Depresia severă este una dintre problemele stringente ale secolului 21. Literal, fiecare 3-4 oameni au experimentat manifestările sale într-o măsură sau alta. Mulți oameni nici nu realizează că sunt în pragul acestei afecțiuni, care este amenințătoare cu consecințele ei.

Poate fi destul de dificil să faci față singur problemei; depresia severă este o boală în care un specialist trebuie să decidă ce să facă.

Etiologie

Experții nu au stabilit încă definitiv cauza principală a stării negative. Există multe opinii despre motivul pentru care o persoană poate experimenta o astfel de tulburare mintală.

Principalele motive:

• violența suferită de o persoană - de la fizică, la sexuală sau emoțională;
• utilizarea necontrolată a anumitor subgrupe de medicamente;
• conflicte severe prelungite, de exemplu, în familie sau la locul de muncă;
• moartea unei rude, a unui prieten, a unei persoane dragi și, pentru unele persoane, a unui animal de companie;
• predispoziție ereditară negativă - semnele depresiei severe pot fi urmărite pe parcursul mai multor generații în aceeași familie;
• dependența de alcool sau droguri - starea emoțională a unor astfel de persoane se caracterizează prin fluctuații semnificative, din cele mai profunde profunzimi ale tulburării afective;
• prezența în corpul uman a bolilor somatice cronice în stadiul de decompensare, de exemplu, cancer, HIV, atunci când a existat deja o conștientizare a sfârșitului apropiat, sau sindrom de durere astfel exprimat încât nu există dorința de a trăi;
• anumite evenimente și schimbări importante de viață, de exemplu, pensionarea, devin principala cauză principală a depresiei la persoanele în vârstă.

Oricare ar fi cauzele depresiei severe, nu este doar posibilă, ci și necesară combaterea acesteia.

Simptome

Experții, pe baza experienței lor în domeniul psihiatriei, identifică următoarele simptome ale depresiei severe:

1. Emoțional - exprimat în melancolie severă, un sentiment de depresie, suferință mentală, anxietate crescută și iritabilitate. În plus, o persoană se confruntă cu depresie, o scădere patologică a stimei de sine și îndoială de sine. Uneori simptome similare se poate observa si cu .
2. Fiziologic - se manifestă prin scăderea poftei de mâncare, tulburări de somn, lipsă de energie vitală, tulburări ale funcției intestinale, care pot duce la constipație severă. Slăbiciunea nemotivată și oboseala excesivă ar trebui să fie deosebit de alarmante - se pare că nu ai făcut nimic, dar ești foarte obosit. O persoană se poate plânge de durere în mușchi sau în zona inimii, cu toate acestea, testele hardware și de laborator nu dezvăluie anomalii semnificative. Nevoia de sex este semnificativ redusă.
3. Comportamental, la fel ca și la adulți, se manifestă printr-o lipsă completă a dorinței de a merge la școală, la muncă și pierderea interesului pentru comunicare. O astfel de persoană are o singură dorință - să fie singură și să nu fie atinsă de nimeni. Îi este greu să-și concentreze atenția pe orice, să ia o decizie sau să se concentreze.

Dacă la o persoană se observă semne și simptome de depresie mai mult de câteva săptămâni, nu se recomandă amânarea consultației cu un specialist.

Consecințe

Toate manifestările de mai sus ale unei stări depresive pot fi caracterizate ca o pierdere a sensului în viața unei persoane. Aici vor curge consecințele unei stări negative.

Deoarece toate problemele de sănătate umană apar dintr-o funcționare defectuoasă a structurilor creierului, tulburările din sferele mentale superioare, care se manifestă prin depresie, se reflectă și în somatice.

Se formează patologii fizice și mentale, de exemplu, hipertensiune arterială, ischemie a structurilor creierului, inimii, rinichilor, defecte ulcerative intestine, pancreatită și colecistită. Depresia provoacă diverse probleme în viață de familie, La locul de muncă.

In orice caz, cea mai periculoasă consecință, desigur, este sinuciderea. O formă severă de depresie împinge o persoană să-și ia viața, deoarece nu mai vede sensul propriei sale existențe. Acest rezultat este observat în 10-15% din cazuri dacă nu există ajutor din partea unui psihoterapeut care vă poate spune cum să supraviețuiți depresiei severe și să găsiți bucuria de a fi.

Cum să găsești o cale de ieșire din situație

Nu subestima depresia. Boala este insidioasă în manifestările sale, care sunt deghizate ca multe patologii somatice. Este destul de dificil să lupți singur cu o astfel de tulburare mintală.

Cum să scapi de depresia severă pe cont propriu:

• respectați programul corect de muncă și odihnă, cu un somn obligatoriu de 8 ore;
• ajustați-vă propria dietă - renunțați la supraalimentarea noaptea, la alimente grele, grase, prăjite, semifabricate;
• întâlniți-vă mai des cu prietenii, petreceți weekend-urile la țară;
• angajați-vă în recreere activă, activitatea fizică ajută la creșterea producției de endorfine, hormoni de bucurie, apropo, sexul este și „exercițiu fizic”;
• schimbarea decorului - atunci când te muți în alt oraș, țară, creierul este plin de informații noi care trebuie înțelese, nu există timp să fii trist;
• răsfățați-vă mai des cu lucruri frumoase - o rochie nouă, pantofi, un accesoriu pentru o mașină sau un apartament, o vizită la un salon de înfrumusețare, totul va ajuta depresia să „scape”.

Cel mai bun remediu pentru neliniștea emoțională este să te îndrăgostești. Toate gândurile și aspirațiile sunt îndreptate către un obiect nou, iar emoțiile pozitive ajută la depășirea blues-ului.

Dacă nimic din cele de mai sus nu ajută, cum să scapi de depresia severă, este mai bine să întrebi un specialist. Astăzi, există multe medicamente moderne și extrem de eficiente care ajută la combaterea tulburării. Cu toate acestea, luarea lor independent este inacceptabilă - efectul asupra structurilor nervoase ar trebui să apară numai sub supravegherea strictă a medicului curant.

De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că depresia este, în primul rând, o tulburare psihică. Prin urmare, este necesar să o combatem în mod cuprinzător - combinând eforturile pacientului însuși, un psihiatru, un psihoterapeut și influența medicamentelor.

Dacă într-o zi te-ai trezit și ai realizat că viața este un lucru fără sens și stupid, dacă simți că nimic nu poate fi corectat, pentru că viitorul nu are perspective, dacă nu mai ai interes de ceea ce ți-a făcut recent plăcere, atunci... Poate că va trece mâine, sau poate nu. Și dacă această stare durează de ceva timp, gândiți-vă: „ce se întâmplă cu mine?” Cu toții știm despre fenomenul depresiei, iar redactorii noștri primesc adesea scrisori cu întrebarea: „Mi se pare că sunt deprimat. Ce să fac?" Am apelat la minunații noștri profesioniști cu o solicitare pentru a explica ce este depresia și ce să facem dacă ni se întâmplă brusc. Cele mai interesante răspunsuri le publicăm astăzi pe paginile Navigatorului psihologic.

Svetlana Viktorovna Ovchinnikova - psihiatru de categoria I, psihoterapeut), psiholog-psihanalist:

Depresia - ce este?
Când suntem într-o dispoziție proastă, spunem adesea „Sunt deprimat”. Dar acesta este doar sensul de zi cu zi al acestui cuvânt.
Psihologii vorbesc adesea despre depresia sezonieră - o scădere a dispoziției și a performanței în anumite perioade ale anului. Sunt descrise depresia de toamnă, iarnă, primăvară. Se pare că singura perioadă a anului fără depresie este vara?
În conceptul medical, depresia nu este doar o proastă dispoziție, așa cum se crede în mod obișnuit, ci boala grava, care are anumite manifestări clinice. Poate apărea în orice moment al anului, dar deseori începe cu depresia sezonieră. Depresia, ca boală, face parte dintr-un grup de boli numite „tulburări afective”, adică tulburări de dispoziție.

Manifestări de depresie.

Simptome principale:
1. Dispoziție deprimată (deprimată, deprimată, tristă).
2. Pierderea interesului și a plăcerii pentru lucruri și activități care anterior erau plăcute.
3. Scăderea energiei, ceea ce duce la oboseală crescutăși scăderea activității.
Pe lângă aceasta, există și simptome suplimentare, care sunt adesea asociate cu principalele simptome ale depresiei:
- Capacitate redusă de concentrare și concentrare.
- Stimă de sine scăzută și lipsă de încredere în sine.
- Gânduri de vinovăție și autoînvinovățire.
- Viziune sumbră și pesimistă asupra viitorului.
- Gânduri sau acțiuni legate de sinucidere sau autovătămare.
- Tulburări de somn - insomnie, dificultăți de a adormi sau de a se trezi devreme.
- Tulburări ale poftei de mâncare – adesea lipsa poftei de mâncare și pierderea în greutate.
- Încălcarea dorinței sexuale.
- Letargie vizibilă sau agitație excesivă pentru ceilalți.
- Creșterea depresiei și a depresiei dimineața și ușoară îmbunătățire Spre seară.
Dacă aceste simptome tipice durează cel puțin două săptămâni, în fiecare zi și ocupă cea mai mare parte a zilei, atunci în acest caz putem vorbi despre depresie ca fiind o boală care trebuie tratată.

Marchevskaya Elena Borisovna - psiholog consultant, membru al Ligii Psihoterapeutice Profesionale și al Asociației Europene de Analiză Tranzacțională (EATA), consultant al portalului Psychological Navigator:

Depresie – o boală psihică foarte frecventă și puțini oameni au reușit să o evite. În formele ușoare de depresie, simțim nivel redus starea de spirit, ne pierdem interesul pentru ceea ce simțeam anterior pasiune, simțim că ne-am săturat de tot, suntem obosiți. Cu toate acestea, suntem capabili să ne mobilizăm, să ne adunăm, iar dacă suntem stimulați și sprijiniți, iar oamenii se interesează pentru noi, ieșim adesea din depresie.

Cu un nivel mediu de depresie, aceasta este trăită mai viu și afectează clinic 2 zone - modificări ale tipurilor de somn și de alimentație: mai lungă sau ore scurte somn, sau creșterea sau scăderea apetitului.
Mulți dintre noi am experimentat astfel de simptome. Acest tip de depresie vine inevitabil atunci când începem ceva nou. Și apoi depresie ușoară și chiar depresie cu simptome clinice ne poate vizita, după cum se spune, așa cum a fost planificat. Într-o oarecare măsură, pur și simplu trebuie să fie, pentru că în acest caz ne lasă fără îndoială că începem să facem ceva nou, foarte important pentru noi înșine. Prin urmare, această depresie trebuie înfruntă și depășită, deși este tentant să evadezi din ea, să fie distras în diverse moduri.

Tulburarea depresivă majoră poate determina o persoană să se angajeze în auto-vătămare și să aibă dificultăți în a controla persoana până la punctul în care există un risc real de sinucidere. Își deschid venele, se bat pe străzi, beau și mănâncă sume uriașe de bani, se plimbă locuri întunecate. Și înlocuiesc relațiile de viață cu contactul cu substanțe (alcool, droguri etc.) în acest caz, Este necesară o terapie pe termen lung și uneori în combinație cu tratamentul medicamentos.
Nu neglijați ajutorul psihologic și psihoterapeutic: un specialist competent vă va ajuta să înțelegeți cauzele stării dumneavoastră și să le depășiți eficient. De exemplu, cu clienții mei care sunt deprimați, de obicei formăm o „cutie de sprijin”. Aceasta include: o notă cu numărul de telefon al unei persoane dragi cu care poți vorbi despre starea ta; două sticle de uleiuri aromatice (unul cu aromă relaxantă, iar celălalt cu tonic); două discuri cu muzică (unul cu muzică relaxantă, celălalt cu muzică energică). Este important să înțelegeți că depresia poate fi tratată doar prin contact. Pe măsură ce se vorbește și se trăiește despre depresie, simptomele ei încep să dispară. Izolarea nu ajută la depresie. După cum spun clienții: „Dacă lași să te doară, permite-ți să simți această durere, vei trece prin ea (este într-adevăr trist, lacrimos, nedormit). Eu însumi vorbesc despre asta, arăt, scriu, pot vorbi despre asta cu cei apropiați care pot înțelege și, bineînțeles, vorbesc despre asta terapeutului în așa fel încât pe măsură ce vorbesc despre asta și trăiesc cu ea , aceste simptome încep să slăbească și să dispară.”
Amintiți-vă că sănătatea noastră nu înseamnă să ignorăm boala, ci să ne evaluăm starea, să cunoaștem motivele dificultăților noastre și să putem trece peste ele. Aveți grijă de dumneavoastră!

Erinova Elena Gennadievna - psiholog clinician; psiholog de familie și dezvoltare), angajat al Centrului de Consultanță Psihologică „PsiGrad”:

Depresie – aceasta nu este slăbiciunea sau lenea unei persoane, ci o boală pe care se străduiește să o depășească. Dar, în cele mai multe cazuri, este nevoie de ajutor profesional. Metode moderne vă permit să tratați eficient această afecțiune cu ajutorul psihoterapiei și în cazuri severe prin utilizarea medicamente, cum ar fi antidepresivele. Este important să depuneți eforturi nu numai pentru a scăpa de simptome, ci și pentru a găsi și elimina adevăratul motiv, care a contribuit la apariția unei astfel de stări neplăcute.
La începutul bolii, o persoană se poate plânge de simptome individuale, cum ar fi
oboseală, durere somatică inexplicabilă, iritație. Un sondaj mai detaliat relevă scăderea stării de spirit sau pierderea interesului.
Unele grupuri de oameni au risc crescut depresie (de exemplu, femeile în perioada postpartum, pacienţi cu AVC, parkinsonism sau scleroză multiplă).

Semne diagnostice ale depresiei:
- Dispoziție deprimată sau tristă
- Pierderea intereselor sau a sentimentelor de plăcere.
Următoarele simptome suplimentare sunt adesea prezente:
- tulburari ale somnului;
-sentimente de vinovăție sau stima de sine scăzută;
- oboseala sau scaderea activitatii;
- dificultate de concentrare;
- agitatie sau inhibare a miscarilor sau a vorbirii;
- tulburarea apetitului;
- gânduri sau acțiuni suicidare;
- scaderea dorintei sexuale.
De asemenea, sunt detectate simptome de anxietate sau nervozitate.

Ce să fac?

· Planificați activități care vă oferă plăcere și încredere.

· Încercați să rezistați pesimismului și autoînvinovățirii, nu vă concentrați pe gânduri neplăcute și sentimente de vinovăție.

· Nu ar trebui să iei decizii importante de viață în această perioadă sub influența ideilor pesimiste (de exemplu, divorțul, părăsirea locului de muncă)

· Încercați să analizați problemele actuale ale vieții și factorii de stres.

· Concentrați-vă pe pașii mici și concreti pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți bunăstarea.

· Practicarea de sport și activități plăcute, tehnicile de relaxare vă vor ajuta la ameliorarea stării și la îmbunătățirea stării de spirit.

· Odată ce te simți mai bine, fă-ți un plan pentru ce să faci dacă observi semne de depresie.

Dacă găsiți cele mai multe dintre semnele de mai sus la dumneavoastră sau la cei dragi, ar trebui să solicitați ajutor de la un specialist calificat (psiholog clinician, psihoterapeut, psihiatru); consultarea unui specialist este de asemenea recomandată în următoarele cazuri:
- Dacă depresie severa persistă în ciuda măsurilor de mai sus;
- dacă riscul de sinucidere este semnificativ;
- dacă există tulburări psihotice.

Volkova Ekaterina Valentinovna - psihoterapeut, NLP - master, candidat la științe medicale, autor al site-ului psihologic:

Pentru a parafraza o zicală binecunoscută, depresia nu este același lucru cu depresia. Și, în consecință, modalitatea de a ieși din ea depinde de tipul de depresie. Există depresie ereditară, care apare „din senin” mai des în adolescență, tinerețe sau bătrânețe, tratamentul acesteia necesită terapie medicamentoasăși observație de către un psihiatru. Și există depresii care se dezvoltă fie ca reacție la traume psihice (divorț, concediere de la serviciu etc.), fie ca urmare a epuizării psihice. În aceste cazuri, ajută un algoritm universal pentru ieșirea din depresie, care, remarc, este eficient indiferent de ce fel de traumă psihologică a suferit o persoană (cu excepția morții unei persoane dragi, aici este nevoie de ajutor psihoterapeutic profesional). ) sau cât de gravă este epuizarea lui psihică.
Primul și cel mai important lucru este dorința de a ieși din depresie. Îți amintești de desenul animat despre Munchausen, în care s-a scos de coadă? Depresia este exact cazul când trebuie să te târăști (cel puțin la cabinetul psihologului). În al doilea rând, trebuie să ieși din depresie cu picioarele și în sensul literal al cuvântului. Mergeți, forțați-vă să vă ridicați de pe canapea, sunați prietenii, părăsiți casa. Începeți să alergați, să mergeți la piscină sau la sală. În timpul activității fizice în sânge cantitati mari Sunt furnizate substanțe biologic active - endorfinele - care ajută la îmbunătățirea stării de spirit. În al treilea rând, o analiză productivă a ceea ce s-a întâmplat. Răspundeți la următoarele întrebări: ce s-a întâmplat? Ce m-a învățat această situație? Ce ar trebui făcut în continuare?

Vasilchenko Dina Evgenievna - psiholog, terapeut gestalt, autor al unui birou virtual psihologic:

Padun Maria Anatolyevna - psiholog clinician, candidat la științe psihologice), angajat al Laboratorului de Psihologie a Stresului Post-traumatic de la Institutul de Psihologie al Academiei Ruse de Științe:

Depresia este din ce în ce mai văzută ca inevitabilă societate modernă. De exemplu, se știe că mai mult de jumătate dintre rezidenții din SUA iau antidepresive și tranchilizante. Potrivit prognozelor OMS, în viitorul apropiat depresia va ocupa locul doi în prevalență după boli cardiovasculare. Această dinamică, desigur, nu este încurajatoare. Un pacient deprimat este familiar oricărui psihiatru și psihoterapeut: suferă de pierderea forței, pierderea sentimentului de plăcere în viață, insomnie, gânduri neplăcute și incapacitatea de a se concentra asupra activităților curente. Există și tipuri de depresie mai complexe (mascate), atunci când se „ascunde” sub masca altor boli (dureri de cap, dureri gastrointestinale, dureri de inimă etc.).
Dacă vorbim despre cauzele depresiei, astăzi cele mai recunoscute sunt modelele biopsihosociale care reflectă interrelația factorilor biologici, psihologici și de mediu în geneza tulburărilor depresive. Motivele biologice constau în perturbarea proceselor biochimice din organism; psihologic – în distorsiunea imaginii „eu” și a ideilor despre lumea înconjurătoare la un pacient deprimat; de mediu – în stresul crescut al vieții moderne, solicitări excesive asupra individului din partea societății și impunerea unui „cult al succesului” asupra acestuia. Cercetările interculturale arată că culturile care acordă prioritate succesului și realizării înalte au rate mult mai mari de depresie decât societățile în care succesul nu este un cult.
Ce să faci dacă te simți cu simptome de depresie? În primul rând, nu intrați în panică! Este important să înțelegeți că cazul dvs. nu este unic și că depresia este tratabilă. Cel mai eficient este tratamentul combinat (medicament și psihoterapeutic) pentru depresie, adică trebuie să contactați un psihiatru pentru a prescrie un regim de tratament și un psiholog sau psihoterapeut pentru a elimina cauzele psihologice ale depresiei. Psihoterapia pentru depresie, în funcție de caz individual, poate include lucrul cu stres experimentat și traume psihice; corectarea imaginii „eu”, stima de sine; rezolvarea dificultăților în relațiile interpersonale și în alte domenii. Cercetările moderne arată că utilizarea numai a metodelor de medicație are eficiență pe termen scurt: intensitatea simptomelor scade, dar modul în care o persoană interacționează cu lumea exterioară rămâne același, ceea ce, la rândul său, duce la depresie cronică.

Razheva Svetlana Yurievna - terapeut gestalt, psiholog (psihologia personalității, psihologia managementului), candidat la științe psihologice:

Nu este deloc greu să crezi în asta, mai ales că se pare că devine la modă să atribui eșecurile cuiva depresiei. Apoi, starea misterioasă, din care toți oamenii învățați ai lumii caută o cale de ieșire, devine parte integrantă a mea, mă implic în marele mister al lumii - nu-i așa că este fascinant?! Pe de o parte, unicitatea mea este confirmată, pe de altă parte, implicarea mea într-o societate de intelectuali (ei sunt cei mai predispuși să fie depresivi).
Din anumite motive am nevoie de această depresie acum - întrebarea este DE CE? Și dacă pot fi sincer cu mine în acest moment (în momentul căutării unui răspuns la întrebarea „DE CE?”), atunci jumătate și chiar cea mai mare parte din muncă este gata! S-ar putea să existe multe răspunsuri, sau poate să fie doar unul – ÎNERIAT. E înfricoșător că fiul meu a crescut și am devenit inutilă, mai ales în weekend... Mi-e frică să ies la plimbare, în caz că mă vor cunoaște brusc, dar mi-e teamă că voi avea să plec sau că cei dragi vor începe să fie geloși pe noile mele cunoștințe? Mi-e frică să fac sex, ce se întâmplă dacă nu mă pot descurca fără el mai târziu? E înfricoșător să începi nou loc de muncă, pentru că ai depus mult efort în poziția anterioară fără a primi profitul așteptat?... Este înfricoșător necunoscutul, înfricoșător pentru că știi deja totul cu câteva mișcări înainte și îți este frică să pierzi pur și simplu timp prețios...
Și nu observi deloc că așa se pierde timpul, timpul. Tu însuți încetezi să mai simți, să te întristezi, să te bucuri... să trăiești, să respiri. Da, doar respira.

Primul lucru la care se atrage atenția clientului după ce acesta și-a recunoscut starea depresivă și a găsit răspunsul la întrebarea „de ce are nevoie?” este un proces de RESPIRAȚIE CONȘTIENTĂ. Concentrarea pe observarea respirației cuiva (fără a schimba nimic încă) permite unei persoane să înceapă să-și simtă corpul, să îndepărteze clemele, blocurile, să-și dea seama de adevăratele nevoi și să le rezolve.
În al doilea rând, începe să fii AICI ȘI ACUM. Este această condiție care ajută perfect să facă față depresiei după o vacanță sau o dragoste de vacanță. Începeți să vă spuneți: „Trecutul a dispărut deja, nu există. Viitorul încă nu a sosit, nu există. Există astăzi. Locuiesc aici și acum. Cea mai bună zi este astăzi.” Nu este deloc necesar să credem în asta, pentru că este un fapt foarte ușor de verificat. Din experiență știu sigur că aceste fraze, aceste experimente cu o linie temporală (admitem că timpul poate fi imaginat ca o linie) provoacă nedumerire și chiar iritare în rândul clienților, dar ca urmare apare bucuria descoperirii: „Exact! ”
În al treilea rând - fii sincer cu tine însuți - răspunde la întrebarea: „Ce este cu adevărat important pentru tine acum - să-ți fie frică să trăiești în continuare sau să-ți dai viața cu toate fațetele ei?" și învață să fii generos cu tine însuți. Oferă-ți IUBIRE, ATENȚIE ȘI INGRIJĂ – tu ești cel care o poate face cu adevărat. Atunci vei putea să oferi toate acestea oamenilor din jurul tău și să nu-ți faci griji că într-o zi totul se va usca - la urma urmei, dragostea, grija, atenția nu sunt un produs final, ci o acțiune fără sfârșit. Și vei învăța astfel să renunți la oameni (evenimente, lucruri) cu care relația s-a încheiat. Învață să accepți în viața ta oameni (evenimente, lucruri), relații cu care pot deveni un dar al destinului pentru tine... Dragostea, grija și atenția vor deveni pur și simplu un dat în viața ta, componentele tale naturale care vor dizolva orice depresie.
Poți încerca să faci față singur stării tale depresive pentru o perioadă foarte lungă de timp, dar este mult mai eficient să apelezi la un psiholog sau un terapeut gestalt. Va trebui să vă întâlniți cu un consilier cu experiență o dată, de până la cinci ori pentru a vă simți eliberat de depresie și de până la zece ori pentru a consolida succesul.
Depinde de tine să decizi ce este cu adevărat important pentru tine.

În orice moment, au existat boli cu nume frumoase, care nu erau atât de prestigioase pentru a fi bolnave – mai degrabă era la modă să spui că le ai, sau să înlocuiești cu ele adevăratele afecțiuni. De îndată ce ai spus „gripă monstruoasă” în loc de „muci groaznic”, cei din jurul tău au început imediat să te respecte pe tine și organizația ta delicată.

Astăzi, boala despre care vorbește toată lumea, adesea fără să înțeleagă sensul inițial al numelui, a devenit. Se obișnuiește să dai vina pe seama ei: impotență, slujbe de urgență ratate și reticența de a merge la o reuniune a absolvenților. În același timp, puțini oameni știu că depresia este o boală foarte specifică cauzată de modificări biochimice atât de complexe sistem nervos că o persoană obișnuită nu va putea să-i cheme nici măcar pentru bani. De fapt, este destul de dificil să contractați depresia, iar ceea ce este considerat a fi depresie este, de regulă, o accentuare depresivă a personalității, o proastă dispoziție sau chiar ura obișnuită față de oameni.

Vrei să știi întregul adevăr despre depresie? Ai două scenarii din care să alegi: fie mergi la un psihanalist, iar el îți face un test clinic care este 100% garantat pentru a diagnostica depresia; sau treci exact același test clinic pe care l-am luat ca suvenir când ne-am dus să ne verificăm.

Da, și rețineți: cauzele depresiei sunt de obicei foarte specifice - stres mental prelungit, surmenaj, leziuni cerebrale cronice, boli severe și de lungă durată organe interne, operații chirurgicale, lipsa alimentării cu sânge a creierului și tulburări neurochimice congenitale. Dacă nu aveți și nu ați avut niciodată oricare dintre cele de mai sus, atunci cel mai probabil nu este nevoie de niciun test. Nu te mai preface că ești deprimat și va dispărea!

Conform clasificare internationala Bolile ICD-10, depresia nu este nici măcar o boală, ci șapte boli diferite. În sensul că este împărțit în grupuri.

Datorită apariţiei

Nevrotic D. cauzate de conflicte interne.
D. reactiv, care este o reacție la trauma psihică.
D. endogen, care în general nu este greu de tratat, deoarece are cauze neurochimice.

După natura curgerii

Clasicul D.
Ascuns D.

După gravitate

Malaya D.
marele D.

Desigur, aceste tipuri pot fi combinate. De exemplu, depresia majoră poate fi atât clasică, cât și reactivă. Dar asta nu este tot. Doar pentru cititorii MAXIM! După ce ați prins depresie ascunsă, primiți cadou încă două tipuri de boală!

Glume deoparte. Depresia ascunsă poate fi somatizată (asta este atunci când, pe lângă o proastă dispoziție, ești chinuit de o afecțiune fizică precum boala de stomac sau distonia) sau mascat. În acest caz, veți avea toate simptomele unei alte boli, de exemplu, apendicita. Cu toate acestea, o autopsie va arăta că nu ai avut una.

În ce boli îi place depresia să se deghizeze?

1. Sindrom abdominal

Durere, greutate, balonare, frig sau căldură în abdomen, greață, pierderea poftei de mâncare. Desigur, vinovatul ar putea fi într-adevăr mucegai expirat pe brânză. Cu toate acestea, depresia folosește adesea aceste simptome pentru a-i conduce pe medici pe calea greșită. Starea stomacului tău se înrăutățește dimineața, iar după-amiaza începi din nou să culegi conținutul farfurii cu o privire tristă, simțindu-te ușurat. Pacienții sunt internați în spitale cu suspect apendicita acutași colecistită, dar intervenția chirurgicală nu aduce alinare.

2. Dureri de cap

O persoană nu poate spune exact unde doare. Mai des, durerea îi apare sub formă de cercuri de fier care strâng craniul sau ceva care se târăște în interiorul capului. Starea, ca și în cazul stomacului, se agravează dimineața și dispare seara. Astfel de pacienți sunt diagnosticați cu migrenă sau distonie vegetativ-vasculară”, și apoi iau calmante inutile ani de zile.

3. Dureri faciale

Depresia vicleană imită nevralgia trigemenului (se întinde de la ureche până la sprâncene și maxilarul inferior) și inflamația articulației temporomandibulare. Pacienții disperați cer stomatologi să le îndepărteze complet dinți sănătoși, care uneori, de altfel, aduce o ușurare temporară. Masca depresiei provoacă, de asemenea, o senzație surprinzător de vie de asperitate și părul limbii.

4. Cardialgie

Imitarea intreruperilor in functionarea inimii, arsuri sau frig in spatele sternului. Rezultatele cardiogramei nu corespund cu plângerile pacientului, dar, din milă, medicii îi prescriu medicamente pentru inimă. Acestea reduc durerea, dar nu o îndepărtează complet.

5. Artralgie

Crezi că ai radiculită, boli articulare și nevralgie. Dar doctorii, după ce s-au uitat la radiografie, își răsucesc degetul la tâmplă. În același timp, articulațiile te dor nu unde ar trebui să fie, ci cu câțiva centimetri mai sus.

6. Insomnie

Depresia fără tulburări de somn este ca Fyodor Konyukhov fără picioare. Mai mult, uneori insomnia poate fi singurul simptom al depresiei mascate. În acest caz, te vei trezi neodihnită, vei lua micul dejun cu aversiune față de mâncare, apoi vei ajunge la serviciu deja obosit și te vei întoarce imediat la o țigară sau o ceașcă de cafea. Vârfurile de activitate sunt posibile, dar de obicei apar la orele 10-12 dimineața, iar la această oră încă dormi, pentru că seara, în ciuda oboselii, nu puteai dormi și te-ai răsturnat toată noaptea. Și așa în fiecare zi.

7. Fobii

Înțelegi că nu există rechini în supă, iar majoritatea extratereștrilor nu vor să te omoare. Dar acest lucru nu ajută la depășirea fricii fără temei. Cu toate acestea, fobiile exotice sunt rareori caracteristice depresiei. Cel mai adesea provoacă frică de moarte din încetarea respirației, atacuri de panică. Fobia se intensifică de obicei noaptea și dimineața.

8. Tulburări sexuale

Slăbirea erecției? Ejaculare accelerată sau, dimpotrivă, întârziată? Nu vă grăbiți să lăsați penisul științei. Poate că este din nou o chestiune de depresie. Apropo, celebrul „demon în coastă” (sau, în termeni științifici, dorința de stimuli sexuali din ce în ce mai puternici) este, de asemenea, un semn de depresie și, de obicei, cel mai timpuriu.

9. Dependența de droguri și alcoolism

Complația cu obiceiurile proaste aduce o ușurare pe termen scurt. O mahmureală sau simptome de sevraj sunt însoțite de simptome monstruos de violente preluate din cele opt puncte anterioare.

Test clinic pentru depresie

Instrucțiuni

Există 44 de grupuri de declarații în fața ta. În fiecare dintre ele, alegeți o opțiune de răspuns care descrie cel mai bine cum vă simțiți. Ține minte, sarcina ta nu este să câștigi, ci să afli adevărul. Răspunde cu sinceritate. Pentru a vă fi mai ușor să faceți acest lucru, nici măcar nu ne-am „bătut joc” intruziv de răspunsuri, așa cum facem de obicei.

Cum să faci față depresiei

Această parte va fi de interes în primul rând pentru persoanele care au obținut sume semnificative la test. Dacă, conform rezultatelor, nu aveți depresie, puteți citi acest bloc cu schadenfreude detașată. Asa de, ieșire independentă Pot dura luni și chiar ani pentru a ieși dintr-o stare mohorâtă și abia apoi cu condiția să te ferești de stres - de preferință cu un zid al mănăstirii sau cu un crâng de palmieri. Este mai ușor să vezi un medic, deoarece depresia este tratabilă. De fapt, este o insuficiență metabolică. Medicii te vor trata nu numai cu pastile, ci și cu conversații intime (partea cea mai neplăcută). Fără eliminarea simultană a fiziologice şi factori psihologici este imposibil să vindeci o persoană.

A ta cel mai bun prieten Ar trebui să devin psihoterapeut în următoarele șase luni. A experimentat traume mentale, stres mental, certuri cu ceilalți și conflicte interne, sentimente dificile despre propria sănătate- toate acestea pot sta la baza depresiei. Tratamentul numai cu pastile puternice (fără psihoterapie), desigur, ajută, dar după oprirea medicamentelor, boala poate veni din nou să te viziteze.

Ce îți vor da?

Uneori, psihoterapeuții deosebit de pricepuți își scot pacienții nefericiți din depresie fără medicamente. Din păcate, în unele cazuri nu puteți face fără medicamente: boala avansata distruge atât de mult creierul încât echilibrul neurotransmițătorilor nu este restabilit de la sine.

Antidepresive

Baza oricărui curs de tratament. Efectele secundare și dozele pot varia, dar scopul medicamentelor este unul - eliminarea bazei biochimice a depresiei.

Vitamine și biostimulatori

Și aceste pastile utile te vor ajuta să îmbunătățești aportul de energie și alte lucruri mici utile pentru celulele creierului tău. De fapt, acestea nu sunt niște substanțe secrete, ci aceleași vitamine pe care le beau oamenii sănătoși pentru a crește rezistența la stres și imunitatea.

Calmante

Aceste medicamente puternice singure nu vindecă depresia. Dar se luptă cu simptomele sale (și uneori chiar reușesc): melancolie, frică, manifestări corporale. Antidepresivele nu au un efect imediat, așa că pentru a vă face mai distractiv să așteptați, medicul probabil vă va prescrie „cufăre”.

Neuroleptice

În esență, acestea sunt sedative obișnuite, dar sunt atât de puternice încât te pot conduce la a stare calmă chiar și un elefant care tocmai și-a pierdut toate rudele, atât colți, cât și o cotă în afacere. Neurolepticele reduc excitarea și elimină temerile, scot pacientul dintr-un impas mental și reduc manifestările fizice ale depresiei mascate.

Cu toate acestea, s-ar putea să nu vină la neuroleptice. Medicii încep de obicei un curs de un cocktail de antidepresive și biostimulatoare. Și numai dacă nu funcționează, se adaugă alte două componente.

De ce ar putea acest lucru să nu ajute?

Pastilele sunt aproape inutile dacă psihoterapeutul nu a eliminat cauzele personale ale depresiei - de exemplu, nu te-a forțat să renunți.

Ai boli netratate glanda tiroida, diabet, hipertensiune arterială și alte boli care provoacă depresie.

Ai oprit cursul prea devreme, încântat de îmbunătățire. Dacă încetați să luați antidepresive înainte ca acestea să aibă un efect de durată, depresia se va dezvolta din nou.

Uneori, boala revine la un an sau doi după finalizarea cursului, pentru că ați încetat să vă consultați la medic și să luați antidepresive în în scop preventiv. Și îți dau din nou testul...

Scala de anxietate Sheehan

Dacă primul test dă rezultat negativ, trece la al doilea. Testul Sheehan te va ajuta să afli dacă ai măcar anxietate, o afecțiune care precede depresia. Dacă nu obții suficiente puncte aici, atunci, din păcate, ești mental om sanatos, care acum are nevoie doar să vină cu noi scuze pentru neputința și lenea înnăscută.

Ați fost deranjat în ultima săptămână...

Viața și-a pierdut culorile și nu există niciun stimulent pentru a o continua.

Există o tristețe plictisitoare în sufletul meu și nu există dispoziție să fac nimic.

Nici sărbătorile viitoare nu aduc bucurie.

Dacă experimentezi astfel de sentimente, este depresie.

Dar nu este nevoie să confundați o stare depresivă și doar o dispoziție proastă.

Depresia este o boală cu adevărat gravă, care în cazuri deosebit de grave duce la sinucidere.

Câteva fapte:

• Peste 350 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de tulburări depresive.
• 45-60% din toate sinuciderile sunt comise într-o stare depresivă.
  
• În fiecare an, 150 de milioane de oameni devin incapabili să lucreze din cauza depresiei.
  
• Doar 3% dintre oameni nu sunt predispuși la depresie. Restul se confruntă cu asta acum, au fost expuși la ea în trecut sau riscă să o primească în viitor.

Prin urmare, nu ar trebui să-l tratați cu dispreț. Să ne dăm seama împreună despre ce este vorba și Cum poți scăpa de depresie pe cont propriu?

Semne de depresie:

1. Apatie, lipsa de scop în viață și pierderea sensului
2. Obsesia pentru gândurile negative
3. Somnolență sau invers insomnie
4. Lipsa de emoții, reacție la ceea ce se întâmplă
5. Pierderea poftei de mâncare
6. Oboseală crescută, scăderea capacității de concentrare

Durerea psihică aduce nu mai puțină suferință decât durerea fizică. Dar simțim durerea nu pentru că există, ci pentru că simțim așa.

Durerea în sine poartă doar un semnal că ceva nu este în regulă. Iar felul în care percepem această durere ne aduce o mare suferință.

Nu putem accepta cu calm că avem durere și ce gânduri apar în același timp - aceasta este suferință.

• Opriți ciclul vieții
  

Unii oameni nu dau de mare importanta la starea lui de depresie pe termen lung. Ei cred că totul va dispărea de la sine.

Și ei continuă viață obișnuită până când depresia se agravează într-o asemenea măsură încât apar gânduri de sinucidere și persoana își pierde complet dorința de a trăi.

Desigur, a face acest lucru este în detrimentul tău. Prin urmare, cea mai bună soluție ar fi să vă acordați o pauză la primele semne de depresie.

Nu te mai învârti ca o veveriță într-o roată și gândește-te la situația actuală.

Problema nu va dispărea de la sine. Și să închizi ochii la asta, să-ți ascunzi capul în nisip nu este o soluție. În felul acesta nu faci decât să-ți prelungești suferința.

• Renunțați la experiențele negative și resentimentele

Să porți cu tine o mulțime de nemulțumiri acumulate este o greșeală pe care o fac mulți. Consecințele sale strică foarte mult viața.

Prin urmare, merită să lucrezi din greu pe tine pentru a scăpa de acest obicei. La început va părea foarte dificil.

Dar, dacă nu renunți înainte de primele dificultăți, vei experimenta în curând o ușurință fără precedent. Există multe moduri și meditații despre cum să renunți la negativitate.

Aceasta este prima regulă a tuturor oamenilor de succes în viață. La urma urmei, au o viață bogată, nu numai cu evenimente bune, ci și cu evenimente negative.

Capacitatea de a nu te concentra asupra situațiilor dureroase, asupra faptului că cineva s-a comportat nepotrivit cu tine este o calitate excelentă.

Nu trebuie să credeți că acestea sunt manifestări de voință slabă, lipsă de respect pentru dvs. sau incapacitatea de a vă apăra.

De fapt, capacitatea de a uita negativitatea vorbește despre puterea caracterului și creșterea spirituală a unei persoane.

Caz din practica:

Am decis să văd un psiholog după moartea fiicei mele. Nu a fost posibil să ies singur din deznădejde și melancolie sfâșietoare.

Am fost literalmente zdrobit și bătut în cuie la pământ, incapabil să-mi construiesc o viață mai departe. Un sentiment de vinovăție m-a umplut din interior, părea că toate celelalte emoții pur și simplu au încetat să mai existe pentru mine.

Rudele au început să tragă un semnal de alarmă, iar eu am decis să fac o programare la un psiholog. Aceasta a fost ultima speranță. Spre surprinderea mea, după câteva tratamente m-am simțit mult mai bine.

Am început să mă bucur de vreme bună și de alte evenimente plăcute. Abia după câteva luni de astfel de muncă am putut să respir ușor și să încep să-mi fac planuri. Desigur, durerea a dispărut complet, dar am învățat un lucru foarte important - să trăiesc cu această durere și să nu existe dureros.

• Profită Proprietăți de vindecare meditaţie

Modul în care creierul și conștiința umană sunt structurate este că diverse gânduri se rotesc constant în capul nostru, care uneori ne bântuie. Mai ales când s-au acumulat multe probleme.

Dar aceste gânduri nu sunt de folos. Astfel, încă nu vom putea rezolva nimic. Dar să te conduci la psihoză cu imagini vii ale lucrurilor rele care se pot întâmpla este foarte posibil.

Prin urmare, ar fi bine dacă ar fi mai puține aceste gânduri inutile. În acest caz, liniștea noastră sufletească va fi completată de o bună concentrare și, ca urmare, de capacitatea de a lucra.

Cea mai bună modalitate de a scăpa de gândurile obsesive și de a deveni mai calm este meditația.

Să nu credeți că numai yoghinii din munți pot medita. Acest lucru poate fi făcut cu ușurință de către o persoană obișnuită. Meditația este concentrarea asupra a ceva. Acestea pot fi diverse mantre.

Cel mai simplu mod de a medita este să te concentrezi asupra respirației tale și să ignori gândurile care apar.

Incepe sa folosesti aceasta tehnica timp de 15-20 de minute dimineata si seara si peste o luna vei simti deja cum te vei schimba, vei gasi pacea si echilibrul.

• Scapă de energia negativă

Dacă înăuntru s-a acumulat multă furie, trebuie să o aruncați afară. Poate că ești supărat pe soțul tău sau pe alte rude, pe colegii de muncă sau pe întreaga lume în general.

Aceste emoții nu te vor face să te simți mai bine. Există 2 moduri de a scăpa de ele.

1. Găsește un loc pustiu, de exemplu, într-o pădure sau într-un parc și începe să țipi tare, cu toată puterea și mânia pe care le ai înăuntru.
2. Dacă aveți un sac de box sau o persoană cu care să boxați, atunci puteți utiliza această metodă.

• Faceți o curățenie generală a casei, aruncați lucrurile inutile

Cineva poate întreba: cum mă va ajuta acest lucru să scap de depresie? Totul este foarte simplu. Coșul de gunoi și spațiul neîngrijit împing în subconștient o persoană la risipă și în sufletul său, o lipsă de dorință de a se schimba în interior. Când apartamentul este în ordine, gândurile și starea noastră sufletească intră și ele în ordine.

Revizuiește-ți garderoba și alte lucruri. Probabil că vor exista o mulțime de lucruri acolo pe care nu le-ați folosit de mult timp. Dacă este păcat să-l arunci, îl poți vinde, îl poți oferi prietenilor sau persoanelor care au nevoie.

• Nu abuzați de alcool

Astfel de distrageri temporare de la problemă, cum ar fi alcoolul, țigările, relațiile ocazionale cu sexul opus nu vor ajuta la rezolvarea acesteia.

Acest lucru te va salva de tine doar pentru o scurtă perioadă de timp și te va face să uiți de depresie. Dar apoi se va întoarce cu o vigoare reînnoită.

Da, plus că totul va avea în continuare mahmureală și altele efecte nocive pe corp.

În cazul unei relații cu sexul opus pentru o relație sexuală, pe lângă golul din suflet, riști și să dai peste o persoană cu energie proastă. Ceea ce vă va agrava și mai mult starea.

• Spune nu singurătății, dar alege oamenii potriviți cu care să vorbești

Nu încerca să devii un reclus. Trebuie să combinați munca asupra dvs. și comunicarea în mod egal.

Conversațiile cu oameni conștienți care au înțelepciunea vieții vă vor beneficia foarte mult.

Ce înseamnă o persoană conștientă? În această categorie sunt incluse persoanele care nu suferă de depresie sau de o stare psihică instabilă.

Dimpotrivă, sunt întotdeauna calmi, suportă problemele cu fermitate și sunt plini de energie pozitivă. Poți învăța multe de la astfel de oameni.

Dacă vorbești sincer despre dificultățile tale cu persoană informată, atunci numai vorbind veți primi o mare ușurare.

• Hobby-ul este cel mai bun remediu pentru toate bolile

Poate că unii oameni nu și-au găsit niciodată hobby-ul sau nu găsesc timp să-l facă. Dar ceea ce ne face plăcere cu adevărat ne aduce multe momente de bucurie și satisfacții.

Prin urmare, caută activitățile tale preferate și aloca-le timp. Ideal ar fi să vă conectați munca cu asta.

Mulți oameni se plictisesc și se deprimă doar din cauza a ceea ce știu.Desigur, în astfel de condiții nu vrei să te trezești dimineața.

Dar dacă dedici timp hobby-urilor, viața va străluci cu culori noi și va căpăta sens. La urma urmei, aceasta este o oportunitate de a te exprima.

Sunt oameni care își pot spune: Nu am talente sau abilități pentru nimic. Acest lucru nu este absolut adevărat. Fiecare are un dar unic, trebuie doar să-l găsești și să-l descoperi.

• Obțineți emoții noi

Viața pentru mulți oameni este ca Ziua Marmotei. La muncă, acasă 5 zile pe săptămână, iar în weekend - televizor și canapea. Cu un astfel de mod de viață, nu este surprinzător să cazi în apatie.

Pentru a zgudui lucrurile și a simți un gust de viață, fă ceva extraordinar. De exemplu:

• sari dintr-o parasuta
• juca paintball cu prietenii
• vizitați atracțiile
• iarna poți coborî un munte abrupt
• alternativ, întâlniți un membru frumos de sex opus.

Fă ceva care te sperie. În acest fel veți obține absolut un val de adrenalină și un plus de energie.

• Treceți la o dietă sănătoasă
  

În zilele noastre există multe feluri de mâncare mâncat sănătos care are gust bun.

Evitați alimentele grele și grase și nu abuzați de carne. Includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs.

Nutriția adecvată oferă unei persoane energie, dar alimentația incorectă, dimpotrivă, o ia. Și persoana devine letargică și leneșă.

De asemenea, in situatia ta, te poti rasfata mai des cu preparatul tau preferat. Dacă, desigur, nu se încadrează în categoria dăunătoare.

• Luați o scurtă pauză în natură

Este foarte bine să aranjezi astfel de plimbări în timp ce ești singur cu tine însuți. Natura are un efect foarte calmant. Fiind într-un pitoresc loc linistitîncepi să gândești diferit. Și te poți înțelege pe tine și pe dificultățile tale într-o măsură mai mare.

Dacă timpul vă permite, puteți chiar să luați un cort și să mergeți în camping pentru întreaga zi. Te vei întoarce împrospătat și liniștit.

Tuturor nu ne place când se întâmplă ceva rău sau negativ. Mai ales dacă totul este atât de groaznic încât apare depresia.

Dar merită să-l priviți din cealaltă parte și apoi vă puteți recupera din orice stare de depresie, indiferent cât de puternică ar fi. Depresia este un fel de semnal că ceva nu este în regulă.

Suntem obișnuiți să fim atenți doar la semnalele negative. Dacă totul ar fi bine, pur și simplu nu am observa.

Prin urmare, starea depresivă ar trebui considerată doar ca un semnal. Astfel încât să fim atenți în noi înșine și să ne ocupăm de ceea ce este greșit.

În acest fel, putem spune că depresia nu este inamicul nostru, ci cel mai bun prieten al nostru.

2) Încercați să găsiți motivul

Explorarea lumii tale interioare te va ajuta să identifici cauza și, în consecință, să găsești o soluție. Puneți-vă următoarele întrebări pentru a vă ușura analiza. Și răspundeți-le în scris.

1. Când a început depresia mea, ce a precedat-o?
2. Am inventat această suferință pentru mine?
3. Cine mi-a cauzat sănătatea precară?

Dacă experiențele sunt legate de o relație eșuatăÎn acest articol veti gasi informatii.

Caz din practica:

Am decis să văd un psiholog după 10 ani în care am încercat să rezolv singur problemele din familia mea. Relația noastră cu soțul meu a fost foarte deprimantă pentru mine. Am fost într-o depresie prelungită.

Dacă aș fi știut mai devreme că asta ar ajuta la rezolvarea tuturor problemelor mele, aș fi făcut-o de mult. Soțul meu a început să mă trateze complet diferit. Și deși am participat singur la consultații, familia mea a acceptat schimbările în comportamentul meu. După prima ședință, certurile noastre au încetat.

Pe lângă asta, am putut să-mi înțeleg profund complexele și fantomele trecutului, ceea ce m-a ajutat să-mi găsesc un loc de muncă grozav de vis!

3) Gândește-te la ceea ce trebuie să schimbi în stilul tău de viață

Odată găsită cauza, treceți la pasul următor. Evaluează-ți viața, ce trebuie schimbat în ea?

1. Dacă depresia este legată de divorț sau ruperea relației, avem un articol detaliat.
2. Poate că există oameni în jurul tău care te întristează. Atunci nu trebuie să comunicați deloc cu ei.
3. Sau te uiți la prea multe programe și seriale scandaloase la televizor care acționează ca un iritant asupra ta.
   

4) Gândește-te la ceea ce merită să aduci în viața ta

Acum este momentul să te gândești la ce lucruri bune poți începe să faci pentru a-ți armoniza viața. De exemplu ar putea fi:

• O nouă slujbă care nu-ți va strica nervii
• Petreceți mai mult timp în aer liber
• Schimbă-ți rutina: culcă-te mai devreme și trezește-te mai devreme

Pot exista o mulțime de opțiuni. Astfel de obiceiuri bune te va ajuta cu siguranta in lupta impotriva depresiei.

Tratați-vă pentru depresia postpartum

Multe proaspete mămici nu realizează că, pe lângă bucuria unui astfel de eveniment, pot experimenta și o stare proastă. Și în formă severă, chiar și depresie.

Simptome ale acestui lucru: tulburări de somn, dispoziție, descurajare, tristețe, oboseală. Toate cele de mai sus o împiedică pe o tânără mamă să aibă grijă de copilul ei, de ea însăși și de alți membri ai familiei.

Este demn de remarcat faptul că are sens să lupți singur cu depresia postpartum numai în forma sa ușoară. Dacă starea depresivă se manifestă suficient de puternic, trebuie să consultați imediat un medic.

Sfatul psihologului:

• Stabilește-ți prioritățile

Ai grijă mai întâi de copilul tău. Ar trebui să fie bine hrănit, sănătos și uscat. Baia zilnică înainte de culcare îi va oferi copilului dumneavoastră bunastareȘi somn adinc amandoi.

În al doilea rând, după ce copilul a adormit, gândește-te la odihnă. Poți dormi cu el. Dar scutecele murdare, vasele și curățarea casei pot aștepta. După ce te-ai odihnit, poți face aceste lucruri mult mai repede, deoarece vei avea mai multă putere.

• Nu refuza ajutorul Chiar dacă înainte de nașterea copilului erai o super gospodină și reușeai să faci totul, acum există multe responsabilități suplimentare. Și ai nevoie de timp pentru a te obișnui cu noul ritm de viață.

Prin urmare, acceptă orice ajutor și, dacă nimeni nu-l oferă, atunci trebuie să-l ceri singur. Gândiți-vă cine vă poate ajuta și cum. Mergeți la cumpărături, gătiți prânzul, îngrijiți și alte lucruri.

• Nu fi supărat că nu ești perfect
  
  În primii ani de viață ai unui copil, indiferent cât de mult ai încerca, este imposibil să faci totul. Așa că nu te agăța de asta și nu te forța într-o cutie. Acest lucru îți va epuiza doar puterea și psihicul, iar depresia ta poate deveni și mai profundă.
• Fa un plan
  
  Realizarea unui plan pentru ziua este o modalitate excelentă de a economisi timp și de a avea timp să faci lucrurile necesare. Faceți o listă de lucruri de făcut și împărțiți-le după importanță.

De îndată ce ai timp liber, începe imediat să le faci. Dar nu planifica prea mult. Este puțin probabil să reușiți asta cu un copil.

Și încearcă să fii mai flexibil cu această listă. La urma urmei, nou-născuții sunt creaturi imprevizibile. Uneori, un copil se comportă prea capricios și nu-i permite mamei lui să facă altceva în afară de el.

Nu te supara in astfel de cazuri. Este nevoie de un plan care să vă ajute, nu să vă strice starea de spirit.

• Urmăriți-vă dieta

După naștere, o femeie trebuie să-și monitorizeze dieta. Urmați dieta, dacă copilul este pe alaptarea, precum și valoarea nutritivă a alimentelor.

Dacă gătești feluri de mâncare simple, de exemplu, supe, cereale, legume la abur, vei avea mai mult timp. Dacă este posibil, cumpărați electrocasnicele necesare de bucătărie: mașină de spălat vase, aragaz lent, blender. Aceste lucruri vă vor face rutina mult mai ușoară.

• Nu uitați să vă acordați atenție

Orice mamă rămâne întotdeauna femeie. Și femeile sunt obișnuite să aibă grijă de sine și să aibă grijă de ele însele. Prin urmare, după nașterea copilului tău, încearcă să-ți aloci măcar puțin timp pentru tine.

Când copilul tău doarme, cere pe cineva să aibă grijă de el. Și în acest moment puteți face o baie pe îndelete, puteți face o mască pe față sau pe păr.

Aceste proceduri simple vă vor ajuta din punct de vedere psihologic găsiți pacea și reîncărcați-vă energia. De asemenea, vor adăuga puțină varietate zilei obișnuite de rutină.

Faceți față singur cu depresia alcoolică

Depresia este destul de comună la persoanele care suferă de alcoolism. O persoană care recurge la alcool vrea să-și îmbunătățească starea de spirit și să scape de probleme, dar în realitate riscă să devină deprimat.

Această afecțiune este considerată foarte periculoasă, deoarece încercările de a se sinucide sunt frecvente. Simptomele includ scăderea dispoziției, inhibiția mentală și fizică, anxietatea și lacrimile.

Dacă observați astfel de manifestări de comportament la o persoană iubită în timpul pasiunii sale pentru alcool, atunci ar trebui să consultați imediat un medic. Persoanele cu o astfel de depresie de obicei nu vizitează singuri un medic.

În ceea ce privește tratamentul la domiciliu fără un specialist, în formele ușoare de depresie este posibil să vă recuperați singur. Dar numai dacă pacientul încetează să bea alcool și suportă o depresie și mai severă după ce a renunțat la alcool.

Dar, cu toate acestea, pentru a fi în siguranță, intervenția unui specialist nu ar fi greșită.

Apatie

Apatia este prin efect depresie sau componenta acesteia. Una dintre cele mai neplăcute condiții. Se pierd dorința și dorința de a lucra, de a studia și, într-un cuvânt, de a efectua acțiuni obișnuite și necesare.

Acest lucru se întâmplă tuturor. Dar numai într-o stare depresivă, apatia nu se oprește destul de mult timp, ca și alte simptome.

Metode de luptă:

1) Nu încerca să elimini apatia și să te forțezi să faci lucrurile corecte. În felul acesta te vei transforma într-un robot fără emoții și, mai devreme sau mai târziu, tot se va întâmpla o defecțiune.

Prin urmare, la primul semn de lene, este mai bine să vă luați o zi liberă și să vă permiteți să „nu faceți nimic”. După un anumit timp, te vei sătura de o astfel de distracție goală și vei reveni din nou la viață.

Și, în același timp, poți să-ți analizezi viața și să te uiți atent la problemele tale.

