تقويم المدخن الذي أقلع عن التدخين نهارا. الإقلاع عن التدخين: تغييرات في الجسم وتقويم العواقب يومًا بعد يوم

إدمان التبغ - يُعرف إدمان النيكوتين بأنه أحد أكثر الأوبئة انتشارًا في تاريخ البشرية بأكمله، والذي يُصنف جنبًا إلى جنب مع إدمان الكحول وإدمان المخدرات.

© الصورة: سبوتنيك /

يحظى اليوم الدولي للامتناع عن التدخين بدعم من منظمة الصحة العالمية، التي اعتمدت اتفاقية مكافحة التبغ في عام 2003. وانضمت إليها 180 دولة، من بينها جورجيا وروسيا.

التبغ هو المنتج القانوني الوحيد الذي يقتل نصف الأشخاص الذين يستخدمونه بانتظام. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يموت 4.9 مليون شخص سنويا بسبب أمراض مختلفة مرتبطة بالتدخين.

وإذا استمرت الاتجاهات الحالية، فسوف يتسبب النيكوتين بحلول عام 2020 في وفاة عشرة ملايين شخص قبل الأوان كل عام.

هدف

يهدف اليوم العالمي للامتناع عن التدخين إلى لفت انتباه الناس إلى الضرر الهائل لإدمان التبغ، وإشراك الأطباء من جميع التخصصات في مكافحة التدخين، والقيام بأنشطة وقائية وتثقيفية.

ويرى منظمو الاحتفال أن الوعي الواسع النطاق في المجتمع حول الأضرار والأضرار تأثيرات مؤذيةيمكن لتأثير التبغ على صحة المدخن والأشخاص المحيطين به أن يكون له تأثير إيجابي على الوعي الذاتي لدى الكثير من المدخنين.

بفضل الوعي العام الجيد بمخاطر التدخين الصحية الطرق المتاحةوللتخلص من هذه العادة السيئة يسعى الكثير من المواطنين للتخلص من إدمان النيكوتين الضار.

من أجل لفت انتباه الجمهور إلى العواقب السلبية لتدخين التبغ، يتم الاحتفال سنويًا بتاريخين مخصصين لهذه المشكلة - 31 مايو (اليوم العالمي للتدخين) والخميس الثالث من شهر نوفمبر (اليوم العالمي للامتناع عن التدخين).

حول مخاطر التدخين

إن عبارة "قطرة من النيكوتين تقتل حصانًا" معروفة منذ زمن طويل، على الرغم من أن بعض العلماء يعتقدون أن هذه القطرة لا يمكن أن تقتل حصانًا واحدًا، بل ثلاثة خيول. الجرعة المميتة من النيكوتين للإنسان هي 50-100 ملليغرام.

عند تدخين 20-25 سيجارة يومياً لمدة 30 عاماً، يمرر المدخن 150-160 كيلوغراماً من التبغ عبر رئتيه ولا يموت فقط لأنه يحقنه بجرعات صغيرة.

© الصورة: سبوتنيك / ايليا بياتاليف

يتسبب دخان التبغ في تفاقم العديد من الأمراض، مما يؤثر على جميع أعضاء الجسم تقريبًا. ووفقا للإحصاءات، فإن 45% من الوفيات ترتبط بشكل مباشر أو غير مباشر بتدخين التبغ.

لقد وجد العلماء أنه عند تدخين علبة سجائر واحدة، يتلقى الشخص جرعة إشعاعية أكبر بسبع مرات من الجرعة القصوى المسموح بها. والإشعاع الناتج عن التبغ، إلى جانب مواد مسرطنة أخرى، سبب رئيسيحدوث السرطان.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين يدمر الأسنان، ويضعف الرؤية، والذاكرة، والفعالية، وما إلى ذلك.

إحصائيات حزينة

وبحسب منظمة الصحة العالمية: 90% من الوفيات في العالم بسبب سرطان الرئة، و75% بسبب سرطان الرئة التهاب الشعب الهوائية المزمنو25% من أمراض القلب التاجية سببها التدخين. كل عشر ثوان، يموت مدخن شره على هذا الكوكب، وبحلول عام 2020، من المتوقع أن يموت مدخن واحد كل ثلاث ثوان.

الوفيات بسرطان الرئة في الناس التدخين 20 مرة أعلى من غير المدخنين. محبي التبغ هم أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية بنسبة 13 مرة، و10 مرات أكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة.

لسوء الحظ، دخلت السجائر بقوة في حياة المجتمع. بالنسبة للكثيرين، يعد التدخين أمرًا طبيعيًا مثل غسل الأسنان وتنظيف الأسنان بها والأكل والشرب. لقد ثبت أن ما يصل إلى 90٪ من الأشخاص يبدأون بالتدخين في شبابهم.

يدعي الباحثون الأمريكيون أن المدخنين الشباب (أقل من 18 عامًا) هم الذين لا يستطيعون التخلي عن السجائر لبقية حياتهم.

الشباب على يقين من أن الإقلاع عن التدخين أمر سهل. ولكن لا يتمكن الجميع من التخلص من إدمان النيكوتين.
وينبغي أن نتذكر ذلك تدخين سلبيلا يقل خطورة - له تأثير ضار على الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى أن دخان التبغ هو مسبب للحساسية القوية. يستنشق المدخن السلبي نفس المواد الخطرة التي يستنشقها محبو السجائر، على الرغم من انخفاض تركيزها.

مكافحة التدخين

لقد كانت الإنسانية تدخن منذ زمن سحيق. يعود تاريخ التبغ في العالم إلى ثلاثة آلاف عام، والنضال ضد هذا المخدر "الحلو". المستوى الدوليبدأت بنشاط فقط في القرن الماضي، وفي جورجيا حتى في وقت لاحق.

أول ولاية منعت التدخين فيها في الأماكن العامةأصبحت بوتان - دولة صغيرة في جبال الهيمالايا. تم فرض الحظر في القرن السابع عشر ويستمر حتى يومنا هذا. في عام 2004، حظرت الحكومة قانونًا التدخين وبيع واستيراد التبغ على نطاق واسع.

توجد بعض الامتيازات للسياح الأجانب فقط، ولكنهم قد يواجهون أيضًا الملاحقة القضائية بتهمة التهريب إذا قاموا بنقل التبغ إلى السكان المحليين. للمخالفة - غرامة تعادل 170 يورو. وفي الوقت نفسه، لا يزيد متوسط ​​دخل الفرد في بوتان عن 20-25 دولارًا.

أصدرت 140 دولة حول العالم قوانين تحظر التدخين. في سنغافورة، يوجد في بعض المدن أحياء "ممنوع فيها التدخين" بالكامل. في أمريكا، ترفض بعض الشركات بشكل عام توظيف المدخنين.

هناك حظر على إنتاج أنواع معينة منتجات التبغعلى سبيل المثال، وخاصة السجائر القوية أو غير المفلترة. يقوم العديد من المصنعين ببناء مصانعهم في الخارج دون أن يكون لهم الحق في البيع في الداخل.

إن مشكلة وباء التبغ ليست أكثر أهمية بالنسبة للبلدان الأوروبية، حيث المؤشرات مستقرة تماما، ولكن بالنسبة للبلدان النامية، وتلك التي تمت الموافقة على التدخين فيها تاريخيا.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعيش أكثر من 80% من المدخنين في البلدان المتخلفة.

اعتمدت معظم الدول حول العالم قوانين التدخين مؤخرًا، ويستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة مدى فعاليتها.

في جورجيا

يدق أطباء الأورام الجورجيون ناقوس الخطر ويدعون السلطات إلى تشديد التشريعات المتعلقة باستهلاك التبغ على الفور. الأطباء واثقون من أن التشريعات الأكثر صرامة فيما يتعلق باستهلاك التبغ ستؤدي إلى انخفاض عدد المدخنين.

ووفقا لدراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية، يموت 11 ألف شخص سنويا بسبب التدخين في جورجيا، أي 30 شخصا يوميا.

اليوم في جورجيا يحظر التدخين في المؤسسات العامة والطبية و المؤسسات التعليمية. قد يتم أيضًا حظر التدخين في المقاهي والحانات والمطاعم في جورجيا - ويجري حاليًا تطوير التعديلات التشريعية.

وفي جورجيا، يدخن 40% من السكان، منهم 60% رجال و15% نساء، وبذلك تحتل البلاد المرتبة الأولى في أوروبا من حيث عدد المدخنين، حسبما قال جورجي بختوريدزه، رئيس تحالف مكافحة التبغ غير الحكومي، لـ"سبوتنيك". .

وفقا للخبراء، في جورجيا، منذ عام 2013، ارتفعت أسعار منتجات التبغ بمقدار 12 تتري (0.05 دولار) سنويا، وهو رقم منخفض للغاية.

قبلت جورجيا دعوة منظمة الصحة العالمية لجميع الدول الأعضاء وتخطط لحظر العلامات التجارية في نهاية المطاف علب السجائروإدخال وحدات موحدة بدلا من ذلك.

علب السجائر الموحدة وهي هذه اللحظةتستخدم في أربع دول: أستراليا وفرنسا وبريطانيا العظمى وأيرلندا الشمالية، بني غامق، 75% من العبوة يشغلها تحذير من مخاطر التدخين على شكل صور ونقوش مخيفة.

كيفية الإقلاع عن التدخين

يمكن لأي شخص الإقلاع عن التدخين - ما عليك سوى أن تتمنى ذلك. وهذا أمر مهم بالنسبة لأولئك الذين يريدون حقا الاستمرار في العيش، وعلى أكمل وجه. حياة صحية. من المهم ألا تدع بعض العادات تسيطر عليك، وأن تجمع قواك وتعتني بصحتك.

عليك الإقلاع عن التدخين فوراً، دون تأجيل القرار إلى يوم الاثنين المقبل. هناك العديد من الطرق المدفوعة والمجانية للتعامل مع أعراض الانسحاب - الحبوب والرذاذ واللصقات والرياضة وغير ذلك الكثير.

يتم مساعدة العديد من الأشخاص على البقاء على قيد الحياة في هذه الفترة عن طريق مص الحلوى، على سبيل المثال، مونبنسييه، والبذور. تحتاج فقط إلى التوقف عن التدخين. كلما طال الانتظار، أصبح الإدمان أقوى، وبالتالي أصبح الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة.

أولئك الذين لا يستطيعون الرفض تأثير ضارالنيكوتين على صحتهم - لقد دفعوا ثمن ذلك بحياتهم. هذه القائمة لا نهاية لها، ونأمل ألا تكون التالي فيها...

تم إعداد المادة على أساس المصادر المفتوحة.

فى العالم. وفي روسيا يموت سنوياً بسبب هذا الإدمان حوالي 400 ألف شخص، وبحسب الإحصائيات 6 ملايين شخص حول العالم. ودفعت البيانات المخيبة للآمال منظمة الصحة العالمية إلى إنشاء يوم خاص يهدف إلى اليوم العالمي للامتناع عن التدخين. كان من المخطط أنه بفضل هذا الحدث سيتم تقليل عدد المدخنين بشكل كبير.

يتم تحديد وفرة المدخنين في روسيا من خلال انخفاض تكلفة منتجات التبغ وتوافرها مقارنة بالدول الأخرى في العالم. على الرغم من كل القيود المفروضة على المبيعات، أصبح عمر المدخنين "أصغر سنا" - يمكنك رؤية المراهقين بشكل متزايد في الشوارع وسيجارة في أسنانهم.

قصة

في البداية، قرروا تنظيم يوم لمكافحة التبغ في الغرب. في عام 1977، قدمت جمعية السرطان الأمريكية مشروع قانون من شأنه أن يحدد يوم الثلاثاء الثالث من شهر نوفمبر باعتباره اليوم العالمي للامتناع عن التدخين. ونظرًا لحقيقة أن عدد المدخنين في جميع أنحاء الكوكب بدأ في النمو، بعد 11 عامًا، في مؤتمر منظمة الصحة العالمية الثاني والأربعين، صدر قرار بشأن موعد جديد بمناسبة اليوم العالمي للامتناع عن تعاطي التبغ. بفضل الحملات التي تقام كل عام، يمكن لأي شخص الإقلاع عن التدخين، وتلقي الدعم من الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

تاريخ اليوم العالمي للامتناع عن التدخين

يعد اليوم الأخير من فصل الربيع وقتًا رائعًا لإجراء تغييرات جذرية في الحياة. الصيف قادم، الطبيعة تتفتح وعطرة، تريد أن تتنفس بعمق. لم يكن من قبيل الصدفة أن يتم اختيار يوم 31 مايو كتاريخ للاحتفال باليوم السنوي للإقلاع عن إدمان التبغ، لأنه في هذا الوقت يريد الجميع بشكل خاص التخلص من أغلال هذه العادة السيئة المرهقة.

اخطار التدخين

تظهر الإحصائيات المحزنة أن روسيا هي واحدة من أكثر الدول التي تدخن. وبحسب مؤشرات وملاحظات المختصين فإن نسبة الوفيات الناجمة عن استهلاك التبغ أعلى بكثير من نسبة الوفيات الناجمة عن الأمراض المزمنة والمكتسبة. الخطر الأعظمدخان التبغ ضار بالأطفال والنساء الحوامل. المواد المدرجة في تركيبتها تثير التطور مجاعة الأكسجين، الربو، ردود الفعل التحسسية، الخداج، موت الجنين داخل الرحم، الولادة المبكرة، الإعاقات العقلية والجسدية. كان الأطفال الذين تدخن أمهاتهم طوال فترة الحمل يعانون من نقص الوزن عند الولادة، وكان لديهم إعاقات في النمو، وكانوا عرضة لذلك الأمراض الفيروسيةوضعف الدفاع المناعي.

يؤدي تعاطي التبغ، وخاصة عند النساء، إلى انقطاع الطمث المبكر، والعقم، ويؤدي أيضًا إلى شيخوخة الجلد: وجه المدخن به المزيد من التجاعيد و بقع العمرمقارنة بالمرأة غير المدخنة. يتم الاحتفال باليوم العالمي للامتناع عن التدخين سنويًا لإنقاذ الجيل الحالي وحماية المستقبل من إدمان النيكوتين. بادئ ذي بدء، النساء والأطفال، حيث أن صحة الأمة تعتمد بشكل مباشر على صحة النصف الأضعف من البشرية.

الأمراض الناجمة عن التدخين

النيكوتين وغيرها مواد مؤذية، متضمن في أن يكون سريع الامتصاص. لديهم تأثير محبط على الجهاز العصبيوالجهاز التنفسي والدم والرؤية. يسبب تدخين التبغ الأمراض التالية: سرطان الحنجرة والرئتين، الربو، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب التاجية، السكتة الدماغية، الأزمة القلبية، الجلوكوما. بين الرجال الذين يدخنون، هناك انخفاض كبير في الرغبة الجنسية، ونتيجة لذلك، العجز الجنسي.

اليوم العالمي للامتناع عن التبغ. الأحداث

في 31 مايو من كل عام في جميع أنحاء العالم عروض خاصةإن تزويد الأشخاص بمعلومات مرئية حول مخاطر التدخين وعواقب اليوم العالمي للامتناع عن تعاطي التبغ له عدة أهداف - وهي مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين مدمنودعمهم، وكذلك منع التدخين بين الأطفال والمراهقين.

في هذا اليوم، تقوم وسائل الإعلام بإبلاغ الناس ببدء الأحداث، وتقوم السلطات بتنظيم ومراقبة مختلف سباقات التتابع الجماعية وسباقات اختراق الضاحية. وبحسب تعليمات منظمة الصحة العالمية، يظهر الأطباء في الإذاعة والتلفزيون وهم يقدمون معلومات عن الأمراض الناجمة عن التدخين. كما يتم توزيع منشورات على الراغبين في الحضور توضح بوضوح عواقب تعاطي التبغ. يتم الاحتفال باليوم العالمي للامتناع عن التدخين في المكتبة وفي كل مدرسة وفي كل مكان مؤسسة طبية. في المدارس والعيادات يتم إنشاء مدارس خاصة حيث يمكن للجميع التعرف على الهيكل الجهاز التنفسيالشخص، واكتشف أيضًا مدى تأثير النيكوتين على الجسم.

إن اسم الحدث "اليوم العالمي للامتناع عن التدخين" لا يعني فقط مكافحة التدخين، بل يعني أيضًا تحسين الأمة، ودعم الشباب ورياضات الأطفال، فضلاً عن مساعدة الأشخاص الذين يواجهون التدخين. إدمان النيكوتينومن يريد التخلص منه. يتم إنشاء "خطوط ساخنة" في المؤسسات الطبية، من خلال الاتصال بها يمكن للشخص الحصول على استشارة مجانية حول كيفية التخلص من الرغبة في التدخين. يتم إجراء المكالمات بشكل مجهول.

ليس من المعتاد الاهتمام بالتدخين. كل شخص لديه أصدقاء يحبون السجائر، وحتى لو كانت رائحة التبغ كريهة، فإن هذه العادة السيئة لا تسبب الكثير من الاستهجان. كثير من الناس لا يدركون أن كل عشر ثوان يموت شخص واحد في العالم بسبب التعرض للنيكوتين. يهدف يوم التوقف عن التدخين إلى تنبيه محبي السجائر إلى المخاطر التي تشكلها على أجسادهم، مع التركيز بدرجة أقل على الحظر وبشكل أكبر على الترويج لفوائد نمط الحياة الصحي.

اليوم العالمي للامتناع عن التبغ

أكثر من عطلة مخصصة لمكافحة الإدمان. وفي عام 1977، أعلنت جمعية السرطان الأمريكية أن يوم الخميس الثالث من شهر نوفمبر سيتم الاحتفال به باعتباره اليوم العالمي للامتناع عن التدخين. في وقت لاحق قرروا تعزيز الترويج لنمط حياة صحي، و موعد جديد. وفي عام 1988، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن يوم 31 مايو هو اليوم العالمي للامتناع عن تعاطي التبغ.

الهدف الرئيسي لمثل هذه الأحداث هو تغيير وعي المدخنين وجذب أولئك الذين لم يدخنوا قط أو تمكنوا من الإقلاع عن التدخين لمحاربته. يجذب هذا الإجراء دائمًا انتباه الأطباء الذين يتحدثون عن الضرر الذي يسببه للصحة. طلبت منظمة الصحة العالمية، بإعلانها اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، من جميع دول العالم قبول إدمان النيكوتين باعتباره مشكلة خطيرة. مشكلة عالميةوأخبر الناس ما هي عواقب التبغ.

ومن أجل مكافحة هذه العادة السيئة، تم حظر الإعلان عن السجائر في بعض البلدان. يتم تنظيم العديد من الحملات لتثقيف الناس حول الآثار الخطيرة للتبغ على الصحة. وتظهر البدائل في الصيدليات، وتطبع على علب السجائر صور مخيفةعن مخاطر التدخين. اليوم الدولي لمكافحة التدخين له شعار محدد: في السنوات السابقة كانت هناك شعارات مثل "شباب بلا تدخين"، "التبغ والفقر: حلقة مفرغة". يتم تشجيع استخدام الشعارات في مقاطع الفيديو الاجتماعية وأثناء الأحداث المختلفة.

الغرض من العطلة

لا يوجد يوم للتدخين هدف عالمي– الخلاص الكامل للإنسانية من عادة التدخين الضارة. تريد منظمة الصحة العالمية أن تكون الأجيال القادمة خالية من جميع الأمراض التي يسببها النيكوتين. من المهم أن يقوم يوم مكافحة التدخين بإعلام السكان بتأثير إدمان التبغ على الجسم ومدى خطورة التدخين السلبي. تؤدي مثل هذه العروض الترويجية إلى اختيار المزيد والمزيد من الأشخاص للتخلي عن عادتهم السيئة. نتيجة الاختيار القرار الصائب:

• هناك زيادة في الطاقة.
• انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم.
• لدى النساء فرصة للولادة طفل سليم;
• تتحسن الرؤية لأنه بعد التوقف عن التدخين تعود حالة أوعية قاع العين إلى طبيعتها.
• يمكن للرجال أن ينسوا العجز الجنسي.
• الجهاز المناعييبدأ العمل بشكل أفضل.

إحصائيات المرض

في روسيا، يموت حوالي 300 ألف شخص بسبب التدخين كل عام. تشير الإحصائيات إلى أن 40٪ من سكان روسيا مدخنون. ويعتقد أن ما يقرب من 6 ملايين شخص يموتون في جميع أنحاء العالم كل عام بسبب النيكوتين، بما في ذلك المدخنين السلبيين الذين يتضررون من التدخين السلبي. وتتوقع منظمة الصحة العالمية أنه في غياب التدابير المناسبة، بحلول عام 2030، سيصل عدد الوفيات بسبب التدخين إلى 8 ملايين شخص سنويا.

الموقف تجاه التبغ تافه، لأن السجائر لا تنتج على الفور العمل المدمر. ويؤدي التآكل غير المحسوس في الجسم إلى مشاكل صحية عديدة لدى المدخنين، وغالباً ما تكون أمراض الرئة.

عندما يقلع الشخص عن التدخين، فإن العواقب يوما بعد يوم تكون أكثر إيجابية. إن الإقلاع عن التدخين أمر صعب، ولكن بمجرد أن تشعر بأن جسمك يعود إلى وظائفه الطبيعية، سيكون الأمر أسهل بكثير. في اللحظة التي تتخلى فيها عن السجائر، ستشعر على الفور بالتحرر من هذا الإدمان. لقد أقلعت عن التدخين - يجب أن تكون هذه العبارة شعارك لبقية حياتك. وفي غضون 20 دقيقة فقط من الإقلاع عن التدخين، يعود معدل ضربات القلب إلى طبيعته. وبعد ساعتين يعود ضغط الدم إلى طبيعته. يبدأ جسمك بتطهير نفسه من النيكوتين. وبعد 12 ساعة من الإقلاع عن هذه العادة، ستشعر برغبة لا تطاق في التدخين. كبح جماح نفسك بأفضل ما تستطيع.

ضرر من السجائر

بشرتك هي انعكاس لأسلوب حياتك. والحقيقة أن التدخين له تأثير سلبي جداً عليها. يزيد خطر الإصابة بالأكزيما بشكل ملحوظ. تبدو بشرة الأشخاص الذين يدخنون أكبر سنًا بكثير من بشرة غير المدخنين.

جنبا إلى جنب مع دخان السجائر، تدخل العديد من السموم الضارة إلى الجسم. وتشمل هذه القطران وأول أكسيد الكربون والفورمالديهايد وسيانيد الهيدروجين والأمونيا والزئبق والرصاص والكادميوم. وهذا يؤدي إلى تسمم الجسم ويحد من تدفق الدم إلى الجلد.

ونتيجة لذلك، قد يفقد الجلد مرونته، لأنه يحتوي على كمية أقل بكثير من الكولاجين والإيلاستين. ولهذا السبب يصاب المدخنون بالتجاعيد في وقت مبكر جدًا. لكن هذه ليست عملية لا رجعة فيها. ماذا يحدث للجسم بعد الإقلاع عن التدخين؟ تتحسن الدورة الدموية. بعد ذلك، يأخذ الجلد مظهرًا أكثر ازدهارًا. يتم تنعيم التجاعيد وتبدو أصغر سناً بكثير.

الجوانب الإيجابية للإقلاع عن التدخين

هناك بعض العواقب لهذه العملية. الإقلاع عن التدخين له تأثير مباشر على الجسم. سيكون أكثر صحة. كل جزء من جسمك يتغير. بعد الإقلاع عن التدخين، يتغير الجسم فقط في الاتجاه الإيجابي.

سيحاول عقلك بكل الطرق جذبك لمزيد من التدخين، لأنه يحتوي على إدمان حقيقي. وينجم عن نفس آلية إدمان المخدرات. ينتج الجسم مواد كيميائية تسمى القلويدات. وجودهم في الجسم يجعل من الصعب الإقلاع عنه. ولكن كل شيء سوف ينجح إذا كنت تريد ذلك حقًا.

إن انسحاب النيكوتين من مجرى الدم، والذي يحدث عادة بعد أيام قليلة من الإقلاع عن التدخين، سوف يتحول في النهاية إلى تغيير في تدفق الأفيون في دماغك. تدريجيا، ستعود العمليات الكيميائية إلى وضعها الطبيعي. بمجرد التغلب على جميع العقبات، لن يعتمد عقلك عليها بعد الآن المواد الكيميائيةوستكون هناك فرصة للشعور الشخص السليم.

ما هي التغييرات التي تحدث؟

عواقب الإقلاع عن التدخين لن تكون طويلة في المستقبل. التغييرات التي تطرأ على جسمك بعد الإقلاع عن التدخين ستجعلك تشعر بحماس أكبر من استنشاق سيجارة. ماذا يحدث للجسم؟

1. يعاني الشخص الذي يقلع عن التدخين من التهاب في الحلق يختفي. يعاني الأشخاص الذين يدخنون من التهاب في الحلق طوال الوقت. يختفي التحفيز ولم تعد تشعر بأي شيء عدم ارتياح. بعد بضعة أشهر فقط من الإقلاع عن التدخين، ستعود عمليا إلى حالة غير المدخن. سيحدث هذا دون أن يلاحظه أحد تقريبًا.
2. الإقلاع عن التدخين - أنقذ قلبك منه نوبة قلبية. تمر بجميع مراحل الإقلاع عن التدخين وتشعر بأنك شخص سليم. قلبك و الأوعية الدمويةالبدء في العمل بشكل أفضل، وبالتالي تقليل ظروف الإصابة بأمراض القلب. ابدأ بتناول مخففات الدم للمساعدة في تنظيف نظامك بشكل أسرع.
3. النيكوتين يصبغ الأسنان. تصبح صفراء أو بنية. عند الإقلاع عن التدخين، سيكون لديك فرصة لاستعادة بياضها وصحتها. عندما تدخن، يشكل القطران الناتج عن دخان التبغ طبقة رقيقة على أسنانك. تطورت تحته الكثير من البكتيريا، مما تسبب في تسوس الأسنان بسرعة كبيرة.

وبعد أن نتوقف عن التدخين يختفي إلى الأبد رائحة كريهةمن الفم. في هذه المرحلة، سيكون من الأفضل الاتصال بطبيب الأسنان الخاص بك. سوف يعقد التنظيف المهنيأسنان. بعد ذلك، سوف تحتاج إلى تنظيف أسنانك مرتين في اليوم واستخدام الخيط.

العمليات التي تحدث في الجسم (مع مرور الوقت)

ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟ الجواب بسيط للغاية - تصبح شخصًا سليمًا ويتغير موقفك.

ماذا يحدث في جسد المرأة وكيف تظهر التغيرات في حالتها من يوم لآخر؟ حتى في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين، يبدو أن الشعور بالتفوق قد انتهى النساء المدخنات. تشعر أنك أجمل منهم.

يتغير كل يوم لأول 5 أيام

ماذا يحدث عند الإقلاع عن التدخين؟ وهذا يخلق الكثير من الضغط على الجسم.

ابق على الأقل بضعة أيام بدون سجائر، وبعد ذلك سيكون من الأسهل بكثير محاربة هذا الإدمان.

لن تكون عواقب الإقلاع عن التدخين إيجابية إلا في المرحلة الأولى.

تقويم التغيرات في الجسم للمقلعين عن التدخين:

رد فعل الجسم في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين. ينخفض ​​مستوى أول أكسيد الكربون في الدم بشكل ملحوظ. تتحسن الدورة الدموية، حيث يتلقى الجسم المزيد من الأكسجين.

العواطف. يشعر الإنسان بالفخر لأنه اتخذ مثل هذا القرار المهم ويتحرك بثقة نحو هدفه. لا توجد رغبة تقريبًا في التدخين، لأنك بحاجة إلى أن تثبت لنفسك أنه يمكنك فعل أي شيء.

الحالة الفيزيائية. قد يشعر الشخص بالدوار، وفقدان الشهية، والضعف، والقلق المعتدل. في المساء يصعب النوم ويكون النوم ضعيفاً.

رد فعل الجسم في اليوم الثاني. ماذا يحدث للرئتين؟ تنتج الرئتان كمية أقل من المخاط. تبدأ بطانة الأمعاء بتجديد نفسها.

العواطف. ويظل الشخص سعيدًا لأنه تخلى عن إدمانه. ولكن التهيج والعصبية موجودة إلى حد أكبر. التنويم المغناطيسي الذاتي يساعد على تقليل الرغبة في التدخين. يتغير النعاس إلى زيادة في الطاقة. هذه حالة نموذجية.

الحالة الفيزيائية. ضيق في التنفس و يسعل. ممكن اضطرابات المعدة. يحدث التبول في كثير من الأحيان. صعوبة في النوم، والنوم الضحل. حكة في الجلدوالشعور بشد الجلد.

رد فعل الجسم في اليوم الثالث. تبدأ جميع الأعضاء في العمل بشكل أخف. ولم يعد عليهم التعامل مع آثار دخان التبغ. على المستوى الخلوييحدث الإقلاع عن السجائر.

العواطف. العصبية تنمو. لا يعرف الإنسان كيف يصرف نفسه عن أفكار التدخين. كل هذه أعراض متلازمة الانسحاب. صعوبة في النوم، والنوم المضطرب. سوف ترغب في التدخين، وهي رغبة طبيعية.

الحالة الفيزيائية. تصبح الشهية أقوى، وخاصة الرغبة في تناول الحلويات. تظهر حرقة المعدة والتجشؤ. حدوث الدوخة بشكل متكرر، خاصة عند الانحناء. الشعور "بضغط القلب" والطنين هو كما يلي: الأعراض المحتملة. قد يتقشر الجلد ويصبح مغطى بحطاطات صغيرة جافة.

رد فعل الجسم في اليوم الرابع. يصبح الشخص أقل عدوانية. يعترف الكثيرون أن مزاجهم يتحسن. لكنها لا تزال متغيرة تمامًا - من النشوة إلى الاكتئاب. يشعر المدخنون السابقون بخيبة أمل إلى حد ما. النوم سطحي.

الحالة الفيزيائية. الضغط الشريانييمكن زيادتها. قد يحدث طنين الأذن. الدوخة بالكاد ملحوظة أو غائبة تماما. إمساك. يعود إفراز البول إلى طبيعته. ليس لدى الشخص شهية. لا يزال هناك سعال.

رد فعل الجسم في اليوم الخامس. يتم شفاء الصدمات الدقيقة التي تكونت على اللسان. تعود نغمة الأوعية الدموية إلى وضعها الطبيعي.

العواطف. الآن هو الوقت المناسب للسيطرة على نفسك.

يصل صيام النيكوتين إلى ذروته. يريد الإنسان الإقلاع عن كل شيء والتدخين. هذا لا يمكن القيام به. انتظر بضعة أيام أخرى وستشعر بالتحسن.

يتحدث هذا الفيديو عما يحدث في الجسم عند الإقلاع عن التدخين:

يصبح طعم الأطباق حقيقة. سوف تكون قادرًا على الشعور بالأحاسيس المنسية منذ فترة طويلة. الحياة بدون تدخين رائعة. اعتني بنفسك وتخلى عنها إلى الأبد.

تتيح لك الدراسة في المدرسة اكتساب ليس فقط المعرفة الأساسية في مجال العلوم الدقيقة والعلوم الإنسانية، ولكن أيضًا الحصول على معلومات مفيدة للحياة. نظرًا للعدد المتزايد من المدخنين بين تلاميذ المدارس الصغار جدًا، بدأت الفصول الدراسية في الصفوف المبتدئة والعليا تدور حول هدفها الرئيسي - إيصاله إلى الطلاب عواقب سلبيةالناجم عن التدخين. كيف تتحدث عن مخاطر التدخين وما الذي يستحق الحديث عنه ومتى يكون أفضل وقت للقيام بذلك موصوفة في هذا المقال.

تاريخ اليوم العالمي للامتناع عن التدخين

وعادة ما يتم عقد ساعة دراسية حول مخاطر التدخين كجزء من اليوم العالمي، ويتغير تاريخ هذا اليوم سنويًا، حيث يتم الاحتفال به في يوم الخميس الثالث من شهر نوفمبر. في عام 2017 تاريخ اليوم الدوليالإقلاع عن التدخين، ونتيجة لذلك، تُعقد ساعات إعلامية حول مخاطر التدخين لأطفال المدارس في 16 نوفمبر. لأول مرة بدأ الناس في الاهتمام بهذا الحدث في عام 1977. وجاء قرار الاحتفال باليوم العالمي للامتناع عن التدخين من جمعية السرطان الأمريكية. وفي رأيهم المقدمة من هذه العطلةسوف يقلل من انتشار إدمان التبغ، وسيشرك الكثير من الناس في عملية مكافحة التدخين ويؤدي إلى توعية المجتمع بالعواقب التي لا رجعة فيها للتدخين. من أجل نقل المعلومات اللازمة لأطفال المدارس بأكبر قدر ممكن من الدقة وفي الوقت المناسب، تقرر ذلك إلزاميتنظيم ساعة دراسية حول مخاطر التدخين.

هيكل ساعة الفصل

1. تعريف الأهداف والغايات.

2. جمع المعلومات وإعدادها.

3. إقامة ساعة إعلامية عن مخاطر التدخين تلاميذ المدارس المبتدئينأو المراهقين.

• الكلمة الافتتاحية للمعلم.
• مخاطبة الجمهور بشرح أضرار التدخين الموجودة في الطبيعة.
• عرض تقرير من إعداد الطالب.
• مسابقة حول مخاطر التدخين.
• كلمة أخيرة معلم الصف.

4. تحليل الحدث.

هذه المراحل أساسية، لكن من الواضح أنه قبل وضع خطة لحدثه، يجب على معلم الفصل تقييم الجمهور واتخاذ قرار بشأن إضافته أو سحب أي مكون منه. تجدر الإشارة إلى أن ساعة الفصل حول مخاطر التدخين للمراهقين ستكون أكثر اكتمالاً وعمقًا وجدية من هذا الحدث المنظم لطلاب المدارس الابتدائية.

أهداف و غايات

يجب أن تؤدي قصة التدخين وتأثيره على الصحة أولاً إلى تكوين صورة سلبية عن المدخن في أذهان الطلاب. لتحقيق هذا الهدف، من الضروري إكمال المهام التالية:

• الكشف عن مفهوم التدخين ذاته والكشف عن جوهره؛
• غرس مهارات مكافحة التدخين؛
• لتعريف تلاميذ المدارس بالحفاظ على نمط حياة صحي.

يجب أن يشمل التطوير المنهجي لدرس صفي حول مخاطر التدخين بالضرورة عملية إنشاء عرض تقديمي. يجب أن تظهر الشرائح مظهرًا غير صحي للمدخنين على المدى الطويل، أي تغير لون أسنانهم، وظهور كدمات تحت العينين، والجلد المترهل وغير المرتب. يمكنك أيضًا عرض أسعار السجائر على إحدى الشرائح. يوصى أيضًا بإظهار مقدار الأموال التي ينفقها المدخن سنويًا على شرائه بالأرقام، وأنه مقابل هذه الأموال يمكن شراء بعض أجهزة الألعاب الرائعة أو الأجهزة الحديثة تليفون محمول. وهذا سيجعل أسعار السجائر تبدو أعلى، وستنخفض الرغبة في شرائها بشكل كبير. ومن المخطط أنه بعد محادثة حول مخاطر التدخين، يجب على تلاميذ المدارس فهم الضرر الذي يلحق بهم، وتطوير القدرة على عدم الاستئصال للاستفزازات وإعطاء الأفضلية صورة صحيةحياة.

المرحلة التحضيرية

من أجل نقل الحقيقة الكاملة للمستمعين حول مخاطر التدخين لأطفال المدارس بشكل صحيح وكفء قدر الإمكان، من الضروري استخدام مصادر موثوقة. من المؤكد أن هناك الكثير من المعلومات عبر الإنترنت التي يمكنك استخدامها كأساس. ولكن لكي نفهم المشكلة بشكل أعمق لا بد من دراسة الكتب التي تتحدث عن مخاطر التدخين. اقتراحات للقراءة:

• "دعونا نتوقف عن التدخين" - توصيات محددة من السيد ستوبارد.
• "أسلحة الإبادة الجماعية" - بيان لأشياء واضحة تضر بالإنسانية، من مركز تنبؤي وتحليلي.
• "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين" هو الكتاب الأكثر مبيعًا ويستند إلى الحياة الحقيقية لألين كار.

وبطبيعة الحال، العمل الرئيسي للتحضير ل ساعة الفصلتقع على عاتق المعلم، ولكن لا يمكن ترك الأطفال أيضًا غير مبالين. ينبغي تشجيع الطلاب على العثور على معلومات مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع وتقديمها في شكل تقرير. يمكن أن يكون مثل حقائق غير عاديةمن الحياة، وكذلك قصائد مضحكة ومشاهد رائعة. لمزيد من الوضوح، يجب عليك توجيه الأطفال إلى الانقسام إلى مجموعات، وسيتعين على كل منها إحضار صحيفة حائط حول موضوع معين إلى الحدث. في المتوسط، يتم نشر ما يقرب من أربعة ملصقات حول المواضيع التالية:

• مظهر المدخن ومظهر غير المدخن.
• علبة سجائر واحدة هي...
• مضر بالصحه.
• 10 أسباب للإقلاع عن التدخين.

كلما زادت المواد التوضيحية، زادت احتمالية أن يؤتي الدرس الصفي حول مخاطر التدخين ثماره بالفعل.

ما الذي يجب أن يتحدث عنه المعلم في بداية المحادثة؟

أول شيء يجب أن يقرأه معلم الفصل هو نقش الدرس. ومن الجدير بالذكر أنه يجب أن يكون مشرقًا ورنانًا ولا يُنسى. مثل خيار جيديمكنك أن تفكر في الأمثلة التالية: "التبغ ليس صديقًا للعقل" أو "إذا بدأت بتدخين التبغ، فسوف تكون عدوًا لجسدك". وبعد ذلك يجب أن ننتقل إلى جوهر المشكلة، على أساس أن مخاطر التدخين معروفة منذ زمن طويل. واضح وجيد للتسليم معلومات ضروريةستكون الكلمات التالية: "منذ مئات السنين أدرك الناس أن التدخين يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها في عمل الجسم. لقد كان من السهل دائمًا التعرف على المدخن - فهو يعاني من سعال شديد وضيق في التنفس. لقد ثبت أنه عندما تكون في غرفة يدخن فيها شخص ما، لا يصبح التنفس صعبًا فحسب، بل يكاد يكون من المستحيل أيضًا التفكير بشكل منطقي. على مر التاريخ، تم إجراء عدد كبير من التجارب على الحيوانات. ونتيجة لذلك، تبين أن النيكوتين يضر بالكائن الحي. وكانت الحجة الأكثر أهمية ضد التدخين هي أن قطرة واحدة من النيكوتين يمكن أن تقتل بسهولة ثلاثة خيول في وقت واحد. من المؤكد أن جسم الإنسان يتلقى النيكوتين بجرعات أصغر، ولكن حتى الحد الأدنى من التعرض يؤدي إلى ذلك مشاكل خطيرةمع العافيه". إثارة اهتمام المستمعين، مما يجعلهم يفكرون حقائق مثيرة للاهتمام، يمكنك الذهاب إلى شرح مفصلعواقب ضارة.

الحديث عن العواقب الضارة

كل شخص لديه فهمه الخاص لكلمة السجائر. على الرغم من هذا، فإن الضرر الذي يلحق بالصحة منهم خطير بشكل لا يصدق. فيما يلي الكلمات المرتبطة أكثر بالسجائر وجوانبها السلبية:

• النيكوتين هو السم الذي يسبب الشلل العصبي. إنه يعمل على مبدأ منع القلب والأوعية الدموية و مركز الجهاز التنفسيمخ.
• السرطان - يحدث هذا المرض بسبب المواد الموجودة في المواد المستنشقة والتي يزيد عددها عن أربعين. أعظم ضرريستخدم البنزوبيرين، والذي يمارس استخدامه أيضًا من قبل العلماء الذين يجرون تجارب تعليمية ورم سرطانيعلى الفئران.
• المواد الضارة - الأمونيا وحمض الهيدروسيانيك والقطران وثاني أكسيد الكربون تسبب ضررًا خاصًا لجسم المدخن.
• الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية – يضعف التدخين حماية الخلايا الظهارية، مما يؤدي إلى إصابة القصبات الهوائية أو الرئتين.
• انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع - إذا كان المدخن يدخن علبة سجائر واحدة يوميا، فإن متوسط ​​العمر المتوقع ينخفض. تدخين سيجارة واحدة يعادل خسارة اثنتي عشرة دقيقة من الحياة.
• الإدمان – إذا قلل المدخن عدد السجائر التي يدخنها وتوقف جسمه عن تلقي الكمية المعتادة من النيكوتين، فإنه يصبح سريع الانفعال، وينخفض ​​مستوى تركيزه وأدائه. ونتيجة لذلك، يبدأ جسده في المطالبة بزيادة عدد السجائر المستهلكة.

أما أطفال المدارس الذين يدخنون فإن التدخين يدمر جهازهم العصبي ويقلل السمع ويضعف الذاكرة ويؤدي إلى سوء الحالة العقلية والجسدية ويؤدي إلى ضعف الدرجات وبطء التفكير. لقد أثبت العلماء ذلك الجسد الأنثويأكثر عرضة التأثير السلبيالتبغ، فالتدخين يؤدي إلى تعميق الصوت وشيخوخة الجلد.

تقرير يمكن تقديمه لأحد الطلاب

توصل العلماء المعاصرون في عملية دراسة المدخنين إلى استنتاج مفاده أن الزيادة في عدد المدخنين تؤدي إلى زيادة لا رجعة فيها في عدد الأمراض الخطيرة.

والحقيقة الأخرى التي أثبتها العلماء هي أن المدخنين الذين أصبحوا مدمنين على التبغ قبل سن الخامسة عشرة يموتون بسرطان الرئة أكثر بخمس مرات من الأشخاص الذين بدأوا التدخين فوق سن الخامسة والعشرين. أيضًا الأمراض المتكررةيعتبر المدخنون مصابين بالذبحة الصدرية والنوبات القلبية وقرحة المعدة وسرطان الرئة نفسه.

التبغ متعطش للدماء لدرجة أنه يضر الجميع تمامًا عضو بشري. الضحايا الرئيسيون هم مثانةوالكلى والغدد والأوعية الدموية للأعضاء التناسلية والكبد والدماغ.

والقلب أيضًا لا يبقى سليمًا. التدخين يجعله يقوم بخمسة عشر ألف انقباضة أخرى. تتدهور أيضًا التغذية بالأكسجين وتخصيبها بمواد أخرى. مواد مهمة. يتسبب التبغ في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إضعاف الذاكرة، وبالتالي انخفاض أداء الطالب.

اختبار

بعد الاستماع إلى الكثير من المواد المثيرة للاهتمام التي أعدها المعلم والطلاب، يجب عليك تعزيز معرفتك. أفضل طريقةوسيكون هناك اختبار تعليمي لهذا الغرض. ويمكن أن تشمل مجموعة متنوعة من الأسئلة حول هذا الموضوع. يمكن اتخاذ المهام التالية كأساس:

1. السؤال: ما هي المادة الموجودة في التبغ التي تسبب أكثر من غيرها؟ ضررا كبيرا إلى جسم الإنسان؟" - الجواب: "البولونيوم 210 هو معدن مشع يشع باستمرار المدخن. "إن تدخين 300 سيجارة يعادل إجراء أشعة سينية كل يوم لمدة عام كامل."
2. سؤال: "ما الذي يمكنك شراؤه لنفسك بالمال الذي تنفقه على السجائر خلال العام (توضيح: متوسط ​​تكلفة علبة السجائر 30 روبل، يستخدم المدخن علبة واحدة يوميًا، وينفق 10950 روبل سنويًا)؟" - ستكون الإجابة مختلفة لكل طالب.
3. سؤال: متى ظهر التبغ في روسيا، وما هي العقوبات التي فرضها القيصر ميخائيل فيدوروفيتش رومانوف على المدخنين؟ - الجواب: "في عام 1585، جلب البريطانيون التبغ إلى روسيا عبر أرخانجيلسك. إذا تم القبض على مدخن وهو يدخن سيجارة للمرة الأولى، عوقب بـ 60 ضربة على كعبه. الضربة الثانية أدت إلى قطع أنفه أو أذنيه". عن."
4. السؤال: "واصل بشكل صحيح العبارة التي كانت شائعة في عهد بطرس الأول: "من يدخن التبغ فهو أسوأ..."". خيارات الإجابة: 1) الماعز، 2) الخنازير، 3) الذئب الرمادي، 4) الكلاب. الإجابة الصحيحة: 4) الكلاب.

الاستنتاجات

أول شيء يجب أن يفهمه كل طالب هو أن العواقب السلبية للتدخين ليست عرضية. لا أحد قادر أن يتجنبهم. الرأي أن شخص معينفهذا لن يؤثر عليه، لأنه لا يدخن سوى سيجارة أو اثنتين في اليوم، وهو مخطئ بشدة. التبغ لا يستثني أحدا.

ويعيش المدخنون أقل بعدة سنوات من غير المدخنين. لاحظ الطبيب العظيم والموهوب جدًا Botkin S. P.، وهو على فراش الموت، مع الأسف أنه لولا التدخين، لكان من الممكن أن يعيش عشر سنوات أخرى على الأقل. لا أحد يريد أن يضيع مثل هذا الوقت الثمين. لذلك، من أجل عدم قيادة الجسم إلى الاعتماد غير المرغوب فيه على النيكوتين، من الأفضل عدم البدء في التدخين.

أولئك الذين ما زالوا يقررون إنفاق الكثير من المال على السجائر يجب أن يتعاطفوا فقط. لن يقتصر الأمر على تركهم بدون هاتف جديد أو أحذية رياضية عصرية فحسب، بل سيصابون أيضًا ببشرة غير صحية وبشرة باهتة، اسنان صفراءوصوت أجش. سوف تصبح العصبية والتهيج أعز اصدقاءليس فقط بسبب تأثيرات النيكوتين، ولكن أيضًا بسبب عدم إمكانية التدخين في كل مكان. يوجد في روسيا قانون يحظر بموجبه التدخين في أراضي القصور الرياضية وحمامات السباحة والصالات الرياضية والمؤسسات الطبية والتعليمية والمنتجعات والمصحات و عربة. بسبب عدم القدرة على الاستهلاك ضروري للجسمجرعة النيكوتين ، لا يصبح أطفال المدارس الذين يدخنون متوترين فحسب ، بل يصبحون أيضًا الأكثر تأخرًا في الفصل.

إذا كان تلاميذ المدارس لا يريدون البقاء من بين الخاسرين، فإنهم بحاجة ماسة إلى الاعتناء بأنفسهم. ستساعدك الكتب والطريقة المعروفة لاستبدال السجائر بالحلوى على الإقلاع عن التدخين. بعد أن قال وداعًا لهذه العادة الضارة، يبدأ الشخص في التنفس بعمق ويعيش حياة جديدة تمامًا وأكثر إشراقًا وثراءً.

تحليل الحدث

أهم مؤشر لنجاح الفصل هو انخفاض عدد المدخنين في الفصل. تعتبر المحادثة مع الطلاب فعالة، وبعدها يتحسن الأداء الأكاديمي ويقل عدد الطلاب المتأخرين والمتغيبين. كما أن الدليل الواضح على أن الطالب قد أقلع عن التدخين هو تحسن في حالته مظهروغياب السعال المعتاد سابقا. من الصعب جدًا أن نعرف بالضبط عدد الأشخاص الذين تعلموا المعلومات وبدأوا العمل على أنفسهم. ولكن إذا كان جميع الطلاب موجودين دائمًا في الفصل، فلا أحد يهرب ويستعد بهدوء لدرس جديد، فهذا مؤشر كبير جدًا على نجاح ساعة الفصل. تجدر الإشارة إلى أن محادثة واحدة أجريت في اليوم العالمي للمدخنين لا يمكنها تصحيح الوضع. من أجل دعم الموضوع باستمرار وتركيز الاهتمام عليه، يوصى بوضع جميع الملصقات التي أعدها الأطفال للفصل في المكتب. ولجعل الأطفال أكثر حماساً لإنشاء صحف حائطية، يمكنك تحفيزهم بمسابقة لاحقة. لذلك، بعد شهر، يمكن للمدرس إجراء تصويت واختيار أكثر وظيفة أفضلحيث سيحصل الطالب على هدية رمزية. تعد مشاركة معلم الفصل في حياة طلابه من العوامل المهمة في تنمية الأهداف والأفكار الصحيحة في نفوسهم. يجب أن تكون المعلمة أماً ثانية. لذلك، في بعض الأحيان تأنيب المدخنين لمثل هذا عادة سيئةلن تكون زائدة عن الحاجة. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري مواصلة العمل ليس فقط مع الطلاب، ولكن أيضًا مع والديهم. وهذا سيجعل التعامل مع الإدمان أسهل.