تحتوي كل خلية في كل كائن حي، سواء كان نباتًا أو إنسانًا، على سائل غذائي يتكون أساسًا من الماء. بالإضافة إلى ذلك، فإن كل خلية "تطفو" مع الخلايا الأخرى في "بحر" من السائل خارج الخلية المالح. إذا تبين أن محتوى الماء في كل من هذه السوائل أقل بقليل من المعدل الطبيعي، فسيؤدي ذلك إلى نفس العواقب مثل عدم كفاية الري للحديقة. ألقِ نظرة الآن على البشرة الجافة لتكوين فكرة عما يحدث عندما يكون الجزء الداخلي من جسمك جافًا جدًا. قد لا يكون الجفاف مرئيًا، لكن لا ينبغي تجاهله أبدًا.

فيصبح شعور الإنسان بالعطش باهتاً، ويتعطل فهمه لحاجة الجسم إلى الماء. لا يدرك الناس ذلك، ومع تقدمهم في السن، يتعرض جسمهم للجفاف المزمن المستمر

جفاف الفم هو العلامة الأخيرة للجفاف.يمكن أن يعاني الجسم من نقص الماء حتى عندما لا تشعر بهذه الطريقة. الأسوأ من ذلكقد يعاني كبار السن من جفاف الفم، لكنهم ما زالوا لا يرويون عطشهم.

الدكتور ف. باتمانغيليج "جسدك يطلب الماء."

1 30 مل لكل 1 كجم من الوزن

2 تجنب المشروبات

3 شرب الماء ومشروبات الفاكهة والعصائر

4 ابدأ يومك بالماء

5 شرب على فترات

6 احصل على زجاجة ماء باردة

7 اشرب قبل الوجبات وأثناء فترات الراحة في العمل

8 إذا كنت تفكر أو تعمل بدنيًا، فاشرب أكثر

9 شرب الماء الطبيعي

10 العرق

عند ممارسة الرياضة، يريد كل واحد منا الحصول على أقصى نتيجة من التدريب، مهما كان الغرض من التمرين، وفي نفس الوقت عدم الإضرار بجسمنا. لزيادة الإنتاجية النشاط البدنيفمن الضروري اتباع عدد من التوصيات التي ستساعد في جعلها أكثر فعالية.

يدرك الجميع جيدًا أنه أثناء الحركة وكذلك الأداء تدريب القوةيفقد الجسم سوائل أكثر بكثير مما يفقده أثناء الراحة. إذا لم تقم بتجديد احتياطيات السوائل، فسيتم انتهاك التنظيم الحراري للجسم وستظهر المشاكل. من نظام القلب والأوعية الدموية. حتى الانحراف الطفيف عن القاعدة يمكن أن يسبب انخفاضًا في الأداء وتدهورًا في الرفاهية. ولمنع ذلك، أثناء التدريب المكثف، يجب عليك الالتزام ببعض الأمور نظام الشربمما يساعد على تزويد الجسم بالرطوبة الكافية ويمنعه من ارتفاع درجة الحرارة.

أهمية نظام الشرب

الرفيق الحتمي للجاد النشاط البدنيهو التعرق الغزير الذي يزداد بما يتناسب مع زيادة الحمل على الجسم. خلال تمرين واحد مكثف يستمر حوالي ساعتين، يفقد الشخص ما يقارب 3% من إجمالي السوائل الموجودة في الجسم. الحد الحرج لفقد الرطوبة هو 7%، لذلك يجب اتخاذ التدابير المناسبة لمنع الجفاف. ومع انخفاض مستوى السوائل في الجسم، يصبح الدم أكثر لزوجة وتقل سرعته. العمليات الأيضيةالتي تحدث في الجسم، وانخفاض الأداء والقدرة على التحمل، وهناك خطر الإصابة بجلطات الدم.

السوائل ليست هي الشيء الوحيد الذي يفقده الجسم أثناء ممارسة الرياضة. جنبا إلى جنب مع الماء، تتم إزالة الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم منه، والتي تشارك في عمليات الانتعاش والنشاط الحيوي. عيب املاح معدنيةلا يؤدي فقط إلى هشاشة العظام والتشنجات المتكررة، بل يؤدي أيضًا إلى انتهاك عامالتوازن في الجسم. لا تنس الطاقة التي يتم استهلاكها أيضًا بكميات كبيرة أثناء التدريب المكثف. ولهذا السبب من الضروري تناول السوائل بانتظام، مما سيسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز إفراز الجسم أكثرالطاقة الناتجة عن حرق السعرات الحرارية.

ما الشراب

لا تزال المياه المعدنية من أفضل المصادر لتجديد احتياطيات السوائل في الجسم. من الأفضل تجنب المشروبات الغازية، لأن ثاني أكسيد الكربون الموجود في تركيبتها يساعد على طرد الأملاح المعدنية من الجسم، والتي تخرج بالفعل من الجسم بكميات كبيرة من خلال الغدد العرقية. يجب إعطاء الأفضلية لمياه المائدة المعدنية، والتي، بفضل تركيبتها، لن تروي العطش وتطبيع توازن الماء فحسب، بل ستستعيد أيضًا مستوى الأملاح في الجسم.

النوع التالي من السوائل في القائمة الموصى به أثناء التدريب المكثف هو العصائر الطبيعية. يمكن أن يكون فاكهي أو عصير خضار، أعدت من منتجات طازجة. لتقليل تركيز العصير، يجب تخفيفه بالماء بنسبة 1:2 على التوالي. هذا سيمنع تهيج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، ستساعد بعض العصائر في تلبية حاجة الجسم للكربوهيدرات والحفاظ على التوازن الطبيعي للفيتامينات الضرورية لإنتاج الطاقة.

مشروب آخر يمكن أن يروي عطش الرياضي بشكل فعال هو الشاي. عادي شاي أخضربدون سكر مضاف أو أي محليات أخرى. يرجى ملاحظة أن الشاي لا ينبغي أن يكون حلوًا فحسب، بل ليس ساخنًا أيضًا وذو قوة متوسطة. خلاف ذلك، قد يكون التأثير معاكسا تماما. وبما أن الشاي الأخضر يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية، فهو لا يساعد فقط على تجديد احتياطيات السوائل، بل يساعد أيضًا على التخلص من النفايات والسموم، وتحسين الأداء، وتقوية العضلات أيضًا. الأنسجة الغضروفيةوالتي تستخدم عند أداء تمارين القوة والتمارين الرياضية وتبلى بسرعة.

ترطيب الجسم

يدور الترطيب حول إعداد الجسم للتمرين المكثف القادم وتجديد السوائل التي ستفقد أثناء النشاط البدني المكثف. يعد الترطيب أمرًا مهمًا وله تأثير مباشر على تقدم التمرين ونتائجه.

ويعتقد أن المعدل الطبيعي للبالغين هو 1.5 لتر من الماء يوميا. عند ممارسة الرياضة، تزيد هذه القيمة بما لا يقل عن لتر. يحتاج الرياضيون إلى استهلاك ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل خلال اليوم، معظمها يحدث مباشرة خلال فترة التدريب. ومع ذلك، ليس هذا هو الحد الأقصى، فلا توجد قيود على كمية السوائل، إذا كنت تشعر بالعطش وتحتاج إلى الماء، فلا يجب أن تحرم نفسك وتجفف جسمك. إذا تم التدريب خلال فصل الصيف وكانت درجة حرارة الهواء في الغرفة التي تتدرب فيها أعلى من الموصى بها، فيجب أيضًا زيادة كمية السوائل المستهلكة، لأن العطش غير مقبول أثناء التدريب. ومع ذلك، لا ينبغي المبالغة في ذلك وشرب الكثير من الماء، لأن هذا سيكون عبئا إضافيا على الجسم المجهد بالفعل.

من الضروري البدء في إعداد الجسم لفقدان السوائل القادم مقدما، لذلك يبدأ وضع الشرب قبل ثلاث ساعات من بدء التمرين. تحتاج إلى شرب كوب من الماء كل نصف ساعة و15 دقيقة أخرى قبل بدء التمرين. أما بالنسبة لشرب الماء مباشرة أثناء ممارسة الرياضة، فيجب عليك شرب رشفات صغيرة من الماء أو العصير بدرجة حرارة الغرفة في كل مرة تشعر فيها بالعطش. ومن الناحية المثالية، ينبغي أن يتم تناول السوائل كل 10-15 دقيقة. في نهاية التمرين، لا ينتهي تناول السوائل. في غضون ساعة بعد الانتهاء من الدرس، يجب عليك شرب نصف لتر من السوائل، ويفضل الشاي أو الماء. يجب أن تشرب كل 15 دقيقة حتى يروي عطشك تمامًا.

جفاف الجسم

ليس من الصعب تخمين أن الجفاف هو الجفاف الذي يمكن أن يحدث نتيجة عدم الامتثال لنظام الشرب الموصوف أعلاه. لقد اعتدنا على حقيقة أن الجفاف هو نتيجة للإسهال أو القيء أو نقص الرطوبة، ومع ذلك، يمكن أن يحدث أيضًا مع فقدان السوائل بشكل مكثف في شكل تعرق. فئة الأشخاص الذين تتسارع عملية التعرق لديهم بشكل كبير هم الرياضيون، وبالتالي يزداد خطر إصابتهم بالجفاف.

أعراض الجفاف هي احساس قويعطش، جفاف الفم، جفاف الجلد، انخفاض إنتاج البول، توقف إفراز الدموع، دوخة، نعاس، ردود فعل أبطأ، صداعوحتى الإمساك. وفي بعض الحالات، قد يصاحب الجفاف ضربات قلب سريعةوالتهيج والتنفس السريع والحمى. إذا لاحظت أيًا من أعراض الجفاف، اتخذ الإجراء المناسب على الفور وقم بتجديد مخزون السوائل في أسرع وقت ممكن.

