Vit B12 solution sa ampoules. Bakit kailangan ng ating katawan ng bitamina B12 at anong mga pagkain ang dapat nating kainin upang mapunan ang kakulangan nito?

20.04.2019

Ang bitamina B12 ay isang kinatawan ng isang pangkat ng mga organikong sangkap na lubhang kapaki-pakinabang sa ating katawan. Ito lang ang isa bitamina na natutunaw sa tubig, na kabilang sa uri ng cobalamins. Napakahalaga nito para sa normal na paggana ng katawan at idineposito sa atay, bato at pali. Ang B12 ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng pagkain, ngunit kung kinakailangan, maaari itong ibigay sa gamot.

Ang papel ng bitamina B12 sa katawan

Ang cyanocobalamin ay aktibong bahagi sa metabolismo kapaki-pakinabang na mga sangkap, ito ay kinakailangan upang ang katawan ay makapag-synthesize ng choline, isang elemento na kinakailangan para sa paglaban sistema ng nerbiyos at na pumipigil sa pagkabulok ng fatty liver. Ang bitamina ay kasangkot sa pagbuo ng dugo at tumutulong na patatagin ang presyon ng dugo.

Mayroon ding ebidensya na ang hindi sapat na dami ng bitamina B12 ay nagpapabagal sa pagbuo ng tissue ng buto. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata, pati na rin ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, ay inirerekomenda na ubusin ito sa tamang dami.

Kasama ang RNA, protina, at iba pang grupo ng mga elemento, ang B12 ay nakikibahagi sa synthesis ng DNA (deoxyribo nucleic acid).

Paggamit ng B12 sa mga ampoules

Kung ang halaga ng bitamina na ibinibigay sa pagkain ay hindi sapat, ang karagdagang panggamot na pangangasiwa ng gamot ay inireseta. Ang pinakamabilis at sa simpleng paraan ang mga iniksyon ay ginagamit upang maihatid ito sa katawan. Lalo na para sa layuning ito, ang B12 ay ginawa sa anyo ng mga ampoules. Sa form na ito maaari itong ibigay sa subcutaneously, intravenously at intramuscularly.

Ang mga iniksyon ng bitamina B12 ay ginagamit kung masuri:

anemia (lahat ng uri);
polyneuritis;
sakit sa radiation;
sakit ng Botkin;
hepatitis;
cirrhosis ng atay.

Dosis ng bitamina B12 sa mga ampoules

Ang gamot ay dapat gamitin lamang ayon sa inireseta ng isang doktor. Bilang karagdagan, mahalagang sundin ang inirekumendang dosis at iskedyul ng pag-iniksyon. Gayunpaman, posible ang iba pang mga pagpipilian sa dosis, higit na nakasalalay sa sakit at antas ng pagpapabaya nito. Sa ganitong mga kaso, kinakailangan na mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

Sa medikal na kasanayan, mayroong mga sumusunod na itinatag na mga scheme para sa paggamit ng B12:

para sa diagnosed na anemia (mga uri ng kulang), 100-200 mcg ng gamot ay ibinibigay tuwing dalawang araw. Ihinto ang paggamit kapag bumuti ang mga resulta ng pagsubok;
sa kaso ng sakit neurological na kalikasan solong dosis ang pinangangasiwaang sangkap ay unti-unting tumaas mula 200 hanggang 500 mcg. Pinakamainam na tagal kurso ng paggamot- dalawang linggo;
para sa iba't ibang uri ng hepatitis at cirrhosis, maraming opsyon sa dosis ang posible: alinman sa 100 mcg bawat dalawang araw, o 30-60 mcg araw-araw. Ang kurso ay maaaring tumagal mula 25 hanggang 40 araw;
para sa paggamot sakit sa radiation ang kinakailangang dosis ay 60-100 mcg, ang gamot ay dapat ibigay mula 20 araw hanggang isang buwan.

Paano mag-inject ng B12 ng tama?

Ang pinakamagandang lugar para sa iniksyon ay ang puwit o itaas na bahagi balakang.

Bago ibigay ang gamot, alisin ang ampoule, maghanda ng isang hiringgilya, mga disinfectant, at isang cotton swab. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay.

Alisin ang hiringgilya mula sa pakete, buksan ang ampoule at maingat na ilabas ang bitamina sa hiringgilya. Pagkatapos nito, ilagay ang hiringgilya sa isang patayong posisyon sa loob ng ilang sandali habang ang karayom ay nakaharap. Papayagan nito ang hangin na makatakas.

Ibabad ang cotton swab sa alcohol o tincture ng alkohol, disimpektahin ang lugar ng iniksyon. Pagkatapos ay hilahin ng kaunti ang balat at ipasok ang karayom. Simulan ang dahan-dahang pagpindot sa piston. Matapos tanggalin ang syringe, gamutin muli ang balat ng isang solusyon ng alkohol.

Contraindications sa paggamit ng bitamina B12:

talamak na pagkabigo sa puso;
pagbuo ng tumor;
mga sakit sa puso;
indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot.

Ang bitamina B12 ay napakahalaga para sa katawan ng tao. Kinokontrol ng tambalang ito ang hematopoiesis, tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, at kung wala ito ay maaaring umunlad ang anemia.

Bitamina B12 - paglalarawan at mga katangian

Ang bitamina B 12 ay isang pangkat ng mga sangkap, mas tiyak, mga uri ng kemikal ng isang elemento. Kasama sa grupo ang cobamide, hydroxocobalamin, cyanocobalamin. Karaniwan ang isa sa mga sangkap na ito, o isang kumbinasyon ng mga ito, ay nakapaloob sa anyo ng isang solusyon sa mga ampoules. Ang mga anyo ng gamot ay ang mga sumusunod:

Ang Lyophilisate ay itinuturing na pinaka-epektibo, dahil sa diluted form ang mga katangian ng bitamina B12 ay napanatili nang medyo mas masahol pa. Ang mga ampoule ng gamot ay naglalaman ng 0.1-1 mg aktibong sangkap, na may aktibidad sa bitamina. Magkano ang halaga ng produkto ay depende sa tagagawa. Karaniwan ang presyo ay hindi lalampas sa 25-40 rubles para sa 10 ampoules.

Ang gamot ay may mataas na biological na aktibidad at nalulusaw sa tubig.

Ang mga produktong bitamina, anuman ang pangalan, ay may katulad na epekto. Una sa lahat, ang bitamina B12 ay kailangang-kailangan para sa hematopoiesis - kung wala ito, ang mga pulang selula ng dugo ay hindi maaaring mature nang normal. Iba pang mga pagkilos ng gamot:

Pagkatapos ng pangangasiwa sa katawan, ang gamot ay nasisipsip mula sa maliit na bituka, ay na-convert sa mga aktibong anyo. Ang paglabas ay isinasagawa kasama ang paglahok ng atay at bato.

Mga indikasyon ng bitamina sa mga ampoules

Ang paggamit ng gamot ay napaka-magkakaibang, dahil ito ay kasangkot sa maraming mahahalagang proseso sa katawan. Ang kakulangan ng sangkap ay ipinahayag sa pamamagitan ng pamumutla, pagkapagod, pagtaas ng pagdurugo (halimbawa, ang mga panahon ay maaaring maging mas sagana).

Ang pangunahing indikasyon para sa paggamit ng bitamina B12 sa mga ampoules ay pag-iwas at paggamot iba't ibang uri anemia:

Ang bitamina ay ipinahiwatig kahit para sa mga malignant na anyo ng anemia - sa kumplikadong therapy. Ang paggamit ng gamot ay may positibong epekto sa paggana ng atay, kaya ang mga indikasyon ay kinabibilangan ng hepatitis, cirrhosis, at fatty degeneration ng organ.

Ang gamot ay inireseta sa isang kurso para sa mga pasyente na may pinababang kaligtasan sa sakit - bilang isang monotherapy o kasama ng mga immunomodulators.

Ang iba pang mga indikasyon ay may kinalaman sa sistema ng nerbiyos - ang gamot ay tumutulong sa pamamaga ng mga ugat ng nerbiyos, neuralgia, phantom pain, cerebral palsy, diabetic neuropathy, paralysis, paresis, multiple sclerosis. Kapaki-pakinabang na gamitin ang gamot para sa mga impeksyon, pagkatapos ng stress, at kapag may kakulangan ng sangkap sa diyeta ng mga bata at matatanda.

Paano gamitin nang tama ang produkto?

Ang solusyon ay maaaring ibigay sa katawan sa iba't ibang paraan - subcutaneously, sa isang ugat, sa isang kalamnan, pati na rin sa pamamagitan ng oral administration. Ang paraan ng pangangasiwa ay nakasalalay sa mga indikasyon at tinutukoy lamang ng doktor; matutukoy din ito ng kalubhaan ng patolohiya (ang pinakakumpleto at mabilis na pagsipsip ay sinusunod sa intravenous administration).

Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina B12, maaari mong inumin ang solusyon nang pasalita o i-inject ito sa kalamnan sa isang dosis na 1 mg isang beses sa isang buwan.

Bitamina B12 sa cosmetology

Para sa buhok, ang bitamina ay maaaring gamitin sa labas - sa anyo ng mga maskara.

Ang pinakamadaling paraan ay ang pag-drop ng ilang patak ng produkto nang direkta mula sa ampoule sa shampoo, o mas mabuti pa - sa isang conditioner o sa mga handa na nabili na mga maskara sa tindahan. May isa pang pagpipilian para sa paghahanda ng isang maskara ng buhok: paghaluin ang isang kutsara ng pulot, isang pula ng itlog, magdagdag ng isang kutsarita ng bitamina B12. Mag-apply sa buhok sa ilalim ng pelikula at mag-iwan ng 30 minuto. Gumawa ng maskara isang beses sa isang linggo.

Ang produkto ay ipinahiwatig din para sa mukha - upang mapabuti ang kalusugan ng balat, mapabuti ang tono, at magdagdag ng pagiging bago. Ang maskara ay ginawa tulad nito: pagsamahin ang isang kutsara ng pulot at kulay-gatas na may? kutsarita ng bitamina. Mag-iwan sa balat sa loob ng 15 minuto, ang pamamaraan ay isinasagawa isang beses sa isang linggo.

Mga analogue ng gamot sa ampoules at contraindications

Ang produkto ay magagamit hindi lamang sa purong anyo, ngunit din sa kumbinasyon ng iba pang mga bitamina. Sa mga parmasya mahahanap mo ang mga sumusunod na gamot:

Isang gamot	Tambalan	Presyo, rubles
Angiovitis	B12, B6, folic acid	280

Karamihan sa mga tao ay may sapat na halaga ng B12 sa kanilang mga diyeta, ngunit pagkatapos ng edad na 50, sa ilang mga kaso, ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng B12 mula sa pagkain ay bumaba nang husto. Karaniwang inirerekomenda ang mga suplemento dahil kahit isang maliit na kakulangan ay maaaring tumaas ang panganib ng sakit sa puso, depresyon at Alzheimer's disease.

Komposisyon at release form

Mga anyo ng pagpapalabas ng Vitamin B12:

Pills
Mga kapsula
Flatbread

Solubility: Natutunaw ng tubig.

Mga tip para sa paggamit

Availability sapat na dami ang mga sangkap sa katawan ay maaaring makapagpabagal sa paglipat ng impeksyon sa HIV sa AIDS. Ito ay ipinakita sa panahon ng mga obserbasyon ng 310 HIV-infected na lalaki. Sa mga matatandang may kaunting kakulangan, maaaring mabawasan ang bisa ng bakuna sa pulmonya. Sa mga obserbasyon ng 30 matatandang tao, ipinakita na ang mga walang sapat na suplay ng gamot ay gumawa ng mas kaunting antibodies sa pneumonia virus pagkatapos ng pagbabakuna kaysa sa mga taong may normal na antas ng gamot.

Mga indikasyon para sa paggamit ng bitamina B12

Mga tagubilin para sa paggamit tandaan na gamot na ito kinakailangan para sa pagbuo ng pula mga selula ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay kasangkot sa synthesis ng iron, bitamina B5, B9, C at choline. Ang kawalan nito sa katawan ay humahantong sa matinding pagkapagod, na madalas na sinusunod sa mga mahigpit na vegetarian (ang bitamina B12 ay halos hindi matatagpuan sa mga pagkaing halaman). Itinataguyod nito ang normal na paggana mga selula ng nerbiyos, dahil kasangkot ito sa paggawa ng myelin, ang puting kaluban ng mga nerve fibers.

Upang maiwasan ang ilang uri ng anemia
Upang mapawi ang mga sintomas ng depresyon
Para sa neuralgia, pamamanhid at tingling
Para maiwasan ang sakit sa puso
Para sa multiple sclerosis at tinnitus (tunog sa mga tainga)

Contraindications

Kung nagdadagdag ka ng B12, kailangan mo rin ng folic acid. Ang pagkuha ng malalaking dosis ng isa sa mga sangkap na ito ay maaaring magtakpan ng kakulangan sa isa pa
Ang malalaking halaga ng alkohol ay nakakasagabal sa pagsipsip ng gamot.
Kung ikaw ay may sakit o nasa ilalim ng pangangalaga ng isang psychiatrist, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga suplementong ito
Kapag kumukuha ng sublingual (sa ilalim ng dila), ang pagsipsip ng mga bitamina ay nangyayari nang mas mahusay.

Mga side effect

Ang gamot sa anyo ng tablet ay hindi nagiging sanhi side effects. Gayunpaman, seryoso mga reaksiyong alerdyi sa mga iniksyon ng bitamina B12, bagaman bihira ang mga ito. Mga pasyenteng may bihirang sakit mata - Ang sakit na Leber, dapat kang kumunsulta sa doktor bago ito inumin.

Mga tagubilin para sa paggamit

Ang isang tipikal na multivitamin tablet ay naglalaman ng 50-100 kg ng produkto, at ang halagang ito ay sapat na upang maiwasan ang kakulangan nito. Upang maiwasan ang sakit sa puso, pernicious anemia, pamamanhid at pangingilig sa mga paa't kamay, tinnitus, multiple sclerosis at rosacea 1000 mcg bawat araw ay kinakailangan. Kung ang iyong pagsusuri sa dugo ay nagpapakita ng kakulangan sa B12, maaaring ito ay dahil sa intrinsic factor deficiency, kung saan maaaring kailanganin mong uminom mataas na dosis mga gamot. Kumonsulta sa iyong doktor.

500-100 mcg s buong kumplikado Mga bitamina B. Mahusay na hinihigop sa anyo ng mga lingual na tablet. Ang pang-araw-araw na inirerekumendang dosis ay 2.4 mcg. Para sa mga buntis na kababaihan ito ay 2.6 mcg, para sa mga babaeng nagpapasuso - 2.8 mcg. Ang inirerekomendang dosis ng European ay 1 mcg. Inirerekomenda ng US National Academy of Science na matugunan ng mga taong mahigit sa 50 taong gulang ang kanilang mga pangangailangan sa bitamina B12 gamit ang mga pinatibay na pagkain o mga suplementong bitamina.

Pinakamataas na ligtas na dosis: 3000 mcg (para sa solong at pangmatagalang paggamit; hindi gustong mga epekto hindi itinatag) ay karaniwang itinuturing na ligtas, kahit na ang maximum na pinapayagang dosis ay hindi pa opisyal na itinatag.

Paraan at dosis

Kumuha ng 1 beses bawat araw, mas maganda sa umaga, kasama nina folic acid(hindi bababa sa 400 mcg).
Karamihan sa mga multivitamin complex ay naglalaman ng hindi bababa sa inirerekomendang dosis ng produkto at folic acid; Ang mga bitamina B complex ay naglalaman ng mga ito sa maraming dami. Kung mas malaki pa, kinakailangan ang mga therapeutic dose, maghanap ng mga B12 supplement na may folic acid.

Mga katangiang panggamot

Ang tinatawag na cobalamin ay ang huling nadiskubre sa mga bitamina sa grupong ito. Natuklasan ito noong huling bahagi ng 1940s sa calf liver at ginamit upang gamutin ang pernicious anemia, isang nakamamatay na sakit na pangunahing nakakaapekto sa mga matatandang tao. Ang sangkap na ito ay ang tanging bitamina mula sa grupo B na naipon ng katawan sa maraming dami, lalo na sa atay. Ang katawan ay sumisipsip ng bitamina na ito sa pamamagitan ng isang napaka-komplikadong proseso. Ang mga digestive enzymes, sa pagkakaroon ng sapat na acid sa tiyan, ay naghihiwalay sa bitamina mula sa mga protina na nasa pagkain. Ang bitamina pagkatapos ay pinagsama sa tinatawag na intrinsic factor (isang protina na itinago ng mga selulang naglinya sa tiyan), pagkatapos nito ay pumapasok ito sa maliit na bituka at hinihigop.

Ang pagbaba ng acid sa tiyan o hindi sapat na intrinsic factor (maaaring dahil ito sa edad) ay maaaring humantong sa kakulangan sa B12, ngunit dahil sa malaking reserba ng katawan, maaaring tumagal ng ilang taon bago mabuo ang matinding kakulangan.

Ang mekanismo ng pagkilos ng bitamina

Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagpapahiwatig na ang sangkap ay kinakailangan para sa pagpaparami ng cell at lalong mahalaga para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Pinapanatili nito ang proteksiyon na kaluban ng mga nerbiyos (myelin), ay kasangkot sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya, at gumaganap ng mahalagang papel sa pagbuo ng DNA at RNA genetic material sa mga selula.

Pag-iiwas sa sakit

Ang isang katamtamang pagtaas sa mga antas ng homocysteine sa dugo ay humahantong sa mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Kasama ng folic acid, ang produkto ay tumutulong sa katawan na iproseso ang homocysteine, kaya binabawasan ang panganib na ito. Ang paggamit ng B12 ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga mga sakit sa neurological, pati na rin ang pamamanhid at tingling na kadalasang kasama ng diabetes. Maaari rin itong gumanap ng papel sa paggamot sa depresyon.

Epekto sa katawan ng tao

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga antas ng gamot ay karaniwang nababawasan sa mga pasyenteng may Alzheimer's disease. Kung ang kakulangan ay isang kadahilanan na tumutukoy sa pag-unlad ng sakit o isang resulta nito ay hindi pa rin alam. Ang bitamina na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang immune system; ang sapat na paggamit ng mga bitamina ay nagpapabuti katayuan ng immune matatandang tao. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang positibong epekto sa mga ugat, ang gamot ay maaaring mabawasan ang tugtog sa tainga (tinnitus). Bilang bahagi ng myelin, maaari itong magamit sa paggamot ng multiple sclerosis, isang sakit kung saan nangyayari ang demyelination ng nerve fibers. Dahil sa papel nito sa pagpaparami ng cell, ang paggamit ng gamot ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa rosacea.

Ang pangangailangan ng katawan para sa bitamina B12

Mga palatandaan ng kakulangan

Sa numero posibleng sintomas Kabilang sa mga kakulangan ang pagkapagod, depresyon, pamamanhid o pamamanhid ng mga paa't kamay, panghihina ng kalamnan, pagkalito, at pagkawala ng memorya. Maaaring magkaroon ng dementia at pernicious anemia. Ang antas ng gamot sa dugo ay bumababa sa edad. Ang panganib ng kakulangan ay mas malaki sa mga pasyenteng may mga ulser, Crohn's disease o iba pang sakit gastrointestinal tract at sa mga pasyenteng umiinom ng mga gamot para sa epilepsy (anticonvulsants), talamak na heartburn, o gout.

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12

Ang kakulangan ay nagdudulot ng pagkapagod. Noong dekada 70, ipinakita ng isang double-blind na eksperimento na isinagawa ni Ellis na kahit na sa mga indibidwal na hindi kulang sa B12, tumaas ang tono pagkatapos ng mga iniksyon. Kamakailan, ang bitamina na ito ay sinimulang pag-aralan bilang isang paggamot para sa talamak na pagkapagod na sindrom (CFS). Sa isang paunang pagsubok na isinagawa nina Dr. Lapp at Cheney, 50% hanggang 80% ng mga pasyenteng dumaranas ng sindrom na ito ay nag-ulat ng makabuluhang pagpapabuti pagkatapos ng mga iniksyon ng 2,500 hanggang 5,000 micrograms ng B12 bawat dalawa hanggang tatlong araw.

Ang kakulangan sa B12 ay nauugnay sa pernicious anemia, ang mga sintomas nito ay kinabibilangan ng panghihina, sensitibo at namamagang pulang dila, pamamanhid at pangingilig sa mga paa't kamay, pamumutla, mahinang pulso, panlalamig, antok, pagkamayamutin, depresyon, mga karamdaman sa pag-iisip, at senile dementia, paranoid psychosis, chronic fatigue syndrome, pagtatae, mahinang gana, mga karamdaman sa paglaki sa mga bata. Tinatantya ng mga eksperto sa kalusugan na hindi bababa sa isa sa limang matatanda ang kulang sa B12. Ang suplementong B12 ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao, mga taong may mga sakit sa gastrointestinal (kabag o gastrectomy), mga taong may mga karamdaman sa autoimmune(kabilang ang diabetes Uri I, o uri na umaasa sa insulin, at mga sakit thyroid gland), pati na rin ang mga taong gumagamit ng mga inhibitor sa loob ng mahabang panahon gastric juice o biguanides. Dahil ang bitamina B12 ay hindi matatagpuan sa mga pagkaing halaman maliban kung ang mga ito ay artipisyal na pinatibay (tulad ng mga breakfast cereal), ang mga mahigpit na vegetarian ay may posibilidad na magkaroon ng mga kakulangan sa bitamina, kaya ipinapayong dagdagan ang bitamina B12.

Mga palatandaan ng labis na Vitamin B12 kapag ininom

Ang labis na halaga ng gamot ay pinalabas sa ihi, kaya ang paggamit ng malalaking dosis ay hindi nagdudulot ng mga negatibong kahihinatnan

Ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina B12 ay ang pagkain na pinagmulan ng hayop (offal, talaba, sardinas at iba pang isda, itlog, karne at keso) at lebadura ng brewer. Ang bitamina na ito ay idinagdag sa ilang brand ng breakfast cereal.

Presyo sa mga parmasya

Ang presyo ng Vitamin B12 sa iba't ibang parmasya ay maaaring mag-iba nang malaki. Ito ay dahil sa paggamit ng mas murang mga bahagi at ang patakaran sa pagpepresyo ng chain ng parmasya.

Basahin ang opisyal na impormasyon tungkol sa gamot na Vitamin B12, ang mga tagubilin para sa paggamit kung saan kasama Pangkalahatang Impormasyon at plano ng paggamot. Ang teksto ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang at hindi maaaring magsilbi bilang isang kapalit para sa medikal na payo.

Magandang araw, mga mausisa na mambabasa ng aking blog. Ang cyanocobalamin ba ay madalas na naroroon sa iyong diyeta? Huwag matakot sa nakakatakot na pangalan na ito - hindi ito kakaibang produkto. Sa katunayan, ito ang pangalawang pangalan na natanggap ng bitamina B12. Maniwala ka sa akin, ang elementong ito na naglalaman ng kobalt ay hindi maaaring palitan para sa bawat tao. At balak kong kumbinsihin ka nito ngayon. Kung handa ka na, makinig ka.

Ang bitamina B12 ay may espesyal na epekto sa ating kalooban, antas ng enerhiya, memorya, puso, panunaw at iba pa. Isa ito sa pinaka mahahalagang elemento. Ito ay nakakaapekto sumusunod na mga proseso, na nangyayari sa katawan:

Synthesis ng DNA;
tinitiyak ang balanse ng hormonal;
nagpapanatili ng malusog na nervous, respiratory at cardiovascular system;
nag-aalis ng homocysteine;
lipotropic function;
nakikilahok sa synthesis ng hemoglobin at leukocytes;
sumusuporta sa reproductive function;
nakikibahagi sa paghahati.

Mga Sintomas ng Kakulangan

Dahil sa kahalagahan ng B12 para sa katawan, ang kakulangan ng elementong ito ay napakahirap makaligtaan. Ito ay magpapakita mismo sa iba't ibang negatibong sintomas. Kung kulang ka sa sangkap na ito, maaari kang makaramdam ng labis o hindi nakatutok sa iyong katawan.

Ang mga karagdagang sintomas sa mga matatanda ay ( 1 ):

pananakit ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan at panghihina;
kahirapan sa paghinga o igsi ng paghinga;
pagkahilo;
mahinang memorya;
kawalan ng kakayahan na tumutok sa negosyo;
mga pagbabago sa mood (depresyon at pagkabalisa);
pagkagambala sa tibok ng puso;
mahinang kalusugan ng ngipin, kabilang ang pagdurugo ng mga gilagid at mga ulser sa bibig;
mga problema sa pagtunaw tulad ng pagduduwal, pagtatae, o cramp;
mahinang gana.

Sa mas malubhang anyo, ang kakulangan ay maaaring magdulot ng pernicious anemia. Ito mapanganib na sakit, na maaaring humantong sa pagkawala ng memorya, pagkalito at kahit na pangmatagalang dementia.

Mayroong 2 grupo ng mga tao na nasa zone tumaas ang panganib kakulangan ng B12. Ito ay mga matatandang tao at mga vegetarian ( 2 )

Ang mga kinatawan ng unang grupo ay lubhang madaling kapitan sa kakulangan sa bitamina dahil mayroon silang mga digestive disorder. Bilang isang patakaran, ang produksyon ng gastric juice ay nabawasan sa mga matatandang tao. Ngunit ito ay napakahalaga para sa pagsipsip ng katawan ng mga sustansya.

Tulad ng para sa mga vegetarian, ang kanilang kakulangan sa bitamina B12 ay naiintindihan. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng elementong ito ay mga produktong hayop. Ngunit ang mga vegetarian ay hindi kumakain sa kanila.

Gayundin, ang isang kakulangan ng elementong ito ay sinusunod sa mga naninigarilyo. Ang dahilan nito ay ang nikotina ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng mga elemento mula sa pagkain. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay nasuri din sa mga taong dumaranas ng anemia at digestive disorder. At ang mga taong umaabuso sa mga inuming nakalalasing ay may kakulangan sa elementong ito.

Paano matukoy ang kakulangan sa B12

Ang diagnosis ng kakulangan ng bitamina na ito ay ginawa pagkatapos sukatin ang antas nito sa serum ng dugo. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang naturang pananaliksik ay hindi palaging layunin. Humigit-kumulang 50% ng mga pasyente na may kakulangan sa bitamina B12 ay may normal na antas ng elementong ito. ( 3 )

Mayroong mas tumpak na mga opsyon sa screening upang makita ang kakulangan sa bitamina. Ngunit sila, bilang panuntunan, ay hindi nagbibigay ng 100% tumpak na mga resulta ( 4 ). Samakatuwid, kung pinaghihinalaan mo na kulang ka sa elementong ito, magpasuri muna. Kung ang resulta ng pagsusuri ay nagpapakita na ang lahat ay normal, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga karagdagang pagsusuri.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B12

Ayon sa isang pag-aaral noong 2007, ang pagsipsip ng bitamina B12 mula sa pagkain sa mga matatanda ay humigit-kumulang 50%. Gayunpaman, sa katotohanan ang figure na ito ay madalas na mas mababa. ( 5 )

Ang pinakamahusay pinagmumulan ng pagkain bitamina B12 - karne, isda at manok, karne ng organ at itlog

Kahit na ang elementong naglalaman ng kobalt ay mas masahol pa sa mga itlog - halos 9% lamang ang nasisipsip ng katawan. Ang mga gulay at prutas ay hindi naglalaman ng elementong ito.

Para sa mga vegan at vegetarian, mayroon akong malungkot na balita. Ang nasabing super-duper na produkto tulad ng asul-berdeng algae ay isang napakahirap na kapalit para sa bitamina B12 ( 6 ). Samakatuwid, ang mga sumusunod sa isang vegetarian diet ay dapat kumuha ng mga bitamina complex.

Sa pangkalahatan, ang eksaktong antas ng pagsipsip ay nakasalalay sa kalusugan sistema ng pagtunaw tao. Sa ibaba ay ipinakita ko sa iyong pansin pinakamahusay na mga mapagkukunan, na nagbibigay sa katawan ng mga bitamina (ang pamantayan ay 3 mcg para sa isang may sapat na gulang).

Sa tulong ng mga pagkaing ito, maaari mong alisin ang kakulangan ng elemento B12. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga naturang pagkain.

Mga tagubilin para sa paggamit

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa elementong ito ay depende sa edad ng tao. Maaari itong mag-iba mula 0.4 mcg hanggang 3 mcg.

Kaya, pang-araw-araw na pamantayan para sa mga bata ay:

0-6 na buwan - 0.4 mcg;
6-12 buwan - 0.5 mcg;
1-3 taon - 0.9 -1 mcg;
4-6 na taon - 1.5 mcg;
7-10 taon - 2.0 mcg.

Para sa mga matatanda, ang bilang na ito ay tumataas sa 3 mcg. Ang tanging eksepsiyon ay ang mga buntis at nagpapasusong ina, pati na rin ang mga atleta. Para sa kanila pang-araw-araw na dosis– 4-5 mcg. Gayunpaman, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang eksaktong pangangailangan ng katawan para sa isang elementong naglalaman ng kobalt. At pagkatapos na ang pasyente ay pumasa sa ilang mga pagsubok.

Kumpara sa ibang bitamina, hindi natin kailangan ng marami malaking bilang ng SA 12. Ngunit napakahalaga na lagyang muli ang mga reserba nito araw-araw. Samakatuwid, upang mapanatili ang inirerekomendang antas, kinakailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa elementong ito.

Bilang karagdagan, ang bitamina B12 ay maaaring makuha sa mga tablet na inilalagay sa ilalim ng dila o sa spray form. Bilang karagdagan, ang gamot na ito ay magagamit din sa mga ampoules. Dahil ang elementong ito Nalulusaw sa tubig, maaaring ilabas ng katawan ang lahat ng labis sa pamamagitan ng ihi at imposibleng ma-overdose. Samakatuwid, ang cyanocobalamin ay ligtas at hindi nakakalason.

Mahalagang tandaan na ang bitamina B12, na inilaan para sa oral administration, ay may mababang bioavailability - kapag ito ay pumasok sa tiyan, 40% lamang ng gamot ang nasisipsip ng katawan. Ngunit ang mga intravenous injection ay nailalarawan sa pamamagitan ng higit na bioavailability - hanggang sa 98% ng aktibong sangkap ay nasisipsip.

Sa kabila ng kaligtasan ng gamot, hindi ko inirerekomenda ang self-medication. Pagtanggap ng bitamina na ito at ang dosis nito ay dapat na sumang-ayon sa iyong doktor. Kung hindi, ang presyo ng pag-eksperimento sa iyong kalusugan ay magiging masyadong mataas.

Nangungunang 9 na Benepisyo ng Vitamin B12

Dito ko na-highlight ang pinaka-kapansin-pansin na mga pakinabang ng elementong ito. Tingnan at baka gusto mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta pabor sa pagkonsumo higit pa mga produktong karne.

Sinusuportahan ang metabolismo. Ang bitamina B12 ay kinakailangan para sa conversion ng bitamina B, na ginagamit bilang enerhiya ng katawan. Samakatuwid, ang mga taong may kakulangan sa elementong ito ay madalas na nagreklamo ng pagkapagod. Mahalaga rin ito para sa mga neurotransmitter, na tumutulong sa pagkontrata ng mga kalamnan at nagbibigay sa iyo ng enerhiya.
Pinipigilan ang pagkawala ng memorya. Ang kakulangan sa B12 ay maaaring magdulot ng iba't ibang sakit sa neurological at psychiatric. Ang papel ng elementong ito sa regulasyon ng nervous system ay mataas. Samakatuwid, ang bitamina na ito ay ginagamit upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit na neurodegenerative, kabilang ang Alzheimer's disease at dementia. ( 7 ) (8 )
Nagpapabuti ng mood at kakayahan sa pag-aaral. Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang B12 ay tumutulong sa pag-regulate ng nervous system. Binabawasan din nito ang depresyon at pagkabalisa. ( 9 ) Ang elementong ito ay kailangan din para sa konsentrasyon at mga prosesong nagbibigay-malay (tulad ng pag-aaral). Samakatuwid, ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa kahirapan sa pagtutok.
Sinusuportahan ang kalusugan ng puso. Ang bitamina ay nakakatulong na mabawasan tumaas na antas homocysteine. Ngunit ngayon ito ay itinuturing na pangunahing kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular. (10) Ang homocysteine ay isang amino acid. Ang nilalaman ng bitamina B complex sa katawan ay nakasalalay sa konsentrasyon nito sa dugo. Mayroon ding ebidensya na ang B12 ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng mataas na kolesterol at presyon ng dugo. At ang mga elemento ng grupo B ay maaaring makontrol ang mga sakit na atherosclerotic. (labing isang)
Mahalaga para sa malusog na balat at buhok. Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa malusog na balat, buhok at mga kuko. Ang dahilan nito ay na ito ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa pagpaparami ng cell. Dagdag pa, binabawasan ng elementong ito ang pamumula, pagkatuyo, pamamaga at acne. Maaari itong ilapat sa balat para sa psoriasis at eksema. Bilang karagdagan, na kinabibilangan ng cyanocobalamin, binabawasan nito ang pagkasira ng buhok at tinutulungan ang mga kuko na maging mas malakas.
Nagtataguyod ng panunaw. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa produksyon digestive enzymes para masira ang pagkain sa tiyan. Nag-aambag ito sa pagbuo ng isang kapaligiran para sa pag-unlad kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka. Pagkawasak nakakapinsalang bakterya V digestive tract at ang pagkakaroon ng malusog ang siyang pumipigil sa mga digestive disorder. Sa partikular, ang mga problema tulad ng nagpapaalab na sakit bituka.
Kailangan para sa mga buntis na kababaihan. Ang B12 ay kinakailangan upang lumikha ng nucleic acid (o DNA - ang pangunahing genetic na materyal). Well, ito ay ginagamit upang lumikha ng ating katawan. Samakatuwid ang elementong ito ang pangunahing isa nakapagpapalusog para sa paglago at pag-unlad. At vital din siya mahalagang sangkap, tumutulong na magkaroon ng malusog na pagbubuntis. Nakikipag-ugnayan din ang bitamina sa folic acid sa katawan. Binabawasan nito ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan.
Maaaring makatulong na maiwasan ang cancer. Ang bitamina na ito ay kasalukuyang pinag-aaralan bilang isang tulong sa pagbabawas ng panganib ng ilang uri ng kanser. Ang mga katangian nito ay pinahusay ng sabay-sabay na paggamit ng elementong may folic acid (12). Dagdag pa, iminumungkahi ng ilang paunang pananaliksik na maaari itong magbigay ng mga benepisyo. immune system. Nangangahulugan ito na ang b12 ay maaaring makatulong sa paglaban sa kanser. Sa partikular, nilalabanan nito ang cervical, prostate at colon cancer.
Pinipigilan ang anemia. Ang bitamina B12 ay kinakailangan upang lumikha normal na antas pula mga selula ng dugo. Dahil dito, pinipigilan ang pag-unlad ng megaloblastic anemia. Ang mga sintomas nito ay talamak na pagkapagod at kahinaan. ( 13 )

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot

Ang pagsipsip ng bitamina B12 ay maaaring mahirap sa kaso ng alkoholismo o paninigarilyo. Bukod dito, pangmatagalang paggamit binabawasan ng mga antibiotic ang kakayahan ng tiyan na sumipsip ng elementong naglalaman ng kobalt. Bilang resulta, ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina B12. At ang mga suplementong potasa ay maaari ring bawasan ang pagsipsip ng sangkap na ito.

Para sa kadahilanang ito, ang sinumang umiinom ng mga gamot sa tiyan ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor. Marahil sa iyong kaso kakailanganin mo karagdagang dosis mga suplementong bitamina.

Sigurado akong nakatulong sa iyo ang artikulo ngayong araw na tingnan ang bitamina B12. At ngayon naiintindihan mo na ang hindi pagtanggap ng elementong ito ay maaaring maging sanhi malubhang problema. Napakahalagang malaman ito. Samakatuwid, ibahagi ang link sa artikulong ito sa iyong mga kaibigan sa mga social network. At, mayroon pa ring napakaraming kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga bagay na inihanda para sa iyo. Iyon lang para sa araw na ito - see you soon!

Ang bitamina B12 ay may espesyal na epekto sa ating kalooban, antas ng enerhiya, memorya, puso, panunaw at iba pa. Ito ay isa sa pinakamahalagang elemento ng buong pangkat B. Nakakaapekto ito sa mga sumusunod na proseso na nagaganap sa katawan:

Synthesis ng DNA;
tinitiyak ang balanse ng hormonal;
nagpapanatili ng malusog na nervous, respiratory at cardiovascular system;
nag-aalis ng homocysteine;
lipotropic function;
nakikilahok sa synthesis ng hemoglobin at leukocytes;
sumusuporta sa reproductive function;
nakikibahagi sa pagkasira ng mga protina mula sa pagkain.

Mga Sintomas ng Kakulangan

Ang mga karagdagang sintomas sa mga matatanda ay ( 1 ):

pananakit ng kalamnan, pananakit ng kasukasuan at panghihina;
kahirapan sa paghinga o igsi ng paghinga;
pagkahilo;
mahinang memorya;
kawalan ng kakayahan na tumutok sa negosyo;
mga pagbabago sa mood (depresyon at pagkabalisa);
pagkagambala sa tibok ng puso;
mahinang kalusugan ng ngipin, kabilang ang pagdurugo ng mga gilagid at mga ulser sa bibig;
mga problema sa pagtunaw tulad ng pagduduwal, pagtatae, o cramp;
mahinang gana.

Sa mas malubhang anyo, ang kakulangan ay maaaring magdulot ng pernicious anemia. Ito ay isang mapanganib na sakit na maaaring humantong sa pagkawala ng memorya, pagkalito at kahit na pangmatagalang dementia.

Mayroong 2 grupo ng mga tao na nasa mas mataas na panganib ng kakulangan sa B12. Ito ay mga matatandang tao at mga vegetarian ( 2 )

Gayundin, ang isang kakulangan ng elementong ito ay sinusunod sa mga naninigarilyo. Ang dahilan nito ay ang nikotina ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng mga elemento mula sa pagkain. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay nasuri din sa mga taong dumaranas ng anemia at mga digestive disorder. At ang mga taong umaabuso sa mga inuming nakalalasing ay may kakulangan sa elementong ito.

Paano matukoy ang kakulangan sa B12

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B12

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina B12 ay karne, isda at manok, mga karne ng organ at itlog.

Kahit na ang elementong naglalaman ng kobalt ay mas masahol pa sa mga itlog - halos 9% lamang ang nasisipsip ng katawan. Ang mga gulay at prutas ay hindi naglalaman ng elementong ito.

Sa pangkalahatan, ang eksaktong antas ng pagsipsip ay nakasalalay sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw ng tao. Sa ibaba ay ipinakita ko sa iyong pansin ang pinakamahusay na mga mapagkukunan na nagbibigay sa katawan ng bitamina (3 mcg para sa isang may sapat na gulang ay tinatanggap bilang pamantayan).

Sa tulong ng mga pagkaing ito, maaari mong alisin ang kakulangan ng elemento B12. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga naturang pagkain.

Mga tagubilin para sa paggamit

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa elementong ito ay depende sa edad ng tao. Maaari itong mag-iba mula 0.4 mcg hanggang 3 mcg.

Kaya, ang pang-araw-araw na pamantayan para sa mga bata ay:

0-6 na buwan - 0.4 mcg;
6-12 buwan - 0.5 mcg;
1-3 taon - 0.9 -1 mcg;
4-6 na taon - 1.5 mcg;
7-10 taon - 2.0 mcg.

Para sa mga matatanda, ang bilang na ito ay tumataas sa 3 mcg. Ang tanging eksepsiyon ay ang mga buntis at nagpapasusong ina, pati na rin ang mga atleta. Para sa kanila, ang pang-araw-araw na dosis ay 4-5 mcg. Gayunpaman, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang eksaktong pangangailangan ng katawan para sa isang elementong naglalaman ng kobalt. At pagkatapos na ang pasyente ay pumasa sa ilang mga pagsubok.

Kung ikukumpara sa ibang mga bitamina, hindi natin kailangan ng napakalaking halaga ng B12. Ngunit napakahalaga na lagyang muli ang mga reserba nito araw-araw. Samakatuwid, upang mapanatili ang inirerekomendang antas, kinakailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa elementong ito.

Bilang karagdagan, ang bitamina B12 ay maaaring makuha sa mga tablet na inilalagay sa ilalim ng dila o sa spray form. Bilang karagdagan, ang gamot na ito ay magagamit din sa mga ampoules. Dahil ang elementong ito ay nalulusaw sa tubig, maaaring i-flush ng katawan ang lahat ng labis sa pamamagitan ng ihi at imposibleng ma-overdose. Samakatuwid, ang cyanocobalamin ay ligtas at hindi nakakalason.

Sa kabila ng kaligtasan ng gamot, hindi ko inirerekomenda ang self-medication. Ang paggamit ng bitamina na ito at ang dosis nito ay dapat na sumang-ayon sa iyong doktor. Kung hindi, ang presyo ng pag-eksperimento sa iyong kalusugan ay magiging masyadong mataas.

Nangungunang 9 na Benepisyo ng Vitamin B12

Dito ko na-highlight ang pinaka-kapansin-pansin na mga pakinabang ng elementong ito. Tingnan at baka gusto mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta pabor sa pagkonsumo ng higit pang mga produktong karne.

Sinusuportahan ang metabolismo. Ang bitamina B12 ay kinakailangan upang i-convert ang carbohydrates sa glucose, na ginagamit bilang enerhiya ng katawan. Samakatuwid, ang mga taong may kakulangan sa elementong ito ay madalas na nagreklamo ng pagkapagod. Mahalaga rin ito para sa mga neurotransmitter, na tumutulong sa pagkontrata ng mga kalamnan at nagbibigay sa iyo ng enerhiya.
Pinipigilan ang pagkawala ng memorya. Ang kakulangan sa B12 ay maaaring magdulot ng iba't ibang sakit sa neurological at psychiatric. Ang papel ng elementong ito sa regulasyon ng nervous system ay mataas. Samakatuwid, ang bitamina na ito ay ginagamit upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit na neurodegenerative, kabilang ang Alzheimer's disease at dementia. ( 7 ) (8 )
Nagpapabuti ng mood at kakayahan sa pag-aaral. Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang B12 ay tumutulong sa pag-regulate ng nervous system. Binabawasan din nito ang depresyon at pagkabalisa. ( 9 ) Ang elementong ito ay kailangan din para sa konsentrasyon at mga prosesong nagbibigay-malay (tulad ng pag-aaral). Samakatuwid, ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa kahirapan sa pagtutok.
Sinusuportahan ang kalusugan ng puso. Nakakatulong ang bitamina na bawasan ang mataas na antas ng homocysteine. Ngunit ngayon ito ay itinuturing na pangunahing kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular. (10) Ang homocysteine ay isang amino acid. Ang nilalaman ng bitamina B complex sa katawan ay nakasalalay sa konsentrasyon nito sa dugo. Mayroon ding ebidensya na ang B12 ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng mataas na kolesterol at presyon ng dugo. At ang mga elemento ng grupo B ay maaaring makontrol ang mga sakit na atherosclerotic. (labing isang)
Mahalaga para sa malusog na balat at buhok. Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa malusog na balat, buhok at mga kuko. Ang dahilan nito ay na ito ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa pagpaparami ng cell. Dagdag pa, binabawasan ng elementong ito ang pamumula, pagkatuyo, pamamaga at acne. Maaari itong ilapat sa balat para sa psoriasis at eksema. Bilang karagdagan, ang mga espesyal na multivitamin complex, na kinabibilangan ng cyanocobalamin, ay binabawasan ang pagkasira ng buhok at tinutulungan ang mga kuko na maging mas malakas.
Nagtataguyod ng panunaw. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa paggawa ng mga digestive enzymes upang masira ang pagkain sa tiyan. Nakakatulong ito na lumikha ng isang kapaligiran para sa pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa mga bituka. Ang pagsira sa mga nakakapinsalang bakterya sa digestive tract at pagpapanatili ng mabubuti ay ang pumipigil sa mga digestive disorder. Sa partikular, ang mga problema tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka ay pinipigilan.
Kailangan para sa mga buntis na kababaihan. Ang B12 ay kinakailangan upang lumikha ng nucleic acid (o DNA - ang pangunahing genetic na materyal). Well, ito ay ginagamit upang lumikha ng ating katawan. Samakatuwid, ang elementong ito ang pangunahing sustansya para sa paglaki at pag-unlad. Ito rin ay isang mahalagang bahagi sa pagtulong sa isang malusog na pagbubuntis. Nakikipag-ugnayan din ang bitamina sa folic acid sa katawan. Binabawasan nito ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan.
Maaaring makatulong na maiwasan ang cancer. Ang bitamina na ito ay kasalukuyang pinag-aaralan bilang isang tulong sa pagbabawas ng panganib ng ilang uri ng kanser. Ang mga katangian nito ay pinahusay ng sabay-sabay na paggamit ng elementong may folic acid (12). Dagdag pa, ang ilang paunang pananaliksik ay nagmumungkahi na maaari itong makinabang sa immune system. Nangangahulugan ito na ang b12 ay maaaring makatulong sa paglaban sa kanser. Sa partikular, nilalabanan nito ang cervical, prostate at colon cancer.
Pinipigilan ang anemia. Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa paglikha ng mga normal na antas ng mga pulang selula ng dugo. Dahil dito, pinipigilan ang pag-unlad ng megaloblastic anemia. Ang mga sintomas nito ay talamak na pagkapagod at panghihina. ( 13 )

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot

Ang pagsipsip ng bitamina B12 ay maaaring mahirap sa kaso ng alkoholismo o paninigarilyo. Bukod dito, ang pangmatagalang paggamit ng mga antibiotic ay binabawasan ang kakayahan ng tiyan na sumipsip ng elementong naglalaman ng kobalt. Bilang resulta, ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina B12. At ang mga suplementong potasa ay maaari ring bawasan ang pagsipsip ng sangkap na ito.

Para sa kadahilanang ito, ang sinumang umiinom ng mga gamot sa tiyan ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor. Sa iyong kaso, maaaring kailanganin mong kumuha ng karagdagang mga suplementong bitamina.

Sigurado akong nakatulong sa iyo ang artikulo ngayong araw na tingnan ang bitamina B12. At ngayon naiintindihan mo na ang hindi pagtanggap ng elementong ito ay maaaring magdulot ng malubhang problema. Napakahalagang malaman ito. Samakatuwid, ibahagi ang link sa artikulong ito sa iyong mga kaibigan sa mga social network. At mag-subscribe sa mga update, dahil napakaraming kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga bagay ang inihanda para sa iyo. Iyon lang para sa araw na ito - see you soon!

Mga katulad na artikulo: