Hogyan aktiválhatod az agyadat. Tabletták az agyi aktivitás és a memória javítására

A legtöbb ember leggyakrabban elégedetlen saját tudásával, és bármilyen eszközzel próbálja javítani memóriáját és agyműködését. A testmozgás azonban önmagában gyakran nem elegendő.

Hiszen a túlzott szórakozottságnak és feledékenységnek számos oka lehet: ezek a túlzott fáradtság, helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód miatti oxigénhiány, rossz szokások stb.

Testmozgás

Az egyetemi tanárok már régóta észrevették, hogy az egészséges életmódot folytató hallgatók tanulmányaik is sikeresek. A sportnak a szellemi tisztaság elérését segítő varázslatos erejének teljesen tudományos magyarázata van. A legújabb adatok szerint minden szívveréssel a vér 20-25%-a kerül az agyba. Ezzel együtt nemcsak tápanyagok, hanem oxigén is bejut.

Az aerob légzőgyakorlatok jelentős hatással vannak a hippokampuszra (az agy azon része, amely a rövid távú memória és a hosszú távú memória átmenetéért felelős). Sőt, kanadai kutatók szerint bármilyen életkorban, így idős korban is meg lehet növelni a méretét a sport révén.

Az oxigén áramlását elősegítő rendszeres mozgás egy speciális, csak az idegrendszerre jellemző fehérje termelődését is fokozhatja, amely az agysejtek fejlődéséért és túléléséért felelős.

Tanács!A vizsga előtti rendszeres esti kocogás nemcsak enyhíti az idegfeszültséget egy komoly teszt előtt, hanem oxigénnel telíti a vért, így az agysejteket is.

Memória edzés

Úgy gondolják, hogy a legtöbb ember az élete során megtanult információknak csak 5%-ára emlékszik. További 35%-uk képes megjegyezni egy részét vezető kérdések segítségével. Azonban minden szervet, beleértve az agyat is, lehet és kell edzeni.

Számos módszer létezik az agyműködés javítására és a memória fejlesztésére. Lehet, hogy:

• rendszeres olvasás;
• versek vagy dalok memorizálása;
• érdekes hobbi;
• keresztrejtvények vagy rejtvények megoldása;
• sakkozni stb.

Speciális gyakorlatok segítségével az agy jobban koncentrálhat. Sőt, „menet közben” is megteheti őket:

• közlekedés közben vagy az utcán nézzen a személyre néhány másodpercig, majd forduljon el, és emlékezze vissza a megjelenésére (hajszín, szem, ruha stb.); Nemcsak embereket, hanem bármilyen tárgyat is vizsgálhat és elemezhet;
• Termékek vásárlásakor próbálja meg gondolatban kiszámítani legalább a vásárlások hozzávetőleges költségét; hasonlítsa össze és emlékezzen az árakra a különböző üzletekben, ez nemcsak az agy képzésében, hanem a megtakarításban is segít;
• bármilyen új tevékenység is serkenti - vagyis hiába mosol fogat reggel nem a jobb, hanem a bal kezeddel, ez már szokatlan lesz az agy számára, ezért egy új, koncentrációt igénylő esemény.

Tanács! A pszichológusok meglehetősen sok technikát fejlesztettek ki, amelyek segítenek javítani az agy memóriáját és figyelmét. Az ember azonban nagyon gyorsan csak az őt érdeklő információkra emlékszik. Ezért az összes létező módszer közül válassza ki az Önnek megfelelőt. Ugyanakkor rendszeresen vezesse be néhány saját innovációját a képzési komplexumba.

Javítsa a memóriát és az agyműködést meditációval

A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell teljesen koncentrálni, és elszakadni a külső gondolatoktól vagy külső ingerektől. Egyszerű gyakorlatok segítségével megtanulhatja koncentrálni saját figyelmét.

A kutatók azt találták, hogy a meditációt gyakorló embereknél megnőtt a szürkeállomány sűrűsége. A neurális kapcsolatok száma is sokkal magasabb. A jóga segítségével jelentősen szinkronizálhatja mindkét agyfélteke munkáját.

Sőt, az agyműködés javítása érdekében egyáltalán nem szükséges bonyolult gyakorlatokat végezni. A legegyszerűbb ászanák és a meditáció kezdeti szakaszai segítik munkáját. Nemcsak koncentrálni tanítanak meg, hanem javítják az agy keringését és erősítik az idegrendszert is.

Tanács! Minden gyakorlatot teljes csendben kell végrehajtani. A test izmait teljesen el kell lazítani. Eleinte a figyelem a saját testére és annak egyes részeire összpontosul. Fokozatosan átvált a környező hangokra és szagokra. Az órákon kívüli gondolatok jelenléte nem kívánatos.

Egészséges ételek

Milyen ételek javítják a memóriát és az agyműködést? Két csoportra oszthatók: gyors és hosszú távú hatások. Például a magnéziumot és glükózt tartalmazó csokoládé elég erősen stimulálja az agysejteket. Érvényessége azonban időben korlátozott. Rendszeres diófogyasztással jelentősen javítható a hosszú távú memória.
Természetes stimuláns vitaminok, amelyek javítják a memóriát és az agyműködést:

• bioflavonoidok (D, E és P vitaminok);
• minden B-vitamin, beleértve a folsavat (a „zseniális” vitamin);
• C vitaminok.

Tanács! A vitaminbevitelt jobb kombinálni az Omega-3 savakat tartalmazó gyógyszerekkel.

A hosszú távú agyműködés szempontjából legfontosabb a májban, a leveles zöldségekben, a tojásban és a tejtermékekben található B-vitaminok többsége. Ugyanezek a tojások, tejtermékek, valamint a bab és a baromfi is tartalmaznak adrenalint és dopamint, amelyek nemcsak a fizikai, hanem a szellemi aktivitást is növelik.

Étrendjében szerepeljen a paradicsom, a szójabab, a datolya, a füge, a banán és a csokoládé, amelyek szerotint – az öröm hormonját – tartalmazzák. Ő az, aki nemcsak étvágyunkért és szexuális vágyainkért felelős, hanem a memóriáért és a tanulási képességünkért is.

Tanács! Észrevették, hogy Olaszország lakosai, akik elegendő mennyiségű omega-savat tartalmazó növényi (olíva)olajat fogyasztanak, csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét és normalizálják a vérnyomást, sokkal tovább fenntartják a tiszta elmét.

Ne feledkezzünk meg erről a termékről, amely nagyon hasznos az agy számára. Az omega-savak hiányát diófélék, zsíros halak és sütőtök segítségével is pótolhatod.

Tartsa meg a súlyát

A glükóz, az agysejtek legfontosabb tápanyagának egyensúlya jelentősen megromlik a túlsúlyos emberekben. A megnövekedett szénhidrát- és állati zsírtartalom mellett a neuronok egészségéért felelős, meglehetősen hosszú elnevezésű fehérje - neurotróp agyfaktor - tartalma is csökken.

Ezért, ha sikeres akarsz lenni, figyelj a súlyodra. Egyél több olyan ételt, amely javítja a memóriát és az agyműködést teljes kiőrlésű gabonából, halból, diófélékből, zöldekből, friss vagy párolt zöldségekből és gyümölcsökből. Sőt, az agy megfelelő működéséhez nem csak az összetétel, hanem a táplálkozás egyensúlya is fontos. A fontos tápanyagok szervezetbe jutása ne alkalmanként történjen, hanem szisztematikusan és rendszeresen.

Tanács!Túlevéskor nagy mennyiségű energiát fordítanak az élelmiszerek feldolgozására. Ez az oka annak, hogy az ember evés után letargikussá és álmossá válik. Ahhoz, hogy formában maradjon, egy fontos találkozó vagy esemény előtt korlátozza magát a minimális kalóriát tartalmazó könnyű ételekre.

Az alvás előnyei

Az alváshiány miatt az egész test szenved. De hiánya különösen fájdalmas hatással van az agyra. Végül is alvás közben elemezzük és dolgozzuk fel a napközben kapott információkat. Megfelelő válogatás és feldolgozás nélkül az agy egyszerűen képtelen lesz valami újat észlelni.

Állandó alváshiány esetén az ember teljesítménye gyorsan csökken. A rendszeres éjszakai ébrenlét akár súlyos funkcionális betegségekhez is vezethet, beleértve a mentális és pszichomotoros zavarokat is.

Válasszon egy meleg, sötét szobát az alváshoz. Az a szokás, hogy minden nap ugyanabban az időben fekszel le, jótékony hatással van a pihenésre – ebben az esetben az elalvás nehézség nélkül megy végbe. Nyugodt, pihentető környezet előzze meg. A meleg, pihentető zuhanyozás, egy jó könyv olvasása stb. jótékony hatással van az elalvásra.

Tanács! Az alvás időtartama személyenként egyedi. Ráadásul a túlzott alvás éppolyan káros, mint annak hiánya. De ha 7-8 óra kiadós alvás után is nyűgösnek érzi magát, próbálja felülvizsgálni a rutinját, és legalább fél órával növelni az időtartamát. Intenzív fizikai vagy szellemi munka esetén is hosszabb alvás szükséges.

Népi jogorvoslatok

Népi jogorvoslatok, amelyek javítják a memóriát és az agyműködést:

• áfonyalé;
• frissen facsart répa- és sárgarépalevek keveréke;
• torma gyökerei és levelei;
• vörös berkenye kéreg;
• fenyőbimbók;
• menta;
• zsálya;
• lóhere;
• calamus gyökerei;
• elecampane gyökerei

Mindezek a növények segítenek megerősíteni az agy véredényeit és javítják annak vérellátását.

Tanács! Az aromaterápiás tanfolyamokon bármilyen gyógynövény-készítmény, valamint a memóriát és az agyműködést javító gyógynövények szerepelhetnek. Feltétlenül szánjon időt a virágos kertek és parkok sétájára: a rózsa, a gyöngyvirág, a hárs, a madárcseresznye aromái jótékony hatással lehetnek az idegsejtekre.

Gyermek emléke

Rendszeres és elegendő alvással, megvalósítható fizikai aktivitással, megfelelő táplálkozással, valamint a stressz és a konfliktusok hiányával a családban és az iskolában az egészséges gyermeknek nem lehetnek problémái a memóriával. Hiszen korai életkorban a neuroplaszticitás – az agy azon képessége, hogy alkalmazkodni tudjon követelményeinkhez – jobban fejlődik a gyerekekben, mint a felnőttekben.

Általános iskolás korban azonban még gyengén fejlett a hosszan tartó figyelemkoncentráció és a logikus gondolkodás, ezért mindenekelőtt ezek képzésére kell figyelni. Sőt, ezt nem feltűnés, játékos módon kell megtenni. Ahhoz, hogy támogassa gyermeke vágyát az új dolgok elsajátítására, feltétlenül meg kell mutatnia neki, hogyan használhatja fel az új ismereteket a mindennapi életben vagy a játékban.

A gyermek memóriája és agyműködése javítható a három fő csatorna közül legalább kettő - a hallás, a motor és a vizuális - fejlesztésével. A hallottakat vizualizálni és „képekben” bemutatni tudó gyerekek könnyen elsajátítják az új ismereteket. Nagyszerű, ha vizuális példákat használnak a tanuláshoz: játékok vagy rajzok.

Tanács! A túlzott agyi feszültséget a szervezet erőszakosnak érzékeli, és azonnal védekező reakcióba lép, álmosság, fejfájás stb. formájában. Ezért a gyermekkel végzett tevékenységek számának szigorúan arányosnak kell lennie az életkorával.

Memóriát javító gyógyszerek

30 év elteltével az új információk észlelésének sebessége csökkenni kezd, és 40-50 évesen már az emlékezés is komoly problémává válik. A mentális tisztaság ameddig csak lehetséges megőrzése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy ne csak a helyes táplálkozást, a testmozgást és az agy rendszeres edzését, hanem speciális készítmények szedését is javasolják. A memóriát és az agyműködést javító gyógyszerek a következők:

• glicin: segíti a kémiai reakciók felgyorsítását, csökkenti az idegi feszültséget;
• piracetám: javítja az agyi keringést és a koncentrációt;
• aminalon: fokozza az idegsejtek energiafolyamatait, felgyorsítja az impulzusok átvitelét, serkenti a glükóz felszívódását;
• Phenibut: javítja az alvást, csökkenti a feszültséget; az idegimpulzusok központi idegrendszerbe történő átvitelének megkönnyítése;

• pantogam: metabolikus folyamatok serkentése a neuronokban; gyakran írják fel mentálisan retardált gyermekeknek;
• fenotropil: felgyorsítja a glükóz lebomlását; vérkeringés; javítja a koncentrációt;
• Vitrum memória: javítja az agy oxigén- és glükózellátását, fokozza az agyi keringést.

Mindezek a gyógyszerek azonban mellékhatásokat és vérnyomás-ingadozásokat okozhatnak. Ezért ne szedje őket anélkül, hogy először konzultálna orvosával.

Tanács!A dohányzás megöli az agyat ellátó ereket. Sőt, a méreg elleni küzdelemben még a memóriát és az agyműködést javító legerősebb eszközök is tehetetlenek lehetnek. Ha azt szeretné, hogy agya úgy működjön, mint egy óra, a lehető leggyorsabban hagyjon fel ezzel a rossz szokással.

G.L. akadémikus beszédének jegyzőkönyve. Rogacsevszkij az Összoroszországi Közmozgalom Nemzetközi Moszkvai Fórumán „A tehetséges gyerekek – Oroszország jövője”

A modern világ a megrázkódtatások, változások és válságok világa. Az emberi életkörülményeket a modern társadalomban más fontos összetevőkkel együtt az információ magas szintje, mennyisége és sebessége, valamint a szélsőséges munka- és életkörülmények jellemzik.
A modern ember sikere nagymértékben függ a szervezet egészének adaptív tartalékaitól és a különféle bizonytalan helyzetekben alkalmazott viselkedési stratégiák hatékonyságától, amikor az információ észlelése és sikeres feldolgozása az egyik fő meghatározó tényező. És szerintem nem is annyira a siker, hanem a mentális és fizikai egészség általános szintje.

PROJEKTFILOZÓFIA

Bármilyen élettanulmányunk legérdekesebb témája a saját lelkünk és annak szimfonikus kölcsönhatásai szeretteink nem kevésbé értékes lelkével. Továbbra is elterjedt vélemény, hogy semmilyen számítógépes algoritmus nem segíthet nekünk saját lelki mélységeink tisztázásában. Emlékezzünk vissza legalább a hírhedt Puskinra - „Hogyan higgyünk harmóniában az algebrával”?!

DSP technológia valódi találkozási lehetőséget kínál azoknak, akik valóban érdeklődnek csodálatos belső életük iránt, amely általában túlmutat a tudatos hozzáférhetőségen.

A nagy orosz történész V.O. Kljucsevszkij ezt írta: „A pszichológia, amelynek eredetileg a lélekről szóló tudomány lett volna, valami rejtélyes módon a lélek hiányáról szóló tudománnyá változott.” A modern világ fájdalmasan túlzsúfolt mindenféle akadémiai és alkalmazott „pszichológiai iskolákkal”, amelyek megőrzik a létjogot, mint kulturális jelenségek, ugyanakkor kibékíthetetlenül ellentmondanak egymásnak. Ezért a pszichoprofilaktikus DSP technológia megalkotói meg sem próbálják állítani, hogy valami gyökeresen újat és gyökeresen szokatlant fedeztek fel. A DSP technológia valójában az örökké igaz elvek és megközelítések hardveres-számítógépes megvalósítása, amelyek a történelemben ismert egészségügyi és emberi termelési iskolák alapját képezik, legyen az indiai, kínai, indiai, hellén vagy árja.

A DSP technológia csak a végső felhasználásban tűnik egyszerűnek, kényelmesnek és érthetőnek. A DSP-ben elképesztő mozaikkombinációban megvalósított pszichodiagnosztikai biokibernetikai és pszichotechnológiai megközelítések rövid bemutatásához még száz oldal sem elég.
A DSP technológia ma talán azon kevesek közé tartozik, amelyek nem keresnek igazolásokat és „tudományos és kísérleti bizonyítékokat” annak érdekében, hogy garantálják saját alkalmazásai életképességét. A DSP technológiát mindazok számára ajánljuk, akik tanulmányozni és tesztelni kívánják, önállóan bizonyítva saját hatékonyságát.

A jó minőségű tej ízének és minőségének értékeléséhez egyáltalán nem szükséges az azt adományozó tehén zoometriai adatait értékelni, vagy számos biokémiai mutató laboratóriumi elemzését elvégezni. Az első korty után egy bölcs ember tagadhatatlanul meg van győződve arról, hogy a tej valódi és igaz, tehát egészséges.

Az EAEN Tudományos Kutatóközpont hosszú évek óta egységes, összehangolt csoportgondolatként működő kreatív csapata meg van győződve arról, hogy minden nyitott, intenzíven fejlődő és kreatív ember értékelni fogja az egészségjavító, stresszvédő, harmonizáló hatást. a DSP technológia adta lehetőségek. Mindig nyitottak vagyunk minden véleményére és kívánságára, hiszen végső soron fő feladatunk egy olyan eszköz lelkiismeretes továbbfejlesztése, amely valóban nélkülözhetetlen segítővé válik mindannyiunk fejlődésében!

A tudomány megállapította az agy funkcionális aszimmetriáját. Az emberben mintegy két személyiség él: egy művész a jobb agyfélteke dominanciájával és egy gondolkodó, akinek a dominanciája a bal agyfélteke. Fontos, hogy ez a két irány az életben ne zavarja, hanem kiegészítse egymást. A normál tudatállapotot mindkét agyfélteke tevékenysége határozza meg. Minél magasabb az aktivitás, annál egészségesebb és sikeresebb az ember. Az agyi erőforrás aktiválására szolgáló speciális technikák nélkül az ember kihalásra van ítélve, mert a bal agyfélteke nagyon energiaigényes és nagy mennyiségű létfontosságú energiát fogyaszt. A jobb agyfélteke energiainformációs. Amint azt L.M. professzor sokéves kutatása mutatja. Bragintseva, ez kapcsolódik az „egészségügyi központhoz”. A jobb agyfélteke biztosítja és szabályozza az egész szervezet energiainformációs folyamatait, mert természeténél fogva zsigeri (belső) rendszerekhez kötődik. Az emberi agy energiarendszere pedig inaktív, mert a bal agyfélteke dominál az emberi társadalom nagy részében. Ez alól kivételt képeznek a kínai származású emberek – a képzeletbeli gondolkodásuk (jobb agyfélteke) dominál. Ebben a tekintetben a kínai származású embereknek előnyei vannak az egész civilizált emberiséggel szemben, mert ők egy jobb agyféltekés civilizáció. Minden embernek megvan a saját képessége az információmennyiség feldolgozására a jobb agyféltekében. A jobb agyféltekét aktiváló módszereink segítségével többszörösére növelhetjük az energiaáteresztő képességet. Laboratóriumi vizsgálatok során módszereket dolgoztak ki a jobb, majd a bal félteke munkájának szekvenciális aktiválására, a jobb félteke induktív energiaátvitelével, majd mindkét agyfélteke komplex kölcsönhatásával. Az agyi aktivitás aktiválásának problémájának megoldására két, egymástól függetlenül általunk ismert és figyelmet érdemlő módszer létezik - gyógyszerészek és pszichológusok. Ez a program egyéni használatra „Cvetopsychosomatics” és egy biológiailag aktív étrend-kiegészítő – a Floralid gombaanyag. Mindegyik technika önmagában is hatékony eszköz az emberi agy aktiválására és normalizálására. Mindkét módszer tanúsított és engedélyezett. És ha egy technikává egyesítik? És alkalmazza őket az iskolában. Végül is az orvostudományban használják és meglehetősen sikeresen...

Az Omszki Orvosi Akadémián, a Belügyminisztérium Nyugat-Szibériai Intézetében stb. végzett „Színpszichoszomatika” program tesztjei, valamint az anyag - Floralid CT - hatásának neuropszichofiziológiai vizsgálatai, amelyeket speciális technológiával nyertek az emberi agy - nagyon lenyűgöző eredményeket mutatott. Olyanok, hogy két hónapig tartó komplex színjavítási és szerhasználattal minden alany javítja a verbális (verbális) és non-verbális információkezelési képességét, ami jelentősen felgyorsítja például az idegen nyelv tanulását, matematika vagy más tudományágak.

Általánosan elfogadott, hogy a modern emberben az agyi neuronok mindössze 3-6%-át használják, majd a színkorrekciók és anyagok együttes alkalmazása az agy globális aktiválásának és aktivitásának az összes neuronszám 8%-ára való növelésének eszköze. . A vizsgálatok elektroencefalográfiás (EEG) módszerrel történtek, az eredmények számítógépes feldolgozásával digitális és vizuális formában - színes grafikus képpé. A kutatások kimutatták, hogy az anyag- és színhatások aktiválják a jobb agyféltekét, és energetizálják a bal agyféltekét, ezáltal az energiaellátás új szintjére kerül, amely korábban elérhetetlen volt.
Rendszerünk, a fényhullámú fotokromoterápia (CPS program) anyagának és módszerének felhasználási javaslatai lehetővé teszik a bal agyféltekei civilizáció embereinek leépülésének lassítását, esetleg megállítását az információ körülményei között. bumm.

A depresszió elterjedésével kapcsolatos hivatalos előrejelzések, amelyek a felnőttekkel együtt a föld bal féltekéjének tizenéves és fiatal felnőtt lakosságát is érintik, azt mutatják, hogy 2020-ban világszerte a szív- és érrendszeri betegségek után az öngyilkosság lesz a második vezető halálok. Meg kell jegyezni, hogy Oroszországban jelenleg a gyermekek és serdülők körében a mentális betegségek száma több mint kétszerese a beteg felnőttek számának.

Ugyanakkor a modern tinédzserek (15-18 évesek) intellektuális és kreatív potenciálja észrevehetően magasabb a 80-as évek szintjénél, de ennek a potenciálnak a fejlesztéséhez a legújabb tanulási technológiákra van szükség, amelyek figyelembe veszik az agyi specializációt. féltekék. Az agysejtekben zajló folyamatokat a Moszkvai Orvosi Akadémia szakemberei alaposan tanulmányozták. I. M. Sechenov, valamint az Orosz Tudományos Akadémia és a Moszkvai Állami Egyetem tudományos intézeteinek szakemberei. M.V. Lomonoszov.

Körülbelül 30 fő vett részt tudományos fejlesztésekben; akadémikusok, professzorok, tudományok doktorai, valamint a biológiai, gyógyszerészeti, kémiai, pszichológiai és fizikai és matematikai tudományok kandidátusai. A technológia gyári körülmények közötti elsajátításában akár 80 mérnök-műszaki munkatárs vett részt.

Fiziológiai hatásmechanizmus

A mechanizmusnak két aspektusa van:
- az agy tartalék kapillárisainak összekötése, amelyek hazánkban inaktívak, és az összes kapillárisszám 70%-át teszik ki;
- a Krebs-ciklus bioszintetikus folyamatainak normalizálása a májban, a borostyánkősav endogén szintézisének normalizálása, ami viszont biztosítja a mellékvese hormonok (adrenalin, aldoszteron, hidrokortizon stb.) bioszintézisének normalizálását. ).

A módszer alkalmazásának eredményei olyan személyek agyi aktivitásának aktiválására, akik gyermekkorban nem kapták meg a szükséges agyfejlődést, problémás serdülőkorúak, valamint a bal félteke hipertrófiás fejlődésének patológiájában szenvedők és traumás agysérülést követően, beleértve az agyi bénulást is, biztatóak.

Érdekes, hogy az agyban az irritáció tartós fókusza a domináns, amely verbálisan (hangbeszédben) alakul ki, például, hogy egy gyermek, tinédzser, személy állítólag csökkent kognitív tulajdonságokkal (tanulási képesség) vagy egyéb képességekkel rendelkezik, ill. ezért olyan kellő szintű tudás és pozíció, amelyre az ember a társadalomban igényt tart, elérhetetlen számára.

Az így kialakult domináns pszichológiailag kudarcra kódolja az embert vagy a gyermeket.
A „CPS” program használata domináns az agyban - a kudarc kódolása (leegyszerűsítve) - a természettől kapott frekvencia törlődik és helyreáll.

A szervek, szövetek vagy ízületek patológiája esetén az agy megfelelő területén tartós irritáció van. Az agynak ezt az állapotát a normához képest megnövekedett vagy csökkent energia jellemzi. Amikor a színt felvisszük egy fájdalmas területre vagy a bőrre vetítjük, fényimpulzus-jelet küldünk az agyba. A jel megegyezik egy egészséges terület vagy szerv normájával. Az agyban a normalitás kezd uralkodni a patológiával szemben.

Az agy információfeldolgozási képességének javítása a fotokromoterápia hatására biológiailag aktív anyag felhasználásával minőségileg új lehetőségeket nyit meg az agy használatában. Ez valódi javulás a tanulásban, a memóriában és az agyi aktivitásban.

Az agy 100%-os működésének módjai. Ha a legtöbbet szeretné kihozni agyi erejéből, kövesse az alábbi tippeket:

Sportolni.Úgy tartják, hogy nagyobb fizikai aktivitás mellett az ember agya jobban fejlődik. A kaliforniai Salk Institute for Biological Studies tudósai megállapították, hogy a forgó keréken futó egerekben kétszer annyi sejt található az agyban, amely a tanulásért és a memóriáért felelős.

Miért jobbak az aktívabb rágcsálók szellemi képességei? Az önkéntes fizikai tevékenység kevésbé nehéz, ezért előnyösebb. Ez azt jelenti, hogy ha szórakozásból sportolsz, élesebb és boldogabb leszel.

Ügyeljen a testtartására. A testtartásod befolyásolja a gondolkodási folyamatodat. Nézze meg saját maga. Próbáljon megoldani bármilyen matematikai feladatot a fejében, miközben helytelenül ül és a padlót nézi. Ezután próbálja meg ugyanezt csak egyenes háttal ülve, felfelé vagy egyenesen előre nézni. Észre fogja venni, hogy a második lehetőségben könnyebb gondolkodni.

Figyeld a vérkeringést. A rossz keringés megakadályozza az embert a teljes koncentrációban. Ha hosszú ideig ugyanabban a helyzetben vagy, próbáld meg legalább 1-2 percig nyújtani a lábaidat. Ez lehetővé teszi a vérkeringés helyreállítását.

Edezze a gondolkodását. Nem csak a fizikai gyakorlat a fontos. Az agy különböző területeit fejlesztheti, ha működésbe hozza őket. Katz professzor szerint a körülötted lévő világ gondolkodása és elemzése javíthatja az agy alvó részeinek működését. Próbáljon ki új ízeket és illatokat. Próbáljon meg tenni dolgokat a bal kezével (ha jobbkezes, és fordítva). Utazás új helyekre. Készíts művészetet. Olvassa el Dosztojevszkij regényét.

Kérdezd meg: „Miért? Agyunk hajlamos a kíváncsiságra. Engedd meg magadnak, hogy kíváncsi legyél. A kíváncsiság fejlesztésének legjobb módja, ha folyamatosan felteszi a kérdést: „Miért?” Tedd új szokássá (legalább 10-szer naponta). Meg fogsz lepődni, hogy mennyi lehetőség nyílik meg előtted az életben és a munkában.
Szabadulj meg az agyadba behatoló negatív gondolatoktól. A gondolataid nagy hatással vannak az agyad működésére. Mark George és munkatársai a National Institutes of Health-ben végzett tanulmány szerint a boldog, optimista gondolatok megnyugtatóan hatnak agyunkra, míg a negatív gondolatok depresszióhoz és szorongáshoz vezetnek.

Nevess többet. A tudósok szerint a nevetés jót tesz az egészségünknek. A folyamat során endorfinok szabadulnak fel, és ez segít enyhíteni a stresszt. Ily módon a nevetés feltöltheti agyunkat.

Fejleszd a memóriádat. Az agy egy memóriagép. Vegyünk egy régi fényképalbumot vagy iskolai naplót. Töltsön időt az emlékeivel. Hagyd, hogy az elméd tükröződjön, emlékezz. Az emlékekből származó pozitív érzelmek segítenek megbirkózni a problémákkal.

Pihenj. Munka közben mindig tartson szünetet. Ez segít enyhíteni a feszültséget, amely a túl hosszú egy helyben ülve való tartózkodásból fakad. Ha óránként mindössze 10-15 percet pihen, javíthatja teljesítményét. Egy rövid pihenő segít az agyának ellazulni és rendszerezni a gondolatait.

Beszélj egy képzeletbeli barátoddal. Ha beszél és tanácsot kap egy képzeletbeli beszélgetőpartnertől, hozzáférést nyithat a tudatalatti szinten található információkhoz. Képzeld el, hogy egy olyan személlyel beszélgetsz, aki elég kompetens a szükséges területen.

Megfejti a rejtvényt. Néhányan szeretjük a mozaikokat, néhányan a keresztrejtvényeket, és néhányan a logikai rejtvényeket. Ezek mind nagyon jó módszerek az agy aktiválására és aktívan tartására. Oldd meg a rejtvényt szórakozásból, de ezzel tudd, hogy edzel az agyad.

Mozart-effektus. Egy évtizeddel ezelőtt Francis Roscher pszichológus és kollégái felfedeztek. Kiderült, hogy Mozart zenéjének hallgatása javítja az emberek matematikai gondolkodását. Még a patkányok is gyorsabban és pontosabban teljesítették a labirintusokat Mozart meghallgatása után, mint zajt vagy Philip Glass minimalista zeneszerző zenéjét. Roscher tavaly arról számolt be, hogy patkányokban egy Mozart-szonáta három olyan gén aktivitását serkenti, amelyek olyan sejtekhez kapcsolódnak, amelyek jeleket továbbítanak az agyba. Ez a legharmonikusabb módja a mentális képességek fejlesztésének. De mielőtt megragadná a CD-ket, ügyeljen arra, hogy nem mindenki kapja meg, aki a Mozart-effektusra törekszik. Ráadásul még a támogatói is hajlamosak azt hinni, hogy a zene javítja az agy teljesítményét, mert a hallgatók jobban érzik magukat. A test egyszerre ellazul és stimulálódik.

Fejleszd képességeidet. Fontosak az olyan rutin tevékenységek, mint a varrás, olvasás, rajzolás és keresztrejtvény. Hívd ki magad, hogy ezeket a dolgokat új módszerekkel tedd meg készségeid fejlesztése érdekében. Olvasson új könyveket, tanuljon új rajzolási módokat, oldjon meg nehezebb keresztrejtvényeket. A jobb eredmények elérése segít megőrizni az agy egészségét.

Csökkentse az alkohol mennyiségét. Bebizonyosodott, hogy az alkohol nemcsak a szellemi képességeket károsítja, hanem a gyógyulásukat is akadályozza.

Játék. Ha van szabadidőd, játssz. Szánj időt a játékokra. Kártyázás, videojátékok, társasjátékok. Nem számít, mivel játszol. A játék javítja a hangulatot és az agyműködést. Ez megtanítja az agyát stratégiai gondolkodásra.

Aludj tollal és papírral. A legfontosabb információk lefekvés előtti áttekintése 20-30%-kal javítja azok megtartását. Tarthat egy könyvet az ágya közelében, hogy lefekvés előtt olvasson, ha nem fáraszt túlságosan. És mindenképpen tartson tollat ​​és jegyzettömböt az ágya mellett. Ha bármilyen rögeszmés gondolat megjelenik, nem engedi elaludni, amíg „át nem irányítja” a papírra.

Koncentráció. A koncentráció javíthatja az agyműködést. De a „koncentráció tolvajai” nem mindig észrevehetők. Tanuld meg észrevenni, ha elterelődik a figyelmed.

Ha például telefonálnia kellett volna, a gondolat egész délelőtt elhúzódhat, megzavarva a gondolkodásod tisztaságát. Lehet, hogy észre sem veszi, hogy ez a gondolat zavar. Szokj rá, hogy gondolkodj és tedd fel magadnak a kérdést: „Milyen gondolatok kavarognak most a fejemben?” Példánkban átirányíthatja a telefonhívást a teendők listájára. Ez megszabadulhat ettől a gondolattól, és segíthet tisztábban gondolkodni.

Szerelem az agyért. Dr. Cutler és kollégái a Pennsylvaniai Egyetemen, majd a Stanford Egyetemen végzett tanulmányok sorozata megállapította, hogy a rendszeres szexuális kapcsolat jótékony hatással van a nőkre. A hetente legalább egyszeri szexuális kapcsolat rendszeres menstruációs ciklust, rövidebb menstruációt, késleltetett menopauzát, megemelkedett ösztrogénszintet és lelassította az öregedési folyamatot eredményezte. Az ösztrogénszint növelése több szex által javítja az agyműködést. Dr. Cutler tanulmányában az orgazmus nem volt olyan fontos. Az intimitás és az érzelmi kapcsolat volt a leginkább befolyásoló tényező.

Játssz szenvedéllyel. Amikor az emberek beépítik életükbe a tanulást és a kreativitást, 127%-kal produktívabbak a munkájukban. Csodáld magad és csodáld a világot. Emlékezzen arra, hogy mit szeretett gyermekként, és tegye azt felnőttként. Ez a zsenialitásod kulcsa. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso – mindannyian szerettek játszani és felfedezni.

A tudat ciklusai. Határozd meg azt az időpontot, amikor a tudatod a legaktívabb. Ha beállítja ezt az időt, akkor a legfontosabb feladatait ekkor tudja elvégezni.

Tanulni valami újat. Ez nyilvánvalónak tűnhet. Biztos van olyan témája, ami a legjobban érdekel. Nem számít, hogy munka vagy szabadidő. Ha nincs ilyen témája, próbálja meg minden nap megtanulni egy új szó jelentését. Nagy összefüggés van a szókincs és az intelligencia között. Ha a szókincsünk folyamatosan frissül új szavakkal, intellektusunk másképp működhet. Dolgozz tanulás közben!

Ír. A személyes napló vezetése nagyon hasznos, elsősorban az Ön számára. Ez nagyon jó agystimuláció. A jegyzetek vezetése lehetővé teszi az agy képességeinek bővítését. Találja meg az írás módját, hogy mások is olvashassanak. Ezek olyan történetek lehetnek gyermekkorodból, amelyeket barátaid érdekesnek találhatnak. Indítson blogot, hogy mások is olvashassanak.
Oszd meg a gondolataidat. Ha egy másik embert tanítasz valamire, még jobban megtanulod azt, amit már tudtál. Ezenkívül mindig képeznie kell magát. Ne félj valami újat vállalni. Még ha már befejezte is az oktatást, akkor is fejlesztenie kell készségeit. Az új információk megismerése után nagyon fontos megtanulni használni azokat.

Aromaterápia az agy aktiválására. Az aromák feldobhatók vagy ellazulhatnak. Az „energiaitalok” közé tartozik a menta, a ciprus és a citrom. A kikapcsolódáshoz muskátlira és rózsára lesz szüksége. Néhány csepp olaj a fürdőben vagy a diffúzorban elegendő. Használhat zsebkendőt is - pár csepp elég lesz. Először győződjön meg arról, hogy nem allergiás erre az olajra.

Az agyat aktiváló gyógyszerek. A kávé és más koffeines italok segítenek a tanulóknak magasabb pontszámot elérni a teszteken. De a kávé nem tart sokáig.

Kávészünet helyett próbálja ki a Gingko Biloba teát. Javítja az agy vérellátását és a koncentrációt.

Vedd körül magad inspirációval. Lépj kapcsolatba olyan emberekkel, akik inspirálnak téged. Olvasson magazinokat különböző témákban. Nyiss meg új lehetőségeket. Keressen új megoldásokat a problémákra. Nem számít hány éves vagy, vagy mit csinálsz, az agyadnak csak edzésre van szüksége. Ezek lehetnek logikai rejtvények, Shakespeare memorizálása vagy új nyelv tanulása. Keményen dolgozzon az agyán, ha nem akarja, hogy úgy rozsdásodjon, mint egy autó a roncstelepen. (Aktív szellemi tevékenység során nem szabad visszaélni a kávéval. Vízhajtó hatású, dehidratálja a szervezetet, és fokozott ingerlékenységhez vezet. Érdemes meginni egy csésze zöld teát.)

Teremtsen helyet szellemi munkára. A zsúfolt szobák és irodák zavarhatják gondolkodási folyamatát. Ha túl gyakran tapasztal stresszt, fáradtságot vagy depressziót, ennek oka talán az a környezet, amelyben találja magát. Vedd ezt a cselekvés jelének. Hozzon létre egy harmonikusabb és kényelmesebb munkahelyet.

Először is tanulmányozza a szabályokat. Mindig az alapok megtanulásával kezdje. Minden üzletben vagy vállalkozásban számos szabály létezik, amelyek megsértése vagy figyelmen kívül hagyása súlyos következményekkel járhat, vagy depresszióhoz, csalódottsághoz vezethet. Például: egy új nyelv tanulása a nyelvtannal, a helyesírással és a mondatalkotással kezdődik. Az embereknek be kell tartaniuk ezt a szabályt kortól és vallástól függetlenül.

Tedd szórakoztatóvá az unalmast. Próbáld kifejleszteni az érdeklődést: minél jobban érdekel valami, annál könnyebben tudsz rá figyelni. Végül is hajlamosak vagyunk emlékezni arra, ami kellemes volt számunkra. Tehát keressen módot arra, hogy valami unalmast szórakoztatóvá tegyen olyasmivel, amit már ismer. Például, ha emlékeznie kell egy listára, próbáljon meg egy mondatot készíteni az egyes szavak első betűiből, vagy rendezze a szavakat csoportokba. Használhatja fantáziáját is, és létrehozhat egy vicces történetet a témáról, hogy segítsen emlékezni.

Korlátozza magát. Szerkezned kell az életedet. Ha korlátozod magad, időkeretet szabsz meg valaminek, csökkented a munkadarabok számát, gyakran több eredményt érhetsz el rövidebb idő alatt.

Tanulj racionálisabban. Ha úgy dönt, hogy megtanul valamit, először jegyzeteljen. Tartson rövid szüneteket tanulás közben. Az információ jobban megjegyezhető, amikor éppen elkezdi vagy befejezi a tanulást.

Frissítse fel elméjét meditációval. Amikor a legtöbb ember a meditációra gondol, a mély relaxációra gondol. De ez az ősi gyakorlat nemcsak a lelkedet nyugtathatja meg, hanem javíthatja a memóriáját is. A Kentucky Egyetem tanulmánya szerint azok, akik ebéd után mindössze 30 percet meditáltak, jobban teljesítettek a tesztfeladatokon, mint azok, akik ezalatt aludtak.

Mély légzés a tisztább gondolkodásért. A sima, mély légzésnek számos pozitív hatása van a szervezetre. Minél több oxigén van a vérben, annál több van az agyban. Néhány mély lélegzetvétel is segíthet ellazulni, ami viszont elősegíti a tisztább gondolkodást.

Fejleszd a képzeletedet. Rajzolj gondolatban figurákat, és képzelj el különböző helyzeteket.

Figyelje az alvását. Az alvás fontos szerepet játszik az ember fizikai állapotában és értelmi fejlődésében. Bebizonyosodott, hogy az alváshiány befolyásolja a memóriát, és előfordulhatnak kudarcok. A tudósok azt találták, hogy még a kreativitás és a problémamegoldó képesség is függ az alvás minőségétől.

Ahhoz, hogy az ember agya teljes mértékben működjön, folyamatosan aktív anyagokkal kell táplálni. Ha a szórakozottság beköszönt, nehéz lesz koncentrálni, állandó álmosság, fáradtság, melankólia van, vagy jelentős erőfeszítéseket kell tenni, hogy a minimális információmennyiségre is emlékezzen - az agynak sürgősen „feltöltésre” van szüksége. Tapasztalja a fenti tünetek mindegyikét vagy többét? Nézze meg a vezetés legjobb módjait tónusú agy!

Hogyan aktiválhatod az agyadat

Fontos! Az alábbi táplálék-kiegészítők használata előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

Ez egy valóban egyedülálló jelenség, amelyet még nem vizsgáltak teljesen. Egy dolog világos: edzeni kell, mint testünk minden izmát, és olyan hasznos anyagokkal táplálni, amelyek biztosítják a teljes működését. Oszd meg ezt a cikket barátaiddal, és érd el a gondolkodás új magasságait!

Ez egy igazi kreatív laboratórium! Igazi, hasonló gondolkodású emberekből álló csapat, akik mindegyike a saját területének szakértője, akiket egy közös cél egyesít: segíteni az embereken. Olyan anyagokat készítünk, amelyeket valóban érdemes megosztani, szeretett olvasóink pedig kimeríthetetlen ihletforrásként szolgálnak számunkra!