Fokozott savasság: hogyan kell enni. Diéta a gyomor magas savasságára

23.04.2019

Gyomorégés, böfögés, kólika és puffadás – így jelentkezik kellemetlenül a gyomornedv fokozott savassága. De a veszély nem a kényelmetlenségben rejlik. Az emésztőszervek belső felületét borító hám állandó irritációja gyomorhurut és gyomorfekély kialakulásához vezet. Ne rohanjon a gyógyszerek szedésével. Vannak olyan ételek, amelyek csökkentik a gyomor savasságát – a listát érdemes megjegyezni azoknak, akiknek emésztési problémái vannak.

Magas savtartalom esetén elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás komplex kezelés, diéta betartása nélkül a gyógyszerek szedése értelmetlen

A legtöbb tudatos ember tisztában van azzal, hogy mely ételek nem egészségesek, de nem mond le róluk teljesen. Sokan vannak, akik tényleg nem értik, mi árt a gyomornak. Folyton fogyasztanak egészségtelen étel teljes bizalommal abban, hogy azt egyél, amit akarsz, ami ízletes, akkor a szervezet jól érzi magát. Az ember könnyebben megbirkózik az epigasztrikus zóna fájdalmával, gyomorégéssel, böfögéssel, puffadással, mint megváltoztatni a gasztronómiai szokásait.

Még a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó egészséges gyümölcsök és zöldségek is tilosak, ha hajlamos a gyomor savasságának növekedésére.

Ha felsorolt tünetek gyakran zavarja Önt, figyeljen azon ételek, ételek és italok listájára, amelyek gyomorsav felszabadulását és kellemetlen érzést váltanak ki:

félkész termékek, konzervek, ételek azonnali főzés;
pácok, savanyúságok;
savanyú, keserű ételek;
zsíros, fűszeres szószok;
füstölt húsok;
sült ételek;
édes üdítők, alkohol.

Bizonyos ételek és italok kombinációja szintén növeli a gyomor savasságát. Az ember gyakran károsítja magát, amikor sietve eszik, rosszul rágja az ételt, lenyeli a forró ételt vagy kávét.

Magas savasságú italok megengedettek

Magas gyomorsav esetén az alkohol tilos, de gyümölcslevekből, gyógyteából, ásványvízből finom alkoholmentes koktélokat készíthet.

A lúg hasznos ásványvíz nál nél fokozott savasság gyomor - Borjomi vagy Essentuki. De a Borjomit gáz nélkül kell inni, nem hűtőből.

Ellentmondásos kérdés, hogy megengedett-e a kefir a gyomor magas savasságára. Minden a termék zsírtartalmától függ. A gasztroenterológusok egy százalékos zsírtartalmú kefir választását javasolják: a „nulla” túl savanyú, az irritált gyomorhoz nem kell magas zsírtartalom. Ugyanez vonatkozik minden tej- és fermentált tejtermékre.

Fekete tea, kávé, fagylalt tilos, kakaó tejjel, édesítve megengedett kávé ital cikóriával. – egy másik cikkben tárgyalt külön téma.

Minden italt szobahőmérsékleten vagy melegen fogyasztanak. Jobb mézzel édesíteni.

Milyen élelmiszerek csökkentik a savasságot?

A diétás menü összeállításának szabályai: a semleges bevezetésekor gyomorsav felszabadulását kiváltó élelmiszerek kizárása

Amikor valakinél „fokozott gyomornedv-elválasztást” diagnosztizálnak, először nem hajlandó komolyan venni a megfigyelés fontosságát. diétás táplálkozás. Az étrend változatlan marad, gyomorégés esetén az orvos által felírt gyógyszert veszik be. De eljön az idő, amikor a gyógyszerek már nem segítenek megszabadulni a fájdalomtól és a kényelmetlenségtől.

A kellemetlen tünettől szenvedők étrendje a gyomor maximális kímélése elvén alapul, hasonló az 1. táblázathoz. De vannak eltérések is. A legfontosabb az étrend időtartama. Gasztritisz esetén három hét, gyomornedv-túlválasztás esetén Az egészséges táplálkozás folyamatosan be kell tartani. A legkisebb eltérés a beteg jólétének romlásához vezethet.

Csak azokat az ételeket és olyan kombinációkat fogyaszthatja, amelyek nem serkentik a gyomorsav további felszabadulását, hanem éppen ellenkezőleg, csökkentik annak szekrécióját.

Szerepet játszott:

az étel elkészítésének módja;
hőfok;
a kész ételek konzisztenciája;
adag;
az étkezések gyakorisága.

A betegek idegessé válnak, amikor ráébrednek, hogy mostanra a legtöbb kedvenc, ismerős ételük tilos. De van egy jó hír is: kaphatók jóváhagyott termékek, olcsók, és a listájuk is meglehetősen kiterjedt. Ha megmutatod a fantáziádat, valóban sok finomságot főzhetsz belőlük.

Engedélyezett termékek	Tiltott termékek
Gabonafélék – rizs, búzadara, zabpehely, hajdina	Köles, árpa dara
Kiváló minőségű tészta	Hüvelyesek és fehér káposzta
Gyökérzöldségek – cékla, sárgarépa, burgonya	Hagyma, fokhagyma, nyers torma
Sütőtök, cukkini, karfiol	Savanyú gyümölcsök és bogyók
Nem savas bogyók és gyümölcsök	Sütés
Sovány hús, baromfi	Csokoládé és édesség
Tengeri és folyami halak fehér fajtákból	Füstölt húsok és disznózsír
Tojás	Kolbász és konzerv
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek	Forró szószok és fűszerek
Túró és enyhe kemény sajt	rozskenyér
Pastila, mályvacukor	Magas zsírtartalmú tejtermékek
Száraz sütik, kekszek	Zsíros húsok - sertés, bárány
Tegnapi búzakenyér	Zsíros hal, hering, spratt

Nyilvánvaló, hogy nincsenek olyan termékek, amelyek csökkentik a savasságot: olyan termékeket kínálnak, amelyek nem okozzák a savasságot. Ezeket használják a beteg étrendjének összeállítására.

Ne feledje: felül kell vizsgálnia étkezési szokásait. Reggeli helyett ajánlott megtagadni egy csésze teát, kávét vagy kakaót, és nem szabad közvetlenül étkezés után inni. Néhány korty szokásos szénsavmentes vízzel lemoshatja az ételt. Étkezés után 1-1,5 órával megengedett a gyümölcslé, kompót, tea ivása.

Hogyan készítsünk helyesen kezelési menüt

A patológiában engedélyezett termékek listája kiterjedt, és sok ízletes, érdekes étel elkészítését teszi lehetővé.

Az első dolog, amit mindenkinek meg kell szoknia, aki a fokozott gyomornedv-elválasztástól szenved: nem szabad megengedni a túlevést és az éhezést. Hallgatólagos frakcionált étkezések Napi 5-6 alkalommal, legalább 4. Az ételek ne legyenek melegek, ne hidegek, prioritás a szufla, püré, pástétom.

Eleinte nehéz lemondani a fűszerekről, szószokról, savanyúságokról, a finom sült ételek helyett inkább kovásztalan főtt vagy párolt ételeket használjunk. A motiváció a közérzet jelentős javulása, a fájdalom, a kényelmetlenség hiánya, emésztési zavarok. Az étrend lazítható, de nem szabad visszatérnie az „egészségtelen” szokásokhoz - ez semmissé teszi az összes korábbi erőfeszítést.

Nem könnyű megszokni egy új étkezési kultúrát. A diéta követésének jutalma a fájdalom, az emésztési zavarok és a kellemetlen érzések enyhítése lesz.

Egy hozzávetőleges menü így néz ki:

	Reggeli	Ebéd	Vacsora	Délutáni nasi	Vacsora
hétfő	zabpehely tejjel keksz	zsírszegény túró gyümölccsel	párolt csirkeszelet zöldségpürével	zselé száraz keksz	halszufflé spenót pörkölt
kedd	tojásos szufla száraz keksz	tészta rakott tejfölös szósszal	pürésített zöldségleves búza krutonnal	sütőtök szufla	párolt pulykaszelet főtt sárgarépa saláta
szerda	ragacsos rizskása sajttorta	sárgarépa szufla	hajdina zabkása omletttel Gyógynövény tea	zsírszegény túró mályvacukorral vagy gyümölccsel	omlett keksz
csütörtök	tejes cérnametélt	Omlett sajttal	krumplipüré tőkehal gombóc	joghurt vagy erjesztett sült tej bogyós gyümölcsökkel	Főtt répa saláta növényi olajjal
péntek	zsírszegény túró bogyós gyümölcsökkel száraz keksz	sült sütőtök	cukkini és burgonya krémleves sült hekk	tészta rakott lekvárral	Ryazhenka keksz
szombat	szelet pirított búza kenyér	tejzselé keksz	párolt marhaszelet főtt répa saláta	túrós rakott almával vagy banánnal	sült cukkini, sütőtök Gyógynövény tea
vasárnap	joghurt gyümölccsel keksz	ragacsos rizskása	pürésített karfiolleves sült csirkemell szelet	Lusta galuska tejfölös szósszal	Gyógynövény tea sajttorta

Egészséges receptek

Ezek az alapreceptek megmondják, mit kell főzni reggelire, ebédre, délutáni uzsonnára és vacsorára.

Omlett spenóttal

tojás - 2-3 darab;
tej - negyed pohár;
vaj- 20 év;
só bors;
spenót - fél kis csokor;
kívánság szerint zöldek.

Főzési algoritmus:

A spenótot megmossuk, leszárítjuk, a szárát eltávolítjuk és feldaraboljuk.
Egy serpenyőben vajat olvasztunk, spenótot adunk hozzá, lassú tűzön, kevergetve pároljuk 4-5 percig.
A tojásokat felverjük, hozzáadjuk a tejet, sózzuk, borsozzuk, újra felverjük.
Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe a spenóttal és keverjük össze.
180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 15 percre. vagy amíg a tojásos massza teljesen meg nem fő. Kerülje az égést.

Igény szerint spenót, apróra vágott fűszernövények, paradicsom, paprika, cukkini helyett tehetünk az omlettbe egy kis enyhe, sótlan sajtot.

Sült csirkemell

A sült baromfi felhasználható önálló ételként vagy szendvicsek, saláták és snackek összetevőjeként. Fontos, hogy ne használjuk túl a fűszereket

Hozzávalók a főzéshez:

csirkemell bőr nélkül - 300 g;
só bors;
tejföl - evőkanál. kanál;
növényi olaj- Művészet. kanál.

Főzési algoritmus:

A húst leöblítjük, leszárítjuk, sóval, borssal bedörzsöljük, megkenjük tejföllel, és fél órát szobahőmérsékleten pácoljuk.
Egy tepsit vagy serpenyőt kenjünk ki növényi olajjal, tegyük a húst tejfölös pácba, és tegyük be a 180 fokra előmelegített sütőbe.
Fél órát sütjük, amíg a hús teljesen megpuhul.

Ebédre vagy vacsorára melegen tálaljuk zöldséges vagy burgonyapürével, vagy hidegen használjuk szendvicsek, szendvicsek, saláták készítéséhez. A pulykafilét és a borjúhúst ugyanígy készítik el.

Cérnametélt rakott almával és túróval

Hasznosak lesznek a rizsből, cérnametéltből, túróval, almával, sárgarépával, sütőtökkel készült rakott ételek

Hozzávalók a főzéshez:

főtt cérnametélt - 300 g;
alacsony zsírtartalmú túró - 100 g;
alma - egy közepes;
cukor - két nagy kanál;
vaj - 20 g;
tojás - egy darab.

Főzési algoritmus:

A túrót a cukorral és a tojással ledaráljuk.
Az almát megmossuk, meghámozzuk, felkockázzuk.
Keverjük össze a cérnametélt, a túró, az alma.
Vajjal kikent formába tesszük.
Sütőben 20 percig sütjük. 180 fokos hőmérsékleten.

Melegen, ízlés szerint tejföllel tálaljuk. A cérnametélt rizzsel helyettesíthető, alma helyett banánt vagy sárgabarackot vehetünk.

Összegzés: a gyomornedv túlzott savassága esetén a kellemetlen érzés és a kellemetlen érzés jelentősen csökkenthető bizonyos ételek segítségével, anélkül gyógyszereket. Fontos, hogy tartsuk be a főzés szabályait (vízben főzés és párolás, párolás, sütés), ne ragadjunk el a fűszerektől, a készételeket szobahőmérsékleten tálaljuk, alaposan rágjuk meg, ne igyunk vizet, főleg alkoholt.

A gyomorbetegségek az egyik vezető helyet foglalják el kóros folyamatok. Az ilyen típusú betegségeket általában égő érzés, gyomorégés, puffadás, fájdalom szindróma A bal oldalról. Ezek a jelek a gyomornedv magas savasságát jelzik. Időben történő kezelés hiányában fekélyek, eróziók és egyebek kialakulásához vezethet. komoly következmények. Nak nek drog terápia hatékonyabb volt, az orvosok diétát írnak elő a magas gyomorsav miatt.

A gyomornedv magas savassága sok nehézséget okoz az embernek. Először is kellemetlen tüneteket tapasztal gyomorégés és hányinger formájában. Időbeli hiányában terápiás intézkedések a beteg állapota jelentősen romlik. Ezután akut fejlődés következik be gyulladásos folyamat, ami hőemelkedéssel, hányással és hasmenéssel jár.

Az ilyen jelek megjelenésének elkerülése érdekében be kell tartania megfelelő táplálkozás. Ez bizonyos elvek betartásából áll.

Ha betartja ezeket a szabályokat, elkerülheti a savasság újbóli növekedését.

Megengedett élelmiszerek a gyomor magas savasságára

Sok beteg a diagnózis után kíváncsi, hogy mitévő legyen. A menü legyen a lehető legkíméletesebb, különösen a betegség akut időszakában.

Mit együnk, ha magas a gyomor savassága? Számos hasznos termék létezik.

Menta ital. Gyorsan és hatékonyan csökkenti a gyomortartalom savasságát. Ezenkívül segít a stressz enyhítésében és a megnyugtatásban. Elkészítéséhez 1 teáskanálra lesz szüksége. szárított növény és egy bögre forralt víz.
A menünek gazdagnak kell lennie friss zöldségek. Javasoljuk, hogy olyan fajtákat válasszunk, amelyek kevés rostot tartalmaznak, mint például a burgonya, a sárgarépa, a sütőtök és a zeller. Jobb, ha megpároljuk vagy felforraljuk, majd közvetlenül fogyasztás előtt alaposan pürésítjük.
A püré levesek vagy a gabonapelyhek levesei nagyon hasznosak.
Csak sovány húst szabad enni. Előnyben részesítik a borjú-, marha-, csirke-, pulyka- és nyúlhúst. Szigorúan tilos sütni őket. Ha van gőzös, akkor ez lesz a legjobb mód gyártás.
A diófélék és a magvak a fehérjevegyületek forrásai. Az ilyen ételek nyersen fogyasztva jobban felszívódnak. A magvak tartalmaznak nagyszámú esszenciális ásványi anyagok és egészséges olajok amelyek segítenek a savasság csökkentésében.
A rizs, zab és köles formájú zabkása nagy előnyökkel jár. Tejjel vagy vízben főzve fogyasztható. Reggelire alkalmas.
Menü a gyomor magas savasságára kötelező tartalmazza a tejtermékek fogyasztását. A tej gyorsan és hatékonyan nyugtatja a nyálkahártyát, beborítja a falakat és véd az irritációtól.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy fogyókúrázva fogyasszunk zöldsalátát. 15-20 perccel étkezés előtt kell elfogyasztani. Mindenképpen mossa le egy bögre meleg vízzel.
Egyél éretlen mangót. Ez a termék javítja az élelmiszer-emésztést.
Méz termék. Mikrotápanyagokat és vitaminokat tartalmaz. Ezért kifejezett gyulladáscsökkentő, antibakteriális és nyugtató hatást fejt ki.
Az étlapon a túró is szerepelhet. Úgy is fogyasztható tiszta forma, és készítsünk belőle szuflét, rakottt, habot.
Ha magas a savtartalma, ehet kókuszt. Úgy gondolják, hogy ez a termék az egyik legjobb népi gyógymód, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon kellemetlen tünetek. Kis mennyiségben kell enni a főétkezések mellett.
A víz az étrend elengedhetetlen összetevője. Korlátlan mennyiségben iható, ha az ember nem szenved a folyadék felhalmozódásától. Mindezek mellett az orvosok befőtteket, gyümölcsitalokat, cukor nélküli gyenge teát, zselét is beiktatnak az étrendbe.
Frissen sült kenyér helyett szárított kenyér vagy fűszerek nélküli keksz megengedett.
Tésztát szabad enni. Kombinálhatók vele zöldség saláták olajban, gőzszeletben.
Javasoljuk, hogy a bazsalikom leveleket adják hozzá az ételekhez. Gyorsan csökkentik a savasságot, csökkentik a gázképződést, és tompítják a kellemetlen égő érzés megjelenését a gyomorban.
A menünek tartalmaznia kell sütőtök lé. Segít enyhíteni az irritációt.
Az egyetlen engedélyezett fűszer a kurkuma. Nemcsak a savasságot csökkenti, hanem fokozza a véráramlást is belső szervekés az agyat.
Olyan gyümölcsöket válasszunk, amelyek édességükkel tűnnek ki. Ebbe a kategóriába tartozik az avokádó, a hámozott sárga és piros alma, valamint a banán.
Ha a savasság magas, megengedett a tengeri halak fogyasztása. Főzés előtt a terméket meghámozzák és kicsontozzák. Inkább pároljuk vagy pároljuk. Készíthetsz szeleteket, vagy eheted steakként is.
Ez a fajta betegség megköveteli az édességek kizárását. De szabad lekvárt, habot, zselét és mályvacukrot enni.
Majonéz helyett növényi olajokat adnak az ételekhez.

Az ételek kombinálhatók egymással vagy külön is fogyaszthatók.

Tiltott élelmiszerek magas gyomorsav miatt

Csak orvos tudja megmondani, hogyan kell enni, ha magas a gyomor savassága, mivel minden eset más. De az orvosok számos olyan terméket azonosítanak, amelyek ellenjavallt a betegek számára.

Ez a lista a következő termékeket tartalmazza.

Nehéz és zsíros ételek. Bonyolítják az élelmiszer-feldolgozás folyamatát, és a szervezet nehezen veszi fel őket. Zsíros étel nagyon kemény a gyomor üregére, ezért a szerv megpróbál még többet termelni sósavból.
Nem ajánlott forró és fűszeres ételeket fogyasztani. Agresszív hatással vannak a nyálkahártya szöveteire.
Nagyon gazdag és zsíros húslevesek. A hús forralása után egyenlő arányban fel kell hígítani forralt vízzel.
A gomba tilos. Sok savat tartalmaznak.
Savanyított zöldségek, gyümölcsök és bogyók héjjal és magvakkal.
Nem ehetsz paradicsomot. Jót tesznek a szervezetnek, de nem a gyomornak. Oxálsavat tartalmaznak, amely elősegíti a savasság növelését.
A görögdinnye fogyasztása nem ajánlott.
Minden szénsavas és alkoholos ital tilos. Nemcsak a gyomor falait pusztítják el, és fokozott gázképződéshez vezetnek.
Cukrászda és lisztből készült termékek használatát korlátozni kell. Meg lehet enni, de kis mennyiségben a remisszió időszakában és csak ebéd előtt.
Nem tanácsos csokoládét vagy cukormázas desszerteket fogyasztani.

Ha nem zárja ki az ilyen termékeket, akkor a savasság növekedése és a fekélyek kialakulása egyszerűen nem kerülhető el. A megnövekedett gyomorsavtartalmú ételeknek gyengédnek és nem agresszívnak kell lenniük. Ha nehéz önállóan megoldani a problémát, akkor jobb, ha felkeres egy orvost.

Miért van szükség diétára magas gyomorsav esetén? Meg kell szabadulni a gyomorégéstől, rossz ízű a szájban és az epigasztrikus diszkomfortban. Ismerősek a tünetek? Valószínűleg sokan azok közül, akik kénytelenek üdítőt vagy gyomorégés elleni tablettát inni, nem is gondolják, hogy kellemetlen érzésük oka megnövekedett tartalom sósav a gyomornedvben, és nem csak a tabletták segítségével szabadulhat meg a kellemetlen érzésektől, hanem egyszerűen a menü egy kicsit módosításával is.

Vannak, akik, különösen gyakran a férfiaknál, félnek a klinika látogatásától, és azzal érvelnek, hogy a gyomruk rendben van, és a gyomorégés csak azért jelent meg, mert az étel:

savanyú;
fűszeres, vele nagy mennyiség fűszerek;
zsír;
szétfőtt;
sok fokhagymával.

És a gyomorpanasz a következőkkel is magyarázható:

rossz minőségű termékek a kioszkokban gyors kaja;
bolti félkész termékek;
rosszul tartósított savanyúságok és pácok;
alkoholos italok fogyasztása;
szénsavas víz ivása;
étkezés közben elfogyasztott ételek sikertelen kombinációja.

Természetesen a gyorséttermekből származó élelmiszerek, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek károsak, de gyanítható a növekedés gyomor savassága ha az ilyen termékek elfogyasztása után minden alkalommal a következők jelennek meg:

gyomorégés;
kellemetlen böfögés (íze lehet savas vagy keserű);
nehézség érzése;
fájdalom az epigastriumban;
puffadás;
hasmenés vagy székrekedés;
puffadás érzése.

Ha a fent felsorolt tünetek közül legalább 2 folyamatosan jelentkezik étkezés után, akkor érdemes felkeresni egy gasztroenterológust és ellenőrizni emésztőrendszer. Ha megerősítik a gyomor fokozott savasságát, a diéta és a gyógyszeres kezelés segít az emésztés normalizálásában.

De még akkor is, ha az orvos látogatását elhalasztják egészséges étel segít csökkenteni a kényelmetlenséget.

Sósavtermelés serkentői

Milyen élelmiszerek serkentik a sósav fokozott termelését?

Ez a következő ételeket tartalmazza:

- gazdag húslevesek és levesek halból és húsból;
- zsíros hal és hús;
- gombák és a belőlük készült ételek, beleértve a húsleveseket is;
- máj és belsőségek;
- salo;
- gyors kaja;
- füstölt húsok;
- rágcsálnivalók;
- chips és keksz (csak keksz megengedett házi, tartósítószer-mentes);
- kolbász;
- kemény sajtok;
- durva gabonafélék (árpa, kukorica, árpa);
- azonnali ételek, amelyeket csak forrásban lévő vízzel kell felönteni (tészta, zabkása, burgonyapüré);
- gyógy-és fűszernövények;
- pácok;
- sült ételek;

fermentációs termékek ( savanyú káposzta satöbbi.);
szószok, szószok és majonézek;
mesterséges színezéket és tartósítószert tartalmazó termékek;
kávé, kakaó és kakaó tartalmú ételek (desszertek cukormázzal, csokoládé stb.);
pékáruk;
friss fehér kenyér és pékáruk;
Élesztős és keksz pékáruk;
tejtermékek;
jégkrém;
savanyú zöldségek, gyümölcsök és bogyók, valamint ezekből készült gyümölcslevek;
szénsavas italok (házi és bolti);
alkohol.

Ha kizárod az étlapból a fenti, gyomorsav termelődését fokozó ételeket, jelentős javulást érhetsz el közérzetedben. De a táplálékkal történő kezelés hiányos lesz, ha nem gazdagítja étrendjét olyan élelmiszerekkel, amelyek elnyomják a savtermelést.

De mit lehet enni, ha magas a gyomor savassága?

Hogyan lehet finoman csökkenteni a magas savasságot

Úgy tűnhet, hogy a megnövekedett gyomorsavas ételek nyájasak és már nem élvezetesek, de ez nem így van. Az alábbi listában kínált termékek kombinálhatók egymással, és lassú tűzhelyben, sütőben vagy egyszerűen főzhetők.

Ehetsz:

tejben vagy vízben főtt zabkása (kivéve a tiltott gabonaféléket);
tészta (kivéve a prémium lisztből készülteket);
bármilyen leves alacsony zsírtartalmú húslevessel, kivéve a borscht és a rassolnik;
fehér hús és sovány hal;
tej;
rakott ételek (még a túró is használható rakott formában);
tojás és az abból készült ételek (kivéve sült);
alacsony rosttartalmú zöldségek (burgonya, sütőtök, sárgarépa);
Fűszerként megengedett a kurkuma, amelyet természetes savcsökkentőnek tartanak;
különösen hasznosak a nem savas gyümölcsök, a banán, a mangó és az avokádó;
nyers magvak és diófélék;
lágy, enyhén sózott, enyhe sajtok;
tegnapi kenyér, lehetőleg durva lisztből, és házi keksz.

Úgy tűnik, hogy az ilyen ételek íztelenek? De ha alaposan áttanulmányozza a listát, észre fogja venni, hogy néhány kivételtől eltekintve pontosan így járnak azok, akik betartják egészséges képélet. Ha a klinika látogatása miatt elhalasztják különböző okok, akkor érdemes táplálkozással próbálni javítani közérzetén.

A gyomor fokozott savassága és a diéta „barátok”.

Ha hajlamos gyomorégésre és gyomorfájdalomra, az étrendnek be kell tartania a következő szabályokat:

Frakcionáltság. A kis adagokban a gyomorba kerülő élelmiszer nemcsak megkönnyíti az emésztést, hanem megakadályozza az „éhség” gyomorégést is, amely az ételtől való hosszan tartó absztinencia során jelentkezik. Jobb gyakran enni, legfeljebb napi 6 alkalommal. De az utolsó étkezésnek legkésőbb este 7-20 óráig kell lennie. Ha lefekvés előtt éhesnek érzi magát, és nehezen alszik el, ihat meleg tej vagy enni egy banánt.
Előnyben részesítse azokat a termékeket, amelyek magas tartalom mókus. A fehérje növényi és állati élelmiszerek normalizálják a gyomorsav tartalmát. Ehet hüvelyeseket, szóját, gabonaféléket vagy sovány húst.
Az étel nem lehet meleg vagy hideg. A termékeket csak melegen ajánlott fogyasztani.
Külön étkezés. A külön étkezésre számos módszer létezik, de a magas savasság elkerülése érdekében elegendő, ha nem keverjük össze a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat egyszerre, csak 2 komponens kombinációja megengedett.
Korlátozza a zsír mennyiségét. A zsírok önmagukban nem serkentik a savasságot, de nagyon sokáig tart az emésztésük. Az ilyen élelmiszerek emésztése során a sósav fokozott felszabadulása lehetséges. Ennek elkerülése érdekében, ha gyomorpanaszai vannak, ajánlatos előnyben részesíteni a gyorsan emészthető ételeket.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek bevonják a gyomrot (zselé, viszkózus zabkása és pürésített levesek), a viszkózus folyékony táplálék csökkenti a sósav aktivitását.
Fogyassz többet tiszta víz. Ez segít a gyomornedv hígításában és koncentrációjának csökkentésében. A táplálkozási szakértők a magas savasságú gasztritisz étkezésére vonatkozó ajánlásaikban gyakran azt javasolják, hogy étkezés előtt fél órával igyanak meg egy pohár tiszta vizet.

Ha konzultál egy táplálkozási szakértővel, a fent javasolt ajánlásokon kívül a következő tippeket kaphatja:

Kerülje a szteroidok szedését és nem szteroid gyógyszerek. Az aszpirin, az ibuprofen és más gyógyszerek befolyásolják a gyomornyálkahártya működését.
Figyeld meg ivási rendszer: Étkezés közben nem szabad inni. Igya meg a folyadékot fél órával étkezés előtt vagy egy órával utána.
Távolítsa el a stressztényezőt. Biztosan, stresszes helyzetek tól től modern élet Nem tudod megszüntetni őket, de megtanulhatod, hogy nyugodtan bánj velük, és ne legyél ingerült. Ha ez nem működik azonnal, akkor szedheti nyugtatók növényi alapú.

De még akkor is, ha a javasolt étrend segített megszabadulni a gyomorégéstől és a gyomorfájdalomtól, nem szabad elhanyagolni az orvos látogatását. A megnövekedett savasság nem fordul elő ok nélkül, gyakran gyomorhurut vagy gyomorfekély jele, ill. időben történő kezelés ezek közül a betegségek javítják a prognózist és megakadályozzák a szövődmények kialakulását.

A gyomor magas savasságának korrigálásához a legtöbb esetben elegendő a diéta betartása. De mindig van ok a sósav termelésének növelésére. Ez lehet gyomorhurut, fekély vagy más gyomorbetegség súlyosbodása. Még akkor is, ha a javasolt étrend lehetővé teszi, hogy kényelmesen érezze magát étkezés után, érdemes egy gasztroenterológust megvizsgálni és azonosítani a betegség okát, hogy elkerülje a betegség szövődményeinek kialakulását.

Mi a magas savasság? Egyszerűen fogalmazva, a megnövekedett savasság az, amikor a gyomornedv egy része, amelynek fajsúlya meghaladja a 0,5%-ot, a nyelőcsőbe kerül, ami a nyelőcső nyálkahártyájának irritációjához vezet. Égő érzés van a szegycsont mögött, savanyú íz a szájüregben.

Sokunk időnként tapasztalja ezt az állapotot, amely leggyakrabban étkezési zavarokkal jár: például nem eszik eleget megfelelő étel, vagy „menekülés közben”, sietve vagy szárazon fogyasztva. Ha ez a kellemetlen érzés ismétlődik, vagy ráadásul rendszeressé vált, akkor ez közvetett jel problémák az emésztőrendszerben. Sőt, az első dolog, amit az orvos ebben az esetben felír, az a gyomor magas savasságának étrendje.

Milyen diéta magas gyomorsav esetén?

Legtöbben kitaláljuk, honnan erednek emésztési problémáink. Erre azonban gyakran kevés figyelmet fordítunk, amíg a betegség nyilvánvalóvá nem válik. Étkezések kihagyása, gyors snackek, túlevés, feldolgozott ételek és gyorséttermek – sajnos ezek a leggyakoribb elvek modern táplálkozás. A táplálkozási hibák idővel emésztési problémákat idéznek elő, és nem csak ezt. Ennek eredményeként megnövekszik a gyomor savassága.

Most megpróbáljuk eldönteni, hogy fokozott gyomorsav esetén milyen étrendet kell követni, hogy normálisan elviseljük a betegség akut időszakát, és megelőzzük a megnövekedett savasság újabb rohamát.

Pontosan mit kellene változtatni az étrendeden, hogy javuljon a közérzeted és javuljon az emésztésed?

A szakértők által kidolgozott étrend nem teszi lehetővé az erős, gazdag húslevesek fogyasztását, beleértve a gombákat is. Ha az állapot romlik, borscs és savanyúságleves helyett érdemesebb krémlevest vagy nyálkás levest készíteni (zabpehely vagy rizs alapú).

Az ételek elkészítésekor jobb, ha olyan zöldségeket választunk, amelyek kevesebb rostot tartalmaznak. Ezek a burgonya, sárgarépa, sütőtök. fehér káposzta, a retket és a sóskát jobb időkre halasztani.

A gyümölcsök ne legyenek savanyúak, de akut időszak nyersen nem szabad fogyasztani, hanem csak főzve vagy sütve. A legjobb lehetőség gyümölcs evés a súlyosbodás során - szufla vagy püré.

A hús kiválasztásakor előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú fajtákat, és főzni, párolni vagy dupla bojlerben kell főzni. Tilos a sült és zsíros hús.

Ügyeljen a zsírok bevitelére: ezek lehetővé teszik, hogy az étel hosszabb ideig maradjon a gyomorban, ami negatívan befolyásolhatja jólétét.

Az étrend alapelvei nem tiltják a gabonafélék és a gabonafélékből készült köretek fogyasztását. Vízzel vagy tejjel készítik, és súlyosbodás idején a kását folyékonyabbá teszik a jobb felszívódás érdekében.

Egészséges a túró és egyéb erjesztett tejtermékek, friss tej és tojás fogyasztása.

Mit lehet inni, ha magas a savtartalma? Gyengén főzött tea, kompót, zselé, rendes vizet inni, használhatsz ásványi lúgost gáz nélkül.

Érdemes megemlíteni még egy diétás táplálkozási feltételt - ez a töredékes étkezés kis adagokban. Vagyis jobb apránként, de 2-3 óránként enni, mint napi 2-3 alkalommal jóllakni.

Érdemes odafigyelni az ivási rendre is: étkezés után nem ajánlott azonnal lemosni az ételt vagy italt. A folyadékot étkezés előtt fél órával, vagy 1-2 órával étkezés után kell elfogyasztani.

Diétás menü magas gyomorsavasság esetén

A magas savtartalmú diétás menü nem olyan szegényes, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Felhívjuk figyelmét hozzávetőleges étrendétel egy hétig.

I. nap

Reggeli: párolt túró tejföllel, tea tejjel.
Uzsonna: joghurt.
Ebéd: zabpehely leves, párolt húsgombóc, sárgarépapüré, kompót.
Délutáni uzsonna: tea keksszel.
Vacsora: párolt hal tésztával, zselével.

II nap

Reggeli: zabpehely mézzel, gyógytea.
Uzsonna: tej keksszel.
Ebéd: krémes cukkini leves, zöldség pörkölt, zöld tea.
Délutáni uzsonna: banán.
Vacsora: gombóc burgonyával, kompót.

III nap

Reggeli: főtt tojás, szárított kenyér sajttal, kompót.
Uzsonna: sült alma.
Ebéd: tejleves, párolt csirke, tea.
Délutáni uzsonna: egy pohár kefir.
Vacsora: rizs rakott zöldségekkel, zselé.

IV nap

Reggeli: párolt omlett, tea tejjel.
Uzsonna: zselé sütivel.
Ebéd: rizsleves, egy darab főtt borjúhús zöldségekkel, kompót.
Délutáni uzsonna: körte.
Vacsora: főtt burgonya zöldségekkel, csipkebogyó tea.

V nap

Reggeli: túrós rakott, gyógytea.
Uzsonna: egy pohár tej, száraz sütemény.
Ebéd: árpaleves, csirkehúsgombóc rizzsel, sárgarépalé.
Délutáni uzsonna: sült alma.
Vacsora: túrós tészta, zselé.

VI nap

Reggeli: túró tejföllel, kompót.
Uzsonna: tea mályvacukorral.
Ebéd: hagymaleves, hallabda gőzölőből, tea.
Délutáni uzsonna: alma zselé.
Vacsora: burgonyás rakott tejföllel, zselével.

VII nap

Reggeli: búzadara puding lekvárral, tea tejszínnel.
Uzsonna: sütemény, joghurt.
Ebéd: tejszínes karfiolleves, fóliában sült hal fűszernövényekkel, kompót.
Délutáni uzsonna: túró lekvárral.
Vacsora: rizsszelet zöldségkörettel, zselé.

Diétás receptek a gyomor magas savasságára

Zabpehely muffin

Hozzávalók: hengerelt zabpehely 200 g, cukor 60 g, 2 ek. kanál növényi olaj, 1 teáskanál sütőpor, néhány mazsola (kimagozva), 1 tojás, kevés só, 230 ml tej.

Keverd össze gabonafélékés tejet, adjunk hozzá tojást, cukrot, egy kis sót és növényi olajat. Gyúrjuk össze és tegyük félre 10 percre. Ezután adjuk hozzá a párolt mazsolát és a sütőport. A tésztát muffinformákba osztjuk, ne a tetejére öntsük, hanem valamivel a fele fölé. 180°C-os sütőbe tesszük kb. 40 percre (sütőtől és a cupcake méretétől függően). Jó étvágyat kívánunk.

Párolt szelet

Hozzávalók: 1 kg borjúhús, 100 ml tej, 150-200 g kenyér, két hagyma, 100 ml víz, 50 g vaj, 3 tojás, só.

A húst megtisztítjuk a filmektől és a zsírtól, megmossuk, darabokra vágjuk és húsdarálóban kétszer ledaráljuk. A hagymát és a tejbe áztatott kenyeret ott daráljuk. A vajat felolvasztjuk és a tojásokkal habosra keverjük. A darált húshoz sózzuk, összekeverjük, majd beleöntjük az olajat és a tojást, újra összekeverjük és vizet öntünk hozzá (ettől lesz szaftos a szelet).

A darált húsból szeleteket készítünk és dupla bojlerbe tesszük. Körülbelül 40 percig főzzük, időnként megfordítva (6-8 percenként). Burgonya, zöldség vagy gabonafélék köretével tálalhatjuk.

Sajtos rakott

Szükségünk lesz: 1 kg alma, 250 g túró, 150 g cukor, teáskanál fahéj, 3 tojás, 350 g fehér kenyér, 200 g tejföl, 2 ek. evőkanál vaj, 3 tojásfehérje.

Az almát megmossuk, a belsejét és a héját eltávolítjuk. Tegyünk félre 2 almát, a többit pedig vágjuk kockákra vagy szeletekre. A kenyeret kockákra vágjuk. Keverje össze a fahéjat 100 g-mal kristálycukor.

Kivajazott formába tegyük a felszeletelt kenyér harmadát és a fele darabolt almát. Megszórjuk fahéjjal és cukorral. Következő - ismét a kenyér egyharmada, a maradék alma és a fahéj cukorral (nem minden). Helyezze rá az összes maradék kenyeret. Keverjük össze a túrót tejföllel, adjunk hozzá 50 g kristálycukrot és a tojást. A fehérjéket külön felverjük, és óvatosan beleforgatjuk túrós massza. A keveréket a kenyérre kenjük. A félretett 2 almát apróra vágjuk és a tetejére szórjuk a cukrot és a fahéjat. Helyezzen vajdarabokat a tepsi tetejére. Forró sütőbe tesszük (220°C) 40 percre. Jó étvágyat kívánunk!

Mit lehet enni, ha magas a gyomor savassága?

Pékáruk: kenyérpirítóban szárított kenyér vagy keksz, valamint keksz vagy keksz (adalékanyag nélkül). Cérnametélt, tészta (szószok és öntetek nélkül).
Zöldségek frissen és fagyasztva egyaránt. Párolva, főzve, pürésítve vagy párolva.
Gyümölcsök: nem savanyú és puha. Banán, körte, alma héj nélkül, avokádó.
Gabonafélék: rizs, zabpehely és árpa, búzadara, hajdina, kuszkusz.
Haltermékek: tengeri (nem folyami) eredetű hal, dupla bojlerben főzve vagy főzve, húsleves nélkül. Fóliában, kéreg nélkül süthető.
Tojás: heti 3-4 tojás főzve vagy párolva.
Zsírszegény húskészítmények: csirkefilé(bőr nélkül), pulyka, nyúl, borjú.
Tejtermékek: friss tej, friss kefir, joghurt, túró, tejföl, enyhe sajt.
Italok: gyenge tea, gyógyteák, savanyú kompót, zselé, tea tejjel.
Desszertek: zselé, gyümölcshab, szufla, lekvár, mályvacukor, mályvacukor, száraz keksz, méz, lekvár, befőtt.
Olajok és zsírok: növényi olaj és vaj kis mennyiségben.

Mit nem szabad enni, ha magas a gyomor savassága?

Pékáruk: friss fehér péksütemények, zsemle, leveles tészta, piték, sütemények, pizza, sütemények, sütemények.
A gyomornyálkahártyát irritáló ételek: dió, durva takarmány, kukorica, magvak, chips, rágcsálnivalók, sós kekszek, félkész termékek, instant ételek (Rolton, Doshirak), gyorsételek, füstölt húsok stb.
Zsíros és vörös húsok, disznózsír, belsőségek (máj, szív, vese, tüdő). Kolbász: főtt, füstölt és félfüstölt kolbász, frankfurti, apró kolbász.
Hal: folyó, sült vagy túl zsíros.
Zöldségek: Egyes zöldségfélékről ajánlatos eltávolítani a bőrt. A fehér káposzta nem ajánlott.
Savanyú gyümölcsök és gyümölcslevek belőlük: citrusfélék, ananász, kivi.
édességek: csokoládé, olajos krémek, desszertek cukormázzal, dióval, szintetikus színezékekkel és tartósítószerekkel, fagylalt.
Fűszerek és fűszerek, szószok, szószok, húslevesek, pácok, ketchup, majonéz, adjika.
Alkoholos italok (beleértve a sört), dohányzás.
Szénsavas italok, energiaitalok, kávé, kakaó, forró csokoládé, savanyú gyümölcslevek.
Sült ételek, pácolt, konzerv, savanyú, szárított és sózott ételek.

Természetesen szigorú diétát írnak elő elsősorban az exacerbáció időszakára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezen az időszakon kívül visszatérhet a korábbi rendetlen étkezéshez. Ezeket az ajánlásokat lehetőleg be kell tartani.

A gyomornedv a nyálkahártya váladéka, amely emésztőenzimeket (pepszin) és sósavat tartalmaz. kezdeti szakaszban fehérjék emésztése. A savasságot a hidrogénionok koncentrációja határozza meg.

A gyomornedvben a hidrogénionok koncentrációjának növekedése a nyálkahártya parietális sejtjei által a sósav összetételének növekedése miatt következik be. Ez számos etiotróp (ok-okozati) tényező hatására következik be, beleértve:

Nagy mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszert fogyasztanak zsíros húsok formájában, ami növeli a funkcionális terhelést emésztőrendszer.
A nyálkahártya receptorait irritáló és reflexszerűen a sósavtermelés fokozódását okozó élelmiszerek - kávé, alkohol - fogyasztása.
Dohányzás - a nikotin részben bejut a gyomorba a nyállal, ami a nyálkahártya sejtek irritációját és a sósav szintézisének növekedését okozza.
Rossz táplálkozás, amelyben a túlevés váltakozik a gyomor elhúzódó állapotával üres gyomorban.
A Helicobacter pylori baktérium által okozott fertőző folyamat a nyálkahártyában.

A savasság növekedése az emésztési folyamat megzavarásához vezet, kellemetlen érzések gyomorégés, savanyú böfögés, a nyálkahártya károsodása, eróziók vagy fekélyek kialakulásával ( gyomorfekély). A sósav koncentrációjának növelésekor az egyik legfontosabb intézkedés az étrend betartása, amely segít csökkenteni funkcionális terhelés az emésztőrendszerre és a gyomor savasságának normalizálására.

Diétás szabályok a gyomor magas savasságára

A gyomor magas savasságának étrendje számos szabály és ajánlás betartásán alapul, amelyek közé tartozik:

Elegendő folyadékbevitel egész nap, ami hígít gyomornedv, csökkenti a benne lévő sósav koncentrációját. Reggel, lefekvés után ajánlott 1 pohár hideg vizet inni.
Frakcionált étkezés - a savasság csökkentésére optimális az 5 étkezésre osztott étkezés, továbbá nem szabad minden étkezés mellé nagy adagokat (az emésztőrendszer nagy funkcionális terhelése nem megengedett).
A sósav koncentrációjának növekedéséhez hozzájáruló élelmiszerek - alkohol, koffeintartalmú italok (kávé, fekete tea), könnyen emészthető szénhidrátok (finomított), paradicsom, sült ételek és állati zsírok - kizárása az étrendből.
Fűszerek, csípős fűszerek, savanyúságok elutasítása, amelyek amellett, hogy reflexszerűen növelhetik a hidrogénionok koncentrációját, közvetlenül károsítják a nyálkahártya sejtjeit is.
Nagyon fontos a szénsavas víz vagy ital kizárása, mivel a gyomorban felszabaduló gázok a gyomor falainak mechanikus megnyúlását és a sósavtermelés reflexszerű növekedését okozzák.
A főtt ételek fogyasztás előtti hőmérséklete +20 +30°C között változhat.
Az étel nem tartalmazhat nagy szilárd részecskéket, az edények állagának lágynak kell lennie.

Mit lehet és mit nem ehet, ha magas a gyomor savassága?

A magas savasságú élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:

Sovány diétás hús - nyúl, csirke, marha, borjúhús.
Halak - célszerű olyan halfajtákat bevenni, amelyek kis számú kis csonttal rendelkeznek (tengeri halak) - szürke tőkehal, tőkehal, foltos tőkehal.
Alacsony zsírtartalmú tej, tejszín és joghurt.
Zöldségek nyersen és főzve (a paradicsom kivételével).
A gabona zabkása ellátja a normál emésztéshez szükséges rostokat és segít normalizálni a gyomor savasságát (hajdina, rizs, köles kása).
Nem savas gyümölcsök - banán, körte, édes alma.
A szárított babtermékek forrása növényi fehérjék, amelyek jól emészthetők a gyomor alacsony savassága mellett.
Az italok közé tartozik a nem savanyú gyümölcslé, zselé, aszalt gyümölcs kompót, és kis mennyiségű zöld tea is megengedett.

Tiltott élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a gyomorsav növekedéséhez:

Zsíros hús - sertés, kacsa, széllökés.
Húslevesek, amelyek tartalmazzák jelentős mennyiségű extrahált nukleotid bázisokat és serkentik a sósav termelődését.
Savanyú és citrusfélék, bogyók.
A zöldségfélék közül nem ajánlott paradicsomot és az abból készült termékeket fogyasztani ( paradicsomlé, ketchup).
Erjesztett tejtermékek - kefir, tejföl.
Folyami hal - nagyszámú apró csontot tartalmaz, amelyek mechanikusan irritálhatják a gyomor nyálkahártyáját.
Pácok, savanyúságok, fűszerek, csípős fűszerek.
Kávé, alkohol (bor, sör és különféle alacsony alkoholtartalmú italok nagyobb mértékben növelhetik a gyomor savasságát), ásványi szénsavas víz vagy italok.
Gyümölcsök és bogyók savanyú fajtáiból készült levek.

A tiltott élelmiszerek kizárása mellett a magas savasságú táplálkozásnak feltétlenül tartalmaznia kell általános ajánlásokat diétával kapcsolatban.

Diétás menü magas gyomorsavasság esetén

Az alábbiakban közöljük minta menü 3 napra, amit az engedélyezett termékek listája alapján saját maga is létrehozhat.

Diétás menü 3 napig
Nap	Enni	Termékek és ételek
1 nap	Reggeli	Gőz omlett, 1 pohár tej legfeljebb 3% zsírtartalommal
	Ebéd	Alacsony zsírtartalmú tejjel főtt zabpehely.
	Vacsora	Leves tésztával és marhahússal, zöld hajdina zabkása, aszalt gyümölcs kompót.
	Délutáni nasi	Banánpuding, tea (lehetőleg zöld).
	Vacsora	Köles zabkása, csirke (főtt), alacsony zsírtartalmú tej.
2. nap	Reggeli	2 banán, tea vagy szárított gyümölcs kompót
	Ebéd	Keksz (lehetőleg búzából készült kenyérből), zöld tea
	Vacsora	Zöldségpörkölt darabokkal csirkemell, kenyér, zöld tea.
	Délutáni nasi	Rakott mazsolával, nem savas gyümölcsök levével vagy kompótjával
	Vacsora	Rizs zabkása, tengeri halfilé, ásványvíz.
3. nap	Reggeli	Hajdina zabkása vízzel, főtt csirke filé, tea (lehetőleg zöld).
	Ebéd	Banán, zsírszegény joghurt.
	Vacsora	Zöldség- és marhapörkölt, zselé.
	Délutáni nasi	Túrós rakott, ásványvíz.
	Vacsora	Csirkeszelet (párolt), burgonyapüré, alma zselé.

A sósav koncentrációjának stabil csökkentése és a gyomor normális működése érdekében fontos betartani az étrendi ajánlásokat, amelyek segítenek csökkenteni az emésztőrendszer terhelését. Vannak egyszerűek népi módszerek amelyek lehetővé teszik a gyomornedv savasságának hatékony csökkentését:

Vegyünk egy kanál frissen facsart burgonyalevet naponta egyszer, lehetőleg reggel.
A gyomor savasságának normalizálását segítő higiénés és egészségügyi eljárás az, hogy reggel azonnal elalvás után igyunk meg egy pohár hideg vizet, ez javítja a vérkeringést a falakban, és előkészíti a nyálkahártyát a táplálékfelvételre.
A banán borító tulajdonságokkal rendelkezik a gyomor nyálkahártyájára, érdemes reggel, reggeli előtt elfogyasztani.
Az instant kávé nagyobb mértékben növeli a gyomor savasságát, ezért jobb, ha előnyben részesítjük a főzött kávét vagy a fekete teát.
A nikotin jelentősen befolyásolja a gyomor savasságát, ezért jobb ezt elkerülni függőség. A dohányzás abbahagyása után az első hetekben „elvonási szindróma” alakulhat ki, melyben a gyomor savassága megnőhet, majd normalizálódik.
Károsító hatás magasabb szint a sósav többnyire éhgyomorra szívódik fel, ezért fontos, hogy naponta legalább 5-ször, de kis adagokban együnk.

Ma a gyógyszerpiacon nagyszámú különféle gyógyszer található. gyógyszerek savkötők. De az övék terápiás hatékonyság alacsony szinten marad az étrendi ajánlások betartása nélkül.

Hasonló cikkek: