Cum să faci shank prakshalana: instrucțiuni detaliate. Shank Prakshalana - cea mai veche metodă de curățare a organelor digestive

Shank Prakshalana Kriya- o metodă yoghină unică de curățare a totul tractului digestiv. Eficacitatea acestei tehnici a fost testată de secole de diverse generații de yoghini. În această practică, apa intră în stomac prin gură, iar apoi, cu ajutorul unor exerciții speciale, este dusă din stomac prin toate intestinele până în rect, apoi apa. natural este excretat din organism. Practica se repetă până când apa iese la fel de curată cum a intrat.
Această tehnică este foarte eficientă, nu necesită abilități speciale, nu prezintă un pericol pentru sănătate și este potrivită pentru aproape toată lumea.
Cu toate acestea, întreaga secvență de acțiuni trebuie efectuată corect, urmând cu strictețe instrucțiunile, prin urmare, înainte de a practica Shank Prakshalana, este imperativ să consultați un specialist. Acest articol are doar scop informativ.

Recomandări generale.
Înainte de a efectua Shank Prakshalana, se recomandă să vă abțineți de la mâncare timp de 24-36 de ore și cu o seară înainte să faceți un basti (clismă de 1-2 litri), pentru care puteți folosi o cană Esmark obișnuită. Această condiție nu este obligatorie, dar va facilita foarte mult punerea în aplicare a procedurii Shank Prakshalana.
Shank Prakshalana este de obicei efectuată dimineața pe stomacul gol. Dacă ai mai practicat postul, poți bea ceai de plante cu lămâie și miere - asta îți va da putere.
Întreaga secvență durează aproximativ 1-2 ore, dar cel mai bine este să exersați în weekend, deoarece după finalizarea acestei practici trebuie să vă odihniți până seara. În ziua antrenamentelor, nu se recomandă efectuarea de asane, iar orice activitate fizică este contraindicată.

Pregătirea pentru practică.
Este necesar să se pregătească aproximativ 4-5 litri apă curată. Sarea de mare nerafinată se dizolvă în apă în proporție de 1 linguriță la 1 litru de apă. Apa se încălzește la temperatura supei calde.
Sarea este necesară pentru ca apa să nu fie absorbită de mucoasa, ci să treacă prin intestine. Dacă apa nu este sărată, atunci cel mai probabil va fi excretată din organism în mod natural (împreună cu urina).

Secvențierea.
1. Bea 1 pahar cu apă sărată foarte caldă.
2. Efectuați imediat 4 exerciții unul după altul, fără oprire (exercițiile vor fi descrise în detaliu mai jos).
3. Bea un al doilea pahar de apă.
4. Efectuăm din nou succesiunea de exerciții.
5. Continuăm să bem apă și să facem exerciții după fiecare pahar. După ce se bea al șaselea pahar, facem din nou exercițiile. După aceasta, există de obicei un impuls puternic de a merge la toaletă. Mergem la toaletă și ne golim intestinele.
6. Dacă nu apare mișcarea intestinală, trebuie să efectuați succesiunea de exerciții de încă 3 ori la rând. După aceea, mergi la toaletă.
7. Dacă tot nu vă puteți goli intestinele (ceea ce este foarte puțin probabil), puteți face uttanasana (îndoire în picioare extinsă) și vă masați bine stomacul cu mâinile în timp ce vă aplecați. Poate că problemele se datorează faptului că s-a format un dop de gaz în intestine, iar masajul abdominal poate ajuta cu ușurință la eliminarea acestei probleme. În caz de eșec, împreună cu succesiunea de patru exerciții, puteți efectua și salamba sarvangasana (stand pe umăr) și halasana (poza plugului), sau viparita karani mudra (poziție cu flux invers), timp de aproximativ 1-2 minute.
8. Dacă după aceasta mecanismul de evacuare intestinală încă nu s-a deschis, trebuie să faceți o clismă (aproximativ 0,5 litri de apă caldă, nesară), apoi întindeți-vă pe o parte, relaxați-vă și întindeți-vă câteva minute. După aceea, mergi la toaletă. După prima evacuare a apei din intestine, următoarele vor apărea cu ușurință. Deschiderea sfincterelor va duce la faptul că lichidul care intră în stomac va trece prin intestine aproape fără efort.
9. După prima evacuare, trebuie să beți al șaptelea pahar cu apă, să efectuați din nou secvența de patru exerciții și să mergeți din nou la toaletă.
10. Practica continuă până când apa iese curată. De obicei, 10-14 pahare de apă sunt suficiente pentru asta.
11. Pentru a finaliza procedura, trebuie să efectuați o secvență de patru exerciții de încă 1-2 ori fără să beți apă, să mergeți la toaletă dacă este necesar și apoi să beți 2 pahare de apă caldă, nesară și după ce a provocat un căluș reflex cu două degete, gâdilând limba și palatul moale, executați Vamana Dhauti și goliți stomacul de apa rămasă. Vărsăturile vor determina închiderea sfincterelor tractului digestiv și „fluxul prin intermediul” se va opri.
12. După finalizarea procedurii, trebuie să mănânci și să te odihnești.

Atenţie! Dacă după ce ai băut 4 pahare de apă simți greață, greutate și plenitudine în stomac. Aceasta indică faptul că apa nu trece mai departe din stomac (primul sfincter nu s-a deschis). Acest lucru se întâmplă, poate fi din cauza dopurilor de gaz din intestine. În acest caz, se efectuează un masaj abdominal în uttanasana, sarvangasana și halasana și din nou o secvență de patru exerciții. De îndată ce primul sfincter se deschide, greața va dispărea și nu vor mai apărea probleme.
Ca ultimă soluție, puteți oricând să faceți Vamana Dhauti (induceți vărsăturile), să eliminați apa prin gură și să amânați Shank Prakshalana pentru un timp și să includeți masajul abdominal în practica zilnică.

Mănâncă după ce a interpretat Shank Prakshalana.
După terminarea practicii, nu este recomandat să lăsați stomacul gol mai mult de 40 de minute; trebuie să mâncați orez alb fiert în apă cu unt (este mai bine să folosiți ghee). Puteți mânca și o bucată de brânză tare.
În următoarele 24 de ore, nu trebuie să bei lapte sau chefir sau să mănânci alimente acre. fructe crude si legume crude. Alcoolul, carnea, peștele, cafeaua și orice alte alimente sunt, de asemenea, strict interzise. produse chimice(conțin coloranți, arome etc.).
Pentru a doua masă, puteți mânca legume fierte cu unt și pâine.
Nu este recomandat să bei apă înainte de prima masă, altfel mecanismul de evacuare intestinală nu va fi oprit (deplasările la toaletă vor continua).

