Dietă pentru o săptămână scaner cu ultrasunete de orez. Scădere în greutate și detoxifiere în dieta cu orez

13.10.2019

Astăzi există un numar mare de diete care te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus. Mulți oameni sunt interesați dacă este posibil să slăbiți cu orez sau acest produs este încă inutil?

Ocupă o poziție destul de înaltă în clasament. Este popular nu numai printre persoanele care doresc să slăbească, ci și printre cei care își monitorizează sănătatea. S-a dovedit că orezul nu numai că te ajută să slăbești, dar în plus este și sănătos. Iată o listă parțială substanțe utile care sunt incluse în compoziția sa: fier, aminoacizi, calciu, iod etc.

Cum să slăbești cu orez?

Dacă decideți să încercați dieta cu apă de orez, amintiți-vă că nu puteți mânca altceva în aceste zile. Pe tot parcursul zilei, poți mânca doar un pahar de orez. Această mono-dietă nu poate fi utilizată mai mult de 3 zile. Experții spun că cu ajutorul lui poți scăpa de 4 kg, și în plus elimina toxinele și excesul de lichid.

Următoarea dietă mai blândă este o dietă de 10 zile cu orez și legume. Cu ajutorul lui poți scăpa de până la 7 kg. În timpul zilei, aveți voie să mâncați nu mai mult de 500 g de orez cu adaos de diverse legume, a căror cantitate nu trebuie să depășească 200 g.

Reguli pentru pierderea în greutate cu orez:

Pentru a evita mult stres din dietă, pregătiți-vă organismul în avans, treceți la mai mult mancare usoara cu ceva timp înainte de începere.

Pentru a realiza și mai mult efect mai bun Accept .

Acum știi nu numai dacă poți slăbi cu orez, ci și cum să o faci. Mult succes in toate demersurile tale!

Dieta cu orez- o adevarata descoperire pentru cei care vor sa slabeasca. Într-o săptămână de respectare strictă a acestuia, puteți pierde până la 7 kg greutate excesiva. Aproape un kilogram pe zi! Și asta fără greve ale foamei severe, dureri de stomac și gastrită în viitor. Dimpotrivă, orezul va îmbogăți corpul cu masă vitamine utile si minerale. Carbohidrați lenteîn compoziția sa va provoca un real val de forță.

Și pe parcurs, această cereală valoroasă va absorbi toxinele dăunătoare și le va îndepărta în siguranță din stomac și intestine. Așadar, dacă vrei să slăbești în exces, dieta cu orez îți stă la dispoziție! Pentru a slabi fara a simti foame, rapid si in beneficiul intregului organism, este greu sa gasesti o dieta mai reusita.

Câteva caracteristici ale dietei cu orez pentru pierderea în greutate

Nu degeaba locuitorii Orientului înțelept preferă orezul tuturor celorlalte cereale. Din timpuri imemoriale, a înzestrat consumatorii cu sănătate și longevitate, a eliminat o mulțime de boli și a adus în ordine metabolismul. vă permit să slăbiți încet, dar cu o garanție. Iar dieta cu orez „40 de zile” îți va face corpul curat ca sticla, deoarece acest bob este un adevărat burete pentru substanțele nocive.

Dar rețineți:

Orezul brun și alb nerafinat sunt cel mai sănătos.
Împreună cu sărurile și toxinele, asta cereale sanatoase elimină excesul de apă din organism. Nu uitați să beți mult (2-2,5 litri pe zi) pentru a reface pierderile.
Cei mai buni însoțitori pentru orez sunt legumele, carnea și peștele. Dar cu zahăr, pâine, untși nu se „înțelege” bine cu cartofii. Păstrați sarea la minimum.

Dieta cu orez timp de o săptămână

Dacă nu îndrăznești să participi la un maraton lung, poți alege un interval de timp mai puțin înfricoșător. Rămâneți pe dieta cu orez timp de 7 zile. Recenziile spun: foamea abia se face simțită pe ea, iar kilogramele dispar cu o viteză incredibilă!

În fiecare dimineață micul dejun va fi aproximativ același: 100 g de terci de orez cu apă. Și pentru a fi mai puțin trist, adaugă un fruct în orezul tău în fiecare zi: un măr, o peră sau o banană. Puteți aroma terciul cu o lingură de miere sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniu pentru 7 zile

Luni.

Gustare: jumătate de banană.
Prânz: bulion de pui cu legume și orez fiert (60g) cu ierburi proaspete.
Gustare de după-amiază: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 5-6 bucăți de caise uscate.
Cina: 60 g de orez fiert, legume inabusite si un pahar de iaurt neindulcit.

Gustare: paine cu 2 linguri de crema de branza.
Pranz: o farfurie cu supa de peste si 100 de amestecuri de orez fiert si linte.
Gustare de după-amiază: o porție mare de salată de legume cu o lingură de ulei vegetal.
Cina: un pahar de chefir si o salata de 3 proteine fierte cu ierburi.

Gustare: un pahar de chefir.
Pranz: supa de legume, de exemplu, de la. O porție de orez fiert cu pui.
Gustare de după-amiază: pâine de secară cu o lingură de cremă de brânză și o felie de somon.
Cina: broccoli la abur cu orez.

Gustare: salata de fructe.
Pranz: bulion de carne cu bucati de legume, orez fiert, asezonat cu zeama de lamaie si coaja rasa, 2-3 crengute de ierburi.
Gustare de după-amiază: 100 g fructe de mare, salată verde cu ridichi.
Cina: orez fiert cu ierburi și chefir.

