תרגילי נשימה Buteyko: מהות השיטה, אינדיקציות, סט תרגילים. תרגילים טיפוליים לאמפיזמה תרגילי נשימה טיפוליים לאמפיזמה

בין מחלות ריאה לא ספציפיות קיימות, אמפיזמה היא סוג מחלה שכיח למדי. המחלה מתרחשת כתוצאה ממתיחה חמורה של המכתשיות הריאתיות ואיבוד יכולת ההתכווצות שלהן. אם לא מטופלים, עלולה להתפתח אי ספיקת לב.

הצורך בתרגילי נשימה לאמפיזמה

מאחר שרקמת הריאה מאבדת מגמישות במהלך המחלה, במהלך תהליך הנשימה מתעוררות בעיות באיכות הנשיפה: נפח משמעותי של אוויר נשאר במככיות המתוחות, כדי להסירו החזה נדחס באופן מלאכותי וניידותו גדלה. קומפלקס של תרגילי נשימה עבור אמפיזמה ריאתית מאפשר לך לחזק באופן איכותי את שלב הנשיפה. אסור גם לשכוח את שיטות הטיפול המסורתיות עליהן כתבנו.

עקרונות תרגילים טיפוליים לאמפיזמה

על מנת לשפר את חילופי הגזים, נשימה עם אוויר רגיל מתחלפת בשאיפה של אוויר המכיל כמות קטנה יחסית של חמצן. משך ההליך 5 דקות, מספר הגישות לכל פגישה הוא לא יותר משבע. משך תרגילים טיפוליים כאלה עבור אמפיזמה ריאתית הוא 3 שבועות.

סט תרגילים

כדי לגרום למטופל להרגיש טוב יותר, נעשה שימוש בתרגילים הבאים:

1. הנשימה מתבצעת בשכיבה. הנשיפה מתארכת ככל האפשר על ידי לחיצת הידיים על החזה והבטן. מספר הגישות - 8 - 10 פעמים.
2. אתה צריך לשכב עם הידיים שלך משולבות מתחת לגב. ממצב ההתחלה אתה צריך לשבת ולהישען קדימה עם הידיים. במקביל, הנשיפה מעמיקה באופן פעיל עקב כפיפות קפיציות חוזרות ונשנות.
3. התרגיל נעשה בישיבה. אתה צריך לנשום עמוק, לסירוגין שאיפה רגילה עם נשיפה עמוקה מקסימלית. חזור 6 - 7 פעמים.
4. השיעור מתבצע בעמידה, ידיים מורמות. בנשיפה עמוקה, עליך למשוך לסירוגין את הברכיים לכיוון החזה (5 פעמים עם כל רגל).
5. בזמן הנשיפה, צלילי התנועה "o", "a", "i", "u" מבוטאים בקול רם וממושך.
6. בעמידה (ידיים על ירכיים), קפיץ מתכופף לצדדים (5 פעמים כל אחד). התנועות מלוות בנשיפות עמוקות.
7. התרגיל מתבצע בעמידה, רגליים פשוקות. הנשימה רגועה ואחידה. יש צורך להתרומם על בהונות, ובו זמנית להרחיב את הידיים כפופות במרפקים.
8. ידיים מורמות למעלה, רגליים משולבות. מבוצע בעמידה. אתה צריך להתכופף ולהתכופף, כאילו מתכונן לקפוץ. הידיים נמשכות לאחור ככל האפשר, הנשיפה חדה ועמוקה. בוצע 5-6 פעמים.
9. יש צורך ללכת 2-4 דקות בקצב מדוד. כדאי לנשום באופן שווה ועמוק.
10. התרגיל מתבצע בישיבה. אתה צריך להירגע לחלוטין ולנשום בשלווה, תוך התמקדות בנשיפה.

סוגים אחרים של תרגילי נשימה ניתן לקחת מ ו.

ביצוע קבוע כזה של תרגילי נשימה יעזור לא רק להקל על מהלך האמפיזמה, אלא גם לשפר משמעותית את הבריאות הכללית של האדם החולה.

עם אמפיזמה, רקמת הריאה מאבדת מגמישותה ונמתחת. אמפיזמה מופיעה כסיבוך של ברונכיטיס כרונית ואסטמה של הסימפונות, או ללא אסטמה של הסימפונות בהשפעת סיבות אחרות. כאשר אמפיזמה ריאתית מלווה באסטמה של הסימפונות, ניתן לשלב את קומפלקס התרגילים הטיפוליים לאחד שכיח, שכן בשתי המחלות שלב הנשיפה סובל.

עם אמפיזמה, עקב אובדן גמישות של רקמת הריאה, הנשיפה קשה. לאחר נשיפה רגילה עדיין נשארת כמות משמעותית של אוויר בריאות המתוחות, ועל מנת להסירו יש לדחוס באופן מלאכותי את בית החזה במתח ולהגביר את הניידות שלו בשלב הנשיפה. לפיכך, כל המכלול של תרגילים גופניים מיוחדים לאמפיזמה ריאתית בנוי על העמקת שלב הנשיפה. לצורך כך, ניתן לנשוף בהגייה ממושכת של תנועות, כמו באסתמה של הסימפונות, ולנשוף לסירוגין, בספירה בקול רם, עד שהצליל נפסק לחלוטין. במהלך הנשיפה, אתה צריך ללחוץ את החזה שלך עם הידיים ולהוריד אותו למטה. נשימה בהגייה של עיצורים עם רטט אינה משמשת לטיפול באמפיזמה ריאתית ללא אסטמה של הסימפונות, שכן אמפיזמה ריאתית אינה גורמת לסמפונות.

ניתן להציג קבוצה משוערת של תרגילי התעמלות טיפולית כדלקמן.

קומפלקס לדוגמה של התעמלות טיפולית לאמפיזמה ריאתית (ללא אסטמה של הסימפונות)

IP - שכיבה, נשימה בשליטה של ​​הידיים. שימו לב להארכה מקסימלית של הנשיפה על ידי לחיצת הידיים על החזה והבטן. 6-8-10 פעמים.

IP - שכיבה, ידיים מתחת לגב.

שב, הישען קדימה עם הידיים, מעמיק באופן פעיל את הנשיפה שלך עם כפיפות קפיציות חוזרות ונשנות. 4-8 פעמים.

IP - ישיבה, ידיים מול החזה.

סובבו את הגוף ימינה ושמאלה לסירוגין, הוסיפו תנועות קפיצות לעומק הסיבובים, מעמיקים את הנשיפה. 4-6 פעמים לכל כיוון.

IP - ישיבה, נשימה בנשיפה עמוקה בשליטה של ​​הידיים. בזמן הנשיפה, ספרו: 1-2-3-4-5 וכו' כמה שיותר זמן. 5-7 פעמים.

IP - ישיבה, רגליים פשוקות, ידיים לצדדים. התכופפו והוציאו את הגרב הימני והשמאלי לסירוגין, תוך שימוש בתנועות קפיציות של הגו להעמקת ההטיה, העמקת הנשיפה. 4-5 פעמים לכל רגל.

IP - בעמידה, ידיים למעלה. משוך את הברך אל החזה לסירוגין בנשיפה עמוקה. 4-5 פעמים עם כל רגל.

IP - עמידה, נשימה עם נשיפה עמוקה והגייה חזקה ממושכת של התנועות "a", "o", "u", "i".

IP - עמידה, ידיים על הירכיים.

להטות את הגוף ימינה ושמאלה לסירוגין בתנועות קפיצות המעמיקות את ההטיה, לנשוף. 4 - 5 פעמים לכל כיוון.

נשימה עמוקה רגועה.

IP - עמידה, רגליים פשוקות. עלה על בהונותיך, הרם את המרפקים עד לזרועותיך הכפופות.

IP - רגליים ביחד, עמידה, ידיים למעלה.

התכופפו, כאילו מתכוננים לקפוץ, ידיים בחזרה למלאות, נשיפה חדה ועמוקה. 4-6 פעמים.

הנשימה חלקה ועמוקה. הליכה 2-4 דקות.

IP - ישיבה, נשימה מרגיעה בדגש על נשיפה והרפיית שרירים. 3-8 פעמים.

3.1. תרבית פיזית טיפולית משמשת בהיעדר אי ספיקה קרדיווסקולרית חמורה. פעילות גופנית שיטתית מסייעת להגברת גמישות הריאות, שמירה על ניידות בית החזה ושמירה על מצב הפיצוי של מערכת הלב וכלי הדם כולה, שכן הם מגבירים את תפקוד מנגנוני העזר של המודינמיקה ומחזקים את שריר הלב. יחד עם שיפור תהליכי חילופי גזים ותפקוד מחזור הדם, פעילות שרירים במינון מספקת השפעה טוניקית על מערכת העצבים המרכזית ואיברים ומערכות אחרות. יש לבצע תרגילי חיטוב כלליים לכל קבוצות השרירים בקצב בינוני או איטי, בשילובם עם נשימה קצבית.

מכיוון שמתרחשים שינויים בלתי הפיכים ברקמת הריאה, התרבות הפיזית הטיפולית חייבת קודם כל לפתור את הבעיה של יצירת מנגנוני פיצוי המבטיחים אוורור משופר של הריאות וחילופי גזים מוגברים בהן. זה מושג על ידי חיזוק שרירי הנשיפה, הגברת תנועתיות בית החזה ובעיקר פיתוח נשימה סרעפתית ושליטה במנגנון הנשימה בנשיפה ממושכת. נשיפה ממושכת עם גיוס אקטיבי בו-זמני של תפקוד הנשימה של הסרעפת מפחיתה את כמות האוויר שיורי ובכך משפרת את חילופי הגזים. תנועתיות מוגברת של בית החזה וסטייה של הסרעפת גם יוצרת תנאים המקלים על עבודת הלב. לשם כך משתמשים בהטיות, סיבובים וסיבוב הגוף. ניידות מוגברת בעמוד השדרה החזי מושגת בעמדת הרכיבה הראשונית.

עבור אמפיזמה ריאתית מסובכת על ידי אי ספיקת לב, אימון גופני טיפולי נקבע במהלך התקופה של הפחתה בולטת של הגודש. השיעורים כוללים תרגילים המבוצעים בעומס נמוך (תנועות בחלקים הדיסטליים של הגפיים), בקצב איטי ובינוני, בעמדת מוצא עם פלג גוף עליון מורם. תרגילים אלו מכוונים לשיפור זרימת הדם ההיקפית. בנוסף, הם כוללים תרגילים המספקים זרימה ורידית במינון ללב (תנועות קצביות של הגפיים, המבוצעות עם משרעת לא שלמה בקצב איטי). יש לסייג את התנועות עם הפסקות מנוחה ותרגילי נשימה עם נשיפה ממושכת. יש להפעיל נשימה סרעפתית, תוך משיכה של דופן הבטן תוך כדי הנשיפה. לאחר מכן, הם עוברים לשילוב של תנועות עם נשימה עם שלב נשיפה משופר. אם ניידות בית החזה מוגבלת משמעותית, במהלך התרגיל מומלץ ללחוץ אותו עם הידיים בזמן הנשיפה. נעשה שימוש גם בתרגילי הרפיית שרירים.

צפיפות הכיתה קלה, עם הפסקות תכופות למנוחה. אם קוצר הנשימה והציאנוזה מתגברים, יש להפחית את העומס הכולל של הפגישה.

בעת ביטול תופעות של כשל במחזור הדם, ניתן לבצע תרגילים ממצב ההתחלה בישיבה ושכיבה. בהתחשב בכושר ההסתגלות המופחת משמעותית של המטופלים לפעילות גופנית, יש לחזור על תרגילים הכוללים קבוצות שרירים גדולות בתחילה רק 2-4 פעמים, ולהגדיל בהדרגה את טווח התנועות. יש לבצע תרגילים שמטרתם להגביר את ניידות החזה בקצב איטי, לרוב כולל הפסקות למנוחה.

ככל שמצבם של המטופלים משתפר וכושר הסתגלותם לפעילות גופנית עולה, המצב המוטורי מתרחב: מתווספות תנועות המכסות קבוצות שרירים גדולות, תרגילים מבוצעים מהמצב ההתחלתי בשכיבה, ישיבה ועמידה, והמרחק בהליכה טיפולית גדל בהדרגה.

3.2. טיפול בפעילות גופנית משמש בהעדר הידרדרות במצב הבריאותי או אי ספיקת לב וכלי דם חמורה. השיעורים משתמשים בתרגילים בעצימות נמוכה ומתונה. תרגילי מהירות וכוח-מהירות משמשים באופן מוגבל מאוד - בהשתתפות קבוצות שרירים קטנות בלבד. לעומת זאת, פעילות גופנית מתונה, אם כי ארוכה יותר (במיוחד כאשר התנועות מתבצעות בצורה חלקה, קצבית, בהתאם לנשימה), משפיעה לטובה על המטופל. להתאמץ ולעצור את הנשימה אינם מקובלים. נעשה שימוש בתרגילי נשימה מסוג סטטי ודינמי עם נשיפה ממושכת; כדי להגביר את הדגש על הנשיפה, מבוצעים גם כמה תרגילים עם הגיית צלילים ושילובי צלילים. במקרים מסוימים (במיוחד בחולים מבוגרים), יש צורך לפתח באופן שווה הן שאיפה והן נשיפה. כדי לשפר את הנשיפה, בית החזה נדחס מהצדדים (או על ידי המטופל עצמו או על ידי הפיזיותרפיסט) במחצית השנייה של הנשיפה. תשומת לב רבה מוקדשת לאימון נשימה סרעפתית ותרגילים להגברת הניידות של בית החזה ועמוד השדרה: בנוסף לשיפור תפקוד הנשימה החיצונית, הם מקלים על עבודת הלב. תרגילים כאלה כוללים כיפוף, סיבוב וסיבוב הגו בשילוב עם נשימה חופשית. במקרים בהם כשל נשימתי גובר בחולים, אשר מחמיר על ידי אי ספיקת לב וכלי דם, ומצבו של החולה הופך לחמור, אופי הטיפול בפעילות גופנית משתנה. השיעורים נערכים במנוחה במיטה. הפעילות הגופנית מינימלית: תנועות בגפיים המרוחקות, מבוצעות באיטיות ולאחר מכן בקצב ממוצע בשכיבה, כאשר פלג הגוף העליון מורם. התרגילים מתחלפים בהפסקות מנוחה ותרגילי נשימה בנשיפה ממושכת. נשימה דיאפרגמטית מופעלת. חלק מהתרגילים מלווים בדחיסה של בית החזה (על ידי המדריך לתרפיה בפעילות גופנית) בשלב האחרון של הנשיפה. צפיפות המעמדות נמוכה; ככל שההסתגלות של הגוף לפעילות גופנית משתפרת, ה-i.p. (ישיבה ועמידה) ואופי התרגילים המבוצעים (קבוצות שרירים בינוניות וגדולות מעורבות בעבודה); מספר החזרות ומספר התרגילים עצמם עולה; היחס בין תרגילי נשימה ותרגילי התפתחות כלליים הוא 1:2. בעתיד, כאשר המצב ישתפר, ניתן לרשום למטופל הליכה במינון; בתחילה 50-100 מ' בקצב איטי, בשילוב עם נשיפה ממושכת; בהדרגה המרחק גדל ל-200-300 מ'.

מוסכמות המשמשות בטקסט: IP - מיקום התחלתי; TM - טמפו איטי; TS - קצב ממוצע.

1. הליכה במקום בקצב משתנה. 30 שניות הנשימה אחידה.

2. IP - עמידה, ידיים לצדדים. מסובב את הגוף ימינה ושמאלה. TM. 6-8 פעמים לכל כיוון.

3. IP - עמידה, ידיים על החגורה. נוטה ימינה ושמאלה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

4. IP - עמידה. זרועות לצדדים - שאפו, כופפו את הגו קדימה, הצמדת החזה - נשפו. TS. 4-6 פעמים.

5. IP - עמידה, ידיים על החגורה. יישר את רגל ימין, ידיים קדימה - שאפו; חזרה ל-IP - נשיפה. TS. 5-7 פעמים עם כל רגל.

6. IP - ישיבה. הזיזו את הידיים לצדדים – שאפו, התכופפו קדימה – נשפו. TM. 4-6 פעמים.

7. IP - עמידה, ידיים על החגורה. נוטה ימינה ושמאלה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

8. IP - ידיים לכתפיים. סובב את הידיים קדימה ואחורה. 5-8 פעמים לכל כיוון. TS.

9. IP - עמידה עם צד שמאל ליד הכיסא. נוטה משמאל לימין. TS. 4-6 פעמים לכל כיוון.

10. IP - עמידה. קח את רגל שמאל לאחור, ידיים למעלה - שאפו; חזרה ל-IP - נשיפה. אותו דבר עם הרגל השנייה. TS. 5-7 פעמים עם כל רגל.

11. IP - עמידה. ידיים למעלה - שאיפה; הטיית ראש, כתפיים (ידיים למטה) - נשיפה. TM. 4-6 פעמים.

12. IP - ישיבה. ידיים לכתפיים - שאיפה; להוריד את המרפקים, להתכופף קדימה - לנשוף. TM. 4-6 פעמים.

13. IP - עמידה. ידיים למעלה - שאיפה; לשבת - לנשוף. TM. 5-7 פעמים.

14. IP - עמידה, מקל התעמלות מאחור. משיכת זרועותיך לאחור; תוך כדי התכופפות. TM. 4-6 פעמים. הנשימה אחידה.

15. IP - עמידה כפופה, ידיים קדימה. מסובב את הגוף ימינה ושמאלה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

16. IP - עמידה, ידיים למעלה. להתכופף קדימה. TM. 4-6 פעמים.

17. הסתובבות בחדר במשך 30-60 שניות.

ארכיון העלון לאורח חיים בריא » ארכיון לאורח חיים בריא לשנת 2007 » עלון לאורח חיים בריא מס' 15 2007 »
"אוי, כבשתי עוד קומה אחת, עכשיו אתנשם - והלאה..." תמונה מוכרת: גבר עומד על גרם המדרגות, מקלל את המעלית השבורה, ומביט למעלה בכאב. נשימה בורחת מהחזה עם משרוקית... זהו סימן בטוח למחלת ריאות איומה המלווה באמפיזמה.
מריה ליאונידובנה בוצ'רניקובה, רופאת ריאות מהקטגוריה הגבוהה ביותר במוסקבה SM-Clinic (המרפאה לרפואה מודרנית), סיפרה לכתב אורח חיים בריא אלכסנדר איגנטייב על איך להתקיים במקביל למחלה זו.
הריאות הן מעין ספוג שמכניס אוויר בשאיפה ומשחרר אותו בנשיפה. באופן אידיאלי, הוא צריך לוותר על כל האוויר ולזכות בו שוב. כאשר יש לך אמפיזמה, האוויר לא עוזב לחלוטין את הריאות, הוא כאילו נעול, וחילופי הגזים (חמצן - פחמן דו חמצני) לקוי. בנוסף, מתרחשת קרע של המחיצות הבין-אלוויאליות. כתוצאה מכך, במקום ספוג דק נוצרות שקיות גדולות מלאות באוויר פליטה עם תכולת פחמן דו חמצני גבוה, ואין גישה לאוויר צח. במילים פשוטות, אמפיזמה מתרחשת כאשר אינך יכול לנשוף את כל האוויר מהריאות שלך. ואפילו עם המאמץ הפיזי הקל ביותר, המטופל מתחיל לנשום בכבדות: לגוף אין מספיק חמצן.
המחלה יכולה להתרחש באופן עצמאי (צורה ראשונית) כתוצאה מפגם גנטי. עם זאת, אמפיזמה ריאתית ראשונית היא מחלה נדירה למדי; לעתים קרובות יותר, אמפיזמה היא משנית. זה מסבך אסתמה של הסימפונות ומהווה מרכיב בלתי משתנה של מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). COPD מתפתח כתוצאה משאיפה קבועה של תרכובות מתכות כבדות, גזים רעילים, אבק, והכי חשוב, עשן טבק.
מעשנים כבדים מפתחים אמפיזמה לעתים קרובות יותר מאשר לא מעשנים.
מחלות ריאה הנלוות לאמפיזמה מתבטאות בעיקר בצורת קוצר נשימה. בהתחלה זה מופיע רק בזמן פעילות גופנית, ואז זה מתחיל לרדוף את האדם ללא הרף, גם בזמן מנוחה. השפתיים והציפורניים הופכות לכחולות. בזמן הנשימה נשמעים קולות שריקות או צפצופים, והנשיפה מתארכת. והתסמין האופייני ביותר הוא התנשפות.
נשימה רעננה, אבל קשה לנשום
כאשר מטפלים במחלות ריאה המלוות באמפיזמה, הרופא מבצע צילום רנטגן של איברי החזה, משתמש בציוד מיוחד לבדיקת תפקוד הנשימה החיצונית (RVP) של החולה ובהתאם לכך, רושם טיפול. חודש לאחר מכן, מחקר FVD חוזר על עצמו.
אם יש כיח, אז זה "מפונה": זה סותם את הסמפונות ומפריע לנשימה החופשית. להסרת כיח משתמשים בתרופות המבוססות על N-אצטילציסטאין: fluimucil, ACC. תרופות אלו הן גם נוגדי חמצון טובים, כלומר, הן מפחיתות את מספר הרדיקלים החופשיים כביכול. ניתן להשתמש גם בחליטות צמחים המעודדות כייוח: סיגלית טריקולור, רוזמרין בר, קולט. להכנת העירוי, קח 1 כפית מאחד הצמחים, יוצקים כוס מים רותחים, משאירים למשך 30 דקות, מסננים. לשתות על בטן ריקה או שעה לאחר הארוחות.
במקרים חמורים של המחלה משתמשים בהורמונים בשאיפה כביכול. אבל יש לרשום אותם רק על ידי רופא. במקרים קיצוניים, כאשר חילופי הגזים בריאות מופחתים בחדות והמאמץ הקל ביותר מוביל לקוצר נשימה, החולה מחובר למרכז חמצן. מדובר במכשיר נייח שהמטופל משתמש בו רוב שעות היום. השיטה מסייעת להאריך את חייהם של מי שנגזר עליהם בעבר.
לאחרונה, יחסית, הופיעה בבתי המרקחת תרופה חדשה, יעילה מאוד, Spiriva, שבה צריך להשתמש רק פעם ביום. קפסולה עם תרופה מוכנסת למכשיר פשוט, והמטופל שואף אותה. מכשיר כזה עם סט תרופות לחודש הוא יקר - כאלפיים רובל. ניתן לקבל אותו ברשימת ההעדפות רק אם לאדם יש מוגבלות. ובלעדיה, התרופה לא זמינה לכולם.
צמצם, קדימה לעבודה!
כל טיפול שהרופא שלך יקבע, תחילה הפסק לעשן. בנוסף, הימנעו מחברות עישון: עישון פסיבי מזיק לא פחות מעישון אקטיבי. אם העבודה שלכם כוללת חומרים מסוכנים (אבק אבנים עדין, צבעים), תצטרכו לחפש מקום חדש: פשוט אין אפשרות אחרת. אחרת, למרות כל המאמצים של הרופאים, המחלה תתקדם במהירות.
אז איפה להתחיל טיפול? תרגילי נשימה עוזרים לחולים עם אמפיזמה. העובדה היא שעם מחלה זו נהרסים המבנים שמותחים את הסמפונות. כדי לפתוח אותם, אתה צריך ליצור התנגדות לזרימת האוויר מהריאות. ניתן לעשות זאת באמצעות צינור שהוורד למים. קחו צינור גומי בקוטר 0.5-1 ס"מ ובאורך של כ-50 ס"מ, צינור IV או קשית קוקטייל, שאפו עמוק, ואז נשפו דרך הצינור לתוך צנצנת מלאה במים. הגבל את עצמך ל-10 נשיפות מלכתחילה, הגדל את מספרן בהדרגה עד שתרגיש מעט עייף. זיעה עלולה להופיע בגב ובחזה - אל תיבהלו, ככה זה צריך להיות.
סימולטור רטט מיוחד, המיוצר בצ'בוקסארי, הוכיח את עצמו היטב. הוא מספק התנגדות לסירוגין לזרימת האוויר מהריאות. זה עולה 50-60 רובל והוא פשוט כמו צלחת סבון.
בואו נשתעל ביחד
באופן פרדוקסלי, עם אמפיזמה, שיעול עוזר להתגבר על קוצר נשימה. כמובן, מלאכותי, בתפקידים מיוחדים ל"פינוי" ליחה. בשפה המדעית זה נקרא ניקוז תנוחתי.
שכבו על צד שמאל על מיטה ללא כרית, קחו נשימה עמוקה, ואז הצמידו את היד לחזה והשתעל לסירוגין. השיעול לא אמור להיות חמור. להשפעה טובה יותר, אתה יכול להרים את קצה כף הרגל של המיטה כך שהרגליים והאגן שלך יהיו גבוהים יותר מהחזה שלך.
עשה את אותו הדבר בצד השני. שיעול תוך כדי החלקה הפוכה מהמיטה על החזה (אם אין לך יתר לחץ דם). לאחר מכן רד על המרפקים והברכיים, התכופף עוד יותר ונקה את הריאות על ידי שיעול שוב.
בצע כל תרגיל שלוש עד חמש פעמים, תלוי איך אתה מרגיש.
10-15 דקות לפני תחילת תרגילי הנשימה, כדי להבהיר את הליחה ביתר קלות, אני ממליץ לך לשתות חצי כוס חליטה של ​​צמחים המקדמים כיח: סיגלית טריקולור, רוזמרין בר.
כדי לגבש את ההצלחות שהושגו באמצעות תרגילי נשימה, אתה צריך, כמו שאומרים, להזרים את הדם שלך, כלומר לבצע סט של תרגילים גופניים. כאשר השרירים פועלים משתפרת אספקת הדם לכל האיברים, כולל הריאות, והדם עצמו מועשר בחמצן ובכך משפר את הנשימה. גם אם תזיז את הידיים בשכיבה, גם עם צורה חמורה של המחלה, כבר תהיה השפעה. אבל יחד עם זאת צריך לנשום נכון: שאפו שתי ספירות ונשוף ארבע ספירות.
אם המחלה לא לבשה צורה חמורה, אני ממליץ לך ללכת יותר, לשחות ולבצע כל תנועות קצביות אחרות. אבל אל תיסחף יותר מדי עם רכיבה על אופניים, מכיוון שבמקרה זה החזה שלך מוגבל בידיים השוכבות על הכידון.
אם יש לך אמפיזמה, לא כדאי לעשות אמבט אדים: הדעה ש"כל מחלה יוצאת עם זיעה" שגויה במקרה זה.
לסיכום, אני מציין שכל מחלה כרונית מתקדמת בגלים, החמרות מוחלפות בהפוגות. המשימה של רופא ריאות היא להוציא את המטופל מהחמרה ולהאריך את תקופת ההפוגה ככל האפשר. זה אמיתי. אבל ההצלחות הגדולות ביותר מושגות בשיתוף פעולה של הרופא והמטופל. ובמיוחד עם אמפיזמה, כאשר טיפול יעיל מושג באמצעות תרגילי נשימה ותרגילים גופניים.

אמפיזמה היא לרוב תוצאה של ברונכיטיס חסימתית כרונית. רקמת חיבור ריאתית מפסיקה להיות אלסטית ומוחלפת ברקמה סיבית. כאשר הריאות מאבדות את יכולת הדחיסה ביעילות, הן מתגברות בגודלן ומתפתחת דלקת ריאות. תסמינים: נשימה רדודה, קשיחות (קשיות, חוסר גמישות), ניידות נמוכה של בית החזה בזמן הנשימה. ביצוע תרגילי נשימה מיוחדים משפר אוורור מקומי של הריאות, מפחית קוצר נשימה ומפתח את שרירי הנשימה.

תכונות המחלה

אמפיזמה ריאתית יכולה להיות חריפה (מופיעה במהלך התקפים חריפים של אסטמה ובשל הסרת ריאה אחת) ומפוזרת כרונית (שכיחה יותר, מתרחשת כתוצאה ממחלות - ברונכיטיס, אסטמה, דלקת ריאות). נוצרת עווית ונפיחות של הקרום הרירי, מה שמוביל להצטברות של ליחה בסימפונות והם מאבדים את הסבלנות. יתרה מכך, המחלה מלווה בתהליך דלקתי, המוביל לניוון של דפנות הסמפונות והסימפונות, הריאות מאבדות את הטונוס שלהן ומפסיקות להתכווץ לחלוטין.

קוצר נשימה מתרחש, לרוב ללא פעילות גופנית, והשאיפה מתארכת. החולה משתעל כאילו יש לו ברונכיטיס, אבל עם כמות קטנה של כיח צמיג. האדם מקבל מראה מוזר - החזה הוא בצורת חבית, זז מעט בזמן הנשימה, ונצפה בעור כחלחל. אמפיזמה מטופלת באופן סימפטומטי, תרופות זהות בעיקר לאלו של ברונכיטיס ודלקת סימפונות, אך גם תרגילי נשימה עוזרים.

תכונות של שיעורים ומצב

תרגילי נשימה הם נשימה - מבוצעים תרגילים המובילים לאינהלציה מלאה, מחזקים את תא המטען והבטן המעורבים בנשימה ומשחזרים את התנועתיות של בית החזה.

אתה יכול לעשות התעמלות גם אם אתה מוקצה למיטה או למנוחה למחצה; במקרה זה, אתה יכול לשכב או לשבת על כיסא, נשען על הגב. אבל, אם הכוח מאפשר, עדיף לעמוד, כך הדיאפרגמה מתפקדת טוב יותר.

עם אמפיזמה, אתה צריך לשאוף לאט, דרך שפתיים מכווצות, ולנשוף דרך האף שלך, כך הנשימה מעמיקה והסרעפת עובדת טוב יותר. שאיפה מהירה אסורה כדי שהאלואולולים לא יימתחו יותר מדי. כל תרגיל צריך להתבצע שלוש פעמים, אתה צריך לעשות אותו שלוש פעמים ביום. אתה צריך לנשום אוויר צח, אז אוורר את החדר.