Lipsa de zinc în organism: simptome la femei și bărbați. Tratament și prevenire

Lipsa de zinc din corpul uman este considerată al 5-lea cel mai important factor de risc pentru dezvoltarea bolii. Din cauza aprovizionării insuficiente cu acest element, țările subdezvoltate se confruntă cu rate ridicate de mortalitate din cauza diareei și pneumoniei infantile.

Deficiența de zinc este atât de gravă problema globala că există 176.000 de decese anual din cauza diareei, 406.000 de decese din cauza pneumoniei și 207.000 de decese din cauza malariei asociate cu deficiența de zinc; în principal în Africa, estul Mediteranei și Asia de Sud-Est.

Toată lumea, de la bebeluși la bătrâni, are nevoie de un aport regulat de zinc pentru a rămâne în viață. Acesta este motivul pentru care acest element este numit micronutrient „major”. Chiar și pentru plante și animale, zincul este vital! Este prezent în fiecare celulă, organ, os, țesut și lichid din corpul nostru și este extrem de important element importantîn prostata masculină și lichidul seminal.

Doza de zinc

Deficiența gravă de zinc este destul de rară, iar institutul estimează Institutul Linus Pauling– Până la 2 miliarde de oameni suferă de un nivel scăzut de zinc în corpul lor, care poate afecta practic fiecare aspect al sănătății tale. Iată un tabel cu doze zilnice recomandate de zinc pentru diferite persoane grupe de vârstă si podele:

Vârstă	Masculin	Femeie	Sarcina	Alăptarea
0-6 luni	2 mg*	2 mg*
7-12 luni	3 mg	3 mg
1-3 ani	3 mg	3 mg
4-8 ani	5 mg	5 mg
9-13 ani	8 mg	8 mg
14-18 ani	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ ani	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

* Consum suficient(DP)

Este important de reținut că, deoarece fătul și copilul în curs de dezvoltare au nevoie de zinc, femeile însărcinate și care alăptează sunt sfătuite să-și mărească în mod conștient aportul de zinc pentru a se asigura că copiii nu devin deficienți.

Cum să elimini deficiența de zinc

Dacă aveți deficit de zinc, va trebui să respectați doze ușor diferite. Dacă există o lipsă clară de zinc, se recomandă să luați 30 mg de zinc zilnic timp de 90 de zile. De asemenea, ar trebui să luați un supliment zilnic de cupru pe tot parcursul regimului de suplimentare cu zinc, deoarece administrarea de doze mari de zinc pe o perioadă lungă de timp poate epuiza rezervele de cupru ale corpului.

Simptome ale deficienței de zinc în organism

Din păcate, milioane de oameni din întreaga lume au deficit de zinc și nu sunt complet conștienți de problema lor. Din fericire, dacă îți monitorizezi starea de sănătate, poți înțelege rapid că există o lipsă de zinc în corpul tău. Iată cele mai comune 7 simptome ale deficienței de zinc de care trebuie să fii conștient:

1. Deteriorarea funcţiilor neurologice

Zincul este absolut esențial pentru creștere și performanță neuropsihologică. Nivel scăzut zincul este asociat cu afectarea atenției și afectarea funcțiile motorii la copii vârstă fragedă, care sunt de asemenea stocate în varsta matura. Un studiu chinezesc publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că suplimentele de zinc care furnizează doar 50% din aportul zilnic recomandat de micronutrienți au îmbunătățit vigilența. Studiul a mai constatat că zincul este cel mai bine absorbit atunci când este combinat cu alți nutrienți găsiți în alimentele integrale.

2. Imunitate slabă

Zincul este, de asemenea, absolut esențial pentru întreținere funcție imunitară. În special, este vital pentru:

• Creșterea celulelor T și diferențierea în globule albe, de care avem nevoie pentru a preveni bolile.
• Apoptoza (moartea celulară programată) pentru a suprima bacterii periculoase, viruși și distrug celulele canceroase.
• Transcripția genelor (transferul informațiilor genetice) este primul pas al expresiei genei.
• Funcțiile protectoare ale membranelor noastre celulare.

Zincul este, de asemenea, o componentă structurală cheie pentru o varietate de receptori hormonali și proteine ​​la care contribuie echilibru sanatos starea de spirit și funcția imunitară.

3. Diaree

Diareea poate apărea din cauza imunității afectate cauzate de deficiența de zinc. origine infectioasa, care sunt o problemă serioasă și destul de periculoasă. Această problemă afectează aproximativ 2 milioane de copii care trăiesc în țările în curs de dezvoltare în fiecare an. Acești copii devin mai sensibili la coli si altii infecții bacteriene. Suplimentarea cu zinc s-a dovedit a fi eficientă în combaterea deficienței de zinc numai atunci când este tratată la copiii mai mari de 6 luni. Rezultă că ar trebui să consultați medicul pediatru înainte de a da zinc copilului dumneavoastră.

4. Alergii: alimente și mediu

Stresul cronic duce la oboseală suprarenală și poate duce la deficiențe de magneziu, calciu și zinc, care contribuie la nivel crescut histamina. Zincul este un factor cheie în stocarea histaminei în organism. Și datorită faptului că zincul joacă un rol semnificativ în stocarea histaminei, deficiența acestuia permite eliberarea histaminei în Mai multîn fluidele tisulare din jur. Acest lucru duce la următoarele:

• Excesul de histamină în corpul dumneavoastră va contribui la multe dintre simptomele comune asociate cu alergiile (curge nasul, strănut, urticarie etc.).
• Nivelurile ridicate de histamină cresc sensibilitatea la toate reacțiile alergice.

5. Rărirea părului și chelie

Combinația dintre oboseala suprarenală și hipotiroidismul agravează deficiența de zinc, care poate duce și la rărirea părului și la chelie. Potrivit cercetătorilor indieni, hormonii glanda tiroida necesare pentru absorbția zincului. Ulterior, chelie cauzată de hipotiroidism nu poate fi eliminată cu tiroxină decât dacă o combinați cu suplimente de zinc.

6. Sindromul Leaky Gut

7. Acnee și erupții cutanate

Pe lângă faptul că diferit probleme ale pielii apar din cauza sindromului de intestin permeabil, care se poate dezvolta din cauza aportului insuficient de zinc; unii oameni pot prezenta erupții cutanate și chiar acnee dacă nu au suficient zinc.

7 simptome ale deficitului de zinc

Factori de risc

Cine este expus riscului de a dezvolta deficit de zinc în organism? Oameni cu următoarele boli cel mai susceptibil la deficit de zinc:

• Alcoolism: Absorbția slabă a zincului a fost asociată cu consumul excesiv de alcool pe termen lung, ceea ce crește semnificativ riscul de a dezvolta deficiență de zinc.
• Diabet: Majoritatea medicilor sunt de acord că diabeticii ar trebui să utilizeze produsele cu zinc cu prudență, deoarece dozele mari din acest oligomineral pot scădea grav glicemia, ceea ce poate duce la o afecțiune care pune viața în pericol.
• Hemodializa: Pacienții cu hemodializă sunt, de asemenea, expuși riscului de a dezvolta deficiență de zinc, ceea ce le poate impune să ia suplimente de zinc.
• malabsorbție: Aceasta este o tulburare cronică a proceselor de digestie, transport și absorbție nutrienți V intestinul subtire. Dacă suferiți de această afecțiune, riscul de a dezvolta o deficiență de zinc este semnificativ crescut. Puteți afla mai multe despre malabsorbție aici - Malabsorbție (sindrom de malabsorbție): cauze, simptome, tratament.
• Artrita reumatoida(RA): Pacienții cu RA absorb mai puțin zinc și au nevoie de o sursă suplimentară din acest element.

Există un grup de persoane care prezintă, de asemenea, un anumit risc de a dezvolta deficiență de zinc în organism:

• Sugari născuți cu greutate mică la naștere și prematuri.
• Copii pruncie copiii mai mari care sunt alăptați, precum și copiii cu un aport insuficient de alimente bogate în zinc.
• Femeile însărcinate și care alăptează.
• Pacienții care primesc nutriție parenterală (intravenoasă).
• Oameni epuizați de anorexie și bulimie.
• Persoanele cu diaree severă sau persistentă.
• Oameni cu boala inflamatorie intestine.
• Oameni cu boala cronica rinichi
• Persoanele cu siclemie.
• Persoanele care iau medicamente precum tetraciclină și antibiotice chinolone și bifosfonați.
• Persoane în vârstă (65 de ani și peste).
• Vegetarienii stricti a căror dietă constă în principal din cereale și leguminoase pot avea deficit de zinc, deoarece nivelurile ridicate de acid fitic din aceste alimente reduc absorbția acestuia.

Top 10 alimente bogate în zinc

Dacă bănuiți că corpul dumneavoastră suferă de o deficiență de zinc și doriți să vă refaceți nivelurile și să vă echilibrați dieta, vă recomandăm să luați un supliment natural de zinc. Suplimentele conțin de obicei mai multe forme de zinc, cum ar fi acetat de zinc, gluconat de zinc și sulfat de zinc. Procentul de zinc elementar variază în funcție de formă. Conform Institutul Național de Sănătate (NIH)„Cercetarea nu a determinat dacă există diferențe între formele de zinc în ceea ce privește absorbția, biodisponibilitatea sau tolerabilitatea”, așa că este important să le consumați în mod regulat. TOP 10 produse cu continut ridicat zinc:

1. Semințe de dovleac – 1/2 cană: 8,4 mg (57% DV)
2. Carne de vită organică – 120 grame: 5,2 mg (32% DV)
3. Miel – 120 grame: 5,2 mg (32% DV)
4. Caju – 1/2 cană: 3,8 mg (25% DV)
5. Naut (mazare) – 1 cana, fiert: 2,5 mg (17% DV)
6. Ciuperci – 1 cană, fierte: 1,9 mg (13% DV)
7. Pui – 120 mg: 1,6 mg (12% DV)
8. Chefir sau iaurt – 1 cană: 1,4 mg (10% DV)
9. Spanac – 1 cană, fiert: 1,4 mg (9% DV)
10. Pudră de cacao – 1 lingură: 0,4 mg (2% DV)

Zinc - efecte secundare

Majoritatea experților în sănătate sunt de acord cu asta doze mai mari Luarea suplimentelor de zinc pe o perioadă lungă de timp nu este sigură. Acest lucru poate provoca tuse, oboseală, febră, dureri de stomac și o varietate de alte probleme de sănătate. Unele surse susțin chiar că „ Luând zilnic un supliment de zinc mai mare de 100 mg sau doza suplimentara Suplimentarea cu zinc timp de 10 ani sau mai mult dublează riscul de cancer de prostată. Există, de asemenea, îngrijorarea că luarea unor cantități mari de multivitamine plus administrarea unui supliment separat de zinc crește probabilitatea de a muri din cauza cancerului de prostată!».

De asemenea, se știe că aportul zilnic regulat de 450 mg sau mai mult zinc are un efect asupra nivelului de fier din sânge. În plus, iată câteva recomandări cheie pentru femei:

• Femeile însărcinate cu vârsta peste 18 ani ar trebui să-și limiteze aportul de zinc la 40 mg pe zi.
• Femeile însărcinate cu vârsta sub 18 ani ar trebui să-și limiteze aportul de zinc la 34 mg pe zi.
• Femeile care alăptează cu vârsta peste 18 ani ar trebui să-și limiteze aportul de zinc la 40 mg pe zi.
• Femeile care alăptează cu vârsta sub 18 ani ar trebui să-și limiteze aportul de zinc la 34 mg pe zi.

Simptomele deficienței de zinc în organism apar chiar și cu o ușoară abatere a concentrației mineralului de la normă. Ei suferă mai ales organe reproductive, creier, piele.

Corpul conține 1,5 până la 2 g de zinc (Zn). Cele mai multe concentrate în mușchii scheletici (până la 62%), ficat, oase, pancreas, prostată și cornee.

Sângele conține 7-8 mg/l, majoritatea (până la 85%) concentrată în globule roșii. Zn este necesar pentru producerea spermatozoizilor și este abundent în organele reproducătoare masculine.

Cauzele deficitului

Cauzele deficitului de zinc sunt:

• aport alimentar insuficient;
• absorbție slabă în tractul digestiv;
• nevoie crescută cauzată de boală, tensiune fizică, nervoasă.

Znul este slab absorbit în bolile pancreasului, rinichilor, colită ulcerativă, Boala Crohn. Absorbția acestui microelement în intestin este afectată atunci când infestări helmintice, boli infecțioase cronice, boli de piele, cum ar fi psoriazisul, dermatita.

O cantitate mare de Zn se pierde prin transpirație - până la 3 mg în sezonul cald, prin intestine - până la 10 mg și până la 0,6 mg de oligoelement este excretat în urină pe zi. Simptomele deficitului de zinc în organism apar cu bolile tumorale.

Microelementul este consumat activ în timpul alăptării. Pentru a satisface nevoile copilului de lapte matern Zn este conținut în concentrație crescută.

Simptomele deficienței de zinc în corpul unei femei sunt, de asemenea, observate în afara perioadei de alăptare. Ele pot fi cauzate de luare contraceptie, accelerând excreția oligoelementelor în urină.

Simptome de deficit

Simptomele timpurii ale deficienței de zinc în organism se manifestă prin apatie și confuzie de gânduri. O deficiență a mineralului este asociată cu dezvoltarea schizofreniei. Influenta negativa lipsa lui pe central sistem nervos se manifesta:

• iritabilitate;
• degete tremurătoare;
• tulburări de coordonare a mișcărilor;
• acțiuni suicidare;
• depresie severa.

Deficitul de Zn afectează starea pielii și a membranelor mucoase. Deficiența de micronutrienți este asociată cu întârzierea creșterii la copii și stă la baza rar boala genetica acrodermatita enteropatică.

Această boală ereditară este cauzată de producția insuficientă a enzimei oligopepidaze, care este necesară pentru absorbția zincului în intestine.

Acrodermatita enteropatică poate fi, de asemenea, neereditară și apare din cauza lipsei de minerale din dietă.

Manifestări ale acrodermatitei enteropate:

• inflamația mucoasei bucale - glosită, stomatită, convulsii la colțurile gurii;
• alopecie - căderea părului;
• boli oculare – blefarită, conjunctivită, fotofobie;
• diaree;
• somnolență, iritabilitate.

Deficiența de Zn provoacă dezvoltarea bolii Prasad în organism, în care se notează următoarele:

• statură pitică;
• încălcarea dezvoltării sexuale;
• creșterea dimensiunii ficatului;
• piele aspră, uscată.

Cu o lipsă de Zn, sunt create condiții pentru apariția diabetului, alergiilor și bolilor de piele. Acnee, unghii casante, pete albe pe plăcile de unghii - toate aceste semne indică lipsa de zinc în organism.

Consecințele lipsei

Cu deficit de Zn, fier, cupru, cadmiu și plumb se acumulează în țesuturi. Consecința unei penurii poate fi alergii, scăderea acuității vizuale și imunitatea slăbită, anemie și depresie. O deficiență a mineralului poate fi baza pentru creșterea în greutate, deoarece deficiența acestuia reduce capacitatea de a descompune rezervele de grăsime pentru energie.

Corpul unei femei reacționează brusc la lipsa de zinc, cu simptome similare cu manifestările hipovitaminozei B și cu lipsa acidului folic.

Consecințele deficienței de zinc în timpul sarcinii pot fi naștere prematură, dificultate in travaliu.

Cu deficit de microelement, starea pielii se înrăutățește, se dezvoltă anemie, iar la bătrânețe riscul crește demență senilă– demență dobândită, care ar fi putut fi prevenită prin consultarea la timp a medicului și luarea medicamente conţinând zinc.

Zincul este un element esențial implicat în procesele de reglare mediu intern corp. Este prezent în fiecare celulă a corpului nostru. Zincul circulă în sânge și poate fie să se acumuleze în organe și țesuturi, fie să părăsească rapid corpul. O scădere a concentrației acestui element duce la o deteriorare a sănătății. Pentru a avea grijă de tine și de cei dragi, trebuie să știi cum se manifestă deficiența, ce duce la reducerea acesteia în organism și cum să faci față în mod corespunzător acestei boli.

Impact asupra organismului

Corpurile noastre conțin o cantitate incredibilă de diferite substanțe și elemente chimice. Pentru ca munca lor să fie armonioasă și ordonată, este necesar să le mențină echilibrul și nivelul de concentrare în țesuturile corpului. Conținutul normal de zinc în organism este: la bărbați - 2,4–3 g, la femei - 1,3–1,7 g, la copiii din primul an de viață, în sânge - 6–8 mcg/ml.

O cantitate notabilă de zinc este localizată în păr, unde conținutul acestui element este mult mai mare decât în ​​sânge!

Funcțiile zincului în organism sunt diverse. Fiind în membranele celulare, zincul afectează diviziune celulara si cresterea lor. Os de asemenea, acordă credit acestui metal versatil pentru că le oferă asistență în procesele de creștere și dezvoltare. În plus, zincul reglează funcționarea anumitor hormoni, inclusiv insulina și testosteronul. Regenerarea țesuturilor depinde și de nivelul de zinc. Zincul neutralizează toxinele alcoolice și este implicat în crearea hemoglobinei și a globulelor roșii. Participarea zincului la toate procesele metabolice din organism indică nevoia excepțională pentru acest metal. Meritele speciale includ reglarea imunității, controlul funcțiilor reproductive, dezvoltarea și menținerea sistemului nervos central la un nivel adecvat.

Video: efectul zincului asupra sănătății umane

Semne de deficiență

Vă rugăm să rețineți că o scădere a nivelului de zinc în analizele de sânge nu indică neapărat o deficiență. Această afecțiune apare ca urmare a proceselor inflamatorii din organism, după leziuni, sarcini grele și stres emoțional. În mod normal, o scădere a zincului are loc pentru o perioadă scurtă de timp după consumul de alimente.

Echilibrul zincului din organism este extrem de important și chiar și o mică abatere de la normă este imediat confirmată de manifestări negative de sănătate izbitoare.

Tabel de manifestări și cauze ale penuriei

	Manifestări	Cauze
Copii	Boli de piele, retard mintal, retard creștere și pubertate, incidență crescută infecții, boli oculare.	Hrănire artificială, deficit de zinc mama are o boală în timpul sarcinii duoden, lipsă de zinc în produse alimentare consumate.
Bărbați	Chelie, stres, tremor, tulburări de memorie, fragilitate osoasă crescută, subțierea și crăparea smalțul dinților, impotență, creșterea nivelului de colesterol	Frecvent interventii chirurgicale, arsuri suprafață mare, otrăvire cu plumb cu metal și cupru, alcoolism, boli hepatice.
femei	Piele uscata iritatii ale pielii, Pierderea parului zone, plăci de unghii neuniforme, anemie, scăderea acuității vizuale, infertilitate.	Vegetarianism, administrare orală contraceptive, consumul de cafea în exces cantități, abuz de diete pt pierdere în greutate.
Gravidă	Travaliul dificil și slăbiciunea sa, avorturi spontane și nașteri premature, congenitale deformări la copiii ale căror mame sufereau de deficiență	Epuizarea elementelor spre sfârșitul sarcinii, lipsa de zinc în alimentele consumate, boală intestine, diete pe bază de plante, stres, creștere estrogeni.

Numai conținutul său din sânge poate spune în mod fiabil despre nivelul de zinc din organism.

Consecințele teribile ale deficienței de zinc sunt următoarele condiții: infertilitate masculină și feminină, retard mintal în copilărie, pierderea permanentă a vederii, avorturi spontane, boli ereditare ducând la moarte timpurie.

Metode de completare

Alimente bogate în zinc:

• carne (vită, porc, cal);
• păsări de curte (pui, rață);
• fructe de mare și pește;
• produse alimentare din cereale integrale;
• galbenusuri de ou;
• produse din brânză;
• familia leguminoaselor;
• nuci;
• ciuperci;
• pâine de tărâțe;
• boabe de grâu și semințe.

Galerie: Alimente cu conținut ridicat de zinc

Conținut de zinc la 100 g de ouă - 3,25 mg Conținut de zinc la 100 g de creveți - 5,2 mg Conținut de zinc la 100 g de ciuperci - 3 mg Conținut de zinc în 100 g de carne de vită - 3,24 mg Conținut de zinc în 100 g de hering - 6 mg

Medicamente:

• sulfat de zinc;
• oxid de zinc;
• zincit;
• secol;
• zincteral;
• picolinat de zinc.

Unele tipuri de medicamente din fotografie

Zincit. Substanta activa: sulfat de zinc
De la A la Zinc. Substanta activa: multivitamine si complexe minerale
Centrum. Ingredient activ: multivitamine + minerale Turamină. Substanță activă: preparate cu seleniu

În prezent, bolile cauzate de scăderea nivelului de zinc din organism nu sunt neobișnuite. Există multe moduri eficiente menţinerea concentraţiei acestui element la nivelul corespunzător. Pacienților li se oferă o gamă largă consumabile medicale, care sunt capabile să îmbunătățească conținutul de zinc din organism. Cu toate acestea, cel mai mult cel mai bun mod prevenirea bolilor este dieta corecta. Nu uitați că utilizarea necontrolată a medicamentelor va agrava cursul bolii, așa că asigurați-vă că aveți încredere în medicii dumneavoastră în această problemă. Acum că știi semnele bolilor și ale acestora consecințe grave, asumă-ți mai multă responsabilitate pentru sănătatea ta și ai grijă de familia și prietenii tăi. Fii sănătos!

Obținerea zincului este vitală corpul uman, iar sursa acestei substanțe este hrana. Din cauza lipsei oricărei vitamine sau minerale în organism, mai devreme sau mai târziu vor apărea primele tulburări și tulburări în funcționarea organelor și sistemelor. În ceea ce privește deficiența de zinc, aceasta duce la disfuncții ale glandei tiroide, ficatului, intestinelor și stomacului.

Cu privire la corp masculin, lipsa de zinc în corpul unui bărbat poate duce la tulburări și disfuncții ale sistemului reproducător, deoarece zincul este un element cheie în producerea hormonului sexual testosteron. in afara de asta Funcția reproductivă, adică capacitatea sa de a procrea, depinde direct de această componentă. Din punct de vedere științific, zincul este un element de construcție în fiecare celulă a corpului uman.

De ce este necesar zincul în corpul masculin?

Corpul uman conține în mod normal doar 2-3 grame de zinc, cu cea mai mare parte concentrată în mușchi și schelet, iar restul în sperma, sângele și pielea bărbatului. Astfel, devine clar de ce zincul este util pentru potența masculină, deoarece este un microelement constitutiv al spermei masculine, precum și un asistent. Sistemul endocrin pentru producerea de testosteron.

În general, rolul zincului este în următoarele procese:

• reglarea functiilor glande sebacee, starea normală a pielii, producția de hormoni, precum și regenerarea celulară;
• vindecarea accelerată a rănilor, precum și prevenirea inflamației;
• menținerea dinților și oaselor puternice;
• absorbția vitaminei A primite extern;
• stimulare sistemul hormonalși prostată la producția de testosteron;
• asistență în descompunerea carbohidraților și a grăsimilor, precum și a proteinelor;
• susține funcția glandelor suprarenale, testiculelor și ovarelor, precum și a glandei pituitare;
• întărirea sistemului imunitar, ajutând la producerea de anticorpi protectori și leucocite;
• întărirea sistemului nervos;
• asistență în activitatea creierului.

De ce este util acest microelement poate fi înțeles judecând după lista de procese de mai sus cu participarea sa. Oligoelementul este o condiție importantă pentru îmbunătățirea dezvoltării mentale, fizice, imunitare și sexuale a unui bărbat. Previne supraîncărcarea sistemului neuniform, ajută la funcționarea normală a organelor vizuale, îmbunătățește metabolismul, hrănește creierul și multe altele.

Valoarea zilnică a zincului pentru bărbați

Pentru a înțelege cât de mult zinc trebuie să consumi cu alimente pentru prevenire diverse afectiuni asociată cu o deficiență a acestei substanțe, experții subliniază că doza zilnica zincul depinde de vârsta persoanei.

• daca vorbim de copii sub 13 ani, corpul lor necesita 2-8 mg de microelement pe zi;
• adolescenții trebuie să consume 9-11 mg din microelementul zinc pentru dezvoltare și creștere;
• În medie, adulții necesită 15 mg, iar pentru sportivi și persoanele cu deficiență severă - 15-25 mg de zinc.

Corpul trebuie alimentat zilnic cu un astfel de microelement, prevenind astfel diverse boli si tulburari. Cât despre bărbați, un numar mare de zincul se pierde împreună cu spermatozoizii, așa că este mult mai important pentru ei să reînnoiască astfel de pierderi în organism.

Cum se exprimă deficitul de zinc și de ce este periculos?

Pentru potenta puternica, functia erectila si reproductiva mare importanță au seleniu și zinc. Datorită importanței atât de mari a componentei, lipsa zincului va fi imediat remarcată prin simptomele corespunzătoare.

Simptome ale deficienței de zinc la bărbați:

• probleme metabolice;
• apatie sau iritabilitate excesivă;
• pierderea acuității vizuale;
• distorsiunea funcționării papilelor gustative și a percepției alimentelor;
• alopecie;
• tremur în degete;
• declinul sistemului imunitar;
• tulburări de coordonare a mișcărilor;
• dermatită;
• lipsa poftei de mâncare.

Dacă în corp perioadă lungă de timp există o lipsă catastrofală de zinc, aceasta poate duce la o scădere a numărului de fagocite și limfocite, după care procesele tumorale. În continuare suferă Sistem reproductiv, dar, în general, deficiența de zinc duce la următoarele consecințe:

• dezvoltarea aterosclerozei;
• epilepsie;
• tulburări de memorie;
• formațiuni maligne;
• ciroză;
• infertilitate și impotență.

Problemele de potență pot fi rezolvate cu ajutorul unui medic, precum și cu o dietă bine formulată. Dacă deficiența de microelement este severă, un specialist poate programa o programare medicamente speciale cu continut de zinc.

Care zinc este cel mai bun pentru bărbați: sub ce formă?

Pentru a compensa pierderile organismului, este suficient să știi cât este norma zilnică zinc și apoi îl primiți cu o dietă special formulată. Preparatele care conțin zinc nu sunt potrivite pentru fiecare organism, provocând tulburări ale tractului gastrointestinal, ceea ce nu se poate spune despre produsele alimentare.

Următoarele alimente trebuie consumate zilnic:

• leguminoase;
• vită;
• ouă de pui (gălbenușuri);
• fructe de mare;
• nuci;
• coacăz negru;
• zmeura;
• datele;
• semințe de dovleac;
• grâu încolțit;
• mere;
• tărâţe.

Majoritatea produselor listate sunt disponibile gratuit pentru oameni, fără a necesita cheltuieli mari pentru a le cumpăra. Daca consumi zilnic astfel de alimente, in timp nivelul de zinc din organism se va reface si se vor stabili toate procesele vitale strans legate de acest microelement.

Încă câteva lucruri despre zinc

În fiecare an, corpul uman devine din ce în ce mai dificil să absoarbă un astfel de microelement precum zincul. În plus, factori precum: obiceiuri proasteși abuzul de ceai și cafea, precum și luarea de medicamente și prezența bolilor infecțioase.

Consumul irațional de produse sau medicamente care conțin zinc poate duce la excesul acestuia. În acest caz, persoana va simți simptome caracteristice- greață și dureri de cap, alopecie, stratificarea unghiilor, probleme hepatice și sistem imunitar. Dar, după cum a arătat practica, produse naturale nu provoacă o supraabundență de microelemente, ceea ce nu se poate spune despre vitamine și suplimente.

Zincul este un oligoelement care joacă un rol important în corpul nostru. rol biologic. Face parte din multe enzime, reglează funcționarea țesutului osos și muscular, asigură activitatea compușilor organici (sinteza, secreția și activitatea hormonilor sexuali, insulina, care este responsabilă de funcționarea pancreasului, somatotropina - un factor de creștere, corticotropină - o substanță asociată cu glandele suprarenale). Zincul favorizează absorbția și acțiunea vitaminelor B, normalizând procesele fiziologice ale creierului și măduva spinării. În plus, microelementul este implicat în metabolism, ajută la funcționarea completă a gonadelor masculine (testicule cu apendice, prostată), menține starea bună a pielii, părului și unghiilor, afectează imunitatea și acuitatea vizuală și accelerează, de asemenea, vindecarea rănilor. si arsuri.

• Copii de la nastere pana la 6 luni – 2–3 mg/zi;
• de la 6 luni la 3 ani – 3–5 mg/zi;
• de la 3–8 ani – 5–8 mg/zi;
• de la 8–13 ani – 8–11 mg/zi;
• băieți de la 13–18 ani – 11–15 mg/zi, fete – 9–12 mg/zi;
• bărbați peste 18 ani – 15–20 mg/zi, femei – 12–15 mg/zi;
• – 20–25 mg/zi.

Relevanța problemei deficitului de zinc la copii

Rațional și dieta echilibrata femeile în timpul sarcinii vor oferi normal, dezvoltare adecvată făt

Zincul își exercită influența asupra corpului uman din moment. Previne dezvoltarea anomaliilor și defecte intrauterine: hidrocefalie (dropsia creierului), defecte congenitale inima, palatul despicat (buza despicata), microftalmie sau anoftalmie (reducerea tuturor dimensiunilor globul ocular sau subdezvoltarea acesteia), etc. De aceea, în zonele endemice pentru deficit de zinc (teritoriul Orientului Mijlociu), există o frecvență mare a deformărilor fetale, în special la nivelul sistemului nervos central.

ÎN În ultima vreme Deficiența de microelement este, de asemenea, asociată cu pubertatea întârziată la băieți și, ulterior - infertilitate masculină, deoarece element chimic face parte din spermatozoizi și îi afectează calitatea și compoziţia cantitativă. La femeile în timpul sarcinii, deficitul de zinc poate provoca avort spontan sau naștere prematură și posibilă întârziere a creșterii și dezvoltării fetale.

Lipsa de microelement joacă, de asemenea, un rol semnificativ în formarea poftelor de alcool la copii și adolescenți.

Boala începe cu apariția diferitelor elemente ale unei erupții cutanate pe un fundal de umflături (pete roșii, vezicule și vezicule, pustule, răni și cruste) pe pielea feței, în principal în jurul buzelor, în fese și anus, V zona inghinala cu răspândire treptată la membre (coate și articulațiile genunchiului) și trunchi. Membranele mucoase ale gurii, ochilor și organelor genitale sunt, de asemenea, afectate din cauza proliferării drojdiei cu imunitate redusă. Părul, sprâncenele, genele cad, plăcile de unghii se inflamează - roșeață și umflare, îngroșare, despărțire etc. Fotofobia apare cu durere în ochi și lacrimare (copiii strabesc puternic la lumină puternică).

Pe lângă înfrângere piele caracterizată prin inflamație intestinală. Copiii suferă de balonare și diaree dureroasă cu frecvente (de 5 până la 15 sau de mai multe ori pe zi) diaree. Scaunul conține verdețuri, mucus,... Din cauza deshidratării severe, copiii pierd brusc în greutate și dezvoltă distrofie severă. Inflamația este însoțită intoxicație severă(creșterea temperaturii la 38 C și peste, slăbiciune severă, apatie, iritabilitate și lacrimare, intoleranță alimentară - anorexie).

Boala are curs cronic cu perioade de exacerbare. Adesea complicată de adăugarea de infecții datorate reproducerii microflora patogenă(Pseudomonas aeruginosa, stafilococ, streptococ etc.). Diagnosticul întârziat al acrodermatitei enteropatice poate duce la moartea unui copil.

Pentru tratarea bolii se folosesc preparate de zinc (sulfat de zinc și oxid de zinc). Copiilor de la copilărie până la vârsta de 4 ani li se prescrie sulfat de zinc (Zincteral) în doză de 35-40 mg de 3 ori pe zi. La persoanele în vârstă, sulfatul de zinc este utilizat în doză de 50-60 mg de 3 ori pe zi. Este important să monitorizați conținutul de zinc din sânge pentru a evita supradozajul medicamentului. Modificări inflamatorii din piele, mucoasele și intestinele dispar în 7-10 zile de la începerea terapiei. Când toate simptomele bolii sunt eliminate, doza de zinc este redusă la 15 mg de 3 ori pe zi sau 45 mg la un moment dat, tratamentul este continuat pentru o perioadă lungă de viață (până la debutul pubertății). Pe lângă terapia principală, de asemenea, prescris medicamente antibacteriene(Enteroseptol) și detoxifiere, glucocorticoizi, enzime, vitamine etc. Pentru a trata elementele inflamatorii de pe piele, utilizați o soluție de verde strălucitor (verde strălucitor), fucorcină, peroxid de hidrogen 3%, ihtiol și unguent de zinc(oxid de zinc), etc.

Alimente bogate în zinc

Nuci, dovleac și seminte de floarea soarelui va ajuta la completarea deficitului de zinc.

Microelementul este cel mai bine absorbit din produsele de origine animală (fructe de mare, brânzeturi tari, carne și organe: ficat, inimă, limbă). Dar, din păcate, cea mai mare parte a zincului se pierde în timpul prelucrării mecanice și termice a produselor. ÎN alimente vegetale(cereale și boabe de soia) acumulează acid fitic și conțin multe fibre. Acestea reduc absorbția de zinc cu 80%. În acest caz, pâinea cu drojdie nu va fi de folos. Este necesar să se consume produse de patiserie din făină integrală preparată cu aluat pentru a elimina compușii fitici. Nucile (arahide, nuci de pin, nuci), susan și germeni de grâu, precum și leguminoasele, sunt utile pentru completarea deficitului de zinc.

Produsele bogate în zinc sunt prezentate în tabel:

Produse	Zinc, mg/100 g produs
stridii	100–400
Ficat de vițel prăjit	16
Tărâțe de grâu	16
Germene de grâu	13–30
	10
seminte de dovleac	10
Tocană de vită	9,5
drojdie de bere	8–30
sămânță de susan	7,8
Inimioare de pui fierte	7,3
Nuci de pin	6,5
Linte	5,0
Boabe de soia	4,9
Brânză	4,9
Limba de vita fiarta	4,8
Cereale	4,5–7,6
Grâu	4,1
Crema uscata	4,1
Ciuperci	4–10
Făină de grâu grosier	3,1
Mazare verde	3–5
Cacao	3–5
Arahide	2,8
Nuc	2,7
Gălbenuș de ou	2,5–4
Carne	2–3
crabi	2–3
Ceapă	1,4–8,5
Peşte	1,0

Preparate pentru compensarea deficitului de zinc

Zincterală

Preparat cu sulfat de zinc. Un comprimat conține 45 mg de Zn²+ (ioni de zinc). Zincteral este utilizat pentru deficiența de microelement în organism: acrodermatită enteropatică, chelie (alopecie), acnee, lung răni care nu se vindecă(ulcere), consecințele tratamentului cu corticosteroizi (reacție la retragerea hormonilor), etc. Tabletele se iau cu o oră înainte de mese sau cu 2 ore după masă - de la 1 la 3 ori pe zi, în funcție de severitatea afecțiunii. Medicamentul este utilizat până când simptomele dispar complet.

La utilizare pe termen lung Deficiența de cupru poate apărea din cauza efectelor concurente ale microelementelor. Dozele mari de sulfat de zinc trebuie evitate. apărea efecte secundare din afară tract gastrointestinal(arsuri la stomac, greață, diaree) și sistemul hematopoietic (anemie - scăderea globulelor roșii și a hemoglobinei, leucopenie - scăderea globulelor albe). Se dezvoltă un sindrom de intoxicație: febră, frisoane, slăbiciune, cefalee.

În caz de supradozaj de droguri, complicatii severe– edem pulmonar, hepatită, colaps (cădere bruscă tensiune arteriala, leșin), convulsii, înfrângere tractului digestiv(durere arzătoare în gât, diaree sângeroasă) și rinichi (anurie - retenție acută de urină, hematurie - prezența sângelui în urină).

Contraindicații: intoleranță individuală la componentele medicamentului.

Oxid de zinc

Medicament antiinflamator de uz extern (unguent, liniment, pastă). Are uscare și efect antiseptic. Reduce producția de lichid inflamator (exudat), iritația pielii și formează o barieră protectoare.

Indicații: căldură înțepătoare la copii, dermatita scutecului, răni superficiale, arsuri și leziuni ulcerative, eczeme în timpul exacerbării, streptodermie - infecţie piele cauzată de streptococ etc.

Oxidul de zinc sub formă de unguent se folosește de până la 5 ori pe zi, aplicat în strat subțire pe zonele afectate. Linimentul, de regulă, este folosit ca bandaj pentru răni și arsuri, deoarece se absoarbe rapid (în unguent baza de grasime, iar pentru liniment este apa). Când este foarte umedă proces inflamator se foloseste o pasta (adsorbtia este mai pronuntata datorita componentei pulbere).

Contraindicatii: sensibilitate crescută la componentele medicamentului.

Drojdie de bere cu zinc

Este biologic aditiv activ la alimente (supliment alimentar). Conține ciuperci unicelulare din genul Saccharomycetes, care sunt folosite în producție pentru a face bere. Suplimentul alimentar include, de asemenea, oxid de zinc și vitamine (), celuloză microcristalină.

Medicamentul este prescris pentru afecțiunile cu deficit de zinc: anemie, dermatoze (eczeme, psoriazis), acnee (nevralgie, polinevrita).

Contraindicații: intoleranță individuală.

Medicamentul este utilizat la copii cu vârsta peste 12 ani și la adulți, 2-3 comprimate de 2-3 ori pe zi, cu mese. Curs – 1 lună.

CU în scop preventiv zincul poate fi prescris ca parte a complexe multivitaminice(„Vita Bears Multi+”, „Multitabs Baby” sau „Junior”, „Alphabet our baby”, „Alphabet Grădiniţă”, „Școlar” sau „Adolescent”, etc.).

Concluzie

Zincul este de mare importanță pentru corpul copilului. La concentratii normaleîn sânge, microelementul este un antioxidant, adică previne procesele oxidative excesive și acumularea de compuși nocivi (radicali). Astfel, în perioada de creștere a oaselor active și a dezvoltării musculare la copii, precum și în timpul antrenamentului fizic și al sportului, zincul se formează Sanatate buna si rezistenta.

În timpul pubertății la adolescenți, microelementul are un efect semnificativ asupra funcția de reproducere, prevenind infertilitatea.

Mineralul are o legătură directă cu vitaminele B și este implicat în transport, promovând o memorie bună la copii, stabilitatea psihologică și vederea normală.

Pielea, părul și unghiile frumoase sunt rezultatul absenței carențelor de vitamine și a deficitului de zinc din organism. Avem nevoie de acest mineral pentru funcționarea normală.