Nous perdons du poids sans renoncer à nos aliments préférés. Régime de poissons gras

04.04.2019

Dans cet article, nous examinerons treize régimes alimentaires pour poissons, dont la description sera présentée selon un plan précis.

durée du régime;
les aliments de base pouvant être consommés ;
aliments supplémentaires autorisés dans le régime ;
breuvages;
exemple de menu du jour ;
des recettes pour certains plats diététiques ;
caractéristiques du régime.

Poisson diététique + légumes

Ce régime dure une semaine. Si vous le souhaitez, vous pouvez le prolonger jusqu'à dix jours, si votre santé et votre courage le permettent.

Il est permis de manger, comme on peut le comprendre, du poisson et des légumes diététiques sous quelque forme que ce soit. Les produits supplémentaires incluent des fruits.

Les boissons sont les suivantes : thé avec peu ou pas de sucre, jus de fruits et jus de fruits frais. Les tisanes sont particulièrement recommandées, car elles sont non seulement très savoureuses, mais aussi saines.

Exemple de menu du jour

Vous pouvez le cuisiner pour le petit-déjeuner salade de légumes, rentré jus de citron ou une cuillerée de beurre.
Pour le déjeuner, une portion de poisson diététique au four avec des légumes est autorisée. Vous pouvez manger des fruits frais. Par exemple, orange, pomme.
Dîner : poisson à nouveau, seule la portion doit être plus petite. Préparez également une salade.

Recette de poisson au four avec légumes

Pour vous préparer, vous avez besoin de :

0,5 kg de chair de poisson (merlu, etc.) ;
plusieurs aubergines;
1 courgette;
2 tomates ;
2 poivrons ;
ampoule;
huile d'olive ou tout autre;
épices : sel, poivre ;

Préparation:

Nettoyez le poisson de l'intérieur, rincez-le bien et placez-le sur une plaque à pâtisserie.
Hachez les légumes et placez-les sur une plaque à pâtisserie autour du poisson.
Ajoutez du sel, du poivre et d'autres épices selon vos envies.
Enfourner en réglant vous-même la température et le temps de cuisson.

Viande+poisson+légumes diététiques

La durée du régime est également d'une semaine.

Produits autorisés :

poisson;
viande diététique (poulet, bœuf, veau);
légumes.

De plus, vous pourrez déguster des fruits. En outre, les aliments supplémentaires qui peuvent être consommés en petites portions comprennent : la choucroute, les œufs durs.

Boissons : les mêmes thés, jus de fruits et jus de fruits frais.

Exemple de menu du jour

Petit déjeuner : un œuf à la coque, des légumes frais, une côtelette de poulet.
Déjeuner : un morceau de bœuf bouilli, salade de légumes.
Dîner : une petite portion de poisson diététique, choucroute et salade d'oignons.

Recette de poisson à la vapeur

Pour vous préparer, vous avez besoin de :

filet de bar;
feuilles de laitue;
un peu d'aneth et d'épices.

Étapes de cuisson :

Placer les feuilles de laitue dans le cuiseur vapeur.
Disposez dessus uniformément la chair de poisson, qui doit d'abord être salée et poivrée. Ajouter la feuille de laurier.
Sélectionnez le programme approprié dans le cuiseur vapeur.

Poisson diététique + fromage cottage

Ce régime dure généralement sept jours, bien que la période puisse être prolongée jusqu'à deux semaines.

Les principaux produits sont le poisson et le fromage cottage. Le régime peut être complété par des légumes et des fruits. Vous pouvez ajouter une cuillerée de miel au fromage cottage.

Menu du jour

Petit déjeuner : 125 g masse de caillé, verre d'eau minérale, fruits.
Déjeuner : 300 g de poisson, plusieurs pommes de terre en chemise, un verre d'eau avec du jus de citron.
Collation de l'après-midi : quelques cuillères de masse de caillé au miel.
Dîner : salade de légumes, poisson diététique, une pomme ou un pamplemousse.

Caractéristiques du régime

Les plats à base de poisson et de fromage cottage sont très nutritifs. C'est pourquoi vous devez surveiller les calories que vous consommez. Vous pouvez trouver sur Internet des tableaux de la teneur calorique de certains aliments.

Riz diététique + poisson

La durée du régime est de cinq à sept jours.

Nourriture:

Poisson et fruits de mer;
bouillie de riz.

Vous pouvez accompagner les aliments que vous mangez avec du thé aux herbes ou du thé vert non sucré ou de l'eau.

Le menu diététique est assez strict : il est interdit de manger du riz et produits à base de poisson. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez soit bouillie de riz, ou du poisson. Composez votre propre régime en gardant cette règle à l’esprit.

En une seule journée, vous ne pouvez pas manger plus de 1 500 kilocalories.

recette de poisson bouilli

Ingrédients:

ampoule;
carottes de taille moyenne (à utiliser comme accompagnement);
épices;
jus de citron.

Préparation:

Nettoyez et rincez le poisson. Il est préférable d'utiliser du poisson de mer, car le poisson de rivière convient mieux à la friture.
Faites bouillir de l'eau, salez-la et poivrez-la.
Mettez la chair du poisson dans l'eau.
Épluchez les carottes et mettez-les également dans la poêle. Ajoutez également des oignons.
Placer le poisson fini dans une assiette.
Versez le jus de citron sur le poisson. Cela lui donnera du piquant.

Régime de poisson bouilli

Le régime poisson dure deux semaines. Pendant cette période, vous pouvez perdre environ huit kilos.

Les produits autorisés incluent uniquement le poisson. De plus, à partir de la deuxième semaine, vous pouvez manger des fruits et légumes, de la viande maigre et des produits laitiers.

Les seules boissons autorisées sont l'eau et les tisanes. Il est préférable d'exclure le sucre au même titre que le sel. Si vous avez du mal à renoncer aux épices, vous pouvez ajouter un peu de sel à vos plats.

Pendant la première semaine, mangez uniquement du poisson, en divisant des portions égales entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Au total, vous n'êtes pas autorisé à consommer plus de 1 500 kilocalories par jour.

Au cours de la deuxième semaine, vous pouvez également faire bouillir ou cuire à la vapeur des légumes. Par exemple, vous pouvez faire bouillir quelques pommes de terre avec du poisson en accompagnement. Les carottes sont merveilleuses qualités gustatives. C'est pourquoi il est préférable de le consommer cru. Une pomme, un pamplemousse ou une orange sont parfaits pour une collation l'après-midi.

Boissons : uniquement du kéfir et de l'eau.

Un exemple de menu du jour :

Le matin, mangez 200 g de poisson bouilli et buvez un verre d'eau.
Assurez-vous de boire du kéfir entre le petit-déjeuner et le déjeuner.
Pour le déjeuner, préparez une portion de poisson, salade concombres frais, verre d'eau gazeuse.
Pour une collation l'après-midi, buvez un verre de kéfir.
Pour le dîner, mangez un morceau de poisson et quelques tomates.

Recette de poisson et pommes de terre au four

Nous aurons besoin:

0,5 kg de filet de cabillaud ;
0,5 kg de pommes de terre et carottes ;
5 g de jus de citron ;
chapelure;
2 oeufs;
huile d'olive;
sel et poivre.

Étapes de cuisson :

Lavez et hachez les légumes, il n'est pas nécessaire de les éplucher.
Placer les pommes de terre et les carottes sur une plaque à pâtisserie et mettre au four pendant 25 minutes à 200 degrés.
Préparez trois tasses dans lesquelles vous devez mélanger séparément la farine avec le sel et le poivre, les craquelins avec le jus de citron et les œufs.
Trempez les morceaux de poisson dans la farine, les œufs puis la chapelure.
Graisser une deuxième plaque à pâtisserie avec de l'huile, puis y déposer délicatement les filets de poisson.
Mettre au four.

Poisson diététique + chou

Vous pouvez perdre du poids rapidement et sans trop de mal avec un régime poisson + chou.

Un régime à base de poisson et de chou élimine la sensation de faim et favorise la perte de poids dans un délai relativement court.

La durée d'un tel régime est de sept jours. Pendant cette période, vous pouvez perdre quatre à cinq kilos.

Liste des aliments au régime :

poisson;
chou sous toute forme (salade, compote, etc.);
légumes;
des fruits.

Il n'y a pas de produits supplémentaires, hormis peut-être ceux qui seront nécessaires à la cuisson.

Il n'y a pas de menu spécifique pour la période diététique. Vous pouvez le composer vous-même à votre propre discrétion.

Oeufs diététiques + poisson + fromage cottage

La durée du régime ne dépasse pas dix jours. Tout en maintenant votre alimentation, vous pouvez manger des œufs, du poisson faible en gras et du fromage cottage totalement faible en gras. Les salades de légumes sont également autorisées, notamment au petit-déjeuner et aux collations de l'après-midi. Vous pouvez accompagner les aliments que vous mangez avec une tisane avec une cuillerée de sucre, ou mieux encore, sans sucre du tout. De plus, il est permis thé vert et le kéfir.

Exemple de menu du jour

Petit déjeuner : deux oeufs bouillis et quelques cuillères de masse de caillé. Lavez le tout avec une tisane.
Déjeuner : 200 g de poisson, salade légère, verre de kéfir.
Collation de l'après-midi : 2 œufs et pamplemousse.
Dîner : escalope de poisson, thé au fromage blanc.

Régime sarrasin + poisson

Le prochain régime que nous souhaitons vous présenter ne dure pas une semaine, mais deux.

Produits autorisés :

bouillie de sarrasin;
poisson;
légumes;
des fruits.

Les exceptions sont les bananes et les raisins. De plus, une fois tous les trois jours, vous pouvez manger du poulet, du bœuf ou du veau.

Boissons : les mêmes thés, jus et eau.

Mieux vaut manger au petit-déjeuner et au dîner nourriture allégée, par exemple, diverses salades de légumes et de fruits. Pour le déjeuner - du poisson ou un morceau de viande maigre.

Après un régime, il est important de ne pas revenir à votre alimentation habituelle, car tous les résultats sont perdus à la vitesse de l'éclair. Il est recommandé de suivre un régime simple.

Régime de poissons gras

Ce régime dure également au moins deux semaines.

Vous êtes autorisé à manger uniquement du poisson, des légumes, des fruits et des aliments qui aident à brûler les graisses. Par exemple, pour digérer la choucroute, le corps aura besoin de beaucoup plus d’énergie qu’il n’en recevra. Les pamplemousses ont la même propriété.

Au régime, il faut manger des poissons gras avec modération et en consommation illimitée Choucroute avec plusieurs pamplemousses par jour.

Vous pouvez créer le menu vous-même, en fonction de vos propres préférences et caractéristiques.

Régime de poisson rapide

Il existe un régime express à base de poisson qui vous permettra de perdre trois kilos en trois jours.

La liste des produits est assez longue :

fromage blanc;
oeufs bouillis;
Yogurt faible en graisses;
kéfir;
légumes;
des fruits;
poisson.

Vous pouvez tout laver avec du thé vert ou de l'eau.

Exemple de menu du jour

Petit déjeuner : du fromage cottage ou quelques œufs, un verre de kéfir ou de yaourt.
Déjeuner : une portion de poisson et quelques fruits. Lavez le tout avec de l'eau bouillie tiède.
Déjeuner : poisson aux légumes. Vous pouvez utiliser des fruits de mer : crevettes, calamars, etc.
Dîner : pratiquement pas différent du déjeuner, sauf que vous pouvez remplacer certains plats.

Régime à base de poisson et de fruits de mer

Ce régime n'est pas suivi pendant plus de deux semaines.

Le régime est basé sur soupe de poisson que vous devez manger tous les jours.

Répondez honnêtement aux questions ;)

Toute personne qui souhaite perdre du poids veut perdre du poids d’une manière savoureuse, efficace et saine. Obtenir à la fois le plaisir de manger et l’effet réducteur de calories est tout à fait possible si l’on suit un régime à base de poisson. Quel type de poisson faut-il manger avec ce régime et avec quoi faut-il le combiner ?

Régime de poisson suggère que vous ne pouvez manger que du poisson pendant cette période. Il existe un mono-régime à base de poisson, qui implique toute méthode de préparation du poisson et de ses différents types. La popularité du poisson en tant que produit diététique a commencé il y a longtemps. Il contient un niveau suffisant de protéines, peu de graisses et de calories.

Quel type de poisson peut-on manger pendant un régime ?? Vous pouvez manger du poisson gras et non gras. Certains nutritionnistes considèrent ce dernier comme plus utile, car il élimine mieux le cholestérol du corps. D'autres, au contraire, soutiennent que les variétés de poissons gras au cours d'un régime devraient être remplacées par des poissons moins gras. Ainsi, si l’on demande à un nutritionniste quel poisson convient le mieux à un régime, vous ne devriez pas être surpris lorsqu’il commence à énumérer les poissons gras. De plus, il est considéré comme plus utile poisson vivant, pas en conserve.

Avantages de consommer du poisson

Le poisson fournit à l’organisme du phosphore, du calcium et du magnésium, ainsi qu’un certain nombre de vitamines essentielles. DANS ce produit contient également des polyinsaturés acide gras oméga. Ils remplacent bien les graisses, mais contrairement à eux, ils ne causent pas autant de dommages au corps. Ces acides ont un effet positif sur la fonction cardiaque, renforcent le système immunitaire et aident à saturer le corps en calcium. Il existe de nombreux régimes différents qui incluent le poisson comme composant, car la teneur en calories est minime. Quel type de poisson peut-on manger pendant un régime ? Les nutritionnistes mettent généralement en avant la morue, l'aiglefin, le navaga, la lotte et la truite.

Le régime à base de poisson est généralement promu par les végétariens et ils attribuent à la nourriture à base de poisson une note de 5+. Il existe de nombreuses recettes pour un régime à base de poisson, elles peuvent être trouvées sur Internet..

Il existe une variante d'un tel régime, qui comprend, entre autres, d'autres produits. Les légumes, par exemple, se marient bien avec le poisson. Le régime à base de poisson est bien toléré par l'organisme et est très apprécié. La réponse à la question de savoir quel poisson vous pouvez manger avec un régime est simple - en principe, n'importe quel poisson, mais avec certaines restrictions. Parfait pour poisson bouilli diététique.

Vous pouvez manger du poisson au déjeuner et au dîner en n'importe quelle quantité. Les calories achetées ne seront de toute façon pas énormes. L'essentiel est de ne pas oublier de boire graisse de poisson le matin.

Il existe différents régimes à base de poisson. Il existe au moins 5 régimes alimentaires différents à base de poisson. Il est très efficace d’inclure des légumes et des fruits dans votre alimentation en poisson. En moyenne, ces régimes sont conçus pour 10 à 14 jours. Lors d'un régime à base de poisson, il n'y a pas de sensation de faim, puisque le poisson rassasie mieux que diverses sortes yaourts, légumes et fruits. Mais pas si calorique.

Le régime poisson permet de perdre environ 3 kg en trois jours. Avec certaines versions de ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg en 10 jours. Vous ne pourrez reprendre ce régime qu’au bout de 3 mois. Une telle distance entre les régimes n'indique clairement pas qu'un tel régime n'est pas très bénéfique pour l'organisme.

Incontesté effet positif Le régime de poisson est que si une femme mène une vie de bureau sédentaire ou est modérément active, elle a suffisamment de protéines avec un tel régime. Bien sûr, les athlètes passionnés peuvent ne pas avoir suffisamment de protéines dans un tel régime, mais, en règle générale, ils n'ont pas besoin de suivre un régime.

En enrichissant l'organisme en phosphore, le poisson améliore l'état des os et de la peau. Une autre raison d’une peau plus saine est la présence de collagène dans le poisson.

Aspects positifs du régime

Sur la liste produits sains, qui aident une personne à recevoir les nutriments nécessaires et à se maintenir en bonne santé forme physique le poisson est l'un des leaders. Les nutritionnistes s’accordent à dire que le poisson devrait figurer au menu de chaque personne, plus d’une fois tous les sept jours. Le poisson est opportunité unique manger normalement, tout en perdant du poids. La teneur en protéines du poisson est la même que celle de la viande, mais en tant que produit diététique, le poisson la surpasse en termes de contenu substances utiles. De plus, sa protéine est hautement absorbable par le corps humain. Pas très important quel genre de poisson manger avec un régime. Tout est utile. Le poisson est supérieur à la viande en termes de contenu nutritionnel.

Composition du poisson en termes de vitamines et minéraux utiles bien plus grave que la viande.

Les experts disent que le poisson correspond pleinement aux concepts de façons saines perte de poids, surtout lorsque le régime s'inscrit dans le cadre d'un alimentation séparée.

Il y a beaucoup de poisson tissu conjonctif, il s’agit en grande partie de collagène. Lorsqu'elle est chauffée, elle se transforme rapidement en gélatine, facilement digérée. Le poisson contient des acides aminés. On ne les trouve pas dans la viande. Le poisson contient de nombreux minéraux et vitamines. Un régime à base de poisson est indiqué pour certaines maladies. Par exemple, s'il y a des problèmes avec Système endocrinien, obésité.

Contre-indications et inconvénients d'un régime à base de poisson

Le régime à base de poisson présente un certain nombre de contre-indications. Les femmes enceintes devraient éviter ce régime. Le poisson contient souvent du mercure, ce qui peut avoir un effet néfaste sur le développement de l'embryon. Il est recommandé de ne pas manger beaucoup de carpes et de poissons-chats. Ces poissons absorbent produits dangereux et il existe un risque qu'ils pénètrent dans le corps humain avec la nourriture. Donc le poisson-chat et la carpe ne le sont pas meilleur poisson pour le régime. Ceux qui mangeaient auparavant des aliments riches en calories et décidaient de suivre un régime à base de poisson devraient écouter attentivement leur corps.

Les allergies et l'intolérance individuelle à ce produit constituent une contre-indication sérieuse. Il est également déconseillé de suivre un régime à base de poisson en cas de problèmes hépatiques et rénaux, ainsi que voies urinaires. Les personnes qui ne peuvent pas se contrôler après un régime ne devraient pas non plus perdre de poids de cette façon. Il vaut mieux ne pas suivre ce régime pendant diverses maladies de l'estomac, troubles tube digestif, ainsi que pour l'hypoglycémie. Autres contre-indications médicales Non.

Sinon, le poisson ne cause pas réellement de dommages, il n'a pas les propriétés de colmatage tube digestif. Les régimes à base de poisson sont faibles en calories, ils ne surchargent donc pas et n'obstruent pas les intestins. Cependant, avant de charger votre corps avec un régime, vous devez tout de même consulter un médecin.

Il faut aussi comprendre que ce qui compte, c'est la qualité du poisson. En Russie le meilleur poisson pour le régime ce sera toujours rivière. Les poissons de rivière contiennent moins de sels nocifs, ce qui réduit le risque d'intoxication. Même les nutritionnistes étrangers estiment que le poisson de mer devrait être limité à deux ou trois fois par semaine et que le reste du temps, vous devriez manger du poisson respectueux de l'environnement provenant des pépinières.

Le plus grande importance a ce poisson contient beaucoup de protéines. C’est le matériau de construction du corps, mais ce n’est pas pour autant une source d’énergie. À cet égard, une personne qui suit un tel régime depuis plus de deux semaines commencera à ressentir de la fatigue et du surmenage. Ceci est également nocif car manger uniquement des protéines peut entraîner la formation de caillots sanguins. Pour éviter cela, pensez à prendre de la vitamine C pendant votre régime. Certains experts pensent que le poisson bloque le flux de fibres dans le corps. Et les fibres sont nécessaires au fonctionnement humain normal. À cet égard, un certain nombre de nutritionnistes considèrent que le régime à base de poisson est dangereux pour l'homme et que la perte de poids qu'il entraîne n'est pas si importante qu'elle dépasse Conséquences négatives. Ils affirment que la santé d'une personne perdant du poids avec un tel régime commencera à se détériorer plus tôt que dans deux semaines et que la perte de poids ne dépassera pas 3 kg.

D’autres nutritionnistes ont des opinions vraiment différentes, ces opinions ont été discutées ci-dessus. Ces experts estiment qu’un régime à base de poisson peut être perçu comme un moindre mal, comparé à bien d’autres. Il est toutefois déconseillé de se mettre au régime poisson avant 18 ans.

On voit que l’alimentation du poisson est une question très controversée. Les nombreux nutritionnistes qui préconisent ce régime ne sont cependant pas en mesure de décider quel poisson convient le mieux à ce régime. Si vous êtes un amateur de poisson et que vous souhaitez essayer ce régime, abordez-le avec beaucoup de prudence.

Lors de tout régime, il est important de prendre votre santé au sérieux et de remarquer tout changement dans votre corps. Si quelque chose ne va pas, le régime doit être arrêté. Si vous ressentez des étourdissements, des nausées ou des douleurs, vous devez immédiatement vous rendre à la clinique. De manière générale, avant de se mettre au régime, il faut consulter un spécialiste.

Règles du régime de poisson pour perdre du poids

Pour renforcer l'efficacité du régime, il est recommandé de suivre un certain nombre de recommandations. Pour un régime à base de poisson, il est recommandé d'utiliser des recettes sans huile. Il est préférable de cuire le poisson dans une poêle antiadhésive. Vous pouvez utiliser des courgettes, du riz, du chou comme accompagnement du poisson, il vaut mieux ne pas manger de pommes de terre ou de champignons pendant un régime. Pas besoin de manger de la farine, des aliments gras, de boire du café, boissons alcoolisées. Ne salez pas trop les aliments. Si vous mangez du poisson bouilli dans votre alimentation, cela peut naturellement accélérer le processus de combustion des calories. Naturellement, lorsque vous mangez du poisson, vous n’avez pas besoin de le manger avec patates frites ou saupoudrer généreusement de ketchup et de mayonnaise. Cela n’aura aucun effet autre que celui indésirable. La bouillie et les flocons peuvent être un complément au régime alimentaire du poisson. Il n’est pas nécessaire de sauter des repas, car le corps doit bien fonctionner et digérer les aliments. Un de plus règle importante est la nécessité de boire un litre et demi d'eau par jour, cela augmente la dégradation des graisses. Il existe également des régimes à base de poisson, dans lesquels une semaine de poisson est alternée avec une semaine de poisson ordinaire, mais alimentation saine. Ce régime, selon les nutritionnistes, est encore plus équilibré.

Le régime à base de poisson est l'un des systèmes nutritionnels simples et efficaces les plus courants conçus pour perdre du poids. On sait que le poisson fait partie des aliments sains recommandés par les médecins et les nutritionnistes pour maintenir la beauté et la santé du corps. La technique est présentée en plusieurs options, différant par la durée, les régimes et les résultats finaux.

Règles pour le régime protéiné des poissons

Le régime alimentaire du poisson pour perdre du poids est basé sur la consommation de quantités accrues de protéines en combinaison avec des légumes non féculents. Le poisson est une source de protéines sous une forme facilement digestible et, en combinaison avec des produits ne contenant pas d'amidon, c'est une option idéale pour un régime diététique.

Tout le monde ne peut pas manger du poisson tous les jours pendant une longue période - en moyenne 10 jours. Dans ce cas, il peut occasionnellement être remplacé par des fruits de mer ou alterné avec ceux-ci pour diversifier l'alimentation. Malgré le fait que les fruits de mer et le poisson ont des caractéristiques complètement différentes composition chimique, l’efficacité du régime ne change pas.

Un régime à base de poisson visant à perdre du poids repose sur les règles suivantes :

Les repas doivent être fractionnés, vous devez manger 4 à 5 fois par jour à peu près au même intervalle.
Entre les repas principaux, vous devez boire de l'eau plate ou minérale sans gaz. Sa quantité quotidienne devrait être de 1,5 à 2 litres.
Pendant la perte de poids, le poisson peut être préparé de l'une des manières diététiques : bouilli, mijoté, cuit au four, cuit à la vapeur ou grillé.
Lors d'un régime de 10 jours, les nutritionnistes recommandent de prendre un comprimé par jour. acide ascorbique, car une carence en vitamine C peut survenir dans le corps.
Il est recommandé de boire 1 à 2 verres d'eau à température ambiante à chaque fois avant de manger et immédiatement après le réveil. Cela trompera l'estomac, ce qui vous permettra de vous rassasier plus rapidement, et aura également un effet relaxant et stimulant sur les intestins.
Le régime consiste à manger exclusivement des variétés de poissons de mer et de rivière faibles en gras. Le merlu, la goberge, le sandre, le thon, la plie, le navaga conviennent.
Le régime deviendra plus efficace s'il est correctement combiné avec des éléments réalisables. activité physique. Durant cette période, des sports comme le yoga, le Pilates, la natation et l'aquagym sont recommandés.

Produits autorisés pour l'alimentation du poisson

Avec la méthode diététique, les produits suivants sont autorisés à la consommation :

poisson frais;
fruit de mer;
légumes sans amidon - poivron, toutes variétés de choux, concombres, tomates, haricots verts, aubergine, laitue;
des fruits;
œufs de poule et de caille;
les produits laitiers;
huiles végétales pour assaisonner les salades;
thé vert;
café noir;
eau minérale plate;
décoctions et infusions de plantes;
de temps en temps un verre de vin rouge sec.

Tous les produits qui ne figurent pas dans cette liste doivent être complètement exclus du régime lors de la perte de poids grâce à cette technique. Le sel peut être ajouté aux aliments en petites quantités, mais il doit être réduit chaque jour. Il faut également éviter la consommation de sucre et d’épices piquantes.

