مركب فيتامين يحتوي على فيتامينات ب. فيتامينات ب في أقراص: أسماء الأدوية الفعالة

تحتل فيتامينات ب مكانًا جيدًا في قائمة الضروريات البشرية. المجموعة كبيرة جدًا. إنه "مجتمع" مكون من ثماني مواد مختلفة قابلة للذوبان في الماء تعمل معًا لمعالجة الغذاء وإنتاج الطاقة. سيتم مناقشة تصنيف الفيتامينات أدناه.

فيتامينات ب ضرورية أيضًا للنمو والتطور السليم للأطفال، وهي ضرورية لخلايا الدم والهرمونات والجهاز العصبي للبالغين.

يعين الجسم فيتامينات المجموعة ب الدور المهم التالي - دعم وزيادة سرعة التفاعلات الكيميائية. وفي بعضها، بدون الفيتامينات، لا تحدث أي عملية على الإطلاق. لبدء وتسريع التيارات اللازمة، يتم استخدام مجموعة فيتامين ب كمحفز.

يمكن أن تكون الفيتامينات، على سبيل المثال، عوامل مساعدة (العامل المساعد هو مركب غير بروتيني يحتاجه البروتين لوظيفة البناء في الجسم). يطلق عليها اسم "الجزيئات المساعدة" التي تشارك في التفاعلات الكيميائية الحيوية لعمليات التمثيل الغذائي الرئيسية. بالإضافة إلى ذلك، تلعب جميعها دورًا مهمًا في عمل الجسم، وغياب أي منها يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا.

وتوزيع الأدوار بين "أعضاء" المجموعة هو كما يلي:

• الثيامين (B1): هذا فيتامين مضاد للتوتر ويحمي جهاز المناعة عن طريق المساعدة في تكوين خلايا جديدة في الجسم. على الرغم من أن نقص الثيامين نادر، إلا أن عدم كفاية الثيامين يمكن أن يسبب اعتلال دماغي فيرنيك، وهو اضطراب عصبي.
• الريبوفلافين (B2): يعمل كمضاد للأكسدة، ويحارب الآثار السلبية للجذور الحرة على الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة المبكرة. الريبوفلافين ضروري لتكاثر خلايا الدم الحمراء. نقصه يمكن أن يؤدي إلى أمراض جلدية، تساقط الشعر، مشاكل في الكبد وفقر الدم.
• النياسين، أو حمض النيكوتينيك (B3): يحسن الدورة الدموية، ويزيد من مستوى الكوليسترول "الجيد" - البروتين الدهني عالي الكثافة في الجسم. يعزز B3 أيضًا إنتاج بعض الهرمونات. يمكن أن يؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض البلاجرا (الفيتامين)، الذي يسبب التهاب الجلد والأرق والضعف والإسهال.
• حمض البانتوثنيك (B5): يشارك في تكوين الطاقة عن طريق تكسير الدهون والكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون. على الرغم من أن نقص فيتامين ب5 أمر نادر الحدوث، إلا أنه إذا تطور فإنه يمكن أن يؤدي إلى حب الشباب.
• البيريدوكسين (B6): يعمل كمنشط أيضي، وينظم مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني مرتبط بأمراض القلب. يشارك في تكوين الدم وتخليق الهيموجلوبين ويساعد على توصيل الجلوكوز إلى خلايا الدم. كما أنه يشارك في تركيب الهرمونات التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية.
• البيوتين (B7): فيتامين الجمال المسؤول عن صحة الأظافر والبشرة والشعر. وهو عنصر نشط للغاية يشارك في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، وكذلك استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات. أثناء الحمل، هذا مهم للنمو السليم للجنين. نقصه عند الرضع يمكن أن يسبب تعطيل النمو السليم واضطرابات الجهاز العصبي.
• حمض الفوليك (ب9): ضروري للذاكرة الجيدة ونشاط الدماغ ويساعد على تجنب الاكتئاب. أثناء الحمل، فهو يدعم نمو الجنين ويمنع العيوب العصبية. ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.
• الكوبالامين (B12): يشارك مع B9 في إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يساهم في تكوين الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في دم الإنسان. غيابه يمكن أن يسبب فقر الدم والاعتلال العصبي المحيطي وفقدان الذاكرة وضعف الإدراك.

هذا التصنيف للفيتامينات مقبول في المجالات الدوائية والغذائية. يدرس علم الفيتامينات الخاص بنية وآلية عمل الفيتامينات وملامح استخدامها في علاج الأمراض والوقاية من الأمراض المختلفة.

الفيتامينات الموجودة في الغذاء

مصدر الفيتامينات هو الغذاء أو الحبوب الاصطناعية من الصيدلية.

وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تمد الجسم بهذه المجموعة من المواد المهمة. وتشمل قائمة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المواد الغذائية ذات الأصل النباتي والحيواني. يمكن لكل من النباتيين وآكلي اللحوم اختيار مصدر لتجديد العناصر الغذائية من المجموعة ب. ولنلاحظ أن المحتوى الكمي للفيتامينات في المنتجات الغذائية ليس قيمة ثابتة، بل يعتمد على أسباب عديدة: أصناف النباتات، الظروف المناخية لنموها، أنواع المنتجات، وصفات التصنيع الغذائي، ظروف التخزين وفترات المواد الخام والجاهزة. منتجات.

يتم توزيع الفيتامينات الموجودة في المنتجات الغذائية بشكل غير متساو، فبعض الإمدادات تكون مجرد "مخزن" لها، بينما يحتوي البعض الآخر على كميات صغيرة جدًا. فيما يلي قائمة بعشرة أرقام قياسية لمحتوى فيتامينات ب:

سمكة

وهو واحد من أغنى مصادر B12. لديها القدرة على تركيز "إكسير الحياة" في خلاياها. تتم العملية تحت تأثير البكتيريا.

السردين والماكريل والمحار والسلمون هي بعض الأنواع التي يمكن أن توفر الجرعة اليومية من فيتامين ب 12.

لحم كبد البقر

وهو أغنى مصدر لفيتامينات ب بما في ذلك ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب9، وب12.

توفر قطعة متوسطة (70 جرام) من كبد البقر أكثر من نصف احتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية مثل فيتامين B9، وB6، وB12. خلاصة القول، يساعد حمض الفوليك (B9) على منع العيوب الخلقية، وينتج B6 السيروتونين لتنظيم المزاج والنوم السليم، ويساعد B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء. لتغطية الاحتياجات اليومية من الريبوفلافين (B2)، نصف قطعة تكفي لشخص بالغ.

فرخة

يتوفر الدجاج على مدار السنة، وهو مصدر استثنائي لفيتامينات ب، كما أنه غني بالبروتينات والمعادن، مما يجعل الوجبات المطبوخة مغذية وصحية.

يوفر صدر الدجاج المسلوق أو المقلي مصدرًا ممتازًا للنياسين (B3) وحمض البانتوثنيك (B5) وفيتامين B6، والتي تعتبر ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الفعالة في الجسم.

البيض ومنتجات الألبان

يعتبر البيض المقلي أو المسلوق مصدرًا موثوقًا لفيتامينات ب، وفي الواقع، يمكن العثور على كل تصنيف من تصنيفات فيتامين ب في البيض. صفار البيض مصدر ممتاز لفيتامين B12، الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يحتوي البيض أيضًا على النياسين وB6 والبيوتين. فهي مسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز المناعة ونمو الخلايا. بالإضافة إلى ذلك، يعد الحليب ومنتجات الألبان أيضًا مصدرًا غنيًا للثيامين (B1) والريبوفلافين (B2) وB12. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب الأخرى، مثل ب3، وب5، وب9، وب6، ولكن بكميات قليلة.

كوب واحد من الحليب (200 مل) يوفر 100% ب12، 15% ثيامين، 45% ريبوفلافين، 3% نياسين، 9.3% حمض الفوليك وكمية صغيرة من البيريدوكسين، مما يلبي المدخول اليومي الموصى به للبالغين.

البقوليات

فهي مصدر ممتاز للفيتامينات B الهامة. العديد من الأصناف، بما في ذلك الفول والبازلاء والعدس وفول الصويا والحمص، غنية بالثيامين والنياسين وحمض الفوليك والريبوفلافين.

تساعد هذه الفيتامينات على تحويل الطعام إلى طاقة، مما يقلل الالتهاب ويخفض مستويات الكوليسترول السيئ.

حليب الصويا

مصدر جيد لـ B12 هو حليب الصويا. إنه بديل صحي للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الذين لا يستطيعون هضم اللاكتوز.

وبما أن فيتامين ب 12 موجود بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية، فإن حليب الصويا مفيد بشكل خاص للنباتيين. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأنه مستخرج من النباتات، فهو لا يحتوي على اللاكتوز أو الكوليسترول أو الدهون المشبعة على الإطلاق.

يحتاج الجسم إلى فيتامين ب12 من أجل الأداء السليم للجهاز العصبي والتمثيل الغذائي. يحتوي حليب الصويا أيضًا على كميات صغيرة من فيتامينات ب الأخرى، بما في ذلك ب1، وب2، وب3، وب5، وب9.

كوب واحد فقط من حليب الصويا المدعم يوفر 50% ب12، 30% ريبوفلافين (ب2) و15% حمض الفوليك (ب9) حسب القيم اليومية الموصى بها.

يعد حليب الصويا، إلى جانب فيتامينات ب، مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة والإيسوفلافون، وهي مواد نباتية تساعد على تقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة "الضار" (LDL).

الشوفان

الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان، وهو عنصر أساسي في وجبة الإفطار، هي مصدر جيد آخر لفيتامينات ب المعقدة، بما في ذلك ب6، الذي يلعب دورًا في التواصل العصبي في الدماغ، وكذلك ب1، ب2، ب3، وب9.

يحتوي الشوفان أيضًا على الألياف الغذائية والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والفيتامينات E وK. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي الشوفان على نسبة الكوليسترول.

يساعد تناول دقيق الشوفان بشكل منتظم على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والسمنة.

إذا كان تناول دقيق الشوفان العادي كل يوم يبدو مملاً، فيمكننا إضافة الفواكه المقطعة أو المكسرات لتعزيز النكهة والمحتوى الغذائي لطبقنا.

المكسرات والبذور

وهو مخزن غني للعديد من فيتامينات ب الهامة مثل النياسين (ب3)، الثيامين (ب1)، الريبوفلافين (ب2)، حمض البانتوثنيك (ب5)، حمض الفوليك (ب9) والبيريدوكسين (ب6).

تعمل جميعها كعوامل مساعدة أو إنزيمات مساعدة أثناء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

سبانخ

يعد هذا النبات الصحي للغاية أحد أفضل مصادر فيتامينات ب، فهو يحتوي على عدة أنواع من فيتامينات ب، وأكثرها شيوعًا هو فيتامين ب9 أو حمض الفوليك. كوب واحد من السبانخ الخام يوفر 15% من الكمية اليومية الموصى بها. B9 يعزز تجديد الأنسجة وعمل الخلايا السليم.

فيتامينات ب الأخرى الموجودة في السبانخ هي B2 وB6 وB7. بالإضافة إلى ذلك، فهو يتميز بمحتواه العالي من البروتين والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء الرائعة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان. ويساعد استهلاكه على خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم، وتحسين صحة العظام.

يمكن إضافة السبانخ إلى العديد من الأطباق: السلطات، العجة، الحساء. يتناسب هذا الطعام متعدد الاستخدامات بشكل جيد مع الفواكه والخضروات والأعشاب في العصائر.

موز

خيار جيد آخر لتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات، وخاصة فيتامين ب6. لتنظيم النوم والمزاج، يحتاج البالغون إلى 1.5 ملغ من فيتامين B6 كل يوم، مع توفير الموز للثلث. بالنسبة للنساء، قد يقلل فيتامين ب6 من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

يساعد الاستهلاك المنتظم للموز على تقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، ويحسن صحة العضلات، ويعزز النوم، وتدريب القدرات الإدراكية.

بالإضافة إلى الموز، يمكنك تناول البرتقال والبطيخ والأفوكادو والبابايا، والتي تحتوي أيضًا على مركب B.

وبالتالي، بمعرفة الفيتامينات السائدة في الطعام، يمكنك اختيار القائمة بما يتوافق مع احتياجات الجسم ونصيحة أخصائي التغذية.

في مجتمع اليوم، من الصعب بالفعل العثور على الأطعمة الطبيعية، لذلك عليك أن تعرف أشياء مثل فيتامينات ب المعقدة لضمان حصولك على ما يكفي من المغذيات الدقيقة المفيدة. وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد هذه الفيتامينات تحديدًا، وهل نحتاجها حقًا، كما سنختار المركب الأنسب. في الواقع، في الظروف الحديثة، مع الأخذ في الاعتبار الإجهاد المستمر، وسوء البيئة وضيق الوقت، يصبح نقص الفيتامينات مشكلة ملحة.

لماذا تحتاج إلى فيتامين ب المركب؟

نحن مدينون باكتشاف فيتامين ب للعالم البولندي كازيمير فونك. وفي عام 1912 ثبت أن فيتامينات المجموعة عبارة عن مركبات نيتروجينية. ولكل من هذه المركبات خصائص مميزة منفصلة، ​​ولكل منها رقم خاص بها. في الوقت نفسه، لدى جميع ممثلي هذه المجموعة الكثير من القواسم المشتركة. لفهم سبب حاجتنا لهذه الفيتامينات، دعونا ننظر إلى كل منها على حدة.

فيتامين ب1أو الثيامين هو أول ما تم اكتشافه من هذه المجموعة. وهو مركب كيميائي قابل للذوبان في الماء يحتاجه جسمنا كل يوم. الدور الرئيسي للثيامين هو المشاركة بشكل مباشر في عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يؤثر على عمل الدماغ والغدد الصماء والجهاز الهضمي. كقاعدة عامة، يوصف فيتامين ب 1 لاضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه يستخدم للأمراض الجلدية وضعف البصر.

فيتامين ب2أو الريبوفلافين المسؤول عن التجديد ويساعد على تسريع عملية التئام الجروح. هذا الفيتامين له تأثير مفيد على حالة الجلد والأغشية المخاطية. مع نقصه في الجسم قد يحدث تقشير في الجلد وعدم وضوح الرؤية والدوخة والنعاس. يمكن أن يعمل الريبوفلافين كأحد وسائل العلاج المعقد لفقر الدم وأمراض العيون والتهاب المعدة.

فيتامين ب3أو حمض النيكوتينيك هو مسحوق أبيض قابل للذوبان. هذا العنصر النزولي ضروري لتكوين الهرمونات. ويشارك حمض النيكوتينيك نفسه في أكثر من نصف مائة تفاعل ويقوم بوظيفة إطلاق الطاقة. فيتامين ب 3 مهم جدًا للعمل الطبيعي للدماغ. من بين خصائصه أنه يمنع الضرر الوراثي، وكذلك تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

فيتامين ب5أو البانثينول - فيتامين قابل للذوبان في الماء ويشارك في تكسير الدهون والكربوهيدرات. يؤثر حمض البانتوثنيك على إنتاج الأسيتيل كولين، والذي بدوره يساعد الجهاز العصبي على العمل بسلاسة. من بين أمور أخرى، يساعد البانثينول في التئام الجروح ويشارك بشكل مباشر في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

فيتامين ب6ينظم وظيفة القلب، ويشارك في تخليق البروتين والإنزيمات. له تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر. مع نقص فيتامين ب 6، يتطور تصلب الشرايين، وتقل المناعة، ويظهر التهاب الجلد وفقر الدم. يمكن الإشارة إلى نقص هذه المادة من خلال هشاشة الأظافر وتساقط الشعر.

فيتامين ب9أو حمض الفوليك ضروري لإنتاج خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء. ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في التطور الطبيعي للجنين، لذلك غالبًا ما يوصف تناوله للنساء الحوامل.

فيتامين ب 12أو السيانوكوبالامين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وتتمثل مهمته الرئيسية في تكوين الدم واستقلاب الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين ب12 الجسم على امتصاص حمض الفوليك بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في هذا العنصر النزولي إلى فقر الدم ومشاكل في الدماغ وحتى الاضطرابات العقلية.

كما ترون، فإن نقص الفيتامينات في هذه المجموعة يمكن أن يؤدي إلى عواقب مختلفة، بما في ذلك حدوث أمراض خطيرة. يمكننا الحصول على الكمية المطلوبة من العناصر الدقيقة من خلال الطعام. ومع ذلك، من غير المرجح أن نتمكن من تجنب نقص واحد على الأقل من الفيتامينات من هذه المجموعة. من الصعب ليس فقط إنشاء نظام غذائي غني بجميع العناصر الضرورية، ولكن أيضًا الحفاظ عليه.

لحسن الحظ، يقدم لنا علم الصيدلة الحديث بديلا - مجمع فيتامينات المجموعة ب. ومن المؤكد أن المستحضرات الصيدلانية ستساعدنا على تعويض نقص هذه المواد في الجسم. الصعوبة هنا تكمن في اختيار المجمع. هناك عدد كبير من مجمعات الفيتامينات هذه، ولكن من المهم اختيار الأنسب والأكثر فعالية، لأننا نريد الحصول على أقصى استفادة.

فيتامين ب المركب - أيهما أفضل؟

يمكن تقسيم مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات ب، بناءً على عروض السوق، إلى مجموعتين:

• مجتمعة (تحتوي على معادن إضافية ومجموعات أخرى من الفيتامينات) ؛
• المتخصصة (تحتوي على جرعات عالية من فيتامينات ب).

من بين المجمعات المركبة التي تحتوي على فيتامينات ب يمكن تمييز ما يلي:

• ألفافيت كلاسيك؛
• سوبرادين.
• فيتروم.
• سنتروم من A إلى الزنك.
• كومبلفيت؛
• ممتاز؛
• دوفيت.

كل هذه الأدوية يمكن العثور عليها على الرفوف في سلاسل الصيدليات. يحتوي كل من هذه المجمعات على المجموعة الكاملة من فيتامينات ب. في Perfectil وSupradin، تكون جرعات بعض الفيتامينات من هذه المجموعة أعلى قليلاً من الجرعة العلاجية. وبالتالي، فهي تحتوي على ما يقرب من 10 مرات أكثر (مقارنة بالأدوية الأخرى) من فيتامين ب1، و3-4 مرات أكثر من فيتامين ب2، و10 أضعاف فيتامين ب6. تم العثور على معظم فيتامين B5 في بيرفكتيل. أغنى محتوى فيتامين ب 12 هو Complivit.

يمكن أيضًا تقسيم مجمعات فيتامين ب المتخصصة إلى مجموعتين:

• قابل للحقن؛
• أجهزة لوحية.

ويستند التقسيم، كما ترون، على شكل تنفيذها. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل واحد منهم ونسلط الضوء على العديد من الأدوية.

تستخدم الحقن، كقاعدة عامة، في حالات الأزمات عندما يكون من الضروري الحصول على نتيجة فورية. يستخدم هذا النموذج لتحقيق تأثير علاجي سريع. الأدوية عن طريق الحقن الأكثر شعبية وفعالية هي ما يلي:

• تيغاما - التنمية المحلية بالفيتامينات ب1، ب6، ب12؛
• كومبليغام هو مركب فيتامين ب روسي يحتوي على فيتامينات ب1، ب6، ب12؛
• Beviplex - تطوير صربي بتركيبة أكثر إثارة للإعجاب - B1، B2، B5، B6، B12، PP؛
• نيوروبيون هي شركة تصنيع ألمانية تحتوي على ثلاثة فيتامينات في مركب - B1، B6، B12

عادة ما تكون الأقراص مخصصة للعلاج طويل الأمد بتأثير تدريجي. من بين الأكثر فعالية وشعبية هي:

• علامات التبويب المتعددة B-complex؛
• مركب ميلغاما؛
• دوبلهيرتز.
• نيوروبيون.

عادة ما يتم زيادة تركيز فيتامينات ب في هذه المكملات لأنها مخصصة للعلاج المعقد لأمراض الجهاز العصبي وعلاج نقص الفيتامينات.

يحتوي مجمع Multi-Tabs على جميع فيتامينات B المذكورة أعلاه، وإذا قارناها بأدوية أخرى، فإنها تحتوي، مقارنة بالمنتجات التي تمت مناقشتها بالفعل، على محتوى متزايد:

• فيتامين ب2 5-8 مرات؛
• فيتامين ب5 5-6 مرات؛
• فيتامين ب1 10 مرات.

في الوقت نفسه، يحتوي مركب Multi-Tabs B على كمية أقل من حمض البانتوثينيك والثيامين مقارنة بـ Perfectil وSupradin، على التوالي.

Doppelhertz active Magnesium + فيتامينات B هو دواء معروف يتم إنتاجه في ألمانيا. السمة الرئيسية لها هي مزيج من مجموعة كلاسيكية من فيتامينات ب المعقدة وعنصر دقيق مثل المغنيسيوم. يمكنك العثور على الفيتامينات B1 وB6 وB9 وB12 فيه.

في أغلب الأحيان، يوصى بهذا المكمل الغذائي للرياضيين أثناء زيادة النشاط البدني، في المواقف العصيبة، وكذلك لتجديد العناصر الغذائية في الأنظمة الغذائية غير المتوازنة.

يعد مزيج فيتامينات المجموعة والمغنيسيوم مزيجًا ممتازًا، مما يجعل هذا الدواء يحظى بشعبية كبيرة بين العدائين. يستخدمونه للتعافي من التدريبات الصعبة. من بين محبي هذا المكمل أيضًا كبار السن الذين يصبح مجمع فيتامين Doppelherz B بالنسبة لهم أحد وسائل الوقاية من مضاعفات ما بعد الجراحة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

Neurobion هو ممثل آخر لألمانيا في سوق مجمعات الفيتامينات. تحتوي الأقراص على ثلاثة فيتامينات ب:

• الثيامين (ب1)؛
• البيريدوكسين (ب6)؛
• سيانوكوبالامين (B12).

تتيح لنا التكنولوجيا المستخدمة في تصنيع الدواء الحفاظ على النشاط البيولوجي لجميع المكونات التي نحتاجها في الأقراص. تساعد الجرعة العالية من كل فيتامين من المجموعة على تعويض نقصها في الجسم حتى في الحالات المتقدمة.

كقاعدة عامة، يوصف Neurobion للعلاج المعقد للعصب الثلاثي التوائم والتهاب العصب وأثناء المواقف العصيبة. هذا المركب ممتاز للقضاء على أشكال الاكتئاب الخفيفة، إذا كانت ناجمة على وجه التحديد عن نقص الفيتامينات المعنية.

يتم تمثيل Milgamma Compositum بواسطة اثنين فقط من فيتامينات ب - B1 و B6. ومع ذلك، فإن السمة المميزة لهذا الدواء هي أن الشركة المصنعة استبدلت فيتامين ب1 بالبنفوتيامين المماثل. هذا التناظري قابل للذوبان في الدهون، وبالتالي يتم امتصاصه بشكل أفضل من الثيامين المعتاد في المعدة. جرعة B6 في هذا الدواء أعلى بكثير من جميع الأدوية الأخرى التي تمت مراجعتها.

لقد قمنا بمراجعة أفضل فيتامينات ب المعقدة. كل واحد منهم لديه تركيز مختلف لبعض ممثلي مجموعة الفيتامينات هذه. من خلال تقييم صحتك الجسدية والعقلية، بناءً على الخصائص المفيدة لكل فيتامين، يمكنك اختيار المجمع الأنسب لك. لا يجب عليك اختيار النوع الذي يحتوي على أعلى الجرعات. من الأفضل استشارة طبيبك الذي سيقوم بالتشخيص الصحيح ويقدم توصيات بشأن اختيار مركب معين من الفيتامينات.

محتوى

حتى لو لم تكن مدينتك مدينة ضخمة، فمن المستحيل إلغاء نمط الحياة الحضري. إن وفرة التكنولوجيا وساعات العمل الطويلة والتوتر لها تأثير سلبي على الصحة. يعتبر مجمع فيتامينات ب بمثابة مخزن يعوض نقص العناصر الغذائية في الجسم. تعتمد الصحة والجمال والتمثيل الغذائي السليم وتبادل الطاقة على هذه العناصر. تعرف على الحاجة إلى أغذية محددة في النظام الغذائي ومجموعة من الأدوية التي تحتوي على فيتامينات ب في الجسم، وكذلك مشاكل نقصها.

فوائد فيتامينات ب

من المؤكد أنك سمعت بالفعل عن الفوائد الهائلة لمجمع هذه المجموعة من الفيتامينات. يؤدي كل عنصر وظيفته الخاصة، وهي المسؤولة عن العمليات الحيوية. لا يمكنهم استبدال بعضهم البعض معًا، لذا فإن نقص نوع واحد من الفيتامينات يؤدي إلى تدمير النظام بأكمله. تحتوي المجموعة على 6 مكونات مدرجة في العديد من آليات التمثيل الغذائي. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل عنصر من عناصر المجمع والمعيار اليومي.

ب1المعروف باسم "الثيامين" أو "بيروفوسفات الثيامين". ويشارك الفيتامين في عملية التمثيل الغذائي للدهون والأملاح والكربوهيدرات والبروتينات في الجسم. العنصر الرئيسي في النظام - الدماغ - يعمل بشكل كامل فقط عندما يتم تزويده بالثيامين. فيتامين ب1 مسؤول عن تطبيع الجهاز الهضمي وتحفيز الشهية، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية. المدخول اليومي من المادة للبالغين هو 1.3 ملغ، للنساء الحوامل - 1.6 ملغ، للأطفال دون سن 3 سنوات - 0.8 ملغ. يؤدي نقص الثيامين إلى اضطراب التنسيق والنوم والهدوء والقدرة على التحمل في جهازك العصبي.

ريبوفلافين (ب2)المسؤولة عن تطبيع تفاعلات الطاقة. العمليات الرئيسية التي تحدث بمساعدة هذا الفيتامين هي تطوير وإنشاء وتجديد أنسجة الجسم والجمع بين الأجسام المضادة وخلايا الدم. يساهم مستوى الريبوفلافين B2 في الجسم في الأداء المنسق للهيكل العظمي والعضلات والمناعة والجهاز الهضمي وتكون الدم. وهو ضروري للشعر والبشرة والأظافر، فإذا نقص فيتامينها تتدهور (تتميز بالهشاشة والخمول). المعدل اليومي للبالغين هو 1.2 ملغ، للطفل 4 سنوات – 0.6 ملغ، للنساء الحوامل – 1.6 ملغ.

حمض النيكوتينيك، فيتامين PP أو B3- حراسة البشرة. وظيفتها هي تحفيز تنفس الجلد. ينظم حمض النيكوتينيك الدورة الدموية، ويعيد عمليات الأوعية الدموية إلى طبيعتها، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويحمي من تصلب الشرايين. في المجموعة ب، يمنع فيتامين النيكوتين تطور مرض البلاجرا. المعدل اليومي لحمض النيكوتينيك للبالغين هو 15 ملغ، للطفل البالغ من العمر 5 سنوات – 8 ملغ، للمرأة الحامل – 18 ملغ.

حمض البانتوثينيك أو B5، هو المسؤول عن النغمة الطبيعية للأنسجة العضلية والتنظيم الحراري للجسم ووظيفة القلب. ويشارك الفيتامين في تركيب هرمونات الغدة الكظرية والأجسام المضادة في الدم، مما يحمي الجسم من الأمراض المعدية والمواد السامة والسرطان. يسبب نقص فيتامين B5 الدوخة والغثيان والصداع والأرق. الاحتياجات اليومية من الفيتامين للشخص البالغ هي 6 ملغ يومياً، للطفل البالغ من العمر 5 سنوات 4 ملغ، للمرأة الحامل 8 ملغ.

البيريدوكسين، أو B6، يشارك في تفاعلات ربط الأحماض الأمينية في الجسم. يساعد الفيتامين على إنتاج الإنزيمات والهرمونات، وتكسير الدهون، وخفض مستويات الكوليسترول. يمكن أن يؤدي نقص البيريدوكسين إلى فقر الدم وتراجع نظام القلب والأوعية الدموية. إذا كان هناك نقص في فيتامين ب6 في جسمك، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى التهاب الجلد والاكتئاب والغثيان والقيء وتدهور أنسجة الجلد. المعدل اليومي للبالغين هو 2.1 ملغ، للطفل 5 سنوات – 1.2 ملغ، للمرأة الحامل – 2.5 ملغ.

حمض الفوليك، أو B9- ضروري للغاية أثناء الحمل. الفيتامين مسؤول عن تكوين الجهاز العصبي الطبيعي والدورة الدموية ونمو الجنين في الوقت المناسب. إذا كان الجسم يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك، فإن الحيض عند المراهقات يكون غير مؤلم، وانقطاع الطمث عند النساء بدون مضاعفات، وعند النساء الحوامل يتم تقليل خطر الولادة المبكرة. يؤدي نقص فيتامين B9 إلى فقر الدم وسرطان الدم والتهيج واللامبالاة والأرق. المعدل اليومي لحمض الفوليك للبالغين والأطفال هو 0.2 ملغ، للفتيات الحوامل والمرضعات - 0.3 ملغ.

سيانوكوبالامين، أو B12، مهم في عمليات تكوين خلايا الدم الحمراء وتصنيع الهيموجلوبين. ويعزز الفيتامين إنتاج الأجسام المضادة في الجسم التي تقاوم الفيروسات والالتهابات. يتطلب مسار العمليات في الجهاز التناسلي الذكري عناصر B12. متطلبات الفيتامينات اليومية للبالغين هي من 3 ميكروغرام، للأطفال بعمر 5 سنوات – 1.6 ميكروغرام، للنساء الحوامل – 4 ميكروغرام.

كيفية تناول فيتامينات ب في أقراص

إذا لاحظت أدنى علامات نقص الفيتامين، فأنت بحاجة إلى تضمين مصدر إضافي للفيتامينات B. في الصيدليات، ستجد في كثير من الأحيان B1 و B2 و B6 و B12 في المستحضرات، لأن المكونات الأخرى كافية تمامًا في الطعام. لماذا تحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات من هذه المجموعة في أقراص؟ لقد سمعت عن متلازمة التعب المزمن أكثر من مرة. السبب الرئيسي لهذا الشعور هو نقص فيتامينات ب المعقدة.

ستشرح التعليمات الخاصة بكل دواء بالتفصيل كيفية تناوله ومتى يكون من الأفضل تناول الأقراص. العمل الرئيسي لهذه المجموعة هو تحرير طاقة الجسم لتحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز. قبل البدء في دورة فيتامين، تحدث عن ذلك مع المعالج الخاص بك، واكتشف قواعد الإدارة وعدد مرات استخدام مجمعات B. ادرس موانع الاستعمال وبعد ذلك فقط قارن أعراض جسمك بالدواء الموصوف. إذا كان هناك أدنى شك، قم بإجراء فحص الدم لتحديد الحساسية المحتملة للفيتامين.

نيوروفيتان

هذا عبارة عن فيتامينات متعددة (B1، B2، B6، B12)، والتي تستخدم لأمراض الجهاز العصبي، والألم العصبي المختلفة، والكبد، وتشوش الحس، والغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى والثالثة من الحمل، وألم الظهر، ونقص هذه العناصر أثناء الرضاعة. . يعد النظام الغذائي غير المتوازن وكثرة تناول الكحول والنيكوتين وإرهاق الجسم من الأسباب الأخرى لتناول فيتامينات ب المركبة. الدورة هي 2-4 أسابيع، ويتم تحديد المعدل اليومي وفقا للتعليمات. الآثار الجانبية للحساسية تجاه فيتامينات ب تكون على شكل التهاب الجلد. لا ينبغي أن يؤخذ إذا كان الجسم شديد الحساسية أو ممزوجًا بالكحول.

التهاب الأعصاب

يقدم علم الصيدلة مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء B1، B6، B12. للحصول على أقصى قدر من التأثير، يوصى بتناول أقراص فيتامين ب بعد الوجبات مع الماء أو الشاي. الدورة والمعايير اليومية متروكة لطبيبك. ومن بين الآثار الجانبية النادرة للجسم على دواء هذه المجموعة: الحكة الجلدية والغثيان وتطور عدم انتظام دقات القلب. يُمنع استخدام التهاب الأعصاب عند النساء الحوامل والأطفال دون سن 12 عامًا والأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل مكونات مركب الفيتامينات. يستخدم نيورومالتيفيت في:

• ألم الظهر.
• التهاب العصب؛
• الألم العصبي؛
• الصرع.
• عرق النسا.
• بليكسيت.
• شلل العصب الوجهي.

دوبلهيرتز المغنيسيوم النشط بالإضافة إلى: فيتامينات ب

التصنيف الدوائي – مكمل غذائي. مزيج من المغنيسيوم وحمض الفوليك وB1 وB6 وB12. التوافق المحتمل مع أدوية أخرى. قبل تناول الدواء، استشر طبيبك لمعرفة عدد المرات التي يمكنك شربها وفي أي وقت يمكنك تناول الحبوب. لم يلاحظ أي جرعات زائدة، موانع الاستعمال هي التعصب الفردي للفيتامينات. مؤشرات لاستخدام مجموعة الفيتامينات:

• زيادة التعب.
• تمرين جسدي؛
• حاجة الجسم إلى طاقة إضافية؛
• الإجهاد المستمر
• التعب بعد مرض خطير.

فيتامين ب المركب – ب المركب

يحتوي هذا المجمع على B1، B2، B3، B4، B6، B8، B9، B12 والمكونات المساعدة. تعمل فيتامينات هذه المجموعة على زيادة المناعة وتحسين وتقوية الشعر والأظافر. يستخدم المجمع لاضطرابات التمثيل الغذائي واضطرابات الجهاز العصبي المركزي والطفح الجلدي. الفيتامينات الموجودة في الطعام لا تلبي دائمًا احتياجات الجسم، لذلك يتم تناول هذا المركب أثناء الوجبات. يقتصر الدواء المعقد للمجموعة ب على الأفراد الذين يعانون من التعصب الفردي والأطفال دون سن 12 عامًا والنساء أثناء الحمل والرضاعة.

فيتامينات سوبروم

إذا كنت تبحث عن مركب رخيص من فيتامينات ب، فإن المكمل الغذائي Superum مخصص لجسمك فقط. يحتوي على B1، B2، B3، B6، B12، B9. يحتاج الجسم إلى مجمع Superum إذا كانت هناك حاجة إلى مصدر إضافي للفيتامينات، لإدمان الكحول والسكري، لاستقرار الجهاز العصبي، لزيادة الوزن بأقصى قدر من الكفاءة. موانع الاستعمال – التعصب الفردي. للحصول على معلومات حول الجرعة اليومية للمجمع وفترة الاستخدام، يرجى الاتصال بالطبيب الخاص بك.

جدول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب في الجدول

قائمة الفيتامينات		ما تحتويه المنتجات
الثيامين (ب1)	الحصول على الطاقة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.	الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، البازلاء، منتجات الدقيق الكامل.
ريبوفلافين (ب2)	يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويحافظ على الحالة الطبيعية للبشرة والرؤية والأغشية المخاطية.	الحنطة السوداء والمعكرونة والحليب وجميع مشتقاته والخميرة والملفوف كله.
حمض النيكوتينيك (B3)	يربط البروتينات والدهون في الجسم، ويحفز أكسجة الجلد.	المكسرات، الكبد، الأسماك، الخضروات الخضراء، الحنطة السوداء، صفار البيض، الحليب، الخميرة، الفاصوليا.
الكولين (ب4)		منتجات الحليب المتخمر، الفاصوليا، السبانخ، الصفار، الكبد، الكلى.
حمض البانتوثينيك (ب5)	يخفض مستويات الكولسترول في الجسم، ويحفز إنتاج الطاقة من الغذاء.	البازلاء والحنطة السوداء والشوفان والخضروات الخضراء وبطارخ السمك والكبد والبندق والدواجن.
البيريدوكسين (ب6)	يحفز تكوين الأجسام المضادة في الجسم ضد الالتهابات وتفاعلات استقلاب الكربوهيدرات ومركبات الهيموجلوبين.	البطاطس، الحبوب المختلفة، الحمضيات، منتجات الألبان، الأسماك، اللحوم، الكبدة، الملفوف، الجوز، البندق.
البيوتين (ب7)	يعزز صحة الأدمة والشعر ويقوي الأنسجة العصبية وخلايا المخ.	الكبدة، الكلى، صفار البيض، السبانخ، الخميرة، الطماطم، الفطر.
اينوزيتول (B8)	يخفض مستويات الكولسترول، ويحفز ردود الفعل في الدماغ، ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.	جنين القمح والنخالة، قلب البقر، المخ، البرتقال، منتجات الدقيق.
حمض الفوليك (ب9)	انقسام الخلايا، وتكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء الجديدة، والنمو الصحي للجنين في الرحم.	العسل، الحمضيات، الفاصوليا، الخميرة، الكبدة، الدقيق الكامل.
كوبالامين (ب12)	للجهاز العصبي، لنمو الجسم.	منتجات حيوانيه.

الفيتامينات في أمبولات

هل أصبح شعرك باهتاً، وفقد قوته ولونه، ويتساقط باستمرار؟ ليس عليك الخضوع لإجراءات طبية باهظة الثمن أو شراء شامبو فاخر لاستعادة حالتك. استخدم أمبولات فيتامين بمكونات B1، B6، B9. إنها تلعب دورًا حيويًا للشعر - فهي تقاوم تساقط الشعر المفرط وتستخدم في علاج معقد للصلع وللجلد - فهي تمنع الشيخوخة السريعة وتخفف الحكة. كيفية استخدام الفيتامينات في أمبولات الشعر؟ بعض القواعد المهمة للاستعدادات المعقدة:

• تحتاج إلى تغليف رأس الأمبولة بملف خاص لتجنب الجروح وفقدان الشظايا. قم بكسر الأوعية المميزة باليد.
• الأمبولة مصممة للاستخدام مرة واحدة. إذا كانت الوصفة تنص على تناول كمية أقل من الفيتامينات، فبعد فترة من الوقت لن يكون السائل الموجود في وعاء مفتوح مفيدًا.
• تركيز المنتج في الأمبولة مهم جدًا بحيث تحتاج إلى تجنب الفائض. يجب أن تكون الجرعة واضحة ودقيقة.
• ضعي محتويات الأمبولة على فروة الرأس. بهذه الطريقة يتم تحقيق التأثير الأكثر فائدة، ويتم امتصاص فيتامينات هذه المجموعة في الأوعية، وتحدث عمليات التمثيل الغذائي بشكل أسرع في طبقات البشرة.

كيفية حقن فيتامينات ب

يصف الأطباء الحقن في الوريد أو العضل للمرضى الذين يعانون من نقص التغذية أو الأمراض (داء العظم الغضروفي والسكري). هل من الممكن خلط فيتامينات ب؟ لا. إذا تم وصف عدة مكونات لك، فإنك تقوم بحقن الحقن واحدة تلو الأخرى - اليوم B1، وغدًا B6، وما إلى ذلك. يمكنك إعطاء الحقن العضلي بنفسك في الأرداف بعد غسل يديك وفرك مكان الحقن بالكحول. عن طريق الوريد - فقط للممرضة إذا لم يكن لديك أنت أو أحد أفراد أسرتك التعليم الطبي المناسب.

ستتعرف من الفيديو على العلامات الأولى لنقص فيتامينات هذه المجموعة. لا تتوقع ظهور أعراض واضحة تتطلب منك رؤية الطبيب. يمكن بسهولة تعويض النقص البسيط في العناصر الغذائية من خلال دورة سريعة من الأقراص أو الكبسولات، إذا كنت تعلم أنك بالتأكيد لن تحصل على الاحتياجات اليومية المطلوبة من الفيتامينات من هذه المجموعة في الطعام. المعلومات والنصائح الموجودة في الفيديو أدناه ستكون مفيدة لك، حتى لو كنت تشك فقط في سبب تساقط شعرك المستمر أو أن لون بشرتك أصبح باهتًا.

فيتامينات ب- مجموعة من المواد القابلة للذوبان في الماء اللازمة لعمل الجسم الطبيعي، وخاصة عملية التمثيل الغذائي في خلاياه.

تشارك فيتامينات ب بشكل مباشر في الحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والدماغ والقلب والأوعية الدموية والأعضاء الهضمية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل فيتامينات ب على تحسين وظائف الجسم الوقائية من البيئة الخارجية العدوانية (الأشعة فوق البنفسجية وغيرها)، وتحافظ على مظهر الشخص - الجلد والشعر والأظافر - في حالة جيدة وصحية. منع الشيخوخة المبكرة للشخص وأكثر من ذلك بكثير. أدناه سننظر في كل فيتامين على حدة بمزيد من التفصيل.

تشتمل فيتامينات المجموعة ب أيضًا على مواد شبيهة بالفيتامينات ليست ضرورية للحياة، لكنها مع ذلك تساعد في تحسين صحة الإنسان ومظهره وعمليات التعافي بعد الإصابات، كما أنها تستخدم في العديد من المجالات الأخرى في حياة الإنسان.

تصنيف فيتامينات ب وأسمائها

فيتامينات ب

مركبات شبيهة بالفيتامينات من المجموعة ب

فيتامينات ب: الوظائف والتطبيق والنقص وما هي الأطعمة التي تحتوي عليها

فيتامين ب1 (الثيامين)

فيتامين ب1 (الثيامين)- مادة بلورية عديمة اللون، شديدة الذوبان في الماء وغير قابلة للذوبان في الكحول. يتم تدميره في بيئة قلوية، لكنه يتحمل الحرارة بشكل جيد.

دور الثيامين في حياة الإنسان.يلعب الثيامين دورًا مهمًا في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمواد الأخرى. يشارك في تكون الدم، والحفاظ على الأداء الطبيعي للدماغ والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يعزز النمو والتطور الطبيعي للطفل. يؤدي وظيفة وقائية ضد الآثار السلبية لمنتجات التدخين والمشروبات الكحولية على الجسم. يمنع الشيخوخة المبكرة.

أعراض نقص الثيامين في الجسم (نقص الفيتامين):اضطرابات في عمل الجهاز العصبي (، والتهيج، والاكتئاب)، ونظام القلب والأوعية الدموية (وغيرها)، والجهاز الهضمي (،)، وفقدان الشهية.

النقص الحاد في الثيامين (الفيتامين):قد يؤدي إلى تطور مرض البري بري.

مصادر الثيامين

الخضروات:الأرز، الشوفان، بذور عباد الشمس، الفول السوداني، الصنوبر، فول الصويا، الفستق، الدخن، نخالة القمح، الخميرة المضغوطة.
الحيوانات:لحم البقر، الدواجن، الكبد، السمك، صفار البيض.
المواد الكيميائية:"كلوريد الثيامين" ومجمعات الفيتامينات المتعددة.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها في القولون بواسطة بعض البكتيريا المفيدة.

فيتامين ب2 (ريبوفلافين)

فيتامين ب2 (ريبوفلافين)- بلورات على شكل إبرة، لونها أصفر برتقالي، ضعيفة الذوبان في الماء والإيثانول، وغير قابلة للذوبان تمامًا في الأسيتون والبنزين وثنائي إيثيل إيثر والكلوروفورم. يتحلل بسرعة عند تعرضه للضوء والقلويات.

دور الريبوفلافين في حياة الإنسان.يلعب الريبوفلافين دورًا مهمًا في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات، بالإضافة إلى تكوين الدم ووظيفة الجهاز التنفسي لخلايا الجلد والشعر والأظافر. إلى جانب الريبوفلافين يشارك في الحفاظ على الوظيفة البصرية للعين، خاصة في الغرف ذات الإضاءة الضعيفة، وهو مادة وقائية ضد تطور إعتام عدسة العين. يساعد على حماية الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال فترات التهابات الجهاز التنفسي النشطة. يعمل الريبوفلافين على تسريع عمليات تجديد أنسجة الجسم بعد الإصابة أو الجراحة. يعزز امتصاصه من قبل الجسم.

أعراض نقص الريبوفلافين في الجسم (نقص الفيتامين):الصداع والدوخة، وفقدان الشهية وفقدان الوزن، وزيادة الحساسية للضوء، والجلد الدهني أو شديد الجفاف، والتهيج، والأرق، وانخفاض النشاط العقلي، والطفح الجلدي، ورعشة الأطراف، وتدهور حساسية اللمس.

النقص الحاد في الريبوفلافين (الفيتامين):زيادة تساقط الشعر، وفقر الدم، وتغيرات في قرنية العين، بشكل متكرر.

مصادر الريبوفلافين

الخضروات:خميرة البيرة، فول الصويا، الكاكاو (مسحوق)، اللوز، النخالة، براعم القمح، اللفت، الشاي.
الحيوانات:لحم الضأن ولحم البقر والقلب والكبد والكلى ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان ومسحوق البيض.
المواد الكيميائية:مجمعات "الريبوفلافين" و"الفلافينات" والفيتامينات المتعددة.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها في القولون بواسطة بعض البكتيريا المفيدة (النباتات الدقيقة).

فيتامين ب3 (النياسين، حمض النيكوتينيك، النيكوتيناميد، فيتامين PP)

فيتامين ب3 (النياسين، حمض النيكوتينيك، النيكوتيناميد)- مسحوق أبيض ذو بنية بلورية، قابل للذوبان بشكل طفيف في الماء البارد، وأفضل قليلاً في الماء الساخن، وقابل للذوبان بشكل سيئ في الإيثانول وغير قابل للذوبان تقريبًا في الأثير.

دور حمض النيكوتينيك (النياسين) في حياة الإنسان.يشارك حمض النيكوتينيك في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأحماض الأمينية وتنفس الأنسجة وتنظيم عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم. حمض النيكوتينيك ضروري للعمل الطبيعي للجهاز الهضمي - فهو يعزز إطلاق الطاقة من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يخفض النياسين مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم، وله تأثير موسع على الأوعية الدموية الصغيرة، ويشارك في تخليق الهرمونات الجنسية والأنسولين والكورتيزون والثيروكسين، ويسرع عملية الشفاء ويساعد في مكافحة المرض.

أعراض نقص حمض النيكوتينيك في الجسم (نقص الفيتامين):زيادة التعب، الاكتئاب، خلل في الدماغ، حرقة المعدة، قلة الشهية، الغثيان، عسر الهضم، آلام وأوجاع في الأطراف، زيادة حساسية اللثة.

مصادر النياسين

الخضروات:الخميرة، الفول السوداني، اللوز، الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب الكاملة، البازلاء الخضراء، الفطر، الجزر، البروكلي، الطماطم، البطاطس، البقدونس، الفواكه، الحميض.

الحيوانات:الكبد البقري، القلب، الدواجن، السمك، الحليب، الجبن، البيض.

المواد الكيميائية:"نيكوتيناميد" ، "حمض النيكوتينيك (فيتامين PP)" ، "نيكوفرين" ، مجمعات متعددة الفيتامينات.

التوليف في الجسم:يتم تصنيعه في الأمعاء عند إمداده بالطعام، وفيتامين B6، وكذلك التربتوفان.

فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)

فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك)- فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم تدميره بالمعالجة الحرارية - التسخين أو التجميد. يتم تدميرها أيضًا أثناء التعليب.

دور حمض البانتوثينيك في حياة الإنسان.يلعب حمض البانتوثنيك، مثل فيتامينات ب الأخرى، دورًا مهمًا في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتكوين الأجسام المضادة، وتخليق الكورتيكوستيرويدات. يعزز إنتاج الطاقة بالخلايا، ويمنع الشيخوخة المبكرة، ويحافظ على صحة الجلد ومظهره الطبيعي، ويساعد في علاج مشاكل الجلد ويعزز تجديد الأنسجة بعد الإصابة أو الجراحة. يساعد حمض البانتوثينيك أيضًا في مكافحة أمراض مثل -،.

مشاكل الجلد (التهاب الجلد، الترهل)، خلل في الجهاز العصبي (الأرق، الاكتئاب، ضعف تنسيق الحركات)، التقرحات، زيادة التعب، الإجهاض اللاإرادي في المراحل المبكرة، زيادة تساقط الشعر، وخز وتنميل في الذراعين والساقين، .

مصادر حمض البانتوثينيك

الخضروات:البرتقال، الموز، الأفوكادو، الفول السوداني، المكسرات، الخميرة، النخالة، فول الصويا، العدس، دقيق الشوفان، الأجزاء الخضراء من الخضار (القمم).
الحيوانات:الكبد، الكلى، الدواجن، الأسماك، صفار البيض النيئ، منتجات الحليب المخمر.
المواد الكيميائية:"بانتوثينات الكالسيوم"، "سوبرادين"، مجمعات الفيتامينات.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها بواسطة البكتيريا المعوية مع التغذية الكافية، وخاصة الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

فيتامين ب6 (البيريدوكسين)

فيتامين ب6 (بيريدوكسين، بيريدوكسال، بيريدوكسامين، فوسفات البيريدوكسال)– بلورات عديمة اللون، شديدة الذوبان في الماء والكحول، وغير قابلة للذوبان أيضًا في الأثير والمذيبات الدهنية. البيريدوكسين ومشتقاته مقاومة للمعالجة الحرارية والأكسجين، ويتم تدميرها عند تعرضها للضوء.

دور البيريدوكسين في حياة الإنسان.يشارك في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات والعناصر الكبيرة وتوليف الأدرينالين والسيروتونين والدوبامين والهستامين والهيموجلوبين وغيرها من المواد. ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي المركزي والمحيطي، والحفاظ على توازن الهرمونات الجنسية لدى النساء. ينظم مستويات الكولسترول في الدم، وبالتالي يمنع الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية. يشارك في تكون الدم ويطبيع ويحسن نشاط الدماغ والذاكرة. له تأثير مفيد على نمو الشعر وصحته.

أعراض نقص حمض البانتوثنيك في الجسم (نقص الفيتامين):التهيج، القلق، الاكتئاب، الأرق، اضطرابات الشهية، الغثيان، التهاب الجلد، التهاب الملتحمة، الميل إلى التهابات الجهاز التنفسي الحادة.

مصادر البيريدوكسين

الخضروات:البرتقال، الموز، الأفوكادو، البيتايا، الكرز، الفراولة، الخضار الورقية الخضراء، الخميرة، الأرز، الحنطة السوداء وحبوب القمح، المكسرات المختلفة، الجزر، البطاطس، الطماطم، الملفوف، .
الحيوانات:الكبد، الكلى، القلب، الأسماك، البيض، منتجات الألبان.
المواد الكيميائية:"البيريدوكسين هيدروكلوريد."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها بواسطة البكتيريا المعوية مع التغذية الكافية.

فيتامين ب7 (البيوتين، فيتامين H، الإنزيم المساعد R)

فيتامين ب7 (البيوتين، فيتامين H، الإنزيم المساعد R)– فيتامين شديد الذوبان في الماء والكحول والقلويات. يدمر في درجات حرارة عالية. مقاومة للضوء (الأشعة فوق البنفسجية).

دور البيوتين في حياة الإنسان.ويشارك البيوتين بنشاط في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات، والتخليق الحيوي للهرمونات، وتوليف النباتات الدقيقة المفيدة في الأمعاء. ينظم مستويات السكر في الدم. يدعم صحة الجهاز العصبي والجلد والشعر والأظافر. يشارك في عمليات التنشيط.

أعراض نقص البيوتين في الجسم (نقص الفيتامين):مشاكل الجلد (ترهل، جفاف، التهاب الجلد، الأكزيما)، زيادة تساقط الشعر، قشرة الرأس، مشاكل الأظافر، الاكتئاب، النعاس، انخفاض ضغط الدم ()، زيادة التعب.

مصادر البيوتين

الخضروات:البازلاء الخضراء، الفول السوداني، حبوب الجاودار الكاملة، الأرز البني ونخالة الأرز، الذرة، الطماطم، الجزر، البطاطس، الأبيض والقرنبيط، البصل، السبانخ، التفاح، البطيخ، البرتقال، الموز.
الحيوانات:الكبد والقلب. لحم البقر، الدجاج، الحليب، الجبن، السمك (السلمون، السردين، الرنجة)، صفار البيض.
المواد الكيميائية:"البيوتين."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه بواسطة النباتات المعوية، مع مراعاة التغذية السليمة والصحة الجيدة.

فيتامين ب9 (حمض الفوليك، فيتامين م، فيتامين ب)

فيتامين ب9 (حمض الفوليك، فيتامين م، فيتامين ب)– مسحوق بلوري مصفر أو برتقالي مصفر، ضعيف الذوبان في الماء والكحول، قابل للذوبان بسهولة في القلويات، يتم تدميره بالتعرض لأشعة الشمس.

دور حمض الفوليك في حياة الإنسان.يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكون الدم، ويحافظ على الأداء السليم لجهاز المناعة والأعضاء الهضمية. يشارك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات، وتخليق الحمض النووي والبروتين، وعمليات الأكسدة والاختزال. ينظم مسار الحمل والتطور الطبيعي للجنين. يعزز تجديد الخلايا بشكل سريع، ويساعد في مكافحة الاكتئاب واضطرابات الجهاز العصبي الأخرى. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يعزز امتصاص الجسم لفيتامينات ب الأخرى.

أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم (نقص الفيتامينات):ضعف الخصوبة لدى الرجال، ضعف نمو الجنين، فقدان الشهية، الغثيان، قلة الشهية، اضطرابات الجهاز العصبي (الاكتئاب، التهيج، القلق، التوتر)، عدم انتظام ضربات القلب، زيادة التعب.

نقص حمض الفوليك الحاد (الفيتامين)يمكن أن يؤدي إلى تطور فقر الدم الضخم الأرومات، وحتى الموت.

مصادر حمض الفوليك

الخضروات:الملفوف، الخس، البصل، الحبوب، البقوليات، الخميرة، البوملي، البرتقال، الجريب فروت، الموز، المكسرات، الفطر، التمر.
الحيوانات:لحم الضأن ولحم البقر والدواجن والكبد والأسماك والحليب والبيض.
المواد الكيميائية:"حمض الفوليك" ومجمعات الفيتامينات.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها بواسطة البكتيريا الدقيقة في القولون، خاصة مع تناول كميات إضافية من البيفيدوبكتريا.

فيتامين ب12 (سيانوكوبالامين، كوبالامين)

فيتامين ب12 (كوبالامين، سيانوكوبالامين)– مجموعة من المواد التي تحتوي على الكوبالت، وهي عبارة عن مسحوق ذو بنية بلورية، لونه أحمر غامق، عديم الرائحة، قابل للذوبان في الماء، مقاوم لأشعة الشمس والحرارة.

دور السيانوكوبالامين في حياة الإنسان.يلعب السيانوكوبالامين دورًا مهمًا في تكون الدم، والنمو الطبيعي وتطور الطفل، والحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي، والوظيفة الإنجابية. يمنع الشيخوخة المبكرة والخرف وضعف نشاط الدماغ ونموه. بالإضافة إلى ذلك، تعمل الكوبالامينات على تقوية جهاز المناعة، وتطبيع ضغط الدم، وتمنح الجسم القوة والنشاط. ضروري لامتصاصه من قبل الجسم.

أعراض نقص السيانوكوبالامين في الجسم (نقص الفيتامين):يتم تسريع العمليات المرضية لدى المرضى، ويتعطل نشاط الدماغ والجهاز العصبي والجهاز الهضمي والوظيفة البصرية. يزيد خطر التنمية.

مصادر السيانوكوبالامين

الخضروات:الأعشاب البحرية والخميرة والجنجل وفول الصويا ومنتجات الصويا.
الحيوانات:الكبد، القلب، الكلى، المخ، لحم البقر، الدواجن، الأسماك، منتجات الألبان، البيض.
المواد الكيميائية:مجمعات الفيتامينات.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها بواسطة البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي مع التغذية الكافية.

مركبات شبيهة بالفيتامينات من المجموعة ب

فيتامين ب4 (الكولين، فيتامين بي بي)

فيتامين ب4 (الكولين، فيتامين بي بي)- مادة تشبه الفيتامينات وهي عبارة عن بلورات استرطابية عديمة اللون، شديدة الذوبان في الماء والإيثانول، ضعيفة الذوبان في الأسيتون وكحول الأميل والكلوروفورم، وغير قابلة للذوبان تمامًا في البنزين وثنائي إيثيل إيثر وثاني كبريتيد الكربون. كما أنه ينهار عند تسخينه من +70 درجة مئوية. يستخدم الكولين ومشتقاته كمكمل غذائي ويشار إليه باسم E1001.

دور الكولين في حياة الإنسان.يلعب الكولين دورًا مهمًا في استقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، فضلاً عن الحفاظ على الأداء الطبيعي للدماغ والكبد والكلى والجهاز العصبي والوظيفة الإنجابية البشرية. يعزز التعافي السريع للكبد والجسم بأكمله بعد تسمم الكحول، وكذلك أنواع التسمم الأخرى. يعمل الكولين على تحسين الذاكرة، وينظم مستويات الكوليسترول في الدم، وكذلك مستويات الأنسولين. يمنع ظهور حصوات المرارة، ويمنع الشيخوخة المبكرة، ويطبيع عمل الجهاز الهضمي.

أعراض نقص الكولين في الجسم (نقص الفيتامين):اضطرابات الجهاز العصبي (الاكتئاب، التوتر، التهيج، الأرق)، ضعف الذاكرة، الميل إلى زيادة التعب، تباطؤ النمو.

مصادر الكولين

الخضروات:البقوليات، النخالة، الخميرة، الجزر، الملفوف، الطماطم.
الحيوانات:لحم البقر، الكبد، الكلى، القلب، الأسماك، صفار البيض، منتجات الألبان.
المواد الكيميائية:"كلوريد الكولين."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعها من قبل الجسم بالتغذية الكافية، وكذلك عدم وجود أمراض مزمنة.

فيتامين ب 8 (اينوزيتول، اينوزيتول، اينوزيتدروريتينول)

فيتامين ب 8 (اينوزيتول، اينوزيتول، اينوزيتدروريتينول)– مادة شبيهة بالفيتامين، وهي عبارة عن مسحوق بلوري، حلو المذاق، شديد الذوبان في الماء، غير قابل للذوبان في القلويات والأحماض، يتلف عند تسخينه.

دور الإينوزيتول في حياة الإنسان.يعد الإينوزيتول جزءًا من العديد من الإنزيمات ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومستويات الكوليسترول في الدم. يساعد الإينوزيتول في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية (تصلب الشرايين واحتشاء عضلة القلب). يحسن نشاط الدماغ والذاكرة. يعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي - ويحسن النوم ويساعد في مكافحة الاكتئاب. يعزز الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ويحافظ على شعر صحي. يدعم الصحة الإنجابية للإنسان. مهم للغاية للنمو الطبيعي وتطور وصحة العظام والأنسجة العضلية، وهو أمر مهم بشكل خاص للأطفال والمراهقين.

أعراض نقص الإينوسيتول في الجسم (نقص الفيتامين):اضطرابات الجهاز العصبي (الاكتئاب، التوتر، التهيج)، زيادة تساقط الشعر، ارتفاع ضغط الدم، الإمساك، اضطرابات في نمو العظام والعضلات (ضمور)، (التهاب الجلد، الأكزيما)، الميل إلى السمنة، تدهور التركيز والذاكرة .

مصادر الإينوسيتول

الخضروات:الأرز البري، البقوليات، الشعير، جنين القمح والنخالة، المكسرات، السمسم، الخميرة، البطاطس، الجزر، الكرنب، الطماطم، الحمضيات، البطيخ، البطيخ، التوت الأسود، عنب الثعلب، الزبيب.
الحيوانات:الكبد والقلب والكلى والمخ والأسماك والكافيار.
المواد الكيميائية:"موطن الإينوسيتول"
التوليف في الجسم:يتم تصنيع 75% من فيتامين ب8 في الجسم أثناء اتباع نظام غذائي مغذي، مع غلبة الأطعمة المدعمة بالفيتامينات.

فيتامين ب10 (حمض بارا أمينوبنزويك، بابا، فيتامين H1)

فيتامين ب10 (حمض بارا أمينوبنزويك، بابا، بابا، حمض ن أمينوبنزويك، فيتامين H1)- مادة تشبه الفيتامينات - حمض أميني، وهو مسحوق بلوري أبيض، ضعيف الذوبان في الماء، شديد الذوبان في الكحول الإيثيلي والأثير، يتم تدميره عند تسخينه من 187 درجة مئوية.

دور حمض بارا أمينوبنزويك في حياة الإنسان.يلعب PABA دورًا مهمًا في تكون الدم (تكوين خلايا الدم الحمراء)، وتخليق حمض الفوليك، واستقلاب البروتينات والدهون، والأداء الطبيعي للغدة الدرقية، وإنتاج حليب الثدي من قبل الأم المرضعة. يحفز PABA إنتاج الجسم للإنترفيرون، مما يساعد بشكل غير مباشر على حماية الجسم من - وكذلك. يستخدم في مستحضرات التجميل المضادة للتجاعيد وكذلك منتجات الحماية من أشعة الشمس. يدعم نمو الشعر وصحته. يستخدم في علاج الأمراض الجلدية. يمنع تطور جلطات الدم والأورام الخبيثة. يحفز إنتاج البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

أعراض نقص حمض بارا أمينوبنزويك في الجسم (نقص الفيتامين):مشاكل الجلد (التهاب الجلد، والأكزيما، والجفاف أو الدهن)، والظهور السريع لحروق الشمس في وقت قصير في الشمس، وعدم كفاية الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية، واضطرابات المعدة المتكررة، وتدهور نوعية الدم، واضطرابات في نمو العظام والأنسجة العضلية. .

مصادر حمض بارا أمينوبنزويك

الخضروات:نخالة الأرز، الخميرة، المكسرات، دقيق القمح الكامل، الفطر، الخضروات، الحبة السوداء، البقدونس، .
الحيوانات:الكبد، الأسماك، منتجات الألبان، البيض.
المواد الكيميائية:"مالتيفيت"، "فيتروم".
التوليف في الجسم:

فيتامين ب11 (كارنيتين، إل-كارنيتين، فيتامين ب.ت)

فيتامين ب11 (كارنيتين، إل-كارنيتين، ليفوكارنيتين، فيتامين جاما، فيتامين بي تي)- مادة تشبه الفيتامينات وهي عبارة عن مسحوق بلوري أبيض، قابل للذوبان بسهولة في الماء والكحول الساخن، ضعيف الذوبان في الأسيتون والأثير والبنزين، يتم تدميره عند تسخينه من 195 درجة مئوية.

دور الكارنيتين في حياة الإنسان.يلعب الكارنيتين، أو بالأحرى شكله "L" (L-carnitine)، دورًا مهمًا في استقلاب الدهون وتزويد الخلايا بالطاقة. غالبًا ما يستخدمه مدربو اللياقة البدنية لمحاربة الوزن الزائد وزيادة الطاقة وإعطاء القوة في الرياضة. هذه المادة تحرق الدهون حرفيا من الأنسجة العضلية في الجسم. يستخدم كوقاية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية. ينظم مستويات الكولسترول في الدم. يعمل على تطبيع نشاط الجهاز العصبي، ويزيل السموم من الجسم، ويعزز تجديد الأنسجة بعد التلف.

أعراض نقص الكارنيتين في الجسم (نقص الفيتامين):زيادة التعب، وفقدان القوة، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والتهيج.

مصادر الكارنيتين

الخضروات:الخميرة، بذور السمسم، اليقطين، الأفوكادو.
الحيوانات:لحم البقر، لحم الضأن، الأسماك، الدواجن، منتجات الألبان، البيض.
المواد الكيميائية:"إل-كارنيتين"، "كارنيتين"، مجمعات فيتامين.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه من قبل الجسم بالتغذية السليمة، مع غلبة الأغذية الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة، وخاصة B3، B6، B9، B12، C، وغيرها.

فيتامين ب13 (حمض الأوروتيك، الأوروتات)

فيتامين ب13 (حمض الأوروتيك، الأوروتات)- مادة شبيهة بالفيتامين، وهي عبارة عن مسحوق بلوري أبيض اللون، ضعيف الذوبان في الماء والمذيبات العضوية، ويتلف عند تعرضه لأشعة الشمس.

دور حمض الأوروتيك في حياة الإنسان.حمض الأوروتيك هو جزء من جميع خلايا الجسم الحية، ويلعب دورًا مهمًا في تخليق البروتين والدهون والمواد الأخرى، ويحافظ على الأداء الطبيعي وصحة الكبد، والنمو الطبيعي للجنين أثناء الحمل. يدعم وظيفة الوظيفة الإنجابية للإنسان. يعزز النمو والتطور الطبيعي للجنين والأطفال. يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، وينظم مستويات الكولسترول في الدم. يعزز تكون الدم، ويمنع الشيخوخة المبكرة. ضروري للجسم لامتصاص الفيتامينات B5 وB9 وB12.

أعراض نقص حمض الأوروتيك في الجسم (نقص الفيتامين):ارتفاع ضغط الدم، جفاف الجلد، زيادة التعب، اضطرابات النمو عند الأطفال.

مصادر حمض الأوروتيك

الخضروات:الخميرة والخضروات الجذرية.
الحيوانات:الكبد ومنتجات الألبان.
المواد الكيميائية:"أوروتات البوتاسيوم."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه من قبل الجسم بالتغذية الكافية، مع غلبة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

فيتامين ب14 (كينون بيرولوكينولين، ميثوكسانثين، أنزيم PQQ)

فيتامين ب14 (كينون بيرولوكينولين، ميثوكسانثين، أنزيم PQQ)- مادة تشبه الفيتامينات وهي عبارة عن جزيء كينون صغير له تأثير عامل الأكسدة والاختزال. دعونا نذوب جيدا في الماء.

دور بيرولوكينولين كينون في حياة الإنسان.يمنع بيرولوكينولين كينون اضطرابات الوظيفة العقلية ونشاط الدماغ لدى كبار السن، ويدعم عمل الجهاز العصبي، ويحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز الأداء الطبيعي للجهاز التناسلي البشري. له خصائص مضادة للأكسدة.

أعراض نقص البيرولوكينولين كينون في الجسم (نقص الفيتامين):ضعف التركيز والذاكرة في الشيخوخة.

مصادر بيرولوكينولين كينون

الخضروات:فول الصويا، السبانخ، زهور بذور اللفت، الخردل، الشاي الأخضر، الفلفل الحلو، البقدونس، الجزر، الطماطم، البطاطس، الكيوي، الموز، البابايا، التفاح.
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه من قبل الجسم في حليب الثدي مع التغذية الكافية، مع غلبة الأغذية الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

فيتامين ب15 (حمض البانجاميك، بانغامات الكالسيوم)

فيتامين ب15 (حمض البانجاميك، بانغامات الكالسيوم)- مادة شبيهة بالفيتامين، وهي عبارة عن مسحوق استرطابي أبيض أو بياض البيض، شديد الذوبان في الماء، حيث يتم تدميره، وغير قابل للذوبان في الكحول. يدمر عند تسخينه وتعريضه للضوء.

دور حمض البانجاميك في حياة الإنسان.يلعب حمض البانجاميك دورًا مهمًا في تخليق المواد المختلفة المهمة لسير العمل الطبيعي للجسم (الكرياتين، والدهون الفوسفاتية، وما إلى ذلك)، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وتحفيز إنتاج هرمونات الغدة الكظرية. يحمي الكبد من التليف و. يعزز تنفس الأنسجة وتجديد الخلايا وإزالة منتجات التسمم من الجسم. حمض البانجاميك له تأثير توسع الأوعية ويمنع تطور الأمراض المعدية والقلب والأوعية الدموية.

أعراض نقص حمض البانجاميك في الجسم (نقص الفيتامين):زيادة التعب والتهيج والإجهاد والاكتئاب وحرمان الأنسجة من الأكسجين وأمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة المبكرة (التجاعيد والشيب).

مصادر حمض البانجاميك

الخضروات:حبات المشمش، المكسرات، اللوز، بذور النباتات (اليقطين، دوار الشمس، السمسم)، القمح، الأرز البني (الكامل)، القمح، البطيخ، البطيخ.
الحيوانات:الكبد.
المواد الكيميائية:"بانجامات الكالسيوم."
التوليف في الجسم:يتم تصنيعه من قبل الجسم بالتغذية الكافية، مع غلبة الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

فيتامين ب16 (ثنائي ميثيل جليسين، DMG)

فيتامين ب16 (ثنائي ميثيل جليسين، DMG)- مادة تشبه الفيتامينات وهي حلقة وسيطة بين الكولين والجليسين. دعونا نذوب جيدا في الماء.

دور ثنائي ميثيل جليسين في حياة الإنسان.يلعب ثنائي ميثيل جليسين دورًا مهمًا في استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والمواد الأخرى، وهو موجود في الحمض النووي، ويشارك في عمليات إفراز الهرمونات، وله خصائص إزالة السموم، وتحفيز إفراز المنتجات الغذائية، وكذلك منتجات التسمم الأخرى، من الجسم . يحفز عمل الجهاز المناعي، ويعزز إثراء الأكسجين في الأنسجة، وكذلك تجديد الخلايا. ينظم مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم، ويطبيع ضغط الدم. يساعد في حماية الجسم من الأمراض المختلفة على خلفية انخفاض المناعة. له تأثير مفيد على الجسم أثناء الإجهاد البدني والعقلي المرتفع. يستخدم في علاج أمراض مثل الصرع، التوحد، التصلب المتعدد، التهاب الكبد المزمن، متلازمة ليه.

أعراض نقص ثنائي ميثيل جليسين في الجسم (نقص الفيتامين):ضعف التركيز والذاكرة، وزيادة التعب، والعصبية، والتهيج.

مصادر ثنائي ميثيل جلايسين

الخضروات:الفول السوداني، اللوز، الأرز، الحنطة السوداء، الخميرة، بذور النباتات (عباد الشمس، اليقطين، السمسم).
الحيوانات:الدواجن والكبد والأسماك (البحرية) والحليب والبيض.
المواد الكيميائية:"جليكاين"، "هيبوكسين"، "أكتوفيجين".
التوليف في الجسم:لايوجد بيانات.

فيتامين ب17 (أميغدالين، ليترال، ليتريل)

فيتامين ب17 (أميغدالين، ليترال، ليتريل)- مادة شبيهة بالفيتامين، وهي عبارة عن مركب من البنزيديهايد والسيانيد (جزيء السكر). دعونا نذوب جيدا في الماء.

دور الأميغدالين في حياة الإنسان.الأميغدالين، وفقًا لبيانات غير مؤكدة (منظمة الصحة العالمية)، له خصائص مضادة للسرطان، والتي يستخدمها بشكل أساسي من قبل المعالجين التقليديين. اكتسب أميغدالين الشعبية الأكبر بفضل الكاتب الوثائقي الأمريكي إدوارد غريفين، الذي ألف كتاب “عالم بلا سرطان”. كما لوحظ أن فيتامين ب17 يمنع الشيخوخة المبكرة ويقوي جهاز المناعة. ووفقا لبعض التقارير، يمكن استخدام الأميغدالين في علاج أمراض مثل فقر الدم، والاسقربوط،

أعراض نقص الأميغدالين في الجسم (نقص الفيتامين):زيادة التعب.

مصادر الأميغدالين

الخضروات:البذور (المشمش، الخوخ، التفاح، الكرز، البرقوق)، اللوز المر.
المواد الكيميائية:"أميغدالين"، "ليتريل".
التوليف في الجسم:لا يتم تصنيعه في الجسم.

يحتاج كل جسم إلى فيتامينات من أجل التطور والأداء الطبيعي. في إيقاع الحياة الحديث، ليس لدى الناس دائمًا الوقت الكافي لتناول الطعام بشكل صحيح ومغذي، مما يسبب نقص الفيتامينات في الجسم.

وفي هذه الحالة يجب اللجوء إلى تناول مجمعات الفيتامينات، حيث يعتقد الكثير من الناس أن العامل الأساسي في اختيار الفيتامينات هو السعر، فكلما زاد سعر المنتج كلما كان أفضل.

ولكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة، فهناك الكثير من الفيتامينات والفيتامينات المتعددة الصيدلانية الرخيصة والتي تكون ميسورة التكلفة وفعالة.

لذا تعرف على: الفيتامينات الفعالة وغير المكلفة (المجمعات والمكملات الغذائية المعقدة والأقراص الفوارة)!

رخيصة وفعالة

للشعر

ما هي الفيتامينات الرخيصة التي ستكون فعالة لنمو الشعر؟ الفيتامينات الرئيسية والأرخص ثمناً لنمو شعر قوي وصحي وجميل، وكذلك ضد تساقط الشعر، هي A وE. ولا يمكن تناولها عن طريق الفم فقط على شكل كبسولات، ولكن يُنصح أيضًا بتطبيقها مباشرة. إلى فروة الرأس.

نظرًا لأنها يتم إنتاجها على شكل كبسولات جيلاتينية يوجد بداخلها محتوى زيتي سائل، فيمكن ثقب هذه الكبسولات نفسها وتطبيقها على فروة الرأس بدلاً من القناع. تشارك الفيتامينات E و A في إيقاظ بصيلات الشعر النائمة، وتحفيز نمو الشعر، وتقوية وتغذية واستعادة البنية التالفة.

ما هي الفيتامينات الجيدة لنمو الشعر التي يمكنك شراؤها من الصيدلية بسعر جيد:

مستحضرات التجميل الأبجدية

دواء معقد فعال وغير مكلف، مصمم لتحسين حالة الجلد وتقوية ونمو الأظافر وضد تساقط الشعر، ويحتوي على فيتامينات فعالة. هذا مزيج جيد من الفيتامينات والمعادن التي يتم امتصاصها بسرعة.

الميزة الخاصة لهذا المركب هي ثلاثة أنواع من الأقراص ذات ألوان مختلفة وبمكونات مختلفة: الأخضر - كالسيوم D3+، الأصفر - مضادات الأكسدة+، البرتقالي - الحديد+. ينبغي أن تؤخذ حسب اللون: قرص واحد في الصباح، في الغداء وفي المساء.

سعر— 110 فرك.



غير صالح

فيتامينات رخيصة الثمن ضد تساقط الشعر. يجمع هذا المركب بين الفيتامينات والأحماض الأمينية، ويساعد على تسريع نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر. لا يسبب آثار جانبية. شكل الإصدار: كبسولات. الجرعة - قرص واحد ثلاث مرات في اليوم. يحتوي على فيتامينات ب والحديد والنحاس والزنك.

سعر - 400 فرك.



مثالي

هذا الدواء يحسن بشكل كبير حالة فروة الرأس ويحارب مظاهر الزهم. يمتص الجسم الدواء بالكامل، وتظهر نتيجة الاستخدام خلال شهر من بدء الاستخدام. الجرعة اليومية - كبسولة واحدة. المكونات: الفيتامينات B، E، C، D3، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، المنغنيز والبورون.

سعر— 500 فرك.



متوافق يشرق

يحتوي المجمع على فيتامينات التجميل مثل: E، A، C، المجموعة B، النيكوتيناميد، النحاس، السيلينيوم، الزنك، المغنيسيوم، البورون وحمض الفوليك. يتيح لك هذا المزيج الحفاظ على إنتاج كيراتين الشعر الطبيعي وتحفيزه، بالإضافة إلى حماية شعرك من العوامل البيئية العدوانية والظروف الجوية: أشعة الشمس المباشرة والرياح القوية والصقيع الشديد.

سعرعبوات (30 قطعة) - 271 فرك.



سوبرادين

هذا الدواء متوفر في عدة أشكال: أقراص فوارة قابلة للذوبان، كبسولات، شراب وأقراص للمضغ. يحتوي على الفيتامينات: A، B9، B12، B6، C، E، بالإضافة إلى الإنزيم المساعد Q10. يعتبر مركب الفيتامينات هذا سمة لا غنى عنها لجمال شعر كل امرأة. بعد كل شيء، فإن المواد التي تحتوي عليها لا تعمل على تسريع نمو تجعيد الشعر فحسب، بل تزودهم أيضًا بإشراق غير مسبوق وتألق ومظهر جيد الإعداد.

سعرلمدة 10 أقراص - 250 فرك.



ميرز بيوتي




منتج لاستعادة الشعر التالف. يحتوي على السيستين والزنك والميثيونين. تعمل هذه المواد معًا على تجديد بنية الشعر وتعزيز إعادة بنائه على المستوى الخلوي.

سعر— 700 فرك.

للأظافر

العلامات الرئيسية لنقص الفيتامينات (والتي يمكن ملاحظتها من خلال الحالة الخارجية لصفيحة الظفر) هي:

• الهشاشة (نقص الفيتامينات C و D) ؛
• النحافة (كمية غير كافية من الزنك واليود وفيتامينات ب) ؛
• الهشاشة (نقص البروتين) ؛
• خطوط بيضاء على صفيحة الظفر (نقص الحديد وحمض الفوليك).

للحصول على أظافر قوية ومتينة وجميلة، يجب عليك تناول الفيتامينات والمعادن الفعالة التالية يوميًا:

• فيتامين د(يقوي صفيحة الظفر) ؛
• الكالسيوم(يجعل الأظافر مرنة، ويمنع الهشاشة)؛
• (يثخن طبقة الظفر)؛
• اليود(يمنع ظهور البقع الصفراء على الأظافر)؛
• حديد(يعطي الأظافر لونًا متساويًا)؛
• فيتامين سي(ينظم إنتاج وتدمير الميلانين).

للبشرة

الفيتامينات الأساسية للبشرة هي ما يلي:

أ(يحسن دفاع الجسم ضد تأثير العوامل الطبيعية، ويضيف المرونة، ويمنع الشيخوخة المبكرة، ويغذي ويرطب، ويحافظ على توازن الماء والدهون الطبيعي للبشرة).

ه(يعيد توازن الماء والدهون الطبيعي للبشرة، ويمنع التقشر والخشونة والتشقق).

تباع هذه الفيتامينات بشكل منفصل في أي صيدلية وبتكلفة قليلة (في حدود 30 روبل). وبالمناسبة، هذه الفيتامينات الرخيصة مناسبة لبشرة الوجه والشعر والأظافر! ولكن يمكنك شرائها بالفعل في شكل مجمع جاهز:

من أجل المناعة

• النساء المرضعات والحوامل.
• أطفال؛
• الرياضيين؛
• كبار السن.
• النساء والرجال الذين يعانون من عبء عمل كبير وظروف عمل صعبة؛
• الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض مزمنة.

تعتبر المناعة الضعيفة بيئة مواتية لهجوم الفيروسات والبكتيريا. لذلك يجب تقويتها بتناول الفيتامينات الصيدلانية. الإشارات الأولى من الجسم التي تفيد بنقص الفيتامينات هي:

• تساقط الشعر وهشاشته (يشير إلى نقص الفيتامينات B2 وPP وB6)؛
• جفاف الجلد والشقوق (نقص الفيتامينات A، C، P)؛
• نزيف اللثة (نقص فيتامينات P وحمض الفوليك والنيكوتيناميد وC).

بادئ ذي بدء، يجب عليك اللجوء إلى التغذية المعززة (زيادة النظام الغذائي اليومي، وتنويعها بأطعمة صحية جديدة). أفضل مصادر الفيتامينات الطبيعية للمناعة هي: الأسماك الحمراء والكافيار والجزر والبقوليات والمكسرات ولحم العجل والثوم والتوابل والحمضيات والفراولة وأنواع التوت الأخرى والتفاح والكيوي والكاكي والرمان.

ومع ذلك، إذا لم يكن لديك الوقت لإعداد وجبات الطعام، فيمكنك شراء مجمعات فيتامين الصيدلية الجاهزة. يتم دعم الدفاع المناعي للجسم من خلال المكونات التالية:

• ب1 (الثيامين)- يعالج الدهون والكربوهيدرات، ويحولها إلى طاقة؛
• ب2 (ريبوفلافين)— تطبيع حالة الأغشية المخاطية والجلد وتشارك في تخليق الهيموجلوبين.
• B3 (حمض النيكوتينيك)— يضمن تخليق الدهون والبروتينات.
• ب4 (الكولين)— يساعد في فقدان الوزن، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون.
• B5 (حمض البانتوثنيك)- يطلق الطاقة الغذائية.
• ب6 (البيريدوكسين)- يعزز التنظيم الحراري الطبيعي.
• ب9 (حمض الفوليك)- يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء.
• ب12 (كوبالامين)- يحفز عمل الجهاز العصبي.
• ج (حمض الاسكوربيك)- مضادات الأكسدة الطبيعية - يقوي جهاز المناعة، ويسرع عملية الشفاء، ويؤثر على تخليق الهرمونات، ويشارك في نمو الأنسجة والخلايا؛
• ر- يمنع شيخوخة الجسم.
• ر.ر- مسؤول عن حسن سير العمل في الجهاز الهضمي.

للبالغين

وإليكم قائمة بأكثر الفيتامينات فعالية وجيدة وأهمها رخيصة الثمن لجهاز المناعة لدى البالغين مع أسعارها:

للأطفال

يجب اختيار الفيتامينات الفعالة والجيدة والأهم الرخيصة للأطفال ومناعتهم ونموهم حسب العمر: المعلقات والشراب مناسبة للصغار، وبعد عام يمكنك تجربة مساحيق الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وبعد 3 سنوات. - معينات قابلة للمضغ على شكل دببة. هناك أيضًا مجمعات فيتامين لأطفال المدارس والمراهقين ولكن على شكل أقراص وكبسولات.

مهم! لا ينبغي عليك شراء الفيتامينات للبالغين للأطفال، لأن جرعاتها ليست مصممة لوزن الطفل ويمكن أن تؤدي إلى فرط الفيتامين.

الأبجدية "طفلنا"عبارة عن مركب معدني وفيتامين للأطفال، مقسم إلى مجموعات مستهلكين تركز على الفئات العمرية: من سنة إلى ثلاث سنوات. وهو متوفر على شكل مسحوق ويحتوي على الكالسيوم وفيتامين د3، وهما من المواد الأساسية للوقاية من الكساح.

سعر— 397 فرك.

فيتاميشكي متعدد +- مصنوعة على شكل حلوى الدببة، وتحتوي على اليود والكولين، مما يساعد على تقوية الذاكرة وتركيز الانتباه وتنشيط نشاط الدماغ. مناسبة للأطفال من سن 3 إلى 7 سنوات.

سعر— 750 فرك.

1. علامات تبويب متعددة جونيور– تكون على شكل أقراص قابلة للمضغ بنكهة الفاكهة، وهي مخصصة للأطفال دون سن 12 عامًا. إنها تدعم جهاز المناعة، وتزيد القدرات التكيفية في الفريق، وتكمل التغذية غير المنتظمة والفقيرة. يحتوي على فيتامينات ب والحديد والكالسيوم وفيتامينات د3 وسي.
   سعر— 290 فرك.
2. بيكوفيت(التركيبة: فيتامين ج، الكالسيوم، الفوسفور) - تشكل كثافة جدران الأوعية الدموية، تحفز زيادة المناعة، مسؤولة عن نمو وتقوية العظام والأسنان والشعر. سعر— 270 فرك.

النظير

الترا دي 3

تبلغ تكلفة الفيتامينات "Ultra D3" حوالي 750 روبل لكل علبة. هذا سعر مناسب، وبطبيعة الحال، يرغب الكثير من الناس في العثور على نظير صحي وعالي الجودة. كان على البعض بذل الكثير من الجهد للعثور عليه في مدينتهم.

جميع الأدوية يجب أن تحتوي على المادة الفعالة “(كوليكالسيفيرول)” والسعر ليس مهما!

أسماء نظائرها الرخيصة للدواء الباهظ الثمن D3 أو D في الصيدليات:

أكواديتريم. دواء ينظم استقلاب الكالسيوم والفوسفور. السعر - 180 فرك.

فيجانتول. يعوض نقص فيتامين د3. يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. السعر - 180 فرك.

فيتامين د3. محلول زيتي للإعطاء عن طريق الفم. السعر - من 40 فرك.

كوليكالسيفيروكابس.

كوليكالسيفيرول.

مع الكالسيوم والمغنيسيوم للقلب

أرخص طريقة للحصول على الكالسيوم هي تناول قشر بيض الدجاج أو السمان. يحتوي السمان على ضعف كمية الكالسيوم والزنك والفوسفور. يمكنك تحضيره على النحو التالي: اغسل قشرتي بيض السمان، واتركهما حتى يجفا، ثم اطحنهما إلى مسحوق واسكب عليهما عصير الليمون لمدة 1-2 دقيقة. سوف تبدأ في الفقاقيع، لا تنزعج: سوف تتشكل كربونات الكالسيوم.

بالمناسبة، في الصيدليات، ستتكلف هذه الجرعة من 400 إلى 600 روبل!

وباعتباره مصدرًا للمغنيسيوم، فإن أفضل صديق لك للقلب (وأيضًا الأقل تكلفة) هو بالطبع. أسباركام!

ميزته، إلى جانب كونه عقارًا رخيصًا جدًا، هو أيضًا أن المواد الفعالة فيه تكون في شكل يسمح للجسم بامتصاصها بنسبة 100٪ تقريبًا. هذه الفيتامينات لها تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية والأنسجة العضلية، وتخفيف التشنجات. السعر - 60 روبل روسي.

تقريبًا جميع التقييمات حول Asparkam (أكثر من 95٪) إيجابية! يعمل هذا المكمل على تحسين حالتك العامة ويحل المشكلات الناجمة عن نقص المغنيسيوم والكالسيوم!

المجموعات ب

ما هي المجمعات الرخيصة من المجموعة ب (ب) في أقراص أو كبسولات يمكن شراؤها في الصيدليات - الأسماء والأسعار مرفقة:

نظائرها من Supradin

ما هو التناظري الرخيص للسوبرادين الفوار الذي يجب أن تختاره:

مادة مضافة "الفيتامينات المتعددة مع المعادن"

يحتوي الدواء على مجموعة من المعادن والفيتامينات (فيتامين E، PP، C، D، المغنيسيوم، اليود، الفوسفور والبوتاسيوم)، والتي تعتبر ضرورية للعمل الطبيعي للجسم. المكونات لها تأثير مفيد على التخليق الحيوي للكولاجين، وتعمل كمضاد للأكسدة، وتمنع تطور تصلب الشرايين وتحمي نظام القلب والأوعية الدموية.

سعر— 200 فرك.

بيروكا "الكالسيوم والمغنيسيوم"

وكذلك الفيتامينات الفوارة. تضمن مكونات المجمع نقل النبضات العصبية إلى العضلات، وتشارك في التفاعلات الأنزيمية، وتشارك في نمو العظام والأسنان. يشارك الكالسيوم والمغنيسيوم الموجود في هذا المركب في عملية التمثيل الغذائي الخلوي، ويحسن عمل الأعضاء والأنظمة، ويقلل من استثارة الجهاز العصبي. وفيتامين C يزيد من الدورة الدموية ويقوي جدران الأوعية الدموية.

سعر— 230 فرك.

فيتانيورون

يتم استكمال التركيبة بفيتامينات ب (حمض النيكوتينيك وحمض الفوليك والسيانوكوبالامين والريبوفلافين) والأحماض الأمينية والمعادن التي تشارك معًا في استقلاب الكربوهيدرات وتثبت وظيفة الأمعاء وتحفز الدورة الدموية وتشارك أيضًا في تكوين أغشية الخلايا العصبية و تعزيز عمليات تجديد الخلايا.

سعر— 210 فرك.

للنساء

مع تقدم العمر، تتغير احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. لذلك، مع الانتقال إلى مرحلة البلوغ، قد لا يتلقى الجسم الأنثوي ما يكفي من الكالسيوم والسيليكون والزنك والسيلينيوم، وكذلك الفيتامينات D3 و E من الأطعمة (خاصة في فصل الشتاء).

ستكون مجمعات الفيتامينات والمعادن هذه للنساء في الأجهزة اللوحية رخيصة وفعالة وجيدة:

بيريش "كالسيوم + د3"- تمنع الفيتامينات تسوس الأسنان، وتقوي الجهاز العضلي الهيكلي، وتمنع التوتر العصبي والاكتئاب.

NUTRILITE "الكالسيوم والمغنيسيوم فيتامين د +"- يساعد في الحفاظ على صحة العظام وعمل العضلات والجهاز العصبي، ويزيد من تخثر الدم.

دوبلهيرتز المغنيسيوم النشط B6هو مركب يزيد من القوى الداعمة للجسم ككل، ويزيد الأداء، ويمنع الصداع، ويثبت مستويات الجلوكوز في الدم.

التكنولوجيا الحيوية "يوم واحد"— ينشط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويقوي جهاز المناعة، ويحسن نمو الشعر والأظافر، ويزيد من وظائف الجسم الوقائية.

عند التخطيط للحمل

حمض الفوليك (فيتامين ب9)- هذا هو المكون الرئيسي الضروري لصحة المرأة الكاملة. تمنع هذه المادة تكوين الأورام والخراجات، وتطبيع عمل القلب والأوعية الدموية، وتشارك في تخليق الأحماض الأمينية.

هذا الفيتامين ضروري لتكوين الدم، وله تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي، ويحسن المزاج والأداء. يجدر تناوله بناءً على وصفة طبيب أمراض النساء. حمض الفوليك دواء رخيص جدًا (السعر - 40 روبل لكل 20 قرصًا).

نصيحة! يمكنك أولاً إجراء فحص الدم لفهم المشاكل الموجودة في الجسم والفيتامينات التي يحتاجها.

للحامل

حتى أرخص الفيتامينات للنساء الحوامل يتم اختيارها حصريًا حسب الأشهر الثلاثة:

الأشهر الثلاثة الأولى:إن جسم الطفل قد بدأ للتو في التشكل، ويحتاج إلى مواد مختلفة، وخاصة حمض الفوليك. هذا هو الفيتامين الوحيد الذي يصفه أطباء أمراض النساء في بداية الحمل.

فيتامين ما قبل الولادة جيد جدًا ولكنه غير مكلف. يشارك في تخليق الهيموجلوبين ويمنع تطور فقر الدم. يمكنك البدء بتناول حمض الفوليك قبل فترة طويلة من التخطيط للحمل وتناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من انتظار الطفل. يتم اختيار الجرعة من قبل الطبيب المعالج.

في الفصل الثانييتم التركيز على الكالسيوم، لأنه خلال هذه الفترة ينمو الشخص الصغير بنشاط وقد لا تكون احتياطيات الأم كافية. لا يتم إلغاء تناول حمض الفوليك، تتم إضافة الفيتامينات A، E، C والمجموعة B.

الربع الثالث- زيادة حاجة الجسم لفيتامينات C وA وD والحديد. تعتبر هذه العناصر جنبًا إلى جنب وسيلة ممتازة للوقاية من فقر الدم، فهي تقضي على النغمة في الرحم وتشارك في تطوير نظام القلب والأوعية الدموية لدى الطفل.




بالإضافة إلى ذلك، فإن الأمر يستحق التحضير لولادة طفل، يجب أن يحصل الجسم على جميع المواد الضرورية التي تدخل في مجمعات الفيتامينات، بحيث تسير عملية الولادة بسلاسة.

للأمهات المرضعات

يتعرض الجسم المرضع لتغيرات خارجية (تقصف الشعر وتساقطه، تقشير الأظافر، تفتت الأسنان). لحماية نفسك من ذلك، تحتاج إلى تزويد جسمك بالكامل بالفيتامينات الضرورية (PP، B9، B6، B2، B1، E، C، A، D) والعناصر النزرة (المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والسيليكون والبوتاسيوم والبورون والنحاس والحديد).

من المستحيل القيام بذلك أثناء فترة الحمل بدونها حمض الفوليكلأنها هي التي تشارك في بنية المشيمة وتقلل من خطر نقص الأكسجة. ويمكن تناوله حتى قبل الحمل، لأن هذا الفيتامين يتراكم في الجسم ويعزز الإخصاب. أفضل المجمعات الجاهزة للأمهات الحوامل هي:

1. رفع قبل الولادة.
2. بريجنافيت.
3. فيتروم ما قبل الولادة موطن.
4. الأبجدية - صحة أمي.
5. كومبلفيت - أمي.

أثناء انقطاع الطمث

خلال فترة انقطاع الطمث، يتغير جسم المرأة بشكل كبير ويحتاج إلى دعم بالفيتامينات المتعددة، لأنه يتعرض لهجوم من الهبات الساخنة والتغيرات الهرمونية وتغيرات المزاج، ويزداد خطر الإصابة بالسرطان.

ولمنع حدوث ذلك يجب التركيز على الفيتامينات التالية: D، E، C، A، المجموعة B (وخاصة حمض الفوليك) والمعادن: الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

يمكن شراء مجمعات الفيتامينات الروسية الرخيصة أثناء انقطاع الطمث من الصيدلية:

للرجال

يحتاج الرجال ببساطة إلى تناول فيتامينات جيدة، لأنه بسبب ضغوطهم الجسدية والعاطفية يصعب عليهم الحفاظ على لياقتهم البدنية. يجب أن تحتوي مجمعات الفيتامينات على المواد التالية: الفيتامينات E، C، المجموعات B، A، D، وكذلك العناصر النزرة: المغنيسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم والحديد.

يتم استكمال الصورة بأكملها بالأحماض الأمينية: L- سيستين. تحفز مجمعات الفيتامينات نمو كتلة العضلات، وتعزز زيادة الوزن، وتزيد من مقاومة الجسم لجميع أنواع الالتهابات والفيروسات، بالإضافة إلى أنها تزيد من الرغبة الجنسية وتزيد من الاهتمام الجنسي.

المكملات الغذائية الرخيصة للرجال:

قائمة أعلى 5 أرخص في الصيدلية

باهظة الثمن لا تعني بالضرورة جيدة. هناك العديد من الفيتامينات المتعددة غير المكلفة، ولكنها تحتوي على جميع المواد الضرورية لأداء الجسم الطبيعي. هذه الفيتامينات مناسبة للجميع: المراهقون والفتيات والرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 30 و40 و50 عامًا - ميزتها هي إمكانية الوصول إليها وتعدد الاستخدامات!

ونقدم لك قائمة بأشهر 5 فيتامينات منزلية:

غير مقسم.




مركب فيتامين جيد إلى حد ما، والذي يتضمن فيتامين C، A، E والمجموعة B. مناسب للبالغين والأطفال فوق 12 عامًا. يزيد من مناعة الجسم ومقاومة الجسم للالتهابات الفيروسية والبكتيرية. يحسن الدورة الدموية، ويحسن المزاج، ويمنع الشيخوخة المبكرة للجسم.

سعرفي الصيدلية 40 روبل /



دوفيت.

مجموعة من الفيتامينات يمكنها تعويض نقص العناصر الغذائية أثناء زيادة الضغط النفسي والجسدي. تحتوي هذه الأقراص الرخيصة على فيتامين سي بكمية لطيفة!

بالإضافة إلى ذلك، يأتي القرص الموجود في العبوة بلونين - يحتوي اللون الأحمر على فيتامينات: D، A، C، B1، B2، B6، B12 - فهي تساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام، ويحتوي القرص الأزرق على عناصر دقيقة: المنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم - تساعد على حماية خلايا الجسم من عمليات الأكسدة والشيخوخة المبكرة.

سعر— 150 فرك.






ريفيت.

وقائي ضد ARVI، ويقوي جهاز المناعة البشري. يحتوي على فيتامينات ب (ب1، ب2) - يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي، ج - يزيد من تخثر الدم ويسرع امتصاص الريبوفلافين في الدم، أ - يحافظ على توازن الكربوهيدرات والبروتين. المجمع يحمي الجسم أيضًا من نقص الفيتامينات.

سعر— 35 فرك.



المغنيسيوم سوبرافيت.

فيتامينات فوارة لذيذة وغير مكلفة. مناسب للفتور والاكتئاب والتعب والكسل. يزيد من معدل ضربات القلب ويعزز الدورة الدموية ويساعد في علاج الأرق ويطبيع عملية التمثيل الغذائي ويعيد الشهية. يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات ب (الثيامين، الريبوفلافين، السيانوكوبالامين)، A، PP وC.

سعر— 110 فرك.






دوبلهيرتز نشط.

يحتوي على حمض الفوليك وفيتامينات ب والمغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامينات D وA وPP وK وE والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تحافظ هذه المواد على توازن الدهون المائية، وتقوي عضلة القلب، وتستعيد المناطق التالفة من الخلايا، وتزيد الأداء، وتحسن المزاج، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتحسن أداء الجهاز الهضمي.

سعر— 175 فرك.

فيديو مفيد

خاتمة

هناك عدد كبير من مجمعات الفيتامينات والمعادن، وكلها فعالة بطريقتها الخاصة، وتتعامل مع المهمة وتناسب أي ميزانية. أثناء فترات النشاط البدني والتغذية غير المنتظمة، يعد تناول الفيتامينات المتعددة أمرًا إلزاميًا حتى لا يعمل الجسم على التآكل. شاركونا بتعليقاتكم حول الفيتامينات المقدمة: من جرب أي منها، هل أعجبكم، هل هناك نتيجة متوقعة من تناولها؟