Aminosavak a testépítésben. Aminosav minősítés - a legjobb gyógyszertár és sport kiegészítők

Örülök, hogy üdvözöllek, barátaim! Olvassa el ezt a cikket. A végén elmondom a drogokkal kapcsolatos tapasztalataimat.

Sok sportoló az izmok fejlesztésekor előbb-utóbb eléri a plafont. Ilyen helyzetben az izomépítő gyógyszerek felé fordul a szemük. És ez logikus is, mert izomzatunknak van fejlődési határa. A gyógyszereket ennek a határnak a kiterjesztésére hozták létre. De melyiket érdemes bevenni és melyiket nem? – a kérdés nem egyszerű.

Remélem az edzés megkezdése óta már legalább 20 kg izmot felszedtél! Miért mondom ezt? Az a helyzet, hogy ilyen mennyiségű húst drog nélkül is meg lehet növelni, anélkül is sporttáplálkozás. Úgymond hajdinán és mellen. Ha kevesebb az izomzatod, akkor csak ismerd az edzésmódszereidet és az étrendedet. Mert a „természetes” termékekkel még van hova fejlődni.

A NAP Európa-bajnokságonAlekszej Akimov. Oroszország többszörös bajnoka és rekorder az erősportokban. A sport mestere. Képzési tapasztalat - több mint 20 év. Több tucat erős férfit képezett ki, és több száz ember egészségének javításában segített.

Ha edzési tapasztalata és formája megfelelő szinten van, akkor érdemes elgondolkodni a gyógyszerek szedésén.

Nem is gyógyszerekkel kezdem, hanem sportkiegészítőkkel. Neked is hasznodra válhatnak. De ne számíts észbontó izomnövekedésre. A táplálékkiegészítők hozzájárulása a fejlődésedhez nem több, mint 10%.

Fehérje

A legnépszerűbb sporttáplálkozási termék. A fehérje elsősorban fehérjéből álló táplálékkiegészítő, amelyre az izomépítéshez van szükségünk! A fehérjebevitelnek alapvetően azokban az esetekben van jelentősége, amikor termékeikből nem tudjuk beszerezni a fehérjestandardot

Igazán, kiegészítő adag A fehérje nem lesz felesleges, ha Ön tapasztalt sportoló, aki nem tud elegendő fehérjét bevinni a szokásos élelmiszerekből a szükséges norma ezt a tápanyagot. Nem kell azonban túlzásokba esni, az ajánlott és valóban megalapozott fehérjefogyasztási normák testtömeg-kilogrammonként 1,5-2 g. Ezen normák túllépése fokozott stresszhez vezethet a vesében és a májban, valamint ronthatja az emésztést. Ha szeretnéd, hogyan biztosítod a maximális fehérje felszívódást, írj nekem, segítek kitalálni.

Gainer

Azt kell mondanom, hogy a tömegnövelő valóban segíthet a súlygyarapodásban. Csak alaposan meg kell tanulmányoznia a termék összetételét - kívánatos, hogy a fehérjék és szénhidrátok aránya 40/60 és 30/70 között legyen, de ne 10/90. Kívül, fontos pont akarat kiváló minőségű kompozíció szénhidrátok - nem cukornak kell lennie, hanem összetettebb szénhidrátoknak - például maltodextrin vagy amilopektin. Ellenkező esetben a felgyorsult súly nagy része zsírlerakódásnak bizonyul.

Kreatin

Azon kevés táplálékkiegészítők egyike, amelyek hatását már a következő edzésen is érezheti! A kreatin fontos szerepet játszik az izomsejtek energia-anyagcseréjében. Ennek eredményeként növeli az izomerőt és a teljesítményt. Ez pedig később növekedést eredményez izomtömeg!

A kreatin valóban működik legalább, az emberek többsége számára. Mivel van egy kategória (átlagosan körülbelül 30%), akik gyakorlatilag nem érzik a kreatin használatát. Itt a célokból és célkitűzésekből kell kiindulni. A kreatin növeli az izomerőt és a tömeget, de megtartja a vizet is. Ezt figyelembe kell venni. Ezenkívül fontos, hogy ne tévesszen meg a termék számos kiadási formája között. A gyártók és az eladók aktívan népszerűsítik az új, és gyakran drágább kibocsátási formákat, de a jó öreg monohidrát a sportolók véleménye szerint még mindig versenyen felül áll. A kapszula változat kevésbé terheli a gyomor-bélrendszert. Ne feledkezzünk meg a kiegészítés szedésének módjáról és a tanfolyami lehetőségekről (terhelés, állandó használat, váltakozás).

BCAA-k

Ez három esszenciális aminosav komplexe: leucin, izoleucin, valin. Ezek az aminosavak nagyon fontosak izmaink számára! A BCAA-k elsősorban sovány izomtömeg növelésére, illetve vágás közbeni izomzat fenntartására ajánlottak. De ennek a kiegészítésnek a hatékonysága kérdéses.

A BCAA-k valóban működnek, és segíthetnek a sportolónak növelni az erőt és az izomtömeget. Alapvetően ezekből az aminosavakból származik az új mátrixa izomsejt, melynek elkészítésének előfeltételei során megteremtődnek erő edzés. Ezért ezeket edzés előtt vagy alatt kell bevenni kis mennyiségű szénhidráttal, gondosan kiválasztva az egyes adagokat. Ha segítségre van szüksége a táplálkozási programjával kapcsolatban, írjon nekem, segítek.

Vitamin és ásványi anyag komplexek

A makrotápanyagok (fehérje, zsír és szénhidrát) fogyasztása mellett elegendő vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztania. Teljesítménye és a test egyéb fontos paraméterei közvetlenül függenek tőlük.

A vitaminok és ásványi anyagok bevitelének fontossága tagadhatatlan, különösen azért, mert a kemény testmozgást végző embereknél megnő az igény ezekre az anyagokra, különösen téli időszak. A vitamin-ásványi komplexek sportváltozatainak sajátossága általában megnövelt adagolás hatóanyagok, valamint további adalékanyagok jelenléte, amelyek segíthetik a vitaminok és ásványi anyagok közvetlen felszívódását. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a vitaminok (különösen a zsírban oldódó) és az ásványi anyagok túlzott dózisának állandó bevitele mérgező hatást gyakorolhat a szervezetre.

A megfontolt sporttáplálkozás jó segítség lesz a „body building” (az angol „bodybuilding” szó szerint „body building”) terén elért eredményeid növeléséhez. Az összes említett terméket egyébként a flexSport üzletekben megvásárolhatja.

Gyógyszertári gyógyszerek

Nos, megnéztük a sporttáplálkozást. Most a „pharma” gyógyszertáron a sor. A gyógyszertárakban kapható gyógyszerek a sporttáplálkozási termékek olcsóbb analógjai, vagy kifejezettebb anabolikus hatásúak lehetnek.

De mielőtt a gyógyszertárba rohanna, alaposan mérlegelje az előnyöket és hátrányokat. Tanulmányozza a mellékhatásokat, az ellenjavallatokat és a gyógyszer egyéni intoleranciájának lehetőségét. Még jobb, ha orvoshoz kell fordulni! Legalább konzultáljon profi sportolóval.

Glutaminsav

Felgyorsítja a nitrogén anyagcserét. Ami az izomtömeg növekedését vonja maga után. Ezenkívül a glutaminsav javítja az immunitást, ami fontos a súlyos stressz időszakaiban.

metionin

Esszenciális aminosav, amely hasznos a szervezetünk számára. Amellett, hogy befolyásolja az izomnövekedést, májvédő tulajdonságokkal is rendelkezik. Egyszerű szavakkal védi a májat. BAN BEN Nagy mennyiségű csirkében és marhahúsban található. A metionin tinédzserek számára alkalmas a pattanások megelőzésére.

Alvezin

Hatékony, de „kellemetlen” gyógyszer. Mivel intravénásan adják be. Ezért nagyon nem kívánatos ezt saját kezűleg megtenni. Térítés ellenében bármelyik kórházban elvégezheti az IV csepegtető kúrát. Lényegében az alvezin tartalmazza az összes aminosavat, amelyre izmainknak szüksége van. És miatt intravénás beadás szinte azonnal bejutnak az izmokba.

Kálium-orotát

Aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ezáltal serkenti az izomnövekedést. A sportolók körében is népszerű a szívre gyakorolt ​​jótékony hatása miatt. Különösen fontos a nagy intenzitású edzések során.

Safinor

Ez a gyógyszer adaptogén. Egyszerűen fogalmazva, segít a sportolónak alkalmazkodni az új terhelésekhez. Az izomtömeget növelő sportolók számára kívánatos.

Ecdiszteron

A súlygyarapodást serkentő gyógyszer. A fő összetevő a Leuzea pórsáfrány. Az övének köszönhetően növényi eredetű az ekdiszteronnak gyakorlatilag nincs ellenjavallata és mellékhatások. A tapasztalt sportolók azt javasolják, hogy fehérjeturmix mellett vegyék.

Riboxin

Szinte minden gyógyszertárban megvásárolható. A gyógyszer szedésének anabolikus hatása van. Emellett védi a szívet intenzív edzés során. A Riboxin javítja az izmok vérellátását, és részt vesz az energia-anyagcserében.

Betimil

Ez egy aktoprotektor. Más szóval, növeli a szervezet hatékonyságát. Ennek eredményeként hosszabb ideig és hatékonyabban edzhet, ami fokozott izomtömeghez vezet.

A gyógyszeripar fejlődésének évei során számos olyan gyógyszert hoztak létre, amelyek segíthetik a sportolót céljai elérésében. Az összes elérhető gyógyszert több csoportba sorolnám:

• egyedi aminosavak, származékaik vagy aminosavkomplexei (glutaminsav, metionin, alvezin, aminoven és mások);
• az energiát, a sejtanyagcserét és a sejtlégzést javító gyógyszerek (kálium-orotát, riboxin (inozin), mildronát, karnitin-klorid stb.);
• adaptogének és hasonló hatású gyógyszerek (leveton, ecdisthene, eleutherococcus, ginzeng, citromfű stb.);
• vitaminok, ásványi anyagok és komplexeik (supradin, complivit, asparkam, panangin, magnerot stb.).

A gyógyszerészeti gyógyszerek egyik előnye, hogy kétségtelenül hatásosak, azaz ellátják a megadott funkciót. Itt azonban van egy nagyon fontos kérdés ezeknek a gyógyszereknek a tényleges szükségessége, valamint az esetleges mellékhatások, amelyek természetesen helytelen használat és helytelen adagolás esetén lehetségesek. Össze kell hasonlítani céljait és egészségi állapotát ezeknek a gyógyszereknek a hatására, konzultálnia kell szakemberekkel és gondosan figyelemmel kell kísérnie a változásokat.

Paraméterek, amelyek alapján a kiegészítő kezelési rendet és azok adagját meghatározzák

• kor,
• szint a fizikai aktivitásés életmód
  Elérhetőség krónikus betegségekés/vagy betegségekre való hajlam (különösen a gyomor-bélrendszer és a szív- és érrendszer),
• Elérhetőség allergiás reakciók tovább hatóanyagok adalékanyagok,
  testösszetétel elemzés eredményei (magasság, súly, testtömeg-index, zsírszázalék, izom- és csonttömeg, víz- és zsigeri zsírszint, anyagcsere, ajánlott napi kalóriabevitel),
• a személy sportcéljai.

Csak ezeknek a paramétereknek az összehasonlításával határozhat meg és hozhat létre olyan étrend-kiegészítőket, amelyek nemcsak nem károsítják az emberi egészséget, hanem segítik céljait gyorsabban és hatékonyabban elérni.

Példa (szimulációs modell)

Lehetőségek:

férfi, 25 éves, irodai munka,

heti háromszori erősítő edzés, jó egészség,

a jellemzők közül - fokozott savasság gyomor, bordaközi neuralgia, becsípődött ideg, gluténallergia, magasság 178 cm, súly - 89 kg, zsír 21%, izomszövet 54%, víz 59%, zsigeri zsír 6%, csontszövet 3,9%,

A cél az izomszövet növelése, az erő növelése és a zsírtömeg csökkentése.

• 10 napos B-vitamin kúra (combilipen, injekció),
• 10 napos C-vitamin injekciókúra,
• Adaptogén Eleutherococcus reggeli bevitele 15 csepp,
• lefekvés előtt vegyen be melatonint és triptofánt,
• Napi 10 g kreatin-monohidrát, két adagra osztva, kapszulában,
• 10 g BCAA és 20 g szénhidrát (amilopektin) 1,5 órás edzés előtt,
• 30 g tejsavó izolátum 30 perccel edzés után,
• 20 g kazeint lefekvés előtt.

Személyes tapasztalatból

Praxisom során nagyon gyakran találkoztam azzal, hogy az emberek helytelenül használják a táplálék-kiegészítőket és gyógyszerészeti gyógyszerek, nem hozza összefüggésbe azokat céljaikkal és állapotukkal, és helytelenül választják meg az adagokat és az adagolási módokat. Ennek eredményeként eredményhiány és pénzvesztés tapasztalható legjobb forgatókönyv, legrosszabb esetben - egészségügyi problémák. Nézzünk három konkrét példát.

fiatal lány

Egy lány, aki úszni jár, edzője javaslatára egy sportbolthoz fordult olyan táplálékkiegészítőkért, amelyek segíthetnének a fejlődésében. fizikai erőnlétés javítani az eredményeket. A célok sajátosságainak megértése nélkül az eladó azt tanácsolta a lánynak, hogy vegyen be kreatint és gainert, amit a lány meg is tett, mivel ő maga nem értette különösebben ezt a kérdést. A kéthetes táplálék-kiegészítők szedésének hatására a lány plusz 4 kilogrammot hízott (főleg zsír), az eredményei romlottak, és nem vitték el az edzőtáborba.

Idős ember

Egy férfi, aki minél hamarabb szeretne megszabadulni tőle túlsúly, vásárolt egy zsírégetőt a Hardcore sorozatból egy sporttáplálék boltban. A férfinak vérnyomásproblémái voltak, amit nagyon jól tudott, de nem használta ezt a kiegészítést, még az adagolás is kétszerese volt. Nem is vette a fáradságot, hogy elolvassa a drog összetevőit, amiben muskátli kivonat és egy jókora adag koffein is volt. Így olyan egészségügyi problémákra tett szert, amelyek sokáig hátráltatták céljának elérésében.

Középkorú nő

A nő úgy döntött, hogy újragondolja étrendjét, miután elolvasta az interneten ajánlásokat a professzionális sportolók számára készült vágódiéta létrehozására. Utasításokat adtak az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének éles korlátozására és a fehérjetartalom növelésére, beleértve a sporttáplálkozást is. Ennek eredményeként 4-4,5 g fehérjét kezdett el fogyasztani saját súlyának kilogrammonként. Ennek a vállalkozásnak az lett az eredménye, hogy a vesebetegségre való hajlamból betegséggé fejlődött, és egy évre kiesett a képzési folyamatból, sok időt, pénzt és erőfeszítést áldozva a kezelésre.

elleni küzdelem eredménye túlsúly közvetlenül függ a szervezetben lévő fehérjék mennyiségétől. Ha ilyen anyagokból hiány van, akkor a testtömeg lassan csökken, tovább növekszik, vagy változatlan marad. A fehérjevegyületek használata általános a sporttáplálkozásban az izomtömeg növekedésére és megőrzésére. Az aminosavak ugyanolyan fontos szerepet játszanak a fogyásban. Ezek az anyagok szükségesek a zsírégetéshez, de be kell őket venni bizonyos fontos szabályokat a mellékhatások elkerülése érdekében.

Mik azok az aminosavak és mire valók?

Az emberi test hatalmas számú anyagot tartalmaz, amelyek mindegyike meghatározott funkciót lát el. A fehérjék a legtöbbek közé tartoznak fontos összetevői, az egészséghez és az élethez szükséges. Az aminosavak olyan szerves vegyületek, amelyek minden sejtcsoport felépítéséhez szükségesek. Lehetnek cserélhetőek vagy pótolhatatlanok. Az első csoportba azok az anyagok tartoznak, amelyeket a szervezet önmagában szintetizál, a második csoportba az élelmiszerekben vagy kiegészítőkben található elemek tartoznak.

A fogyás előnyei és ártalmai

A fogyás érdekében szedett aminosavaknak számos előnye és hátránya van. Mellékhatások lépnek fel, ha helytelenül vagy túlzottan fogyasztják. Tágabb értelemben ezeket az összetevőket az jellemzi, hogy olyan anyagokkal gazdagítják a testet, amelyek rövid időn belül megszabadulhatnak a bőr alatti zsír felesleges lerakódásaitól, elnyomják az étvágyat és növelik a fizikai aktivitás eredményét.

• csak éget szubkután zsír, a katabolikus pusztulás nem következik be;
• az aminosavakban lévő anyagok lassítják az öregedési folyamatot és növelik a libidót;
• antioxidáns hatás biztosítása a szervezetben;
• az agy teljesítményének javítása;
• pozitív hatást tovább anyagcsere folyamatok a szervezetben;
• erősítése immunrendszerés a test biokémiai reakciói;
• a fogyás érdekében végzett edzés hatékonyságának növelése.

• Negatív hatás az emésztőrendszerre;
• a szív és az erek teljesítményének romlása;
• a vesék és a máj károsodott működése;
• negatív hatással van a központi idegrendszerre.

Mellékhatások

Káros tulajdonságok aminosavak vannak, ha nem veszik be megfelelően. A mellékhatások közé tartozik a letargia, az apátia, a szív, a vesék, a máj és az emésztőszervek diszfunkciója. Negatív hatás A kábítószerek hatással vannak a szervezetre, ha egészségügyi problémák vannak. Például, ha gyomorhurut vagy egyéb kapcsolódó betegségek gyomor-bél traktus, akkor az aminosavak a tünetek súlyosbodását okozzák.

Az aminosavak típusai a fogyáshoz

Sokféle aminosav létezik, amelyek összetételükben különböznek. A gyógyszerek külön csoportja olyan anyagokból áll, amelyek a legmagasabb eredményeket mutatják a fogyás területén. Egyes étrend-kiegészítők célja az izomtömeg növelése, az edzési eredmények javítása, és kizárólag erőteljes testkontúrok kialakítására használhatók.

Az aminosavak neve, amelyek segítenek megszabadulni a túlsúlytól:

1. Tirozin (összetevői elnyomják az éhséget, felgyorsítják az anyagcserét, zsírt égetnek).
2. BCAA (megakadályozza az izomszövet lebomlását a diéta következtében).
3. Leucin (erős aminosav, növeli a jóllakottság időtartamát az étellel, megőrzi az izomtömeget, csökkenti a zsírlerakódások mennyiségét).
4. L-karnitin (nem csak megszünteti a zsírlerakódásokat, hanem megakadályozza azok felhalmozódását, növeli a szívizom teljesítményét, elősegíti az izomszövet képződését).
5. Triptofán (nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a hormonszintet különféle csoportok, étvágycsökkentő).
6. Glutamin (zsírt éget, javítja az immunitást, a nők aminosavak kategóriájába tartozik).
7. Arginin (elősegíti a növekedési hormon aktív termelését, égeti a zsírt, fokozza a szervezet regeneratív funkcióját).

Hogyan kell bevenni az aminosavakat

A zsírégető étrend-kiegészítők használatát bizonyos szabályok betartásával kell kísérni. Szakemberektől kell tájékozódnia, hogy milyen vitaminokat vegyen be fogyáskor, hogy ne károsítsa egészségét, mikor kell aminosavakat szedni, és melyiket részesítse előnyben. Az izomnövekedést elősegítő gyógyszerek kevésbé lesznek hatékonyak, mint az olyan speciális tulajdonságokkal rendelkező anyagok, amelyek segítik a felesleges zsírégetést, nem pedig a súlygyarapodást.

Kapszulákban

• étkezés előtt 20 perccel, edzés után 20 perccel, lefekvés előtt 30 perccel;
• egyszerre legfeljebb két kapszulát kell bevenni;
• vegye be naponta 3-4 alkalommal;
• az adagolásnak meg kell felelnie a csomagoláson feltüntetett ajánlásoknak;
• A kapszulákat nem szabad gyümölcslével bevenni (ehhez vizet használnak).

Tablettákban

• edzés előtt 3-5 tablettát kell bevenni, utána - legfeljebb 6 tablettát;
• étkezések között legfeljebb 4 tablettát vegyen be;
• naponta legfeljebb 5 alkalommal vegye be;
• A gyógyszert vízzel kell bevenni.

Folyékony

• Naponta legfeljebb ötször 40 ml-t kell bevennie;
• A folyékony aminosavak gyorsabban szívódnak fel, mint a por.

Por

• vegye be 20 perccel étkezés előtt, közvetlenül edzés után, lefekvés előtt;
• a port vízzel kell hígítani;
• az adagot nem szabad túllépni vagy alábecsülni.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak aminosavakat

Milyen aminosavakat válasszunk a gyógyszertárban

megvesz speciális eszközök A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében keresse fel a speciális sporttáplálék-üzleteket. Számos gyógyszertárban működnek ilyen termékekkel rendelkező osztályok. Egy adott kiegészítő kiválasztásakor nemcsak a gyártó értékelését, a gyógyszer költségét, hanem az összetételét is figyelembe kell vennie. Például néhány komplexumot lányoknak, másokat fiataloknak ajánlanak.

A gyógyszerészeti aminosavak kiválasztásának szabályai:

• ha a kiegészítőt egy nő vásárolja meg, akkor a gyógyszernek L-karnitint, L-glutamint és L-arginint kell tartalmaznia;
• a gyógyszerek alkalmazása előtt konzultáljon orvosával, hogy megtudja, hogyan kell helyesen venni az aminosavakat;
• a gyógyszer csomagolásának tájékoztatást kell tartalmaznia arról, hogyan kell inni aminosavakat, hányszor naponta, milyen adagokban;
• a gyógyszer ára nem lehet túl magas;
• az anyag állagának meg kell felelnie az utasításoknak;
• A súlycsökkentő gyógyszerek vásárlásakor ügyelni kell a lejárati időre és a csomagolás sértetlenségére;
• Bármilyen formában lévő adalékanyagok mindig keserű ízűek, és a porfajták teljesen feloldódnak vízben;
• a gyógyszerek szedése magában foglalja a diéta szabályainak betartását és a vitaminok komplex bevitelét az utánpótlás pótlására hasznos összetevők a szervezetben (ez az információ nem szerepel a csomagoláson, de ellenőrizni kell az orvosokkal).

Videó az aminosavakról a sporttáplálkozásban

A fehérjevegyületek leggyakoribb alkalmazási területe a testépítés. A sportolók önállóan választják ki, hogy milyen kiegészítőket használnak az izomtömeg gyors felépítéséhez és a zsírégetéshez. A videók elmagyarázzák, miért van szükségük a sportolóknak aminosavakra, mik azok a bcaa gyógyszerek, hogyan szedik őket a testépítők, és milyen eredményeket érnek el.

BCAA aminosavak

Melyik a jobb fehérje vagy aminosav?

A fehérjék alkotóelemeiként működő kémiai vegyületek aminosavak. A gyógyszertárban be lehet mutatni különböző típusok: por, kapszula, tabletta vagy oldat formájában.

Általános leírása

Ezen elemek között körülbelül 20 proteinogén anyag található.

Három osztályba sorolhatók:

• helyettesíthető;
• feltételesen cserélhető;
• elengedhetetlen.

Figyelem! Minden típust egyetlen anabolikus folyamatláncba indítanak, hogy fenntartsák a nitrogén pozitív egyensúlyát, amely az izmokban található. Ennek köszönhetően a pusztító folyamat elnyomódik és megelőzhető. Ha egy kapcsolat hiányzik, rossz következmények egész sora következhet be. Ezek lehetnek gyomor-bélrendszeri zavarok és az immunrendszer egészének gyengülése is. Ezért fontos, hogy a sportoló szervezete megkapja a szükséges mennyiségű kiegészítőt. Segítenek normalizálni a fejlődést anyagcsere folyamatok. Az aminosavak vásárlása a gyógyszertárban ma nem nehéz.

Helyettesíthető

Az anyagok szintetizálódnak benne emberi test más alkatrészektől.

A következő aminosavakat különböztetjük meg:

Pótolhatatlan

A következő anyagokat tekintik nélkülözhetetlennek a szervezetbe jutáskor:

• valina; megtalálható a húsban, tejtermékekben, gabonatermékekben, földimogyoróban és szójában is;
• hisztidin; megtalálható a tonhalban, a sertés bélszínben, a marhahúsban, csirkemell, lazac, szójabab, lencse és földimogyoró;
• izoleucin; mandula, kesudió összetételében, csirke hús, tojás, hal, törökborsó, máj, lencse, szójabab, rozs, különféle magvak;
• leucin; olyan élelmiszerekben, mint a barna rizs, diófélék, magvak, hús, hal, lencse;
• lizin; halban, húsban, tejtermékekben, diófélékben és búzában;
• metionin; húsban, tejben és haltermékekben, tojásban és hüvelyesekben;
• treonin; tejtermékekben, tojásban, babban és diófélékben találhatók;
• triptofán; megtalálható a tejben, húsban, zabban, banánban, szezámban, földimogyoróban, cédrusban, halban, csirkehúsban és pulykahúsban is;
• fenilalanin; túróban, tejben, csirkében, haltermékekben, hüvelyesekben, marhahúsban.

Feltételesen elengedhetetlen

Gyakrabban közvetlenül a szervezet szintetizálja őket. Azonban in stresszes helyzetek alakjában a fizikai aktivitás vagy betegség, lehetséges, hogy nem termelnek elegendő mennyiségben. Vannak esetek, amikor egyáltalán nincs szintézis. Az ilyen aminosavak a gyógyszertárban is megvásárolhatók.

Esszenciális aminosavak:

• Glutamin. Amellett, hogy a tej- és húskészítmények Láthatjuk őket répában, spenótban, káposztában és petrezselyemben.
• Arginin. Arra utal gyógyszereket, táplálékkiegészítők sportolóknak vagy az immunrendszer serkentésére.
• Tirozin. Elegendő mennyiségélelmiszerben lévő fehérjékkel kerül a szervezetbe, ezek hiányát általában nem észlelik.
• cisztein. Megtalálható a legtöbb fehérjében, amelyből hidrolízis képződik; nyersanyagok keratinok előállításához - haj, toll, szarv stb.
• glicin. Élelmiszer-adalékanyagként regisztrálva E640 kóddal ízmódosításra és ízminőségek, megtalálható a gyógyszerekben.

Az izomnövekedést szolgáló komplexum leírása

A fehérjék elemeinek összessége aminosavak komplexe. A testépítők gyakran a gyógyszertárban vásárolják meg őket, mivel az izmok szinte teljes egészében fehérjékből állnak. Szükségesek az izomrostok növekedéséhez, erősítéséhez és helyreállításához.

Figyelem! Érdemes megjegyezni a komplex tulajdonságait, amelyek elősegítik a hormonok termelését.

Ezek az elemek növelik az erőt és az állóképességet, és helyreállítják mentális kondíció az edzés végén hasadás következik be szubkután zsírés javul az agy munkafolyamata. Az aminosavakat a gyógyszertárban vásárolhatja meg, de előfordulhat, hogy a név ismeretlen a vásárló számára. Szakember tanácsot ad ez a problémaés segít kiválasztani a megfelelő gyógyszert.

Gyakori komplexek

Ma a következő aminosavakat vásárolhatja meg a gyógyszertárban az izomnövekedés érdekében:

• L-glutamin. Ez a leggyakoribb anyag az emberi szervezetben. Kapszula és tabletta formájában kapható.
• hisztidin. Kapszulák formájában kerül forgalomba, amelyek oldatát intramuszkulárisan adják be.
• Aminosavak és aminosav komplexek. Látható a sporttáplálék boltok polcain.

• BCAA – az Ön által választott kapszulák vagy tabletták üvegedénybe helyezve.
• A taurin tabletta, por és kapszula formájában kapható. Tartalmazhat olyan gyógyszereket, mint a Peptamen, Dibikor és mások.
• L-arginin (vazoton). A kapszulákon és tablettákon kívül biológiai formában is megvásárolhatja. aktív adalékanyagokés egyéb vitaminok.

A leucint, valint, izoleucint tartják a legnagyobb hatással az izomtömeg fejlődésére, fenntartására és helyreállítására. Ezen gyógyszerek egyidejű szedése segít maximalizálni a szervezetre gyakorolt ​​hatásukat. Az ilyen típusú aminosavakat a gyógyszertárakban vásárolják a címen megfizethető áron megfelelő mennyiségben.

Mit kell tennie egy sportolónak, hogy növelje erőmutatóit: figyelmen kívül hagyja a testépítő gyógyszerkészítményeket, előnyben részesítve természetes termékek vagy elfogadja őket? Mert a helyes döntés Legalább teljes és megbízható információra van szüksége az engedélyezett adalékanyagokról, amelyek magukban foglalják a következő gyógyszerkészítményeket.

Asparkam

A gyógyszer kálium- és magnézium-sókat tartalmaz aszparaginsav vagy aszpartátok. A fémionok támogatják a szív teljesítményét és a test állóképességét, különösen a nyári melegben. A terméket a testépítésben használják a „szárítás” során, és enyhíti a sportolókat az izomgörcsöktől. helyreállítja az ásványi anyagok egyensúlyát, miután a magnézium és a kálium kiürül a nagy mennyiségű folyadéknak köszönhetően, hogy elkerülje a szervezet mérgezését intenzív edzés és megerőltető időszak alatt fehérje táplálkozás. Az Asparkam tabletta formájában kapható. A gyógyszer adagolását és szedésének rendjét sportorvos határozza meg. Napi 3-szor 1-2 tabletta bevételét javasolja, lehetőleg reggel és délután.

Mildronát

A testépítésben kardioprotektorként használják, amely a sportolók fizikai és szellemi fáradtságát az energiatartalékok helyreállításával kompenzálja. A gyógyszer normalizálja az érrendszeri tónust, csökkenti az ellenállást a perifériás részben keringési rendszer. A mildronát biztosítja az anyagcsere-folyamatok normális lefolyását és serkenti az intracelluláris immunitást. Napi adagolás A gyógyszert 15-20 mg/ttkg arányban határozzuk meg, ami átlagosan 1-2 g, 4 részre osztva. A kúra időtartama 14 nap, 2-3 hét után megismételjük.

Riboxin

Az adenozin-trifoszforsav (ATP) prekurzoraként, amely a sejt univerzális energiaforrása, összetett hatással van a testépítők szervezetére:

• növeli az állóképességet;
• serkenti a regenerációs folyamatokat az izomsejtekben;
• erősíti az immunrendszert;
• elősegíti az inzulin hormon szintézisét és jobb felszívódás szőlőcukor;
• serkenti az anyagcserét, különösen az energiaanyagcserét.

A Riboxin helyettesítheti az ATP-t. A gyógyszer hatásos kálium-orotáttal kombinálva. 1-3 hónapig kell bevenni napi 3-4 alkalommal 0,2 g-os adagolási rend szerint.

Kálium-orotát

Kálium-orotát - gyógyszer az izomtömeg növelésére. A készítmény fő célja a szívizom megerősítése. Szívritmuszavarral, magas vérnyomással, szív ischaemiával diagnosztizált betegek kezelésére használják. A kálium-orát tabletta formájában (500 mg) kapható. A gyógyszert a következő séma szerint kell bevenni: egy órával étkezés előtt, 1 tabletta naponta 3-4 alkalommal. Időtartam kezelési tanfolyam 21-24 nap.

Clenbuterol

Az egyik legjobb zsírégető a testépítésben, 20-30%-kal növeli az alap anyagcserét. A gyógyszert a szárítási szakaszban használják. erőteljes antikatabolikus hatással rendelkezik, azaz megvédi az izomszövetet a pusztulástól. Mérsékelt anabolikusként is jellemzik. Tovább kezdeti szakaszban Lehetséges mellékhatások, például szorongás, álmatlanság, kézremegés, fejfájás. Napi adag 10 mg (1/4 tabletta). Fokozatosan az adag napi 3 tablettára emelhető. A Clenbuterol tanfolyam legfeljebb 2 hétig tart, hogy elkerülje a függőség kialakulását.

Fontos! Kéthetes szünet után a Clenbuterol tanfolyam megismételhető, de a Ketotifen gyógyszerrel.

Anastrozol

Vény nélkül kapható dopping testépítők számára, amely megakadályozza, hogy a tesztoszteron ösztrogénné alakuljon, ez a folyamat az anabolikus szteroidok szedésekor aromatózis hatásként ismert. A gyógyszer hatása a következő hatásokban nyilvánul meg:

• szint csökkenése női hormonok;
• a szabad tesztoszteron szintjének növekedése és természetes szintézise;
• az anabolikus hormonok koncentrációjának növelése;
• a gynecomastia (zsírlerakódás) jeleinek megszabadulása női típus az emlőmirigyek észrevehető megnagyobbodásával);
• izomtömeg növelése;
• az izomerő-mutatók javítása.

A szexuális vágy csökkenésével, merevedési zavar, depresszív állapotok a gyógyszer adagja csökken.

Tamoxifen

Az antiösztrogének csoportjába tartozó gyógyszer, amely blokkolja a női hormonok szintézisét. serkenti a tesztoszteron szekréciót. Lassan hat, így használata 6-8 hétig tart. A tamoxifen zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik és növeli az izomsűrűséget, ezért szárításkor használják. A készítmény szükséges a felesleges víz eltávolításához, amely felhalmozódhat az anabolikus szteroidok testépítésben történő szedése során.

Pentoxifillin

Tágító gyógyszer véredény, javítja a vérellátást és a szövetek táplálkozását, de a vérnyomásszint jelentős változása nélkül. Az egyik legjobb doppingszernek tartják a gyógyszertárban a testépítéshez, pumpáláshoz használják. A termék hatása a beadás után egy órával jelentkezik. Az esetek 90% -ában a sportolók több órán át tartó erőteljes szivattyút észlelnek. Növeli a vénás, teltség, pumpálás hatását, ezért a testépítők a színpadra lépés előestéjén szedik.

Hipotenzióval, enyhe hányingerrel, tachycardiával, bőrpírral járó fejfájás esetén az adagot csökkentik vagy a gyógyszert leállítják. A pentoxifillint edzés előtt és után kell bevenni. Átlagosan az adagolási rend így néz ki: napi 3 alkalommal, 2 tabletta (100 mg) egy hétig. A gyógyszer ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek.

Agapurin

Vasoaktív gyógyszer, amely javítja a vér mikrocirkulációját az izomszövetekben és hígítja a vért. Biztosítja az izmok teltségét, a benne lévő kapillárisok hálózatának fejlődését, amely nélkül a testépítő pumpálása és izomnövekedése lehetetlen.

A testépítésben az Agapurint a következő séma szerint veszik:

• edzésnapokon 3 alkalommal 2 tabletta;
• pihenőnapokon 3-szor 1 tabletta.

Az Agapurin kúra időtartama 20 nap. 4 hetes szünet után a kurzust megismételjük. A tablettákat bő vízzel vegye be. A mellékhatások elkerülése érdekében tilos a gyógyszert orvosával való konzultáció nélkül bevenni.

Glutaminsav

Ez egy nem esszenciális aminosav összetevő fehérjék izom rost. A gyógyszer javítja az agyi aktivitást, ami lehetővé teszi az edzési folyamatra való összpontosítást. A glutaminsav javítja az immunitást, ami különösen fontos az anabolikus szteroidokat szedő sportolók számára. Elősegíti a tejsav hasznosulását, pihenőnapokon a testépítő izomzatának helyreállítását. A fehérjemolekulákban található aminosavak negyede szintetizálható glutaminsavból.

Leuzea (Maral gyökér)

A Leuzea-t a testépítésben használják a sportolók teljesítményének növelésére. Maral gyökér- hegyi növény, amelyben szteroidok találhatók, amelyek aktiválják a fehérje bioszintézist. A Leuzea tinktúra bevétele után az erek kitágulnak, a artériás nyomás. Táplálék kiegészítő maral gyökéren alapuló, olcsóbb, mint a külföldi analógok. A gyógyszernek nincs mellékhatása.

Aralia mandzsúriai

Az immunitást és a teljesítményt javító adaptogén. Az Aralia tinktúra szedését a vércukorszint csökkenése, a szomatotropin felszabadulása, az izomtömeg növekedése és az étvágy javulása kíséri. A tinktúrát naponta 2-3 alkalommal 20-30 csepp mennyiségben kell bevenni. Edzésnapokon az Aralia Manchurian-t reggel és egy órával edzés előtt veszik be. Tabletta formában a gyógyszer nem stimulálja a plasztikus anyagcserét.

Vitamin komplexek

A vitaminok az enzimek nem fehérje összetevői, szükségesek a biokémiai folyamatokhoz, beleértve a fehérje bioszintézisét is. Ezek nélkül a súlynövelő gyógyszerek hatástalanok.

A komplex vitaminok közül a testépítésben a legnépszerűbb a „Complivit” gyógyszer, amelyet étkezés után naponta háromszor egy tablettában kell bevenni. A vitaminok külön szedésekor különösen érdemes figyelni a B-vitaminokra:

1. A cianokobalamin (B12-vitamin) erős anabolikus hatással rendelkezik.
2. A normál anyagcsere és az idegrendszer működése érdekében piridoxint vagy B-vitamint szedjen.
3. Az energiaegyensúlyhoz, a növekedési és regenerációs folyamatokhoz tiaminra vagy B-vitaminra lesz szüksége.
4. Felelős a hematopoiesis és az aminosav-anyagcsere funkciókért folsav(B9-vitamin). Napi szükséglet 600 mg-ot tartalmaz.

Figyelem! A B-vitaminok injekciós készítmények. A köztük lévő verseny kiküszöbölése érdekében külön átszúrják őket.

Az aszkorbinsav ellenáll a megfázásnak, ezért megelőzés céljából napi 3-5 g-ot kell bevenni.

Ásványi anyagok nélkül az idegimpulzusok nem közvetítődnek, és az izmok nem húzódnak össze. Némelyikük része csontszövet(foszfor és kalcium), mások részt vesznek a tesztoszteron termelésben, mint például a cink. Megoldások ásványi sók A sejt és az intercelluláris folyadék tele van (elektrolitokkal).

Különösen népszerű a testépítők körében komplex készítmények optimális vitamin- és ásványianyag-tartalommal sportolók számára.

Diabeton MV

Egy gyógyszer az „anabolikus szteroidok az izomnövekedéshez” kategóriában. A Diabeton MV-t terápiában használják diabetes mellitus 2 féle. Népszerű a sportolók körében a holtszezonban a plasztikus anyagcsere támogatása érdekében. A kúra napi egy tablettával (30 mg) kezdődik, reggelivel. A Diabeton MV tanfolyam időtartama 1,5-2 hónap. Ez idő alatt az adagot 60 mg-ra (2 tablettára) kell beállítani. A gyógyszer nem kombinálható más gyógyszerekkel. Hatékonyabb a tömegre, ha napi 6 étkezést szervezünk vele magas tartalom egy testépítő étrendjében fehérjetartalmú ételek és minimális mennyiség zsír

Figyelem! A Diabeton MB fogyasztása alacsony kalóriatartalmú étrenddel együtt hipoglikémiához vezethet.

Saltos

A Saltos rendkívül hatékony zsírégető, tulajdonságaiban hasonló a Clenbuterolhoz. A gyógyszer serkenti a váladék kiválasztását pajzsmirigy, valamint noradrenalin és adrenalin, amely az emelkedő hőmérséklet hátterében elősegíti a zsírok oxidációját. A Saltost a testépítésben a szárítási szakaszban használják. A 75 kg-os sportoló testsúlycsökkentésére szolgáló gyógyszer napi adagja 3 tabletta több adagban. Ha jól tolerálják, az adagot 2-szeresére emelik. A 6 hétig tartó kurzust 1,5 hónap elteltével megismételjük. A Saltos aktiválja és idegrendszer, ezért a gyógyszer szedését kézremegés, fejfájás, tachycardia és idegesség kíséri.

Kalcium-glicerofoszfát

A férfiak számára készült kalcium-glicerofoszfát-tabletták a fáradtságtól, angolkórtól és disztrófiától szenvedő betegek állapotának javítására szolgálnak. Aktiválja a fehérje anyagcserét. A gyógyszer növeli az étvágyat, ennek kielégítésére jobb, ha magas fehérjetartalmú étrendet alkalmazunk. A kalcium-glicerofoszfát napi adagja 1000 mg 80 kg testsúly esetén. 5 adagra osztható, egy tabletta (200 mg). A gyógyszer bevételének ideje: reggel 2 órával edzés előtt. A súlymérő tanfolyam 1,5-2 hónapig tart.

Trimetazidine

Több olcsó analóg híres Mildronát. A trimetazidin aktiválja az oxidatív folyamatokat a sejtben, amihez energiafelszabadulás társul, ami növeli a sportoló teljesítményét, állóképességét és az intenzív edzések ellenálló képességét. Megakadályozza a szabad gyökök növekedését. Jól kombinálható más gyógyszerekkel. A trimetazidin számos előnnyel rendelkezik a kreatint tartalmazó készítményekkel szemben.

Vinpocetin

Vinpocetin gyógyszerkészítmény, kitágítja az ereket, beleértve az agyat is. Javítja a táplálkozást és normalizálja az anyagcserét az agyban és izomszövet. Hígítja a vért, megszünteti a vérlemezkék aggregációját, ezáltal korrigálja a rendellenességet agyi keringés. A vinpocetin elősegíti a szövetek ellenállását az oxigénhiánnyal szemben. Serkenti a glükóz oxidációját, a noradrenalin és a szerotonin metabolizmusát. A gyógyszert egy órával edzés előtt kell bevenni 5-30 mg-os adagban. A gyógyszer túladagolása esetén kézremegés és álmatlanság figyelhető meg.

Az aminosavak szerves tápanyagok csoportja, amelyek a fehérjék építőköveit alkotják. Ezek a vegyületek felelősek az izomszövet növekedési, helyreállítási és erősítési folyamataiért, és közvetlenül részt vesznek az enzimek, hormonok és antitestek termelésében.

Minden sportoló számára szükségesek, nem csak sporttáplálékként, ismert márkáktól, hanem rendszeres gyógyszerkészítményként is megvásárolhatók. Ez utóbbiak közé tartoznak az aminosavak, mint a metionin, glicin,. Minőségükben nem rosszabbak, mint a sport-kiegészítők, de általában sokkal olcsóbbak.

Ez egy olyan aminosav, amelynek szerkezete nem tartalmaz optikai izomereket, és számos biológiailag jelen van hatóanyagokés fehérjéket. A szervezet különösen akut glicinszükségletet tapasztal hosszan tartó stressz időszakában, ischaemiás stroke után, központi idegrendszeri betegségek és állapotok esetén. fokozott ingerlékenység, nagy fizikai aktivitás során.

A glicin kúra magában foglalja a gyógyszer háromszori bevételét, egyenként 100 mg-ot, azaz napi 3 grammot egy hónapig. Sürgős szükség esetén a tanfolyam megismételhető. Egyes emberekben ez az aminosav fokozott érzékenységet okoz, ami akadályt jelent az anyag használatában.

Glicin fogyasztás:

• javítja a hangulatot;
• csökkenti az agressziót;
• normalizálja az alvást;
• növeli a mentális aktivitást;
• védi az idegrendszert a mérgező és káros anyagok, beleértve az alkoholt is.

Ez az aminosav szabadon megvásárolható. A gyógyszertárakban 30 tablettát tartalmazó, 250 milligramm össztömegű kiszerelésben értékesítik. Egy csomag ára körülbelül 50 rubel. A glicin fő célja a stimulálás agyi tevékenység. A sportolók gyakran igénybe veszik ezt az aminosavat.

Ez egy esszenciális aminosav. A fehérjék része, javítja a májműködést, csökkenti a rossz koleszterin koncentrációját, antidepresszáns. A szervezetbe táplálékkal kerül. A legtöbb magas koncentráció a metionin megtalálható a marha- és csirkehúsban, valamivel kisebb mennyiségben az árpában, a tojásban, a túróban, a tésztákban, a búzában, a hajdinában és a zabpehelyben. A vegyület megtalálható a szójában, a babban és a banánban, de minimális arányban.

Az optimális fogyasztási arány napi háromszor 0,5 gramm. A metionint fehérjehiányban, disztrófiában szenvedőknek írják fel, különféle betegségek máj. Az aminosav ellenjavallt vírusos hepatitisz, túlérzékenység a kapcsolathoz. A metionint 50 tablettát (250 mg) tartalmazó kiszerelésben árusítanak, átlagosan körülbelül 100 rubel.

A fehérjében lévő, feltételesen esszenciális aminosavakra utal. Felelős az immunrendszer támogatásáért és szükséges az izomtömeg növeléséhez. Ennek a szerves vegyületnek az ára magasabb, mint a gliciné, és országonként eltérő lehet.

Ha összehasonlítjuk a glutamint sportkiegészítő formájában és gyógyszerészeti termék, akkor az utóbbi lehetőség megvásárlása általában sokkal jövedelmezőbb. Ezt az aminosavat naponta kétszer, 4-8 grammot ajánlott bevenni. A glutamint a legjobb edzés után és este (lefekvés előtt) bevenni.

A glutamin bevétele a következő hatásokkal jár:

• biztosítja a szükséges energiát;
• antikatabolikus védelmet nyújt;
• erősíti az immunrendszert;
• felgyorsítja és javítja a helyreállítási folyamatokat;
• serkenti az izomnövekedést.

Milyen véleményeket hagynak a gyógyszerészeti aminosavakról?

A gyógyszertárak hálózatán keresztül szabadon árusított aminosavak iránt nagy a kereslet a testépítők és sok sportoló körében. Az ilyen szereket szedők túlnyomó többsége pozitívan beszél róluk. Vannak még negatív vélemények, amelyben olyan negatív jelenségek jelenléte figyelhető meg, mint a hányinger hányással és gyomorpanaszokkal. Ezeket a megnyilvánulásokat a kábítószer-használat okozza. Ha betartja az adagolást, akkor gyógyszerészeti aminosav Kiváló alternatívája lesz a drága sporttáplálkozásnak, és segít elérni céljait.