الماء لإنقاص الوزن

في كثير من الأحيان، يكون الهدف من التدريب المكثف والنشاط البدني المنتظم هو إنقاص الوزن. وهنا يأتي دور الماء في متناول يديك، فهو لن يمنحك القوة والطاقة فحسب، بل سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. من خلال الحفاظ على توازن الماء في الجسم، يتم تطبيع عملية حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بهذه الطريقة لن تزيد فقط كتلة العضلات، ثم قم بتقليل طبقة الدهون، لتحصل على تأثير مضاعف من تمرينك المعتاد. إن غياب العطش سيوفر لك من الإفراط في تناول الطعام، لأننا كثيرا ما نخلط بينه وبين الجوع، ونتيجة لذلك نفرط في تناول الطعام ونكتسب الوزن. باختصار، من خلال الالتزام بنظام الشرب، يمكنك تحسين صحة جسمك والتخلص منه زيادة الوزنوجعل جسمك رشيقا وجميلا.

مخنونوسوفا إيكاترينا
ل مجلة نسائيةموقع إلكتروني

عند استخدام أو إعادة طباعة المواد، يلزم وجود رابط نشط لمجلة المرأة الإلكترونية

استهلاك الماء يومياً بمعدل 30 مل لكل 1 كجم من الوزن.

تجنب المشروبات التي تحتوي على خصائص مدرة للبول (القهوة والشاي والصودا والكحول).

زيادة تناول الماء أثناء وبعد المرض

ابدأ يومك بـ 0.5 لتر لتطهير الجهاز الهضمي وتشبع الجسم بالماء

شرب الماء طوال اليوم على فترات منتظمة. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.

احمل معك زجاجة ماء في جميع الأوقات

اشرب الماء قبل 15-20 دقيقة من تناول الطعام وبعد 1-2 ساعة من تناول الطعام

قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها أثناء النشاط العقلي والبدني القوي، وفي أوقات التوتر

شرب أنقى الماء

يعرق. هذا ينظف الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية ويزيل السموم من الجسم. اشرب أكثر بعد التدريب وفي الطقس الحار

الملحق 2

ستة وأربعون سببًا لحاجة جسمك إلى الماء كل يوم

بدون ماء ليس هناك حياة.

يؤدي نقص الماء في البداية إلى تثبيط بعض وظائف الجسم ثم قتلها.

الماء هو المصدر الرئيسي للطاقة، "التدفق النقدي" للجسم.

يولد الماء طاقة كهربائية ومغناطيسية داخل كل خلية من خلايا الجسم - وهو ما يمنح القوة للحياة.

الماء هو المادة الرابطة للتصميم المعماري للبنية الخلوية.

يحمي الماء الحمض النووي من التلف ويزيد من كفاءة آليات إصلاحه - فهو يقلل من عدد التشوهات في الحمض النووي.

الماء يحسن الكفاءة بشكل كبير آلية المناعة الحبل الشوكيحيث يتكون جهاز المناعة (جميع آلياته) بما في ذلك المقاومة الفعالة للسرطان.

الماء هو المذيب الرئيسي لجميع أنواع المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن. فهو يكسر الطعام إلى جزيئات صغيرة ويدعم عمليات التمثيل الغذائي والاستيعاب.

يقوم الماء بشحن الطعام بالطاقة، وبعد ذلك تكتسب جزيئات الطعام القدرة على نقل هذه الطاقة إلى الجسم أثناء عملية الهضم. هذا هو السبب في أن الطعام بدون ماء ليس له أي قيمة طاقة للجسم على الإطلاق.

يزيد الماء من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الحيوية مواد مهمةالموجودة في الغذاء.

يضمن الماء نقل جميع المواد داخل الجسم.

يعزز الماء قدرة خلايا الدم الحمراء على تجميع الأكسجين في الرئتين.

يزود الماء الذي يخترق الخلية بالأكسجين ويحمل غازات النفايات إلى الرئتين لإزالتها من الجسم.

يزيل الماء الفضلات السامة من مختلف أجزاء الجسم وينقلها إلى الكبد والكليتين للتخلص منها بشكل نهائي.

الماء هو مادة التشحيم الرئيسية في مساحات المفاصل ويساعد على منع التهاب المفاصل وآلام أسفل الظهر.

في أقراص العمود الفقري، يخلق الماء "وسائد مائية ممتصة للصدمات".

الماء هو أخف ملين وأفضل علاج للإمساك.

يساعد الماء على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يحمي الماء شرايين القلب والدماغ من الانسداد.

ماء - عنصر رئيسي مهمأنظمة التبريد (العرق) والتدفئة (الكهرباء) في الجسم.

يمنحنا الماء القوة والطاقة الكهربائية لجميع وظائف المخ وخاصةً التفكير.

الماء ضروري للإنتاج الفعال لجميع الناقلات العصبية، بما في ذلك السيروتونين.

الماء ضروري لإنتاج جميع الهرمونات التي ينتجها الدماغ، بما في ذلك الميلاتونين.

يمكن أن يمنع الماء اضطرابات نقص الانتباه لدى الأطفال والبالغين.

يزيد الماء من الأداء ويحسن مدى الانتباه.

الماء هو أفضل مشروب منشط وليس له أي آثار جانبية.

يساعد الماء على التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب.

الماء يعيد النوم.

يساعد الماء على تخفيف التعب - فهو يمنحنا طاقة الشباب.

الماء يجعل البشرة ناعمة، مما يساعد على تقليل آثار الشيخوخة.

الماء يجعل عينيك تتألق.

الماء يساعد على منع الجلوكوما.

الماء يعمل على تطبيع أنظمة المكونة للدم نخاع العظم- يساعد على الوقاية من سرطان الدم وسرطان الدم.

الماء ضروري للغاية لتحسين كفاءة الجهاز المناعي في الظروف المناخية المتغيرة، وكذلك لمحاربة الالتهابات وتكوين الخلايا السرطانية.

يخفف الماء الدم ويمنعه من التجلط أثناء الدورة الدموية.

يقلل الماء من آلام ما قبل الحيض والهبات الساخنة (الشعور بالحرارة أثناء انقطاع الطمث).

تعمل انقباضات الماء والقلب على ترقق الدم وتكوين موجات تمنع المواد الصلبة من الاستقرار على جدران الأوعية الدموية.

لا يمتلك جسم الإنسان احتياطيات مائية قادرة على دعم الحياة في ظروف الجفاف. لهذا السبب عليك شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

يوقف الجفاف إنتاج الهرمونات الجنسية وهو أحد الأسباب الرئيسية للعجز الجنسي وفقدان الرغبة الجنسية.

يساعد شرب الماء على التمييز بين الشعور بالعطش والجوع.

الماء هو الأكثر أفضل علاجلفقدان الوزن. شرب الماء في الوقت المناسب وفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي خاص. بالإضافة إلى ذلك، لن تأكل عندما تعتقد أنك جائع ولكنك في الواقع عطشان فقط.

الجفاف هو سبب الترسبات السامة في الجسم. الماء يزيل هذه الرواسب.

يقلل الماء من تكرار غثيان الصباح والقيء لدى النساء الحوامل،

يوحد الماء وظائف الدماغ والجسم، مما يزيد القدرة على تحقيق الأهداف.

يساعد الماء على منع فقدان الذاكرة مع التقدم في السن، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، والتصلب المتعدد، ومرض باركنسون، ومرض لو جيريج.

الماء يساعد على التخلص من عادات سيئةبما في ذلك الرغبة الشديدة في تناول الكافيين والكحول والمخدرات."

الملحق 3

دور الماء في الجسم

يتكون جسم الإنسان من 75 بالمائة من الماء.

ماء - عربةلخلايا الدم المنتشرة في الجسم.

الماء هو المذيب الأكثر أهمية للمواد، بما في ذلك الأكسجين.

الماء هو المادة الرابطة التي تربط الأجزاء الصلبة للخلية. يكتسب الماء نفس درجة اللزوجة التي يتمتع بها الجليد بالقرب من غشاء الخلية. فهو يجمع المواد الصلبة معًا ويشكل غشاءًا أو حاجزًا وقائيًا حول الخلية.

تعتمد أنظمة النقل العصبي في الدماغ والأعصاب على المرور السريع للصوديوم والبوتاسيوم عبر الغشاء في كلا الاتجاهين على طول العمليات العصبية بأكملها. يمر الماء، غير المرتبط بأي روابط، بحرية عبر غشاء الخلية وينشط المضخات الأيونية التي تضمن حركة العناصر النزرة.

تولد بعض المضخات الأيونية جهدًا كهربائيًا. ولذلك فإن فعالية أنظمة النقل العصبي تعتمد على وجود الماء الحر غير المقيد فيها الأنسجة العصبية. الماء الذي يتحرك تناضحيًا داخل الخلية ينتج الطاقة عن طريق دفع مضخات أيونية تدفع الصوديوم إلى داخل الخلية وتدفع البوتاسيوم إلى الخارج، تمامًا كما هو الحال في محطة الطاقة الكهرومائية، يقوم الماء بتشغيل شفرات التوربينات التي تنتج الكهرباء. ومع ذلك، قبل اليومكان يعتقد أن مصدر كل الطاقة المتراكمة في ATP - المادة التي "تحترق" وتوفر "الحرارة" "لتسخين" جميع التفاعلات الكيميائية اللازمة لعمل الخلية - هو الغذاء. ولهذا السبب لم يحظ الماء باهتمام كبير كمصدر للطاقة في الجسم.

الماء هو المنظم الرئيسي للطاقة والتوازن الأسموزي في الجسم. يلتصق الصوديوم والبوتاسيوم ببروتينات المضخة، وعندما يقوم الماء بتدوير هذه البروتينات، تعمل العناصر النزرة مثل "مغناطيس الدينامو". بسبب الدوران السريع لمضخات الكاتيون هذه، يتم توليد الطاقة، والتي يتم تخزينها في وحدات تخزين الطاقة الموجودة فيها اجزاء مختلفةجثث.

هناك ثلاثة أنواع من مرافق التخزين هذه. النوع الأول من التخزين هو ATP. والثاني هو غوانوزين ثلاثي الفوسفات (GTP). يقع نظام تخزين الطاقة الثالث في الشبكة الإندوبلازمية، التي تلتقط الكالسيوم وتربطه. حزمة كل ذرتين كالسيوم محصورتين تخزن طاقة تعادل تلك الموجودة في جزيء ATP واحد. عندما تتفكك ذرات الكالسيوم، يتم إطلاق الطاقة لتكوين جزيء ATP جديد. إن استخدام آلية احتجاز الكالسيوم كوسيلة لتخزين الطاقة يجعل الهيكل العظمي للجسم ليس مجرد سقالة للجسم، بل أيضًا قبو بنك مشابه لفورت نوكس الشهير حيث يتم تخزين احتياطيات الذهب في بلادنا. ولذلك، في حالة الجفاف الشديد، وبالتالي انخفاض إمدادات الطاقة الكهرومائية، يلجأ الجسم إلى البنية العظمية لإعادة الطاقة المتراكمة. كل هذا قادني إلى استنتاج مفاده أن سبب رئيسيهشاشة العظام هي الجفاف لفترات طويلة.

جميع النباتات والأنواع النباتية والحيوانات، بما في ذلك البشر، تعيش بفضل الطاقة التي ينتجها الماء. إحدى المشاكل الرئيسية في التقييم العلمي لنشاط الجسم هي عدم فهم مدى اعتماد أجسامنا على الطاقة المولدة بواسطة الوسائل الكهرومائية.

أنتجت الكهرباء الخامسمنطقة غشاء الخلية، من بين أمور أخرى، تجبر البروتينات القريبة على الاصطفاف والاستعداد لما يقابلها التفاعلات الكيميائية.

في الجسم المائي، يحتوي الدم عادةً على حوالي 94 بالمائة من الماء (خلايا الدم الحمراء هي "أكياس مائية" تخزن الهيموجلوبين الملون). يجب أن يكون المحتوى المائي المثالي داخل الخلايا حوالي 75 بالمائة. ونظرًا للاختلاف في نسبة الماء داخل الخلايا وخارجها، تتاح الفرصة لاختراق الماء الأسموزي إلى داخل الخلايا. تحتوي أغشية الخلايا على مئات الآلاف من المضخات الأيونية المولدة للجهد، والتي تذكرنا بالتوربينات الموجودة على طول سد الطاقة الكهرومائية. المياه المتدفقة من خلال المضخات تزودهم بالطاقة. تدفق المياه يخلق الطاقة الكهرومائية. وفي نفس الوقت وكجزء من نفس العملية، يتم تبادل العناصر الكيميائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم.

فقط الماء الذي لا يرتبط بأي شيء ويمتزج بحرية، الماء الذي تشربه، هو القادر على توليد الطاقة الكهرومائية في أغشية الخلايا. الماء الذي دخل الجسم سابقًا وهو الآن مشغول بأداء وظائف أخرى، لا يمكنه ترك وظيفته والاندفاع إلى أي مكان. ولهذا السبب يجب اعتبار الماء نفسه هو المشروب المنشط الأكثر ملاءمة ويتم تناوله على مدار اليوم على فترات منتظمة. ومن مميزات الماء كمصدر للطاقة أنه يتم التخلص بسهولة من أي كمية من الماء الزائد من الجسم، وينتج الماء الطاقة اللازمة بالإضافة إلى الاحتياطي المتوفر في الخلايا، ومن ثم يخرج من الجسم، ويزيل الفضلات السامة من الخلايا. النشاط فلا يحتفظ به الجسم .

عندما يشرب الشخص كمية كافيةالماء فيصاب جسمه بالجفاف، فتطلق الخلايا الطاقة المتراكمة فيها. ونتيجة لذلك، يصبحون أكثر اعتمادا على الطاقة التي يوفرها الغذاء مقارنة بالطاقة التي يوفرها الماء. في مثل هذه الحالة، يضطر الجسم إلى تراكم الدهون واستخدام احتياطياته من البروتين والنشا - بعد كل شيء، من الأسهل عليه كسر هذه المركبات من الدهون المتراكمة. ولهذا السبب فإن 37% من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن. تنشغل أجسادهم باستمرار بتنفيذ تدابير الطوارئ لمكافحة الجفاف.

يستخدم مصطلح "التحلل المائي" (الفصل أو الذوبان أو التحلل أو الانقسام مع الماء) فيما يتعلق بالمياه التي تشارك في عمليات التمثيل الغذائي مع مواد أخرى. تشمل العمليات التي تعتمد على التحلل المائي تحلل البروتينات إلى الأحماض الأمينية التي تشكلت منها البروتينات في الأصل وتكسير جزيئات الدهون الكبيرة إلى جزيئات أصغر. حمض دهني. بدون الماء، تكون عملية التحلل المائي مستحيلة. ويترتب على ذلك أن وظيفة التحلل المائي للماء تساهم في استقلاب الماء نفسه. وهذا يعني أن الماء نفسه يجب أن يخضع أولاً لعملية التحلل المائي قبل أن يتمكن الجسم من استخدام المكونات المختلفة الموجودة في الطعام. ولهذا السبب يجب علينا أولاً أن نملأ أجسامنا بالماء قبل تناول الأطعمة الصلبة.

الملحق 4

يتكون جسم الإنسان من 70-80% من الماء؛ تحتوي العظام على 50٪ ماء، والأنسجة الدهنية - 30٪، والكبد - 70٪، وعضلات القلب - 79٪، والكلى - 83٪؛ وفقدان 1-2% يسبب العطش. خسارة 5٪ - جفاف الجلد والأغشية المخاطية، واضطرابات الفسيولوجية و العمليات العقلية; 14-15% - الموت؛ الماء الزائد يسبب تسمم المياه، مما يعطل الضغط الاسموزي الغروي. الماء هو الأساس صحة. يمكنها تخزين عدد كبير منالطاقة ونقلها إلى أبعد من ذلك. أي أن الماء هو المنظم الرئيسي للطاقة والتوازن الأسموزي (نقل المواد) في الجسم. الماء هو المذيب الأكثر أهمية للمواد، بما في ذلك الأكسجين. ولذلك فهو ينظم جميع وظائف الجسم، كما ينظم نشاط جميع المواد الذائبة التي يحملها. في حالة عدم كفاية توازن الماءيتم تعطيل العمليات الكيميائية في الخلية، وهي كيميائية، وليس فقط فيزيائية. والنتيجة هي السمنة مع السيلوليت، ضغط دم مرتفع، التهاب المعدة، حرقة المعدة.... اشرب ماءً كثيرًا ولكن! رشفات قليلة كل نصف ساعة، إذا كنت هادئا فلا تتحرك. لا تبتلع على الفور! احتفظ بها في فمك! كلما كنت تبتلع بشكل أبطأ، في ذرات صغيرة، كلما كان ذلك أفضل. لن أتحدث عن الأربعة إلى الخمسة لترات التي يوصي بها كل يوغي، لأنها غبية. بشكل عام، كن حذرًا بشأن ما يوصي به الهنود، فالكثير من الأشياء تتكيف مع أسلوب حياتهم ومناخهم وعقليتهم. المؤشر الرئيسي هو أن البول خفيف دائمًا! دائماً! وإذا حل الظلام زد الماء ولكن شيئا فشيئا. العصائر والكومبوت والشاي والقهوة لا تحسب على الإطلاق، تحتاج إلى شرب المياه النظيفة وغير المعدنية. يحتاج الجسم إلى مذيب نقي. 10 قواعد لترطيب الجسم (التشبع المائي) استهلاك الماء اليومي بمعدل 30 مل لكل 1 كجم من الوزن. تجنب المشروبات التي تحتوي على خصائص مدرة للبول: القهوة، الشاي، الكحول، الكوكا كولا. بالمناسبة، يمكنك شرب القلوية مياه معدنية(بورجومي، نارزان). ابدأ كل يوم بنصف لتر من الماء النظيف - كوب واحد في درجة حرارة الغرفة. يمكنك إضافة القليل من الصودا إليها (على طرف السكين). نصف ملعقة صغيرة لكل لتر كافية لجعل الماء قلويًا. زيادة استهلاك المياه أثناء المرض. اشرب طوال اليوم على فترات ولا تنتظر ظهور العطش. لا يفرق الجسم كثيرًا بين العطش والجوع. ما نبدأ نشعر به من جوع هو على الأرجح عطش. لذلك، ينصح بشرب كوب من الماء قبل تناول الطعام. احمل معك زجاجة ماء في جميع الأوقات. اشرب الماء قبل 15-20 دقيقة من الوجبات وبعد 1.5-2 ساعة من الوجبات. ولا ينصح بالشرب أثناء الأكل (حيث يتم تخفيف العصائر والإنزيمات الموجودة في المعدة). زيادة استهلاك المياه خلال أوقات التوتر والنشاط البدني. اشرب الماء النظيف فقط (يجب ألا يقل الرقم الهيدروجيني للمياه عن 7.3). العرق (على سبيل المثال، الحمام عند 70-85 درجة، ولكن ليس الساونا). كيف تشحن الماء بنفسك لقد أثبت العلماء رسميًا أن الماء قادر على استقبال المعلومات وتخزينها ونقلها. يمكن شحن الماء بشكل مثالي بمساعدة طاقة الريكي الإلهية. يملأ الماء بالمعلومات التي تهدف إلى شفاء الإنسان. نحن نسمي هذه المياه "مشحونة". تأثير الماء المشحون على جسم الإنسان قوي جداً، لأن الإنسان يتكون من 70-80% ماء. تحتوي جميع خلايا الجسم على الماء، ويتدفق إليها الدم والليمفاوية، مما يضيف معلومات عن الماء المشحون. هذه المياه لديها جدا طعم لطيف. إنه يشبه طعم مياه الينابيع العذبة. الناس الذين هم في الحياة العاديةيشربون القليل ويستمتعون بشرب الماء المشحون. حتى الحيوانات تميز الماء المشحون عن الماء العادي. لم تعد قطتي تشرب الماء العادي، بل فقط الماء المشحون. لا تتدهور المياه المشحونة وتخزن المعلومات لفترة طويلة جدًا (لسنوات). في أحد الأيام تركت زجاجة ماء مشحونة في السيارة ونسيت. اكتشفت ذلك بعد عامين فقط، وكانت المياه طازجة، مثل الربيع. يعمل الماء على جميع مستويات ومستويات الشخص: نفسية، عقلية، عاطفية، جسدية. يتم دفع المياه بشكل فردي لكل شخص. ولن يفيد الآخرين، على الرغم من أنه لن يكون هناك أي ضرر. سوف يهدئ الماء شخصًا وينظف الآخر وينشط الآخر. قبل الشحن، يجب تمرير الماء من خلال مرشح أو غليه. لا ينصح باستخدام المياه المعدنية والمياه الغازية. درجة حرارة الماء هي درجة حرارة الغرفة. لا ينبغي تخزين الماء على الأرض، لأن الكائنات الصغيرة تعيش على الأرض. لا يمكنك غلي أو تجميد الماء المشحون - سيتم تدمير المعلومات. تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء يوميًا. في حالة أمراض القلب والأوعية الدموية، من الضروري الحد من تناول الملح، فهو يحتفظ بالمياه، في مثل هذه الحالات تحتاج إلى شرب 2-3 أكواب يوميا (كما تشعر). وفي أمراض الكلى والكبد والمرارة تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من الماء. عملية الشحن نفسها. قبل شحن الماء، وكذلك قبل البدء بجلسة ريكي عادية (لأولئك الذين يمارسون الريكي)، يجب عليك أن تسأل سلطة عليا/الريكي/الآلهة تمنحك الطاقة اللازمة لشحن الماء. بالنسبة لأولئك الذين لا يستخدمون الريكي، ما عليك سوى أن تطلب من قوتك العليا أن تمنحك الطاقة اللازمة لشحن الماء. تشعر بالطاقة في راحة يدك، وتضع يديك على وعاء الماء وتمسكهما بينما تتدفق الطاقة. عندما يتوقف التدفق، عليك تقديم الشكر وإنهاء العملية. أولئك الذين لا يعرفون تقنيات الريكي يمكنهم شحن الماء بكلمات تعويذة. انتباه! يتم استخدام التعويذات فقط من قبل أولئك الذين لا يعرفون الريكي. لا يحتاج ممارسو الريكي إلى القيام بذلك على الإطلاق. الريكي هو كذلك طاقة قويةأنه يكفي شحن الماء باستخدام الريكي. لأن هذا مستوى مختلف تمامًا من العمل - عن مستوى الروح وطاقة الله. على بعض الماء تعويذة للتطهير، باستخدام وعاء، نطوي أيدينا حول الزجاج (للمرأة اليد اليسرىمن فوق للرجال - اليد اليمنىأعلاه) والقذف. يمكنك شرب هذا الماء لتطهير نفسك من الداخل وغسل وجهك به لتطهير نفسك من الخارج. اقبل قوتنا المائية الحية، وساعدنا على تطهير أنفسنا، لنكون أنقياء لمدة قرن، لنلد كل حياة، للتخلص من الجفاف، لإحياء الحقل، لسقي الأراضي الصالحة للزراعة، للحفاظ على القوة. اذهب أيها النجس أيها الرفيق الطاهر. يذهب! فيدانا..

6 خطوات لترطيب أفضل

أهمية الترطيب.

أهمية الترطيب معروفة بشكل خاص بين الرياضيين. الجفاف بنسبة واحد بالمائة فقط يقلل النتائج بنسبة 5٪. ولكن إذا لم تكن رياضيًا محترفًا وتحتاج إلى بعض التحفيز للبقاء رطبًا على النحو الأمثل، فإليك بعض الفوائد التي يتلقاها جسمك عندما يكون رطبًا:

تتباطأ عملية الشيخوخة.

تتحسن حالة الجلد.

يتحسن الهضم؛

يخفف من الانزعاج في الظهر والمفاصل.

التركيز يتحسن.

فيما يلي 6 خطوات لترطيب أفضل.

الماء والماء والمزيد من الماء.الخطوة الأولى لترطيب أفضل هي التأكد من شرب كمية كافية من الماء. قد يبدو الأمر سهلاً، لكن الكثير من الناس يهملون كمية المياه التي يشربونها وجودتها. يحتاج معظمنا إلى لترين (النساء) أو 3 لترات (الرجال) من الماء يوميًا. أعظم فائدةيجلب شربة ماء عادي. ابتعد عن القهوة والمشروبات الغازية، فهي تثقل الجسم، وعلى العكس من ذلك، تساعد على التخلص من الماء.

الفيتامينات اليومية الخاصة بك.لا يهم حتى لو كان لديك يوم إجازة أو ذهبت إلى النادي. لا تزال تأخذ الفيتامينات اليومية الخاصة بك. بالإضافة إلى تزويد نفسك المعادنوالفيتامينات، ولا تنسي إدراج الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا صنع العصير منها.

نوم عميق.أثناء النوم، يتمتع جسمك بفرصة للتعافي من جميع الضغوطات التي يتعرض لها أثناء النهار (العمل أو صالة الألعاب الرياضية أو أي شيء آخر). عدم ارتياحوما إلى ذلك وهلم جرا). تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم وقبل النوم حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ لتناول كوب من الماء.

دع جسمك يعمل!قم بتحميله! الركض، صالة الألعاب الرياضية، الدمبل، الحبيب لعبة رياضية- كرة القدم، التنس، البيسبول، الخ. ولا البيرة والتلفزيون - هذه ليست رياضة على الإطلاق. ستساعدك التمارين الرياضية على الشعور بالتحسن وتساعدك على التركيز بشكل أفضل طوال اليوم. إذا كان لديك تمرينات طويلة، فاعتني بنفسك واشرب الماء أثناء التمرينات. يكفي التدريب 3 – 5 مرات في الأسبوع.

تجنب الحلويات.الحلويات مليئة بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات. معًا، مع مرور الوقت، سيؤدي هذا إلى الخوف من النظر في المرآة أو الوقوف على الميزان مرة أخرى. وبالعودة إلى موضوع الترطيب، نلاحظ أن الهيدروكربونات البسيطة تميل إلى ربط الماء في الجسم. سيتطلب ذلك منك أن تشرب المزيد والمزيد، لذا من الأفضل تجنب الحلويات.

السيطرة والتحكم والمزيد من السيطرة.إحدى الطرق للتأكد من أن مستوى الترطيب لديك قريب من المستوى الأمثل هو ببساطة الانتباه إلى لون البول. إذا كان واضحًا ويبدو مثل الماء العادي تقريبًا، فهذا يعني أن مستوى الترطيب لديك قريب من المستوى الأمثل.

وأخيرا، اشرب حتى تشعر بالعطش. إنه يعمل تمامًا مثل الأكل، إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك أو فقدان الوزن، فحاول أن تأكل قبل أن تشعر بالجوع.

المياه المنظمة لها التأثير الأكثر فائدة على الجسم. الجسم ليس غير مبالٍ بما تتذكره المياه التي نستخدمها للشرب أو الشرب. إجراءات المياه. ولهذا السبب أصبح مجرد شرب الماء الآن مشكلة يجب التذكير بها باستمرار، والتوصيات المقدمة حول كيفية تعليم نفسك شرب الماء مرة أخرى؟ الطريقة التي نتعامل بها مع الماء تدمر بنيته الطبيعية. تعاني ذاكرة الماء من العديد من التأثيرات المسببة للأمراض. ولكي يقبله الجسم يشرب الماء، لكي تجعلك ترغب في شربه، تحتاج إلى تصحيح حالته الهيكلية مرة أخرى، والتأثير على ذاكرته بطريقة تحمل مرة أخرى معلومات مواتية لعلم وظائف الأعضاء البشرية. تم حل هذه المشكلة بنجاح، والأهم من ذلك بطريقة سهلة الاستخدام، بواسطة المراجعين الحالة الوظيفيةكولتسوفا.

الماء عرضة للغاية لتأثير المجالات الخارجية، عندما تكون حاوية المياه بالقرب من FSC، تجد نفسها في حقل (على الأقل هذا هو المجال المغناطيسي للأرض)، الذي يحمل استقطابه معلومات معينة. هناك هيكلة للمياه مع حفظ مجموعة المعلومات الواردة في FSC. في الوقت الحاضر، تم بالفعل تشكيل فهم لآلية الذاكرة المائية. تتجمع جزيئات الماء الفردية في جزيئات كبيرة. أظهر خبير المياه الرائد لدينا، دكتوراه في العلوم البيولوجية إس في زينين (يُطلق عليه أحيانًا اسم Massaru Emotto الروسي) نظريًا أن الزملاء الذين يتكونون من 912 جزيءًا مستقرون ويتم قياس عمرهم بالساعات. الزميل، الذي يتكون من 912 جزيء، هو الحد الأدنى من الوحدة الهيكلية التي تتشكل منها الهياكل الأكثر تعقيدًا. هؤلاء الشركاء لديهم لحظة مغناطيسية جوهرية صغيرة، وتحت تأثير مجال خارجي يغيرون اتجاههم المكاني. ويبدو الأمر وكأنه عدد كبير من الإبر المغناطيسية المجهرية، مثل تلك المستخدمة في البوصلات. يتكون حفظ المعلومات من تغيير ترتيب الترتيب النسبي لشركاء الماء. هناك عدد لا نهائي من الخيارات للترتيب النسبي لشركاء المياه. هذه الحقيقة تفسر القدرة المعلوماتية الهائلة للمياه.

FSC هو أول جهاز منزلي قادر على التأثير بشكل هادف على ذاكرة الماء وحالته الهيكلية، وكل من يبدأ استخدامه يلاحظ تغيرًا في موقفه تجاه الماء. بالضبط كل ما يقال في هذه المقالات وما شابهها يحدث. مشكلة تعويد نفسك على شرب كميات كافية من الماء يتم حلها من تلقاء نفسها، لأنك تحصل منذ الطفولة على نفس الماء الذي ترغب في شربه. قد لا نكون على دراية بردود فعل الجسم الغريزية تجاه الحالة الهيكلية للمياه. ولكن بمجرد دخول الماء إلى الفم، فإنها تعمل، والدماغ يعرف بالفعل ماء جيدفي الفم أو سيئة. وبناء على ذلك، إما أنك تريد أن تشربه أو لا تريد أن تشربه. هنا، تختار الحيوانات الأليفة عن غير قصد الماء المحتوي على FSC من وعاءين.