Gamma aminobutyric acid (GABA)! Isang malakas na suplemento sa pagsunog ng taba. Gamma-aminobutyric acid (GABA)

Kailan mga kemikal na sangkap ay nasa balanse, nakakaramdam tayo ng energetic sa oras ng trabaho at nakakapagpahinga habang nagpapahinga. Sa mababang antas ng GABA, ang ating buhay ay parang pagmamaneho nang walang preno. Ang utak ay patuloy na nasa "on" na posisyon, at isang araw ay may labis na karga.

Narito ang pinaka mga katangiang katangian Kakulangan sa GABA:

1. Patuloy kang nakakaramdam ng pagkabalisa, kahit na walang maliwanag na dahilan para dito.
2. Madalas kang nahuhuli at hindi mo maayos na ayusin ang iyong araw.
3. Kinuha mo ang lahat nang sabay-sabay, ngunit sa pagtatapos ng araw ay lumalabas na walang resulta.
4. Kahit na ang mga bagay ay maayos, tiyak na makakahanap ka ng mga dahilan upang mag-alala.
5. Hindi ka makapagpahinga at magmaneho nababalisa na pag-iisip sa oras ng gabi.
6. Kumain ka ng maraming matamis o subukang huminahon sa alkohol.
7. Minsan nakakaramdam ka ng malakas na tibok ng puso.

Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay may mga sintomas na ito, lalo na ang mga nakatira sa mga modernong lungsod. Ang isa pang bagay ay ang kalahati ay nakikipagpunyagi sa kanila, at ang isa pa, sa huli, ay nakakakuha ng pangkalahatang pagkabalisa disorder, irritable bowel syndrome at fibromyalgia.

Ang isang napakaliit na porsyento ng mga tao ay may genetic inability na mag-synthesize ng GABA. Ang lahat ay maaaring makabuluhang taasan ang antas nito, at sa maraming paraan.

Maaari mong simulan ang pagkuha "Xanax" ay isang gamot sa klase ng benzodiazepine na nagpapataas ng sensitivity ng mga receptor ng GABA, o nakakahanap ng mga pandagdag na naglalaman ng GABA. Ngunit matagal nang nalaman ng mga mananaliksik na ang mga molekula ng acid ay masyadong malaki at hindi kayang pagtagumpayan ang hadlang sa dugo-utak.

Ang mga taong nakapansin ng tunay na pagpapabuti pagkatapos kumuha ng mga suplemento ng GABA ay dapat mag-ingat dahil ang mga naturang suplemento ay gagana lamang kung may pagkabigo sa sistema ng kaligtasan ng utak. Ang mga mikroskopikong puwang sa hadlang ay nagpapahintulot hindi lamang ang mga molekula ng GABA na makapasok sa utak, kundi pati na rin ang mga lason, mabibigat na metal at mga pathogen. Ang ganitong mga puwang ay lumitaw bilang isang resulta ng paghahati epithelial cells, at ang molekula ang may pananagutan sa lahat ng kaguluhang ito "microRNA-155", na binuksan noong 2014.

Ang isa pang alalahanin tungkol sa mga suplemento ng GABA ay iyon walang nakakaalam kung paano sila nakikipag-ugnayan sa pagkain at iba't ibang mga gamot.

Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay subukang pataasin ang GABA sa ibang paraan, gamit ang ligtas, nasubok sa oras na mga suplemento upang makatulong dito.

Paano dagdagan ang synthesis ng gamma-aminobutyric acid

1. Maaari kang magsimula sa taurine- isang amino acid na isang precursor sa GABA at madaling tumagos sa blood-brain barrier. Ina-activate ng Taurine ang mga receptor ng GABA at kumikilos sa halos parehong paraan tulad ng mismong neurotransmitter, iyon ay, pinapakalma nito ang isip.

2. Susunod kinakailangang sangkap ay isang bagay na madalas nating kulang. Ito ay dahil sa pagkaubos ng lupa, stress, gamot at pagtanda. Magnesium binds sa GABA at stimulates receptors sa utak. Maipapayo para sa mga taong may insomnia na inumin ang mineral na ito.

3. L-theanine – isang natatanging amino acid na matatagpuan lamang sa green tea. Pinapataas nito ang mga antas ng tatlong pangunahing neurotransmitter: serotonin, dopamine at GABA. Nakakatulong ang L-theanine na mahinahon na malasahan ang mga problema sa pamamagitan ng pagbabago ng wave range. Pinapataas ng GABA at L-theanine ang mga alpha wave, na nagtataguyod ng estado ng pagpapahinga, at nagpapababa ng mga beta wave, na nauugnay sa pagkabalisa at stress. Ang tatlong tasa ng tsaa sa isang araw ay may kamangha-manghang mga benepisyo.

4. halamang Kava-kava ay dating kailangang-kailangan na katangian ng mga sinaunang seremonya. Ngayon ang halamang gamot na ito ay pinag-aralan nang mabuti at ginagamit sa paggamot ng pangkalahatan pagkabalisa disorder. Ang kava kava ay isang magandang pampawala ng stress at nagpapataas ng antas ng GABA. Mas gusto ng ilang tao na magtimpla ng kava tulad ng tsaa.

5.Yoga- Isang napaka-tanyag na lunas para mapawi ang tensyon. Isang session lamang ng yoga ang nagpapataas ng mga antas ng GABA ng 27%.

6. Ang ilang mga pagkain ay nakakatulong din sa pagtaas ng GABA.. Narito ang isang listahan na pinagsama-sama ni Dr. Braverman, ang may-akda ng maraming pag-aaral at mga libro sa pag-andar ng utak:

• saging
• brokuli
• sitrus
• halibut
• lentils
• green tea at herbal tea na may lemon balm
• mani
• oatmeal
• kangkong
• offal
• buong butil.

Maaari ka ring magdagdag ng yogurt at sauerkraut, dahil ang mga fermented na pagkain ay may positibong epekto sa immune system at pagtaas mga pwersang proteksiyon katawan.

Kaya, upang suportahan ang synthesis ng GABA, mayroong tatlong paraan: pagkuha ng ilang mga suplemento, Wastong Nutrisyon At pisikal na ehersisyo. Kung aayusin mo ang iyong pamumuhay, ang antas ng GABA ay palaging mataas, na nangangahulugan na mas madali nating makakayanan ang mga suntok ng kapalaran.

Pagbati sa lahat ng mahilig sa malusog na palakasan at pisikal na kaunlaran. Ngayon ay tatalakayin ko ang paksa ng mga pandagdag sa sports, o mas partikular, GABA (mas kilala bilang GABA). Sa industriya ng nutrisyon sa palakasan, mayroong maraming mga additives na hindi gaanong ginagamit at kahit na hindi epektibo, na ipinataw ng malakas na marketing. Ngunit ang gamma-aminobutyric acid ay isang kaaya-ayang pagbubukod. Ito ay hindi lamang isang bahagi para sa paglaki ng kalamnan, pagbaba ng timbang o pagpapahusay ng pag-iisip - ito ay isang natural na sangkap. Mapapabuti nito ang parehong pagganap sa atletiko at pangkalahatang estado kalusugan.

Hayaan akong magsimula sa katotohanan na ang GABA, o Gamma Aminobutyric Acid, upang maging mas tumpak, ay hindi isang bagong "rebolusyonaryong gamot" na biglang natuklasan para sa iyo ng mga tagagawa ng sports nutrition. Ang substansiya ay pinag-aralan nang mga dekada, at ang mga pag-aaral ng tagumpay na nagpapakita ng pagiging epektibo nito ay isinagawa noong 2000s. Iyon ay, sa sandaling ang GABA ay may malaking base ng ebidensya, na sinusuportahan ng dose-dosenang mga makapangyarihang pag-aaral.

Anong uri ng himala ang gamma-aminobutyric acid, at bakit ito aktibong ginagamit sa karamihan ng mga disiplina sa palakasan? Ang istraktura nito ay aminobutyric acid, ang pinakamahalagang neurotransmitter sa utak. Pinipigilan ng GABA ang paghahatid ng mga neural impulses sa pagitan mga selula ng nerbiyos sa utak.

Sa unang tingin ito ay nakakatakot, ngunit sa katunayan ito ay isang tunay na lunas para sa sistema ng nerbiyos at ang utak, na nagpapahintulot sa kanya na mapanatili ang kanyang kalusugan. Sa esensya, ito ay isang piyus na nagpoprotekta sa utak at central nervous system mula sa sobrang excitement, pagkahapo, at isang buong hanay ng iba pang mga bagay. malubhang sakit. Napatunayan na ang kakulangan sa GABA ay maaaring humantong sa:

• Epilepsy.
• Depresyon.
• Hindi pagkakatulog.
• Biglang mood swings.
• Mga talamak na migraine.
• Mga damdamin ng pagkabalisa at iba pang mga sakit sa pag-iisip.

Kinokontrol din ng GABA ang pagtulog at ang estado ng pagpupuyat/pahinga, at kasangkot sa pag-regulate ng mga proseso ng enerhiya sa utak.

Paglalarawan at maikling kasaysayan ng hitsura

Sa katawan, ang GABU ay gumagawa ng glutamic acid, na kabaligtaran nito. Ang proseso ay isinasagawa salamat sa enzyme glutamate decarboxylase. Ang glutamic acid, hindi tulad ng GABA, ay responsable para sa pagpukaw.

Ang mga unang pag-aaral na natukoy ang gamma-aminobutyric acid ay isinagawa noong 1954-56. Pagkatapos ay natukoy lamang ang presensya nito sa central nervous system ng tao. Ito ay hindi hanggang 1963 na ang synthesis ng GABA ay nakumpleto. Sa pagtatapos ng dekada, nilikha ng mga siyentipiko ang unang suplementong batay sa amino acid, ang paggamit nito ay nagbigay positibong resulta. Sa Russia ito ay lumitaw ng ilang sandali at tinawag na "Aminalon".

Ang pangunahing problema sa GABA ay ang sangkap ay hindi tumagos nang maayos sa hadlang ng dugo-utak. Bilang resulta, kailangan ang mataas na dosis ng gamma-aminobutyric acid upang makuha ang epekto, na nagpapahina sa tolerance ng katawan sa sangkap at naging masyadong mahal ang produksyon ng GABA. Hanggang sa 2000s lamang napagbuti ng mga siyentipiko ang molekula ng GABA sa pamamagitan ng pagsasama nito sa mga bitamina B5 at B6, pati na rin ang mga phenyl radical. Pinahintulutan nito ang GABA na tumawid sa hadlang ng dugo-utak nang mas mahusay.

May isa pang paraan na ginamit sa modernong gamot GABA. Kasama sa mga ito ang mga sangkap na madaling pumasok sa utak at doon, sa ilalim ng impluwensya ng mga enzyme, ay na-convert sa GABA. Simula noon, ang mga suplemento at gamot ay naging tunay na epektibo at naging aktibong ginagamit kapwa sa palakasan at sa medisina.

Mga kondisyon ng pagpapalaya/pagbebenta

Gusto ko agad paghiwalayin ang mga konsepto mga additives ng pagkain(naiuri bilang pandagdag sa pandiyeta) at isang produktong panggamot. Sa kaso ng una, walang mga pagbabawal sa pagbili; sila ay malayang ipinamamahagi. Ang pagiging epektibo ng mga naturang sangkap ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa kung aling tagagawa ang gumagawa ng mga ito. Sa medisina, ang lahat ay mas kumplikado. Ang ilang mga gamot ay makukuha lamang sa pamamagitan ng reseta, bagama't ang iba ay maaaring mabili nang walang mga paghihigpit. Bigyan kita ng ilang halimbawa ng mga sikat na pangalan:

1. Ang Picamilon ay isang mabisang suplemento na naglalaman ng mga sangkap na na-convert sa GABA at niacin pagkatapos pumasok sa utak. Pinagbawalan noong 2015 sa United States.
2. Ang Gamibetal ay isang gamot na naglalaman ng gamma-aminobutyric acid, na magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.
3. Gopantam at Pantogam– binagong mga suplemento na pinagsasama ang mga molekula ng beta aminobutyric acid sa mga bitamina B. Magagamit nang walang reseta at angkop kahit para sa mga bata.
4. Ang Phenibut ay isang tanyag na gamot na naglalaman ng GABA kasama ang pagdaragdag ng isang phenyl radical. Madalas na idinagdag sa mga pandagdag sa pre-workout upang mapahusay ang pokus at atensyon. Sa Russia ito ay ipinamamahagi sa pamamagitan ng reseta.
5. Ang Nicotinoyl ay malayang ipinamamahagi.

Sa mga gamot, bigyang-pansin ang katotohanan na ang formula na C4H9NO2 ay dapat ipahiwatig sa pangalan. Kung pag-uusapan natin pandagdag sa sports, tapos ngayon sikat na sikat si Gaba. Ang dahilan ay simple - ang pinakamainam na ratio ng bilang ng mga serving at presyo ng GABA. Bagaman inirerekumenda kong maingat na pumili ng isang tatak at pag-aralan ang komposisyon, dosis, pagsusuri, atbp. Kabilang sa mga opsyon na may katamtamang presyo para sa gamma-aminobutyric acid, maaari naming i-highlight ang Gaba Plus mula sa Polish na tatak na OstroVit.

Ang mga suplemento ng GABA ay ginawa ng halos lahat ng mga kumpanya ng sports mula sa Twinlab hanggang sa mga domestic mga tatak, na kadalasang nagpapahirap sa pagpili.

Paano ito nakakaapekto sa katawan

Sa katawan, ang GABA ay responsable para sa pagtulog, na kinokontrol ang estado ng pahinga at pagpukaw. Iyon ay, ang paggamit ng gamma-aminobutyric acid o isang gamot batay dito ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog at mabawasan ang ilang mga negatibong epekto mula sa pananakit ng ulo hanggang sa mood swings habang premenstrual syndrome. Sa palakasan, ang GABA ay nakakuha ng napakalaking katanyagan sa dalawang dahilan:

• Pinapabuti ng GABA ang mental focus, mood, at mental na kalinawan.
• Pinapataas ang produksyon ng growth hormone.

Ano ang ibinibigay sa atin ng huling epekto? To summarize, yun lang. Ito ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng paglago, pinasisigla nito ang paglaki ng kalamnan, pinabilis ang pagsunog ng taba, pinatataas ang lakas, tibay, at pinapanumbalik ang kalamnan at iba pang mga tisyu.

Naturally, ang GABA ay hindi magbibigay ng parehong resulta tulad ng GH injections (pagtaas ng mga antas hanggang 10-15 beses), na ginagamit ng mga propesyonal na bodybuilder. Gayunpaman, napatunayang siyentipiko na ang paggamit ng suplemento ay magpapataas ng produksyon ng growth hormone ng 5-6 na beses. Para sa isang natural na atleta, ito ay higit pa sa sapat upang makita ang isang malinaw na epekto mula sa paggamit ng gamma-aminobutyric acid.

Pharmacokinetics at pharmacodynamics

Ang GABA ay inuri bilang isang nootropic agent na nagpapanumbalik ng mga metabolic na proseso sa utak, nagpapabilis sa paggamit ng glucose at ang pag-alis ng mga produkto ng pagkasira. Ang gamma-aminobutyric acid ay nag-normalize ng presyon ng dugo, nag-aalis ng hypertension, insomnia, at pagkahilo. Ang GABA ay may banayad na suppressive effect sa heart rate, nagpapababa ng glucose level para sa mga pasyente Diabetes mellitus. Ang gamot ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na pagsipsip na may peak na 60 minuto. Pagkatapos nito, bumababa ang konsentrasyon na may kumpletong pag-aalis mula sa katawan sa loob ng 24 na oras.

Anong mga produkto ang naglalaman

Upang makakuha ng GABA mula sa mga pagkain, hindi kinakailangang sundin ang anuman espesyal na diyeta. Maraming mga produkto na may mataas na nilalaman Ang gamma-aminobutyric acid ay naroroon sa normal na diyeta ng mga residente ng mga bansang CIS, kaya hindi na kailangang baguhin ang mga kagustuhan. Ang GABA ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkain pinagmulan ng halaman. Kabilang sa mga pinakakaraniwang maaari kong i-highlight ang sumusunod (sa pababang pagkakasunud-sunod):

• Mga kamatis.
• Mackerel.
• Mga adobo na gulay (lalo na ang mga munggo pagkatapos ng pagbuburo).
• patatas.
• Grapefruits.
• Sibol na palay.
• Brokuli.
• Talong.
• Mga milokoton, dalandan, kalabasa.
• karot.
• Beet.

Upang maunawaan: ang mga kamatis ay naglalaman ng mga 60-64 mg ng GABA bawat 100 gramo ng produkto, mga milokoton at kiwis - mula 11 hanggang 13. Beets - 4 mg. Ang pinakamayamang pinagmumulan ng gamma-aminobutyric acid ay itinuturing na "gaba tea", o Gabarone. Ang konsentrasyon ng GABA sa loob nito ay maaaring umabot mula 150 hanggang 400 mg bawat 100 gramo. Ngunit nais kong tandaan na hindi ka makakakuha ng parehong halaga ng GABA mula sa tsaa tulad ng mula sa mga kamatis, na maaari mong kainin ng marami nang walang pinsala sa iyong kalusugan.

Form ng paglabas

Depende sa manufacturer. Kung ang mga ito ay mga gamot na may gamma-aminobutyric acid sa isang parmasya, ang 99% ng GABA ay magiging available sa mga tablet. Ang GABA ay may tatlong anyo:

• Sa mga tablet, kabilang ang mga chewable.
• Sa mga kapsula.
• Sa anyo ng pulbos.

Ang lahat ay nakasalalay sa mga bahagi ng suplemento at ang tagagawa ng GABA.

