Ano ang dapat gawin tungkol sa patuloy na sipon sa isang may sapat na gulang. Hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran

Ang madalas na sipon ay maaaring makagambala sa sinuman. Kung ang isang tao ay patuloy na may sakit, ang kanyang buhay ay nagiging tuluy-tuloy na mga tabletas, patak at mga plaster ng mustasa, at walang katapusang sick leave Hindi nila siya binibigyan ng anumang pagmamahal mula sa kanyang mga nakatataas, o, siyempre, anumang pag-asa para sa paglago ng karera. Ano ang maaaring maging sanhi ng madalas na sipon at paano mo ito malalabanan?

Ang mga taong dumaranas ng 6 o higit pang sipon bawat taon ay itinuturing na madalas na may sakit, at ang sanhi ng sipon ay halos palaging dahil sa impeksyon sa viral. Ang mga virus ay lalo na nakakainis sa mga bata; ang mga pediatrician ay kasalukuyang nagpapakilala sa mga naturang bata espesyal na grupo"Mga bata na madalas may sakit" at magsagawa ng espesyal na pagsubaybay sa kanila. Bilang isang patakaran, habang lumalaki at tumatanda ang mga bata, mas madalas silang nagkakasakit; sa pagtanda, ang isang malusog na tao ay hindi dapat magkasakit nang higit sa dalawang beses sa isang taon, at ang mga sanhi ng mga sakit na ito ay dapat na nasa eroplano ng mga pana-panahong epidemya ng influenza at ARVI.

Naku, sa kasamaang-palad, kakaunti sa atin ngayon ang maaaring magyabang ng ganyan mabuting kalusugan- ayon sa mga istatistika, ang karaniwang Ruso ay naghihirap mula sa 3-4 na sipon bawat taon, at ang mga residente ng malalaking lungsod, sa partikular na Muscovites, ay nagkakasakit nang mas madalas. At higit sa lahat, ito ay dahil sa pagpapahina ng immune system, na pinadali ng isang bilang ng mga kadahilanan.

Ano ang immunity

Ang anumang pagsalakay ng dayuhang materyal (tinatawag namin itong isang antigen) ay agad na nagiging sanhi ng tinatawag na. cellular immune response, na ipinahayag sa paggawa ng mga espesyal na phagocyte cells na kumukuha at neutralisahin ang antigen. Ngunit hindi lamang ito ang linya ng depensa. Mayroon ding humoral immunity, ayon sa kung saan ang antigen ay neutralisado ng mga espesyal na chemically active molecule - antibodies. Ang mga antibodies na ito ay mga espesyal na protina ng serum na tinatawag na immunoglobulins.

Ang ikatlong diskarte para sa pagprotekta sa katawan ay ang tinatawag na nonspecific immunity. Ito ay isang hadlang na nabuo ng ating balat at, pati na rin ang pagkakaroon ng mga espesyal na enzyme na sumisira sa mga mikroorganismo sa mga likido ng katawan. Kung ang virus ay tumagos sa cell, hindi ito nangangahulugan na ito ay nanalo - sa isang taong may malakas na kaligtasan sa sakit bilang tugon dito, ang isang espesyal na cellular protein interferon ay ginawa, na tiyak na sinamahan mataas na temperatura.

Tulad ng nakikita mo, ang kalikasan ay nagbibigay ng maraming pagkakataon upang protektahan ang iyong sarili mula sa pagsalakay ng mga virus at bakterya. Ngunit hindi nagkataon na binanggit natin na ang ating kontemporaryo, at lalo na ang isang residente ng isang metropolis, bilang panuntunan, ay hindi maaaring magyabang ng isang malakas na immune system. At may mga dahilan para dito.

Bakit bumababa ang kaligtasan sa sakit

Ang pinaka-pandaigdigang dahilan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit ay ang ating kilalang maling pamumuhay.

Mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit

• Siyempre, madalas na sipon
• Paglala ng mga malalang sakit
• Tumaas na pagkapagod, at kahinaan
• Nerbiyos, agresibo,
• Gastrointestinal disorder: utot, paninigas ng dumi, mahinang dumi
• Hindi kasiya-siyang kondisyon ng balat: pagkatuyo, pagbabalat, acne, pamamaga, atbp.

Ang isa o lahat ng mga palatandaang ito nang magkasama ay dapat humantong sa iyo na tanggapin mga hakbang sa pag-iwas at tulungan ang iyong immune system. Maraming paraan at paraan para palakasin ang immune defense ng iyong katawan. At lahat sila ay nahahati sa physiological at pharmacological.

Physiological na pamamaraan ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

• dapat sa sapilitan ingatan ang mga hayop at protina ng gulay(kung wala ang mga ito, ang mga selula ng immune system ay hindi gumagana nang maayos), at ang buong spectrum ng mga bitamina at mineral, lalo na ang mga bitamina C, A, E at B na bitamina.

Ang mga protina ay matatagpuan sa karne, isda, itlog, munggo, at mani. Ang mga bitamina B ay matatagpuan din sa karne at atay, hilaw na yolks, mga produkto ng pagawaan ng gatas, wholemeal bread at bran, buto at mani. Sa usbong na butil ng trigo, mantika at avocado - maraming bitamina E. Ang bitamina A ay matatagpuan sa anumang matingkad na kulay na mga gulay at prutas: karot, kamatis, aprikot, kalabasa, paprika, at marami rin nito sa mantikilya, itlog, atay.

Nakapaloob sa mga citrus fruit, kiwi, sauerkraut, cranberries, rose hips. Sapat na dami Ang mga bitamina na ito ay ang susi sa mabuting kalagayan ng mga selula ng immune system.

Parehong mahalaga ang regular na pag-inom inuming may fermented milk upang mapanatili ang bituka microflora.

