Tabelul de nutriție 3 grup pozitiv. Nutriție și activitate fizică după grupa sanguină (grupa sanguină III)

21.04.2019

Caracteristicile persoanelor cu grupa de sânge a treia negativă

A treia grupă de sânge a început să se formeze în timpul Marii Migrații. În timpul migrației de la un teritoriu la altul, oamenii au domesticit animalele. Așa a apărut sursa noua nutriție. Evoluția sistemului digestiv a fost determinată de consumul de carne și produse lactate. Reprezentanții celei de-a treia grupe de sânge sunt numiți figurativ „nomazi”.

Persoanele cu grupa sanguină 3 se caracterizează prin flexibilitate, imunitate stabilă, echilibru și răbdare. Se adaptează cu ușurință la schimbare și au o putere puternică sistem nervos.

Printre punctele slabe ale reprezentanților grupei a 3-a de sânge se numără:

tendinta de dezvoltare diabetul zaharat;
oboseala cronica;
predispoziţie la răceli şi boli virale;
frecvent reactii alergice;
boală autoimună;
vulnerabilitate la depresie și stres;
scleroză multiplă.

Tabel de produse pentru reprezentanții grupei a 3-a de sânge

Dieta pentru a treia grupă de sânge negativă (B(III)Rh-) ar trebui să includă carne, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Legumele și fructele vor fi, de asemenea, benefice. Trebuie să mănânci regulat, des, în porții mici.

Lista de produse pentru persoanele cu grupa sanguină 3:

Produse care au un efect pozitiv asupra organismului	Produse care afectează negativ organismul	Produse cu influență neutră
Miel, iepure, ouă	Carne de gâscă, rață și pui, slănină, pui broiler, porc, inimă, șuncă	Carne de vita, vitel, carne de curcan, untura, ficat
Somon, biban, căptușeală, cod, știucă de râu, macrou, hering murat, merluciu, păstrăv	Somon afumat, caviar, anghilă, crustacee, alge marine	Hering (sărat și proaspăt), crap, ton, somn, biban de râu
Iaurt, brânză de vaci, chefir, smântână, brânză, cu conținut scăzut de grăsimi și lapte de capra	Înghețată	Zer, smântână, cazeină, lapte integral, brânză din lapte de vacă, branza procesata Bine
Ulei de masline	Ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, ulei de soia, ulei de arahide, margarina	Unt, ulei de in
Seminte de mac	Arahide, alune, nuci de pin, seminte de floarea soarelui si dovleac	Nuci și migdale
Mei, orez, făină de ovăz, pâine de grâu, prăjituri cu fulgi de ovăz și cereale	Hrișcă, orz perlat, orz și nisip de porumb, făină de secară, grâu, orz, pâine integrală, cereale și pâine de secara	Griş, paste, turtă dulce de secară, biscuiți, făină de grâu dur
Varză, morcovi, sfeclă de frunze, ardei, cartofi dulci	Cartofi, rosii, dovleac, ridichi, rubarba, ridichi	Ceapă, castraveți, sfeclă, șampioane, țelină, salată verde, sparanghel, dovlecel
Ananas, banane, lingonberry, cireșe prune, struguri, prune, mere, nucă de cocos, merișor	Rodie, curmal, avocado, măsline, arpaș	Portocală, grepfrut, pere, pepene verde, cireș, afine, căpșuni, zmeură, lămâie, coacăze, cireșe, piersici, afine
Ceai de plante (măcese, ginseng, zmeură, rădăcină de lemn dulce)	Ceai de tei și coltsfoot	Ceai de plante din păducel, mentă, sunătoare, mușețel, cimbru, frunze de căpșuni, valeriană
Ceai verde	Coca-Cola, limonadă, tincturi de alcool, coniac, vodcă	Cafea neagră, vin roșu și alb, bere

Sfaturi nutriționist. Dezavantajele dietei pentru grupa de sânge 3 sunt:

excluderea anumitor alimente de bază;

îndoieli și controverse, lipsă de validitate științifică;

variabilitatea rezultatelor, ceea ce complică analiza finală.

Vorbind despre factorul Rh, este de remarcat faptul că oamenii de știință se îndoiesc de influența sa decisivă asupra alegerii anumitor produse alimentare. A susține că beneficiile unei diete sunt determinate doar de grupa de sânge înseamnă a recomanda aceeași dietă tuturor, indiferent de locul de reședință, vârstă și sex.

Utilizarea dietelor cu grupe de sânge dă un efect de scădere în greutate pe termen scurt. O alimentație proastă fără anumite vitamine, minerale și microelemente, erorile de nutriție sunt factori care înrăutățesc alimentația și reduc conținutul caloric al dietei. Astfel de diete pot provoca diverse boli.

Cum să slăbești pentru reprezentanții grupei a 3-a de sânge

Pentru a pierde în greutate trebuie să vă limitați aportul de zahăr și alimente grase. Alimentația adecvată este combinată cu activitatea fizică. Pentru persoanele cu a treia grupă de sânge sunt potrivite înotul, yoga și tenisul. Puteți merge pe bicicletă, puteți face jogging sau puteți face curse pe jos mai des. Nu este recomandată folosirea sarcinilor care duc la oboseala excesiva.

Dieta în funcție de grupa de sânge a treia negativă cu un meniu de probă:

Zi a săptămânii	Mic dejun	Masa de pranz	Cină	Gustare de după amiază	Cină
Primul	Terci de ovăz, ou fiert, brânză cu conținut scăzut de grăsimi	Fructe	250 ml supă de legume, 200 g carne de vită la cuptor, salată de sfeclă	Brânză de vaci cu ierburi (100 g)	200 g ficat fiert, salata de legume cu ulei de masline
Al doilea	Syrniki, ceai de rădăcină de lemn dulce	Salata de fructe	250 ml supă de legume, 150 g pește la abur, 100 g salată de legume	sandviș cu ou poșat	200 g carne de vita fiarta, 100 g salata de varza proaspata
Al treilea	Terci cu banane, cafea	Caserolă cu brânză de vaci cu smantana	250 ml supă de legume, 200 g miel la cuptor, 100 g salată castraveți proaspeți	Fructe sau fructe de pădure (100 g)	Pește la cuptor (200 g), legume la grătar, ceai verde
Al patrulea	Omletă cu legume, banane, ceai verde	Ceai de mușețel, sandviș cu păstrăv	250 ml supa de legume, 100 g terci cu peste la abur	Suc proaspăt de morcovi și mere, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	Salată de varză proaspătă (100 g), 100 g carne fiartă
a cincea	Portocala cu branza de vaci si miere, ceai verde cu o lingura de miere	Salata de fructe	250 ml supa de legume, 200 g peste copt, 100 sfecla fiarta	Ou fiert, paine integrala, 1/2 rosii	200 g peste fiert, salata de varza proaspata si castraveti
Şaselea	Un ou fiert tare, fulgi de ovăz, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde	Un pahar de suc proaspăt de afine, brânză de vaci cu miere	250 ml supa de legume, 200 g peste fiert, ceai de plante	Portocale	Carne de vita macra fiarta (200g), legume la gratar (150g), ceai
A șaptea zi	Frittata cu legume, mere, cafea	Brânză de vaci cu ierburi și pâine	250 ml supă de legume, 200 g ficat înăbușit, 200 ml lapte copt fermentat	Salata de fructe	200 g peste copt, 30 g branza, salata de legume proaspete, ceai verde

Mâncatul în funcție de grupa de sânge ajută la accelerarea metabolismului și îmbunătățește funcționarea organe interneși sistemele și, de asemenea, curăță corpul. Urmarea unei diete oferă organismului necesarul nutrienți si ajuta la mentinere greutate normală. Pentru a pierde în greutate, o dietă echilibrată este combinată cu activitatea fizică. Dieta persoanelor cu a treia grupă de sânge include carne, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe. Caracteristicile dietei pentru persoanele cu a treia grupă de sânge sunt descrise în videoclipul de mai jos.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Acum greutate excesiva este un flagel pentru majoritatea locuitorilor țările dezvoltate. Prin urmare, este atât de important să monitorizați calitatea alimentelor. Acesta este motivul pentru care dietele cu grupe de sânge devin din ce în ce mai populare. Această abordare vă permite să oferiți organismului o nutriție optimă. Acest lucru vă permite, de asemenea, să reduceți riscul de exces de greutate, precum și să pierdeți în greutate dacă aveți deja o problemă.

Diferența de nutriție se datorează caracteristici genetice corp. Se presupune că au apărut grupuri printre oamenii care au trăit în conditii diferite. Al treilea grup a apărut printre nomazi. Prin urmare, alimentația pentru proprietarii de acest tip ar trebui să fie adecvată. Dar, în același timp, ei răspund bine la schimbările de dietă și pot mânca o mare varietate de alimente.

Produse pentru grupa sanguină 3 pozitivă

Cea mai bună opțiune ar fi să-l folosești pentru alimentație cât mai mult posibil. produse potrivite. La urma urmei, în ciuda toată versatilitatea, astfel de oameni au și produse care nu sunt numai potrivite pentru ei înșiși, ci au și un efect negativ asupra organismului. In primul rand sufera starea psihologica. Prin urmare, alimentația pentru grupa de sânge 3 pozitivă ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil.

Deoarece proprietarii unui astfel de sânge provin de la nomazi, ei pot mânca cu ușurință carne și, de asemenea, nu ar fi deplasat să produse din plante. Dar aici merită să ne amintim că nu toate produsele pot fi folosite pentru alimentație.

Mai întâi, să vedem ce poți folosi:

Carne. Cu siguranță poți mânca carne de miel și iepure;
Legume. Lista de aici este destul de mare. Recomandate: vinete, broccoli, sfeclă, morcovi, alte rădăcinoase similare, ardei, varză;
Peşte. Lista produselor permise aici este și ea substanțială: macrou, somon, halibut, știucă, sturion sau caviar, căptușeală, cod;
Cereale: fulgi de ovaz, paste cu faina de orez, orez;
ouă;
Leguminoase. Soia, fasole, fasole;
Lactat. Printre cele sănătoase se numără următoarele: brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, în special brânzeturile de capră; brânză de vaci, iaurt;
Prajituri de orez, paine cu mei;
Ghimbir și curry;
Fructe: banane, caise, prune, ananas;
Ceai verde,
Aproape orice suc;
Ulei de masline.

Produse care ar trebui consumate în cantități limitate:

Carne de pasăre: curcan, vita, precum si vitel si ficat;
Peşte: hering, păstrăv, eglefin, calmar, crap;
Legume. Sparanghel, verdeață, salate, cartofi, castraveți, dovleac, usturoi;
Mazăre verde, altele leguminoase conservate, fasole verde și/sau albă;
Paste din orice făină de grâu, precum și orez brun;
Tot laptele, eventual unt;
Lapte de soia;
Orice condimente, cu excepția ienibaharului;
Murături, maioneză, dulceață sau jeleu, muștar;
Apă cu lămâie, cafea, vin roșu și alb.

Există, de asemenea, o serie de produse care sunt complet interzise pentru consum;

Pui, precum și alte tipuri de păsări de curte, sub nicio formă nu trebuie să consumați carne de porc;
Înghețată;
Toate fructele de mare, crustacee, biban;
Uleiuri vegetale. Soia și floarea soarelui;
Cereale. Hrișcă, porumb, grâu, orz, secară;
Linte, și, de asemenea, năut;
rosii, porumb;
Fructele sunt interzise: para, nuca de cocos, rodie;
Băuturile nu trebuie consumate suc de roșii si alcool.

Asigurați-vă că eliminați toate alimentele nedorite din dieta dvs.; consumul acesteia va duce la creșterea treptată în greutate, precum și la alte probleme de sănătate. Un tabel cu alimente pentru grupa de sânge 3 vă va ajuta să vă controlați dieta.

Tabel cu alimente pentru 3 grupe de sânge pozitive

Produse Recomandate	Produse neutre	Produse interzise
Carne de oaie	Curcan	Pui și alte tipuri de păsări
Carne de iepure	Carne de vită, vițel	Înghețată
Vânătă	Ficat	Fructe de mare
Brocoli	Hering	Crustacee
Sfeclă	Păstrăv	Biban
Morcov	Eglefinul	Ulei de soia
Piper	Calmar	Ulei de floarea soarelui
Varză	Crap	Hrişcă
Macrou	Sparanghel	Porumb
Somon	Verdeaţă	Grâu
Halibutul negru	Salate	Orz
Ştiucă	Cartof	secară
Sturion	castraveți	Linte
Caviar	Dovleac	rosii
Cambulă	Usturoi	Porumb
cod	Mazare verde	Pară
Crupe de ovăz	Paste făcute din orice făină de grâu	Nucă de cocos
Paste cu făină de orez	orez brun	Rodie
Orez	Tot laptele
ouă	Unt
Boabe de soia	Lapte de soia
Fasole	Toate fructele, cu excepția celor care sunt interzise
Fasole	Orice condimente, cu excepția ienibaharului
Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi	Murături
Brânză de vacă	Maioneză
Iaurt	Gem
Prajituri de orez	Muştar
Pâine cu mei	Apă cu lămâie
Ghimbir și curry	Cafea
Banană	Vin roșu
Caisă	vin alb
Prună	Jeleu
Un ananas	Leguminoase conservate
Ceai verde	Fasole verde
Suc (aproape orice)	fasole alba
Ulei de masline

Dieta pentru grupa de sânge 3 pozitivă

Să ne uităm la caracteristicile nutriționale pentru persoanele cu o grupă de sânge similară. Este de remarcat faptul că o astfel de dietă nu dă rezultate rapide efect pozitiv Merită să-l faci un obicei durabil. Orice eșec va presupune reacție negativă corp. Asigurați-vă că monitorizați conținutul tuturor substanțelor necesare din alimente.

O caracteristică a acestui grup de oameni este adaptabilitatea lor bună; ei răspund bine la schimbările de dietă, precum și la o varietate de alimente. Prin urmare, dieta grupa sanguină 3 este mese separate. Acest lucru vă permite să vă accelerați rata metabolică, ceea ce, împreună cu consumul anumitor alimente, oferă rezultate excelente.

Deoarece persoanele cu această caracteristică pot mânca o dietă variată, crearea unei diete pentru ei nu va fi o problemă. Mai jos arătăm câteva combinații de alimente care sunt ideale pentru ei.

Mic dejun:

Cheesecake cu lapte condensat. ceai obișnuit;
Sot obișnuit de legume, omletă clasică, prăjitură de orez, orice suc;
Pâine prăjită cu curcan adevărat, verdeață obișnuită și legume. Cafea;
Terci de orez cu mere, cacao.

Puteți folosi gustări între mesele principale;

Jeleu de fructe cu lapte;
Fructe uscate potrivite;
Clatite cu dulceata sau branza de vaci;
Orice salata de fructe;
Nuci.

Exemple de opțiuni de meniu pentru prânz:

Ciorba de curcan, peste la gratar cu o garnitura de orez, salata de sfecla/morcov si usturoi;
Ciorba de legume, vitel cu crema clasica sau alt sos asemanator, caserola cu varza si dovlecel;
Ciorba de peste taranesc, macrou la gratar, salata cu branza;
Borș cu carne de vită și fasole, salată de castraveți, paste cu legume, busuioc;
Ciorba de chiftele de vita, ficat inabusit cu orez, salata de ridichi cu rucola.

Cu siguranță ar trebui să adăugați o gustare de după-amiază în planul dvs. de masă. Acest lucru va evita senzația de foame între mese.

Gustarea de după-amiază poate include următoarele feluri de mâncare:

Charlotte cu mere, ceai;
Toast de grau cu dulceata, lapte obisnuit sau de soia;
Charlotte cu mere, ceai;
Desert caș, suc.

Cina este, de asemenea, o masă importantă. Poate include următoarele produse:

Iepure înăbușit, caserolă de cartofi cu orice ciuperci;
Pastrav la gratar, garnitura de orez brun, salata de castraveti;
Pilaf cu miel, salata de varza, branza si telina;
Fulgi de ovaz cu fructe sau dulceata potrivite, cacao;
Caserolă de cartofi cu legume, hering ușor sărat.

Aceasta este o listă aproximativă de feluri de mâncare din care puteți crea un meniu complet. Vă rugăm să rețineți că nu trebuie să mâncați același lucru în fiecare zi, mâncarea trebuie să fie variată, atunci nu vor fi probleme.

Produse pentru grupa sanguină 3 negativă

Puteți auzi adesea întrebări despre cum diferă lista de produse pentru persoanele cu a treia grupă de sânge negativă. De fapt, aici nu există diferențe speciale. Puteți folosi în continuare aceleași produse. Aceleași produse sunt interzise. Dar aici merită să acordați mai multă atenție nutriției. Rh negativ face organismul mai receptiv la nutriție. Este necesar să eliminați complet alimentele interzise din dietă și, de asemenea, să fiți foarte atenți la cele permise pentru consum limitat.

Dieta pentru grupa sanguină 3 negativă

Este necesar să se țină cont de cerințele corpului unor astfel de oameni. Dieta pentru grupa sanguină 3 negativă ar trebui să fie cât mai variată posibil. În principiu, puteți folosi ceea ce este descris pentru rhesus pozitiv meniu, dar asigurați-vă că eliminați produsele cu utilizare limitată. Astfel, aveți garantat că veți evita multe probleme cu organismul.
Mulți oameni consideră dezavantajele unei astfel de diete ca fiind incapacitatea de a controla pierderea în greutate. Scade ușor pe termen lung. Prin urmare, puteți auzi adesea despre eficiența scăzută a acestei abordări. Dar, de fapt, eficiența tehnicii a fost dovedită o cantitate mare cercetare care nu poate fi pusă la îndoială. Dacă vă confruntați cu sarcina de a realiza cel mai mult alimentație rațională, atunci are sens să adoptăm această dietă.

In contact cu

Goana constantă a vieții nu ne oferă întotdeauna ocazia să mâncăm, să dormim și să avem grijă de sănătatea noastră la timp. Ne străduim să ajungem din urmă cu timpul, uitând complet de noi înșine. Dar multe depind de alimentația corectă, s-ar putea chiar spune aproape totul! Dar cine știe să mănânce corect? Experții nu dau un răspuns clar la această întrebare. Unii susțin că nu ar trebui să mănânci după ora cinci seara, alții spun că este util să stai pe hrișcă sau orez timp de o săptămână, iar alții încă nu suferă deloc din cauza alimentelor.

Există multe tipuri, dar în acest articol ne vom uita la modul în care se aplică dieta pentru grupa de sânge 3 (pozitivă).

Câteva despre istoria grupei de sânge 3

Când medicii au început să clasifice oamenii după grupe de sânge, au identificat patru tipuri principale și un presupus zero. În plus, toți oamenii sunt împărțiți în funcție de prezența antigenului (Rhesus) în celulele roșii din sânge. Toți cei care au acest antigen se numesc Rh pozitiv, cei care nu îl au sunt numiți Rh negativ.

Al treilea grup apare destul de des, la aproximativ o cincime din întreaga populație. A apărut în corpul uman din momentul în care au început migrațiile active părți diferite planete. În această perioadă, oamenii au domesticit animale potrivite pentru a trăi cu ele și, de asemenea, au dezvoltat noi produse alimentare pe care le-au primit de la aceleași animale. Mâncărurile din carne și legume (din moment ce au continuat să se angajeze în agricultură) sunt ideale pentru persoanele cu grupa a treia de sânge.

Care este dieta pentru grupa de sânge 3 (pozitivă)

Unii oameni consideră că oamenii din acest grup sunt norocoși. La urma urmei, pot mânca aproape orice, fără restricții speciale. Trebuie remarcat faptul că cu această dietă este important să plătiți Atentie speciala exercițiu fizic. Dieta pentru grupa sanguină 3 include multe alimente care conțin proteine, iar proteinele rezultate (material de construcție pentru organism) trebuie cheltuite undeva, motiv pentru care este nevoie de pregătire fizică constantă. Înotul (activ și calm), alergarea rapidă, echipamentul de exerciții și mersul pe jos moderat lung sunt opțiuni bune.

Ce alimente ar trebui să consume acest grup de oameni?

Ca orice altă dietă, dieta pentru grupa sanguină 3 (pozitivă) are o listă de alimente care pot și trebuie consumate. Numărul lor este destul de mare, ceea ce permite persoanelor cu acest tip de sânge să mănânce o dietă variată și gustoasă. Astfel de produse sunt împărțite după tip, ceea ce le permite să fie clasificate convenabil.

Ce au voie să mănânce persoanele cu grupa sanguină 3? Dieta (tabelul) este prezentată mai jos.

Tipuri de produse	Numele produselor utile
Carne, ouă	Carne de iepure, miel, pui și ouă de prepeliță
Fructe de mare	Chip, cod, biban, păstrăv, merluciu, macrou, aproape toți peștii de râu și de mare
Lactat	Iaurt, lapte de capră, chefir, Laptele vacii scăzut de grăsimi, smântână, brânză de vaci de casă, brânză
Ulei	măsline
Seminte, nuci	Seminte de mac macinate (de ex. in briose)
Leguminoase	Fasole, soia în toate tipurile
Cereale, cereale	Orez, fulgi de ovaz, cereale, fursecuri, paine
Condimente	Pătrunjelul și hreanul sunt deosebit de benefice
Legume	Rutabaga, diverse sortimente de varza, morcovi, ardei de orice fel, telina
Fructe, fructe de pădure	Ananas, prune cireșe, banane, struguri, prune, nucă de cocos, măr
Sucuri	Sucuri din toate fructele acceptabile, merișor și varză
Ceaiuri din plante, băuturi	Infuzii de ginseng, zmeura, macese, ceai verde

Produse care sunt neutre pentru acești oameni

O dietă pentru grupa de sânge 3 (pozitivă) presupune prezența alimentelor pe care o persoană le poate mânca și acestea nu vor avea un efect negativ asupra sănătății sale. Acestea includ următoarele:

carne de vită (toate tipuri posibile), untură, ficat;
Sunt permise aproape toate fructele de mare, cu excepția caviarului, algelor și racilor;
smântână, brânză procesată, lapte de vacă cu un procent mare de grăsime, zer;
unt;
nuci, migdale;
mazăre, soia, fasole;
făină (nu din grâu moale), paste, gris, chifle proaspăt coapte, pâine;
toate tipurile de condimente și aditivi sunt neutre, cu excepția ketchup-ului și a maionezei;
Puteți mânca aproape toate tipurile de legume.

Ce produse nu pot fi utilizate pentru persoanele cu grupa sanguină pozitivă 3?

Aproape că nu există restricții pentru ca oamenii să consume multe alimente dacă au o a treia grupă de sânge pozitivă. Dieta este concepută astfel încât o persoană comună, care nu are nevoie de preparate extravagante de peste mări, nu se va simți dezavantajat, înfometat și obosit cronic. Pentru astfel de oameni, există doar o mică listă cu ceea ce nu ar trebui să mănânce. Acesta este următorul set de produse:

Fructe: avocado, rodie, curmal.
Mâncăruri din carne de porc și rață.
Multe fructe de mare care nu sunt enumerate în listele anterioare.
Roșii și tot ce se face din ele (ketchup, suc, pastă).
Hrișcă, porumb.
Bauturi carbogazoase.

Deoarece unele cereale nu pot fi consumate, lipsa microelementelor trebuie înlocuită cu vitamine, precum și cu ierburi. Trebuie adăugat la toate felurile de mâncare fără excepție.

Meniu aproximativ

Cu toată varietatea de produse acceptabile, nu ar trebui să vă relaxați și să respectați toate recomandările. Mai există o nuanță: după ce ai mâncat ar trebui să te simți ușor foame. Nu poți mânca în exces, altfel pereții stomacului tău se vor întinde, iar senzația de foame te va bântui în mod constant. Mai jos este un meniu aproximativ de dietă pentru grupa de sânge timp de două zile.

Mic dejun

Ou fiert, 150 de grame de iepure fiert sau curcan, lapte sau chefir, legume acceptabile.
Salată de legume, pește fiert sau hering murat.

Cină

sau alt tip de carne, terci cu legume, ceai verde cu vafe de orez.
Supă de orez cu bulion de pui, o bucată de pui cu o greutate de până la 200 de grame, ceai de plante cu pâine de grâu și unt.

Cină

Salata de fructe imbracata cu iaurt.
Ovăz și nuci, compot de fructe uscate.

Gustare

cu un coc.
Iaurt cu vafe.

Problema alimentației corecte devine din ce în ce mai presantă. Un ritm rapid de viață, produse de calitate scăzută, lipsă de timp pentru a pregăti mesele de casă - toate acestea provoacă probleme de greutate. Dieta pentru grupa sanguină 3, un tabel pozitiv de alimente pentru femei destul de variat, a devenit o mântuire pentru mulți. Cu toate acestea, pentru a vă bucura pe deplin de efectele sale pozitive asupra organismului, trebuie să cunoașteți nuanțele implementării sale.

Puțină istorie

Oamenii de știință au identificat 4 grupuri de oameni în funcție de clasificarea grupelor de sânge. În plus, în funcție de factorul Rh (prezența antigenului în celulele roșii din sânge), se mai disting două tipuri: Rh pozitiv și Rh negativ. Grupa de sânge 3 a apărut ca urmare a mișcării umane pe planetă, noi alimente au fost învățate și asimilate.

Pe asta se bazează dieta pe bază de sânge. Particularitatea sa este că oamenii 3 grup pozitiv sânge pentru a menține sănătatea și greutatea normală, trebuie să mâncați unele alimente și să evitați altele.

În același timp, pentru a pierde în greutate, nu trebuie să uitați de alte legi ale unei alimentații adecvate.

Cunoașterea principiilor principale ale naturii tale vă va permite întotdeauna să vă mențineți în formă și să nu vă faceți griji pentru kilogramele în plus.

Caracteristicile persoanelor din 3 grupe de sânge

Fiecare grup de persoane aparținând unui anumit tip are propriile sale caracteristici biologice, din cauza diferențelor specifice în compoziția sângelui.

Grupa de sânge 3 are următoarele avantaje:

adaptarea rapidă la condițiile de mediu în schimbare, inclusiv schimbările de nutriție;
prezența unui sistem imunitar și a sistemului digestiv puternic;
capacitatea de a consuma o dietă mixtă, adică de a mânca diferite alimente.

Cu toate acestea, pentru cei care sunt purtători ai numărului de sânge specificat, este, de asemenea, caracteristic părțile slabe, care apar atunci când dieta obișnuită este întreruptă. Acestea includ următoarele puncte:

sensibilitate la efectele virusurilor rare;
risc crescut de a dezvolta boli autoimune;
tendința de a dezvolta diabet de tip 1;
tendință la scleroză multiplă;
susceptibilitate la oboseală cronică.

Specificul dietei

O dietă bazată pe caracteristicile imunogenetice ale sângelui uman este diferită prin aceea că alimentele pot avea conținut caloric diferit. Specificul nutriției este că cantitatea de alimente consumată poate varia în funcție de cerințele organismului persoană anume. Puteți mânca cât aveți nevoie. Autorii acestui sistem de nutriție nu îl clasifică drept dietă. La urma urmei, principiile pe care se construiește dieta corespund regulilor de bază ale alimentației sănătoase.

Rădăcinile acestuia din urmă, la rândul lor, se află în dieta strămoșilor umani. Consumul alimentelor pe care oamenii antici le consumau duce la stabilizarea tuturor sistemelor corpului și la restabilirea performanțelor normale. Ca urmare, kilogramele în plus dispar și greutatea ta revine la normal. În același timp, dieta nu te obligă să mori de foame. Prin urmare, nu este nevoie să experimentezi stres și să provoci stres excesiv organismului. exercițiu fizic. Dieta negativă a grupului de sânge 3 nu este în principiu diferită. Excepție fac acele produse care sunt considerate individual intolerabile.

Cu toate acestea, trebuie să fiți pregătit pentru faptul că nutriția pentru grupa de sânge 3 pozitivă nu va da imediat un efect vizibil clar. La urma urmei, este nevoie de timp pentru a reconstrui corpul. În plus, poate varia în funcție de caracteristicile individuale ale unei anumite persoane. Pentru unii, o săptămână va fi suficientă pentru a vedea rezultate. Pentru unii poate dura luni de zile. În orice caz, destul de repede o persoană simte un val de forță, o schimbare a dispoziției partea mai buna, activitate de muncă crescută.

Principii principale

Dieta pentru grupa sanguină 3 se bazează pe principii clare. Respectarea acestora va asigura exact rezultatul așteptat. Principiile principale includ următoarele puncte, inclusiv o listă de produse permise:

Baza nutriției este carnea slabă de iepure și miel;
Este permis să mănânci pește de mare și ouă de găină;
includerea obligatorie a cerealelor și leguminoaselor în meniu;
Dieta ta zilnică ar trebui să includă conținut scăzut de grăsimi lactate;
daca ai o pasiune pentru nuci, poti alege nuca;
includerea obligatorie a legumelor, fructelor, fructelor de pădure în meniu;
Sunt permise diferite condimente, de exemplu, hrean, ghimbir și pătrunjel;
Pentru băut, este mai bine să preferați ceaiul verde, tot felul de sucuri și ceaiurile din plante.

O dietă pentru a treia grupă de sânge, bazată pe consumul acestor alimente, favorizează arderea rapidă a celulelor adipoase. Supraponderal va dispărea treptat, revenind la greutatea corporală necesară biologic.

Ce să nu mănânci

Dieta pentru grupa sanguină 3 este pozitivă, după cum se poate observa din tabelul de alimente pentru femei, și necesită limitarea unor ingrediente. Acest regula obligatorie si nu trebuie evitata.

În special, următoarea listă de produse nu trebuie consumată:

produse din carne: carne de cal, pui, gasca, pasari salbatice;
peste si fructe de mare: barracuda, biban, anghila, pastrav, homar, caracatita, scoici, melci, stridii;
produse din lapte: brânză, inclusiv brânză procesată, înghețată;
ouă, cu excepția puiului;
din leguminoase: năut, linte, lapte și brânză de soia, fasole;
arahide și derivatele lor, nuci de pin, caju, fistic, susan, floarea soarelui, dovleac, alune de pădure;
din culturi de cereale: hrișcă, grâu;
legume: masline, rosii, ridichi, dovleac;
fructe: grant, pepene galben, nucă de cocos, curmal;
diverse tipuri de ulei: din alune, nucă de cocos, porumb, floarea soarelui, ricin, rapiță.

Nutriția în funcție de grupa de sânge, printre alte alimente, interzice consumul de feluri de mâncare cu adaos de ienibahar, scorțișoară, gelatină, ketchup și sos de soia.

Meniu valabil

Cunoscând alimentele care sunt acceptabile și interzise pentru consum în timpul dietei de grupă de sânge, puteți crea un meniu probă pentru săptămână.

Acest lucru va face mai ușor să vă adaptați la schimbarea dietei.

Ca exemplu ar putea fi următoarea diagramă nutriție pentru a treia grupă de sânge pozitivă:

Vă rugăm să rețineți că este normal să vă simțiți puțin foame după ce mâncați. Alimentația cu sânge nu include supraalimentarea. Prin urmare, este strict interzis. Altfel se va reflecta consecință negativă sub forma unui stomac destins și a unei senzații foame constantă. Dacă este necesar, puteți gusta fructe permise. Acest lucru va atenua starea. Treptat organismul se va adapta la noile condiții și va fi mai ușor.

Nutriția conform celei de-a treia grupe sanguine se bazează pe legi biologice. De aceea, rezultatul, cu respectarea în continuare a principiilor de bază, rămâne mult timp. Până la urmă, slăbim nu pentru că ne limităm în ceva, ci pentru că mâncăm și selectăm alimente în funcție de nevoile organismului, pe baza naturii fiziologice. Trebuie amintit că succesul oricărei diete se bazează pe trei reguli: alimentația adecvată, ceea ce este fezabil și pacea emoțională.

O femeie cu a treia grupă de sânge, de regulă, are imunitate puternică si bun sistem digestiv. Principiul i se potrivește alimentatie mixta, deoarece multe alimente sunt foarte utile pentru ea și sunt bine absorbite de organism.

Reguli de bază ale dietei

Femeile cu factor Rh pozitiv din grupa de sânge 3 vor putea să slăbească și să-și atingă mult râvnita suprimere dacă urmează următoarele recomandări:

Dieta trebuie să constea din preparate din carne(iepurele, mielul). Meniul poate include adesea pește și ouă de pui.
Puiul sub orice formă, lintea și porumbul, precum și toate fructele de mare ar trebui excluse din dietă. Aceste produse vor afecta negativ procesele metabolice, provocând fermentație și putrezire în intestine.
În ceea ce privește cerealele, dintre toate cele existente, accentul ar trebui să fie pus pe orez și fulgi de ovăz.
În fiecare zi, pe masă ar trebui să apară produse lactate fermentate, având continut redus gras Nu uitați de fasole, soia și fasole.
Băuturile care sunt interzise includ sifon, precum și sucul de roșii, ceaiul de rodie și tei. Dar poți bea ceai de zmeură, un decoct de lemn dulce și ginseng. Puteți bea cafea naturală în cantități mici.
Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, va trebui să eliminați complet hrişcă, grâu, porumb și alune. Aceste alimente reduc producția de insulină și provoacă retenție de lichide. Și toate acestea duc la o încetinire semnificativă a metabolismului și o deteriorare a funcționării intestinelor și stomacului.
Dar rodiile și roșiile contribuie la exacerbarea și dezvoltarea gastritei, așa că ar trebui să fie și ele excluse din meniul tău.

Produse interzise și permise

Pentru a mânca și, în același timp, a pierde excesul de greutate, dieta ta trebuie să fie compusă din alimente care să accelereze metabolismul și să îmbunătățească digestia. Totodată, caloriile provenite din astfel de alimente nu se depun ulterior sub formă de pliuri pe talie și abdomen.

Ce este posibil
Ce sa nu faci
Neutru

Lista produselor recomandate pentru femeile din a treia grupă de sânge pozitivă
felul produsului	Nume	Nuanțe de utilizare
Carne	Iepure, miel	Se recomandă să gătiți cele mai slabe bucăți, mai întâi eliminând incluziunile vizibile de grăsime din ele.
ouă	Pui și prepeliță	Le puteți mânca fierte și din ele puteți face omlete la abur.
Fructe de mare	Căptușă, biban și cod, păstrăv, macrou și merluciu.	De fapt, sunt permise aproape toate tipurile de pește de mare și de râu, care se coace cel mai bine la cuptor, se fierbe cu legume sau se face în supe.
Lactat	Iaurt, chefir 2% grăsime și lapte de capră, smântână și brânză de vaci de casă, brânză și lapte de vacă	Laptele de vacă trebuie luat cu conținut scăzut de grăsimi
Seminte si nuci	Seminte de mac macinate, nuca de cocos	Aceste semințe pot fi adăugate în salate și produse de patiserie.
Ulei	măsline
Leguminoase	Fasole și soia sub orice formă
Cereale, cereale și cereale	Orez, fulgi de ovaz. Puteți avea pâine făcută din făină al doilea măcinat, fulgi de orez, fursecuri cu fulgi de ovăz	Este mai bine să gătiți terci din cereale fără a adăuga unt; în schimb, puteți folosi puțin ulei de măsline
Legume	Toate soiurile de varză, rutabaga, ardei, morcovi și țelină	Legumele trebuie consumate crude ori de câte ori este posibil.
Fructe și fructe de pădure	Banană, ananas și măr, prune cireșe, struguri, prune
Sucuri și băuturi	Toate sucuri de fructe, precum și suc de varză și merișor	Este mai bine să stoarceți singur sucurile

LA produse interzise Pentru persoanele frumoase cu un al treilea grup de sânge pozitiv, acestea includ:

rodie, curmal și avocado;
rață și porc, precum și toate semifabricatele și produse din carne dintre ei;
toate fructele de mare;
înghețată;
porumb și hrișcă;
Anghinare de la Ierusalim;
roșii, ketchup, pastă de roșii și suc;
toate băuturile carbogazoase.
Toate aceste alimente trebuie excluse din dieta ta. Chiar și ei cantitate minimă poate duce la creșterea în greutate.

Pe lângă alimentele care afectează negativ metabolismul femeilor cu grupa sanguină 3, există lista de produse neutre. Pot fi incluse în meniu, dar nu vor contribui la pierderea în greutate. Este mai bine să începeți să le utilizați după ce ați obținut rezultatul pentru a vă menține greutatea normală și, în același timp, a nu vă limita în alimentație. Acest:

carne de vită, ficat, untură;
brânză procesată, smântână, lapte integral și zer;
migdale, nuci;
unt;
fasole, mazăre;
gris, paste, pâine proaspăt coaptă;
condimente.

Meniu pentru saptamana

Zi	Meniul
luni	Mic dejun: un ou fiert tare, cotlet de curcan, pahar de lapte si salata de varza cu telina. Gustare: sufleu de banane. Cină: bulion de vita, ceai verde si vafe de orez, mar copt. Gustare de după amiază: un pahar de lapte degresat și o chiflă slabă fără topping sau glazură. Cină: salata de morcovi, stiuca copta si un borcan de iaurt.
marţi	Mic dejun: ceai de menta, terci de orez fiert cu piure de mere. Gustare: o banană. Cină: supa crema de ciuperci, precum si o salata de branza, sardine si oua, imbracate cu smantana. Gustare de după amiază: salata de morcovi si ardei gras. Cină: o bucata de vita fiarta cu vinete la cuptor.
miercuri	Mic dejun: ceai și fulgi de ovăz. Gustare: câteva prune și brânză de vaci de casă. Cină: supa de broccoli si conopida, tocanita de iepure. Gustare de după amiază: niste struguri. Cină: orez cu legume, caise.
joi	Mic dejun: suc cald de fructe de pădure, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un măr. Gustare: două prăjituri cu brânză și ceai. Cină: supa de ciuperci cu orez, salata calda de vita, varza chinezeasca, rutabaga si telina. Gustare de după amiază: prune sau prune cireşe. Cină: peste fiert la cuptor cu fasole verde.
vineri	Mic dejun: un borcan cu iaurt si napolitane de orez. Gustare: un măr mic. Cină: stiuca copta si salata de varza. Gustare de după amiază: piure de banane și băutură de fructe. Cină: cotlet de iepure, ardei gras.
sâmbătă	Mic dejun: ceai, brânză de vaci sfărâmicioasă cu prune. Gustare: frijituri cu mere. Cină: miel înăbușit cu morcovi și conopidă. Gustare de după amiază: Iaurt bătut cu banane. Cină: o bucată de carne de vită fiartă și mazăre verde.
duminică	Mic dejun: Cheesecake , suc de merișoareși un măr. Gustare: Salata chinezeasca de varza. Cină: tocanita de legume si stiuca, o farfurie de supa de ciuperci. Gustare de după amiază: câteva felii de ananas. Cină: terci de orez cu prune, ceai de plante.

Dacă aderați la o astfel de dietă timp de una sau două săptămâni, atunci în acest timp o femeie cu grupa sanguină Rh pozitiv 3 va putea scăpa de excesul de greutate și își va îmbunătăți sănătatea. stare generală sănătate.

În zilele noastre, excesul de greutate este un flagel pentru majoritatea oamenilor din țările dezvoltate. Prin urmare, este atât de important să monitorizați calitatea alimentelor. Acesta este motivul pentru care dietele cu grupe de sânge devin din ce în ce mai populare. Această abordare vă permite să oferiți organismului o nutriție optimă. Acest lucru vă permite, de asemenea, să reduceți riscul de exces de greutate, precum și să pierdeți în greutate dacă aveți deja o problemă.

Diferența de nutriție este asociată cu caracteristicile genetice ale corpului. Se presupune că grupurile au apărut printre oameni care trăiesc în condiții diferite. Al treilea grup a apărut printre nomazi. Prin urmare, alimentația pentru proprietarii de acest tip ar trebui să fie adecvată. Dar, în același timp, ei răspund bine la schimbările de dietă și pot mânca o mare varietate de alimente.

Produse pentru grupa sanguină 3 pozitivă

Cea mai bună opțiune ar fi să folosiți cele mai potrivite alimente pentru nutriție. La urma urmei, în ciuda toată versatilitatea, astfel de oameni au și produse care nu sunt numai potrivite pentru ei înșiși, ci au și un efect negativ asupra organismului. În primul rând, starea psihologică are de suferit. Prin urmare, alimentația pentru grupa de sânge 3 pozitivă ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil.

Deoarece proprietarii unui astfel de sânge provin de la nomazi, ei pot mânca cu ușurință carne și, de asemenea, produsele vegetale nu vor fi de prisos. Dar aici merită să ne amintim că nu toate produsele pot fi folosite pentru alimentație.

Mai întâi, să vedem ce poți folosi:

Carne. Cu siguranță poți mânca carne de miel și iepure;
Legume. Lista de aici este destul de mare. Recomandate: vinete, broccoli, sfeclă, morcovi, alte rădăcinoase similare, ardei, varză;
Peşte. Lista produselor permise aici este și ea substanțială: macrou, somon, halibut, știucă, sturion sau caviar, căptușeală, cod;
Cereale: fulgi de ovaz, paste cu faina de orez, orez;
ouă;
Leguminoase. Soia, fasole, fasole;
Lactat. Printre cele sănătoase se numără următoarele: brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, în special brânzeturile de capră; brânză de vaci, iaurt;
Prajituri de orez, paine cu mei;
Ghimbir și curry;
Fructe: banane, caise, prune, ananas;
Ceai verde,
Aproape orice suc;
Ulei de masline.

Produse care ar trebui consumate în cantități limitate:

Carne de pasăre: curcan, vita, precum si vitel si ficat;
Peşte: hering, păstrăv, eglefin, calmar, crap;
Legume. Sparanghel, verdeață, salate, cartofi, castraveți, dovleac, usturoi;
Mazăre verde, altele leguminoase conservate, fasole verde și/sau albă;
Paste din orice făină de grâu, precum și orez brun;
Tot laptele, eventual unt;
Lapte de soia;
Orice condimente, cu excepția ienibaharului;
Murături, maioneză, dulceață sau jeleu, muștar;
Apă cu lămâie, cafea, vin roșu și alb.

Există, de asemenea, o serie de produse care sunt complet interzise pentru consum;

Pui, precum și alte tipuri de păsări de curte, sub nicio formă nu trebuie să consumați carne de porc;
Înghețată;
Toate fructele de mare, crustacee, biban;
Uleiuri vegetale. Soia și floarea soarelui;
Cereale. Hrișcă, porumb, grâu, orz, secară;
Linte, și, de asemenea, năut;
rosii, porumb;
Fructele sunt interzise: para, nuca de cocos, rodie;
Băuturile nu trebuie consumate suc de roșii și alcool.

Tabel cu alimente pentru 3 grupe de sânge pozitive

Produse Recomandate	Produse neutre	Produse interzise
Carne de oaie	Curcan	Pui și alte tipuri de păsări
Carne de iepure	Carne de vită, vițel	Înghețată
Vânătă	Ficat	Fructe de mare
Brocoli	Hering	Crustacee
Sfeclă	Păstrăv	Biban
Morcov	Eglefinul	Ulei de soia
Piper	Calmar	Ulei de floarea soarelui
Varză	Crap	Hrişcă
Macrou	Sparanghel	Porumb
Somon	Verdeaţă	Grâu
Halibutul negru	Salate	Orz
Ştiucă	Cartof	secară
Sturion	castraveți	Linte
Caviar	Dovleac	rosii
Cambulă	Usturoi	Porumb
cod	Mazare verde	Pară
Crupe de ovăz	Paste făcute din orice făină de grâu	Nucă de cocos
Paste cu făină de orez	orez brun	Rodie
Orez	Tot laptele
ouă	Unt
Boabe de soia	Lapte de soia
Fasole	Toate fructele, cu excepția celor care sunt interzise
Fasole	Orice condimente, cu excepția ienibaharului
Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi	Murături
Brânză de vacă	Maioneză
Iaurt	Gem
Prajituri de orez	Muştar
Pâine cu mei	Apă cu lămâie
Ghimbir și curry	Cafea
Banană	Vin roșu
Caisă	vin alb
Prună	Jeleu
Un ananas	Leguminoase conservate
Ceai verde	Fasole verde
Suc (aproape orice)	fasole alba
Ulei de masline

Dieta pentru grupa de sânge 3 pozitivă

Să ne uităm la caracteristicile nutriționale pentru persoanele cu o grupă de sânge similară. Este de remarcat faptul că o astfel de dietă nu dă rezultate rapide; pentru a obține un efect pozitiv, ar trebui să o faceți un obicei durabil. Orice eșec va duce la o reacție negativă din partea organismului. Asigurați-vă că monitorizați conținutul tuturor substanțelor necesare din alimente.

O caracteristică a acestui grup de oameni este adaptabilitatea lor bună; ei răspund bine la schimbările de dietă, precum și la o varietate de alimente. Prin urmare, dieta pentru grupa de sânge 3 este o dietă separată. Acest lucru vă permite să vă accelerați rata metabolică, ceea ce, împreună cu consumul anumitor alimente, oferă rezultate excelente.

Mic dejun:

Cheesecake cu lapte condensat. ceai obișnuit;
Sot obișnuit de legume, omletă clasică, prăjitură de orez, orice suc;
Terci de hrișcă cu banane, ceai;
Pâine prăjită cu curcan adevărat, verdeață obișnuită și legume. Cafea;
Terci de orez cu mere, cacao.

Puteți folosi gustări între mesele principale;

Jeleu de fructe cu lapte;
Fructe uscate potrivite;
Clatite cu dulceata sau branza de vaci;
Orice salata de fructe;
Nuci.

Exemple de opțiuni de meniu pentru prânz:

Ciorba de curcan, peste la gratar cu o garnitura de orez, salata de sfecla/morcov si usturoi;
Ciorba de legume, vitel cu crema clasica sau alt sos asemanator, caserola cu varza si dovlecel;
Ciorba de peste taranesc, macrou la gratar, salata cu branza;
Borș cu carne de vită și fasole, salată de castraveți, paste cu legume, busuioc;
Ciorba de chiftele de vita, ficat inabusit cu orez, salata de ridichi cu rucola.

Cu siguranță ar trebui să adăugați o gustare de după-amiază în planul dvs. de masă. Acest lucru va evita senzația de foame între mese.

Gustarea de după-amiază poate include următoarele feluri de mâncare:

Charlotte cu mere, ceai;
Toast de grau cu dulceata, lapte obisnuit sau de soia;
Charlotte cu mere, ceai;
Desert caș, suc.

Cina este, de asemenea, o masă importantă. Poate include următoarele produse:

Iepure înăbușit, caserolă de cartofi cu orice ciuperci;
Pastrav la gratar, garnitura de orez brun, salata de castraveti;
Pilaf cu miel, salata de varza, branza si telina;
Fulgi de ovaz cu fructe sau dulceata potrivite, cacao;
Caserolă de cartofi cu legume, hering ușor sărat.

Produse pentru grupa sanguină 3 negativă

Puteți auzi adesea întrebări despre cum diferă lista de produse pentru persoanele cu a treia grupă de sânge negativă. De fapt, aici nu există diferențe speciale. Puteți folosi în continuare aceleași produse. Aceleași produse sunt interzise. Dar aici merită să acordați mai multă atenție nutriției. Rh negativ face organismul mai sensibil la nutriție. Este necesar să eliminați complet alimentele interzise din dietă și, de asemenea, să fiți foarte atenți la cele permise pentru consum limitat.

Dieta pentru grupa sanguină 3 negativă

Este necesar să se țină cont de cerințele corpului unor astfel de oameni. Dieta pentru grupa sanguină 3 negativă ar trebui să fie cât mai variată posibil. În principiu, puteți folosi meniul descris pentru Rh pozitiv, dar asigurați-vă că eliminați produsele care pot fi utilizate limitat. Astfel, aveți garantat că veți evita multe probleme cu organismul.
Mulți oameni consideră dezavantajele unei astfel de diete ca fiind incapacitatea de a controla pierderea în greutate. Scade ușor pe termen lung. Prin urmare, puteți auzi adesea despre eficiența scăzută a acestei abordări. Dar, de fapt, eficacitatea tehnicii a fost dovedită printr-un număr mare de studii, care nu pot fi puse la îndoială. Dacă vă confruntați cu sarcina de a obține cea mai rațională alimentație, atunci are sens să adoptați această dietă.

In contact cu

În cele mai multe cazuri, persoanele cu a treia grupă de sânge se obișnuiesc rapid cu ajustările dietetice și cu unele schimbări în mediu inconjurator. În plus, au excelent sistem imunitar si rezistent tractului digestiv. Este de remarcat faptul că factorul Rh nu afectează în niciun caz recomandările alimentare. Adică la persoanele cu grupă de sânge pozitivă și cu lista negativă produsele interzise și cele recomandate vor fi aceleași.

Dieta pentru grupa de sange 3 pentru pierderea in greutate

Ar trebui să fie construit în jurul cărnii, ouălor, peștelui de mare, mielului și iepurilor. Este mai bine să vă abțineți de la carne de pui, unt și semințe de floarea soarelui, porumb, fructe de mare și linte și, dacă este posibil, excludeți-le complet din dieta zilnică. Orezul sau fulgii de ovăz sunt perfecte pentru carne ca garnitură. Se recomandă consumul zilnic de soia, leguminoase și fasole. În același timp, nu ar trebui să uităm de diverse produse lactate fermentate, joaca si el un rol important. Se recomanda consumul de ceaiuri cu zmeura, cafea in cantitati moderate, decocturi de ginseng si lemn dulce. În niciun caz nu trebuie să vă răsfățați cu băuturi carbogazoase, suc de rodie sau de roșii.

Nu este recomandat pentru consum cereale din grauși miez de hrișcă. Același lucru este valabil și pentru diverse alimente excesiv de condimentate, afumate sau sărate. În general, este mai bine să evitați alimentele prăjite, deoarece astfel de alimente agravează starea ficatului și tind organismul spre obezitate.

Nu folosiți în exces curmali și arahide.

Periodic, corpul trebuie să fie „încărcat” microelemente utileși vitamine și, de asemenea, aderă la imagine activă viaţă. Dacă nu puteți alerga dimineața sau seara, atunci un astfel de antrenament poate fi înlocuit cu o plimbare (este recomandabil să o faceți imediat după cină). Dar, în același timp, nu este recomandată supraîncărcarea corpului, așa că toate sarcinile trebuie echilibrate cu grijă.

Dieta pentru grupa de sânge 3 negativ: meniu de probă

Mic dejun. În mod ideal, ar trebui să includă cel puțin două ouă fierte moi (le puteți găti într-o tigaie de câteva ori pe săptămână). Pentru îmbunătățire calități gustative Puteți adăuga diverse ierburi la ouă. Alternativ, micul dejun include cereale(se lasa sa se adauge putina smantana in cantitati limitate), o cantitate mica de zahar si o cana de ceai verde.
Masa de pranz. Pentru un al doilea mic dejun, o salată ușoară îmbrăcată cu ulei de măsline sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este perfectă. Îți poți potoli foamea mâncând un măr mediu sau zece până la cincisprezece nuci.
Cină. Orice fel de mâncare din carne de vită sau ficat cu orez (este mai bine să cumpărați orez nelustruit și nepregătit). Este mai bine să folosiți ierburi ca mirodenii.
Gustare de după amiază. O salată de leguminoase și legume este potrivită. Clătiți cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină. Pentru cină, puteți găti lipa la cuptor sau la grătar. De asemenea, puteți fierbe iepure proaspăt sau miel tânăr. Neapărat trebuie să faci o salată cu ou fiert. Este mai bine să nu mâncați pâine albă la cină.
Înainte de culcare. Dacă vă este foame chiar înainte de culcare, puteți mânca aproximativ o sută de grame de brânză de vaci proaspătă, cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga câteva fructe uscate dacă doriți.

Dieta pozitivă pentru grupa de sânge 3: meniu probă

Mic dejun. La micul dejun este recomandat să mănânci două ouă fierte cu putin orez. Ca alternativă, sunt potrivite sandvișurile cu unt și brânză (nu este indicat să le consumați mai mult de două ori pe săptămână, deoarece conțin o cantitate organică de colesterol). Puteți spăla totul cu suc de ananas proaspăt stors sau fierbinte ceai verde fara zahar.
Masa de pranz. În mod ideal, al doilea mic dejun ar trebui să fie format din salată. Poate include varză, morcovi, sfeclă, ardei gras și salată verde. Îl poți condimenta fie cu ulei de măsline, fie cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cină. Pentru prânz, puteți pregăti o supă ușoară de orez sau hrișcă cu legume proaspete. Poti coace macrou la cuptor (de preferinta alterna cu sturioni) sau biban cu ierburi.
Gustare de după amiază. Brânză de vaci ușoară cu smântână, cu conținut scăzut de grăsimi, spălați totul cu un procent de chefir. Nu puteți mânca în exces înainte de cină, așa că porția ar trebui să fie echilibrată.
Cină. Poate fi fie carne, fie pește. Carnea de miel sau de curcan cu o porție mică de garnitură este perfectă pentru ea. Puteți folosi orez sau cartofi (în cantități limitate). Dacă doriți, puteți pregăti o salată. Mâncărurile din pește pot consta din știucă de râu, macrou, merluciu, biban, cod sau păstrăv.

După cum puteți vedea, meniul este construit în jurul preparatelor din carne și pește, precum și în jurul produselor lactate fermentate și a ouălor. Se poate regla in functie de caracteristici individuale corp. ÎN în acest caz, Aportul secvenţial strict al anumitor produse nu este necesar. Singurul lucru care contează este tipul de alimente consumate.

ÎN În ultima vreme Problema excesului de greutate a devenit relevantă pentru un număr mare de oameni. Atât femeile, cât și bărbații suferă de obezitate.

Nutriționiștii care au studiat cauzele acestei boli au ajuns la o concluzie interesantă. Se dovedește, la persoanele cu diverse grupuri sânge procesele metabolice apar în diferite moduri în organism.

Ca urmare a multor ani muncă de cercetare Au fost dezvoltate concepte separate pentru construirea planurilor nutriționale pentru reprezentanții fiecăreia dintre tipurile de sânge cunoscute în prezent. Selecția produselor permise și interzise pentru consum a fost efectuată pe baza reacție individuală sânge pentru lectine. Acestea sunt proteine care fac parte din alimentele pe care le consumăm.

Caracteristicile dietei

Principala caracteristică a dietei, care ține cont de caracteristicile imunogenetice ale sângelui uman, este absența oricăror restricții privind conținutul caloric al alimentelor consumate. De asemenea, cantitatea de mâncare nu este limitată.

Creatorii acestui concept de nutriție nu sunt în mod fundamental de acord cu numele „dietă”. În opinia lor, aceasta este pur și simplu o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceste alimente au fost pe care strămoșii noștri le-au consumat atunci când un nou antigen a apărut în sângele lor, provocând împărțirea acestuia în patru grupuri principale.

Dacă consumați în mod constant alimentele care constituiau dieta zilnică a oamenilor antici în momentul formării de noi antigene din sânge, puteți îmbunătăți funcționarea principalelor sisteme functionale corp. În același timp, are loc și pierderea în greutate. Această abordare a nutriției vă permite să pierdeți în greutate natural, fără foame, stres și efort fizic enorm.

Rezultatele pozitive ale dietei grupelor de sânge nu apar imediat. Corpul are nevoie de ceva timp pentru a se readapta. Uneori, pierderea în greutate apare doar în a doua lună de alimentație conform acestui sistem. Există, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a bunăstării, creșterea performanței și alte schimbări pozitive.

Dacă respectați regulile de nutriție pentru o lungă perioadă de timp, excesul de greutate nu va reveni.

Produse autorizate

Potrivit nutriționistului D'Adamo, Am moștenit a treia grupă de sânge de la nomazi, care se mutau adesea dintr-un loc în altul.

În acea perioadă, oamenii au început să domesticească diferite animale domestice; laptele de vacă și capră, precum și produsele făcute din acestea, au devenit parte din dieta zilnică:

lapte coagulat;
brânză de vaci etc.

Astfel, persoanele care au în sângele lor un set de antigeni care formează al treilea grup sunt în special Sunt utile laptele de vacă și capră, precum și diverse produse care sunt făcute din acestea.

Singurele excepții sunt brânza procesată, precum și brânza albastră cu mucegai.

Permis să consume diverse tipuri de carne, cu excepția cărnii de porc și de rață. Consumul de legume verzi este benefic. Din cereale pentru această categorie de oameni ovăzul este deosebit de util: Se poate consuma sub forma de fulgi, diverse cereale. De asemenea este sănătos să mănânci produse de copt făcute din fulgi de ovăz?: fursecuri, paine etc.

Nu este dificil să creezi o dietă zilnică care să îndeplinească cerințele de bază ale acestei diete. Puteți folosi recomandările din tabel.

	Recomandat	Nici un efect asupra organismului	Interzis
Carne	Mâncăruri preparate din miel, iepure și căprioară. De asemenea, este indicat să consumați ouă, atât de pui, cât și de prepeliță.	Poate fi consumat în cantități mici untură, ficat, precum și diverse carne de vită și vițel	Alimentele nu trebuie să conțină carne de rață sau de porc
Peste si fructe de mare	Majoritatea soiurilor de pește, atât de mare, cât și de apă dulce	Este acceptabil să mănânci midii	Raci, alge, creveți, orice caviar,
Produse lactate	Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv lapte de capră, chefir, iaurturi naturale, smântână, brânză, brânză de vaci	Unt	Branza procesata, branza albastra (albastra)
Uleiuri vegetale	Din fructul măslinei		Fabricat din semințe de floarea soarelui, porumb și alune
Plantați semințe, nuci	Semințele de mac pot fi incluse în diverse produse de patiserie atunci când sunt măcinate.	Este permis să mănânci migdale și nuci în cantități limitate.	Alte tipuri
Leguminoase	Soia, fasole	Mazăre, fasole
Cereale și culturi de cereale	Fulgi de ovăz, precum și cereale, prăjituri, pâine, orez	Paste, chifle proaspete și pâine făcute din făină măcinată din grâu dur, precum și gris	Hrișcă, porumb, grâu moale sticlos
Fructe	Mere, banane, prune și prune cireșe, struguri, nucă de cocos, ananas		Curmal, avocado, rodie
Legume	Varză de diferite soiuri, toate legumele verzi, precum și morcovi, rutabaga, țelină, ardei	Este acceptabil să mănânci majoritatea legumelor	Roșii și produse făcute din acestea
Condimente	Hrean, patrunjel	Toate mirodeniile
Băuturi	Ceai verde, diverse ceaiuri din plante. Sucuri proaspăt stoarse din fructe și legume recomandate, inclusiv varză și merișor		Bauturi carbogazoase

Aderarea la principiile de bază ale nutriției bazate pe trăsături corpul uman iar pe predispozițiile sale imuno-genetice, poți obține silueta dorită, dar în același timp poți mânca mâncare delicioasă și nu te înfometezi.

O femeie cu o a treia grupă de sânge, de regulă, are un sistem imunitar puternic și un sistem digestiv bun. Principiul nutriției mixte i se potrivește, deoarece multe alimente sunt foarte sănătoase pentru ea și sunt bine absorbite de organism.

Reguli de bază ale dietei

Femeile cu factor Rh pozitiv din grupa de sânge 3 vor putea să slăbească și să-și atingă mult râvnita suprimere dacă urmează următoarele recomandări:

Dieta trebuie să constea neapărat din preparate din carne (iepure, miel). Meniul poate include adesea pește și ouă de pui.
Puiul sub orice formă, lintea și porumbul, precum și toate fructele de mare ar trebui excluse din dietă. Aceste produse vor afecta negativ procesele metabolice, provocând fermentație și putrezire în intestine.
În ceea ce privește cerealele, dintre toate cele existente, accentul ar trebui să fie pus pe orez și fulgi de ovăz.
Produsele lactate fermentate cu un conținut redus de grăsimi ar trebui să apară pe masă în fiecare zi. Nu uitați de fasole, soia și fasole.
Băuturile care sunt interzise includ sifon, precum și sucul de roșii, ceaiul de rodie și tei. Dar poți bea ceai de zmeură, un decoct de lemn dulce și ginseng. Puteți bea cafea naturală în cantități mici.
Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, va trebui să eliminați complet hrișca, grâul, porumbul și alunele. Aceste alimente reduc producția de insulină și provoacă retenție de lichide. Și toate acestea duc la o încetinire semnificativă a metabolismului și o deteriorare a funcționării intestinelor și stomacului.
Dar rodiile și roșiile contribuie la exacerbarea și dezvoltarea gastritei, așa că ar trebui să fie și ele excluse din meniul tău.

Produse interzise și permise

Pentru a mânca și în același timp a pierde excesul de greutate, dieta ta trebuie să fie compusă din alimente care să accelereze metabolismul și să îmbunătățească digestia. Totodată, caloriile provenite din astfel de alimente nu se depun ulterior sub formă de pliuri pe talie și abdomen.

Ce este posibil
Ce sa nu faci
Neutru

Lista produselor recomandate pentru femeile din a treia grupă de sânge pozitivă
felul produsului	Nume	Nuanțe de utilizare
Carne	Iepure, miel	Se recomandă să gătiți cele mai slabe bucăți, mai întâi eliminând incluziunile vizibile de grăsime din ele.
ouă	Pui și prepeliță	Le puteți mânca fierte și din ele puteți face omlete la abur.
Fructe de mare	Căptușă, biban și cod, păstrăv, macrou și merluciu.	De fapt, sunt permise aproape toate tipurile de pește de mare și de râu, care se coace cel mai bine la cuptor, se fierbe cu legume sau se face în supe.
Lactat	Iaurt, chefir 2% grăsime și lapte de capră, smântână și brânză de vaci de casă, brânză și lapte de vacă	Laptele de vacă trebuie luat cu conținut scăzut de grăsimi
Seminte si nuci	Seminte de mac macinate, nuca de cocos	Aceste semințe pot fi adăugate în salate și produse de patiserie.
Ulei	măsline
Leguminoase	Fasole și soia sub orice formă
Cereale, cereale și cereale	Orez, fulgi de ovaz. Puteți avea pâine făcută din făină al doilea măcinat, fulgi de orez, fursecuri cu fulgi de ovăz	Este mai bine să gătiți terci din cereale fără a adăuga unt, poti folosi in schimb putin ulei de masline
Legume	Toate soiurile de varză, rutabaga, ardei, morcovi și țelină	Legumele trebuie consumate crude ori de câte ori este posibil.
Fructe și fructe de pădure	Banană, ananas și măr, prune cireșe, struguri, prune
Sucuri și băuturi	Toate sucurile de fructe, precum și sucul de varză și merișor	Este mai bine să stoarceți singur sucurile

LA produse interzise Pentru persoanele frumoase cu un al treilea grup de sânge pozitiv, acestea includ:

rodie, curmal și avocado;
carne de rață și porc, precum și toate semifabricatele și produsele din carne realizate din acestea;
toate fructele de mare;
înghețată;
porumb și hrișcă;
Anghinare de la Ierusalim;
rosii, ketchup, pasta de tomateși suc;
toate băuturile carbogazoase.
Toate aceste alimente trebuie excluse din dieta ta. Chiar și cantitatea lor minimă poate duce la creșterea în greutate.

carne de vită, ficat, untură;
brânză procesată, smântână, lapte integral și zer;
migdale, nuci;
unt;
fasole, mazăre;
gris, paste, pâine proaspăt coaptă;
condimente.

Meniu pentru saptamana

Zi	Meniul
luni	Mic dejun: un ou fiert tare, cotlet de curcan, pahar de lapte si salata de varza cu telina. Gustare: sufleu de banane. Cină: bulion de vita, ceai verde si vafe de orez, mar copt. Gustare de după amiază: un pahar de lapte degresat și o chiflă slabă fără topping sau glazură. Cină: salata de morcovi, stiuca copta si un borcan de iaurt.
marţi	Mic dejun: ceai de menta, terci de orez fiert cu piure de mere. Gustare: o banană. Cină: supa crema de ciuperci, precum si o salata de branza, sardine si oua, imbracate cu smantana. Gustare de după amiază: salata de morcovi si ardei gras. Cină: o bucata de vita fiarta cu vinete la cuptor.
miercuri	Mic dejun: ceai și fulgi de ovăz. Gustare: câteva prune și brânză de vaci de casă. Cină: supa de broccoli si conopida, tocanita de iepure. Gustare de după amiază: niste struguri. Cină: orez cu legume, caise.
joi	Mic dejun: suc cald de fructe de pădure, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un măr. Gustare: două prăjituri cu brânză și ceai. Cină: supa de ciuperci cu orez, salată caldă de vită, varză chinezească, rutabaga și țelină. Gustare de după amiază: prune sau prune cireşe. Cină: peste fiert la cuptor cu fasole verde.
vineri	Mic dejun: un borcan cu iaurt si napolitane de orez. Gustare: un măr mic. Cină: stiuca copta si salata de varza. Gustare de după amiază: piure de banane și băutură de fructe. Cină: cotlet de iepure, ardei gras.
sâmbătă	Mic dejun: ceai, brânză de vaci sfărâmicioasă cu prune. Gustare: frijituri cu mere. Cină: miel înăbușit cu morcovi și conopidă. Gustare de după amiază: Iaurt bătut cu banane. Cină: o bucată de carne de vită fiartă și mazăre verde.
duminică	Mic dejun: plăcintă cu brânză de vaci, suc de afine și un măr. Gustare: Salata chinezeasca de varza. Cină: tocanita de legume si stiuca, o farfurie de supa de ciuperci. Gustare de după amiază: câteva felii de ananas. Cină: terci de orez cu prune, ceai de plante.

Dacă urmați o astfel de dietă timp de una sau două săptămâni, în acest timp o femeie cu grupa sanguină Rh pozitiv 3 va putea să slăbească în exces și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate.

Articole similare: