Cel mai bun mod de a petrece o zi de post. Ce poți mânca într-o zi de post?

Una dintre modalitățile simple de a slăbi în exces este să petreci zile de post o dată pe săptămână pentru a pierde în greutate, dintre care există multe opțiuni. Există rețete care te ajută să slăbești până la 3 kg într-un timp scurt.

Zilele de post pot fi numite mono-dietă pe termen scurt.

O modalitate minunată de a curăța organismul, de a pierde excesul de greutate și de a îmbunătăți starea de bine este ziua de post.

Ele ajută organismul să ia o pauză de la abundența de alimente, să elimine deșeurile și toxinele și sunt practicate în următoarele cazuri:

• după o perioadă de sărbători și sărbători;
• la sfârșitul dietelor pe termen lung;
• ca o practică obișnuită de auto-monitorizare a greutății.

Dar trebuie să înțelegeți că a scăpa de kilogramele în plus nu vine din arderea depozitelor de grăsime, ci în procesul de îndepărtare a excesului de lichid și a deșeurilor acumulate.

Este necesar să se respecte regulile general acceptate:

1. Descărcați nu mai des și nu mai puțin de o dată la 7 zile.
2. Reduceți activitatea fizică, organismul pur și simplu nu va avea suficientă energie pentru aceasta și va funcționa pentru uzură.
3. Alegeți zile cu un program încărcat pentru descărcare. Abundența de lucruri de făcut vă distrage atenția de la gândurile constante despre mâncare, ceea ce nu se poate spune despre acele cazuri în care trebuie să stați acasă toată ziua.
4. Volumul dietei zilnice nu trebuie să depășească 700 g dacă vorbim de proteine, și 1,8-2 kg dacă vorbim de legume și fructe.
5. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar cea mai mare parte trebuie consumată înainte de prânz.

După descărcare, nu trebuie să vă aruncați imediat asupra alimentelor.

Organismul nu se va putea adapta rapid la noua dietă, astfel că problemele digestive vor fi garantate.

Cele mai eficiente zile de post pentru pierderea în greutate

Atunci când alegeți un produs pentru o zi de post, trebuie să vă concentrați nu numai pe preferințele alimentare, ci și pe efectul potențial. Hrișca, îndrăgită de mulți, poate da o pierdere în greutate nu mai mult de 1,2-1,5 kg, dar castraveții în cele mai bune cazuri chiar și până la 3,5 kg.

Pentru a vă seta corpul la modul dorit, puteți mânca o masă ușoară seara.

Trebuie să vă pregătiți în avans pentru descărcare. Dacă mănânci bine cu o zi înainte, atunci a doua zi o persoană va experimenta un puternic sentiment de foame. Seara, trebuie să mănânci un fel de mâncare ușor, cu conținut scăzut de calorii, pentru a-ți adapta corpul la un nou regim.

Zile de post cu fructe și legume

Cel mai simplu mod de a descărca este pe legume sau fructe. Cea mai populară legumă este castravetele. Conține o cantitate record scăzută de calorii și mult acid tartronic, care încetinește procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi. Aportul zilnic de calorii atunci când consumați castraveți singuri abia depășește 300 de unități. Trebuie să mănânci 1,5 kg de castraveți pe zi fără sare și ulei. Dacă este dificil, poți adăuga 2 ouă fierte în dieta ta.

Daca mananci doar fructe in zilele de post, poti obtine rezultate excelente in scurt timp!

Zilele cu fructe sunt potrivite pentru cei cu dinte de dulce. Cel mai bine este să efectuați această descărcare vara sau începutul toamnei, când fructele de sezon sunt abundente și disponibile.

Cel mai adesea folosit pentru pierderea în greutate:

• mere;
• pepene;
• pepene;
• prune;
• piersici;
• ananas.

Opțiunea de kefir

Zilele de post pe chefir sunt destul de ușor de suportat, deoarece produsul este destul de sățios. Aceasta este o bună pregătire pentru mono-diete. Chefirul suprimă procesele de putrefacție, elimină produsele finale metabolice, îmbunătățește microflora intestinală, îndepărtează greutatea din stomac și este absorbit în decurs de o oră. Dar pentru persoanele care nu tolerează bine produsele din lapte fermentat, este mai bine să renunțe la această metodă, deoarece vor suferi de formarea crescută de gaze și o senzație neplăcută în stomac.

Zilele de post pe chefir vă permit să scăpați rapid de excesul de grăsime.

Trebuie să bei 6-7 pahare de chefir pe zi. Este important să alegeți produsul potrivit - chefirul proaspăt poate provoca flatulență și diaree, iar dacă a stat mai mult de 3 zile, poate provoca constipație.

Descărcarea cu hrișcă sau orez

Zilele de post pe hrișcă nu duc la dezechilibru sau lipsă de nutrienți, deoarece fiecare bob conține o cantitate considerabilă de vitamine și elemente. Hrișca conține carbohidrați lenți, astfel încât senzația de plenitudine persistă mult timp. Dezavantajul nu este pierderea prea mare în greutate.

O zi de post bazată numai pe hrișcă vă permite să slăbiți până la 1 kg de greutate în exces.

Este necesar să se acorde preferință nucleului, munca nu este potrivită. Cerealele nu trebuie gătite, doar se toarnă apă clocotită peste ea și se lasă puțin să se umfle. Se spune că poți mânca astfel de terci cât vrei. Dar, din moment ce este interzis să adăugați sare, lapte și unt la cereale, nu veți putea mânca mult. Trebuie să mănânci în porții mici, dar des.

Nu uita de regimul tău de băut - trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă.

De asemenea, puteți aranja zile de post pe orez. Nu vei pierde mult în greutate cu ele, dar poți scăpa de 0,6-1 kg.

• Orezul elimină toxinele.
• Îndepărtează umflarea.
• Îndepărtează excesul de lichid.
• Acoperă pereții stomacului, ceea ce îl face util persoanelor cu probleme digestive.

Cel mai bine este să folosiți o varietate maro, mai degrabă decât una albă. Pentru un pahar de cereale trebuie să luați 500-600 ml de apă. Nu este nevoie să adăugați zahăr, sare, condimente sau unt. Volumul de orez trebuie împărțit în 5 părți și consumat la fiecare 3 ore.În pauze, puteți bea apă sau ceai verde fără zahăr.

Zile de post pe apă

Pentru prima dată, este dificil să supraviețuiești toată ziua fără mâncare, bând doar apă. Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a pierde excesul de greutate. Prin urmare, merită să faceți un efort și să încercați această metodă - rezultatul este vizibil pe scară în dimineața următoare.

Zilele de post pentru pierderea în greutate pe apă vor necesita voință și răbdare maximă.

Pentru a nu bea doar apă, puteți adăuga la ea lămâie (suc de un fruct la 1 litru de apă). Trebuie să bei cel puțin 2,5 litri din această băutură pe zi. Ar trebui să bei în porții mici pe parcursul zilei.

Cu brânză de vaci sau lapte

Zilele cu brânza de vaci sunt destul de populare printre cei care pierd în greutate din întreaga lume. Acest produs proteic elimina senzatia de foame si ofera o senzatie de satietate de lunga durata. Principalul lucru este să nu consumați un produs cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acest lucru perturbă metabolismul. Conținutul optim de grăsime este de la 1,5 la 1,8 la sută.

Principiul este același ca pentru o zi de post pe chefir.

400-500 g de brânză de vaci trebuie împărțite în 5-6 părți, aproximativ 80-85 g fiecare, și consumate la fiecare 2,5-3 ore cu mai multe felii de măr. Pentru a curăța în mod activ organismul, este util să bei 300-400 ml de apă curată cu 25 de minute înainte de masă.

Dacă corpul tău digeră bine produsele lactate, poți încerca să bei lapte singur. Pe parcursul zilei trebuie să consumați 2 litri de lapte, împărțindu-l în 7 doze. Dacă ți-e foame, poți mânca o portocală sau puțină brânză de vaci între ele.

Zile de post cu mere

Consumul regulat de mere vă poate îmbunătăți semnificativ starea de bine. Conțin multe fibre, acizi organici, vitamine și microelemente. Ele stimulează metabolismul, motiv pentru care merele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate.

Una dintre cele mai bune este considerată o zi de post pe mere.

Microbiologii au dovedit că consumul regulat de mere contribuie la o creștere semnificativă a bacteriilor responsabile de procesul de digestie a alimentelor. Dar oamenii cu boli de stomac trebuie să fie atenți - fructele acre nu pot decât să agraveze situația cu gastrită cu aciditate ridicată.

Meniul este foarte simplu: trebuie să mănânci 1400-1500 g de fructe proaspete sau coapte pe tot parcursul zilei. Această cantitate trebuie împărțită în 5-6 doze. Este mai bine să mănânci 2/3 din această cantitate crudă, iar 1/3 – copt. Merele coapte conțin mai multă pectină, un adsorbant eficient. Puteți bea apă și suc de mere sau compot fără îndulcitori.

Merele îmbogățesc corpul unei persoane care pierde în greutate cu fier și vitamine esențiale, elimină excesul de colesterol rău și protejează împotriva dezvoltării cancerului.

Descărcarea cu fulgi de ovăz

Această metodă îi va ajuta pe cei cărora nu le place să moară de foame să piardă în greutate. Făina de ovăz este un produs cu indice glicemic scăzut, așa că te vei simți sătul pentru o lungă perioadă de timp. Are multe fibre, ceea ce este foarte bun pentru intestine. Nu ar trebui să luați cereale, trebuie să acordați preferință cerealelor integrale.

Una dintre cele mai blânde moduri.

Metoda clasică de descărcare arată astfel:

1. Se fierb 200 g de terci în apă sau lapte diluat cu apă. Nu este nevoie să adăugați sare și zahăr.
2. Împărțiți volumul rezultat în 5 părți mici.
3. Mănâncă totul pe parcursul zilei la intervale regulate.

Dacă terciul este foarte fad, puteți adăuga fructe de pădure, mere sau fructe uscate.

Această descărcare ajută la îndepărtarea a câteva sute de grame, la eliminarea excesului de lichid, la îmbunătățirea tenului și a stării pielii.

Zilele de post conform metodei lui Malysheva

Nutriționistul Malysheva a ajutat un număr mare de oameni să se pună în formă și să treacă la o dietă sănătoasă.

Zilele de post de la Elena Malysheva au drept scop nu numai pierderea în greutate, ci și oferirea organismului de o pauză de la cantitatea de alimente consumate.

• Vegetal. Faceți o salată de morcovi, sfeclă și țelină. Împărțiți în 6 porții și mâncați pe tot parcursul zilei.
• Amar. Pe zi poți mânca 5 grepfrut, bea 1 litru de ceai verde și 2 litri de apă plată.
• Proteină. În timpul zilei puteți mânca 5-6 porții mici de pui fiert. Adăugați sare într-o cantitate minimă și, dacă doriți, stropiți carnea cu suc de lămâie.

Primele două metode fac posibilă pierderea a mai mult de 1 kg. Ultima opțiune este mai satisfăcătoare și pierderea în greutate va fi mult mai mică.

Cum să închei o zi de post

Ieșirea de la descărcare trebuie să fie și ea corectă. Varietatea și cantitatea de alimente consumate trebuie crescute treptat.

Dimineața după descărcare, trebuie să beți 1 lingură. l. ulei de floarea soarelui sau vegetal. Acest lucru dispersează stagnarea bilei. A doua zi, ar trebui să acordați preferință salatelor de legume și alimentelor lichide - supe ușoare vegetariene. Trebuie să vă concentrați atenția pe senzația de ușurință din corp, și nu pe dorința de a mânca.

Cel mai simplu mod este să creezi un meniu pentru zilele cu legume. Se pot folosi orice legume, cu excepția cartofilor, deoarece conțin mult amidon. Salatele delicioase sunt făcute din morcovi, sfeclă, varză, castraveți și roșii. Dar este mai bine să nu le adăugați sare - ceapa, usturoiul, suc de lămâie și condimentele: pătrunjelul, busuioc, mărar vor face treaba bine. Este mai bine să asezonați cu ulei de măsline sau de in. La sfârșitul zilei, înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Zilele cu fructe și fructe de pădure sunt bune, deoarece puteți include orice alimente la discreția dvs. în cele 1,5 kg permise. Dacă fructele nu sunt umplute, acestea pot fi completate cu brânză de vaci, chefir sau iaurt.

Ocazional este util să petreci zile de pește, carne și lactate. Peștele cu conținut scăzut de grăsimi este întotdeauna gătit la abur și completat cu salate de legume. Pentru carne, ar trebui să preferați carnea de vițel, curcan și pui. Meniul de zi cu lapte poate consta din lapte, brânză de vaci, iaurt și chefir. Principalul lucru este să le folosiți în cantități mici, dar des.

Poti bea sucuri de legume si fructe, compoturi, sucuri, decoct de macese, ceai verde si apa. Pe baza acestor recomandări, puteți crea un meniu la discreția dvs.

Beneficii, daune și contraindicații

Beneficiile zilelor de post sunt incontestabile. Aceasta este o adevărată relaxare pentru sistemul digestiv. Ele stimulează procesele metabolice intracelulare, elimină deșeurile și toxinele, ameliorează sistemul cardiovascular și normalizează echilibrul acido-bazic.

Zilele de post ar trebui să fie efectuate pentru fiecare persoană.

Descărcarea în timpul sarcinii sau alăptării este strict interzisă. Orice boală sau boală este, de asemenea, o contraindicație serioasă.

Zilele de post sunt un bun plus pentru o dietă sănătoasă. Dar beneficiile vizibile ale acestora pot fi simțite doar cu utilizarea regulată.

O dietă de o zi cu practică regulată nu numai că ajută slăbi, dar de asemenea îmbunătăți sănătatea. Prin reducerea sarcinii asupra organelor tractului digestiv, metabolismul se accelerează, activând astfel procesul de eliminare a toxinelor acumulate din organism.

Ca rezultat, efectul rezultat poate fi comparat cu cel mai eficient cura de slabire . Singura diferență este că nu trebuie să depui mult efort pentru a-ți atinge obiectivul.

Ce poți mânca într-o zi de post?

Adaugă la listă produse , care sunt recomandate pentru zilele de post, includ diverse legume și cereale, fructe neîndulcite, pește, carne, ouă, chefir și cereale cu conținut scăzut de calorii.

Cea mai eficientă zi de post

Atunci când alegeți produse, trebuie să vă ghidați doar după preferințele personale, deoarece în ceea ce privește eficacitatea, toate zilele de post sunt bine echilibrate și aduc practic același rezultat. Alegerea ideală este să alegeți două grupuri de ingrediente cu aproximativ aceleași proprietăți.

Cel mai greu lucru supraviețuiește zilei cu legume și băuturi, dar consumul fracționat de carne, ouă și cereale este o dietă mai simplă. Dar oricare ar fi alegerea, este mai bine să postești în perioada de cea mai mică activitate fizică, acordând prioritate alimentelor pe care le ai dragoste . De exemplu, fulgii de ovăz urâți într-o zi de post nu vor face decât să complice sarcina, iar chefirul poate provoca balonare.

De asemenea, nu toate dietele sunt create egale. pentru sanatate . Diabeticii, de exemplu, este puțin probabil să aleagă postul pe ciocolată, iar persoanele care suferă de boli hepatice nu sunt recomandabile să posteze cu smântână.

Opțiuni pentru zilele de post

Toate dietele cunoscute pot fi împărțite în mai multe tipuri:

• ÎN carbohidrați Grupul include descărcări precum pepene verde, hrișcă, orez, măr. În zilele noastre, este necesar să se minimizeze aportul de grăsimi și proteine, acordând prioritate alimentelor bogate în vitamine, fibre și minerale naturale;
• Gras grupul include diete cu lactate, smântână și smântână;
• Proteină – cel mai usor deoarece permite consumul de carne, peste, branza de vaci, chefir;
• Cel mai popular combinate zile de post, când puteți lua orez și mere, chefir și diverse fructe, legume și fructe de pădure, salate.

Zi de post pe apă

Această dietă este recunoscută ca fiind cea mai strictă, deoarece este permis să se consume doar apă curată, plată. Cantitatea de lichid pe care trebuie să o bei variază de la 1,5 până la 4 litri. Volumul depinde de starea ta generală de sănătate. Cei care au probleme la eliminarea excesului de apă din organism pot folosi formula - 30 ml pe kilogram de greutate. Dacă stomacul nu vă deranjează, puteți adăuga 1 linguriță într-un pahar. suc de lămâie.

La un moment dat, nu ar trebui să bei mai mult de 2 pahare în înghițituri mici. Frecvență: aproximativ o oră. Dimineața după descărcare, este mai bine să înlocuiți micul dejun cu 200 ml de apă, adăugând morcovi cruzi rasi în dietă, care vor „colecta” toxinele rămase. Mâncarea aleasă pentru prânz și cină ar trebui să fie, de asemenea, săracă în calorii.

Zi de post pe ouă

Un ou de pui conține doar 100 de kilocalorii, astfel încât produsul a câștigat popularitate în rândul multor nutriționiști. Există o mulțime de opțiuni pentru zilele de post cu ouă.

Puteți folosi, de exemplu, următoarea selecție de ingrediente:

Primul mic dejun: 2 oua fierte tari, grapefruit copt, cafea;

Masa de pranz: 2 oua, rosii proaspete, ceai;

Cină: pe langa oua se poate manca o portie de vinegreta;

Cină: Sunt permise doar băuturi - apă, sucuri.

Pe terci de mei

Este poate greu să vină cu o metodă mai simplă, deoarece pentru a pregăti descărcarea meiului este suficient să fierbi 100 de grame. cereale și mâncați în patru doze. Băuturi neîndulcite - după gust.

Pe hrișcă și chefir

„Cocktailul” de hrișcă cu kefir acționează ca un laxativ ușor, așa că este mai bine să efectuați o astfel de descărcare într-o zi fără călătorii și întâlniri de afaceri.

Terci Preparat seara, se toarnă 250 gr. cereale cu apa clocotita (2 cani) si invelind tigaia intr-un prosop. Dimineața, vasul finit trebuie împărțit în 5 doze zilnice și mâncat cu jumătate de litru. chefir. Apa și ceaiul sunt, de asemenea, permise.

Pe fulgi de ovaz

Supa de fulgi de ovăz, care se prepară din 0,5 căni de cereale și 2,5 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, este de asemenea potrivită în acest caz. Gatiti vasul timp de aproximativ 20 de minute cu putina adaos de scortisoara.

Pe orez

În acest scop, sunt selectate numai boabe nelustruite și de preferință maro. Seara, turnați un pahar de cereale cu aceeași cantitate de apă rece și lăsați peste noapte.

Dimineata, orezul umflat se spala si se pune la fiert in jumatate de litru de apa pana se inmoaie.

Este absolut interzis să adăugați condimente, zahăr și sare. Apa este o idee bună în zilele cu orez.

Zile de post pentru pierderea în greutate de la Elena Malysheva

Tehnica celebrului prezentator TV presupune consumul de cantități mici de mâncare în porții fracționate. Opțiunile dezvoltate de ea sunt combinate în mai multe grupuri:

1. În timpul dietei cu proteine, ai voie să mănânci în medie 5 bucăți de pui fiert fără piele în timpul zilei și să bei 2 litri. apă. Veți putea pierde aproximativ 800 de grame pe zi. greutate;
2. Postul cu legume vă permite să slăbiți aproximativ un kilogram în plus, dar este mai grav. Vorbim despre o salata facuta din telina, sfecla si morcovi. Vasul finit este împărțit în 6-7 părți. Aceiași 2 litri se beau ca lichid. apă;
3. Într-o zi de „grepfrut” te poți bucura de 5 fructe, 2 litri. apă și ceai verde (până la 10 căni). Adevărat, o astfel de dietă este contraindicată persoanelor care iau medicamente pentru scăderea colesterolului.

Zi de post pe piept de pui

Când fierbeți pieptul (400 g), este important să scurgeți prima apă după fierbere și să adăugați apă proaspătă. După ce carnea este gata, se împarte în 5 doze zilnice.

Puiul slab poate provoca constipație, așa că ar trebui să bei multă apă sau să alegi legume fără amidon.

Pe chefir și brânză de vaci

Un litru și jumătate de chefir trebuie distribuit în 5 părți zilnice. În timpul fiecărei doze, în băutura cu lapte trebuie adăugate 3 linguri. l. brânză de vaci „subțire”.

La prânz, puteți diversifica ultimul produs cu o lingură de fructe de pădure proaspete sau miere.

Pe chefir și mere

Pentru această dietă veți avea nevoie de 1,5 litri. chefir cu conținut scăzut de grăsimi și aproximativ 2 kg de soiuri nu foarte dulci de mere. Dacă fructele proaspete sunt contraindicate din motive de sănătate, acestea pot fi coapte. Nu puteți îndulci felul de mâncare, dar aveți voie să savurați o linguriță de miere.

Trebuie să luați produsele conform următoarei scheme:

Mic dejun: un pahar de chefir;

Cină: aceeași cantitate de băutură și câteva mere;

Gustare de după amiază: măr copt și proaspăt, un pahar de chefir;

Cină: chefir și măr;

Înainte de culcare, dacă ai poftă de mâncare, folosește chefir.

Pe sucul de roșii

Roșia proaspătă te ajută să slăbești până la 2 kg pe zi, motiv pentru care postul „roșii” este deosebit de popular. Un litru și jumătate de suc proaspăt este împărțit în 5 doze. Pentru varietate, puteți adăuga puțină țelină sau lămâie. Pentru micul dejun și prânz, este acceptabil să mănânci o bucată mică de pâine sau o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Pe banane

Puteți mânca un kilogram și jumătate de banane și puteți bea aproximativ 2 litri de apă pe zi.

Infuziile de plante, ceaiul și compotul de fructe uscate sunt, de asemenea, permise.

Cafeaua, alcoolul și sifonul sunt strict interzise.

Pe ciocolată

Veți avea nevoie de 80 gr. ciocolata neagra, in care continutul de cacao ajunge la cel putin 70%. Placa trebuie împărțită în 5 bucăți. De asemenea, este indicat să bei un litru și jumătate de apă în timpul zilei.

Zi de post în timpul sarcinii

Doar un medic ginecolog poate prescrie o dietă pentru o femeie însărcinată, pe baza indicațiilor medicale, și apoi numai după 28 de săptămâni.

În niciun caz nu trebuie să utilizați postul de lungă durată, care a devenit popular pe internet. De asemenea, este important să respectați următoarele reguli:

• Postul de o zi o dată pe săptămână sau 10 zile este considerat acceptabil;
• Baza pentru calcularea conținutului de calorii al alimentelor este de 1500 kcal pe zi;
• Volumul selectat trebuie împărțit în porții pentru patru doze;
• În această zi trebuie să bei aproximativ 2 litri de apă;
• Cel mai bine este să potoli foamea severă cu chefir sau iaurt natural.

Pentru femeile însărcinate în al 2-lea trimestru

În această perioadă, femeile trebuie să își monitorizeze cu atenție greutatea și meniul, astfel încât devin necesare diverse opțiuni de dietă. Pentru a reduce sarcina asupra ficatului, trebuie să reduceți cantitatea de alimente bogate în colesterol. De asemenea, nu trebuie să folosiți excesiv căpșunile și fructele exotice, care provoacă reacții alergice. Cea mai acceptabilă opțiune pentru descărcare este să dureze o zi doar pe chefir și mere. De asemenea, puteți combina chefir cu brânză de vaci sau puteți mânca un kilogram de fructe în timpul zilei.

Pentru femeile însărcinate în al 3-lea trimestru

Pentru descărcare în această perioadă, cel mai bine este să utilizați următoarele produse:

• Pește slab fiert - merluciu, știucă, biban:
• Salate de fructe combinate cu adaos de chefir în dietă;
• Legume proaspete și înăbușite. Dovleacul, roșiile, dovlecelul vor fi de folos.

Zile de post pentru pierderea în greutate: recenzii, rezultate

Numarul de kilograme de care poti scapa intr-o zi depinde de produsele alese pentru slabit. De exemplu, puteți pierde un kilogram la chefir și 1,5 la hrișcă. De asemenea, percepția asupra acestui tip de restricții variază:

Alya: O dată pe săptămână „stau” pe mere și ceai verde. Reușesc să slăbesc cam un kilogram. Starea de spirit este veselă, corpul este neobișnuit de ușor.

Alexander: Am încercat să petrec o zi pe apă. Spre seară abia puteam să mă ridic în picioare: îmi învârtea capul și îmi era somn. Nu mai experimentez.

Alina: Am ales pentru mine descărcarea chefirului. Dimineața - fulgi de ovăz, și apoi numai această băutură. Mă simt foarte bine. Fara suferinta.

Vă invităm să vizionați un videoclip despre cum să faceți corect o zi de post:

Mulți oameni cred în mod eronat că în timpul unei zile de post trebuie fie să nu mănânci deloc, fie să mănânci totul, dar în porții foarte mici. Totuși, astfel de zile de post ar trebui să fie construite ca niște diete adevărate, doar foarte mici. Dacă încercați să descrieți o zi de post într-un singur cuvânt, atunci cuvântul „mono-dietă” ar funcționa bine. Deja din nume rezultă că va trebui să mănânci toată ziua un singur produs sau mai multe, dar din aceeași grupă. Mai mult, va trebui să mănânci nici mai mult, nici mai puțin de cinci ori pe zi.

O astfel de zi va fi un ajutor excelent pentru sistemul dumneavoastră digestiv, care funcționează activ de foarte mult timp. Din acest motiv, toate mono-dietele includ exclusiv alimente ușoare și sănătoase (deși s-ar putea să-ți dorească să mănânci doar shawarma toată ziua). Descarcarea corpului il ajuta sa lanseze procese biochimice importante care curata ele insele organismul. De aceea este atât de important să petreci zile de post după o zi grea pentru sistemul digestiv, nici măcar pentru slăbire, ci pentru curățare. Ei bine, acum vă vom oferi opțiuni care pot fi făcute acasă.

Sfat! În plus față de oricare dintre următoarele metode, ar trebui să oferiți întotdeauna organismului dumneavoastră suficiente lichide. Pentru a face acest lucru, va fi suficient să beți plus sau minus doi litri de apă potabilă sau minerală. Cantitatea depinde de greutatea corporală (cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multă apă).

Descărcarea corpului: mere

Să începem cu un fruct foarte dulce și suculent - un măr. Merele sunt îndrăgite în țara noastră; sunt cultivate în cantități foarte mari, așa că sunt foarte ușor de găsit și accesibile la prețuri accesibile acasă. Unii oameni cresc chiar mere în căsuțele lor de vară. Să vedem cât de bună este această dietă cu mini-mere.

pro

În primul rând, nu putem să nu remarcăm gustul excelent al fructelor. Mâncând-o toată ziua, nu vei avea probleme deosebite, deoarece preparatele cu mere sunt destul de variate: pe lângă cele mai proaspete fructe, poți bea sucul acestuia atât cu pulpă, cât și fără, poți mânca piure, dulceață și, de asemenea, la cuptor. mere la cuptor. Pe lângă gust, mărul se laudă cu un număr mare de vitamine utile, fier, fibre, caroten și alte substanțe care nu numai că curăță organismul, ci și îmbunătățesc sănătatea.

Minusuri

Din păcate, dacă aveți boli gastro-intestinale reale, atunci merele vor provoca doar o exacerbare. Acest lucru se va manifesta în special în boli asociate cu creșterea acidității stomacului.

Meniul

Luați un kilogram și jumătate de mere proaspete. Cel mai bine ar fi să coaceți o treime din fructe, deoarece este mere coapte conțin mai multă pectină - adică un adsorbant. Cu restul puteți face orice fel de mâncare. De asemenea, ar trebui să bei aproximativ cinci pahare de suc de mere sau compot fără zahăr.

Sfat! Sub nicio formă nu trebuie să folosiți mere acre pentru această dietă. În astfel de cantități vor deveni doar un iritant pentru stomacul tău.

Dieta cu kefir

Când fetele vorbesc despre zilele de post pentru pierderea în greutate, ele, enumerand mai multe opțiuni, se opresc întotdeauna la chefir. Aceasta este probabil cea mai populară metodă, pe care fiecare a treia reprezentantă a sexului frumos o cunoaște. Kefirul este foarte gustos și îl poți cumpăra în multe locuri din orașul tău (și dacă în sate, atunci totul este și mai ușor). Să aruncăm o privire mai atentă.

pro

Dieta cu kefir este în general mai ușor și mai plăcut de tolerat de către organism. Îți va fi ușor să supraviețuiești zilei cu chefir, deoarece hrănește foarte bine organismul, fără să-ți fie foame. Printre proprietățile benefice ale chefirului, trebuie remarcat faptul că ajută la oprirea proceselor de putrefacție care pot apărea în intestine și, de asemenea, ajută la scăderea produselor finite ale metabolismului, adică ajută organismul să scape de toate. hrana acumulată care s-a descompus în intestinele tale. Kefirul ajută la activarea digestiei, ceea ce înseamnă că nu vei simți greutate în stomac, iar toate procesele asociate cu sistemul endocrin vor îmbunătăți funcționarea acestora. Tenul tău se va uniformiza, acneea, erupțiile cutanate și chiar simptomele alergiilor vor începe să dispară.