• Pang-araw-araw na gawain at pisikal na aktibidad. Ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, isang makatwirang iskedyul ng trabaho nang walang overtime pagkatapos ng hatinggabi, ang mga sports ay kinakailangan (ang mga sports sa taglamig at paglangoy ay lalong mabuti), mahabang paglalakad sa anumang panahon. Ang apartment ay dapat na maaliwalas nang madalas, at dapat kang matulog nang nakabukas ang bintana.
• Pagpapatigas. Mayroong maraming mga paraan ng hardening. Ito at cool mga paliguan sa paa, at pagbubuhos ng malamig na tubig, at paglalakad ng walang sapin sa damuhan. Ang pinakamahalagang bagay ay magsimula sa mainit-init na panahon upang iyon malamig sa taglamig maaari mong isuko ang iyong paboritong scarf na gawa sa lana, na napakainit, ngunit kung wala ito ay natatakot kang "silagin."

Mga pamamaraan ng pharmacological ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

• Preventive intake 2-3 beses sa isang taon ng natural: eleutherococcus, gintong ugat, ginseng, echinacea, aloe. Ayon sa dosis na ipinahiwatig sa pakete, kunin ang mga tincture na ito sa umaga at gabi. Sa gabi, magtimpla ng lemon balm o motherwort upang mabawasan ang epekto ng stress sa iyong immunity.
• Sa pag-iwas, at lalo na sa mga panahon ng napakalaking pana-panahong epidemya, maaari mong gawin homeopathic na mga remedyo upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, na mayroon na ngayong sapat.
• 2-3 beses sa isang taon kumuha ng kurso (4-6 na linggo) ng probiotics (Linex, bifidumbacterin, atbp.)
• Tanong tungkol sa paggamit ng mga seryosong immunomodulators, tulad ng bronchomunal, ribomunil, atbp. Siguraduhing magpasya lamang sa isang immunologist!

Teksto: Kira Plotovskaya

Ang sipon sa sarili nito ay isang hindi kanais-nais na bagay, ngunit kung ito ay "kumuha sa iyo sa lalamunan" nang paulit-ulit, ito ay dobleng nakakasakit at nakakainis. Bakit ang ilang mga tao ay palaging sipon, habang ang iba ay nilalamig nang hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses sa isang panahon?

Mga sanhi ng patuloy na sipon

Ang pinaka-halata at banal na dahilan para sa pinahaba, palagiang sipon Maaari mong tawagan ang hindi naaangkop na pag-uugali: halimbawa, hindi naaangkop ang iyong pananamit para sa lagay ng panahon, regular na nababasa ang iyong sapatos, lumalakad ka sa lamig nang walang sumbrero o bandana, at paminsan-minsan ay tumatalon ka palabas ng mainit na silid patungo sa lamig na may nakabukas na amerikana. Ngunit hindi lamang ito ang dahilan at dahilan kung bakit ka "nahuhuli" ng sipon paminsan-minsan. Ang patuloy na sipon ay maaari ding sanhi ng:

• Masamang gawi (paninigarilyo, workaholism, overeating);


• Pinahina ang kaligtasan sa sakit;


• Mga allergy na may mga palatandaan ng sipon (halimbawa, isang reaksyon sa alikabok o pollen, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang runny nose, matubig na mga mata, kasikipan sa lalamunan, kahinaan);


• Ang patuloy na pagkapagod at isang pamumuhay kung saan walang puwang aktibong libangan at malusog na pagkain;

Mga recipe para sa pagpapagamot ng patuloy na sipon

Dahil ang patuloy na sipon ay higit na bunga kaysa sa ugat, kung gayon Ang tamang daan upang ihinto ang isang serye ng walang humpay na sipon - hanapin ang dahilan na ito at alisin ito: kilalanin ang allergen, iwanan ang masasamang gawi, gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, at huwag iwanan ang iyong oras sa paglilibang sa kumpanya ng mga kaibigan o kasamahan na nahuli. sakit.

Bilang karagdagan, madalas na may mga kaso kung ang patuloy na sipon ay ang "unang kampanilya" ng ilang iba pang malubhang sakit - halimbawa, neurosis. Hindi ka hahayaan ng mga psychotherapist na magsinungaling: para sa neurotics, ang patuloy na sipon ay isang malupit at malungkot na pamantayan ng buhay. At idaragdag ng iba pang mga psychologist na bilang karagdagan sa pagiging isang pointer sa nalalapit na neurosis, ang patuloy na sipon ay maaari ring magpahiwatig na ang taong nagdurusa sa kanila ay naghihirap mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Siya ay nagtatrabaho nang walang pagod, hindi pinapayagan ang kanyang sarili (parehong literal at matalinghaga) na huminga ng malalim at tamasahin ang buhay. At subconsciously programa ang kanyang sarili para sa patuloy na sipon, isinasaalang-alang ang dahilan para sa pahinga ay ang tanging posibleng isa. At sa mga kasong ito, ang paggamot sa patuloy na sipon ay walang silbi gaya ng pagsisikap na itulak pabalik ang tubig na umaagos mula sa gripo. Ito ay magiging mas tama upang patayin ang gripo, at sa aming kaso, ang unang hakbang ay upang harapin mga problemang sikolohikal, maging mas tiwala sa iyong sarili, magsimulang ipagmalaki ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili. At sa wakas, bigyan ang iyong sarili ng karapatan sa regular na pahinga at libangan. Kung gayon ang patuloy na sipon ay lilipat mula sa katotohanan patungo sa kaharian ng mga hindi kasiya-siyang alaala at wala nang iba pa.

Dahil ang karaniwang tao ay ignorante at tamad. Na-offend ka ba? Pagkatapos ay sagutin ang dalawang tanong:

— Ano ang pagkakaiba ng mga palatandaan ng trangkaso at sipon?

— Anong mga pamamaraang pangkalusugan ang regular mong ginagawa upang maiwasan ang pagkakasakit? sipon?

Batay sa pagkakaisa ng pisikal at espirituwal na katawan ng isang tao, ang mga sanhi ng madalas na sipon ay kailangang matukoy kapwa sa antas ng somatic (pisikal) at sa antas ng kaisipan (sikolohikal).

Narito ang pito sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit bakit madalas nilalamig ang mga tao?

Mga pisikal na sanhi ng mga sakit:

1) Mga virus na nakukuha sa pamamagitan ng airborne droplets habang nakikipag-ugnayan sa mga pasyente. Ang bilang ng mga virus at ang kanilang aktibidad ay tumataas nang husto sa panahon ng taglagas at taglamig, at lalo na sa panahon ng mga epidemya ng trangkaso.

Gayunpaman, kahit na sa mga ganitong pagkakataon, hindi lahat ng tao ay nagkakasakit. Ang kumbinasyon ng iba pang mga kadahilanan ay nag-aambag sa sakit.

2) Hypothermia sa kawalan ng makatwirang saloobin ng isang tao sa pananamit, na isinasaalang-alang ang mga kondisyon ng panahon. Kailangan mong panatilihing mainit ang iyong mga paa, gaya ng napupunta sa sikat na kasabihan, at magbihis ayon sa panahon.

Minsan sa malamig na panahon na 20 degrees makikita mo ang mga kabataan na nakasuot ng magaan na jacket, sneaker at sumbrero sa taglagas, o kahit na walang sumbrero. Sa mahangin na panahon, may mga taong magaan ang pananamit.

3) dahil sa hindi tamang pamumuhay.

Hindi magandang nutrisyon higit sa lahat pino at carcinogenic na pagkain, labis na pagkain, hindi sapat na pagkonsumo ng malinis na tubig.

Sedentary lifestyle: modernong tao sa mga opisina at sa bahay sila nakaupo sa computer, sa harap ng TV sila nakahiga. Ngunit ang kalikasan ng ating katawan ay idinisenyo para sa makabuluhang pisikal na aktibidad. Kapag lang pisikal na Aktibidad lahat ng ating mga organo at sistema ay gumagana nang maayos.

Mga kondisyon ng pamumuhay sa greenhouse: mainit na pag-init ng bahay, tuyong hangin, mahina at hindi sapat na bentilasyon.

Marumi kapaligiran: hangin na may mga nakakapinsalang dumi, electromagnetic radiation, mga kemikal sa bahay, chlorinated na tubig, nitrates at nakakapinsalang mga additives sa mga produkto.

Masamang gawi: paninigarilyo, alkohol.

Patuloy na tensyon dahil sa stress tungkol sa suportang pinansyal ng pamilya, na humahantong sa kakulangan ng tulog at talamak na pagkapagod.

Ang lahat ng mga hindi malusog na salik sa pamumuhay ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit at ginagawang mahina ang katawan ng tao sa iba't ibang uri ng mga virus.

Mga dahilan sa pag-iisip bakit madalas nilalamig ang isang tao:

4) na nagmumula dahil sa isang hindi tamang pagtatasa ng mga phenomena sa buhay at sa sarili, nakakaakit ng masasamang bagay, gumawa ng isang tao na walang magawa at madaling kapitan sa mga virus at microbes. Nangyayari ito dahil ang takot ay nakakagambala sa paggalaw ng enerhiya sa katawan ng tao.

Ang takot na magkasakit sa panahon ng isang epidemya ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan.

Ang takot na magkaroon ng sipon ay nagdudulot ng lamig.

Ang takot sa "hindi nila ako mahal" ay nagpaparamdam sa iyo na parang isang nagdurusa na nagkakasakit at nangangailangan ng higit na atensyon at pangangalaga mula sa iba.

Takot sa buhay, kawalan ng tiwala sa buhay ay nagdudulot ng pasma respiratory tract.

Ang takot sa hayagang pagpapahayag ng iyong mga damdamin, opinyon, pagnanasa ay naghihikayat ng namamagang lalamunan, namamagang lalamunan, pharyngitis, laryngitis.

Ang takot na mawalan ng pera o hindi makakuha ng sapat na ito ay humahantong sa tensyon, kung minsan ay inis, at mga impeksyon sa viral.

5) Malisya settles kung saan ang paggalaw ng enerhiya ay nagambala sa pamamagitan ng takot. Ang isang tao ay hindi kailanman aamin na siya ay galit. Minsan siya ay nagagalit hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa kanyang sarili, sa gayon ay nagpapahayag ng kawalang-kasiyahan sa kanyang hitsura at kilos. Sa kasong ito, ang hindi malay ay nagpapadala ng isang sakit sa isang tao upang maprotektahan siya mula sa kanyang sarili.

galit maaaring makilala ng limang palatandaan:

- sakit - ang galit ng paghahanap para sa salarin;

- pamumula - galit, paghahanap ng salarin;

- temperatura - galit, pagkondena sa may kasalanan. Ang pinaka-mapanganib na bagay para sa kalusugan ay ang galit ng sisihin sa sarili, kapag sinisisi ng isang tao ang kanyang sarili para sa lahat;

- pamamaga - ang masamang hangarin ng pagmamalabis;

- discharge sa anyo ng mucus - ang galit ng pagdurusa.

Sa katotohanan, ang sakit ay hindi lumilitaw nang nag-iisa - ito ay nakatago sa likod ng temperatura, pamumula, pamamaga o akumulasyon ng paglabas. Magkasama ang mga tampok na ito ay nabuo nahihiya na galit , na nagiging sanhi ng pamamaga ng bronchi at baga. Ang mas mataas na konsentrasyon ng napahiya na galit, mas malamang na ang pagbuo ng nana - hindi mabata kahihiyan.

6) Paratang - ito ang denominator ng lahat ng uri ng malisya. Pagsusuri, paghahambing, pagkakasala, lahat ng ito, na may kaunting pagkakaiba, ay paratang , na humahantong sa isang kinakabahan na kapaligiran sa pamilya, sa mga pag-aaway, hiyawan, at sa huli ay sa kawalan ng pag-asa at pagkapagod mula sa buhay.

Ang pulmonya at iba pang mga sakit sa baga ay nagmumula sa pag-aatubili na mabuhay at "huminga ng malalim."

Upang mailigtas ang kanyang sarili mula sa karamdaman, kailangan lamang ng isang tao na may kamalayan at kusang-loob na kilalanin ang tunggalian na lumitaw sa antas ng kanyang kamalayan. Patawarin ang sarili para sa pagkakamali ng paghatol at ang isa kung kanino nagagalit. Kaya, bitawan ang iyong galit sa antas ng pag-iisip.

7) sama ng loob – sanhi ng runny nose, nasal congestion. Kadalasan ang isang tao ay nagnanais na magmukhang mas mahusay kaysa sa iba, at kapag siya ay pinuna, "nag-click sa ilong," siya ay naapi at nagkakaroon ng sipon.

Ang paglabas ng ilong ay hindi malay na luha o panloob na pag-iyak, sa tulong ng kung saan ang malalim na pagpigil ng mga damdamin ng pagkabigo, awa sa sarili, at panghihinayang tungkol sa hindi natutupad na mga plano ay inilabas.

Sa mga bata, ang isang runny nose ay maaaring isang uri ng paghingi ng tulong kung sila ay nagdurusa sa kakulangan pagmamahal o pananakot mula sa mga magulang.

Ang pagsisikip ng ilong ay nangyayari dahil sa kawalan ng pagkilala sa halaga at pagiging natatangi ng isang tao.

Ang pitong dahilan na ibinigay bakit madalas nilalamig ang mga tao? lumilitaw sa bawat indibidwal sa isang tiyak na kumbinasyon. Depende ito sa mga katangian ng kanyang pisikal at mental na antas ng pag-unlad.

Ngunit ito ay malinaw para sa lahat - ang presensya at sabay-sabay na pagsugpo sa mga nakakapinsala, agresibong pag-iisip at emosyon, malalim na naranasan sa loob, sa hindi malay at kamalayan.

Ang karamdaman ay nagsisilbing senyales ng kawalan ng balanse sa sistemang pinag-iisa ang isip, katawan at hindi malay (Espiritu) at kasabay nito, isang hindi malay na proteksyon ng ating sarili mula sa ating mapangwasak na pag-uugali o pag-iisip.

Samakatuwid, tingnan ang iyong sarili, subukang maunawaan kung ano ang itinuturo sa iyo ng sakit, tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong problema, mapagtanto ito.

Ang pinakawalan na takot, galit, sama ng loob, akusasyon, inggit, pagdududa sa iyong sarili at sa iba ay ibabalik ang iyong likas na pagkakaisa at magbibigay-daan sa iyo na mabilis na mapabuti ang kalusugan ng iyong kaluluwa at katawan.

Walang tutulong sa iyo na maging malusog, dahil gumagawa ka ng mga sakit para sa iyong sarili, na nangangahulugang maaari mong pagalingin ang iyong sarili. Sa halip na uminom ng mga tabletas at nais na mabilis na mapupuksa ang sakit at pamamaga, subukang hanapin ang mga sanhi ng madalas na impeksyon sa viral.

Mag-ehersisyo : magbasa nang higit pa at isipin ang iyong buhay, layunin, ang mga batas ng Uniberso, ang iyong mga pagkakamali at mga paraan upang itama ang mga ito.

Kumain ng tama, gumalaw pa, magmaneho malusog na imahe buhay, maglaan ng iyong oras at huwag labis na pasanin ang iyong sarili, alagaan nang buong pagmamahal ang iyong pisikal na katawan.

Talaga, ano ang dapat mong gawin kung madalas kang magkasakit? Una at pinaka-mahalaga, ito ay kinakailangan upang palakasin ang immune system. Pero paano? Higit pa tungkol dito mamaya.

Kaya, ano ang dapat gawin ng isang tao kung madalas siyang magkasakit? Hindi lamang tuwing taglamig, ngunit mula sa halos anumang simoy ng hangin at sa panahon ng anumang mga epidemya, pati na rin kung wala ang mga ito.

Hanggang kamakailan lamang, ang mga doktor ay nagreseta ng mga antibiotic para sa pinakamaliit na dahilan; kahit na ikaw ay may sakit na ARVI, kahit na mayroon kang acute respiratory infection. Kaya bakit magreseta ng mga antibiotic sa mga pasyente sa pinakamaliit na proseso ng pamamaga, itatanong mo. Bakit nila tayo nilalason? Simple lang ang sagot. Ito kumikitang negosyo. Gumawa ng maraming murang kemikal at ibenta ang mga ito sa sampu o kahit daan-daang beses na mas mahal.

Pinsala ng mga sintetikong antibiotic

Hindi tulad ng unang (penicillin) antibiotics, ang bagong henerasyon ng mga antibiotics ay mayroon malawak na saklaw mga aksyon at samakatuwid ay nagagawa nilang patayin ang halos lahat ng bakterya (kapaki-pakinabang o nakakapinsala). Ngunit hindi iyon ang lahat ng pinsala! Ang pinakamasama ay iyon pathogenic microflora sapat na mabilis na tumugon sa naturang "bullying" at umaangkop sa mga gamot. Bilang resulta, pagkatapos ng mga 2-3 buwan, ang mga bagong strain ng bacteria na lumalaban sa antibiotic na iniinom mo ay lalabas sa iyong katawan. Ang kapaki-pakinabang na microflora ay walang ganoong mga kakayahan upang maibalik at umangkop.

Ano ang nakikita natin bilang resulta ng gayong "pagbabakuna"? Ang mga pathogen microorganism ay nagiging mas malakas, binomba nila ang katawan na humina sa aming tulong (pinatay namin kapaki-pakinabang na microflora)… at higit pa, sa iba't ibang uri pathogens, mayroong isang magandang pagkakataon na manirahan sa ating katawan at sirain ito sa parami nang parami ng mga bagong paraan. Narito mayroon kang pinakamalubhang sakit, mga estado ng immunodeficiency, mga sakit sa katandaan Sa murang edad, malignant neoplasms, at iba pa.

Kung madalas kang magkasakit, mayroong isang paraan out - natural na mga remedyo

I wonder kung anong regalo ang ibibigay mo mahalagang tao? Noong panahon ng Bibliya, ang ilang insenso at pampalasa ay katumbas ng kanilang timbang sa ginto, kaya iniharap pa nga ang mga ito bilang mga regalo sa mga hari. Hindi kataka-taka na kabilang sa mga kaloob na dinala ng mga astrologo sa “hari ng mga Judio” (Jesus) ay insenso.

Sinasabi rin ng Bibliya na ang Reyna ng Sheba, habang bumibisita kay Haring Solomon, ay nagbigay sa kanya, bukod sa iba pang mga bagay, ng langis ng balsamo (2 Cronica 9:9). Ang ibang mga hari ay nagpadala rin kay Solomon ng langis ng balsamo bilang tanda ng kanilang pabor. Noong nakaraan, ang langis ng balsamo at alak ay ginagamit para sa maraming layunin, kabilang ang mga panggamot. Hanggang ngayon, walang mas mahusay kaysa sa mga umiiral na mahahalagang langis na naimbento laban sa maraming uri ng fungi at iba pang nakakapinsalang mikroorganismo. Marami sa kanila ay mas malakas kaysa sa pinakamalakas na antibiotics. Mapapansin mo ito kung manonood ka ng sikat na science film na "Mold".

Ang mga natural na antibiotic at antioxidant ay talagang solusyon para sa mga madalas magkasakit. Dagdag pa, maaari naming irekomenda ang paggamot sa init, dahil kahit na ang kanser ay maaaring gamutin sa tamang temperatura!

At bigyang pansin din ang mga immunomodulatory na gamot na walang contraindications. SA Kamakailan lamang Ang mga siyentipiko ay nagtatrabaho sa direksyon na ito upang matulungan ang katawan ng tao na mabilis na makayanan ang mga sakit sa sarili nitong.

Bigyang-pansin din ang POLYOXIDONIUM. Ngunit bumalik tayo sa mga likas na sangkap na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit. Sa kahabaan ng paraan, nais kong tandaan na ang artikulo ay pangkalahatan, nagpapayo, at ang katawan ng bawat tao ay indibidwal, samakatuwid, huwag kalimutang kumunsulta sa isang doktor bago mo simulan ang paggamit nito. aktibong sangkap nakuha mula sa mga halaman na inilarawan sa ibaba.

Siyempre tungkol ito sa lahat natural na antibiotics Imposibleng mag-cover sa isang artikulo, kaya sa ngayon, tingnan natin ang dalawa na personal kong ginagamit sa lahat ng oras. Mangyaring bigyang-pansin keyword"patuloy". Sa panahon ngayon, sa ating ekolohiya, na lumalala lamang taon-taon, at isinasaalang-alang ang katotohanan na hindi tayo bumabata, ngunit sa kabaligtaran, kinakailangan na gumamit ng mga aktibong sangkap ng halaman na PATULOY, at para sa mga madalas na may sakit. , ito ay magiging lalong mahalaga upang malaman ang tungkol sa TURMERIC At CINNAMON.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng turmerik ay hindi maikakaila, ngunit hindi dahil sa nilalaman ng mga sangkap tulad ng: bitamina K, B, B1, B3, B2, C at mga elemento ng bakas: calcium, iron, phosphorus at yodo. Nariyan sila, ngunit sa mga mikroskopikong dosis. Ang turmeric ay kapaki-pakinabang at kakaiba dahil sa curcumin nito, na matagal nang interesado sa gamot. Sa panahon ng mga siyentipikong eksperimento sa vitro sa mga kultura ng cell, ipinakita ng curcumin ang kakayahang mag-udyok ng apoptosis mga selula ng kanser walang cytotoxic effect sa malusog na mga selula. Ang paggamit ng mga gamot na naglalaman ng curcumin ay hindi lamang huminto sa paglaki, ngunit pinigilan din ang paglitaw ng mga bagong malignant na tumor!

Salamat sa presensya ng iba kapaki-pakinabang na mga sangkap sa turmerik, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa gastrointestinal tract, metabolismo, paglilinis at pagpapabata ng katawan sa kabuuan. Dahil ang turmerik ay isang halaman mula sa pamilya ng luya, ang mga katangian nito ay halos kapareho ng luya. Ang kanilang pangkalahatang pag-aari– masira ang mga taba at mapabilis ang metabolismo, na, sa pamamagitan ng paraan, ay nagpapalakas din sa katawan sa paglaban sa mga sakit. Ang curcumin, na bahagi ng turmeric, ay hindi lamang nakakatulong sa pagkasira at pagsipsip ng mga taba, ngunit pinipigilan din ang pagbuo ng mataba na tisyu.

Kaya, ang isang tao na regular na kumakain ng turmerik ay nagpapalakas ng immune system sa dalawang paraan:

• naglilinis siya ng katawan. At siya naman, ay nag-aalis ng mga lason, mga hindi kinakailangang taba at ang kanilang mga compound na may tubig (cellulite), tumitigil sa pag-iipon ng mga nakakalason na sangkap;
• pumapatay mga pathogenic microorganism dahil sa antioxidant at mga katangian ng antimicrobial turmerik.

Kung palagi kang gumagamit ng turmeric, matutulungan mo ang iyong katawan na magmukhang mas bata, magpapayat at hindi magkasakit.

Bilang isang natural na antibyotiko na nagpapasigla sa paggana ng utak, ang turmerik ay sumisira sa mga protina na humaharang sa paggana ng utak. Samakatuwid, ang turmerik ay ginagamit sa paggamot ng Alzheimer's disease at inirerekomenda na labanan ito bilang isang antidepressant. Ang mga paghahanda mula sa turmerik at iba pang mga biologically active na halaman ay lalong kapaki-pakinabang sa paglaban. Tumutulong ang turmeric na mabawasan ang mga epekto ng radiotherapy na ginagamit sa paggamot mga sakit sa oncological. Ginagamit din ang turmeric sa rehabilitasyon ng mga pasyenteng may liver cirrhosis. Mayroon ding mga kaso kung saan ang masinsinang paggamit ng turmeric ay nakatulong sa mga pasyenteng may encephalitis na mabuhay.

Ngunit ang lahat ng mga positibong katangian ng turmerik ay hindi pa ganap na pinag-aralan, kaya ang mga eksperimento sa halaman na ito at ang mga sangkap na nakahiwalay mula dito ay nagpapatuloy at magpapatuloy sa mahabang panahon. Narito, sa maikling salita, ang ilang karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano pa ang nalalaman mga kapaki-pakinabang na katangian at ang mga resulta ng pagkonsumo ng turmeric. Siya:

• ay isang natural na antiseptiko at ahente ng antibacterial, ginagamit sa pagdidisimpekta ng mga hiwa at paso.
• pinipigilan ang pagbuo ng melanoma at sinisira ang nabuo na nitong mga selula.
• na may cauliflower ay pinipigilan o inaantala ang pag-unlad ng kanser sa prostate.
• natural na detoxifier ng atay.
• pinipigilan ang pag-unlad ng Alzheimer's disease sa pamamagitan ng pag-alis ng mga deposito ng amyloid plaques sa utak.
• maaaring mabawasan ang panganib ng leukemia sa mga bata.
• makapangyarihan natural na lunas, na tumutulong sa pamamaga at hindi nagbibigay ng mga side effect.
• pinipigilan ang pagbuo ng mga metastases sa mga pasyente ng kanser iba't ibang anyo kanser.
• pinapabagal ang pag-unlad ng multiple sclerosis.
• Bilang isang mahusay na antidepressant, ito ay malawakang ginagamit sa Chinese medicine.
• sa panahon ng chemotherapy ay pinahuhusay ang epekto ng paggamot at binabawasan side effects nakakalason na gamot.
• Ang pagkakaroon ng mga anti-inflammatory properties, ito ay epektibong ginagamit sa paggamot ng arthritis at rheumatoid arthritis.
• maaaring pigilan ang paglago ng bago mga daluyan ng dugo sa mga tumor at fatty tissues.
• Isinasagawa ang siyentipikong pananaliksik sa mga epekto ng turmerik sa pancreatic cancer.
• Ang siyentipikong pananaliksik ay isinasagawa sa mga positibong epekto ng turmerik sa paggamot ng maramihang myeloma.
• pinapaginhawa ang kondisyon ng pangangati, pigsa, eksema, psoriasis.
• pinapadali ang pagpapagaling ng mga sugat at itinataguyod ang pagbabagong-buhay ng apektadong balat.

Sa personal, naranasan ko na positibong impluwensya turmerik. Sa partikular, ito ay makikita sa tumaas na kaligtasan sa sakit, pinabuting paggana ng gastrointestinal tract at mabilis na pagsugpo. nagpapasiklab na proseso, na higit sa dalawang taon nang gumugulo sa akin. Bukod dito, hindi ako umiinom ng turmerik nang ganoon katagal, mga dalawang buwan lamang at sa dalawang pagkakaiba-iba lamang: pulbos at mahahalagang langis. Ang turmerik ay magagamit para sa pagbebenta sa iba't ibang uri: mga ugat, pulbos, mahahalagang langis, mga pandagdag sa turmerik, atbp. Para sa iyong kaginhawahan, nagbibigay ako ng mga link sa ilang mga site kung saan maaari kang bumili ng halos lahat ng mga opsyon na nakalista.

Saan makakabili ng turmeric

Ang turmerik ay tinatawag ding Turmerik. Siya ito internasyonal na pangalan. Ito ay kung paano ito ipinahiwatig sa mga produkto, halimbawa bilang isang tina. Ang turmeric ay tinatawag ding turmeric supplements. Gayundin ang salitang turmeric sa wikang Ingles dapat mong makita sa natural mahahalagang langis mula sa turmerik. Kung wala ang salitang ito, kung gayon ito ay peke, kahit na "100% natural." Kaya saan makakabili? Maaari mo lamang sundin ang mga link sa ibaba, magparehistro, ipasok ang nais na produkto sa paghahanap at idagdag ang napiling item sa iyong cart. At bilang bonus, may discount ka rin!

Binabati ka ng team mabuting kalusugan

(Binisita ng 4,594 beses, 1 pagbisita ngayon)

Karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay hindi dapat magkaroon ng sipon nang higit sa dalawang beses sa isang taon sa panahon ng isang pana-panahong epidemya ng ARVI. Kung ang isang ubo, sipon, namamagang lalamunan, mga pantal sa labi, lagnat at iba pang mga sintomas ng sipon ay nangyari nang anim na beses sa isang taon, kung gayon ang isang may sapat na gulang ay itinuturing na madalas na may sakit. Ano ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda? Ito ang susubukan nating alamin.

Hindi lahat ng tao ay may magandang kaligtasan sa sakit. Ang mga residente ng lungsod ay kadalasang dumaranas ng mga sakit sa trangkaso. Ayon sa istatistika, ang karaniwang naninirahan sa lungsod ay nagkakasakit ng sipon hanggang apat na beses sa isang taon. Makalipas ang halos isang buwan panahon ng taglagas-taglamig, at ito ay dahil sa ilang kadahilanan.

Bakit madalas na sipon ang mga matatanda? Una sa lahat, ito ay dahil sa malaking pulutong ng mga tao: transportasyon, mga tindahan, lalo na ang mga parmasya, kung saan ang lugar ay hindi maaliwalas, at ang mga taong may ARVI ay pumila para sa gamot kasama ng mga malusog pa rin. Ang isang taong may mahinang immune system - at ang karamihan sa kanila sa mga lungsod - ay patuloy na nasa panganib, kaya't siya ay madalas na sipon at napipilitang uminom. mga gamot.

Ano ang immunity

Ang kaligtasan sa sakit ay isang biological barrier na pumipigil sa iba't ibang mga dayuhang mapaminsalang ahente na umiiral sa kapaligiran mula sa pagpasok sa katawan.

Mayroong iba pang mga cell, mga protina ng dugo, mga immunoglobulin na neutralisahin ang iba't ibang mga chemically active molecule.

Kapag ang isang dayuhang ahente ay nakapasok sa anumang selula ng katawan, ang katawan ng tao ay nagsisimulang lumaban bilang tugon, na gumagawa ng isang partikular na cellular protein interferon upang wakasan ang banta. Sa sandaling ito, tumataas ang temperatura ng tao. Ito ay karagdagang proteksyon, dahil maraming mga virus at bakterya ang hindi makatiis kahit isang bahagyang pagtaas sa temperatura ng kapaligiran kung saan sila pumapasok.

Ang katawan ay mayroon ding panlabas na proteksiyon na hadlang, ang tinatawag na Ito ang ating pangunahing depensa - kapaki-pakinabang na bakterya sa balat, mauhog lamad at sa mga bituka, na pumapatay at pumipigil sa pagdami ng mga pathogen. Ang mga partikular na sangkap at enzyme ay parang "mga sandata ng kemikal" na nagbabantay sa kalusugan ng tao.

Gayunpaman, ang mga ito mga pwersang proteksiyon Ngayon, ang mga katawan ng maraming tao ay "gumana" nang hindi sapat, at may mga dahilan para dito. Ang madalas na sipon sa labi sa mga matatanda, sipon at iba pang sakit ay dahil sa mahinang kaligtasan sa sakit.

Bakit pinapahina ng katawan ang mga pag-andar nito sa proteksyon?

Ang kaligtasan sa sakit ay maaaring mabawasan dahil sa maraming mga kadahilanan, tulad ng hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, mahinang pamumuhay, congenital o nakuha na mga malalang sakit, mahinang nutrisyon, masamang ugali- alkohol at paninigarilyo, pisikal na kawalan ng aktibidad, stress.

Hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran

Mga usok ng trapiko ang mga kotse ay naglalaman ng hanggang 200 mga sangkap na nakakapinsala at nakamamatay pa nga sa kalusugan ng tao. Ngayon, ang mga malalaking lungsod ay dumaranas ng labis na transportasyon sa kalsada. Kadalasan, hindi lahat ng mga kotse ay may bago, mataas na kalidad na mga makina. Maraming mga driver ang hindi nag-iisip tungkol sa mga catalyst at neutralizer para sa mga emisyon ng sasakyan. Ang kalidad ng gasolina sa mga regular na istasyon ng gasolina ay nag-iiwan ng maraming naisin.

Kung idaragdag natin dito ang mga emisyon mula sa mga pang-industriya na negosyo, kung gayon ang hangin ng lungsod ay nagiging isang "cocktail" na nagiging mahirap huminga.

Ang maruming hangin ay nakakairita sa mauhog na lamad ng respiratory tract, kaya sabihin, "paghahanda ng lupa" para sa mga pathogen bacteria at mga virus. Dahil ang unang proteksiyon na hadlang ng katawan ng tao, ang hindi tiyak na kaligtasan sa sakit, ay higit na nabawasan.

Samakatuwid, madalas na lumilitaw ang mga sakit tulad ng rhinitis, pantal sa labi, at ubo, na hindi sinamahan ng lagnat, ngunit maaaring tumagal ng ilang buwan.

Ang isang pantay na seryosong salik sa kapaligiran ay ang electromagnetic na polusyon. Electronics - mga computer, smartphone, monitor, TV, mga microwave- kung ano ang patuloy na nakapaligid sa atin, at kung wala ang modernong tao ay hindi na maiisip ang buhay, ay may negatibong epekto sa kanyang katawan. Naturally, bumababa ang kaligtasan sa sakit.

Maling pamumuhay

Sa hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran na namamayani sa mga lungsod, dapat tayong magdagdag ng hindi tamang pamumuhay - masamang gawi.

Halimbawa, ang paninigarilyo ay lubos na nagpapalubha sa sitwasyon, dahil ang usok ng tabako ay naglalaman ng higit sa 4 na libo mga nakakapinsalang sangkap, at hindi lang nikotina. Ito ay nakamamatay mapanganib na mga lason, halimbawa, arsenic, polonium-210. Lahat ng ito mga kemikal na reagents tumagos sa katawan ng tao, nilalason ito sa loob ng maraming taon, "nakagagambala" sa mga puwersa ng immune ng katawan upang labanan ang mga sangkap na ito sa unang lugar. Ang immune response sa pagsalakay ng mga panlabas na dayuhang ahente ay mahina. Ito ay maaaring maging sanhi ng madalas na pag-ubo sa isang may sapat na gulang na walang mga palatandaan ng sipon.

Pisikal na kawalan ng aktibidad

Ang pag-upo sa isang computer sa loob ng mahabang panahon sa lugar ng trabaho at sa bahay ay nakakaapekto hindi lamang sa iyong postura at mahinang paningin. Pangunahing apektado ang immune system. Kung tutuusin katawan ng tao dinisenyo para sa patuloy na paggalaw. Kapag ang mga kalamnan ay patuloy na nakakarelaks, sila ay nagsisimula lamang sa pagkasayang. Mayroong pagwawalang-kilos ng dugo at lymph, humihinto ang mga organo nang maayos, at ang puso, sa kabaligtaran, ay nakakaranas ng mas malaking stress. Lalo na apektado ang mga organ ng paghinga. Ang dami ng mga baga ay nabawasan, ang bronchi ay nagiging "flabby". Samakatuwid, ang bahagyang hypothermia ay maaaring magdulot ng sakit. At kung idagdag natin dito ang isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa kapaligiran at paninigarilyo, ang resulta ay kitang-kita.

Hindi magandang nutrisyon

Ang isang naninirahan sa lungsod ay palaging nagmamadali upang makarating sa isang lugar, kaya't wala siyang oras upang kumain ng maayos at buo. Ginagamit ang mura at hindi malusog na mga produkto mula sa industriya ng pagkain mabilis na pagkain. At ito ay madalas na pritong pagkain, na kadalasang hinuhugasan ng matamis na inumin, chocolate bar, atbp.

Ang mga matatabang ito ay nagdudulot ng pinsala sa katawan. Wala silang laman mahahalagang bitamina, mga microelement. Ang balanse ng mga protina, taba at carbohydrates ay nabalisa. Ang mga naturang produkto ay hindi gaanong hinihigop ng katawan. Siya ay gumugugol ng labis na enerhiya sa pagtunaw sa kanila at pakikipaglaban sa mga kahihinatnan ng naturang nutrisyon. Alinsunod dito, ang mga taong kumakain ng ganitong pagkain, lalo na sa malalaking dami, magdusa malalang sakit gastrointestinal tract.

Ang lahat ng ito ay labis na nagpapahina sa katawan immune defense Hindi lang ito nakayanan.

Stress, pagod

Hindi lihim na ang buhay ay hindi madali sa mga araw na ito, ang patuloy na stress ay kasama modernong tao kahit saan. Maaari itong maging sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda. Kawalan ng kakayahang magpahinga, huminahon, talamak na kakulangan sa tulog, pagkapagod, pagkahapo - ang lakas ng katawan ay ginugugol nang labis.

Minsan kailangan lang ng isang tao na matulog ng mahimbing, magkaroon ng tamang pahinga, upang hindi mapinsala ang kanyang kalusugan at mapalakas ang kanyang kaligtasan sa sakit.

Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay nagpakita na ang isang positibong pag-iisip na tao ay hindi gaanong dumaranas ng sipon.

Paano palakasin ang iyong immune system at itigil ang pagkakaroon ng sipon?

Sa sitwasyon kung saan kailangan ang isang tao Isang kumplikadong diskarte. Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay binubuo ng maraming mga bahagi, kaya kinakailangan hindi lamang pansamantalang gumamit ng mga immunomodulators, ngunit seryosong baguhin ang iyong pamumuhay.

Araw-araw na rehimen

Ang mga dahilan para sa madalas na sipon sa mga may sapat na gulang ay nakasalalay sa isang hindi wastong pagkakaayos araw-araw na gawain. Kinakailangan na bumuo ng isang tiyak na rehimen upang makapagpahinga ng maayos at makakain sa oras. Kapag ang isang tao ay nabubuhay "sa isang iskedyul", sa isang tiyak na ritmo, mas madali para sa kanya na tiisin ang stress. Bukod dito, hindi kasama ang marami nakababahalang mga sitwasyon, hindi huli sa anumang bagay, hindi nagmamadali, at hindi nasobrahan sa trabaho. Ang pamumuhay na ito ay lumilikha ng isang kanais-nais positibong Pag-iisip.

Tamang nutrisyon

Ang mga sanhi ng madalas na sipon sa mga matatanda ay namamalagi din junk food. Malusog na pagkain nangangailangan ng balanseng kumbinasyon ng mga protina, taba at carbohydrates sa diyeta. Ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga mineral at bitamina iba't ibang grupo- A, B, C, D, E, PP.

Kinakailangan na kumain ng mga natural na pagkain, ibukod ang mga naprosesong pagkain mula sa diyeta at hindi bumili ng fast food. Kung bumili ka ng mga produkto sa isang supermarket, kailangan mong maingat na basahin kung ano ang nakasulat sa packaging, kung mayroong mga artipisyal na sangkap - mga preservative, tina, mga enhancer ng lasa, mga emulsifier. Huwag mong kainin ito.

Sa ilalim lamang ng mga ganitong kondisyon ang immune system gumagana nang buo, na nangangahulugang makakayanan ng iyong katawan ang mga sipon.

Ang bitamina A ay naroroon sa mga gulay at prutas ng maliwanag na dilaw, orange, pulang kulay - karot, kalabasa, aprikot, kamatis, kampanilya paminta. Ang mga produktong hayop ay mayaman din sa bitamina na ito - atay, itlog ng manok, mantikilya.

Ang mga bitamina B ay matatagpuan sa mga mani, buto, bran at wholemeal na harina, itlog, atay, karne, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang bitamina C ay maaaring makuha mula sa rosehip, cranberry, sauerkraut, mga prutas na sitrus.

Ang bitamina E ay matatagpuan sa kasaganaan sa hindi nilinis na langis ng gulay, mga sprout ng trigo at mga oats.

Hardening at himnastiko

Kung ang mga matatanda ay madalas na sipon, ano ang gagawin? Kailangan mong gumawa ng hardening at gymnastics.

Mas mainam na simulan ang mga pamamaraan ng hardening espesyal na pagsasanay. Una sa umaga magbuhos ng kaunti maligamgam na tubig paa at kuskusin ng terry towel. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang linggo, magpatuloy sa pagbubuhos sa mga binti at paa, at unti-unting umakyat. Sa huli, simulan ang pagbubuhos ng iyong sarili nang buo ng malamig na tubig sa temperatura ng silid.

Ang gymnastics complex ay dapat piliin ayon sa edad at pisikal na katangian. Ang hatha yoga o iba't ibang mga complex ay angkop lalo na para sa isang mahinang katawan. Chinese gymnastics na may makinis na paggalaw at unti-unting pagtaas ng pagkarga.

Para sa mga madalas na dumaranas ng sipon, ito ay napakahalaga mga pagsasanay sa paghinga, na tumutulong sa pagsasanay sa mga baga at bronchi. Halimbawa, ang gymnastic complex ng Strelnikova o pranayama yoga.

Ang pang-araw-araw na jogging, regular na pagbisita sa pool, skating rink, skiing at pagbibisikleta sa sariwang hangin ay magiging kapaki-pakinabang.

Minsan sa isang linggo kailangan mong lumabas ng bayan para huminga malinis na hangin, linisin ang baga.

Mga immunomodulators

Tuwing tatlong buwan dapat kang kumuha ng mga immunomodulators na gawa sa mga materyales ng halaman. Ito ay iba't ibang mga paghahanda mula sa aloe, ginseng (mas mainam na huwag gamitin para sa mga pasyente ng hypertensive), echinacea, mumiyo.

Maaari kang mag-resort sa katutubong gamot, maghanda ng mga tsaa, mga pagbubuhos mula sa kapaki-pakinabang na mga halamang gamot, gawing malasa at mayaman mga pinaghalong bitamina mula sa pulot na may mga mani, lemon, cranberry, pinatuyong prutas.

Kumain ng sibuyas at bawang.

Paggamot madalas na sipon Sa mga matatanda, ang gamot ay dapat lamang inumin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot. Siya lamang ang makakapagtatag ng diagnosis at magrereseta ng eksaktong mga gamot na kinakailangan.

Recipe ng ubo

Kakailanganin mo ang isang malaking sibuyas, na kailangang makinis na tinadtad. Pagkatapos ay gumamit ng kahoy na kutsara o halo upang durugin ng kaunti ang tinadtad na sibuyas upang mailabas ang katas. Ibuhos ang nagresultang slurry na may pulot at umalis sa isang araw. Uminom ng isang kutsarita 3-5 beses sa isang araw sa pagitan ng mga pagkain.

Paggamot ng madalas na sipon sa mga labi sa mga matatanda

Upang ang mga pantal sa labi ay umalis nang mas mabilis, kailangan mong maghanda ng isang decoction ng chamomile, mint o celandine.

Ibuhos ang isang kutsara ng tuyong damo sa isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng isang oras sa isang selyadong lalagyan. Pagkatapos ay mag-apply ng lotion na may cotton swab na maingat na binabad sa pagbubuhos tuwing 2 oras.

Ang chamomile tea ay mainam ding inumin sa loob.