Potassium content sa saging. Para kanino ang prutas na ito?

20.04.2019

Ang saging ay isang prutas na kilala sa komposisyon ng bitamina, na sikat sa mga tagahanga nutrisyon sa pandiyeta at napakasarap. Ang isang prutas ay maaaring masiyahan ang gutom sa pagitan ng mga pangunahing nakaplanong pagkain at ibalik ang pisikal na enerhiya pagkatapos mag-ehersisyo. Ang prutas ay naglalaman ng asukal at medyo mataas sa calories, ngunit ang mga bitamina at mineral na naroroon sa komposisyon ay ginagawa itong madalas na kailangang-kailangan para sa isang malusog na diyeta.

Mga bitamina sa saging

Anong mga bitamina ang naglalaman ng prutas na ito ay nag-aalala sa bawat tao na bumubuo ng kanilang sarili tamang diyeta. Habang mataas sa natural na asukal, naglalaman din ang saging malaking bilang ng kapaki-pakinabang na mineral, ngunit din ang mga bitamina ay ipinakita sa maraming dami:

Bitamina A.
Bitamina B1.
Bitamina B2.
Iba pang bitamina B.
Bitamina C.
Bitamina E

Ang prutas ay naglalaman ng pinakamaraming bitamina C. Ang 100 gramo ng sapal ng saging ay naglalaman ng mga 10 mg. Ang iba pang mga bitamina ay ipinakita sa mas katamtamang dami.

Ang Provitamin A ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, binabawasan ang posibilidad na umunlad mga selula ng kanser sa organismo. Ang mga bitamina B ay nakakatulong na mapanatiling toned ang balat, kuko at buhok, labanan ang mga libreng radical at bawasan ang oxidative stress. Ngunit ito ay pinakamahusay na hitsura ang balat ay apektado ng bitamina E, na tumutulong sa paggawa ng collagen. At ang bitamina C ay mahalaga para sa immune system katawan ng tao, nakakatulong ito sa paglaban sa mga impeksyon at sipon, pagpapalakas ng immune system.

Halaga ng enerhiya

Kapag nag-iipon ng isang diyeta, mahalaga hindi lamang kung ano mga grupo ng bitamina ay bahagi ng prutas, ngunit gayundin kung gaano karaming protina, carbohydrates at taba ang nilalaman nito. Oo, at kailangan mong malaman ang calorie na nilalaman upang makalkula ang iyong mga pagkain para sa araw. Ang halaga ng enerhiya sa bawat 100 gramo ng saging ay ang mga sumusunod:

89-90 calories.
0.3 gramo ng taba.
23 gramo ng carbohydrates.
1.1 gramo ng protina.

Ang mga saging ay hindi naglalaman ng isang solong gramo ng kolesterol, kaya maaari silang kainin nang walang problema ng mga taong may kaugnayan tumaas na nilalaman mga karamdaman sa kolesterol sa katawan.

Para sa lahat ng carbohydrates sa isang saging, mayroong 12 gramo ng asukal at 2.6 gramo ng dietary fiber. Ang isang maliit na halaga ng taba ay nahahati sa puspos na taba At fatty acid uri ng polyunsaturated.

Tambalan

Makakatulong din na malaman kung anong mga mineral ang kasama sa saging. Komposisyon ng mineral tumutulong na matukoy kung aling mga karamdaman at sakit ang maaaring gamitin ng produkto, at kung saan, sa kabaligtaran, ito ay kontraindikado. Ang mga katangian ng isang prutas ay tinutukoy batay sa komposisyon ng mineral at bitamina nito.

Ang saging ay naglalaman ng:

Potassium.
Magnesium at calcium.
Sink at bakal.
Manganese.
Maliit na halaga ng posporus.

Pinapayagan ka ng potasa na ibalik ang balanse ng acid-base ng buong katawan, at sa parehong oras alisin ang pamamaga at makabuluhang mapabuti ang gana. Ang mga saging ay naglalaman ng pinakamaraming potasa; kung may kakulangan sa katawan, inirerekomenda na kainin ang partikular na prutas na ito. Mayroong tungkol sa 360 mg ng potasa bawat 100 gramo ng pulp.

Ang kaltsyum ay nagpapalakas ng mga buto, kuko, ngipin. Manganese - cardiovascular system. Nakakaapekto ang zinc aktibidad ng utak. Ang bakal ay kasangkot sa paglikha ng katawan ng mga pulang selula ng dugo.

Ang posporus at iba pang microelement na naglalaman ng saging ay kailangan din para gumana ng maayos ang katawan. Ngunit hindi gaanong marami ang mga ito sa komposisyon na kung may kakulangan, mayroong isang "saging" na diin.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang mga bitamina na kasama sa komposisyon ay tumutulong sa katawan hindi lamang palakasin ang immune system at pagbutihin nito pangkalahatang estado, ngunit nakikilahok din sa paggawa ng serotonin. At ang serotonin ay tinatawag na hormone ng kaligayahan, na ginagawang natural na mga antidepressant ang mga prutas na ito, kung minsan ay kailangang-kailangan para sa mga seasonal depressive exacerbations at kakulangan sa bitamina. At sa panahon ng PMS sa mga kababaihan na madaling kapitan ng sakit sa partikular na hormonal irritability, ang pagkain ng mga prutas ng saging ay makakatulong na mapabuti ang kanilang kalooban at gawing mas mababa ang pagkabalisa sa kanila nang may dahilan o walang dahilan.

Ang potasa ay ibabalik ang balanse ng acid-base ng katawan, at sa parehong oras ay makabuluhang palakasin ang cardiovascular system. Kalusugan ng kalamnan ng puso normal na presyon at vascular elasticity - mga salik na mahalaga sa maraming iba pang mga sakit lamang loob. Ang isang malusog na cardiovascular system ay binabawasan ang posibilidad na lumala o kahit na magkaroon ng ilang malubhang sakit.

Maaari kang kumain ng saging kahit na mayroon kang mga sakit sa sistema ng sikmura at bituka. Ang pulp ay mahusay na natutunaw at, dahil sa istraktura nito, ay hindi nakakapinsala sa alinman sa tiyan o bituka.

Mga naninigarilyo na sinusubukang huminto bisyo, inirerekomenda din na kumain ng mga prutas ng saging. Ang pagnanais na manigarilyo ay bababa, ang iyong kalooban ay mapabuti, at labis na timbang Ang stress na meryenda sa mga hindi malusog na chocolate bar at buns ay pipigil sa iyo na tumaba.

Contraindications

Ngunit mayroon ding isang bilang ng mga contraindications, sa pagkakaroon ng kung saan hindi na napakahalaga kung ano ang mga bitamina at mineral sa prutas. Lahat ng pareho, hindi ito kakainin. Kabilang dito ang:

Varicose veins
Thrombophlebitis.
Tumaas na pamumuo ng dugo.
Utot.
Pagkahilig sa colic sa isang maliit na bata.

Ang prutas ay nagpapataas ng lagkit ng dugo, na mabuti para sa mahinang pamumuo, ngunit maaaring makapinsala nang malaki sa pagkakaroon ng ilang mga sakit sa dugo at vascular. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na sa napakabata mga bata ang prutas ay maaaring maging sanhi ng colic at hindi pagkatunaw ng pagkain. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga hindi hinog na prutas.

Nasubukan mo na ba ang saging? Ang sagot sa tanong na ito ay palaging (o halos palaging) ay oo. Kinain namin ang prutas na ito, ngunit malamang na hindi naisip ang nutritional value nito. Kaya naman ngayon subukan nating alamin kung ano ang bitamina sa saging, at hindi lamang bitamina. Una, alamin natin...

Paano at saan ito lumalaki

Ang sasabihin natin ngayon ay magugulat sa marami. Ang saging ay isang berry. At hindi ito lumalaki sa isang puno, ngunit sa damo, na maaaring suportahan ang bigat na hanggang limampung kilo at may taas na labindalawang metro. Batay dito, masasabi nating kabilang ang saging halamang mala-damo, pamilya ng saging. Lumitaw ito sa mga isla ng Malay Archipelago. Mayroong tungkol sa pitumpung species ng halaman na ito. Ang pulp ng prutas ay malambot, malambot, puti-cream o Kulay pink. Depende sa iba't, ang kakaibang berry ay maaaring matamis o hindi.

Ang calorie na nilalaman ng isang saging ay mula sa walumpu't anim hanggang isang daang calories. Ang figure na ito ay naiimpluwensyahan ng: timbang, laki, iba't-ibang at antas ng pagkahinog ng prutas.

Sa kasalukuyan, ang pangunahing lugar ng paglago ay ang teritoryo ng Central at South America. Kaya naman tinawag silang "banana republics."

Ngayon na medyo nakilala na natin ang kakaibang berry, alamin natin kung ang saging ay naglalaman ng mga bitamina.

Bakit sila kapaki-pakinabang?

Upang mapabuti ang kaisipan at pisikal na Aktibidad, sapat na ang kumain ng dalawang berry sa ibang bansa sa isang araw. Ayon sa mga pagsusuri ng mga mahilig sa delicacy na ito, ang pagkapagod ay "mawawala." Bilang karagdagan, ang pangit na "mga bag" sa ilalim ng mga mata ay mawawala sa isang lugar.
Ang saging ay magliligtas sa iyo mula sa mataas na presyon ng dugo at gawing normal ang iyong trabaho ng cardio-vascular system.
Pagkatapos magsagawa ng pananaliksik, napatunayan ng mga siyentipikong Norwegian na sa pamamagitan ng pagkain ng isang saging sa isang araw, maaari kang sumuko karagdagang pondo para sa mga daluyan ng dugo at puso.
Salamat sa calorie na nilalaman ng prutas, maaari kang makakuha ng lakas ng enerhiya para sa buong araw at palitan ito ng pangalawang almusal. Bilang karagdagan, ang isang bisita sa ibang bansa ay isang mahusay na meryenda.
Ang saging ay naglalaman ng mga sangkap na may antiseptic at astringent properties. Kaya naman inirerekomenda ang mga ito para sa mga taong may ulser sa tiyan. Ang pulp ng prutas ay may kakayahang ibalik ang mauhog lamad ng organ.

Bago natin pag-usapan kung ano ang bitamina sa saging, pag-usapan muna natin ang mga benepisyo ng berry na ito. Ito ay isang mahusay na lunas na makakatulong sa mga kinatawan ng patas na kalahati ng sangkatauhan na makayanan ang premenstrual syndrome.

Makakatulong din ang kakaibang prutas na ito sa mga may problema sa bato at atay.

Mga bitamina na nakapaloob sa mga berry

Ito ay isang pagpapatuloy ng nakaraang seksyon, ngunit sa mas detalyado. Dito ay pag-uusapan natin kung ano ang mga kapaki-pakinabang na bitamina na matatagpuan sa saging at kung ano ang mga benepisyo na naidudulot nito sa katawan ng tao.

Ang berry na ito ay naglalaman ng:

Pyridoxine (Vitamin B6) - synthesizes amino acids, tumatagal ng isang aktibong bahagi sa produksyon ng mga lymphocytes.
Ang Cyanocobalamin (Vitamin B12) ay mahalaga para sa circulatory system. Nakikilahok sa proseso ng pamumuo ng dugo.
Ang Nicotinic acid (Vitamin PP) ay aktibong bahagi sa trabaho sistema ng nerbiyos, sa synthesis ng hormone ng kaligayahan. Nakakatulong sa stress.
Bitamina A (β-carotene) - mahalaga para sa paningin. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang hitsura ng buhok at balat.
Bitamina C - tumutulong sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Calciferol (Vitamin D) - lumalaban sa magkasanib na sakit at bumubuo ng skeletal system.

Hindi lahat ng bitamina na nilalaman ng saging ay ipinakita dito. Tanging ang mga matatagpuan sa pinakamalaking dami sa prutas na ito ang nakalista.

Mga micro- at macroelement

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang saging ay naglalaman din ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngayon pag-usapan natin sila.

Magnesium - aktibong bahagi sa pagprotekta sa kalamnan ng puso at pagpapalakas ng tissue ng buto.
Ang Manganese ay isang mahusay na antioxidant.
Ang tanso ay kasangkot sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo.
Zinc - mahalaga para sa normal na paggana ng utak at reproductive system. Ang microelement na ito ay kasangkot sa pagpapanumbalik ng cell.

Lumipat tayo sa elementong potassium. Ito ay kinakailangan lalo na sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang pagkain ng dalawang saging sa isang araw ay mapapabuti ang iyong kagalingan.

Naglalaman ng saging at dietary fiber. Madali silang hinihigop ng katawan at nakikilahok sa paggana ng sistema ng pagtunaw.

Ang isa pang mahalagang katotohanan ay ang isang daang gramo ng saging ay naglalaman ng tatlong daan at limampu't walong milligrams ng potasa. Ang elementong ito ay isang mahalagang bahagi ng cellular fluid.

Gaano karaming mga bitamina ang nasa saging - pag-uusapan natin ito sa ibang pagkakataon. Ngayon gusto lamang naming sabihin na salamat sa dami na ito, ang prutas ay tinatawag na isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Sapal ng saging

Ito ay hindi para sa wala na ang berry na ito ay itinuturing na isang mahusay na katulong sa pag-alis pagkagumon sa nikotina. Ito ay mga bitamina B6, B12, magnesiyo at potasa na nakakatulong na malampasan ang masamang bisyong ito.

Kaya anong bitamina ang pinaka naglalaman ng saging? Masasabi natin na ang B6. Kaya naman nakakatulong ang kakaibang prutas na labanan ang neuritis at anemia. Binabawasan din nito ang dami ng homocysteine. At ito ay kilala na sanhi ng coronary heart disease at stroke.

Hindi natin maiwasang banggitin ang bitamina C. Malaki rin ang dami nito sa saging. Ang isang daang gramo ay naglalaman ng mga walong punto pitong milligrams ng sangkap na ito. Nangangahulugan ito na ang kakaibang prutas ay makakatulong na makayanan ang mga sipon at impeksyon.

Lumipat tayo sa bitamina E. Ang pagkalastiko ng balat at buhok, pagpapahaba ng buhay ng cell - lahat ng ito ay ang merito ng bitamina E. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay maaaring labanan ang kanser at mga problema ng cardiovascular system.

Ang mga karbohidrat ay matatagpuan din sa sapal ng saging. Salamat sa kanila, ang katawan ng tao ay puno ng enerhiya.

Mga bitamina at ang kanilang dami

Natutunan na natin kung anong bitamina ang taglay ng saging. Ngayon pag-usapan natin ang kanilang dami:

Bitamina A - dalawampung milligrams. Ang pinakamalaking halaga nito ay matatagpuan sa isang saging.
Bitamina C - sampung milligrams.
Mga bitamina ng pangkat B. Ang berry ay naglalaman ng mga sumusunod na elemento: B1, B2, B3, B6, B9. Ang kanilang dami ay nag-iiba mula sa apat na daan hanggang sampung milligrams.
Bitamina PP - zero point anim na milligrams.
Bitamina K - zero point five milligrams.
Bitamina E - zero point apat na milligrams.

Ngayon pag-usapan natin ang dami ng micro- at macroelements:

Iron - zero point anim na milligrams.
Manganese - zero point dalawampu't pito.
Zinc - zero point labinlimang milligrams.

Mahahalagang macronutrients:

Mapahamak

Tulad ng maraming iba pang prutas, ang saging ay hindi mabuti para sa lahat. Sino ang kabilang sa kategoryang ito:

Ang mga saging ay napakabagal sa pagtunaw. Ito ay humahantong sa pamumulaklak at pagbuo ng gas. Kung ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng mga naturang sintomas, hindi mo dapat ubusin ang paggamot sa maraming dami.

Ang prutas na ito ay hindi dapat kainin ng mga may mataas na kaasiman. Ang mga taong inatake sa puso o na-stroke ay kailangang umiwas sa pagkain ng saging.

Tulad ng nakikita mo, kung minsan positibong katangian ang produkto ay maaaring magkaroon ng negatibong papel. Ang lahat ay nakasalalay sa sitwasyon.

Sa wakas

Upang ibuod, nais kong sabihin - mabuti na maaari tayong bumili, nang walang anumang mga problema, mga kakaibang berry - saging. Ang mga bitamina at microelement na nakapaloob sa kanila ay may kakayahang:

Tulad ng nakikita mo, ang kakaibang prutas ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa maraming mga sitwasyon siya ay darating upang iligtas. Alam mo na kung ano ang bitamina sa isang saging, o sa halip, kung gaano karami ang mayroon, at kung anong dami. Alam mo rin ang kanilang mga benepisyo para sa mga tao. Ang pag-alam kung gaano karaming mga sustansya ang taglay ng isang prutas, maiiwasan mo ang kanilang kakulangan sa katawan. Upang maging malakas, masigla, at malusog, ipinapayong kumain ng hindi bababa sa isang prutas bawat araw.

Ang mga saging ay hindi tumutubo sa ating mga latitude, ngunit ang prutas na ito ay naging tanyag sa atin sa loob ng maraming taon. Ang mga ugat ng isang pangmatagalang halaman ng pamilyang Saging ay matatagpuan sa tropiko ng Timog-silangang Asya, kung saan lumalaki ang mga malasa at mabangong prutas. Mayroong tungkol sa 40 species iba't ibang anyo saging: mansanas, dwarf, pula, itim, atbp. Lahat sila ay lumalaki sa malalaking bungkos.

Mayroon bang anumang benepisyo mula sa produktong ito? Anong mga bitamina ang nilalaman ng saging? Alamin natin ang lahat tungkol sa kapaki-pakinabang at mapaminsalang katangian saging

Ang mga benepisyo ng saging para sa katawan ay: komposisyong kemikal. Ang saging ay naglalaman ng maraming potassium, iron, sodium, magnesium, calcium at phosphorus. Kasama rin ito sa produkto kapaki-pakinabang na sangkap, dahil ang bitamina C ay isang natural na antioxidant na tumutulong sa pagpapabata ng katawan at pinoprotektahan ito mula sa sipon at mga impeksyon.

Ang mga saging ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP at E. Ang mga kapaki-pakinabang na elementong ito ay maaaring mapabuti ang memorya at atensyon, makakatulong sa pagtagumpayan ang pagkamayamutin at stress, labanan ang insomnia, at pataasin ang pagganap. Ang mga sangkap sa itaas ay nagpapalusog ng buhok at nag-aalis ng acne sa balat. Sa partikular, ang bitamina E ay may magandang epekto sa kagalingan, nagpapabuti ng mood at ginagawang makinis at nababanat ang balat.

Mga calorie ng saging

Ang isang medyo karaniwang tanong ay kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang saging at posible bang kumain ng maraming saging sa isang diyeta? O nakakataba ba ang produktong ito?

Ang isang medium-sized na saging ay tumitimbang ng humigit-kumulang 140 g.

Ang prutas na ito ay naglalaman ng mga 120 kcal. Naglalaman din ito ng higit sa 30 gramo ng carbohydrates, karamihan sa mga ito ay asukal. ? Ang isang prutas ay naglalaman ng hanggang 1.5 g ng protina.

Maraming tao ang naniniwala na ang saging ay isang magandang paraan upang makayanan ang gutom, ngunit hindi ito totoo. Pagkatapos ng panandaliang saturation, lalo lang itong pinahuhusay. Maaaring itaas ng saging ang iyong asukal sa dugo at makaapekto sa iyong gana, ngunit hindi magbibigay ng anumang nutritional value.

Ngayon alam mo na kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang saging at naiintindihan mo na mas mahusay na iwasan ito sa panahon ng isang diyeta. Kapansin-pansin na pagkatapos ng pagsasanay ay hindi ka dapat mag-meryenda sa prutas na ito, kung hindi, maaari kang makakuha ng timbang, sa kabila ng tila hindi gaanong halaga na 120 kcal. Bilang isang serving ng calcium at kalidad na carbohydrates Mas mainam na uminom ng sariwang creamy carrot smoothie, at ang mga saging pagkatapos ng ehersisyo ay may kahina-hinalang benepisyo.

Gayunpaman, maaari mong pana-panahong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa mga saging. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga dilaw na prutas na may mababang taba na yogurt, maaari kang mawalan ng halos 1.5 kg bawat araw. Ang gayong araw ng pag-aayuno sa mga saging ay hindi dapat paulit-ulit nang madalas.

Mga benepisyo ng saging para sa katawan

Ano ang mga benepisyo ng saging? Ang saging ay napakasustansya at isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Sa panahon ng abalang proseso ng trabaho, medyo posible na magpahinga at magmeryenda malusog na prutas upang maibalik ang lakas.

Ang benepisyo ng mga dilaw na prutas ay nakasalalay din sa katotohanan na 3 piraso lamang ang naglalaman ng pang-araw-araw na pangangailangan ng potasa. Kapag tinanong kung ang saging ay mabuti para sa arrhythmia at hypertension, ang lahat ng mga eksperto ay sasagot sa sang-ayon. Ang pagkakaroon ng potasa ay may magandang epekto sa pagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system at nagtataguyod ng pag-alis ng labis na likido. Ang saging ay isang mainam na katulong sa paglaban sa pamamaga.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging ay kinabibilangan ng enveloping effect na nangyayari pagkatapos kumain ng prutas at ipinahiwatig para sa gastritis. Inirerekomenda na gumamit ng saging para sa gastritis kahit para sa pag-iwas ng sakit na ito- ang kanilang mga benepisyo ay sa kasong ito napatunayan. Sa pamamagitan ng pagsipsip ng gastric juice, mabilis na pinapawi ng saging ang mga sintomas ng heartburn.

Nakikinabang din ang nervous system mula sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga dilaw na prutas. Ang kakaibang prutas na ito ay inirerekomenda din para sa mga huminto sa paninigarilyo. Pagkatapos kumain ng mga saging, ang nilalaman ng mga endorphins ay tumataas, na may kahanga-hangang epekto sa mood at isang surge ng enerhiya.

Ang mga benepisyo ng saging sa panahon ng regla ay hindi maikakaila - sila ay makabuluhang mapawi ang sakit. Ang bakal na nasa saging ay nagpapataas ng antas ng hemoglobin. Ang balat ng saging ay ginagamit bilang anthelmintic.

Ang mga benepisyo ng saging para sa mga buntis at nagpapasuso

Karamihan sa mga umaasang ina ay matulungin sa kanilang diyeta at pumili ng mga produkto batay sa kanilang mga benepisyo sa katawan. Maaari bang kumain ng saging ang mga buntis? Ano ang mga benepisyo ng saging sa panahon ng pagbubuntis?

Maraming mga buntis na kababaihan ang dumaranas ng heartburn, na madaling mapawi ng saging. Ito ay sapat na kumain ng isang prutas kapag ito ay lumitaw kawalan ng ginhawa at sa lalong madaling panahon ang atake sa heartburn ay lilipas. Ang mga saging ay kapaki-pakinabang din sa panahon ng pagbubuntis dahil naglalaman ito ng maraming ascorbic acid, na may magandang epekto sa immune system.

Ang folic acid ay ipinahiwatig para sa mga buntis na kababaihan, dahil ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sanggol - ito ay matatagpuan sa mga saging sa sapat na dami, kapwa sa tuyo at sariwang prutas. Ang mga bitamina na bumubuo sa mga prutas na ito ay maaaring mapabuti ang kondisyon at hitsura ng isang buntis at magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, lumitaw ang isang makatwirang tanong: maaari bang kumain ng saging ang isang nagpapasusong ina?Magdudulot ba sila ng kakulangan sa ginhawa sa bagong panganak? Saging sa pagpapasuso Maaari itong ubusin, ngunit sa katamtaman. Ang pinakamahusay na pagpipilian– kumain ng isang saging at panoorin ang reaksyon ng bata pagkaraan ng ilang sandali. Kung ang sanggol ay hindi constipated o maluwag na dumi, ang tiyan ay hindi sumasakit, na nangangahulugan na ang isang nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa 1 prutas bawat araw. Allergic ka ba sa saging? Dapat mong ipagpaliban ang pagkonsumo ng delicacy na ito hanggang sa mas magandang panahon.

Kailan at ilang saging ang maaari mong ibigay sa iyong anak?

Kapag nagpapasuso, pinapayuhan ng mga pediatrician na simulan ang komplementaryong pagpapakain para sa sanggol sa mga 6 na buwan. Samakatuwid, ang tanong kung kailan mo mabibigyan ng saging ang iyong sanggol ay masasagot - hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan pagkatapos ng kapanganakan. Hanggang sa edad na ito, ang sanggol ay magkakaroon ng sapat gatas ng ina o formula ng sanggol.

Pinakamainam na magbigay ng saging sa isang bata kapag ang mga gulay o cereal ay naipasok na sa mga pantulong na pagkain. kasi itong produkto Sapat na matamis, maaaring tanggihan ng sanggol ang mga gulay pabor sa isang saging. Kailan magbibigay - umaga o gabi? Pinapayuhan ng mga Pediatrician na magpasok ng mga bagong pagkain sa umaga upang makita sa gabi kung nagkaroon ng allergy ang sanggol. Mas mainam na magsimula sa isang maliit na bahagi sa anyo ng katas, unti-unting pagtaas ng dami nito. Ang piniritong saging ay hindi ibinibigay sa mga sanggol - ang delicacy na ito ay maaari lamang kainin ng mga bata na higit sa 3 taong gulang.

Hindi alam ng lahat na wala ang mga puno ng saging. Ngunit saan tumutubo ang saging? Ang "puno ng saging" ay walang puno; ito ay pinalitan ng mga dahon na katabi ng bawat isa, na mahigpit na nakabalot sa isang solong tangkay. Dito unang lilitaw ang mga bulaklak, at pagkatapos ay ang mga prutas. Itinaas nito ang tanong: ang saging ba ay isang prutas o isang berry? Kakatwa, ang saging ay isang berry, dahil ang mga prutas ay lumalaki lamang sa mga puno at palumpong.

Pritong saging, pinatuyong saging o sariwang prutas - pinipili ng lahat ayon sa kanilang panlasa. Ngunit ano ang mangyayari kung magpapakulo ka ng saging? Ang ilan ay gumagamit ng gayong mga eksperimento. Subukang pakuluan ang regular na dilaw o pulang saging at makikita mong napakalambot nito at halos mawalan ng lasa.

Alam mo ba kung ano ang ibig sabihin ng saging sa panaginip? Anuman ang dahilan ng isang saging, ang gayong panaginip ay hindi nagdudulot ng anumang mabuti. Para sa mga kababaihan, ang isang saging ay maaaring maglarawan ng isang hindi kasiya-siya at nakakapagod na libangan, pagkabigo at hindi kinakailangang mga problema. Ang mga saging sa isang panaginip ay maaari ring mangako ng isang pag-aaksaya ng pera at problema. Pangarap din nila ang mga pakikipagsapalaran sa pag-ibig.

May masama ba sa pagkain ng saging?

Ang mga benepisyo ng saging ay inilarawan na sa itaas; alamin natin kung mayroon itong hindi lamang kapaki-pakinabang kundi pati na rin ang mga nakakapinsalang katangian.

Ang pinsala ng saging ay ang mga sumusunod:

ang mga benepisyo ng saging ay hindi naaangkop sa mga may sakit Diabetes mellitus. Para sa kanila, ang produktong ito ay magdudulot lamang ng pinsala. Sa sakit na ito, hindi inirerekomenda na kumain ng alinman sa pulang saging o sariwang prutas;
Kung ang isang saging ay tumitimbang ng 140 g, naglalaman ito ng 120 kcal. Narito kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman ng saging dahil sa pagkakaroon ng almirol. Ano ang nagdudulot ng pagtaas ng pagkonsumo ng prutas? Ang mga benepisyo ng naturang diyeta ay kaduda-dudang, dahil maaari itong humantong sa labis na pagtaas ng timbang. Ito ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda na kumain ng maraming saging kapag nagdidiyeta;
allergy sa saging. Isa pang kadahilanan sa pagtanggi sa isang malasa at mabangong prutas;
na may mas mataas na pamumuo ng dugo, thrombophlebitis, diabetes mellitus, coronary heart disease, hindi rin inirerekomenda na kumain ng saging. Ang pinsala ay mas malaki kaysa sa benepisyo mula sa prutas na ito.
https://www.youtube.com/watch?v=p20YUHo3lAc

Ang saging ay isang ganap na malusog na pagkain na may malaking halaga ng kapaki-pakinabang at mga katangian ng nutrisyon. Ang saging ay mahusay para sa malusog, masustansyang meryenda sa buong araw dahil marami itong benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyo ng saging para sa katawan ay napakataas, gayunpaman, kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon, maaari kang makakuha ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Saging - mga benepisyo at pinsala para sa katawan ng tao

Ang mga benepisyo ng saging para sa kalusugan ng tao ay mahirap timbangin nang labis. Naglalaman sila ng marami kapaki-pakinabang na bitamina at microelement, gaya ng bitamina B3, B5, B6, C, biotin, magnesium, manganese, potassium, fiber.

Ang mga saging ay naglalaman ng maraming bitamina, kaya naman sinasabi nila na mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang bulk ay bitamina B, bitamina C, A, PP. Ginagawa nilang makintab ang buhok, nababanat ang balat, mas matalas ang paningin, mas malakas ang ligamentous apparatus at pinipigilan ang acne at maagang mga wrinkles. Ang bitamina C ay magliligtas sa iyong pamilya mula sa madalas na sipon, mga impeksyon. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay isang mahusay na antioxidant, na nangangahulugan na ito ay mapoprotektahan laban sa kanser at magbibigay sa iyo ng nais na mahabang kabataan. Ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay nangangailangan ng mga bitamina B sa panahon ng PMS at " kritikal na araw" Ngunit huwag gamitin ito nang labis mga kapaki-pakinabang na katangian saging, dahil ang saging ay maaaring humantong sa bitamina K hypervitaminosis, na maaaring humantong sa hemolytic anemia at kernicterus.

Mga bitamina at microelement sa saging

Potassium = 348 mg.
Magnesium = 42 mg.
Kaltsyum = 8 mg.
Posporus = 28 mg.
Sosa = 31 mg.
Bakal = 600 mcg.
B-carotene = 0.12 mg.
C (Ascorbic acid) = 10 mg.
E (Tocopherol) = 0.4 mg.
B1 (thiamine) = 0.04 mg.
B9 (Folic acid) = 10 mcg.
B2 (Riboflavin) = 0.05 mg.
PP (niacin) = 0.6 mg.

Calorie content = 89 kcal sa 100 gramo ng saging. Ang saging ay magandang paraan alisin ang "pagkagutom sa prutas" na nangyayari sa unang bahagi ng tagsibol. Hindi alam ng lahat na ang malusog na saging ay may kulay pula, hindi lamang dilaw. Ang mga pula ay may mas malambot na laman, ngunit hindi marami ang nakakita sa kanila, lalo na't hindi nakakain ng mga ito, dahil ganitong klase hindi pinahihintulutan ng saging ang transportasyon, bagama't mayroon itong mga benepisyo tulad ng iba pang saging. MAO - Ang isla ng Seychelles na ito ay ang tanging lugar sa mundo kung saan tumutubo ang pula, pati na rin ang "ginintuang" at itim na saging. Ang mga lokal na residente ng isla, siyempre, ay mapalad na makakain sila at makinabang mula sa kanila. Kadalasan sa mga lokal na establisimyento Pagtutustos ng pagkain ginagamit ang mga ito bilang side dish para sa shellfish at lobster.

Contraindications at posibleng pinsala saging

Kung tungkol sa pinsala ng saging: pinapataas nila ang lagkit ng dugo, na humahantong sa pagbaba ng daloy ng dugo sa ilang bahagi ng katawan. Ito ay negatibong nakakaapekto sa paninigas, at mapanganib para sa mga may varicose veins mga ugat Pinatataas ang pagbuburo ng mga nilalaman ng tiyan, na nagiging sanhi ng utot at bloating. Ang mga taong may sakit sa gastritis at gastroduodenitis ay inirerekomenda na gumamit ng saging bilang panghimagas sa pandiyeta at sa maliit na dami, sa kabila ng mga benepisyo ng saging. Ito ay aktibong naglalabas labis na likido mula sa katawan.

Ang mga taong may tumaas na timbang sa katawan ay dapat kumonsumo ng mga saging sa limitadong dami, at ipinapayong, kung maaari, na i-coordinate ang dami ng produkto sa isang doktor, dahil ito ay mataas sa calories at ang saging ay maaaring makasama sa figure. Gayundin, ang mga taong may mga sakit tulad ng thrombophlebitis, ischemia, at mas mataas na pamumuo ng dugo ay hindi pinapayuhan na gamitin ang produktong ito. Ang dahilan nito ay ang saging, sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, sa pamamagitan ng pag-alis ng likido mula sa katawan, ay nagtataguyod ng pampalapot ng dugo, na maaaring magpalala sa mga kondisyong ito.

Ang mga saging, ang mga benepisyo nito ay halata, ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang tatlong taong gulang. Ito ay maaaring magdulot ng allergy. Ang mga allergy sa saging sa mga bata ay bihira, ngunit nangyayari ito. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging ay hindi dapat kainin ng mga taong may allergy sa latex o mga taong napakataba. Mga pasyente na may thrombophlebitis at sakit sa coronary Dapat mo ring umiwas sa mga saging, dahil inaalis nila ang tubig mula sa katawan, sa gayon ay nagpapalapot ng dugo, at ito ay maaaring humantong sa isang paglala ng mga sakit. Ang hinog na saging ay mabuti para sa tiyan at bituka, ngunit ang mga berde ay humahantong sa nadagdagan ang pagbuo ng gas, bloating, intestinal colic. Ang mga saging ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may kapansanan sa paggana ng pancreatic dahil hindi nila pinasisigla ang pagtatago at pagtatago sa ilalim ng pancreas. gastric juice.

Mas mainam na huwag gamitin ang refrigerator upang mag-imbak ng mga saging, nawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging. Ang temperatura kung saan iniimbak ang mga saging ay hindi dapat mas mababa sa 10-12 °C. Katangahan na itanggi ang mga benepisyo ng saging para sa katawan, kaya ang saging at kalusugan ay isang buo. At ang pinakamahalagang bagay ay ang mga saging ay maaaring mabili kapwa sa taglamig at sa tag-araw at hindi ito makakaapekto sa badyet ng pamilya.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging sa iba't ibang lugar

Ang mga saging ay napakasustansya at sa parehong oras ay banayad sa tiyan; madalas silang inirerekomenda para sa mga gastrointestinal na sakit.

Ang mga saging ay naglalaman ng mga carotenoids, na nagpapagaan ng daloy ng malalang sakit, balaan mga sakit sa oncological. Kahit na malungkot ka, kumain ka ng saging, at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay magpapasigla sa katawan upang makagawa ng serotonin, na mas kilala bilang hormone ng kagalakan. Mararamdaman mo ang pagmamadali sigla at enerhiya, ang paggana ng utak ay magiging mas mabilis at mas mahusay. Regular na paggamit Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging ay binabawasan ang panganib mga pagkasira ng nerbiyos, nagpapataas ng resistensya sa stress, tumutulong sa paglaban sa hypertension. Ang saging ay ang tanging prutas na hindi kasama sa diyeta ng mga pasyente na may pancreatic dysfunction, dahil ang mga saging ay hindi nagpapasigla sa pagtaas ng pagtatago ng pancreatic juice.

Ang mga benepisyo ng saging para sa gastritis

Dahil ang pakinabang ng mga saging para sa katawan ay ang kanilang nakapaloob na epekto, kapag sila ay pumasok sa tiyan ay tinatakpan nila ang mauhog na lamad at pinoprotektahan ito mula sa masamang epekto matitigas na pagkain at sarili mong gastric juice, na may agresibong acidic na kapaligiran. Bilang karagdagan, ang mga saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tocopherol (bitamina E), na pinasisigla ang pagbuo ng bagong epithelium sa katawan at sa mga dingding ng tiyan sa partikular. Ang mga saging ay ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng maraming sakit sa pagtunaw.

Pag-iwas at paggamot ng gastritis na may saging

Iyon ang dahilan kung bakit, upang maiwasan ang kabag, kailangan mong kumain ng isang saging sa isang walang laman na tiyan, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na kung saan ay hindi na nag-aalinlangan. Ito ay protektahan ang iyong tiyan lining kahit na sa mga kondisyon nadagdagan ang kaasiman. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagpalala ng sakit, pinapayagan ng mga gastroenterologist na kumain lamang ng mga inihurnong gulay at prutas na walang mga balat at buto, upang maiwasan ang mga pinsala sa makina sa mauhog na lamad. At sa kasong ito, ang saging ay tutulong sa amin, kahit na sa panahon ng paglala ng gastritis, ang saging ay maaaring palitan ang mga gulay at prutas at hindi na kailangan ng espesyal na pagproseso. Bilang karagdagan, ang mga saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga catecholamines, na gumagawa nito produktong pandiyeta para sa mga sakit ng tiyan at bituka.

Ang epekto ng saging sa gastritis

Ang saging ay may banayad na laxative effect, pinapayagan ka nitong pabilisin ang proseso ng pagpasa ng pagkain, at sa parehong oras ang saging mismo ay bumabalot sa gastric mucosa matagal na panahon at nagbibigay maaasahang proteksyon. Malusog na saging inirerekomenda para sa anumang uri ng gastritis, kabilang ang hemorrhagic (sinamahan ng pagdurugo sa tiyan) dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng amino acid tryptophan, na kung saan ay na-convert sa serotonin sa katawan.

Ang serotonin, bilang karagdagan sa mga pangunahing pag-andar nito, ay isang kadahilanan ng pamumuo ng dugo (nagpapabuti ng clotting), dahil sa kung saan ang pagdurugo ay humihinto nang mas mabilis. Sa turn, ang naunang nabanggit na bitamina E, pati na rin ang A, ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang paglitaw ng bagong pagdurugo. Kaya, nagiging malinaw na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging para sa gastritis ay hindi maaaring palitan at napaka kapaki-pakinabang na produkto, na makakatulong hindi lamang maiwasan ang paglitaw nito hindi kanais-nais na sakit, ngunit magpapabilis din ng paggaling at magpapagaan sa kurso ng sakit.

Mga benepisyo ng saging para sa pagkapagod

Isang kahanga-hangang lunas para sa pananakit ng kalamnan at pagkapagod na nangyayari pagkatapos pisikal na Aktibidad, ay kumain lamang ng dalawang saging sa isang araw. Ikaw ay magiging mas aktibo sa pisikal at mas matalino, magkakaroon ka ng gana kung ito ay nawala, at ang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata ay mawawala. Ipinaliwanag ang epektong ito mataas na nilalaman potasa, na makakatulong din na palakasin ang cardiovascular system at labanan altapresyon.

Ayon sa pananaliksik ng mga Norwegian scientist, ang pagkain ng isang saging sa isang araw ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang pag-inom ng mga karagdagang gamot. ng cardio-vascular system, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging ay makakatulong. Bilang karagdagan, ang saging mismo ay medyo mataas sa calories at magbibigay sa iyong katawan sapat na dami enerhiya, ang isang saging ay maaaring magsilbi bilang pangalawang almusal o tanghalian, o bilang masustansyang meryenda.

Ang mga benepisyo ng saging para sa mga atleta

Ang isang saging, tuyo man o sariwa, ay mayroon malaking halaga natural na asukal, na kapag natupok nang napakabilis ay napupunta sa dugo ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga atleta ay kumakain ng mga saging sa maraming dami, at ginagawa nila ito bago at sa panahon ng mga kumpetisyon. Para sa kanila, ang saging ay may tonic at receptor na nakakainis na epekto, ngunit para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis, ang saging at ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay mahigpit na ipinagbabawal, ito ay ipinaliwanag ng malaking halaga ng asukal sa prutas. Batay dito, dapat sabihin na ang mga taong sobra sa timbang ay hindi kailangang maging masigasig sa pagkain ng delicacy na ito, ngunit kung minsan ay walang sinuman ang nagbabawal sa pagkain ng prutas.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng banana juice

Banana juice na may mansanas at luya, kasama ang pagdaragdag ng dayap, hindi lamang may mga katangian ng antidepressant, ngunit napakasarap din.

Sa iba pang mga bagay, ang banana juice ay isa ring maaasahan at hindi nakakapinsalang antidepressant. Ang katotohanan ay ang mga saging ay naglalaman ng bitamina B6, na nagtataguyod ng produksyon ng katawan ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan. Samakatuwid, ang isang baso lamang ng banana juice sa isang araw ay makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkamayamutin.

Napatunayan na kung umiinom ka ng 1-2 baso ng inumin na ito araw-araw, ang pagganap at konsentrasyon ng isang tao ay tumaas, ang kanyang kalooban ay bumubuti at ang pagkapagod ay bumababa. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging ay pinagmumulan ng potasa, magnesiyo at mga asin. Samakatuwid, ang mga ito ay inireseta sa mga pasyente na may hypertension at atherosclerosis sa araw ng pag-aayuno. Ang banana juice ay may positibong epekto sa dysentery, cholera, hemorrhages in duodenum at tiyan. Ang inuming saging ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa atay at nephritis. Naglalaman ito ng ephedrine, isang sangkap na bahagyang tumataas presyon ng arterial, pinasisigla ang central nervous system at pinapataas ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang pag-inom ng malusog na banana juice ay inirerekomenda din bilang isang laxative para sa mga gastrointestinal na sakit.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng banana juice sa cosmetology

Ang banana juice ay karaniwan sa cosmetology dahil mayroon itong mga astringent properties, isang tonic at softening effect.

Maaari kang maghanda ng cosmetic mask na nakabatay sa saging sa bahay. Upang gawin ito, i-mash ang pulp ng isang saging nang lubusan, magdagdag ng isang maliit na kutsara ng pulot at dalawang kutsara ng yogurt. Mag-apply sa iyong mukha, hawakan ng 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ang maskara na may maligamgam na tubig. Mapapansin mo kaagad ang resulta - ang balat ay magiging malambot at malasutla. Upang mapanatili ang epekto, gawin ang maskara dalawang beses sa isang linggo.

Mga recipe batay sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging

Ang banana smoothie ay isang mahusay na malusog at masarap na meryenda. Ang banana smoothie ay nagpapasigla at nakakabusog!

Tandaan: ang hindi gaanong hinog na saging, mas mababa ang GI nito. Kung mayroon kang labis na saging, i-freeze ang mga ito nang may balat, pagkatapos ay alisan ng balat at katas sa isang blender. Ang mga ito ay isang mahusay na kapalit para sa ice cream, smoothies at purees.
Palamutihan ang oatmeal ng mga hiwa ng saging at budburan ng kanela.
Maghanda ng makinis, makapal na smoothie sa pamamagitan ng paghahalo ng buttermilk, gatas, kaunting pulot at saging sa isang blender.
Para mapasaya ang bata malusog na paggamot, igulong ang mga hiwa ng saging orange juice at coconut flakes. O magdikit ng stick sa kalahating saging at i-freeze ito - makakakuha ka ng malusog na ice cream.
Paghaluin ang hiniwang saging at passionflower na may yogurt at isang patak ng pulot; ang halo na ito ay magpapataas lamang ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging.

Malusog na Inihaw na Saging na may Lime Syrup (2 servings)

Mga sangkap:

115 g ng asukal sa tubo,
juice at zest ng dalawang limes,
100 ML ng tubig,
4 na saging - binalatan at tinadtad ng magaspang

Paghahanda:

Ibuhos ang kalahati ng asukal sa kawali na naglalaman na ng juice at zest ng limes at magdagdag ng tubig. Pakuluan at lutuin ng 10 minuto hanggang lumapot. Ilagay ang mga saging sa foil, iwiwisik ang natitirang asukal at ihaw, paminsan-minsan, hanggang sa ginintuang at malambot. Ibuhos ang syrup at ihain. Sa ganitong paraan hindi mo lamang magagawa masarap na dessert, ngunit mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging.

Maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng saging sa mahabang panahon, ngunit isang bagay ang sigurado, ang saging ay isang kamalig. kapaki-pakinabang na elemento at bitamina para sa iyong kalusugan!

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng Saging: video

Ang malambot na pulp ng overseas wonder na ito ay kamangha-mangha sa sarili nito, ngunit ito ay malusog din. Anong mga bitamina ang nilalaman ng saging? Ngayon sasabihin namin sa iyo!

Ngunit tandaan muna natin ito Ang hinog na saging ay ang pinaka-promising sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan, - sa mga gulay, karamihan sa pulp ay almirol, sa ngayon ay hindi ginagamot ng mga natural na enzyme. Pagkatapos lamang ng pagkahinog, ang almirol ay bahagyang na-convert sa fructose at sucrose, at ang konsentrasyon ng mga bitamina B ay umabot sa rurok nito sa saging. Tulad ng konsentrasyon ng sikat na phenialanine, ang presensya nito ang nagpapahintulot sa prutas sa ibang bansa na makipagkumpitensya sa tsokolate hindi lamang sa tamis, kundi pati na rin, kung maaari, upang magkaroon ng positibong epekto sa ating kalooban. Ang Phenialanine ay isang malakas na activator ng biochemical reactions, bilang isang resulta kung saan ang mga hormone ng kaligayahan, endorphins, ay lumilitaw sa katawan, ang mga bitamina B ay naglalagay ng sistema ng nerbiyos - hindi isang saging, ngunit isang gamot na nagdudulot ng euphoria, na legal din!

Mga bitamina na nakapaloob sa saging: ano ang mga ito?

Gayunpaman, huwag tayong lumihis sa paksa. , na nakapaloob sa mga saging, ay hindi lamang makapagpapasaya sa atin, ngunit nagdudulot din ng mga benepisyo sa kalusugan.

Ang bitamina B6 (pyridoxine) ay kasangkot sa synthesis ng mga amino acid at isa sa mga activator ng produksyon ng lymphocyte;
Ang bitamina B12 (cyanocobalamin) ay mahalaga para sa daluyan ng dugo sa katawan, at nakikilahok din sa pag-activate ng sistema ng coagulation ng dugo;
Bitamina PP ( isang nikotinic acid) tumutulong sa stress sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga function ng nervous system, nakikilahok sa synthesis ng happiness hormones;
Ang bitamina A, mas tiyak, β-karotina, ay kailangang-kailangan para sa paningin, balat (pinapataas ang turgor) at buhok;
Bitamina C: siyempre, ang saging ay malayo sa currants at lemons. Ngunit kung paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit para sa mga nagdurusa sa mga ulser sa tiyan, ang mga hindi makakain ng maasim na pagkain, ngunit tumanggi sa mga kapsula ng bitamina? Ang pagbalot ng sapal ng saging ay magiging isang mahusay na kapalit!
Bitamina D: ang pagkakaroon ng calciferol ay ginagawang kapaki-pakinabang ang prutas na ito para sa pagbuo sistema ng kalansay at pag-iwas sa osteoporosis, at pinipigilan din ang magkasanib na mga sakit.

Mahirap sabihin kung aling mga bitamina ang hindi naglalaman ng mga saging, ngunit inilista lamang namin ang mga nilalaman nito. makabuluhang dami. Upang mapunan ng katawan ang kakulangan ng iba pang benepisyo, kailangan mong kumain hindi lamang ng mga prutas sa ibang bansa!

Ilang bitamina ang nasa isang saging?

Nagtataka ako kung gaano karaming mga bitamina ang nasa isang saging? Ilan sa kanila ang dapat mong kainin bawat araw para maging ganap na masaya? Magkano ang posible nang walang mga kahihinatnan?

Kasayahan at magandang kalooban magbibigay lamang ng dalawang saging sa isang araw. Pinakamainam na kainin ang mga ito para sa almusal: hindi lamang ang utak, kundi pati na rin ang mga bituka ay aktibong gagana, sa tanghalian magkakaroon sila ng oras upang matunaw (walang pinsala sa pigura), at kahit na ang mga hindi gusto ng almusal ay huwag tanggihan ang sarap sa ibang bansa. Ang isang prutas ay magbibigay sa katawan ng ikalimang bahagi pang-araw-araw na pamantayan bitamina B6, isang ikasampu - ang natitirang bahagi ng mga bitamina B, tungkol sa parehong halaga ng mga bitamina A at D, isang ikapitong - bitamina C, isang pangatlo - PP.

Alam mo ba?

Imposibleng kumain ng masyadong maraming saging - mayroon silang kakayahang mag-regulate ng sarili. Mas tiyak, hindi sila mismo, ngunit ang mga organikong acid na bumubuo sa kanila. Yung. Kapag naabot mo na ang iyong quota, hindi mo na sila gugustuhin pa. Gayunpaman, kailangan pa rin ang pag-iingat: paano kung ikaw ay alerdyi sa kanila? Bilang karagdagan, ang gastrointestinal tract ng maraming tao ay tumutugon sa hinog na mga prutas sa ibang bansa bilang isang banayad na laxative. Hindi ba tama iyon para sa iyo? Pagkatapos ay magsaya! O baka... ito talaga ang gusto mo? Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi ay isama ang mga saging sa kanilang diyeta.

Ano ang mga benepisyo ng saging?

Ibuod natin ang nasa itaas at sabihin sa iyo kung bakit kapaki-pakinabang ang mga saging at sa anong mga kaso inirerekomendang isama ang mga ito sa iyong menu araw-araw.

Para sa mga sakit gastrointestinal tract: ang malambot at nakabalot na epekto ng overseas wonder ay magiging mas malakas kung i-mash mo ito sa isang katas at ihalo ito sa oatmeal, low-fat cottage cheese o homemade yogurt. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga taba ng hayop na nilalaman sa yogurt at cottage cheese ay magko-convert ng β-carotene sa bitamina A, na nagbibigay ng mga karagdagang benepisyo;
Mga taong dumaranas ng mga karamdaman sa metabolismo ng tubig sa pangkalahatan at partikular na mga sakit sa bato;
Mahilig sa depression at mga karamdaman sa nerbiyos, sobrang emosyonal na mga indibidwal;
Maaari mong mapupuksa ang mga regular na migraine na dulot ng nervous spasm ng mga daluyan ng dugo sa utak sa tulong ng mga saging;
Makakahanap ka rin ng mga rekomendasyon para sa mga taong may diyabetis. Sa isang banda, ang banana fructose ay madaling at mabilis na hinihigop. Sa kabilang banda, hindi sulit na makipagsapalaran nang walang paunang konsultasyon sa iyong doktor;
Ang mga saging ay nagpapasigla hindi lamang sa pag-iisip, kundi pati na rin sa pisikal: ang potasa na taglay nito ay nagpapagaan ng pagkapagod ng kalamnan at nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla;

Ang mga mahiwagang saging ay maaaring makatulong sa iyo na huminto sa paninigarilyo salamat sa kanilang nilalaman naglo-load ng dosis potasa, magnesiyo at nakakatanggal ng stress B bitamina! Siyempre, tutulong lang sila kung gusto mo ito mismo. Susubukan mo ba ito?

Mga katulad na artikulo: