Mask upang mapabuti ang memorya. Ang memorya ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay

Na-bookmark: 0

Mga sanhi ng kapansanan sa memorya

Emosyonal na stress at labis na karga.
Depresyon.
Kakulangan ng bitamina (lalo na ang bitamina B12).
Mga kaguluhan sa pagtulog.
paninigarilyo.
Pag-abuso sa alak.
Pag-inom ng mga antidepressant o pampatulog.
Iba't ibang sakit. Halimbawa, pagkagambala thyroid gland, diabetes, multiple sclerosis o atherosclerosis.
Mga pinsala sa utak.
Natural na pagtanda ng katawan.

Mga katutubong remedyo na nagpapabuti ng memorya:

Masahe... utak

Ang pag-aaral ng mga reflex na koneksyon ng dila at oral cavity, ang mga espesyalista mula sa isa sa mga institute ng Moscow ay dumating sa konklusyon na ang matagal (5-10 minuto) na paghuhugas ng bibig ay may isang tiyak na epekto sa aktibidad ng central nervous system. sistema ng nerbiyos. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang simula ng pagbabanlaw sa karamihan sa mga malusog at may sakit na tao ay sinamahan ng pag-activate ng mga proseso ng paggulo. Pagkatapos, sa sandali ng paglabas likidong laway at lalo na sa pagkumpleto ng pagbabanlaw, ang mabagal na potensyal ay tumindi sa encephalogram, ang alpha ritmo ay nagiging mas regular at binibigkas. Ang ganitong mga kumplikadong pagbabago ay maihahambing sa isang uri ng masahe sa utak, na may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa mga prosesong nagaganap dito.

Pagkain na nagpapagana ng memorya.

Bigyan ng kagustuhan ang mga pinatuyong prutas, inihurnong patatas at mansanas, nilagang karot, pati na rin ang cottage cheese, isang maliit na piraso ng keso araw-araw, isang slice ng dark chocolate, mga salad ng gulay sa langis ng oliba, 2 saging sa isang araw, sunflower seeds, nuts. Gamitin din ang mga produktong ito bilang meryenda kung hindi ka makakain ng buong pagkain. Ang isang protina na diyeta ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng memorya.

Mapapabuti ng Clover ang memorya.

Kumuha ng isang buong kalahating litro na garapon ng mga ulo ng klouber, ibuhos sa 0.5 litro ng vodka at umalis sa loob ng 2 linggo. madilim na lugar, nanginginig araw-araw. Pagkatapos ay pilitin at kumuha ng 1 tbsp. l. isang beses sa isang araw pagkatapos ng tanghalian o bago matulog. Kailangan mong uminom ng 3 buwan, pagkatapos ay magpahinga ng 3 linggo, at uminom muli sa loob ng 3 buwan. Ulitin ang buong kurso pagkatapos ng tatlong taon. Ang recipe na ito ay mapapabuti ang memorya, makakatulong sa cerebral vascular sclerosis, pananakit ng ulo, ingay at tugtog sa tainga. Pinapababa din nito ang intracranial pressure.

Mga Pagpapabuti ng Memory

Kumain ng malunggay kasama ng iyong mga ulam. 1 tbsp. bawat araw ay isang mahusay na lunas para sa utak.
o malunggay na may limon
- Malunggay. lagyan ng rehas ang ugat (0.5 garapon ng mayonesa) at 3 lemon na may zest, magdagdag ng 3 tbsp. l. pulot at iwanan sa refrigerator sa loob ng 3 linggo. Kumuha ng 1 tsp. 2 beses sa isang araw na may pagkain. Ito ay mabuti rin para sa paningin.

- Mga nogales.
Dapat kang kumain ng 5-7 piraso sa isang araw, durog na may sariwang cream.

– lagyan ng pinong gadgad ang 3 ulo mga sibuyas, pisilin ang juice, ihalo ang kalahati at kalahati ng pulot at kumuha ng 1 tbsp. l. 3 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain.

Ang mga sariwang pine bud ay mapapabuti ang memorya.

Sa unang bahagi ng tagsibol, kumain ng ilang piraso ng sariwa mga pine buds 2-3 beses sa isang araw bago kumain. Ang lunas na ito ay magpapatalas ng memorya at protektahan ang katawan mula sa maagang pagtanda.

Mapapabuti ng Elecampane ang memorya.

1 tbsp. ibuhos ang isang kutsarang puno ng mga ugat ng elecampane sa 0.5 litro ng vodka, mag-iwan ng 30 araw, nanginginig paminsan-minsan. Uminom ng tincture 1 tbsp. l. 3 beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago kumain. Uminom ng isang buwan. Mapapabuti ang memorya.

Ang balat ng Rowan ay mapapabuti ang memorya.

Kailangan mong uminom ng decoction sa mga kurso dalawa o tatlong beses sa isang taon, na napakadaling ihanda. 1 tbsp. Pakuluan ang durog na pulang balat ng rowan sa 250 ML ng tubig sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay hayaan itong magluto ng hindi bababa sa 6 na oras, pagkatapos ay pilitin. Kumuha ng 1 tbsp. 3 beses sa isang araw. Ang kurso ay dapat tumagal ng tatlo hanggang apat na linggo. Pinakamabuting magsagawa ng paggamot sa tagsibol, taglagas at taglamig. Ang recipe na ito ay perpektong nililinis ang mga daluyan ng dugo ng kolesterol at nagsisilbing isang pag-iwas sa atherosclerosis.

Ang mga Blueberry ay mapapabuti ang memorya.

Ang regular na pagkonsumo ng mga blueberries ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa visual acuity, ngunit nagpapabuti din ng memorya. Sa tag-araw, kumain ng isang baso ng blueberries sa isang araw, at i-freeze ang mga berry para sa taglamig. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga ito para sa isang buong taon ay mapupuksa mo ang maraming mga problema sa kalusugan.

Mapapabuti ng luya ang memorya.

Upang mapabuti ang memorya, kailangan mong magluto ng mga hiwa ng luya: 10 g ng hilaw na materyal bawat 250 ML ng tubig na kumukulo. Maaari kang magdagdag ng kaunting mint o lemon balm. Araw-araw na pamantayan- 1-2 tasa.

Mapapabuti ng Sage ang memorya.
Ang isang damong tulad ng sage ay nagpapabuti sa memorya, nagpapataas ng tono ng nervous system, at nagpapabuti sa pagganap. Kumuha ng 1 tbsp. l. sage at mint dahon, ihalo, 2 tbsp. l. ilagay ang koleksyon sa gabi sa isang termos at ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo. Sa umaga, pilitin, kumuha ng 50 ML 4 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

Isang tincture na makakatulong na mapabuti ang memorya.

Upang palakasin ang memorya, ang sumusunod na tincture ay makakatulong: kumuha ng 30 g ng mga balahibo ng sibuyas (ramson), 20 g ng lily ng mga dahon ng lambak, 10 g ng dahon ng lemon balm, 10 g ng spring primrose, 10 g ng Schisandra chinensis root, 50 g ng maitim na pulot, ibuhos ang 0.5 l 40-proof na vodka, mag-iwan ng 3 linggo at uminom ng 15 patak na may pagkain.

"Golden" na tubig ay magpapabuti ng memorya.

Kapag ginagamot ng ginto, ilagay sa isang lalagyan na may 2 basong tubig gintong palamuti walang bato. Pakuluan ang tubig hanggang sa bumaba ang volume ng kalahati. Ang nagresultang solusyon ay kinuha 2-3 beses sa isang araw, 1 tsp. Pagkatapos ng 2 linggo ng paggamit, ang "ginintuang" tubig ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso at nagpapabuti ng memorya.

Mga remedyo para sa pagkawala ng memorya

Para sa patuloy na pagkawala ng memorya, kumuha ng isang baso ng settled water, 200 g ng nettle, 100 g ng orris roots, 50 g ng golden root, 1 tsp bawat isa. pulang clove at malalaking buto ng plantain. Pakuluan at alisin agad. Mag-infuse, pilitin at uminom ng 3 tbsp. l. 6-7 beses sa isang araw

Koleksyon para sa kalinawan ng kaisipan, pagpapabuti ng memorya
Upang mabawasan ang pananakit ng ulo, pagbutihin ang memorya at kalinawan ng isip, kumuha ng 3 tbsp. l. lingonberry at raspberry dahon, 4 tbsp. kutsara ng durog na dahon ng bergenia, 1 tbsp. isang kutsarang puno ng oregano. 1 tbsp. Brew isang kutsarang puno ng pinaghalong may 2 tbsp. tubig na kumukulo, pakuluan ng 10 minuto, mag-iwan ng 2 oras sa isang selyadong lalagyan, pilitin. Uminom ng 1 tbsp. 2 beses sa isang araw.

Pinasisigla ng ginkgo biloba ang utak

Ang utak, hindi bababa sa iba pang mga organo ng katawan, ay nangangailangan ng nutritional support upang maisagawa ang mga function nito nang normal!
Maaaring mapabuti ng ginkgo biloba ang mental function, suportahan at protektahan ang mga lamad ng mga selula ng utak. Ayon sa mga eksperto, ang halaman na ito - isang tunay na pinuno kabilang sa sarili nitong uri sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at mga capillary ng utak. Pinipigilan ng ginkgo biloba ang pagkasira ng capillary at pinapabuti din ang supply ng dugo at oxygen sa utak, kaya pinipigilan ang kapansanan sa memorya. Bilang karagdagan, ang ginkgo biloba ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na naglilinis mga daluyan ng dugo, protektahan ang mga selula ng utak mula sa mga epekto ng mga libreng radical, tumulong na mabawasan ang lagkit ng dugo.
Siyempre, maaari kang bumili ng iba't ibang mga produkto sa parmasya. mga gamot naglalaman ng ginkgo biloba. Pero subukan mong magluto nakapagpapagaling na inumin gamit ang iyong sariling mga kamay. Magagawa mo ito bilang mga sumusunod: kumuha ng 1 tbsp. l. ginkgo biloba herbs, ibuhos sa isang termos, ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 1-2 oras, uminom ng 1/3 ng isang mug 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
Ang ginkgo biloba ay nagbibigay ng lakas ng enerhiya at tumutulong na makayanan ang depresyon.

Alisin ang alaala ng isang tao, at siya ay titigil sa pagiging isang tao! Sa kabutihang palad, sa Araw-araw na buhay ang tanong na ito ay hindi masyadong kategorya. Gayunpaman, ang mahusay na memorya ngayon ay mas isang bihirang pagbubukod kaysa sa isang pangkalahatang tuntunin.

Nasaan ang mga pangunahing dahilan na humahantong sa kapansanan sa memorya? Walang magbibigay sa iyo ng eksaktong sagot. Natatanging "biocomputer" - utak ng tao, sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap ng mga siyentipiko, ay hindi pa rin nagsiwalat ng kahit isang ikalibo ng mga lihim nito.

Ang tradisyunal na gamot sa bagay na ito ay napatunayan at epektibong paraan: Anumang bagay na nagpapasigla sa utak ay may kapaki-pakinabang na epekto sa memorya. Samakatuwid, hindi namin i-disassemble ang kumplikadong istraktura ng mga neuron at synapses, ngunit isaalang-alang ang mga praktikal na pamamaraan para sa pagpapabuti ng memorya.

Bakit lumala ang memorya?

Nang hindi sinasagot ang tanong na ito, hindi namin gagawin unawain natin ang mga dahilan, na humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng utak, ang pangunahing organ na responsable para sa kalidad ng memorya.

Una sa listahan ng mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa mental na aktibidad ay mahinang nutrisyon. Kung ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay hindi naglalaman ng sapat na dami ng mga microelement at bitamina na nagpapabilis ng mga biochemical na reaksyon sa "gray na mga selula," pagkatapos ay huwag asahan ang buong benepisyo mula sa kanila.

Samakatuwid, ang unang tuntunin sa paglaban sa sclerosis ay ito: kung nais mong mapanatili ang iyong memorya, kumain ng mabuti at makatwiran.

Ang pangalawang dahilan para sa mahinang memorya ay mababang nilalaman oxygen sa dugo. Kung ang ating katawan ay sapat na puspos ng elementong ito, ang utak ay gumagana nang produktibo at ang isang tao ay hindi nagrereklamo masamang alaala. Ang recipe para sa pagpapabuti ng balanse ng oxygen ay napaka-simple: maglakad nang mas madalas. sariwang hangin, mag-ehersisyo sa umaga at mag-ehersisyo hangga't maaari.

Sa numero negatibong salik, ang pagpapahina ng memorya ay dapat ding kasama ang stress, depresyon at pagkabalisa. Ang mas malakas at mas mahaba ang mga ito, mas mabilis na humina ang memorya. Subukang manatiling kalmado sa anumang sitwasyon, at ang iyong utak ay magpapasalamat sa iyo ng isang magandang memorya.

Hindi ka makakahanap ng "mga higante ng pag-iisip" sa mga naninigarilyo at nang-aabuso ng alak. Ang masasamang gawi na ito ay literal na sumisira sa utak.

Ang sinumang hindi regular na natutulog ay hindi makakaasa sa mahusay na pagsasaulo at pagpaparami ng impormasyon. Sa panahon ng pagtulog sa gabi, isang napakahalagang proseso ang nangyayari - ang pagpapanumbalik ng mga selula ng utak. Bigyan sila ng pahinga, at ang iyong memorya ay madaling maibabalik ang mga kaganapan sa malapit at malayong nakaraan, nang hindi nawawala ang mahahalagang detalye

Pagkasira ng memorya- isang nakababahala na senyales na madalas na nagpapahiwatig ng paglapit ng mga ito mga mapanganib na sakit tulad ng Parkinson's disease, multiple sclerosis, o Alzheimer's disease. Samakatuwid, kung mayroon kang mga problema sa memorya, dapat kang humingi ng payo mula sa isang nakaranasang doktor.

Paano mo mapapabuti ang iyong memorya?

Pag-asa para sa isang "himala" na tableta sa kasong ito hindi nararapat. Kailangan Isang kumplikadong diskarte, kabilang ang paggamit ng mga pagkaing nagpapahusay ng memorya at mga halamang gamot , nagpapanumbalik normal na trabaho utak

Mga halamang gamot upang mapanatili at mapabuti ang memorya

At sa wakas maliit na payo. Tandaan na ang utak, tulad ng anumang organ, ay nangangailangan ng pagsasanay. Samakatuwid, umaasa sa mga pagkaing nakapagpapalusog sa memorya at mga herbal na tsaa, bigyan ang iyong utak ng maraming trabaho hangga't maaari araw-araw. Ang paglalaro ng chess, pag-aaral ng mga tula at kanta, paglutas ng mga crossword puzzle ay hindi lamang isang kaaya-ayang aktibidad, kundi isang napakahalagang "gymnastics" para sa memorya.

Ang modernong mundo ay puno ng iba't ibang impormasyon, at dahil dito, maraming mga tao kung minsan ay hindi napapansin na sila ay nakakaranas ng labis na saturation. Bilang isang resulta, ito ay lumalala, ang tao ay nagiging malilimutin at ang konsentrasyon ay bumababa, at, bilang isang resulta, ang kalidad ng buhay ay lumalala.

Siyempre, walang punto sa paglaban sa daloy ng impormasyon, ngunit ang mga kaguluhan sa proseso ng memorya ay maaaring harapin gamit ang mga espesyal na diskarte, tamang diyeta at, sa pangkalahatan, pamumuhay. Mga mabisang pamamaraan upang mapabuti ang memorya ay mga katutubong remedyo.

Mga masusustansyang pagkain

Hindi lamang ang pagsasanay ay posible, ngunit maaari mo ring pagbutihin ang memorya gamit ang mga remedyo ng katutubong. Utak ng tao patuloy na kailangang ma-recharge ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ito ang dahilan kung bakit ito mahalaga malusog na imahe buhay. Inirerekomenda ng mga eksperto at doktor na bigyang pansin ang iyong kinakain. Ang pangkat ng panganib ay mga bata at mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan, dahil... sobrang trabaho ng utak, hindi mapapawi ang tensyon sa nerbiyos sa pamamagitan lamang ng pagtulog o pahinga.

Ang pangunahing paraan upang mapabuti ang memorya ay mga produkto ng pukyutan. At kabilang dito hindi lamang pulot, kundi pati na rin pollen, royal jelly At patay na bubuyog. Alam ng lahat ang katotohanan na ang pulot ay puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, at sila ay mahusay na balanse. Sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng mga produkto ng pukyutan, hindi mo lamang maibabalik ang iyong memorya, ngunit palakasin din ang iyong immune system. Sa iba pang mga bagay, ang isang tao na umiinom ng pulot at mga bahagi nito ay nakakaramdam ng tono at kagalakan, na nagpapataas ng kanyang pagiging produktibo at sa pangkalahatan ay nagpapabuti sa kanyang kalusugan.

Tandaan na ang honey ay isang biostimulant na maaaring magpabata ng mga selula sa utak, na pagpapabuti ng pagganap nito.

Tulad ng para sa iba pang mga bahagi ng pulot, dapat kang tumuon sa pollen. Direkta itong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa utak. Ang royal jelly ay nagpapabuti sa pagsipsip ng oxygen ng tisyu ng utak. Ginagamit din ang mga ito upang ibalik ang memorya na nabawasan dahil sa mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ang mga patay na bubuyog, sa turn, ay dumarami proteksiyon na mga function katawan, nagpapalakas sistemang bascular. Dahil dito, ang mga patay na bubuyog ay dapat gamitin bilang isang preventive measure para sa mga sakit sa puso at vascular.

Paglalahad: "Paano tinatrato ang ating mga ninuno"

Ang pinakasimple at pinaka-abot-kayang mga produkto ay maaaring mapabuti ang ating memorya. Sa kanila:

• karot;
• bakwit;
• labanos;
• damong-dagat;
• mani;
• mga kamatis;
• dill.

Napakahaba ng listahan. Mas mahalaga na isaalang-alang ang mga ipinagbabawal na produkto na maaari, sa kabaligtaran, magpalala nito. Una sa lahat, ito ay karne, munggo, iba't ibang marinade at atsara, at mushroom.

Kung napansin mong nagsisimula nang lumala ang iyong memorya, gawin mo pinaghalong magic na makakatulong sa pagpapanumbalik nito. Para sa mga ito kakailanganin mo ng ilang mga karot at beets. Kailangan mong pisilin ang juice mula sa kanila at ihalo. Ang proporsyon na kailangan mo ay 1:4 (beets: carrots). Ang katas ng pipino o pinaghalong juice: pipino, mansanas, itim na currant at suha ay magiging kapaki-pakinabang din.

Ang mga halamang gamot at pagbubuhos ay kapaki-pakinabang para sa katawan

Ang mga tao ay halos palaging iniuugnay ang mga katutubong remedyo sa iba't ibang mga halamang gamot, lalo na ang mga infusions at decoctions. Sa kasong ito sila ay walang pagbubukod, dahil epektibo nilang pinapabuti ang memorya.

Nasa ibaba ang mga iba't ibang mga recipe, na ginamit sa dose-dosenang henerasyon. Sinubukan ito ng aming mga ninuno sa kanilang sarili, at ang kanilang pagiging epektibo ay walang pag-aalinlangan, dahil... ang mga mahabang atay ay tiyak na naitala sa kanilang mga ninuno.

Upang mapabuti ang memorya - klouber

Upang maghanda ng tincture ng mga bulaklak ng klouber, kailangan mong kumuha ng 100 gramo. ang mga tuyong ulo nito. Ibuhos ang vodka sa halagang 500 g. At itakda ang mga lalagyan sa loob ng 14 na araw sa isang madilim na lugar. Mahalaga - ang pagbubuhos ay dapat na inalog araw-araw. Kapag lumipas na ang deadline, maaaring magsimula ang paggamot. Uminom ng 2 beses sa isang araw, 1 kutsara.

Upang pasiglahin ang memorya - elecampane

Ang gamot ay inihanda katulad ng nauna. Ngunit kailangan mo munang ihanda ang vodka. Para dito, kumuha ng 500 g. vodka at 1 kutsara ng elecampane, lalo na ang pinatuyong durog na ugat. Ang tincture ay inihanda sa loob ng 30 araw, din sa isang madilim na lugar. Dapat itong inumin 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain sa loob ng isang buwan. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon.

Pulang rowan

Si Rowan ay sikat sa mayamang komposisyon at epektibong epekto sa kalusugan ng tao. Upang maghanda ng isang lunas upang mapabuti ang memorya, kailangan mo lamang ang balat ng punong ito. Ang kaginhawahan ng recipe na ito ay maaari itong kunin kaagad pagkatapos ng paghahanda. Pakuluan ang 1 kutsara ng bark sa isang quarter litro ng tubig. Oras ng kumukulo - 10 minuto. Susunod, ang sabaw ay kailangang ibuhos sa isang termos sa loob ng 6 na oras upang ito ay mag-infuse. Pagkatapos ay kumuha ng 3 beses araw-araw sa halagang 1 tbsp. mga kutsara. Ang kurso ng paggamot ay hindi hihigit sa 30 araw.

Epektibong pagsasanay

Upang mapabuti ang memorya, maaari mong gamitin hindi lamang mga remedyo ng katutubong, tamang pagkain at mga herbal na pagbubuhos. Kung mabigo ang iyong memorya, hindi na kailangang uminom ng mga gamot o magpatunog ng alarma.

May kapangyarihan kang baguhin ang lahat nang hindi gumagamit ng mga gamot, at ang mga remedyo na inirerekomenda sa ibaba ay simple at abot-kaya. Halimbawa, ang mabisang paraan ay ang pagmasahe sa ulo (utak). Mga regular na session sa madaling panahon nagbabalik ng pag-andar ng memorya.

Mahalaga rin ang sistematikong pagsasanay.

Mapapabuti mo ang paggana ng iyong memorya gamit ang simple, sistematiko at epektibong mga pagsasanay: matuto nang buong puso ng isang tula o isang bloke ng mga salitang banyaga araw-araw.

Ang unang gawain ay ito: kabisaduhin ang mga numero ng telepono ng mga taong malapit sa iyo. Ang mahalaga ay hindi mekanikal na cramming, ngunit maalalahanin at matulungin na pagkilos.

Ang lahat ng mga remedyo sa itaas ay naglalayong ibalik at palakasin ang memorya. Sinasakop din nila ang isang mahalagang lugar sa pagganap ng utak at katawan sa pangkalahatan. Sa iba pang mga bagay, mayroon kang kapangyarihang baguhin ang sitwasyon sa isang positibong direksyon sa tulong ng katutubong remedyong. At ito ay mas mahusay kaysa sa resorting sa mga gamot, na may mga kontraindiksyon at, habang ginagamot ang isang organ, napilayan ang isa pa. Sa paglipas ng panahon, ang mga rekomendasyon sa itaas ay dapat maging isang paraan ng pamumuhay. Kabilang dito ang - tama malusog na diyeta nutrisyon, pang-araw-araw na ehersisyo para sa utak, ehersisyo para sa katawan at pagsuko sa mga adiksyon. Tanging ang diskarteng ito sa iyong kalusugan ang makakasiguro ng maraming malusog na taon ng iyong buhay.

Mga halamang gamot para sa utak mapabuti ang konsentrasyon, memorya, at kalmado na mga ugat. Sa mga naturang halaman, ang ginkgo, rosemary, at brahmi ay lalong popular. Mayroon ding mga herbal na tsaa na gumaganda. Maraming mga halamang gamot ang makakatulong sa depresyon, masamang kalooban, nerbiyos na pag-igting. Tingnan natin ang lahat ng mga halamang gamot sa pagkakasunud-sunod.

Brahmi

Kung mayroon kang mga problema sa konsentrasyon, memorya, o pinahihirapan ng isang estado ng pagkabalisa o pag-igting, pagkatapos ay sa mga kasong ito ang kahanga-hangang brahmi herb (Indian shieldwort) ay makakatulong sa iyo.

Ang Brahmi ay malawakang ginagamit sa Ayurvedic na gamot upang palakasin ang nervous system. Ang halaman ay maliit, branched, lumalaki sa mga pond at swamps, pangunahin sa rehiyon ng India. Ang Indian shieldweed ay nakakaapekto sa pinakamahalagang function ng katawan ng tao. Ito ay ginagamit bilang tonic para sa nervous system at utak. Ang damo ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng pag-iisip, nagpapataas ng konsentrasyon, memorya, at katalinuhan.

Ang halaman ay ginagamit din bilang isang pampakalma na nagpapagaan ng pagkabalisa at nagpapakalma. Bilang karagdagan, ito ay kumikilos laban sa mga libreng radikal, pinoprotektahan ang katawan mula sa kanser, nagpapasigla immune system at may malakas na anti-inflammatory properties.

Ang pagbubuhos ay inihanda na may 1:59 gramo ng pinatuyong dahon ng Brahmi. Upang mapabuti ang memorya, kumuha ng 3 tasa ng pagbubuhos bawat araw. Maaari mo ring gamitin mga pharmaceutical na gamot, alinsunod sa mga tagubilin. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng damo ay 6 g bawat araw.

Minsan tinatawag ang Indian rosemary gastrointestinal disorder(hal. reflux). Huwag uminom ng damo kung mayroon kang mga problemang ito. Hindi rin dapat gamitin ang Brahmi kasama ng mga anticholinergic na gamot. Contraindications: Alzheimer's disease o iba pang anyo ng demensya.

Ginkgo (Ginkgo biloba)

Ginkgo biloba ay ang pinakamatandang halaman, na 300 milyong taong gulang. Ang damo ay kumikilos sa katawan sa pamamagitan ng ilan sa mga mekanismo nito, dahil dito, ang daloy ng dugo sa utak ay nagpapabuti, ang memorya at konsentrasyon ay nagpapabuti. Ang damo ay gumaganap din bilang isang antioxidant, sa gayon ay pumipigil sa pinsala.

Ginagamit ang ginkgo para sa mga menor de edad na problema sa memorya, o bilang isang tonic. Inirerekomenda na gumamit ng mga produktong may standardized na halaga ng mga kaugnay na bahagi ng ginkgo. Araw-araw na dosis ay 120 mg ng concentrated (50:1) extract, na katumbas ng anim na gramo ng dry herbs. Para sa maximum na epekto Ang ginkgo ay ginagamit sa loob ng isa hanggang dalawang buwan.

Minsan sanhi ng ginkgo masamang reaksyon: pagkahilo, sakit ng tiyan, sakit ng ulo, allergic rashes sa balat.

Sa biyolohikal aktibong additives Ang ginkgo ay isa sa pinakasikat na herbal mga gamot sa Europa. Napatunayan ng siyentipikong pananaliksik na pinoprotektahan ng halaman na ito ang mga selula ng utak, pinapabuti ang memorya, pag-iisip, pag-uugali sa lipunan, at binabawasan ang mga damdamin ng depresyon.

Rosemary

Ang halaman na ito ay higit pa sa isang masarap na pampalasa. Ang rosemary ay tradisyonal ding ginagamit upang mapabuti ang memorya. Tulad ng ginkgo, ang rosemary ay may mga katangian ng antioxidant na neutralisahin ang mga libreng radikal. Ipinakikita ng pananaliksik na ang damo ay nagpapababa ng mga antas masamang kolesterol sa dugo, nagpapabuti sa paggana ng utak, binabawasan ang mga antas ng cortisol, at dahil dito, ang pakiramdam ng pagkabalisa. Ang mahahalagang langis ng Rosemary ay nagpapabuti ng konsentrasyon,

Ginseng

Ipinakita ng mga eksperimento sa laboratoryo na ang ginseng ay nagpapabuti ng memorya at sirkulasyon ng tserebral. Ginseng in tradisyunal na medisina ginagamit para sa stress, upang mapababa ang kolesterol, upang gamutin ang diabetes. Ang halaman ay tunay na maraming nalalaman.

Ang ginseng ay naglalaman ng bitamina A, E at B12, sulfur, calcium, iron, manganese, thiamine o B1, tin, riboflavin, niacin, phosphorus, sodium, potassium at magnesium. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, naglalaman din ng ginsenoside.

Ang ginseng ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak, pisikal at kalagayang pangkaisipan. Contraindications para sa paggamit: pagbubuntis.

Mga halamang gamot para sa paggamot sa nerbiyos

• Kung ikaw ay hindi mapakali, tensiyonado, o dumaranas ng hindi pagkakatulog, pagkatapos ay inirerekomenda na uminom ka ng herbal tea na gawa sa lemon balm, hops, at valerian.
• Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B, tulad ng whole grain bread at legumes, ay angkop din para sa paggamot sa mga ugat.
• Ang dandelion root tea ay makakatulong sa pagkabalisa sa gabi.

• Ang St. John's wort ay makakatulong sa patuloy na depresyon at kalungkutan. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang makakuha ng mas maraming hangga't maaari liwanag ng araw Pinakamainam na pagsamahin ito sa paggalaw sa sariwang hangin.

Mabangis na bawang

Ang ligaw na bawang ay naglalaman ng maraming bitamina C, bitamina B1 at B2, maraming mineral at trace elements tulad ng iron, manganese at magnesium. Ang ligaw na bawang ay nagpapasigla sa metabolismo, nililinis ang mga bituka, nagbibigay sigla at kalusugan. Bilang karagdagan, sinusuportahan nito ang paggana ng puso, pinapanatili ang kakayahang umangkop ng mga daluyan ng dugo, at pinipigilan ang atherosclerosis. Ang ligaw na bawang ay nagpapabuti ng memorya at sirkulasyon ng dugo sa utak.

Pinong tumaga ang mga batang dahon, punan ang bote sa kanila, at punuin ang mga ito ng 40% na alkohol (vodka). Panatilihin ang pinaghalong para sa 2 linggo sa isang makulimlim na lugar malapit sa isang bintana, nanginginig nang regular. Pagkatapos ng dalawang linggo, ibuhos ang timpla sa madilim na mga bote, ngunit huwag kalimutang pilitin. Ilagay ito sa refrigerator.

Upang mapabuti ang pag-andar ng utak at linisin ang katawan, kumuha ng 15 patak ng tincture 2 beses sa isang araw. Ang tincture ay mahusay din para sa pagbabagong-buhay flora ng bituka pagkatapos ng paggamot na may antibiotics.

Buntot ng kabayo

Magdagdag ng 1 kutsarita ng dry horsetail sa 250 ml malamig na tubig, pakuluan ng 5 minuto. Pagkatapos ay takpan nang mainit at iwanan upang mag-infuse sa loob ng 7 oras.

Maaaring gamitin ang inumin matagal na panahon 1 - 2 tasa bawat araw. Maaari ka ring magluto ng 1:1 nettle at horsetail; pinipigilan ng tsaang ito ang pag-unlad ng osteoporosis.

ugat ng valerian: Ang halaman na ito ay may mga katangian ng sedative, tumataas ito gamma-aminobutyric acid, na matatagpuan sa mga synapses ng utak, at sa gayon ay pinipigilan ang pagkabalisa at sakit. Para sa isang analgesic effect, magluto ng 1 kutsarita ng ugat sa 200 ML ng tubig na kumukulo.

Luya: madalas itong ginagamit para sa mga problema sa pagtunaw at upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Ang halaman ay may mga anti-inflammatory at analgesic na katangian. Pinipigilan ng luya ang ilang mga prostaglandin (chemical messenger) na ginawa sa mga fat cells ng katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang luya ay lumalaban sa pamamaga nang mas mahusay at mas ligtas kaysa sa mga non-steroidal na gamot.

Eucommia: ay isang puno ng goma na ang balat ay malawakang ginagamit sa Chinese medicine. Ang halaman ay nagpapalakas ng mga kalamnan, kasukasuan, nag-uugnay na tisyu, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Ang halaman ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsala.

turmerik: Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang turmerik ay maaaring maiwasan at gamutin ang mga sakit sa cardiovascular, mga sakit sa autoimmune at mga sakit na neurodegenerative, at kinokontrol din ang mga antas ng asukal sa dugo.

Hugis ng moss club: ay ginamit sa libu-libong taon sa Ayurvedic na gamot. Tinatrato ng halaman ang pagkahilo, epilepsy, pangangati pantog, mga problema sa bedwetting, ang halaman ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga sakit na nauugnay sa central nervous system.

Gotu Kola: ay isang mahalagang Ayurvedic herbal. Ang halaman ay nagpapabuti ng memorya, pinapakalma ang isip, pinapalakas ang adrenal glands at immune system, at nililinis din ang dugo at bato.

Eleutherococcus senticosus: nagpapabuti sa kondisyon ng central nervous system, pinatataas ang kakayahan ng katawan na makatiis ng stress. Pinoprotektahan ng damo laban sa stress at mga negatibong epekto panlabas na kapaligiran, nagpapabuti ng memorya. Ang ugat ng halaman ay ginagamit sa paggamot sa iba't-ibang mga karamdaman sa pag-iisip, mga sakit sa cardiovascular, gayundin bilang prophylactic mula sa mental stress.

Bacopa Monnieri: ginagamit sa Ayurvedic na gamot upang mapabuti ang paggana ng utak. Naglalaman ang damo mga kemikal na compound, na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga nasirang neuron sa utak, na nagpapabuti sa paghahatid ng mga nerve impulses.

Rhodiola rosea: nagtataguyod ng mahabang buhay, nag-aalis ng stress, masama ang timpla. Ang halaman ay nagdaragdag ng serotonin at binabawasan ang mga corticosteroids.

Upang mapabuti ang memorya at pag-andar ng utak, matagal nang gumamit ang mga tao ng iba't ibang mga remedyo ng katutubong.
Halimbawa, ang pinakamahusay sa mga ito tradisyonal na pamamaraan itinuturing na pagkonsumo ng pagkain blueberries, beet at carrot juice, elecampane, red rowan at pine buds.

SA ARTIKULONG ITO:

— Pagpapabuti ng memorya: simple at naa-access na mga pamamaraan;
— Paano pagbutihin ang memorya sa pamamagitan ng ehersisyo;

Dahil sa presensya sa mga produktong ito aktibong sangkap, stimulating sirkulasyon ng dugo at utak function, sila ay itinuturing na ang pinaka-epektibo para sa pagpapabuti ng memorya. Tingnan natin ang bawat isa sa kanila.

Blueberry ay palaging isinasaalang-alang isang mahusay na lunas upang mapabuti ang paggana ng utak. Palaging inirerekomenda ng mga doktor ang mga blueberry sa mga matatandang tao na ang memorya ay hindi kasing ganda ng dati. Bukod dito, Ang Blueberry juice ay nagpapabuti din ng paningin. Pinakamabuting maghanda ng blueberry juice at uminom ng isang baso araw-araw.

Rowan(pula) madalas na matatagpuan sa katutubong gamot. Ang bark ng halaman na ito ay kinuha bilang pagkain hindi lamang upang mapabuti ang memorya, bilang isang pag-iwas sa atherosclerosis, ngunit din upang mapabuti ang pamumuo ng dugo. Ang decoction ay inihanda tulad ng sumusunod:

1. Gilingin ang 1 kutsarang balat ng rowan at idagdag sa isang basong tubig.
2. Pakuluan ang timpla sa mahinang apoy sa loob ng 5 minuto at hayaang maluto ng hindi bababa sa 5 oras.
3. Salain ang likido at idagdag pinakuluang tubig hanggang sa isang buong baso.
Tanggapin mo ito decoction upang mapabuti ang paggana ng utak Kailangan mo ng 1 kutsara bawat oras pagkatapos kumain.

Mga putot ng pine kapaki-pakinabang din para sa paggana ng utak. Upang ihanda ang decoction, magdagdag ng 1 kutsara ng pine buds sa isang baso ng tubig na kumukulo. Iwanan hanggang sa ganap na lumamig ang sabaw at uminom ng 1-2 kutsarang ilang beses sa isang araw pagkatapos kumain. Mahalagang tandaan na ang decoction na ito ay mahigpit na ipinagbabawal na inumin kung mayroon kang sakit sa bato.

Elecampane, o sa halip ay durog na ugat ng elecampane, ay isa ring paraan upang mapabuti ang memorya. Upang ihanda ang decoction, kailangan mong gilingin ang 1 kutsara ng elecampane at ihalo ito sa kalahating litro ng de-kalidad na vodka.

Susunod, kailangan mong itago ang tincture na ito sa isang madilim na lugar sa loob ng isang buwan, ngunit ipinapayong iling ito paminsan-minsan. Pagkatapos ng isang buwan, salain ang sabaw at kumuha ng isang kutsara (20 ml) bago kumain, 2-3 beses sa isang araw. Ang panahon ng pagkuha ng isang decoction ng elecampane bark ay hindi dapat higit sa 30 araw sa isang taon. Ang decoction na ito ay isinasaalang-alang magandang lunas upang mapabuti ang paggana ng utak, ngunit hindi mo ito dapat kunin kung mayroon kang mga problema sa cardiovascular system o mga sakit sa bato. Gayundin, tulad ng maaari mong hulaan, ito ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis.

Mga likas na katas. Huling epektibong paraan itinuturing na mapabuti ang pag-andar ng utak at memorya beet at karot juice . Bilang karagdagan sa katotohanan na naglalaman ang mga gulay na ito kapaki-pakinabang na materyal at microelements upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang paningin, sila rin perpektong ibalik ang istraktura dulo ng mga nerves at buhayin ang paggana ng utak. Pinakamabuting kunin ang mga ito sa anyo ng sariwang kinatas na juice sa dami ng beets at karot 1/4 pagkatapos kumain.

Bilang karagdagan sa mga produktong ito na magagamit sa publiko tradisyunal na medisina, upang mapabuti ang memorya ito ay inirerekomenda pagbubuhos ng mint at sage, klouber at calamus .

Pagpapabuti ng memorya: simple at abot-kayang paraan

Sa kabila ng pag-unlad ng mga teknolohiya na tumutulong sa amin na panatilihing kontrolado ang lahat at huwag kalimutan ang anumang bagay, kailangan namin ng memorya kapwa para sa pang-araw-araw na buhay at para sa pagsasakatuparan sa sarili sa trabaho, karera at pag-aaral.
Kaya, ilang mga tip upang mapabuti ang memorya .

1. Tumutok sa maliliit na bagay. Hindi natin naaalala ang pangunahing bahagi ng impormasyon; itinatala lamang ng utak ang kailangan natin. Gayunpaman, pinaniniwalaan na makikinang na mga tao tandaan ang mga detalye at ang tampok na ito ay tumutulong sa pagbuo ng memorya. Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong din sa iyo. Maglagay ng 10 maliliit na bagay sa mesa, tingnan ang mga ito sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay tumalikod at ilarawan ang bawat isa sa kanila nang detalyado. Pagpipilian na may kaunting pamumuhunan sa oras. Sa pampublikong sasakyan papunta sa trabaho, tingnan ang mga tao, pagkatapos ay tumalikod at muling buuin ang kanilang hitsura nang detalyado.

2. Regular na pagbabasa ng mga libro. Kinasasangkutan ng parehong motor at visual na memorya, bilang karagdagan, ang mga bahagi ng utak na responsable para sa asosasyon, abstraction at lohika.

3. Pagkuha ng bilang ng mga oras ng pagtulog kailangan para makakuha ng sapat na tulog. Malinaw ang lahat dito. Sa panahon ng pagtulog, sinasala ng mga selula ng utak ang lahat ng mga kaganapan sa araw, "magpasya" kung ano ang mananatili sa memorya at kung ano ang hindi. Ang tagal ng walang patid na yugto ng pagtulog ay mahalaga din para sa magandang memorya.

4. "Pagbabawas" ng utak. Huwag subukang alalahanin ang mga kaganapang hindi mahalaga sa iyo; gumamit ng organizer para dito. Ang utak ay nangangailangan din ng pahinga, lalo na sa hindi kinakailangang maliliit na bagay.

5. Pagkanta sa koro. Ito ay nagpapaunlad at nagpapalakas ng memorya nang maayos.

6. Naglalakad na nakapikit. Ang paggana ng utak ay nakasalalay sa isang sangkap na inilalabas nito na tinatawag na neutrophin. Gawin ang mga aksyon na pamilyar sa iyo, ngunit gawin ang mga ito nang nakapikit. Makakatulong ito sa pagpapalabas ng sangkap na ito at, sa gayon, ang pag-unlad ng memorya.

7. Pisikal na Aktibidad. Itinataguyod ang pagpapalabas ng mitochondria ng mga selula ng katawan, na may positibong epekto sa memorya. Pag-uusapan natin ang pamamaraang ito ng pagpapabuti ng pag-andar ng utak at memorya nang mas detalyado sa ibang pagkakataon.

8. Upang itigil ang paninigarilyo. Ito ay kilala na ang memorya ng mga naninigarilyo ay isang ikatlong mas masahol pa kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo. mga produktong tabako. Paghahagis bisyo magagawa mong ibalik ang "mga kasanayan" na nawala sa memorya.

9. Pag-inom ng pagbubuhos pantas. Upang maging epektibo, gawin ito 3 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain. Mga mahahalagang langis pinapabuti ng mga halaman ang paggana ng utak tulad ng pag-iimbak ng impormasyon.

10. Acupuncture masahe. Sa pamamagitan ng pag-activate ng sirkulasyon ng dugo, ang masahe na ito ay nagpapabuti sa paggana ng katawan sa kabuuan. Mahalagang maimpluwensyahan ang tatlong punto: sa tuktok ng ulo, kasama ang linya ng koneksyon ng mga tuktok tainga; sa ilalim ng ilong, iyon ay, sa itaas itaas na labi; sa panloob na ibabaw ng mga pulso, sa mga fold sa tapat ng maliliit na daliri.

11. Paglutas ng mga Crosswords. Simple at masaya, lubhang kapaki-pakinabang para sa pagsasanay ng utak.

12. Pagbasa ng tula nang malakas. Isa sa mga pinaka-epektibong paraan.

13. Paghahanap ng mga bagong libangan at libangan. Ang mga bagong interes ay makakatulong sa pag-unlad ng memorya.

Paano pagbutihin ang memorya sa ehersisyo

Ang isport ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan kaangkupang pisikal, ang sport ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan. Sa partikular, sa pamamagitan ng ehersisyo maaari mong pagbutihin ang iyong memorya! Para sa iyong mental na aktibidad ay sapat na produktibo, ang utak ay dapat magbigay ng oxygen sa dugo sapat na dami. Ano ang mas mahusay na paraan upang mapabuti at mapabilis ang sirkulasyon ng dugo kaysa sa pisikal na pagsasanay?

Napatunayang siyentipiko ang pagtaas na iyon pisikal na Aktibidad humahantong sa pagtaas ng bilis ng pagpoproseso ng impormasyon, pinahusay na atensyon, pagganap ng nagbibigay-malay, pagpapabilis ng mga proseso ng psychomotor at kakayahan sa pagpaplano, at nagpapabuti din ng pagmamanipula ng kaisipan ng iba't ibang mga intelektwal na gawain.

Bukod dito, kung regular kang mag-eehersisyo, bumabagal ang pagbaba ng cognitive function ng utak na hindi maiiwasang nangyayari sa edad. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagpabilis ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo sa panahon ng masiglang ehersisyo. Sa gayon, maraming pumapasok sa utak malaking dami sustansya, ang intercellular na komunikasyon ay pinahusay, ang pagbuo ng mga bagong neuron ay pinasigla, at, nang naaayon, lahat ito ay nagpapaunlad ng utak at nagpapabuti ng memory function .

Napatunayan ng mga neuroscientist ang isang direktang kaugnayan sa pagitan ng utak at ng cardiovascular system. Iyon ay, kapag tumuon ka sa pagsasanay sa cardio, hindi mo lamang pinapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit pinupukaw din ang iyong utak na maglabas ng mga espesyal na sangkap na nagpapabuti nito.

Ang ilan simpleng tuntunin naglalayong mapabuti ang memorya at kalusugan sa pangkalahatan:

Mag-ehersisyo sa umaga

Hindi kumplikado pisikal na ehersisyo, tulad ng squats, bends, swinging arms and legs at iba pa ay magpapataas ng supply ng oxygen sa mga organo, lalo na sa utak. Maaari kang magsimula sa kama - dahan-dahang itaas ang iyong mga braso at binti, gumulong, mag-unat. I-activate mo mga selula ng nerbiyos responsable para sa pagpapasigla ng utak. Pagkatapos, kapag nagising ka, ipagpatuloy ang pag-charge habang nakatayo.

Maglaan ng ilang araw sa isang linggo sa aerobic na pagsasanay

Ang pangunahing panuntunan ng aerobic na pagsasanay ay mababang intensity. Ibig sabihin, ang paglalakad, pagbibisikleta, light jogging, yoga, paglangoy at iba pang low-intensity na sports na hindi nangangailangan ng malaking gastusin sa enerhiya ay itinuturing na aerobic. Ang ganitong mga pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapataas ang daloy ng dugo, at kasama nito ang oxygen at glucose, sa utak.

Maglaro ng bola

Ang paglalaro ng bola ay mapapabuti ang koordinasyon at samakatuwid ay makakatulong sa pagbuo ng utak. Ang pinakamahusay na pagpipilian paglalaruan ang iyong kaliwang kamay kung ikaw ay kanang kamay at vice versa.

Manatiling malusog

Ang labis na timbang ay hindi kailanman nakinabang kaninuman, at bukod pa, ang mga taong sobra sa timbang ay may kawalan ng balanse sa balanse ng glucose, at ang glucose, tulad ng oxygen, ang pangunahing nakapagpapalusog para sa utak.

Ang utak ay patuloy na nagsasagawa ng napakalaking dami ng trabaho, iba't ibang mga gawain ng pang-unawa, paghihiwalay, pagsusuri at pag-iimbak ng impormasyon. Sa isang matagumpay na tao kailangan lang na maproseso ang napakalaking daloy ng impormasyon na bumabamba sa kanya araw-araw. Ang pag-unlad ng utak at pagsasanay, ang pagpapabuti ng memorya ay mahalagang mga punto sa landas sa pagiging bawat tao.

Maging malusog!