Gustare: portocală mare sau grapefruit.
Pranz: legume fierte cu orez si peste.
Gustare de după-amiază: limitează-te la un ou fiert tare.
Cina: 2-3 linguri de orez fiert, 200 g de brânză de vaci, câteva curmale.

Cum să slăbești cu rezultate maxime?

Fă un test gratuit și află ce te împiedică să slăbești eficient

Salutări, cititorii mei curioși! Am observat că orezul este popular printre mulți oameni. produs dietetic. Există atât de multe sisteme de alimentare bazate pe el. Și toate par să promită rezultate uimitoare fără probleme. În același timp, și afirmatii negative Există multe despre o astfel de pierdere în greutate de la nutriționiști și alți „experți”. Prin urmare, astăzi „oaspetele programului” va fi dieta cu orez, recenziile și rezultatele celor care au slăbit vă vor ajuta să vă dați seama.

Ei bine, în primul rând, orezul are scăzut Index glicemic. Pentru boabele nerafinate acest indice este 50, iar pentru cerealele rafinate este de aproximativ 70. Acesta este scăzut și in medie. Ce ai nevoie pentru pierderea în greutate. Procesul produsului durează mult și se descompune treptat.

În al doilea rând, dieta cu orez presupune absența sării în alimentație. Când mănânci orez fiert fără sare, se întâmplă declin intens greutate.

Cu toate acestea, există un „dar”. Lăsarea unei diete atât de stricte este plină de stres sever pentru organism. Prin urmare, atunci când revii la o dietă normală, organismul va începe să pună deoparte rezervele într-un mod intensiv. Apropo, am scris recent în articolul „Dezamând miturile despre pericolele sării” de ce nu ar trebui să renunți complet să adaugi sare în mâncare.

Prin urmare, răspunsul la întrebarea: „Este posibil să slăbești cu orez?” - ambiguă. Dieta în sine dă rezultate bune. Potrivit creatorilor acestui sistem de nutriție de post, puteți slăbi până la 10 kg într-o săptămână. Dar dieta este pe jumătate înfometată și strictă. Și pentru ca rezultatul obținut să fie păstrat, trebuie să părăsiți corect din el și să continuați să vă monitorizați dieta.

Hrișca sau orezul pentru pierderea în greutate funcționează, judecând după recenzii, la fel de eficient. Pentru a verifica acest lucru, citiți articolul „Recenzii despre dieta cu hrișcă și rezultatele pierderii în greutate”.

Care este mai bine să alegi?

De fapt, orice orez din magazin va funcționa la fel de bine pentru pierderea în greutate. Să ne uităm pe scurt la opțiuni:

Orez alb prefiert. Boabele au fost supuse unui tratament special cu abur înainte de măcinare. În timpul acestei proceduri, toate substanțele valoroase din coaja de tărâțe migrează în boabe. Produsul aburit are următoarea compoziție: 341 kcal la 100 g. Mai mult, 75,4 g de carbohidrați, 7,3 g de proteine și 0,2 g de grăsimi.
Bob lung Se consideră un produs a cărui lungime a bobului este de 6 mm sau mai mult. Poate fi maro, alb, roșu. valoare energetică orezul alb cu bob lung este de 365 kcal la 100 de grame de produs. În același timp, 78 g de carbohidrați, 7,1 g de proteine și 0,7 g de grăsimi.
Bob măcinat rotund considerată mai puțin utilă. Se eliberează de membrana pitiriazisului și în același timp de substanțe valoroase. Dar aici este mai mult decât suficient amidon. Conținutul de calorii este de 350 kcal la 100 g. Există 79 g de carbohidrați, 0,4 g de proteine și 0,1 g de grăsimi.
Orez brun pentru pierderea în greutate. Aceste boabe au o coajă maro dură și un miez alb. Conținutul caloric al acestui produs este de 337 kcal la 100 g. Există 72,9 g de carbohidrați, 7,4 g de proteine și 1,8 g de grăsimi. Te saturi de ea foarte repede și nu te simți foame mult timp.

Da, conținutul caloric al orezului este indicat la 100 de grame de produs uscat, nu de produs gătit.

Cum se prepară produsul

Boabe lungi și pământ rotund gatit la fel. Pentru 160 de grame de orez ai nevoie de 500 ml de apă. Măsurez cu o cană multicooker. Spal bine orice cereale. Apoi am pus-o într-o cratiță și am umplut-o cu apă. Mai intai gatiti la foc mediu pana da in clocot.

Il amestec periodic pentru ca boabele sa nu se lipeasca de fund. În acest moment, sare și adaugă o felie de ghimbir de la un deget al degetului mic. Am invatat sa fac asta in Thailanda :)

Imediat ce apa fierbe, reduceți focul la mic și acoperiți parțial cu capac. Altfel apa va crește și va fugi. Gatiti inca 15 minute. După aceasta, scoateți tigaia de pe aragaz și lăsați acoperită încă 10-15 minute.

Maro și roșu Orezul durează mult mai mult pentru gătit. Vă sfătuiesc să-l turnați câteva ore (sau mai bine zis, toată noaptea). Apoi clătiți și adăugați cantitatea necesară de apă pentru gătit. Gătiți-l în același mod în care am scris despre alb. Se gătește doar aproximativ 30 de minute după ce apa fierbe. Apoi se oprește tigaia și se lasă să stea sub capac aproximativ 20 de minute. Dar nu poți mânca mult orez brun în fiecare zi. E cam greu la stomac. Prin urmare, gătiți-l cu o treime mai puțin.

Și cât de mult poți pierde în timpul unei diete depinde nu numai de orez. Dar și asupra sistemului de alimentare ales. Să ne uităm la durata diferitelor opțiuni.

Opțiuni de meniu

Există mai multe variante ale programului de slăbire cu orez. Mă voi concentra doar pe programele de trei zile și de o săptămână.

Pentru 3 zile

Aceasta este o dietă foarte strictă. Te sfătuiesc să stai pe el doar cel mai mult în caz de urgență- când trebuie să aruncați rapid toate coșurile. Este mai bine să te lași purtat de o astfel de pierdere în greutate nu mai des de o dată la șase luni.

Dieta zilnică este de 200 de grame de orez. Pentru o mai mare precizie, recomand achizitionarea unui cantar de bucatarie. Nu se vor lăsa înșelați, nici măcar atunci când vrei cu adevărat să mănânci. Stiu de la mine :)

Boabele sunt înmuiate peste noapte și apoi fierte în apă (raport 1:1,25). Terciul rezultat trebuie împărțit în 6 mese. Și apoi bucurați-vă de această rație slabă, amintindu-vă de sarcina la îndemână - să vă transformați într-o femeie zveltă. Apropo, nu uitați să beți apă - cel puțin 1,5 litri pe zi.

Dacă ți-e foarte foame, permite-ți să mănânci unul sau două mere verzi pe zi. Dieta este foarte strictă. Prin urmare, încercați să vă abțineți de la activitate fizică în această perioadă.

Trebuie să ieși, adăugând treptat alimente zilnice. Nu vă grăbiți imediat la frigider pentru a sărbători sfârșitul dietei.

Pentru o saptamana

Acest program de slăbire este mai blând și mai puțin plictisitor. Puteți sta pe el o dată la 2-3 luni. Rația zilnică este de 0,5 kg de orez, care trebuie fiert. Acest terci minune poate fi mâncat cu orice legume proaspeteși verdeață.

Regula de bază a acestui plan de dietă este că ar trebui să existe mai mult orez per porție decât legume. Dar fără condimente sau aditivi, cu atât mai puțin sare! Puteți 1 linguriță ulei vegetal

Apropo, sos de soia- Aceasta este aproximativ 20% sare dizolvată în apă. Dacă te gândești să faci un înlocuitor, nu te păcăli.

Puteți lua o gustare între mesele principale. Răsfățați-vă cu salate de fructe proaspete sau fructe întregi. Nu mai mult de 500 de grame pe zi. Doar strugurii și bananele sunt încă interzise.

Bea multe lichide. Aceasta este apă - simplă și minerală necarbonatată. De asemenea, nu uitați de infuzia de plante și chefir: sunt de asemenea permise. În plus, în această perioadă se pot bea sucuri proaspăt stoarse, diluate în mod egal cu apă. Mai ales la mere și suc de roșii corpul tău are nevoie.

Recenzii și fotografii ale celor care l-au încercat

Oh, câte recenzii diferite am văzut. Fie orezul are un conținut ridicat de calorii, fie te îngrașă. Ei mai spun că acest produs curăță vasele de sânge. Și, de asemenea, că este un remediu minunat pentru curățarea organismului de săruri și toxine. Dar ce săruri? Corpul nostru ia doar acele elemente din alimente de care are nevoie.

Laura: Daca slabesti, vei slabi, dar vei fi constipat. Întotdeauna beau chefir înainte de a merge la culcare și ulei vegetal cu lămâie
Mila: M-am urcat pe acest aparat de slăbit și am început să fac sport - învârt o bicicletă de exerciții aproximativ o oră în fiecare zi pentru a slăbi mai repede. Rezultatul este uimitor în 2 săptămâni minus 7 kilograme.
Sonya: Și am schimbat programul de slăbire în felul meu. Primele 2 zile mananc totul ca de obicei. Iar in a 3-a zi sunt pe orez (200 de grame) si suc de rosii. Și așa mai departe într-un cerc. Am slabit 4 kilograme intr-o saptamana)))
Lucy: În 9 zile de multă suferință am slăbit 3 kilograme. Dar efectul s-a dovedit a fi instabil. Se pare că apa tocmai a părăsit corpul. După 2 săptămâni greutatea a revenit ((
Masya: Nu văd rezultatul. Pierd mai mult pe alte produse
Nata: Uneori merg la o dietă cu orez. Spal orezul cu suc de mere – pare chiar delicios. Dar nu recomand să mănânci în acest mod mult timp. A treia zi m-am simțit foarte amețit și greață.

Și aici sunt fotografii reale înainte și după slăbit.

Rezultatul meu

Am dezgropat o mulțime de informații. În cele din urmă, acesta este doar un program de nutriție obișnuit, care este în medie eficient. Pentru că este greu să menții un astfel de regim.

La ce altceva vă puteți gândi în favoarea orezului? 6 miliarde de asiatici mănâncă orez și tăiței în fiecare zi. Și nimic, se înmulțesc și se înmulțesc. Orezul de pe planeta Pământ este consumat mult mai mult decât toate celelalte cereale.

Locuind de 2 ani în Thailanda, am multe de spus despre dieta cu orez :) În această perioadă, am fost doar pe ea. Pentru că aici este principalul produs local. Se cultivă peste tot acolo, ca și cartofii aici.

Desigur, am slăbit mai mult de 5 kilograme acolo pentru că:

Mi-am schimbat dieta - am mâncat mai multe legume, fructe și verdeață. Am inclus mai multe alimente proteice în dieta mea - pește proaspăt, pui, fructe de mare. Am mâncat rar carne (este greu să mănânc la căldură).
L-am pregătit doar „pentru azi”. Fără aditivi sau „o terminăm mâine”.
Din cauza căldurii, am băut mai multă apă.
a crescut numărul activitate fizica– mers pe jos, înot, exerciții fizice în sală.
a redus cantitatea de grăsime primită - ulei vegetal numai în salate și chiar și atunci extrem de rar. Am gatit mai ales cu apa si abur.
Am început să percep pâinea ca pe o delicatesă. L-am folosit de cel mult 2-3 ori pe săptămână sub formă de pâine prăjită pentru ceai dimineața.

În Asia de Sud, metabolismul este astfel încât nu este nevoie să absorbiți calorii suplimentare. Dacă ceva, am băut apă, am mâncat niște fructe și eram deja sătul.

Să nu credeți că prin schimbarea dietei kilogramele nu se vor întoarce. Pentru ca acesta să vă ajute, trebuie să vă rearanjați dieta zilnică și să monitorizați cantitatea de calorii. Vă sfătuiesc să urmați dieta clasică săracă în calorii dieta cu proteine(dieta Dukan, dieta Protasov etc.). Este echilibrat în compoziție și este recunoscut ca cel mai eficient astăzi.

Și cu siguranță vom include formarea. Orice care ți se potrivește.

Sunt sigur că articolul de astăzi ți-a dezvăluit o mulțime de lucruri utile despre pierderea în greutate cu orez. Nu uitați să vă abonați la actualizările blogului pentru a fi la curent cu tot ce este „proaspăt copt”.

Nu degeaba în Orient practic habar nu au ce este obezitatea, pentru că la baza dietei lor este orezul. Nu trăim în Orient, dar cine te împiedică să încerci o astfel de dietă? Poate că tot ce avem nevoie pentru pierderea în greutate este deja în bucătărie de mult timp?

Acțiune

Interesant este că beneficiile dietei cu orez au fost dovedite științific. În primul rând, este recomandat pentru pierderea în greutate și curățarea organismului de toxine și iată de ce:

se îmbunătățește funcționarea tractului digestiv;
excesul de lichid este îndepărtat;
absența deșeurilor organice - o garanție de neîntrerupt procesele metabolice, datorită căruia metabolismul lipidic procedează rapid și grăsimile nu se depun;
Cerealele durează destul de mult pentru a fi digerate, pentru care organismul este forțat să cheltuiască energie.

Orezul brun are proprietăți de ardere a grăsimilor, așa că este mai bine să-l luați pentru pierderea în greutate. Deși pentru zilele de post poți folosi alb.

Prin paginile istoriei. Orezul a apărut în Rusia datorită lui Petru I. Până în secolul al XIX-lea, a fost numit „mei saracenic”.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

saturarea corpului cu o cantitate imensă de substanțe utile;
îmbunătățirea stării pielii și a părului;
absorbția și îndepărtarea substanțelor toxice;
completarea costurilor energetice;
îmbunătățirea calității sângelui;
refacerea celulelor corpului;
reducerea colesterolului;
purgaţie;
ameliorarea anxietății;
întărirea sistemului nervos;
economii: orezul este un produs relativ ieftin.

Defecte:

pierdere insuficientă în greutate;
planuri stricte de pierdere în greutate;
monotonia meniului;
alimentația dezechilibrată descompune fibrele musculare;
obstrucția intestinală, stagnarea în tractul gastrointestinal duc la constipație;
Potasiul, necesar pentru inimă, este excretat împreună cu deșeurile.

Deci, o dietă cu orez poate fi benefică pentru un organism care slăbește sau poate provoca rău - acest lucru va depinde de respectarea regulilor grevei foamei.

Fapt interesant.În total există aproximativ 7 mii de soiuri de orez.

Contraindicații

Contraindicațiile sunt:

Diabet;
probleme cu stomacul;
boli ale sistemului cardiovascular;
sarcina;
alăptarea;
insuficiență renală;
patologii hepatice;
tendință la constipație;
perioada de reabilitare după orice boală.

Dacă le ignorați, pierderea în greutate poate duce foarte rapid la exacerbarea bolilor cronice, constipație, cădere nervoasă sau probleme cardiace (de la tahicardie la atac de cord din cauza deficitului de potasiu).

Acest lucru este interesant! Orezul nu conține gluten, o substanță care provoacă reacții alergice.

Opțiuni

Înainte de a pierde în greutate, alegeți una dintre numeroasele opțiuni care diferă în ceea ce privește produsele și, în plus, permise.

Prin sincronizare

Pentru 3 zile

Cea mai strictă este dieta de trei zile cu orez, care implică consumul de porții mici de cereale fierte (fără sare), fructe (cu excepția mango, struguri, pepene verde, curki și banane), legume (cu excepția cartofilor și porumbului) și ciupercilor. Rezultatele estimate sunt pierderi de până la 4 kg.

Săptămânal

Dacă doriți să slăbiți 10 kg într-o săptămână, acest lucru este posibil, dar dieta ar trebui să fie cât mai strictă posibil: nu mâncați mai mult de 300 de grame de cereale fierte fără sare pe zi, 2-3 mere, beți. La mijlocul săptămânii, îți poți răsfăța corpul cu 150 de grame de file de pui și o lingură de miere.

Nutriționiștii nu recomandă alegerea unei opțiuni atât de dure, deoarece există programe mai blânde de 7 zile care oferă o dietă mai variată. Nu veți obține rezultate de 10 kg cu ele, dar, în același timp, nu vă veți dăuna sănătății.

După produs

Două feluri de mâncare

Dieta proteică-orez este concepută pentru pierderea în greutate în 5 zile cu un rezultat de 5 kg. Mese - de două ori pe zi: dimineața - 250 de grame de orez fiert, după-amiaza târziu - 300 de grame de pește sau fructe de mare. Nu le poți combina.

Pahar de orez

Dietă foarte strictă cu orez timp de 3 zile. În timpul zilei, trebuie să mâncați 200 de grame de terci „perlat” în porții, fără condimente. Ai voie să-l bei cu suc proaspăt de citrice și să-ți potolești foamea cu câteva verzi. Rezultatul este de până la 4 kg.

După vârstă și greutate

Pe stomacul gol, dimineața, mâncați atâtea boabe de orez crude sau înmuiate în apă cât persoana este bătrână sau cântărește. După aceasta, nu mâncați timp de 4 ore. Durata este determinată de felul în care te simți.

Cinci volume / Tibetan

Durata - 2 săptămâni. Cu 4 zile înainte de începere, puneți 2 linguri în 5 pahare. l. cereale Umpleți-le până sus cu apă filtrată. Schimbați apa în același timp în fiecare dintre aceste 4 zile.

În prima zi de slăbire, mâncați conținutul unui pahar (scurgeți apa) și înmuiați din nou orezul. Este mai bine să împărțiți porția în mai multe ori. Pentru a potoli foamea, ai voie să consumi 150 de grame în timpul zilei. următoarele produse: brânză de vaci, pește, carne, ouă. Fructele și legumele sunt nelimitate. Lichidele includ ceai și cafea fără zahăr. Rezultatul pe care îl dă dieta tibetană este de 7 kg.

Geisha/figură japoneză

Proiectat pentru 5 zile. Rezultat - 3 kg. Dieta este aceeași în toate zilele. O astfel de pierdere în greutate este contraindicată oricui suferă de insomnie.

Protein-vegetal / 3-3-3

O dietă bazată pe terci de orez, pui și legume este foarte interesantă. Durează 9 zile. Constă din 3 mono-diete separate, alternând într-o anumită ordine. Planul de pierdere în greutate este împărțit în 3 părți, fiecare durând 3 zile.

În primele 3 zile va trebui să mănânci alimente proaspete. terci de orez. Se toarnă peste noapte 200 de grame de cereale cu 300 ml apă. Se fierbe dimineața. Masa rezultată este distribuită în porții pe parcursul zilei în 5-6 mese. O astfel de dietă slabă este completată cu 3 linguri, care trebuie consumate separat de produsul principal.

Pui

În următoarele 3 zile, trebuie să mâncați 1 kg de file de pui fiert pe zi, în fracțiuni. În alimentație se păstrează 3 linguri de miere.

Legume

Ultimele 3 zile - 1 kg de legume pe zi. Recomandat: , dovlecel, . Cantitatea totală de morcovi și roșii nu trebuie să depășească 200 de grame pe zi. Toate acestea pot fi fierte, fierte sau consumate crude. Mierea rămâne în aceleași cantități.

Fără sare + un litru și jumătate de apă pe zi îți permite să slăbești un kilogram în fiecare zi.

Perla

Dieta cu orez perlat (pentru o săptămână) se bazează pe o combinație de cereale cu legume, nuci, fructe și produse lactate. Dieta este variată, dar strict fixă. Meniu din articolul de mai jos.

Dieta lui Walter Kempner

Dezvoltat de angajatul Universitatii Duke Walter Kempner, garanteaza o pierdere de 5 kg in 2 saptamani. Presupune calcul strict calorii: consumul zilnic- nu mai mult de 2.400.

Baza programului de slăbit este 350 de grame de orez fiert în apă fără condimente. Sunt permise fructele uscate, leguminoasele și parțial cartofii. Fructele, sucurile, avocado, roșiile și alcoolul sunt interzise. Regimul de băut- 6 pahare pe zi.

Cu lumea - unul câte unul.În China, „mic dejun” este tradus prin „orez dimineața”, „pranz” este „orez la amiază”, iar „cina” este „orez seara”. În Japonia, cuvintele „eat” (verb) și „orez” sunt enumerate sub același caracter.

Slăbirea cu o dietă cu orez ar trebui să fie cât mai atentă pentru a nu vă dăuna sănătății și, în același timp, să obțineți rezultate bune. Pentru a face acest lucru, încercați să urmați sfaturile nutriționiștilor.

Consultați-vă medicul pentru a vedea dacă o astfel de pierdere în greutate este contraindicată pentru dvs.
Nu utilizați sare, piper, zahăr sau alte condimente.
La sfarsitul dietei, mentineti rezultatele obtinute prin trecerea la o alimentatie corespunzatoare si aranjarea zilelor de post la fiecare 2 saptamani.
Bea multe lichide - da preferinta apei si ceaiului verde.
Cu 2-3 zile înainte de post, treceți la alimente ușor de digerat, fără condimente.
Spălați și înmuiați bine orezul înainte de gătit.
Utilizați cereale nerafinate.
Nu gătiți prea mult orezul; lăsați-l să rămână puțin fiert.
Luați complexe multivitamine.
Faceți sport (exercițiile cu etc. sunt optime pentru acasă).
Nu pierde in greutate mai mult de 2 saptamani.
Toate rețetele alimentare trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii.

Dacă aveți întrebări, consultați specialiștii și cei care au încercat deja dieta pe ei înșiși. Sfaturile noastre vor ajuta la eliminarea unor îndoieli.

Cum să slăbești cu o dietă cu orez?

Alegeți una dintre diete, respectați regulile sale de bază, urmați recomandările nutriționiștilor și contraindicațiile, urmați principiile alimentație adecvată, menține un stil de viață sănătos.

Ce dieta este mai buna: orez sau hrisca?

În fiecare caz special Una sau alta este de preferat. dă scoruri de top, dar îi lipsesc proprietățile puternice de curățare ale orezului.

Cum să gătești orezul?

Clătiți și înmuiați peste noapte. Se toarnă dimineața apă rece 1 la 1,5. A fierbe. Reduceți focul la mic, gătiți sub capacul închis, fără a amesteca, timp de 20 de minute. Opriți și lăsați să stea timp de 10 minute.

Ar trebui să iau potasiu în timp ce țin dietă?

Da, și potasiul dispare împreună cu toxinele. Prin urmare, trebuie să luați oricare medicamentelor farmaceutice care conțin acest element sau includeți zilnic caise uscate și stafide în dieta dumneavoastră. În caz contrar, pot apărea probleme cu funcționarea inimii.

Statistici.În medie, un rezident asiatic consumă 150 kg de orez pe an, în timp ce un european consumă doar 2 kg.

Meniul

Pentru a crea un meniu, urmați tabelele orientative pentru diferite perioade.

Fructe și legume timp de 3 zile

Bland timp de 7 zile

Perla timp de 7 zile

Aceste programe pot fi ajustate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră individuale.

Wow!În Japonia, orezul poate fi folosit pentru a pregăti 500.000 de feluri de mâncare.

Rețete

Aici poți găsi pentru tine retete simple feluri de mâncare din orez care au un conținut scăzut de calorii. În ciuda acestui fapt, sunt foarte hrănitoare și vă vor ajuta să îndurați greutățile grevei foamei.

Supa de legume

Ingrediente:

o jumătate de pahar de orez;
2 litri de apă;
1 ceapă;
1 radacina de patrunjel;
20 ml ulei vegetal;
1 morcov;
ceva verdeata.

Preparare:

Tăiați și ceapa.
Rada radacina de patrunjel.
Se toarnă apă peste rădăcini, se fierbe și se fierbe până când morcovii sunt gata.
Scurgeți bulionul și strecurați.
Gătiți orez în el.
Adăugați rădăcini.
Stropiți cu ierburi.

Supa de proteine

Ingrediente:

50 de grame de orez;
1 rădăcină de țelină;
1 ardei gras verde;
50 de grame de creveți decojiți;
50 de grame de midii decojite;
1 ceapă;
200 ml suc de rosii;
2 litri de apă.

Preparare:

Înmuiați orezul timp de 15 minute apă rece.
Curățați și tăiați țelina și ceapa.
Se toarnă apă clocotită peste el. Gatiti 20 de minute. Scoateți rădăcinile din bulion.
Fierbeți orezul în el.
Adauga fructe de mare, telina, ardei tocat. Ceapa nu este inclusă în supă - au fost necesare doar pentru a crea un postgust.
Opriți supa după 15 minute.
Turnați în el suc de roșii.

Colete dietetice

Ingrediente:

500 g pui;
1 ceapă;
100 de grame de pesmet alb;
ou;
100 ml lapte;
250 de grame de orez.

Preparare:

Înmuiați pâinea în lapte timp de 10 minute.
Treceți printr-o mașină de tocat carne fileu de pui cu ceapa si pesmet.
Adăugați lapte în carnea tocată după ce ați înmuiat pâinea.
Fierbeți orezul până când este fiert pe jumătate.
Adăugați-l în carnea tocată.
Faceți cotlet.
Asezati-le pe o tava de copt (o puteti unge cu ulei) si dati la cuptor pentru 20 de minute.
Serviți cu legume proaspete.

Dieta pilaf

Ingrediente:

500 g file de pui;
350 de grame de orez;
1 morcov mediu;
1 ceapă;
2 catei de usturoi;
50 ml.

Preparare:

Tăiați morcovii și ceapa.
Prăjiți-le în ulei.
Se pune intr-un ceaun, se adauga orezul spalat, fileul de pui, usturoiul tocat.
Umpleți cu apă (ar trebui să acopere mâncarea cu 2 cm).
Se da la cuptor pentru 40 de minute la 200°C.

Budincă dietetică

Ingrediente:

60 de grame de orez brun;
10 ml ulei de măsline;
150 de grame de lapte degresat;
30 g stafide;
2 oua;
înlocuitor de zahăr.

Preparare:

Înmuiați stafidele timp de 30 de minute în suc de mere.
Prăjiți orezul timp de 5 minute în ulei. Adăugați lapte. Gatiti la foc mic timp de 10 minute.
Separați gălbenușurile de albușuri. Bateți pe ultimele, amestecați-le pe primele cu un înlocuitor de zahăr și bateți-le și pe acestea.
Scoateți orezul, amestecați cu gălbenușurile și stafidele, bateți în blender.
Albusurile se pliaza incet in amestec. Amestecați amestecul de jos în sus.
Pune budinca in forme si coace la 170°C timp de 30 de minute. Imediat ce vasul devine maro, îl puteți îndepărta.

Aceste rețete pot fi folosite pentru a diversifica orice dietă cu orez, dar nu uitați să numărați caloriile consumate pentru a le putea cheltui cu succes ulterior.

Suplimentând dieta cu orez, vă puteți curăța corpul de toxine și puteți pierde în greutate. Cerealele conțin multe vitamine și microelemente valoroase: calciu, potasiu, magneziu. Principala calitate datorită căreia orezul este folosit pentru pierderea în greutate este capacitatea sa de a elimina excesul de lichid și săruri din organism. În plus, produsul conține proteine care oferă o senzație de sațietate de lungă durată cu un minim de calorii.

Proprietăți utile ale orezului

Terci de regine - așa se numește orezul datorită lui proprietăți benefice. Cerealele cultivate pe plantațiile chineze și indiene conțin o cantitate imensă carbohidrați complecșiși fibre (92% din masa totală a produsului). Cu toate acestea, nu conține gluten, care poate provoca alergii. Restul de 8% sunt vitaminele B și PP, precum și proteinele, datorită cărora nutrienți sunt transformate în energie.

Substanțele din terci ajută la curățarea eficientă a toxinelor și a deșeurilor acumulate în organism. Asa se face ca dieta cu orez asigura o slabire rapida. Consumul de cereale crude înmuiate în apă pe stomacul gol este considerat a fi cel mai eficient. Se crede că o astfel de curățare vă ajută să faceți față boli cronice organele gastrointestinale.

Curățarea corpului duce la întărire sistem nervos uman, pielea este curățată, starea părului și a unghiilor se îmbunătățește. Lecitina conținută în cereale ajută la îmbunătățire activitatea creierului si are un efect benefic asupra ficatului, iar oligozaharida reface microflora intestinala. Datorită substanțelor speciale conținute de cereale, pereții stomacului sunt acoperiți și protejați de diverși iritanti precum condimentele fierbinți, alimentele acre sau sărate.

Care orez este cel mai bun pentru a pierde în greutate și pentru a curăța organismul?

O dietă fără sare cu orez este principala măsură auxiliară în prezența microliților (pietrelor) în rinichi. Deși nu va înlocui tratament traditional, dar poate deveni metoda eficienta ameliorarea stării pacientului. Cu ajutorul unei diete cu orez (chiar și una blândă) poți scăpa de consecințele consumului dăunător alimente grase, elimina toxinele acumulate de organism, pierde excesul de greutate.

Este mai bine să alegeți unul care nu este decojit de coajă - maro. Reține cerealele nelustruite suma maxima lecitină, potasiu, fitină și acid folic. Mulți apreciază această specie pentru aroma plăcută de nucă. Este nevoie de puțin mai mult pentru a găti terci din soiul maro, deoarece are o structură mai grosieră, care se datorează conținutului de fibre naturale din coaja cerealelor neprelucrate.

Aflați cum o puteți face acasă.

Soiuri de dieta cu orez și meniul lor

La admiterea la sistem digestiv boabele de orez se umflă și, trecând prin intestine, ca un burete, își curăță pereții de produsele de descompunere. Proprietățile de curățare nu sunt singurul avantaj al terciului; în plus, menține echilibrul fosfor-magneziu în organism și previne dezvoltarea bolilor cardiace și vasculare. Astfel, zilele de post pe orez sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci sunt și necesare pentru sănătatea generală a organismului.

Zi de post de la Elena Malysheva

Este necesar să gătiți 1 cană de orez până aproape gata, astfel încât boabele să rămână puțin tari. Ideal pentru zi de post va exista o varietate maro care contine cantitate minimă amidon. Terciul finit trebuie împărțit în cinci porții și consumat pe tot parcursul zilei, luând intervale egale. Între mese, trebuie să bei mult lichid, iar volumul zilnic trebuie să fie de cel puțin 2 litri.

Alimente dietetice potrivit lui Malysheva pentru pierderea în greutate aduce mari beneficii. În timpul unei zile de post, corpul este saturat cu necesarul microelemente utileși vitamine, eliminând substanțele reziduale din organism. În plus, potasiul, care este abundent în cereale, elimină eficient sărurile și lichidele acumulate din organism, astfel încât descărcarea orezului va fi utilă persoanelor predispuse la umflături. Alimentația dietetică te ajută să slăbești până la 1 kg din excesul de greutate.

Mono-dietă strictă timp de 3 zile

O dietă de trei zile cu orez este eficientă pentru pierderea în greutate, dar nu ar trebui să abuzezi de ea. Ca orice mono-dietă, consumul de orez poate duce la epuizare. Când organismul se confruntă cu o lipsă de anumite substante, el cheltuiește valoros tesut muscular, și nu depozitele de grăsime în exces. Autoarea monodietei este Margarita Koroleva, un nutriționist celebru. Esența sistemului de nutriție pentru pierderea în greutate:

Timp de 3 zile ar trebui să gătiți aproximativ 0,4 kg de terci de orez brun.
Felul rezultat este împărțit în 15 porții (calculând 5 mese pe zi).
Nu puteți adăuga sare sau condimentați terci cu condimente pentru pierderea în greutate.
Orezul dietetic nu va fi digerat fără cantitate suficientă apă, deci ar trebui să bei cel puțin 8 pahare de lichid pe zi.

Bland timp de 7 zile minus 10 kg

Într-o săptămână de dietă cu orez, este posibil să slăbești până la 10 kg de greutate în exces, dar poate fi repetat nu mai mult de o dată la 3-4 luni. Această dietă nu numai că va ajuta pierdere rapidă în greutate, dar vă va umple și de energie, va curăța corpul și vă va îmbunătăți starea pielii. Pe langa orez, dieta presupune consumul altor alimente: mere, dovleci, fructe uscate, carne slaba si peste, etc. Datorita acestui lucru, procesul de slabire va fi mai usor de tolerat de catre organism.

Curățarea corpului cu orez pe stomacul gol este una dintre regulile de bază ale sistemului de slăbire de șapte zile. Înainte de micul dejun, ar trebui să mănânci câteva linguri de cereale înmuiate în apă peste noapte. În timpul dietei, este permis să mănânci legume fără amidon (maximum 200g), carne de pui sau carne slabă și pește de râu. Între mese, puteți mânca orice fruct la alegere, puteți bea sucuri naturale neîndulcite sau apă plată. Exemplu de meniu pentru ziua asta arata asa:

8 dimineața: câteva linguri de orez înmuiat sau fiert.
10:00: pahar de proaspăt suc de mere sau apa.
Prânz: o bucată de carne fiartă, legume.
Cina: 2-3 linguri. l. orez
Înainte de culcare: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Opțiune ușoară pentru 9-14 zile

Sofia Rotaru folosește acest sistem de nutriție. Pentru a pierde în greutate, ai voie să mănânci nu mai mult de 14 zile, dar durata optimă a dietei este de 9 zile. În acest timp, ar trebui să bei multă apă și să mănânci fructe și legume. Terciul de hrișcă și carnea slabă sau peștele sunt permise. O dietă blândă te ajută să slăbești 5-10 kilograme din excesul de greutate și să cureți pereții intestinali de toxine. Esența sistemului de nutriție pentru pierderea în greutate:

Timp de trei zile ar trebui să mănânci exclusiv orez fiert.
Din zilele 4 până la 6 inclusiv, consumați legume proaspete sau aburite (fără sare). Excepția ar fi cartofii, porumbul, conopidă.
Din zilele 6 până în 9 ar trebui să mănânci orice fruct, cu excepția bananelor.
De la 9 la 14 zile, introduceți treptat conținut scăzut de grăsimi alimente proteice, cereale.

Cum să gătești și să mănânci orez pentru pierderea în greutate

Dacă respectați regulile dietei cu orez, vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să câștigați sănătate. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei restricții alimentare, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul, deoarece unele alimente pot stimula efecte secundare. Mono-dietele prezintă un mare risc pentru organism, așa că nu poți ignora contactarea unui specialist. Cum se utilizează:

Orez crud pe stomacul gol. Se toarnă 2 linguri în 200 ml de apă. l. boabe și se lasă la fiert peste noapte. Această metodă de gătit este bună pentru că nu supune boabele unui tratament termic, în urma căruia multe se pierd. componente utile. Terciul preparat în această dimineață trebuie consumat în loc de micul dejun, fără a adăuga sare sau zahăr. Așadar, vei curăța treptat organismul de exces (toxine, deșeuri, săruri) și vei îmbunătăți microflora intestinală. Pentru pierdere eficientă în greutate trebuie să rămâi la dietă timp de 14 zile.
Maro (maro). Datorită conținutului scăzut de carbohidrați, produsul este digerat lent, fără a stimula o creștere a zahărului din sânge și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Soiul maro este adesea amestecat cu soiul sălbatic pentru a obține efect maximși saturați corpul o cantitate mare elemente utile. Gătiți terciul timp de 30-35 de minute în raport de 60 g de cereale la 120 ml de apă. Rezultatul este 1 porție dintr-un produs dietetic. Ar trebui să mănânci 3-4 din acestea pe zi, suplimentând felul principal cu legume, fructe, pui slab sau pește.
Negru. Pentru pierderea în greutate, puteți folosi orez negru fiert. Este considerat unul dintre cele mai eficiente pentru combatere kilogramele în plus. Apa de orez pentru pierderea in greutate trebuie consumata zilnic timp de 3 zile. Preparatul este simplu, dar durează mult - se gătește terciul în aproximativ 1-1,5 ore. Pentru a accelera procesul, înmuiați boabele peste noapte în apă rece. Gătitul cerealelor valorează 100 g la 300 ml apă. Trebuie să mănânci aproximativ 5 porții pe zi și să bei cel puțin 2 litri de apă plată.
Marin (indian). Pentru a pierde în greutate în exces, o persoană ar trebui să bea o infuzie de orez de mare de până la 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de masă. Produsul conține lipază, o enzimă responsabilă de arderea grăsimilor care intră în organism. Pentru a pregăti o infuzie pentru pierderea în greutate, puneți 4 linguri într-un recipient de un litru. l. boabe și până la 15 stafide. Pregătiți apă cu zahăr într-un borcan separat: 3 linguri. l. Se amestecă zahărul până se dizolvă complet într-un litru de apă plată curată. Orez de mare se toarnă lichidul dulce rezultat și se lasă 3 zile într-un loc luminos, dar ferit de razele directe. După aceea, strecoară lichidul într-un decantor curat și începe să-l iei.

Cum să ieși corect dintr-o dietă

Dacă urmați o mono-dietă pentru pierderea în greutate, ieșirea din ea ar trebui să fie deosebit de atentă. Organismul ar trebui să dea timp să se obișnuiască din nou cu alte produse, așa că introduceți-le unul câte unul și în cantități mici. Nu poate fi adăugat imediat în meniu produse din carne si lapte. Dacă dieta cu orez a fost blândă și a inclus prezența legumelor, fructelor și a cărnii slabe, atunci ieșirea în oraș nu va fi un mare stres pentru organism. Cu toate acestea, nu ar trebui să creșteți brusc cantitatea de proteine și carbohidrați din meniu, altfel kilogramele pierdute vor reveni la locul lor.

Aflați alte modalități de a vă oferi.

Meniul de dietă cu orez pentru pierderea în greutate este o modalitate populară de a curăța organismul de toxine și săruri. Datorită scăpării produselor de degradare, procesul de pierdere a greutății în exces este mai rapid și mai ușor. Cu toate acestea, o dietă pe bază de orez va dăuna organismului și care este cea mai bună modalitate de a crea un meniu pentru a începe să slăbești? Urmărind videoclipul de mai jos, vei afla ce părere are un nutriționist despre această metodă de slăbit.

Articole similare: