מה נותנת מדיטציה? מדוע האדם המודרני זקוק למדיטציה? מהי מדיטציה? המטרה האמיתית של מדיטציה היא להאט את הזמן ובסופו של דבר לעצור את זרימת המחשבות במוחנו לחלוטין.

מדוע יש צורך במדיטציה? שאלה זו נשאלת על ידי כל מי שרק מתחיל לעסוק בפיתוח עצמי רוחני. וזה נכון - עליך להבין לאיזו תוצאה תשיג בסופו של דבר, ולמה אתה צריך לשאוף.

מהם היתרונות של מדיטציה רגילה?

אתה לא צריך לצפות לתוצאות עצומות כבר בפגישת המדיטציה הראשונה. הצלחה מגיעה עם תרגול קבוע. אם אתה נחוש להכניס טכניקות רוחניות כאלה לחייך, אתה צריך להבין למה זה בכלל הכרחי.

תועלת מדיטציה רגילההוא כדלקמן:

1. אתה מנקה את התודעה שלך מכל מיותר ומיותר. אתה נפטר מתכניות שליליות שהציבו החברה, ההורים, המחנכים והמורים והסביבה. זהו שחרור עצום מדעות של אנשים אחרים וריכוז במחשבות האמיתיות שלך.
2. אתה לומד לשמוע את רצונות הנשמה שלך. אתה מבין את המטרה האמיתית שלך. אתה יכול למצוא בהדרגה את מפעל חייך, משהו שאתה אוהב, משהו שמביא לך הנאה וכסף טוב.
3. אתה הופך בלתי פגיע למניפולציות של אנשים אחרים, כי התודעה שלך כבר לא ממצמצת על ידי עמדות ודעות של אנשים אחרים, אלא משקפת רק את שלך רצונות משלו, כוונות, שאיפות
4. מופיע טעם לחיים. המחשבות שלך מתבהרות, סוף סוף אתה מבין מה אתה באמת רוצה ומפנה את כל האנרגיה שלך להשגת מטרות משמעותיות עבורך.
5. אתה מאמן מיינדפולנס. זה אומר שאתה לומד לשלוט לחלוטין במחשבות וברגשות שלך ובכל רגע תוכל להפשט את עצמך מרגשות, לשמור על ראש קריר ועל פיכח המוח.
6. אתה מעביר את המיקוד שלך לדברים שבאמת חשובים לך, מופשט ממה שלא ראוי לזמן ולמחשבות שלך.
7. אתה יוצר קשרים עם אחרים, מגיב בשלווה לכל ביטוי של רגשות שליליים, הופך להיות מסוגל לא רק לקבל אהבה ואושר ממקורות חיצוניים, אלא גם לחלוק אותם עם העולם והאנשים
8. אתה מגלה יכולות וכישרונות יצירתיים שלא ידעת שיש לך. בהחלט לכל אדם יש פוטנציאל יצירתי, אבל הוא יכול להיות כל כך נסתר עד שאי אפשר לראות אותו.
9. אתה נפטר מפחדים, פוביות, תסביכים וחוסר ביטחון, מתמלא באהבה עצמית והערכה עצמית

מדיטציה קבועה מלמדת אותך להיות כל הזמן במצב של "פשוט להיות" ולחיות את הרגע, ליהנות מההווה. העבר נמוג ברקע ואינו מטריד אותך יותר, והעתיד מפסיק להפחיד ולהטריד אותך. אתה פשוט שמח, חי בהרמוניה, נהנה ממה שיש לך ובטוח שהכל יהיה בסדר לנצח.

עכשיו אתה יודע מה המדיטציה נותנת לאדם. אבל כדי לקבל תוצאות דומות, חשוב להקפיד על כמה כללים.

יתרונות המדיטציה לגוף

לפי הפסיכוסומטיה, הסיבה לכל מחלה נעוצה בתת המודע האנושי. לכן, לתרגול מדיטטיבי קבוע, עקב הרפיה והרמוניזציה של התודעה, יש השפעה מועילה על בריאות הגוף הפיזי.

מהם היתרונות הבריאותיים:

• מאזן האנרגיה מנורמל ב גוף עדיןאדם. כתוצאה מכך, אתה תמיד תרגיש מלא באנרגיה, כוחות חיוניים. עמידות ללחץ מתחזקת, מצב פסיכו-רגשיתמיד יציב
• "חורי אנרגיה" בהילה מתבטלים. כל אחת משבע הצ'אקרות מגיעה להרמוניה. ידוע שצ'אקרות אחראיות לבריאותם של איברים מסוימים. לכן, אתה אפילו יכול להשיג ריפוי מלא. אבל, כמובן, להזניח את השיטות רפואה רשמיתלא שווה את זה
• הגוף שלך מגיב ברגישות לנסיבות חיצוניות, ואתה לומד לשמוע את האותות שלו. לכן, אתה יכול בקלות לקבוע את הופעת המחלה ולרפא אותה במהירות באמצעות שיטות זמינות.

תרגול מדיטציה כנה מביא לאיזון לגוף ולרוח, כך שאדם אינו מפחד ממחלות כלשהן.

תפקיד המדיטציה בהתפתחות רוחנית

המטרה העיקרית של תרגולים מדיטטיביים היא התפתחות עצמית רוחנית. כתוצאה מכך, אתה יכול להשיג את הדברים הבאים:

• לפתח משמעת עצמית ומודעות. קח שליטה על החיים שלך ובנה אותם כמו שאתה צריך. שום נסיבות חיצוניות לא יכולות להחמיר את הבעיות שלך
• אתה מבין ומבין באיזה קצב הכי נוח לך לחיות ולתקשר עם אנשים, לעבוד ולהתפתח. ההבל נעלם, אתה כבר לא מבזבז אנרגיה על דברים ופעולות ריקות
• אתה מפתח את הפוטנציאל היצירתי שלך, מגלה כישרונות חדשים בעצמך ורואה בבירור אילו יכולות יש לך. זה עוזר לרכז ולנתב אנרגיה בכיוון הנכון להשגת כל מיני מטרות.
• אתה מפתח מוסר, מקיים סטנדרטים מוסריים, לא בגלל שהם כופים על ידי החברה, אלא בגלל שאתה זוכה בכבוד שלך
• יש לך יותר זמן כי אתה מפסיק לבזבז אנרגיה על מטרות ופעילויות שאינך צריך.

והכי חשוב, אתה חוזר לעצמך, הופך לאדם שלם וחופשי, עצמאי באמת.

צפו בסרטון על למה מיועדת מדיטציה ומה היתרונות שלה:

אתה יכול למצוא טכניקות מדיטציה רבות בבתי ספר רוחניים שונים. נסו הכל ותמצאו את מה שהכי מתאים לכם ומהדהד בנשמתכם. אף אחד מלבדך לא יודע איזו שיטה אידיאלית עבורך.

בהדרגה תתחיל להרגיש אושר והרמוניה ממלאים אותך. תלמדו ליהנות מהחיים על כל ביטוייהם, תקבלו משמעות ותכלית. אתה תפעל לפי צווי הנשמה שלך בלבד, ולא תסתגל למרחב שמסביב.

ותזכרו שמדיטציה היא עבודה מתמדת וקשה. העבודה עם תת המודע אינה פשוטה כפי שהיא נראית במבט ראשון. אבל אם תעשו את הצעד הראשון בדרך להתפתחות עצמית רוחנית, תתחילו להשתנות, ואחריכם, העולם הסובב אתכם ישתנה.

למילה "מדיטציה" יש בסיס הודו-אירופי - ה"סמאדהי" ההודי העתיק, המתאר את המצב הסופי של המדיטציה, המצב הפסיכופיזי של ערות שלווה. המשמעות המאוחרת חוזרת למילה היוונית העתיקה "medomai", שפירושה "אני משקף", ובסופו של דבר ללטינית "meditari" - "לשקף", "לפנות אל עצמו".

כיום, המקבילה המערבית, "טראנס", מעוגנת היטב בספרות המדע הפופולרי. בנוסף, מושג דומה הידוע מחיבורים פילוסופיים מימי הביניים כ"התבוננות" או "התבוננות עצמית" יכול לשמש כמילה נרדפת למדיטציה.

מצב המדיטציה הוא מצב של מעבר לגבולות הנפש, אשר נגרם ומתרחש ברצף מסוים של מעשים פסיכופיזיולוגיים המסתכמים לתהליך בודד, הוליסטי ומתמשך. השלב הראשוני בכל גרסאות התרגול הוא שהמודט יגיע למצב של רגיעה, רגישות מופחתת לחפצים חיצוניים וניתוק מהם.

בכל תרגול המדיטציה אנו יכולים להבחין מאפייני אישיות- זוהי עצירת התודעה, ניתוק מכל דבר זר שאינו קשור למושא המדיטציה. ברגע שתשומת הלב מוסחת, על המודט, על ידי מאמץ מרצון של רצון, להחזיר אותה לאובייקט. בהדרגה, תוך כדי תרגול, ההפרעות הופכות לפחות ופחות מסיחות את הדעת.

ללא קשר לרקע האידיאולוגי, מתרגלי מדיטציה לומדים לשלוט ולנהל את נפשם ורגשותיהם, מה שמוביל לשיפור הזיכרון והקשב.

מדיטציה היא טבעית כמו נשימה!

בלידה של אדם, הרופא, כדי שהילד יצרח ויקח את הנשימה הראשונה, חייב להכות אותו קלות, ואז כבר אין צורך לשלוט בנשימה - האדם פשוט נושם כדי לחיות, הוא לא יכול לחיות בלעדיה . אותו דבר קורה עם מדיטציה, רק החיים עצמם פועלים כרופא. היא "תטרח" מעט למבוגר וברעיונות שלה על עצמה יש מספיק בן אדם הגיוני, והוא יבין פתאום שמדיטציה היא תהליך טבעי, הכרחי לחלוטין עבור נורמלי ו חיים מלאים. אין צורך לעשות משהו מסתורי מדיטציה, לראות בה קסם. היכולת לעשות מדיטציה היא רכוש אנושי מולד. כל אדם יודע לעשות מדיטציה, הוא פשוט שכח איך לעשות את זה.

לחץ הוא בעיה גדולה של זמננו

בחיים, אדם לא יודע איך להירגע, כתוצאה מכך הוא כל הזמן חווה מתח. לאדם שלא יודע לעשות מדיטציה, הדרך היחידה להפיג מתחים ולחצים היא דרך מחלה.

אנשים החשופים ללחץ פיזי ונפשי זקוקים לפיצוי: הרפיה במקום מתח, רוגע במקום מהומה. אם מישהו לא יכול להירגע, הוא מרגיש כל הזמן כמו קפיץ שעון מעוות. חוסר רגיעה הורג היום יותר אנשים מכל דבר אחר. היכולת להירגע עמוק היא העמוד החשוב ביותר לחיים בריאים ומספקים. השאלה היחידה היא איך להשיג את זה. מדיטציה היא פתרון פשוט!

מחקר מודרני על סטרס הוביל למסקנה כי ישנם ארבעה סוגי סטרס עיקריים המקשים על חיים ופוגעים בבריאותם.

גורמים לא חיוביים סביבה : רעש, אוויר מזוהם, חום או קור - כל זה מוביל ללחץ.

גירויים וקונפליקטים רגילים,כלומר, "דברים קטנים", כמו איחור, מחלוקות לא חשובות, המתנה ארוכה - כל זה הוא "משחק על העצבים". מה שנקרא קריטי מצבי חיים(זעזועים גדולים ומתח, למשל, מוות של מישהו קרוב, גירושין, אבטלה ארוכת טווח) גורמים ללחץ מכיוון שהם מוציאים אדם מתלם הרגיל שלו או דורשים שינויים דרסטיים בחייו. נכון, הבריאות שלך נפגעת לא רק מחוויות שליליות, אלא גם ממצבים שאתה מחשיב בדרך כלל כחיוביים, למשל, חתונה או הישגים יוצאי דופן. זה נובע מהעובדה שכל ניסיון מצריך ארגון מחדש יסודי או כיוון מחדש החורגים מהיכולות הפיזיות שלך.

יחד עם שינויים חיצוניים בחיים, אנשים עשו זאת ציפיותותלונות פנימיותלעצמך או לעולם הסובב אותך: הצורך ליהנות מכבודו של כל אחד מהאנשים סביבך או מהשכנוע שאתה חייב להתעמק בבעיות ובקשיים של אנשים אחרים.

עונה על השאלה: "איך אתה מתמודד עם מצבים קשים, איך אתה מביע לחץ?", אנשים אומרים שלחץ הדם שלהם עולה והם לא יכולים "לכבות" בלילה או בסופי שבוע, לעתים קרובות הם מרגישים עייפים ו"סחוטים", דברים קטנים והערות שונות מרגיזים אותם עד כדי כך שהם משגעים אותם במשך כל היום .

חשוב לזכור שכל עומס, אפילו מינורי וקצר טווח, מוביל שינויים פיזיים, אשר משפיעים על פעילות האורגניזם כולו. אין כמעט בעיות בריאות שאינן נגרמות מלחץ ברמה כזו או אחרת.

מתח מחליש את התנגדות הגוף ובכך פותח פתח למחלות ומחלות וגורם לשינויים במערכת העצבים האוטונומית, בבלוטות ההורמונליות ובחילוף החומרים.

עיבוד מתח

מתח הוא הגורם למחלות רבות. אלה כוללים כיבי קיבה ו תְרֵיסַריוֹןמחלות לב וכלי דם (יתר לחץ דם, תוכן מוגברכולסטרול בדם, התקף לב), כאבי ראש כרוניים, התכווצויות שרירים עם מחלות עמוד השדרה הבאות, אלרגיות, שונות מחלות עורוסרטן.

לחץ משפיע גם על המצב הנפשי, גורם לתחושות של פחד, דיכאון, חרדה פנימית ותסיסה ותוקפנות. לכן, הכוח לעמוד בפני מתח בלתי נמנע ולהפחית מתח שניתן למנוע הם חיוניים לשמירה על הבריאות. כדי לקחת הפסקה מהלחץ היומיומי, יש צורך בהרפיה עמוקה.

חופשות, טיולים, דיג, שבעתים עברו אנשים מרוצים לחלוטין, כבר לא מספיקים כדי לפצות ביעילות על הלחץ היומיומי.

