Mit egyek egy szoptató anyának. Ha követed őket, te

22.04.2019

Sok anya tudja, hogy a terhesség és a szoptatás „minden levet kiszív a szervezetből”, és sok egészségügyi problémát ad a meglévőkhöz, ha nem közelíti meg megfelelően a táplálkozás kérdését. Rendszeres használat egészséges termékek- ez garancia a tej minőségére és mennyiségére, az anya és a baba egészségére, valamint az erőre, amit egyszerűen nem nélkülözhet ebben a nehéz, energiaigényes időszakban.

Milyen ételek lesznek a legegészségesebbek a szoptató anyák asztalán?

Hal
Először is a lazacról beszélünk - a szoptató anyák legfelbecsülhetetlenebb termékéről. Miért? Mert a lazacban találja meg azt a többszörösen telítetlen „készletet”. zsírsavak, amelytől a fejlődés függ idegrendszer morzsákat és az anya egészségét és hangulatát (ezek az elemek kiváló megelőzési eszközök szülés utáni depresszió). A csecsemő fehérjeallergiájának elkerülése érdekében az anyának mért mennyiségben kell lazacot ennie - egy darab 60-80 g elegendő (maximum 350 g hetente bármely lazacból). És természetesen az etetési időszakban a lazac fogyasztása sózott és füstölt formában kizárt.

Milyen előnyei vannak a lazacnak:
- Nincs szénhidrát.
- Nagy mennyiségű fehérje (a termék majdnem fele).
- A mikroelemek/vitaminok egyensúlyának helyreállítása heti legalább egyszeri 70 g lazac elfogyasztásával.
Tejtermék
Az etetési időszakban a tejtermékek rendkívül fontosak az anyák számára, mint fehérjeforrás, B- és D-vitamin, kalcium az anyák számára. csontrendszer morzsákat. Ahhoz, hogy a szervezet erőforrásait saját és a baba szükségleteire pótolja, fogyasszon naponta kefirt, erjesztett sült tejet, joghurtot, sajtot (szemcsés és félkemény) és túrót, sajttortát és sűrített tejet (cukormentes). túrós rakott ételek stb.

Ami a teljes tehéntejet illeti, azt javasolt egy időre kizárni az étrendből, hogy elkerüljük az allergiát a babában.
Sovány hús és olaj
Ez a termék az anyák energia-, B12-vitamin- és fehérjehiányának pótlásához szükséges vastartalmú élelmiszerekre utal. A következő fajták főtt húsáról (vagy fasírtról, fasírtról stb.) beszélünk - fehér baromfi, nyelv, marha, nyúl, pulyka.

A húst legalább minden második napon (lehetőleg naponta) fel kell venni az étlapra.
Ne feledkezzünk meg a vajról: ennek a terméknek a napi adagja 15 g napraforgó és körülbelül 25 g vaj.
Diófélék
Ez a termék az anyukák számára is nélkülözhetetlen. De csak az allergiás reakció gondos ellenőrzése után és egy keveset (napi 20 g, nem több). A dió tulajdonságai eltérőek - minden diónak megvan a sajátja. És néhányan még kárt is okozhatnak.

Ezért emlékezünk:
- Cédrus
  A leghasznosabb egy szoptató anya számára. Előnyök: kevésbé allergén, magas táplálkozási index, könnyen emészthető, nincs káros hatás irritáló hatású a gyomor-bél traktuson, felgyorsítja a regenerációs folyamatokat, segíti a nyálkahártyák gyógyulását stb.
- Dió
  Ezek a diófélék telítetlen omega-3 savaik miatt növelik a tej zsírtartalmát/emészthetőségét. A lényeg az, hogy ne ragadjon el, hogy elkerülje a kólikát és a puffadást a babában. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a dió erősen allergén (elővigyázatosan kezdje el bevezetni).
- Mandula
  Az antioxidánsoknak köszönhetően csökkenti a fáradtságot és segít a kimerültség leküzdésében.
- Kókuszdió
  Hasznos a gyomor-bél traktus működésének javítására, rostban, fehérjében és A, E vitaminban gazdag.
A legallergiásabb diófélék a mogyoró és a földimogyoró. Etetés közben jobb tartózkodni a használatuktól.
Gyümölcsitalok, gyümölcsök
Mindenki ismeri a gyümölcsök és italaik előnyeit a szoptató anyák számára. A szakemberek napi kétszeri bogyós/gyümölcsös italok és gyümölcsök fogyasztását javasolják – kiváló vitaminforrás anyának és babának (összesen kb. 300 g gyümölcs/bogyó + 200-300 ml ital).

A leghasznosabbak a következők lesznek:
- Áfonya, cseresznye, cseresznye, ribizli, egres.
- Cseresznye, szilva (befőttben, főzetben, pürében), körte (héj nélkül, óvatosan), alma (héj nélkül, sütve), banán (káliumforrás), őszibarack (depresszió elleni „vitaminok”), sárgabarack.
- Gyümölcslevek és egyéb pépes italok – konzerv és friss. Jobb, ha előnyben részesítjük a csecsemők táplálására szánt italokat.
A trópusi gyümölcsöket ki kell zárni az etetés során. És piros és narancssárga virágok. A fő szabály egy új gyümölcs étrendbe való beillesztésekor: 3 nap tesztelésre, más gyümölccsel való keverés nélkül. Ha nincs allergia, akkor használhatja.
barna rizs
Ha tárcsázási probléma van túlsúly jelen van (anyában vagy babában) - ideje csökkenteni a szénhidrát mennyiségét az étrendben. De helyes csökkenteni – miközben megőrzi tevékenységét és tejminőségét. Ebben segít a barna rizs, amely feltölti az anya energiatartalékait, és biztosítja a szervezet számára a teljes értékű, jó minőségű tej előállításához szükséges kalóriát. Cserélje ki a szokásos fehér rizst barna rizzsel.

A termék hasznos tulajdonságai:
- A szükséges élelmi rost és gamma-oryzanol rendelkezésre állása.
- Az aminosavak jelenléte, gazdag kémiai összetétel.
- Segít az ödéma megjelenésében (eltávolítja a felesleges folyadékot).
- Glutén hiánya (glutén).
- Összehúzó és burkoló hatás.
- Ásványi sók hiányának pótlása.
- Jobb alvás, arcszín, haj állapota (rendszeres használat mellett).
- Az idegrendszer táplálása (B-vitaminok).
- Méreganyagok, radionuklidok és hulladékok eltávolítása.
És még sok-sok hasznos tulajdonság.
Tojás
A baba növekedéséhez és csontrendszerének kialakulásához leginkább hasznos elem– D-vitamin. És tojássárgája– ez az univerzális forrása. Igaz, vele csirke tojás várnia kell egy kicsit - nagyon erős allergének (különösen a tojásfehérje). De a fürjtojás nagyon jól jön majd anyám étrendjében.

Előnyös tulajdonságok:
- Sok vitamin.
- Könnyen emészthető.
- Számos vírusos betegség megelőzése.
- Segíti a szív és az emésztőrendszer működését.
- A fehérjék, zsírok és folsav az anya hormonszintjének normalizálására.
Természetesen nem szabad megtámadni a tojásokat - óvatosan kezdje el (mint a csirke tojásoknál). Kezdetnek legfeljebb 1 tojás naponta. Ezt a terméket nyersen is lehet fogyasztani, de a takarmányozási időszakban kizárólag főtt formában ajánlott fogyasztani.
Teljes kiőrlésű kenyér
Nem csak leendő anya folsavra van szüksége - egy szoptató anyának nem kevésbé van szüksége. És a kicsiknek is – azért normál működés szervek és rendszerek. Ezen pedig segít a teljes kiőrlésű kenyér, a müzli és a durva lisztből készült tészta. Ezek a termékek folsav-, vas-, rost-, B-vitamin- stb.

A teljes kiőrlésű kenyér segít megoldani a gyomor-bélrendszeri problémákat, csökkenti az éhséget és feltöltődni hasznos energia. A termék vérszegénység esetén is hasznos, magas koleszterin, az idegrendszer károsodott működése. Egy pár szelet kenyér reggel vagy ebédre elég.
Zöld zöldségek
Sokat írtak a zöld zöldségek tulajdonságairól, de a szoptató anyák számára különösen hasznosak lesznek - a zöld zöldségek (valamint a gyógynövények) tartalmazzák a vitaminok „lőszerét”, amelyre egy nőnek szüksége van a baba táplálása során. .

A zöld zöldségek...
- A-vitamin, kalcium.
- Vas, C-vitamin.
- Antioxidánsok.
- Alacsony kalóriatartalom.
- Rost stb.
BAN BEN napi menü Legalább 400 g friss vagy termikusan feldolgozott zöldséget kell tartalmaznia. Elsősorban a zöldsalátára és a fűszernövényekre, a brokkolira, a cukkinire és a spenótra figyelünk.
És természetesen ne feledkezzünk meg a sütőtökről, a sárgarépáról, a répáról, a padlizsánról - ezek sem lesznek feleslegesek.
Aszalt gyümölcsök
Ez a termék a vitaminok „sokk” spektruma, szénhidrátokkal, szerves savakkal, rostokkal stb. párosul. A szoptatós anyák számára leghasznosabb szárított gyümölcsök az aszalt sárgabarack és aszalt szilva. Naponta körülbelül 100 g szárított gyümölcs fogyasztása javasolt. Igaz, nem az etetés első 2 hetében - egy kicsit később, különben a baba pocakja egyszerűen nem tud megbirkózni annyi mikroelemmel.

A legjobb a szárított gyümölcsöket kompótokban és száraz formában használni - a gyermek 3 hónapos kora után. Az aszalt gyümölcsöket nem szabad marékonként fogyasztani, keverve mazsolát, aszalt sárgabarackot és aszalt szilvát. Kezdje kicsiben, és vezessen be egy-egy gyümölcsöt.

A szoptató anyának megfelelően kell táplálkoznia és pihennie kell. A női táplálkozás minősége a szoptatás alatt nagyon fontos nemcsak az egészségére, hanem a teltségére is anyatej. Számos tanulmány igazolta a függőséget kémiai összetétel tej az anya étrendjének összetételéből. Alultápláltság esetén a fehérje, zsír, vitaminok mennyisége, ásványok, és ez negatívan befolyásolja a gyermek fejlődését. Az anyatej összetétele az anya étrendjének módosításával javítható.

Szoptatás alatt az anya kalóriabevitele 500-700 kcal-val legyen magasabb a szokásosnál. Ehhez a hozzávetőleges napi étrend legfeljebb 200 g húst vagy halat, 1 liter tejet ill. erjesztett tejitalok, 100-150 g túró, 20-30 g sajt, 500-600 g zöldség, 200-300 g gyümölcs. Az anya napi étrendjében lévő folyadék mennyisége (leves, tea, tej, kefir, gyümölcslevek stb.) körülbelül 2 liter.

Az anya étrendjét célszerű összehangolni a gyermek táplálási idejével. Célszerű minden szoptatás előtt enni, mert ez elősegíti a jobb tejtermelést. Ez az üzemmód abból a szempontból is kényelmes, hogy a baba általában alszik etetés előtt, az anya pedig nyugodtan készíthet magának ételt, és kapkodás nélkül ehet.

A szoptató anya hozzávetőleges menüje a következő lehet:

Reggeli- omlett vagy túró, tejes zabkása, kenyér vajjal és sajttal, tej vagy tea tejjel;
Ebéd- hús- vagy halétel zöldség körettel, gyümölcs, gyümölcs vagy zöldséglé;
Vacsora- friss zöldségsaláta, zöldség- vagy tejleves, hús- vagy halétel zöldség- vagy gabonakörettel, édes étel (kompót, tejkocsonya, gyümölcslé);
Délutáni nasi- túró, kefir, zsemle, gyümölcs;
Vacsora- zöldséges vagy túrós étel, tej (kefir, tejes tea), friss gyümölcs vagy zöldség; lefekvés előtt - tej, kefir vagy joghurt.

A szoptató nőknek azt tanácsolhatják, hogy vegyenek be speciális száraz élelmiszereket az étrendjükbe. diétás termékek"femilak-2" és "Enfa-mama", amelyeket a formában használnak tejital, valamint különféle ételek elkészítéséhez, hogy tejfehérjével és vitaminokkal gazdagítsuk azokat. Ezeknek a termékeknek a használata optimalizálja a terhes vagy szoptató nők táplálkozását, megfelelően kielégítve a további, beleértve a speciális táplálkozási szükségleteket is. A termék szükséges mennyiségét egyénileg határozzák meg, figyelembe véve a nő étrendjének jellegét és egészségi állapotát, általában napi 1-2 adag ital (230-460 ml).

A jó laktációhoz a megfelelő táplálkozáson kívül elegendő pihenésre, tovább tartásra van szükség friss levegő, nyugodt légkör otthon. A családtagoknak gondoskodniuk kell arról, hogy legalább 8 órát aludjon éjjel, és legyen lehetősége napközben 1-2 órát aludni, és napi 2-3 órát a friss levegőn tartózkodni. A könnyű fizikai munka és a testmozgás előnyös.

Néhány anya megpróbál több folyadékot inni, hogy növelje a tejellátását. Ez valójában valamelyest növeli a tejtermelést, ugyanakkor az összetétele szenved - csökken a fehérje, a zsír, a vitaminok mennyisége, úgymond felhígul. Az anyatej összetétele akkor is romlik, ha a szoptató anya túlterheli az ételt szénhidráttal, sok cukrot fogyaszt, cukrászda, nagy A szoptató anyának korlátoznia kell magát az úgynevezett kötelező allergének - csokoládé, kakaó, természetes kávé, dió, méz, gomba - szedésére. Ez allergiás reakciókat okozhat a gyermekben. Nem kell elragadtatni magát a csípős és erős illatú ételektől sem (paprika, hagyma, fokhagyma stb.), amelyek olyan sajátos ízt adhatnak a tejnek, amit a gyerek nem szeret.

Italok szoptató nők számára

Répalé
A megmosott sárgarépát ecsettel lereszeljük, levét kicsavarjuk, és naponta 2-3 alkalommal igyunk fél pohárral. Az íz javítása érdekében tejet, tejszínt, mézet, valamint gyümölcs- és bogyóleveket adnak a sárgarépaléhez. Az adalékok nem lehetnek túl nagyok (1-2 evőkanál pohár gyümölcslére), hogy ne csökkentse a sárgarépalé hatását.

Sárgarépa tejjel lereszelve
Tegyünk 3-4 evőkanál reszelt sárgarépát egy pohárba, adjunk hozzá tejet vagy tejszínt, és igyunk naponta 2-3 alkalommal 1 pohárral. Este 1-2 teáskanál mézet adhatunk az italhoz – enyhítésképpen ideges feszültségés egy jó éjszakai alvást.

Saláta mag ital
A saláta magjainak a legkifejezettebb tejsavas hatása van. Az ital elkészítéséhez vegyen ki belőlük 20 g magot, óvatosan törje össze porcelánmozsárban, és öntse fel 1 pohár forrásban lévő vízzel. Hagyja hatni 2-3 órát, és igya meg naponta 2-3 alkalommal, adagonként fél pohárral. Az íz javítása érdekében 1-2 teáskanál mézet adhatunk 1 csésze forrásban lévő vízhez.

Kömény ital
1 liter ital elkészítéséhez vegyünk 15 g magot, 100 g cukrot, 1 közepes méretű citromot vagy 2 g citromsav. Feltöltjük vízzel, nagyon alacsony lángon főzzük 5-10 percig, leszűrjük és naponta 2-3 alkalommal igyunk fél pohárral.

Krém köménnyel
Öntsünk 2 csésze tejszínt egy kerámia edénybe, adjunk hozzá 2 evőkanál köménymagot, zárjuk le a fedőt és tegyük szobahőmérsékleten a sütőbe, igyuk reggelire és vacsorára.

Köménykvasz
Rozskenyeret apróra vágva, szárítva, enyhén megpirítva, felöntjük vízzel és 3-4 órán át állni hagyjuk. Ezt követően leszűrjük, hozzáadjuk az élesztőt, a cukrot, a köményt, és meleg helyre tesszük 10-12 órára kelni.
1 kg fekete kenyérhez - 40 g kömény, 500 g cukor, 25 g élesztő és 10 liter víz.

Infúzió kapor magvak
Öntsünk egy evőkanál kapormagot forró víz(1 pohár), hagyjuk 2 órán át. Igyon fél pohár adagonként naponta 2 alkalommal. Néha egy evőkanál naponta 6 alkalommal, a tolerancia függvényében. Igya kis kortyokban, és tartsa a szájban egy ideig.

Ánizs infúzió
1 csésze forrásban lévő vízhez két teáskanál magból készítjük. Hagyja állni 1 órát. Lehűlés után igyon 2 evőkanál naponta 3-4 alkalommal étkezés előtt 30 perccel.

Ánizsból, édesköményből és oregánóból készült ital
Keverjünk össze 1 kg pépesített ánizs gyümölcsöt, 1 kg édeskömény gyümölcsöt és 1 kg oregánó fűszernövényt. Öntsön egy teáskanálnyi keveréket 1 csésze forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 2 órán keresztül. Igyon fél pohárral adagonként napi 2-3 alkalommal.

Reteklé mézzel
Szoptatós nők számára jó tejkivonó a mézes reteklé, amelyet hűtött forralt vízzel (1:1) hígítanak fel és enyhén sóznak. 100 g retek levéhez vegyünk 100 g szobahőmérsékleten forralt vizet, 1 evőkanál. egy kanál méz és só ízlés szerint.

Gyermekláncfű levéllé
A friss, fiatal pitypangleveleket húsdarálóban összetörjük, a levét kicsavarjuk, ízlés szerint sózzuk, 30-40 percig állni hagyjuk, és naponta 1-2 alkalommal, kis kortyokban fél pohárral megiszunk. Az íz javítása érdekében adjunk hozzá citromlevet, sót, mézet és cukrot.

Szirup "Tündérmese" pitypang virágból
A délelőtt napos időben gyűjtött, nyitott pitypangvirágot (200 db) és a felaprított citromot héj nélkül (1 db) főzzük egy liter vízben 10 percig. Hagyja állni 10-12 órán át, szűrje át szitán vagy rongyon, adjon hozzá 800 g cukrot, és főzze puhára. Használja tea, víz és üdítőitalok ízesítésére.

Szirup "Aroma"
Négy pohár napsütéses időben gyűjtött pitypangvirágot egy zománcozott tálba teszünk, és két pohár vízzel megtöltjük. Adjunk hozzá apróra vágott citromot héj nélkül, és főzzük 1 órán át alacsony lángon. Ezután adjuk hozzá a kész szirupot, amely 0,5 liter vízből és 800 g cukorból áll. Forraljuk fel és töltsük üvegekbe tárolás céljából. Tea és egyéb italok ízesítésére szolgál.

Pitypang és narancshéj szirup.
Három pohár pitypang virágot és 1 pohár narancshéjat öntsön 2 liter 80%-os cukorszirupés lassú tűzön 15 percig főzzük. Ezt követően hagyja hatni 12 órán át. Szűrjük át szitán, és üvegekbe töltjük. Használja italok ízesítésére.

Ezeket az italokat és szirupokat az E.M. Fateeva szoptató nők számára a laktáció serkentésére. Mindegyik abból áll élelmiszernövények: gyógynövények, magvak, gyümölcsök, zöldségek, amelyek biológiai aktív tulajdonságok. Ezek a növények biológiailag tartalmaznak hatóanyagok- glükozidok, laktogén hatású hormonszerű anyagok.

Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem Szövetségi Belügyi Egyetemének endokrinológiai és homeopátiás kurzusaival rendelkező N3 Gyermekbetegségek Osztályának alkalmazottai L.I. Ilyenko és A.Yu. Kostenko.
Cikk a „Könyv szülőknek a természetes táplálkozásés az újszülöttek gondozásának szabályai."

A.Yu. Ilyenko L.I., Kostenko

Vita

11/17/2008 19:32:49, Tanya

A cikk elolvasása után arra a következtetésre juthat, hogy csak magára kell vigyáznia, és nem a gyermekére. Az a rész különösen tetszett, hogy éjjel 8 órát kell aludni, de ki fog enni?

11/17/2008 19:32:42, Tanya

Ennyi, elmentem pitypangot gyűjteni :))))

2008.11.11. 11:23:16, Elena

Az első fiammal végképp nem volt idő enni, de volt elég tejem a gyerekemnek és a barátaimnak is pumpáltam tejet. De a test egy trükkös dolog - mindent elvett a testemből, amire szüksége volt: a súlyom disztrófiás lett, a fogaim kirepültek, a hajam elkezdett hullani!!! szóval meg kell találni a középutat a táplálkozásban!!

11/10/2008 14:04:32, Irina

Nem tudom, hogy mások hogy vannak, de az elfogyasztott ételek minősége nagyon befolyásolta a babámat! Ha ebédre alma, kefir és süti van, a gyerek éhes és nem lehet levenni a mellről, de ha ebédre krumpli van szelettel vagy ilyesmi, akkor 15 percig szopunk és alszunk nyugodtan. 3 órán keresztül! Kísérletet is végezhet: fejtse le a tejet „komolytalan” ételek és 5 pohár tea elfogyasztása után, és hagyja állni 2-3 órán át - az alján csak víz, majd tej és vékony tejszín lesz. És ha jól eszel, a tej igazi lesz – 1/3 tejszín.

10/12/2008 18:48:52, NATASHA

akkor Anet: Igen... a McDonald's teljesen szörnyű :)

04.09.2008 22:52:48, olkar

A cikk nagyon beárnyékol, olvasás közben majdnem kisebbrendűségi komplexusom alakult ki. Az első napok nagyon kemények voltak. Botrányok voltak a családban. már azt sem tudtam, mi az. Mindenki mindent tanácsolt, de ennek eredményeként a lányom továbbra is puffadtnak érezte magát, amíg ő maga megállapította, hogy mi okozza - tej, Actimel, káposzta, szőlő. De eszek csokit, cukorkát, majonézt, savanyúságot, hagymát, pácokat, de limitált mennyiségben, alkalmanként Red Bullt és Mc Donaldokat is. Ha ennek a cikknek megfelelően táplálkozik, akkor a súlygyarapodás miatt depresszió alakul ki. Nagyon fontos számomra. Igyekszem MINDENT és keveset enni, miközben sportolok és visszaadom a testemet és a súlyomat az eredeti formájába, amit őszintén kívánok minden édesanyának.

03/18/2008 13:10:15, Anet

Érdekes cikk! Amikor a fiam 4 hónapos volt, olyan problémával szembesültem, mint a tőgygyulladás. 2 hétre kiugrottam belőle, és természetesen kevés lett a tejem. A táplálkozásom normális volt, de ez nem okozott több tejet. Ezért ez a cikk segített nekem... Részben elkezdtem enni (e cikk alapján).

10/18/2007 16:56:20, Irina

Hogyan étkezzen egy anya, aki most kezdte el táplálni a babáját?

04/21/2003 10:51:28, Galina

– Az ételeknek változatosnak kell lenniük. De ezt nem teheted, meg ezt, meg ezt... Igazából csak a főtt hal marad. Minden anyának magának kell eldöntenie, mit tesz a tányérjára. A józan ész egyszerűen azt mondja neki, hogy ne egyen meg egyszerre 2 kg paradicsomot, ha utána „kitör” a baba! A lányomat a szabályok szerint etettem, csak azt ittam és ettem, amit ajánlottak (valamiért pont azt, amit nem szerettem), és még mindig vörös volt az arcom. A fiaimmal pedig azt eszem, amit a szívem és a gyomrom kér. A mandarin „nem jött be nekünk”, de a narancs igen! Azt mondják, még egy kis jó vörösbor is lehet vacsorához. De itt, őszintén szólva, kétlem. Talán a berögzült sztereotípiák működnek...

Nem találok információt a kömény és a kapor teáról, ezek segítenek az újszülöttek székrekedésében?
Köszönöm

02/18/2003 00:04:20, Dmitrij

Mit tegyenek azok az anyukák, akiknek allergiás gyerekük van!!!??
A tej nem-nem, a túró is nem-nem, aztán a tojás, sárgarépa, cékla, mazsola, aszalt sárgabarack, csirke, hal, zsemle stb. Komplex vitaminokra is lehet allergiás.
MI AZ??

03/28/2002 23:23:03, VERa

Szörnyű cikk, annyira elvált az élettől, mintha olyan ember írta volna, aki még soha nem szoptatott :-). kiváló minőségű kompozíció a tejet táplálkozással lehet változtatni, esetleg csak vitaminokkal dúsítani, ha a B.ZH.U. növekedés vagy csökkenés irányába változik. , akkor nem olyan jelentős, és nem is fontos, hogy egy ilyen diéta csak az elhízást garantálja, de a "jó" tejet nem.Igen, valószínűleg nem eszek annyit egy hét alatt.És mennyit tudsz adni néhány normát? Az egyiknek az ilyen táplálkozás a normális, de másoknak a falánkság, egy egészséges embernél az egyetlen mutató, hogy elegendő kalória van az étrendben, a testsúly stabilitása. Az ilyen cikkek miatt van az anyáknak téves véleménye hogyan kell helyesen étkezni, mikor szoptat, és hízik és megjelenik a depresszió stb.

Ó! De mi van akkor, ha eszünk és főzünk, de ezek egy része gázokat ad, míg mások allergiát okozhatnak. Már elment az eszem. Kiderült, hogy csak a vízzel és hússal készült kása biztonságos. És nagyon szeretnék valami finomat...:))

Tudomásom szerint ha nem viszed be ezt az 500 kalóriát akkor kimennek az anya szervezetéből, és ezzel nem lesz semmi baja a gyereknek, és az anya egyúttal fogyni fog.. .

Megjegyzés a "Szoptató anya napi étrendje és táplálkozása" cikkhez

A miénk normál menü: - Reggeli - zabpehely vízzel (150 g) plusz egy kis szendvics vajjal és sajttal. - Ebéd - zöldségleves zöldségekkel hús nélkül (200 g) - Vacsora - zöldségsaláta (150 g) plusz egy darab hús (hal). A szünetekben almát eszik.

Vita

Mit esznek az iskolában? Ott általában nagyon édes és szénhidrátos minden... Az enyém hatalmas mennyiségben kapott oda...

Ezzel a diétával és a táplálkozáshoz való hozzáállással mindent megtesz a zavarás érdekében étkezési viselkedés lányom és lassítsd le az amúgy is lassú anyagcserédet, amennyire csak lehet. A szervezet éhségjelzést kap, és mindent „tartalékban” tárol.
Ha problémái vannak az endokrinológiával, kérjen kezelést. Ha nem, menjen el konzultációra a Táplálkozástudományi Intézetbe.

Harapnivalók szoptatós anyának. Azt írják, hogy a szoptató anyának gyakrabban kell ennie. A fő étkezéseim a reggeli, az ebéd és a vacsora. De ezen kívül szeretnék még valamit rágni. Mivel kényeztetheti magát, hogy ne eszik túl, és közben befogja a száját?

Vita

Korlátozod magad? Egyszerűen csodálatos életet élsz.
Csak száraz hajdinát, sovány sertéshúst, pulykát vagy főtt csirkét eszem (mell, filé), igyekszem kevesebbet enni csirkét, kevés krumplit, rizst, kölest vízzel.
Minden.
A többi a gyomor, helyesebben már fáj és dagad a gyerekben, de ha eszünk tejet vagy akár sült almát, akkor az őrzés és a szidalmazás. Ugyanakkor sem apa, sem anya nem allergiás semmire.
Egyébként minden kenyér, még sült alma, banán, zabpehely, cukor (és minden ami tartalmaz ~ kecske, mályvacukor és savanyú tej) általában kólikát okoz

2017.08.16. 13:01:30, Olga6

És ide írok - ez egy olyan téma, amely nagyon aggaszt. Nagyon fáj a hasam - 1,5 hónaposan naponta egyszer kakilok, és nem mindig egyedül (((Kalm baba nem sokat segít. Az étrendem hajdina, pulyka, nyúl húslevessel, zabpehely, túró, sajttorta, erjesztett sült tej, lágy sajt, ivójoghurt adalék nélkül, sült alma, alkalmanként egy banán, párolt cukkini.desszertként (igyekszem korlátozni magam) sült alma, simán szárítva, egy szelet kenyér néha vajjal, házilag almaszósz, kozinaki, dió, talán minden. Teljes szoptatással majdnem 10 kg-ot fogytam a terhesség előtti súlyomból, annak ellenére, hogy nem voltam kövér.

Reggelizünk, ebédelünk, vacsorázunk és este kefirünk. Ezek után a mell nem kér. Csak azért eszik, hogy elaludjon, nappal és éjszaka is. Itt sokan kettőig táplálkoznak, és vannak, akik még tovább. Nem kell hagyni, hogy a gyerek a mellével lemosson minden ételt, és finom vacsorát kínáljon (túró...

Vita

1. A legidősebbet november 1-ig etettem, Nastyát még etetem, voltak éjszakák, amikor nem sokat etetett, de folyamatosan a mellkasunkon lógunk a most növekvő agyarokkal. incl. kérdésére válaszolva - ez lehetséges, de inkább akkor, ha ezt a gyermek maga határozza meg, és nem az Ön erőfeszítései révén.
2. az enyém ugyanazt evett, mint mi, i.e. Mindkettőt kiegészítő etetésen kaptam. Kiderült, hogy ez magában foglalja a burgonyát, a tésztát és mindenféle gabonafélét.

A többiben valószínűleg nem tudok tanácsot adni, mert… Az éjszakai etetés egyáltalán nem zavar, és a fele észrevétlenül elmegy :) hát én csak a vizet ajánlom (amikor elválasztottam a nagyobbamat, akkor vízzel kínáltam), de nem ajánlanám a vizet vagy a kefirt. gyümölcslevek...

jaj! Találtam egy topikot azokról akik GW-n vannak. Sajnálom! Ritkán megyek be a konfig :)))

Szó szerint: reggeli, ebéd, délutáni uzsonna, vacsora, hétfő, kedd, szerda stb., baba első hónapja, második, stb. Nem szükséges mindent (nagyon sokat) leírni – amit szükségesnek tart. Kifejezetten érdekel az anyukák újszülöttkori táplálkozása és azok az anyukák, akiknek családja...

Vita

Ezt a kérdést én is feltettem magamnak, amikor a menyemet vártam haza a szülészetről. A következőkre jutottunk:
- Reggeli - zabkása (hajdina, köles) - később elkezdtem bemutatni a tejtermékeket - kukorica, hengerelt zab, rizs (mindig aszalt szilvával) és a többi mazsolával.
- Ebéd - levesek húsban vagy csirkehúslevesben burgonyával és rizs-köles-tésztával. Később kezdődött adjunk hozzá pirított hagymát és sárgarépát. Borscht káposzta nélkül főztem (senki sem vette észre, hogy nincs káposzta).
- Vacsora (dicsőség a lassú tűzhelynek!!) párolt zöldségek hússal, párolt szelet, pilaf. Gyakran próbálom megtenni csirkemáj(úgy tűnik, nem nagyon sült - inkább pörkölt) tejföllel és hajdinával az oldalára.
- Saláták - eleinte csak uborka héj nélkül, zöldsaláta. Aztán elkezdték hozzáadni a paradicsomot (a koktélparadicsom sárga) és a zöldeket.
- Gyümölcsök (nagyon vigyázunk) - sült alma, cseresznye, eper (de keveset kezdünk... aztán eszik, ha nincs reakció).
- Teához - "Yubileinoe", "Glagoliki" stb.
- És még - Activia túró minden nélkül vagy gabonafélékkel, vagy müzlivel... tejföllel (korlátozás nélkül), aszalt szilvával, adalékanyag nélküli fagylalttal.

Az általunk azonosított allergének közül - tojás, sajt csokoládéban (!), hematogén (ha több mint 3 darab naponta)

Most vagyunk 4 hónaposak - gyakorlatilag korlátlanul eszik... A szénsavas vizet kivéve (beleértve az ásványvizet és a kvast is)... Hát igyekszem nem szeleteket sütni, nem is veszek káposztát, nem is sült krumplit főzni (a férjem már sír).

És nagy segítségünkre volt az „anya írónaplója” is, ahol minden nap felírták mindazt, amit az anyuka evett és a gyerek reakcióját (így „fogtunk” hematogént és csokoládét a sajton – csak nem sejtettük volna ).

Én is akartam létrehozni egy ilyen témát...
nekem olyan...
reggeli szendvics kolbásszal, sajttal, túróval, hétvégén lehet palacsinta vagy palacsinta, még ritkábban zabkása
Egyáltalán nem ebédelek. pár szendvics, vagy valami cérna a gyerek ételéből, vagy a tegnapi vacsora maradéka
vacsora - hús, burgonya vagy tészta vagy rizs.

Egyelőre lemondtam a csirkéről és a tojásról. Úgy néz ki, zuhog.

Egyszer már kipróbáltam a halat. Még mindig nem értem, hogy volt-e reakció vagy sem.

Szoptatás: tippek a laktáció növeléséhez, igény szerinti etetés, tartós szoptatás, leszoktatás. Több kérdés is felmerült bennem: kell-e enni egy szoptatós anyának este és éjszaka, vagy elég vizet inni?

Vita

Éjszaka nem eszek, de a többi időben eszem, ha van kedvem :) És egy ilyen diéta mellett belehalnék az unalomba :)

Mi a sürgősség? Miért fárasztod magad most ennyire? Azt olvastam, hogy sokat híztam a terhesség alatt. IMHO, ha hormonális volt, akkor magától fokozatosan normalizálódjon, mert hormonális változások zajlanak. És ha éppen eleget ettem, akkor mindegy, most nincs itt az ideje :)) Megvárnám a kiegészítő ételek bevezetését.

Olvasási idő: 8 perc

Az anyatej gazdag fehérjében, szénhidrátban, zsíros vegyületekben, vitaminokban, mikroelemekben és egyéb tápanyagokban. Ez a bőség az anya testéből érkezik a gyermekhez. Ezért nagyon fontos, hogy a szoptató anyák étrendjét helyesen, kiegyensúlyozottan és változatosan alakítsák ki, hogy rendszeresen pótolják a veszteségeket. Az étrendet fő élelmiszercsoportokkal kell gazdagítani: sokféle gyümölcs, péksütemények, tejtermékek, zöldségek, húsok, zsírok, halak, bogyók.

Étel egy szoptató nő számára

A szoptató anya étrendjének tartalmaznia kell:

Hús – nyúl, borjú, pulyka, bőr nélküli csirke. A húsételeknek minden nap jelen kell lenniük az étrendben párolt, sült vagy főtt formában.
Tejtermékek - sajt, erjesztett sült tej, joghurt, túró, natúr joghurt, kefir. Szoptató anyának tanácsos naponta vagy minden második nap elfogyasztani őket. Tejtermékekhez tilos lekvárt, mézet, cukrot adni, mert ez súlyos gázképződést okozhat.
Alacsony zsírtartalmú halak - csuka, tőkehal, pollock, lepényhal, szürke tőkehal.
Zöldségek - brokkoli, sütőtök, karfiol, fehérrépa, uborka. Készítsen ételeket pörkölt keverékekből olaj hozzáadása nélkül. Fogyasztás előtt adjunk hozzá egy kevés finomítatlan növényi olajat az előkészített zöldségekhez.
Gabonafélék - kukorica, hajdina, rizs, zabpehely.
Édesség – keksz, lekvár, mályvacukor, mályvacukor.
Zsírok - vaj, növényi olaj.
Tészta tojás-adalék nélkül.
Dió - dió, mandula, mogyoró mértékkel, két órával a főétkezés után.
Gyümölcsök - banán, hámozott alma, datolyaszilva, sárgabarack, gránátalma, cseresznye. Szoptató anyának nem ajánlott ilyen gyümölcsöt éhgyomorra vagy a főétkezés után két órával enni.
Italok - gyógyteák kakukkfűvel, oregánóval, mentával, szénsavmentes ásványvízzel, gyümölcsitalok, kompótok, csipkebogyó főzet.

Napi étrend a laktáció növelésére

A szoptató anya táplálkozása közvetlen hatással van a testében termelődő tej mennyiségére. Ha nem eszik jól, a tej minősége és mennyisége csorbát szenved. Hogyan lehet növelni a laktációt, milyen ételeket kell enni? Először is érdemes megjegyezni, hogy a napi étrendnek 2500 kcal-nak kell lennie. Nem szabad kettőért enni, meg kell tanulnod a megfelelő ételt választani.

A tej minőségének javítása érdekében adjon napi étrendjébe 200 g húst vagy halat, egy pohár kefirt vagy tejet, 100 g túrót, 30 g kemény sajtot, vagyis a táplálkozásban a hangsúlyt a fehérjében gazdagétel. Ha gyümölccsel, zöldséggel, teljes kiőrlésű kenyérrel egészíted ki, megnő a laktáció, és a szervezet minden szükséges anyaggal ellátva lesz. Fontos a helyes betartása is ivási rendszer szoptató anya táplálkozásában. Naponta két liter folyadékot kell inni.

Étlap szoptató anyának az első hónapban: táblázat

A szoptató anya első hónapjában a táplálkozás nagyon fontos a gyermek számára, azóta lerakják egészségének alapjait. Eleinte szigorú a diéta, de fokozatosan új ételek kerülnek bele. Óvatosan és fokozatosan kell bevezetni, hogy legyen ideje nyomon követni a baba reakcióját az egyes termékekre. Ugyanakkor a szoptató anya táplálkozásának egyenértékűnek kell lennie a zsírokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitamin- és ásványianyag-összetételben, kalóriákban és élelmi rostokban. A kényelem kedvéért az alábbiakban egy táblázat található, amely részletesen leírja az első hónap étrendjét.

Étlap szoptató anyának az első hónapban

	Engedélyezett termékek	A táplálkozás alapelvei
1-2 nap	Zabpehely tejjel, zöldséglevesek, burgonyapüré, sovány halból és húsból készült szeletek, párolt zöldségek és húsok, vaj, joghurt, túró, tejföl, kemény sajt, teljes kiőrlésű kenyér, kefir, fermentált sült tej, száraz keksz, nem erős tea, szárított gyümölcs kompótok.	Az első napoknak kíméletesnek kell lenniük a táplálkozás szempontjából. Minden terméket párolnak vagy főznek.
1. hét	Kása tejjel és vízzel; párolt, főtt, párolt bőr nélküli csirke, nyúl, borjú, marha, sovány sertéshús; párolt és főtt zöldségek; levesek második húslevessel, vegetáriánus, sütés nélkül; erjesztett sült tej, túró, joghurt, kefir, sajt; rozsbúza, korpa, búzakenyér, száraz keksz; gyógyteák szoptató anyáknak, alma- és szárított gyümölcskompótok, gyenge tea kis mennyiségű tejjel, forralt víz.	Az étrendi követelmények ugyanolyan szigorúak maradnak. Ekkor kezd kialakulni a szoptató anya laktációja, ezért fontos a tápláló étrend. A szoptató anyáknak tilos szénsavas italokat, teljes tejet, töltőanyagot tartalmazó joghurtokat, erős teát, kávét, ipari gyümölcsleveket és kompótokat fogyasztani.
7-14 nap	Az étrendben megengedett a főtt vagy sült fehér tengeri hal, a tojás, az enyhe kemény sajt, a tészta korlátozott mennyiségben, a keksz és a bagel, az aszalt sárgabarack és az aszalt szilva hozzáadása.	A szabályok ugyanolyan szigorúak maradnak. Minden Új termék fokozatosan kerül bevezetésre.
A következő napok a hónap végéig	Sárgabarack, fekete ribizli, egres hozzáadása megengedett, arónia, szilva; sárga-zöld és zöld alma és körte, banán; uborka, reszelt sárgarépa, fehér káposzta, cukkini, petrezselyem és kapor; folyami és tengeri halak.	A szoptató anyák étrendje fokozatosan bővül. Naponta legfeljebb egy új terméket adhat hozzá, hogy lépést tartson a reakcióval csecsemő. Lassan bekerülnek a friss zöldségek és gyümölcsök, amelyek mikroelemeket, vitaminokat, élelmi rostokat biztosítanak a székrekedés, ill. Az egészséges táplálkozás. A szoptató anyák számára kötelező a hús- és tejtermékek napi fogyasztása, hetente párszor főtt tojás fogyasztása.

A szoptató anyák megfelelő táplálkozása hónaponként

A megfelelő táplálkozás érdekében a szoptató anyának naplót kell vezetnie, amelyben rögzíti az étkezés idejét és mindent, ami benne volt. Ez lehetővé teszi a termékek nyomon követését és az étrend helyes beállítását. Étrendje alapjául érdemesebb teljes kiőrlésű gabonát választani, például hajdinát, zabot vagy rizst. Részesítse előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. A szoptató anyák étrendjét alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel kell gazdagítani. Az erjesztett tejtermékek pedig nem tartalmazhatnak gyümölcspótlót, színezéket vagy cukrot.

Első hónap: mértékkel fogyasszunk húst, különben negatívan befolyásolja a gyermek májának és veséjének működését. Előnyben részesítse a halat és a baromfit. A szoptató anyák étrendjének mentesnek kell lennie az édes, fűszeres és sós ételektől, chipsektől, piros gyümölcsöktől, konzervektől, kekszektől és minden olyan terméktől, amely túl sok tartósítószert, stabilizátort és emulgeálószert tartalmaz.
A második hónapban fokozatosan bevezetjük az árpát, a gyöngy árpát ill búza zabkása. Egy darabbal zsírszegény tejben főzheti őket vaj. A zöldségfélék közé tartozik a sütőtök, a paprika, a padlizsán, a fehérrépa, a sárgarépa, a cékla, a zöldek és a káposzta. Gazdagítsa a szoptató anyák étrendjét főtt marhanyelvvel, tésztával, kekszekkel és sütikkel. Fogyassz lekvárt vagy befőtt mértékkel. Az étlapnak olyan gyümölcsöt kell tartalmaznia, amely az Ön lakóhelye szerinti régióban nő.
A harmadiktól a hatodik hónapig megengedett friss gyümölcslevek céklából, almából, sárgarépából és sütőtökből, friss hagymaés méz
A hatodik hónaptól fokozatosan adjunk hozzá hüvelyeseket, babot, borjú- és marhahúst, tenger gyümölcseit, friss gyümölcsöt, szárított fehér kenyeret, gyümölcslevek. Ebben az időszakban általában kiegészítő ételeket ismertetnek meg a babával, így lehetőség van egy kicsit kísérletezni a termékekkel. Ne feledje, hogy a gyermek allergiája nem jelenik meg azonnal az új élelmiszerek első bevezetése után. Például répasalátát ettél, és a baba másnap jól van. De ugyanazon saláta második fogyasztása után diatézis jelentkezhet. Ezért minden edényt kétszeres vagy akár háromszoros vizsgálatnak kell alávetni.

Diéta kólikás anyának egy gyermekben

A kólikában szenvedő szoptató anyák táplálkozásának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Abban benne elegendő mennyiségben szénhidrátoknak, fehérjéknek, vitaminoknak, zsíroknak és mikroelemeknek kell jelen lenniük. A diéta kalóriatartalma 2500 kcal, ami lehetővé teszi a termelést szükséges mennyiség tejet, és ugyanakkor nem károsítja az anya alakját. Az ivási rendszer két liter folyadékot tartalmaz, amelyet zöld és fekete gyenge tea, valamint ivóvíz képvisel.

Ha a babának kólikája van, a szoptató anyák számára tilos az ipari gyümölcslevek, szénsavas italok, édes, sós és zsíros ételek. Nem szabad túlságosan elragadtatni magát a házi levekkel sem. Ételek, amelyek provokálnak fokozott gázképződés: csokoládé, hüvelyesek, káposzta, teljes tej, gomba, hagyma és fokhagyma.

A szoptató anyák csak sült, párolt vagy főtt formában és csak fehér vagy zöld színű zöldségeket fogyaszthatnak. Fogyasztás előtt az almát meghámozzuk és sütőben megsütjük. A tejtermékeket egy időre ki kell venni az étrendből, de a kefir az étrendben maradhat. Az étrendhez való visszatérésüknek fokozatosnak kell lennie, ugyanakkor figyelemmel kell kísérnie a baba reakcióját.

Az ivási rendszer a laktáció alatt

A normál szoptatás fenntartásához fontos, hogy a szoptató anya kövesse a megfelelő ivási rendszert. Naponta legalább két liter folyadékot kell inni. Közvetlenül a születés után nagyszámú nem szabad vizet bevezetni. Szoptatás előtt, amikor kolosztrum keletkezik, az elfogyasztott folyadék mennyisége egy literre korlátozódik. Ellenkező esetben, amikor elkezdi termelni a tejet, feleslegben lesz belőle, ami megnehezíti a szétválasztást.

A szoptató anyáknak kerülniük kell a teljes tejet az étrendjükből. Tartalmaz idegen fehérjék, ami provokálhatja az allergia kialakulását a babában. Az ipari gyümölcsleveket teljesen ki kell zárni, a házi készítésű gyümölcsleveket mértékkel kell fogyasztani. A szoptató anya ivási rendjében szerepeljen a szénsavmentes ásványvíz, húslevesek, joghurt, kefir, erjesztett sült tej, joghurtok, szárított gyümölcs kompótok, gyógynövény infúziókés főzetek.

Mit nem szabad enni szoptatás alatt

Édes péksütemények és csokoládé.
Konzerv ételek.
Erős kávé és tea.
Szénsavas italok.
Félkész termékek.
Torma, mustár.
Lágy sajtok, kéksajtok.
Fokhagyma, erős paprika.
Majonéz és csípős szószok.
Rántott hús, kebab.
Füstölt kolbász.
Salo.
Kakaó.
Cheremsha.
Pollock és tőkehal kaviár.
Fűszeres hering, tintahal, kagyló, polip szószban és egyéb hal finomságok.

Az ilyen termékek szoptatós anyák számára történő tilalma annak a ténynek köszönhető, hogy károsíthatják a tejet (nagyon sóssá, keserűvé, fűszeressé tehetik), gyomorégést, allergiát és kólikát okozhatnak a babában. Általában azzal szoptatás Minden ételt figyelemmel kell kísérni: ami árt az egyik gyermeknek, az nem lesz hatással a másikra. A brokkoli, a káposzta, a bab, a hagyma, a borsó, a kávé és a tejtermékek puffadást és kólikát okozhatnak. A diófélék, citrusfélék, tojás, csokoládé allergiát válthatnak ki, ezért az első hónapokban nem szabad túlzásba vinni ezeket a termékeket.

Ne feledje, hogy kezdetben a szoptatós anyáknak nem szabad lemondaniuk a fogyasztható élelmiszerek teljes listájáról Negatív hatás gyerekenként, különben egyszerűen nem lesz mit ennie. Próbáljon ki olyan ételeket, amelyeket szeret, kis adagokban, miközben ügyel a babára. Ezeket az ételeket egyenként, fokozatosan vezesse be. És ha például a párolt káposzta elfogyasztása után gyermeke puffadni kezd, akkor legalább egy hónapig távolítsa el ezt az ételt.

Videó: az anya táplálkozása szoptatás közben - Dr. Komarovsky

Az alábbi videó témája változatos étrend nők. Öt termékcsoportról beszél, amelyek az alap teljes értékű étrend. Ezenkívül az orvos arról beszél, hogy az emberek félreértik a „változatos étrend” kifejezést.

A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelés. Csak szakképzett orvos tud diagnózist felállítani és ajánlásokat tenni a kezelésre egyéni jellemzők konkrét beteg.

- a gyermekétkeztetés optimális típusa. Mindenekelőtt az anyai szeretet megnyilvánulása, másodszor pedig egy ideális, jó emészthetőségű élelmiszertermék a gyermek számára optimális és kiegyensúlyozott anyagszinttel, védőfaktorok jelenlétében és biológiailag. hatóanyagok, amely segít gátat képezni a környezeti hatásokkal szemben.

Ugyanakkor emlékezni kell arra megfelelő táplálkozás szoptató anya számára a szülés után a kulcsa a baba egészségének. Fontos az egészséges táplálkozás. Egyrészt változatos, racionális és kiegyensúlyozott étrend, azaz minden, a baba számára szükséges összetevőt tartalmaznia kell (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vas, kalcium, jód, magnézium, Omega 3 És omega-6 ), másrészt ezek a sütés és a zsír kivételével szoptató anyának külön elkészített diétás ételek. A táplálkozásnak elegendőnek kell lennie, még megnövekedett kalóriatartalom esetén is - az első 6 hónapban 2700 kcal, a következő hónapokban valamivel kevesebb - 2650 kcal.

Miért olyan fontos a nők megfelelő táplálkozása? Mert az anyatejjel mindent megkap a baba hasznos anyag. A fehérje a szervezet fejlődésének legfontosabb táplálékeleme, egy nő által elfogyasztott mennyiség 106-110 g legyen.Többnyire (60%) állati, 40%-a növényi fehérje. Ezért nagyon fontos a hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, diófélék és zöldségek fogyasztása. Igaz, a tejben lévő fehérje mennyisége nem függ a nő által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, a zsírok, ásványi nyomelemek és vitaminok mennyisége pedig közvetlenül összefügg az étrendben lévő ezen anyagok mennyiségével. Minden szükséges anyagokat akkor is jut be az anyatejbe az anya szervezetéből, ha a táplálékból nem jut be elegendő mennyiség, de a szoptató nő tartalékai kimerültek.

A magnézium szükséges a fehérjeszintézis folyamatához és az enzimek képződéséhez, jelenlétében a kalcium felszívódik a szervezetben. Magnéziumban gazdag búzakorpa, szezámmag, tök és napraforgómag. A kalcium szükséges a baba angolkór megelőzéséhez, a növekedéshez és a csontváz kialakulásához. A kalcium fő forrása a tej, a túró, a kefir, a joghurt és a kemény sajtok. De ha egy gyermek allergiás a tehéntejfehérjére, a tejtermékeket kizárják az anya étrendjéből. Először is, csak a tejet kizárják, és reakciót figyeltek meg az erjesztett tejtermékekre és a túróra.

Természetesen ezeket a termékeket fokozatosan kell bevezetni az étrendbe, hiszen a növekedéshez és fejlődéshez szükséges hasznos és szükséges tápanyagok mellett a gyermek a tejből is kaphat allergéneket. Az anya táplálkozása a szoptatás alatt nem terhelheti immunrendszer baba és puffadást és kólikát okozhat. Ez különösen fontos az első 2-3 hónapban, amikor a baba emésztése fejlődik. Ebben a tekintetben az étrendet fokozatosan bővíteni kell, és az élelmiszerek tekintetében kicsiről nagyra kell lépni.

Milyen étrendet kell alkalmazni a szoptató nők számára? Az első hónap szigorú diétát foglal magában, majd új élelmiszerek gondos bevezetését az étrendbe. Három hónapos korig, amíg a gyermek érzékeny a kólikára, különösen figyelnie kell az étrendjét, és kerülnie kell a kólikát okozó ételeket. A kólika általában 2-3 hetesen kezdődik és 3-6 hónapos korban ér véget.

A csecsemő táplálásának alapvető szabályai a következők:

Napi öt-hat étkezés az anyának (3 főétkezés és 2 uzsonna). Jobb, ha az étkezéseket az etetéssel egybeesik – a legjobb idő 30 perccel előtte.
Főzési módok főtt és gőzben, zsíros és sült ételek kerülése.
Csak frissen elkészítve használja természetes táplálék, félkész termékek, színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek, valamint mindenféle konzerv ki van zárva.
Nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó tejtermékek bevezetése.
Sovány húsok és halak fogyasztása.
Az ivási rendszer betartása - 1,5-1,6 liter naponta (tisztított víz, szénsavmentes asztali víz, kompótok, gyümölcsitalok). A folyadékbevitel az egyik fontos tényező a hosszan tartó laktációban. Etetés előtt 10 perccel egy pohár vizet kell inni. Ugyanakkor nem szabad a normát meghaladó folyadékot fogyasztani, ami duzzanatot, veseterhelést és túlzott tejtermelést okozhat, laktosztázis .
A laktáció alatt az erjedést fokozó élelmiszerek kizártak (hüvelyesek, édességek, pékáruk, kvass, fekete kenyér, banán, szőlő, édes alma, ecetes zöldségek, fehér káposzta, uborka, szénsavas italok, édességek, édes sajtok, kenhető túró és édes gabonafélék).
Korlátozza a fogyasztást nyers zöldségekés gyümölcsök, mivel ebben a formában fokozzák a perisztaltikát és puffadást okoznak. Emiatt érdemes a zöldségeket, gyümölcsöket sütni, párolni, és kis adagokban elkezdeni fogyasztani, hiszen a nagy mennyiségű rost laza székletet, puffadást okozhat a gyereknél.
Zöldségek durva rostokkal és illóolajok, amelyek erős emésztést serkentenek (retek, retek, fehérrépa, zeller, sóska, gomba), és puffadást, bélkólikát okozhatnak a gyermeknél.

A második-harmadik hónap végére már jelentősen bővült az étrend, de 3-4 napon keresztül óvatosan kell bevezetni az új ételeket, és figyelni kell a baba viselkedését. Az első napon elfogyaszthat egy kis darabot bármilyen termékből, majd másnap megvizsgálja a gyermek bőrét és megfigyelheti a Általános állapot. Ha nincs kiütés, bőrpír vagy hámlás a bőrön, akkor a második napon egy kicsit fogyaszthatja ezt a terméket. többés ismét figyelje meg a reakciót. A harmadik napon újra elfogyasztják ugyanazt a terméket, és felmérik a baba állapotát; ha minden normális, akkor ezt a terméket az étrendben hagyhatja.

Ilyen hosszú távú alkalmazásra azért van szükség, mert előfordulhat, hogy az allergiás reakció nem jelentkezik azonnal. A következő új terméket is hasonló módon tesztelik. Az étkezési napló vezetése és a gyermek új ételekre adott reakciójának figyelemmel kísérése segít pontosan, és ami a legfontosabb, időben felismerni az allergén tényezőt.

Szoptató anya étrendje hónaponként

A kényelem kedvéért összeállítottunk egy táblázatot, amely tartalmazza az engedélyezett és tiltott termékeket.

Az ápolási diéta, havi táblázat így néz ki:

Hónap	Engedélyezett termékek és beadásuk sorrendje	Nem ajánlott termékek
0-0,5	túró, kefir; hajdina, zabkása vízzel; gyümölcsök - sült alma, banán; főtt zöldségek; fehér húsú csirke, pulyka; levesek sütés nélkül, hozzáadhat hagymát; szürke és fehér kenyér korpával, szárítva; gyenge zöld és fekete tea adalékanyagok nélkül; sült alma; csipkebogyó főzet; tea szoptatáshoz; gyógynövény főzetek: kakukkfű, citromfű, lófarok, menta, cickafark, körömvirág, csalán, égőfű.	joghurtok aromákkal és színezékekkel; csokoládé; búzadara; zsíros húsleves; zsíros, sült ételek; citrusfélék; eper; burgonya és tészta nagy mennyiségben; körte; szénsavas víz és édes szénsavas víz; kolbász, füstölt termékek, majonéz; alkohol; nyers zöldségek; teljes tej (csak ételekhez adható); friss és savanyú káposzta, uborka, paradicsom; hüvelyesek; tenger gyümölcsei; jégkrém; sűrített tej; majonéz; élesztős pékáruk; befőttek és lekvárok (korlátozott mennyiségben); kávé; feldolgozott sajt; margarin.
1-3	aszalt gyümölcsök; befőttből szárított alma cukormentes; cseresznye, cseresznye, görögdinnye, egres (szezonban) és gyümölcsök (alma, körte); nyers zöldségek; natúr joghurtot, joghurtot, acidophilust, erjesztett sült tejet adunk hozzá; alacsony zsírtartalmú és enyhén sózott sajt; tejföl (legfeljebb 15% zsírtartalommal); nagyon óvatosan vezesse be az alacsony zsírtartalmú főtt vagy párolt halat; marhamáj, marhahús, nyúl; gyümölcsitalok és kompótok vörösáfonyából, cseresznyéből, áfonyából, egresből; kapor, petrezselyem; a gabonafélék fogyasztásának bővítése köles, búza, árpa, barna és fehér rizs hozzáadásával.
3-6	szárított rozskenyér; cukorrépa; diófélék (a pisztácia és a földimogyoró kivételével); sovány sertéshús; friss hagyma; fürj és csirke tojás; bazsalikom, korlátozott bors, kakukkfű, sós, tárkony; friss gyümölcslevek.
6-9	vörös hal kis mennyiségben; zöld tea; uborka, paradicsom; hüvelyesek; fokhagyma.	citrusfélék; csokoládé; zsíros ételek; füstölt termékek; konzervek; alkohol.
9-12	citrom.

Talán 1 hónap tűnik a legnehezebbnek, nemcsak a táplálkozás, hanem a szoptatáshoz való alkalmazkodás és az éjszakai felkelés is. Az első napoktól kezdve le kell mondania a csokoládéról, kávéról, fagylaltról és sűrített tejről, édességekről, pékárukról és édességekről. Tilos a nyers zöldségek, hüvelyesek és sült ételek. Meg kell tanulnia, hogyan készítsen diétás ételeket, és többet kell gondolnia a babára, mint az étkezési preferenciáira és vágyaira. Fontos az ivási rendszer fenntartása. A negyediktől a folyadék mennyisége 800-1000 ml.

Ha a tej gyorsan jön, és sok van belőle, kissé csökkentheti a folyadék mennyiségét. A születés utáni 10. naptól 0,5 csészét kell hozzáadni, a hónap végére 1,5-2 literre növelve. Egész idő alatt figyelje a mell állapotát: fájdalommentesnek és puhanak kell lennie.

A szoptató anyák étrendje az első hónapban könnyű leveseket tartalmaz zöldséglevesben vagy gyenge csirkehúslevesben, sütés nélkül. Ezek lehetnek gabona- vagy zöldséglevesek. A káposzta és az uborka jelenléte miatt nem szabad borscsot, káposztalevest, solyankát, okroshkát és rassolnikot enni. A második fogás általában zabkását vagy párolt zöldséget tartalmaz egy darab főtt csirkehússal, mivel a marhahús és a hal később is fogyasztható. Ne felejtse el, hogy a sót korlátozni kell, és minden ételt fűszerek nélkül kell elkészíteni, így az étel az első hónapban ízetlen és egyhangú lesz.

A termékek listája többnyire a táblázatban jelzettnél gyorsabban bővülhet. Mindez az újszülött egyes termékekre adott egyéni reakciójától függ. Az anya pedig maga döntheti el, hogyan eszik, a baba reakciójának megfigyelései alapján. A gyerek pedig a viselkedésével, a belei állapotával vagy az etetés megtagadásával tudja „megmondani”, hogyan kell étkeznie, ha a tej íze megváltozott, és nem szereti. De biztosan állíthatjuk, hogy az első három hónapban nem szabad mézet, lekvárt, csokoládét, tojást, piros gyümölcsöt és zöldséget, pékárut, zsíros, savanyú és sós ételeket fogyasztani.

Ha az anya allergiára hajlamos, fennáll annak a lehetősége, hogy a gyermek is kiállít fokozott érzékenység termékekhez. Ilyen esetekben jobban oda kell figyelni az étrendre. Nál nél allergiás reakció(arcok kivörösödése, a térd és a könyök bőrének kiszáradása és hámlása) a készítményt egy hónapig ki kell zárni, majd meg kell próbálni újra bevinni, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon ehhez az allergénhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a csokoládé, zsíros és füstölt ételek, konzervek és alkohol a szoptatás teljes időtartama alatt tilos.

Végezetül azt kell mondani, hogy a szoptató anyáknak tilos böjti napok, vegyen be mono diétát vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet. Ez veszélyes a gyermekre, és nem szükséges az anyának. Ebben az időben körülbelül 500 kcal szükséges a tejtermeléshez, de ha helyesen eszik, és idővel adjon hozzá többet a fizikai aktivitás, Azt túlsúly elhagyja.

Az anya nem megfelelő táplálkozása elégtelen tejellátást és a baba alultápláltságát eredményezheti. Ebben az esetben a baba éhes széklete van - túlságosan vizes, és konzisztenciája közel áll a vízhez. Ez a típusú székletzavar meghatározható a testsúly dinamikájával - a gyermek gyengén hízik (kevesebb, mint 450 g havonta, és két hétig nem hízott születéskor), megjelennek a kiszáradás jelei (süllyedt fontanelle), a baba letargikus és sokat alszik. Nedves pelenka tesztet is kell végezni. Ha van elég tej, a baba naponta 10-szer vizel. BAN BEN ebben az esetben a vizeletürítés csökken, a vizelet tömény, szúrós szagú lesz, térfogata kicsi. Az interneten fényképeket találhat erről a kóros székletről. A gyermek széklete fokozatosan alakul ki, mivel időbe telik, amíg a belek rendeződnek. hasznos mikrobák. Ez általában egy hónapon belül megtörténik, egyeseknél hosszabb ideig tart.

Engedélyezett termékek

Az újszülött szoptatásának étrendje a következőket tartalmazza:

2. osztályú búzakenyér (lehetőleg korpás), száraz kenyér, száraz keksz, nem túl édes piskóta és barna kenyér keksz.
Különféle gabonafélék (kukorica és árpa óvatosan) 1/3 tej hozzáadásával is főzhetők, párolt pudingok, túrós rakott ételek készíthetők.
Alacsony zsírtartalmú hús- és halfajták megengedettek (marhahús, borjúhús, nyúl, csirke, pollock, csuka, keszeg, kék puha tőkehal, tőkehal, szürke tőkehal, süllő) formában gőzszeleteketés az egész darab. Előnyben kell részesíteni a fehér baromfihúst, a halat hetente legfeljebb 1-2 alkalommal szabad fogyasztani.
Tartalmazza a vegetáriánus leveseket és a gyenge (másodlagos) húsleveseket. Jó szedni burgonyát, sárgarépát, karfiolés cukkini. A levesekbe fasírtot, galuskát, főtt húsdarabokat tehetünk.
Legalább 400 g főtt vagy friss (ha a gyermek jól tolerálható) zöldséget kell bevinni az étrendbe vitamin- és rostforrásként. Előnyben részesítik a semleges zöldségeket: sárgarépa, cékla, cukkini, tök, sütőtök. Főzik belőlük szeleteket vagy pörkölteket. Friss zöldségek Zöldeket és hőkezelt élénk színűeket érdemes fogyasztani, levesekbe, pörköltekbe használva. A zöldségeket azonban főtt vagy párolt zöldségekkel kell kezdeni.
A gyümölcsöket almával érdemes kezdeni, majd más fajtákat is bevezetni, de nem túl savanyúakat. A gyümölcsök zöld vagy fehér színűek legyenek, ihatsz babaleveket, babagyümölcspürét, valamint sült almát és körtét. A szoptató anyának a nap folyamán 300 g gyümölcsöt és bogyót (körte, alma, ribizli, egres, cseresznye) és 200-300 ml gyümölcslevet (lehetőleg péppel) kell megennie. Lehet frissen elkészítve vagy befőtt is. Ebben az esetben a sorozatból kell kiválasztania a gyümölcsleveket bébiétel. Lehet enni sült almát és körtét, valamint inni a belőlük készült zselét és befőtteket. Az aszalt gyümölcsök élelmi rostokban gazdagok, ezért az aszalt szilvát és az aszalt sárgabarackot óvatosan, a gyermek székletének megfigyelésével lehet bevinni.
Ha a baba hajlamos a székrekedésre, feltétlenül fogyasszon szárított gyümölcsöt, gondolja át az anya étrendjét, és az állati zsírokat részben cserélje ki növényi olajokra, valamint vegyen be több élelmi rostot (zöldség, gabonafélék, gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér).
A napi étrendnek 600-800 ml erjesztett tejterméket (acidophilus, natúr joghurt, kefir, joghurt) és túrót vagy abból készült ételeket kell tartalmaznia. 200 ml tej és tejföl csak az edény adalékaként megengedett. Jobb a tej és az erjesztett tejtermékek váltogatása. Ha ezeknek a termékeknek a zsírtartalmáról beszélünk, akkor az optimális 2,5%, a túró esetében pedig 5-9%. A zsírmentes termékek nem alkalmasak szoptató nők számára.
Az édesipari termékek közül ritkán engedheti meg magának a habcsókot, a gyümölcslekvárt, a mályvacukrot és a mályvacukrot.
Naponta 25 g vajat, 15 g növényi olajat (kukorica, napraforgó, olíva, szója) fogyaszthat.
Az italok közé tartozik az aromás adalékanyagok nélküli tea (gyenge fekete vagy zöld), a mentás, oregánó, kakukkfű, esetenként gyenge kávé, szénsavmentes asztali víz, kompótok és gyümölcsitalok.

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
cukkini	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
burgonya	2,0	0,4	18,1	80
sárgarépa	1,3	0,1	6,9	32
tök	1,3	0,3	7,7	28
Gyümölcsök
banán	1,5	0,2	21,8	95
cseresznye	0,8	0,5	11,3	52
körte	0,4	0,3	10,9	42
szilva	0,8	0,3	9,6	42
almák	0,4	0,4	9,8	47
sült édes alma	0,5	0,3	24,0	89
Bogyók
egres	0,7	0,2	12,0	43
Diófélék és szárított gyümölcsök
aszalt gyümölcsök	2,3	0,6	68,2	286
Gabonafélék és zabkása
hajdina (mag)	12,6	3,3	62,1	313
zabdara	12,3	6,1	59,5	342
gabonafélék	11,9	7,2	69,3	366
árpagyöngy	9,3	1,1	73,7	320
Búzadara	11,5	1,3	62,0	316
köles gabona	11,5	3,3	69,3	348
fehér rizs	6,7	0,7	78,9	344
árpa dara	10,4	1,3	66,3	324
Péksütemények
fehér kenyér keksz	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy kenyér	9,0	2,2	36,0	217
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
mályvacukrot	0,8	0,0	78,5	304
gyümölcs és bogyó lekvár	0,4	0,0	76,6	293
habcsók	2,6	20,8	60,5	440
paszta	0,5	0,0	80,8	310
Maria süti	8,7	8,8	70,9	400
Tejtermék
tej 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
tejföl 15% (alacsony zsírtartalmú)	2,6	15,0	3,0	158
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sajtok és túró
sajt	24,1	29,5	0,3	363
túró 5%	17,2	5,0	1,8	121
túró 9% (félkövér)	16,7	9,0	2,0	159
Hústermékek
sovány sertéshús	16,4	27,8	0,0	316
főtt marhahús	25,8	16,8	0,0	254
főtt borjúhús	30,7	0,9	0,0	131
nyúl	21,0	8,0	0,0	156
Madár
főtt csirke	25,2	7,4	0,0	170
pulyka	19,2	0,7	0,0	84
Olajok és zsírok
vaj	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholmentes italok
ásványvíz	0,0	0,0	0,0	-
zöld tea	0,0	0,0	0,0	-
fekete tea	20,0	5,1	6,9	152
Gyümölcslevek és kompótok
Almalé	0,4	0,4	9,8	42

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A szoptató anyák szülés utáni étrendje nem tartalmazza:

Az erősen allergén élelmiszerek közé tartoznak a következők: hal, tenger gyümölcsei (főleg rákok, garnélarák), rák, halkaviár, tojás, gomba, dió (dió), kávé, csokoládé, méz, kakaó, citrusfélék, élénkvörös és narancssárga gyümölcsök. Az erősen allergén élelmiszerek közé tartozik a földimogyoró és a paradicsom.
Teljesen kizárják azokat a termékeket, amelyek fokozzák az erjedést a bélben (bármilyen hüvelyes, durva zöldség, teljes tej, rozskenyér, kelt tészta, kvass). Ezért a hüvelyesekből, a káposztalevesből és a borscsból készült leveseket a káposzta, a rassolnik és az okroshka jelenléte miatt kizárják az étrendből, a friss és ecetes uborka jelenléte miatt.
Illóolajos termékek (fokhagyma, zeller, hagyma, metélőhagyma, retek, retek, spenót) és citrusfélék.
Gazdag húslevesek, zsíros húsok, hal, baromfi, pácok, füstölt húsok, hús- és halkonzervek, kolbászok, fűszeres ételek, fűszerek.
Minden trópusi gyümölcs (a banán kivételével).
Színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek.
Ne fogyasszon teljes tejet vagy erjesztett sajtokat.
Főzészsír, sertés- és marhahús, margarin.
Csokoládé, krémes sütemények, szénsavas italok, kvas fogyasztása tilos.
Alkoholos és alacsony alkoholtartalmú italok, energiaitalok.

Újszülött táplálásakor a következők korlátozottak:

Teljes tej - a zabkása adalékaként megengedett, a tejföl pedig csak kis mennyiségben megengedett az ételekben.
Prémium lisztből, tésztából és búzadarából készült pékáruk.
Cukor.
Cukrászda, mindenféle édesség.
Só.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
zöldség hüvelyesek	9,1	1,6	27,0	168
zöldségkonzerv	1,5	0,2	5,5	30
svéd	1,2	0,1	7,7	37
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
uborka	0,8	0,1	2,8	15
paszternák	1,4	0,5	9,2	47
petrezselyem (gyökér)	1,5	0,6	10,1	49
retek	1,2	0,1	3,4	19
fehér retek	1,4	0,0	4,1	21
fehér retek	1,5	0,1	6,2	30
zeller	0,9	0,1	2,1	12
torma	3,2	0,4	10,5	56
fokhagyma	6,5	0,5	29,9	143
spenót	2,9	0,3	2,0	22
sóska	1,5	0,3	2,9	19
Gyümölcsök
citrusfélék	0,9	0,2	4,4	22
trópusi gyümölcsök	1,3	0,3	12,6	65
dinnye	0,6	0,3	7,4	33
Bogyók
szőlő	0,6	0,2	16,8	65
Gomba
gombát	3,5	2,0	2,5	30
Péksütemények
rozskenyér	6,6	1,2	34,2	165
Cukrászda
cukorkák	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye süti	6,7	25,8	64,6	516
vajas süti	10,4	5,2	76,8	458
Jégkrém
jégkrém	3,7	6,9	22,1	189
Sütemények
torta	4,4	23,4	45,2	407
Nyersanyagok és fűszerek
fűszerek	7,0	1,9	26,0	149
mustár	5,7	6,4	22,0	162
Hústermékek
zsíros sertéshús	11,4	49,3	0,0	489
Kolbász
szárazon pácolt kolbász	24,1	38,3	1,0	455
Madár
kacsa	16,5	61,2	0,0	346
liba	16,1	33,3	0,0	364
Hal és tenger gyümölcsei
szárított hal	17,5	4,6	0,0	139
füstölt hal	26,8	9,9	0,0	196
Vörös kaviár	32,0	15,0	0,0	263
fekete kaviár	28,0	9,7	0,0	203
konzerv hal	17,5	2,0	0,0	88
Olajok és zsírok
növényi olaj	0,0	99,0	0,0	899
állati zsír	0,0	99,7	0,0	897
főzőzsír	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholos italok
vodka	0,0	0,0	0,1	235
sör	0,3	0,0	4,6	42
Alkoholmentes italok
szódavíz	0,0	0,0	0,0	-
kenyérkvasz	0,2	0,0	5,2	27
kóla	0,0	0,0	10,4	42
instant kávé száraz	15,0	3,5	0,0	94
kobold	0,1	0,0	7,0	29
Gyümölcslevek és kompótok
narancslé	0,9	0,2	8,1	36
szőlőlé	0,3	0,0	14,0	54
eperlé	0,6	0,4	7,0	31
mandarinlé	0,8	0,3	8,1	36

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Energia üzemmód)

A második hónaptól kezdődően változatosabb az étrend, hiszen már marha-, csirke-, hal- és nyúlhús is szerepel benne, valamint bővült a gabonafélék listája is. A zöldségeket még párolják vagy főzik. Az alábbiakban egy minta menü látható.

Szia Ljudmila. A helyzet a következő. Van egy nagyon jó barátom. Így történt, hogy most különböző városokban élünk, és csak telefonon kommunikálunk. Ráadásul nemrég született egy fia, így még beszélgetni sem volt ideje. Tegnap végre találkoztunk vele! De amikor megláttam, elképedtem – vékony, sápadt, fáradt.

Mint kiderült, annak érdekében, hogy ideális anyuka lehessen, barátom sok információt keresett az interneten a gyermekgondozásról, beleértve a szoptató anyák táplálkozását is. És így, miután elolvasta az összes „rémtörténetet”, miszerint az anya étrendjében elkövetett bármilyen hiba egészségügyi problémákhoz vezet a gyermek számára, szinte minden ételt kiiktatott az étrendjéből! Csak krumplipürét, zabkását és teát hagytam.

Természetesen a barátommal beszéltünk róla, és most betartja az étrendben szereplő egyéb ajánlásokat. De az eset után némi szorongás maradt bennem. Hiszen mennyi fiatal anya hisz jámboran a különféle előítéletekben, hozzá nem értő tanácsokban, és követi azokat anélkül, hogy belegondolna, mennyire helyesek!

Kérem, mondjon véleményt legalább a leggyakoribb "mítoszokról" arról, hogyan kell megszervezni a szoptató anyák táplálkozását? Úgy gondolom, hogy ez az információ nagyon hasznos lesz mindenkinek.

Mítosz 1. Az élelmiszer minősége befolyásolja a tej összetételét

Abban teljesen egyetértek veled, hogy sok minden van az interneten hamis információés tanácsokat, amelyek félrevezetik a szoptató anyákat. És ez nem csak az élelmiszer-korlátozásokra vonatkozik. Általában az a vélemény, hogy csak jó táplálkozás a szoptató anya biztosítja a tej optimális összetételét, és ez az első mítosz. Ez nem igaz.

A nő teste úgy van kialakítva, hogy az anyatej minden körülmények között megkapja mindazt, amire a babának szüksége van. tápanyagokés egyéb elemek. Tehát a baba semmilyen módon nem fog szenvedni még az anya csekély táplálkozása mellett sem. A másik dolog az, hogy ez rossz hatással lesz a saját egészségére.

A „teljes értékű táplálkozás” kifejezés alatt sok anya két személyre szóló ételt ért. Hatalmas adagokat kezdenek enni, híznak, majd keresik a fogyás módjait. A tápláló azt jelenti, hogy biztonságos és változatos. Nem vagy beteg, amikor szoptat, és csak akkor kell gyökeresen megváltoztatnia az étrendjét, ha gyermeke allergiás.

2. mítosz. A sok folyadék fogyasztása növeli a tejellátást.

Az anyatejtermelés folyamatát szabályozza hormonális szintés csak a szervezet prolaktin és oxitocin tartalmától függ. Tehát a tej mennyisége inkább a megfelelően kialakított takarmányozási rendtől függ. És pontosan annyit fognak gyártani, amennyit igényel baba.

Egyébként az a kijelentés, hogy speciális típusok tea (édeskömény, kömény, tej stb.) befolyásolhatja az anyatej mennyiségét szintén nem igaz. A meleg italok hatására a tej befolyhat a mellbe, és könnyebben távozhat a csatornákon keresztül. Így a baba könnyebben szoptatja a mellet, de nem lesz több tej.

Tekintse meg rövid videóleckémet a folyadékok szoptatás alatti fontosságáról:

3. tévhit: Ahhoz, hogy több anyatejet kapjunk, tehéntejet kell inni

Ez nem vonatkozik a tehéntejből készült fermentált tejtermékekre. Módosított formában tartalmaznak fehérjét, így a szervezet sokkal jobban felszívja az ilyen ételeket.

4. mítosz. Bizonyos ételek fogyasztása befolyásolja a tej zsírtartalmát és tápértékét.

Gyakran lehet hallani, hogy az újszülött szoptatós anyja étrendjének tartalmaznia kell sok zsíros és lisztből készült termékek(Például, dió). Úgy gondolják, hogy a magas kalóriatartalmú ételek növelik a tej zsírtartalmát. Ezt cáfolja az a tény, hogy az anyatej a vér és a nyirok elemeiből termelődik.

Az anyatejbe egyetlen termék sem kerül be eredeti, változatlan formában. Feldolgozása után a vérben csak enyhe ingadozás tapasztalható bizonyos komponensek mennyiségében. Így az élelmiszer-összetétel nagyon közvetett hatással van a tejdússágra.

Fontos! Tudni kell, hogy a kémiai adalékanyagok, gyógyszerek változatlan formában kerülnek a véráramba, így az anyatejbe kerülhetnek.

5. tévhit. Nem szabad élelmiszer-allergénnek minősített terméket enni.

Ez a vélemény meglehetősen tisztességes, de egy nagy fenntartással. Az előző kommentre hivatkozva szeretném hangsúlyozni, hogy magának az ételnek az összetevői nem jutnak el a babához a tejen keresztül. Ezért a méz, a citrusfélék, a vörös ételek, tehéntej stb. Szoptatás alatt kis mennyiségben fogyasztható. ?>>>

Az egyetlen kivételt azok az esetek jelentik, amikor az anya maga érzékeny valamilyen allergénre. Ezután a vére antitesteket termel erre a termékre, amelyek átjuthatnak az anyatejbe.

De figyelembe kell vennünk a modern trendeket is – jelenleg az egyik fő allergén a tehéntejfehérje.

6. mítosz. A vitaminkomplexek szedésével egészségesebb lesz az anyatej

Az anyatej összetétele gyakorlatilag változatlan és nem további pénzeszközök nem lesz hatással rá. A szoptató anyák étrendjébe további multivitaminok vagy étrend-kiegészítők beiktatása csak jótékony hatással lesz a szervezetére. Olvasd el a cikket

Hasonló cikkek: