Paano mapawi ang matinding patuloy na pag-igting sa mga mata? Paano mabilis na mapawi ang pagkapagod sa mata.

Ayon sa statistics, humigit-kumulang 70% ng ating mga kababayan sa madaling panahon ay nagkakaroon ng mga problema sa paningin. At kung hindi ito maiiwasan, kung gayon mayroon lamang isang bagay na natitira - upang maantala ang paglitaw ng mga problema hangga't maaari. At upang gawin ito, kailangan mong malaman kung paano mapawi ang pagkapagod ng mata.

Mga pangunahing patakaran para sa pangangalaga sa mata

Upang maiwasang maranasan ang mga problema sa paningin hangga't maaari, alamin, una sa lahat, kung paano maayos na pangalagaan ang iyong mga mata. Tutulungan ka nila dito kapaki-pakinabang na mga tip na ibinigay sa ibaba.

mesa. Mga tip sa pangangalaga sa mata.

Sa karaniwan, ang iyong mga mata ay dapat magpahinga halos bawat 40 minuto kung ikaw ay nanonood ng TV o nagtatrabaho sa isang computer.

Tandaan! Ang mga taong, dahil sa likas na katangian ng kanilang trabaho, ay napipilitang patuloy na pilitin ang kanilang mga mata, ay dapat na alisin ang mga ito sa isang napapanahong paraan. Ito ay totoo lalo na para sa mga nagtatrabaho sa computer sa buong araw - sa gabi, dahil dito, ang kanilang mga mata ay nagsisimula sa tubig at pamumula.

Sa ibaba ay nagbigay kami ng 11 simple ngunit mabisang paraan nakakatanggal ng pagod sa mata. Karamihan sa kanila (mga pamamaraan) ay maaaring gamitin sa bahay.

Paraan Blg. 1. Mga petals ng mallow

Kailangan mong basa-basa ang mallow petals sa malamig na gatas at pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa ilalim ng iyong mga mata sa loob ng mga labinlimang minuto. Sa pamamagitan ng paraan, ang regular na gatas ay maaari ding gamitin para dito - dating pinakuluan at pinalamig, dapat mong basa-basa ang mga cotton pad dito at ilapat ang mga ito sa iyong mga mata. Pagkatapos ng oras na ipinahiwatig sa itaas, ang mga compress ay dapat alisin at pagkatapos ay hugasan. mineral na tubig(medyo cool).

Paraan Blg. 2. Dill o mansanilya

Kumuha ng dill o chamomile sa halagang 1 tsp. at ibuhos ang ½ tasa ng tubig na kumukulo. Susunod, kailangan mong umalis ng 10 minuto, pilitin at hatiin sa dalawang bahagi. Ang isang bahagi ay gagamitin sa malamig at ang isa naman ay mainit. Mga pamunas ng gauze dapat basa-basa ng mga pagbubuhos, at pagkatapos ay mag-apply ng malamig/mainit na compress bago matulog sa loob ng 10 minuto. Ang ganitong mga contrasting lotion ay maaaring gamitin hindi lamang kung kinakailangan, kundi pati na rin sa mga natatanging kurso (tatlong beses sa isang linggo).

Paraan Blg. 3. Rose hip decoction

2 tsp. pinatuyong rose hips ay brewed na may isang baso ng tubig na kumukulo, ang nagresultang decoction ay pinainit sa mababang init para sa 5 minuto, pagkatapos na ito ay infused at sinala para sa 30 minuto. Susunod, ang isang cotton swab ay moistened sa decoction na ito at inilapat sa mata sa loob ng 20 minuto.

Sa isang tala! Ang parehong lunas ay maaari ding gamitin para sa paggamot.

Paraan Blg. 4. Mga bag ng tsaa

Ang express method na ito ay gumagamit ng mga ginamit na tea bag (maaaring malamig o bahagyang mainit). Ang mga sachet ay dapat ilapat sa mga mata sa pagtatapos ng araw o kahit sa umaga. Upang gawing mas epektibo ang pamamaraan na may mga bag, inirerekumenda na humiga nang ilang sandali. Bilang karagdagan, ipinapayong gumamit ng plain black tea (nang walang mga additives).

Paraan Blg. 5. Pshenka

Ang matubig at pulang mata ay maaaring hugasan gamit ang sumusunod na sabaw. Kailangan ng 1 tbsp. l. Banlawan ang dawa, magdagdag ng 0.5 litro ng tubig na kumukulo at magluto ng 6-7 minuto. Ang nagresultang decoction, pinatuyo at pinalamig, ay dapat gamitin upang banlawan ang mga mata 30 minuto bago ang oras ng pagtulog. Maaari ka ring mag-apply ng cotton swabs na ibinabad sa produkto sa loob ng 5 minuto.

Paraan Blg. 6. Moisturizing na patak ng mata

Ang mga gamot na ito ay isang uri ng analogue ng tear fluid. Maaari silang magamit anuman ang oras ng araw - iyon ay, kapag may kakulangan sa ginhawa sa mga mata.

Paraan Blg. 7. Mga bulaklak ng cornflower

Mga durog na bulaklak sa halagang 1 tsp. ibuhos ang kalahating litro ng tubig na kumukulo at ilagay sa isang mainit na lugar sa loob ng 60 minuto, pagkatapos ay pisilin. Ang natapos na pagbubuhos ay ibinuhos sa isang bote na may takip. Sa form na ito, ang produkto ay maaaring maiimbak ng maximum na dalawang araw. Ito ay ginagamit tulad nito: punasan ang mga mata gamit ang isang tampon na babad sa pagbubuhos dalawang beses sa isang araw.

Paraan Blg. 8. Pipino compress

Ang lahat ay simple dito: kailangan mong kumuha ng 2 lupon sariwang pipino at ilapat ang mga ito sa iyong mga mata nang mga 15 minuto.

Paraan Blg. 9. Hilaw na patatas

Kung ang sanhi ng pamamaga ng mata ay isang simpleng kakulangan ng tulog, ang problema ay maaaring alisin sa karaniwan hilaw na patatas. Kumuha ng isang pares ng mga medium na patatas, alisan ng balat ang mga ito at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang pinong kudkuran. Ang nagresultang pulp ay inilalagay sa mga bag ng gauze, na dapat ilapat sa mga mata sa loob ng 15-20 minuto.

Paraan Blg. 10. "Commercial break"

Kung minsan ang pagkapagod ay maaaring mapawi sa isang maikling pahinga. Mag-relax, ipikit ang iyong mga mata ng ilang minuto o ituon ang iyong tingin sa ibang mga bagay. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng isang simpleng ehersisyo: ilapat ang iyong mga palad likurang bahagi sa iyong mga mata (nang walang malakas na presyon), pagkatapos ay alisin ang mga ito at buksan ang iyong mga mata. Mahalagang ulitin ang pamamaraang ito hindi bababa sa 10 beses.

Paraan Blg. 11. kumikislap

Ang magandang bagay tungkol sa pamamaraang ito ay maaari itong gamitin sa anumang oras at sa anumang kapaligiran - habang nagmamaneho, sa bahay o sa isang pulong sa trabaho. Kailangan mo lang kumurap - masinsinan, madalas. Ang pagpikit ay kadalasang epektibo sa pagrerelaks ng pagod na mga mata.

Tandaan! Kapag inaalis ang alinman sa mga compress sa itaas, palaging lubricate ang balat ng isang espesyal na pampalusog na cream. Bilang karagdagan, kung palagi kang nakakaranas ng pagkapagod sa mata, inirerekomenda namin ang pagbisita sa isang ophthalmologist sa lalong madaling panahon.

Paano maiwasan ang pagkapagod sa mata. Hakbang-hakbang na pagtuturo

Mayroong maraming mga paraan upang maiwasan ang pagkapagod ng mata kapag nagtatrabaho sa isang computer at, sa kabutihang palad, halos lahat ng mga ito ay mura o kahit na libre.

Hakbang 1. Ang monitor ay dapat na matatagpuan sa ilalim tamang anggulo at sa tamang distansya (sa loob ng 45-75 sentimetro mula sa mukha). Mahalaga rin na ang screen ay bahagyang mas mababa sa antas ng mata. Salamat sa anggulo na ito, ang posisyon ng leeg ay magiging mas natural, na nangangahulugan na ang mga mata ay mananatili sa isang posisyon na komportable para sa kanila (sila ay tumingin nang bahagya pababa).

Hakbang 2. Ang kaibahan ng computer ay kailangang dagdagan, at ang liwanag, sa kabaligtaran, ay nabawasan. Kung walang sapat na kaibahan, mahihirapan kang makilala ang kulay, at madaragdagan nito ang strain ng mata. Ang sobrang maliwanag na screen ay negatibong nakakaapekto sa mga visual na organo.

Hakbang 3. Ang mga electrostatic na particle na nagmumula sa monitor ay dapat alisin. Ang katotohanan ay nagdidirekta sila ng alikabok sa mga mata ng gumagamit, na nagiging sanhi ng pag-igting at pangangati. Kung tama ang distansya sa monitor, maaaring malutas nito ang problema. Gayunpaman, ipinapayong gamutin ito gamit ang isang antistatic monitor. At ito ay dapat gawin araw-araw.

Hakbang 4. Kung nagta-type ka ng text mula sa papel sa iyong computer, bumili ng espesyal na stand para sa mga papel/libro. Ang stand ay dapat na matatagpuan malapit sa monitor upang hindi mo na kailangang tumingin sa malayo. Kung alam mo kung paano mag-type nang hindi tumitingin, subukang tumingin sa screen sa lahat ng oras upang alisin ang mga pagkakamali.

Hakbang 5. Ngayon tungkol sa pag-iilaw. Dapat itong kapareho ng liwanag na nagmumula sa monitor. Sa isip lugar ng trabaho dapat na iluminado ng malambot na ilaw, dapat walang mapanimdim na ibabaw. Upang mabawasan ang pagkapagod ng mata, maaari kang gumamit ng mga blind o magpalit ng mga bombilya.

Hakbang 6. Kung maaari, bumili ng anti-glare screen. Malinaw, ang gayong screen ay mas madaling i-install sa isang PC kaysa sa isang laptop.

Hakbang 7 Subukang kumurap nang madalas hangga't maaari. Ang isa sa mga dahilan ng pagkapagod ng mata ay ang isang tao na kumukurap ng mas madalas kaysa karaniwan. Samakatuwid, kailangan mong kumuha ng mga regular na pahinga, umupo nang nakapikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo upang mabasa ang mga ito.

Hakbang 8 Maaari kang gumamit ng salamin. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong baso ang pinakamainam para sa iyo. Bigyan ng kagustuhan ang mga may espesyal na proteksyon sa UV. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang mga walang problema sa paningin ay maaaring magsuot ng proteksyon upang magtrabaho sa computer.

Hakbang 9 Maipapayo na mayroon ang monitor isang mataas na resolution. Ito ay kilala na ang mga lumang monitor ay kumikislap, at samakatuwid ang mga mata ay kailangang muling ayusin ang kanilang imahe.

Hakbang 10 Kung kailangan mong magtrabaho sa gabi, maaari mong gamitin ang isa sa mga programa na nagbabago ng mga setting ng kulay. SA araw Ang mga modernong monitor ay mukhang maganda, ngunit sa gabi, kung kailan sinag ng araw nawawala, sila (monitor) ay magiging masyadong maliwanag. At sa tulong ng isang espesyal na programa ang problemang ito ay madaling malutas.

Video - Paano mabilis na mapawi ang pagkapagod sa mata

Marahil ay madalas mong napapansin na pagkatapos ng mahabang pag-upo sa computer, TV, o libro, itinataas mo ang iyong ulo... at hindi mo malinaw na makita ang mga bagay sa paligid mo. Ito ay konektado sa mahirap sa mata, na hindi dapat pahintulutan sa anumang pagkakataon. Ang overstrain ng paningin ay humahantong sa unti-unting pagkasira nito. Mas madaling mapanatili ang paningin kaysa ibalik ito sa ibang pagkakataon. Ito ang gagawin natin ngayon!

Narito ang ilang mga halimbawa ng hindi lahat ng kumplikadong pagkilos na makakatulong mapawi ang tensyon mula sa iyong mga mata.

Palming

Upang i-relax ang iyong mga mata, maaari mo lamang itong ipikit, ngunit para mapahusay ang epekto, mag-swipe palming(mula sa English palm – ‘palm’). Upang gawin ito, umupo sa mesa, ilagay ang iyong mga braso na nakayuko sa mga siko sa harap mo (iminumungkahi na maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga siko upang lumikha ng pinakamalaking kaginhawahan), tiklupin ang iyong mga palad nang naka-crosswise upang ang base ng maliit na daliri ang isang kamay ay nakapatong sa base ng kalingkingan ng isa. Ngayon ilagay ang "istraktura" na ito mula sa iyong mga kamay sa ibabaw ng iyong mga mata - ang lugar kung saan ang iyong maliit na daliri ay tumatawid ay dapat na nasa itaas ng tulay ng iyong ilong, tulad ng templo ng mga salamin. Panatilihing hugis tasa ang iyong mga palad upang hindi ma-pressure ang iyong mga mata. Ang liwanag ay hindi dapat tumagos sa mga nakakrus na palad. Mamahinga nang lubusan, ipikit ang iyong mga mata; kung pinapayagan ng sitwasyon, i-on ang mabagal na nakakarelaks na musika, mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya. Umupo sa posisyon na ito sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay alisin ang iyong mga palad sa iyong mukha at dahan-dahang imulat ang iyong mga mata, bumalik sa katotohanan.

Ang pagiging epektibo ng palming ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga mata ay ganap na nakakarelaks sa kawalan ng liwanag, at ang pagtawid ng iyong mga palad sa mga mata ay nakakatulong upang mabawasan ang dami ng liwanag na tumagos sa kanila.

Gawin ang ehersisyo na ito ng ilang beses sa isang araw (3-4), at ang iyong mga mata ay magiging mas mabuti, at gayundin ikaw.

Color therapy

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-kapaki-pakinabang na kulay para sa mga mata ay berde. Nakakatulong ito na mapawi ang tensyon at pagkapagod.

Kung maaari, maglagay ng berdeng halaman sa iyong lugar ng trabaho (halimbawa, sa tabi ng computer). Humigit-kumulang isang beses sa isang oras, huminto sa pagtatrabaho sa computer at tingnan ang iyong halaman, maingat na suriin ang mga tangkay, sanga, at dahon nito. Ang kasiyahan mula sa pamamaraan na isinagawa ay hindi lamang aesthetic, ngunit nakakarelaks din.

Kung ang halaman ay wala sa lugar, gumamit ng berdeng piraso ng construction paper. Tingnan ito ng 5 bilang, pagkatapos ay ipikit muli ang iyong mga mata nang mahigpit para sa 5 bilang at tingnan muli ang berdeng dahon, pagbibilang hanggang 5. Ulitin ang tungkol sa 10 beses, gawin ang lahat para sa 5 bilang.

Kung ang iyong opisina ay matatagpuan sa isang magandang lugar, at ang iyong bintana ay tinatanaw ang isang kagubatan, parke, parang, bukid, atbp., subukang humanga sa mga landscape na ito nang mas madalas, na inilipat ang iyong tingin mula sa malapit sa malalayong mga bagay at vice versa.

Maaari ka ring mag-resort sa may kulay na baso baso. Magbasa pa tungkol dito at therapy sa kulay

Ipahayag ang ehersisyo para sa mga mata

Ang aking mga mata ay pagod na pagod, at maraming trabaho ang dapat gawin, walang oras para sa isang buong hanay ng mga ehersisyo para sa mga mata... ngunit tiyak na may ilang minuto para sa aming express exercise! Ang iyong mga mata ay magpapasalamat sa iyo, at ang iyong pagiging produktibo ay tataas nang malaki!

1 . Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit, bilangin hanggang 5, buksan ang iyong mga mata para sa 5 bilang. Ulitin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 3 beses.

2 . Mabilis na kumurap sa loob ng 20 segundo, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 10 segundo, kumurap muli sa loob ng 20 segundo at ipikit muli ang iyong mga mata.

3 . Tumingin sa kanan hangga't maaari (hindi gumagalaw ang iyong ulo), pagkatapos ay sa kaliwa, ulitin nang hindi bababa sa 5 beses.

4 . Tumingin sa itaas, ibaba ang iyong mga mata pababa (lahat ng ito nang hindi ikiling ang iyong ulo). Ulitin ng 5 beses.

5 . Isara ang iyong mga mata, simulan ang pagguhit ng isang figure na walong pahalang (kanan at kaliwa), pagkatapos ay patayo at pahilis. Siguraduhing gumuhit ng 2 eights sa bawat direksyon; ang kabuuan ay dapat na hindi bababa sa 12 eights.

6 . Dahan-dahang imulat ang iyong mga mata at kumurap para sa isa pang 10 segundo.

handa na! Maaari kang bumalik sa trabaho, ngunit huwag kalimutang magsagawa ng mga naturang pagsasanay nang hindi bababa sa 2 beses sa oras ng trabaho, at mas mabuti bawat oras.

At sa wakas, ang pinakasimpleng at mabilis na paraan – "homemade heating pad"

Hindi, wala kaming gagawin. Masiglang kuskusin ang iyong mga kamay hanggang sa uminit ang mga ito, ilagay ang iyong mainit na mga palad sa iyong nakapikit na mga mata at hawakan hanggang sa lumamig ang iyong mga kamay. Huwag pindutin ang iyong mga mata sa anumang pagkakataon, hawakan lamang ito nang bahagya. Ulitin ng ilang beses. Sigurado kami na magugustuhan mo ang mga sensasyon, at ang iyong mga mata ay magkakaroon din ng isang mahusay na pahinga.

Ang mga inilarawan na paraan ng pag-alis ng tensyon ay maaari at dapat na kahalili, habang nakikinig sa iyong mga mata, malamang na magkakaroon sila ng paboritong paraan ng pagpapahinga.

Ang stress sa mata ng isang tao ay nangyayari halos araw-araw. Salamat sa pangitain, ang impormasyon ay ibinibigay mula sa mga mapagkukunan tulad ng telebisyon, kompyuter at telepono. Ang patuloy na pagtingin ay maaaring magdulot ng presyon sa loob ng mata, na nagdudulot ng tensyon at pagkapagod.

Ano ang maaaring maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan ng mata?

Naka-on sa sandaling ito sa buhay ng isang tao mayroong isang bilang ng mga proseso ng pag-uugali na maaaring magdulot ng malakas presyon ng intraocular.

• Patuloy na trabaho sa computer. Maraming tao ang nakaupo malapit sa monitor. Maliwanag na ilaw mula sa screen ay nagdudulot ng tensyon sa mga mata.
• Pagkasira ng nerbiyos maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa kanilang kalusugan.
• Ang pag-igting sa lugar ng mata ay nagsisimula din sa sakit sa ulo, lalo na sa pagpapakita ng migraine.
• Sinusitis, pamamaga ng ilong mucosa.

Paano mapupuksa ang presyon at pag-igting sa mata?

Upang ganap na mapupuksa ang pag-igting sa mga mata, kailangan mong gawin pagsunod sa mga tuntunin discharges na makakatulong na mapawi ang pagod sa maikling panahon.

• Kailangan natin silang bigyan ng pahinga. Upang gawin ito kailangan mo lamang gawin pansamantalang paghinto eyeballs, huminto sa anumang punto o bagay.
• Ang mga mata ay dapat na halos hindi lamang huminto, ngunit lumipat din sa iba't ibang direksyon, dahil ang paglabas na ito ay nagpapabuti sa pagganap at pangitain.
• Ang ehersisyo sa mata ay ang pagguhit ng numerong walo. Ang pagkilos na ito ay dapat isagawa sa paraang biswal na iguhit ang numerong ito.
• Espesyal na masahe- kailangan mong gumamit ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga daliri sa lugar ng mata o sa mga templo.

Ang mga prutas at gulay, na naglalaman ng mga espesyal na bitamina upang maibalik ang normal na aktibidad ng mata, ay makakatulong din. Ngunit, kung ang mga natural na bitamina ay hindi nakakatulong sa mahabang panahon, at ang pagkasira lamang ay nangyayari, sa kasong ito, bilang inireseta ng mga doktor, dapat kang gumamit ng mga espesyal na patak na panandalian maaaring mapawi ang isang tao mula sa pagkapagod sa mata sa pangkalahatan.

Paano mapawi ang pag-igting sa mata gamit ang mga remedyo ng katutubong

• Ang frozen na tubig ay makakatulong na mapupuksa ang pagkapagod. Kailangan mo lamang balutin ang mga piraso ng yelo sa isang tela at ilapat ang mga ito sa iyong eyeballs sa loob ng ilang minuto.
• Paggamit ng chamomile decoction. Ang ganitong uri ng paggamot ay hindi lamang mapawi ang pagkapagod ng mata, kundi pati na rin ang pamamaga. Paghahanda ng pagbubuhos na ito: una kailangan mong patuyuin ang mga bulaklak na ito at pagkatapos ay magdagdag ng dalawang tbsp. l. Na tuyo ang chamomile sa isang baso at ibuhos ang tubig na kumukulo dito. Kailangan mong maghintay ng halos apatnapung minuto, kapag handa na ang gamot, kailangan mong magbasa-basa ng cotton wool dito at punasan ang iyong mga talukap ng mata gamit ang decoction na ito.

Maaari mong mapupuksa ang pag-igting at pagkapagod sa mga mata nang napakabilis at sa bahay, para dito kailangan mong sundin kinakailangang tuntunin. At hindi lang makabagong gamot ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga remedyo ng katutubong.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang mga ehersisyo, hindi mo lamang bibigyan ng pahinga ang iyong mga mata mula sa trabaho, ngunit pahabain din ang kanilang kalusugan at paningin.

Ang mga mata ay may hindi kanais-nais na ugali na mapagod dahil sa iba't ibang salik. Ang kanilang trabaho ay apektado ng maingat at maliit na trabaho, mahinang pag-iilaw, mahabang panahon ng pagtatrabaho sa isang PC o pagbabasa ng libro. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkatuyo, masakit na sensasyon, pamumula, pangangati, sabon. Upang makayanan ang mga hindi kanais-nais na sintomas, kailangan mong magkaroon ng kaalaman tungkol sa mga pangunahing pamamaraan nakakatanggal ng pagod sa mata.

Mga palatandaan ng pagkapagod sa mata

• matalim o mapurol na masakit na mga sensasyon;
• dry eye syndrome, mahinang produksyon ng luha;
• namumula na mga lugar sa mga puti;
• nangangati, nasusunog;
• sakit kapag nakikipag-ugnayan sa liwanag;
• malabong paningin;
• puting langaw;
• madilim na bilog sa lugar sa ilalim ng mata.

Hindi mahirap intindihin na ang iyong mga mata ay pagod sa trabahong iyong ginagawa. Kung natukoy mo ang isa o higit pang mga sintomas, ito ay nagsasalita para sa sarili nito. SA karagdagang mga tampok Kabilang dito ang paglitaw ng mga pasa at bag sa ilalim ng mata, madalas na pananakit ng ulo, at pagtaas ng intraocular pressure.

1. Ang pangangalaga sa iyong kalusugan ay nagsisimula sa pag-normalize ng iyong diyeta. Muling isaalang-alang ang iyong araw-araw na menu, ibukod ang lahat ng nakakapinsala dito. Mag-load ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina na mabuti para sa iyong mga mata. Bigyan ng kagustuhan ang mga bitamina D, E, A, C, grupo B (lalo na B12). Kinakailangan din na ipakilala ang mga produktong naglalaman ng beta-carotene, zinc, magnesium, at mga extract ng halaman.
2. Kung madalas kang nagtatrabaho sa isang PC, bisitahin ang salon at bumili proteksiyon na baso. Ang mga ito ay partikular na idinisenyo upang protektahan ang iyong mga mata mula sa impluwensya ng monitor. Panatilihin din ang iyong distansya kapag ikaw ay nasa computer, ituro ang isang espesyal na lampara sa keyboard upang lumikha ng higit na liwanag.
3. Ang mga maraming nagbabasa ay dapat ding mag-ingat sa tamang pag-iilaw. Ang lampara ay hindi dapat lumiwanag nang direkta sa iyong mga mata o sumasalamin sa mga piraso ng papel. Huwag kailanman magbasa ng pahayagan habang naglalakad dahil ito ay naglalagay ng maraming pilay sa iyong mga mata. Bawat oras, gawin ang himnastiko, ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at paikot-ikot ang numerong walo gamit ang iyong mga mata.
4. Hindi ka makakapanood ng TV sa lahat ng oras nang walang pahinga. Magpahinga ng 10-15 minuto bawat oras. Magpahinga nang isang beses bawat 5-10 araw; huwag umupo sa isang PC, TV o libro sa buong araw.
5. Ang mga mata ay nangangailangan ng pagpapadulas, na nangyayari kapag kumukurap. Kapag ang isang tao ay tumitingin sa monitor ng mahabang panahon, nakakalimutan niyang kumurap. Huwag gawin ang pagkakamaling ito; kumurap nang malakas tuwing 15 minuto. Minsan sa isang oras, ipikit ang iyong mga mata sa loob ng 5 minuto at magpahinga.
6. Huwag sa isang silid na may maliwanag na kumikislap na ilaw, takpan ang iyong mga mata ng salamin kapag nagtatrabaho sa mga nakakalason na usok. Protektahan ang eyeball mula sa mga dayuhang bagay.
7. Ugaliing bumisita sa isang ophthalmologist humigit-kumulang isang beses bawat 2-4 na taon. Hindi ito mangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa iyo, ngunit ang kalusugan ng iyong mata ay palaging magiging normal. Ang mga nagsusuot ng de-resetang salamin ay dapat bumisita sa doktor nang mas madalas.
8. Ang balat sa paligid ng iyong mga mata ay kailangang patuloy na huminga, kaya huwag magsuot ng pampaganda nang masyadong mahaba. Alisin ito tuwing bago matulog, lalo na para sa mascara. Ang mga pinatuyong pampaganda ay maaaring makapasok sa iyong mga mata at magdulot ng mga komplikasyon.
9. Bumili ng mga patak mula sa parmasya upang mapawi ang pangangati at pagkatuyo na nangyayari kapag nagtatrabaho sa isang PC. Ang mga patak ng SLEZIN ay isa ring mahusay na alternatibo; idinisenyo ang mga ito upang mag-lubricate ang eyeball at mapawi ang pagkapagod.

May mga kategorya ng mga tao na patuloy na nagdurusa sa pagkapagod sa mata. Ang mga ito ay puro mga taong nagtatrabaho sa mga dokumento at gumugugol ng maraming oras sa isang PC o isang tracking monitor. SA sa kasong ito Ang tradisyunal na gamot ay magiging isang tunay na kaligtasan, sila ay ligtas at abot-kayang.

1. patatas. Katas ng patatas at ang mga puree na nakabatay sa pinakuluang tubers ay may kakayahang alisin ang pagkasunog, pangangati, pamumula at pangangati ng mga mata. Maaari mong gamitin ang alinman sa pinakuluang o sariwang gulay. Grate para makakuha ng paste. Ilagay sa isang layer ng gauze o cotton na panyo at ilagay sa saradong talukap ng mata. Maghintay ng kalahating oras, pagkatapos ay hugasan ang iyong mukha ng malamig na mineral na tubig na may sparkling na tubig o chamomile infusion.
2. Parsley. Ang katas ng parsley ay may mga katangian ng decongestant, kaya madalas itong ginagamit para sa pagkapagod ng mata. Tinutulungan ng gulay na alisin ang mga bag at maitim na bilog sa maikling panahon, binabad ang balat na may kahalumigmigan at sustansya. Upang ihanda ang losyon, kailangan mong i-chop ang sariwang perehil sa isang blender, pagkatapos ay balutin ang pulp at juice sa gauze at ilagay ito sa tubig na kumukulo sa loob ng 10 segundo. Kapag lumamig na ang compress, ilagay ito sa iyong mga talukap at magpahinga ng 15 minuto. Sa araw kailangan mong magsagawa ng 3 ganoong mga pamamaraan.
3. Flour na may patatas. Grate o kung hindi man ay tumaga ng 3 sariwang patatas na tubers. Ilagay sa 3 layer ng gauze, pisilin ang juice; ang gulay mismo ay hindi kinakailangan. Paghaluin ang likido sa sifted na harina hanggang sa makakuha ka ng isang siksik na masa. I-roll ito sa mga bola, patagin ito sa mga flat cake at ilagay ito sa iyong nakalaylay na talukap. Maghintay ng hindi bababa sa kalahating oras, ang pamamaraan ay paulit-ulit pagkatapos ng 2 oras.
4. Bagged tea. Ang pamamaraang ito ay kilala sa lahat, dahil ang malakas na dahon ng tsaa ay perpektong nakayanan ang pagkapagod at sakit sa mata. Upang mapawi ang hindi kanais-nais na mga sintomas, maglagay ng isang bag ng tsaa na ibinabad sa kumukulong tubig sa iyong mga saradong talukap. Humiga para magpahinga ng isang-kapat ng isang oras, pagkatapos ay hugasan. Ang klasikong itim na tsaa lamang ang dapat gamitin.
5. Ang mga igos Ang kakaibang prutas ay sikat natatanging komposisyon, tonic at nutritional properties. Ang mga igos ay kadalasang ginagamit ng patas na kasarian sa katimugang mga rehiyon. Ang mga hinog na specimen ay perpektong nag-aalis ng pamamaga at mga bag sa ilalim ng mga mata. Ito ay sapat na upang i-cut ang prutas sa dalawang bahagi at ilagay ito sa iyong mga mata. Ang pamamaraan ay tatagal ng hindi hihigit sa isang-kapat ng isang oras.
6. Gatas. Upang makayanan ang pagkapagod sa mata, maaari kang gumamit ng mainit na gatas ng nayon. Magpainit ng 30 ml. hilaw na materyales sa isang steam bath hanggang sa 40 degrees. Ibabad ang cotton pad sa gatas at ilagay sa iyong mga mata. Magpahinga ng kalahating oras. Alisin ang cotton wool at hintaying matuyo nang lubusan ang produkto. Pagkatapos nito, ipinapayong hugasan ang iyong mukha ng chamomile decoction o acidified na tubig.
7. Pipino. Ang pipino ay isa sa mga nangunguna sa mga produktong gawang bahay na epektibong nakayanan ang gawain. Bilang karagdagan, ang gulay ay perpektong tono ang balat ng mga eyelid. Ito ay sapat na upang ilapat ang dalawang bilog ng pipino sa iyong mga mata sa loob ng 10 minuto. Hindi na kailangang hugasan ang iyong mukha.
8. Millet. Tumutulong na makayanan ang pagkapagod, pagkapunit at pamumula ng mga mata katutubong lunas. Upang gawin ito, banlawan ang 25 gramo ng tubig na tumatakbo. dawa. Ibuhos ang 400 ML ng hilaw na materyales. kumukulong tubig at pakuluan ng 6 minuto. Pilitin ang sabaw; kailangan mo lamang ng likido. Ilapat ang komposisyon bilang isang compress. Pinapayagan na gumamit lamang ng mainit na decoction at hindi hihigit sa 10 minuto.
9. Aloe Vera. Ang halaman ay sikat sa katutubong gamot at pagpapaganda. Ang produkto ay epektibong nag-aalis ng pamumula at nagpapakinis ng mga wrinkles sa paligid ng mga mata. Pisilin ang gel mula sa tangkay at ibabad ang cotton wool dito. Ilapat ang mga disc sa iyong mga mata sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Hindi kinakailangang hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pamamaraan.
10. Mint. Sa tono pantakip sa balat, inirerekumenda na gumamit ng mint water. Sa 150 ml. magpadala ng 25 g ng purified liquid. sariwang hilaw na materyales. Pakuluan ang timpla sa mababang init sa loob ng kalahating oras. Salain ang sabaw at maghintay hanggang lumamig ito sa isang katanggap-tanggap na temperatura. Gamitin ang produkto bilang isang losyon. Iwanan ito sa loob ng isang-kapat ng isang oras at hugasan.
11. yelo. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, alisin ang pamumula at mapawi ang pagkapagod mula sa mga mata, kailangan mong gumamit ng mga ice cubes. Ilagay ang hilaw na materyal sa isang manipis na scarf at ilapat sa mga talukap ng mata sa loob ng 3 minuto. Ulitin ang pamamaraan nang tatlong beses. Angkop bilang alternatibo tubig ng yelo. Maaari ka ring gumamit ng magkakaibang mga compress.
12. Linden. Upang mapupuksa ang stye at pagkapagod sa mata, maaari kang gumamit ng linden decoction. Pakuluan ang 20 gr. bulaklak sa 140 ML. tubig, pagkatapos kumukulo, iwanan ang komposisyon upang humawa. I-wrap ang lalagyan sa isang mainit na basahan at maghintay ng 6-7 oras. Pilitin handa na produkto, pagkatapos ay magpatuloy ayon sa karaniwang pamamaraan. Ang pagbubuhos ay ginagamit bilang isang losyon. Bago gamitin ang komposisyon, inirerekumenda na punasan ang iyong mukha ng mga ice cube.
13. Birch. Ang mga dahon ng birch ay dapat gamitin laban sa pamamaga at pagkapagod. Lubos na inirerekumenda na gumamit ng sariwa at hindi nasirang mga kopya. Hugasan ang mga dahon at durugin ang anuman sa isang madaling paraan. Ilagay ang mga hilaw na materyales sa isang maginhawang lalagyan at ibuhos sa 140 ML. malamig na tubig. Takpan nang mahigpit ang lalagyan at ilagay sa loob madilim na lugar, maghintay ng 10-12 oras. Gamitin ang tapos na produkto bilang isang losyon para sa mga mata at balat sa kanilang paligid.
14. Cornflower. Ang bulaklak ay nakayanan nang maayos sa pangangati at pamumula ng mga eyeballs. Pagsamahin ang 60 g sa isang tasang lumalaban sa init. tuyong koleksyon at 150 ML. tubig na kumukulo Hintaying lumamig nang natural ang likido. Pilitin ang pagbubuhos. Ilapat ang produkto ayon sa karaniwang regimen. Ang cornflower blue na komposisyon ay maaaring i-freeze at gamitin sa anyo ng mga cube para sa pagpahid ng balat ng mukha.
15. Chamomile. Gumagana nang maayos para sa mga klasikong sintomas ng pagkapagod sa mata pharmaceutical chamomile. Pagsamahin ang 100 gr. halaman, 60 gr. linden inflorescences at 500 ML. tubig na kumukulo Hayaang maluto ang mga sangkap sa loob ng ilang minuto. Matapos ang komposisyon ay lumamig sa 40 degrees, magdagdag ng 35 g. bulaklak pulot. Basain ang cotton pad at ilapat sa mga mata. Ang pamamaraan ay tatagal ng mga 10-15 minuto.
16. Dill. Pagsamahin ang 20 g sa isang karaniwang tasa. sariwang dill at 80 ML. tubig na kumukulo Ibuhos ang mga sangkap nang hindi bababa sa 10-12 minuto. Pagkatapos ng paglamig sa isang katanggap-tanggap na temperatura, hatiin ang pagbubuhos sa dalawang pantay na bahagi. Sa unang kaso, ang komposisyon ay dapat na malamig, sa iba pa - mainit-init. Gamitin ang produkto bilang isang contrast compress. Ang pamamaraan ay tatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto.
17. Mallow. Magpainit ng 30 ml. gatas sa isang steam bath hanggang sa 50 degrees, magdagdag ng 20 g sa komposisyon. dahon ng mallow. Iwanan ang produkto sa loob ng 15 minuto, isawsaw ang espongha dito at pisilin. Ilapat sa iyong mga mata para sa isang katlo ng isang oras. Hugasan ang iyong mukha ayon sa klasikong pamamaraan.
18. Rose hip. Upang makayanan ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon at kakulangan sa ginhawa sa mga mata sa isang maikling panahon, maaari kang gumamit katutubong recipe. Upang gawin ito, pagsamahin ang 30 g sa isang maliit na kasirola. rose hips at 150 ml. tubig na kumukulo Pakuluan ang mga sangkap sa loob ng ilang minuto. Iwanan ang produkto na natatakpan upang ma-infuse. Gamitin gaya ng dati bilang lotion. Ang komposisyon ay epektibong nagpapagaan sa mga epekto ng conjunctivitis. Hindi na kailangang hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pagbubuhos.

Kung madalas kang nagtatrabaho sa isang computer o gumagawa ng trabaho na nangangailangan ng aktibidad ng kalamnan sa mata, magpahinga. Gumawa ng gymnastics, gumamit ng mga patak " Artipisyal na luha" Magpahinga sa isang araw, sa mga araw na ito ay ganap na tumanggi na umupo sa harap ng monitor. Para sa matinding pangangati at sakit, gumamit ng mga katutubong remedyo.

Video: kung paano mapawi ang pagkapagod sa mata

Ang strain ng mata ay isang pangkaraniwang karamdaman na nauugnay sa labis at mabilis na pagkapagod ng mga visual na organo. Tinatawag ng mga ophthalmologist ang kundisyong ito na asthenopia. Sa 90% ng mga kaso, ang problema ay lumitaw mula sa pagtatrabaho sa maliliit na elemento sa malapit na hanay.

Mga sintomas ng pagkapagod sa mata

Kapag may sobrang tensyon kalamnan ng mata, ang mga sintomas ay medyo iba-iba. Ang pinakakaraniwang mga pagpapakita ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Mga pakiramdam ng presensya banyagang katawan sa mata o maliliit na butil ng buhangin.
• Hatiin ang larawan.
• Pana-panahong hitsura ng isang belo sa harap ng mga mata o pandidilat.
• Tumaas na produksyon ng luha.
• Pagkahilo at sakit.

Ang mga pasyente ay nakakaranas ng alinman sa isa o dalawang pagpapakita ng sakit, o lahat ng mga sintomas nang sabay-sabay. Bilang isang patakaran, ang strain ng mata, ang mga sintomas na kung saan ay katulad ng ilang malubhang karamdaman, ay hindi mapanganib. Ang pagkapagod sa mata ay hindi humantong sa kumpletong pagkawala ng paningin, ngunit pang-iwas na paggamot visual function kailangan pa rin.

Mga hakbang upang maiwasan ang pagkapagod sa mata

Upang maiwasan ang pagkapagod sa mata na mangyari, inirerekomenda na maayos na ayusin ang iyong iskedyul ng trabaho. Kung ang gawain ay visual sa kalikasan, ang mga mata ay dapat bigyan ng "break" tuwing 60 minuto. Sa kasong ito, ang natitira ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 8 minuto. Sa oras na ito, dapat kang tumingin sa malalayong bagay, at gumugol din ng bahagi ng inilaang oras na nakapikit ang iyong mga mata.
Ang isang espesyal na idinisenyong hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong din na maalis ang pag-igting sa mga kalamnan ng mata. Halimbawa, inirerekumenda na paikutin mga eyeballs nang hindi itinataas ang iyong mga talukap sa oras na ito. Ang isa pang ehersisyo ay upang ilipat ang pokus ng iyong tingin. Ang iyong mga mata ay dapat lumipat nang mabilis mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Bilang karagdagan, ipinapayong kontrolin ang dalas ng pagkurap. Kailangan mong buksan at isara ang iyong mga talukap bawat 5 segundo.