لماذا النوم الطويل مضر؟ النوم أثناء النهار: ضرر ونفع وضرر

تكمن فائدة النوم في أنه أثناء الراحة يتم استعادة توازن القوى بشكل فعال ويتم سحب الاحتياطيات اللازمة لقضاء اليوم بأكمله في حالة نشطة.

بالنسبة للإنسان، فإن الحالة الأكثر متعة ومفيدة للجسم هي النوم الصحي.

النوم الهادئ والمقيس قادر على استعادة خلايا الجهاز العصبي، ولهذا يعتبر من التدابير الوقائية القوية لأي مرض.

النوم لشخص

أثناء نوم الإنسان، تحدث عملية شفاء الجروح والحروق بشكل أسرع بكثير. بفضل النوم السليم، يمكنك استعادة الاحتياطيات الكيميائية والعاطفية للخلايا. ويختفي هذا بسرعة أكبر خلال المرحلة البطيئة من النوم.

مع قلة النوم بانتظام، يبدأ أداء الشخص في التدهور بشكل مدهش. تستخدم العديد من البلدان العلاج بالنوم بشكل فعال، مما يساعد على استعادة الخلايا العصبية وتنشيطها بشكل فعال. يمكن أيضًا اعتبار فوائد النوم من منظور التحليل النفسي - في الحلم يمكن للشخص أن يُشفى تمامًا ويجد الحل الصحيح والمعقول لنفسه.

في هذه العملية، يقوم العقل البشري بتشخيص كل نظام في الجسم. في هذا الوقت يتم إطلاق آليات الشفاء الذاتي. لاحظ الأطباء أن الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة بمقدار الضعف. أثناء الراحة، يبدأ ضغط الدم في العودة إلى طبيعته، ويتحسن التمثيل الغذائي الهرموني، وتستقر مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

الأرق هو سبب العديد من الأمراض. إذا لم يستطع الإنسان النوم خلال نصف ساعة فالسبب في ذلك هو التوتر العاطفي أو التوتر الشديد. الاستيقاظ المتكرر في الليل يشير إلى وجود مشاكل في الأعضاء الداخلية، والجزء المريض من الجسم يعطي إشارة إلى الدماغ، وتستيقظ على الفور.

الاستيقاظ مبكراً يشير إلى وجود مشاكل هرمونية. من المرجح أن تحدث الأمراض العقلية أو مشاكل الدماغ لدى أولئك الذين ينامون بشكل كافٍ ولكنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

لا يمكن النظر إلى فوائد النوم بشكل سلبي. ومع ذلك، فإن علماء النوم على يقين من أنه لا يمكنك النوم لفترة طويلة أيضًا. يمكن أن يكون النوم الذي يستمر لمدة عشر ساعات لشخص بالغ خطيرًا بسبب انتهاك الإيقاعات الحيوية وانخفاض مستوى طاقة الجسم.

هذا يمكن أن يسبب اللامبالاة أو الصداع. يجب عليك الالتزام بمعدل نوم لا يقل عن ست ساعات وبحد أقصى ثماني ساعات.

للحصول على نوم سليم وصحي، يوصى باتباع بعض القواعد. توصيات للنوم:

• يجب أن يكون مكان النوم مريحاً، ويجب اختيار المرتبة بشكل جيد؛
• يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة منخفضة، فيكون النوم أفضل؛
• لا ينبغي تحميل الجسم بالتمارين البدنية ليلاً، بل يجب أداء كل تمرين بحركة بطيئة؛
• يحتاج بعض الناس إلى تناول شيء صالح للأكل ليناموا بشكل سليم؛
• لا تفكر في المشاكل قبل الذهاب إلى السرير، ولا تبحث عن الحلول وإلا فلن تصاب إلا بالأرق.

هل النوم مفيد؟ خلال النهار؟ نعم، إذا اتبعت هذه القواعد:

• ندرك أن النوم ليس نوبة من الكسل، بل هو ضرورة حقيقية، من شأنها أن تجلب معها تحسنا ليس فقط في الصحة، ولكن أيضا في الأداء؛
• يمكن أن يتحول النوم أثناء النهار بسهولة إلى نوم ليلي، حيث يتفاعل الجسم مع الإيقاعات الحيوية؛
• ومن الأفضل عدم تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين قبل ساعات قليلة من النوم. من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتينات؛

ستكون فوائد النوم القصوى إذا وجدت مكانًا لن يزعجك فيه أحد على الإطلاق.

من منا لم يرغب في النوم ساعة إضافية أو ساعتين لتحقيق حلم رائع أو مجرد الاسترخاء بعد يوم الأمس المرهق؟ أعتقد أن الجميع قد مروا بمثل هذه اللحظات أكثر من مرة. بالنظر إلى مدى الضغط الذي قد تكون عليه حياتنا اليومية في بعض الأحيان، في بعض الأحيان لا ترغب في الاستيقاظ على الإطلاق، بعد أن تغرق في نوم طويل ولطيف. ولكن هل من الآمن النوم نصف يوم بعد ليلة بلا نوم أو أسبوع عمل شاق؟ دعونا نكتشف ما إذا كان ضرر النوم الطويل يعادل قلة النوم ونحاول التعرف على فوائد هذه العملية.

حالة توازن

بادئ ذي بدء، أود أن أشير إلى أنه يجب أن يكون هناك توازن في كل شيء، أي أنه يجب موازنة اليقظة بمقدار معين من النوم والعكس صحيح، حتى يشعر الشخص بالاكتمال والراحة تمامًا. وعندما يختل هذا التوازن، تظهر على الفور مشاكل مختلفة، مثل التعب المزمن، والأرق، وزيادة التهيج أو الكسل، فضلا عن المشاكل المرتبطة مباشرة بالصحة. وبناء على ذلك، يمكننا القول أن قلة النوم وكثرته، دون أن تسببها أي عوامل إضافية، تضر بنفس القدر بجسم الإنسان وتوازنه العقلي.

فوائد النوم الطويل

النوم الطويل يمكن أن يكون مفيدا للغاية في عدد من الحالات، اعتمادا على الحالة الجسدية والمعنوية للشخص. على وجه الخصوص، مع التعب الشديد والتعب، والنشاط البدني الثقيل اليومي وعدم القدرة على الحصول على قسط كاف من النوم، تتراكم قلة النوم في الجسم، وتنضب جميع مواردنا وفي مرحلة ما، من أجل التعافي الكامل، قد يحتاج الشخص إلى المزيد من الوقت للنوم. في بعض الحالات، إذا كان الشخص مرهقا للغاية، يمكن أن يستمر النوم ليوم كامل. الوضع هو نفسه تقريبًا إذا كان الشخص مريضًا - فالنوم الطويل سيكون جزءًا من العلاج الكامل الذي يقود الشخص إلى الصحة، وهذا ينطبق، بالمناسبة، ليس فقط على الجانب الجسدي، ولكن أيضًا على الجانب العقلي.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون النوم الطويل جزءا من بيولوجيا شخص معين، لذلك سيكون مفيدا له في أي حال. وبشكل عام يمكن الإشارة إلى أن فوائد النوم الطويل تكمن في استعادة الإنسان الحد الأقصى للجوانب الجسدية والمعنوية.

أضرار النوم الطويل

يعتمد ضرر النوم الطويل على الإرهاق الذي يغرق فيه الشخص عندما يكون هناك فائض من هرمون النوم. نعم قد يبدو الأمر غريبًا، فمع النوم الطويل جدًا يبدأ الإنسان بالتعب، ونتيجة لذلك لا يستعيد قوته، بل يفقدها. يميل النوم طويل الأمد إلى تدمير المسار الداخلي للساعة البيولوجية، وبالتالي، إلى حد كبير، إعادة بناء عمل الجسم والإدراك الحسي للعالم لشخص معين. ولهذا السبب قد يرتفع مستوى الكسل واللامبالاة والعزوف عن فعل أي شيء، ونتيجة لذلك ستنخفض الإنتاجية والرغبة في دراسة الحياة. يمكن أن يسبب هذا أيضًا إرهاقًا شديدًا وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، مما قد يؤدي أيضًا إلى الخلاف مع الذات، وبالتالي مع الآخرين، بما في ذلك العائلة والأصدقاء.

في كثير من الأحيان، يكون النوم الطويل هروبًا واعيًا من المشاكل، أي "أنا نائم، مما يعني أنني لا أرى شيئًا، ولا أشارك في أي شيء". وهذا هو أساس العديد من الأمراض النفسية والعزلة وتكوين المجمعات الجديدة وتقوية المجمعات القديمة. النوم الطويل دون سبب واضح هو إشارة للتفكير في الحالة الذهنية للشخص.

من حيث الصحة البدنية، يمكن أن يؤدي النوم الطويل المفرط إلى زيادة الصداع النصفي، وارتفاع ضغط الدم، وركود الأوعية الدموية، وتورم بدرجات متفاوتة، وما إلى ذلك.

خاتمة

أخيرًا، دعونا نتحدث عن ماهية النوم طويل الأمد، وكم يستمر؟ ومرة أخرى نلاحظ أن المدة الطبيعية للنوم واليقظة تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك، هناك تمييز تقريبي يمكن من خلاله تحديد ما إذا كان الشخص ينام ضمن الحدود الطبيعية أم لا. لذا يعتبر النوم طويلاً إذا تجاوزت المدة 10-15 ساعة أو أكثر في بعض الحالات. وفقا لذلك، بالنسبة للشخص الذي يحصل عادة على 7-8 ساعات من النوم، فإن 10-11 ساعة هي بالفعل الكثير. إن الفروقات تعسفية تمامًا، ولكنها تساعدك على التنقل في حساب الوقت الذي تقضيه في النوم وتحديد مدى طبيعية ذلك.

يعد النوم أثناء النهار جزءًا لا يتجزأ من حياة كل طفل، فحتى ساعة من الراحة تساعد الدماغ على الاسترخاء واستعادة القوة البدنية وتنظيم الخلفية العاطفية. ولكن ما يقرب من 5-7 سنوات، يبدأ معظم الأطفال في قيادة نمط حياة أكثر للبالغين، والنوم في الليل والاستيقاظ أثناء النهار. يرى العديد من البالغين أن القيلولة بعد الظهر ضارة جدًا، لأنها يمكن أن تسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية. ومع ذلك، يرى الخبراء أن وجهة النظر هذه خاطئة تمامًا، لأن القيلولة قصيرة المدى خلال النهار تساعد الجسم على التعافي والحصول على الوقت للقيام بالمزيد من الأشياء خلال يوم العمل. ما هي فوائد وأضرار الراحة أثناء النهار وما هو أفضل وقت للنوم؟

هل يمكن للكبار النوم أثناء النهار، وهل النوم أثناء النهار مفيد للجسم؟ يجيب جميع العلماء البارزين على هذا السؤال بشكل إيجابي. تشير الإحصائيات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون قيلولة منتصف النهار يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة ويعيشون في كثير من الأحيان حتى سن الشيخوخة.

كما تكمن قيمة النوم أثناء النهار في التأثيرات التالية على الجسم:

ستكون قيلولة منتصف النهار أكثر فعالية إذا سمحت لنفسك بأخذها 3 مرات على الأقل في الأسبوع. ستؤدي هذه الراحة إلى زيادة إنتاج الإندورفين، وسيكون لها تأثير جيد على عمل أنظمة التمثيل الغذائي وسوف تمنع إنتاج الكورتيزول.

ويحذر الأطباء من أن فوائد النوم أثناء النهار لن تتحقق إلا إذا اتبع الذين ينامون توصيات معينة. يجب أن نتذكر أن الراحة أثناء النهار يجب أن تكون قصيرة الأمد وأن تتم في وقت معين.

"لا أستطيع النوم أثناء النهار ولا أنام إلا بعد منتصف الليل" - يشتكي اليوم العديد من الرجال والنساء من مختلف الأعمار من هذا الاضطراب. يؤكد الأطباء أنه إذا لم تتمكن من النوم أثناء النهار، فعليك رفض هذه الراحة، لأن الجهاز العصبي لا يحتاج إليها.

موانع

بغض النظر عن مدى مفاجأة ذلك، في بعض الحالات، لا يمكن أن يجلب النوم أثناء النهار فوائد فحسب، بل يضر أيضًا، لذلك في بعض الأحيان يكون من الحكمة رفض مثل هذه الراحة. من ولماذا لا ينبغي أن ينام أثناء النهار؟

• النوم أثناء النهار مضر للأشخاص الذين يعانون من الأرق بشكل دوري. وفي هذه الحالة، هناك احتمال ألا ينام الشخص على الإطلاق؛
• إذا كان لديك كوابيس متكررة في الليل (وهذا يشير إلى مشاكل نفسية)؛
• لا ينصح بمثل هذه الإجازة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؛
• يجب ألا يتجاوز النوم أثناء النهار 1.5 ساعة.

إذا كان الشخص لا يعاني من أي أمراض أو اضطرابات، فيمكنك النوم بأمان خلال اليوم، لأن هذه الراحة لن تجلب سوى فوائد.

لقد أجاب العلماء منذ فترة طويلة على سؤال ما إذا كان النوم أثناء النهار مفيدًا.

ولكن لكي يكون لهذه الإجازة تأثير إيجابي فقط على صحة الإنسان، عليك اتباع هذه التوصيات:

بعد يوم من النوم، يصعب على الكثيرين أن يهتفوا، فقد يعاني الشخص ليس فقط من "الخمول"، ولكن أيضًا من إرهاق العضلات. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي ممارسة بعض التمارين الخفيفة.

لقد أكدت العديد من الدراسات منذ فترة طويلة كيف يؤثر النوم أثناء النهار على الشخص، وما الذي يفيده أو يضره بالجسم. يؤكد الخبراء (ومبدعو كتب الأحلام الأكثر شهرة) أن الراحة القصيرة خلال يوم العمل تضمن عدم الإضرار بصحتك، وفي الوقت نفسه ستساعدك على البقاء نشيطًا ومبهجًا حتى المساء.

ليس سراً أن النوم الكافي هو أساس صحتنا. إنه يستعيد القوة ويقوي جهاز المناعة ويقلل من مستويات التوتر ويساعد أيضًا في مكافحة السمنة والسكري والوفيات المبكرة!

لكن هذا لا يعني أنه كلما نمنا أكثر، أصبحنا أكثر صحة. علاوة على ذلك، وفقا للعلماء، فإن البقاء في أحضان مورفيوس لفترة طويلة يضر بالجسم. ووفقا لهم، فإن الأشخاص الذين يقضون بانتظام أكثر من 9-10 ساعات في السرير يتعرضون لخطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، ويواجهون أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف وظائف المخ. ستكون هذه المقالة ذات فائدة لجميع أولئك الذين يعتقدون أن 8 ساعات في اليوم قليلة للغاية للنوم، والذين لا يستطيعون الاستيقاظ حتى على صوت المنبه.

لماذا ينام الناس لفترة أطول من المعتاد؟

وبعد إجراء سلسلة من الدراسات، خلص علماء من مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية إلى أن النوم الزائد هو علامة على وجود مشاكل مختلفة في الجسم. لذا، إذا كان الإنسان ينام أكثر من 9 ساعات يومياً، فمن المحتمل أن يكون لديه:

• التعب المزمن بسبب النشاط البدني المفرط.
• مشاكل في الغدة الدرقية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• عملية معدية مطولة
• الجوع أو الشراهة.
• أمراض ذات طبيعة عصبية.
• الإجهاد المزمن أو الاكتئاب.
• توقف التنفس أثناء النوم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون النوم كثيرًا أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية. كما لاحظ العلماء وجود علاقة بين النوم الطويل والعادات السيئة (التدخين وتعاطي الكحول). أي أن أولئك الذين ينامون لفترة طويلة قد يواجهون الأمراض المذكورة أو يؤدي إلى تفاقم العادات السيئة الموجودة.

فرط النوم مجهول السبب

أخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن النوم لفترات طويلة يمكن أن يكون أحد أعراض مرض مزعج يسمى فرط النوم مجهول السبب. في الأساس، هذا هو اضطراب في الجهاز العصبي يؤدي إلى زيادة النعاس لدى الشخص.

يشعر الشخص المصاب بهذا المرض برغبة مستمرة في النوم لفترة أطول بكثير من الثماني ساعات الموصوفة. ويعاني من الإرهاق المستمر في العمل والضعف واللامبالاة مما يتعارض مع أنشطة الحياة الطبيعية. ليس من غير المألوف أن يعاني من الدوخة والصداع النصفي وانخفاض ضغط الدم ومشاكل في الرؤية. علاوة على ذلك، على خلفية المرض، تتدهور القدرات العقلية لمثل هذا الشخص، وتبدأ مشاكل في الذاكرة والتركيز. والأمر الأكثر إزعاجًا هو أنه حتى بعد النوم الطويل لا يشعر المريض بالبهجة والراحة.

ليس من المستغرب أن تؤثر مثل هذه الحالة المؤلمة سلبًا على الأنشطة المهنية والدراسات والحياة الشخصية. هؤلاء الأشخاص ليسوا في حالة من البهجة أبدًا، ونادرا ما يبتسمون، وتتعطل اتصالاتهم الاجتماعية، وفي بعض الحالات يضطرون إلى مغادرة مكان عملهم تمامًا. لكن فرط النوم يمكن أن يسبب عواقب وخيمة بسهولة، لأن الشخص الذي يعاني منه يخاطر بالنوم أثناء القيادة أو أثناء أداء مهمة مهمة.

ولكن حتى لو كنت لا تعاني من فرط النوم مجهول السبب، ولكنك ببساطة تحب النوم لفترة طويلة وفي نفس الوقت تشعر بالارتياح بعد الاستيقاظ، فيجب أن تقلق بشأن عادات نومك. فيما يلي بعض العواقب غير السارة التي يمكن أن تأتي من النوم أكثر من اللازم.

الآثار السلبية للنوم لفترات طويلة

1. مشاكل في القلب
عندما تنام لفترة طويلة، يبدأ قلبك بالمعاناة. والحقيقة هي أنه أثناء النوم تتوسع الأوعية الدموية ويتباطأ تدفق الدم، مما يعني أن احتمالية سماكة الدم وتكوين الجلطات، والتي يمكن أن تصبح جلطات دموية، تزداد. وبالتالي فإن النوم لفترات طويلة يعد من العوامل التي يمكن أن تؤدي بالإنسان إلى الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. علاوة على ذلك، أجرى علماء في جامعة ماساتشوستس دراسة أكدت أن النوم الطويل يؤدي إلى الوفاة المبكرة. علاوة على ذلك، كلما نام الإنسان أكثر، كلما كان خطر الموت أسرع. وفي هذا الصدد، يعتبر وقت النوم المثالي هو 7 ساعات يوميا.

2. السمنة
يؤثر النوم الطويل أيضًا على المظهر الخارجي، وعلى وجه الخصوص، زيادة كتلة الدهون. إذا كنت تنام لفترات طويلة من الوقت، بما في ذلك أثناء النهار، فلديك وقت أقل لممارسة النشاط أثناء النهار. وقلة النشاط يصاحبها حرق أقل للسعرات الحرارية التي تؤدي بقاءها في الجسم إلى زيادة الوزن. عادة، يتطور وزن الجسم الزائد لدى الأشخاص الذين ينامون 4 ساعات في اليوم، وفي الأشخاص الذين ينجذبون إلى النوم 10 ساعات في اليوم. ولهذا السبب يجدر مراقبة مدة الراحة الليلية وتحديدها بـ 7-8 ساعات.

3. داء السكري
تؤثر مدة النوم على إنتاج الهرمونات. بادئ ذي بدء، ينخفض ​​\u200b\u200bإنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم في الليل، والذي يصبح شرطا أساسيا لتطوير مرض السكري. علاوة على ذلك، تحت تأثير النوم الطويل، فإن تحمل الجسم للجلوكوز ينتهك، وهذا عامل معروف في تطور مرض السكري من النوع الثاني. وأخيرا، فإن الأشخاص الذين ينامون كثيرا يكونون أقل نشاطا عندما يكونون مستيقظين، والنشاط البدني ضروري لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. ومع ذلك، فإن مرض السكري لا يحدث فقط بسبب النوم لفترات طويلة، ولكن أيضًا بسبب نمط الحياة المستقر، فضلاً عن السمنة.

4. حالة الاكتئاب
يؤدي النوم الطبيعي إلى شعور الشخص المستيقظ بالصحة والراحة واليقظة والبهجة. ومع ذلك، إذا كنت تنام أكثر من 9 ساعات، فإنك تستيقظ محرومًا من النوم ومكتئبًا. يطلق الأطباء على هذه الحالة اسم "تسمم النوم". ولكن هذا ليس كل شيء. يؤدي النوم الطويل إلى انخفاض النشاط البدني طوال اليوم، وقلة النشاط تؤدي بدورها إلى انخفاض إنتاج الدوبامين والسيروتونين، ويطلق عليهما أيضًا "هرمونات الفرح والسعادة". وليس من المستغرب أنه عندما ينخفض ​​إنتاج هذه الهرمونات المهمة للمزاج، يصبح الإنسان لا مبالياً، ومكتئباً، وعرضة للتوتر والاكتئاب.

5. تلف الدماغ
يؤثر النوم الكثير دائمًا على نشاط الدماغ ويثير الخمول. الشخص في هذه الحالة لا يفكر جيدًا، ويعاني من مشاكل في الذاكرة، ولا يستطيع التركيز على أي شيء لفترة طويلة. إذا استمرت هذه المشكلة لفترة طويلة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تغييرات هيكلية في الدماغ وتسبب ضعف الوظائف المعرفية الأساسية. النوم الطويل ضار بشكل خاص لكبار السن. أجرى علماء من جامعة روتردام دراسة أكدت أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا والذين يميلون إلى النوم 10 ساعات يوميًا هم أكثر عرضة بنسبة 3 مرات للإصابة بفقدان الذاكرة وخرف الشيخوخة ومرض الزهايمر.

6. الصداع المتكرر
يبدو للوهلة الأولى فقط أنه كلما زاد استرخاء الشخص، قل عدد مرات إصابته بالصداع. النوم أكثر من اللازم يمكن أن يؤدي إلى الصداع المتكرر وحتى الصداع النصفي. ويعتقد العلماء أن هذا يرجع إلى انتهاك عمل الناقلات العصبية في الدماغ، وقبل كل شيء، إلى انخفاض إنتاج السيروتونين والدوبامين. بالمناسبة، قد يرتبط ظهور الصداع لدى الشخص الذي يستيقظ عند الظهر بنقص نسبة السكر في الدم والجفاف.

7. آلام الظهر
غالبًا ما يعلن الشخص الذي نام لأكثر من 10 ساعات أن ظهره يؤلمه بالفعل من النوم. وهذه ظاهرة معروفة ويمكن تفسيرها بانخفاض النشاط البدني، مما يؤثر سلباً على حالة العظام والجهاز العضلي. من الصعب بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي وأمراض الظهر الأخرى أن يتحملوا النوم لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة الحركة لفترة طويلة المرتبطة بالنوم تزيد من احتمالية حدوث عمليات التهابية في الجسم، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى آلام الظهر.

هل يجب أن أتخلص من النوم الطويل؟

لا يستطيع الشخص دائمًا أن يحدد بنفسه ما إذا كان يحتاج إلى تقليل مدة نومه. ومعيار 7-8 ساعات ليس صحيحا دائما، لأن جسد كل شخص هو فرد. لفهم هذه المشكلة، تحتاج إلى استشارة الطبيب الذي سيصف فحصا شاملا. ينبغي أن تشمل:

1. فحص الدم.يمكن العثور على مواد أو أدوية تسبب النعاس في الدم. من خلال القضاء على دخولهم إلى الجسم، يمكن القضاء على المشكلة الحالية.

2. تخطيط النوم.وهي دراسة تفصيلية يتم إجراؤها على مدار اليوم، حيث تقوم أجهزة استشعار خاصة بتسجيل نشاط الدماغ والقلب والعضلات، بالإضافة إلى وظيفة الجهاز التنفسي. تتيح لك مثل هذه الدراسة تحديد ما إذا كان هناك اضطراب في النوم، وكذلك تحديد العوامل التي تزيد من هذا الاضطراب.

إذا أخذت في الاعتبار مدى صعوبة الحياة اليومية، في بعض الأحيان تختفي الرغبة في الاستيقاظ على الإطلاق. السرير دافئ جدًا والنوم جميل جدًا. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل من الآمن النوم نصف يوم بعد ليلة بلا نوم أو أسبوع عمل شاق؟ هل ضرر النوم الطويل يعادل قلة النوم؟

بداية يجب الإشارة إلى أنه يجب أن يكون هناك توازن في كل شيء، أي أنه يجب موازنة اليقظة بالنوم الكافي والعكس، حتى يشعر الإنسان بالراحة. وعندما يختل هذا التوازن، تظهر على الفور مشاكل بمختلف أنواعها، مثل الأرق أو التهيج الشديد أو الكسل، بالإضافة إلى المشاكل المرتبطة بالصحة بشكل مباشر. بناءً على هذه الحقائق، يمكن القول بأن قلة النوم والنوم الطويل جدًا ضاران بنفس القدر لجسم الإنسان.

فوائد النوم الطويل

النوم الطويل يمكن أن يكون مفيداً في الحالات التي تعتمد على الحالة الجسدية والمعنوية للشخص. على سبيل المثال، مع الإرهاق والنشاط البدني الثقيل اليومي وعدم القدرة على الحصول على نوم جيد أثناء الليل. في هذه الحالة، يتراكم نقص النوم في الجسم، ويتم استنفاد جميع الموارد البشرية عند نقطة معينة ومن أجل التعافي الكامل، سيحتاج الشخص إلى مزيد من الوقت للراحة.

في الحالات التي يكون فيها الشخص مرهقًا جدًا، يمكن أن يستمر النوم ليوم واحد. سيحتاج الشخص المريض إلى نفس القدر من الوقت لاستعادة قوته.

أضرار النوم الطويل

يعتمد ضرر النوم الطويل على الإرهاق الذي يغرق فيه الشخص عندما يكون هناك فائض من هرمون النوم. ومع النوم الطويل المفرط، يبدأ الجسم بالتعب، ونتيجة لذلك لا يستعيد قوته، بل يفقدها. يدمر النوم الطويل أيضًا المسار الداخلي للساعة البيولوجية، وبالتالي، إلى حد ما، يعيد هيكلة عمل الجسم. ونتيجة لذلك، يزداد مستوى الكسل والتردد في القيام بشيء ما. ويمكن أن تكون النتيجة ضغوطًا شديدة وارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب.

في كثير من الأحيان، يكون النوم الطويل بمثابة هروب واعي من المشاكل، أي "أنا نائم، مما يعني أنني لا أرى أي شيء، ولا أحل أي شيء". وهذا هو أساس العديد من الأمراض النفسية وظهور أمراض جديدة وتقوية المجمعات القديمة. أما بالنسبة للصحة البدنية، فإن النوم الطويل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الصداع النصفي، وركود الدم في الأوعية، وارتفاع ضغط الدم، وتورم بدرجات متفاوتة.

خاتمة

ما هو بالضبط النوم الطويل، وكم يستمر؟ يقول الأطباء أن المدة الطبيعية للنوم واليقظة تختلف من شخص لآخر. ولكن هناك تمييز تقريبي يمكنك من خلاله معرفة ما إذا كان الشخص ينام ضمن الحدود الطبيعية. لذلك يعتبر النوم طويلاً إذا تجاوزت مدته 10-14 ساعة أو أكثر. لذلك، بالنسبة للشخص الذي يحتاج فقط إلى 7-8 ساعات من النوم، فإن 10-11 ساعة تعتبر بالفعل أكثر من اللازم. إن هذه الفروق اعتباطية، لكنها تساعد في فهم حسابات الوقت الذي يقضيه الشخص في النوم.