איך להיפטר מפחד ותסביכים בעת תקשורת עם אנשים? מאיפה מגיעים פחדים, פוביות והתקפי פאניקה?
פסיכולוגים אומרים שפחדי ילדות הם תופעה נורמלית לחלוטין המלווה ילד בגדילתו ומתרועעת חברתית. עם זאת, הגבול בין הנורמה לפוביה אמיתית הוא כל כך דק שכל מה שצריך הוא פעולה אחת שגויה, והילד מתחיל לחוות אימה בהלה מול חפץ או אירוע. הילד מוקף בדברים, שרבים מהם פשוט לא מובנים לו, ולכן הוא חווה פחד עז מהם. כשחבר קטן בחברה גדל, גם הפחדים שלו מבשילים: בהתחלה זה היה באבא יאגה, "באבאיקה", חושך, ואז מופיע הפחד מהמוות, שלו או של הוריו. המשימה העיקרית של ההורים היא להבין איך להיפטר מהפחד מהילד שלהם ולעזור לו בכך.
איך מתעוררים פחדים של ילדים
פחדים של ילדים גיל בית ספרלרוב נובעים בגלל כמה מקרה ספציפי: פחדתי מכלב, נשבה רוח חזקה, הלכתי לאיבוד בחנות, נתקעתי במעלית עם אמא שלי וכו'.. במקרים אלו תיקון הפחדים אצל ילדים מוצלח יותר. לפעמים מספיק לדבר עם הצאצאים, לדון בבעיה ומתוך הניסיון תחושה חזקהלא נשאר זכר.
דמותו של הילד משחקת תפקיד גדול, עד כמה הוא עצמאי או עד כמה הוא תלוי במבוגרים, בין אם הוא ביישן או אמיץ, בטוח בעצמו או חלש רצון. לפעמים מבוגרים בעצמם יוצרים פחד אצל ילדיהם מפני "באבאיקה" או דמויות אגדות אחרות. לדוגמה, רבים מכירים את הביטוי: "לך לישון מהר, אחרת באבא יאגה ייקח אותך!" מבלי לדעת, אנשים יוצרים בעצמם פוביות ילדות. מילה שנאמרה על ידי מבוגר יכולה להיות מופקדת לנצח במוחו של הילד ולהוביל לתוצאות לא רצויות.
פחד אצל ילד יכול להתעורר גם עקב הצעות של מבוגרים. לפעמים הם מזהירים את ילדם יותר מדי רגשית מפני סכנה אפשרית, לפעמים מבלי לשים לב למה שהפחיד את הילד יותר - האירוע עצמו או תגובתו של המבוגר אליו. לעתים קרובות ילדים עצמם מגיעים עם מושא של חרדה. רבים מהילדים דמיינו שעם פרוץ החשיכה, מפלצות ומפלצות הופיעו בחדר. דמיון פרוע יכול לשחק בדיחה אכזרית על רבים - הילד מסרב בתוקף להישאר בחדר לבדו ושום ויכוח לא ישכנע אותו. קונפליקטים תוך-משפחתיים יכולים גם לגרום לפוביות אצל ילדים, במיוחד אם שמו של הילד מוזכר לעתים קרובות במריבה.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת ליחסים עם בני גילם. פחדים אצל ילדים גיל הגןעדיין נוצרים ב גן ילדים. לדוגמה, ילדים אחרים לא רוצים לשחק עם התינוק, הם לוקחים ממנו את הצעצועים שלו או פשוט פוגעים בו, ובכך מעוררים את הפחד של הילד מבני גילו.
לא משנה מה הסיבות לפחדים של ילדים מוסתרות, המשימה העיקרית של מבוגרים היא להבין זאת ולנסות לעזור לתינוק להתגבר עליהם. לא משנה כמה מטופשות וקלילות דעת של ילדים נראות לנו, אנחנו לא יכולים לתת למצב לעבור את שלו.
סוגי פוביות ילדות
לדברי מדענים, פוביות רבות למבוגרים החלו בילדות המוקדמת. פחד הוא תגובה נורמליתהגוף לסכנה, לא משנה מה הוא, אמיתי או פיקטיבי. הילד חי בעולם משלו, בו הכל יכול לקרות, בובות מדברות, דמויות מהאגדות הן האמיתיות ביותר. לכן, עבור ילד, עלול להיווצר איום במקום שבו, בסטנדרטים של מבוגרים, זה לא יכול לקרות. מבוגרים צריכים להתייחס לחוויות של ילדים ברצינות; זו הדרך היחידה לשכנע את הילד בשלומו.
ישנם סוגים הבאים של פחדים של ילדים:
- פחד אובססיבי.מגוון זה כולל את הפוביות הבאות: פחד חלל מצומצם, גובה, צריכת מזון, מים וכו'.
- פחד הזוי. סוג זה של פחד מילד נחשב לסוג החמור ביותר, ושייך לקטגוריית הנוירוזות והפסיכוזות. לרוב זה פשוט בלתי אפשרי למצוא את הסיבה לפוביות הזויות; זוהי סטייה ב התפתחות נפשיתתִינוֹק. למשל, קשה להבין מדוע ילד מפחד לקשור את השרוכים או לשבת על כיסא.
- פחדים מוערכים יתר על המידה.ילד חווה אי פעם פחדים כאלה, אבל הוא נהיה כל כך מקובע בהם שהוא כבר לא יכול לחשוב על שום דבר אחר. למשל, הפחד להיתקע במעלית. הילד מצא את עצמו פעם במצב כזה, ועכשיו הוא מפחד להיכנס לזה, גם כשהוא מלווה במבוגרים. ישנן דוגמאות רבות לפחדים בעלי ערך רב: דיבור במסיבת ילדים שבה הילד שכח את המילים, מגמגם או עונה ליד הלוח. גם פחד מהחושך, שבו חיות מפלצות ומפלצות, שייך לסוג זה של פוביה. פסיכולוגים מאבחנים פחד מוערך בכ-85% מהילדים שמציגים בעיה דומה.
תקופות של ביטוי של פחד אצל ילדים
פסיכולוגי ילדים מבחינים בין סוגי פחדים של ילדים בהתאם לגילם:
- תינוקות שזה עתה נולדו מפחדים רק מקולות חדים.
- בערך בגיל חצי שנה הילד מתחיל לחוות חרדה בהיעדר אמו. הפחד הזה חולף קרוב יותר לשלוש שנים.
- עד 8 חודשים, מתעורר פחד מזרים, במיוחד אם המראה של נשים שונה מאוד מהמראה של האם. אם לא נוצרים מצבים שליליים (טיפול בבית חולים, הליכים כואביםוכו'), עד גיל שנתיים הפחד הזה נעלם.
- בגיל שנתיים מתעורר פחד הילדות הראשון מהחיות האפלות והגדולות.
- קרוב יותר לגיל שלוש, מופיע חשש מעונש.
- אחרי שלוש שנים, ילדים מתחילים לפחד גיבורי אגדות, שפגשנו בספרים ובקריקטורות. בחושך הם מדמיינים את באבא יאגה, רוחות רפאים מפחידות חיות מתחת למיטה. כמו כן, ילדים בגיל זה חוששים ממקומות סגורים, במיוחד אם העונש כרוך בחדר חשוך וקטן.
- פחדים אצל ילדים בגילאי בית ספר יסודי מתבטאים בדמות אנשים קרובים, למשל עקב שריפה או שיטפון. ילדים מגיבים ברגישות למחלות של מבוגרים, שכן הם חשים בכך סכנה.
- בגיל 7-8 שנים נמחקות חוויות העבר ומופיעות חוויות חדשות הקשורות לחיי בית הספר: פחד מאיחור לשיעור, קבלת ציון גרוע, ענישה על ביצועים גרועים בבית הספר וכו'.
- פחד בגיל העשרה כבר מוצג כחרדה; דמויות אגדות מרושעות כבר לא מעוררות אימה, אלא חיוך חביב. לנער יש בעיות נוספות: לימודים, יצירת מעגל חברתי, גיל מעברוקשור שינויים הורמונלייםבגוף, יחסים עם ההורים.
כל הפחדים המיועדים הקשורים לגיל בילדים הם זמניים באופיים, ועם תמיכה בזמן של מבוגרים, נעלמים ללא עקבות כשהילד גדל. אי אפשר להסיר אותם, אתה רק צריך לתמוך בילדך בתקופה קשה והכל יעבור מעצמו. אבל יש עוד קטגוריה של פחד - נוירוטיהנובעת כתוצאה מטראומה, פיזית או פסיכולוגית, מצב קשה במשפחה, מחלת נפש. פחד כזה לא יפסיק להטריד את התינוק בכוחות עצמו; במקרה זה, אי אפשר להסתדר בלי עזרה של מומחה.
איך למנוע פחדים להתעורר
הורים רבים, תוך כדי גידול ילדיהם, שואלים לא פעם שאלות: איך להתמודד עם פחדי ילדות, איך לעזור לילדם להילחם בסיוטים, ומה צריך לעשות בשביל זה. להלן טיפים של פסיכולוגים שרצוי להקפיד עליהם בעת גידול ילדים.
- אסור לסגור ילדים בחדר חשוך כעונש.
- אתה לא יכול להפחיד את התינוק עם העובדה שמישהו בהחלט ייקח אותו משם (באבא יאגה, קושיי, באבאי וכו').
- נסו להפוך דמויות אגדות מרושעות לטובות. לדוגמה, המפלצת "נרפאה" והפכה לנסיך טוב או משהו כזה.
- קנו צעצועים לילדכם בהתאם לגילו. צא מהעין ילד בן שלושרובוטים עם רובים, קריקטורות שליליות וספרים. ילד יכול אפילו לפחד מהזאב מכיפה אדומה, וגם את זה צריך לקחת בחשבון.
- יש צורך להכין את הילדים פסיכולוגית לגן ולבית הספר.
- מבוגרים צריכים כל הזמן להעלות את ההערכה העצמית של הילד ולומר לו עד כמה הוא חסר פחד וחזק.
חרדת בני נוער מתרחשת לרוב בעת מעבר למקום מגורים חדש או בעת החלפת בית ספר.
אם אתה שם לב שהפחדים של ילדים דומים לפחדים שלך, עליך לחשוב על ההתנהגות שלך. אם אתה מפחד מכלבים, אתה לא צריך להראות את זה לצאצאים שלך, אחרת הוא יעתיק את ההתנהגות שלך. הפחד לילד לפעמים גם חורג מכל הגבולות. לפני שמחפשים סיבות לפחד בהתנהגות של ילד, הסתכלו על עצמכם מבחוץ.
איך לעזור לילדך להתגבר על הפחד שלו
יש קטע שלם בפסיכולוגיה - פחדים של ילדים והתגברות עליהם. מומחים עוזרים להורים לפתור את הבעיה הקשה של איך להתמודד עם פחדים של ילדים.
- קודם כל, אתה צריך לזהות את הגורם למצב החרדה.
- אם לילדכם יש דמיון מפותח, תנו לו להמציא אגדות בהן הוא גיבור אמיץ וחזק.
- קל מאוד להסיר את הפחד של ילד מחדר חשוך - הדליקו מנורת לילה.
- בצורה של משחק, למד את ילדך להיפטר מפוביות. לדוגמה, אתה יכול לשחק בבית חולים או בצופים.
- תהליך ההיפטרות מפוביה הוא ארוך וקשה. זה דורש סבלנות מההורים; לא יכולה להיות שאלה של עונש על פוביה.
- אי אפשר להחליף תקשורת חיה בצפייה בקריקטורות ובתוכניות ילדים. שוחח עם ילדך לעתים קרובות יותר, ובעתיד לא יצוצו בעיות כמו אי הבנה ביניכם.
כדי לדעת איך להתגבר על הפחד של ילד, אתה לא צריך להיות פסיכולוג, זה מספיק להיות הורה קשוב ואוהב. שיחות קבועות עם התינוק, משחקים ומגע רגשי קרוב יעזרו בשלב מוקדםלזהות את הגורמים לפוביה ולחסל אותם. בפסיכולוגיה, לפחדים של ילדים מייחסים חשיבות רבה, כי לעתים קרובות הם מתפתחים חיים בוגריםלתוך פוביה אמיתית שמפריעה לחיים הרגילים.
פחד חיים גורם לפחדים וחששות שונים. לעתים קרובות הם רודפים אדם ואינם נותנים לו את ההזדמנות להתקיים כרגיל. אצל כל אדם הפחד מתבטא בצורה שונה. במקרים הקיצוניים ביותר הוא יכול להגיע לרמה של פחד חיים בלתי עביר. האדם שקוע לגמרי בחוויותיו. הוא רוצה להשאיר הכל ללא שינוי, רק כדי ששום דבר לא יחמיר. מצב זה גורם לעיתים קרובות דיכאון עמוק. איך להפסיק לפחד לחיות?
איך לזהות פחד לחיות
לפחד מהחיים יש מספר תכונות ייחודיות. לדוגמה, אדם כזה רואה את כל הימים באותם צבעים. נדמה לו ששום דבר לא משתנה, הכל לא הגיוני.
בנוסף, הפחד לחיות מתבטא באופן הבא:
- החיים הופכים משעממים מעצם הגדרתם. עבור אדם, הכל נראה צפוי; הוא לא רואה את העתיד, הוא מחשיב אותו כבר נקבע.
- אין אירועים סביב אדם כזה.
- כל דבר חדש נראה מסוכן ולא ידוע. דייטים זה מפחיד. מסיבה זו מופיעה חרדה; אנשים כאלה שואפים לבדידות, מכיוון שהם רואים בכך קיום בטוח.
אדם כזה מסביר לעצמו את הסגירה שלו מהעולם בכך שהוא בשליטה מוחלטת בחיים. חשוב לו שלא יקרה כלום, כי יש הרבה פחות סבירדברים רעים קורים.
לעתים קרובות אנשים כאלה מתאכזבים ממערכות יחסים עם המין השני. הם לא רוצים להתחתן או להתחתן. זה נותן להם ערובה להיעדר גירושים ומצבי סכסוך.
אנשים שיש להם פחד לחיות רוצים שכל האירועים יהיו צפויים. חשוב להם לתכנן אירועים עתידיים שכן זה יבטיח בטיחות.
פחד חיים מתייחס לתחושת חוסר אונים. אנשים כאלה רוצים לשלוט בכל האירועים. הם מפחדים לחלות במחלה קשה, להפוך לאדם עם מוגבלויות. כל הזמן מסתחררות בראשם מחשבות על כך שיקיריהם עלולים לסבול מוות משריפה או משטפון; הם לא שוללים את האפשרות להגיע לכלא או לבצע עבירה פלילית.
אנשים שיש להם פחד חיים מפחדים לאבד את לוח הבקרה. אדם כזה שואף לעצור את כל תהליכי החיים כך ששום דבר נורא לא יקרה ממה שהוא מצלם בדמיונו.
פחד מוות: מה זה?
כמעט לכל אדם מלידה יש פחד מוות. יש קונפליקט מתמיד בעולמו הפנימי. חלק אחד באישיות שואף לחיים, השני מבין את הבלתי נמנע של תהליכי הזדקנות ומוות.
הפחד למות תופס חלק גדול מעולמו הפנימי של האדם. הסכסוך הזה עומד במרכז חיי אדם. כל אדם חייב להתמודד באופן עצמאי עם פוביות כאלה, שכן אלו הן חוויות פנימיות בלבד. רצוי להיות לבד בשביל זה. אדם מגיע לעולם הזה בעצמו, ועל פי אותו עיקרון הוא עוזב אותו.
אם תתמודד עם הפחד מהמוות, החיים יהפכו למספקים יותר. אדם יוכל להעריך את כל צבעיו וליהנות מהם. ככל שפוביה כזו מתקדמת, היא יכולה להתפתח תסמינים קליניים. ליותר ממחצית מהנוירוטים יש מדינות אובססיביות. אנשים כאלה לא חוו במלואם את מצב המוות. הם צריכים לסדר את מחשבותיהם, להבין היטב מה קורה ולקבל את נוכחות המוות ככזה. פחד כזה יכול להתפתח לסכיזופרניה אם לא מטפלים בו בזמן. בדרך כלל, מחלה זו מתפתחת אצל אותם אנשים אשר, בילדותם, חוו מוות של יקיריהם.
מהו פחד חיים וממה הוא מורכב? ניתן לחלק פוביה זו למספר תחומים:
- פחד מחוסר הפיך.
- פחד לגרום צער לאהובים.
- אנשים כאלה חוששים שלא יוכלו לספק טיפול הולם למעגל הקרובים והחברים היקרים להם.
הסיבה לפחד נעוצה בעובדה שאדם מפחד ממוות כואב, שילווה בכאב. הוא לא יודע מה יקרה לאחר המוות, כולל מה יקרה לגוף.
עבור אנשים מסוימים, המוות מוצג כדרך להיפטר מהסבל והפחדים. הם רואים שאין קביעות בחיים. לכל דבר יש את היכולת להתמוסס ולהתפורר. לאנשים כאלה יש תחושה של חוסר משמעות החיים. הם רואים בחיים תהליך מורכב שלוקח הרבה זמן להבין אותו, אבל זה לא תמיד נראה להם הגיוני.
יתר על כן, פוביה כזו מתפתחת לספק עצמי, בעתיד ובחייו בכלל. לעתים קרובות הם סובלים מאבל ובדידות ומרגישים כאילו אף אחד לא צריך אותם. לפעמים יש תחושה של טינה כלפי אחרים. כאן חשוב למצוא כוח בעצמך, להפסיק את הדיאלוג הפנימי, להמשיך הלאה, לא לשים לב לזרימת המחשבות והפחדים.
פחד חיים מתייחס הצד האחוריפחד מוות. מושגים אלו מצטלבים זה עם זה. אדם שפחד למות רק אתמול יאהב את החיים במלואם היום. השאלה היחידה היא לגבי ההגדרות הפנימיות. ברגע שאדם מקבל את החיים ככאלה, את עצמו ומתחיל ליהנות מכל רגע, הפחד מהחיים נעלם.
חשוב להיפטר מפוביה כזו מהר ככל האפשר. היא חודרת לכל תחומי החיים, המודעות למוות גורמת נזק לאדם עצמו ולעולם הסובב אותו, כולל בני משפחה וחברים. המחשבות, ההרגלים והפעולות של הפרט שביצע ברמת המערכת משתנים.
למה יש פחד לחיות?
הסיבות להופעת פחד חיים יכולות להיות שונות באופיים. פוביה כזו יכולה להיות מעוררת הן על ידי אירועים מילדות והן על ידי מה שקרה לאדם בבגרותו.
הגורמים העיקריים כוללים:
- סיבות גנטיות;
- הגנת יתר;
- אֲדִישׁוּת;
- סביבה חברתית;
- טראומה פסיכולוגית.
כמה תכונות אופי, סוג החשיבה והיחס הכללי של אדם לחיים יכולים להיות מועברים ברמה הגנטית. גורם זה הוא הקשה ביותר.
הגנת יתר אופיינית בדרך כלל להורים ביחס לילדיהם. הם רוצים להיכנס גיל מוקדםלהגן על ילדך מפני שונות מצבים מסוכנים. לעתים קרובות אנשים כאלה נותנים דוגמה לילדים שלהם סיפורי אימהשקרה בחייהם של אחרים. אדם, בהיותו ילד, לוקח לעומק מידע כזה באופן אישי.
בהתאם לסביבה החברתית בה גדל וגדל ילד, מתגבש היחס שלו לכל מה שקורה בחיים. לדוגמה, הדבר עשוי להיות מושפע מעימותים עם חבריו לכיתה ועם חבריו הקרובים. אירועים צבאיים ומהפכניים ואי שקט בתחום הכלכלי בארץ משפיעים ישירות על נפש האדם ותפיסת עולמו.
אם ההורים היו אדישים לילדם, אז זה יוצר אצל הפרט תחושת חוסר ביטחון ומופיע פחד חיים.
כאשר ילד מקבל טראומה פסיכולוגית חמורה, יש לכך השפעה. למשל, ילד יכול היה לראות את הוריו רבים, זה גרם לו לדאגה וחרדה. הילד הרגיש שאין ביכולתו להשפיע על המצב. הדבר נכון במיוחד במקרים של איומים בתחום רצח ופעולות תגמול. כמו כן, עקב רשלנות, קטין עלול לשפוך על עצמו מים רותחים, להישרף במגהץ או לגרום לפציעות אחרות בגופו. מסיבה זו, אם אף אחד לא הגיש עזרה ראשונה לילד והסביר מדוע זה קרה, תהיה תחושה של חוסר ביטחון וביטחון במעשיו.
לפיכך, אדם יכול לפתח קומפלקס שלם של פוביות. לא כולם עשויים להיות שונים זה מזה, יש מקורות שונים. פחדים כאלה בעתיד יכולים להשפיע על חייו של האדם בכללותו, על האושר שלו ושלוות הנפש שלו. המידע נשאר בתת המודע שדברים רעים יכולים לקרות בכל רגע, שהכל בחיים הוא קטלני ואין ערובה לעזרה מבחוץ.
קטגוריות עיקריות של פחד לחיות
פחד מחיים יכול להתעורר רק בתנאים מסוימים.
ישנן שלוש קטגוריות עיקריות:
- נסיבות שאינן יכולות להיות תלויות באדם;
- נסיבות שאדם גורם באופן עצמאי;
- על ידי הכרת עצמו, אדם מעמיק במבנה הנפש שלו.
נסיבות עצמאיות כוללות בדרך כלל מחלות קשות ומוות של קרובי משפחה וחברים. אם אירועים כאלה מתרחשים בחייו של אדם, אז הוא מודה ברעיון שמשהו דומה יכול לקרות לו.
אדם יכול גם לעורר באופן עצמאי את הפחד מהמוות. קטגוריה זו כוללת בעיקר אנשים שרגילים לסכן את חייהם. דוגמאות כוללות אופנוענים, רוכבים וזונות. הם חושבים שהם עושים את הדברים האלה פעולות מסוכנותלקבל אדרנלין. בפועל מתברר שהם מרמים את עצמם ובכך בודקים את עצמם. אנשים כאלה מנסים להבין מה זה פחד חיים, איך הוא גובל במוות. חלקם עושים זאת מתוך סקרנות, וחלקם מאפשרים מצבים כאלה ברמה התת-מודעת.
יש מקרים שבהם אדם מנסה להכיר את עצמו. הוא חושב הרבה, קורא ספרות רלוונטית, מנסה להבין מי הוא ומה הוא עושה כאן. יחד עם מחשבות כאלה בא פחד החיים ופחד החיים.
שלבי משבר בהתנסות בפחד המוות
נהוג להבחין בארבעה שלבים עיקריים של פחד מוות. הם מחולקים בעיקר לפי קטגוריות גיל:
- מגיל 4 עד 6 שנים;
- מגיל 10 עד 12 שנים;
- מגיל 17 עד 24 שנים;
- מגיל 35 עד 55 שנים.
בואו נסתכל מקרוב תכונות ייחודיותאלה שמפחדים. במהלך תקופת החיים מ-4 עד 6 שנים, ילד מפתח לראשונה פחד ממוות. אם יקיריהם הולכים לעולמם, זה הלחץ הראשון בחיים. זה נשאר עמוק בזיכרון של הילד ומשפיע על המחשבות, ההחלטות והפעולות הבאות.
בגיל 10-12 שנים, נער עשוי לחוות הרגשה עמוקהאובדן וריקנות. יכול להיות שזה לא כל כך כואב אירוע אמיתי, כמה אקשן יש בסרט ממסך הטלוויזיה.
בגילאי 16-24 צעירים מפתחים תחושת עצמאות חזקה, יכולת לשאת באחריות לעצמם ולאנשים הסובבים אותם. כאן מתחילים הסימנים הבולטים ביותר של פחד לחיות.
מגיל 35 עד 55, אדם מתחיל לחפש משמעות בחיים. הבנה של פחד המוות מגיעה אליו יותר ויותר ברורה. הפרט מבין שלכל דבר יש מחזוריות, האדם הוא בן תמותה. זה אפילו יותר מדאיג. חשבון הנפש מתחיל. חלקם חושבים מחדש על הערכים שלהם, חלקם שמים מבטאים בחיים בדרכים חדשות. יש כאלה שבגיל צעיר יחסית מתחילים לכתוב צוואות, להיכנס למנזר ולהיות מעורבים יותר בשיטות רוחניות. יש קטגוריה של אנשים שמתאבדים כי הם מפסיקים לראות שום משמעות בה. האחרונים עושים זאת בגלל אבדו נקודות התייחסות, היעדר סולם ערכי וחוסר תמיכה מאנשים אחרים.
התמודדות עם המוות יכולה לתת דחיפה לחיים. חשוב לנצל את המצב הזה ואת הלך המחשבה בצורה נכונה.
ברגע שמתגברים על הפחדים, אדם מתחיל להתפתח עוד יותר. העיקר להבין מה קורה, לעצור את המחשבות ולנסות להעריך בצורה נבונה את תוכנן.
כשאנשים חושבים איך להפסיק לפחד מהחיים והמוות, הם לא תמיד רוצים לתת הערכה אובייקטיבית של המציאות. זה קשור להדחקה ודיכוי מחשבות, תחושת בלעדיות ובניית הגנות. עבודה הרסנית מתרחשת ברמת התת מודע. מאוחר יותר זה עלול להתבטא כתסמינים לא נעימים.
הפחד הגדול ביותר מהחיים הוא לתת לתוכם שינוי. לא כולם רוצים לשנות את דרכם בחיים. רובם מרוצים מהנסיבות שיש להם, גם אם הם מצהירים בפומבי שמשהו לא בסדר בחייהם.
אנשים שנמצאים בטיפול ויש להם רצון לשנות מתקשים בתהליך השינוי. חשוב להפוך טיפול כזה לרך ונוח ככל האפשר. אדם חייב לקחת אחריות על חייו, לממש את עצמו בעבר, הווה ועתיד.
אם מופיעים הישגים קטנים או רגעים חיוביים, אתה בהחלט חייב לרשום אותם. אתה יכול לדבר אירועים כאלה בקול רם, אתה יכול לרשום אותם על נייר. בדרך זו פחדים יהיו בשליטת האדם עצמו. העיקר להבין בזמן מה בדיוק מדאיג אותך ומה מביא רגעים משמחים.
הקטגוריות הרגישות ביותר של אנשים כוללות את העוסקים במקצועות יצירתיים. למשל, אמנים, משוררים וסופרים ישאבו את חוויות החיים הגדולות ביותר. זאת בשל העובדה שהם נמצאים כל הזמן במעוף תודעתי ובאים במגע עם עניינים עדינים. הפחד שלהם מהחיים עז במיוחד. הם יכולים במשך זמן רבדאגה, פנה לברוח אל מציאויות אלטרנטיביות, רק לא להיתקל במחשבות על מוות וחיים. תכונות כאלה מעידות בעיקר על נוכחות של כישרון באדם. חשוב רק ללמוד לחיות עם פחדים כאלה.
פחד לחיות: איך להפסיק לפחד מהחיים
ההתמודדות עם פחד המוות מחולקת לרוב למספר שלבים. בשלב הראשון שבהם, חשוב להבין בבירור שקיימת פוביה כזו. יש צורך להבין שאדם עובר מחיים ארעיים עלי אדמות אל חיי נצחבמציאות אחרת.
פחד חיים מופיע כי אנשים פשוט לא רוצים ללמוד לעבוד עם פחד המוות. יש שיטה שבאמצעותה אתה צריך לעורר פוביה כזו ולשרוד אותה בעצמך או בעזרת מומחה. זה מספיק כדי לדמיין את ההשלמה חיים משלו. את הרגע הזה יש לחוות כאן ועכשיו. חשוב שהנפש תסתגל למצב כזה, והתודעה תקבל את קיומו של חלק כל כך אינטגרלי מהחיים.
אתה רק צריך להבין שלכל פוביה יש סיבה משלה. זיהויו יכול להתרחש באמצעות שיטה אחת או מספר שיטות בו זמנית. כל אחד יכול לקבוע באופן עצמאי את הכלים להסרת פחד החיים. רק דבר אחד ידוע: אי אפשר להתמודד עם פחד כזה אחת ולתמיד. אתה יכול פשוט ללמוד לעבוד עם זה.
כדי לא לפחד יותר מהפחד מהמוות, אתה צריך ליצור בחיים כמות מקסימליתרגעים חיוביים. אם פוביה ביקרה את התודעה, אז די לדמיין רגעי חיים נעימים, פשוט לחסום את נתיב השליליות.
כדי להיפטר מהפחד מהמוות, לפעמים מספיק להבין את הפרטים של הפוביה ומקורם. ברגע שמחשבה שלילית ניזונה, היא מתחילה לצמוח עוד יותר בתודעה, מופיעות דינמיקה והתקדמות. כאן חשוב להבין את הצורך להחליף תמונה שלילית בתמונה קלילה וחיובית יותר. בכל פעם השינויים יהיו בולטים יותר ויותר.
שיטות נוספות להיפטר מפוביות
כאשר עונים על השאלה האם פחד החיים יכול להיעלם מעצמו, צריך לחפש תשובות עמוק בתת המודע. אדם מחליט על חייו, הוא האדון למחשבות שלו. חשוב להבין ולקבל פחדים ולעבוד איתם. אם אדם מפחד ממעבר לעולמות אחרים, יש צורך לנתח מקרים בנוגע להתרחשות של פחד כזה וביטוייו הלא נעימים.
הכל יכול להסתכם בעובדה שפוביות מיושנות מזמן, חוו לפני זמן רב והופיעו בתודעה לגמרי במקרה. יתכן שב יַלדוּתהיה מנוסה מחלה רצינית, מה שהשפיע על הנפש כאדם בוגר. במקרה זה, מומחים ממליצים לעבוד עם הגורם השורשי.
ההבנה כיצד להתגבר על הפחד מהמוות והפחד מהחיים מספקת כלים רבי עוצמה להתבוננות באירועים בצורה חדשה. אופקי חיים שלא היו ידועים בעבר נפתחים, ואתם יכולים לנהל בביטחון את המציאות שלכם. ניצחון על פחדים הוא רק ניצחון על עצמך.
לפיכך, כדי להיפטר מהפוביה מהחיים, עליך לעקוב אחר האלגוריתם הבא:
- רכז את תשומת הלב שלך רק ברגעים החיוביים בחיים.
- היו מודעים בבירור לקיומה של פוביה כזו בטבע ככזה.
- אל תיכנע להתקפי פאניקה, עצור את המחשבות שלך במידת הצורך.
ניתן גם, כאשר מתרחש פחד פתאומי, לעצור בפתאומיות, לרכז את תשומת הלב בחפצים, לזכור שירים ולהיכנס לדיאלוג עם אחרים.
חשוב להתחבר למציאות עצמה, להחזיר את עצמך לחושים. לפעמים ספורט או ריקוד, הרפיה או עיסוק בתחביבים יכולים לעזור. מצב זה אינו מהווה כלל סכנת חיים. זהו רק זרם של מחשבות שליליות שצריך כל הזמן לעבוד איתם ולתרגם לכיוון חיובי יותר.
איך לא לפחד יותר
כדי להבטיח שהפחד מהמוות לא יפריע יותר, מספיק לעסוק באופן פעיל בתהליכי חיים. אתה צריך להפסיק להיות אדם פסיבי. הופעתם של תחביבים חדשים, אירועים מרגשים ותוכניות מתקבלת בברכה.
אתה יכול להיות נועז יותר, למשל, לעשות משהו שלא היה לך האומץ לעשות קודם. לדוגמה, צניחה ושינוי סגנון משלך מתאימים למטרות אלו.
לא שווה לצרף בחשיבות נהדרתברגעים שליליים בחיים שלך, אתה לא צריך להתעצבן בגלל זוטות ואפילו בגלל כישלונות גדולים. הכל זמני וניתן לתיקון. חשוב ללכת לקראת המטרות שלך ולתעד כל הזמן את ההישגים שלך.
אם באמת רצית לנסות לשיר, לרקוד או לצייר בחיים, אז אין סיבה להתבייש. הפעולה עצמה משחקת כאן תפקיד. התוצאה לא חשובה, רק התהליך חשוב.
ניתן גם לעסוק בהתפתחות רוחנית, לקרוא ספרות רלוונטית ולבצע מדיטציה. באופן זה מצב פנימייחזור לשגרה מהר יותר.
אתה רק צריך לקבל שכל האנשים מתים במוקדם או במאוחר. המוות הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. הפחד לחיות והפחד למות הפכו מזמן לאחד. כאן הכל תלוי רק באדם עצמו.
בהתאם לסיבות שזוהו הגורמות לתחושת הפחד, הפסיכותרפיסט בוחר ומבצע באופן אינדיבידואלי את הטיפול הדרוש, שחייב להיות מקיף ולהכיל כזה אלמנטים הכרחייםכגון: טיפול תרופתי, פסיכותרפיה, דיאטה ושגרת יומיום.
אם מדברים על שכיחות, אז היום, לפי הסטטיסטיקה הרפואית, התחושה פחד חסר סיבהחווים יותר מ-60% מהאנשים עם הפרעות נפשיות שונות.
איך להתמודד עם רגשות פחד
כדי להילחם ברגשות של פחד, חשוב לבצע כראוי אבחנה מבדלתולהתקין מלא ו אבחנה מדויקתעם הבהרות נוספות. יש צורך לגלות את הסיבות האמיתיות להיווצרות תסמינים אלה של ההפרעה. מערכת עצביםהמופיע בטופס שינויים נפשיים, מפרה מצב פסיכולוגיאדם, מפחית את איכות החיים שלו.
בהתבסס על תוצאות אבחון, תוך התחשבות סיבות אמיתיותהיווצרות הפרעות, פרמטרים בודדים של התפתחות מערכת העצבים והגוף בכללותו, הרופא בוחר שיטות להילחם בפחדים בהתאם לעקרונות האקדמיים של טיפול במחלה העיקרית שזוהתה.
במאמץ להתגבר על פחדים, עליך לבחור בקפידה מומחה. יש לזכור שכדאי להתייעץ רק עם פסיכותרפיסט או פסיכיאטר לגבי בעיה זו. טיפול אצל פסיכולוג או אדם שאין לו השכלה גבוהה חינוך רפואילא מקובל. לפסיכולוגים ולפסיכותרפיסטים רגילים אין השכלה רפואית גבוהה ושלהם עבודה עצמאיתשולל את האפשרות של כל מידה טיפוליתלהילחם בפחדים או בתסמינים אחרים. אבחון וטיפול צריכים להתבצע רק על ידי רופא.
אם אתה או יקיריכם מרגישים התקפים בלתי נשלטיםפחד, אל תתייאש!
הבעיה ניתנת לפתרון.
התקשר ל-+7 495 135-44-02
נצא לעזרה ונוכל להעניק טיפול רפואי הולם.
פחד הוא תגובת הגנה טבעית של הגוף. מנקודת מבט פסיכולוגית, פחד הוא תהליך רגשי בעל צבע שלילי.
חיים אנושיים מלאים קשורים להתנסות במגוון רחב של רגשות ורגשות, בפרט פחד. הם אחת מצורות הידע, ההערכה וההשתקפות של העולם הסובב.
פחד הוא אחד הרגשות החזקים ביותר המופיעים כאשר חייו של אדם בסכנה. רגש חיוני זה (כלומר, הקשור להישרדות) דרוש לאנשים על מנת להגן עליהם מפני איומים ולעזור להם להימלט מהם, תוך שהוא מכוון למקור של סכנה ממשית או דמיונית. פחד, כרגש בסיסי, מגייס את הגוף לבצע התנהגות נמנעת; זה תלוי בסיבות פנימיות וחיצוניות רבות, מולדות ונרכשות. הפחד מבוסס על אינסטינקט של שימור עצמי, עם זאת, ההשפעה החזקה והמתמשכת שלו היא שלילית.
הבסיס לפחד עשוי להיות הלא נודע. קורה גם שאדם לא מבין ממה הוא בדיוק מפחד. בנוסף, לפחד של אדם אחד יש השפעה על אחרים והוא יכול להיות מועבר לאנשים אחרים. תופעה זו נצפית בדרך כלל במצבי קיצון כאשר תחושת פחד אוחזת בקהל.
פחד הוא אחת מתגובות ההישרדות החשובות ביותר שבני אדם נולדים איתן. בהיווצרות רגש זה, את התפקיד העיקרי ממלאת האמיגדלה (אמיגדלה), מבנה תת-קורטיקלי של המוח. האמיגדלה היא חלק מהמערכת הלימבית וממוקמת בפנים אונה רקתיתמוֹחַ. יש שתי אמיגדלות במוח, אחת בכל חצי כדור. ידוע כי בחולים שהשקדים במוחם נהרסים עקב נדיר מחלה גנטיתאורבך-וויטה, יש היעדר מוחלט של פחד.
בהשפעת חומרים מגרים מסוימים, בדרך כלל מהווים איום על הפרט, הגוף מתחיל לייצר באופן אינטנסיבי ביולוגיים שונים חומרים פעילים. חומרים אלו גורמים לביטויים פנימיים וחיצוניים .
ביטויים חיצונייםמיוצג על ידי הבעות פנים, מחוות ומראה של אדם. ביטויים פנימיים- אלו תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בגוף כאשר מורגש פחד. ביטויים פנימיים כוללים קצב לב מוגבר, קצב לב מוגבר, שינויים לחץ דם(עלייה או ירידה), הזעה מוגברת, חיוורון, קור עור. במקביל משתנה גם הרכב הדם - משתחררים הורמונים ובפרט אדרנלין.
מאפיינים של פחדים
בהתאם לעוצמת הפחד, החוויות נעות בין חשש לאימה, כולל גם פחד ואימה. אם מקור הסכנה אינו מוגדר או מוכר, המצב נקרא חרדה. אם בשל פחד חזקמתפתח מצב של השפעה, אדם עלול לחוות פאניקה, חוסר תחושה, מעוף ותוקפנות הגנתית.
הפחד מתבטא בציפייה לפעולות מאיימות, לאירועים, בתחושת מתח פנימי, בציפייה לסכנה לבריאות, לחיים ולרווחה חברתית. פתולוגיים הם פחדים שאין להם תוקף פסיכולוגי; הם מאופיינים בעוצמה מוגזמת, משך זמן, כמו גם אי התאמה בין כוחם לבין הסיבה המעוררת. בהתאם למועד ההתרחשות, מנגנונים ומאפייני זיהוי, מבחינים במספר סוגים של פחד.
פוביה היא פחד, אובססיבי ומתמשך המתבטא בצורה חזקה, שמתגבר במצב מסוים ולא ניתן להסבר מלא בהיגיון. כתוצאה מהופעה של פוביה, אדם מתחיל לפחד ובהתאם, נרתע מחפצים, מצבים ופעילויות מסוימים. לדוגמה, עם (פחד ממקומות סגורים) אנשים חוששים להיות במעלית סגורה, ולכן הם משתמשים רק במדרגות. ניתן לטפל בפוביה בקלות יחסית כשהיא מופיעה לראשונה, אך אם לא מטפלים בה באופן מיידי, היא עלולה להתקבע ולהחמיר עם הזמן.
פחדי לילה מופיעים במהלך התעוררות פתאומית מסיוט, בעוד ההכרה עדיין במצב ישנוני. לרוב, פחדי לילה נצפים בילדים. כשיש להם ביעותי לילה הם רועדים, בוכים, צורחים, ובבוקר הם כבר לא זוכרים כלום ממה שקרה.
פחדים לא מובחנים הם חסרי טעם ומלווים בסימפטומים סומטוגטטיביים. פחדים אובססיביים מתרחשים בדרך כלל במהלך משברים בהיפותלמוס.
לפיכך, אדם חווה פחד מכיוון שהוא בדרך כלל מוצדק, ולכן משרת את ההישרדות הביולוגית והחברתית של הפרט. עם זאת, פחד יכול לקחת צורות פתולוגיותשדורשים טיפול רפואיו טיפול תרופתי, שעשוי לכלול קבלה תרופות הרגעה(נובו-פסיט) ותרופות אחרות.
במובן מסוים, תסביכים מוכרים לכולם. כמעט אף אחד לא יכול להרשות לעצמו לשיר שיר במרכז העיר בשיא קולו. אבל אף אחד לא יעלה בדעתו לדאוג לתסביך כזה. אולי, חוץ ממי שרוצה להיות מוזיקאי.
זה עניין אחר כשתסביכים מפריעים לחיים. לדוגמה, עם פוביה חברתית אדם מפחד להיות בפנים במקומות ציבוריים, לתקשר עם עמיתים בעבודה, להכיר חברים. זו באמת בעיה שצריך לפתור איכשהו.
הכי סיבה מרכזיתהופעתם של מתחמים - חינוך. אם ילד שומע לעתים קרובות " מה אנשים יחשבו עליך?!», « תתבייש לך!», « כולם יצחקו עליך", אז כמעט מובטח לו חוסר ביטחון עצמי ותסביכים. יתר על כן, למרבה הצער, לעתים רחוקות הם חולפים עם הגיל. אתה צריך לעבוד עליהם בכוונה, אחרת פחד מתקשורתיהווה מכשול עצום לשגשוג ואושר.
בוא נגלה...
איך להיפטר מתסביכים ופחדים בעת תקשורת עם אנשים?
קודם כל, להבין את מקור התסביכים והפחד מתקשורת. זה לא קשור לחינוך ילדות. התבוננו בעצמכם בזהירות ברגע של חוסר ודאות ולחץ, ותגלו שלפחד וחוסר ודאות קדמו כמה מחשבות או ציפיות מפחידות.
לדוגמה, כאשר מתקשרים עם אנשים, עלולות להתעורר מחשבות וציפיות". אני אגיד משהו טיפשי והם לא ירצו לדבר איתי יותר."או" הקול שלי ירעד והם יחשבו שמשהו לא בסדר איתי." יכול להיות שיש עשרות אפשרויות, אבל המשותף לכולן הוא שאחריהן מגיעות חרדה, פחד וספק עצמי.
להלן השלבים שאתה צריך לעבור אליהם להתגבר על פחד ותסביכים בעת תקשורת עם אנשים:
- הבינו אילו מחשבות וציפיות גורמות לפחד מתקשורת;
- זהה את האמונות והעמדות העומדות בבסיס המחשבות הללו;
- להעריך באופן ביקורתי אמונות אלה;
- שנה אותם לטובים יותר.
אז אם אתה מפחד שתגיד משהו טיפשי וזה ירחיק אחרים, תחשוב על זה: האם אנשים אחרים תמיד אומרים רק דברים חכמים? האם ייתכן שברגע שמישהו אחר אומר משהו טיפשי, כל השאר רוצים להפסיק לתקשר איתו?
חשיבה על שאלות כאלה תעזור לך להסתכל על הגישות והאמונות שלך בצורה שונה.
כדי להקל עליך לעבור את 4 השלבים הללו ולהתגבר לחלוטין פחד ותסביכים בעת תקשורת עם אנשים, יצרתי ניוזלטר בחינם עם הדרכות וידאו שימושיות. אני מקבל באופן קבוע מכתבי תודה מאלה שהתגברו על ספקות עצמיים, פחדים ותסביכים בתקשורת עם אנשים לאחר קבלת הניוזלטר שלי.
כדי להירשם ולקבל את כל השיעורים על החיים ללא תסביכים ופחדים, הזינו את שמכם והמייל שלכם בחלק העליון של העמודה הימנית.
