Pagsubok sa kalagayan ng katawan. Kung ikaw ay malusog o hindi: Mga simpleng pagsusuri upang suriin ang iyong kalusugan

Kalusugan

Ang mabuting kalusugan ay ang batayan ng ating kagalingan, nakakatulong ito sa atin na labanan ang maraming sakit, sumusuporta sa immune system at metabolismo.

Kasama sa malusog na pamumuhay ang magandang pagtulog, wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad.

Gayunpaman, kahit gaano ka malusog, paminsan-minsan ay halos lahat ay nakakaranas lumilitaw ang maliliit na problema sa kalusugan na baka hindi natin mapansin.

Mayroong ilang mga simpleng pagsusuri na maaari mong gamitin upang suriin ang iyong kalusugan sa bahay.

1. Pagsusuri para sa pagpapanatili ng likido sa katawan

Upang malaman kung ikaw ay nagpapanatili ng likido sa iyong katawan, mahigpit na pisilin ang 3-4 na lugar sa itaas at ibaba ng binti gamit ang iyong hinlalaki. Kung ang lugar kung saan mo pinisil ay nananatiling puti sa loob ng ilang segundo pagkatapos mong alisin ang iyong daliri, ikaw ay may natitira na likido.

Mapapansin din ito sa pamamagitan ng pamamaga sa tuhod o bukung-bukong. Sa kasong ito, inirerekomenda na kumain ng mas kaunting asin at ibukod ang mga naprosesong pagkain mula sa iyong diyeta. Subukang uminom ng mas maraming tubig.

2. pagsubok sa panlasa

Para sa pagsusulit na ito, kakailanganin mo ng asul na pangkulay ng pagkain, na ilalapat mo sa iyong dila gamit ang Q-tip.

Pagkatapos ay gumamit ng magnifying glass bilangin ang bilang ng mga taste buds sa harap ng iyong dila. Kung magbibilang ka ng 20 o higit pang mga asul na tuldok, mayroon kang magandang panlasa at maaaring tawaging "super taster."

Ang mga supertaster ay sensitibo sa ilang partikular na pagkain, tulad ng broccoli at repolyo, na naglalaman ng mga mapait na sangkap na maaaring magdulot sa kanila na makitang hindi ito masarap. Kasabay nito, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga antioxidant at bitamina na nagpoprotekta laban sa kanser, at ang kakulangan ng mga sangkap na ito ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser.

3. Pagsusuri sa anemia

Ang kakulangan sa iron sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng anemia. Upang masuri kung ikaw ay nagdurusa sa anemia, iunat ang iyong braso nang nakaharap ang iyong palad at hawakan ang iyong mga daliri..

Kung pagkatapos ng ilang segundo ang iyong kamay ay mukhang maputla, lalo na sa mga fold, maaari mong sabihin na mayroon kang problemang ito. Pinakamabuting magpatingin sa doktor upang makumpirma ang diagnosis. Kung dumaranas ka ng anemia, isama ang karne at berdeng gulay sa iyong diyeta.

4. Pagsusuri sa pagpaparaya sa pagkain

Magdagdag ng isang kutsarang baking soda sa isang basong tubig, haluin at inumin. Kung dumighay ka pagkatapos uminom ng tubig na soda, ito ay isang magandang senyales.

Ang alkaline substance sa tiyan ay lumilikha ng gas. Kung hindi ka dumighay, maaaring ito ay senyales na mababa ang iyong acid sa tiyan at hindi mo naa-absorb ang lahat ng nutrients na kailangan mo mula sa mga pagkain.

5. Pagsusuri sa paningin

Kung gusto mong ipasuri ang iyong paningin, lumakad ng 20 hakbang palayo sa nakaparadang sasakyan at tingnan ang plaka ng sasakyan.

Nakikita mo ba nang malinaw ang mga numero at titik? Kung lumilitaw ang anumang pagbaluktot o pagkalabo, maaaring oras na para magpatingin ka sa doktor sa mata.

6. Pagsusuri sa kolesterol

Kung gusto mong malaman kung mataas ang iyong cholesterol level, tingnan ang balat sa itaas at ibaba ng mata. Napansin mo ba ang mga dilaw na tuldok doon? Ang mga matabang deposito na ito ay maaaring magpahiwatig ng mataas na antas ng kolesterol.

Kung nangyari ito, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor upang maisagawa ang naaangkop na mga pagsusuri.

Ang mga maliliit na fat spot ay lilitaw lamang kung ang mataas na antas ng kolesterol ay nagpapatuloy sa mahabang panahon.

7. Pagsusuri sa allergy

Kadalasan, kapag natutunaw ang ilang mga pagkain, mabilis tayong mabusog at nakakaranas ng bloating o bigat. Kung gusto mong malaman kung ito ay dahil sa hindi pagpaparaan sa pagkain, gawin ang sumusunod.

Bago kumain ng pagkain na nagdudulot ng sakit sa tiyan, kunin ang iyong pulso.

Pagkatapos ay kumain ng katamtaman o malaking bahagi ng pagkaing ito at sukatin muli ang iyong pulso. Kung mapapansin mo na ang iyong tibok ng puso ay tumaas ng higit sa 10 beats bawat minuto, ito ay maaaring dahil sa isang allergy sa produkto.

8. Pagsusuri ng pulmonary function

Kung nais mong suriin ang paggana ng iyong mga baga at posibleng mga problema na nauugnay sa kanila, tumayo sa layo na mga 30 cm mula sa isang nasusunog na kandila, huminga nang malalim sa iyong ilong at huminga nang palabas sa iyong bibig, sinusubukang hipan ang kandila.

Bilangin kung gaano karaming mga pagsubok ang kinuha mo upang hipan ang kandila. Kung aabutin ka ng maraming pagsubok, maaaring ito ay dahil sa mahinang fitness, mga problema sa timbang, paninigarilyo o talamak na sakit sa baga.

Kung gumawa ka ng hindi pangkaraniwang tunog kapag huminga ka, maaaring ito ay isang babalang senyales ng hika, lalo na kung umuubo ka sa gabi.

9. Pagsusuri sa function ng puso

Una kailangan mong magpahinga. Umupo nang tahimik sa silid sa loob ng 5 minuto, o maaari kang humiga o ipikit ang iyong mga mata kung gusto mo.

Sa paglipas ng panahon ilagay ang dalawang daliri sa loob ng iyong kamay upang suriin ang iyong pulso. Bilangin ang bilang ng mga beats bawat minuto. Ang inirerekomendang bilang ng mga stroke ay mula 60 hanggang 100.

Kung ang iyong rate ng puso ay makabuluhang naiiba mula sa normal, maaaring ito ay dahil sa mataas na presyon ng dugo. Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor upang mapupuksa ang mga pagdududa.

10. Pagsusuri sa sirkulasyon ng dugo

Punan ang isang maliit na lalagyan ng tubig ng yelo at ilagay ang iyong mga daliri dito sa loob ng 30 segundo, ngunit hindi na.

Kung ang iyong mga daliri ay nagiging puti o asul, ang iyong sirkulasyon ay iba sa normal.

Ang katawan ay tumutugon sa pagbaba ng temperatura sa pamamagitan ng pag-spasm ng mga ugat, na nagpapadala ng dugo sa mga bahagi ng katawan na nakikipag-ugnayan sa sipon. Para sa kadahilanang ito, ang ilong at kamay ng isang tao ay nagiging kulay-rosas o pula kapag ito ay malamig.

Imposibleng maiwasan ang natural na pagtanda ng katawan, ngunit maaari mong ipagpaliban ito hangga't maaari at matugunan ang katandaan sa mabuting pisikal na kondisyon at maayos na pag-iisip. Imposibleng tanggihan ang kadahilanan ng pagmamana, ngunit marami ang nakasalalay sa pamumuhay at gawi.

Ang lahat ng mga nutrisyonista sa mundo ay sumasang-ayon sa pangunahing bagay: ang kalusugan ng isang tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kanyang diyeta. Ang mga sikat na publikasyon sa mundo ay lumilikha ng mga rating ng mga malusog na produkto, dahil parami nang parami ang mga tao na nagpapakita ng interes sa isang malusog na pamumuhay.

Ang mga additives ng pagkain ay ang pangkalahatang pangalan para sa natural o sintetikong mga kemikal na nagpapabuti sa lasa, amoy at hitsura ng mga produkto, nagpapalawak ng kanilang buhay sa istante, atbp. Sa 500 umiiral na mga additives, kalahati ang pinapayagan sa Russia. Kailangan mo lamang malaman ang mga maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang average na pangangailangan ng enerhiya ng isang may sapat na gulang na lalaki ay 2,500 kcal bawat araw; ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 1,800 kcal. Sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, tumataas ang mga bilang na ito, at upang mawalan ng labis na timbang, dapat bawasan ang mga calorie.

Ang mga sinaunang pangalan ng mga sakit ay mukhang nakakatawa ngayon, ngunit ang mga nakakatawang salitang ito ay may sariling kasaysayan at kawili-wiling etimolohiya. Madaling sasagutin ng mga doktor ang mga tanong sa pagsusulit, at makikita ng iba na kapaki-pakinabang na palawakin ang kanilang mga abot-tanaw gamit ang medikal na terminolohiya.

Kung gusto mong huminto sa paninigarilyo, ayusin ang iyong menu at pamumuhay nang ilang sandali. Ang alak, pulang karne at kape ay nagdudulot sa iyo na manigarilyo ng sigarilyo, habang ang mga gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay sumisira sa lasa ng usok ng tabako at pinipigilan ang pagnanais na manigarilyo.

Kasama sa isang malusog na pamumuhay ang pinakamainam na paraan ng pisikal na aktibidad at pahinga, pagpapatigas, wastong nutrisyon, isang makatuwirang pamumuhay, kawalan ng masamang gawi, atbp. Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat isaalang-alang ang mga katangian ng psychophysiological, edad, kasarian at sitwasyong panlipunan, atbp.

Ang kahalagahan ng diyeta ay matagal nang napatunayan ng mga physiologist: ang ugali ng regular na pagkain sa isang takdang oras ay bubuo ng isang nakakondisyon na reflex. Ang katawan ay nagsisimulang maghanda para sa paggamit ng pagkain nang maaga - ang gastric juice at iba pang mga sangkap ay ginawa, ang pagtaas ng motility ng bituka, atbp.

Ang aming kagalingan, kalusugan, aktibidad at buong mahabang buhay ay direktang nakasalalay sa kalidad at balanse ng diyeta. Ang ugali ng pagsubaybay sa nilalaman ng mga bitamina, protina, taba at carbohydrates ay hindi mas mahalaga kaysa sa kakayahang magluto ng masarap.

Pumunta kami sa doktor na may mga reklamo tungkol sa isang nervous system disorder kapag naging mahirap na huwag pansinin ang kondisyon. Ang likas na katangian ng mga karamdaman sa nerbiyos ay maaaring mula sa pagkamayamutin at pagbawas ng emosyonal na background hanggang sa mga obsessive na estado at autonomic dysfunction.

Ang mga blues ay may maraming kasingkahulugan - mapanglaw, kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, atbp. Ang isang hindi kasiya-siyang estado kapag ang buhay ay hindi isang kagalakan ay maaaring mangyari sa sinuman. Kasama sa mga dahilan ang masamang panahon, pagbalik sa trabaho pagkatapos ng bakasyon, mahigpit na diyeta, problema, at monotony.

Ang isang malusog na pamumuhay ay tila nakakainip hanggang ang mga problema sa kalusugan ay pilitin kang muling isaalang-alang ang iyong mga ideya tungkol sa kung ano ang kaaya-aya at kapaki-pakinabang. Ang balanseng diyeta, pisikal na aktibidad, at pagtigil sa masasamang gawi ay makatwiran at hindi nangangailangan ng higit sa tao na pagsisikap.

Ang kalusugan ay hindi lamang ang kawalan ng sakit, kundi pati na rin ang isang estado ng katawan kung saan ang lahat ng mga organo ay gumagana nang normal, pati na rin ang isang pakiramdam ng mental na kagalingan. Ang estado ng kalusugan ay maaaring hatulan sa pamamagitan ng ilang mga parameter - anthropometric, pisikal, biochemical, biological, atbp Normal na kalusugan ay sinabi na kapag ang mga tagapagpahiwatig ay nasa loob ng isang tiyak na saklaw. Ang anumang paglihis sa pamantayan ay maaaring senyales ng lumalalang kalusugan. Ang mga panlabas na pagpapakita ng sakit ay binubuo ng mga pagbabago sa mga pag-andar at istruktura ng katawan na maaaring masukat, pati na rin ang mahinang kalusugan. Ang bawat tao ay interesado sa pagpapanatili ng kalusugan, dahil ang mabuting kalusugan ay nagpapahintulot sa iyo na mabuhay nang buo at mahaba, makamit ang iyong mga layunin, malampasan ang mga paghihirap at malutas ang mga problema sa buhay.

Ayon sa WHO, 50% ng kalusugan ay nakasalalay sa pamumuhay at nutrisyon, 20% ay dahil sa impluwensya ng panlabas na kondisyon at pagmamana, at 10% ay ang responsibilidad ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan. Ang stress, pag-abuso sa alkohol at tabako, droga, at polusyon sa kapaligiran ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan.

Maglaan ng ilang minuto upang kunin ang mga simpleng pagsusuring ito upang masuri ang iyong kalusugan. Ang pagsubok ay binuo ng mga Russian at dayuhang physiologist.

Maglaan ng ilang minuto upang kunin ang mga simpleng pagsusuring ito upang masuri ang iyong kalusugan. Ang pagsubok ay binuo ng mga Russian at dayuhang physiologist.

Ikaw ba ay isang malusog na tao o hindi?

Gulugod

Ang isang malusog na gulugod, masasabi nang walang pagmamalabis, ay ang batayan ng ating kalusugan. Suriin ito ngayon at sa kaso ng anumang mga iregularidad, kumunsulta sa isang orthopedist para sa payo.

Kaya, naghubad kami ng hanggang baywang at tumingin sa aming minamahal sa salamin. Mas mataas ba ang isang balikat kaysa sa isa?

Ngayon lumiko kami sa gilid at maingat na tumingin sa itaas na likod. Ito ba ay bumubuo ng isang "slide"? Nakatagilid ba ang iyong mga balikat at nakausli ang iyong baba? Kung "oo," mayroon kang malinaw na mga senyales ng mahinang pustura.

Ngayon ay yumuko at subukang hawakan ang iyong mga palad sa sahig, at hayaan ang iyong katulong na patakbuhin ang kanyang daliri sa gulugod at tingnan ito nang mabuti - ang lahat ng vertebrae ay dapat na nakahanay. Ang yumuko sa kanan o kaliwa ay isang malinaw na senyales ng scoliosis. Ang sakit na ito ay hindi nangangahulugang hindi nakakapinsala, gaya ng maaaring isipin ng ilan. dahil maaari itong humantong sa pagkagambala sa tamang lokasyon ng mga panloob na organo.

Nakaupo kami sa sahig, ikinakalat ang aming mga tuwid na binti sa mga gilid, at naglalagay ng ruler sa pagitan ng aming mga paa - zero division sa antas ng mga takong. Dahan-dahang yumuko, nakaunat ang mga braso, huwag yumuko ang iyong mga tuhod. Tingnan natin kung saan tayo nakarating.

Ang higit sa 15 cm ay isang mahusay na resulta, kung mula 5 hanggang 15 cm ito ay hindi rin masama, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng karagdagang pansin sa pagbuo ng kakayahang umangkop at pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod. Kaya, kung ang resulta ay mas mababa sa 5 cm, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng napakahirap na kadaliang mapakilos ng mga vertebral joints at mababang pagkalastiko ng ligaments at kalamnan.

Ang isang malusog na gulugod, at lalo na ang kanyang cervical spine, ay nakakaapekto sa kalidad ng suplay ng dugo sa ating utak at, nang naaayon, ang paggana nito.

Puso

Una, tukuyin natin ang rate ng puso. Upang gawin ito, umupo tayo at umupo nang tahimik sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos ay kunin ang iyong kamay at ilagay ang apat na daliri ng iyong kabilang kamay sa labas ng iyong pulso. Pakiramdam ang iyong pulso. Oras ng isang minuto ang iyong relo at bilangin ang bilang ng mga tibok ng puso.

Ang pamantayan ay 60-80 beats bawat minuto.

Mas mababa sa 60 beats ay tanda ng bradycardia. Ngunit para sa mga atleta maaaring ito ay karaniwan. Kung huli kang naglaro ng sports noong bata pa, mas mabuting kumunsulta sa isang cardiologist.

Ang higit sa 80 beats ay tanda ng tachycardia.

Ang dalas na ito ay maaari ding maging reaksyon sa stress at sobrang trabaho. Sa kasong ito, inirerekumenda na suriin kung paano pinahihintulutan ng iyong puso ang pagkarga, ngunit mag-ingat, kung ang iyong pulso ay mas mataas kaysa sa 80 na mga beats, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor: magsagawa ng 60 na pagtalon sa loob ng 30 segundo at agad na sukatin ang iyong pulso.

Ang mas kaunti ang pagkakaiba nito sa resting heart rate, mas mabuti. Ang pagtaas ng dalas ng 3/4 ng halaga sa pahinga ay nagpapahiwatig ng kapansanan sa kakayahan ng iyong cardiac system na umangkop at ang panganib ng pagpalya ng puso. Inirerekomenda na magsagawa ng pagsusuri.

Thyroid

Kadalasan, ang mga abnormalidad sa paggana ng thyroid gland ay sinamahan ng panginginig ng mga daliri, ngunit ang isang tao ay halos hindi binibigyang pansin ito.

Upang makita ang mga panginginig, kailangan mong ipikit ang iyong mga mata, iunat ang iyong mga braso pasulong, ikalat ang iyong mga daliri sa mga gilid at hilingin sa isang tao na maglagay ng isang sheet ng tissue paper sa kanila. Kung ang dahon ay nagsisimulang nanginginig nang malinaw kasama ng iyong mga daliri, dapat kang bumisita sa isang endocrinologist.

Sistema ng paghinga

Ang pagsusuri sa paghinga ay itinuturing na kasing layunin ng pagbabasa ng temperatura ng katawan at magiging mas mahusay na tagapagpahiwatig ng iyong potensyal sa kalusugan kaysa sa pagbabasa ng presyon ng dugo. Ngunit hindi tulad ng pagsukat ng presyon o temperatura, ito ay mas simple at hindi nangangailangan ng paggamit ng anumang kagamitan.

Strange na pagsubok - tinutukoy ang maximum na tagal ng pagpigil ng hininga pagkatapos ng paglanghap.

Pagsusulit ni Gench tinutukoy ang maximum na tagal ng pagpigil sa paghinga pagkatapos ng pagbuga.

Kumuha ng stopwatch.

Habang nakaupo, huminga ng 3-4 na malalim sa loob at labas. Pagkatapos ay huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga at pigilin ang iyong hininga. Sa isang malusog na tao, ang oras ng pagkaantala ay nasa average na 25-30 segundo. Ang mga atleta ay maaaring huminga ng 60-90 segundo.

Magpahinga ng 2-3 minuto. Kumuha ng ilang normal na paghinga papasok at palabas, pagkatapos ay huminga (mga 80% ng maximum) at pigilin ang iyong hininga. Itala ang oras gamit ang isang stopwatch. Ang average para sa isang malusog na may sapat na gulang ay 40 segundo. Sa mga sinanay na tao ang bilang na ito ay maaaring mas mataas.

Sa kaso ng mga malalang sakit ng baga o puso, o pagkapagod, ang oras ng pagkaantala para sa paglanghap at pagbuga ay maaaring mabawasan nang husto. Kung mangyari ito, ulitin ang pagsusuri pagkatapos magpahinga. Kung ang iyong resulta ay hindi bumuti, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at gumawa ng mas masusing pagsusuri.

Magsindi ng posporo at iunat ang iyong kamay gamit ang posporo sa harap mo. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, habang sinusubukang i-blow out ang apoy. Ilang pagtatangka ang kinuha mo? Kung mayroong ilang, kung gayon posible na ang iyong respiratory system ay humina. Mga posibleng dahilan: paninigarilyo, kakulangan sa ehersisyo, anumang malalang sakit sa paghinga.

Wika

Maraming masasabi sa iyo ang iyong dila tungkol sa iyong kalusugan.

Ang mga pagbabagong nangyayari kasama nito ay tumutulong sa mga doktor na matukoy hindi lamang ang pagkakaroon ng stomatitis at karies, kundi pati na rin makilala ang mga sakit ng isang bilang ng mga panloob na organo sa isang maagang yugto.

Ang mga diagnostic sa bahay ay pinakamahusay na ginagawa sa umaga. Karaniwan, ang iyong dila ay kulay rosas, makintab, pantay na kulay sa buong ibabaw, marahil isang manipis na puting patong.

Kung ang buong dila ay natatakpan ng isang maputi na patong, kung gayon ito ay madalas na nagpapahiwatig ng isang nakaraang sipon o kabag. Kung ang plaka ay madilaw-dilaw na kayumanggi, ang atay at gallbladder ay hindi gumagana ng maayos. Kung ang dila ay pula, na parang pinakintab, tulad ng mga sulok ng bibig, ito ay isang senyales ng isang kakulangan ng B bitamina.

Diagnosis ng estado ng katawan - isang analytical online na pagsubok para sa self-diagnosis ng estado ng katawan upang pumili ng mga gamot upang mapabuti ang kalusugan. May-akda ng pagsubok: Doctor of Medical Sciences, propesor, osteopath Khorkov Igor Mikhailovich (Omsk).

Tala ng editor: Narito ang pinakabagong (buong) bersyon ng diagnostic test na medyo sikat sa ilang circle.

Ang mabuting kalusugan ay hindi lumalaki mula sa isang ugat. Ang isang solong, kahit na mabuti, ugali ay hindi sapat. Mayroong apat na mga kinakailangan na dapat matugunan.

• Gumawa ng balanseng diyeta batay sa mga natural na produkto.
• Gumamit ng mga gamot nang matalino upang mapabuti at palakasin ang lahat ng mga sistema ng iyong katawan.
• Matutong uminom ng mga bitamina, espesyalidad na pagkain, at dietary supplement nang matalino upang mapabuti ang iyong kalusugan.
• Maging pisikal na aktibo.

Ang bawat sistema ay malusog - ang buong katawan ay malusog!

Upang ang lahat ng mga sistema ng katawan ng tao: immune, circulatory, digestive, nervous, respiratory at iba pa ay gumana nang buo, ang parehong pagkakaisa ay dapat na maitatag sa pagitan nila tulad ng sa pagitan ng mga musikero na tumutugtog sa isang orkestra. Kapag tumugtog ang isang musikero nang wala sa oras, nagiging cacophony ang symphony. Kung ang isang sistema ay naghihirap, ang ibang mga sistema ay hindi maiiwasang magdusa rin.

Ang mga gamot sa tradisyonal na gamot ng Tsino ay maaaring nahahati sa sampung pangunahing grupo na naaayon sa mga sistema ng katawan ng tao. Ginagawang posible ng dibisyong ito na malayang pumili ng mga gamot na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong kalusugan (maaari ka ring gumamit ng anumang mga analogue ng mga gamot na Tsino). Gamit ang isang pagsubok upang masuri ang kalagayan ng katawan, matutukoy mo kung aling mga organo at sistema ng iyong katawan ang dapat itama muna sa lahat.

I-diagnose ang kondisyon ng katawan (kumuha ng online na pagsusulit)

Lagyan ng tsek ang mga kahon na tumutugma sa iyong kalagayan.

Sa kabila ng normal na oras ng pagtulog na 8 o higit pang oras sa gabi, ang pagnanais na umidlip sa araw. Sa pampublikong sasakyan habang papunta o mula sa trabaho. Sa trabaho tuwing lunch break.

Mabilis na pagsisimula ng pagkapagod sa panahon ng maikling pisikal na aktibidad. Ang pagnanais na umupo at magpahinga. Kawalan ng kakayahan upang makumpleto ang trabaho sa araw.

Kakulangan ng pagnanais para sa pisikal na aktibidad. Ang pahinga ay hindi nagdadala ng nais na epekto (walang pakiramdam ng sigla pagkatapos ng pahinga). Pagkapagod sa pagtatapos ng araw ng trabaho.

Patuloy na pakiramdam ng pagkapagod kahit na pagkatapos ng pagtulog. Walang gustong gawin. Patuloy na pagnanais na umupo, humiga, at magpahinga.

Pana-panahong nagaganap na pananakit ng ulo, regular na paglala ng mga malalang karamdaman (dalawang beses o higit pa bawat taon).

Madalas na sipon nang higit sa 3 beses sa isang taon, pati na rin ang mga komplikasyon pagkatapos nito.

Ito ay tumatagal ng higit sa tatlong araw upang gumaling mula sa isang sakit patungo sa isang normal na estado. Ito ay tumutukoy sa mga karaniwang sakit - sipon, trangkaso. Hindi malubhang sakit.

Kinakailangang maging pisikal na aktibo nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo, lalo na sa panahon ng laging nakaupo. Maglakad nang higit pa, pumunta sa gym, pumunta sa pool, sumakay ng bisikleta, atbp.

Ang pangangailangang uminom ng alak sa katapusan ng linggo o "mag-relax." Pagkakaroon ng hangover syndrome.

Sa anumang pagpapakita.

Kawalan ng pagnanais na kumain ng normal. Ang pagpapalit ng isang normal na diyeta ng walang katapusang meryenda - mga sandwich, tsaa, kape, pastry.

Higit sa 150 gramo bawat araw. Para sa isang normal na tao na tumitimbang ng humigit-kumulang 70 kilo, ang 150 gramo ng karne bawat araw ay higit pa sa sapat. Ang sobrang pagkonsumo ng karne ay unti-unting humahantong sa slagging sa katawan.

Mas gusto mo ang mga matatamis, cake, pastry, matamis na pastry at puting tinapay kaysa sa iba pang mga produkto. Sa mga pagkaing karne, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga sausage, pinausukang sausage, at cured meat.

Ang pagkain ng buong gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (hindi dapat ipagkamali sa fermented milk), higit sa 2 beses sa isang linggo.

Ang paglitaw ng pag-asa sa paggamit. Ang pangangailangan para sa regular na pagkonsumo ng tsaa o kape. Lalo na sa umaga "upang gumising" o sa hapon "upang magsaya." Depende sa presyon ng dugo sa tsaa o kape (mababa ang presyon ng dugo, kailangan mong uminom ng kape).

Regular na pagkonsumo ng mantika, mataba na sausage, bacon, atbp.

May pakiramdam ng hindi kumpletong pagdumi. May pakiramdam ng bituka na hindi ganap na nahuhulog. O ito ay walang laman sa ilang hakbang sa loob ng maikling panahon. Ang pangunahing diyeta ay binubuo ng mga pinong pagkain. Hindi sapat na pagkonsumo ng wholemeal bread, hilaw na gulay at prutas, pagpapabaya sa mga langis ng gulay.

Monotonous at hindi kumpletong pagkain. Predilection para sa ilang uri ng mga pagkain sa kapinsalaan ng iba't ibang diyeta.

Negatibong reaksyon sa ilang mga produkto. Pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan o bituka. Pangangati, pantal sa balat, pakiramdam ng pagduduwal. Reaksyon ng balat kapag nadikit sa mga pulbos na panghugas, sabon sa paglalaba, atbp.

Pagkadumi o maluwag na dumi. Pagkatapos kumain, lumilitaw ang isang pakiramdam ng bigat o kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract.

Pagbubuhos ng hangin pagkatapos kumain. Namumulaklak. Utot.

Walang malinaw na oras para dumumi (kainaman sa umaga, pagkatapos matulog). Ang pagdumi ay mas mababa sa 2 beses sa isang araw.

Kailangan mong palaging tandaan ang isang bagay, alalahanin ang mga nakumpleto at/o hindi natupad na mga aksyon. Patuloy na pangangailangan para sa pagpipigil sa sarili at pagsusuri sa sarili.

Isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagsalakay, pagkamayamutin sa maliliit na bagay, kawalan ng kakayahang maglaman ng pakiramdam ng pangangati.

Biglang pagbabago sa mood sa anumang dahilan sa hindi malamang dahilan. Pagkatouch.

Isang hindi maipaliwanag, patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa sa hindi malamang dahilan.

Isang malakas na pakiramdam ng takot sa isang bagay na nagiging phobia (halimbawa, takot na mag-isa sa bahay, o kabaligtaran, takot na lumabas mag-isa, takot sa mga nakakulong na espasyo, takot sa taas, atbp.). Hindi tulad ng pagkabalisa, ang takot ay may malinaw na tinukoy na mga hangganan at nakatali sa isang partikular na bagay, habang ang pagkabalisa ay maaaring walang maliwanag na dahilan.

Mga hindi mahuhulaan na reaksyon sa pag-uugali. Hypertrophied (labis na) emosyon. Ang pang-unawa sa anumang sambahayan at/o trabaho ay walang kabuluhan bilang isang makabuluhang kaganapan.

Ang anumang kakulangan sa ginhawa ay sinamahan ng pagbaba sa mood at aktibidad.

Ang pagiging palaging nalulumbay o nalulumbay. Walang pagnanais na makipag-usap, na maging kasama ng mga tao. Kakulangan ng pagnanais para sa aktibong libangan.

Kakulangan ng tulog, kawalan ng kakayahang makatulog, pasulput-sulpot, hindi pantay na pagtulog. Mga pira-pirasong panaginip, pakiramdam ng pagkabalisa o takot habang natutulog.

Patuloy na mga problema sa musculoskeletal system. Pakiramdam ng pamamanhid sa mga kalamnan. Madalas na mga seizure. Paninigas sa mga kasukasuan. Pagkakaroon ng osteochodrosis.

Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit sa mga kasukasuan (arthritis, arthrosis, atbp.).

Malakas na pagpapawis, na sinamahan ng hindi pangkaraniwang amoy mula sa katawan at/o hininga. Halimbawa, ang amoy ng ammonia ay maaaring magpahiwatig ng pag-abuso sa isang diyeta na protina. Ang amoy ng pulot ay tungkol sa otitis media.

Kulay dilaw, kulay abo, maputla ang kutis o pamumutla, iba't ibang depekto sa balat (acne, pimples, age spots, atbp.).