Niveluri reduse de fier în sânge la femei. Fier: normal în sânge, de ce scăzut sau ridicat

Prezența metalelor în sângele oricărei creaturi vii este de mare importanță. Nivelul de fier din sânge este un indicator important al îmbogățirii sănătoase a țesuturilor cu oxigen și nu numai. Excesul sau deficiența acestuia poate cauza probleme serioase în funcționarea organismului. Astăzi vom vorbi despre testul pentru fier în sânge: cum să vă pregătiți corespunzător, să evaluăm datele obținute și ce să faceți dacă este diagnosticată o abatere.

Funcțiile fierului (Fe)

Cantitatea totală de fier din organism este de aproximativ 4-5 grame. Aproximativ 70% din fierul primit din alimente este inclus în hemoglobină, adică este cheltuit pentru furnizarea de oxigen a țesuturilor și organelor. Acesta este motivul pentru care nivelurile de hemoglobină și fier sunt uneori asociate între ele, dar hemoglobina și fierul nu sunt același lucru. Aproximativ 10% din fier este necesar pentru mioglobina, care este implicată în schimbul de oxigen și dioxid de carbon în țesutul muscular. Aproximativ 20% este stocat în ficat ca rezervă. Și doar 0,1% se combină cu proteinele și circulă în plasma sanguină.

Nivelul scăzut de fier din sânge poate interfera cu diferite procese la care participă acest element. Fe din organism este necesar pentru:

• Transportul oxigenului și dioxidului de carbon:
• Producerea de sânge proaspăt;
• Metabolism și energie;
• producerea de ADN;
• Menținerea imunității;
• Producția de hormoni tiroidieni;
• Cursul normal al reacțiilor redox;
• Distrugerea substanțelor toxice din ficat.

Desigur, aceasta nu este întreaga listă a funcțiilor fierului în organism. Abaterea fierului de la normă afectează starea pielii, părului și unghiilor. Pentru ca toate sistemele să funcționeze corect, este important să monitorizați în mod regulat nivelul de fier.

Un test de fier este de obicei prescris dacă au fost detectate anomalii într-un test general de sânge sau în studiul hemoglobinei, globulelor roșii sau hematocritului. Analiza este, de asemenea, utilizată în tratamentul anemiei, otrăvirii cu medicamente care conțin fier și suspectării supraîncărcării cu fier în organism.

Nivelul fierului din sânge: normal

Conținutul normal de fier din sângele unei persoane este de 7-31 µmol, cu toate acestea, depinde mult de vârsta și sexul persoanei studiate și, de asemenea, variază pe parcursul zilei. Și dacă influența orei din zi poate fi neutralizată donând sânge doar dimineața și pe stomacul gol, atunci sexul și vârsta cu siguranță trebuie să fie luate în considerare. Astfel, norma de fier în sânge pentru femei este în medie de 10-21,5 µmol/l, pentru bărbați – 14-25 µmol/l. Evident, este acceptabil ca sexul frumos să aibă ceva mai puțin fier în sânge. Această diferență a nivelului de fier din sângele femeilor și bărbaților se explică prin caracteristicile menstruale ale sexului slab. Odată cu vârsta, aceste diferențe dispar, iar norma pentru ambele sexe este aproape egală.

Iată nivelurile optime de fier din sânge pentru persoanele de diferite vârste, în µmol/l:

Copii sub 1 luna: 5-22;

Copii de la 1 lună la 1 an: 5-22;

Copii de la 1 an la 4 ani: 5-18;

Copii 4-7 ani: 5-20;

Copii 7-10 ani: 5-19;

Copii 10-13 ani: 5-20;

Copii 13-18 ani: 5-24;

Sex masculin, peste 18 ani: 12-30;

Fete peste 18 ani: 9-30.

Rezultatele specifice pot varia în funcție de laborator, așa că este mai bine să vă concentrați pe datele care sunt menționate în analiză ca „normă”. Dacă laboratorul nu v-a furnizat astfel de date, ar trebui să întrebați singur despre acestea, deoarece în funcție de echipament și de alți factori, valorile de referință pot varia.

Un test de sânge pentru fier presupune o eprubetă nouă uscată în care sângele este plasat fără o substanță care să împiedice coagularea, deoarece testul pentru fier este prelevat din serul sanguin, iar pentru a-l obține este necesar ca sângele să fie stratificat.

Creșterea fierului în sânge

Fe intră în organism cu alimente și este transportat prin toate țesuturile în combinație cu proteine. Procesul de intrare a fierului în țesuturi și rezerve de rezervă este conceput în așa fel încât excesul de fier să nu fie absorbit, adică în mod ideal, organismul secretă din alimente cât de mult fier are nevoie. Dacă există mult fier în sânge, putem presupune o descompunere accelerată a globulelor roșii, în urma căreia toate elementele chimice incluse sunt eliberate în sânge. Nivelul crescut de fier în sânge poate avea următoarele cauze:

1. Diferite forme de anemie.
2. Eșecul mecanismului de absorbție a fierului în tractul gastrointestinal, în care tot fierul care intră în alimente este absorbit în intestine. Acest fenomen se numește hemocromatoză.
3. Un exces de fier în organism poate fi cauzat de administrarea de medicamente care conțin fier sau de transfuzii repetate cu sângele altcuiva.
4. Intoxicatii cu metale grele, in special cu plumb.
5. Utilizarea contraceptivelor orale.
6. Punctele 4 și 5 afectează procesul de hematopoieză și în special includerea fierului în celulele roșii din sânge, în urma căruia se poate observa un conținut crescut de fier în sânge.
7. Diverse leziuni hepatice.

Ar trebui să vorbim și despre simptomele excesului de fier în organism. Pe lângă faptul că un exces al acestui element complică cursul bolilor Parkinson și Alzheimer, pot fi observate și alte semne ale nivelului ridicat de fier în sânge:

• Culoarea gălbuie a pielii, limbii și mucoaselor;
• Creșterea volumului ficatului;
• Slăbiciune;
• Modificarea ritmului cardiac;
• Paloare generală;
• Pierdere în greutate;
• Apariția petelor pigmentare pe palme, la axile, în locul cicatricilor vechi.

Numai pe baza simptomelor, nu ar trebui să trageți o concluzie despre starea fierului în sânge, deoarece unele simptome ale deficienței de fier înseamnă același lucru cu fierul ridicat în sânge. Singurul fapt de încredere este rezultatul analizei, efectuate conform regulilor într-un laborator medical de încredere. Pentru a obține rezultate fiabile, cu o dimineață înainte de a dona sânge, trebuie să evitați stresul fizic și emoțional.

Cum se reduce fierul din sânge?

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți schimbi dieta, pentru că tot fierul intră în organismul nostru doar cu alimente. Pentru bărbații adulți, necesarul zilnic de fier este definit ca 10 mg, pentru femei - 20 mg, deoarece acestea consumă fier în cantități mari în perioadele menstruale. Copiii ar trebui să consume de la 4 la 18 mg de fier pe zi, iar viitoarele mămici în a doua jumătate a sarcinii și în primul trimestru după naștere au nevoie de 30-35 mg din acest element.

Este recomandat să adăugați produse lactate în dieta dvs. Puteți evita sau regla creșterea fierului în sânge prin includerea laptelui și a produselor lactate în dieta dvs. Faptul este că acestea conțin o cantitate mare de calciu, care interferează cu absorbția normală a fierului; ca urmare, fierul nu este reținut în intestine și nu rămâne în exces.

Dar vitaminele C și B12, dimpotrivă, îmbunătățesc absorbția fierului și pot provoca exces de fier în sânge. Vom vorbi mai detaliat mai jos despre unde se găsesc aceste vitamine.

O altă modalitate eficientă de a combate excesul de fier din sânge nu este legată de nutriție, ci de pierderea de sânge. Faptul este că transfuzia de sânge provoacă un proces constant de producere a sângelui „nou”, care se dovedește a fi mai sănătos și cu un nivel normal de hemoglobină. Prin urmare, dacă, conform rezultatelor, ai crescut fierul în biochimia ta, este timpul să devii donator de sânge.

O altă opțiune este, de asemenea, asociată cu sângerarea, dar implică deja utilizarea lipitorilor. Această metodă se numește hirudoterapie și este folosită nu numai pentru normalizarea nivelului de fier, ci și pentru sănătatea generală a organismului.

Flebotomia este utilizată în cazurile în care excesul de fier din sânge nu este cauzat de boli grave, ci doar de o alimentație deficitară și este necesară normalizarea sângelui fără utilizarea medicamentelor.

Niveluri scăzute de fier în sânge

Corpul nostru nu produce fier pe cont propriu; întreaga sa aprovizionare intră în țesuturi și celule doar prin nutriție. Prin urmare, principala cauză a nivelului scăzut de fier în sânge este alimentația insuficientă sau necorespunzătoare. Acesta ar putea fi vegetarianism analfabet sau, dimpotrivă, consumul nediscriminatoriu de alimente grase, sărace în fier. Trecerea la o dietă cu lactate contribuie și la deficitul de Fe, deoarece calciul, conținut în cantități mari în produsele lactate, reduce capacitatea de legare a fierului, drept urmare fierul pur și simplu nu este absorbit în organism.

Următoarele fenomene contribuie, de asemenea, la reducerea fierului:

• Consumul ridicat de microelemente cauzat de creșterea rapidă a organismului (de exemplu, când un copil are vârsta sub 2 ani, în perioada pubertății la adolescenți și în timpul sarcinii și alăptării).
• Boli gastrointestinale care duc la anemie cu deficit de fier (de exemplu, enterita, gastrita, neoplasme etc.).
• Dacă fierul din sânge este scăzut, motivele pot fi infecții inflamatorii, purulente și neoplasme maligne, deoarece acestea duc la faptul că celulele încep să absoarbă intens fierul din plasma sanguină, ducând la deficiența acestuia în sânge.
• Hemosideroza.
• Patologii renale.
• Cancer la ficat sau ciroză.
• Scăderea fierului în sânge la femei poate fi cauzată de sângerări prelungite în timpul menstruației; sângerarea prin nas, gingii sau după o leziune provoacă, de asemenea, deficit de fier.
• Alte vitamine și microelemente afectează, de asemenea, absorbția fierului în organism. După cum am spus deja, calciul în exces previne absorbția fierului, în timp ce acidul ascorbic, dimpotrivă, îl promovează. Prin urmare, înainte de a crește fierul în sânge folosind diferite medicamente, trebuie să vă ajustați dieta, altfel tratamentul poate fi ineficient.

La început, deficitul de fier în organism apare fără niciun simptom. Apoi, când rezervele de fier din ficat sunt epuizate, persoana începe să experimenteze cronic slăbiciune, stare de rău, amețeli și migrene. Deja în această etapă, ar trebui să vă întrebați ce să faceți dacă nu există suficient fier în organism.

Următoarea etapă de dezvoltare a anemiei feriprive se manifestă prin slăbiciune la nivelul picioarelor, dificultăți de respirație, durere în piept, preferințe gustative neobișnuite (de exemplu, dorința de a mânca lut sau cretă), etc.

Cum să creșteți fierul în sânge?

Consumul de alimente bogate în fier nu este suficient. Pentru a readuce cu acuratețe numărul de sânge la normal, trebuie să consumați suficiente vitamine C, B12 și proteine. Acesta din urmă este necesar pentru construirea hemoglobinei, care mai târziu va deveni parte a globulelor roșii și va lucra pentru a îmbogăți organismul cu oxigen.

Broccoli este un aliment excelent în acest caz, deoarece conține atât fier, cât și acid ascorbic. Îmbrăcăți-vă salatele cu suc de lămâie și includeți, de asemenea, roșii, linte, varză murată, ardei gras și avocado în dietă.

Nivelul scăzut de fier în timpul sarcinii poate fi cauzat de o deficiență de acid folic sau vitamina B12. Viitoarele mame sunt de obicei prescrise ca supliment alimentar sub formă de tablete. În general, acidul folic se găsește în varză murată și chefir. Are un efect pozitiv asupra florei intestinale și este chiar produsă de organismul însuși.

Fierul se găsește în alimente precum hrișcă, midii, mere, sfeclă, pește, carne, ouă, morcovi, mere, broccoli, fasole, năut, spanac etc.

Înainte de a crește nivelul de fier din sânge, trebuie să treceți la o examinare și să consultați un medic. Poate că abaterea este cauzată de procese mult mai profunde și mai grave în comparație cu dieta.

Calca in timpul sarcinii

Este extrem de important ca viitoarele mamici sa obtina suficient din acest element din alimente. Cert este că uterul, care crește în dimensiune, necesită din ce în ce mai multă circulație a sângelui, iar volumul sanguin crește în timpul sarcinii cu 30-40%. Drept urmare, este necesar și mai mult fier pentru a satisface nevoile organismului.

Medicii le sfătuiesc fetelor însărcinate să consume aproximativ 30 mg de fier pe zi prin alimente sau suplimente de vitamine. Desigur, viitoarele mame ar trebui să discute cu un medic toate modificările dietei și, de asemenea, să asculte toate sfaturile și vitaminele prescrise.

Între 8 și 22 de săptămâni de sarcină, organismul atinge necesarul maxim de fier. Acest lucru se datorează construcției de noi țesuturi și necesității de a le îmbogăți cu oxigen. În acest moment, riscul de deficit de fier este foarte mare.

Dacă aveți întrebări despre subiectul articolului sau aveți propriile idei despre cum să reduceți fierul din sânge sau să creșteți conținutul acestuia în organism, lăsați-le în comentariile de mai jos.

După cum știți, sănătatea și bunăstarea unei persoane depind în mare măsură de vitaminele și microelementele pe care le primește din alimente. Fierul ocupă una dintre cele mai importante poziții, deoarece este direct implicat în diferite procese metabolice, afectează dezvoltarea și creșterea funcției de reproducere și, de asemenea, participă la procesul de hematopoieză. Dacă sunt diagnosticate niveluri scăzute de fier în sânge, organismul începe imediat să reacționeze la o deficiență a acestui microelement important, care, la rândul său, afectează calitatea vieții unei persoane, precum și dezvoltarea diferitelor boli, în special anemia cu deficit de fier.

Este demn de remarcat faptul că mulți oameni din lume suferă de deficiență de fier. Motivele pentru nivelurile scăzute de fier în sânge includ următoarele:

• Alimentație proastă sau o dietă strictă care nu permite organismului să obțină cantitatea necesară de vitamine și microelemente din alimente.
• Sângerare, care poate fi cauzată de diverse leziuni, menstruație abundentă și boli precum ulcerul.
• Creșterea consumului de fier, care se observă cel mai adesea în timpul adolescenței la adolescenți.
• Sarcina. Motivul pentru scăderea fierului în sângele femeilor în timpul sarcinii este că organismul începe să lucreze pentru doi și o mare parte din acest oligoelement este cheltuită pentru procesul de formare a fătului.
• Activitate fizică grozavă. De foarte multe ori, deficitul de fier îi afectează pe sportivii neprofesioniști care, din cauza sportului activ, uită de alimentația adecvată.
• Tulburări ale sistemului hormonal.
• Sărac în vitamina C, care favorizează absorbția fierului în organism.
• Un conținut ridicat de vitamina E în organism, precum și elemente precum calciu, zinc și fosfați, care la rândul lor interferează cu absorbția normală a fierului în organism.
• Boli gastrointestinale, în special gastrită și disbioză.

De regulă, aceste motive sunt răspunsul la întrebarea de ce sunt diagnosticate nivelurile scăzute de fier din serul sanguin. Suspiciunile de deficit de fier pot apărea atunci când apar primele simptome, dar pentru a confirma temerile, va fi necesar să se facă analize de sânge.

La ce duce scăderea fierului în sânge cu hemoglobină scăzută?

Hemoglobina se găsește în celulele roșii din sânge, adică în celulele roșii din sânge. Hemoglobina se bazează pe un ion de fier, care se combină cu oxigenul și îl transportă în tot organismul. În ciuda motivelor pentru nivelul scăzut de fier în sânge, trebuie să înțelegeți că o deficiență a acestui microelement este foarte periculoasă pentru corpul uman. În cea mai ușoară manifestare, o persoană poate să nu simtă prea multe schimbări și să atribuie toate simptomele primare muncii sau sportului.

Cu toate acestea, deficitul de fier duce la dezvoltarea anemiei prin deficit de fier, care în forma sa cea mai severă pune în joc nu numai calitatea vieții unei persoane, ci viața însăși. Recunoașterea semnelor deficienței de fier este destul de simplă:

• Persoana se simte slabă și în general rău.
• Pielea devine palidă, ceea ce se poate spune și despre mucoasele.
• Există dureri de cap periodice sau constante. Dacă fierul scade catastrofal, o persoană începe să sufere de amețeli și pierderea conștienței.
• Există o somnolență constantă, care afectează negativ performanța unei persoane.
• Bătăile inimii se accelerează, apare scurtarea respirației. Acest lucru apare ca urmare a dezvoltării hipoxiei, adică a lipsei de oxigen.
• Membrele devin veșnic reci.
• Părul și unghiile devin foarte fragile.
• Rănile de pe corp durează foarte mult să se vindece.

De asemenea, este de remarcat faptul că există adesea situații în care fierul scăzut în sânge este diagnosticat cu hemoglobină normală. În acest caz, pentru a afla nivelul de fier din sânge, trebuie să efectuați teste privind nivelul transferinei. De ce există un nivel scăzut de fier în sângele femeilor în timpul sarcinii?

De regulă, femeile sunt mult mai susceptibile de a suferi de deficit de fier decât bărbații. De ce nivelul scăzut de fier în sânge este mai frecvent la femei decât la bărbați? Acest lucru se întâmplă nu numai din cauza sarcinii și alăptării, ci și ca urmare a menstruației. Grupul de risc include:

• Femei aflate la vârsta fertilă care se pot plânge de deficit de fier ca urmare a unui ciclu menstrual sistematic.
• Femeile în timpul sarcinii. Se știe că în această perioadă corpul unei femei necesită mult mai multe vitamine și microelemente, inclusiv fier. Corpul ei începe acum să lucreze pentru doi, în timp ce mult fier este cheltuit pentru dezvoltarea fătului.
• Femeile din ultimele săptămâni de sarcină. În acest moment, are loc dezvoltarea activă a fătului și, prin urmare, în acest proces se consumă și mai mult fier, ceea ce duce la o deficiență mai gravă a acestuia. Aceasta este ceea ce cauzează niveluri scăzute de fier la femeile însărcinate.

Cum să creșteți nivelul scăzut de fier în sânge?

Tratamentul va depinde de cauza scăderii fierului seric din sânge. Puteți restabili concentrația normală a unui microelement necesar organismului în diferite moduri:

Cura de slabire. Daca motivele nivelului scazut de fier in sange constau in alimentatia saraca, abaterile de la norma nu sunt prea grave, insa tratamentul presupune revizuirea alimentatiei si includerea alimentelor bogate in fier. În primul rând, trebuie să acordați atenție produselor de origine animală. Carnea, ficatul și alte organe comestibile conțin mult fier și este absorbit de organism mult mai bine decât fierul conținut în produsele vegetale.

Pentru vegetarienii înfocați, ar trebui să acordați atenție hrișcii, fulgii de ovăz, nucilor, fructelor uscate, precum și alimentelor care conțin multă vitamina C. Deoarece fierul din alimentele vegetale este absorbit de organism doar 5-10%, vitamina C va contribui. la maximul acestui indicator. De asemenea, merită să respectați anumite reguli privind combinarea de produse. De exemplu, nu trebuie să beți ceai sau cafea cu mâncarea, deoarece aceste băuturi conțin tanin, care interferează cu absorbția normală a fierului. Același lucru este valabil și pentru calciu.

Luarea de vitamine și suplimente alimentare. Aceste preparate sunt nemedicinale și constau dintr-o listă mare de vitamine și microelemente, inclusiv fier feros. Spre deosebire de fierul trivalent, un astfel de fier va fi mult mai bine absorbit de organism. În funcție de fierul care trebuie compensat în organism, astfel de complexe de vitamine și suplimente alimentare sunt împărțite în copii și adulți. Există, de asemenea, un grup separat de medicamente care este conceput special pentru femeile în timpul sarcinii.

Luând suplimente de fier. Aceasta este cea mai extremă opțiune de tratament, care vă permite să compensați rapid o deficiență mare de fier. Astfel de preparate pot consta atât din fier bivalent, cât și din fier trivalent. De regulă, astfel de medicamente sunt prescrise deja în timpul dezvoltării anemiei cu deficit de fier. În acest caz, este necesar să respectați cu strictețe doza de medicament și toate instrucțiunile medicului curant, deoarece un exces de fier nu este mai rău decât deficiența acestuia în organism.

© Utilizarea materialelor site-ului numai în acord cu administrația.

Corpul uman conține aproape toate elementele mesei lui D. I. Mendeleev, dar nu toate au o asemenea semnificație biologică precum fierul. Fierul din sânge este cel mai concentrat în celulele roșii din sânge- și anume, în componenta lor importantă - hemoglobina: hem (Fe ++) + proteină (globină).

O anumită cantitate din acest element chimic este prezentă permanent în plasmă și țesuturi - ca un compus complex cu proteine ​​și în compoziția hemosiderinei. Corpul adult normal ar trebui să aibă 4 până la 7 grame de fier.. Pierderea unui element din orice motiv duce la o afecțiune de deficit de fier numită anemie. Pentru a identifica această patologie, diagnosticul de laborator include un test precum determinarea fierului seric sau a fierului în sânge, după cum spun chiar pacienții.

Nivel normal de fier în organism

În serul de sânge, fierul se găsește în complex cu o proteină care îl leagă și îl transportă – transferrina (25% Fe). De obicei, motivul calculării concentrației unui element în serul sanguin (fierul seric) este un nivel scăzut de hemoglobină, care, după cum se știe, este unul dintre parametrii principali.

Nivelul de fier din sânge fluctuează pe parcursul zilei, concentrația sa medie pentru bărbați și femei este diferită și este: 14,30 – 25,10 µmol pe litru de sânge masculin și 10,70 – 21,50 µmol/l în jumătatea feminină. Astfel de diferențe se datorează în mare măsură ciclului menstrual, care afectează doar indivizii de un anumit sex. Odată cu vârsta, diferențele dispar, cantitatea de element scade atât la bărbați, cât și la femei, iar deficitul de fier poate fi observat în aceeași măsură la ambele sexe. Nivelul de fier din sângele sugarilor, precum și al copiilor și adulților, bărbați și femei, este diferit, prin urmare, pentru a-l face mai convenabil pentru cititor, este mai bine să îl prezentați sub forma unui tabel mic:

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, ca și alți indicatori biochimici, nivelurile normale de fier din sânge pot varia ușor de la o sursă la alta. În plus, considerăm că este util să reamintim cititorului regulile pentru trecerea analizei:

• Sângele se donează pe stomacul gol (este indicat să postești 12 ore);
• Cu o săptămână înainte de studiu, pastilele pentru tratamentul IDA sunt întrerupte;
• După o transfuzie de sânge, analiza este amânată pentru câteva zile.

Pentru a determina nivelul de fier din sânge, serul este utilizat ca material biologic, adică sângele este luat fără anticoagulant și uscat. nou o eprubetă care nu intră niciodată în contact cu detergenții.

Funcțiile fierului în sânge și semnificația biologică a elementului

De ce se acordă atât de multă atenție fierului în sânge, de ce acest element este considerat o componentă vitală și de ce un organism viu nu poate supraviețui fără el? Este vorba despre funcțiile pe care le îndeplinește hardware-ul:

1. Ferrum (hemul hemoglobinei) concentrat în sânge este implicat în respirația tisulară;
2. Microelementul găsit în mușchi (în compoziție) asigură activitatea normală a mușchilor scheletici.

Principalele funcții ale fierului în sânge coincid cu una dintre sarcinile principale ale sângelui însuși și a ceea ce conține. Sângele (eritrocitele și hemoglobina) preia oxigenul care pătrunde în plămâni din mediul extern și îl transportă în cele mai îndepărtate colțuri ale corpului uman și eliberează dioxidul de carbon format ca urmare a respirației tisulare pentru îndepărtarea din organism.

schema: myshared, Efremova S.A.

Prin urmare, fierul joacă un rol cheie în activitatea respiratorie a hemoglobinei, iar acest lucru se aplică numai ionului divalent (Fe++). Conversia fierului feros în fier feric și formarea unui compus foarte puternic numit methemoglobină (MetHb) are loc sub influența agenților oxidanți puternici. Globulele roșii alterate degenerativ care conțin MetHb încep să se descompună () și, prin urmare, nu își pot îndeplini funcțiile respiratorii - apare o afecțiune pentru țesuturile corpului hipoxie acută.

O persoană în sine nu știe cum să sintetizeze acest element chimic; fierul este adus în corpul său de produsele alimentare: carne, pește, legume și fructe. Cu toate acestea, este dificil pentru noi să absorbim fierul din surse vegetale, dar legumele și fructele care conțin cantități mari de acid ascorbic măresc absorbția microelementului din produsele animale de 2-3 ori.

Fe este absorbit în duoden și de-a lungul intestinului subțire, iar o deficiență de fier în organism favorizează o absorbție îmbunătățită, iar un exces provoacă blocarea acestui proces. Intestinul gros nu absoarbe fierul. În timpul zilei, absorbim în medie 2 - 2,5 mg de Fe, dar organismul feminin are nevoie de aproape 2 ori mai mult din acest element decât bărbatul, deoarece pierderile lunare sunt destul de sesizabile (din 2 ml de sânge se pierde 1 mg de fier). ).

Conținut crescut

Un conținut crescut de fier în, la fel ca și lipsa elementului din ser, indică anumite stări patologice ale organismului.

Având în vedere că avem un mecanism care împiedică absorbția excesului de fier, o creștere a fierului se poate datora formării ferului ca urmare a reacțiilor patologice undeva în organism (descompunerea crescută a globulelor roșii și eliberarea ionilor de fier) sau o defalcare a mecanismului care reglează aportul. O creștere a nivelului de fier te face să bănuiești:

• de diverse origini (, aplastic,);
• Absorbție excesivă în tractul gastrointestinal din cauza unei încălcări a mecanismului de limitare (hemocromatoză).
• cauzate de transfuzii de sânge multiple sau de supradozaj de medicamente care conțin ferum utilizate pentru tratamentul și prevenirea stărilor de deficit de fier (administrare intramusculară sau intravenoasă).
• Eșecul hematopoiezei în măduva osoasă în stadiul de încorporare a fierului în celulele precursoare ale eritrocitelor (anemie sideroacrestică, intoxicații cu plumb, utilizarea contraceptivelor orale).
• Leziuni hepatice (hepatită virală și acută de orice origine, necroză hepatică acută, colecistită cronică, diverse hepatopatii).

La determinarea fierului în sânge, trebuie să aveți în vedere cazurile în care pacientul a primit tablete care conțin fier de mult timp (2-3 luni).

Lipsa fierului în organism

Datorită faptului că noi înșine nu producem acest microelement, de multe ori nu acordăm atenție nutriției și compoziției produselor pe care le consumăm (atâta timp cât este gustos), în timp organismul nostru începe să sufere de deficit de fier.

Deficiența de Fe este însoțită de diferite simptome de anemie: amețeli, pete în fața ochilor, piele palidă și uscată, căderea părului, unghii casante și multe alte probleme. Un nivel scăzut de fier în sânge se poate datora mai multor motive:

1. Deficiență nutrițională care se dezvoltă ca urmare a aportului redus de element din alimente (preferința pentru vegetarianism sau, dimpotrivă, pasiunea pentru alimentele grase care nu conțin fier, sau trecerea la o dietă cu lactate care conține calciu și împiedică absorbția Fe) .
2. Nevoile ridicate ale organismului pentru orice microelemente (copii sub 2 ani, adolescenți, gravide și mame care alăptează) duc la un nivel redus al acestora în sânge (aceasta se aplică în primul rând fierului).
3. Anemia feriprivă ca urmare a unor boli ale tractului gastrointestinal care împiedică absorbția normală a fierului în intestin: gastrită cu capacitate secretorie redusă, enterită, enterocolită, neoplasme la nivelul stomacului și intestinelor, intervenții chirurgicale cu rezecție a stomacului sau a unei părți din intestinul subțire (deficit de resorbție).
4. Deficiența de redistribuire pe fondul infecțiilor inflamatorii, purulent-septice și alte infecții, tumori cu creștere rapidă, osteomielita (absorbția fierului din plasmă de către elementele celulare ale sistemului fagocitar mononuclear) - într-un test de sânge, cantitatea de Fe va, desigur, fi redus.
5. Acumularea excesivă a hemosiderinei în țesuturile organelor interne (hemosideroza) duce la un nivel scăzut de fier în plasmă, care este foarte vizibil la examinarea serului pacientului.
6. Lipsa producției de eritropoietină în rinichi ca o manifestare a insuficienței renale cronice (IRC) sau a unei alte patologii renale.
7. Excreția crescută a fierului în urină în sindromul nefrotic.
8. Cauza conținutului scăzut de fier în sânge și dezvoltarea IDA poate fi sângerarea prelungită (nas, gingii, în timpul menstruației, de la hemoroizi etc.).
9. Hematopoieza activă cu utilizarea semnificativă a elementului.
10. Ciroza, cancer la ficat. Alte tumori maligne și unele benigne (fibroame uterine).
11. Stagnarea bilei în tractul biliar (colestază) cu dezvoltarea icterului obstructiv.
12. Lipsa acidului ascorbic în alimentație, care favorizează absorbția fierului din alte alimente.

Cum să măresc?

Pentru a crește nivelul de fier din sânge, trebuie să identificați cu exactitate motivul scăderii acestuia. La urma urmei, puteți consuma câte microelemente doriți cu mâncare, dar toate eforturile vor fi zadarnice dacă absorbția lor este afectată.

Astfel, vom asigura doar tranzitul prin tractul gastrointestinal, dar nu vom afla adevăratul motiv al conținutului scăzut de Fe din organism, prin urmare mai întâi trebuie să treceți la o examinare cuprinzătoare și să ascultați recomandările medicului dumneavoastră.

Și vă putem sfătui să o creșteți doar cu o dietă bogată în fier:

• Consumul de produse din carne (vitel, vita, miel iute, iepure). Carnea de pasăre nu este deosebit de bogată în element, dar dacă trebuie să alegeți, curcanul și gâsca sunt alegeri mai bune. Untura de porc nu conține absolut fier, așa că nu merită luată în considerare.
• Există mult Fe în ficatul diferitelor animale, ceea ce nu este surprinzător, este un organ hematopoietic, dar, în același timp, ficatul este un organ de detoxifiere, așa că consumul excesiv poate să nu fie benefic.
• În ouă există puțin sau deloc fier, dar acestea conțin un conținut ridicat de vitamine B12, B1 și fosfolipide.

• Hrișca este recunoscută ca fiind cea mai bună cereală pentru tratamentul IDA.
• Brânza de vaci, brânzeturile, laptele, pâinea albă, fiind produse care conțin calciu, inhibă absorbția fierului, de aceea aceste produse trebuie consumate separat de o dietă care vizează combaterea nivelurilor scăzute de fer.
• Pentru a crește absorbția elementului în intestine, va trebui să diluați dieta cu proteine ​​cu legume și fructe care conțin acid ascorbic (vitamina C). Este concentrat in cantitati mari in citrice (lamaie, portocala) si varza murata. În plus, unele alimente vegetale în sine sunt bogate în fier (mere, prune uscate, mazăre, fasole, spanac), dar fierul este absorbit foarte limitat din alimentele de origine non-animală.

Când creșteți fierul prin dietă, nu trebuie să vă faceți griji că obțineți prea mult din el. Acest lucru nu se va întâmpla, pentru că avem un mecanism care nu va permite creșteri excesive, dacă, desigur, funcționează corect.

Video: poveste despre fier și anemie cu deficit de fier

Dacă analizele arată că fierul seric este scăzut, trebuie aflat rapid motivul și trebuie depuse toate eforturile pentru a crește nivelul de fier din sânge. Faptul este că un conținut scăzut al acestui microelement duce la slăbirea imunității, la îmbolnăvire constantă, reduce tonusul muscular și provoacă probleme digestive. La copii, deficitul de fier cauzează întârzieri de creștere și dezvoltare.

În plus, deficitul de fier poate indica boli foarte periculoase, precum cancerul. În acest caz, tratamentul cu medicamente și alte forme de terapie trebuie început cât mai repede posibil. Uneori, cauza nu este legată de boală și este cauzată de aportul insuficient al elementului în organism împreună cu alimente. În acest caz, răspunsul la întrebarea cum să creșteți nivelul de fier în sânge este simplu: trebuie să vă ajustați dieta. În acest caz, utilizarea medicamentelor nu este de obicei necesară (cu excepția cazului în care medicul poate prescrie utilizarea complexelor vitamine-minerale).

Se crede că cantitatea totală de fier din corpul uman variază de la două până la șapte grame, care depinde de sexul, greutatea și vârsta persoanei. În forma sa pură, această substanță nu se găsește în organism: este foarte toxică, așa că atunci când un oligoelement intră în sânge, cea mai mare parte este legată de proteine. Partea rămasă din fier este transformată instantaneu în hemosiderin sau feritin (compuși proteici), care se depun în țesuturi sub formă de rezerve, iar atunci când organismul se confruntă cu o deficiență a microelementului, le extrage de acolo.

Organismul în sine nu produce fier: acest oligoelement vine cu alimente și este absorbit în intestine (de aceea cantități mici de oligoelement sunt adesea asociate cu probleme ale tractului intestinal). Fierul ajunge apoi în plasmă, partea lichidă a sângelui.

Apoi, aproximativ optzeci la sută din oligoelement este inclus în hemoglobină, care este o parte integrantă a globulelor roșii. Aici, fierul este responsabil pentru adăugarea de oxigen și dioxid de carbon la hemoglobină. Acest microelement se leagă de oxigen în plămâni. Apoi, ca parte a hemoglobinei, care se află în interiorul celulelor roșii din sânge, este trimisă către celule, le transferă oxigen și se leagă de dioxid de carbon. După aceasta, celulele roșii din sânge sunt trimise la plămâni, unde atomii de fier se despart cu ușurință de dioxid de carbon.

Este interesant că fierul dobândește capacitatea de a atașa și detașa gazele doar atunci când face parte din hemoglobină. Alți compuși care conțin acest microelement nu au această capacitate.

Aproximativ zece la sută din fier face parte din mioglobină, care se găsește în mușchii miocardici și mușchii scheletici. Mioglobina leagă oxigenul și îl stochează. Dacă organismul începe să sufere de foamete de oxigen, acest gaz este extras din mioglobină, trece în mușchi și participă la reacții ulterioare. Prin urmare, atunci când din anumite motive alimentarea cu sânge a oricărei părți a mușchiului este întreruptă, mușchiul încă primește oxigen pentru ceva timp.

De asemenea, fierul face parte din alte substanțe și, împreună cu acestea, participă la hematopoieza, producerea de ADN și țesutul conjunctiv. Ia parte la metabolismul lipidic, la reacțiile oxidative, reglează neutralizarea otrăvurilor de către ficat și promovează metabolismul energetic. Glanda tiroidă are nevoie de acest element pentru sinteza hormonilor care sunt implicați în multe procese metabolice. Rolul fierului în timpul sarcinii este important: corpul bebelușului îl folosește pentru a-și construi țesuturile.

S-a remarcat de mult timp că lipsa fierului în organism afectează negativ funcționarea sistemului nervos. Și totul pentru că acest element este implicat în transmiterea semnalelor între celulele creierului. Acest microelement mărește, de asemenea, rezistența organismului la boli și ameliorează oboseala. Prin urmare, atunci când lipsește, o persoană se simte adesea neputincioasă.

Cât de mult microelement ar trebui să existe?

În corpul masculin, rezervele acestui microelement sunt mai mari decât la femei și variază de la 500 la 1,5 mii mg. Pentru femei, această cifră variază de la 300 la 1 mie de mg. În același timp, medicii susțin că marea majoritate a populației are rezerve de fier la minimum. De aceea, în timpul sarcinii, când organismul are nevoie de fier în cantități mari, poate apărea deficit de fier, iar medicii prescriu preparate vitaminice și minerale pentru prevenire.

Pentru a afla dacă există o lipsă de fier în organism, este necesar să faceți un test de sânge biochimic. Materialul pentru studiu este luat dintr-o venă, apoi fibrinogenul este îndepărtat din plasmă (pentru ca sângele să nu se coaguleze în timpul studiului) și se obține ser. Un astfel de eșantion este convenabil de utilizat atunci când se studiază compoziția sângelui.

Astfel, norma fierului seric din sângele unei persoane sănătoase ar trebui să corespundă următoarelor valori:

• până la 1 an: 7,16 – 17,9 µmol/l;
• de la 1 la 14 ani: 8,95 – 21,48 µmol/l;
• la femeile cu vârsta peste 14 ani, inclusiv în timpul sarcinii: 8,95 – 30,43 µmol/l;
• la bărbați după 14 ani: 11,64 – 30,43 µmol/l.

În corpul feminin, cantitatea sa este mai mică decât la bărbați. La femeile de vârstă reproductivă, concentrația de fier depinde de menstruație. În a doua jumătate a ciclului, nivelurile acestui microelement ating cele mai înalte valori; după menstruație, nivelul său scade semnificativ, ceea ce este asociat cu pierderea de sânge în timpul menstruației.

În timpul sarcinii, conținutul de fier din organism ar trebui să fie la același nivel cu cel al unei femei care nu este însărcinată.

Dar, în același timp, nevoia organismului de acest microelement crește și, prin urmare, este necesar să se asigure că în timpul sarcinii o cantitate suficientă de fier este furnizată cu alimente. Acest lucru se datorează faptului că nu numai corpul mamei are nevoie de acest microelement, ci și al bebelușului. Prin urmare, la un anumit stadiu al dezvoltării sale, începe să-l ia foarte repede în cantități mari.

De aceea, medicul recomandă o dietă specială în timpul sarcinii și, de asemenea, prescrie utilizarea unor preparate speciale de vitamine și minerale. Datorită acestui fapt, organismul este asigurat cu toate substanțele necesare în timpul sarcinii. După naștere, nevoia acută de fier, ca și în timpul sarcinii, dispare. Dar merită să nu mai luați suplimente de vitamine și minerale, trebuie să spună medicul.

Simptomele deficitului de fier

La interpretarea rezultatelor, este foarte important să țineți cont de la ce oră din zi a fost luat materialul: conținutul de fier din organism fluctuează foarte mult pe parcursul zilei. Se știe că concentrațiile de fier sunt mai mari dimineața decât seara.

De asemenea, trebuie să știți că concentrația de fier în sânge depinde de multe motive: de funcționarea intestinelor, de cantitatea de rezerve de microelemente care sunt stocate în splină, măduvă osoasă și alte organe, precum și de producția și descompunerea hemoglobinei în organism. Fierul părăsește corpul în diferite moduri: cu fecale, urină și chiar în unghii și păr.

De aceea, dacă organismul nu are suficient fier, se observă tulburări în funcționarea multor organe și sisteme. Prin urmare, deficiența de microelement este indicată de următoarele simptome:

• oboseală crescută, senzație de slăbiciune, oboseală;
• creșterea bătăilor inimii, dificultăți de respirație;
• iritabilitate;
• ameţeală;
• migrene;
• degetele de la mâini și de la picioare reci;
• piele palidă, unghii fragile, căderea părului;
• durere sau inflamație a limbii;
• dorinta puternica de a va misca picioarele (sindromul picioarelor nelinistite);
• pofta de mancare, pofta de mancaruri neobisnuite.

Dacă observați astfel de simptome, trebuie să faceți un test pentru a determina nivelul de fier din sânge. Dacă studiul arată deficiența acestuia, motivul trebuie descoperit cât mai repede posibil (mai ales dacă vorbim de sarcină sau de corpul unui copil în creștere).

Nu este nevoie să vă alarmați imediat: în multe situații, deficiența de fier este cauzată de o alimentație deficitară. De exemplu, deficiența sa este înregistrată la vegetarieni, la persoanele care aderă la o dietă cu lactate (calciul interferează cu absorbția microelementului), precum și la cei care sunt dependenți de alimente grase. De asemenea, organismul are puțin fier în timpul unui post. După corectarea dietei și administrarea de suplimente de vitamine și minerale, concentrația acesteia revine la normal.

O cantitate mică de fier în organism se poate datora nevoii crescute a organismului de acest oligoelement. Acest lucru se aplică în primul rând copiilor mici sub doi ani, adolescenților și femeilor în timpul sarcinii și alăptării.

Uneori, deficitul de fier poate fi declanșat de situații stresante și de un sistem nervos slăbit. În acest caz, trebuie să-l puneți în ordine și să evitați stresul.

Cauze patologice

Deficitul de fier poate provoca diverse boli. Printre ei:

• Anemia cu deficit de fier, cauzată de boli ale tractului gastrointestinal care interferează cu absorbția normală a microelementului în intestin. Aceasta ar putea fi gastrită, enterită, enterocolită, diferite tumori la nivelul stomacului și intestinelor, operații de îndepărtare a unei părți a intestinului subțire sau stomacului.
• Prezența inflamației, purulent-septice și a altor infecții.
• Osteomielita (infecție purulentă care afectează țesutul osos).
• Infarct miocardic.
• O cantitate crescută de pigment hemosiderin care conține fier (format în timpul descompunerii hemoglobinei sau cu absorbția intensivă a fierului din intestin).
• O problemă cu sinteza hormonului eritropoietina în rinichi din cauza insuficienței renale cronice sau a altor boli ale acestui organ.
• Reumatism.
• Fierul este excretat rapid prin urină din cauza sindromului nefrotic.
• Sângerări de diferite tipuri.
• Hematopoieza intensificată, care utilizează fier.
• Ciroză.
• Tumori benigne și oncologice, în special cele cu creștere rapidă.
• Stagnarea bilei în tractul biliar.
• Deficitul de vitamina C, care favorizează absorbția fierului.

Datorită faptului că deficiența de fier poate fi cauzată din diverse motive, dacă este detectată o lipsă a unui microelement, medicul vă va trimite pentru o examinare ulterioară. Trebuie să treceți prin ea cât mai repede posibil, deoarece printre bolile care provoacă deficit de fier în sânge, există boli mortale. Și numai atunci, conform rezultatelor analizei, va prescrie tratament și va prescrie medicamentele necesare.

Importanța dietei

Pentru a crește fierul în sânge, este foarte important nu numai să luați medicamentele prescrise, ci și să acordați atenție dietei. Un meniu care vizează creșterea nivelului de fier din sânge ar trebui să includă consumul de carne slabă de vită, miel, vițel, iepure, pește, curcan sau gâscă. Carnea de porc conține puțin oligoelement, așa că nutriționiștii nu recomandă utilizarea acesteia pentru a crește fierul. Ficatul, care este un organ hematopoietic, este bine potrivit pentru a crește acest microelement din sânge. Dar trebuie consumat cu moderație, deoarece este, de asemenea, responsabil pentru neutralizarea toxinelor.

Hrișca, fulgii de ovăz, fasolea, nucile și stridiile ajută la creșterea fierului în sânge. Dieta ar trebui să conțină legume și fructe proaspete, care conțin nu numai fier, ci și vitamina C, care favorizează absorbția acestui microelement.

Este important să înțelegeți că doar dieta nu este suficientă pentru a crește fierul în sânge dacă problema este cauzată de boală.. Chiar dacă hrana conține cantitatea necesară dintr-un microelement, aceasta nu va fi suficientă dacă organismul nu o absoarbe suficient din cauza bolii sau există probleme din cauza cărora microelementul este consumat în cantități crescute.

Prin urmare, este foarte important să urmați toate instrucțiunile medicului, să luați medicamentele prescrise de acesta, inclusiv să respectați doza. În niciun caz nu trebuie să creșteți sau să micșorați singur doza de medicamente.

Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente probleme care afectează oamenii din întreaga lume, iar femeile sunt deosebit de predispuse la această afecțiune. Fierul este un element esențial pentru producerea de hemoglobină, o proteină complexă care ajută celulele roșii din sânge să furnizeze oxigen tuturor țesuturilor și organelor. În consecință, fără acest element, întregul organism suferă și se dezvoltă anemie. Acordați o atenție deosebită semnelor deficienței de fier și, dacă aveți, mergeți imediat la medic.

Oboseală rapidă

Acesta este cel mai frecvent simptom al acestei afectiuni, dar, din pacate, multi nu il asociaza cu deficitul de fier. Medicii spun că majoritatea femeilor se obișnuiesc cu ritmul nebunesc al vieții și consideră oboseala ca pe ceva normal, parte din viața lor. Între timp, se dezvoltă anemie, din ce în ce mai puțin oxigen ajunge la organe și sisteme, iar organismul este lipsit de energia de care are nevoie. Dacă aveți așa-numita oboseală normală combinată cu iritabilitate, incapacitate de concentrare și slăbiciune, atunci acest lucru indică faptul că nu există suficient fier în organism, altfel acest element ar fi rezolvat problema cu mult timp în urmă, chiar și la stadiul inițial.

Perioade lungi

Femeile suferă în mare parte de deficit de fier din cauza menstruației prelungite. După cum spun medicii, unele femei pierd mult sânge în fiecare lună și doar jumătate din acest lichid valoros este apoi restaurat, iar luna următoare suferă din nou pierderi mari. Adică corpul este constant pe margine. În mod normal, o femeie ar trebui să piardă doar 2-3 linguri de sânge în timpul menstruației. Incearca un test cu un tampon: daca trebuie sa il schimbi mai des decat la fiecare 2 ore, mergi la ginecolog.

Paloare

Nu degeaba cuvintele „paloare” și „durere” sunt adesea folosite ca sinonime. Hemoglobina înroșește sângele, ceea ce face ca pielea să devină roz. Și dacă nivelul acestei proteine ​​complexe este scăzut, atunci pielea devine palidă. Cum se determină: pielea deschisă este normală sau patologică?

Acordați atenție culorii gingiilor, interiorului buzelor și pleoapelor. Dacă nu este la fel de roșu ca de obicei, dar abia roz, atunci cel mai probabil există o deficiență de fier.

Dispneea

Indiferent cât de adânc respirați, dacă nivelul de oxigen este scăzut, veți simți rapid respirația scurtă.

Dacă observați că sunteți epuizat în timpul activităților pe care le-ați făcut anterior fără astfel de simptome (acest lucru ar putea fi antrenament la sală, urcat pe scări etc.), verificați nivelul de fier din corpul dumneavoastră.

Cardiopalmus

Dacă vă supraîncărcați adesea inima, atunci nu fiți surprinși de apariția murmurelor, bătăilor rapide ale inimii, chiar și insuficienței cardiace. Nu așteptați astfel de situații. După cum spun medicii, orice astfel de boală este precedată de anemie și pentru o perioadă lungă de timp.

De îndată ce începeți să experimentați chiar și cea mai mică perturbare a funcției inimii, verificați nivelul de fier din sânge, deoarece deficiența acestuia nu va face decât să agraveze problema existentă.

Sindromul picioarelor nelinistite

Nu poți face față agitației? Aproximativ 15% dintre persoanele cu sindromul picioarelor neliniştite au deficit de fier, conform Dr. Johns Hopkins. Cu cât nivelul de fier este mai scăzut, cu atât simptomele sunt mai grave.

Durere de cap

Un organism care nu are fier va da automat tot oxigenul disponibil mai întâi creierului, iar restul va merge către alte organe și țesuturi. Dar chiar și în acest caz, creierul va primi mai puțină nutriție decât ar trebui. Drept urmare, arterele creierului se dilată, provocând dureri de cap.

Pica

Când vrei să mănânci niște substanțe ciudate, substanțe care nu au nicio legătură cu mâncarea, poți vorbi despre deficitul de fier din organism. Persoanele cu această afecțiune sunt adesea dornice să ia micul dejun sau cina cu cretă, hârtie, lut etc. Potrivit statisticilor, femeile cu anemie aleg cel mai adesea gheața pentru asta.

Anxietate nerezonabilă

Daca nu ai de ce sa te ingrijorezi, panica, iar anxietatea tot nu te lasa, medicii recomanda verificarea nivelului de fier din organism. Lipsa oxigenului afectează și sistemul nervos simpatic, ceea ce declanșează mecanismul de anxietate în organism. Funcționează ca o pedală de accelerație. În plus, deficiența de fier crește ritmul cardiac, ceea ce te face și mai nervos în cel mai relaxat mediu.

Pierderea parului

Deficiența de fier, mai ales atunci când evoluează spre anemie feriprivă, poate duce la căderea părului. De ce? Am spus deja că primul oxigen ajunge la creier, iar dacă nu este suficient, atunci părul nu își va primi deloc porțiunea. Dacă pierdeți mai mult de 100 de fire de păr pe zi, atunci este timpul să mergeți la medic.

Vegetarianism

Organismul primește fier dintr-o varietate de surse. Mai mult, datorita consumului de carne, peste, pasare, acest element se absoarbe de 2-3 ori mai bine si in cantitati mai mari decat din legume, fructe etc. Dacă sunteți vegetarian, încercați să mâncați verdeață verde închis, leguminoase și cereale. Asigurați-vă că le combinați cu alimente bogate în vitamina C (ardei dulci, fructe de pădure, broccoli), așa crește absorbția fierului.

Glanda tiroidă subactivă

Deficiența de fier încetinește funcțiile glandei tiroide, nu funcționează așa cum ar trebui, în consecință, reglarea metabolismului se înrăutățește, iar creșterea celulelor încetinește. Potrivit statisticilor, hipotiroidismul este adesea omis la diagnosticarea organismului; 6 din 10 pacienți nu sunt conștienți de problemele lor, ceea ce înrăutățește situația. Deci, dacă observați performanță scăzută, creștere în greutate, temperatură scăzută a corpului, atunci este timpul să mergeți la medic.

Sarcina

Da, rolul acidului folic în organism nu poate fi subestimat, dar viitorii bebeluși au nevoie și de fier pentru dezvoltarea normală, pe care îl „fură” cu sârguință din corpul mamei. Mai mult, multe femei pierd o cantitate semnificativă de sânge în timpul nașterii, ceea ce poate duce la un nivel scăzut de fier. Dacă sunteți însărcinată cu gemeni, dați naștere un copil după altul sau suferiți de grețuri matinale și vărsături, medicii vă recomandă să vă măriți aportul de fier.

Limba arată ciudat

Nivelurile scăzute de fier pot reduce nivelul de mioglobină, o proteină din celulele roșii din sânge care menține mușchii, inclusiv limba, sănătoși. Drept urmare, oamenii se plâng nu numai de culoarea sa palidă, ci și de durere, inflamație etc.

Boli gastrointestinale

Chiar dacă obțineți suficient fier din dieta dumneavoastră, bolile inflamatorii și afecțiunile intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulceroasă, pot duce la probleme de absorbție a nutrienților, printre care și fierul. Aceste afecțiuni provoacă inflamații și leziuni ale tractului gastro-intestinal. Dacă ați fost diagnosticat cu așa ceva, asigurați-vă că întrebați medicul cum să creșteți absorbția acestui element.

Cum să obțineți mai mult fier?

Fiecare are nevoia lui de acest element. De exemplu, femeile au nevoie de 18 mg de fier pe zi și 27 mg în timpul sarcinii. Încercați să mâncați mai mult spanac, carne de vită, pui, nuci și alte alimente bogate în acest element.

În ceea ce privește suplimentele de fier, nu vă automedicați niciodată, deoarece un exces al acestei proteine ​​complexe în organism poate duce la cancer, diabet, infarct și dăunează multor organe interne.