Diyeta para sa paninigas ng dumi. Ano ang hindi dapat kainin kung mayroon kang talamak na tibi

10.04.2019

Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa matagumpay na panunaw, aktibong gawain bituka, regular na pagdumi. Ang mga espesyal na idinisenyong diyeta ay tumutulong sa mga taong nagdurusa mula sa pagpapanatili ng dumi upang maibalik ang motility ng bituka at mapabuti ang proseso ng panunaw. Ang nutrisyon sa pandiyeta ay iba para sa mga matatanda, matatanda at mga bata.

Propesyonal na doktor ay hindi magrereseta ng mga laxative sa isang pasyente maliban kung sila ay sinubukan alternatibong pamamaraan paggamot ng paninigas ng dumi (pagpapanatili ng dumi). Ang magiliw na paraan ay kinabibilangan ng diyeta. Inirerekomenda ito para sa lahat ng mga pasyente na dumaranas ng mga karamdaman sa pagdumi.

Ang nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda (mga laxative na pagkain) ay nakakatulong na maibalik ang pinakamainam na panunaw nang hindi kumplikado ang gastrointestinal tract, at mapabuti ang motility ng bituka. Kadalasan, pinamamahalaan ng mga pasyente na mapupuksa ang paninigas ng dumi sa pagkain lamang.

Ang nutrisyon ng laxative ay nangunguna kaysa sa paggamit ng mga laxative dahil sa hindi ligtas na paggamit ng huli. Ang mga gamot na nakakatulong sa pagdumi ay nagpapaginhawa sa sintomas, ngunit hindi nakakarating sa ugat ng problema. Madalas gamitin nag-aambag sa mga komplikasyon, kabilang ang:

"tamad" bowel syndrome, kapag ang organ ay tumangging gumana nang buo sa sarili nitong, nang walang tulong ng isang laxative;
dysbacteriosis;
sikolohikal na pag-asa mula sa droga.

Ang mga gamot sa laxative ay inireseta kapag ang mga ito ay hindi epektibo alternatibong paraan kabilang ang pagsunod tamang mode nutrisyon, diyeta.

Diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga may sapat na gulang na kababaihan at kalalakihan

Kapag hindi dulot ng constipation mga proseso ng pathological sa katawan, ang pasyente ay inirerekomenda na sundin ang talahanayan No. 15 ayon kay Pevzner. Nagbibigay ang diyeta malaking bilang ng hibla, bitamina, balanseng diyeta, kabilang ang mga protina, taba, carbohydrates. Kailangan mong kumain ng pagkain 5 beses sa isang araw, nginunguyang mabuti, pag-iwas sa labis na pagkain. Maipapayo na kumain ng sabay para mapadali ang pagdumi.

Ano ang maaari at hindi maaaring kainin?

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga babae at lalaki ay hindi naiiba. Ang isang pagbubukod ay ang panahon ng paghihintay para sa sanggol at paggagatas, kapag ang isang babae ay kailangang tumuon sa mga produktong pinapayagan para sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng pagbubuntis. panahon ng postpartum.

Nanghihina na sila	I-fasten
Mga prutas (mansanas, saging, citrus fruits, melon, avocado).	Ang alkohol ay ganap na hindi kasama - pinipigilan ng alkohol ang proseso ng panunaw.
Mga gulay. Ang mga beet ay sikat. Pinapabuti nito ang motility ng bituka at may binibigkas na laxative effect. Ang mga karot, repolyo, kamatis sa panahon ng paninigas ng dumi ay kasama sa listahan ng mga pagkaing pandiyeta.	Tanggalin ang matatabang karne mula sa iyong diyeta. Hindi ka dapat kumain ng baboy, karne ng baka na may mga bahid ng mantika, cervelat, o mga produktong pinausukang.
Mga prun, pinatuyong mga aprikot.	Mga produktong harina mula sa sariwang tinapay.
Mga unang kurso ng gulay. Inirerekomenda na magluto gamit perlas barley, bakwit. Okroshka, beetroot na sopas.	tsokolate, kape, malakas na tsaa, kakaw. Maipapayo na ganap na alisin ang mga matamis.
Sinigang. Pakuluan sa tubig, magdagdag ng bran at hibla. Bigyan ng kagustuhan ang bakwit, dawa, oatmeal, at perlas barley.	Hindi ipinapayong ubusin ang mga itlog sa anumang anyo kung ikaw ay tibi. Ang pinirito na pagkain ay hindi lamang nagpapalubha sa kurso ng paninigas ng dumi, ngunit humahantong din sa pagpalala ng mga malalang sakit sa gastrointestinal.
Ang mga sibuyas ay may laxative effect sa anumang anyo. Kapaki-pakinabang na Epekto nagre-render na may talamak na anyo pagtitibi	Iwasan ang mga mainit na pampalasa, sarsa, at pampalasa.
Maghanda ng yogurt at kefir sa bahay. Ang mga sariwang fermented milk na produkto ng natural na pinagmulan ay nakakatulong sa paggana ng gastrointestinal tract.	Beans, lentils, mga gisantes.
Buong butil, butil na tinapay.	Semolina sinigang, kanin - ganap na alisin mula sa menu. Pinapabagal nila ang proseso ng panunaw, na nagpapalubha nito.

Kinakailangang kondisyon nutrisyon sa pandiyeta sa kaso ng mga karamdaman sa pagdumi - pagsunod sa rehimen ng pag-inom. Dapat kang kumonsumo ng hindi bababa sa 1-1.5 litro ng likido bawat araw maliban kung may mga kontraindikasyon.

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga buntis na kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng limitadong paggamit ng likido tulad ng inireseta ng doktor, at ang pagbubukod ng mga kakaibang prutas mula sa menu. Ang mga bahagi ng pinggan ay dapat na minimal upang mapadali ang panunaw.

Halimbawang menu para sa paninigas ng dumi

Kung ang dumi ay naantala, ang menu para sa araw ay ibinahagi sa paraan na ang mabibigat na pagkain ay natupok sa tanghalian, at ang magaan na pagkain ay natupok sa umaga at gabi. Kapag nagpaplano ng iyong diyeta, sundin ang mga rekomendasyong ito.

Mas mainam na kumain ng lugaw para sa almusal. Pakuluan ang bakwit, rolled oats, oatmeal, millet, sinigang na perlas barley. Para sa mga inumin sa umaga, pumili ng halaya, katas ng prutas mula sa mga sariwang berry, prutas, compote. Ang isang alternatibo sa sinigang ay ang cottage cheese dumplings at steamed zucchini pancake.
Sa tanghalian, siguraduhing lutuin ang unang kurso. Bigyan ng kagustuhan ang mga purong sopas, sopas ng gulay, at okroshka. Para sa pangalawang kurso, maaari kang maghanda ng mga rolyo ng repolyo mula sa walang taba na karne, pakuluan ang manok, isda, salad ng gulay.

