الأحماض الأمينية للعضلات في الصيدلية. أفضل الأحماض الأمينية لنمو العضلات لدى الرياضيين - المستحضرات الصيدلانية والمكملات الرياضية

الأحماض الأمينية، ما الغرض منها؟ أحماض أمينية - مركبات كيميائية، والمشاركة في عدد كبير من العمليات التي تحدث في الجسم: فهي تشكل مركبات البروتين، وهي مواد بناء للعضلات، وما إلى ذلك. يتم استخدامها بنشاط من قبل الرياضيين في كمال الأجسام. الواردة في العديد من المكملات الرياضية.

الأحماض الأمينية "تحكم العرض" في جسم الإنسان. أنها تؤثر على الحالة المزاجية، وتحسين القدرات العقلية، وتطبيعها الحالة العقليةواستعادة أنسجة الجسم بل هي المسؤولة عنها النشاط الجنسي. تستخدم بعض الأحماض الأمينية لتكوين الإنزيمات الضرورية لامتصاص البروتين وتكسيره.

يحظى استخدام الأحماض الأمينية من قبل الرياضيين بشعبية كبيرة لأنها مكون مهم جسم الإنسان. حتى مع الاستخدام المفرط ليس هناك أي آثار جانبية. هذا ممكن فقط إذا تم استخدام منتجات منخفضة الجودة تم شراؤها من موردين لم يتم التحقق منهم.

يحتاج الجسم إلى الأحماض الأمينية ليس فقط للنمو ألياف عضليةوتقويتها تعمل على تطبيع الحالة العقلية بعد التدريب وتؤثر على عدد كبير من العمليات الأخرى بدءًا من تحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة وانتهاءً بإزالة السموم من الجسم.

يحتوي الجسم البالغ على عشرين حمضًا أمينيًا بروتينيًا، 11 منها غير أساسية (يمكن للجسم أن يتكاثر بنفسه)، و9 أساسية (حوالي 40-43% منها عبارة عن أحماض أمينية BCCA). وهذا يعني أنه يجب استهلاكها بانتظام من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.

الأحماض الأمينية لنمو العضلات

الأحماض الأمينية الأكثر شهرة في عالم الرياضة هي:

الأحماض الأمينية من مجموعة BCAA - الليوسين، فالين، آيزوليوسين. هذه الأحماض الأمينية الثلاثة لها تأثير كبير على تطوير واستعادة وصيانة قوة العضلات.

• لوسينهو مصدر للطاقة، مما يسمح لك بإطالة عملية التدريب، ويعزز استعادة العضلات والعظام والجلد، لذلك غالبا ما يوصف للمرضى فترة ما بعد الجراحة. الليوسين ضروري ل البناء الصحيحالعضلات وتطورها، فهو يمنع تدمير مركبات البروتين.
• آيزوليوسينيشارك في العمليات التي تحدث في خلايا الجسم، ويعطي الطاقة للعضلات، ويحمي العضلات أثناء التدريب والوجبات الغذائية، ويطيل القدرة على التحمل الجسدي والعقلي. تخفيضه يؤدي إلى انخفاض في الحجم كتلة العضلات‎التعب، انخفاض نسبة السكر في الدم. قد يشعر الشخص بالقلق والخوف.
• فالين. حمض أميني يعد أحد الأحماض الأساسية في تركيب ونمو الأنسجة. غالبًا ما يتم تناول فالين بعد التمرين لأنه يعزز تعافي العضلات. كما أنه يزيد من النشاط والقدرة على التحمل ويحسن التنسيق.

يمكن تحقيق أقصى قدر من التأثير من التدريب من خلال استهلاك جميع الأحماض الأمينية الثلاثة المذكورة أعلاه في وقت واحد. وهي موجودة في العديد من المكملات الغذائية الرياضية ويمكن بيعها على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق.

• التورين. تحتوي على كميات كبيرة من الألياف العضلية. انخفاض مستواه يؤثر سلبا على صحة الإنسان. توراين لديه تأثير مفيدعلى تخليق البروتين، ويقوي الجهاز العصبي، ويحسن وظائف القلب، ويخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ويحسن الرؤية، كما أن له العديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى. تأثير النمو المتسارعالعضلات عند الاستخدام على المدى الطويللم يتم ملاحظة التوراين، فهو يعمل كمحفز للعضلات، ويحافظ عليها في تناغم.
• أرجينين. يشارك في عمليات النقل العناصر الغذائيةوالأكسجين، ويسرع نمو العضلات، ويعزز حرق الدهون، مما يؤدي إلى قوام أنحف، ويحسن الدورة الدموية، ويحسن المزاج، ويحفز الجهاز المناعي، بمثابة الجهة المانحة والناقلة للنيتروجين. إنه مهم جدًا للرجال، حيث أن 80٪ من الحيوانات المنوية تتكون من مادة البناء هذه. بعد ثلاثين عاما، ينخفض ​​إنتاج الأحماض الأمينية، لذلك من الضروري تجديد مستواه.
• الجلوتامين. الحمض الأميني الأكثر وفرة في جسم الإنسان. يحفز استقلاب البروتين‎يحافظ على جهاز المناعة في الحالة المطلوبة، ويشارك في عملية التعافي الأنسجة العضلية، هو مصدر للطاقة.
• الهستيدين. حمض أميني ضروري لإصلاح الأنسجة ونموها. يقوم بتركيب الكارنوزين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية للعضلات التي تمنع تلف العضلات وفقر الدم. لهذا السبب، يتم استخدام الهيستيدين أحيانًا من قبل لاعبي كمال الأجسام.

الأحماض الأمينية لإنقاص الوزن

ليست كل الأحماض الأمينية تؤثر على نمو مجموعات العضلات. هناك عدد من الأحماض الأمينية التي تمنع انخفاض الشهية وتحارب أيضًا الدهون الزائدة. وتشمل هذه:

• كارنيتين. يحارب بشكل فعال رواسب الدهون الزائدة الحد الأدنى للكمية آثار جانبية‎يوفر الطاقة اللازمة للتدريبات طويلة الأمد، ويزيل التراكمات الضارة من الجسم. المورد الرئيسي هو منتجات الألبان و منتجات اللحوم. هذا التأثير في مجال فقدان الوزن ممكن لأن الحمض الأميني يمنع ببساطة زيادة الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناوله يساعد على منع النوبات القلبية.
• فينيل ألانين. ويساعد الحمض الأميني على تقليل الشهية، وزيادة الأداء، وتحسين المزاج، وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. المدرجة في محارق الدهون.
• ليسين. يحد هذا الحمض الأميني من التهيج الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص أثناء اتباع نظام غذائي، ويساعد على تطبيع تناول الطعام، ويحسن المناعة.
• أرجينين. حمض أميني فعال للغاية لفقدان الوزن. وفقا للدراسات التي أجريت، فإنه منتظم و الاستخدام الصحيحيؤدي إلى انخفاض بنسبة 60 في المئة في الدهون.

تصنيف الأحماض الأمينية

وفقا للتصنيف، الأحماض الأمينية قابلة للاستبدال، أساسية وقابلة للاستبدال جزئيا. يمكن للجسم أن ينتج أحماض أمينية غير أساسية من تلقاء نفسه، لكن الأحماض الأمينية الأساسية تتطلب دخولها إلى الجسم من الخارج. يقوم الشخص بتجديد إمداداته من خلال الطعام والمكملات الغذائية المختلفة. وتشمل تلك القابلة للاستبدال جزئيًا الأرجينين والهستيدين. من أجل الأداء الطبيعي لجميع أجهزة الجسم، هناك حاجة إلى مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية العشرين.

وتختلف الأحماض الأمينية أيضًا:

1. حسب موقع المجموعة الأمينية: ألفا، بيتا، جاما، وهكذا. وأهمها أحماض ألفا الأمينية، لأنها تشكل اللبنات الأساسية للببتيدات والبروتينات.
2. بناءً على مستوى حدوثه في البروتينات.
3. من خلال عدد مجموعات الأمينو والكربوكسي.

الأحماض الأمينية للرياضيين في الصيدلية

يمكنك شراء الأحماض الأمينية من الصيدلية بأشكال مختلفة: على شكل أقراص، أو مسحوق، أو كبسولات مع مسحوق أو محلول، أو ببساطة في شكل سائل. شيء آخر هو أنه من النادر جدًا العثور عليهم هناك، وقد يكون العثور عليهم أمرًا صعبًا في بعض الأحيان.

يمتص الجسم الأحماض الأمينية السائلة بشكل أسرع بكثير، مما يعني أن تأثيرها أسرع.

تشمل العيوب سعرًا أعلى مقارنةً بنظيرات المسحوق، فضلاً عن زيادة متطلبات تخزين الأحماض الأمينية. من الشائع جدًا أن تحتوي مجمعات الأحماض الأمينية على كل من الأحماض الأمينية الكربوكسيلية الأساسية والأساسية، بالإضافة إلى BCAA.

لذلك، في بعض الصيدليات يمكنك شراء الأحماض الأمينية التالية:

• إل-أرجينين (فاسوتون). يمكن شراؤه في كبسولات وأقراص كجزء من التركيبة البيولوجية إضافات نشطةو اخرين مجمعات الفيتامينات. قبل البدء في الاستخدام، يوصى باستشارة أخصائي. التكلفة، اعتمادا على الجرعة، تتراوح من خمسين إلى خمسمائة روبل.
• مجمعات BCAA. يباع على شكل كبسولات أو أقراص توضع في عبوات زجاجية.
• التورين متوفر على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق. يدخل في العديد من الأدوية مثل الديبيكور والبيبتامين وغيرها.
• لام الجلوتامين. وبما أن هذا هو الأحماض الأمينية الأكثر شيوعا في جسم الإنسان، فلا يمكن إلا أن تباع في الصيدليات. شكل الإصدار: كبسولات، أقراص.
• الهستيدين. تباع في كبسولات. يتم إعطاء الحل في العضل.
• تُباع الأحماض الأمينية ومجمعات الأحماض الأمينية في متاجر التغذية الرياضية، حيث يمكن شراؤها دون أي مشاكل. حاول ألا تشتري الأدوية من المتاجر عبر الإنترنت، فهناك خطر كبير للتزوير.

كيف تأخذ الأحماض الأمينية؟

لضخ العضلات، غالبا ما يتم استهلاك الأحماض الأمينية في مشروبات الطاقة، ولهذا الغرض، يتم تناول السكر والماء العادي والأحماض الأمينية نفسها. كل هذا يذوب ويخلط ويشرب. يؤدي استهلاك الشكل السائل إلى امتصاصه في أسرع وقت ممكن. أفضل وقت لتناوله هو بعد التدريب، وكذلك قبله وأثناءه. أثناء التدريب، يتم استخدام النموذج السائل، والباقي قبل وبعد. يمكنك تناول الأحماض الأمينية مباشرة بعد الاستيقاظ لمنع عملية الهدم.

كيف تأخذ عند فقدان الوزن؟

لا تختلف عملية تناول الأحماض الأمينية عند فقدان الوزن. كل شيء يتم تمامًا كما هو موضح أعلاه. للحصول على نتائج أسرع، يمكنك تناولها بين الوجبات.

الجرعة

بغض النظر عن الغرض من استخدام الأحماض الأمينية - فقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلات، يجب أن تكون جرعاتها 5-9 جرام. يكفي القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات طوال اليوم. عند شراء الأحماض الأمينية، انتبه إلى حجم الحصة وعدد الجرامات، انظر هنا.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية؟

تعتبر المنتجات موردًا طبيعيًا للأحماض الأمينية، وهي متاحة دائمًا مجانًا، وإليك أهمها:

• فيليه دجاج.
• سمك السالمون.
• سمك الأسقمري البحري.
• تونة.
• فيليه تركيا.
• بيضة.
• الفول السوداني.
• لحم.
• لحم خنزير.
• الجبن قليل الدسم.
• الرنجة الأطلسية.
• الحنطة السوداء.
• الفول والبقوليات الأخرى.
• دقيق الشوفان وعصيدة الأرز.
• البطاطس.
• معكرونة.
• خبز.
• لحم أرنب.
• لبن.

عدد الملليجرامات من الأحماض الأمينية المختلفة منتجات مختلفةيتراوح من خمسين إلى ألفين.

يتناول العديد من الرياضيين الأحماض الأمينية ليس فقط لتسريع نمو العضلات والاستعادة السريعة للأنسجة العضلية بعد التدريبات الشاقة والمرهقة. إنهم عنصر لا غنى عنه في جسمنا.

تعمل الأحماض الأمينية على تحسين نشاط الدماغ وتخفيف التوتر وترتيب الأعصاب وخفض مستويات الكوليسترول. ويهدد نقصها باستنزاف الجسم والتسبب في سوء التغذية. جلد، فقدان الشهية.

لذلك فإن الأحماض الأمينية ستكون مفيدة للجميع ولن تسبب أي ضرر.

الأحماض الأمينية هي أهم المكونات أنظمة مختلفةجسم. إنها محفزات وهي ضرورية لتخليق البروتينات، فهي تلعب دورا خاصا في التفاعلات المرتبطة بإطلاق الطاقة. هذه هي المواد الحيوية للجسم. اليوم يمكنك شراء الأحماض الأمينية المختلفة من الصيدلية.