După curățarea întregului tract digestiv cu Shank Prakshalana, prima mișcare intestinală apare de obicei după 1-2 zile, acest lucru este normal, nu vă faceți griji.
În ciuda complexității aparente, practica este destul de ușoară și, cu ceva experiență, nu provoacă niciun disconfort. Cel mai neplăcut lucru (la stadiul inițial) este să bei apă caldă sărată înainte de deschiderea primului sfincter. De îndată ce apa începe să curgă din stomac în intestine, disconfortul va dispărea, iar după ce toate sfincterele sunt deschise și mecanismul de evacuare („prin flux”) este pornit, totul merge foarte ușor. Yoghinii practică de obicei Shank Prakshanlana de 2-4 ori pe an la schimbarea anotimpurilor.
Cel mai bine este să efectuați practici de curățare pe luna în descreștere.

Impact pozitiv.
Shank Prakshalana are o serie de efecte pozitive, care uneori nu apar imediat, dar devin evidente în timp.
Vă permite să îndepărtați rapid din intestine toate impuritățile care mănâncă în pereți și otrăviți întregul corp ani de zile.
Curățarea organismului de impurități se manifestă prin respirație proaspătă, mirosurile neplăcute ale corpului și problemele de erupție cutanată dispar, tenul și starea generală de bine se îmbunătățesc. Ca urmare a practicii Shank Prakshalana, puteți scăpa de alergii și probleme ale pielii. În plus, imunitatea este crescută semnificativ, digestia și metabolismul sunt îmbunătățite. Întregul corp începe să lucreze mai eficient, rezultând mai multă energie liberă și o stare de spirit îmbunătățită.
Flexibilitatea crește, canalele subtile de energie (nadis) sunt curățate.

Contraindicatii.
Exacerbarea oricărei boli gastrointestinale. Pentru orice boli ale tractului digestiv și boli ale rinichilor, Shank Prakshalana poate fi practicat doar într-o versiune simplificată și numai sub supravegherea unui medic calificat, specialist în domeniul terapiei yoga.

Descrierea secvenței de exerciții.
Această secvență de patru exerciții simple mută apa în tot tractul digestiv. Exercițiile se practică fără oprire, unul după altul într-un ritm destul de rapid. Întreaga secvență ar trebui să dureze aproximativ 1 minut.

După sărbători, există o presiune mare asupra stomacului și intestinelor. Mâncarea excesivă, stresul constant, împreună cu o rutină zilnică neregulată și alimentația provoacă perturbarea întregului tract digestiv. Devine dificil pentru organism să absoarbă vitaminele și nutrienți, deșeurile și toxinele încetează să fie excretate în mod normal, ceea ce provoacă alergii, constipație și multe alte boli.

Curățarea intestinelor cu apă sărată sau Shank-Prakshalana are un efect benefic asupra întregului tract gastrointestinal, îmbunătățește starea pielii și readuce respirația proaspătă, iar pe termen lung ajută la tratarea răcelilor și a bolilor. Sistemul endocrin. Trăsătură distinctivă curățarea intestinelor cu apă sărată înseamnă că această procedură este sigură și vă permite să faceți față depunerilor vechi și resturilor alimentare înainte anus spre deosebire de clătire și clisme.

Caracteristicile procedurii de curățare a colonului în Shank-Prakshalana

Pregătiți câțiva litri bând apă. Încălzește jumătate și menține-i temperatura la cel puțin 40 de grade, astfel încât să nu-ți ardă limba. Această cerință este obligatorie pentru a nu afecta organele interne. A doua condiție este concentrația soluției saline (1 lingură. Neiodată sau sare de mare la 1 litru de apă). În caz contrar, apa sărată nu va ieși prin intestine, ci va implica rinichii.

Curățarea completă a intestinelor are loc datorită mecanismului opus absorbției naturale. Activitate osmotică semnificativă apare atunci când se consumă apă care depășește procentul de sare din soluția fiziologică. Acest lucru obligă partea lichidă a sângelui să părăsească pereții intestinali și să curețe toate vilozitățile și pliurile din interior. Prin urmare, o metodă de curățare activă este mai utilă decât procedurile pasive care pot slăbi mecanismele reflexe ale tractului gastrointestinal (clisme, hidroterapie de colon și utilizarea laxativelor). În plus, nu implică întregul tub digestiv.

Planifică-ți ritualul Shank Prakshalana pentru o dimineață de weekend. În același timp, nu trebuie să mâncați seara, cina să fie ușoară fără carne, cu o zi înainte și după curățare trebuie eliberată de orice antrenament cardio și de forță.

Urmați alternanța secvențială a exercițiilor speciale între pahare cu apă. În funcție de greutatea corporală, cantitatea de apă pe care trebuie să o bei pentru a vă curăța complet intestinele poate varia. Pe parcursul întregului ritual, care poate dura de la 1 la 6 ore, nu poți bea apă plată. Dacă setea devine insuportabilă, pur și simplu clătiți-vă gura cu apă. Această restricție este necesară pentru formarea unui nou strat protector în intestine și stomac.

Rezultatul ideal pentru Shank Prakshalana este atunci când apa de la intrare este asemănătoare la culoare cu cea de la ieșire.

După defecare, nu trebuie să folosiți hârtie igienică. Spălați-vă cu apă caldă și ungeți orificiul cu orice ulei vegetal, așa cum poate avea sarea efect inflamator pe membrana mucoasă.

Yoghinii completează ritualul bând mai multe pahare de apă sărată și provocând vărsături naturalînchideți toate supapele. Apoi este o oră de odihnă și poți mânca. Experții recomandă să aveți grijă de formarea unei noi microflore intestinale, începând să consumați bifidobacteriile.

Dificultăți

Nu trebuie să vă grăbiți, să vă încordați sau să vă faceți griji dacă procesul de eliberare a fluidului nu este atât de rapid pe cât v-ați imaginat. Apa poate fi reținută din cauza executie corecta exerciții când valvele stomacului și intestinelor nu se deschid sau din cauza unui blocaj de gaz. Dacă după 6 pahare de apă nu ai chef să mergi la toaletă, atunci continuă să faci un set de exerciții fără apă. Masează-ți burta în sensul acelor de ceasornic, fă o poziție joasă de mesteacăn pe mâini sau coboară trunchiul în timp ce stai cu picioarele drepte. Congelați în această poziție timp de 1-2 minute, apoi întindeți-vă pe pat și odihniți-vă. Dacă simțiți greutate în stomac și greață chiar și după exerciții repetate, înseamnă că nu v-ați deschis. În acest caz, induceți vărsăturile și opriți ritualul de curățare a colonului cu apă sărată.

5 exerciții pentru procedura Shank-Prakshalana

Tadasana. Din poziție în picioare, ridicați-vă pe degetele de la picioare în timp ce inspirați și coborâți-vă pe călcâie în timp ce expirați. Ține-ți brațele deasupra capului și întinde-ți tot corpul în sus. Mușchii abdominali și pelvieni sunt retractați. Faceți 12 seturi.

Tiryaka-tadasana. Dintr-o poziție în picioare, cu brațele întinse în sus, aplecă-te mai întâi într-o parte, apoi în cealaltă. Îndoiți-vă trunchiul astfel încât pelvisul să rămână nemișcat și brațele să nu se miște înainte sau înapoi. Faceți 12 curbe în fiecare direcție. Acest exercițiu deschide pilorul stomacului.

Kati-chakrasana.În poziție în picioare, întindeți brațul drept înainte paralel cu podeaua, îndoiți-vă stânga și atingeți-vă clavicula dreaptă cu vârful degetelor. Răsuciți în talie, mișcându-vă brațul drept înapoi și întinzându-vă stomacul. Bazinul și genunchii trebuie să rămână nemișcați și cu fața în față. Rotiți de 12 ori într-o direcție și în alta, schimbând poziția mâinilor.

Tiryaka-bhujangasana sau poza cobra cu răsuciri laterale. Luați o poziție în picioare pe mâini și degete de la picioare, arcuiți-vă spatele, țineți genunchii și pelvisul de pe podea. Picioare distanțate la 30 cm, răsuciți în talie astfel încât pelvisul să se uite în jos, încercați să vedeți călcâiul piciorului opus. Stomacul și spatele sunt relaxate. Faceți 12 întoarceri într-o direcție și în alta.

Udara-karshanasana. Așezați-vă ghemuit și coborâți genunchiul stâng. Răsuciți spre dreapta, aducându-vă genunchiul drept spre abdomenul relaxat. Alternează picioarele efectuând 12 crunch în fiecare direcție.

Nutriție

La o oră după încheierea ritualului, cel mai bine este să fierbeți orezul nelustruit cu linte fără sare și condimente și să-l ungeți cu unt sau ulei vegetal. De asemenea, puteți găti paste și le stropiți cu brânză tare rasă. Puteți mânca a doua oară după 3 ore. După curățarea intestinelor cu apă sărată, nu trebuie să beți alcool și sucuri timp de câteva zile, să mâncați carne, pește, brânză de vaci, lactate și lactate, pâine, zahăr, legume proaspeteși fructe, fructe de pădure, miere. Acestea pot provoca fermentații nedorite, neutralizând rezultatele curățării. Evitați conservele și alimentele bogate în calorii. În prima săptămână, dieta ta ar trebui să semene cu dieta blândă a unei persoane vegetariene sau care postează. Gătiți cereale, tocană legume, găsiți în avans rețete pentru supe de legume; mere și nuci coapte, pâine cu cereale cu unt de arahide sunt potrivite pentru desert.

Contraindicatii

În practicile de hatha yoga, există metode speciale de curățare a corpului, cunoscute sub numele de Shatkarmas:

• Neti– procesul de clătire și curățare a căilor nazale (există diverse metode).
• Nauli- Foarte metoda eficientaîntărirea organelor cavitate abdominală prin masajul lor într-un mod special.
• Basti– tehnica de spalare si tonifiere a colonului.
• Kapalbhati– o tehnică de curățare a lobului anterior al creierului, constând din trei tehnici simple.
• Trataka– practica contemplarii intense a unui obiect. Dezvoltă puterea de concentrare și, de asemenea, trezește puterile spirituale ascunse în fiecare dintre noi. Trataka întărește ochii și nervii optici.
• Dhauti– o gamă largă de tehnici de curățare a tractului digestiv.

Acest sistem include, de asemenea, curățarea ochilor, urechilor, dinților, limbii și scalpului.

Tehnicile lui Dhauti sunt descrise în Gheranda Samhita: "Dintre toți Dhautii, Varisara este cel mai bun. Cel care o execută cu sârguință își purifică corpul și obține un corp divin strălucitor." Warisara Dhauti de asemenea cunoscut ca si Shank-Prakshalana. Vari (Skt. vaari) este apă, sara (sanscrită. saara) - energie, substanță.

Tehnic consta in a bea apa sarata, efectuand o serie de pasi speciali care imping apa prin tubul digestiv pana cand aceasta este evacuata prin anus, și respectarea instrucțiunilor pentru dieta ulterioară, asigurând formarea microflorei curate. Shank Prakshalana îmbunătățește sănătatea întregului corp.

Introducere

Noi, locuitorii mega-orașelor, fără o alegere de bază de produse de înaltă calitate și sănătoase, suntem obligați să mâncăm prost. Este evident că factorul de mediu și diversele stresuri care au intrat, sunt deja norma la noi viata de zi cu zi, răsfățați-vă cu formarea de otrăvuri și tot felul de toxine în organism.

Toxinele care se acumulează în intestine sunt hrană favorabilă pentru bacteriile putrefactive cu care concurează microfloră normală intestine, deplasându-l treptat. Și, ca urmare, avem un deficit de multe vitamine și microelemente produse de microflora normală și reactii alergice organism ca răspuns la agresiv proteine ​​străine microflora putrefactivă. Otrăvurile absorbite în colon intră în ficat și, după un timp, încetează să le facă față. Structura bilei este perturbată, iar pietrele apar în vezica biliară. Dacă tractul gastrointestinal nu face față activității sale, atunci sarcina începe să cadă asupra altor sisteme excretoare. La început, toxinele în exces sunt preluate de sistemul respirator, iar noi îl simțim în formă raceli frecvente, rinita cronica, sinuzita, amigdalita. Apoi vine rândul rinichilor, ca urmare - o tendință de formare de pietre, pielonefrită și chiar mai mult boală gravă. Al patrulea poate suferi de sistemul excretor al pielii. Apare furunculoză frecventă, erupții cutanate pustuloase de tip acnee. Pielea devine mai aspră, mai ușor vulnerabilă și susceptibilă la iritații, chiar mâncărimi ale pielii. Intoxicația internă este adesea cauza principală a dermatitei - inflamatorii boli de piele. Pielea poate prezenta semne de îmbătrânire prematur.

Toxinele acumulate în organism afectează agresiv vasele de sânge, provocând spasme, creșterea tensiunii arteriale și chiar ducând la tulburări acute coronarian (inima) și circulatia cerebrala, adică accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Toxinele se găsesc în principal în spațiul intercelular, dar pot pătrunde și în celulă însăși, perturbând aparatul genetic al acesteia, ceea ce duce la îmbătrânirea mai devreme și poate provoca degenerarea unei celule normale într-una canceroasă.

Iată o listă departe de a fi completă a bolilor, a căror apariție este facilitată de descompunerea materiilor fecale reținute: ulcere gastrice și duoden, ciroză hepatică, artrită cronică, tumori canceroase, anemie, dizenterie cronică, pietre la rinichi, nevrite, alergii, infectii cronice organe genitale și vezicii urinare, apendicita cronică și acută, hipertrofia splinei și ficatului, tulburări nervoase și psihice, insomnie, sciatică, vene varicoase, hemoroizi.

Maestrul Advaita Swami Yoga Kamal a subliniat în mod repetat că corpul este format din conștiința a miliarde de celule și reprezintă o singură conștiință holistică, formând diferite combinații de rajas, tamas și satva. Consistența și inconsecvența sistemului depind de calitatea energiei integrale. Incoerența, scindarea conștiinței celulare integrale a corpului formează inevitabil o boală. Unitatea conștiinței celulare este integritatea energiei și a conștiinței din corp. O creștere a intoxicației (otrăvurilor) - ca urmare a unui dezechilibru în alimentație, poluare în atmosferă, în respirație, stres psihologic și informațional - creează blocuri care nu permit acumularea și creșterea nivelului de energie.

Consecința curățării tractului digestiv este, de asemenea, absorbția normală a alimentelor, ceea ce îi face pe cei slabi să se îngrășeze, și pe cei care ar trebui să se despartă de el fără regret. kilogramele în plus, - slăbi.

Shank-Prakshalana este, de asemenea, indispensabil pentru a scăpa de alergii, deoarece... majoritatea alergenilor se acumulează în intestine și mențin sensibilizarea constantă a organismului (creșterea sensibilității organismului la iritanții care provoacă o reacție alergică).

Shank Prakshalana ajută la vindecare sistemul genito-urinar, atât la bărbați, cât și la femei. Faptul este că intestinul gros este situat lângă organele pelvine și starea sa afectează foarte mult funcția acestora. Toxinele situate în pliurile intestinului sunt substanțe agresive care irită receptorii membranei mucoase, provocând un flux de sânge în această zonă, ceea ce duce la stagnare, iar stagnarea contribuie la procesele inflamatorii.

Cauza multor boli este acumularea de substanțe toxice în intestine care provoacă poluarea sângelui, care afectează starea întregului organism. Curatarea completa a tractului digestiv curata si sangele, imbunatatind astfel in mod semnificativ sanatatea generala. Cele mai multe boli asociate cu sistemul digestiv sunt eliminate. Acestea includ boli precum diabetul, aciditate crescută, dizenterie cronică, constipație, precum și fenomene rezultate din intoxicația cu sânge. Circulația sângelui este restabilită după curățare și simptome neplăcute poate înceta complet să deranjeze o persoană. Mai ales dacă completează curățarea cu un tratament țintit al organelor bolnave. Foarte ușor și rapid de vindecat raceliși multe alte boli, ambele legate de metabolism și aparent fără legătură cu acesta.

Există o practică cunoscută de vindecare a pacienților cu diabet zaharat în stadiu incipient prin efectuarea procedurii Shank-Prakshalana o dată la două zile timp de două luni. Adevărat, tratamentul a fost însoțit de o dietă adecvată ( produse naturale Cu continut ridicat vitaminele B), pranayama (practica de management energie vitală, prana, qi folosind exerciții de respirație) și alte proceduri yoghine.

Cum funcționează Shank Prakshalana?

În tractul digestiv între stomac și anus Există o serie de sfincteri și valve (sau piloruri) care se deschid și se închid pentru a controla mișcarea alimentelor prin procesul digestiv. Exerciții simple, efectuată în timpul Shank Prakshalana, relaxează mușchii acestor valve, creează compresia și întinderea necesară a pereților intestinali și permit apei sărate să ajungă ușor în rect.

Procesul de absorbție a apei sărate atrage, prin activitate osmotică ridicată (mișcarea substanțelor prin membranele semipermeabile ale corpului), o parte din lichidul din sânge în intestine. Deci partea lichidă iese sângeîn direcția opusă absorbției normale, în timp ce se curăță microvilozitățile intestinului subțire și gros. Acest mecanism îl face pe Shank Prakshalana unic.

Nicio curățare (cu excepția foametei) nu eliberează intestinul subțire, de care depinde digestia și absorbția noastră. Și doar Shank-Prakshalana contribuie la curățarea sa completă. Oamenii cărora mișcările intestinale regulate le-au dat iluzia că se presupune că nu aveau depuneri, în timp ce executau kriya Shank-Prakshalana, au fost surprinși să găsească printre „lucrurile” îndepărtate. seminte de susan, seminte de mac consumate in urma cu cateva luni, sau chiar o groapa de cirese.

În plus față de cele de mai sus, este foarte important de știut că această procedură eliberează și o persoană de stări care au fost experimentate cândva, dar încă rămân în corpul emoțional (eteric) al unei persoane. La urma urmei, deșeurile și toxinele sunt tocmai purtătorii materiale ai acestor condiții. Cu cât o persoană are mai multe emoții negative, cu atât există mai multe toxine și invers. Într-adevăr, metoda Shank-Prakshalana nu se limitează exclusiv la curățarea temeinică corpul fizic. Adesea, în procesul implementării sale, a trebuit să ne ocupăm personal de identificarea și îndepărtarea blocurilor atât în ​​zonele eterice, cât și în cele mentale ale ființei umane. Și nu există altul ca acesta medicament simplu sau o metodă (alta decât postul prelungit) care ar putea ajuta practicantul să intre în procesul de post prelungit.

Să continuăm - apa sărată acționează ca un lubrifiant, înmoaie scaunul. Să luăm în considerare această analogie. Dacă există o crustă arsă, pete sau un strat de grăsime în interiorul tigaii, mai întâi o inundați pentru o vreme apa fierbinte. Acest lucru înmoaie crusta întărită, astfel încât să poată fi îndepărtată cu ușurință în timp. Apa sărată acționează în mod similar în intestine, curățându-l și eliberând-o de dopuri.

Când corpul lasă astfel un numar mare de deșeuri, apoi se eliberează o cantitate imensă de energie și se activează mecanisme suplimentare de detoxifiere, adică. eliberare de otrăvuri. Organele și sistemele folosesc această nouă energie pentru a-și restabili funcția și putem simți acest lucru ca pe o îmbunătățire. bunăstarea generală, crescând vitalitatea. Una dintre cele mai strălucitoare efecte vizuale- Acest proteine ​​pure ochi. Ca mucoase evident vizibile, ele semnalează curățenia restului medii interne corp. Un alt semn vizibil de sănătate este pielea. De asemenea, se schimbă semnificativ în bine, devenind mai moale și mai delicată, lipsită de pustule, pigmentare și chiar negi. După Shank-Prakshalana, funcțiile tractului gastro-intestinal sunt restabilite: digestia se îmbunătățește, defecarea devine mai ușoară și se stabilesc mișcările intestinale normale.

Nu excludem în niciun caz conceptul de „responsabilitate” a unui individ pentru viața sa, stare de spirit, mental și sănătate fizică. Cel puțin, este nerezonabil să tolerăm încălcările lor. Prin urmare, oferim asistență în realizarea Shank Prakshalana.

Diferențele față de metodele alternative

Cele mai comune metode de curățare a colonului sunt laxativele și clismele, inclusiv hidroterapie de colon (apropo, foarte utilă în timpul posturilor lungi) - dintre toate, Shank-Prakshalana este metoda activă: pe langa lavajul intestinal, angajezi aspectul fiziologic: stimula tesut muscular trunchi și muschii neteziși, de asemenea, masaj organe interne. Această practică crește fluxul de sânge către organele abdominale, inclusiv către sistemul endocrin. Efectul total de vindecare al lui Shank-Prakshalana este semnificativ mai mare decât cel al metodelor pasive de lavaj intestinal.

Orice clisme, inclusiv hidroterapie de colon, acționează numai în intestinul gros; laxativele nu curăță colonul suficient de eficient. Prin urmare, cu aceste metode, tractul gastrointestinal rămâne fără tratament adecvat.

Acțiunea laxativelor se bazează pe stimularea artificială terminații nervoaseîn intestine, ducând la creșterea peristaltismului (contracții sub formă de undă ale intestinelor), împingând rapid fecalele prin intestine pentru îndepărtarea din organism. Deși aceasta curăță intestinele, în același timp, cu o utilizare regulată, duce la o slăbire treptată a reflexelor nervoase. Acestea. laxativele aduc beneficii pe termen scurt, dar în timp pot duce la consecințe dăunătoare pentru organism - în special, atrofia funcțiilor tractului gastrointestinal.

Dacă luați în mod constant orice laxative, vă sfătuim să începeți să faceți Shank Prakshalana pentru a reduce această dependență.

Frecvența executării Shank Prakshalana

Shank Prakshalana se face după cum este necesar. Frecvența sa medie este profilactic- de patru ori pe an (când se schimbă anotimpurile). Dar se poate face mai des. Există o tehnică specială de întinerire în care, printre alte proceduri, Shank Prakshalana este efectuată zilnic timp de 1 până la 3 săptămâni.

Shri Dhirendra Brahmachari, mentorul lui Jawaharlal Nehru și Indira Gandhi, directorul Institutului de Terapie Yoga din Delhi, ne-au sfătuit să faceți în mod constant această procedură la fiecare 15 zile. Dar, probabil, acest lucru este posibil doar pentru entuziaștii zeloși. Shank Prakshalana este o procedură minunată și toți cei care o practică în mod regulat sunt convinși de acest lucru. Pentru a-l stăpâni, îl poți exersa în siguranță o dată la două săptămâni și vei reuși. Persoanele care suferă de constipație pot face Shank Prakshalana în fiecare săptămână, dar numai cu șase pahare de apă. În acest caz, întregul ciclu este finalizat în aproximativ o oră și jumătate. Aceasta este una dintre cele mai bune reeducari intestinale. Acest lucru nu întinde pereții intestinului gros. Poate fi folosit și în locul clismelor - de două ori pe săptămână în stadiul inițial, apoi o dată la două săptămâni. Există multe variații și posibile utilizări ale acestui kriya. Frecvența depinde de sarcina la care trebuie să lucrați în acest moment.

Contraindicatii

Shank-Prakshalana este contraindicată pentru ulcerul gastric în stadiul acut și alte boli acute ale sistemului digestiv. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de leziuni acute ale tractului digestiv: dizenterie, diaree, colita acuta, gastrita, pancreatita, apendicita acuta, tuberculoza si cancerul intestinal. Cu toate acestea, sunt descrise și cazuri de vindecare a acestor boli de către Shank-Prakshalana.

Procedura nu este recomandată în timpul menstruației, când temperatura ridicata sau presiune, interzis pentru atacuri de cord. De asemenea, este interzis în timpul sarcinii. După un post de trei zile, poate fi făcut nu mai devreme de o săptămână după retragerea completă; după un post de o săptămână, nu mai devreme de o lună.

Bună ziua, dragi cititori. Astăzi vă voi spune cum să faceți corect exercițiul Shank Prakshalana. Tot în acest articol voi vorbi despre beneficiile și daunele acestui kriya și voi răspunde la întrebările frecvente legate de această tehnică.

Numele acestei tehnici provine din două cuvinte: „shankha” - coajă de scoici și „prakshalana” - curățare completă. Scoicile își curăță cojile absorbind apa și expulzând-o prin contracții musculare. Shank Prakshalana este o procedură similară și, prin urmare, este numită și „gestul cochiliei”.

Shank Prakshalana este metoda eficienta curățarea tractului gastro-intestinal cu apă sărată.

Shank Prakshalana Kriya - instrucțiuni detaliate

1. Se bea un pahar din soluția preparată în prealabil.
2. Faceți cele 4 exerciții descrise mai jos.
3. Mai bea 1 pahar de soluție.
4. Repetați exercițiile.
5. Efectuați acest ciclu de 6-8 ori. De regulă, după 6-8 pahare de apă există dorința de a merge la toaletă, du-te și evacua conținutul intestinelor.
6. Bem următorul pahar, facem exerciții și mergem la toaletă.
7. Bem apă și facem exerciții până când suntem mulțumiți de rezultat. Lichidul din intestine va ieși maro sau Culoarea galbena, rezultatul optim este dacă lichidul este limpede ca apa. Acest lucru poate necesita 10-15 pahare de apă.
8. Pentru a finaliza procedura, trebuie să îndepărtați excesul de soluție salină din organism. Pentru a face acest lucru, beți o jumătate de litru de apă caldă și plată și induceți vărsăturile atingând limba în gât cu degetele (Vamana dhauti - „vărsături de curățare”)
9. După o jumătate de oră trebuie să mănânci.

Pregătirea pentru Shank Prakshalana

Înainte de a începe exercițiile, trebuie să vă pregătiți bine. În primul rând, trebuie să vă amintiți toate acțiunile și exercițiile în avans, pentru a nu fi distras în timpul procesului.

Pregătirea corpului

Cu o zi înainte de procedură, nu mâncați alimente grele. Terciul și legumele la abur sunt cele mai bune. De asemenea, nu ar trebui să mănânci noaptea. Masa finală a zilei ar trebui să fie înainte de ora 18.00.

Alege haine confortabile și care nu restricționează mișcarea. Ar trebui să fii confortabil atât fizic, cât și psihologic. Prin urmare, în ziua de exercițiu, nu este nevoie să fii nervos sau să te îngrijorezi pentru nimic. Un moral bun este foarte important.

Pregătirea timpului și a locului

Cel mai potrivit moment pentru a efectua Shank Prakshalana este dimineața, deoarece procedura trebuie făcută pe stomacul gol (sunt excluse și diverse băuturi - cafea, sucuri etc.). Cel mai bine este să alegeți o zi liberă, deoarece procedura poate dura de la 1 la 4 ore.

Dacă nu locuiți singur, atunci avertizează-ți în avans gospodăria că ai nevoie de acces liber la toaletă timp de câteva ore.

Prepararea ingredientelor

Veți avea nevoie de multă soluție salină, așa că este mai bine să diluați 3-4 litri în avans, astfel încât să nu aveți de-a face cu acest lucru în timpul procedurii.

Puteți folosi sare de masă obișnuită sau sare de mare. Concentrația recomandată este de 1 linguriță la 1 litru de apă. Temperatura apei trebuie să fie caldă, nu folosiți niciodată apă rece.

Exerciții pentru Shank Prakshalana

Toate exercițiile sunt făcute secvenţial într-un ritm activ. Pentru a înțelege cum să le faceți corect, citiți cu atenție instrucțiunile și, de asemenea, uitați-vă la exercițiile din fotografii și videoclipuri.

Exercițiul nr. 1. Tiryaka-tadasana

Poziția în picioare. Picioare cu lățime de 15-20 cm. Ridică brațele deasupra capului, împletește-ți degetele cu palmele în sus. Începeți să vă aplecați în lateral: stânga, drept, dreapta. De 4 ori în fiecare direcție, adică de 8 ori în total.

Exercițiul nr 2. Kati-chakrasana

Poziția în picioare. Picioare 30 cm latime. Întinde-ți brațele în fața ta, îndoaie-ți pe cel stâng și atinge-ți clavicula dreaptă. Privind brațul drept întins, faceți întoarceri în lateral, la dreapta, în timp ce picioarele și pelvisul ar trebui să rămână nemișcate. Și apoi ne schimbăm poziția mâinilor în sens opus și facem o întoarcere la stânga. de 4 ori în fiecare direcție.

Exercițiul nr. 3. Tiryaka-bhujangasana

Poziția este poziția cobra. Accentul se pune pe palme și degetele de la picioare. Distanța dintre picioare este de aproximativ 30 cm.Din această poziție facem întoarceri ale corpului superior pentru a vedea piciorul opus. De asemenea, de 4 ori în fiecare direcție.

Exercițiul nr. 4. Udara-karshanasana

Poziție: ghemuit, palmele pe genunchi. Înclinăm genunchiul stâng în jos spre piciorul drept și întoarcem trunchiul cât mai mult spre dreapta. Reveniți la poziția inițială și faceți același lucru cu genunchiul drept, îndreptându-l spre stânga. Faceți răsuciri de 4 ori în fiecare direcție.

Exercitiul nr 5. Vamana dhauti

Acesta este un exercițiu foarte important și final din seria de proceduri Shank Prakshalana. Un alt nume pentru acest exercițiu este vărsăturile terapeutice. Se efectuează pentru a închide valva care leagă stomacul și intestinele. Este necesar să o efectuați corect pentru a obține efectul maxim din procedură.

În timp ce vă ghemuit, beți 1,5 - 2 litri de apă caldă, curată (nesărată). Pune 4 degete ale mâinii stângi pe burtă, în zona stomacului. Apăsați-vă stomacul cu degetele și ridicați-vă treptat, în timp ce vă aplecați în față. Nu vă îndreptați spatele. Puneți 2 degete ale mâinii drepte în gură și apăsați-le pe baza limbii pentru a provoca vărsăturile. Trebuie să efectuați o procedură de vărsături, astfel încât toată apa care intră în stomac să iasă.

După toate, fă un duș cald.

Nutriție după procedura Shank Prakshalana

Înainte de a începe să mâncați după procedură, trebuie să așteptați 30 de minute (dar nu mai mult de o oră). Cea mai bună opțiune pentru prima masă – aceasta este terci de orez, asezonat cu topit unt, fara sare. Adăugarea de condimente la acesta este strict contraindicată.

Ale mele experienta personala Cert este că nici untul nu este foarte bun pentru prima masă.

În Ayurveda, de exemplu, după curățarea corpului conform metodei, se dă ca hrană orez foarte fiert cu apă și uneori chiar doar apă de orez. De asemenea, cred că acesta este un aliment ideal pentru un corp curățat.

Ar trebui să iei dieta în serios în următoarele zile. Din meniul dvs. trebuie să excludeți carnea, peștele, produsele lactate, pâinea cu drojdie și alte alimente care provoacă fermentație. Desigur, mulți începători în practică se întreabă la câte zile după ce pot mânca toate acestea. Prin definiție, o dietă sănătoasă este o dietă vegetariană. Yoghinii, cei care se străduiesc să trăiască în conformitate cu principiile Ayurveda -. Dar este indicat să urmați o astfel de dietă cel puțin o săptămână. În acest timp, asigurați-vă că eliminați cafeaua, alcoolul și alte produse toxice.

Deci, ce puteți mânca după procedură? Aproape orice terci (gătit în apă, nu în lapte): orez, grâu, fulgi de ovăz. Puteți mânca și legume fierte.

Beneficiu

Funcția principală a acestei tehnici este de a curăța tractul gastrointestinal de impuritățile acumulate. După Shank Prakshalana, îmbunătățirile nu sunt imediat vizibile, dar de fapt, această procedură a făcut-o efect benefic pentru tot corpul.

Dacă excesul de apă sărată nu este îndepărtat din organism, acesta poate afecta rinichii, dar dacă faceți totul corect, conform instrucțiunilor, atunci acest lucru nu se va întâmpla și nu va fi nici un rău.

Shank Prakshalana este contraindicat persoanelor cu boli acute Tract gastrointestinal. De asemenea, nu se recomandă efectuarea acestuia în timpul menstruației și al sarcinii.

Înainte de a face spectacol această procedură Consultați-vă medicul sau specialistul. Daca sunt serioase boli cronice pot exista contraindicatii.

FAQ

Cât de des poți face Shank Prakshalana?

Numărul optim de proceduri este de 4 ori pe an, adică o dată în fiecare sezon. Dar dacă faci acest kriya nu pentru prevenire, ci cu scopul de a scăpa de unele boli, atunci o poți face mai des.

Câtă sare să pun

Mulți practicanți se ceartă despre câtă sare să pună în soluție. Unii spun că un litru de apă necesită o linguriță, alții o lingură.

În această tehnică, sarea este necesară pentru ca lichidul să nu fie absorbit în membrana mucoasă, altfel nu va intra în intestine, ci în vezica urinara. Prin urmare, uită-te la corpul tău, pentru prima dată este mai bine să folosești o linguriță, dacă acest lucru nu este suficient pentru tine, atunci poți crește ușor cantitatea de sare.

Ce să faci dacă apa nu iese în timpul Shank Prakshalana

Când se execută Shank Prakshalana, apa poate să nu iasă din două motive: 1. valva dintre stomac și intestine nu s-a deschis. 2. prezenta dopurilor de gaz. Dacă nu puteți evacua conținutul intestinelor, atunci încercați mai întâi să vă masați stomacul în poziția uttanasana. Dacă acest lucru nu ajută, atunci puteți face o clismă (500 ml vor fi suficiente). După prima evacuare, nu vor fi probleme cu următoarele.

Ce să faci dacă vomi

Dacă vomita în timpul Shank Prakshalana, procedura trebuie întreruptă. Odihnește-te o jumătate de oră și mănâncă. Cauza probabilă a vărsăturilor este prezența dopurilor de gaz, datorită cărora apa nu părăsește stomacul în intestine. Masează-ți abdomenul timp de o săptămână, după care poți începe din nou această tehnică.

Tradițional și etnostiinta oferă o gamă largă de tehnici pentru curățarea intestinelor la domiciliu. Majoritatea oamenilor aleg metode neconvenționale eliminarea toxinelor datorită confortului și accesibilității implementării lor. Un mecanism de curățare popular este învățătura indiană a lui Shank Prakshalana (curățarea cu apă sărată), care este aleasă datorită ușurinței și costului scăzut al procedurii. Oricine o poate face acasă.

Oricine poate face curățarea colonului cu apă sărată acasă.

Informații de bază despre tehnica Shankha Prakshalana. Hatha yoga oferă metode speciale de curățare completă a corpului, care se numesc Shatkarmas:

• neti – tehnica de curatare a cailor nazale;
• nauli - masaj abdominal pentru prevenirea bolilor organelor interne;
• Basti – eliminarea toxinelor din intestinul gros;
• kapalabhati – curățarea părții din față a creierului;
• trataka – întărirea ochilor și a vederii;
• Dhauti – proceduri pentru curățarea stomacului și intestinelor.

Dintre ultimul set de tehnici varisara (shankha prakshalana, shankha prakshalana) cele mai comune și ușor de efectuat acasă. A fost folosit în India de câteva mii de ani. Shankha prakshalana înseamnă „gest de concă”. Tehnica curăță stomacul și intestinele întregi; după ce urmează corect toate instrucțiunile, o persoană simte un val de putere și energie: corpul și spiritul sunt curățate. Eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism îmbunătățește sănătatea pacientului.

Reacția violentă a unei persoane la un alergen dispare, pielea este curățată, microflora, bioritmurile de somn și de veghe sunt normalizate și protecția generală împotriva influențelor dăunătoare este crescută.

Înainte de a începe curățarea acasă, trebuie să vizitați un gastroenterolog și să ascultați sfaturile lui cu privire la procedură. Schematic, tehnica arată astfel: curățare cu apă sărată, exerciții, dietă după curățare. Dificultățile apar în timpul exercițiilor fizice. Dacă faci totul strict conform instrucțiunilor, acestea pot fi evitate.

Esența curățării colonului folosind metoda Shank-Prakshalana este că o persoană bea apă sărată special preparată pe stomacul gol.

Frecvența procedurii depinde de scopul implementării acesteia. Medicii recomandă să faceți curățenie preventivă o dată pe sezon. Pentru a scăpa de constipație, prakshalana se efectuează o dată pe săptămână sau de 2 ori pe lună. Cantitatea de apă poate fi, de asemenea, ajustată pentru fiecare caz.

Metoda Malakhov include recomandări generale pentru efectuarea tehnicii și sfaturi nutriționale. Tehnica continuă cu instalarea treptată a postului pentru a curăța organismul. Celebrul prezentator adaugă acestea și alte amendamente din propria sa practică, concentrându-se pe metoda clasică a hatha yoga.

Pregătirea organismului pentru curățare

Curățarea colonului cu apă sărată trebuie planificată și toate aspectele atent gândite. Pentru a face acest lucru, o persoană se familiarizează cu metoda Shank Prakshalana, studiază și face toate exercițiile în avans și se pregătește mental. Dacă îți pierzi dorința de a te angaja în acest tip de curățare, atunci nu ar trebui să începi.

Pentru curățarea cu metoda Shank Prakshalana acasă, pacientul alege o zi liberă. Perioada de băut cu apă sărată durează 1-2 ore. Durata mișcărilor intestinale depinde de persoană și de caracteristicile corpului său.

Cu o zi înainte de procedură, o persoană nu trebuie să încarce intestinele cu alimente grele. Medicii recomandă să consumați mai multe legume, cereale și să beți mult (apă, sucuri, sucuri proaspete). Este necesar să se abțină de la mâncare după ora 18:00. Acest lucru va facilita procedura Shank Prakshalana și va garanta un rezultat pozitiv.

Pentru a curăța complet intestinele, trebuie să vă aprovizionați cu apă sărată caldă (3 litri). Temperatura de băut ar trebui să fie de până la 37 de grade. Soluție fierbinte va începe să fie rapid absorbit în sânge, iar frigul va afecta membranele mucoase. Se recomandă să faceți soluția la o rată de 20 g de sare obișnuită pe litru apa calda. Conținutul de sare ar trebui să depășească nivelul său din sângele uman. Dacă acest lucru nu se face, lichidul va părăsi corpul în urină, iar procedura va trebui repetată.

Pregătirea psihologică pentru jocul de metodă mare rol. Adepții hatha yoga recomandă crearea unei atmosfere calme, concentrarea asupra procedurii și vindecarea corpului. Această tehnică nu poate fi aplicată întotdeauna.

Medicii numesc următoarele contraindicații:

• boli ale stomacului și intestinelor, al căror tablou clinic include febră, disfuncție a sistemului, afectarea membranei mucoase;
• virale și infecții bacteriene sistemul respirator;
• perioadă sângerare menstruală, sarcina și alăptarea la femei;
• pentru hipertensiune arterială și boli de inimă;
• Disponibilitate tumoră canceroasă si altii.

Postul în scopul curățării intestinelor nu este inclus în lista de contraindicații, dar după el metoda este folosită extrem de atent.

Caracteristici ale curățării colonului

Tabloul general al metodei Malakhov este de a alterna exerciții speciale cu apă sărată, după ce a băut care sunt făcute. Dar nu este atât de simplu. Acțiunile conform instrucțiunilor dau întotdeauna un rezultat pozitiv. Dacă nu respectați regulile, nu va avea niciun efect.

Exercițiul mișcă apa prin tractul digestiv

Procedura începe prin a bea un pahar cu lichid pe stomacul gol. După aceasta, trebuie să faceți 5 tipuri de exerciții:

• tadasana (sub formă de copac: brațele se întind în sus);
• tiryaka-tadasana (copac îndoit de vânt);
• kati-chakrasana (mișcări ale taliei);
• tiryaka-bhujangasana (ca o cobra);
• Udraka-karshanasana (masaj abdominal).

Exercițiile fizice gestionează apa și o deplasează prin tractul digestiv. Lichidul spală totul în cale Substanțe dăunătoare. După terminarea mișcărilor, bea încă un pahar cu apă sărată și repetă mișcările. Medici tradiționali Se recomandă efectuarea procedurii cu 6 sau 8 pahare de apă. Corpul vă va spune când trebuie să vă opriți.

După ce a luat al șaselea pahar de lichid și un set de exerciții om care merge la toaletă. Nevoia de a merge la toaletă apare după 4-5 pahare. Totul depinde de reacția corpului la tehnica Shankha Prakshalana. Medicii tradiționali nu recomandă împingerea cu forță a fecalelor din tine. Acest lucru ar trebui să se întâmple ușor și fără durere.

Dacă defecarea nu are loc în 5 minute, atunci trebuie să repetați exercițiile o dată sau de mai multe ori și să nu beți apă. După aceasta, este posibil ca organismul să nu reacţioneze din nou. Dar o clismă mică va ajuta la începerea procesului.

Iritația anusului, care apare adesea din apă sărată, nu va permite spălarea după folosirea toaletei și lubrifierea acesteia cu ulei vegetal.

Activitățile de urmărire includ consumul de lichide, efectuarea unei game de mișcări și mersul la toaletă. Yoghinii efectuează procedura până când iese apă limpede fecale. La atingere rezultat pozitiv Medicii tradiționali recomandă să bei ultimele 2 pahare de apă sărată și să faci un sistem de exerciții pentru a consolida rezultatul.

Nu trebuie să mâncați nimic pe toată durata procedurii.

Procesul merge diferit pentru fiecare persoană. Prin urmare, nu este nevoie să vă comparați rezultatele cu ale altcuiva: unii curăță corpul cu 10 pahare, în timp ce alții trebuie să bea de 2 ori mai mult.

La sfârșitul procedurii de curățare a colonului, medicina tradițională indiană recomandă clătirea stomacului cu apă sărată și inducerea vărsăturilor. Acest lucru va curăța stomacul de toxine și va avea un efect benefic asupra vezica biliarași ficatul, va vindeca pieptul.

Pe parcursul întregii proceduri, intestinele trebuie să fie umplute numai cu apă sărată; nu puteți mânca nimic. Când toată apa iese, membrana mucoasă produce un nou strat protector. În acest moment, persoana este sfătuită să se odihnească (până la o oră). După aceasta, medicii recomandă consumul de bifidobacterii speciale pentru a ajuta organismul să formeze microfloră sănătoasă. Întregul rezultat depinde de alimentația ulterioară, căreia trebuie să îi acordați o atenție deosebită.

Uneori, pentru a curăța organismul, în apă se adaugă atât sare, cât și bicarbonat de sodiu (1:1). Clătirea cu sifon accelerează procesul și ajută la înmuierea scaunului.

Sistem de exerciții

Unele surse descriu 4 mișcări principale pentru curățarea cu apă sărată, altele - 5. A cincea se poate face ca mișcare pregătitoare înainte de efectuarea procedurii. Ajută corpul să se pregătească de muncă și să se încălzească puțin.

Pentru a efectua mișcarea, trebuie să vă îndreptați și să ridicați brațele în sus. În timp ce inspirați, stați pe degetele de la picioare și întindeți-vă întregul corp pentru a simți mușchii abdomenului, spatelui și picioarelor. Pe măsură ce expirați, coborâți-vă în picioare. Yoghinii recomandă să faceți acest lucru de mai multe ori. Mersul în această poziție este permis.

Prima mișcare atunci când se efectuează curățarea shankha prakshalana se numește tiryaka tadasana. Poziția de pornire este pregătitoare, dar degetele formează o încuietoare cu palmele în sus. Respirația trebuie să fie calmă. Yoghinii fac curbe laterale top parte trunchiul. Picioarele și oasele pelvine trebuie să fie bine fixate, astfel încât mușchii abdominali să lucreze intens. Mișcările se repetă de 12 ori. Ajută la mișcare soluție salină de la stomac la intestine și începe procesul de curățare a organismului.

A doua mișcare presupune răsucirea taliei. Numai partea superioară a trunchiului se mișcă și se folosesc mușchii abdominali. Mana dreapta trage-l înainte în fața ta și folosește stânga pentru a ajunge la clavicula dreaptă. În această poziție, persoana își mișcă mâna la spate și face viraje. Exercițiul se face de 12 ori și alternează mâinile. Acest lucru ajută lichidul să se răspândească peste tot intestinul subtire si elimina toxinele.

Pentru a efectua următorul exercițiu - tiryaka-bhujangasana - trebuie să luați pozitie orizontala. Pentru a face acest lucru, degetele de la picioare se sprijină pe suprafață (podeu, covoraș, sol), picioarele sunt larg depărtate, brațele sunt drepte, spatele este drept. Persoana trebuie să se ridice pe mâini și să se uite peste umăr pentru a vedea călcâiul celuilalt picior. Trebuie să efectuați 6 mișcări la stânga și la dreapta.

Al cincilea exercițiu curăță colonul folosind masaj abdominal (udara-karshanasana). Pentru a efectua mișcarea, yoghinii se ghemuiesc, își pun mâinile pe genunchi și ating alternativ suprafața cu genunchii. Celălalt picior împreună cu trunchiul este tras în sus și stomacul este apăsat, apăsând pe intestine. Partea inferioară a corpului persoanei trebuie să fie fixată.

Udara-karshanasana (masaj abdominal)

Întoarcerea capului asigură performanțe de înaltă calitate și mișcare eficientă. Medicii tradiționali recomandă să o faci prin întoarcerea la dreapta (de-a lungul cursului colonului). Această practică este folosită și acasă pentru constipația cronică.

Complexul face parte din metoda Malahov. Ajută organismul să elimine rapid și fără durere deșeurile și toxinele.

Nutriție după curățare

În metoda de curățare a lui Malakhov, nu este recomandat să mănânci imediat. Alimentele trebuie să intre în sistemul digestiv nu mai puțin de 10 minute după o curățare completă și nu mai târziu de o oră. Este nevoie de timp pentru formarea unui nou strat util al intestinului.

Primul produs ar trebui să fie orezul fiert în apă cu adaos de unt topit sau ulei vegetal. O astfel de mâncare este bogată în proteine, care compensează energia și puterea risipite. Iar uleiul unge vilozitățile intestinale din interior, și ajută la trecerea și absorbția ușoară a alimentelor. Cu siguranță trebuie să bei totul apă curată, mananca des, nu mananca mult la un moment dat. Susținătorii metodei Shank Prakshalana conform lui Malakhov adaugă linte sau fasole la orez, înlocuiesc orezul cu grâu, ovăz sau pastele cu brânză tare rasă.

Pentru o zi sau două după o curățare completă, yoghinilor nu li se recomandă să consume lactate și produse lactate fermentate, carne, pește, ouă și fructe și legume proaspete. Aceste produse necesită multă muncă sistem digestiv, care nu este pregătit pentru o astfel de încărcătură. Băuturile alcoolice, cu conținut scăzut de alcool și energizante, produsele de cofetărie și de panificație sunt interzise.

Primul produs după curățare ar trebui să fie orezul fiert

Tehnica promovează într-o persoană o cultură a corectului mâncat sănătos. Dieta trebuie urmată până la 7 zile. In aceasta perioada, medicii traditionali recomanda introducerea de alimente noi putin cate putin si observarea reactiei organismului.

Dacă începeți cu carne sau pește, este mai bine să fierbeți sau să coaceți decât să prăjiți (tocană).O sarcină puternică asupra intestinelor poate reduce la minimum consecințe benefice curățarea și readucerea corpului la starea anterioară sau mai proastă. O persoană își alege propria dietă. Uneori, acest lucru determină durata efectului după curățare.

Eliminarea toxinelor din tractul digestiv folosind metoda Shank Prakshalana necesită mult efort din partea unei persoane și înțelegerea principiului de funcționare a procedurii. Dar înainte de a o efectua, trebuie să vizitați un gastroenterolog și un terapeut pentru a exclude posibile contraindicații. Tehnica lui Malakhov devine eficientă numai după respectarea strictă a instrucțiunilor și recomandărilor. Această tehnică ajută la curățarea corpului la nivel fizic și mental.