Minusuri

Cei cu această boală știu înșiși, dar nu putem să nu spunem că toate produsele lactate sunt interzise pentru consum de către persoanele cu intoleranță la lactoză. Kefirul se încadrează în această categorie, așa că dacă aveți această intoleranță și nu doriți să aveți un stomac greu și flatulență severă, nu trebuie să efectuați această mini-dietă.

Meniul

Pentru o zi bună de post cu kefir, ar trebui să vă aprovizionați cu un litru și jumătate de chefir (sau iaurt) cu conținut scăzut de grăsimi. Împărțiți acești litri în cinci porții și consumați-i calm pe tot parcursul zilei.

Sfat! Este important să alegeți chefirul a cărui dată de producție este mai veche de o zi, deoarece un astfel de chefir proaspăt va deveni o bază bună pentru diaree. Vor apărea probleme dacă cumpărați o băutură expirată sau păstrați chefirul în frigider mai mult de trei zile. În acest caz, este posibilă chiar și constipația.

Ziua iaurtului

Un alt produs din lapte fermentat care merită atenția dumneavoastră. Unii, vorbind despre zilele de post pentru pierderea în greutate, oferă opțiuni cu privire la apă, de parcă fără mâncare vei obține un rezultat și mai eficient. Cu toate acestea, aceasta este o recomandare extrem de periculoasă. În plus, în loc de astfel de abuzuri asupra corpului tău, poți avea o zi cu iaurt foarte gustoasă. Încercați, vă va plăcea.

pro

Îți amintești tot ce a fost descris mai sus despre chefir? Același lucru îl obținem, doar sub auspiciile unui gust foarte plăcut și dulce. Acesta este motivul pentru care zilele cu iaurt sunt atât de iubite de fetele din întreaga lume. Iaurturile se potrivesc bine cu diverse fructe și fructe de pădure, iar acest lucru poate funcționa și în avantajul tău.

Minusuri

Dezavantajele acestei mini-diete sunt aceleași ca și opțiunea anterioară. Adevărat, în acest caz poți scăpa de unele probleme prin simpla achiziție a unui produs fără diverși aditivi și potențiatori de aromă și aromă.

Meniul

Pentru a avea o zi grozavă de descărcare a burticii, ai nevoie doar de trei pahare de iaurt și două bucăți de fructe, cel mai bine, dacă acest fruct este un măr verde, dulce și suculent. În acest caz, iaurturile se consumă pentru mesele principale: micul dejun, prânzul și cina. Ei bine, între ei poți mânca un măr.

Sfat! Vă recomandăm să cumpărați produse din lapte fermentat, cel puțin pentru diverse diete, exclusiv în magazinele din fermă. În piețe există riscul să cumperi un produs cu multă grăsime sau prea proaspăt, iar în supermarketuri probabil vei întâlni iaurturi cu aditivi. În magazinele agricole, toate condițiile de depozitare și proprietățile produsului sunt precizate.

Descărcarea corpului: brânză de vaci

Nu am putea ignora acest produs lactat, care este, de asemenea, foarte popular atunci când vine vorba de metode de slăbire. Brânza de vaci este un produs destul de specific atât ca gust, cât și ca proprietăți, așa că merită să luați în considerare puțin mai detaliat o astfel de dietă cu brânză de vaci.

pro

Brânza de vaci are ceea ce nu au toate opțiunile anterioare - o cantitate mare de proteine. Acest lucru vă garantează nu numai absența foametei, ci și arderea masei de grăsime, în timp ce masa musculară, dimpotrivă, revine la normal. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în zilele de post devine un puternic perturbator metabolic, ceea ce nu putem permite.

Minusuri

Puteți deja ghici ce dezavantaj are mono-dieta cu brânză de vaci. Acest lucru se aplică în special femeilor care au peste treizeci și cinci de ani. Adevărat, există o cale pentru ei: este suficient să cumpărați brânză de vaci cu cereale, suplimentată cu fructe sau, mai bine, fructe uscate.

Meniul

Pentru o zi de post cu brânză de vaci, veți avea nevoie de patru sute de grame de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel puțin o jumătate și nu mai mult de 1,8 la sută și un măr dulce proaspăt verde. La fiecare masă, mănâncă porția ta de brânză de vaci cu o felie de măr.

Sfat! Pentru a curăța organismul cât mai intens posibil, asigurați-vă că beți cel puțin doi litri de apă de băut înainte de fiecare masă.

Hrișcă sau orez, doamnă!

Un alt mod popular de a pierde în greutate în zilele de post este diferitele opțiuni pe hrișcă sau orez. Aici va trebui să pregătiți și să gătiți, precum și să luați alte produse. Ambele opțiuni sunt adesea enumerate într-un singur paragraf, deoarece au aproximativ aceleași proprietăți, avantaje și dezavantaje. Să ne uităm la aceste mini-diete.

pro

Ambele cereale ajută bine la asigurarea organismului cu toate microelementele și substanțele necesare unei alimentații adecvate. Terciul de hrișcă are un ușor avantaj, deoarece combinația sa cu chefir este extrem de bună la curățarea întregului tract gastrointestinal de deșeurile stagnante și la ameliorarea oricărei greutăți în stomac. Dar orezul este mai bun decât hrișca în eliminarea apei din organism și eliminarea completă a toxinelor dăunătoare.

Minusuri

În afară, poate, de o alergie la oricare dintre produse, care apare în cazuri izolate în întreaga lume, aceste diete nu au existat dezavantaje deosebite. Singura opțiune în care nu ar trebui să petreci astfel de zile de post este problemele de constipație, totuși, în acest caz nu poți petrece doar zile de orez, ci poți mânca hrișcă.

Meniul

Pentru zilele de hrișcă, veți avea nevoie de un pahar de hrișcă, umplut în prealabil cu două pahare de apă clocotită peste noapte și lăsat închis până dimineața, și un litru de chefir la sută, dacă îl puteți folosi. În această dietă, mănânci doar de trei ori pe zi, spălând hrișcă cu chefir.

Zilele cu orez necesită și un pahar de orez, dar deja turnat cu un pahar de apă clocotită, fiert timp de un minut, strecurat și fiert din nou, dar în două pahare de apă și fiert complet. Ar trebui să-l mănânci și în trei mese.

Sfat! Faceți aceste diete nu atât de des, pentru că sunt încă destul de greu de tolerat de către organism.

Zile de post pentru pierderea în greutate: recenzii

Probabil ca vrei sa stii cat de eficiente sunt zilele de post prezentate in articolul nostru pentru slabit. Și deși modul în care organismul percepe dietele este pur individual, recenziile sunt întotdeauna pozitive.

Anna: Fac zile de post de trei-patru ori pe lună, încerc fără pauze. În acest fel îmi mențin greutatea la o singură cifră. Desigur, kilogramele nu se pot abține să nu se întoarcă din când în când, dar pierd constant cam un kilogram. Stau pe hrișcă cu castraveți și, știi, nu mi-e foame deloc, cu excepția poate de primele două ori. Dar lejeritatea este incomparabilă.

Alevtina: Nu știu o dietă mai simplă decât o zi cu mere cu kefir. Este foarte ușor de tolerat și chiar gustos. Într-adevăr, la început nu slăbești mai mult de 400 de grame, dar apoi lucrurile merg mult mai repede, iar într-o lună și jumătate te îngrași cu minus patru kilograme decent. Se dovedește a fi deloc debilitant, dar foarte plăcut; chiar devii oarecum dependent de astfel de zile, pentru că atunci te simți grozav.

Natalia: Se dovedește grozav să ții o dietă cu chefir și banane. Când mănânc patru pe zi și beau un pahar seara, devine imediat mai ușor. Nu mi-e foame, dar slabesc aproape un kilogram. Desigur, l-am încercat în zilele cu chefir complet, dar apoi am vrut să mănânc mai mult.

Olga: Stau alternativ, acum pe mar si apoi pe postul de kefir. Ajută ca și cum folosiți un piston pentru a curăța o chiuvetă! Pentru a-mi ajuta cu dieta, iau laxativul Lavacol pentru a-mi curăța intestinele. Nu am făcut asta prima dată și a fost puțin mai greu, așa că o recomand. Este mult mai bine și mai plăcut decât să folosești o clismă.

Lisa: Preferata mea este dieta cu orez. Mai mult, îmi place să amestec orezul cu legume. La orez trebuie doar să adăugați aproximativ 150 de grame de legume, puteți chiar să adăugați o salată. Dar ar trebui să bei chefir la cină și atunci vei fi complet fericit. Personal, slabesc pana la doua kg cu aceasta dieta daca o fac o data pe saptamana. Apropo, ar trebui să luați orez brun, este mai benefic.

Anastasia:Și stau pe o descărcare destul de atipică. Am un storcator acasa, asa ca in fiecare duminica petrec o zi de post cu suc. Scot fructele, legumele și fructele de pădure pe care le găsesc și le storc. Funcționează cel mai bine cu mere, portocale și morcovi, kilogramul se pierde constant. Pe lângă băuturile delicioase, primesc un corp ușor și o grămadă de vitamine pentru săptămâna viitoare. Sunt fericit ca un elefant.

Ritmul modern de viață nu permite omului obișnuit să mănânce corect și echilibrat. Pentru a nu vă înfunda corpul catastrofal și pentru a nu vă crea probleme de sănătate, există așa ceva ca. Înseamnă că mănânci mai puțin și mai modest o zi pe săptămână sau două. Multe tipuri de astfel de zile au fost dezvoltate pentru a se potrivi tuturor.

În primul rând, trebuie să înțelegi că te descarci pentru a te menține în formă. Există multe opțiuni și poți alege după gustul tău.

• Vă recomandăm să citiți:

Înainte de a alege o variantă de descărcare, gândește-te bine la ce poți tolera cel mai bine, dacă ai probleme cu stomacul, dacă suferi de constipație și gastrită. Dacă aveți probleme cu stomacul, cel mai bine este se va consulta cu un medic pentru a nu vă face rău și mai mult.

Să luăm în considerare cele mai faimoase și populare opțiuni pentru începători și „experimentați”.

Proteină

Cel mai potrivit pentru începători, deoarece constă din produse familiare. Ce să mănânci în astfel de zile? Cu conținut scăzut de grăsimi, aceasta este o metodă combinată care include carne și produse lactate.

• Lectură interesantă:

Adică puteți mânca: pui fiert, carne de vită și alți pește alb. Mănâncă pește și carne în suprafața de jumătate de kilogram, răspândite pe toată ziua. Restul este la discreția ta.

Carne

Dacă nu poți trăi fără carne și obișnuiești să mănânci carne de vită, porc și pui, atunci există opțiuni pentru tine. Ar trebui să aruncați imediat tipurile de carne grasă, deoarece acest lucru distruge întreaga esență a descărcarii. Carnea slabă de vită sau pui este perfectă. Dacă finanțele permit, atunci puteți cumpăra carne de vită marmorată și o puteți găti puțin puțin. Prăjirea nu are un efect foarte bun asupra digestiei și asupra sănătății generale.

Cel mai bine este să gătiți carnea cu o cantitate mică de sare, dar este necesar - este una dintre puținele surse de sodiu și clor.

Luați patru sau cinci sute de grame pe zi. Împărțiți în patru sau cinci mese. Dacă nu tolerați carnea fără fibre, atunci adăugați unul sau doi castraveți sau țelină.

Chefir

Kefirul are multe proprietăți benefice. Se bea adesea după administrarea de antibiotice pentru a restabili microflora intestinală, pentru a normaliza scaunul și pentru otrăvirea stomacului. Întrerupe procesele purulente în tractul gastrointestinal, saturează perfect și potolește foamea. va trece fără complicații și dificultăți, datorită proprietăților sale medicinale.

Este recomandabil să bei chefir cumpărat din magazin, mai degrabă decât de casă. Mai ales dacă aveți probleme serioase cu toleranța la lactoză. Trebuie să alegeți chefir, care conține o cantitate mică de grăsime și este disponibil bacterii bifidum.

Pe hrișcă

– o opțiune bună pentru cei care au probleme severe cu tractul gastrointestinal. neutru pentru stomac și nu creează obstrucții sau tulburări. Satie si satisface perfect senzatia de foame.

Norma zilnică este de trei sute de grame de produs uscat. - Acesta este practic un carbohidrat complex concentrat. Este indicat sa consumi hrisca fara nimic pentru o curatare mai buna.

Pe orez

Nu există nicio diferență între maro, indian și rotund, aceasta este o chestiune de gust.

Norma este de trei sute de grame de produs uscat pe zi. Împărțiți-le în 3-5 mese.

Nu ar trebui să alegeți această metodă dacă suferiți de constipație.

Măr

Potrivit pentru cei care au deficit de vitamine și minerale. au un ușor efect laxativ, elimină toxinele și îmbunătățesc metabolismul.

Dacă ai un stomac foarte sensibil, atunci nu ar trebui să mănânci acre, cum ar fi Renet Simirenko

Ar trebui să mănânci în termen de un kilogram și jumătate pe zi. Puteți face mere coapte dacă doriți.

Pe iaurt

Merită menționat imediat că vorbim de iaurt fără zahăr sau îndulcitori. Prospețimea produsului este foarte importantă. Otrăvirea din produse lactate fermentate nu este cel mai bun rezultat.

Puteți mânca iaurt grecesc, dar nu trebuie să sperați la un rezultat magic, nu există prea multă diferență între ele.

Dacă ați cumpărat iaurt de băut, atunci acestea sunt trei pahare fațetate. Dacă iaurtul este din căni, atunci cinci pe zi, unul la două-trei ore.

caș

Un produs pe care mulți îl consideră cel mai sănătos dintre toate. Într-adevăr, conține o cantitate mare de proteine, grăsimi și niște carbohidrați. Potolește perfect foamea și are un gust plăcut. Mănâncă, de preferință, cu conținut scăzut de grăsimi sau.

O opțiune bună pe zi ar fi 400 de grame de brânză de vaci, care ar trebui să fie împărțite în 4-5 mese. Din nou, dacă stomacul tău nu acceptă bine produsele din lapte fermentat, atunci nu ar trebui să te sprijini pe brânză de vaci.

Brânza de vaci conține lactoză (zahăr din lapte), care este prost acceptată de unii oameni. Chefirul și iaurtul nu îl conțin, deoarece sunt procesați și purificați din el. Același lucru este valabil și pentru laptele de casă.

Pe fulgi de ovaz

Pe apa

O soluție destul de radicală, deoarece va trebui să experimentați foame și disconfort. Dar asta are avantajele sale. Stomacul nu este deloc încărcat și o zi de post nu îi va cauza niciun rău semnificativ. Pentru gust, puteți face limonadă adăugând suc proaspăt stors în apă. Dar cei cu aciditate mare nu ar trebui să facă asta. .

Ascultă-ți corpul și dacă simți că ești foarte bolnav, foarte amețit și slăbit, mănâncă. Nu este nevoie să-ți forțezi corpul și să te obosești. Ai grijă de sănătatea ta.

La ceai

Aceasta este, de asemenea, o metodă destul de dură, dar există câteva avantaje. Poți adăuga zahăr sau miere în ceai, care îți va oferi câteva calorii, iar cofeina te va ajuta să te înveselești.

• Vă recomandăm să citiți: și

Desigur, puteți bea apă obișnuită. Ceaiul conține antioxidanți, ceea ce înseamnă că cel mai bine este să-l combinați cu plimbări în aer curat.

Avertismentele sunt exact aceleași ca și pentru apă.

Cafea-ciocolata

Banană

Norma zilnică este de aproximativ șase banane și împărțite în trei până la șase mese.

Castravete

Castraveții au o caracteristică uimitoare - conținutul caloric negativ. Organismul cheltuiește mai multe calorii digerând decât conține produsul în sine. Castraveții nu sunt agresivi și nu pun presiune pe stomac. Nu un alergen.

Nu există o normă zilnică în acest caz. Mănâncă cât poți de mult până când foamea ta este satisfăcută.

• Vă recomandăm să citiți:

Puteți face un smoothie sau un piure.

Cu bulion de pui

Încă din copilărie, ați auzit că bulionul de pui este foarte sănătos. Și așa este, restabilește tractul gastro-intestinal, saturează și potolește foamea. Probabil una dintre cele mai utile opțiuni pentru descărcare, deoarece este aproape de dieta obișnuită, dar totuși nu dăunează.

Preparați bulionul după rețeta clasică cu puțină sare și piper. Bea bulionul rece și poți mânca puiul a doua zi.

Cafea cu lapte

Dacă ești un iubitor de cafea cu lapte, atunci această opțiune este special pentru tine. Cafeaua și laptele sunt un duet excelent, deoarece laptele oferă proteine ​​și grăsimi, iar cafeaua oferă vivacitate și o minte rece. Perfect ca o punte de tranziție între, de exemplu, zilele de banane și de apă.

1 53535 3 ani în urmă

O sărbătoare copioasă, mâncăruri gustoase, dar nu întotdeauna sănătoase, dulciurile, băuturile carbogazoase cu un conținut scăzut de alcool și dulci lasă în urmă nu doar un postgust plăcut, ci și calorii în plus care se depun pe corp. La îngrășare, unii oameni încep să facă mișcare intens sau să caute diete de urgență pentru slăbire, alții suspină din greu și se întind după o altă chiflă, iar alții caută o modalitate de a scăpa de excesul de grăsime fără a depune prea mult efort. Zilele de post pentru pierderea în greutate sunt o soluție ideală pentru cei cărora nu le place să se deranjeze cu diete complexe și săli de sport. Pentru această metodă de a-ți pune în ordine silueta, trebuie să petreci doar una sau două zile pe săptămână într-o mini-dietă. Oricine poate rezista la o zi de restricții alimentare.

De ce sunt necesare zile de post?

Alimentele care sunt familiare pentru mulți dăunează adesea organismului - înfunda corpul uman. Este foarte neplăcut să urmăriți cum apare un strat suplimentar de grăsime pe părțile laterale, pe stomac, pe brațe și pe picioare. Aceasta este o vedere deprimantă.

Te poti inscrie la un salon specializat, unde pentru o suma decenta de bani vor curata corpul cu diverse aparate si mijloace. Dar are rost să arunci banii dacă îți poți curăța corpul absolut gratuit și acasă? Tot ce ai nevoie pentru asta este puțină răbdare.

Descărcarea pentru corp este comparabilă cu antrenamentul - durează puțin timp, fiecare astfel de „antrenament” întărește rezultatul anterior și adaugă noi realizări în pierderea în greutate.

Toată lumea are nevoie de o zi de post pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Astfel de zile sunt axate pe curățarea internă a corpului de deșeuri, toxine, apă reținută în organism și alte deșeuri umane.

În ciuda faptului că în această zi o persoană poate simți un oarecare disconfort din cauza unei modificări a dietei, următoarele rezultate sunt observate a doua zi:

• ușurință interioară;
• nu deranjează sistemul digestiv;
• strălucirea și aspectul sănătos al pielii;
• scânteie în ochi;
• volumul în zonele cu probleme scade;
• stomacul devine moale.

Meniul cu mere este ceva mai modest ca volum și se ridică la 1,5 kg de mere acre. Nu uita de consumul obligatoriu de 2 litri de apa.

În general, zilele cu fructe de pădure, legume și fructe sunt similare. Pentru a descărca, trebuie să consumați 1-1,5 kilograme de fructe sau fructe proaspete. Aș dori, de asemenea, să subliniez pepenele verde - trebuie să mănânci cel puțin 3 kg din acesta pe zi. Există recomandări speciale pentru legume - acestea ar trebui să conțină fibre și să nu fie amidonoase. Legumele pot fi consumate crude sau fierte. Asigurați-vă că beți apă și ceai verde fără zahăr.

Descărcare pe chefir

Zilele de post pentru pierderea în greutate pe chefir sunt, de asemenea, modeste în cantitatea de ingredient principal.

Trebuie să bei până la 1,5 litri de chefir pe zi, cu zero sau unu procent de grăsimi. Și asigurați-vă că beți 1,5-2 litri de apă.

Descărcarea cu hrișcă sau orez

Descărcarea hrișcii este cea mai nestandardă în pregătire. În ajunul dietei, trebuie să luați câteva căni de hrișcă și să adăugați apă peste noapte. Peste noapte, cerealele vor absorbi apa, vor deveni mai moi și mai mari și se vor „umfla”. Utilizați în forma sa pură fără a adăuga nimic.

În timpul acestei mono-diete, ai voie să bei ceai verde fără aditivi și 2 litri de apă. Există o altă opțiune pentru această dietă - turnați hrișcă cu chefir noaptea și pe tot parcursul zilei trebuie să mâncați această hrișcă, să beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă.

Pentru pierderea în greutate de o zi folosind orez, trebuie să fierbi un pahar de orez până când este gătit pe jumătate și să-l mănânci toată ziua fără a adăuga sare și condimente. De asemenea, puteți găti orezul la abur peste noapte, la fel ca hrișca. În mod similar, puteți bea 2 litri de apă și ceai verde fără zahăr.

Dieta cu apa

Metoda de descărcare a apei este cea mai dificil de realizat și doar câțiva o pot rezista. Trebuie să bei 2-4 litri de apă pe zi. În această zi, se consumă doar apă curată la temperatura camerei sau rece.

Zilele de post conform metodei lui Malysheva

Doctorul și prezentatorul Elena Malysheva are trei opțiuni pentru zilele de post: proteine, „perie”, amar. Meniul zilei de post pentru pierderea în greutate conform rețetei ei este următorul:

• proteină. Fierbeți un pui fără piele în apă fără sare până se înmoaie. Scoateți carnea din cadru. Împărțiți carnea în 6-8 porții și mâncați doar asta toată ziua. Trebuie să bei 2 litri de apă. Pierderea în greutate va fi de 700-800 de grame;
• "perie". Rade 0,5 kg de morcovi, 0,5 kg de țelină, 0,5 kg de sfeclă, amestecă, împarte în 6-8 porții și mănâncă toată ziua doar această salată. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă. Pierdere în greutate – 1 kg;
• amar. Ai nevoie de 5 grepfrut și aproximativ 8 ceaiuri de ceai verde fără zahăr. Trebuie să alternați aceste ingrediente pe parcursul zilei. O oră trebuie să mănânci o jumătate de grapefruit, următoarea - bea o ceașcă de ceai. Între timp, puteți bea apă. Pierderea în greutate va fi de 1 kg.

Lăptele este o metodă de slăbire, împrumutată din tradiția britanică de a bea ceai cu lapte. Dimineața trebuie să fierbi 1-1,5 litri de lapte, să adaugi 3-4 linguri de ceai verde sau negru și să-l lași să fiarbă. Aceasta este „mâncare” pentru întreaga zi. Pierderea în greutate poate varia de la 500 de grame la 2 kg.

Daca organismul tau nu este prietenos cu castravetii, merele, chefirul sau alt produs, al carui consum iti determina slabire maxima, opteaza pentru un meniu mai acceptabil. Pierderea în greutate în acest fel va dura mai mult, dar nu va fi stresant pentru tine și corpul tău.

Cum să închei o zi de post?

Este necesar să ieșiți fără probleme din descărcare. Cina în ziua încărcării nu trebuie să fie mai târziu de ora 20:00. Cu aproximativ o oră înainte de culcare, puteți bea un pahar cu apă. Nu ar trebui să mai fie consumat de alimente sau lichide în această zi.

A doua zi, nu ar trebui să vă aruncați asupra alimentelor nesănătoase și bogate, cu condimente sau dulciuri, pentru a compensa ceea ce ați ratat în timpul zilei - acest lucru va dăuna organismului. Și în plus, greutatea pierdută va reveni și va apărea una nouă dintr-o doză de șoc de carbohidrați. Deoarece există un singur corp, acesta trebuie protejat și nu supus stresului.

Prin urmare, a doua zi ar trebui petrecută mâncând cu o cantitate minimă de sare și o cantitate mică de grăsime.

Meniul zilei după post ar putea fi astfel:

Desigur, veți avea voie să beți orice lichid, cu excepția alcoolului. Apoi te poți întoarce la dieta normală. Dar, este mai bine să treceți la o alimentație adecvată în acest fel, astfel încât efectul zilei de post să fie păstrat.

Zilele de post pentru pierderea în greutate sunt o modalitate excelentă de a curăța organismul și de a scăpa de câteva kilograme de exces de greutate într-un timp scurt. Vă oferim câteva sfaturi practice care vă vor ajuta să supraviețuiți curățării corpului cu pierderi minime de dispoziție și starea generală a corpului.

Zile de post pentru viitoarele mame și care alăptează

Aș dori să atrag atenția asupra dietelor de o zi în timpul sarcinii și alăptării. Mono-dietele pentru aceste femei în această afecțiune sunt contraindicate. Sunt permise descărcări mixte care combină mai multe ingrediente. O componentă obligatorie trebuie să fie chefirul sau brânza de vaci. Este interzis consumul de citrice, căpșuni și alte fructe și fructe de pădure care provoacă alergii. Astfel, se pot descărca o dată la 7-10 zile, nu mai des. În această perioadă, corpul lor lucrează pentru două persoane; starea sa nu ar trebui să se agraveze. Și înainte de a începe o astfel de procedură, este necesară consultarea unui medic.

Descărcare pentru boli gastrointestinale

Există, de asemenea, o serie de restricții pentru boli gastrointestinale. În primul rând, aceasta este o interdicție de descărcare în timpul unei exacerbări sau în formele acute ale bolii.O interdicție este impusă și asupra fructelor, legumelor și fructelor de pădure proaspete. Conform recomandărilor medicale, fructele fierte, înăbușite și coapte sunt permise pentru consum. În plus, persoanelor cu tulburări ale sistemului digestiv li se interzice mono-dietele, dietele „bine hrănite” sunt opțiunea lor. Excepție este mini-dieta cu fulgi de ovăz, care dă o senzație de sațietate și este bogată în nutrienți. Numărul de zile de post pentru astfel de oameni ar trebui să fie de 1 dată pe săptămână.

1. Nu trebuie să vă fie frică de zilele de post. Luați-le ca pe o provocare personală, un joc.
2. Dacă mono-dieta este dificil de menținut, nu este nevoie să renunți; poți să bei unul sau două pahare de chefir sau să adaugi câteva ceaiuri de decoct de măceș în dieta ta.
3. Nu este nevoie să planificați călătorii sau călătorii lungi pentru această zi. Este mai bine să fie situat lângă toaletă.
4. Descărcarea pe apă este cea mai dificilă datorită monotoniei complete. Se poate face o dată la câteva săptămâni dacă organismul este sănătos.
5. Combinația de alimente în zilele „pline” ar trebui să conțină grupe de proteine ​​și carbohidrați, dar nu este necesar să amestecați ambele grupuri; puteți combina alimente din același grup - chefir și brânză de vaci, chefir cu hrișcă, chefir cu legume sau fructe. , salate de fructe, salate de legume.
6. Când mănânci salată „perie”, poți adăuga puțin suc de lămâie în farfurie și întotdeauna câteva linguri de ulei vegetal, astfel încât „fânul” să nu se oprească în intestine și să provoace disconfort. Este nevoie de ulei pentru ca această masă să poată ieși cu ușurință, luând cu ea substanțe nocive.
7. Kefirul cu fructe este cea mai plăcută și ușoară combinație. Aceste ingrediente pot fi amestecate într-un cocktail sau consumate separat.
8. Nu se recomandă combinarea citricelor cu produse lactate fermentate, în special chefir. Acestea sunt două grupe diferite de aciditate. Excepția este kiwi. Nu trebuie amestecat cu chefir înainte de utilizare - gustul va fi neplăcut de amar, de parcă ați fi consumat ceva nu proaspăt.
9. Cele mai plăcute descărcări includ pește cu legume, terci cu legume sau fructe, chefir cu cartofi jachete, chefir-chefir, brânză de vaci cu fructe.
10. Dietele de băut de o zi (chefir, apă, ceai cu lapte, sucuri) sunt dificile. Trebuie să fii pregătit pentru asta.

Nu există o modalitate mai ușoară și mai plăcută de a curăța corpul și de a pierde excesul de greutate într-o singură zi. Mai mult, puteți încerca o metodă nouă de fiecare dată sau puteți amesteca alte produse. Pierderea în greutate poate fi ușoară și plăcută. Principalul lucru este să nu exagerați.