يتكون كل كائن حي من البروتينات التي تحتوي على مجموعة متنوعة من البروتينات أشكال مختلفةوتقوم بوظائف مختلفة للإنسان، فهي تلعب دوراً مهماً، لأنها تشكل جميع الأعضاء، العضلات والأربطة، الأظافر والشعر، كما تشكل أساس السوائل والأنسجة. كل بروتين في الجسم لديه بنية فريدة من نوعها. أنها تدخل في عملية تركيب الأحماض الأمينية، والتي يمكن أن يطلق عليها الأكثر قيمة لتطوير وصيانة الجسم.

الأحماض الأمينية هي وحدات كيميائية تشكل البروتينات. وبالإضافة إلى ذلك، فهي ضرورية للعمل الكامل للدماغ. بعضها يزود الأنسجة العضلية بالطاقة ويعزز الانهيار الصحيح للمعادن والفيتامينات في الجسم. ولتحقيق هدف محدد يتم اختيار أدوية مختلفة، ويوجد في الصيدلية الآن مجموعة واسعة من الأدوية التي ستساعد في استعادة الصحة وتعزيزها.

أنواع الأحماض الأمينية

يتم تصنيع نصف الأحماض الأمينية الأساسية في الكبد، ولكن معظمها يجب أن يأتي من الطعام. تشمل الأحماض الأمينية الأساسية الليسين، والفالين، والفينيل ألانين، والليوسين، والميثيونين، والتريبتوفان، والثريونين، والإيسولوسين. ينتج علم الصيدلة الحديث كلا النوعين القابلين للاستبدال ويمكن شراؤهما من الصيدلية، حيث أن تناولهما مهم للغاية امراض عديدةوجسم ضعيف.

الأحماض الأمينية الأساسية

لا يمكن تصنيع هذا النوع في الكبد ولا يدخل الجسم إلا مع الطعام أو على شكل مكملات غذائية. وهي ضرورية لجميع الأجهزة والوظائف، ويؤدي نقصها إلى انتهاكات مختلفةفي الكائن الحي. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع الأحماض الأمينية بخصائص ممتازة مضادة للأكسدة. تُباع هذه الأحماض الأمينية في الصيدليات بشكل فردي أو مع الفيتامينات. دعونا نتحدث بإيجاز عن الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية الموجودة المكونات الأساسيةمن أجل الأداء الكامل وصحة الإنسان.

وبالتالي، فإن الحمض الأميني ليسين يساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، كما أنه يعمل على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم تأثير مضاد للفيروسات. يمكن للحمض الأميني الميثيونين أن يوفر عمليات إزالة السموم، بالإضافة إلى أنه مضاد قوي للأكسدة. ولزيادة المناعة وتكوين الإيلاستين والكولاجين يحتاج الجسم إلى الثريونين. Isoleucine هو المسؤول عن الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ومعدل إنتاج الطاقة، وتكوين الهيموجلوبين. اليوم، الأحماض الأمينية متوفرة على نطاق واسع في الصيدليات، ولكن يجب استخدامها فقط بعد استشارة الطبيب المختص. لديهم جميعا وظائف وخصائص مختلفة. وبالتالي، يستخدم الفينيل ألانين لزيادة النشاط العقلي والذاكرة. ولكي يتم إنتاج فيتامين ب3 بشكل صحيح، وكذلك استقرار الحالة المزاجية و النوم الطبيعيالحمض الأميني التربتوفان مهم جدًا. يساعد الليوسين والفالين على إصلاح العظام والعضلات والجلد التالفة. يتم تقديم كل هذه الأحماض الأمينية في أقراص في الصيدلية.

الأحماض الأمينية هي أحد أنواع العناصر الغذائية التي تدخل في بناء الأنسجة العضلية، بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى. العمليات الأيضيةجسم الإنسان. في هذه المقالة سوف نقوم بتحليل مجمعات الأحماض الأمينية بالتفصيل، والتي يمكنك شراؤها بسهولة من الصيدلية.

لماذا تلعب الأحماض الأمينية دورا هاما في جسم الرياضي؟

بادئ ذي بدء، يمكن أن يكون لاستخدام الأحماض الأمينية تأثير إيجابي على عمليات نمو العضلات والانتعاش وتحسين المناعة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المواد هي المنتج النهائي لتقسيم البروتينات إلى مكوناتها - الأحماض الأمينية. في الواقع، فإن استخدام هذه المكملات يسهل إلى حد كبير عمل الجسم. لن يضطر إلى قضاء الكثير من الوقت والطاقة للحصول على المركبات العضوية الضرورية من البروتين الذي يتناوله. أي أنه يدخل الجسم منتج منتهي، فقط "خذها واستخدمها".

قد تكون هذه الأدوية مناسبة للغاية خلال الفترات الصعبة التي يمر بها جسم الرياضي، مثل: الاستعداد للمنافسات، العودة إلى الملاعب بعدها، وغيرها.

صيدلية الأحماض الأمينية. ما هم؟

تقدم الصيدلية العديد من أنواع الأحماض الأمينية، من بينها تلك المواد التي غالبا ما يمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من متاجر التغذية الرياضية، ولكن بأسعار أكثر بأسعار معقولة. ستناقش هذه المادة أسماءهم الأكثر شهرة.

الجلوتامين

أحد الأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في الغذاء. ومع ذلك، من الصعب جدًا الحصول على جرعة فعالة حقًا من الطعام، لذلك تقدم الصيدليات عقار "L-Glutamine" للجميع. يساعد هذا المكمل على تسريع عملية تعافي العضلات وتقليل آلام العضلات، ومع استخدامه على المدى الطويل يمكنه تحسين المناعة بشكل كبير، وتخليص الرياضي من الأمراض الموسمية. ومن المعروف أيضًا أن الجلوتامين يزيد من مستويات هرمون النمو ويعزز الصحة والنشاط نوم عميق. ها الجرعة اليوميةيتراوح من أربعة إلى ثمانية جرامات. مقبول و كميات كبيرةوذلك لأن الجلوتامين غير سام على الإطلاق. يمكن تناوله بأمان بشكل مستمر.

فيديو مفيد من Hodge Twins حول الجلوتامين:

ميثيونين

لأقصى حد ملحق مفيدوخفض مستويات الكوليسترول "الضار" وتعزيز إزالة السموم من الجسم. ولم يتم بعد دراسة آلية عمله بشكل كامل، ولكن تأثيره المفيد على الكبد هو المعروف فقط، الجهاز الهضميو لهجة عامةجسم. الجرعة الموصى بها هي جرام ونصف في اليوم.

جليكاين

حمض أميني يزيد من مقاومة الجسم للإجهاد البدني والعقلي. له تأثير مهدئ ومنظم على الجهاز العصبي المركزي للإنسان. يستخدمه الرياضيون لمعادلة أنماط النوم المشوهة الأحمال المفرطةوكذلك لتحسين النشاط العقلي. صحيح، لم يتم جمعها بعد كمية كافيةالأدلة المتعلقة بفعالية الجليكاين. ولذلك، فإن العديد من المتشككين يعتبرونه دواء له تأثير وهمي فقط.

فيديو مثير للاهتمام ومفصل للغاية حول الجليكاين. المشاهدة الموصى بها:

ألفزين

محلول من الأحماض الأمينية الأساسية المتعددة التي يتم إدارتها عبر الحقن في الوريد. يعمل كبديل للوجبات للمرضى الذين يعانون من حالة خطيرة أو فاقد الوعي. ومع ذلك، يمكن للرياضيين أيضًا استخدامه لتسريع عمليات التعافي خلال فترات التوتر. تحدث المدون الشهير دينيس بوريسوف بشكل إيجابي عن ذلك، حيث تحدث عن استخدامه لألفيزين للتدريب التنافسي، في أيام أواخر الاتحاد السوفييتي.

سيريبروليسين

إعداد قوي من الأحماض الأمينية تم إنشاؤه لاستعادة وظائف المخ والمركزية الجهاز العصبي. يتم إعطاؤه عن طريق الوريد والعضل وأيضًا عن طريق التسريب كجزء من القطارة. يساعد السيريبروليسين على التحسن نشاط عقلى، تقوضها فترات الحمل الزائد لفترات طويلة. كما أنه قادر على تسريع عملية تعافي الجهاز العصبي المركزي المتعب، على سبيل المثال، من خلال العمل بأقصى أوزان أو المشاركة في المسابقات.

ليسين

حمض أميني يعزز تعافي العضلات و الأنسجة الغضروفية. يحسن امتصاص الكالسيوم ويقلل أيضًا من عدد الخلايا الدهنية في الدم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أرجينين

حمض أميني يزيد من كمية هرمون النمو وله تأثير إيجابي على توازن النيتروجين في الجسم، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، يحتوي الأرجينين على نسبة عالية للغاية تأثير إيجابيعلى الجهاز التناسليالرجال، وتحسين نوعية الانتصاب ووظيفة البروستاتا. ومن المعروف أيضًا أن الأرجينين يزيد من القدرة على التحمل بشكل عام ومقاومة الإجهاد. الأرجينين هو أحد تلك الأدوية التي أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها خبرة شخصيةالرياضيين.

فيديو تعليمي عن الأرجينين:

الرياضة قاعدة ضرورية لصحة الإنسان. النشاط البدني ضروري ليس فقط ل شكل جميل، ولكن أيضًا من أجل رفاهية ممتازة. بالنسبة للرياضيين المحترفين أو الأشخاص الذين يختارون الرياضة كهواية، فإنها تشغل جزءًا كبيرًا من حياتهم. لاعبو كمال الأجسام، على سبيل المثال، لا يهتمون فقط بتحقيق أداء بدني ممتاز، ولكن أيضًا بنمو العضلات والمظهر الرياضي.

البروتين هو لبنة بناء العضلات، لذلك عند ممارسة كمال الأجسام، يجب على الرياضيين أهمية عظيمةيتم إعطاء الأحماض الأمينية. سنحاول في المقالة تغطية موضوع الأحماض الأمينية بشكل كامل ووصف معناها وخصائصها الرئيسية ومزاياها وعيوبها وآثارها الجانبية وتسليط الضوء على الأدوية الأكثر شيوعًا منها والتحدث عن تناولها والقواعد الأساسية لنمو العضلات.

الغرض الرئيسي من الأحماض الأمينية في نمو العضلات

الأحماض الأمينية هي مكملات مهمة تتكون أساسًا من البروتين. بفضل تركيبتها، تعمل الأحماض الأمينية على تحسين نمو ألياف العضلات وإنتاج الهرمونات التي تساعد على إتلاف كتلة العضلات.

الأغراض الرئيسية لتناول الأدوية هي:

• زيادة سريعة في حجم العضلات.
• زيادة فعالية الطبقات.
• التعافي السريع بعد التمرين المكثف؛
• انخفاض ألمفي العضلات بعد التدريب.
• إثراء التغذية بالبروتينات.
• انخفاض الرغبة في تناول الطعام.
• حرق الدهون غير الضرورية.

الغرض المهم من الأحماض الأمينية يكمن في النقطة الأخيرة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن استيعاب البروتينات يتطلب إنفاق طاقة إضافي، وبالتالي استهلاك أكبر للسعرات الحرارية. ولذلك فإن الأدوية مناسبة أيضًا لفقدان الوزن.

الأحماض الأمينية لها مزاياها وعيوبها

الجوانب الإيجابية للأحماض الأمينية كبروتينات هي:

1. المكملات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية؛
2. إنها خيار ممتاز لنظام غذائي بروتيني، يركز بشكل أساسي على حرق الدهون؛
3. يعزز تطوير راحة العضلات المناسبة.
4. يحمي من التدمير التقويضي للأنسجة العضلية.

هناك عيبان فقط للأحماض الأمينية:

1. غالي السعر؛
2. إمكانية تناول جرعات صغيرة.

يمكن تلخيص دائرة الأشخاص الذين يتناولون الأحماض الأمينية في جملة واحدة: كل من يريد بناء كتلة عضلية. وبعبارة أخرى، يتم تناول هذه الأدوية من قبل الرياضيين. لتحسين نتائج التدريب، يجب أن يكون تناول الأدوية فرديًا لكل شخص. خلال الحصص، وبحسب نوعها، يحدد المدرب الغرض الرئيسي من تناول الأحماض الأمينية: تحسين كثافة العضلات أو زيادة حجمها.

يمكن لكل من الرجال والنساء تناول الأحماض الأمينية. في كثير من الأحيان، أثناء التدريب في صالة الألعاب الرياضية، تستخدم النساء الأدوية بنشاط كبير لتحسين نتائجهن.

تعتمد الجرعة والمدخول على الهدف الذي يحدده الرياضي المتدرب لنفسه. ستكون الأحماض الأمينية مفيدة جدًا للمبتدئين في غرفة التدريب. أخذهم لن يقلل فقط ألم عضلي، ولكنه سيساهم أيضًا في زيادة الأحمال والحفاظ على صحة الشخص.

ولا يخفى على أحد أن الإنسان، وخاصة من يفضح نفسه النشاط البدنيفي القاعة ضروري التغذية الجيدة. إيقاع الحياةلا يسمح له الرياضي النشط دائمًا بتناول الطعام بشكل صحيح ومغذي خمس مرات في اليوم. إن تناول الأحماض الأمينية هو الذي سيسمح له بالتعامل مع هذه المشكلة.

التغذية الرياضية تشمل تناول أنواع مختلفةأحماض أمينية. ولهذه الأغراض تنتج الشركة المصنعة ثلاثة أنواع من الأدوية:

1. الأحماض الأمينية الحرة
2. أحماض أمينية متشعبة السلسلة؛
3. يتحلل.

اعتمادًا على مجموعات الأدوية، يتم تقسيمها إلى قابلة للاستبدال ولا يمكن الاستغناء عنها.

كل نوع من المخدرات له إيجابياته و السلبية. لفهم النوع الذي تحتاج إلى استخدامه، من الأفضل استشارة المدرب وحساب قدراتك.

متطور الاستعدادات المعقدة، والتي تشمل عدة مكونات.

ولكن، وفقا للمدربين، فإن الأفضل في العمل هي الأدوية المعزولة، مثل BCAAs والجلوتامين والسيترولين والأرجينين. تنتمي الأدوية الثلاثة الأخيرة إلى الأحماض الأمينية الحرة وتتميز بـ السرعة القصوىالحركة لعضلات الرياضي .

التحلل المائي أكثر الاستعدادات الطبيعية. لديهم نتائج جيدة جدا. هذه هي الأحماض الأمينية التي يتم تقسيمها إلى أحماض عضوية ويمتصها الجسم على الفور.

يتم الحصول على نتائج ممتازة من تناول BCAAs. وتشمل المجموعة الأدوية آيزوليوسين، ليوسين وفالين.

الغرض الرئيسي من فالين هو الطاقة خلايا العضلات. بفضل تناول الدواء، لا يسمح بانخفاض كمية السيروتونين.

الليوسين، وهو أيضًا مصدر للطاقة، مسؤول عن تكوين الأنسجة العضلية وزيادتها. الليوسين هو المسؤول عن إعادة إنتاج البروتين في عضلات وكبد الرياضي، وعند تناوله لا يتم تدمير جزيئات البروتين.

يعد Isoleucine أيضًا مصدرًا لتغذية كتلة العضلات. إذا كانت هذه المادة ليست كافية في الجسم، فإن الشخص يتعب بسرعة ويريد النوم باستمرار.

يعتبر الليسين والميثيونين والأرجينين والفينيل ألانين والثريونين أيضًا ذات أهمية كبيرة لنمو العضلات والتدريب الفعال. كل من هذه الأحماض الأمينية له غرضه الخاص. الليسين، على سبيل المثال، هو المسؤول عن إنتاج الكارتينين ويوفر نمو سريعالعضلات. يعزز الميثيونين شفاء سريعبعد تدريب وتجديد أنسجة الكلى والكبد، مما يسرع إطلاق البروتين من خلايا الجسم.

كما يعزز الفينيل ألانين، وهو هرمون، إنتاج البروتين السريع. الغدة الدرقيةويلعب دورا هاما في الانسحاب الأيضي. يساعد الأرجينين على استعادة القوة بسرعة بعد التمرين، ويضمن الثريونين الأداء الصحيح لجهاز المناعة.

الآثار الجانبية للأحماض الأمينية الأساسية

يتم عزل الأحماض الأمينية الأساسية من البروتينات الغذائية. لا يفرز جسم الإنسان هذه المواد، بل يمكن أن تدخل الجسم فقط عن طريق الابتلاع الاصطناعي أو من خلال استهلاك أغذية بروتينية معينة. هذه المواد هي مكونات مجموعة BCAA، ثريونين، ليسين، فينيل ألانين.

في معظم الحالات، تكون الأحماض الأمينية مفيدة للجسم، ولكن فقط بجرعات يتم تحديدها بشكل صحيح. فقط في بعض الحالات يمكن للأحماض الأمينية أن تسبب الضرر، وفي معظم الحالات، تكون مشاركًا لا غنى عنه في عملية بناء الجسم.

لا يمكن أن تسبب الأحماض الأمينية ضررًا في الحالات التالية:

1. يتم اختيار الدواء بشكل صحيح.
2. يتم ضبط الجرعة بشكل صحيح.
3. التقنيات واضحة ومنهجية؛
4. لم تكن هناك مشاكل صحية قبل الموعد.

إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية، قبل البدء في تناول الأدوية، فمن الضروري التشاور مع هذه المسألةمع الطبيب المعالج . من المهم مناقشة جرعة ونوع الدواء.

يمكن أن يؤدي تناول الأحماض الأمينية الأساسية بشكل غير صحيح إلى:

1. تسمم غذائي؛
2. مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.
3. أمراض الكلى والكبد.
4. قمع الجهاز العصبي المركزي.

من المهم أن تعرف أنه إذا توقفت عن استخدام الأحماض الأمينية بعد الاستخدام المكثف، فعليك أن تنسى الأمر أيضًا نظام غذائي متوازن، فيمكن أن تنخفض العضلات بمعدل أسرع من زيادتها. ليس للأحماض الأمينية نفسها آثار جانبية إذا لم يكن لدى الرياضي مشاكل في الكلى والكبد والجهاز الهضمي والأوعية الدموية والقلب.

الأحماض الأمينية للرياضيين متوفرة في شكل أقراص، كبسولة، سائلة ومسحوق.

يمكن شراء الأدوية من المتاجر الرياضية والصيدليات. من بين الصيدليات يجدر تسليط الضوء على:

في معظم الحالات، تتميز المستحضرات الصيدلانية بشكل إيجابي بالرياضيين ذوي الخبرة. بالمقارنة مع المكملات الغذائية التي تباع في متاجر التغذية الرياضية، فإن هذه المنتجات غير مكلفة.
تناول الأدوية

نظرًا لحقيقة أن الأحماض الأمينية لها أشكال مختلفة من الإطلاق، فإن تناولها يختلف أيضًا. من المهم الانتباه إلى جرعة الدواء عند تناوله، فتأثير الدواء يعتمد عليها. الأدوية الأسرع مفعولاً هي السائلة والقابلة للحقن. لكنها أغلى ثمناً ولا تتوفر في جميع الصيدليات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحقن في الوريد لديه احتمالية كبيرة لحدوث آثار جانبية ومضاعفات بعد تناوله.

أما بالنسبة لوقت الإعطاء فيجب مراعاة غرض الاستخدام في هذا الأمر. ولزيادة الكتلة العضلية يجب تناوله في الصباح، قبل وبعد التدريب. إذا كان الهدف من الاستخدام هو إنقاص الوزن، فيجب تناوله بجرعات متساوية على مدى فترة زمنية تصل إلى ست مرات يوميًا.

كما ذكرنا أكثر من مرة، قبل استخدام الأحماض الأمينية، يجب استشارة المدرب حول جرعة الدواء والنوع المحدد. وتعتمد الجرعة أيضًا على وزن جسم الشخص ومدة تدريبه ونشاطه البدني.

تتراوح جرعة الأحماض الأمينية من 5 إلى 20 جرامًا. للحصول على تأثير طبيعي، يجب ألا تقل الجرعة عن 5 جرام، ولكن للحصول على أقصى تأثير يجب ألا تقل عن 10 جرام وأكثر من 20 جرام.

من المهم مراعاة أنه يمكن الجمع بين تناول الأحماض الأمينية غذاء رياضيولكن لا يجوز دائما تناولهما في نفس الوقت. يتم امتصاص الأحماض الأمينية بشكل سيء مشاركةلهم البروتينات وبدائل الوجبات والرابحين وحتى مع الطعام.

مدة تناول الأدوية ليست محدودة بالوقت، بالإضافة إلى ذلك، ليست هناك حاجة لأخذ فترات راحة إضافية في الاستخدام أو الدورات.

توفر البروتينات والأحماض الأمينية للرياضي الفرصة لتطوير الأنسجة العضلية وتكملة الطاقة التي يفتقر إليها التدريب. من المستحيل تحديد الدواء الذي يجب إعطاؤه الأفضلية على وجه التحديد. كل واحد منهم له مزاياه الخاصة. تساعد كل من منتجات الأحماض الأمينية ومكملات البروتين في بناء العضلات بنفس القدر تقريبًا.

يلعب كل مكمل دورًا مختلفًا ويكون فعالًا في الحالات الفردية بشكل مختلف. ينصح المدربون بتناول كلا العقارين، فقط قم بتخطيط جرعاتك بعقلانية. ستعمل هذه التقنيات على تحسين النتائج ورفاهية الرياضي بشكل كبير.

رياضي محترف يشارك معلومات حول تأثير الأحماض الأمينية على نمو العضلات في الفيديو التالي:

الأحماض الأمينية هي منشئي الأنسجة العضلية ومشاركين نشطين في جميع العمليات المهمة في الجسم. وباعتبار أن هذه المواد موجودة في المنتجات الغذائية، فإنها جرعة إضافيةضروري في كمال الأجسام، وفي بعض الحالات لفقدان الوزن. الوصفة الذاتية للأدوية يمكن أن تسبب عواقب سلبيةوليس الأكثر أفضل نتيجةتناولها، لذلك من الضروري استشارة المدرب، وفي بعض الحالات الطبيب، عند تناول الأحماض الأمينية.

في تواصل مع