Avantages et inconvénients d'un régime à base de poisson

L'un des avantages importants d'un système de nutrition basé sur la consommation grande quantité le poisson, c'est son équilibre. Compte tenu de cet avantage d’un régime protéiné, vous pouvez le suivre pendant plus de 7 jours. Si vous n’avez aucun problème de santé, vous pouvez vous en tenir à cette méthode alimentaire populaire même pendant deux semaines.

Un autre avantage indéniable du régime est que le poisson est très facile à digérer et est bien absorbé par le corps humain, sans solliciter l'organisme. système digestif. Malgré le fait que le poisson ne soit pas long à digérer, il sature bien le corps, vous n'aurez donc pas à ressentir de sensation douloureuse de faim en perdant du poids avec cette méthode.

Lors du passage à nouveau système régime visant à perdre du poids, les gens ne se sentent souvent pas bien. Mauvais pressentiment ne se posera pas avec le début de ce régime, puisqu'une telle nutrition, au contraire, contribue à améliorer la santé du corps, vous ressentirez donc un élan de force, une charge de vigueur et d'énergie.

Le régime à base de poisson présente également des inconvénients, qu'il est important de prendre en compte lors du choix de cette méthode pour perdre du poids. Il ne convient pas aux personnes allergiques au poisson et aux fruits de mer, et ceux qui n'aiment tout simplement pas ces produits ne pourront pas supporter ce système alimentaire. Le régime à base de poisson est strictement contre-indiqué aux personnes souffrant de maladies chroniques reins et ulcères du foie, de l’estomac et du duodénum.

Options de régime à base de poisson pendant 3 jours

Le régime de poisson pendant 3 jours est présenté en plusieurs options.

La première version de la méthode consiste à manger 1,5 kg de poisson maigre bouilli par jour pendant 3 jours, avec ou sans bouillon. Aucun autre aliment ne doit être inclus dans le régime. Un kilo et demi de poisson doit être divisé en 4 à 5 repas.

Le menu diététique à base de poisson peut inclure du thé et du café sans sucre, mais pas plus de 1 à 2 tasses par jour. Lorsque vous suivez cette option de régime, il est important d’en sortir correctement. À la fin, le 4ème jour, l'alimentation quotidienne doit être composée de 500 g de poisson faible en gras et de 1,5 kg de légumes sous quelque forme que ce soit, sauf frits. Le cinquième jour, vous pouvez reprendre votre alimentation normale. Répétez ceci régime de trois jours pas plus d'une fois par mois.

Le menu diététique à base de poisson pour perdre du poids peut comporter l'option suivante :

Petit déjeuner : 200 g gruau sur de l'eau avec des noix et du miel.
Déjeuner : 200 poissons de mer maigres, la même quantité de salade de légumes à base de légumes non féculents, assaisonnés d'huile d'olive ou de noix pressée à froid.
Dîner : 300 g de saumon ou de maquereau, compote de légumes - brocoli, haricots verts, asperges ou autre légume vert.

Il est déconseillé de grignoter, mais si Sentiment fort faim entre les repas principaux, vous pouvez manger des asperges, du poivron rouge, du yaourt allégé sans additifs. Vous ne devriez pas manger de flocons d’avoine, de noix ou de fruits comme collations.

Cette journée de régime poisson doit être répétée trois fois de suite. Si nécessaire, la technique peut être répétée au bout d’un mois.

Menu diététique poisson pour la semaine (avec table)

Le régime de poisson pendant 7 jours promet de se débarrasser de 4 à 6 kg surpoids sous réserve du respect de toutes ses règles. Ce programme diététique est destiné à ceux qui souhaitent perdre du poids de manière plus approfondie. Trois premiers jours régime hebdomadaire sont des tests. Pendant cette période, vous pouvez comprendre à quel point ce système nutritionnel vous convient : si vous vous sentez bien, vous pouvez continuer en toute sécurité le processus de perte de poids.

Le menu diététique poisson pour 7 jours est présenté dans le tableau :

Journée de régime	Petit-déjeuner	Dîner	Goûter de l'après-midi	Dîner
	150 g de goberge bouillie ou cuite à la vapeur, 150 grammes de chou, thé non sucré	Soupe de légumes, 150 g de saumon, riz	Tous les fruits, à l'exception des bananes et des raisins, à raison de 150 g	200 g de calamars bouillis, carottes coréennes, une tranche de pain noir, thé
	Flet grillé, thé aux fruits secs (sauf dattes)	Une portion de cornichon, escalopes à la vapeur thon, un morceau de pain noir		Une demi-boîte de poisson en conserve, du pain noir, une poignée de noix sauf les cacahuètes, du thé non sucré
	Quelques sandwichs au poisson sans huile, 4 pièces noix, thé	Bortsch vert, œuf dur, thon		300 g de crevettes bouillies, du thé avec 1 c. Miel
	150 g de goberge bouillie ou cuite à la vapeur, radis râpé, pain grillé, thé	Soupe de poisson, 100 g de poisson rouge, feuilles de laitue verte		Calmar bouilli avec oeuf et concombre frais, une tranche de pain noir
	150 g de cabillaud vapeur, salade de choux, toasts, thé	Soupe de légumes aux boulettes de poisson, 100 g de plie bouillie, riz		200 g de moules, laitue, pain noir, thé non sucré
	2 pains au caviar rouge, thé avec 1 c. Miel	Soupe de poisson rouge, maquereau, salade de varech		Escalopes de poisson vapeur, compotée de carottes et oignons, 70 g de sorbet aux fruits
	150 grammes de poisson-chat bouilli, thé aux dattes	Soupe de queue de poisson rouge, une tranche de pain noir		300 g de crevettes bouillies, 150 g de riz, thé non sucré

Un régime à base de poisson pendant une semaine vous aidera non seulement à perdre du poids, mais améliorera également considérablement la santé de tout votre corps.

Menu diététique à base de poisson pour perdre 10 kg en 10 jours

Le régime à base de poisson pour perdre du poids de 10 kg est conçu pour au moins dix jours ; si possible, les nutritionnistes recommandent de s'y tenir pendant deux semaines. Il est conseillé de le combiner avec une activité physique, qui apportera une plus grande efficacité dans le processus de perte de poids.

Le dîner du régime poisson pendant 10 jours doit avoir lieu au plus tard à 17h00. Immédiatement après le réveil, vous devez boire un verre pendant toute la durée du régime. eau minérale pas d'essence, vous devez prendre votre petit-déjeuner dans une demi-heure.

Petit-déjeuner: une tasse de thé vert non sucré, deux œufs durs, 100 g de fromage blanc allégé ou un yaourt.

Dîner: 250 g de poisson maigre dans n'importe quelle préparation, ou de fruits de mer - crevettes bouillies, moules ou calamars, laitue ou légumes sans huile, assaisonnés de yaourt ou de jus de citron.

Dîner: Exactement la même chose que le déjeuner. Pour diversifier votre alimentation midi et soir, alternez poisson et fruits de mer.

Avant de vous coucher, buvez une tasse de tisane pour perdre du poids.

Régime viande-poisson et poulet-poisson pendant 3 à 5 jours

Poisson régime protéiné peut être représenté par une option de menu combinant poisson et viande. En règle générale, un tel régime à base de viande et de poisson est conçu pour 3 à 5 jours et, selon les nutritionnistes, il ne devrait pas durer plus longtemps. La consommation à long terme d'aliments sous forme de viande et de poisson avec une carence en légumes et en fruits peut provoquer le développement de nombreux problèmes de santé.

Les nutritionnistes recommandent de privilégier le poulet comme protéine, car la viande de cet oiseau est considérée comme assez diététique. Le régime poulet-poisson est recommandé aux sportifs et à tous ceux qui souhaitent obtenir un profil musculaire attrayant après avoir perdu un excès de poids. Lorsque vous choisissez cette option pour un régime protéiné à base de poisson, vous êtes autorisé à consommer poitrine de poulet sans peau et variétés de poisson faibles en gras. Vous devriez manger toutes les 3 heures. En plus du poisson et de la viande, vous pouvez boire des boissons non sucrées - eau, jus de fruits, thé, café.

Le menu peut avoir l'option suivante :

Premier petit-déjeuner : 150 g de poulet bouilli et la même quantité de salade de légumes.
Deuxième petit-déjeuner : une grosse pomme verte.
Déjeuner : 150 g de poulet bouilli, salade de légumes, 100 g de kéfir ou de fromage blanc.
Collation de l'après-midi : 100 g purée de légumes, quelques escalopes de poisson cuites à la vapeur.
Dîner : 200 g de goberge ou autre poisson cuit à la vapeur allégé, un bouillon de volaille allégé, une tranche de pain noir.

Recettes pour le régime poisson : soupe de poisson et boulettes de viande

Peut être utilisé différentes recettes des plats de poisson au régime qui vous permettront de diversifier votre alimentation.

Soupe de poisson

Ce plat diététique à base de poisson plaira certainement même à ceux qui n'adhèrent pas à une méthode diététique pour perdre du poids.

Ingrédients requis :

2 litres d'eau ;
1 300 grammes de n'importe quel filet de poisson maigre ;
oignon violet;
persil et aneth - 1 bouquet chacun;
2 feuilles de laurier ;
sel et poivre.

Préparation:

Rincez soigneusement le poisson, retirez la peau et tous les arêtes. Tranche en gros morceaux, placez-le dans une casserole, ajoutez 2 litres d'eau et laissez mijoter à feu moyen.

Lorsque l'eau commence à bouillir, utilisez une écumoire pour éliminer le tartre.

Hachez l'oignon et les herbes et envoyez-les au poisson, ajoutez les feuilles de laurier.

Assaisonnez le bouillon de poisson avec du sel et du poivre et faites cuire la soupe de poisson pendant une demi-heure.

Boulettes de poisson à la vapeur

Vous pouvez préparer un plat diététique en utilisant cette recette diététique à base de poisson :

Ingrédients:

500g filet de poisson;
ampoule;
carotte;
riz – 1/3 tasse;
épices au goût.

Processus de cuisson :

Préparez la viande hachée à partir de filets de poisson, d'oignons et de carottes en passant le tout dans un hachoir à viande.

Mélangez du riz pré-bouilli avec de la viande hachée, ajoutez des épices au goût.

Formez des boulettes de viande à partir de cette masse et placez-les dans une poêle à parois épaisses.

Versez de l'eau dans le récipient pour qu'elle recouvre les boulettes de viande à moitié et laissez-les mijoter à feu doux sous le couvercle.

C'est la base de l'alimentation des Japonais et des Océaniens. Les médecins et les nutritionnistes affirment que c'est pourquoi ils sont non seulement des foies longs, mais aussi les propriétaires du physique le plus élancé et le plus maigre. Il n'est pas surprenant qu'il existe un régime à base de poisson pour perdre du poids.

Pourquoi pêcher ?

Beaucoup de gens se demandent comment le régime à base de poisson a même gagné le droit d'exister si cette viande est assez calorique ? Cependant, ses nombreux avantages en font un produit diététique unique et très sain. Si vous mangez du poisson en grande quantité pendant plusieurs jours avec des aliments appropriés et faibles en calories, la perte de poids ne tardera pas à se produire.

Premièrement, pour perdre du poids, des variétés faibles en calories sont choisies. Donc kilos en trop Il est difficile de composer avec eux. Deuxièmement, le régime s'avère très nutritif et riche. Viande cuite à la vapeur, grillée, au four, en papillote, avec légumes et champignons, la variété des plats permet de créer un menu qui ne ressemble pas du tout à un régime. Troisièmement, des restrictions alimentaires importantes sont supposées basées sur les listes d’aliments et la taille des portions. Et bien sûr, vous devrez normaliser votre routine quotidienne afin d'obtenir le résultat escompté.

De tels changements drastiques affecteront certainement votre silhouette après une semaine. Les volumes vont fondre, les kilos vont disparaître, le bien-être va s'améliorer.

Sur une note. Le poisson est digéré 30 % plus rapidement que n'importe quelle viande, même la viande la plus légère et la plus diététique.

Tableau des calories

Certains insistent sur le fait que seules des variétés faibles en gras sont présentes dans l'alimentation, dont la teneur en calories ne dépasse pas 100 kcal pour 100 grammes de viande. D'autres suggèrent d'en consommer tous les types pour que le corps ne ressente pas de manque de graisse. Recherchez un juste milieu : laissez la base de votre alimentation être du poisson maigre, mais quelques fois par semaine, vous pourrez déguster des steaks plus caloriques. Le tableau suivant vous aidera à faire votre choix.

Comme vous pouvez le constater, le choix est immense. Tout en perdant du poids, votre table doit contenir principalement du poisson de rivière hypocalorique. Mais ne rejetez pas non plus les variétés grasses de la mer, car elles contiennent les mêmes oméga-3 et -6, dont l'absence affecte négativement le fonctionnement de nombreux organes.

Fais attention! Le saumon kéta est plus sain et plus cher que le saumon rose, bien qu'ils soient très similaires en apparence, et des vendeurs peu scrupuleux en profitent. Ils remplacent le premier par le second. Sachez que le saumon kéta - gros poisson et sa chair une fois coupée est rose vif. Le saumon rose est petit, rose fané.

Principes de base

Un régime à base de poisson est idéal pour perte de poids rapide, puisque le régime alimentaire contient principalement des aliments faibles en calories. Ainsi, par exemple, il est tout à fait possible de perdre 7 à 10 kg en une semaine si vous choisissez l'option difficile. Cependant, les nutritionnistes ne conseillent pas de le faire, car une perte de poids d'urgence est toujours stressante pour le corps, ce qui peut entraîner une détérioration du bien-être.

Pour que la perte de poids avec du poisson soit saine et efficace, respectez les principes de base du régime.

Plus vous vous traitez de manière stricte, plus vous suivez les règles avec précision, plus le chiffre sur l'échelle sera significatif.

Ne fais pas d'erreur! Le bar en magasin est souvent remplacé par du merlu, qui coûte beaucoup moins cher. Apprenez à les distinguer par leur couleur : la perche est blanche et le merlu est gris.

Avantages et inconvénients

Essayons de découvrir ce qui est bon dans un régime à base de poisson et s'il comporte des pièges.

prévention du cancer;
réduire le risque de maladie cardiaque;
diminution de la pression artérielle;
renforcer le système immunitaire;
perte de poids rapide;
la dégradation des réserves de graisse, et non l'élimination de l'excès de liquide ;
résultats durables (les kilos ne reviennent pas).

Bon moment. Le régime poisson permet de boire un verre de vin rouge sec par jour.

Types

La perte de poids sera déterminée par le type de régime que vous choisirez. Selon la sévérité du régime et les produits complémentaires, il existe plusieurs variantes.

Jour de jeûne

Implique de manger 200 grammes de poisson faible en gras, cuit à la vapeur sans sel, aux repas principaux. Les collations sont exclues. Boire uniquement (jusqu'à 3 litres). Les pertes peuvent aller jusqu'à 1,5 kg.

Trois jours

Pour les débutants, nous pouvons proposer une option de 3 jours : vous testerez votre force et ressentirez le processus lui-même. Vous pouvez manger n'importe quel poisson, mais sans accompagnements ni sel. Pour le déjeuner, une salade de légumes légère est autorisée. Avant de se coucher - un verre. L’avantage est que les portions sont illimitées. 2-3 kg se perdent assez facilement.

Mono-régime strict

Idéal pour perdre 10 kg en une semaine. Pendant la journée, vous devez manger 500 grammes de poisson faible en gras et la même quantité de légumes faibles en calories et sans amidon. La vinaigrette au citron est autorisée. Des boissons - seulement du vert. La règle principale est de ne pas utiliser de sel.

C’est difficile à tolérer, mais les résultats peuvent être étonnants. Si vous pouvez faire du sport en même temps, votre silhouette n'en bénéficiera que, mais la question est de savoir si vous avez assez d'énergie pour cela. Comme le montre la pratique, une telle grève de la faim entraîne une diminution des performances.

Avec des légumes

L'alimentation la plus saine est considérée comme celle du poisson et des légumes, car les fibres végétales complètent parfaitement les protéines animales. Le menu ne vous permettra pas d'éprouver la sensation de faim et d'épuiser votre corps. Les plats de légumes en accompagnement vous éviteront de manger trop de poisson et l'aideront à digérer plus rapidement. Il n'y a aucune restriction sur la taille des portions, mais cela ne signifie pas que vous devez trop manger.

Si vous avez besoin d'un régime à base de poisson pendant un mois, c'est votre option. Complétez-le simplement avec des accompagnements de riz et de sarrasin quelques fois par semaine et pendant les collations, mangez des fruits et des noix non sucrés.

Résultat - 5 kg par semaine.

Avec du riz

La version japonaise du régime est composée de riz et de poisson. Sa tâche est d'augmenter l'efficacité et d'éliminer la perte de force due au manque de glucides.

Pendant la journée, il faut manger une poignée de riz brun, cuit sans sel, et un morceau de poisson cuit à la vapeur allégé le matin, le déjeuner et le soir. Pour éviter que les aliments ne paraissent trop fades, il est permis d'utiliser sauce soja et faire le plein. Ce régime est efficace et peut produire un résultat de 7 à 10 kg en 7 jours, tout comme la version dure.

Il est très important, avant même de commencer à perdre du poids, de créer correctement un menu quotidien pour l'option que vous choisissez vous-même.

Faire un menu

Le menu proposé pour 7 jours est l'option alimentaire la plus équilibrée. Le résultat peut atteindre 5 kg en une semaine.

Le régime à base de poisson est l'un des rares à vous permettre de lutter contre les kilos en trop sans nuire de manière significative à votre santé. Et un grand nombre délicieuses recettes et la composition de la viande, enrichie de toutes sortes de substances bénéfiques pour l'organisme, prévient l'épuisement.

D'après les avis d'experts, un menu diététique sain doit inclure un régime à base de poisson et de légumes bouillis, car ils ont un effet bénéfique sur la fonction intestinale. De plus, un tel régime sature le corps de tous vitamines essentielles et des microéléments qui contribuent image active vie.

Régime de poisson pour perdre du poids

Le poisson diététique est considéré stratégie gagnant-gagnant perte de poids rapide. Le choix en faveur des fruits de mer n'est pas seulement dû contenu élevé protéines, mais aussi complètement digestibles, ce qui permet d'éviter la pourriture des restes de nourriture dans l'estomac. Cette façon de manger enrichit corps humain des nutriments essentiels comme l'acide aminé oméga-3, qui sont beaucoup moins présents dans d'autres produits.

Le principal avantage d'un tel régime est l'effet de décharge, grâce auquel les amas graisseux sont réduits. Le principe de nutrition séparée joue ici un rôle important, car la consommation de protéines pures sans aucun ajout élimine la possibilité de mélanger des micronutriments, contribuant ainsi à normaliser le fonctionnement du système gastro-intestinal. Cependant, changer radicalement son mode de vie habituel sans à des fins médicalesça n'en vaut pas la peine, car il y a un risque de réactions allergiquesà cause du régime.

Quel type de poisson peut-on manger pendant un régime ?

Il existe de nombreuses options plats diététiques, dont le goût exquis peut être souligné par les fruits de mer. Le meilleur poisson pour perdre du poids à ces fins serait la brème, la carpe, la plie ou la carpe. Ils contiennent quantité minimale gras et se marient bien avec la plupart des plats d'accompagnement connus, par exemple les pommes de terre bouillies ou au four, les pois, le chou, les asperges ou les carottes. Vous pouvez manger des variétés faibles en gras avec une salade de légumes frais ou manger le filet séparément, après l'avoir arrosé de jus de citron pour rehausser le piquant.

Poisson bouilli pour perdre du poids

La transformation de la viande est importante pour préparer des aliments sains. On pense que les aliments frits sont plus difficiles à digérer et consomment des ressources supplémentaires de l'organisme. Par conséquent, le poisson cuit au four ou bouilli pour perdre du poids est un meilleur choix si une personne veut devenir plus mince. Le bon régime pendant le régime consiste à choisir de la viande maigre, des légumes frais ou des fruits avec gros montant nutriments. De plus, le menu doit inclure des œufs et du fromage cottage.

Est-il possible de manger du poisson frit quand on perd du poids ?

Les nutritionnistes insistent unanimement sur la nécessité de minimiser les aliments frits dans l'alimentation humaine, en particulier pour les dîners tardifs. Par conséquent, la question la plus fréquemment posée : « Est-il possible de manger poisson frit pendant un régime ? les experts répondent sans équivoque qu'une contre-indication à la consommation de ces plats est la gastrite ou autre maladies graves estomac. Toutes les autres personnes sont autorisées à prendre de petites portions viande frite poisson.

Poisson en conserve pour perdre du poids

Pendant le régime, le corps doit recevoir quantité suffisanteécureuil à construire tissu musculaire, sinon le résultat du programme de bien-être ne sera pas esthétiquement attrayant. Tout entraîneur physique confirmera que le poisson en conserve est un produit diététique acceptable pour perdre du poids, mais seulement s'il est roulé dedans. propre jus. L'huile contenue dans les aliments en conserve ajoute des calories supplémentaires, ce qui annulera tous les efforts consacrés à l'alimentation.

Poisson rouge au régime

Pêcher pour alimentation diététique doit être sélectionné non seulement en fonction de la quantité d'acides aminés, mais également en tenant compte de la teneur en calories. La viande de certains types de poissons est trop grasse, mais non moins saine. Pour cette raison, pour ceux qui souhaitent perdre du poids, les éléments suivants devront être exclus de l'alimentation : le maquereau, le saumon, la truite, le hareng ou le thon. Parfois, il est permis de manger quelques morceaux de poisson rouge pendant le régime, si la situation le permet. Pour ceux qui ne se soucient pas des centimètres supplémentaires, il est recommandé de manger du saumon ou de la truite trois fois par semaine, car cela a un effet bénéfique sur le fonctionnement cérébral.

Le poisson le plus diététique

Les personnes sujettes à la prise de poids sont obligées de surveiller de près la teneur en matières grasses des aliments qu'elles consomment afin de ne pas prendre de poids. en surpoids. Cette règle s'applique également aux fruits de mer, donc pour menu santé Seuls les poissons les plus diététiques conviennent - les variétés maigres ou moyennement grasses. Ces catégories sont tout à fait adaptées en termes de contenu calorique, en rien inférieur à la quantité de nutriments contenus dans leurs proches. La morue arrive en tête de liste des fruits de mer avec faible contenu graisse, on la retrouve donc souvent dans toutes sortes de régimes alimentaires et de régimes diététiques.

Comment cuisiner du poisson pour perdre du poids

Si vous devez préparer un gros morceau, coupez-le avant la cuisson en petits morceaux ne pesant pas plus de cent grammes. Le plus de la meilleure façon Le traitement thermique des fruits de mer est considéré comme une grillade ou une cuisson à la vapeur. Ces méthodes ont l'effet le plus doux sur le produit, n'ajoutent pas de calories supplémentaires au plat et ne permettent pas la formation de substances cancérigènes.

Menu diététique à base de poisson

Pour une perte de poids rapide et productive, ce qu'on appelle jours de jeûne voire des semaines. Pendant un certain temps, une personne suit un menu diététique à base de poisson pour perdre du poids, qui, en plus des fruits de mer, doit nécessairement inclure d'autres composants nutritionnels. La première règle de cette recette consiste à boire beaucoup d’eau, de préférence un verre avant chaque repas.

Au petit-déjeuner, vous êtes autorisé à boire une tasse de yaourt nature, sans additifs ni fromage écrémé. Au bout de quelques heures, vous pouvez manger deux cents grammes de poisson et, en dessert, vous offrir une orange, un kiwi ou une pomme. Au déjeuner, un morceau de filet est à nouveau cuit au four avec un accompagnement de légumes comme du concombre ou des haricots verts. Pour une collation l'après-midi, vous avez besoin d'une décoction d'églantier, pour le dîner, du poisson en conserve dans son jus convient. Il est recommandé de boire un verre de kéfir quelques heures avant le coucher.

Régime à base de poisson et de légumes

Les légumes constituent un excellent accompagnement pour tout type de viande, à l'exception des pommes de terre, qui sont mieux cuites séparément en raison de la grande quantité d'amidon. Un régime à base de poisson et de légumes implique quatre à cinq repas par jour pendant plusieurs semaines ; il est indispensable de compter les calories consommées. Le régime alimentaire se compose principalement de variétés faibles en gras, associées à une variété de légumes à chaque repas. N'oubliez pas les fruits et les noix, ils peuvent facilement remplacer les sucreries.

Pour 3 jours

Le corps n'est pas toujours prêt à des changements drastiques, donc avant de changer complètement le type d'aliments que vous consommez, vous devez effectuer un test. Un régime à base de poisson pendant 3 jours est le meilleur moyen de déterminer comment le corps réagira au déchargement à venir. Vous devez utiliser un demi-kilo de poisson maigre et plusieurs types de légumes ; les tomates, le chou ou la laitue sont les meilleurs. La liste ci-dessus est le menu d'une journée, hors collations ou dessert.

Pendant 7 jours

Si dans les trois jours Nouvelle liste les plats n'ont pas provoqué de rejet du corps, vous pouvez alors continuer l'expérience en toute sécurité. Un régime à base de poisson pendant 7 jours vous aide à perdre environ cinq kilos et comprend tous les mêmes aliments mentionnés précédemment. En même temps, vous n'avez pas besoin de vous tourmenter par la faim, vous êtes autorisé à manger vos légumes et fruits préférés, à boire des jus de fruits fraîchement pressés, du thé vert ou du café sans sucre.

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