Ang hapunan ay dapat na masustansya gaya ng tanghalian, ngunit hindi napakalaki digestive tract. Angkop na pagkain: cottage cheese casserole, tamad na dumplings, sinigang, salad ng sariwang gulay, pinakuluang beets, karot, nilagang repolyo.

Meryenda sa hapon para sa pag-aayuno. Bago matulog, hindi ka dapat kumain nang labis o kumain ng mabibigat na pagkain. Ang isang mahusay na pagpipilian ay magiging: natural na yogurt, niyebeng binilo, fermented na inihurnong gatas, isang baso ng kefir, prun, pinatuyong mga aprikot. Tandaan, kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi upang mapadali ang digestive tract.

Mga tampok at pagkakaiba ng diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatandang tao

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatandang tao ay may mga tiyak na tampok; ito ay naiiba dahil sa pag-ulit ng patolohiya. Maraming tao pisyolohikal na dahilan pagkatapos ng 50 taon ay nagdurusa sila sa talamak na paninigas ng dumi. Ang nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa mga matatandang tao ay bumababa sa maximum na paggamit ng hibla. Binubuo nito ang 80% ng pang-araw-araw na diyeta.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na bigyang pansin mga sumusunod na produkto na may pagpapanatili ng dumi:

Sundin ang mga patakaran ng nutrisyon:

kumain ng 6-8 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi;
ang mga pinggan ay dapat lamang mainit-init;
nilaga, singaw, pakuluan, maghurno;
ang pagkain ay hindi dapat labis na durog (ito ay humahantong sa mga problema sa pagdumi);
kumain ng mga gulay at prutas na hilaw;
uminom ng mas maraming tubig (2 litro bawat araw).

Kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa tsokolate, cake, pastry, ice cream, alkohol, kape, de-latang pagkain, mataba, pritong, pinausukang pagkain. Ngayon ang mga produktong ito ay mahigpit na ipinagbabawal.

Diet No. 3 para sa mga bata

Ang nutrisyon para sa isang batang may constipation ay batay sa diet number 3 para sa mga bata. Kabilang dito ang mga produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract, nagpapahusay ng motility ng bituka, at nag-aalis ng mga spasms. makinis na kalamnan.

Kasama sa Talahanayan Blg. 3 ang mga sumusunod na produkto ng constipation para sa mga bata.

Ibukod	Isama sa pagkain
Matamis: cake, pastry, tsokolate.	Kamatis, kalabasa. karot, beet, aprikot juice.
Mga produktong harina: mga bun, pie, cheesecake, atbp.	Mga pangunahing pagkain na gawa sa barley, rolled oats, buckwheat, corn at pearl barley.
Cocoa, kape, malakas na itim na tsaa, halaya.	Turkey, manok, veal na walang mantika.
Lahat ay pinausukan, inasnan, de-lata, mataba, pinirito.	Yogurts na walang additives, natural, kefir, fermented baked milk, snowball at cottage cheese.
Karne na may mantika at taba.	Mga steamed egg white omelettes.
Semolina, sinigang, pasta.	Rye bread, bran bread, whole grain bread.
Mga prutas: halaman ng kwins, dogwood.	Mga prutas: nectarine, saging, peach, mansanas, pakwan, melon, aprikot.
Mga gulay: malunggay, bawang, patatas, labanos, labanos, puting singkamas.	Mga gulay: kalabasa, karot, beets, zucchini, repolyo, atsara, kalabasa.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ayon sa diyeta No. 3:

bigyan ang iyong sanggol ng hindi bababa sa 1-1.5 litro ng likido bawat araw (kabilang ang mga juice, sopas, compote, atbp.);
limitahan ang paggamit ng iyong anak ng asin, carbohydrates at protina;
subaybayan ang iyong paggamit ng pagkain (ang mga pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na pareho, ang mga pagkain ay dapat tumimbang ng hindi hihigit sa 150-200 gramo).

Ang pagsunod sa mga alituntunin ng nutrisyon sa panahon ng tibi ay mahalaga para sa Magpagaling ka agad, inaalis ang mga komplikasyon na humahantong sa paninigas ng dumi. Ang kapansanan sa pagdumi ay kadalasang nagiging sanhi ng almoranas, pamamaga ng tumbong, at pagkalasing ng katawan. Ang problema ng paninigas ng dumi ay mas madaling maiwasan kaysa gamutin. Sundin ang iyong diyeta sa lahat ng oras upang gumana nang mahusay ang iyong tiyan at bituka.

Kahit na ang mga sinaunang manggagamot ay naniniwala na ang pagkain ay nakapagpapagaling. Ito ay nananatiling kaso hanggang sa araw na ito - ang diyeta ay itinuturing na numero unong lunas sa paggamot ng talamak at iba pang mga uri ng paninigas ng dumi.

Mahalagang maunawaan na ang paninigas ng dumi mismo ay ang unang palatandaan mahinang nutrisyon. At kung ang pagpapanatili ng fecal ay sistematikong sinusunod, ang pasyente una sa lahat ay kailangang muling isaalang-alang ang kanyang diyeta.

Pangunahing tampok Ang diyeta para sa talamak na paninigas ng dumi ay ang pagtaas ng proporsyon ng hibla, o dietary fiber, sa diyeta ng pasyente.

Ito ang hindi matutunaw na magaspang na bahagi mga produktong halaman, na nagtataguyod ng paggalaw ng mga nilalaman ng bituka sa "exit". Pinipigilan ng hibla ang regularidad ng dumi, pinasisigla ang peristalsis, pinapalambot ang dumi at sa gayon ay pinipigilan ang tibi.

Ang mga gulay, prutas at butil ay ang pangunahing pinagmumulan ng dietary fiber. Upang gawing normal ang panunaw at maiwasan ang paninigas ng dumi, ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 50 g ng magaspang na hibla.

Ang diyeta para sa pangmatagalang paninigas ng dumi ay nakakatulong sa pagpapanumbalik tamang paggana bituka, pinapabuti ang pagdumi at pinipigilan ang tibi.

Mga tampok ng diyeta para sa talamak na paninigas ng dumi

Ang pagkonsumo ng maximum na dami ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay nagpapasigla sa paggalaw ng mga nilalaman ng bituka sa "exit".
Ang pagbabawas ng paggamit ng mga pagkaing protina ng hayop, na pumukaw ng pagwawalang-kilos ng bituka.
Saturation ng katawan sapat na dami likido, na may kakulangan ng tubig, nabuo ang solidong dumi, na nag-aambag sa pagwawalang-kilos sa malaking bituka.

Kaya, kung nagreklamo ka ng talamak na paninigas ng dumi, muling isaalang-alang ang iyong diyeta, kumain ng higit pa pagkain ng halaman.

Mga panuntunan sa diyeta para sa paninigas ng dumi

Upang matiyak ang maindayog na paggana ng bituka, mahigpit na sundin ang mga panuntunan sa diyeta:

Kumain sa isang iskedyul, sa ilang mga oras. Ang hindi maayos na pagkain ay nagpapalala sa problema.
Kumain ng madalas - 5-6 beses sa isang araw na may pagitan ng 3 oras.
Kumain ng pagkain sa katamtamang bahagi.
Nguyain ang iyong pagkain nang dahan-dahan at maigi.
Paghalili sa pagitan ng mainit at malamig na pagkain.
I-steam, maghurno sa oven, o pakuluan ang mga pinggan. Ang mga pritong pagkain ay dapat na hindi kasama.
Subukang huwag tumaga ng pagkain, magluto ng buo.
Iwasan ang alak habang nasa diyeta.
Kumain ng sariwang prutas at gulay na may balat kung maaari.

Para sa matagal na paninigas ng dumi, napakahalaga na uminom ng sapat na likido, mas mabuti ang malinis na tubig, ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 3 litro.

Pagkain para sa paninigas ng dumi: ano ang pinakamahusay na kainin?

Ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda ay dapat na binubuo ng eksklusibo ng malusog na pagkain at mga produkto na nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract:

Mga prutas at berry: mansanas, plum, ubas, raspberry, strawberry, currant, gooseberries.
Mga gulay na may laxative effect (raw at luto): pipino, kamatis, zucchini, kalabasa, kuliplor, brokuli, karot, patatas.
Buong grain porridges ng kulay abo, madilim na kulay: bakwit, oatmeal, barley.
Mga pinatuyong prutas - prun, pasas, pinatuyong mga aprikot, igos.
Mga sopas ng gulay, mga sabaw sa pandiyeta.
Lean meat - karne ng baka, manok, pabo.
Isda sa ilog at dagat (mababa ang taba) – pinasingaw, inihurnong, bahagyang inasnan.
Cereal, rye, wheat bread na gawa sa wholemeal flour.
Mga produktong lactic acid: kefir (1-2 araw), cottage cheese, live yogurt, yogurt, acidophilus, sour cream.
Ang mga keso ay dietary non-spicy.
Mga salad mula sa hilaw, naprosesong gulay, hindi acidic sauerkraut.
Mga langis ng gulay: olibo, mirasol, linga.
Mga natural na juice na may pulp.
Mga fruit salad.
Mga compotes, decoctions.
Mga baked goods (unsweetened), tuyo, butil na cookies.
Buong butil, buto at mani.

Ang Bran ay makakatulong na madagdagan ang dami ng hibla; maaari kang kumonsumo ng hanggang 75 g bawat araw.

Ano ang hindi dapat kainin kung mayroon kang talamak na tibi

Ang sinumang nagreklamo ng talamak na paninigas ng dumi ay nangangailangan ng therapeutic diet. Bilang karagdagan, siguraduhing malaman ang listahan ng mga hindi malusog na pagkain na inalis mula sa menu ng diyeta. Ang mga sumusunod ay dapat na hindi kasama sa diyeta:

Matabang karne: baboy, gansa, pato.
Mga masaganang sabaw: karne, isda.
Matabang isda: mackerel, pangasius, flounder.
Pinakuluang itlog".
Mga pastry: puff pastry at mantikilya, Puting tinapay.
Taba ng hayop at pagluluto (mantika, margarin).
Cocoa, instant na kape, matapang na tsaa, halaya.
Mga cereal: semolina, bigas.
Pasta.
Malunggay, mustasa, mainit na paminta.
Mga gulay: labanos, mushroom, labanos, hilaw na bawang at sibuyas.
Mga prutas: dogwood, blueberries, peras, halaman ng kwins.

Menu para sa paninigas ng dumi para sa isang linggo

Ipakita sa iyong pansin sample na menu para sa constipation sa loob ng isang linggo.

Diet araw 1 (Lun)

Almusal – sariwang juice, semi-liquid oatmeal na may mga almond.

Meryenda sa hapon – karne sanwits (tinapay ng butil, karne na walang taba, lettuce at kamatis).

Tanghalian - sopas na may mga gulay sa sabaw ng pabo, pinakuluang dibdib ng pabo, pipino, berry compote.

Tanghalian – butil cookies na may katas ng plum.

Hapunan – nilagang gulay, steamed cutlets, carrot salad na may sunflower seeds at langis ng oliba, tsaa.

Araw ng diyeta 2 (Martes)

Almusal - juice, sinigang ng barley, isang dakot ng prun.

Meryenda sa hapon – low-fat cottage cheese na tinimplahan ng sour cream.

Tanghalian - sopas ng gulay, steamed pollock, side dish sariwang kamatis, mga pipino, tsaa.

Tanghalian - pinatuyong mga aprikot, igos, compote.

Hapunan - kefir, sandalan ng mga rolyo ng repolyo ng gulay.

Araw ng diyeta 3 (Miy)

Almusal – apple juice, oatmeal na may walnut.

meryenda sa hapon - sariwang berry.

Hapunan - kalabasa na sopas, nilagang patatas, inihurnong isda, tsaa.

Tanghalian - low-fat yogurt, butil na tinapay.

Hapunan - pinakuluang karne ng baka sa isang piraso na may sariwang kamatis.

Diet araw 4 (Huwe)

Almusal - salad ng cottage cheese, mga kamatis, tinimplahan ng mga damo at langis ng mirasol.

Meryenda sa hapon – dahon ng litsugas, isang malambot na itlog, isang hiwa ng itim na tinapay.

Tanghalian - lean borscht, pinakuluang patatas na may steamed fish cutlets, tsaa.

Tanghalian - juice na may tuyong biskwit.

Hapunan - patatas casserole na may karne ng pabo, sariwang gulay.

Araw ng diyeta 5 (Biyer)

Almusal - isang sanwits na may mantikilya sa rye bread, brewed coffee.

Meryenda sa hapon - kefir na may sariwang prutas.

Tanghalian - sopas ng beetroot, inihurnong isda, salad ng pipino na may linga at langis ng oliba, tsaa.

Tanghalian - mga buto o mani, pinatuyong prune compote.

Hapunan - cottage cheese casserole na may pinatuyong mga aprikot, yogurt.

Araw ng diyeta 6 (Sab)

Almusal - keso sandwich na ginawa mula sa butil na tinapay, fruit salad na may yogurt.

Meryenda sa hapon – prutas.

Tanghalian - okroshka na may whey, beef goulash, bakwit, compote.

Tanghalian - kefir at pinatuyong mga aprikot.

Hapunan – nilagang manok na may patatas, juice.

Araw ng diyeta 7 (Araw)

Almusal - mansanas, herbal na tsaa, oatmeal na may gatas.

Meryenda sa hapon - cottage cheese na may isang kutsara ng pulot at mani.

Tanghalian - sabaw ng manok, nilagang zucchini, beef meatballs.

Tanghalian - inihurnong mansanas.

Hapunan - sariwang salad(kamatis, pipino, perehil) na may bran at langis ng linseed, kefir.

Ang "irritable bowel syndrome" o constipation ay tumutukoy sa kawalan ng pagdumi (pagdumi) sa loob ng tatlong araw o higit pa. Ang pinakakaraniwang sanhi ng paninigas ng dumi ay isang laging nakaupo na pamumuhay at mahinang diyeta. Kapag naantala ang pagdumi ng ilang araw, ang mga nabubulok na produkto mula sa mga bituka ay pumapasok sa daluyan ng dugo at kumakalat sa buong katawan, na nagiging sanhi ng nakakalason na pagkalason, na kung saan, ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagkamayamutin, mga pantal sa balat, pananakit ng ulo at iba pang mga sintomas. Samakatuwid, para sa anumang anyo ng paninigas ng dumi, ang isang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan, kung saan ang isang espesyal na diyeta ay inireseta at binuo, isang diyeta na pinakamainam para sa pagpapagaling ng pasyente.

Hindi inirerekumenda na mapawi ang tibi sa iyong sarili gamit ang iba't ibang mga laxatives, dahil sa karamihan ng mga kaso ang constipation ay nangyayari dahil sa hindi magandang diyeta, at ang iba't ibang mga laxatives ay hindi tinatrato ang constipation, ngunit nagbibigay ng pansamantalang lunas. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ng mga laxative ay maaaring humantong sa pagkagumon sa katawan. Mas mainam na baguhin ang iyong diyeta at subukang kumilos nang higit pa at mas aktibo. Ang mga pasyente na dumaranas ng anumang uri ng paninigas ng dumi ay dapat sapilitan obserbahan ang diyeta, ibig sabihin, ubusin ang mga pinahihintulutang pagkain sa isang mahigpit na inilaan na oras. Para sa paninigas ng dumi, ang pagkain ay dapat na limang beses sa isang araw.

Ang layunin ng isang diyeta para sa paninigas ng dumi ay upang maibalik ang kapansanan sa paggana ng bituka, kaya ang nutrisyon para sa paninigas ng dumi ay dapat na kumpleto at balanse. Ang pang-araw-araw na diyeta ng pasyente ay dapat isama ang kinakailangang halaga ng mga protina (60-100g), carbohydrates (400-450g) at taba (60-100g), mineral, bitamina, at microelement. Bilang karagdagan, dapat kang kumain ng mga pagkain na may banayad na laxative effect: prutas at gulay sa anumang anyo, itim na tinapay, fermented milk products, hindi nilinis. mantika, wholemeal wheat bread, mga katas ng gulay, mga butil ng dawa, bakwit. Para sa anumang anyo ng paninigas ng dumi, inirerekumenda na uminom ng mas maraming likido, hindi bababa sa isa at kalahating litro bawat araw, kabilang ang mga juice, sopas, tsaa, isang araw na kefir, buttermilk at flaxseed decoction. Ang buong diyeta ayon sa timbang ay dapat na hindi hihigit sa 3 kg, at halaga ng enerhiya ito ay dapat na hindi hihigit sa 3000 kcal.

Ang menu ng pang-araw-araw na diyeta ay depende sa uri ng paninigas ng dumi: para sa atonic constipation (nabawasan ang motility ng bituka), dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber (natural prebiotics) at dietary fiber (tinapay, gulay at prutas, fermented na inumin), at ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maging mayaman sa taba at puro carbohydrates; sa kaso ng spastic constipation (sanhi ng convulsive contraction ng bituka wall), inirerekumenda na ibukod ang roughage mula sa diyeta; pagkonsumo sa malalaking dami taba, puro carbohydrates (honey, jam) at inumin. Para sa bawat tiyak na uri ng paninigas ng dumi, ang pagkonsumo ng mga itlog ay tinutukoy nang paisa-isa.

Tinatayang diyeta para sa isang araw ng diyeta para sa atonic constipation.
Para sa atonic constipation sa umaga, inirerekumenda na uminom ng mga sariwang kinatas na juice ng gulay, matamis na inumin, prune decoction, tubig na may pulot, gulay at prutas na salad. Sa mga kaso ng partikular na matinding paninigas ng dumi, dapat kang kumain ng pinaghalong pinong gadgad na sariwang repolyo at mansanas sa buong araw, at hindi ka dapat kumain ng anuman maliban sa salad na ito.

Para sa karagdagang epektibong resulta Maaari kang kumain ng isa pang timpla, ito rin lamang sa araw. Sa 2 tbsp. kutsara ng tubig magdagdag ng 1 tbsp. pulot, 1 tbsp. sprouted butil ng trigo, 2 sariwang mansanas, gadgad sa isang pinong kudkuran, 2 tbsp. oatmeal, 1 tbsp. durog mga walnut at lemon juice na piniga mula sa isang kalahati. Ang halo na ito ay maaaring kainin nang walang mga paghihigpit.

Upang palakasin ang mga dingding ng malaking bituka, inirerekumenda na ubusin ang mas sariwang kinatas na juice mula sa mga beets, karot at spinach. Para sa mas matinding paninigas ng dumi, dapat mong dagdagan ang mga proporsyon ng spinach at beets at bawasan ang proporsyon ng katas ng karot.

Diyeta para sa mga spastic na anyo ng paninigas ng dumi.
Para sa spastic constipation, ang mga magaspang na pagkain na nakakairita sa dingding ng bituka ay hindi kasama sa diyeta. Samakatuwid, ang mga pasyente na may tulad na paninigas ng dumi ay inirerekomenda na kumain ng isang maliit na halaga ng mga pagkaing halaman na naglalaman ng hibla, ngunit inirerekomenda na ubusin ang mga naturang pagkain sa isang malambot na anyo. Pinakamahalaga sa mga spastic na anyo ng paninigas ng dumi, ang paggamit ng mga taba, cream, mantikilya, na nagbabawas ng mga bituka ng bituka, ay inirerekomenda. Bilang karagdagan, inirerekumenda na ubusin ang mga prutas at gulay na pinakuluang, pagdaragdag ng asukal. Ang diyeta para sa spastic constipation ay itinuturing na banayad.

Mga pinahihintulutang pagkain para sa paninigas ng dumi:

mga sopas ng gulay na niluto sa sabaw ng karne, malamig na sopas ng prutas, sopas ng beetroot;
gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pagkaing ginawa mula sa kanila (maliban sa keso);
anumang uri ng pinakuluang karne at isda;
brown na tinapay, mga produktong butil, buong butil na pasta, tuyong biskwit, masasarap na pastry, asukal, jam, marmelada, pulot, jam;
mantika, mantikilya, cream;
mga gulay (karot, patatas, kamatis, pipino, paminta, litsugas, beets, labanos, kintsay, zucchini, gisantes, berdeng gisantes, sitaw, spinach, sorrel, sibuyas, sauerkraut, kohlrabi, mushroom, bawang, talong);
prutas (maliban sa mga seresa, limon, cranberry, blueberries, quinces, dogwood);
gulay side dish at side dish ng mga gulay, maasim na pinaasim na repolyo;
inumin - berdeng tsaa, rosehip decoction, juice mula sa sariwang prutas at gulay (mga aprikot, plum, kamatis, karot), atsara.

Mga ipinagbabawal na pagkain para sa tibi:
Mga matatabang karne at isda, tinapay na gawa sa premium na harina, pinausukang karne, puff pastry at pastry, de-latang isda at karne, mainit at mataba na sarsa, kanin at semolina sa limitadong dami, labanos, malunggay, singkamas, bawang, labanos, sibuyas, mushroom, mga produktong may cream, halaya, tsokolate, mustasa, paminta, itim na kape, kakaw, matapang na tsaa, taba ng hayop, inuming may alkohol.

Ang matagal na kawalan ng pagdumi ay isang karaniwang problemang kinakaharap ng mga tao sa parehong kasarian ng iba't ibang edad. Ayon sa mga medikal na istatistika, higit sa 50% ng populasyon ng nasa hustong gulang ang dumaranas ng panandalian o talamak na tibi. Upang maalis ang mga ito, anuman ang nag-udyok sa kanila, ito ay inireseta kumplikadong therapy, na pinagsasama ang aplikasyon at pagkain sa pandiyeta. Kaya, anong mga pagkain ang nakakatulong sa paninigas ng dumi sa mga matatanda?

50% ng populasyon ng may sapat na gulang ay naghihirap mula sa paninigas ng dumi

Ito ay hindi lamang ang kawalan ng pagdumi ng isang tao sa loob ng dalawang araw; maaaring mayroong dumi na may paninigas ng dumi, ngunit ang proseso ng pagdumi mismo ay isinasagawa nang napakahirap dahil sa matigas na dumi.

Dapat sabihin na ang paninigas ng dumi ay hindi nangyayari sa kanyang sarili, ito ay nangyayari bilang isang kinahinatnan ng ilang mga kadahilanan, bukod sa kung saan sa unang lugar:

Hindi balanseng diyeta.
Mga sakit sa gastrointestinal.
Sedentary lifestyle.
Mabigat na timbang.
Pagbubuntis.
Labis na pagkahilig sa mga carbonated na inumin, kape, tsaa.

Ang hindi napapanahong pagdumi ay nakakatulong sa akumulasyon ng mga putrefactive na produkto sa mga bituka, na pumapasok sa daluyan ng dugo, dahan-dahan nilang nilalason ang katawan.

Ang nakakalason na epekto na ito ay ipinahiwatig ng:

pantal sa balat;
sakit ng ulo;
pagkapagod;
pagkamayamutin;
hindi malusog na kulay ng balat.

Samakatuwid, napakahalaga kung mayroon kang sistematikong mga paghihirap sa pagdumi na kumunsulta sa isang doktor na tutulong na matukoy ang sanhi ng paninigas ng dumi, magsagawa ng pagsusuri sa katawan, at magreseta ng naaangkop na therapy.

Ang isang gastroenterologist ay tumatalakay sa mga isyung ito

Ang mga positibong pagsusuri ng lingguhang menu ng diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga kababaihan ay nagpapahiwatig na Ang diskarte na ito sa nutrisyon ay nagbibigay ng napaka magandang resulta . Ayon sa mga pasyente, nawawala ang constipation at bumalik sa normal na paggana ang bituka.

Mga kahihinatnan ng isang hindi malusog na diyeta para sa paninigas ng dumi

Para gumana nang normal ang katawan, kailangan nitong makatanggap ng isang tiyak na halaga araw-araw. tubig, para sa isang may sapat na gulang ang figure na ito ay katumbas ng 1.5-2.5 l bawat araw. Kung ang mga pangangailangan ng katawan para sa likido ay hindi napapanahon at hindi sapat na napunan, ang kakulangan nito ay sinusunod, ang katawan ay nagsisimulang kunin ito mula sa mga bituka, na sa huli ay humahantong sa pag-aalis ng tubig, at dumi maging matigas at tibi.

Kung hindi ka sumunod sa isang diyeta para sa mga bituka na may matinding paninigas ng dumi, maaari itong humantong sa pag-unlad ng isang bilang ng mga komplikasyon:

Pagpapalawak at pagpapahaba ng bituka dahil sa akumulasyon ng malalaking halaga ng dumi.
Talamak na pamamaga ng colon.
Pagbara ng bituka.
Edukasyon .
Hitsura
Pag-unlad ng paraproctitis.
Pagbuo ng mga kanser na tumor.

Tulad ng nakikita mo, hindi mo dapat balewalain ang nutrisyon sa pandiyeta kung isinasaalang-alang ng doktor na kinakailangan na magreseta nito. Sa pamamagitan ng pagsunod dito, maiiwasan mo ang pag-unlad ng mga malubhang pathologies.

Mga tampok ng diet therapy para sa sakit

Sinusuportahan ng diyeta para sa paninigas ng dumi ang tamang paggana ng mga bituka at ang buong gastrointestinal tract, nagtataguyod ng regular na proseso ng pagdumi, at pinapaginhawa ang katawan ng pagkalason sa lason. Ang wastong mesa ay nakakatulong na madagdagan ang dami ng natupok na likido (puro Inuming Tubig, juices, masustansyang inumin), ay nagpapayaman sa katawan ng tao ng mga bitamina at mineral.

Ito ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan, kapag ang matigas na dumi ay nakakapinsala sa almoranas, na nagiging sanhi ng matinding pananakit sa tao.

Ang menu ng nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa isang may sapat na gulang ay dapat na binubuo ng mga pinggan at mga produkto na may positibong epekto sa paggana ng gastrointestinal tract.

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa constipation na dapat mong iwasan:

Mayaman na puting tinapay at pastry.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba ng nilalaman.
Anumang matabang karne at isda, pati na rin ang mga sabaw na ginawa mula sa kanila.
Mga pagkaing harina.
Legumes.
Kanin, semolina.
Cocoa, kape, masaganang tsaa.
Alak.
Pomegranate, peras.
Mga sibuyas, singkamas, labanos at bawang.
Anumang uri ng pinausukan at de-latang pagkain.
Mga maanghang na panimpla at meryenda, sarsa, mayonesa.
Mga cake, tsokolate, pastry.
Pritong itlog.

Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig.
Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga gulay, prutas at mga pagkaing mayaman sa hibla.
Iwasan ang madaliang pagkonsumo ng pagkain at tuyong pagkain.
Ang pagkain ay dapat na lutuin na pinakuluan o pinasingaw.

Maipapayo na kumain ng sabay-sabay, ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat higit sa tatlong oras.

Wastong nutrisyon para sa talamak na tibi

Ang nutrisyon sa pandiyeta para sa talamak na paninigas ng dumi ay pinagsama-sama nang paisa-isa, batay sa sanhi ng pagbuo nito, ang pagkakaroon ng mga sakit at ang mga katangian ng katawan ng pasyente. Ang priyoridad sa menu ay ang mga pagkaing may positibong epekto sa katawan ng tao at nagtataguyod ng natural na pagkawala ng laman ng katawan.

Ang therapeutic diet para sa talamak na tibi ay naglalaman ng mga sumusunod na produkto:

Mga sariwa at pinatuyong prutas.
Mga hilaw na gulay.
Mga lugaw na gawa sa gray at brown na cereal.
Mga taba ng gulay.

Maaari kang lumikha ng isang laxative diet para sa paninigas ng dumi sa iyong sarili, ang pangunahing bagay ay naglalaman ito tamang dami hibla at taba ng gulay.

Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa tinatayang menu ng diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda sa loob ng isang linggo.

Lunes

Almusal ay maaaring binubuo ng sinigang na bakwit, kung saan idinagdag ang isang maliit na bran at tinadtad na prun. Ang kefir o yogurt ay angkop na inumin.

Ang mga pinatuyong aprikot o sariwang plum ay mainam bilang meryenda.

Para sa tanghalian maaaring isumite Sabaw ng isda na may mga butil ng dawa, maghurno ng mga beets at ihain ang mga ito sa mesa sa manipis na hiwa. Ang tanghalian ay maaaring dagdagan ng bran bread, malambot na keso, tulad ng Adyghe, at isang baso ng low-fat sour cream.

Para sa hapunan magandang opsyon magiging chicken chop na sinamahan ng nilagang manok. Ang pagtatapos ng hapunan ay magiging compote.

Ang aprikot ay nagtataguyod ng mas mahusay na paggana ng bituka

Bago matulog, maaari kang magmeryenda sa yogurt at prutas, tulad ng mga aprikot. Ang ganitong pagkain ay makakatulong sa mas mahusay na paggana ng bituka.

Martes

Naka-on almusal maghanda ng isang magaan na salad ng gulay mula sa mga karot, lagyan ng rehas ang mga ito at magdagdag ng mga mani at pulot. Ang isang karagdagan sa salad na ito ay isang baso ng sariwang inihandang apple juice.

Para sa meryenda, ang low-fat cottage cheese na may mga pasas, low-fat sour cream, at chicory drink ay perpekto.

Para sa tanghalian- magaan na sopas ng gulay, mga cutlet ng manok na may palamuti ng bakwit, salad na may mga pipino at halamang gamot.

Para sa hapunan Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang steamed fish na may pagdaragdag ng mga beets at karot. Maaari mong tapusin ang iyong hapunan na may compote.

Bago matulog, ipinapayong kumain ng isang slice ng itim na tinapay at yogurt, na maaaring mapalitan ng kulay-gatas.

Miyerkules

Ang ikatlong araw ng diyeta ay maaaring magsimula sa oatmeal, kung saan magdagdag ng mga mansanas at petsa. Ang isang angkop na inumin ay karot juice.

Bago ang tanghalian, maaari kang magkaroon ng meryenda na may salad ng mga pipino, kamatis at keso; ang isang slice ng bran bread ay perpekto para dito.

Para sa tanghalian Ihain ang low-fat borscht na may mga batang beans, nilagang manok na may karot, at sinigang na barley.

Para sa hapunan maghanda ng nilagang gulay, mga cutlet ng isda at compote.

Bago matulog, maaari kang kumain ng kefir at prun. Ang kumbinasyong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa motility ng bituka at nakakatulong upang makapagpahinga ito.

Huwebes

Naka-on almusal magluto sinigang na kalabasa, kung saan idinagdag ang mga pinatuyong prutas na pinutol. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa mga inumin ay magiging chicory decoction.

Sa pagitan ng almusal at tanghalian, maaari mong i-refresh ang iyong sarili gamit ang cottage cheese casserole, kung saan magdagdag ka ng pinong tinadtad na orange at mansanas.

Tapusin ang meryenda na may compote.

Para sa hapunan maghanda ng broccoli puree soup at stuffed bell peppers.

Ang kefir at prun ay may kapaki-pakinabang na epekto sa motility ng bituka

Para sa hapunan maghanda ng pinakuluang isda, inihurnong patatas at sariwang repolyo na salad. Tapusin ang iyong pagkain na may katas ng mansanas.

Bago matulog, kumain ng ilang fermented baked milk at tinapay.

Biyernes

Ikalimang araw ng paggamot talahanayan ng pagkain maaari kang magsimula sa oatmeal, kung saan idinagdag ang mga pasas at prun. Ang hapunan ay nagtatapos sa yogurt.

Ang 1-2 mansanas ay mainam bilang meryenda.

Para sa tanghalian maaari kang magluto ng sopas ng isda na may perlas na barley, nilagang repolyo at sinigang na bakwit, sariwang inihanda na juice ng kalabasa.

Para sa hapunan maghatid ng nilagang karne na may mga karot, pinakuluang beets, kulay-gatas o compote.

Bago matulog, palakasin ang katawan na may kefir at isang maliit na halaga ng steamed bran.

Sabado

Maaari mong simulan ang ikaanim na araw ng pagsunod sa diyeta na may cottage cheese casserole, kung saan idinagdag ang kalabasa at mansanas. Yogurt ay isang magandang inumin.

Bilang meryenda, ihain ang tomato salad, bran bread at carrot juice.

Sa tanghalian maghanda ng bakwit na sopas na may sabaw ng manok, gulay na vinaigrette at compote.

Para sa hapunan Maaari kang maghain ng isda na inihurnong may matamis na paminta at binudburan ng mga halamang gamot, sinigang na perlas barley at compote.

Bago matulog, kumain ng prun at yogurt.

Linggo

Maaari mong simulan ang ikapitong araw ng talahanayan ng diyeta na may mga natuklap ng anumang mga cereal, pinatuyong mga aprikot at isang inuming chicory.

Para sa isang meryenda, ang cottage cheese casserole na may mga pasas ay mabuti.

Ang pagsunod sa isang diyeta para sa paninigas ng dumi ay makakatulong na gawing normal ang paggana ng bituka

Ito ay tinatawag na stool retention, pansamantala o permanente. Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging problema sa anumang edad, parehong mga sanggol at matatanda. Ito ay isang pangkaraniwang sakit na hindi nagmamadaling gamutin ng maraming tao.

Gayunpaman, ang paninigas ng dumi ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan, na magiging mas mahirap alisin. ganito maselang isyu, tulad ng paninigas ng dumi, ay pinakamadaling malutas sa pinakadulo simula sa tulong ng diyeta.

Ang pagkadumi ay nangyayari dahil sa hindi magandang diyeta.

Ang isang malaking bilang ng mga tao ay nagdurusa mula sa paninigas ng dumi, simula sa kamusmusan. Ang paninigas ng dumi ay hindi itinuturing na isang sakit, ngunit sa halip ay isang sintomas o bunga ng pamumuhay.

Gayunpaman, ang talamak na paninigas ng dumi at patuloy na paggamit ng mga laxative ay maaaring humantong sa anal fissure, gayundin ang pagpukaw ng iba pang mga sakit na hindi madaling gamutin.

Ang wastong nutrisyon para sa paninigas ng dumi ay makakatulong sa iyo na makayanan ang problema. pisikal na Aktibidad At rehimen ng pag-inom. Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay matagal nang kilala:

Hindi magandang nutrisyon. Sa kasalukuyan, ang ugali ng pagkain ng tama ay nananatili lamang sa iilan. Ang mga cafe at pizzeria ay nagbubukas sa bawat hakbang, kung saan maaari kang bumili ng isang bagay nang mabilis at kasiya-siya. Ngunit ang gayong diyeta ay humahantong sa kakulangan ng hibla, humina na motility ng bituka at paninigas ng dumi.
Nakaupo sa trabaho. Ang ugali ng pag-upo ng 8 oras, at pagkatapos ay umuwi sakay ng kotse at sumakay sa elevator ay humahantong sa pisikal na kawalan ng aktibidad, pagpapahina ng mga kalamnan, pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvic organs, paninigas ng dumi at madalas na almoranas.
. Sa panahon ng pagbubuntis, ang paninigas ng dumi ay halos palaging nangyayari dahil sa aktibong paggawa ng mga hormone na nagpapahinga sa mga kalamnan. Humina ang peristalsis ng bituka. Kung sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay nililimitahan ang kanyang sarili sa pag-inom dahil sa edema, ang paninigas ng dumi ay maaaring lumala at tumagal ng 2-3 araw.
. Ang ilang mga sakit ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi, halimbawa, mga sakit na nauugnay sa pagwawalang-kilos ng apdo. Ang pagkain ay hindi mahusay na natutunaw at tumatagal ng mahabang panahon upang lumipat sa mga bituka.
Stress. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng parehong pagtatae at paninigas ng dumi. Ang paninigas ng dumi ay madalas na nangyayari sa panahon kinakabahan na lupa sa isang hindi pamilyar na kapaligiran. Halimbawa, maraming mga bata sa isang kampo ng kalusugan ay hindi maaaring pumunta sa banyo at matiis ito ng mahabang panahon.
Mga operasyon sa bituka. Minsan ang paninigas ng dumi ay sanhi ng pagbaba ng motility ng bituka, ngunit sa sa kasong ito Ang paninigas ng dumi ay maaari ding maging neurogenic dahil sa takot sa sakit at dugo sa panahon ng pagdumi.
Depende sa sanhi, ang constipation ay maaaring nahahati sa spastic at constipation. Sa atonic constipation, napakahina ng peristalsis, kaya mabagal ang paggalaw ng dumi.

Ang spastic constipation ay sanhi ng spasm ng bahagi ng bituka, bilang isang resulta kung saan ang dumi ay hindi na makagalaw pa.

Mga pang-emergency na remedyo para sa paninigas ng dumi

Ang mga suppositories ng gliserin ay maaaring makatulong na mapawi ang paninigas ng dumi.

Maipapayo pa rin na gamutin ang paninigas ng dumi na may wastong nutrisyon at ehersisyo, ngunit kung ang paninigas ng dumi ay tumagal na ng mga 3-4 na araw, kinakailangan ang mga pang-emerhensiyang remedyo na makakatulong sa mabilis na pagtagumpayan ng paninigas ng dumi na may kaunting stress sa mga pelvic vessel.

Ang matagal na pagkadumi ay nagdudulot ng toxicity at nagpapalala sa kondisyon. Gayunpaman, ang mga laxative ay tinatawag na mga emergency na gamot dahil ipinapayong gamitin lamang ang mga ito sa matinding kaso, ngunit hindi sa lahat ng oras. Mga pang-emergency na remedyo:

. Ang mga suppositories ay mabilis, mabisa at malumanay na tumutulong sa pag-alis ng paninigas ng dumi. Ang isang suppository ay ipinasok sa anus. Pagkatapos ng 5 minuto maaari ka nang pumunta sa banyo. Ang gliserin ay mabilis na natutunaw at pinapalambot ang dumi, at nagsisilbi ring pampadulas. Ang mga kandila ay angkop para sa . Maaari rin silang gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang patuloy na paggamit ng mga suppositories ay humahantong sa isang pagpapahina ng peristalsis; ang epekto ay maaaring ang kabaligtaran.
. Ang mga ito ay microenemas na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makayanan ang paninigas ng dumi. Inirerekomenda ang mga ito para sa mga buntis na kababaihan at mga sanggol. Hindi tulad ng tubig, ang gamot na nasa microenemas ay hindi nahuhugasan kapaki-pakinabang na microflora. Ito ay malumanay na bumabalot sa mga dingding ng bituka, pinapalambot ang dumi, at pinasisigla ang paggalaw nito.
Phytolax. Ang mga ito ay chewable lozenges batay sa mga herbal na sangkap. Inirerekomenda ang Fitolax para sa paggamit sa isang kurso, ngunit naglalaman ito ng senna herb, na nagpapahusay sa motility ng bituka. Ang pag-alis ng bituka ay nangyayari 8-12 oras pagkatapos kumuha ng gamot. Ang gamot ay hindi dapat inumin ng mga buntis na kababaihan, dahil ang hay damo ay nagiging sanhi ng mga cramp at maaaring maging sanhi ng pagkakuha.
Paglilinis gamit ang tubig. Isang luma at napatunayang paraan upang labanan ang paninigas ng dumi. Para sa isang enema, inirerekumenda na gumamit ng tubig sa temperatura ng silid. Ang paglilinis ng colon ay nangyayari halos kaagad at medyo walang sakit. Gayunpaman, ang mga madalas na enemas ay nakakagambala sa bituka microflora. Kung malubha ang paninigas ng dumi, ang isang enema ay maaaring bahagyang epektibo lamang.

Mga panuntunan sa diyeta para sa paninigas ng dumi

Ang mga maliliit na pagkain ay makakatulong na makayanan ang sakit na ito.

Mayroong ilang mga patakaran sa pandiyeta na makakatulong na makayanan ang paninigas ng dumi. Bilang karagdagan sa pagkain ng ilang mga pagkain, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa iyong pang-araw-araw na gawain, regimen sa pag-inom, at maayos din ang pagproseso ng pagkain bago kumain. Pangunahing panuntunan:

dapat na madalas at fractional. Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na pantay na ibinahagi sa buong araw. Hindi ka maaaring magutom sa buong araw at kumain ng labis sa gabi; ang pagkain ay mahirap matunaw, na hahantong sa paninigas ng dumi. Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Uminom ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw. Ang ibig sabihin nito ay malinis, hindi pinakuluang tubig, ngunit hindi tsaa, kape, juice o iba pang likido. Malinis na tubig Kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro bawat araw, at magdagdag ng iba pang mga likido kung kinakailangan, na nililimitahan ang kanilang dami. Lahat metabolic proseso pumasa sa tubig, at ito ay tubig na tumutulong na gawing normal ang paggana ng lahat ng mga organo ng gastrointestinal tract.
Huwag hugasan ang iyong pagkain. Hindi ipinapayong uminom habang kumakain, dahil ang tubig ay matunaw gastric juice. Dahil dito, mas nahihirapan ang tiyan sa pagtunaw ng pagkain, na maaaring mauwi sa paninigas ng dumi. Kailangan mong uminom ng kalahating oras bago kumain o isang oras pagkatapos. Maaari ka lamang uminom ng masyadong tuyo na pagkain.
Ngumunguya ng pagkain ng maigi. Para sa mas mahusay na pagsipsip, kailangan mong kumain ng dahan-dahan, nginunguyang mabuti ang bawat piraso. Hindi inirerekumenda na lunukin nang walang isip ang pagkain habang nanonood ng TV, dahil ito ay humahantong sa at hindi nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan.
Uminom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan. Ang ugali na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang paninigas ng dumi sa mahabang panahon. Sa umaga, kalahating oras bago kumain, kailangan mong uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig. Pina-activate ng tubig ang bituka.
Iwasan ang mga hindi natural na produkto. SA malusog na pagkain Maipapayo na panoorin kung ano ang iyong kinakain. Hindi ka dapat madala sa mga handa na matamis na curds, mga nakabalot na cereal, atbp. Hindi sila palaging kapaki-pakinabang.
Magluto ng tama. Upang makuha ang ninanais na epekto mula sa mga produkto, kailangan nilang sumailalim sa minimal na pagproseso. Kailangan mong magprito nang kaunti hangga't maaari o nilaga ng mahabang panahon at pakuluan nang mas madalas o kumain ng hilaw kung ano ang maaari.

TUNGKOL SA Wastong Nutrisyon para sa paninigas ng dumi - sa sumusunod na video:

Ang pinaka-epektibong pagkain laban sa tibi

Ang wastong lutong karne at isda ay makabuluhang mapabuti ang motility ng bituka.

Ay ang pinaka mabisang paraan paggamot ng talamak na tibi. Hindi lamang nito pinapa-normalize ang paggana ng bituka, ngunit binabawasan din ang pagkarga sa atay at pancreas, at nakakatulong na mapupuksa ang mga problema sa tiyan.

Bilang isang patakaran, ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi ay kinabibilangan ng isang malaking halaga ng hibla at likido, ngunit nangangailangan ng paglilimita sa mga pagkain na mahirap matunaw at maging sanhi ng pagtaas ng pamamaga. Mayroong isang listahan ng mga produkto regular na paggamit na makabuluhang mapabuti ang motility ng bituka:

Mga produktong harina. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magpakasawa sa mga sariwang pastry, roll at pie. Tanging ang pang-araw-araw o pinatuyong tinapay na gawa sa wholemeal na harina, pati na rin ang bran bread, ang mabuti para sa bituka; maaari kang bumili ng dietary bran, amaranth at rye bread. Ang tinapay na rye ay hindi dapat kainin ng mga nagdurusa sa pagtaas ng pagbuo ng gas. Maaari kang kumain ng mga biskwit at crackers, ngunit sa limitadong dami.
. Ang karne ay hindi nakakasama sa bituka kung ito ay maayos na niluto. Lean beef, turkey, dibdib ng manok ang pinakuluang o sa anyo ng mga steam cutlet ay hindi lamang hindi makakasama, ngunit makakatulong din na mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.
Mga prutas. Para sa paninigas ng dumi, inirerekumenda na kumain ng mga plum, mansanas, at kiwi. Ngunit mas mainam na iwasan ang mga peras at saging. Ang prutas ay maaaring kainin bilang isang fruit salad na may mababang taba na yogurt. Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng prutas ay bahagyang nakakatugon sa pangangailangan ng katawan para sa hibla at bitamina.
. Marahil ito ang pinakamahusay na laxative, pati na rin ang isang hindi maaaring palitan na mapagkukunan ng mga bitamina. Ang mga prun at pinatuyong aprikot ay matagal nang kilala para sa kanilang laxative effect. Maaari kang magluto ng mga compotes mula sa kanila, kainin ang mga ito nang ganoon, o idagdag ang mga ito sa mga salad at porridges.
Mga gulay. Ang mga gulay ay mayaman sa hibla, ngunit ipinapayong kainin ang mga ito nang hilaw. Mas mainam na bawasan ang pagkonsumo ng pinakuluang patatas. Mayroong isang salad na tinatawag na "Broom", na mas nililinis ang mga bituka kaysa sa anumang laxative. Kabilang dito ang mga hilaw na karot, beets, repolyo at mga gulay. Ang salad na ito ay tinimplahan ng langis, ngunit hindi inasnan.

Mga ipinagbabawal na pagkain para sa tibi

Ang pagkain ng mga sausage na binili sa tindahan ay humahantong sa pagkagambala sa motility ng bituka.

Sausage at frankfurter. Tulad ng alam mo, ang mga sausage na binili sa tindahan ay naglalaman ng napakakaunting karne, ngunit marami mga additives ng pagkain, pampalasa, taba, atbp. Ang ugali ng meryenda sa sausage ay humahantong sa pagkagambala sa motility ng bituka at pinatataas ang panganib ng mga plake ng kolesterol.
Chip at hamburger. Sa gamot, ang mga naturang produkto ay tinatawag na "junk food" dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga nakakapinsalang sangkap at halos zero - kapaki-pakinabang. Ang mga naturang produkto ay bumabara lamang sa katawan, na humahantong sa matinding paninigas ng dumi, kabag, atbp.
Kumikislap na tubig. Ang carbonation ay humahantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas, nagpapabagal sa pagtunaw ng pagkain, at humahantong sa paninigas ng dumi. Bilang karagdagan sa gas mismo, naglalaman ito ng maraming asukal at mga pampalasa, na nakakapinsala din sa katawan.
Mayonnaise at mga sarsa na binili sa tindahan. Ang mayonesa at iba pang mga sarsa ay maaaring gamitin paminsan-minsan bilang isang pagbubukod, ngunit tiyak na hindi mo dapat ibuhos ang mayonesa sa bawat ulam araw-araw. Naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga calorie at E-additives, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Hindi mo dapat aliwin ang iyong sarili na ang mababang-calorie, magaan at "natural" na binili sa tindahan na mayonesa na gawa sa mga itlog ng pugo ay hindi nakakapinsala.
Mga sariwang pastry at puting tinapay. Paminsan-minsan, maaari kang kumain ng mga sariwang lutong produkto, ngunit sa maliit na dami. Nakakaapekto ito sa timbang at paggana ng bituka.
Mga matamis. Ang mga matamis at tsokolate ay humahantong sa iba't ibang mga problema; ipinapayong palitan ang mga ito ng iba pang masasarap na matamis tulad ng mga natural na dessert ng curd, mga homemade sweets na gawa sa mga pinatuyong prutas at mani.

Mga katulad na artikulo: