Renforcer les dents et les gencives avec des remèdes populaires. Sourire sur un million : produits pour des dents saines

Des dents et des gencives saines sont la clé d’une excellente santé et d’une haute estime de soi. Auparavant, la santé d'une personne était jugée par l'état de ses dents. Par conséquent, beaucoup s’efforcent d’en prendre soin à l’avance. Nous vous expliquerons comment utiliser des produits pour renforcer vos dents et vos gencives.

Régime équilibré - la condition la plus importante pour que nos organes et systèmes fonctionnent correctement. Les dents ne font pas exception. Il existe des aliments qui aideront à renforcer les dents, à saturer substances nécessaires, restez en bonne santé pendant longtemps :

Il a une structure solide et constitue un excellent entraîneur de dents. Certaines personnes croient à tort que les aliments solides peuvent endommager leurs gencives et les évitent. Ce n'est pas correct. Vous devez périodiquement mâcher une pomme dure ou une carotte pour vous nettoyer les dents et renforcer vos gencives.

• Agrumes contiennent des vitamines et des microéléments utiles. La vitamine C renforcera vos gencives et préviendra le développement de maladies dentaires. Le pamplemousse aide à réduire les saignements des gencives et prévient la croissance des bactéries. La chaux prévient le développement de la carie dentaire. Il contient des acides organiques qui blanchissent l'émail. Mais on s'empresse de vous prévenir : les agrumes contiennent des acides de fruits qui détruisent l'émail.
• Poissons, fruits de mer. Il contient beaucoup de phosphore, de fluor et de sélénium. Les fruits de mer sont une source d'iode. Le poisson de mer est particulièrement utile.
• Verdure — meilleure source calcium organique, fer, phosphore, acide folique. Les verts renforcent le système immunitaire, vaisseaux sanguins, stimule l'hématopoïèse, prévient les saignements des gencives, détruit les bactéries, rafraîchit, combat la plaque dentaire.
• Pommes- masseur de gencives. Avec leur aide, vous pouvez facilement vous débarrasser de la plaque.
• Chou marin- une source d'iode, indispensable à notre organisme, et de nombreux autres microéléments essentiels. Il est capable de normaliser le métabolisme altéré.

  

  Une alimentation équilibrée garantira des dents et des gencives saines.

• Chicorée stimule parfaitement la circulation sanguine altérée dans la cavité buccale, normalise le métabolisme.
• Oignon– une puissante source de phytoncides et de vitamine C. Il n’y a rien de mieux pour renforcer les gencives.
• Citrouille– une source de sélénium, zinc, fluor. La citrouille peut blanchir l'émail et le saturer de substances utiles.
• Des noisettes– source d’acides aminés, Les acides gras, ont une haute valeur nutritionnelle. Les noix contiennent une substance qui détruit les bactéries dans la bouche.
• Baies contiennent des acides organiques et beaucoup de vitamines. Le jus de baies arrête le développement des caries et tue les bactéries.
• Très utile thé. Il empêche le développement des bactéries. Le thé contient de la catéchine, un antioxydant qui tue les bactéries. Même l’eau est bonne pour les dents. Il contient du fluor. Il renforce et protège l'émail, protège contre les caries, réduit la formation de plaque dentaire et supprime les micro-organismes. Il suffit de boire un verre d'eau de bonne qualité pour réduire la concentration d'acides dans la bouche.

  

  Le lait fermenté et les produits laitiers devraient figurer au menu du jour.

Il y a quelques conseils importants à retenir :

• Il est important que tout le corps soit en bonne santé. Cela fonctionne alors comme un mécanisme bien coordonné. Tous les systèmes assurent le plein fonctionnement les uns des autres. Pour maintenir la santé et la vigueur, vous devez diriger image correcte vie. Les activités sportives ne seront pas superflues.
• Incluez suffisamment de fruits et légumes dans votre alimentation. C'est la principale source de vitamines et de micro-éléments. Il vaut mieux qu'ils ne soient pas acides, car les acides de fruits contribuent à la destruction de l'émail. Les agrumes lui sont particulièrement nocifs.
• Mangez plus de solides. La civilisation a permis aux gens de renoncer à la nourriture solide. Nous avons commencé à manger des aliments trop mous et traités thermiquement. Les dents et les gencives en souffrent énormément. Les fruits et légumes solides saturent non seulement le corps en micro-éléments, mais massent également parfaitement les gencives, éliminent les débris alimentaires et la plaque dentaire. Cela contribue renforcement rapideémaux.

Assurez-vous de manger légumes frais, verdure.

Les concombres, les pommes et les carottes contiennent de nombreux microéléments essentiels. Ils sont assez durs. Lorsque nous mâchons des aliments solides, la circulation sanguine dans les gencives augmente et les nutriments sont absorbés plus rapidement. Si vous mâchez une pomme dure plusieurs fois par jour ou grignotez une carotte juteuse, vous offrirez un merveilleux massage à vos gencives. Plus de salive sera produite. Ce protection fiable provenant de bactéries.

• Vous devez surveiller l'état de vos gencives. La santé bucco-dentaire en dépend directement. Pour prévenir les maladies parodontales, vous devez consacrer quelques minutes chaque jour à une procédure très simple. C'est à propos de massage des doigts. Vous devez masser doucement vos gencives pour améliorer la circulation sanguine. Cette procédure simple les rendra forts et les maintiendra en bonne santé.
• Assurez-vous que votre corps reçoit suffisamment de fluorure. S'il n'y en a pas assez, l'émail commence immédiatement à perdre de sa force, devient fin, sensible et des caries peuvent s'y développer. La principale source de fluorure est l’eau ordinaire. Mais rappelez-vous qu'un excès de cette substance nuit à vos dents. Des points noirs apparaissent dessus, la qualité de l'émail est catastrophiquement réduite.

Selon les statistiques, une personne sur deux de plus de trente ans a des problèmes de gencives. Chez les personnes de plus de cinquante ans, les problèmes de gencives sont beaucoup plus fréquents. Ceci est très dangereux, car l'état des dents dépend de l'état de la muqueuse des tissus mous de la bouche.

Il existe plusieurs types de maladies des gencives :
Parodontite ;
Maladie parodontale ;
Gingivite.

La maladie des gencives la plus courante est la maladie parodontale. Avec cette maladie, le col de la dent est exposé à cause de la plaque dentaire. Dans une telle poche, un processus inflammatoire commence, ce qui peut entraîner la perte des dents. Cela peut se produire si le problème n’est pas traité et qu’une forme plus grave de maladie parodontale se développe.

IMPORTANT : Avec la parodontite, une inflammation se développe au niveau des gencives, qui affecte une partie des tissus mous de la cavité buccale. De la plaque apparaît sur les dents et du tartre se forme.

Aux stades sévères de la parodontite, des masses purulentes peuvent se former et s’accumuler dans les poches parodontales.

La gingivite est le développement et l'accumulation de micro-organismes dans la cavité buccale en raison d'un mauvais soin des dents et des gencives. L'apparition de cette maladie entraîne le développement d'organismes pathogènes dans la bouche et un processus inflammatoire ultérieur. Dans les formes avancées, la gingivite peut évoluer en parodontite.

IMPORTANT : Si des symptômes de maladie des gencives apparaissent, vous devez immédiatement demander l'aide d'un spécialiste. Seul un dentiste peut mettre diagnostic précis et nommer traitement correct des gencives L'automédication peut entraîner de graves conséquences négatives pour votre corps.

Quels aliments affectent négativement la santé des gencives ?

IMPORTANT : Il existe de nombreuses causes aux maladies des gencives. De tels problèmes dans la cavité buccale peuvent être causés par une mauvaise hygiène, le tabagisme, le manque de vitamines, la formation de tartre, la grossesse et l'interruption du travail. système immunitaire, soins dentaires de mauvaise qualité, etc.

Des maladies telles que diabète , angine, épicé maladies respiratoires peut également causer des problèmes de gencives.

Les gencives, comme les dents, aiment les aliments solides. Avec l'aide de fruits et légumes non sucrés, vous pouvez non seulement nourrir le corps avec les vitamines dont il a besoin, mais aussi masser les gencives. Dans la zone d'un tel massage, la circulation sanguine s'améliore et la muqueuse buccale est renforcée.

La consommation fréquente d'aliments mous (desserts divers, pâtisseries, etc.) conduit au fait que les gencives, privées de massage, se détachent et risquent de développer les maladies mentionnées ci-dessus.

Les aliments très durs ont un effet négatif sur le tissu des gencives. Par exemple, la restauration rapide comme les chips et les crackers. Cette collation populaire peut rayer et blesser vos gencives.

IMPORTANT : Pour les personnes souffrant de problèmes bucco-dentaires, vous ne devez pas manger d'aliments contenant grandes quantités contient du sucre. Il crée un terrain fertile pour le développement de bactéries sur l’émail des dents.

Ce qui, à son tour, peut provoquer l’apparition de tartre et de parodontite. De plus, le sucre bloque l'absorption du calcium - microélément important pour les dents.

Les meilleurs aliments pour des gencives saines

La meilleure nourriture pour la cavité buccale est la carotte. En plus du fait qu'il contient du bêta-carotène, élément nécessaire pour le corps, les carottes crues sont un excellent masseur pour les gencives.

IMPORTANT : les gencives adorent aliments végétaux. Outre le fait que ces produits contiennent généralement beaucoup de vitamines et substances utiles, ils peuvent également nettoyer la plaque dentaire de l’émail et masser les gencives. Les carottes, le céleri et les légumes verts sont particulièrement efficaces.

Le brocoli est très bon pour les dents et les gencives. Lors de sa consommation, un microfilm se forme sur les gencives, protégeant les tissus de la cavité buccale de l'acide contenu dans la salive.

Pour arrêter le développement de bactéries pathogènes dans la cavité buccale, vous devez l'ajouter à votre alimentation. oignon. Le kiwi et les agrumes sont également bons pour les gencives. Et pour restaurer le tissu des gencives, vous devez ajouter du gingembre à votre alimentation.

Vitamines pour la santé des gencives

La vitamine la plus importante pour les gencives est vitamine C. Cette vitamine renforce état général corps et est capable d’aider les capillaires de la bouche à remplir correctement leur fonction. Grâce à ce « travail » vitamine C les gencives obtiennent nutriments dans la quantité qui leur est nécessaire.

Les gencives ont également besoin Vitamines B. La plupart des vitamines de ce groupe agissent comme des « matériaux de construction » pour les gencives. Leur manque dans l’organisme peut affecter la santé des gencives. En cas de maladie parodontale, le dentiste doit prescrire une cure au patient vitamine B6.

Également nécessaire pour la santé bucco-dentaire vitamine A. Cette vitamine affecte de nombreux processus métaboliques dans le corps. En cas de manque de cette vitamine, les gencives peuvent devenir lâches et faibles.

IMPORTANT : Pour protéger vos gencives des saignements, vous devez inclure dans votre alimentation des aliments riches en vitamine K. Ces aliments comprennent les pommes de terre, le maïs, les épinards, les tomates, les cynorrhodons, etc.

Médicaments pour la santé des gencives

Il existe de nombreux médicaments qui peuvent renforcer les gencives et les guérir diverses maladies et prévenir les problèmes dans étapes préliminaires. Ces médicaments comprennent complexes de vitamines pour les dents et les gencives :
"Kaltsinova"— un complexe vitaminique destiné aux dents et aux gencives ;
"CalciumOstéoporose"— complexe de vitamines pour maintenir le bon équilibre du calcium dans l'organisme ;
"Enfants pour toujours"– complexe d’extraits produits naturels pour renforcer les dents des enfants. Peut être utilisé par les adultes pour prévenir les maladies parodontales.
"Parodonticide"- un médicament pour le traitement de l'inflammation des gencives. Contient des composants chimiques et végétaux ayant des effets antimicrobiens et analgésiques.
"Holisal"- gel pour gencives à effet antimicrobien, anti-inflammatoire et analgésique. Un analogue de ce médicament est Mundizal-gel.
"Métrogil-delta"— gel pour gencives contenant un antibiotique et un antiseptique. En termes d'action, il est quelque peu inférieur aux gels mentionnés ci-dessus.
"Kamistad"— gel pour gencives contenant de l'extrait de camomille et un composant anesthésique.
"Rotokan"- un bain de bouche tout prêt pour les maladies des gencives. Contient de l'extrait de camomille, de calendula et d'achillée millefeuille.

IMPORTANT : Le choix des médicaments nécessaires et du déroulement du traitement doit être effectué uniquement par le dentiste qui vous a examiné. L'automédication est inacceptable. Cela peut entraîner des conséquences négatives.

Les personnes souffrant de gencives malades souffrent de nombreuses autres maladies.

Les maladies des gencives peuvent entraîner de très conséquences graves. Selon des scientifiques anglais de l’Imperial College de Londres, les maladies des gencives peuvent provoquer le cancer. Les experts collectent des données sur l'alimentation depuis plus de 18 ans, mauvaises habitudes et la santé bucco-dentaire chez 48 000 hommes âgés de 18 à 75 ans. Le plus souvent, chez les personnes ayant des problèmes de gencives, une formation a été identifiée tumeurs malignes dans les reins, les poumons et le sang.

La santé de toute la cavité buccale dépend de la santé des gencives. Le meilleur traitement Les problèmes de gencives sont leur prévention. Par conséquent, si des symptômes de maladie des gencives apparaissent, vous devez immédiatement contacter un spécialiste.

Prévention des maladies des gencives chez cabinet dentaire Cela commence par nettoyer vos dents de la plaque dentaire. La plaque dentaire foncée sur les dents peut déclencher ultérieurement le développement de problèmes de tartre et de gencives.

IMPORTANT : La prévention de la santé des gencives peut être obtenue en remèdes populaires. Par exemple, en vous rinçant la bouche avec une solution de propolis. Pour que les gencives soient saines et fortes, les cures de ces rinçages doivent être régulières (3 à 4 cures par an pendant 2 à 3 semaines).

Les maladies des gencives peuvent avoir des effets néfastes sur tout le corps. Par conséquent, lorsque les premiers signes d'un tel problème apparaissent, vous devez immédiatement contacter un spécialiste.

Vidéo. Comment traiter l’inflammation des gencives ? Que faire si vos gencives saignent ? Parodontite.

Une bonne alimentation maintient les dents et les gencives en ordre. grande importance pour une bonne santé cavité buccale.

Manger des aliments contenant des vitamines et des minéraux garantit le renforcement des dents et des gencives, et les légumes et fruits durs éliminent également la plaque dentaire, qui a un effet destructeur sur l'émail.

Légumes, légumes verts

Carottes, betteraves, tomates, concombres, aubergines, courgettes, choux-fleurs et chou blanc, poivron contiennent des vitamines A, C. De plus, ces légumes sont riches en calcium, potassium, magnésium, phosphore, sodium, fer, renforcent émail dentaire, racines des dents et des gencives, sont bénéfiques pour la santé de la muqueuse buccale.

Lors de la consommation de brocoli, puissante source de calcium, un film invisible se crée à la surface des dents, qui protège l'émail de la destruction.

Les légumes verts contiennent une grande quantité de calcium et éliminent les saignements des gencives. Les oignons sont riches en substances antibactériennes et en vitamine C. Le processus de mastication du céleri améliore l'apport sanguin aux gencives.

Épices, assaisonnements

Basilic, ayant propriétés antibactériennes, est technicienne en santé bucco-dentaire. Le gingembre a un effet anti-inflammatoire actif. Le sésame contient beaucoup de calcium, ces graines normalisent le niveau d'acide dans la bouche, empêchant les bactéries de se multiplier.

Fruits, baies

Les pommes massent vos gencives, les renforçant ainsi et nettoyant vos dents de la plaque dentaire. La présence de fer dans ce fruit protège la cavité buccale des maladies parodontales.

La citrouille est riche en zinc, en sélénium et en fluorure, qui contribuent à renforcer les racines et l'émail des dents. L'ananas neutralise effets nuisibles acides, a un effet antiseptique.

Le kiwi contient un niveau élevé de vitamine C bénéfique pour la santé ; les baies soutiennent des dents et des gencives saines grâce à un riche apport en magnésium, potassium, phosphore, fluor et fer.

Les agrumes contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. Grâce à cela, les oranges, pamplemousses, citrons verts, mandarines renforcent les gencives et préviennent les caries.

Des produits

Manger du poisson est très bénéfique pour la santé dentaire, car il est riche en phosphore, vitamine D, fluor, iode et calcium. Les fruits de mer aident à renforcer les gencives en fournissant à l’organisme du phosphore, de l’iode, du magnésium et du potassium.

Poulet et oeufs de caille contiennent beaucoup de calcium et renforcent les dents, miel d'abeille protège les gencives et les dents des maladies. Le fromage cottage, le yaourt, le lait, le fromage et les céréales contiennent également des vitamines précieuses et ont un effet bénéfique sur les dents et le corps dans son ensemble.

Breuvages

La circulation sanguine nécessaire dans la cavité buccale est soutenue par la chicorée ; réduit la formation de tartre et de bactéries thé vert, UN eau pureélimine la plaque dentaire, l'acide et les bactéries des gencives et des dents.

Effets néfastes de certains aliments sains

Par conséquent, après avoir mangé des agrumes, vous devez vous rincer soigneusement la bouche pour éliminer acide citrique, et après les fruits secs, vous devez vous brosser les dents pour empêcher le sucre naturel d'y adhérer. Non-respect des règles d'hygiène en temps opportun aliments sains peut causer des dommages.

Pour protéger les dents des maladies, il est nécessaire d'exclure ou de minimiser la consommation d'aliments dangereux pour la santé bucco-dentaire.

Sucre et friandises

Pour être absorbé par l'organisme, le sucre raffiné extrait le calcium et les vitamines B des tissus dentaires. Si vous n'abusez pas des sucreries, l'élimination des ressources des dents peut être progressivement reconstituée avec des aliments protéinés.

Avec une consommation constante de caramels, de caramels, de sucreries, de chocolat blanc et au lait, les dents commenceront à s'affaiblir de l'intérieur et à se détériorer à cause de l'élimination du calcium. De plus, les aliments sucrés collent à l’émail et aux gencives, créant ainsi un réservoir de bactéries sur et entre les dents.

Les sucreries peuvent être remplacées par du miel, les desserts par du fructose, des dattes ou des pruneaux. Après avoir mangé des fruits secs, vous devriez prendre l'habitude de vous brosser les dents.

De la nourriture grasse

Porc, beurre, la mayonnaise, la saucisse, le saindoux, en plus des dommages généraux causés à l'organisme, laissent beaucoup de bactéries dans la bouche, ce qui forme de la plaque sur les dents et provoque des caries.

Nourriture en boîte

Alcool

Élimine le calcium du corps, qui se trouve principalement dans les tissus dentaires. De nombreux types d'alcool contiennent des acides nocifs qui détruisent l'émail et créent de la plaque dentaire.

Boissons sucrées au gaz

Une quantité importante d'acide, d'additifs aromatisants chimiques et de sucre corrode l'émail et entraîne des dommages aux dents.

Café

La consommation fréquente de café élimine le calcium du corps, principalement des tissus dentaires, mais 1 à 2 tasses de cette boisson par jour ne causeront pas de dommages particuliers à la santé.

L’habitude de prendre soin de ses dents et de ses gencives prévient les maladies et les complications. En plus d'une bonne nutrition, pour maintenir la santé bucco-dentaire, vous devez suivre quelques règles utiles.

Avant de vous brosser les dents (cela doit être fait 2 fois par jour), vous devez utiliser du fil dentaire, et après chaque repas, vous rincer généreusement la bouche. Les soins bucco-dentaires doivent inclure le brossage de votre langue, où de nombreuses bactéries s'accumulent. Il est utile de masser les gencives en effectuant des mouvements circulaires de la brosse tout en se brossant les dents.

Pour protéger votre santé dentaire, ne les utilisez pas comme substitut aux casse-noix et aux ouvre-bouteilles.

Pour restaurer l'émail des dents, il est utile de boire une décoction de chicorée avec du lait, et pour renforcer les dents et les gencives, un rinçage à la teinture de propolis au calamus est efficace.

Les dents et les gencives sont un indicateur de la santé de tout le corps, donc faire du sport, s'endurcir et arrêter de fumer contribuera à les maintenir en bon état.

Régime équilibré, exercice de stress, aller chez le dentiste deux fois par an est la garantie d'avoir Dents saines et des gencives.

Un beau sourire augmente considérablement l’attrait extérieur d’une personne, mais tout le monde ne peut pas se vanter d’avoir naturellement des dents blanches et saines. Les nutritionnistes disent que ceux qui ont constamment des problèmes de dents devraient accorder plus d'attention à leur alimentation, en incluant dans leur alimentation des aliments sains pour les dents et en excluant les aliments qui détruisent les dents.

Calcium

Pour minimiser les problèmes dentaires, vous devez manger des aliments qui contiennent beaucoup de calcium, de phosphore, de fluorure, de fer ainsi que des vitamines C et D.

Une alimentation équilibrée apporte bon développement et le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps humain, et les produits dentaires aident à lutter avec succès contre les caries et autres maladies désagréables.

Les aliments riches en calcium doivent être inclus dans votre alimentation menu du jour chaque personne, car ils sont utiles non seulement pour les dents, mais aussi pour de nombreux autres organes et systèmes. Il est important de savoir que l’apport quotidien de ce microélément dépend de l’âge, de l’état de santé et de la période physiologique de la vie d’une personne.

Il ne faut pas oublier qu'un excès de calcium dans l'organisme peut entraîner la formation de calculs rénaux, ainsi que de biliaires et de vessie. De plus, des quantités excessives de ce microélément affectent négativement la santé. du système cardio-vasculaire et provoque le développement précoce de l'arthrite et de la goutte. La quantité maximale autorisée de calcium entrant dans l'organisme par jour ne doit pas dépasser 9 grammes.

Produit	Teneur en calcium pour 100 g, mg	Dose journalière maximale autorisée
Coquelicot	1450	33
Parmesan	1300	30
Poudre de lait écrémé	1155	25
Fromage hollandais ou russe	1000	22
Lait entier en poudre	1000	22
	875	17
Fromage bleu (Roquefort)	740	15
Ortie	713	15
Mauve forestière	505	13
Sardines à l'huile	420	11
chocolat blanc	280	7
Maquereau en conserve	241	7
Chocolat au lait	220	6
Les graines de soja	210	6
Poudre d'oeuf	193	5
Cèpes séchés	184	5
Abricots secs	150	5
Abricots secs (abricots secs)	120	4
Crabes	100	4
Dattes séchées	100	4
Haricots blancs bouillis	90	3
Olives vertes en conserve	85	3
Gruau d'orge	80	3
Gruau d'avoine	64	2
Ail	60	2
chou rouge	53	2
Céréales	50	2
Saucisses au lait	35	1
Saucisse bouillie	30	1
Viande de poulet	28	0,5

Le calcium est nécessaire pour protéger les dents des dommages et des changements de température ; en cas de carence, les dents s'usent rapidement et commencent à s'effriter.

Phosphore

Un manque de phosphore dans le corps affecte négativement non seulement l'état des dents, mais peut également entraîner du rachitisme, de l'ostéomalacie, une déformation osseuse et des troubles de la croissance. Cet oligoélément favorise la bonne répartition du calcium et renforce l’émail des dents. La quantité de phosphore entrant dans l'organisme avec la nourriture ne doit pas dépasser 4 000 mg par jour. Une surdose de phosphore peut conduire à l'ostéoporose, car ce microélément interfère avec l'absorption du calcium dans les intestins et la conversion de la vitamine D dans sa forme active.

La majeure partie du phosphore se trouve dans les légumineuses telles que les pois et les haricots, ainsi que dans la levure, le maïs, le fromage, le lait et les produits laitiers, le son, les jaunes, les fruits secs, les noix, l'ail, les graines de tournesol et de citrouille, le poisson, la volaille et la viande.

Fluor

L'apport de la quantité requise de fluorure dans l'organisme est d'une grande importance pour la formation de l'émail des dents et du tissu osseux. Ce microélément est nécessaire pour que l'émail soit capable de résister à l'action de l'acide contenu dans la salive. Une carence en fluor entraîne des perturbations dans les processus de minéralisation et de croissance.

Les aliments qui contiennent de grandes quantités de fluorure comprennent les noix, le soja et le poisson. Maximum autorisé dose quotidienne ce microélément est de 10 mg. Il convient de rappeler qu’un excès de fluor est très nocif pour l’émail des dents et peut également entraîner une perte de la voix, une diminution de la tension artérielle, des irritations et des démangeaisons de la peau ainsi qu’une raideur des articulations. Trop de fluor augmente le risque développement précoce cancer du tractus gastro-intestinal.

Fer

Les produits contenant du fer sont utiles non seulement pour maintenir le bon état des dents, mais aussi pour la formation des cellules sanguines ; cet élément fait partie des cytochromes et de l'hémoglobine. Si l’organisme ne reçoit pas suffisamment de fer, cela peut entraîner des perturbations dans la composition du sang, un épuisement, un retard de croissance et une anémie. De plus, un manque de fer provoque une augmentation des saignements des gencives et augmente le risque de développer une maladie parodontale.

La dose quotidienne maximale de fer pour l'homme est de 45 mg. Un excès de cette substance peut provoquer une hépatite, un diabète, diverses pathologies cœur, cirrhose du foie, maladies système nerveux et les articulations.

Les aliments qui contiennent beaucoup de fer comprennent les épinards, la laitue, les pruneaux, les pommes, les agrumes (en particulier le pamplemousse et le citron), les flocons d'avoine et sarrasin, du pain de la farine de seigle, la viande (surtout le foie de divers animaux) et le jaune d'œuf.

Vitamines C et D

Tous les groupes de vitamines sont utiles pour les dents d'une certaine manière, mais si vous demandez aux nutritionnistes quelles vitamines affectent le plus la santé dentaire, ils nommeront tout d'abord C et D. La vitamine D est nécessaire pour que le calcium et le phosphore soient mieux absorbés par le corps, et la vitamine C est responsable de la santé des gencives. Un manque de vitamine D augmente le risque de formation de tartre, et si le corps ne dispose pas de suffisamment de vitamine C, cela peut conduire au scorbut.

De grandes quantités de vitamine D se trouvent dans la margarine, les champignons, le hareng, le maquereau et oeufs de poule. Pour fournir au corps quantité suffisante vitamine C, vous devriez inclure des aliments sains comme le chou, les carottes, petit pois, agrumes, blé, betteraves, pommes de terre, pommes, groseilles et oignons.

Les nutritionnistes répertorient les aliments les plus bénéfiques pour les dents comme suit :

• verdure;
• fruits et légumes frais et fermes;
• baies;
• des noisettes;
• les produits laitiers;
• œufs;
• fruit de mer;
• eau.

Laitue, aneth, branches de céleri, persil et oignons verts: les légumes verts contiennent de grandes quantités de vitamines et de micro-éléments qui leur sont bénéfiques. Le persil et les oignons verts ont des propriétés antibactériennes et leur jus peut pénétrer dans des endroits inaccessibles avec une brosse à dents, ce qui aide à blanchir les dents, à éliminer la plaque dentaire et à renforcer les gencives. Le persil est également connu pour aider à faire face à odeur désagréableémanant de la bouche.

Manger des fruits et légumes durs élimine la plaque dentaire molle. de manière naturelle. La nourriture solide nécessite bien mâcher, qui active la sécrétion de salive. La salivation active aide également à éliminer la plaque dentaire et neutralise les effets destructeurs de l'acide. Les fruits et légumes sont également sains car ils sont riches en fibres. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et de micro-éléments qui contribuent à améliorer la circulation sanguine dans les gencives.

Une alimentation bien composée est très importante pour la santé de tout le corps en général et des dents et des gencives en particulier. La liste des aliments bons pour les dents est suffisamment longue pour que chacun puisse trouver ce qu’il préfère et manger son aliment préféré tout en prenant soin de son sourire. En même temps, nous ne devons pas oublier le quotidien procédures d'hygiène, qui ne sont pas moins bénéfiques pour la santé dentaire que nutrition adéquat: Le brossage régulier et l'utilisation de la soie dentaire constituent une partie très importante des soins dentaires.

Un beau sourire étincelant ne peut être obtenu qu’avec des gencives et des dents saines. Une hygiène adéquate et de haute qualité peut empêcher de nombreuses maladies dentaires. Mais la santé dentaire ne dépend pas seulement de cela.

Aussi il est très important de savoir quels produits nous consommons et sous quelle forme.

Articles requis

Les aliments que nous consommons quotidiennement contiennent certaines substances, nécessaire pour renforcer l'émail des dents et maintenir des gencives saines.

Énumérons-les brièvement des éléments et vitamines sans lesquels il est impossible d’avoir un sourire éclatant :

• Calcium. Norme quotidienne pour cet élément est de 1 000 à 1 200 mg. C'est un élément formateur de l'émail des dents et du tissu osseux.

  Le calcium participe aux processus d'hématopoïèse, de circulation sanguine et affecte le fonctionnement du cœur et du système nerveux.

  La teneur la plus élevée de cet élément est observée dans les produits laitiers moyennement gras, les graines de pavot, le poisson faible en gras, les noix, les raisins, le céleri et les fraises.

• Phosphore. Besoin quotidien en phosphore pour adultes – 800 mg.

  Cet élément, avec le calcium, participe directement à la formation du tissu osseux et de l'émail des dents, tout en le rendant moins fragile.

  Contenu dans la levure, le son, le fromage à pâte molle, les noix et les légumineuses.

• Fluor. Norme quotidienne– 4 mg. En combinaison avec le calcium, cet élément forme des composés spéciaux - les fluorapatites, extrêmement résistants aux acides.

  Avec leur aide, l'émail est renforcé et sa résistance aux influences néfastes augmente.

• Fer. La quantité requise est de 10 à 18 mg/jour.

  Participe directement à la plupart des processus se produisant dans le corps, notamment au maintien état de santé les cheveux, les ongles et les dents.

  Ses sources sont les sous-produits de viande et la viande, certains fruits.

• Vitamine C. La norme pour un adulte est de 90 mg/jour. C'est un antioxydant naturel qui aide à stabiliser l'acidité et influence le déroulement des processus acides et de réduction.

  A un effet bénéfique sur l’ensemble du travail système circulatoire, et est également l'un des régulateurs des processus métaboliques dans les matières solides et tissus conjonctifs. L'état normal des processus alvéolaires et des gencives dépend de la quantité de vitamine C consommée.

  Ses sources peuvent être les agrumes, la choucroute, les fruits, les herbes, les cynorrhodons, le brocoli et bien plus encore.

• Vitamine D. Norme consommation quotidienne– 10-15 µg.

  En participant à processus métaboliques, aide l'organisme à absorber le calcium et le phosphore dont il a besoin, aide à bien répartir ces éléments dans les tissus et renforce l'émail des dents.

  Ses sources peuvent être les œufs, le foie, poisson gras, Crème fraîche.

Top 10 : ce qu’il faut en premier

Légumes et fruits durs

Il peut s'agir de pommes, de carottes, de citrouilles, de choux, de radis, etc. Tout d'abord, ces produits, consommés en en nature, naturellement Nettoyez les dents même dans les endroits les plus difficiles d'accès. Et comme vous le savez, l’hygiène est la clé de la santé.

Il convient d'ajouter que lors de la mastication approfondie d'aliments solides, la salive commence à être activement libérée, ce qui aide à éliminer la plaque dentaire et les particules alimentaires nettoyées de l'émail. De plus, lors de la mastication de légumes et de fruits durs un massage des gencives de haute qualité est effectué.

Comme vous le savez, les dents sont maintenues en place, entre autres, par les gencives. Leur massage permet de renforcer les tissus mous, d'augmenter leur tonus et d'améliorer la microcirculation sanguine.

Ces produits sont également riches en nutriments. Par exemple, les carottes sont une véritable réserve de vitamines. Dedans V grandes quantités contient du bêta-carotène, des vitamines E, D et B. Tout cela est extrêmement utile pour renforcer le tissu parodontal.

De plus, les carottes et autres légumes contiennent du calcium et du fluor, qui sont absolument nécessaires pour un émail solide et résistant.

Verdure

Cela signifie tout ce qui nous manque vraiment en hiver : du céleri frais et aromatique, de l'aneth, des oignons, du persil, diverses sortes de laitue et bien plus encore.

Ils contiennent des éléments qui sont utiles non seulement pour renforcer les dents, mais ont également un effet bénéfique sur l'ensemble de notre corps. Parmi eux acide folique et bêta-carotène.

Avec la présence constante de légumes verts dans votre alimentation, vous pouvez atteindre renforcer à la fois le système immunitaire général et l’immunité locale dans la cavité buccale. De plus, les oignons et le persil ont un effet antibactérien, aidant à maintenir une bonne hygiène et empêchant le développement de bactéries.

Baies

Canneberges, fraises, raisins, groseilles et autres choses que la nature nous offre en été. Les baies contiennent en quantités variables de nombreux micro-éléments et vitamines biologiquement importants nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.

En plus de cela, il est extrêmement Ce qui est important, c'est la teneur en combinaisons tout à fait uniques d'acides organiques et de pigments dans ces produits..

Le jus de la plupart des baies est également utile car c'est un excellent moyen de prévenir les caries. Il a un fort effet antibactéricide, empêchant les bactéries de se former en grande quantité dans la cavité buccale.

Des noisettes

Leur valeur nutritionnelle est jugée extrêmement élevée en raison de la présence de nombreux microéléments importants pour la santé des tissus parodontaux et des dents.

De plus, dans les noix en grande quantité contient des complexes naturels uniques d'acides gras polyinsaturés, de vitamines et d'acides aminés.

Certaines variétés de noix, comme les noix de cajou, contiennent également d'autres composants qui permettent non seulement un traitement antiseptique supplémentaire de la cavité buccale, mais peuvent également réduire mal aux dents et ont un effet tonique sur les tissus.

Les amandes, par exemple, ont également un effet antispasmodique, en plus de soulager la douleur. Et les pignons de pin contiennent du vanadium, qui favorise le développement le tissu osseux.

Laitier

Célèbre contenu accru calcium, certaines vitamines (D, A, B), magnésium. Cependant, en plus d’éléments bénéfiques pour tout l’organisme, certains produits laitiers ont également un effet direct sur l’émail des dents.

Par exemple, manger du yaourt normalise l'equilibre acide-base non seulement dans les intestins, mais aussi dans la cavité buccale. Cela réduit la quantité de sulfure d'hydrogène et contribue ainsi à éliminer les odeurs désagréables.

Caséine, phosphates et calcium présents dans le yaourt favoriser la minéralisation naturelle de l’émail des dents.

Certains éléments, dont l'acide lactique, présent dans le fromage cottage, ainsi que les sels de calcium et de phosphore, participent à la restauration du tissu osseux et à de nombreux autres processus, dont la production d'hémoglobine.

Le fromage à pâte dure augmente considérablement la concentration de composés de calcium facilement digestibles et augmente également la quantité de salive sécrétée, ce qui est important pour la prévention des caries et la lutte contre les bactéries.

Agrumes

Oranges, citrons verts, mandarines, pamplemousses. Ils comprennent vitamines (PP, C, E, B) et large liste microéléments (phosphore, fer, magnésium, calcium, sodium), important pour la santé dentaire.

Sauf composition utile, arôme d'agrumes et huiles essentielles avoir un effet tonique sur le corps humain dans son ensemble.

Vous pouvez également parler séparément de certains propriétés uniques les agrumes.

Par exemple, la consommation quotidienne de pamplemousse réduit le saignement des gencives, et le citron vert améliore l'apport sanguin aux gencives et contribue non seulement à renforcer mais également à blanchir l'émail des dents grâce à la présence de certains acides organiques.

Fruit de mer

Des produits incroyablement sains et célèbres contenu élevé du phosphore, du calcium, du fluor et contiennent également des vitamines D et B1. Tout cela contribue à renforcer le tissu osseux en général et améliore en particulier l’état des dents, des ongles, des cheveux et des tissus mous des gencives.

Presque tous les poissons, notamment les poissons de mer, ont effet fortifiant et réparateur sur les dents et les gencives, et sert également de source de matériau de construction pour les os.

La prévention des caries et autres maladies dentaires est également incluse dans la liste. effets bénéfiques fruits de mer en raison de la teneur en iode, fluor, sélénium et calcium.

Œufs

C'est absolument produit unique, dans lequel contient les 12 vitamines essentielles, les micronutriments les plus essentiels, ainsi que les glucides, les protéines et les graisses.

Il convient également de noter que coquille d'oeuf est une excellente source de calcium, qui est facilement absorbé par l'organisme, contribue à rendre l'émail des dents sain et fort et, en outre, à éliminer un phénomène aussi désagréable que le saignement des gencives.

Chéri

Il s'agit d'un produit tout à fait unique, mais pour la santé dentaire, il utile principalement en raison de sa teneur en enzymes. Ces substances contribuent à la destruction naturelle des bactéries pathogènes dans la cavité buccale, étant ainsi d'une manière merveilleuse prévention des caries.

Un composant supplémentaire mérite attention particulière. Il s'agit de la propolis, utilisée depuis l'Antiquité comme moyen de prévenir le développement des caries, des stomatites et des maladies parodontales.

La propolis contient également des dizaines de substances utiles qui ont un effet bénéfique sur la santé bucco-dentaire en général.

Il convient également de mentionner rayon de miel, dont la mastication désinfecte et nettoie les dents et la cavité buccale, et prévient le développement de la stomatite et d'autres maladies dentaires.

Breuvages

Il faut tout d’abord mentionner la nécessité maintenir la normale bilan hydrique . Par exemple, avec un manque d'eau, il semble que la cavité buccale se dessèche.

Cela est dû à une diminution significative de la production de salive, qui constitue la défense naturelle de la cavité buccale contre les bactéries.

Ceci est facilité par la teneur importante en mucines, qui non seulement assurent l'élasticité et la viscosité nécessaires de la salive, mais limitent également la prolifération des bactéries pathogènes.

Les thés, noirs et verts, contiennent de la catéchine qui, en tant qu'antioxydant, contribue à réduire considérablement le nombre de bactéries en désinfectant la cavité buccale.

La même chose peut être dite à propos des tisanes, qui contiennent des complexes vitaminiques et des substances nécessaires pour prévenir le développement de maladies dentaires.

La chicorée mérite une attention particulière, grâce à laquelle vous pouvez stimuler la circulation sanguine dans la cavité buccale, renforcer les tissus mous et les muqueuses, ainsi que effet global– restauration du métabolisme normal.

Le respect des règles qui contribuent à maintenir la santé dentaire, regardez la vidéo :

Méthodes de guérison traditionnelles

C'est juste plusieurs recettes préparés à partir d’aliments sains pour les dents :

• Teinture de calamus à la propolis. Pour préparer une solution de rinçage, ajoutez simplement quelques gouttes de teintures de ces composants.

  La procédure doit être effectuée une fois par jour, ce qui contribuera non seulement à renforcer les dents, mais également à renforcer les gencives et à éliminer les processus inflammatoires qui s'y produisent.

• Coquilles d'œufs broyées en poudre fine– une excellente source de calcium.

  Cependant, elle doit être prise en même temps que la vitamine B (par exemple avec de l'huile de poisson).

• L'amélioration de l'émail des dents et une thérapie reminéralisante naturelle peuvent être réalisées en utilisant décoction de chicorée au lait.

  Le cours habituel est d'une semaine de 2 à 4 cuillères à soupe par jour.

N'oubliez pas que la santé de l'ensemble du corps est une condition préalable à la santé de ses différentes parties, en particulier des dents et des gencives.

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• Hélène

  14 juillet 2016 à 20h14

  Il existe une opinion selon laquelle peu importe la quantité de vitamines et de micro-éléments que vous consommez, vos dents seront toujours telles qu'elles étaient génétiquement destinées à l'être. Mais pourquoi alors des enfants issus des mêmes parents peuvent-ils avoir des situations dentaires complètement opposées ? De plus, les dents souffrent généralement beaucoup pendant et après la grossesse, alors ici le traitement « alimentaire » selon la recette de ma grand-mère m'a aidé - des coquilles d'œufs avec jus de citron. Et les dents étaient en place et les os ne faisaient pas mal. D'ailleurs, ma grand-mère, qui a recommandé cette méthode, est toujours une « gourmande » - 75 ans, et ses dents sont belles !

• Nika

  14 juillet 2016 à 21h41

  Tout le monde dans notre famille a des dents très problématiques, et notre fille ne fait pas exception. Les dents sont très faibles et réagissent au chaud et au froid. Je ne savais pas que les fruits de mer étaient si sains, mais la note concernant effet benefique les œufs étaient une grande découverte. Maintenant, ils ont commencé à utiliser méthode populaire teintures à la propolis, le résultat est perceptible, mais bien sûr pas immédiatement. Processus inflammatoire passé déjà le lendemain.

• Kate

  15 juillet 2016 à 21h25

  J'ai beaucoup entendu dire que les noix sont bonnes pour les dents, mais j'ai rencontré le problème qu'elles augmentent également les éruptions cutanées. J'ai donc dû les abandonner utilisation fréquente. Je pense que désormais je me ferai un plaisir de les remplacer par des agrumes et des produits laitiers. Je veux vraiment prendre soin de ma santé dentaire, non seulement avec l'aide de moyens spéciaux, mais aussi les produits consommés.

  Foi

  22 août 2016 à 8h25

  Je ne dirai pas que j'ai découvert beaucoup de nouvelles choses - il est clair qu'il faut veiller à l'hygiène et manger des aliments sains. Ce n’est pas pour rien qu’ils disent : nous sommes ce que vous mangez. Mais c'était la première fois que j'entendais parler des bienfaits des noix, je pensais qu'elles ne pouvaient que nuire à l'émail des dents. J'étais également sceptique à l'égard du thé, notamment du thé noir, car il peut provoquer la plaque dentaire ou un noircissement de l'émail. Permettez-moi de prendre note des remèdes populaires : ils s'avèrent parfois beaucoup plus efficaces que les médicaments pharmaceutiques coûteux.

• Irina

  12 juin 2017 à 19h52

  Je ne peux pas dire que je vais souvent chez le dentiste. Je me considère chanceux avec ma génétique. Presque tous les membres de la famille ont de bonnes dents. Mais en Dernièrement J'ai peur de saigner en me brossant les dents. Je vais suivre vos conseils et inclure davantage d’agrumes dans mon alimentation. J'aime tout le reste décrit et je l'utilise dans une plus ou moins grande mesure. surtout les noix et le fromage à pâte dure.