Hindi ako makakita ng mabuti habang nagmamaneho sa gabi, ano ang dapat kong gawin? Paano pagbutihin ang pangitain sa gabi at takip-silim? Maliwanag na liwanag at mata

07.05.2019

Maraming tao ang interesado sa: "Bakit may mga taong nakakakita nang maayos sa dilim at may mahinang oryentasyon sa dapit-hapon?" Ito ay dahil sa paghina o kumpletong kawalan ng kakayahan ng mga mata na umangkop (mag-adapt) sa kadiliman. Tinatawag itong light perception disorder pagkabulag sa gabi, o hemeralopia(mula sa mga salitang Griyego na betega - araw, orz - pangitain).

Ang ating mga mata sa pangkalahatan ay mahusay na umaangkop sa parehong liwanag at dilim. Ito ay dahil sa iba't ibang sensitivity ng light-perceiving elements ng retina (inner shell) ng mata - mga rod at cones. Sa tulong ng mga cones, nakikita ng isang tao sa araw, at mga tungkod, na mayroon mataas na sensitivity sa liwanag, magbigay ng paningin sa mahinang liwanag, sa dapit-hapon.

Ito ay kilala, halimbawa, na mga kuwago sila ay nakakakita ng mabuti, sila ay nakakakita ng mabuti sa dilim, sa gabi - mayroon lamang silang mga baras sa kanilang retina. Ang mga manok ay marami sa kanila maliit, kaya nakikita lamang ng mga manok sa araw. Kaya naman ang hemeralopia ay sikat na tinatawag na "night blindness."

Katulad na pagtanggi sensitivity ng ilaw minsan ay sinusunod na may glaucoma, mataas na myopia, mga sakit sa atay, hypertension. Mayroon ding mga congenital disorder sa istraktura ng mga rod at cones. Maaaring magdulot ng hemeralopia labis na trabaho, pang-aabuso at pangmatagalang trabaho sa mga kondisyon ng sobrang liwanag o ingay.

Gayunpaman, kadalasan ang pagkabulag sa gabi ay nangyayari dahil sa kakulangan ng mga bitamina, lalo na sa diyeta. Samakatuwid, ang mga taong may twilight vision disorder ay kailangang dagdagan ang kanilang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman bitamina A. Mayaman sila sa gatas, itlog, keso, mantikilya. Ang mga gulay ay kapaki-pakinabang din - karot, kastanyo, spinach, litsugas, berdeng mga sibuyas,; berries - blackberries, rowan, blueberries, black currants, gooseberries, cherries; prutas - mga aprikot, dalandan, tangerines, mga milokoton. Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng carotene (provitamin A), na na-convert sa bitamina A sa katawan sa pamamagitan ng oxidative breakdown.

Ang kakayahang makilala ang mga bagay sa mahinang pag-iilaw, iyon ay, takip-silim paningin, ang isang tao ay may salamat sa isang kumplikadong sistema ng mga espesyal na photoreceptor sa retina - mga rod at cones. Ginagawa nila ang ilaw enerhiyang elektrikal, na bumabagsak sa cerebral cortex at, kumbaga, nagpapalabas ng imahe. Siyempre, ang isang tao ay hindi nakikita sa dilim pati na rin ang mga mandaragit sa gabi, at ang kakayahang makilala ang mga kulay ay nawala. Ngunit maaari siyang mag-navigate sa kalawakan habang umaangkop sa kakulangan ng liwanag. Maliban na lang kung, siyempre, may kapansanan ang twilight vision.

Ang paglabag sa twilight vision ay tinatawag na hemeralopia, at sikat na tinatawag na "night blindness". Ang sakit na ito ay nauugnay sa retinal dysfunction at optic nerve. Tila sa isang tao na sa takipsilim ang lahat ang mundo na parang nababalot ng makapal na ulap. Humina ang paningin at nawawala ang oryentasyon sa espasyo.

Ang sakit na ito ay hindi lamang nagdudulot ng abala, ngunit maaari ding maging banta sa buhay, halimbawa, pinatataas nito ang panganib. aksidente sa sasakyan sa oras ng gabi. Bilang karagdagan, sa gayong karamdaman, ang larangan ng paningin ay makitid at ang pagbagay sa mga pagbabago sa liwanag. Anumang maliwanag na sinag mula sa kadiliman ay maaaring humantong sa disorientasyon sa espasyo at pagkawala ng koordinasyon ng mga paggalaw. Kadalasan, ang mga dumaranas ng night blindness ay nahihirapang madama ang mga kulay ng dilaw at asul.

Ang mga nagdurusa sa pagkabulag sa gabi ay madalas na dumaranas ng mga phobia na nauugnay sa dilim. Maaari pa itong humantong sa obsessive states at mental deformations, na mangangailangan karagdagang paggamot mula sa naaangkop na espesyalista.

Karagdagang sintomas Ang hemeralopia ay maaaring ituring na pagkatuyo at keratinization ng epidermis sa paligid ng mga mata, at kung minsan sa ibang bahagi ng katawan, pati na rin ang malutong na buhok.

Kung mapapansin ng isang tao katulad na sintomas, pagkatapos ay dapat siyang magpatingin sa isang ophthalmologist sa lalong madaling panahon upang mabawi ang pagkawala ng kanyang paningin.

Ang mga kinatawan ng parehong mas malakas at mahinang kasarian, lalo na ang mga matatanda, ay dumaranas ng hemeralopia. Gayunpaman, ang mga kababaihan sa edad ni Balzac ay nasa menopause ay mas madalas na madaling kapitan nito. Ayon sa mga obserbasyon ng mga siyentipiko, ang pinakamaliit na bilang ng mga taong may night blindness ay kabilang sa mga tao ng Far North, na ang mga mata ay umangkop sa polar night.

Ang sakit na ito ay maaaring congenital o nakuha. Ang unang uri ay bihira at nasuri sa murang edad. pagkabata.

Ang paglitaw ng pangalawang uri ng hemeralopia ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

kakulangan ng bitamina A, B2, nikotinic acid;
pisikal na pagkapagod;
anemya;
mga sakit sa mata;
mga sakit sa pagkabata (chickenpox, tigdas);
nakakalason na pagkalason;
pag-abuso sa alkohol at pagkagumon sa droga;
sunog ng araw conjunctiva;
pagbubuntis.

Kadalasan, ang isang tao ay nagsisimulang makakita ng hindi maganda sa dapit-hapon dahil sa kakulangan ng bitamina A. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pagpapapangit at pagkasira ng mga photoreceptor. Ang kakulangan ng mga bitamina at microelement ay pinaka-kapansin-pansin sa tagsibol. Samakatuwid, ito ay sa tagsibol na ang mga pasyente na may pagkabulag sa gabi ay nakakaranas ng mga exacerbations.

Ang nakuhang hemeralopia ay nahahati sa mahalaga at nagpapakilala. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga problema sa retina, na sanhi ng tiyak na kakulangan ng mga bitamina, pati na rin ang pagkahapo, pag-abuso sa alkohol, mga sakit sa bituka, atbp. Ang pangalawang uri ay kinabibilangan ng mga anyo ng "pagkabulag sa gabi" na dulot ng mga sakit ng mga visual na organo, sa partikular, malubhang myopia, glaucoma, pagkasayang optic nerve at iba pa.

Hiwalay, tinutukoy ng mga ophthalmologist ang tinatawag na maling anyo ng sakit. Sa kasong ito, pansamantalang nangyayari ang "night blindness" bilang isang pagkasira ng paningin bilang resulta ng matagal na trabaho sa harap ng screen ng monitor at iba pang malubhang visual na stress.

Paano mapupuksa ang pagkabulag sa gabi

Ang paggamot sa sakit na ito ay posible lamang kung ito ay nakuha. Kasalukuyang hindi magagamot ang congenital hemeralopia.

Upang magreseta ng isang kurso ng paggamot, dapat tukuyin ng ophthalmologist ang sanhi ng sakit. Ginagawa ito sa pamamagitan ng iba't ibang pag-aaral.

Maaaring kabilang dito ang:

scotometry;
pagsusuri ng fundus;
perimetry;
madilim na adaptometry;
electroretinography;
Ultrasound ng mga daluyan ng mata.

Kapag natukoy ang kadahilanan na pumukaw sa sakit, ang therapy ay naglalayong alisin ito.

Para sa mga pinaka-karaniwang karamdaman na naghihikayat ng symptomatic hemeralopia, maaari itong gamitin susunod na paggamot:

Sa kaso ng mahahalagang anyo ng pagkabulag sa gabi, sinusuri ng doktor ang antas ng retinol sa dugo. Pagkatapos nito ay nag-appoint siya espesyal na diyeta at pag-inom ng mga bitamina at mineral complex. Maaaring kailanganin mong bisitahin ang isang gastroenterologist o endocrinologist.

Ang mga bitamina-mineral complex ay dapat maglaman ng kinakailangang halaga ng bitamina A (beta-carotene), ascorbic acid, lutein, selenium, zinc, tanso at taurine.

Ang pangitain ng takip-silim ay maaaring ganap na maibalik lamang sa napapanahong konsultasyon sa isang doktor at tumpak na diagnosis. Karamihan sa mga nakuhang dysfunction ay mahusay na tumutugon sa therapy.

Pagwawasto ng nutrisyon at tradisyonal na pamamaraan

Pagbawi kinakailangang bilang bitamina A at iba pang mahahalagang elemento, ang ophthalmologist ay maaaring magreseta ng isang espesyal na diyeta. Siya ay kumakatawan balanseng diyeta, ngunit kasama ang obligadong pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa bitamina na ito sa menu.

Kabilang dito ang:

bakalaw atay;
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
pula ng itlog;
orange na gulay at prutas (karot, persimmons, aprikot, peach, orange);
mais;
berdeng gisantes.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga blueberries at black currant, na naglalaman ng maraming ascorbic acid at lutein, na lubhang kapaki-pakinabang para sa paningin.

Ngunit hindi lamang mga pharmaceutical na gamot ang makakatulong sa may kapansanan sa twilight vision. etnoscience nag-aalok ng kanyang mga paraan ng paglaban sa pagkabulag sa gabi.

Pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor, maaari mong subukan ang mga sumusunod na recipe:

Mga bahagi	Paraan ng pagluluto	Aplikasyon
Knotweed (knotweed), borage (borage), nettle, yarrow, clover inflorescences at calendula, rowan fruits in pantay na pagbabahagi	Paghaluin ang mga dinikdik na sangkap. Magluto ng isang malaking kutsara ng nagresultang timpla sa 250 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 180 minuto. Salain.	Uminom ng kalahating tasa tatlong beses sa isang araw bago ang almusal, tanghalian at hapunan.
Mga asul na bulaklak ng cornflower	Magluto ng isang maliit na kutsara ng materyal ng halaman sa isang tasa ng tubig na kumukulo at maghintay ng 60 minuto. Salain.	Uminom ng isang quarter cup tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
blueberries	Mag-brew ng isang malaking kutsara ng mga pinatuyong prutas sa isang tasa ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng apat na oras. Salain.	Uminom ng kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw, anumang oras.
Mga berry ng sea buckthorn	Tatlong malalaking kutsara sariwang prutas ibuhos sa kumukulong tubig (250 ml) sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay salain. Kung ninanais, maaari mong matamis ang inumin na may pulot o jam.	Uminom ng dalawang beses sa isang araw, isang oras pagkatapos kumain.
kulitis	Mga pinutol na dahon halamang gamot(dalawang malalaking kutsara) pinasingaw sa isang tasa ng kumukulong tubig sa loob ng 60 minuto, sinala.	Uminom ng ikatlong bahagi ng isang tasa tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago ang almusal, tanghalian at hapunan.

Bilang karagdagan, ang mga remedyo sa bahay laban sa pagkabulag sa gabi ay maaaring isaalang-alang taba ng isda at mga katas ng karot, blueberries at ubas. Ang unang gamot ay dapat kunin ng tatlong beses sa isang araw, 30 ML. Bagong piniga na karot o katas ng ubas uminom ng kalahating tasa tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago ang almusal, tanghalian at hapunan. Ang Blueberry juice ay maaaring kunin sa parehong paraan, ngunit dapat itong diluted na may tubig 1: 3.

Kasama sa pag-iwas sa hemeralopia Wastong Nutrisyon puspos ng mga microelement at bitamina, madalas na paglalakad sariwang hangin, salit-salit na trabaho at pahinga.

Sa tag-araw at kapag nag-i-ski sa maliwanag na sikat ng araw, kinakailangang protektahan ang iyong mga mata mula sa ultraviolet radiation. Kung ang diagnosis ay nagawa na at isinasagawa ang paggamot, ang mga maliliwanag na kislap ng liwanag, tulad ng mula sa mga headlight ng kotse, ay dapat na iwasan. Kung walang normal na ilaw, magsuot ng salamin o mga contact lens kahit na may bahagyang myopia.

Kumusta, mahal na mga mambabasa! Ang tanong kung paano pagbutihin ang paningin sa dilim ay may ilang interes sa lahat. Para sa ilang mga tao ito ay may kaugnayan dahil sa likas na katangian ng kanilang trabaho, ang iba ay umuuwi pagkatapos ng trabaho sa dapit-hapon, ang iba ay nagsusumikap lamang na mas mahusay na mag-navigate sa kanilang tahanan nang patay ang mga ilaw. Paano ka matututong makakita ng mabuti? madilim na kadiliman? Mayroong ilang mga pamamaraan upang makatulong na mapaunlad ang kakayahang ito.

Paano nangyayari ang adaptasyon?

Ang pagpapabuti ng kakayahang makakita sa dapit-hapon ay lubos na umaasa sa pagbabawas ng oras ng adaptasyon. Ang prosesong ito ay nangyayari salamat sa mga photoreceptor ng mata, na kinakatawan ng mga cones at rods. Ang mga una ay nagbibigay-daan sa iyo na makita ang mundo sa isang makulay na paraan, kaya ang mga ito ay mga day vision device. Sa dapit-hapon, ang mga cone ay halos hindi gumagana, dahil ang mga mata ay hindi nakikilala ang mga lilim dahil sa pagbaba ng liwanag na pagkilos ng bagay.

Ang mga rod ay isang photoreceptor na nagpapadala ng itim at puti sa utak mga kulay puti, pati na rin ang iba't ibang kulay ng itim at puti hanay ng kulay. Sa madaling salita, tinutulungan ka nilang makakita sa takipsilim at dilim. Halimbawa, kung titingnan mo ang isang may kulay na bagay sa dilim, lilitaw itong kulay abo o walang kulay. Ang mga pulang kulay ay karaniwang may itim na kulay, habang ang mga asul ay may mapusyaw na kulay. Maaaring ipaliwanag ng mga halimbawa ng paglilipat ng Purkinje ang mekanismo ng mga pagbabago sa pang-unawa ng kulay sa kadiliman.

Ang pagpapatakbo ng mga cones ay posible lamang sa ilalim ng normal na pag-iilaw - liwanag ng araw o artipisyal. Ang mga stick ay may pananagutan sa pagbibigay ng walang kulay na imahe. Upang mapabuti ang kakayahan, mahalagang maunawaan ang proseso ng paglipat sa night vision, pati na rin madilim na pagbagay. Maaari bang gumana kaagad ang mga stick hangga't maaari? Syempre hindi. Naglalaman ang mga ito ng pigment rhodopsin, na naibalik sa dilim at nawasak sa liwanag. Ito ang dahilan kung bakit kapag ang isang tao ay pumasok sa isang madilim na silid, ang mga mata ay hindi agad makakita ng maayos.

Mula sa sandaling nahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa takip-silim, nagsisimula ang unti-unting pagbagay ng mga mata. Sa unang 15 minuto, mabilis na umaangkop ang paningin sa kadiliman upang kahit papaano ay makakita ang isang tao.

Sa karaniwan, ang maximum na pagbagay ng mga mata ay nangyayari lamang pagkatapos ng 60-70 minuto.

Ang mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin sa dilim ay palaging umiiral. Noong ika-20 siglo, pinili ng mga siyentipiko ang mga pinakaepektibo at pino ang mga ito. Ang parehong mga pamamaraan ay may kaugnayan pa rin ngayon.

Kabilang sa mga ito, ang pinakasikat ay ang mga sumusunod:

Ang pagkonsumo ng bitamina A. Maaari itong mapabuti ang parehong paningin sa madilim at pang-araw na paningin. Ang retinol acetate ay mas mataas kaysa sa kinakailangang dosis bawat araw.
Mga pamamaraan ng thermal. Kabilang dito ang mga compress na inilagay sa likod ng ulo, pagpahid sa mukha, at paghuhugas ng malamig na tubig.
Mga ehersisyo sa paghinga. Nagagawa niyang pangalagaan ang pagpapabuti ng kakayahang makakita sa gabi at ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Mga nakakairita sa lasa. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkonsumo ng matamis at maasim na pagkain sa katanggap-tanggap na dami.
Aktibidad ng kalamnan. Tama na magaan na pisikal warm-up upang makamit ang mga unang resulta.

Ang halaga ng mga tip na ito ay nakasalalay sa kanilang versatility. Magiging kapaki-pakinabang ang mga ito sa mga taong may mahinang paningin m, para sa mga nagsusumikap na makakita ng mas mahusay sa takipsilim, para sa mga bata. Ang resulta ng kanilang regular na paggamit ay ang kakayahang mapataas ang visual sensitivity sa gabi. Posible upang mabawasan ang oras ng pagbagay. Para sa isang sinanay na tao maaari itong umabot ng hanggang 5 minuto, ngunit para sa isang hindi sanay na tao ay aabutin ng higit sa 60 minuto upang magsimulang makakita ng normal sa dilim.

Pulang kulay at ang mga lihim nito

Marami ang magtataka kung anong mga lihim ang maaaring taglay ng kulay pula? Sa katunayan, umiiral ang mga ito at, kung kilala mo sila, maaari mong gawing mas mahusay ang iyong sariling mga mata sa dilim. Ang pulang spectrum ay mababa ang dalas, na nailalarawan sa mababang liwanag at intensity, mababang scattering at mahabang wavelength. Upang maisaaktibo ang mga cone, na hindi aktibo sa dilim, kailangan ang liwanag.

Ang isang tampok ng pulang spectrum ay ang kawalan ng kakayahan na gisingin ang mga receptor sa araw, pati na rin ang hindi pagpansin sa mga receptor sa gabi. Pinapayagan nito ang mga mata, kapag ginamit nang tama, na maipon ang kinakailangang pigment sa isang maliwanag na silid, upang agad silang makakita nang normal sa dilim nang walang espesyal na pagsisikap. Kapansin-pansin, ang trick na ito ay kilala sa mahabang panahon. Ito ay aktibong ginagamit sa mga aktibidad ng militar iba't-ibang bansa, pati na rin para sa mga flight sa gabi.

Kaya, upang makakita ng mabuti sa dilim, dapat kang magsuot ng red-tinted na baso 40-60 minuto bago sumisid sa takipsilim. Bilang resulta, haharangin ng pula ang spectrum ng kulay, na nagpapahintulot sa mga mata na maipon ang mga kinakailangang pigment. Kapag nalubog sa kadiliman, magiging malinaw ang mga bagay.

Mga hindi pangkaraniwang lihim ng night vision

Para sa mas magandang paningin sa dilim, dapat ding i-activate ang iyong peripheral vision. Papayagan ka nitong gamitin ang buong larawan, sa halip na subukang mag-concentrate sa isang partikular na paksa. Una, mabibigo ang pagsisikap na makita ang isang bagay na may gitnang paningin. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga night photoreceptor ay puro sa mga gilid ng retina. Walang mga ito sa gitnang fovea ng mata, kaya sa gabi ay maaaring tila mayroon itim na batik. Kasama sa iba pang mga pamamaraan ang sumusunod:

Nakatingin sa mga bituin sa langit.
Pinahusay na sirkulasyon ng dugo.
Eyeball massage sa bahay.
Patuloy na pagsasanay iba't ibang pamamaraan at self-hypnosis.

Paano mo pa mapapabuti ang night vision sa bahay? Maaari kang maglaro ng contrast. Kinakailangang salit-salit na tumingin sa madilim at magaan na mga bagay. Sa kasong ito, dapat mong subukang huwag ilipat ang iyong tingin sa pinagmumulan ng liwanag, pag-iwas sa pagkakalantad at pagkabulok ng rhodopsin. Ang pagbagay ay pinadali din ng pagsasanay, kapag ang paningin ay halili na inilipat mula sa malapit na mga bagay patungo sa malayo.

Upang mapabuti ang paningin sa dapit-hapon, mahalagang maunawaan ang mekanismo kung paano gumagana ang mga mata, pumili ng naaangkop na pagsasanay at ulitin ang mga ito nang regular. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga propesyonal na kasanayan, na nangangahulugan na ang iyong mga mata ay perpektong makikita sa gabi.

Kung gusto mo pang malaman kapaki-pakinabang na impormasyon, mag-subscribe sa mga update sa site. Huwag kalimutang sabihin sa iyong mga kaibigan kung paano mo mapapahusay ang pagganap ng iyong mata sa dapit-hapon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng artikulong ito sa sa mga social network. Kung nagsimula ka na sa pagsasanay, ibahagi ang iyong opinyon sa mga komento. Maligayang pagsasanay!

Salamat

Ang pagkabulag sa gabi ay mahirap, may kapansanan sa paningin sa mahinang liwanag (hal., dilim, takipsilim, gabi, atbp.). Nangangahulugan ito na sa magandang liwanag ang isang tao ay may ganap na normal na pangitain, ngunit kung siya ay pumasok sa anumang silid na may kakulangan ng liwanag o ito ay madilim sa labas, kung gayon siya ay nakakakita ng hindi maganda. Ibig sabihin, kapag lumubog ang dilim o bumaba ang liwanag, nangyayari ang isang malinaw na pagkasira ng paningin.

Medikal na pagtatalaga ng sakit na night blindness at nito
kasingkahulugan

Ang pagkabulag sa gabi ay ang tanyag na pangalan para sa sakit, na sa tradisyong terminolohiya ng Russia ay tinutukoy bilang hemeralopia. Sa pangkalahatan, ang salitang "hemeralopia" ay nabuo mula sa tatlong salitang Griyego - "hemer", "ala" at "op", na isinalin sa Russian bilang "araw", "bulag" at "paningin", ayon sa pagkakabanggit. Ibig sabihin, ang huling salin ng terminong "hemeralopia" ay "day blindness". Tulad ng nakikita mo, ang literal na pagsasalin ng termino ay hindi sumasalamin sa kakanyahan ng sakit, dahil sa pagkabulag sa gabi ang isang tao ay nakakakita ng hindi maganda sa dilim, iyon ay, sa gabi at sa gabi, at hindi sa araw. Gayunpaman, ang partikular na terminong ito ay hindi Mga bansang nagsasalita ng Ingles, kabilang ang post-Soviet space, ay ginamit upang tukuyin ang mahinang paningin sa dilim sa loob ng mahabang panahon (higit sa isang daang taon), dahil ang isang pagkakamali ay minsang ginawa sa pangalan ng sakit at pagkatapos ay hindi naitama. Sa ganitong paraan, sa batayan ng "itinatag" na pangalan, na ang terminong "hemeralopia" ay dumating sa araw na ito upang italaga ang isang malawak na kilalang sakit - pagkabulag sa gabi.

Sa nagsasalita ng Ingles at marami pang ibang bansa, ang terminong medikal para sa night blindness ay nyctalopia. Ang terminong "nyctalopia" ay nagmula rin sa tatlong salitang Griyego na "nyct", "ala" at "op", na isinalin bilang "gabi", "bulag" at "paningin", ayon sa pagkakabanggit. Alinsunod dito, ang huling buong pagsasalin ng terminong "nyctalopia" ay "night blindness". Tulad ng nakikita mo, ang nyctalopia ay ganap na tumutugma sa kakanyahan at kahulugan ng sakit, na sikat na tinatawag na pagkabulag sa gabi. Gayunpaman, ang linguistically at functionally correct term na ito ay ginagamit para tumukoy sa night blindness sa mga bansang nagsasalita ng English at dating kolonya ng Great Britain.

Sa bisa ng tinukoy na mga tampok Sa Russia, ang night blindness ay tinatawag na hemeralopia, at sa ibang bansa - nyctalopia. Samakatuwid, ang mga terminong "nyctalopia" at "hemeralopia" sa mga bibig ng mga doktor na nagsasalita ng Ingles at nagsasalita ng Ruso, ayon sa pagkakabanggit, ay magiging mga kasingkahulugan na nagsasaad ng parehong sakit, na kilala ng sikat na pangalan parang night blindness.

Night blindness - ang kakanyahan ng sakit at pangkalahatang katangian

Ang pagkabulag sa gabi ay mahina, mahina ang paningin sa mahinang pag-iilaw. Bukod dito, ang paningin ay nagiging mahirap lamang sa dilim o kapag ang silid ay hindi gaanong naiilawan, at sa loob araw o sa maliwanag na liwanag ay perpektong nakikita ng isang tao. Ang pagkabulag sa gabi ay maaaring maging isang independiyenteng sakit o isang sintomas ng ilang iba pang mga pathologies ng mata ng tao.

Ang parehong mga lalaki at babae ay pantay na madaling kapitan sa pagkabulag sa gabi. Gayunpaman, sa edad na menopausal (mga 50 taon) sa mga kababaihan patolohiya na ito mas madalas na bubuo kaysa sa mga lalaki, na dahil sa hormonal at malakas na mga pagbabago sa endocrine na nangyayari sa kanilang katawan at nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga organo at sistema, kabilang ang mga mata. Mga pagbabago sa hormonal Sa panahon ng menopause, ang panganib na magkaroon ng night blindness ay tumataas, kaya sa edad na 50 ay mas maraming kababaihan ang dumaranas ng sakit na ito kaysa sa mga lalaki. Sa lahat ng iba pa mga kategorya ng edad Ang ratio ng mga lalaki at babae na dumaranas ng night blindness ay pareho at humigit-kumulang 1:1.

Ang pagkabulag sa gabi ay hindi kailanman nabubuo sa mga tao sa Far North (halimbawa, ang Khanty, Mansi, Eskimos, Kamchadals, atbp.) at ang mga Aborigine (Indian) ng kontinente ng Australia. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga mata ng mga tao ng Malayong Hilaga sa panahon ng ebolusyon ay umangkop sa pangitain sa dilim, dahil karamihan sa mga oras ay pinipilit silang manirahan sa mga kondisyon ng polar night. Ang mga aborigine ng kontinente ng Australia din, sa ilang kadahilanan, sa panahon ng ebolusyon, ay nakakuha ng kakayahang makakita sa dilim ng 4 na beses na mas mahusay kumpara sa mga kinatawan ng lahi ng Caucasian.

Ang kakanyahan ng pagkabulag sa gabi ay sa sandaling sa anumang kadahilanan na natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang sitwasyon na may mahinang pag-iilaw, siya ay tumigil na malinaw na makilala ang mga balangkas ng mga bagay at ang kanilang hugis, ang lahat ay tila sa kanya sa isang fog. Ang mga kulay ay halos hindi makilala; ang lahat ay tila monochromatic at madilim. Ang isang tao ay lalong masama sa pagkilala Kulay asul. Madalas ko siyang nakikita dark spots o mga anino sa mga bagay. Bilang karagdagan, ang larangan ng pagtingin ay makabuluhang makitid. Kapag lumilipat mula sa dilim patungo sa isang maliwanag na silid o espasyo, maaaring lumitaw ang mga may kulay na spot sa mga bagay. Upang malinaw na isipin ang kakanyahan ng pagkabulag sa gabi, kailangan mong tingnan ang Mga Figure 1 at 2, na naglalarawan nang eksakto kung paano nakikita ng isang taong may normal na paningin at isang taong nagdurusa sa hemeralopia ang nakapaligid na larawan.

Figure 1 – Pagdama ng nakapalibot na espasyo sa mahinang liwanag (sa dapit-hapon) ng isang taong may normal na paningin.

Figure 2 - Pagdama ng nakapalibot na espasyo sa mahinang liwanag (sa dapit-hapon) ng isang taong dumaranas ng night blindness.

Ang pagkabulag sa gabi ay kilala sa sangkatauhan mula noong sinaunang panahon at nauugnay sa anumang pagkagambala sa retina o optic nerve. Ang hemeralopia ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng isang tao, dahil maaari itong pukawin ang takot sa madilim at malubhang orientation disorder madilim na oras araw, na puno ng pinsala at mga mapanganib na sitwasyon na lumitaw kapag nagsasagawa ng mga normal na aksyon.

Pag-uuri at katangian ng mga uri ng pagkabulag sa gabi

Depende sa mga sanhi ng paglitaw, ang lahat ng mga uri ng pagkabulag sa gabi ay nahahati sa tatlong uri:
1. Congenital night blindness;
2. Mahalagang pagkabulag sa gabi;
3. Symptomatic night blindness.

Congenital night blindness ay minana at ipinakikita ang sarili sa maagang edad– sa mga bata o kabataan. Ang mga sanhi ng congenital night blindness ay kadalasang iba't ibang genetic na sakit, tulad ng, halimbawa, Usher syndrome o hereditary retinitis pigmentosa.

Mahalagang pagkabulag sa gabi kumakatawan functional impairment gawain ng retina, na pinukaw ng kakulangan ng bitamina A, PP at B 2 o ang microelement zinc. Ang mga sanhi ng mahahalagang pagkabulag sa gabi ay iba't ibang estado, kung saan ang pag-inom o pagsipsip ng mga bitamina A, PP at B2 ay nagambala, halimbawa, mahinang kalidad ng nutrisyon, pag-aayuno, sakit sa atay o digestive tract, pag-abuso sa alkohol, rubella, pagkalason sa anumang nakakalason na sangkap o matagal na pagkakalantad sa maliwanag na liwanag.

Symptomatic night blindness bubuo laban sa background iba't ibang sakit mga mata na nauugnay sa pinsala sa retina o optic nerve. Sa kasong ito, ang pagkabulag sa gabi ay sintomas ng mga sumusunod na malubhang sugat sa mata - myopia mataas na antas, glaucoma, taperetinal dystrophies, chorioretinitis, optic nerve atrophy, siderosis.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang uri ng hemeralopia, tinutukoy ng mga doktor at siyentipiko ang isa pang kondisyong tinatawag maling pagkabulag sa gabi. Sa kasong ito, ang paningin ng isang tao ay may kapansanan at lumalala sa dilim at sa mababang liwanag na mga kondisyon dahil sa simpleng pagkapagod sa mata, halimbawa, pagkatapos magtrabaho nang mahabang panahon sa mga monitor ng computer, telebisyon, tagahanap o iba pang mga aparato, atbp. Ang maling pagkabulag sa gabi ay hindi isang sakit, ngunit sumasalamin sa isang functional deterioration sa paggana ng eye analyzer, na nagreresulta mula sa overstrain nito. Matapos ibigay ng isang tao ang kanyang mga mata magandang bakasyon, ganap na maibabalik ang paningin. Gayunpaman, kung ang isang tao ay madalas na nag-overstrain sa kanyang mga mata at hindi nagbibigay sa kanila ng kalidad na pahinga, ito ay maaaring humantong sa malubhang sakit at patuloy na pagkawala ng paningin.

Mga sanhi ng pagkabulag sa gabi

Ang agarang sanhi ng pagkabulag sa gabi ay isang pagbawas sa bilang ng mga partikular na selula sa retina, na responsable para sa pang-unawa ng mga larawan ng nakapalibot na espasyo sa mababang kondisyon ng liwanag.

Ito ay kilala na ang retina ng mata ay may dalawang pangunahing uri ng light-sensitive na mga cell, na tinatawag na rods at cones (tingnan ang Figure 3). Ang mga rod ay may pananagutan para sa pangitain ng takip-silim, at ang mga cone, sa kabaligtaran, para sa paningin sa maliwanag na mga kondisyon ng liwanag. Karaniwan, maraming mga rod sa retina kaysa sa mga cones, dahil ang isang tao ay nahahanap ang kanyang sarili sa mga mababang-ilaw na sitwasyon nang mas madalas kaysa sa mga kondisyon ng perpekto at maliwanag na pag-iilaw.

Karaniwan, ang retina ng mata ay naglalaman ng humigit-kumulang 115,000,000 rod at 7,000,000 cones lamang. Ang sanhi ng pagkabulag sa gabi ay alinman sa isang paglabag sa istraktura ng mga tungkod o isang pagbawas sa kanilang bilang. Kadalasan, ang agarang sanhi ng pagkabulag sa gabi ay ang pagkasira o pagkagambala ng synthesis ng espesyal na visual na pigment rhodopsin, na siyang pangunahing functional unit ng mga rod. Bilang isang resulta, ang mga rod ay nawawala ang kanilang normal na istraktura at huminto sa paggana nang buo, iyon ay, ang tao ay nagkakaroon ng pagkabulag sa gabi.

Figure 3 - Mga rod at cone na matatagpuan sa retina.

Ang sanhi ng congenital night blindness ay genetic mutation, ipinadala sa pamamagitan ng mana. Ang mutation na ito o pagkasira ng mga gene ay hindi humahantong sa pag-unlad ng malubhang congenital deformities, ngunit nagiging sanhi lamang ng night blindness - isang sakit kung saan ang isang tao ay madaling mabuhay. At dahil ang night blindness ay isang sakit na katugma sa buhay, ang isang fetus na may ganitong depekto sa mga gene ay hindi "itinatapon" sa pamamagitan ng kusang pagkakuha, ngunit patuloy na umuunlad nang normal. Ang pagkabulag sa gabi ay madalas na pinagsama sa iba genetic na sakit, gaya ng Usher syndrome o hereditary retinitis pigmentosa.

Ang mga sanhi ng sintomas ng pagkabulag sa gabi ay iba-iba malubhang sakit nauugnay sa pinsala sa retina:

Mataas na myopia (mahigit sa -6);
Glaucoma;
Pigmentary dystrophies ng retina;
Chorioretinitis;
Pagkasayang ng optic nerve;
Siderosis (deposition ng iron salts sa tissues ng mata).

Ang symptomatic night blindness ay hindi isang malayang sakit, ngunit gumaganap ng eksklusibo bilang isang tanda ng isa pa, mas malubhang patolohiya ng retina.

Ang mahalagang pagkabulag sa gabi ay bubuo sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan, nagdudulot ng kakulangan o may kapansanan sa pagsipsip ng bitamina A, PP at B2. Maaaring kabilang sa mga salik na ito ang mga sumusunod na kondisyon o sakit:

Mahinang nutrisyon, kung saan mayroong kakulangan ng mga bitamina (A, PP at B 2) at mineral;
Pagkagutom;
Anemia;
nakaraang rubella o bulutong;
Mga sakit sa atay;
Mga sakit sa digestive tract;
Talamak na pag-abuso sa alkohol;
Anumang pagkalason (pagkalasing dahil sa mga impeksyon, pagkalason, pag-abuso sa alkohol o tabako, atbp.);
Pagkapagod ng katawan;
Paggamot sa mga gamot na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina A, halimbawa, Quinine, atbp.;
Matagal na pagkakalantad sa maliwanag na liwanag.

Ang kakulangan sa bitamina A ay pinakamahalaga para sa pagbuo ng pagkabulag sa gabi, dahil ang tambalang ito ay ang substrate para sa synthesis ng visual na pigment. Samakatuwid, ang panganib ng pagkabulag sa gabi ay pinakamataas sa mga taong partikular na naghihirap mula sa kakulangan sa bitamina A.

Gayunpaman, ang mahahalagang pagkabulag sa gabi ay hindi agad nabubuo, dahil hindi bababa sa dalawang taon ang maaaring lumipas mula sa simula ng talamak na kakulangan sa bitamina A hanggang sa paglitaw ng mga klinikal na sintomas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga reserba ng bitamina A na naroroon sa mga tisyu ng katawan ng tao ay tatagal ng halos isang taon, sa kondisyon na ang tambalang ito ay hindi nagmumula sa labas. Gayunpaman, sa pagsasagawa ay walang mga sitwasyon kung ang bitamina A ay hindi pumapasok sa katawan ng tao, kaya ang mga reserba ay naubos mas mahaba kaysa sa isang taon at sa pagbuo mga klinikal na pagpapakita Ang pagkabulag sa gabi ay nangyayari nang hindi bababa sa dalawang taon.

Mga sintomas ng pagkabulag sa gabi

Anuman ang pagkakaiba-iba, ang pagkabulag sa gabi ay nagpapakita ng sarili sa parehong mga sintomas, ngunit ang kanilang kalubhaan ay maaaring mag-iba. Sa pagkabulag sa gabi, ang paningin ng isang tao ay lumalala nang husto kapag nalantad sa mga kondisyon ng mahinang ilaw, halimbawa, takip-silim, sa gabi, sa isang silid na may maliit na bilang ng mga lampara, atbp.

Sa night blindness, ang vision adaptation ay may kapansanan kapag lumilipat mula sa isang medyo maliwanag na silid patungo sa isang madilim na silid at likod. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay hindi maaaring i-orient ang kanyang sarili sa loob ng mahabang panahon at magsimulang makakita ng normal kapag lumipat siya mula sa isang antas ng pag-iilaw patungo sa isa pa. Bukod dito, ito ay sinusunod kapwa sa panahon ng paglipat mula sa madilim hanggang sa liwanag, at kabaliktaran, mula sa isang maliwanag na lugar patungo sa isang madilim.

Sa mahinang pag-iilaw, ang larangan ng paningin ng isang tao ay makitid, at nakikita niya ang larawan ng mundo sa paligid niya sa isang napaka-makitid na frame, na parang sa pamamagitan ng isang tubo o isang maliit na bintana. Bilang karagdagan, ang isang tao ay tumigil na malinaw na makita ang hugis at sukat ng mga bagay, at hindi rin nakikilala ang mga kulay. Ang pagkakaiba sa pagitan ng asul at asul ay lalong masama sa kaso ng pagkabulag sa gabi. kulay dilaw. Ang isang tao ay nagsisimulang mapansin na siya, sa prinsipyo, ay hindi nakikita ng tama ang mga kulay, dahil ang isang paglabag ay nangyayari Epekto ng Purkinje . Ang Purkinje effect ay ang phenomenon ng iba't ibang perception ng mga kulay habang bumababa ang antas ng liwanag. Kaya, sa dapit-hapon, ang mga pulang kulay ay lumilitaw na mas madidilim, at ang mga asul na kulay, sa kabaligtaran, ay lumilitaw na mas magaan. Ang malaking larawan nakikita sa madilim, naka-mute na mga tono, may pakiramdam ng paningin na parang nasa fog.

Bilang karagdagan, sa pagkabulag sa gabi, ang mata ay hindi sapat na sensitibo sa liwanag, kaya ang isang tao ay nangangailangan ng napakaliwanag na ilaw upang magbasa o magsulat. Ang pangangailangan para sa maliwanag na ilaw para sa pagsulat at pagbabasa laban sa background ng normal na paningin sa dapit-hapon ay ang unang tanda ng pag-unlad ng pagkabulag sa gabi.

Ang pagkabulag sa gabi ay kadalasang nagiging sanhi ng pagbaba ng paningin. Nangangahulugan ito na sa normal na mga kondisyon ng pag-iilaw ang isang tao ay may 100% na paningin, ngunit sa dapit-hapon ay bumababa ito ng ilang mga yunit. Sa conjunctiva ng mata na may mahahalagang night blindness ay matatagpuan Iskersky-Bito plaques .

Ang mahinang paningin sa mababang liwanag ay maaaring takutin ang isang tao at sa huli ay magdulot ng takot sa dilim. Lalo na madalas, ang takot sa dilim ay bubuo laban sa background ng night blindness sa mga bata na may congenital disease.

Diagnosis ng pagkabulag sa gabi

Ang diagnosis ng night blindness ay batay sa mga katangiang reklamo ng isang tao. Batay sa mga reklamo, pinaghihinalaan ng doktor ang pagkabulag sa gabi at pagkatapos ay kinukumpirma ang sakit sa ilang instrumental na pag-aaral.

Upang kumpirmahin ang pagkabulag sa gabi at matukoy ang uri nito, ang mga sumusunod na pagsusuri sa diagnostic ay isinasagawa:

Pagsusuri sa fundus. Sa mahahalagang hemeralopia, ang fundus ng mata ay normal; sa symptomatic at congenital hemeralopia, mukhang ang patolohiya na nagdulot ng night blindness.
Pag-detect ng pagkakaroon ng mga plake sa conjunctiva ng mata.
Perimetry (nakikita ang pagpapaliit ng mga visual field).
Adaptometry. Ang isang tao ay tumitingin sa maliwanag na screen ng device sa loob ng 2 minuto, pagkatapos nito ay inilagay ang isang bagay dito at ang oras pagkatapos nito ay makikita ng taong sinusuri. Ang pamantayan ay hindi hihigit sa 45 segundo. Sa night blindness, ang isang tao ay nakakakita ng isang bagay sa screen pagkalipas ng 45 segundo.
Refractometry.

Pagkabulag sa gabi - paggamot

Ang paggamot para sa night blindness ay depende sa uri ng sakit. Kaya, na may sintomas na pagkabulag sa gabi, ang paggamot ay isinasagawa para sa pinagbabatayan na sakit na naging sanhi ng kapansanan ng takip-silim na paningin.

Ang mga prinsipyo ng therapy para sa esensyal at congenital night blindness ay pareho, gayunpaman, ang kanilang tagumpay at pagiging epektibo ay iba. Ang congenital night blindness ay halos hindi magagamot, at ang isang tao ay nagkakaroon ng patuloy na pagbaba sa paningin. Ang mahahalagang pagkabulag sa gabi, sa kabaligtaran, ay tumutugon nang maayos sa paggamot, dahil nauugnay ito sa isang kakulangan ng mga bitamina A, PP at B.

Ang pangunahing paraan ng paggamot sa mahalaga at congenital night blindness ay ang pagkuha mga sintetikong bitamina A, PP at B 2. Dapat mo ring isama ang mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina na ito sa iyong diyeta. diyeta, mayaman sa bitamina A, PP at B 2 kasabay ng pag-inom ng mga bitamina mga gamot, ay ang pangunahing paggamot para sa lahat ng uri ng pagkabulag sa gabi.

Upang gamutin ang pagkabulag sa gabi, ang mga nasa hustong gulang ay kailangang uminom ng bitamina A 50,000–100,000 IU bawat araw, at mga bata 1000–5000 IU bawat araw. Riboflavin (B 2) ang mga matatanda at bata ay dapat uminom ng 0.02 g bawat araw.

Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A, PP at B2, na dapat isama sa iyong diyeta upang gamutin ang pagkabulag sa gabi, ay ang mga sumusunod:

salad ng dahon;
Mga gulay (perehil, dill, kintsay, spinach, batang nettle dahon, atbp.);
Cod liver (kumain ng maliliit na pirasong hilaw);

Paano mo mapapabuti ang iyong paningin sa dilim? Ang tanong na ito ay maaaring maging interesado sa lahat sa isang antas o iba pa. Ang ilan - sa pamamagitan ng pangangailangan na makauwi mula sa trabaho sa dilim, ang iba - sa pamamagitan ng mga detalye ng trabaho mismo, na nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan.

Kapag ganap na namatay ang ilaw, ang sinumang tao ay mawawalan ng kakayahang mag-navigate sa loob ng ilang oras, kahit na sa loob sariling apartment. Ngunit may mga diskarte na makakatulong sa iyong makabuluhang mapabuti ang iyong kakayahang makakita sa dilim.

Paano mapabuti ang paningin sa dilim? Ang pagbagay na ito ay nangangailangan ng oras. Ang pagbagay ay nangyayari dahil sa mga photoreceptor ng retina ng ating mga mata, na nahahati sa 2 uri: mga rod at cones. Ang mga rod ay responsable para sa pagpapadala ng itim at puti at iba't ibang mga gradasyon sa utak kulay-abo, sila ay nakatuon sa pagiging sensitibo sa mababang intensity ng liwanag sa takip-silim at dilim.

Ginagawang posible ng mga cone na makita ang mundo sa mga kulay, tinatawag silang mga day vision device. Sa takip-silim, kapag ang intensity ng light flux ay aktibong bumababa, ang mga cone ay humihinto sa paggana at ang mga kulay ay nagiging hindi makilala sa ating mga mata.

Kaya, kung titingnan mo ang may kulay na papel, sa oras na ito ng araw ay tila walang kulay at kulay abo. Ang mga pulang bagay ay lilitaw na itim. At ang mga asul na bagay ay magiging magaan. Ito ang mga halimbawa ng paglilipat ng Purkinje, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbabago sa pang-unawa ng kulay sa dilim dahil sa koneksyon ng mga tungkod sa visual na gawain.

Ang mga stick na ito ay maaari lamang magbigay sa amin ng isang mapurol at walang kulay na larawan. Dahil gumagana lamang ang mga cone kapag may sapat na antas ng pag-iilaw, nakikita lamang natin ang mga kulay sa araw, at sa gabi, tulad ng sinasabi nila, lahat ng pusa ay kulay abo. Upang maunawaan kung paano mapabuti ang paningin sa dilim, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman ng proseso ng muling pagsasaayos ng night vision o dark adaptation.
Ang mga wand ay hindi maaaring gumana kaagad sa maximum na kahusayan. Naglalaman ang mga ito ng pangunahing pigment - rhodopsin (visual purple), ang halaga nito ay unti-unting naibalik sa dilim at ganap na nawasak sa maliwanag na liwanag.

Ang kaalaman sa kung paano mapabuti ang paningin sa dilim at iakma ito sa night vision ay nakasalalay hindi lamang sa mga praktikal na klase, ngunit mula rin sa akademikong kaalaman sa istruktura ng mata.

Samakatuwid, kapag pumapasok sa isang saradong madilim na silid na may maliwanag na liwanag, halos hindi nakikita ng ating mga mata. Ang mas maraming visual na pigment na naipon, ang mas mabuting tao naglalakbay sa dilim.

Nagaganap ang habituation ng mata mula sa sandaling ang isang tao ay nalubog sa kadiliman at tumataas nang husto sa loob ng unang 15 minuto. Ang maximum na pagbagay sa kadiliman ay makakamit sa humigit-kumulang 1 oras.

Upang mapataas ang rate ng dark adaptation sa ikadalawampu siglo, binuo ang Institute of Psychology ng Academy of Pedagogical Sciences ng RSFSR mabisang pamamaraan, na may kaugnayan pa rin ngayon.

Hindi.	Paano mapabuti ang paningin sa dilim	Mga praktikal na halimbawa
1.	Mga ehersisyo sa paghinga	Matalim na malalim na paglanghap at pagbuga na nagsisimula pagkatapos ng buong pagbuga;
2.	Thermal na pagkilos	Naglalaba malamig na tubig, nag-compress sa likod ng ulo, pinupunasan ang mukha;
3.	Mga nakakairita sa lasa	Pagkain ng matamis, kabilang ang kaunting asukal, o maasim;
4.	Aktibidad ng kalamnan	Banayad na pisikal na warm-up;
5.	Pag-inom ng bitamina A.	Ang retinol acetate ay ilang beses na mas mataas kaysa sa pang-araw-araw na dosis.

Gamit ang mga pamamaraang ito upang mapabuti ang visual sensitivity sa dilim, panahonAng adaptasyon ng isang sinanay na tao ay nabawasan mula sa 60 minuto. hanggang 5 min. At para sa malusog na tao At ang mga may kapansanan sa paningin, ang mga tip na ito para sa pagpapabuti ng night vision ay magiging kapaki-pakinabang din.

Mga lihim ng pula

Upang i-activate ang mga cone na hindi aktibo sa dilim, kailangan mo ng liwanag na may sapat na liwanag. Ang pulang spectrum ay mababa ang dalas, ito ay may mababang intensity at liwanag, isang mahabang direktang wavelength at mahina patagilid na scattering ng liwanag.

Hindi nito kayang gisingin ang mga natutulog na photoreceptor sa araw, at, sa parehong oras, hindi ito nakikilala sa pamamagitan ng mga rod, na sistematikong patuloy na nag-iipon ng visual na pigment upang mapabuti ang night vision. Kahit noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, gumamit ang mga guwardiya ng Amerika ng mahigpit na bantay sa mata. pulang baso, na isinuot isang oras bago umalis sa silid sa isang lugar na walang ilaw.

Sa ganitong paraan ang mga stick ay maaaring malaya natural makaipon ng visual na pigment sa isang maliwanag na silid at maging ganap na handa para sa tungkulin sa gabi. Ang halimbawang ito kung paano mo mapapabuti ang iyong paningin sa dilim nang walang labis na pagsisikap ay may kaugnayan pa rin ngayon.

Kalahating oras bago lumubog sa dilim, maaari kang magsuot ng red-tinted glasses, na humaharang sa anumang spectrum ng kulay maliban sa pula. Ang pamamaraang ito ay ginagamit ng mga piloto bago ang paglipad sa gabi. Ang parehong prinsipyo ay ginagamit upang gumamit ng pulang flashlight at pulang ilaw sa mga silid ng seguridad o silid ng X-ray technician.

Ang mga night photoreceptor ay pinakasensitibo sa radiation ng maikling alon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga asul na bagay ay lumilitaw na mas magaan kaysa sa mga pula sa dilim.

Upang mas mahusay na mag-navigate sa dilim, kailangan mong subukang gamitin ang iyong peripheral vision. at yakapin ang buong larawan, tinitingnan ito ng kaunti. Hindi na kailangang sumilip sa isang partikular na bagay, sinusubukang makita ito.

Gayunpaman, hindi ka makakakita ng anuman sa ganitong paraan, dahil ang mga night photoreceptor ay higit na puro sa mga gilid ng retina at ganap na wala sa gitnang fovea. Samakatuwid, kahit na sa mga kondisyon ng akumulasyon sapat na dami visual purple na may direktang tunnel vision, magkakaroon ng black spot sa gitna ng titig, na sumasakop sa bagay.

Hindi masakit na minsan ay ipikit ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo, nagbibigay kalamnan ng mata konting pahinga.

Malinaw at isang malinaw na halimbawa Ang pangangailangang gumamit ng peripheral vision sa dilim ay ang pagmasdan ang mga bituin sa kalangitan. Minsan napapansin ng peripheral vision ang isang madilim na bituin, ngunit kapag tiningnan mo ito ng diretso at sinubukang makita ito, nawawala ito sa kadiliman.

Kung ibinaling mo ang iyong tingin sa ibang mga bituin, muling lilitaw ang hindi kapansin-pansing bituin sa iyong larangan ng pagtingin. Ang mas maliwanag na asul, dilaw o mapula-pula na mga bituin na may sapat na antas ng liwanag ay nakikita ng mga tao gamit ang mga photoreceptor ng kulay.

Sentral sistema ng nerbiyos nagbibigay sa lalaking kalahati ng populasyon ng mahusay na tunnel vision: ang kakayahang makakita ng diretso sa unahan nang napakalayo at malinaw. A Ang utak ng isang babae ay partikular na naka-program para sa nabuong peripheral vision, na nagbibigay-daan sa iyong takpan ang malawak na hanay ng mga bagay sa humigit-kumulang 45° sa parehong direksyon.

Samakatuwid, ang peripheral vision ng maraming kinatawan ng patas na kasarian ay umabot sa 180°. Ito ay isa pang dahilan kung bakit napapansin at direktang sinusundan ng isang lalaki ang isang kawili-wiling estranghero sa malayo, at palaging makikita ito ng kanyang kasintahan o asawang nakatayo sa tabi niya.

Ang peripheral vision ng mga tao at karamihan sa mga hayop ay kapansin-pansing naiiba sa saklaw ng saklaw.

Mga medikal na diagnostic Ang peripheral vision ay napakahalaga sa pagkakaroon ng ilang mga sakit. Kaya, Ang pagbaba ng paningin sa panahon ng takip-silim ay isang tagapagpahiwatig ng kakulangan sa bitamina A, isa sa mga salik sa glaucoma at mga sakit sa retina.

Paano mo pa mapapabuti ang night vision sa dilim?

Ang contrast effect ay angkop na angkop para sa layuning ito, kapag pana-panahong nakatuon ang paningin sa karamihan madilim na lugar, pagkatapos ay sa mas magaan na bagay. Kung saan Huwag ituon ang iyong tingin sa isang partikular na pinagmumulan ng liwanag upang hindi maganap ang pagsiklab at ang naipon nang visual purple ay hindi maghiwa-hiwalay sa liwanag.

Makakatulong din ito upang maayos na umangkop sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong tingin mula sa malalayong bagay patungo sa mga kalapit na bagay. Ang isang magandang contrast ay ang liwanag ng insidente mula sa mga bintana sa malayo. o mga bituin sa kalangitan sa gabi.

Sa ilalim ng pagbabago ng mga kondisyon ng pag-iilaw, ang mga mata ng tao ay mas mabilis na umangkop kapag nahuhulog sa kumpletong kadiliman mula sa takip-silim kaysa sa maliwanag na liwanag. Kasabay nito, ang mga pagbabago sa sensitivity ng mata partikular sa panahon ng dark adaptation mula sa maliwanag na liwanag at vice versa - mula sa kumpletong kadiliman hanggang sa maliwanag na liwanag - ay mas ganap na pinag-aralan.

Ang proseso ng pagkagumon ay matindi sa unang 15-20 minuto, at pagkatapos ay mabagal at ganap na nakamit sa loob ng 2 oras. Pagkatapos ng unang oras, ang pagiging sensitibo ng mata ay tumataas nang hindi kapani-paniwala. Upang matulungan ang mga mata na mabilis na masanay sa bagong pag-iilaw kapag nagbago ang liwanag ng liwanag, nagbabago ang diameter ng pupil.

Ang mga pusa ay kinikilalang masters ng dark adaptation.

Ang maximum constriction ng pupil ay nangyayari sa 1.5 mm, at ang maximum na magnification ay hanggang 8 mm, kaya ang dami ng liwanag na pumapasok sa mga mata ay maaaring magbago ng 30 beses dahil sa mga pagbabago sa laki ng pupil. Sa dilim, ang pupil ay lumalawak upang sumipsip ng mas maraming liwanag hangga't maaari at magkaroon ng kakayahang mag-navigate sa kalawakan.

Masahe ng eyeball

Karagdagang mga lugar ng masahe.

Upang mapabuti ang paningin sa dilim, ang masahe ang eyeballs ay makakatulong.

Narito kung paano ito gawin nang tama:

Ang masahe ay nagsisimula sa kumpletong pagpapahinga, mas mabuti sa posisyong nakaupo. Ang mga palad ay dapat na magpainit sa pamamagitan ng pagkuskos sa kanila;
Pagkatapos ay kailangan mong takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad at unti-unting tumaas ang presyon. Pagkatapos ng 5 segundo ang kadiliman ay lilitaw na puti. Matapos makumpleto ang pamamaraan nang halos 5 beses, dapat mong ikuyom ang iyong mga kamay sa mga kamao at malumanay na masahe mga eyeballs ang ginagawa ng maliliit na bata kapag gusto nilang matulog.

Iba pang mga paraan upang mapabuti ang night vision acuity

Marami pang paraan para mapataas ang pagiging sensitibo ng iyong mga mata sa liwanag sa dilim.

Kabilang dito ang:

Pinahusay na sirkulasyon ng dugo dahil sa mga paggalaw ng nginunguyang, na gagawing posible upang mabilis na mapabuti ang kalidad ng paningin sa dilim;
Nakatitig kalangitan sa gabi;
Dahan-dahang pagtapik gamit ang mga daliri sa pamamagitan ng saradong takipmata upang matiyak ang daloy ng dugo. Pagkatapos ay dapat mong iunat ang iyong mga kasukasuan ng daliri, na tumututok Espesyal na atensyon mga pad na konektado sa visual apparatus. Ang pagmamasahe sa iyong mga daliri ay magpapabilis ng pagbagay;
Bumibilis ang pang-unawa sa gabi kapag nerbiyos na pag-igting , gayunpaman, ang sensitivity ng mata ay bumababa rin nang husto habang ang enerhiya ay ginagastos dahil sa stress;
Upang pabilisin ang dark adaptation sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa utak at oxygen, ang paraan ng pagtapon pabalik at mabilis na pagbaba ng ulo ay ginagamit. Ang ulo ay itinapon pabalik sa lahat ng paraan sa sandali ng isang malalim na paghinga. Pagkatapos ng ilang segundo ng posisyong ito, bumababa ito nang husto. Sa kasong ito, maaari kang makaranas ng pagkahilo at pagkislap sa iyong mga mata, ngunit hindi ito nakakatakot. Ang pangitain sa gabi ay makabuluhang mapabuti.

Kapag nasa dilim Upang mapanatili ang pangitain sa gabi at bawasan ang panahon ng buong pagbagay, hindi ka dapat tumingin sa mga pinagmumulan ng liwanag. Kung ang maliwanag na ilaw ay hindi maiiwasan, halimbawa, ang liwanag mula sa isang parol ay bumagsak sa kalye, pagkatapos ay kailangan mong takpan ang isang mata, na mapangalagaan ang naipon na visual na pigment at ang kakayahang makakita ng mabuti sa gabi.

Kawili-wiling katotohanan. Mga pirata sa dagat Pamilyar din sila sa mga mekanismo ng night vision - tinakpan nila ng benda ang isang mata upang hindi mawala ang kakayahang makakita sa dilim, kapag bumababa mula sa iluminadong kubyerta patungo sa hawak ng madilim na barko.

Paano sanayin ang night vision

Nagkakaroon ng kakayahan ang isang tao na hypersensitivity mata sa dilim salamat sa naka-target na pagsasanay.

Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

Sa dilim, maaaring mapabuti ang paningin at mabawasan ang oras ng pagbagay, kung isinusuot salaming pang-araw, mas mabuti na may kulay abong kulay. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ang pagiging nasa araw na walang salaming pang-araw sa loob ng 3 oras ay nagpapalawak ng oras ng pagiging masanay sa dilim ng 15 minuto;
Kailangan mong sanayin ang iyong paningin gamit ang contrast method at peripheral vision;
Ang pangitain sa gabi ay pinahusay ng ilang beses kapag nakaupo, samakatuwid, kapag nalubog sa kadiliman, ipinapayong umupo;
Huwag maliitin ang paraan ng self-hypnosis at isang responsableng saloobin, dahil, ayon sa maraming mga obserbasyon ng mga espesyalista, gumaganap sila ng isang mahalagang papel sa pagbagay sa dilim.

Paano unti-unting pagbutihin ang iyong paningin sa dilim sa pamamagitan ng paggawa mga simpleng pagsasanay? Ito ay napaka-simple! Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan ang mekanismo kung paano gumagana ang mga mata at regular na sanayin ang mga ito., lalo na kung may kinalaman ito sa mga propesyonal na interes.