Este posibil ca o femeie însărcinată să se întindă pe o parte? Cum să dormi corect pentru o femeie însărcinată? Este posibil să dormi pe burtă, pe spate și care parte este mai bună?

Poziția laterală este una dintre pozițiile preferate pentru gravide. În această poziție, nimic nu pune presiune asupra burticii în creștere și nu interferează cu alimentarea normală cu sânge a placentei. Pot viitoarele mămici să doarmă pe partea dreaptă sau ar trebui să prefere partea stângă?

Dăuna

Experții de la Universitatea din Noua Zeelandă au realizat un studiu la care au participat 155 de femei însărcinate. Pe baza datelor de testare s-a tras următoarea concluzie: Viitoarele mame nu ar trebui să doarmă pe partea dreaptă în etapele ulterioare. Este justificată această tactică?

Obstetricienii cred că dormitul pe partea dreaptă provoacă compresia venei cave inferioare. În această poziție, vena este comprimată mai puțin decât în ​​poziția de pe spate, dar există încă o posibilitate de comprimare a vaselor și de întrerupere a fluxului sanguin în organele pelvine. În același timp, are de suferit și placenta, organul care asigură bebelușului toți nutrienții și oxigenul necesar. Înfometarea prelungită de oxigen provoacă dezvoltarea hipoxiei și duce la o întârziere a dezvoltării fizice a fătului.

Hipoxia cronică afectează, de asemenea, formarea sistemului nervos al copilului. Neuronii creierului sunt extrem de sensibili la lipsa de oxigen. În caz de hipoxie, acestea sunt deteriorate și formarea conexiunilor între părți ale creierului este întreruptă. Toate acestea duc la o întârziere în dezvoltarea copilului la scurt timp după naștere.

Dormitul pe partea dreaptă afectează negativ și funcționarea tractului digestiv. În această poziție, în etapele ulterioare, există o presiune puternică asupra ficatului și a vezicii biliare. Fluxul de bilă este întrerupt și are loc stagnarea. Apar arsuri la stomac, eructații, balonare și constipație. Durerea apare în epigastru și hipocondrul drept, indicând probleme la nivelul tractului digestiv.

Beneficiu

Spre deosebire de toate cele de mai sus, cardiologii recomandă insistent femeilor însărcinate să doarmă pe partea dreaptă. Întinderea pe partea stângă crește sarcina asupra inimii și a vaselor mari care emană din aceasta. Există o tulburare de ritm și întreruperi în funcționarea mușchiului inimii. Dormitul pe partea dreaptă poate fi deosebit de periculos pentru femeile care suferă de boli cronice ale sistemului cardiovascular.

Cum să dormi mai bine?

În primul trimestru de sarcină, o femeie poate dormi cât mai convenabil. Atâta timp cât uterul nu se extinde dincolo de uter, copilul nu este în pericol. În poziția din partea dreaptă, viitoarea mamă poate dormi și petrece noaptea confortabil.
În al doilea trimestru, ar trebui să vă concentrați pe bunăstarea și starea fătului. Dacă nu există disconfort în poziția din partea dreaptă, puteți continua să dormiți în această poziție. Dacă apar simptome neplăcute, trebuie să vă întoarceți în partea stângă.

• ameţeală;
• dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație;
• tahicardie;
• pierderea conștienței;
• arsuri la stomac;
• flatulență și balonare.

Dacă se detectează oricare dintre simptomele nedorite, trebuie să vă schimbați urgent poziția. Ar trebui să vă întoarceți treptat, fără mișcări bruște. În poziția din partea stângă, toate senzațiile neplăcute dispar de la sine.

Pentru a dormi confortabil pe o parte, viitoarea mamă ar trebui să folosească perne speciale arcuite. Aceste perne sunt concepute special pentru femeile însărcinate. Acestea vă permit să eliberați mușchii, să eliberați stresul din partea inferioară a spatelui și să reduceți umflarea din cauza varicelor. În timpul somnului, o pernă poate fi plasată între picioare, astfel încât genunchiul unui picior să fie complet ridicat. În această poziție, somnul va fi cât mai confortabil și sigur posibil.

Pentru ca o femeie însărcinată să se odihnească pe deplin și să-și recapete forțele, trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi. Și pentru un copil mic care se dezvoltă în uter, nu numai durata somnului mamei sale este importantă, ci și poziția în care se află. Cum să dormi în timpul sarcinii pentru a nu face rău copilului?

Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate?

În prima jumătate a sarcinii, nu există restricții, chiar dacă aceasta este poziția preferată în care viitoarea mamă petrece cea mai mare parte a nopții. Dar aproximativ după 22 de săptămâni ar trebui să încerci să nu minți așa. Între uter și coloana vertebrală trece vena cavă inferioară, cel mai mare vas prin care sângele din trunchi și picioare se întoarce la inimă. Dacă un făt crescut, lichidul amniotic și un uter greu stoarce acest vas, o afecțiune numită sindromul venei cave inferioare . Aceasta este o situație foarte periculoasă în care volumul de sânge circulant scade brusc, ca în pierderea acută masivă de sânge. Cu cât o femeie însărcinată se află mai mult în decubit dorsal, cu atât simptomele sunt mai severe: amețeli, slăbiciune, senzație de lipsă de aer, pierderea conștienței, scădere a tensiunii arteriale până la o stare de șoc hipovolemic. Și fătul din uter se confruntă în același timp cu o deficiență de oxigen în creștere, starea sa se înrăutățește și ea progresiv. Dacă în timpul stării de veghe o femeie poate reacționa rapid la boala care a apărut și își poate schimba poziția corpului în timp (de exemplu, în timpul unei ecografii), atunci în timpul somnului mecanismele de protecție funcționează lent. Drept urmare, atât bebelușul, cât și mama lui pot fi răniți grav.

Dacă este diagnosticată o sarcină multiplă sau există polihidramnios, este mai bine să nu mai dormi pe spate la începutul celui de-al doilea trimestru. De asemenea, este util să urmați această recomandare atunci când capul fetal este scăzut și există pericolul de avort spontan.

Poate o femeie însărcinată să doarmă pe burtă?

Intenționat, la sfatul prietenilor sau al „vindecătorilor”, cu siguranță nu trebuie să vă întindeți pe burtă. Dar dacă aceasta este poziția ta preferată de dormit, atunci te poți răsfăța. Dar numai până la 12 săptămâni, în timp ce uterul este adânc în pelvis și protejat de oasele uterului. Mai târziu, presiunea corpului mamei asupra burticii gravidei este nedorită și după 20 de săptămâni – și periculos pentru copilul ei. În această poziție, vena cavă inferioară este mai puțin comprimată, dar în același timp vasele placentei sunt comprimate. Adică fătul suferă mult mai mult decât dacă femeia ar fi întinsă pe spate.

Deja in primele saptamani de sarcina, in special la mamele care nu fac parte din prima data, multe sunt nevoite sa renunte sa doarma pe burta din cauza sensibilitatii puternic crescute a glandelor mamare umflate. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci de la 20 de săptămâni, după ce s-a întors accidental pe burtă, mama va fi trezită de împingările persistente ale copilului ei. Ei bine, după 28 de săptămâni, întrebarea „este posibil să dormi pe burtă în timpul sarcinii” nu mai este relevantă: a sta întins cu fața în jos pe o minge imensă este incomod!

Cum să dormi corect în timpul sarcinii

În toate etapele sarcinii, cea mai fiziologică poziție este considerată a fi aceea în care femeia stă întinsă pe partea stângă, ghemuită confortabil. Atât de cald și calm atât pentru mamă, cât și pentru copilul ei. Poziția pe partea dreaptă este încurajată și de obstetricieni. Se crede că în acest caz uterul este cel mai relaxat și bine aprovizionat cu sânge.

Pe măsură ce vârsta gestațională crește, o femeie devine din ce în ce mai erectă în timpul somnului. Acest lucru se explică nu numai prin creșterea dimensiunii uterului, ci și prin curbura crescândă a coloanei vertebrale în regiunea lombară. Devine din ce în ce mai dificil să te apleci înainte și de la a sta în mod constant strict pe o parte, șoldurile încep să te doară. Ce ar trebuii să fac?

1. Ai voie să stai întins nu numai strict pe partea ta, ci și să te apleci puțin pe spate. Pentru a face acest lucru, trebuie să puneți o pătură groasă din spate.

2. Intinde-ti picioarele usor indoite la genunchi, asezand intre ele o mica perna de canapea.

3. Așezați o saltea moale sau o pătură groasă pe saltea.

Pentru a face și mai confortabil dormitul pe o parte în timpul sarcinii, îți poți așeza piciorul sau brațul pe soțul tău întins lângă tine. Viitorul tată trebuie să simtă greutățile de a avea un moștenitor. Noapte bună și vise plăcute!

Somnul adecvat în timpul sarcinii este cheia bunăstării viitoarei mame și, prin urmare, a copilului. Dar cum ar trebui să dormi în timpul sarcinii pentru ca după trezire să te simți vesel și să nu suferi de dureri și amorțeli în anumite părți ale corpului?

trimestrul 1.În stadiile incipiente, în timp ce fătul este încă foarte mic, femeia poate dormi în orice poziție confortabilă. Nu poți dormi pe burtă decât în ​​primele 11 săptămâni de naștere, deoarece în primul trimestru uterul este protejat de compresia de către oasele pubiene și pelvine, iar vezica urinară suportă tot șocul și presiunea. Singurul lucru care poate aduce disconfort unei femei însărcinate este durerea și sensibilitatea crescută a sânilor. Acesta este motivul pentru care multe femei renunta la pozitia lor preferata de dormit inca de la inceputul primului trimestru de sarcina.

al 2-lea trimestru. Până în a douăsprezecea săptămână, uterul începe să se extindă dincolo de limitele simfizei pubisului și, deși fătul este protejat în mod fiabil de presiunea externă de țesutul adipos, peretele uterin și lichidul amniotic, începe încă din al doilea trimestru. Nu este indicat să dormi pe burtă.

Din 25-28 de săptămâni de sarcină, când fătul începe să crească activ, nu ar trebui să dormi pe spate, deoarece această poziție de dormit poate provoca:

• deteriorarea circulației sângelui în placentă, în urma căreia fătul poate suferi de foamete de oxigen (hipoxie);
• dezvoltarea la viitoarea mamă a hemoroizilor, stagnarea venoasă și edem la extremitățile inferioare, vene varicoase și chiar tromboflebită;
• durere de spate;
• scăderea tensiunii arteriale și, ca urmare, apariția amețelii, slăbiciunii, întunecarea ochilor, tinitus, respirație rapidă, transpirație abundentă, greață (posibil chiar vărsături);
• apariția problemelor digestive (deoarece uterul va pune presiune asupra intestinelor și vaselor sale mari de sânge);
• perturbarea rinichilor și a inimii.

Complicațiile descrise mai sus apar deoarece atunci când dormi pe spate, uterul mărit este apăsat pe coloana vertebrală, comprimând vena cavă inferioară și aorta (vezi Figura 1). Constricția venei cave inferioare, care transportă sângele de la extremitățile inferioare până la inimă, determină o scădere a întoarcerii sângelui venos la inimă, iar tensiunea arterială a femeii scade, sângele stagnează în vene și sângele uterin și renal. debitul scade.

Figura 1 – Imagine demonstrativă a motivului pentru care ar trebui să dormi pe o parte în timpul sarcinii

Puteți pune o pernă mare sub spate, care va împiedica femeia să se întindă pe spate atunci când își schimbă poziția.

Poziția de dormit este atât de individuală încât pentru unii va fi mai confortabil să doarmă pe partea dreaptă, pentru alții copilul va semnala cu lovituri că este incomod pentru el să fie în această poziție, iar atunci este mai bine să se răstoarne spre cealaltă parte.

al 3-lea trimestru. In aceasta perioada se recomanda dormi exclusiv pe partea stângă, pentru că întins pe partea dreaptă, bebelușul mare pune presiune pe ficatul și rinichiul drept al femeii, care se află puțin mai jos decât cel stâng. Comprimarea ureterului renal duce la stagnarea urinei, în urma căreia se poate dezvolta o boală precum pielonefrita.

Pentru un somn mai confortabil, este recomandat să așezați o pernă între picioare, cu piciorul stâng întins și piciorul drept îndoit la genunchi (vezi Figura 2). În acest fel, picioarele tale nu vor deveni amorțite, iar sarcina pe pelvis va fi mai mică. De asemenea, puteți pune o pernă mică sub stomac.

Figura 2 - Fotografie cu poziția corectă a corpului în timpul somnului

De asemenea, se recomandă să dormi pe partea stângă dacă fătul nu este poziționat corect. Cu o prezentare transversală a fătului, ar trebui să dormi pe partea în care este deplasat capul acestuia. De asemenea, este util să faceți următorul exercițiu: întindeți-vă pe o parte aproximativ 5-10 minute, apoi întoarceți-vă pe cealaltă parte timp de 5-10 minute. Efectuați pe stomacul gol timp de 1 oră de 2-3 ori pe zi.

Cu o poziție pelviană a fătului, este util să dormiți pe partea stângă și să efectuați în mod regulat următorul exercițiu: întindeți-vă pe o suprafață dură, plană, așezând o pernă sub fese, pliată în jumătate, astfel încât pelvisul să se ridice 20-30. cm deasupra nivelului capului.Rămâneți în această poziție aproximativ 5 minute (dar nu mai mult de 15 minute). Luăm această ipostază de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni începând cu 32 de săptămâni (nu mai devreme).
Și de îndată ce bebelușul ia poziția corectă, trebuie să începeți să purtați un bandaj în mod regulat (dacă rămâneți în picioare mult timp).

Dacă o femeie însărcinată are adesea arsuri la stomac, congestie nazală sau dificultăți de respirație, ar trebui să doarmă cu partea superioară a corpului ridicată.

Pentru varice, umflături și crampe ale picioarelor, se recomandă așezarea unei perne sub picioare în timpul odihnei, pentru ca sângele să se scurgă mai bine de la extremitățile inferioare.

Este imposibil să controlezi poziția corpului tău în timpul somnului, așa că pentru viitoarea mamă un asistent indispensabil în această problemă va fi o pernă de sarcină, care, după nașterea bebelușului, poate ajuta mama să ia o poziție confortabilă în timpul hrănirii.

Pe ce pernă este mai bine să dormi în timpul sarcinii?

Există multe tipuri de perne pe piață, dar în timpul sarcinii o femeie are nevoie de o versiune specială a acestui așternut, deoarece în această perioadă anatomia corpului ei se modifică. De aceea a fost dezvoltată o pernă specială pentru gravide.

Dezavantajele acestei perne:

• poate ocupa mult spațiu pe pat (cu dimensiuni mici ale patului, următorul dormitor se va simți inconfortabil la somn);
• este cald vara, deoarece materialele de umplutură rețin căldura și nu absorb umiditatea eliberată de organism;
• trebuie curățat uscat (dacă perna nu se potrivește în mașină);
• capabil să se electrifice;
• umplutura din bile de polistiren foşneşte.

Material. Minge din holofibră– bile siliconate care arată ca bucle de lână de oaie.

Holofiber își reface rapid forma și este rezistentă la spălare și șifonare. Produsele realizate din acesta sunt moi pentru a dormi, sunt ecologice și hipoalergenice, acarienii nu cresc într-un astfel de material, iar transpirația și mirosurile nu sunt absorbite. Materialul poate fi spălat la mașină și manual la o temperatură care nu depășește 40 °C; produsul poate fi uscat într-o centrifugă.

Bile de polistiren expandat (sau granule)– material durabil ecologic care amintește de bile de spumă. Cel mai dur material de umplutură în comparație cu alte tipuri de materiale sintetice.
Aceste bile nu pot fi spălate la mașina de spălat.

Puf artificial de lebădă– un material sintetic cu structură fibroasă. Acest material de umplutură are următoarele caracteristici: nu provoacă alergii, este antibacterian, ușor și elastic și nu se aglomerează după spălare.
Puful sintetic poate fi spălat manual și la mașina de spălat (la temperaturi de până la 40 ° C), se usucă rapid.

Sintepon de obicei nu este utilizat la fabricarea de perne pentru femeile însărcinate, deoarece nu este potrivit pentru persoanele care suferă de alergii și astmatici, deoarece conține adeziv care poate provoca crize de tuse și alte manifestări ale acestor boli. În plus, acest material se aglomerează rapid.

Forme. în formă de G- perna mare. Îndeplinește următoarele roluri: sprijină capul și burtica; împiedică femeia însărcinată să se răstoarne pe spate; vă permite să stați confortabil cu piciorul pe pernă.

în formă de U– o pernă mare în formă de potcoavă. Acesta va asigura un somn bun, timp liber confortabil și hrănirea bebelușului. Perna în formă de U asigură poziția corectă a corpului în timpul somnului și ameliorează stresul asupra pelvisului și coloanei vertebrale. Chiar și copiilor și soțului le va plăcea această pernă, pentru că vrei doar să stai într-o îmbrățișare cu ea.

Forma C– un model de pernă universală. Proiectat atât pentru a dormi, cât și pentru a hrăni copilul. În timpul hrănirii, ea își susține coatele, eliberând tensiunea de la umăr (când se hrănește stând în picioare). Este convenabil să vă hrăniți în timp ce vă culcați.

Forma „cuib” vă permite să lăsați bebelușul nesupravegheat în timp ce mama aduce costume curate. Așezându-vă copilul în crestătura din mijlocul pernei, îl veți proteja de căderea din pat. De asemenea, semicercul interior al „eskiului” poate fi folosit ca suport auxiliar atunci când se așează copilul.

În formă de LȘi în forma I- opțiuni bune pentru un pat mic. Modelul în formă de L înlocuiește perfect o pernă obișnuită pentru cap. În același timp, susține bine spatele, împiedicând femeia să se răstoarne pe spate în timpul somnului.

Forma I este concepută pentru a acționa ca o pernă pentru cap și ca suport pentru coapsă. Poate fi ondulat în forma dorită.

în formă de V (semilună sau bumerang)- optiune compacta. În ciuda dimensiunilor reduse, păstrează funcțiile necesare unei perne pentru femeile însărcinate: poate susține capul și burta, sau spatele sau gâtul (în poziția „șezând” sau „sezând pe jumătate”) sau pelvisul și burtica. (când este situat între picioare). Indispensabil atunci când hrăniți un bebeluș.

Puteți achiziționa astfel de perne din acest magazin online.

Oricare dintre pernele descrise poate fi făcută cu propriile mâini, dacă doriți. Pentru a ajuta acul, imaginile arată dimensiunile pernelor astfel încât să se poată realiza modele din ele.

Holofiber și alte materiale de umplutură pot fi achiziționate online. Pentru o pernă mare veți avea nevoie de aproximativ 3 kg de holofiber.

Notă!
Bilele din polistiren expandat sunt foarte electrificate, iar umplerea unei perne cu ele nu este ușor, totul se lipește de țesătură, iar după aceea va fi multă curățare.

Bilele de polistiren expandat se micșorează în timp și devine necesară completarea lor cu granule noi, al căror preț pentru 50 de litri ajunge până la 7 dolari (430 de ruble). Pentru un produs mare veți avea nevoie de 100-120 de litri.

Le puteți cumpăra de pe site-urile care vând saci de fasole fără rame, pouf și perne pentru femeile însărcinate.

Videoclipul arată clar unde trece vena cavă inferioară și de ce nu ar trebui să dormi pe spate în al treilea trimestru de sarcină.

Există multe lucruri pe care femeile însărcinate nu le învață: să aleagă hainele, să facă sport și chiar să doarmă! Așteptarea unui copil este cheltuită având grijă de tine și de copil. În acest moment, viitoarele mame observă adesea tulburări în tiparele lor de somn; acest lucru se întâmplă din cauza modificărilor hormonale care însoțesc o poziție interesantă. Deja în stadiile incipiente, corpul unei femei se schimbă, la fel ca și modelul ei de somn, iar în etapele ulterioare, o burtă mare face dificilă găsirea unei poziții confortabile. De asemenea, femeile însărcinate au multe întrebări - este posibil să doarmă pe burtă, este posibil să doarmă pe spate și pe ce parte este mai bine să doarmă - dreapta sau stânga.

Dormi liniștit în primul trimestru

Acest timp este adesea caracterizat de depresia sistemului nervos. Viitoarea mamă începe să simtă somnolență. Nu este nevoie să te lupți, doar permite-ți să dormi bine. Gândește-te la viitorul copil, care este încă atât de lipsit de apărare. Somnul tău este important și pentru el.

În primele etape, puteți dormi în orice poziție confortabilă. Este posibil să nu fie foarte confortabil pe burtă, deoarece sânii devin dureroși și foarte sensibili din cauza modificărilor hormonale. În acest moment, merită să te obișnuiești cu ipostazele pe care le vei folosi peste câteva luni - pe spate și pe partea ta.

Caracteristicile celui de-al doilea trimestru

Starea de bine a unei femei se îmbunătățește după 12 săptămâni de sarcină. Schimbările de dispoziție și grețurile matinale dispar. Până atunci, problemele asociate cu modificările hormonale se terminaseră deja. Iar noi inconveniente, precum durerile de spate, excesul de greutate, stângăcia, încă nu au început. Ele apar, de regulă, în ultimele luni. Dar întrebarea cum să dormi devine din ce în ce mai presantă. Ce poză ar trebui să alegi?

Dormitul pe burtă nu mai este potrivit pentru această perioadă. La urma urmei, crește atât de mult încât în ​​această poziție poți zdrobi copilul cu greutatea ta. Merită să luați în considerare și alte opțiuni pentru a asigura un somn neîntrerupt și sănătos. La urma urmei, probabil că te vei simți inconfortabil în această poziție din cauza burticii tale rotunde.

Poziția optimă în al doilea trimestru este pe spate. Deoarece greutatea copilului este încă mică, viitoarea mamă se va simți confortabil - diafragma și coloana vertebrală nu vor fi comprimate. Cu toate acestea, după ce bebelușul începe să se miște, este indicat să schimbați poziția. Cel mai confortabil și benefic mod de a dormi în acest moment este să dormi pe partea ta. Cel din stânga este cel mai bun, dar în mijlocul sarcinii cea din dreapta o va face.

Cum să dormi suficient în al treilea trimestru

Burta în acest moment crește semnificativ, ceea ce creează noi probleme și întrebări. Să dormi suficient în al treilea trimestru nu este la fel de ușor ca înainte. Prin urmare, merită luat în considerare detalii importante asta te va ajuta sa faci asta.

• Ar trebui să vă pregătiți nu numai pe dvs., ci și camera pentru pat. Neapărat trebuie să-l aerisești. Este suficient să deschideți fereastra timp de 10-15 minute. Vara, se recomandă să dormi cu fereastra deschisă.
• Cămașa de noapte și lenjeria de corp ar trebui să fie confecționate din material natural. Acest lucru vă va face somnul mai confortabil.
• Alegerea pernei joacă un rol important. Este important ca acesta să fie elastic și, de asemenea, suficient de înalt pentru ca curba coloanei vertebrale și a gâtului să fie corectă. În timpul somnului, îl poți pune sub spate, și nu doar sub cap. Acest lucru va reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, iar mușchii spatelui se vor putea relaxa cât mai mult posibil. Există perne speciale pentru femeile însărcinate care pot fi folosite pentru a face un „cuib” pentru burtă. Acest lucru ajută foarte mult să dormi corect în al treilea trimestru. Experimentați cu perne obișnuite de diferite dimensiuni. Le poți pune sub picior, sub burtă, sub spate, între picioare - orice este mai convenabil pentru tine.

Pe ce parte?

În etapele ulterioare, se recomandă să dormi pe partea stângă. De ce exact in stanga? Acest lucru se explică prin particularitățile anatomiei femeilor sau, mai precis, prin poziția venei cave inferioare, care trece de-a lungul părții drepte a uterului. Dormitul pe partea dreaptă poate determina să fie ciupit de bebeluș, a cărui greutate este deja destul de mare în al treilea trimestru. Ar trebui să încercați să evitați acest lucru. Faptul este că vena cavă inferioară este implicată în fluxul de sânge din organele pelvine și picioare. Dacă o femeie însărcinată doarme adesea pe o parte, apare compresia. Ca urmare, pe picioare pot apărea vene varicoase. În plus, alimentarea cu sânge a copilului poate fi afectată. Copilul nu va mai primi suficient oxigen prin placenta. Veți simți că mișcările lui devin mai intense.

La sfârșitul sarcinii, poate fi incomod să dormi chiar și pe partea ta. Ce ar trebui să facă viitoarea mamă în acest caz? Dacă stai întins pe partea stângă, este recomandat pune o pernă dedesubtîndoit la genunchi piciorul drept. În această ipostază:

• fluxul de sânge către placentă crește, prin urmare, copilul va primi o cantitate suficientă de oxigen pentru dezvoltare;
• funcția rinichilor se îmbunătățește, ceea ce este deosebit de important în ultimul trimestru;
• veți fi mai puțin deranjat de umflarea picioarelor și a brațelor;
• nu există presiune asupra ficatului;
• fără durere în zona pelviană sau spate;
• asigură funcționarea optimă a inimii tale.

Cu toate acestea, nu este întotdeauna mai bine să dormi pe partea stângă în etapele ulterioare. Uneori trebuie să-l alegi pe cel potrivit. Vorbim despre cazul în care capul copilului tău este pe această parte. Medicii numesc această poziție a fătului prezentare transversală și recomandă somnul pe drumul cel bun. Acest lucru îl va ajuta pe copil să ia poziția corectă în viitor.

De pe forumuri

zamarusia Pe cât de confortabil este - doar stai întins acolo)))!!! Doar nu vă încrucișați picioarele))) Încercați NU pe spate, ci pe o parte - nu contează. Trebuie să-ți asculți sentimentele - o femeie este cea mai sensibilă creatură! Aproape de natură, trebuie să acționezi așa cum îți spune intuiția 😉 🙂

m@rina Si dorm fie pe dreapta, fie pe stanga.Dar adorm mereu pe spate.Si in prima sarcina am dormit fara sa stau pe ganduri,singurul lucru pe care l-am facut a fost sa imi pun perne mici sub spate,nu puteam dormi fara lor. Și nu am auzit deloc că nu recomandă să dormi pe o parte.Acum reușesc să dorm pe burtă (mă răsturn în somn) 😀 Dormi cât mai confortabil, ascultă-ți corpul și copilul 😉

Irina Dorm doar pe partea stângă, deși la fiecare 15-20 de minute. Stomacul începe să mă doară îngrozitor. Masik-ul meu are fundul pe partea stângă și cu el își strânge stomacul sub coaste până la o durere insuportabilă. Am avut o prezentare în pod și abia recent fiul nostru a întors capul în jos, dar este încă foarte activ și se întoarce în lateral. Așa că sunt obligat să dorm pe partea în care îi este spatele pentru a-l ține în poziția corectă.
La fel cum a scris Olga, pur și simplu am încetat să dorm pentru că era teribil de inconfortabil. In stanga doare, in dreapta bebelusul se invarte si se poate pozitiona din nou incorect, iar medicul nu recomanda pe spate, deoarece chiar și pe CTG era clar că inima lui suferea când eram întins pe spate.
Avem doar 35 de săptămâni, mai am o lună și jumătate de mers, dar nu pot dormi deloc. M-am adaptat să ațipesc pe jumătate, sprijinind 2 perne, dar gâtul meu se înțepenește atât de repede și mă doare spatele dimineața.

Natalia Dragi fete, nu vă faceți griji despre cine doarme pe ce parte. Dormi cum vrei. Dacă bebelușului nu îi place, vă va anunța. Pe parcursul sarcinii am dormit cât de confortabil am putut, pe spate, pe partea stângă și pe partea dreaptă. Venele, stomacurile sau inimile nimănui nu au avut de suferit. Singura problemă, cu puțin timp înainte de a naște, era întoarcerea dintr-o parte în alta noaptea și trebuia să mă trezesc de fiecare dată. Când copilul nu te va lăsa să dormi noaptea, vei dormi în orice poziție.

• Nu trebuie să apelați la somnifere dacă nu puteți dormi. Acestea pot fi utilizate numai la recomandarea medicului și în cazuri foarte rare. Orice medicament, inclusiv somnifere, afectează nu numai corpul dumneavoastră, ci și corpul fragil al copilului.
• Evitați să beți băuturi cu cofeină noaptea. Acestea includ nu numai cafea, ci și ceai. Apropo, ceaiul verde are mai multă cofeină decât ceaiul negru.
• Este recomandat să consumați cât mai puțină apă spumante. Nu trebuie să luați cantități mari de alimente sau apă cu 2-3 ore înainte de culcare. Un pahar de chefir și o mică gustare sub formă de câțiva biscuiți vă vor ajuta să scăpați de toxicoză.
• Luați puțin aer proaspăt înainte de culcare. O plimbare va fi utilă, dar activitatea fizică grea pe timp de noapte nu este recomandată.
• Încercați să vă ridicați și să vă culcați aproximativ la aceeași oră. Un program regulat de somn este foarte important pentru organism.
• Dacă te trezești brusc cu crampe la picioare, ridică-te și stai puțin în picioare. După aceasta, faceți un masaj de relaxare. Crampele indică faptul că nu există suficient calciu în organism. Creșteți-vă consumul de alimente care îl conțin în cantități mari. Este deosebit de abundent în semințe de mac, semințe de susan, migdale, verdeață, fasole și produse lactate.
• Nu-ți fie frică de naștere. Frica de ei este o cauză destul de comună a insomniei, mai ales în ultimele etape. Cursurile speciale pentru gravide sau poveștile prietenilor care au născut deja vă vor ajuta să vă pregătiți pentru acest eveniment important. Combate această frică cu dorința de a vedea copilul și îl vei simți în retragere. Mai citim:

Folosește-ți sarcina pentru a-ți construi puterea de care vei avea nevoie după naștere. Când copilul se va naște, nu vei mai avea timp să dormi profund. Copilul poate avea nevoie de îngrijire chiar și noaptea. Dar după naștere, vei putea din nou să dormi în orice poziție.

Video

Nu poti dormi? Copilul împinge? Nu găsiți o poziție potrivită pentru dormit? Cauza insomniei nu este întotdeauna o burtă în creștere. Cum să faci față schimbărilor hormonale și ce își poate permite o femeie însărcinată pentru a combate lipsa de somn, în afară de lapte și miere? Ekatrina Ishchenko, în încercarea de a adormi, a căutat poziția corectă de dormit sub supravegherea șefului Consultației femeilor nr. 25, Elena Farafonova.

Olga Leonidovna Maslennikova, medic obstetrician-ginecolog de cea mai înaltă categorie. Experiență de muncă în medicină practică - 31 de ani. Vorbește despre ce poziție poți dormi în timpul sarcinii?

În fiecare oră viitoarele mămici trebuie să se gândească să nu facă ceva contraindicat și să nu-și facă rău copilului. Și acest lucru se aplică nu numai nutriției și obiceiurilor proaste, ci și somnului. În primele luni, în majoritatea cazurilor, problemele cu erupțiile cutanate nu apar, dar de la mijlocul celui de-al doilea trimestru, mamele trebuie deja să se gândească serios la ce poziție ar trebui să doarmă o femeie însărcinată, iar odihna nocturnă este cheia recuperării.

Este posibil să dormi pe burtă?

Fiecare persoană are propria poziție confortabilă de dormit, iar atunci când această poziție este schimbată, încep problemele cu somnul, urmate de dureri de cap, tulburări nervoase etc. Este greu de evitat astfel de consecințe, mai ales pentru viitoarele mămici, motiv pentru care ar trebui să te obișnuiești să dormi pe partea ta încă din primele etape ale sarcinii.

În fiecare zi, sarcina asupra corpului crește, ceea ce crește nevoia de odihnă lungă și de somn. Din al doilea trimestru, multe femei suferă de greață și dureri de cap crescute, apare iritabilitatea, care este cauzată și de faptul că mama nu este sigură dacă gravidele pot dormi pe burtă, dacă până acum aceasta era poziția lor preferată.

Această întrebare are două fețe ale monedei: pe de o parte, puteți da un răspuns afirmativ „Da”, pe de altă parte - „Nu”. Faptul este că, în stadiile incipiente, dormitul pe stomac nu provoacă cel mai mic rău fătului, deoarece uterul nu este încă suficient de mare și este protejat de osul pubian. În primul trimestru, bebelușul este ascuns în siguranță în pântec, indiferent de poziția de somn.

Cu toate acestea, la întrebarea dacă femeile însărcinate pot dormi pe burtă târziu în viață, răspunsul este clar: „Nici un caz!” Începând cu luna a 4-a, poziția de dormit trebuie schimbată urgent, altfel riscul de vătămare a copilului este extrem de mare. Nu este ușor să scapi de un astfel de obicei de noapte, dar mamele ar trebui să o facă de dragul sănătății copilului lor nenăscut. Cu toate acestea, din al treilea trimestru, oricum culcat pe burtă nu va funcționa, deoarece copilul este deja destul de mare.

Este posibil să dormi pe spate?

Similar cu pozitia pe burta, nu este recomandat mamelor cu o sarcina mai mare de 12 saptamani sa doarma pe spate. Faptul este că uterul crește zi de zi direct proporțional cu creșterea copilului. În decubit dorsal, fătul începe să exercite o presiune intensă asupra coloanei vertebrale și a intestinelor mamei, dar principalul lucru este că este foarte probabil ca vena cavă, care este responsabilă pentru circulația sângelui și aprovizionarea cu oxigen a copilului, să fie comprimat.

Începând cu a 28-a săptămână, femeilor însărcinate le este strict interzis să doarmă pe spate, altfel femeile pot prezenta amețeli severe care duc la leșin, dificultăți de respirație, aritmie și tensiune arterială scăzută. Până în acest moment, copilul însuși va începe să dea semnale de alarmă că nu are suficient oxigen. Prin urmare, dacă, atunci când femeia însărcinată este întinsă pe spate, copilul începe să împingă puternic, trebuie să vă întoarceți urgent într-o parte.

Există cazuri când, în stadiile incipiente, femeile însărcinate încep să experimenteze dureri puternice apăsătoare în decubit dorsal. În astfel de cazuri, se recomandă consultarea unui medic ginecolog.

Pe ce parte este mai bine să dormi?

Până în ultimul trimestru de sarcină, te poți întinde pe o parte și pe jumătate fără teamă. Odată cu debutul celei de-a 28-a săptămâni, somnul și odihna sunt recomandate cu tărie doar de partea ta. Principalul beneficiu al acestei poziții este că fătul nu comprimă vena principală, limitând astfel fluxul de sânge către inimă.

În general, nu există nicio diferență în ce parte dorm femeile însărcinate. Dar medicii sfătuiesc să petreceți mai mult timp în stânga. În această poziție, fluxul de sânge către uter este mult mai mare, prin urmare, fătul primește mai mulți nutrienți și oxigen, ceea ce este vital pentru dezvoltarea sa normală. Pe de altă parte, este de asemenea contraindicat să stai întins pe o parte pentru o perioadă lungă de timp, deoarece presiunea asupra organelor interne ale mamei se poate simți în curând.

Trebuie doar să te răsuci pe spate. În medie, se recomandă schimbarea poziției de 3-4 ori pe noapte.

Mulți medici prescriu mamelor cu o poziție fetală anormală să petreacă mai mult timp pe partea lor, unde se află capul copilului, ca măsură preventivă.

Cum să alegi poziția potrivită

Alături de nutriție și vitamine, somnul adecvat este extrem de important pentru viitoarele mamici. O poziție confortabilă te-a ajutat întotdeauna să adormi mai repede și să ai un somn mai bun, dar pe măsură ce travaliul se apropie, femeile însărcinate trebuie să facă câteva sacrificii. În primul trimestru nu există restricții privind odihna pe timp de noapte. Însă începând cu a 12-a săptămână, există un risc pentru bebeluș când doarme în niște poziții confortabile. În primul rând, nu mai este posibil să dormi pe spate, deoarece fătul este suficient de greu pentru a comprima vena cavă și a crea probleme de sănătate pentru tine și mamă. Pot femeile însărcinate să doarmă pe burtă încă din al doilea trimestru? De asemenea, interzis pentru că greutatea mamei poate pune mare presiune asupra bebelușului.

Prin urmare, de la 3-4 luni de sarcină, merită să alegi o poziție mai confortabilă pentru tine, pe baza opțiunilor rămase.

Poziții utile de dormit

Cea mai confortabilă și benefică poziție pentru făt pentru odihnă și somn în orice stadiu este culcat pe partea stângă, îndoirea piciorului drept și așezarea lui pe o pernă. Acest lucru îmbunătățește semnificativ circulația sângelui, nu există umflarea extremităților, iar rinichii, ficatul și inima funcționează pe deplin. În plus, această poziție nu va lăsa dureri severe de spate dimineața și este confortabilă pentru bebeluș. În primele etape, nu trebuie să puneți o pernă sub picior, dar femeile însărcinate cu burtă uriașă trebuie să facă acest lucru.

Dacă copilul este poziționat cu capul pe dreapta, atunci trebuie să vă concentrați pe o poziție similară pe partea dreaptă.

Nu ar trebui să stați într-o singură poziție toată noaptea - acest lucru este dăunător pentru făt. Dar întoarcerea mult este și dăunătoare (de 3-5 ori pe noapte este suficient).

1. În niciun caz nu trebuie să luați somnifere în timpul sarcinii.

2. Nu trebuie să bei apă carbogazoasă și ceai noaptea sau să mănânci prea mult.

3. Pot femeile însărcinate să doarmă pe burtă și pe spate? Doar în primul trimestru.

4. Înainte de culcare este interzis orice exercițiu fizic sau activitate, cu excepția mersului în aer curat.

5. Este extrem de important să respectați programul de somn ales.

6. Pentru a evita crampele, ar trebui să faci un masaj relaxant al picioarelor.

7. Este important să evitați curenții de aer, chiar dacă căldura este insuportabilă.

8. În ultimele luni de sarcină, la adormire, se recomandă să mângâiați burta pentru ca bebelușul să se liniștească și să se pregătească, de asemenea, de culcare.