Pretilost se odnosi na opasna bolest, uostalom, šteta koja je uzrokovana tijelu od višak kilograma nije odmah uočljivo. Pretilost ne ovisi uvijek o nasljeđu i dobi. Dijagnoza postavljena na ranoj fazi je ključ brzog i uspješnog liječenja.
Uglavnom, svi višak kilograma mjere vizualno vanjski faktor, koji utječe na promjenu tijela. Statistika kaže da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom tri puta češće obolijevaju od hipertenzije. krvni tlak nego one tanke. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom imaju oko devet puta veću vjerojatnost da će razviti dijabetes, a pretili ljudi pate 40 puta više. Jednostavno, s porastom pretilosti raste i opterećenje svih ljudskih organa. Zamislite da vam je obješen ruksak težak od 10 do 100 kg, teret je kolosalan, s njim se nemoguće mirno i lako kretati.

Kako odrediti stupanj pretilosti

Jednostavan način za određivanje stupnja pretilosti pomoću Quetelet indeksa - što znači indeks tjelesne mase, za to samo trebate znati svoju težinu i visinu. Morate stati na vagu na prazan želudac, izmjeriti svoju visinu drugačije vrijeme, zatim odaberite srednju oznaku. Dešava se da se tijekom dana visina može malo promijeniti za 1-1,5 cm.

Formula za određivanje stupnja pretilosti:

S težinom od 85 kg i visinom od 1,60:

Tjelesna težina (kg)/visina2 (m)

BMI=85/(1,6*1,6)=33,203

BMI, kg/m2 država
Manje od 18.5 označava premalu težinu
18,5-24,9 pokazuje na Normalna težina tijelo
25-29,9 Stadij I - prekomjerna težina
30-34,9 II stupanj - pretilost
35-39,9 Stadij II - teška pretilost
40 ili više Stadij III - teška pretilost

Tablice za određivanje stupnja pretilosti

Ne treba zaboraviti da Queteletov indeks ne omogućuje svim kategorijama ljudi točnu procjenu podataka. Recimo da sportaši imaju mišićna masa, što se također odražava na vagi, ali ne pod krinkom masnoća. Stoga, prije nego što se okrenete ovoj formuli, morate shvatiti da će pokazatelji biti drugačiji. ITM sportaša također može biti visok, baš kao debeli ljudi, sve je u mišićima. Ljudi s istim BMI ne izgledaju uvijek isto.

Normalna težina (NB) može se odrediti pomoću drugih indeksa. Svaki indeks ima svoju formulu za izračun. Vrijednost visine upisuje se u centimetrima:

1. Broxov indeks prikladan je za osobe visine od 155 do 170 cm, HB je jednak visini minus 100 (HB = visina - 100). Vrijednost će biti određena pogreškom od 10%;
2. Bernhardov indeks. HB=visina x opseg prsa/240;
3. Breitmanov indeks. HB=visina x 0,7-50 kg;
4. Noordenov indeks. HB = visina x 420/1000;
5. Tatonya indeks. HB=visina-(100+(visina-100)/20);
6. Oder indeks. HB=udaljenost od simfize do krune x 2-100.

ICO– indeks centralne pretilosti. Ova metoda utvrđuje višak masnoće na način da se opseg struka u cm mora podijeliti s duljinom opsega bokova.

Za žene se norma smatra 0,8, a za muškarce - 1. A veličina struka ne smije prelaziti: za žene - 80 cm, za muškarce - 94 cm.

Kako pravilno izmjeriti struk i bokove

Mršava osoba treba mjernom trakom izmjeriti najuži dio. A Debeljko treba obuhvatiti struk 2 cm iznad pupka. Bokove treba mjeriti na najširem dijelu.

* m - tjelesna težina u kilogramima -

* h - visina u metrima,

a mjeri se u kg/m2.

primjer Izračun BMI:

s visinom od 1,64 m i težinom od 72 kg:

72 / (1,64*1,64) = 26,77 kg/m2

u suvremenom svijetu usvojeni su sljedeći standardi za određivanje stupanj pretilosti:

15 ili manje - Akutni nedostatak težine

(ponekad 15-20) - Pothranjenost

18,5-25 - Normalno

25-30, - Pretežak

30-35 Pretilost 1. stupanj

35-40 Pretilost 2 stupnja

50 ili više pretilo

Na 1 I 2 stupnja pretilosti Pacijenti, u pravilu, nemaju posebnih pritužbi na svoje zdravlje. Samo postaju manje pokretni i umorniji. 1 I2. stupanj pretilosti isporučuje uglavnom psihički problemi strpljivi, ali samo ovi stupanj pretilosti i najprogresivniji su. U ovoj fazi viška kilograma trebali biste razmisliti o svojoj prehrani.
Ponekad je dovoljno dodati malu, ali redovitu fizičku aktivnost svaki dan i izbaciti uobičajeni, ali svakodnevni komad kruha, i u mjesec dana izgubit ćete dva kilograma. Na 3 I 4 stupnja pretilosti pacijent ima oštro pogoršanje opće stanje zdravlje.

Kratkoća daha pojavljuje se na najmanji tjelesna aktivnost ili čak u mirovanju. Na 3 stupnja I 4 stupnja pretilosti može uzrokovati bolove u području srca, tahikardiju. Postoji opći pad performansi.

Prekršeno metabolički procesi u tijelu, smanjuje imunološka obrana tijela, zbog čega se naglo povećava rizik od reumatizma. Sada je vrlo jednostavno nazvati reumatologa kod kuće. Ali bolje je uključiti se u pravovremenu prevenciju.
Česte glavobolje i slabost, pospanost, stalni umor. Stalna nervoza, bolovi u zglobovima, gorčina u ustima mogu ukazivati ​​na hepatozu jetre.
Na 2,3,4,5 stupnjeva pretilosti mogu se razviti ateroskleroza, bolesti srca, zglobova, jetre i bilijarnog trakta, dijabetes.
Liječenje viška kilograma mnogo je teže nego njegovo sprječavanje. Zahtijeva upornost i dosljednost, redovitu tjelovježbu i stroge dijete.
Ali prije svega, vrijedilo bi definirati što je hrana za vas u vašem životu?

Možda je to nagrada ili utjeha, a možda i poticaj. Sve nevolje iz djetinjstva.
Dnevnik prehrane pomoći će vam da prevladate ovaj problem. To je dobro navedeno u članku “Psihologija pretilosti”.

Pa opet:

Razine pretilosti

• I stupanj pretilosti - stvarna tjelesna masa premašuje idealno za više od 29%,
• II stupanj pretilosti – prekomjerna tjelesna težina 30 – 40%,
• III stupanj pretilosti – prekomjerna tjelesna težina 50 – 99%,
• IV stupanj pretilosti - prekomjerna tjelesna težina veća od 100%.

Formula idealne težine

Tjelesna težina koja se dobije nakon oduzimanja 100 od visine u centimetrima smatra se idealnom tjelesnom težinom. Također se uzimaju u obzir osobitosti konstitucije muškaraca, stoga, prilikom izračuna, muškarcima treba oduzeti još 10%, a ženama - 15%.

Indeks tjelesne mase

• BMI manji od 15 kg/m2- ozbiljan nedostatak tjelesne težine;
• BMI od 15 kg/m2 do 18,5 kg/m2- pothranjenost;
• BMI od 18,5 kg/m2 do 25 kg/m2- normalna težina;
• BMI od 25 kg/m2 do 29,9 kg/m2- pretežak;
• BMI od 30 kg/m2 do 34,9 kg/m2 - I stupanj pretilosti;
• BMI od 35 kg/m2 do 39,9 kg/m2 -II stupanj pretilosti;
• BMI 40 kg/m2 ili više - III stupanj pretilosti.

Danas je određivanje stupnja pretilosti indeksom tjelesne mase (BMI) aktualno jer kronična bolest je postao globalni problem. Uobičajeni razlozi su nekvalitetni prehrambeni proizvodi koji remete metabolizam masti u tijelu, kao i malo aktivna slika ljudski život. Pretilost ne utječe samo na izgled, već i na unutarnje organe. Dakle, uklanjanjem viška kilograma možete poboljšati svoju figuru i riješiti se nekih bolesti.

Formula za određivanje stupnja pretilosti prema BMI

Postoje 4 stupnja pretilosti, od kojih svaki karakteriziraju određeni indeksi tjelesne mase (BMI).

BMI = Težina (kg)/Visina2 (m)

Tablice za određivanje stupnja pretilosti indeksom tjelesne mase (BMI)

BMI = 98/1,702 = 33,9

Prema tablici, osoba ima 2 stupnja pretilosti.

Stupanj pretilosti prema BMI: tablica za žene

Prethodna tablica prikazuje prosječne podatke. Za žene su pokazatelji BMI malo prilagođeni. Da biste odredili stupanj pretilosti pomoću formule, bolje je koristiti donju tablicu:

Stupanj pretilosti prema BMI: tablica za muškarce

Za muškarce je također bolje koristiti prilagođenu tablicu za izračunavanje stupnja pretilosti prema indeksu tjelesne mase:

Određivanje stupnja pretilosti visinom i težinom

Za one koji ne žele raditi potrebne izračune, izračun BMI može brzo odrediti stupanj pretilosti na temelju visine i težine. Da biste to učinili, trebali biste se upoznati s podacima tablice
koji daju predodžbu o stanju tjelesne težine i zdravlja općenito.

Napomena! Možete odrediti stupanj pretilosti kod muškaraca i žena pomoću online kalkulator, koji brzo izvodi izračune nakon navođenja potrebnih podataka.

Prvi stupanj pretilosti

Kod većine ljudi opaža se lagano odstupanje od normalne težine. Loša prehrana I sjedilački način životaživoti ostavljaju traga izgled. U pravilu se mast taloži na trbuhu, bokovima i stražnjici. Prvi simptom pretilosti 1. stupnja je pojava nedostatka zraka prilikom penjanja na manju uzvisinu ili normalnog hodanja.

Riješite se viška kilograma tako što u ovoj fazi dovoljno jednostavno. Morat ćete se odreći neke visokokalorične hrane i pokušati se više kretati.

Drugi stupanj pretilosti

Nakon prve faze, kako se nakupljanje masti nastavlja, dolazi do drugog stupnja pretilosti. Višak kilograma više nije samo jasno vidljiv izvana, već se manifestira i kao disfunkcija unutarnji organi. Najčešće se javljaju patologije jetre, gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava. Prema statistikama, dijabetes melitus se najčešće razvija kod pretilosti 2. stupnja. Prekomjerna težina opterećuje kralježnicu i zglobove nogu, što može dovesti do problema s mišićno-koštanim sustavom.

Da biste se riješili viška kilograma, trebate kontaktirati nutricionista koji će pojedinačno odabrati jelovnik za mršavljenje.

Pretilost trećeg stupnja

Drugi stupanj pretilosti neizbježno prelazi u treći ako ne poduzmete mjere za uklanjanje viška kilograma i nastavite voditi nezdrav način života. Postaje ozbiljno kronična bolest, kojeg se nije tako lako riješiti. Treći stupanj pretilosti praćen je oticanjem i bolovima u leđima i nogama. Istroši se kardiovaskularni sustav, kratkoća daha izražena čak i uz lagani pokret.

Budući da je kod trećeg stupnja pretilosti gotovo nemoguće samostalno smršaviti, nužna je intervencija stručnjaka koji će bolest pacijenta uzeti pod kontrolu. U nekim slučajevima, uz dijetu, lijekovi, ako ne možete bez njih. U kritičnim situacijama koristi se kirurška intervencija.

Napomena! Treći stupanj pretilosti dijagnosticira se, u pravilu, samo kod odraslih osoba. Djeca ga rijetko dosegnu.

Četvrti stupanj pretilosti

Ako je bolest dosegla ovu fazu, pacijentu je potrebna hitna pomoć zdravstvene zaštite. Opasnost po zdravlje u u ovom slučaju vrlo visoko. Malo ljudi dostigne četvrtu fazu pretilosti; postoji mali postotak ljudi u svijetu čija težina premašuje normu 2 puta.

U ovoj fazi pretilosti počinju nepovratni procesi koji dovode do ozbiljnih bolesti.

Formula idealne tjelesne težine

Postoji nešto poput "idealne tjelesne težine". Ovo je optimalna težina za osobu određene visine.

P = 50 + (T – 150) * 0,75, Gdje

R– idealna tjelesna težina, kg;

T– visina, cm.

Ova formula je prikladna za muškarce.

Važno! Odrediti idealna težinažena, potrebno je oduzeti 3,5 od dobivene vrijednosti.

Ako znate svoju idealnu težinu, nije teško shvatiti koliko kilograma viška imate.

Ovisno o stupnju pretilosti, višak idealne tjelesne težine je sljedeći:

• 1. stupanj – 29%;
• 2. stupanj - 30−49%;
• 3 stupanj - 50−99%;
• 4. stupanj – od 100% ili više.

Kako izgubiti višak kilograma?

Od dalje kasne faze Ako ste pretili, gotovo je nemoguće sami se riješiti viška kilograma, potrebno je djelovati na vrijeme. Prvo što treba učiniti je radikalno promijeniti način prehrane. Bez poluproizvoda, konzervansa, kobasica, dimljenog mesa i proizvoda sa visok sadržaj ugljikohidrata i masti. Samo zdrava niskokalorična hrana: povrće, začinsko bilje, kuhano dijetalno meso, kefir itd. Dobrodošli frakcijski obroci: jesti u malim obrocima, ali često.

Igra važnu ulogu režim pijenja . Minimalno je potrebno 1,5 litara dnevno čista voda bez plina. Važno je zabraniti sebi večeru kasnije od 18 sati. Ako vam glad smeta da spavate, možete popiti čašu nemasnog kefira.

Pomoći će vam da brže smršavite aktivan stil života. Nema potrebe za posjetom Teretana, možete trčati, hodati barem sat vremena dnevno, umjesto liftom penjati se stepenicama i sl. Preporučljivo je raditi vježbe ujutro. Za postizanje velikih rezultata potrebno je krenuti od malih stvari.

Prije nego počnete gubiti težinu, morate posjetiti nutricionista. On će propisati točno režim koji odgovara određenom pacijentu. U početku neće biti lako, no s vremenom će se tijelo naviknuti na promjene i proces mršavljenja proći će nezapaženo.

Problem prekomjerne tjelesne težine danas zabrinjava mnoge ljude. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i svim silama pokušavaju zadovoljiti željenu figuru. Ali kako znate čemu težite?

Najčešće se koristi jednostavna formula- od visine u centimetrima muškarci oduzimaju 100, a žene 110. Dobiveni broj smatra se optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob osobe, tip tijela i druge dodatne značajke. Stoga nije pogodan za svakoga. Točniji rezultat možete dobiti izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Što je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je ispravan omjer visine i težine osobe. Pomoću posebne formule izračunava se boluje li ispitanik od pretilosti ili distrofije. Ovu metodu liječnici često koriste u liječenju bolesti povezanih s viškom ili pothranjenost tijela.

Ideja o izračunavanju BMI pripada belgijskom znanstveniku koji je živio u 19. stoljeću, po imenu Quetelet. Nakon toga, mnogi nutricionisti i antropolozi napravili su sve vrste prilagodbi stola. Na ovaj trenutak Postoje formule pomoću kojih možete saznati BMI ne samo prema Queteletu, već i prema Brocku, Humveeju, Krefu i Devinu. Dobili su takva imena od imena znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.

Formulu za izračunavanje BMI prema Broci krajem 19. stoljeća izveo je liječnik iz Francuske. Idealan je za prosječnu osobu visine od 155 cm do 2 m. Profesor Kreff dodao je Brockovoj metodi. U izračunima pomoću njegove metode uzima se u obzir tip tijela.

Po određena formula možete saznati da li osoba pati od takozvane centralne pretilosti. Da biste to učinili, veličina struka se dijeli s veličinom kukova. Broj iznad 0,9 označava da osoba koja se testira ima problema. Previšeni trbuh predstavlja prijetnju zdravlju. Kažu da će vam dodatni centimetri u struku oduzeti nekoliko godina života.

Treba napomenuti da su se normalni pokazatelji razlikovali u različitim vremenima. U posljednjih godina Idealni BMI postao je znatno niži nego prije, a samim time i broj oboljelih od pretežak tijelo i pretilost.

O čemu ovisi BMI?

Ponekad izračun BMI-a ne daje posve rezultate točne rezultate. Bitno je zapamtiti da je omjer masti i mišićno tkivo razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.

Kako bi se točno izračunao BMI, ne uzimaju se u obzir samo visina, već i dob, spol i tip tijela osobe, što se utvrđuje mjerenjem zapešća.

Postoje tipovi tankih, normalnih i širokih kostiju. BMI mršavih ljudi s uskim ramenima i grudi trebao bi biti manji od pokazatelja hiperstenike s velikim oblicima. Ponekad se širina prsa mjeri kako bi se odredio tip tijela.

Zbog razlika u omjeru mišićnog i masnog tkiva, normalni BMI varira muškaraca i žena. Također je nemoguće ne uzeti u obzir dob ispitanik. Idealna težina mlade djevojke ili momka razlikovat će se od tjelesne težine zreo čovjek. Nije ni čudo. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Tako starac može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat izračuna, au isto vrijeme imati problema s pretežak. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate omjer struka i bokova kako bi spriječili centralnu pretilost.

Za izračun se koristi posebna formula i tablica normalni indeks tjelesne težine djece. Osim toga, ne treba zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Djeca mlađa od 2 godine i nakon dostizanja ove dobi imat će različite pokazatelje.

Idealna težina sportaša izračunava se na poseban način. Puno vremena posvećuju treningu i stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno viši od prosječne osobe.

Zašto trebate znati svoj BMI?

BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Liječnici također koriste ovaj pokazatelj za određivanje doza. lijekovi. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.

Puno je lakše pratiti svoju figuru znajući čemu težiti. A ponekad se dogodi da ljudi sami sebi izmišljaju probleme. Mlade djevojke, na primjer, iscrpljuju se dijetama u potpunosti normalna težina, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase može pomoći u određivanju ima li osoba problema i koliko su oni ozbiljni. Na temelju dobivenih pokazatelja nutricionisti preporučuju pretilom bolesniku određenu dijetu i tjelovježbu.

Kako izračunati BMI

Prilično je teško samostalno izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Mi možemo pomoći našim korisnicima da se nose s ovim zadatkom. Za ljude koji brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je unijeti svoje podatke u formular i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju točnu težinu. Za pouzdaniji rezultat, trebali biste označiti volumen bokova i zapešća.

Odaberite koju ćete formulu koristiti za izračun, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata možete procijeniti je li težina testirane osobe normalna. BMI također pokazuje je li osoba premršava ili prekomjerna. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.

Nudimo praktičan online BMI kalkulator. Unatoč svojoj jednostavnosti, prilično je točan. Indeks tjelesne mase možete izračunati uzimajući u obzir dob pomoću različitih formula ili prikaza prosjek, koji će biti što bliži ispravnom.

BMI je približan pokazatelj

Čak i korištenjem najtočnije formule, nemoguće je izračunati svoju idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako su vaši pokazatelji izvan norme.

Pogreška mnogih, a to se posebno odnosi na predstavnice lijepe polovice čovječanstva, želja je da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.

Naravno, ako izračuni ukazuju na bolnu cjelovitost, vrijedi razmisliti i pokušati postići najbolje rezultate. Pretilost nema blagotvoran učinak na opće zdravlje i na stanje ljudskog zdravlja. Višak kilograma dovodi do hipertenzije, kardiovaskularne bolesti, dijabetes melitus i bolesti zglobova. Stoga biste trebali nešto poduzeti i riješiti se višak kilograma.

S druge strane, događa se da je BMI u granicama normale, ali tijelo izgleda mlohavo i nimalo mlado. U ovom slučaju ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne mariti za svoju figuru. Trebali biste se posvetiti sportu ili barem povećati fizičku aktivnost kako biste svoje tijelo doveli u red. Ali takvim osobama dijeta uopće nije potrebna.

U svakom slučaju, ne biste se trebali vezati za suhe brojke. Glavna stvar je opće blagostanje.

Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a liječnici višak kilograma ne vide kao prijetnju zdravlju, bolje je zaboraviti na formule i izračune i uživati ​​u životu normalnim tempom.

Kako definirati pretilost? Ovo pitanje brine mnoge.

Da, danas modnom pistom sve više dostojanstveno koračaju plus-size modeli. Naučeni smo voljeti sebe i svoja ne baš idealna tijela. Ali ja sam kategorički protiv propagande viška kilograma! Pretilost je opasna!

Pretjerano taloženje masnih naslaga u stanicama tijela naziva se pretilost. Zapamtite: učinci prekomjerne težine na zglobove, srce i jetru počinju se pojavljivati ​​nakon dobivanja 20% viška težine.

Dakle, izračunajte svoje BMI ili indeks tjelesne mase (Queteletov indeks) -

(vaša tjelesna težina u kg) : (visina u metrima)²

Dogodilo se?

Godine i opseg struka sljedeći su pokazatelji na koje trebate obratiti pozornost.

Zapamtite: svakih deset godina težina se u prosjeku poveća za 2,5 kg. Ovo je fiziološka norma!

Opseg struka zdrava žena s normalnom težinom ne smije biti veća od 80 cm, a ako prelazi 88 cm, govore o teškoj pretilosti.

Zašto je pretilost opasna?

Pretilost potiče razvoj popratne bolesti. Pretile osobe obolijevaju tri puta češće razne bolesti nego ljudi normalne težine. Najčešće patologije su sljedeće:

• Aterosklerotske vaskularne lezije;
  bolesti endokrilni sustav(hipotireoza, dijabetes melitus);
  Infarkt miokarda;
  Moždani udar;
  Osteoporoza;
  Masni hepatitis;
  Hipertonična bolest.

Žene starije od 40 godina češće pate od pretilosti.

Svakih deset “viška” kilograma svaku ženu vizualno postari za pet godina!

Problem je relevantan za milijune ljudi na planeti. U Rusiji gotovo svaka treća osoba pati od pretilosti.

Uzroci pretilosti

Bez obzira na nacionalnost, spol, rasu osobe koja ima pretežak, uzroci pretilosti su isti. To uključuje:

Nasljedni faktori;
Endokrine bolesti;
Hipodinamija (više hrane se apsorbira nego što se troši energije).
Osim ovih čimbenika, postoje i oni povezani:
Strast za slatkom, lako probavljivom hranom;
Smanjena proizvodnja tiroksina;
Uzimanje antidepresiva;
Stres, poremećaj sna;
Nedovoljna proizvodnja lipaze;
Povećana aktivnost centra za hranu u mozgu.

Dodatno, može se primijetiti da postoje slučajevi razvoja pretilosti nakon uklanjanja jajnika i nakon traumatskog oštećenja hipofize. Aktivno povećanje tjelesne težine događa se u menopauza, te kod osoba koje boluju od tumora nadbubrežne žlijezde.

Simptomi pretilosti

Glavni simptom koji zabrinjava pretile osobe je prekomjerna tjelesna težina.

Masno tkivo zamjenjuje mišićno tkivo i nalazi se uglavnom na trbuhu, bedrima i stražnjici. Kod muškaraca nakupljanje masnih stanica događa se uglavnom u području trbuha. Javlja se dvostruka brada i povećavaju se mliječne žlijezde. Koža se rasteže, a mišići postaju mlohavi. Slabljenje mišićne zaštite pridonosi stvaranju kila.

Razine pretilosti

Ima ih samo četiri.

Prvi stupanj pretilosti

60% pretilih ljudi pati od ovog oblika pretilosti. Ne izaziva ozbiljne tegobe, osim povećanja tjelesne težine za 10-20% iznad normale.

Zanimljiva činjenica: normalan čovjek nije u stanju uočiti promjene u težini žene u rasponu od 1 - 2,5 kg. Tek ako se udebljate više od 5 kg, primijetit će promjene.

Drugi stupanj pretilosti

Prate ga sljedeći simptomi:

1. Stalna pospanost;
2. Kratkoća daha s umjerenom tjelesnom aktivnošću;
3. Oteklina Donji udovi, osobito navečer;
4. Bolovi u zglobovima donjih ekstremiteta;
5. Crijevni poremećaji javljaju se u obliku zatvora.

Pretilost trećeg stupnja

U trećoj fazi pojavljuju se sistemski poremećaji na dijelu srca (palpitacije, umjerena hipertenzija). Razvijaju se diskinetički poremećaji bilijarnog trakta, distrofični znakovi gušterača.

Četvrti stupanj pretilosti

U četvrtoj fazi dolazi do aterosklerotske lezije vaskularni zid, povećani kolesterol u krvi, prijeteći hipertenzijom. Hipertenzija je komplicirana moždanim i srčanim udarima. Srce se širi i zatajenje srca se povećava. Kratkoća daha javlja se čak i kod manjeg tjelesnog napora. Edem postaje trajan.

Od probavnih organa ima kronični pankreatitis, kolecistitis. Zatajenje disanja nastaje zbog kontrakcije dijafragme. Zglobovi se deformiraju i dolazi do destrukcije zglobne površine. Posebno su pogođeni zglobovi donjih ekstremiteta. Razvija se dijabetes melitus tipa 2. Koža osjetljiv pustularne bolesti. Nastaju strije na koži.

Vrste pretilosti

Razlikuju se sljedeće vrste pretilosti:

1. Nutritivna;
2. Hipotalamus;
3. Endokrini.

Nutritivna pretilost razvija kod ljudi koji imaju nasljedna predispozicija. Višak kilograma javlja se čim osoba počne konzumirati povećanu količinu lako probavljive hrane. Istodobno se smanjuje potrošnja kalorija. Masni sloj je ravnomjerno raspoređen po cijelom tijelu. Patologije žlijezda unutarnje izlučivanje nije otkriven.

Pretilost hipotalamusa razvija se nakon prošlih bolesti uključujući patološki proces hipotalamus. To mogu biti ozljede virusne bolesti, onkološke formacije. Salo se uglavnom nakuplja na trbuhu i bedrima. Hipotalamusnu pretilost prati arterijska hipertenzija.

Endokrini tip pretilosti popraćeno nedovoljnom proizvodnjom hormona Štitnjača. Često se razvijaju mentalni poremećaji. Karakterizira ga neravnomjerna raspodjela masnog tkiva. Nastaju strije.

Komplikacije pretilosti

Sljedeće se bolesti brzo razvijaju u pozadini pretilosti:

• Dijabetes;
• Hipertenzija;
• ateroskleroza;
• Ishemijska bolest;
• artroza;
• Osteokondroza;
• Rak (obično endometrija, debelog crijeva i dojke).

Dijagnostika

Za dijagnostička studija Koriste se i fizikalne metode pregleda (određivanje veličine masnog nabora) i instrumentalne:

• Računalni tomogram.
• Ultrazvuk.
• Denzitometrija.
• MRI.
  
  Ove metode daju najtočnije rezultate.

Liječenje pretilosti

Proizvedeno na temelju određivanja mase viška naslaga i izračuna optimalne tjelesne težine. Na temelju toga treba odabrati pravu prehranu i izračunati intenzitet tjelesne aktivnosti.

Može se primijeniti terapija lijekovima. Ovo je tema zasebnog članka.

U dijetetski tretman koristi se pretilost tablica broj 8 po Pevzneru.

Osnivač je sovjetski nutricionist Pevzner.

Osnova dijete je smanjiti potrošnju jednostavni ugljikohidrati, visokokaloričnu hranu i životinjske masti. Isključena je slana hrana, začinjena hrana i tekućina.

Osnovna pravila terapijska dijeta №8:

Pet obroka dnevno;
Veliki volumen unosa hrane;
Izbjegavajte prženu hranu;
Stroga kontrola unesenih kalorija.

Glavni kriterij je sporo mršavljenje bez štete po zdravlje, kao i aktivacija metaboličkih procesa.

Ogledni jelovnik dijeta broj 8 prema Pevzneru tjedan dana

Prvi dan
Ujutro: sok od jabuke, pečeno povrće, kuhani smuđ;
Drugi doručak: voćni pire;
Večera: nemasnog kefira, riblja juha, pirjani kupus;
Popodnevni snack: sok od nara;
Večera: žele od malina, juha sa pileći file;

Drugi dan
Ujutro: mlijeko zobena kaša, svježi sir, sok od nara;
Drugi doručak: jogurt;
Ručak: pire od korabice, teleći kotleti na pari;
Popodnevni snack: ribana mrkva, jaje, kefir;
Večera: pečena bundeva, riba, sok od mrkve.

Treći dan
Ujutro: nemasni jogurt, parni omlet;
Ručak:
Ručak: pirjani kupus s govedinom, juha od povrća;
Popodnevna užina: nemasni svježi sir, povrtna salata;
Večera: pire od bobica.

Četvrti dan
Ujutro: kuhana govedina, varivo od povrća, voćni sok;
Drugi doručak: žele od jagoda;
Ručak: juha od ječmenog kupusa, goveđi kotleti na pari;
Popodnevni snack: tepsija od svježeg sira;
Večera: čaj, salata od krastavaca.

Peti dan
Ujutro: sok od mrkve, pirjano povrće;
Drugi doručak: povrće kuhano na pari sa začinskim biljem;
Ručak: vinaigrette s gljivama, juha od kupusa s piletinom;
Popodnevni snack: jogurt;
Večera: sok od mrkve, riba kuhana na pari.

Šesti dan
Ujutro: obrano mlijeko, kaša od bundeve;
Drugi doručak: žele od kupina;
Ručak: Pileća juha, pirjani kupus, sok od naranče8
Popodnevni snack: pečene jabuke;
Večer: brokula i oslić kuhani na pari, kompot od šljiva.

Sedmi dan
Ujutro: pire krumpir, riblji kotleti;
Drugi doručak: maline sa svježim sirom;
Ručak: vinaigrette, juha od bisernog ječma, teletina kuhana na pari;
Popodnevni snack: nemasni jogurt;
Večera: parni omlet.

Strogo pridržavanje dijete jamči glatko, konstantno mršavljenje.

Sada znate kako prepoznati pretilost. Hvala Bogu da ga nemate? Zatim pomozite svojim voljenima i prijateljima koji boluju od ove podmukle bolesti prije nego što se dogodi katastrofa. I već znate kako pomoći!
Ostanite vitki i sretni! Vidimo se kasnije!