Minden élő szervezet minden sejtje, legyen az növény vagy ember, tartalmaz tápfolyadékot, amely elsősorban vízből áll. Ezenkívül minden sejt "lebeg" más sejtekkel a sós extracelluláris folyadék "tengerében". Ha ezeknek a folyadékoknak a víztartalma kismértékben is a normál alatt van, az ugyanazokat a következményeket fogja okozni, mint a kert elégtelen öntözése. Most vessen egy pillantást a száraz bőrre, hogy képet kapjon arról, mi történik, ha testének belseje túl száraz. Lehet, hogy a kiszáradás nem látható, de soha nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Az emberek szomjúságérzete eltompul, és megzavarodik a szervezet vízszükségletének megértése. Az emberek nincsenek tisztában ezzel, és az életkor előrehaladtával szervezetük állandó krónikus kiszáradásnak van kitéve

A szájszárazság a kiszáradás utolsó jele. A szervezet akkor is szenvedhet vízhiánytól, ha Ön nem érzi így magát. Még rosszabb, az idősebbek szájszárazságot tapasztalhatnak, de mégsem oltják szomjúságukat.

Dr. F. Batmanghelidj "A tested vizet kér."

130 ml 1 kg súlyra

2 Kerülje az italokat

3 Igyál vizet, gyümölcsitalokat és gyümölcsleveket

4 Kezdje a napot vízzel

5 Időközönként igyon

6 Vegyen egy hideg vizes palackot

7 Igyon étkezés előtt, munkaszünetekben

8 Ha gondolkodik vagy fizikailag dolgozik, igyon többet

9 Igyál természetes vizet

10 Izzadság

Sportolás közben mindannyian a maximális eredményt szeretnénk elérni az edzésből, bármilyen célból is végezzük az edzést, ugyanakkor ne károsítsuk szervezetünket. A termelékenység növelésére a fizikai aktivitás, számos ajánlást be kell tartani, amelyek segítenek még hatékonyabbá tenni őket.

Mindenki tudja, hogy mozgás közben, valamint teljesítő erő edzés a szervezet sokkal több folyadékot veszít, mint nyugalomban. Ha nem pótolja a folyadéktartalékokat, a szervezet hőszabályozása megszakad, és problémák lépnek fel. a szív-érrendszer. A normától való kismértékű eltérés is a teljesítmény csökkenését és a közérzet romlását okozhatja. Ennek megelőzése érdekében az intenzív edzés során be kell tartani bizonyos ivási rendszer, amely segít elegendő nedvességgel ellátni a testet és megakadályozni a túlmelegedést.

Az ivási rendszer fontossága

A komoly elkerülhetetlen társa a fizikai aktivitás bőséges izzadás, amely a test terhelésének növekedésével arányosan növekszik. Egy körülbelül két órán át tartó intenzív edzés során az ember elveszíti a testben lévő összes folyadék körülbelül 3%-át. A nedvességveszteség kritikus határa 7%, ezért megfelelő intézkedéseket kell tenni a kiszáradás megelőzésére. Ahogy a folyadék szintje a szervezetben csökken, a vér viszkózusabbá válik, és a sebesség csökken. anyagcsere folyamatok a szervezetben előforduló teljesítmény és állóképesség csökken, és fennáll a vérrögképződés veszélye.

Nem csak a folyadék veszít testünk edzés közben. Vízzel együtt kalcium, kálium és nátrium távozik belőle, amelyek részt vesznek a felépülési és élettevékenységi folyamatokban. Hiba ásványi sók nemcsak a csontok törékenységéhez és gyakori görcsökhöz vezet, hanem a általános megsértése egyensúly a szervezetben. Ne feledkezzünk meg az energiáról sem, ami szintén nagy mennyiségben fogy el az intenzív edzés során. Ezért szükséges a rendszeres folyadékfogyasztás, amely felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben és elősegíti a kiválasztódást több kalóriaégetésből származó energia.

Milyen ital

A szervezet folyadéktartalékának pótlásának egyik legoptimálisabb forrása a szénsavmentes ásványvíz. Érdemes elkerülni az üdítőket, mivel az összetételükben található szén-dioxid segít kiüríteni a szervezetből az ásványi sókat, amelyek már nagy mennyiségben távoznak a szervezetből. verejtékmirigyek. Előnyben kell részesíteni az asztali ásványvizet, amely összetételének köszönhetően nemcsak a szomjat oltja és normalizálja a vízháztartást, hanem helyreállítja a sók szintjét a szervezetben.

A következő folyadéktípus a listán, amelyet intenzív edzés során ajánlunk, a természetes gyümölcslevek. Lehet gyümölcsös ill zöldséglé, től készült friss termékek. A gyümölcslé koncentrációjának csökkentése érdekében vízzel 1:2 arányban kell hígítani. Ez megakadályozza az emésztőrendszer nyálkahártyájának irritációját. Ezenkívül egyes gyümölcslevek segítenek kielégíteni a szervezet szénhidrátszükségletét és fenntartani a vitaminok normális egyensúlyát, amelyek annyira szükségesek az energiatermeléshez.

Egy másik ital, amely hatékonyan olthatja a sportoló szomját, a tea. Rendes zöld tea hozzáadott cukrot vagy egyéb édesítőszert nem tartalmaz. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a tea ne csak ne legyen édes, hanem ne legyen forró és közepes erősségű. Ellenkező esetben a hatás teljesen ellentétes lehet. Mivel a zöld tea erős antioxidáns, nemcsak a folyadéktartalékok pótlásában, hanem a salakanyagok és méreganyagok eltávolításában is segít, javítja a teljesítményt és erősíti is. porcszövet, amelyeket erősítő és aerob gyakorlatok végzésekor használnak és gyorsan elhasználódnak.

A test hidratálása

A hidratálás lényege, hogy felkészítjük a szervezetet a közelgő intenzív edzésre, és pótoljuk az intenzív fizikai aktivitás során elvesztett folyadékot. A hidratálás fontos, és közvetlen hatással van mind az edzés előrehaladására, mind annak eredményére.

Úgy gondolják, hogy a felnőttek normája napi 1,5 liter víz. Sportoláskor ez az érték legalább egy literrel nő. A sportolóknak legalább 2,5 liter folyadékot kell elfogyasztani a nap folyamán, aminek nagy része közvetlenül az edzési időszak alatt történik. Ez azonban nem a határ, nincs korlátozás a folyadék mennyiségére vonatkozóan, ha szomjasnak érezzük magunkat és vízre van szükségünk, ne tagadjuk meg magunkat és ne dehidratáljuk szervezetünket. Ha az edzésre a nyári szezonban kerül sor, és az edzéshelyiségben a levegő hőmérséklete magasabb az ajánlottnál, akkor az elfogyasztott folyadék mennyiségét is növelni kell, mivel edzés közben elfogadhatatlan a szomjúság. Nem szabad azonban túlzásba vinni és túl sok vizet inni, mert ez további terhet jelent az amúgy is igénybevett szervezetnek.

Előzetesen fel kell készítenie a szervezetet a közelgő folyadékvesztésre, így az ivási rendszer három órával az edzés kezdete előtt kezdődik. Félóránként és további 15 perccel az edzés megkezdése előtt meg kell inni egy pohár vizet. Ami a közvetlen edzés közbeni vízivást illeti, minden alkalommal, amikor szomjúságot érez, igyon kis kortyokban szobahőmérsékletű vizet vagy gyümölcslevet. Ideális esetben a folyadékbevitelt 10-15 percenként kell elvégezni. Az edzés végén a folyadékbevitel nem ér véget. A lecke befejezése után egy órán belül fél liter folyadékot kell inni, inkább teát vagy vizet. 15 percenként kell inni, amíg a szomjúságod teljesen el nem csillapodik.

A szervezet kiszáradása

Nem nehéz kitalálni, hogy a kiszáradás olyan kiszáradás, amely a fent leírt ivási rendszer be nem tartása miatt következhet be. Megszoktuk, hogy a kiszáradást hasmenés, hányás vagy nedvességhiány okozza, azonban intenzív folyadékvesztéssel is előfordulhat izzadás formájában. Azon emberek kategóriájába, akiknek az izzadási folyamata jelentősen felgyorsult, a sportolók tartoznak, így nő a kiszáradás kockázata.

A kiszáradás tünetei a erős érzés szomjúság, szájszárazság, bőrszárazság, csökkent vizeletkiválasztás, könnyelválasztás megszűnése, szédülés, álmosság, lassabb reakciók, fejfájásés még székrekedés is. Egyes esetekben kiszáradás is kísérheti gyors szívverés, ingerlékenység, szapora légzés és láz. Ha a kiszáradás bármely tünetét észleli, azonnal tegye meg a megfelelő intézkedéseket, és a lehető leggyorsabban töltse fel a folyadéktartalékokat.

Víz a fogyáshoz

Elég gyakran az intenzív edzés és a rendszeres fizikai aktivitás célja a fogyás. És itt jól jön a víz, hiszen nem csak erőt és energiát ad, hanem a fogyásban is segít. A test vízháztartásának fenntartásával a zsírégetés folyamata normalizálódik és az anyagcsere felgyorsul. Így nem csak növeli izomtömeg, majd csökkentse a zsírréteget, dupla hatást érve el a szokásos edzéstől. A szomjúság hiánya megkíméli Önt a túlevéstől, mivel gyakran összekeverjük az éhséggel, aminek következtében túl sokat eszünk és hízunk. Egyszóval, az ivási rendszer betartásával javíthatja testének egészségét és megszabadulhat túlsúlyés tedd fittné és széppé a testedet.

Makhnonosova Jekaterina
Mert női magazin weboldal

Anyagok felhasználásához vagy újranyomtatásához aktív link szükséges a női online magazinhoz

Napi vízfogyasztás 30 ml / 1 kg tömeg.

Kerülje a vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkező italokat (kávé, tea, szóda, alkohol)

Növelje a vízbevitelt betegség alatt és után

Kezdje a napot 0,5 literrel, hogy kiöblítse az emésztőrendszert és telítse a testet vízzel

Igyál vizet a nap folyamán rendszeres időközönként. Ne várja meg, amíg megszomjazik.

Mindig vigyen magával egy üveg vizet

Igyon vizet étkezés előtt 15-20 perccel és étkezés után 1-2 órával

Növelje vízbevitelét erőteljes szellemi és fizikai tevékenység, valamint stressz idején

Igyál a legtisztább vizet

Izzad. Ez megtisztítja a nyirok- és keringési rendszert, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Edzés után és meleg időben igyál többet

2. függelék

Negyvenhat ok, amiért a szervezetednek minden nap vízre van szüksége

Víz nélkül nincs élet.

A vízhiány először lenyomja, majd elpusztítja a test egyes funkcióit.

A víz a fő energiaforrás, a szervezet „pénzáramlása”.

A víz a test minden sejtjében elektromos és mágneses energiát generál – ez adja az élethez szükséges erőt.

A víz a sejtes szerkezet építészeti tervezésének kötőanyaga.

A víz megvédi a DNS-t a károsodástól, és növeli javítómechanizmusainak hatékonyságát – csökkenti a DNS-ben előforduló rendellenességek számát.

A víz jelentősen javítja a hatékonyságot immunmechanizmus gerincvelő, ahol kialakul az immunrendszer (minden mechanizmusa), beleértve a rákkal szembeni hatékony rezisztenciát.

A víz minden típusú élelmiszer, vitamin és ásványi anyag fő oldószere. A táplálékot apró részecskékre bontja, és támogatja az anyagcsere- és asszimilációs folyamatokat.

A víz energiával tölti fel az ételt, majd az élelmiszer-részecskék az emésztési folyamat során képesek arra, hogy ezt az energiát átadják a szervezetnek. Ez az oka annak, hogy a víz nélküli tápláléknak egyáltalán nincs energiaértéke a szervezet számára.

A víz növeli a szervezet azon képességét, hogy felszívja a létfontosságú anyagokat fontos anyagokélelmiszerben található.

A víz biztosítja az összes anyag szállítását a szervezetben.

A víz fokozza a vörösvértestek azon képességét, hogy oxigént halmoznak fel a tüdőben.

A sejtbe behatoló víz oxigénnel látja el, és a füstgázokat a tüdőbe szállítja, hogy eltávolítsa azokat a szervezetből.

A víz eltávolítja a mérgező salakanyagokat a test különböző részeiről, és a májba és a vesékbe szállítja végső ártalmatlanítás céljából.

A víz a fő kenőanyag az ízületi terekben, és segít megelőzni az ízületi gyulladást és a derékfájást.

A gerinclemezekben a víz „ütéselnyelő vízpárnákat” hoz létre.

A víz a legenyhébb hashajtó és a legjobb szer a székrekedés ellen.

A víz segít csökkenteni a szívroham és a stroke kockázatát.

A víz megvédi a szív és az agy artériáit az elzáródástól.

víz - lényeges elem a test hűtési (izzadt) és fűtő (elektromos) rendszerei.

A víz erőt és elektromos energiát ad minden agyműködéshez, és különösen a gondolkodáshoz.

A víz nélkülözhetetlen az összes neurotranszmitter hatékony termeléséhez, beleértve a szerotonint is.

A víz nélkülözhetetlen az agy által termelt összes hormon termeléséhez, beleértve a melatonint is.

A víz megelőzheti a figyelemhiányos rendellenességeket gyermekeknél és felnőtteknél.

A víz növeli a teljesítményt és javítja a figyelmet.

A víz a legjobb tonizáló ital, és nincs mellékhatása.

A víz segít enyhíteni a stresszt, a szorongást és a depressziót.

A víz helyreállítja az alvást.

A víz segít enyhíteni a fáradtságot – fiatalos energiát ad nekünk.

A víz simává varázsolja a bőrt, segít csökkenteni az öregedés hatásait.

A víz csillogtatja a szemét.

A víz segít megelőzni a glaukóma kialakulását.

A víz normalizálja a vérképző rendszereket csontvelő- segít megelőzni a leukémiát és a leukómát.

A víz feltétlenül szükséges az immunrendszer hatékonyságának javításához a változó éghajlati viszonyok között, valamint a fertőzések és a rákos sejtek képződése elleni küzdelemhez.

A víz hígítja a vért, és megakadályozza a véralvadást a keringés során.

A víz csökkenti a menstruáció előtti fájdalmat és a hőhullámokat (a menopauza alatti melegséget).

A víz és a szív összehúzódásai elvékonyítják a vért, és hullámokat hoznak létre, amelyek megakadályozzák a szilárd anyagok lerakódását az erek falán.

Az emberi szervezet nem rendelkezik olyan víztartalékokkal, amelyek képesek kiszáradás esetén az életet fenntartani. Ezért kell rendszeresen vizet inni a nap folyamán.

A kiszáradás leállítja a nemi hormonok termelődését, és az impotencia és a libidó elvesztésének egyik fő oka.

A vízivás segít megkülönböztetni a szomjúságérzetet az éhségtől.

A víz a legtöbb a legjobb orvosság fogyáshoz. Igyon vizet időben, és fogyjon speciális diéták nélkül. Ráadásul nem fog enni, ha úgy gondolja, hogy éhes, de valójában csak szomjas.

A kiszáradás a mérgező lerakódások oka a szervezetben. A víz kitisztítja ezeket a lerakódásokat.

A víz csökkenti a reggeli rosszullét és hányás gyakoriságát terhes nőknél,

A víz egyesíti az agy és a test funkcióit, növelve a célok elérésének képességét.

A víz segít megelőzni az öregedéssel járó memóriavesztést, csökkenti az Alzheimer-kór, a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór és az Low Gehrig-kór kockázatát.

A víz segít megszabadulni rossz szokások, beleértve a koffein, az alkohol és a drogok iránti vágyat."

3. függelék

A víz szerepe a szervezetben

Az emberi test 75 százaléka víz.

víz - jármű a szervezetben keringő vérsejtekért.

A víz az anyagok legfontosabb oldószere, beleértve az oxigént is.

A víz a kötőanyag, amely összeköti a sejt szilárd részeit. A víz ugyanolyan ragadóssá válik, mint a jég a sejtmembrán közvetlen közelében. Összetartja a szilárd anyagokat, és membránt vagy védőgátat képez a sejt körül.

Az agyban és az idegekben a neurotranszmissziós rendszerek a nátrium és a kálium gyors áthaladásátõl függenek a membránon mindkét irányban az idegfolyamatok teljes hosszában. A kötésektől mentes víz szabadon áthalad a sejtmembránon, és aktiválja az ionszivattyúkat, amelyek biztosítják a nyomelemek mozgását.

Az ionszivattyúk egy része elektromos feszültséget állít elő. Ezért a neurotranszmissziós rendszerek hatékonysága a szabad, kötetlen víz jelenlététől függ idegszövetek. A cellába ozmotikusan beköltöző víz ionszivattyúk meghajtásával termel energiát, amelyek a nátriumot a sejtbe nyomják, a káliumot pedig kinyomják, akárcsak egy vízerőműben, a víz hajtja meg az áramot termelő turbinák lapátjait. Előtte azonban Ma azt hitték, hogy az ATP-ben felhalmozódott összes energia forrása - az az anyag, amely "éget" és "hőt" biztosít a sejt működéséhez szükséges összes kémiai reakció "felmelegítéséhez" - az élelmiszer. Ez az oka annak, hogy a víz nem kapott nagy figyelmet a szervezet energiaforrásaként.

A víz az energia és az ozmotikus egyensúly fő szabályozója a szervezetben. A nátrium és a kálium megtapad a szivattyú fehérjéiben, és amikor a víz megforgatja ezeket a fehérjéket, a nyomelemek „dinamómágnesként” működnek. Ezeknek a kationos szivattyúknak a gyors forgása következtében energia keletkezik, amelyet a telephelyen elhelyezett energiatárolókban tárolnak. Különböző részek testek.

Háromféle ilyen tárolóhely létezik. Az első típusú tárolás az ATP. A második a guanozin-trifoszfát (GTP). A harmadik energiatároló rendszer az endoplazmatikus retikulumban található, amely felfogja és megköti a kalciumot. A két csapdába esett kalciumatom kötegében az egy ATP-molekulában lévő energiával egyenértékű energia tárolható. Amikor a kalcium atomok szétesnek, energia szabadul fel egy új ATP molekula létrehozásához. A kalciumcsapdázó mechanizmus energiatárolási eszközként való felhasználása révén a test csontszerkezete nem csupán a test állványzata, hanem a híres Fort Knoxhoz hasonló bankbolttá is válik, ahol nemzetünk aranytartalékait tárolják. Emiatt súlyos kiszáradás esetén, így a vízenergia-ellátás csökkenése esetén a szervezet a csontszerkezet felé fordul, hogy visszaadja a felhalmozott energiát. Mindez arra a következtetésre vezetett fő ok Az oszteoporózis elhúzódó kiszáradás.

Minden növény, növényfaj és állat, beleértve az embert is, túléli a víz által termelt energiának köszönhetően. A szervezet tevékenységének tudományos értékelésében az egyik fő probléma az, hogy nem értjük, milyen mértékben függ testünk a vízi erőművek által termelt energiától.

Megtermelt villamos energia V A sejtmembrán területe többek között arra kényszeríti a közeli fehérjéket, hogy felsorakoztassák és felkészüljenek a megfelelő végrehajtásra kémiai reakciók.

Hidratált testben a vér jellemzően körülbelül 94 százalék vizet tartalmaz (a vörösvérsejtek „vízzsákok”, amelyek színes hemoglobint tárolnak). A sejten belüli ideális víztartalomnak körülbelül 75 százaléknak kell lennie. A sejteken belüli és kívüli víz százalékos különbsége miatt lehetőség nyílik a víz ozmotikus behatolására a sejtekbe. A sejtmembránok több százezer feszültséget generáló ionszivattyút tartalmaznak, amelyek egy vízi gát mentén lévő turbinákra emlékeztetnek. A szivattyúkon átfolyó víz táplálja őket. A víz áramlása vízenergiát hoz létre. Ezzel egy időben és ugyanannak a folyamatnak a részeként a kémiai elemek, például a nátrium és a kálium kicserélődnek.

Csak a semmihez nem kötődő és szabadon keveredő víz, az Ön által megivott víz képes a sejtmembránokon hidroelektromos energiát generálni. A szervezetbe korábban bekerült, és mára más funkciók ellátásával elfoglalt víz nem tudja elhagyni a foglalkozását és sehova sem rohan. Éppen ezért magát a vizet kell a legmegfelelőbb tonik italnak tekinteni, és rendszeres időközönként fogyasztani a nap folyamán. A víz, mint energiaforrás egyik előnye, hogy bármilyen mennyiségű vízfelesleg könnyen kiürül a szervezetből, a víz a sejtekben rendelkezésre álló tartalékon felül a szükséges energiát is előállítja, majd elhagyja a szervezetet, eltávolítva a sejtből a mérgező salakanyagokat. A szervezet nem tartja meg .

Amikor az ember iszik elegendő mennyiségben víz és szervezete kiszárad, a sejtek felszabadítják a bennük felhalmozódott energiát. Ennek eredményeként jobban függenek az élelmiszer által biztosított energiától, mint a víz által biztosított energiától. Ilyen helyzetben a szervezet kénytelen zsírt felhalmozni és felhasználni a fehérje- és keményítőtartalékait – elvégre könnyebben bontja le ezeket a vegyületeket, mint a felhalmozódott zsírt. Ez az oka annak, hogy az amerikaiak 37 százaléka túlsúlyos. Szervezetük folyamatosan a kiszáradás leküzdésére irányuló sürgősségi intézkedések végrehajtásával van elfoglalva.

A "hidrolízis" kifejezést (szétválasztás, feloldás, bomlás vagy vízzel való hasadás) a vízre használjuk, amely más anyagokkal együtt vesz részt az anyagcsere folyamatokban. A hidrolízistől függő folyamatok közé tartozik a fehérjék lebontása azokra az aminosavakra, amelyekből a fehérjék eredetileg keletkeztek, valamint a nagy zsírrészecskék kisebbekre bontása. zsírsav. Víz nélkül a hidrolízis folyamata lehetetlen. Ebből következik, hogy a víz hidrolízis funkciója hozzájárul magának a víz anyagcseréjéhez. Ez azt jelenti, hogy magának a víznek először egy lebontási-hidrolízises eljáráson kell keresztülmennie, mielőtt a szervezet felhasználhatja az élelmiszerekben található különféle összetevőket. Éppen ezért először meg kell töltenünk testünket vízzel, mielőtt szilárd ételt fogyasztunk.

4. függelék

Az emberi test 70-80%-ban vízből áll; a csontok 50% vizet tartalmaznak, a zsírszövet - 30%, a máj - 70%, a szívizmok - 79%, a vesék - 83%; 1-2%-os veszteség szomjúságot okoz; 5%-os veszteség - a bőr és a nyálkahártyák szárazsága, a fiziológiai és mentális folyamatok; 14-15% - halál; a felesleges víz vízmérgezést okoz, ami megzavarja a kolloid ozmotikus nyomást. A víz az alap wellness. Tud tárolni nagyszámú energiát és továbbítja azt. Vagyis a víz az energia és az ozmotikus egyensúly (anyagátvitel) fő szabályozója a szervezetben. A víz az anyagok legfontosabb oldószere, beleértve az oxigént is. Ezért szabályozza a szervezet összes funkcióját, valamint az általa hordozott összes oldott anyag aktivitását. Elégtelenség esetén víz egyensúly A sejtben a kémiai folyamatok megszakadnak, nevezetesen kémiai, és nem csak fizikai. Az eredmény: elhízás cellulittal, magas vérnyomás, gyomorhurut, gyomorégés.... Igyál sok vizet, de! félóránként pár kortyot, ha nyugodt vagy, ne mozdulj. Ne nyelje le azonnal! Tartsd a szádban! Minél lassabban nyel le, mikrokortyokban, annál jobb. A minden jógi által ajánlott négy-öt literről nem beszélek, mert az hülyeség. Általában ügyeljen arra, hogy mit ajánlanak az indiánok; sok minden igazodik életmódjukhoz, éghajlatához és mentalitásukhoz. A fő mutató az, hogy a vizelet mindig világos! Mindig! Ha sötétedik, növeljük a vizet, de apránként. A gyümölcslevek, kompótok, teák, kávé egyáltalán nem számítanak, tiszta, ásványi anyagoktól mentes vizet kell inni. A szervezetnek tiszta oldószerre van szüksége. 10 szabály a test hidratálására (víztelítettségére) Napi vízfogyasztás 30 ml/1 testtömegkilogramm. Kerülje az olyan italokat, amelyek vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek: kávé, tea, alkohol, Coca-Cola. Egyébként ihat lúgost ásványvíz(Borjomi, Narzan). Minden nap kezdje fél liter tiszta vízzel - 1 pohár, szobahőmérsékletű. Adhatunk hozzá egy kis (kés hegyén) szódát. ½ teáskanál literenként elegendő a víz lúgosításához. Növelje a vízfogyasztást betegség idején. Igyon a nap folyamán bizonyos időközönként, és ne várja meg a szomjúság megjelenését. A test nem tesz nagy különbséget a szomjúság és az éhség között. Amit kezdünk éhségnek érezni, az nagy valószínűséggel szomjúság. Ezért étkezés előtt tanácsos meginni egy pohár vizet. Mindig vigyen magával egy üveg vizet. Igyon vizet étkezés előtt 15-20 perccel és étkezés után 1,5-2 órával. Étkezés közben nem tanácsos inni (mivel a gyomorban lévő gyümölcslevek és enzimek felhígulnak). Növelje a vízfogyasztást stressz és fizikai aktivitás idején. Csak tiszta vizet igyunk (a víz pH-ja nem lehet 7,3-nál alacsonyabb). Izzadság (például fürdő 70-85 fokon, de nem szauna). Hogyan töltsön fel vizet önmaga A tudósok már hivatalosan bebizonyították, hogy a víz képes információkat fogadni, tárolni és továbbítani. A víz tökéletesen feltölthető az Isteni Reiki energia segítségével. Megtölti a vizet információval, amelynek célja az ember gyógyítása. Az ilyen vizet „töltött”-nek nevezzük. A feltöltött víz hatása az emberi szervezetre nagyon erős, mert az ember 70-80%-ban vízből áll. Testünk minden sejtje vizet tartalmaz, és a vér és a nyirok áramlik hozzájuk, a feltöltött víz információit adva hozzá. Ennek a víznek van egy nagyon kellemes ízű. A friss forrásvíz ízére emlékeztet. Emberek, akik bent vannak hétköznapi élet Keveset isznak, és élvezik a feltöltött vizet. Még az állatok is megkülönböztetik a töltött vizet a sima víztől. A macskám már nem iszik sima vizet, csak feltöltött vizet. A feltöltött víz nem romlik, és nagyon hosszú ideig (évekig) tárolja az információkat. Egy nap az autóban hagytam egy üveg feltöltött vizet, és elfelejtettem. Csak 2 évvel később fedeztem fel, friss volt a víz, mint egy forrásból. A víz az ember minden szintjén és síkján hat: pszichikai, mentális, érzelmi, fizikai. A vízdíjat személyenként külön kell fizetni. Másoknak nem lesz haszna, bár nem lesz kár. A víz megnyugtatja az egyiket, megtisztítja a másikat, és élénkíti a másikat. Töltés előtt a vizet szűrőn kell átengedni vagy felforralni. Nem tanácsos ásványvizet és szénsavas vizet használni. A víz hőmérséklete szobahőmérséklet. A vizet nem szabad a padlón tárolni, mert kis entitások élnek a padlón. A feltöltött vizet nem forralhatja vagy fagyaszthatja le – az információ megsemmisül. Naponta legfeljebb 2 liter vizet kell inni. Szív- és érrendszeri megbetegedések esetén korlátozni kell a sóbevitelt, visszatartja a vizet, ilyenkor napi 2-3 pohárral kell inni (ahogy érzi magát). A vese-, máj- és epehólyag-betegségek esetén pedig minél több vizet kell inni. Maga a töltési folyamat. A víz feltöltése előtt, valamint a rendszeres reiki kezelés megkezdése előtt (a reikivel foglalkozóknak) meg kell kérdeznie Nagyobb teljesítmény/Reiki/Istenek adják az energiát a víz feltöltéséhez. azok számára, akik nem szeretik a Reikit, egyszerűen kérjék meg Felsőbb Erőtöket, hogy adjon energiát a víz feltöltéséhez. Érezve az energiát a tenyeredben, a kezeid az edényre helyezed a vízzel, és tartod őket, miközben az energia áramlik. Amikor az áramlás megáll, hálát adsz és befejezed a folyamatot. Azok, akik nem ismerik a reiki technikákat, varázsszavakkal tölthetik fel a vizet. Figyelem! A varázslatokat csak azok használják, akik nem ismerik a Reikit. A reiki gyakorlóknak erre egyáltalán nincs szükségük. A REIKI olyan erőteljes energia, hogy elég vizet tölteni Reiki segítségével. Mert ez egy teljesen más szintű munka – a Szellem szintjétől, Isten energiájától. Egy kis vízen egy varázslat a tisztálkodáshoz.Egy tállal összefonjuk a kezünket a pohár körül (nőnek bal kéz felülről, férfiaknak - jobb kéz fent) és rágalmazás. Megihatod ezt a vizet, hogy belülről megtisztulj, és arcot moshatsz vele, hogy kívülről megtisztulj. Fogadd el élő vízi erőnket, segíts megtisztulni, egy évszázadon át tiszták lenni, minden életet megszülni, kiszáradni, újraéleszteni a mezőt, öntözni a szántót, megőrizni az erőt. Menj el, tisztátalan, legtisztább társ. MEGY! Vedana..

6 lépés a jobb hidratálásért

A hidratálás fontossága.

A hidratálás fontossága különösen jól ismert a sportolók körében. A mindössze egy százalékos kiszáradás 5%-kal csökkenti az eredményeket. De ha Ön nem profi sportoló, és motivációra van szüksége ahhoz, hogy optimálisan hidratált maradjon, íme néhány jótékony hatás, amelyet szervezete hidratált állapotban kap:

Az öregedési folyamat lelassul;

javul a bőr állapota;

javul az emésztés;

Enyhíti a hát és az ízületek kellemetlen érzéseit;

Javul a fókuszálás.

Íme 6 lépés a jobb hidratáláshoz.

Víz, víz és még több víz. A jobb hidratáláshoz az első lépés, hogy elegendő vizet igyál. Könnyen hangzik, de sokan figyelmen kívül hagyják az elfogyasztott víz mennyiségét és annak minőségét. Legtöbbünknek két liter (nők) vagy 3 liter (férfiak) vízre van szüksége naponta. Legnagyobb haszon hoz egy pohár sima vizet. Maradjon távol a kávétól és az üdítőitaloktól, mivel ezek megterhelik a szervezetet, és éppen ellenkezőleg, elősegítik a víz kiürülését.

A napi multivitamin. Még akkor sem számít, ha szabadnapod van, vagy klubba mész. Még mindig vegye be a napi multivitamint. Amellett, hogy ellátja magát ásványokés vitaminokat, ne felejtsen el friss gyümölcsöt és zöldséget beiktatni étrendjébe. Levet is készíthetsz belőlük.

Mély alvás. Alvás közben a szervezetnek lehetősége van felépülni minden nappali stresszből (munka, edzőterem, bármilyen kényelmetlenség stb). Mindenképpen igyon sok vizet a nap folyamán és lefekvés előtt, hogy ne kelljen felébrednie egy pohár vízért.

Hagyd dolgozni a tested! Töltsd fel! Kocogás, edzőterem, súlyzók, szeretett sportjáték– foci, tenisz, baseball stb. És nincs sör és tévé – ez egyáltalán nem sport. Az edzés segít abban, hogy jobban érzi magát, és segít jobban koncentrálni a nap folyamán. Ha hosszú az edzésed, vigyázz magadra és igyál vizet az edzések alatt. Elegendő heti 3-5 edzés.

Kerülje az édességeket. Az édességek tele vannak kalóriákkal, zsírokkal és szénhidrátokkal. Mindez együtt, idővel, ahhoz vezet, hogy félni kell a tükörbe nézni, vagy ismét rálépni a mérlegre. Visszatérve a hidratálás témájához, megjegyezzük, hogy az egyszerű szénhidrogének hajlamosak megkötni a vizet a szervezetben. Ehhez egyre többet kell inni, ezért a legjobb elkerülni az édességeket.

Irányítás, irányítás és még több irányítás. Az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hidratáltsági szintje közel van az optimálishoz, ha egyszerűen odafigyel a vizelete színére. Ha tiszta, és szinte sima víznek tűnik, akkor a hidratáltsági szintje közel van az optimálishoz.

És végül igyon addig, amíg szomjasnak nem érzi magát. Ugyanúgy működik, mint az evés: ha fitt szeretnél maradni vagy fogyni szeretnél, próbálj enni, mielőtt éhesnek éreznéd magad.

A strukturált víz a legkedvezőbb hatással van a szervezetre. A szervezet korántsem közömbös a tekintetben, hogy milyen vizet használunk ivásra vagy ivásra vízi eljárások. Ezért vált mára az egyszerű vízivás problémává, amire folyamatosan emlékeztetni kell, ajánlásokat kell adni, hogyan tanítsd meg újra vizet inni? A vízkezelés módja tönkreteszi annak természetes szerkezetét. A víz emléke számos patogén hatástól szenved. És azért, hogy a test elfogadja vizet inni, ahhoz, hogy kedvet kapjon az iváshoz, újra korrigálnia kell szerkezeti állapotát, befolyásolnia kell a memóriáját úgy, hogy ismét az emberi fiziológiának kedvező információkat hordozzon. Ezt a problémát sikeresen, és ami a legfontosabb, felhasználóbarát módon oldják meg a korrektorok Funkcionális állapot Kolcova.

A víz nagyon érzékeny a külső mezők hatására, ha egy tartály vízzel van az FSC közelében, akkor egy olyan mezőben találja magát (legalábbis ez a Föld mágneses tere), amelynek polarizációja bizonyos információkat hordoz. Létezik a víz strukturálása az FSC-ben található információkészlet memorizálásával. Napjainkra már kialakult a vízmemória mechanizmusának megértése. Az egyes vízmolekulák nagy társulásokká gyűlnek össze. Vezető vízszakértőnk, a biológiai tudományok doktora, S. V. Zenin (néha még orosz Massaru Emottónak is nevezik) elméletileg kimutatta, hogy a 912 molekulából álló társuk stabil, élettartamukat órákban mérik. A 912 molekulából álló társult elem az a minimális szerkezeti egység, amelyből bonyolultabb struktúrák keletkeznek. Ezeknek az asszociációknak kicsi a belső mágneses momentuma, és külső tér hatására megváltoztatják térbeli orientációjukat. Úgy néz ki, mint egy hatalmas számú mikroszkopikus mágneses tű, mint amilyeneket az iránytűben használnak. Az információ memorizálása a víztársak egymáshoz viszonyított elrendezésének sorrendjének megváltoztatásából áll. A víztársak egymáshoz viszonyított elrendezésére végtelenül sok lehetőség kínálkozik. Ez a tény magyarázza a víz hatalmas információs kapacitását.

Az FSC az első olyan háztartási készülék, amely képes célirányosan befolyásolni a víz emlékét és szerkezeti állapotát, és abszolút mindenki, aki elkezdi használni, észreveszi, hogy megváltozik a vízhez való hozzáállása. Pontosan minden történik, ami ebben és a hasonló cikkekben elhangzik. A megfelelő mennyiségű víz ivásához való hozzászoktatás problémája magától megoldódik, mert gyerekkorától ugyanazt a vizet kapja, amit inni szeretne. Lehet, hogy nem vagyunk tudatában a szervezetnek a víz szerkezeti állapotára adott ösztönös reakcióinak. De amint a víz belép a szájba, működnek, és az agy már tudja jó víz a szájban van vagy rossz. Ennek megfelelően vagy meg akarja inni, vagy nem akarja meginni. Itt a házi kedvencek két tál közül tévedhetetlenül választanak FSC-vel strukturált vizet.