Tambalan

Ang mga gamot ay gumagamit ng iba't ibang mga formula, kaya kailangan mong tingnan ang packaging. Ito ay maaaring N-nicotinoyl-g-aminobutyric acid sodium salt, Gamma-amino-beta-phenylbutirate hydrochloride at iba pang mga substance. Ang mga naturang gamot ay dapat kunin lamang sa rekomendasyon ng isang doktor. Ngunit sa kaso ng pandagdag sa pandiyeta, ang karamihan sa mga tagagawa ay nagpapahiwatig lamang ng GABA. SA pinakamahusay na senaryo ng kaso kumpletuhin ang pag-decode ng abbreviation.

Mga benepisyo at pinsala

Marami na tayong napag-usapan tungkol sa mga benepisyo ng gamma butyric acid. Kaya naman papakawalan kita buod sa mga kalamangan at kahinaan ng GABA:

• Pinahusay na pagtulog.
• Pag-aalis ng depresyon, madalas na migraines, labis na overexcitation, atbp.
• Pagpapabilis ng paglaki ng kalamnan at pagsunog ng taba sa pamamagitan ng pagpapasigla sa synthesis ng growth hormone.

Walang pinsala sa pagkuha ng gamma-aminobutyric acid.

Mga indikasyon at contraindications

Iwanan natin ang mga gamot dahil mas mabuting huwag mong gamitin ang mga ito sa iyong sarili. Ngunit walang mga kontraindiksyon upang makuha ang epekto sa bodybuilding. Ang tanging eksepsiyon ay maaaring ang mga taong may mas mataas na reaksyon sa GABA: nagdudulot ito ng antok. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na dosis ay dapat kunin bago ang oras ng pagtulog. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkuha ng gamma-aminobutyric acid ay pinapayagan lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Tulad ng para sa mga indikasyon para sa pagkuha ng GABA, ang listahan ay medyo malawak. Kabilang dito ang iba't ibang psycho-emotional disorder, pananakit ng ulo, at maging ang paggaling pagkatapos ng stroke. Sa palakasan, ang GABA ay ginagamit para sa dalawang layunin - pagtaas ng aktibidad ng kaisipan (focus, bilis ng reaksyon, atensyon, memorya, atbp.) At ang antas ng growth hormone.

Mga posibleng epekto

Ang mga side effect ay maaari lamang mangyari kung ang mga dosis ng GABA ay lumampas. Kadalasan ang mga ito ay ipinahayag sa isang bahagyang panandaliang tingling sa mukha at leeg. Ngunit para sa mga gamot, ang posibleng "mga side effect" ay dapat tingnan sa mga tagubilin para sa paggamit; maaaring magkaiba ang mga ito para sa iba't ibang gamot GABA.

Overdose

Posible lamang kung ang inirerekomendang dosis ng GABA ay labis na nalampasan. Naipapakita sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, pagduduwal, mga pantal sa balat, emosyonal na labis na kagalakan o pagkamayamutin.

Gaano katagal ang isang pakete?

Malaki ang nakasalalay sa tagagawa. Ngunit bihira ang gumagawa ng isang pakete ng gamma-aminobutyric acid na tumatagal ng mas mababa sa 30 araw. Karaniwan ito ay 45-50 araw. Samakatuwid, palaging tingnan ang bilang ng mga servings, dosis at kabuuang halaga ng GABA. Iugnay ang mga parameter na ito at hanapin ang pinakamahusay na pagpipilian. Minsan ang pinakamahal na packaging ay lumalabas na ang pinaka kumikita salamat sa isang malaking bilang mga servings. Ito ang pakinabang ng malalaking tasa ng GABA. Sa mga form, lumalabas na mas kumikita ang powder version (dahil sa ratio ng bahagi/presyo).

Mga kondisyon ng imbakan

Walang mga mga espesyal na kondisyon, na makikilala ang gamma-aminobutyric acid mula sa iba pang nutrisyon sa palakasan. Huwag buksan ang pakete ng GABA nang bukas; mag-imbak sa mga tuyong lugar na malayo sa direktang sikat ng araw.

Pinakamahusay bago ang petsa

Para sa mga gamot, ang panahon ay karaniwang hindi lalampas sa 3 taon. Para sa GABA maaari itong saklaw mula 2 hanggang 3 taon. Ngunit ang isang panuntunan ay karaniwan sa lahat ng mga gamot - huwag gamitin pagkatapos ng petsa ng pag-expire. Sa kasong ito, hindi ibibigay ng GABA ang ninanais na resulta, kasama ang isang nag-expire na gamot ay maaaring magpataas ng mga kakulangan at negatibong reaksyon.

Paano ito kunin ng tama

Dito ako aasa sa mga resulta ng pananaliksik na isinagawa sa loob ng maraming taon. Kung gusto mo pa detalyadong rekomendasyon– tingnan ang mga tagubilin. Takpan ang lahat ng mga gamot at suplemento, i-highlight pangkalahatang halaga halos imposible.

Mga direksyon para sa paggamit at dosis

Upang mapakinabangan ang lahat ng mga benepisyo ng GABA, inirerekomenda ko ang pag-inom ng isang serving bago matulog. Ayon sa pananaliksik, ito ang pinaka-epektibong opsyon. Maaari mo ring ibahagi pang-araw-araw na pamantayan GABA para sa dalawang servings, dalhin ang mga ito pagkatapos ng pagsasanay at bago matulog. Ngunit kung ang pang-araw-araw na dosis ng gamma-aminobutyric acid ay hindi nagiging sanhi ng matinding pag-aantok.

Ang pinakamainam na dosis ay mula 1.5 hanggang 2 g bawat araw. Madalas itong ibinababa ng mga tagagawa sa 0.5 o 0.75 g, ngunit maaaring ito ay isang marketing ploy. Ang sangkap ay hindi tumagos nang maayos sa BBB; ang lahat ay nakasalalay sa ahente ng transportasyon. Mga gamot Malayang ipinapasa nila ang BBB, kaya naman ang kanilang mga dosis ay palaging mas mababa kaysa sa GABA (200-500 mg).

Haba ng kurso

Ang pinakamainam na tagal ng kursong GABA sa mga matatanda ay 1-2 buwan. Pagkatapos nito, dapat kang magpahinga nang hindi bababa sa 2-4 na linggo, dahil ang epekto ng pagkuha nito ay unti-unting bumababa. Kung ang GABA ay ginagamit bilang isang gamot, ang kurso ay inireseta ng isang doktor.

Mga regimen ng dosis

Ayon sa mga siyentipikong pagsusuri at pag-aaral, dalawang scheme ang ginagamit sa sports:

1. Alternating 1 buwan ng pagpasok - 2 linggo ng pahinga.
2. Mahabang kurso 2-4 na buwan na may pahinga ng 6-8 na linggo.

Gaano katagal bago ito magsimulang gumana?

Ang mga unang pagpapabuti mula sa gamma-aminobutyric acid ay makikita pagkatapos lamang ng isang linggo mula sa pagkuha nito. Lahat ng nauna ay isang placebo. Ngunit ang GABA ay umabot lamang sa buong kapasidad nito sa ika-3 linggo, kaya ang mga maiikling kurso ay walang saysay.

Kung ano ang maaari at hindi mo maaaring pagsamahin

Maaari mong pagsamahin ito sa lahat. Ang tanging eksepsiyon ay ang malakas na central nervous system stimulants o ang mga gamot na nagpapataas ng excitability at ang produksyon ng glutamic acid. Maihahambing ko ito sa pagsubok na magmaneho ng kotse pabalik at pasulong nang sabay. Sa kaso ng mga gamot, basahin ang mga tagubilin para sa partikular na gamot.

Paano hindi bumili ng pekeng

Isang napaka-kumplikado at napakalaking tanong kahit para sa mga may karanasan na mga atleta. Inirerekomenda ko ang pagsuri batay sa sumusunod na pangunahing pamantayan:

1. Sinasala namin ang anuman kaduda-dudang droga na may katulad na pangalan: Giba, GAMK at iba pa. Ito ay malinaw na ang mga ito ay pekeng. Ang Palenque ay madalas na ibinebenta sa ilalim ng pangalang Gabba.
2. Pumili ng mga kilalang tagagawa (mas mababang panganib na bumili ng peke).
3. Maingat na pag-aralan ang packaging at ihambing ito sa larawan ng GABA sa website ng gumawa.
4. Ang isang mahusay na paraan ay upang suriin ang presyo. Kung ang tinatayang presyo sa website ng gumawa ay mas mataas kaysa sa tindahan, malamang na ito ay peke.

Ano dapat ang packaging?

Sa 95% ng mga kaso, ang lahat ng anyo ng GABA ay nakaimbak sa mga plastik na garapon. Ang laki ay depende sa bilang ng mga servings sa isang pakete. Paminsan-minsan, gumagawa ang mga tagagawa ng GABA sa mga garapon ng salamin. Ang mga gamot ay pangunahin sa mga paltos.

Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba ng peke at orihinal. Una sa lahat, ito ang kawalan posibleng pinsala. Hindi alam kung ano ang idinaragdag ng mga scammer sa mga tablet o kapsula. Maaaring ito ay simpleng chalk, o maaaring ito ay isang bagay na potensyal na mapanganib sa kalusugan. Samakatuwid, hindi mo alam kung ano ang idinagdag ng isang lokal na manggagawa sa packaging ng Gabba at kung paano ito makakaapekto sa iyong kalusugan. Well, ito ay isang ganap na malinaw na katotohanan - ang orihinal na produkto ay gagana tulad ng nakasaad. "Palenka", kahit na ito ay may mataas na kalidad at mahal, ay hindi.

Ang gamma-aminobutyric acid (dinaglat na GABA) ay isang nutrient na matatagpuan sa utak na mayroong neurotransmitter at metabolic function. Ang kanyang kapaki-pakinabang na ari-arian napakahalaga para sa katawan ng tao, at lalo na para sa mga nakikibahagi sa palakasan at mabibigat na pagsasanay. Ang nagbabawal na neurotransmitter na ito central nervous system nagpapasigla mga proseso ng enerhiya utak, nagpapabuti sa kalidad ng respiratory function ng mga tisyu, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti sa proseso ng paggamit ng glucose.

Gumaganap din ang Gaba ng iba pang mahahalagang tungkulin. Ang amino acid na ito ay nagpapagaan nerbiyos na pag-igting, ay may magandang tonic at calming effect, kadalasang nagsisilbing tranquilizer, ngunit walang addiction. Para sa mga layuning medikal, sa halip na pampalakasan, ang biogenic substance ay ginagamit sa paggamot ng sexual dysfunction, dahil ito ay may malakas na nakakarelaks na epekto.

Sa mga produktong parmasyutiko, ang pinakasikat na gamot ay Amylon, ang epekto nito ay upang pasiglahin metabolic proseso utak. Iba ang gamot na ito mataas na konsentrasyon Ang GABA ay mabilis na hinihigop sa katawan, at pagkatapos ay bumubuo ng malakas na mga bono sa plasma, na pumapasok sa dugo.

Nagkawatak-watak pharmaceutical na gamot sa atay at bato. Ito ay excreted mula sa katawan kasama ng ihi. Ang produkto ay hindi nakakalason at hindi lamang ang naglalaman ng biogenic substance. Kabilang sa iba pa mga gamot Ang Picamilon, Gamibetal, at Gammalon ay in demand. Naglalaman ang mga ito ng bahagyang mas mababang konsentrasyon ng GABA, ngunit itinuturing na napaka-epektibo.

Paano kumuha ng GABA nang tama

Ang pang-araw-araw na dosis ay mula 3.5 hanggang 3.75 g. Ang inirerekomendang dosis ay maaaring hatiin sa dalawang dosis. Ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan. Walang mahigpit na paghihigpit tungkol sa sangkap na ito. Dahil ang GABA ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mabilis na antas ng pagsipsip, ang sangkap ay maaaring kunin bago at pagkatapos makumpleto ang ehersisyo. Ang pangunahing bagay ay ang pagtanggap ay nangyayari bago ang pagkain, at hindi pagkatapos.

Ito ay mahalaga dahil sa pagpapasigla ng anterior pituitary gland, iyon ay, ang kakayahang i-activate ang synthesis ng growth hormone. Ang GABA ay kinuha upang makamit ang isang mahusay na epekto sa pagsunog ng taba, at din dahil ang sangkap ay may mga anabolic properties. Ang mga ito ay hindi lamang ang mga dahilan para sa katanyagan ng mga amino acid sa bodybuilding.

Ang pagkuha ng sangkap ay may maraming positibong epekto sa atleta:

• tumutulong na mapabuti ang konsentrasyon;
• nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog;
• ay may direktang epekto sa pagbuo ng lunas sa katawan;
• ay may pagpapatahimik na epekto, ngunit pinasisigla ang aktibidad ng kalamnan;
• walang toxicity.

Mga side effect

Ang mga gamot na naglalaman ng GABA ay halos walang epekto negatibong impluwensya sa katawan, kabilang ang bilang resulta ng pagkuha tumaas na dosis. Ang mga side effect ay kadalasang kinabibilangan ng pagkabalisa, gulat, pagpapawis, pagduduwal, at sa mga bihirang kaso, pagsusuka.

Minsan, pagkatapos kumuha ng amino acid, hindi matatag presyon ng arterial o pagtaas ng temperatura ng katawan. Mga taong mayroon talamak na problema na may mga karamdaman sa pagtulog, pati na rin pagkabigo sa bato, ang pagkuha ng sangkap ay kontraindikado. Ang ilan aktibong sangkap nagiging sanhi ng allergy. Kung ang isang labis na dosis ay nangyari, ang tiyan ay hugasan at nagpapahinga.

Pagtatasa sa pagiging epektibo ng GABA

Pananaliksik na isinagawa mula noong 2003 noong iba't ibang bansa mundo, ay nagpakita na ang sangkap ay talagang nagdudulot ng mga resulta. Ito ay nakumpirma na salamat sa gamma-aminobutyric acid pisikal na Aktibidad mas maraming growth hormone ang nagagawa.

At kung ang mga unang eksperimento ay sumasakop sa isang malawak na madla, pagkatapos mula noong 2008, ang pananaliksik ay nagsimulang isagawa nang eksklusibo sa mga kasangkot sa bodybuilding. Ganap nilang kinumpirma ang mga naunang resulta. Mas mabilis na na-synthesize ang growth hormone kung kukuha ka ng GABA. Sa karaniwan, ang konsentrasyon ay tumataas ng 6 na beses.

Mga review tungkol sa GABA

Halos lahat ay positibong nagsasalita tungkol sa biogenic substance. Ang mga negatibong komento ay kadalasang dahil sa isang paglabag sa paggamit o sa proseso ng pagsasanay mismo, dahil ang growth hormone ay ginagawa nang mas aktibo sa panahon ng ehersisyo.

Parehong European at American na mga atleta ay nagkakaisang nagbibigay sa GABA ng isang lubhang positibong pagtatasa. Ito ang pinakamahusay na katibayan ng pagiging epektibo ng amino acid na ito.

Ang Gaba, o GABA, ay isa sa mga gamot na minsan kong sinimulan na gamitin sa pana-panahon sa mga kurso upang patatagin ang sistema ng nerbiyos at mapupuksa ang insomnia, na kahalili ng glycine, DMAE, tryptophan at melatonin. Isipin ang aking pagkamangha nang malaman ko na ang amino acid na ito ay hindi lamang epektibo bilang isang neurotransmitter, ngunit pinasisigla din ang paggawa ng growth hormone! Ang growth hormone, sa turn, ay gumagana bilang isang anabolic at may epekto sa pagsunog ng taba. Dahil dito, isinama pa ito ng mga atleta at bodybuilder sa nutrisyon sa palakasan. Kaya, sa isang gamot lamang ay maaari mong sabay na mapabuti ang iyong mga ugat at mapabuti ang iyong mga resulta ng pag-eehersisyo!

Ano ang GABA

Ang GABA (Gaba) ay gamma-aminobutyric acid, o gamma-aminobutyrate, isa sa pinakamahalagang neurotransmitter sa ating utak. Nagsu-film siya kinakabahang pananabik at nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Bilang karagdagan sa neurotransmitter function nito, ang GABA ay mayroon ding metabolic function. Pinasisigla ng Gaba ang anterior pituitary gland, kung saan ang growth hormone ay ginawa.

Mga epekto ng pag-inom ng gamot

Ginagamit ang Gaba para sa isang buong hanay ng mga layunin:

• Pagpapawi ng insomnia at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog
• Nakakakalmang epekto (sedative effect)
• Nakakatanggal ng stress at tensyon
• Pagpapabuti ng konsentrasyon at atensyon (kasama ang iba pang mga gamot)
• Pagsunog ng taba
• Pagpapabuti ng kaluwagan ng kalamnan
• Pagpapasigla ng produksyon ng growth hormone

GABA – suplemento para sa sports

Ang pangunahing argumento ng mga kalaban ng paggamit ng Gaba sa sports nutrition ay ang gamot na ito ay hindi nakapasok sa blood-brain barrier nang direkta sa utak, at samakatuwid ay may ganap na epekto. Kasabay nito, napansin ng maraming mga gumagamit ang isang malinaw at malinaw na epekto mula sa pagkuha ng GABA, kabilang ang bilang isang elemento ng nutrisyon sa palakasan.

Ang punto ay maaaring, bilang karagdagan sa utak, ang GABA ay direktang nakakaapekto sa central nervous system.

Samantala, 30 taon na ang nakalilipas, nai-publish ang mga resulta ng pananaliksik na nagpapakita na ang paggamit ng GABA ay nagpapataas ng antas ng growth hormone sa katawan ng anim na beses (Acta Endocrinol (Copenh). 1980 Feb;93(2):149-54 Epekto ng talamak at paulit-ulit pangangasiwa ng gamma aminobutyric acid (GABA) sa growth hormone at prolactin secretion sa tao).

Ang karagdagang pananaliksik sa isyu ay isinagawa noong 2003 at 2008. Ang mga eksperimento ay isinagawa sa mga bodybuilder. Ipinakita ng mga resulta ng pananaliksik na ang pagkuha ng GABA sa isang dosis na 3 gramo ay nagpapataas ng produksyon ng growth hormone kapag kinuha kaagad pagkatapos pagsasanay sa lakas(Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 Mayo 200). Kung walang pagsasanay, ang epekto na ito ay hindi naobserbahan.

Kaya, maaari tayong gumawa ng mga konklusyon batay sa Siyentipikong pananaliksik. At ang mga konklusyon ay napaka-simple - tulad ng anumang bagay nutrisyon sa palakasan, Pinahuhusay ng GABA ang epekto ng pagsasanay, talagang pinapabilis ang pagsunog ng taba at pinapabuti ang tabas ng katawan... ngunit kung magsasanay ka lamang! Kung umiinom ka lang ng mga tabletas habang nakaupo sa sopa, wala itong magagawa. Sa totoo lang, ang simpleng katotohanang ito ay totoo para sa halos anumang suplemento para sa pagbaba ng timbang at sports.

Epekto ng GABA sa nervous system at pagtulog

Dahil ang gamma-aminobutyric acid ay may malinaw na pagpapatahimik na epekto at epektibong pinapawi ang nerbiyos na kaguluhan, maaari itong kunin bilang isang tranquilizer upang mapawi depressive states, stress. Ngunit, hindi katulad ng mga tranquilizer, ang GABA ay pandagdag, hindi nakakahumaling. Ginagamit din sa kumplikadong paggamot epilepsy, ADHD sa mga bata at maraming iba pang sakit.

Ang GABA ay epektibo rin sa paglaban sa insomnia. Kapansin-pansin, tulad ng isa pang amino acid - glycine - gumagana nang iba ang GABA magkaibang panahon araw. Kaya, kung ikaw, tulad ko, ay nakikipagpunyagi sa mga karamdaman sa pagtulog, dapat kang uminom ng suplemento sa gabi, humigit-kumulang isang oras bago ang oras ng pagtulog. Mula sa aking sariling karanasan masasabi kong gumagana ito. Kung kukuha ka ng gamot sa umaga, sa karamihan ng mga kaso ay hindi ito magiging sanhi ng pag-aantok - sa kabaligtaran, makakatulong ito sa iyo na tumutok at tumutok sa mga gawain sa araw.

Pansinin ko na hindi lamang sa iherb, kundi pati na rin sa iba pang tanyag na mapagkukunan kung saan ipinakita ang GABA, ang mga pagsusuri sa gamot na ito bilang isang neurotransmitter ay kadalasang pinaka-positibo.

Napansin ng ilang user ang mga pagpapabuti mula sa unang paggamit. Ang ilan ay gumagamit pa ng GABA minsan para sa stress. Gayunpaman, para sa karamihan, ang mga kapansin-pansing pagpapabuti ay nagaganap pagkatapos pangmatagalang paggamit(mula sa isang buwan).

Mga side effect ng GABA

Mayroon din ang GABA side effects Ano kaya ang mangyayari kung wala sila? Ngunit kadalasang lumilitaw ang mga ito sa mataas na dosis (mas mataas kaysa sa inirerekomenda) o kapag indibidwal na reaksyon. Ang pinakakaraniwan ay kinabibilangan ng:

• Pangingilig sa balat ng mukha at leeg
• Hirap na paghinga
• Mabilis na pulso
• Antok

Bilang isang patakaran, lumilitaw ang mga side effect sa isang dosis na higit sa 4 gramo bawat araw.

GABA: paano kumuha

Ang GABA ay isang amino acid, at tulad ng lahat ng amino acids, dapat itong inumin nang walang laman ang tiyan, sa pagitan ng mga pagkain. Epektibong dosis- mula 2 hanggang 3.7 gramo bawat araw.

Lubos na ipinapayong bigyan ng kagustuhan ang mga gamot na naglalaman din ng bitamina B6, dahil tinutulungan nito ang GABA na gumana nang tama.

Ang tagal ng kurso ng paggamot ay mula sa isang buwan.

Pagpili ng gamot sa iherb

Marahil, hindi makatwiran, ang pinakasikat na mga opsyon sa GABA sa iHerb ay. Halos lahat ay nagsasalita sa kanilang pabor: nagtatrabaho dosages (500 at 750 milligrams bawat kapsula); pagdaragdag ng bitamina B6 sa komposisyon; kawalan ng mga hindi kinakailangang sangkap sa komposisyon; ang kakayahang pumili ng isang maginhawang form ng paglabas (puro, mga kapsula); at, siyempre, ang presyo - ang GABA na ito ang may pinakamababang presyo sa iherb. Kaya, nagkakahalaga lamang ito ng $7.79.

At isa pa kawili-wiling opsyon komposisyon - may inositol at niacinamide. Ang komposisyon ay malinaw na inilaan upang pangunahing makaapekto sa nervous system. Ang lahat ng mga sangkap dito ay gumagana ng synergistically. Kasabay nito, ang dosis ng GABA ay nananatiling gumagana (500 mg bawat paghahatid).

Ang Gaba Now Foods ay isang dietary supplement na may magandang sedative effect, na may positibong epekto sa paggana ng nervous system at utak. Ang gamot ay nagpapabuti sa nutrisyon at memorya ng tissue, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, at pinatataas ang pagganap. Ang suplemento sa pandiyeta ay maaaring gamitin para sa rehabilitasyon pagkatapos ng isang stroke (nagpapabuti ng pagsasalita, nagpapanumbalik ng memorya). Kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo, pinapabuti ang pagtulog, pinabilis ang pagbawi ng katawan.

Gaba: komposisyon

Ang bawat kapsula ay naglalaman ng 750 mg ng gamma-aminobutyric acid (GABA) (GABA).

Ang produkto ay magagamit sa mga garapon ng 100 kapsula.

Gaba: mga ari-arian

Ngayon ang Foods Gaba ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na epekto:

• May calming effect.
• Nagpapabuti ng pag-andar ng utak, memorya, suplay ng dugo sa mga tisyu.
• Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa proseso ng pag-iisip at nagpapabuti sa pagsasaulo ng impormasyon.
• Pinapadali ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng isang stroke (nagpapabuti ng pagsasalita, tumutulong sa pagpapanumbalik ng memorya).
• Tumutulong sa iyo na magrelaks, mapabuti ang pagtulog, at proseso ng pagbawi ng katawan.
• May banayad na psychostimulating effect.
• Nagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.
• Nagpapasigla metabolic proseso at pagkasira ng taba.

Gaba: mga indikasyon at contraindications

Ngayon ang Foods Gaba ay nagbibigay mahusay na mga resulta para sa mga sumusunod na patolohiya:

• Atherosclerosis at hypertension.
• Sakit ng ulo.
• Hindi nakatulog ng maayos.
• Ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng stroke at mga pinsala sa ulo.
• Mental retardation sa mga bata.
• Premenstrual syndrome.
• Mga karamdaman sa nerbiyos (depresyon, pagkabalisa).
• Mga sakit na Parkinson at Alzheimer.
• Karamdaman sa sekswal na pag-andar.

Ang kontraindikasyon ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa sangkap. Ang sobrang gamma-aminobutyric acid ay maaaring magpapataas ng pagkabalisa, igsi ng paghinga, at panginginig ng mga paa. Ang malalaking dosis ng GABA ay maaaring magdulot ng pagduduwal at iba pang mga side effect.

Gaba: mga tagubilin para sa paggamit

Ang dietary supplement ay umiinom ng 1 kapsula dalawang beses sa isang araw bago kumain.

Ito ay hindi gamot (dietary supplement).

Gaba: presyo at benta

Maaari kang bumili ng Now Foods Gaba sa pinakamagandang presyo sa website na ito. Tumawag o bumili sa pamamagitan ng shopping cart, at kami ang iyong magagamit maikling oras Ipoproseso at ipapadala namin ang iyong binili upang masimulan mong inumin ang gamot sa lalong madaling panahon.

Wasto para sa mga rehiyon walang bayad na numero 8 800 550-52-96.

Tagagawa: NOW Foods, Bloomingdale, IL 60108 U.S.A.

Paghahatid sa Moscow at sa rehiyon ng Moscow:

P pag umorder mula sa 9500 kuskusin. LIBRE!

Kapag nag-order mula sa 6500 kuskusin. paghahatid sa Moscow at lampas sa Moscow Ring Road (hanggang 10 km) - 150 kuskusin.

Kapag nag-order ng mas mababa sa 6500 kuskusin. paghahatid sa Moscow - 250 kuskusin.

Kapag nag-order sa labas ng Moscow Ring Road para sa halaga mas mababa sa 6500 kuskusin.- 450 rubles + mga gastos sa transportasyon.

Sa pamamagitan ng courier sa rehiyon ng Moscow - ang presyo ay mapag-usapan.

Ang paghahatid sa Moscow ay isinasagawa sa araw ng pag-order ng mga kalakal.

Ang paghahatid sa loob ng rehiyon ng Moscow ay isinasagawa sa loob ng 1-2 araw.

Pansin: May karapatan kang tanggihan ang mga kalakal anumang oras bago umalis ang courier. Kung dumating na ang courier sa delivery point, maaari mo ring tanggihan ang mga kalakal, PERO magbabayad para sa pag-alis ng courier ayon sa mga rate ng paghahatid.

Ang pagbebenta at paghahatid ng mga gamot ay hindi isinasagawa.

Ang paghahatid sa Moscow ay isinasagawa lamang para sa mga halaga ng order na higit sa 500 rubles.

Paghahatid sa buong Russia:

1. Express mail 1-3 araw (sa iyong pintuan).

2. Sa pamamagitan ng Russian Post sa loob ng 7-14 araw.

Ang pagbabayad ay ginawa sa pamamagitan ng cash sa paghahatid o sa pamamagitan ng paglipat sa isang bank account (mga detalye ng pag-download).

Bilang isang patakaran, ang gastos ng express delivery ay hindi mas mataas kaysa sa paghahatid ng mga kalakal sa pamamagitan ng Russian Post, ngunit mayroon kang pagkakataon na matanggap ang mga kalakal sa isang garantisadong maikling panahon sa paghahatid sa bahay.

Kapag nag-order ng mga kalakal sa pamamagitan ng cash on delivery magbabayad ka:

1. Ang presyo ng produktong inorder mo sa website.

2. Delivery price depende sa timbang at delivery address.

3. Komisyon sa koreo para sa pagpapadala ng cash on delivery na halaga pabalik sa nagbebenta (sa pamamagitan ng prepaying sa isang bank account, makakatipid ka ng 3-4% ng kabuuang halaga ng pagbili).

Mahalaga: Para sa mga halaga ng order hanggang sa 1,500 rubles, ang mga parsela sa loob ng Russian Federation ay ipinapadala lamang na may prepayment.

Mahalaga:Lahat orthopedic goods Ang mga ito ay ipinadala sa loob ng Russia lamang sa paunang bayad.

Maaari mong suriin ang huling halaga ng pagbabayad para sa iyong order sa aming mga tagapamahala.

Maaari mong subaybayan ang paghahatid ng mga inorder na produkto sa pamamagitan ng paggamit ng isang espesyal na serbisyo sa website na www.postal-rossii.rf sa seksyong "postal tracking" kung saan kakailanganin mong ilagay ang iyong mailing ID, na ipinadala sa iyo ng mga manager sa panahon ng proseso ng pagpapadala ng mga kalakal. Gayundin, para sa iyong kaginhawahan at upang mabawasan ang oras na kinakailangan upang matanggap ang iyong parsela, sinusubaybayan ng mga tagapamahala ng serbisyo sa paghahatid ang paggalaw ng parsela, at sa araw na dumating ang parsela sa iyong post office, ipinapaalam nila sa iyo sa pamamagitan ng SMS na mensahe. Kapag nakatanggap ka ng SMS message, maaari mong ipakita ang iyong ID number at kunin ang iyong order mula sa post office nang hindi naghihintay ng postal notification ng pagdating ng parsela.