מדיטציה ובריאות

לַחַץ יֶתֶר:

• יתר לחץ דם הוא אחד הנפוצים ביותר מחלות לב וכלי דם. מומחים מסכימים שגורמים נפשיים יכולים גם לגרום ליתר לחץ דם. במקרה של מצב נרגש, מתח פיזי או נפשי לחץ דםעולה. אם לחץ הדם מוגבר כל הזמן, דפנות כלי הדם נשחקות ומאבדות מגמישותן. מדיטציה ממריצה את זרימת הדם לאיברים שונים, מרחיבה את כלי הדם ומשפרת את זרימת הדם. לפיכך, הוא יוצר את התנאים הפיזיים להורדת לחץ הדם. יחד עם זה, למדיטציה יש השפעה ישירה על לחץ הדם, מפחיתה אותו.

מחלות לב:

• מחלות של כלי הדם הכליליים של הלב נפוצות כמו יתר לחץ דם.

  יחד עם גורמי סיכון פיזיים (כולסטרול גבוה בדם, סוכרת, השמנת יתר, אורח חיים בישיבהחיים, עישון ולחץ דם גבוה). לָאַחֲרוֹנָההוכרה גם השפעתם של גורמים נפשיים.

  מדיטציה הוכיחה את עצמה כיעילה בטיפול בהפרעות קצב לב הנפוצות כיום, המתבטאות, למשל, בקצב לב מוגבר או לסירוגין או דופק לא אחיד. מכיוון שמחלות לב אלה בעלות אופי עצבני נוקטות בדרך כלל בתרופות הרגעה, אין זה מפתיע שהקלה על הפרעות אלו מושגת בקלות באמצעות הרפיה גופנית באמצעות ההשפעות ההרמוניות של מדיטציה.

כְּאֵב רֹאשׁ:

• כאבי ראש כרוניים ב-95% מהמקרים נגרמים מסיבות נפשיות. מדיטציה, כפי שהראו תוצאות מחקרים שונים, מאפשרת להקל מתח שריריםבאזורים הקדמיים, העורפיים ובחגורת הכתפיים. כאבי ראש הנגרמים ממתח יתר של שרירי הראש, הצוואר וה חגורת כתפיים. עבור מיגרנות, מדיטציה יכולה להפחית משמעותית את צריכת משככי הכאבים ולהפחית את תדירות המיגרנות, להגביר את העמידות הכללית ללחץ.

אַסְתְמָה:

• IN השנים האחרונותמספר המחלות גדל באופן משמעותי איברי נשימה.

  הריאות פועלות אחרת לאחר מדיטציה. כמות האוויר שנשפת בדקה וכמות האוויר המקסימלית לנשיפה עלתה, וחסימה דרכי הנשימההפך קטן יותר. ההשפעה החיובית של מדיטציה על חולי אסתמה מוסברת בכך שראשית, היא עוזרת להקל על מתח ולהתגבר על פחד, משפיעה על שרירי הסימפונות, ושנית, עקב ירידה בצריכת החמצן במהלך המדיטציה, אתה צריך לשאוף פחות אוויר. מחקרים אלה מראים כי טכניקות מדיטציה הן עזרה טובה עבור טיפול מסורתיאַסְתְמָה.

הפרעת שינה:

• אדם מבלה כשליש מחייו בשינה. בשתיים העשורים האחרוניםמספר הפרעות השינה גדל בכ-300%. יחד עם השינה נשללת מהגוף האפשרות החשובה ביותר של התחדשות פיזית והיכולת להתגבר על קונפליקטים. כתוצאה מכך גדלים עצבנות וחוסר איזון, וקיים מחסור באנרגיה, המשפיע גם על תהליך השינה.

  לעיתים הפרעות שינה הן מבשרות או מלווים למחלות גופניות שונות, אך ביותר ממחצית מהמקרים הן נגרמות מסיבות נפשיות הקשורות לנסיבות החיים. אתה יודע מהניסיון שלך באיזו תדירות, בשכיבה במיטה בלילה, אתה לא יכול להירדם, כי אתה מדוכא מכל דאגה, תחושת חרדה גוברת, או המחשבות שלך חוזרות שוב ושוב לאירועי היום האחרון. ברוב המקרים, הפרעות שינה קשורות לחוסר יכולת להתנתק מאירועים אקטואליים.

  מדיטציה הוכיחה את עצמה היטב תרופה טבעיתלהילחם בהפרעות שינה. שיעורי מדיטציה מרגיעים את החלק הסימפטי של מערכת העצבים האוטונומית, שזוכה לגירוי יתר על ידי מתח יומיומי. פעילות הלב והנשימה נרגעות, השרירים נרגעים. המודט לומד להרגיע את עצמו לחלוטין ו"לספוג" את ההרפיה הזו. הוא מסוגל להפשט את עצמו מאירועי היום הנוכחי ואינו נתון לפחדים וחרדות.זה מעניין.

  פיזיולוגים קבעו:

  • שינה מ-22:00 עד 1:00 בבוקר שווה לשש שעות מנוחה;
  • שינה מ-1:00 בבוקר עד 4:00 לפנות בוקר שווה לשלוש שעות מנוחה;
  • שינה מ-4:00 עד 7:00 בבוקר שווה לשעה וחצי של מנוחה;
  • שינה או מנוחה בשעות היום מועילות, אך לא יעלה על 0.5 שעות

• ניתן להסביר את ההשפעה האנטי-סרטנית שהתגלתה של מדיטציה בכך שמצב של מנוחה פיזיולוגית עמוקה מגייס את כוחות הריפוי שלו, מחזק את המערכת החיסונית ויש לו השפעה הרמונית כללית על הגוף. מערכת הורמונליתגוּף. ברמה הפסיכולוגית, המצב המדיטטיבי קשור להתגברות על פחד, מתח, תחושות של חוסר תקווה ופסימיות, כמו גם גירוי איזון, קור רוח וביטחון.

  רוב חולי הסרטן מוצאים דרך לצאת מהמבוי הסתום שנגרם עקב החזרה המתמדת של מצבי לחץ כאשר הם לומדים לשנות את הציפיות, עמדות החיים ודפוסי החשיבה הבסיסיים שלהם, לרוב בעלי צבע שלילי. מדיטציה תומכת במטופלים בדרך הקשה הזו, ועוזרת לפתח את האישיות באופן מלא. מראה חדשהמחשבות והרגשות החיוביים שעולים מעוררים תהליכים בגוף הגורמים לשינויים ביוכימיים אנטי סרטניים.

צריכת אלכוהול, ניקוטין וסמים:

• אֵיך אדם ארוך יותרעושה מדיטציה, ככל שהוא מעשן פחות. בגלל הטבע הטבעי שלה, מדיטציה מייצגת אלטרנטיבה מבטיחה למסורתי שיטות טיפוליותהפסקת עישון (שימוש בכימיקלים, למשל). השימוש בו אינו מעורר כל בעיה, והוא לוקח בחשבון את הסיבות הפסיכולוגיות לעישון, ומאפשר למטופל להגיע למצב נעים המשמש "תחליף" לרצון הדחוף, לעיתים בלתי ניתן לעמוד בפניו, לחטוף סיגריה.

מדיטציה - עזרהלדיכאון:

• לפי ארגון הבריאות העולמי, היום 3 — 5% מהאוכלוסייה רגישים לדיכאון ממושך, ונשים נוטות הרבה יותר מגברים. מדי שנה, 100 עד 150 מיליון אנשים סובלים מדיכאון. מספר מחלות הדיכאון הולך וגדל. בין הסיבות שצוינו: שינויים חברתיים מהירים; שינויים בלתי צפויים בחיים האישיים, למשל, אובדן של אדם אהוב, זקנה (דיכאון הקשור לגיל), "מאבק ההישרדות" בבית הספר, באוניברסיטה ובעבודה.

  ברמה הפיזיולוגית, מדיטציה מפחיתה את ההשפעה של הורמוני הלחץ המיוצרים ב מצבי דיכאון. אורגניזם באופן טבעימגיע למצב של שיווי משקל. בנוסף, הוא מייצר הורמונים כמו אנדורפין, המלווה בסיפוק פנימי. יתרה מכך, מדיטציה מקלה על עייפות ובעלת אפקט מרענן, ובכך יוצרת את התנאים המוקדמים למניעת דיכאון.

  עַל רמה רוחניתמדיטציה מסייעת בפתרון קונפליקטים פנימיים עמוקים, שיכולים להתבטא בין היתר בכעס, עוינות ותחושות פחד כרוניות. זה עוזר לפתח בהדרגה הערכה עצמית חיובית. המודט רואה את שלו נסיבות חייםבאור חיובי ועושה תוכניות חיוביות לעתיד.

פציעות פיזיות ונפשיות:

• מדיטציה עוזרת לך ללמוד לקבל את עצמך כפי שאתה. האדם מתחיל להירגע מבפנים. על בסיס זה, הוא יכול לגשת ללא מורא לפתרון קשייו עם עמדות נפשיות חדשות. לאחר זמן מסוים, המודט מגיע לשינויים רוחניים ורגשיים עמוקים.

  תרגול מדיטציה קבוע מוביל לשינויים אישיים הדרגתיים ובר קיימא. מטופלים מודטים לומדים לקחת אחריות על מצבם ולצבור ביטחון ביכולתם לחשוב ולהתנהג "רגיל".

  טכניקות מדיטציה אינן משמשות רק לטיפול בטראומה נפשית. שֶׁלָהֶם ערך עיקריהוא שהם מכסים את כל ההיבטים של מקיףחשיפת זהות. המודט משתפר בריאות כלליתובהדרגה מתפתחת תחושת חיים אחרת. הוא לומד לראות את עצמו באור חיובי יותר, וגם לתפוס בצורה ברורה יותר את ההיבטים השליליים של אישיותו, והוא נבדל על ידי גישות חיים חיוביות, הקשורות לשינוי קיצוני בסטריאוטיפים החשיבתיים.

  מדיטציה לא רק מובילה לפיתוח מיומנויות חשיבה, אלא גם מגרה יכולות לא לשוניות, כמו אינטואיציה, כמו גם כאלו שיש להן תפקיד חשוב בתקשורת בין אישית: פתיחות, חברותיות וספונטניות.

  רווחה היא הבסיס להתפתחות אישית

מדיטציה מאפשרת לך:

• לפתח ביטחון עצמי;
• תהיה כמו שאתה רוצה;
• התייחסו לעצמכם בצורה חיובית.

פיתוח אינטואיציה:

• אינטואיציה היא ראייה פנימית, השראה, ביטחון שאין להכחישה. במהלך גילוי אינטואיטיבי, מתרחשת תובנה. האינטואיציה מאלצת אותך לפעול רק בצורה מסוימת – פשוט אי אפשר אחרת. המצב המדיטטיבי, במיוחד עבור "מתחילים", דומה לשלב מעבר מהערות לשינה. תנאים שבהם פעילות מוחיתשלווה, מקדם גילויים אינטואיטיביים.

שינויים אישיים:

• מדיטציה גם מפתחת את החושים. המודט מתחיל בהדרגה לתפוס ולבטא את רגשותיו טוב יותר.

  שיעורים רגיליםמדיטציה לא רק מבטלת תכונות אישיות בצבע שלילי, אלא גם מפתחת תכונות חיוביות. סובלנות, חברותיות, חברותיות, נינוחות ופתיחות גוברת.

  מדיטציה עוזרת להעלים תכונות אישיות שליליות כמו עצבנות, ביישנות וחוסר איזון, ומגרה כאלה תכונות חיוביות, כגון ביטחון עצמי, הערכה עצמית, פתיחות וכישורי תקשורת. זה מגרה לא רק תפקודים נפשיים, אלא גם מפתח אינטואיציה.

  מדיטציה, בנוסף, משפרת את הרווחה, מחנכת בהדרגה חשיבה חיוביתומלמד אותך להתייחס לעצמך טוב יותר. זה משפיע על שינויים בעמדות החיים הבסיסיות, מה שיוצר את הבסיס לטיפול טוב יותר באנשים אחרים. כתוצאה מכך מתרחשת התפתחות הוליסטית. מדיטציה מסירה תכונות אישיות שליליות ומפתחת תכונות חיוביות.

  מפותח הטרנספורמציה של האישיות באמצעות מדיטציה אינה מתרחשת ממקרה למקרה, אלא ברצף, צעד אחר צעד. הכלל הבא חל:ככל שאדם עושה מדיטציה יותר זמן וקבוע יותר, כך השינויים שהוא משיג גדולים יותר.

הפחתת השימוש בסמים:

• בתרופות אנו מתכוונים גם לתרופות בעלות השפעה מרגיעה, משככת כאבים או ממריצה, שעלולה גם לגרום לאדם להתמכר. השפעתם אינה שערורייתית כמו חומרים משנים תודעה, אך תרופות אלו עלולות להוביל להתמכרות באותו אופן, והמספר הפתוח של האנשים הרגישים לכך הוא גבוה מאוד.

  על ידי כמה שימוש בסמים ובעיקר התמכרות לסמים, ככלל, קשורים לבעיות והפרעות נפשיות, ולמדיטציה יש השפעה מתמשכת השפעה חיוביתעל הפרט, הערך הטיפולי שלו בטיפול במכורים לסמים ברור. זוהי אלטרנטיבה אמיתית לתרופות, המספקת את הצרכים המשרתים סיבה מרכזיתהצריכה שלהם, כמו הרצון להכיר את עצמו, להרחיב את גבולות התודעה של האדם, להשיג מצב רוח טוב יותראו למצוא תרופה יעילהלהתגבר על הלחץ ולפתור את הבעיות שלך.

עזרה מדיטציהבְּ-בעיות בריאות שונות

שיטות מדיטציה מסייעות להפחתת כולסטרול וסוכר בדם, להיפטר ממשקל עודף, מחלות חניכיים וקשיים במהלך ההריון. למדיטציה יש גם השפעה חיובית על מחלות פסיכוסומטיות, כגון כיבים פפטי של הקיבה והתריסריון, דלקת מעיים, כגון קוליטיס, כמו גם דלקת פרקים, ברונכיטיס, כאבי גב, שיגרון ואלרגיות. רוחב הספקטרום של השפעות מדיטציה על מחלות הגוף מרשים. עם זאת, לא ברור מדוע תרופה מודרניתעדיין מתייחס למדיטציה בגירוי כזה.

מדיטציה היא לא רק לריפוי מחלות שונות, אלא גם להשיג טוב מצב כלליבריאות, שבה ההיבטים הפיזיולוגיים, הנפשיים והחברתיים של האישיות האנושית נמצאים באיזון הרמוני. אחרי הכל, בריאות פירושה למעשה שלמות הפרט!

בסנסקריט, אחת השפות העתיקות ביותר, השתמשו במילה "סוואסתיה" לתיאור בריאות. "סווה" פירושו "עצמי שלו", ו"סטיה" יכול להיות מתורגם בגסות כ"בנוי חזק". בהתבסס על כך, ניתן להגדיר בריאות כבנויה היטב ב"אני" שלו. הכרת ה"אני" של האדם במהלך מדיטציה נוגעת לכל ההיבטים האישיים: פיזיולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים בשלמותם.

הדבר החשוב ביותר לשמירה על הבריאות הוא שקט נפשי. מאז למדיטציה יש השפעה כללית על היווצרות האישיות, ולרוב המחלות יש סיבות נפשיות, אז השינויים האישיים האלה משפיעים גם על הבריאות. רוב ההתנהגויות המזיקות לבריאות נגרמות על ידי התפתחות לא נכונהאִישִׁיוּת.

מדיטציה היא שיטת חינוך עצמי פשוטה וקלה לתרגול.

מדוע יש צורך במדיטציה?

לרבים מאיתנו יש עדיין מעט הבנה מהי מדיטציה ומדוע היא נחוצה. בואו ננסה להבהיר את הנושא הזה.

מדיטציה (מהלטינית meditatio - השתקפות) היא סוג של תרגיל לאימון ריכוז, המשמש למטרות בריאותיות או למטרות של ידע ושיפור עצמי, לפיתוח שליטה על זרימת המחשבות והרגשות, או להיכנס לתחום מיוחד. מצב תודעה.

ישנן טכניקות מדיטציה רבות. במהלך המדיטציה, המתרגל נדרש בדרך כלל לנקוט ביציבה מסוימת, לפעמים נעשה שימוש בחרוזי מחרוזת תפילה וחפצי עזר אחרים. מושא הריכוז הוא בדרך כלל תחושות בתוך הגוף, תמונות פנימיות, ולעתים רחוקות יותר רגשות. לפעמים אובייקט הריכוז יכול להיות אובייקט פיזי חיצוני. ניתן לשלב מדיטציה עם תרגילי נשימה. בהתאם למטרה, נעשה שימוש בתרגילי מדיטציה מיוחדים.

ככלל, מדיטציה מעוררת אסוציאציות ליוגה הודית או לבודהיזם. אבל למעשה, ההיסטוריה של המדיטציה עשירה הרבה יותר. ניתן למצוא את עקבותיו בימי קדם, שם בין האפלטוניסטים המדיטציה הייתה הליך שקדם לחשיבה התיאורטית ונקרא "אקסטזה פילוסופית", היא תורגלה על ידי הישועים בצורה של "תרגילים", סופים מוסלמים בהוראה "על הנתיב", יהודים ב"קבלה", נוצרים, כולל נוצרים אורתודוקסים, נמצאים ב"עשייה חכמה", שבה התפילה הנפשית של ישו מחברת את המוח והלב. בשנות ה-60, היפים, שעבורם מדיטציה הייתה אמצעי להשגת הרמוניה, הפכו את המדיטציה לפופולרית לא רק בארצות הברית, אלא בכל העולם. ברוסיה, העניין במדיטציה גדל בחדות בתקופת הפרסטרויקה.

מדיטציה עוזרת לך להירגע, להשתחרר ממתח, מחשבות וחוויות מיותרות, למצוא שקט נפשי ומצב של הרמוניה פנימית ולהבין את החיים בשלמותם.

האם לעסוק או לא לעסוק במדיטציה, האם היא מועילה או מזיקה - כל אחד מחליט בעצמו. תרגול רוחני דורש סבלנות ועבודה ארוכה וקשה, ואינו מבטיח יתרונות חומריים כלשהם - הוא רק משפר את הנשמה, מייצר הרמוניה בעולם הפנימי ועוזר לעבור את החיים בצורה בטוחה ויעילה יותר.

מדריכים מנוסים במרכז שלנו יעזרו לכם להבין את אחד הסודות ו האמנויות הגדולות ביותרבחיים - מדיטציה. נלמד טכניקות ושיטות שונות, אך רק האדם עצמו יכול להבין את האמנות הזו דרך הניסיון שלו.

אז בואו נסכם:

• האם אתה רוצה להחזיר נוחות פנימית ו שקט נפשי- לעשות מדיטציה!
• אם אתה רוצה לפתח או לחזק את העתודות והיכולות הפנימיות שלך, עשה מדיטציה!
• אם אתה רוצה להחזיר את השלווה בתוכך ובסביבתך, עשה מדיטציה!
• אם אתה רוצה לשפר את בריאותך, עשה מדיטציה!

מדיטציה היא תרגול רוחני שמטרתו ריפוי נפש וגוף האדם. IN עולם מודרני, כל אחד מאיתנו מבצע תפקיד מסוים או, במילים פשוטות יותר, תפקיד. ככלל, נסיבות החיים מתישות את המצב הפיזי והרוחני שלנו. מדיטציה נועדה לעזור לאדם, להקל על מוחו ולהרפות את גופו.

על מנת שתוכלו להגיע לתוצאה הרצויה בפעם הראשונה, תחילה עליכם לזהות את הצרכים שלכם. אם אתה מתחיל, המשימה העיקרית שלך תהיה להרפות את הנשמה והגוף שלך. עם זאת, אם אתה מתרגל מנוסה, אתה יכול להגיע למצבי תודעה שונים. ההשפעות של מדיטציה בולטות בגיוון שלהן. לדוגמה, אם ברצונך לחדש את מאזן האנרגיה שלך, תחילה עליך להתכוונן לתהליך ולשקול היטב את כל שלבי הצלילה שלך. הדבר החשוב ביותר הוא לכבות את הדיאלוג הפנימי. זה אומר שאם יש לכם זרם של מחשבות בראש, כאוטי או לא, כדאי לשים לב אליהם, אבל לא לעסוק במחשבות על נושא זה או אחר. על מנת לעסוק באופן מלא בתהליך, המחשבות שלך חייבות להיות טהורות.

מה נותנת מדיטציה לאדם? לאילו השפעות לצפות?

השפעת הרפיה ושחרור. זהו הדיבידנד הראשון מבין רבים מהמדיטציה. לדוגמה, מדונה הידועה עושה מדיטציה על מנת למצוא חופש ואושר פנימיים. היא קובעת שתרגול מדיטטיבי העניק לה שחרור משליליות מצטברת וטיהור התודעה שלה. הבמאי המפורסם דיוויד לינץ' טוען שסוד הצלחתו הוא תרגול טרנסנדנטלי.

IN במקרה הזה, מדיטציה נותנת מוטיבציה פנימית להצלחה וכוח להשגת התוצאה הרצויה.

פוליטיקאים מפורסמים רבים שעושים מדיטציה מציינים באופן קבוע שהם השיגו גבהים מסוימים, שוב בעזרת מדיטציה. מה הסוד? מדיטציה נותנת לך תחושה של עומק ושלמות, ואתה מרגיש גל של כוח מיידי. כל אחד מאיתנו זקוק להחלמה ומנוחה. לדוגמה, אושו תרגל סוגים שונים של מדיטציה. במילותיו שלו, תרגולים מדיטטיביים העניקו לו השקפה רעננה על חייו שלו ועזרו לו לשנות את גורלו ותפיסת עולמו.

מה נותן תרגול מדיטציה? לאדם רגיל? התשובה ברורה - הרמוניזציה של התודעה, חוסר דיאלוג פנימי ונסיגה מהמציאות כדי להחזיר את הכוח.

כדי לקבל את התוצאה המקסימלית מהתרגול, עליך להתכוונן לעבודה. ברגע שתדמיינו את התמונה במוחכם, תוכלו להיכנס בקלות למצב של מיינדפולנס במדיטציה. כתוצאה מכך, אתה מקבל בריאות מצוינת, גל של אנרגיה ומצב נפשי עליז. לתוצאות טובות יותר, חשוב מאוד להישאר רגוע בנפש ובגוף. לדברי ידוענים, המדיטציה היא שעוזרת להם להתמודד עם עומס עצבים בעבודה ובחיים.

מה התרגול נותן? מנקה את הנפש והגוף. זה כבר מזמן ידוע שאפשר וצריך לנקות את המחשבות שלך. למה לא לנצל את זה?

מדיטציות בהיבט של הגשמת משאלות

מדיטציה נותנת לך את האנרגיה והכוח ליצור את עתיד החלומות שלך!

ככלל, אנשים רבים רוצים תוצאות מהירות ממדיטציה. עם זאת, על מנת שהמשאלה שלך תתגשם היא נדרשת כמות גדולהזְמַן. טרנספורמציות פנימיות וחיצוניות קשורות קשר בל יינתק. לדברי מומחים, התהליך עצמו יכול וצריך להביא הנאה. והביטוי של תוצאות במציאות הוא רק בונוס נעים מהתרגולים. מדיטציה במקרה זה נותנת לך את האנרגיה והכוח לבנות את עתיד החלומות שלך!

ביקורות על סוגים מסוימים של מדיטציה שונים לחלוטין. אנו ממליצים לנסות כל אחת מהאפשרויות שנמצאו על מנת לנכות שיטות מיותרות שאינן מתאימות לך.

מה מביאה מדיטציה לאדם? הבקשה העיקרית של אנשים בסמינרים ובאינטרנט. עם זאת, אל לנו לשכוח את הצרכים העיקריים של כל אדם. הפגת מתחים נקודה חשובהשהוא הכרחי לכל אדם.עומס בעבודה, חימצם מערכות יחסים עם קרובי משפחה או בעיות בחייך האישיים - מדיטציה. זוהי תערובת בטוחה לחלוטין לבריאות שלך ו מצב נפשי. ההשפעות של פרקטיקות, ככלל, הן הרבה יותר גדולות מסתם פריקת התודעה.

על ידי הגעה לרמה חדשה, הרמונית יותר של חיים, אתה הופך אדיש יותר ללחץ וזעזועים עצבניים!

מדיטציה בשביל השפעה?

ככלל, תרגול מדיטציה הכרחי כדי לבנות עתיד הרמוני ומאושר לאדם. עם זאת, מה שחשוב כאן הוא לא כל כך תוצאה של מדיטציה, אלא התהליך עצמו. עבור טבילה מורכבת יותר בפועל, אתה צריך לכבות את כל המנגנונים הקיימים בתוך הראש שלך, כאילו כדי לחדור אל התת מודע. במקרה זה, מדיטציה מספקת מוצא שלב חדשתודעה ותת מודע.

זֶה שלב חשובבהתפתחות עצמית של כל אדם. על ידי הגעה לרמה חדשה והרמונית יותר של חיים, אתה הופך אדיש יותר ללחץ, זעזועים עצבניים, ובכך משפרים את איכות חייך.

כמובן שזה לא קורה מיד, אלא באימונים ארוכים וקשים. אתה תבחין בשיפורים בכל תחומי חייך: בעבודה, בהתפתחות עצמית, בחיים האישיים, ביחסים עם חברים ועמיתים. מדיטציה תשפר את המראה שלך. אי אפשר שלא להסכים שכל התמורות הפנימיות משפיעות באופן משמעותי על ההשתקפות שלנו במראה. ניתן להבחין בשינויים בעין בלתי מזוינת על ידי הבעת העיניים, תנוחת הגוף או אופן הדיבור. אדם כזה מקרין חום ואנרגיה פנימית. אדם כזה נותן כוח לאנשים אחרים להגיע להישגים גדולים. לא בכדי יש דבר כזה כריזמה ומגנטיות פנימית. השפעות אלו מפותחות בדיוק באמצעות תרגול מדיטטיבי.

עם תרגול מתמיד, אדם מקבל לעצמו כמות מספקתתוצאות. בואו נסתכל על כמה מהם:

1. ניקוי הנפש והגוף. רוב המודטים מדווחים שהם מרגישים קלילים יותר בגופם;
2. גל של כוח. למדיטציה יש את היכולת למלא את המתרגל;
3. החזרת הרמוניה בתודעה האנושית;
4. הֲסָרָה מצב חרדהומתח עצבי;
5. הקלה ממתח הנגרם על ידי גורמים סביבתיים;
6. עֲלִיזוּת;
7. מצב של מלאות פנימית;
8. חידוש כוח נפשי ופיזי;
9. הנעה לשיפור עצמי והתפתחות עצמית;
10. מודעות ביחס לעצמו ולאנשים אחרים, כמו גם לאובייקטים;
11. מדביק אנשים אחרים באנרגיה כדי לשפר את איכות חייהם;
12. פיתוח יצירתיות בהיבטים שונים;
13. שינוי איכותי בחייך;
14. אימוץ אורח חיים מודע יותר, כגון הפסקת עישון או שתיית אלכוהול. לך ל שלב חדשהתפתחות.

מה התרגול נותן והשפעות התרגול

ההשפעות של תרגול הן דבר מעורפל למדי. על מנת שהתוצאות הראשונות יופיעו, חשוב מאוד לתרגל באופן קבוע ויעיל.אל תחשוב שאחרי מדיטציה כמה פעמים תהפוך למתרגל מנוסה. זה לוקח זמן ותשיג תוצאות באיכות גבוהה מדיטציה. מה התרגול נותן לאדם? התשובה ברורה - בריאות טובהנפשית ופיזית כאחד, רוח טובה, סיבולת והתנגדות ללחץ. מעבר לשלב חדש בחייך. מפגש עם אנשים בעלי דעות דומות. חידוש ידע. מעתה ואילך, בעיות קלות יפסיקו להתקיים עבורך.

אנו מאחלים לך תוצאות איכותיות ומתמשכות!

שלום, קוראים יקרים! הרבה פעמים שואלים אותי על היתרונות של מדיטציה, מה היא עושה, איך היא עוזרת ולמה בכלל לעשות מדיטציה, אז החלטתי לכתוב את המאמר הזה בו אדבר על השפעותיה ומטרתה האמיתית. יש הרבה תפיסות שגויות בעולם לגבי נושא זה, ונדבר על רבות מהן כדי שתוכל להבחין עובדות אמיתיותמתוך סיפורת.

נושא זה יכלול שני חלקים. במאמר זה, בהתבסס על יותר מ-10 שנות ניסיוני, אתאר את מה שאני עצמי הבנתי לגבי יתרונות המדיטציה לאורך השנים. החלק השני מורכב מ מחקר מדעי, שאספתי ממשאבים שונים, בעיקר באנגלית, ותרגמתי לרוסית.

מהות המדיטציה

ראשית, אני רוצה לומר שבנוסף לכל היתרונות הניתנים במחקרים המקושרים לעיל, מדיטציה עדיין מקורה במסורות היוגה. זה חלק מתרגולי יוגה שמטרתם עבודה עם תודעה. לעתים קרובות, ההיבט הזה מושתק ולא נותנים תשומת לב ראויה, מה שתמיד גורם לי להיעלב מעט, ובמקום זאת מעלים את היתרונות המשניים שאדם יכול לקבל.

הכל טוב, כמובן, אתה יכול לקבל יתרונות גדולים, אבל אם לא תשתמש הזדמנות זובמלוא העוצמה, אז כל המשמעות אובדת.

שווה ערך ל טלפון ניידמַסְמֵר. אני מקווה שאתה מבין על מה אני מדבר.

אני לא יודע למה זה קורה, אבל אני יכול לנחש. נכון לעכשיו, המדיטציה הפכה לעסק, וכדי לא להפחיד את הציבור חסר הניסיון, הם לרוב לא מדברים על כל האפשרויות, היתרונות והמטרה האמיתית שלה. ומה שגרוע עוד יותר הוא שלפעמים הם מייחסים לזה כמה אפקטים קסומים, שאף אחד אחר לא יודע עליהם מלבד אלה שממציאים אותם. זה גם ראוי להזכיר הצד האחורי, .

לכן, אם נמשיך ונחזור למטרה האמיתית ולתועלת, אז המדיטציה נועדה בעיקר להוביל להרמוניה עם ה"אני" הגבוה שלך, כדי להפוך את החיים למשמעותיים ורוחניים יותר. בגדול, מדיטציה נועדה להבין את ה"אני" של האדם ולאחד אותו מחדש עם התודעה העליונה, כדי ליצור קשר ויחסים עם האדון.

מדיטציה נוכחת מטבעה בכל התנועות הדתיות, הרוחניות והפילוסופיות. ויותר מכך, זה קיים גם בחייהם של אנשים רגילים מאוד, אבל לפעמים הם אפילו לא מבינים את זה.

נִפלָא?

ובכן, למשל, ב מסורת נוצריתתתפללו לאלוהים וחזרו על תפילת ישוע על מחרוזת התפילה, זו מדיטציה!

מוסלמים מבצעים נמאס מספר פעמים ביום - גם זו מדיטציה. אצל בודהיסטים הכל ברור, במסורות הוודיות וגם בהינדואיזם.

אבל איך אנשים רגילים עושים מדיטציה?

למדיטציה של אנשים רגילים, כמובן, אין הטיה רוחנית, אלא עצם העיקרון של מודעות. לדוגמה, דייג בזמן דיג מתבונן בקפידה בציפה - זוהי מדיטציה. עקרת הבית מאדה את החלב ומקפידה שלא יברח, גם זו מדיטציה. מדען מהרהר על המצאות שונות, מתכנת כותב תוכנית, מטביל לחלוטין את תודעתו בתהליך, כל זה ניתן לייחס למדיטציה רדודה, שכן ברגעים כאלה אדם מרוכז ברגע "כאן ועכשיו".

שקיעה עמוקה יותר בתהליך המדיטטיבי מתרחשת לפעמים לאנשים כשהם רואים את יופיו של הטבע. לדוגמה, אדם ראה זריחה יפה, באותו רגע נשמתו מלאה בתחושת אושר בהירה, זרימת המחשבות נעצרת לכמה שניות, אין שיפוטים ערכיים. אלו הם הרגעים הקרובים ביותר למדיטציה בחיי היומיום של אדם.

אבל עכשיו אנחנו עדיין מדברים על תרגול מודע שמטרתו שיפור עצמי רוחני!

המטרה העיקרית של תרגילי מדיטציה היא לא להקל עלינו מדיכאון, התקפי חרדה, מחשבות אובססיביות, הרגלים רעים, פיתוח מערכות יחסים עם מישהו, שיפור הבריאות, אימון זיכרון וכו'. הכל בא באופן טבעי, כאילו תופעות לוואי, כל זה יקרה. והבריאות תשתפר, ותהיה השפעה מועילה על המוח, ובאופן עקרוני, על כל מה שרשמתי. אבל המטרה והתועלת האמיתית והאמיתית של מדיטציה היא שיפור עצמי רוחני.

ביוגה בת 8 שלבים, המדיטציה מתחילה בצעד השישי. השלבים הראשונים מתחילים עם, ומדיטציה מתחילה בשלב של דהרנה, לאחר מכן דהיאנה וסמאדי. כל אחד מהשלבים הללו מאופיין בשמירה עמוקה וארוכה יותר של תשומת הלב. נדבר עליהם יותר בפרסומים עתידיים.

תכונות בסיסיות של מדיטציה

אולם כעת, אדבר בקצרה על התכונות וההשפעות החשובות ביותר הנובעות ממדיטציה.

מודעות

מדיטציה מפתחת תחושת מודעות. מודעות היא תכונה חיונית בדרך לשיפור עצמי. כשאנחנו מפסיקים לזהות את עצמנו מהות אמיתיתעם האגו שלך ו כושר גופני, אנו משוחררים מלחץ העבר ומפחד מהעתיד, מתעוררת נוכחות ברגע ההווה.

המודעות נותנת לנו את ההזדמנות לפעול ולראות בעיות מתעוררות לא דרך פריזמה של דפוסים, אלא להסתכל על הכל במבט מפוכח. אם לומר את האמת, לאנשים מודעים יש פחות בעיות. כפי שאמר אלברט איינשטיין, "אי אפשר לפתור בעיה ברמת התודעה שבה היא התעוררה, אתה חייב להתעלות מעליה." זה בדיוק מה שקורה בזמן מיינדפולנס.

רוב הקונפליקטים בין אנשים מתרחשים עקב תלונות מהעבר, אך לאנשים מודעים יש פחות מהם, מכיוון שהם אינם מקובעים בעבר. הם גם מסוגלים לראות בבירור כיצד מילה או פעולה גסה זו או אחרת יכולה לפגוע באדם אהוב, ואז הם מפעילים שליטה עצמית, עליה אדבר מעט מאוחר יותר.

גמישות מחשבתית וזהירות

הודות לפעילויות מדיטטיביות, אדם גדל לא רק מבחינה רוחנית, אלא גם אינטלקטואלית, כאשר הריכוז והזיכרון משתפרים, ומתפתחת חשיבה לוגית ומופשטת.

כפי שכבר אמרתי, אדם מפסיק לחשוב בסטריאוטיפים, מה שמאפשר לו לשקול כל מצב בצורה רחבה יותר, מזוויות שונות.

שליטה עצמית

טכניקות מדיטטיביות מעשיות מפתחות את כוח הרצון של האדם, ובהתאם השליטה העצמית שלו גוברת, כלומר, היכולת לווסת את מחשבותיו, רגשותיו ורצונותיו. אדם עושה מדיטציה מפסיק להיות בובה של דחפים רגעיים ואימפולסיביים, אבל לוקח כל מצב לידיים שלו.

שליטה עצמית עוזרת לך לא לדחות דברים למחר, דיאטה ופעילות גופנית עד יום שני. יש מספיק כוח ואנרגיה לעשות את כל מה שצריך עכשיו. יכולת זו עוזרת לך להתקדם לעבר המטרה שלך.

כאשר אדם משתלט על רצונותיו, הצורך בהרגלים רעים רבים נעלם, כאשר הוא מתחיל לדאוג לבריאותו. הרגלים רעים נקראים לעתים קרובות חולשות קטנות; הם אכן חולשה, ולא קטנה בכלל. מדיטציה עוזרת לחזק את כוח הרצון שבאמצעותו אתה יכול לומר "לא!" כל הרגלים רעים.

הַרפָּיָה

יש אנשים שמבלבלים לפעמים הרפיה ומדיטציה, למרות שהם דברים שונים. טכניקות הרפיה אינן כרוכות בהכרח בתהליך המדיטטיבי, אך הרפיית השרירים (הרפיה) מתרחשת תמיד במהלך המדיטציה.

עובדה מוכחת מדעית היא שבזמן לחץ כל שרירי הגוף נמצאים במצב מתוח מאוד, יש קשר הפוך - כאשר טונוס השרירים נרגע, המתח הנפשי נחלש.

יש לזה השפעה חיוביתלכל הגוף. זרימות ביו-אנרגיה מתואמות, נדודי שינה נעלמים, התנגדות למתח עולה.

מדיטציה מקלה על דיכאון ופחדי פאניקה

להיפטר מדיכאון ופחדי פאניקה זה לא דבר כל כך פשוט שכן הוא מוצג באתרים רבים המוקדשים למדיטציה. זה לא מספיק פשוט לעשות מדיטציה 20 דקות ביום כדי לפתור משברים פנימיים רציניים. ישנן שיטות מדיטציה שונות, אך לא כולן מסוגלות לרדת לעומקה של האמת. מדיטציה שטחית שאינה נוגעת בהיבטים העמוקים יותר של הלב והנשמה לא תיפטר בסופו של דבר מהגורם ומהשורש של הבעיות. אין ספק שכל מדיטציה שמטרתה לפתח מודעות תשפר את המצב, הדיכאון יפחת ואולי אף יעלם לזמן מה, אך כדי שתתרחש טרנספורמציה עמוקה נדרשת עבודה רצינית וארוכת טווח.

משל על התגברות על משברים

יש סוג מסוים עופות דורסיםשחיים הרבה מאוד זמן. עד גיל 40 בערך, ציפורניהם גדלות בחוזקה, ציפוי גיר מופיע על מקורם, הנוצות הופכות כבדות מדי והם אינם יכולים עוד לצוד באופן מלא ולהשיג מזון לקיומם. בשלב זה, יש להם ברירה: למות או לשנות את עצמם. וכמה מהציפורים הללו עפות גבוה אל ההרים, שם הן טוחנות את ציפורניהן ואת מקורן על הסלעים במשך זמן רב. אחר כך הם שולפים את הנוצות העודפות וכך חוזרים לחיים מלאים לעוד 30-40 שנה. זהו תהליך כואב למדי, אך מי שעובר אותו מקבל פרס במחיר חייו.

כמו כן, מדיטציה היא עבודה רצינית ועמוקה על התודעה שלך, שנותנת תוצאות מדהימות. אדם עומד פנים אל פנים עם פחדיו, הדיכאון ושאר בעיותיו, ובתהליך של עבודה רצינית מושמדים הסיבות שלהם, ולא רק הביטויים החיצוניים שלהם.

מטרה ומשימת החיים

מדיטציה עוזרת לך למצוא את המטרה שלך. הרי לכל אדם בחיים האלה יש משימה ספציפית משלו, אבל כשהנשמה שלנו מגיעה לעולם הזה, אנחנו שוכחים מזה. ככל שאנו מזדקנים, המוח שלנו מצטמצם בדעות של אנשים אחרים לגבי איך לחיות נכון, ומוביל אותנו רחוק יותר ויותר מהמטרה האמיתית שלנו.

בעזרת מדיטציה, אדם יכול לצאת תחת דיכוי דעת קהלולשמוע את ה"אני" הפנימי שלך. הודות לכך, עם הזמן מתגלה פוטנציאל פנימי. זה כמובן לא אומר שאדם יהפוך מיד לאמן, סופר ומהנדס. עצם המתנה שמונחת בנו על ידי הבורא פשוט תתחיל להתעורר. על ידי תנועה בכיוון זה ופיתוח הכישרון שלנו, נשיג הצלחה רבה לאורך נתיב גורלנו.

תן לי לתת לך דוגמה:

דמיינו לעצמכם מראה מכוסה באבק. אנחנו רוצים לראות את ההשתקפות שלנו בו, אבל אנחנו לא רואים כלום. אנחנו צריכים לקחת סמרטוט ולנגב את האבק מהמראה, וככל שהיא נקייה יותר, כך אנו רואים את עצמנו בצורה ברורה יותר. כך גם המדיטציה, היא עוזרת לנו לראות את האני האמיתי שלנו. התקרבו להבנה רוחנית של המהות שלכם. תהליך המדיטטיבי מנקה את מוחנו מצעיף הלכלוך הנפשי ומאפשר לנו להתבונן בתוכנו. וככל שהמוח שלנו נעשה טהור יותר, כך נתקרב בבירור יותר להבנת הטבע האמיתי שלנו.

שיפור עצמי רוחני, פיתוח מערכות יחסים עם אלוהים

כבר דיברתי על זה למעלה. זו המטרה העיקרית של מדיטציה, לא משנה איך הפופולאריים של הנושא הזה מנסים להסתיר את זה. כדי לתקשר עם ה', אין צורך ללכת למקום מסוים, מספיק להסתכל לתוך עצמך, לתוך הנשמה שלך, כי בכל אחד מאיתנו יש חלקיק אלוהי.

האדון נמצא בלב כל יצור חי, ולפעמים נותן לנו תשובות לכל השאלות. הם עשויים לבוא אלינו כהבזקים של תובנה או אינטואיציה. הודות לתרגולים רוחניים ומדיטטיביים, אדם חש בצורה עדינה יותר את סימני היקום ומרגיש את מערכת היחסים שלו עם העולם.

תיארתי את ההשפעות הנפוצות ביותר של מדיטציה, אם כי כמובן יש עוד רבות. אם זה לא קשה לך, קורא יקר, ספר לנו בהערות למאמר כיצד המדיטציה הועילה לך.

בכבוד רב, רוסלן צורקון.