2) Letargia apare adesea atunci când există multe îndoieli cu privire la sine, semnificația și succesul cuiva. Pentru a crește încrederea, amintiți-vă toate realizările dvs. din copilărie sau citiți în detaliu în articol,.

Cu siguranță vei avea mai mult de unul. Premiile tale au fost primite de tine dintr-un motiv, dar ca rezultat al abilităților și perseverenței tale.

Anxietate

Odată cu o stare depresivă, anxietatea apare adesea pentru viața cuiva sau pentru cei dragi, pentru viitor. Mai jos sunt câteva sfaturi.

1) Notează pe hârtie tot ce te îngrijorează. Această metodă, ca întotdeauna, funcționează excelent.

2) Învață să trăiești în momentul prezent

Majoritatea oamenilor fie nu pot uita de trecutul deprimant, fie sunt nedumeriți de viitor. Dar nici una, nici alta nu au sens. Gândurile grele despre trecut cu siguranță nu îți vor face bine.

Și să te gândești la viitor este și o pierdere de timp, pentru că în realitate totul se poate întâmpla cu totul altfel. Gândindu-se exagerat de sine și experimentând teama că totul va merge conform unui scenariu prost, o persoană poate „atrage” aceste situații către sine.

Așa că fiți aici și acum, chiar dacă spălați vase sau vă plimbați.

Depresie profundă sau prelungită

Dacă vă aflați într-o depresie prelungită sau profundă, va trebui să vedeți un medic pentru a scăpa de ea. În acest caz, nu trebuie să vă automedicați.

Poate simți că viața a încetat complet să te intereseze și nu ai nimic de pierdut. Dar înțelegeți, acestea sunt doar simptome ale bolii dumneavoastră.

Și cu cât apelezi mai repede la un psiholog sau psihiatru cu experiență, cu atât mai repede te vei putea recupera.

Acum aveți un ghid pentru a face față depresiei. Dacă mai aveți întrebări, ne puteți contacta oricând pentru ajutor la.

Specialiștii noștri cu experiență vă vor oferi suport profesional și vă vor ajuta să vă schimbați atitudinea față de viață în cel mai scurt timp posibil. Vă dorim succes și o dispoziție veselă în fiecare zi!

Depresia severă, fiind o problemă a secolului XXI, învinge multe persoane. Ce să faci când începe depresia severă îi îngrijorează pe mulți pacienți. Ar trebui să te gândești și, de asemenea, să te înțelegi și să-ți reconsideri viața. Depresia severă este o tulburare psihică și include triada depresivă: scăderea dispoziției; schimbări în gândire – viziune pesimistă; retard motor.

Depresia severă se exprimă prin pierderea interesului pentru viață, în activități obișnuite, precum și prin reducerea stimei de sine. În unele cazuri, o persoană care se confruntă cu depresie recurge la abuzul de alcool sau de substanțe psihotrope disponibile.

Depresia foarte severă se manifestă ca un afect patologic și este percepută de oameni ca lene sau caracter prost, pesimism, egoism. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că depresia foarte severă este adesea o boală psihosomatică care necesită tratament de către specialiști. Cu cât diagnosticul este pus mai devreme și tratament în timp util, cu atât este mai probabil succesul rapid al recuperării. Depresia severă este tratabilă eficient, în ciuda prevalenței sale pe scară largă în populație.

Simptome severe de depresie

Simptomele bolii sunt variate: fiziologice, emoționale, mentale, comportamentale.

Simptomele emoționale includ disperarea, tristețea, suferința; stare de spirit deprimată, deprimată; un sentiment de tensiune internă, anxietate, anticipare a problemelor, iritabilitate, vinovăție, nemulțumire față de sine, autoînvinovățire, scăderea încrederii și a stimei de sine, anxietate pentru cei dragi, pierderea capacității de îngrijorare.

Simptomele fiziologice se remarcă în modificări ale apetitului, scăderea nevoilor energetice și intime, tulburări de somn, precum și a funcției intestinale, slăbiciune, constipație, oboseală din cauza stresului fizic și intelectual; durere în inimă, în stomac, în mușchi.

Simptomele comportamentale ale depresiei foarte severe sunt marcate de pasivitate, refuzul de a se angaja în activități intenționate, pierderea interesului față de oameni, dorința de singurătate și refuzul de divertisment, dar consumul de cantități mari de alcool și substanțe psihotrope.

Simptomele mentale sunt marcate de dificultăți de concentrare și de concentrare, de luare a deciziilor, lentoare în gândire și predominanța gândurilor negative și sumbre. Pacientul are întotdeauna o viziune pesimistă și se observă gânduri despre lipsa de sens a ființei și existenței sale. Uneori, încercările de sinucidere sunt făcute din cauza neputinței, inutilității și nesemnificației cuiva.

Semne de depresie severă

Există o opinie printre oameni că depresia nu este un semn de slăbiciune - este un semn că oamenii încearcă să fie puternici de prea mult timp. Dacă o persoană și-a revenit rapid și nu a rămas într-o dispoziție depresivă pentru o perioadă lungă de timp, și-a pierdut interesul pentru activitățile plăcute anterior, a devenit pesimistă și a experimentat constant sentimente de anxietate, inutilitate, vinovăție, frică, atunci cineva ar putea fi de acord cu acest lucru.

Semnele depresiei foarte severe includ incapacitatea de a lua decizii, stima de sine scazuta, apetitul crescut sau scazut si tulburari de somn (insomnie, somn excesiv).

Depresia majoră este diagnosticată după ce toate simptomele și semnele au fost prezente de mai bine de două săptămâni. Depresia severă a copiilor și simptomele acesteia: coșmaruri, pierderea poftei de mâncare, probleme la școală, apariția alienării, agresivitate.

Tratamentul depresiei severe

Este foarte important să elimini gândurile negative și să nu mai trăiești momente negative din viața ta. De acum înainte, începe să vezi numai lucruri bune în viitor. Schimbați tonul de comunicare în familie cu unul mai prietenos, uitați de critici, condamnări și conflicte.

Nu toți pacientii trebuie spitalizați de urgență; tratamentul se poate face și în ambulatoriu. În tratamentul depresiei severe se utilizează următoarele direcții principale: farmacoterapie, psihoterapie, terapie socială. O condiție importantă pentru eficacitatea tratamentului este încrederea și cooperarea cu medicul. Este necesar să urmați toate prescripțiile regimului de terapie și, de asemenea, să vizitați în mod regulat medicul, oferind un raport detaliat despre starea dumneavoastră.

Mediul imediat și rudele ar trebui să sprijine persoana bolnavă, dar să nu se cufunde cu el într-o stare depresivă.

Evita sa critici pacientul, implica-l in activitati utile acasa. Cu boala severă, recuperarea spontană apare foarte rar.

Farmacoterapia include administrarea de antidepresive stimulatoare (Clomipramină, Imipramină, Paroxetină, Tsipramil, Fluoxetină). Depresia anxioasă severă este tratată cu medicamente efect sedativ. Dacă există o depresie anxioasă pronunțată cu precondiții suicidare, atunci amitriptilina este utilizată în tratament. Dacă există o ușoară anxietate cu depresia, atunci sunt indicate medicamentele Ludiomil și Azefen.

Dacă pacientul are o toleranță slabă la antidepresive sau hipertensiune arterială, atunci este prescris Coaxil. Prin natura sa, medicamentul ocupă un loc intermediar între antidepresivele stimulatoare și sedative, afectând tulburările de dispoziție.

Toate antidepresivele au o compoziție chimică complexă și acționează în moduri diferite. Medicamentele ajută la reducerea sentimentului de frică și la prevenirea pierderii serotoninei. Medicamentele sunt prescrise numai de medic; autoadministrarea este strict interzisă, chiar și în ciuda depresiei severe. Efectele multor antidepresive încep să apară la două săptămâni după începerea tratamentului. Doza pentru pacient este determinată individual; în cele mai multe cazuri, medicamentele trebuie luate timp de până la șase luni și, în cazuri rare, timp de câțiva ani (pentru a evita recidiva).

Cum să scapi de depresia severă?

Combinarea a două antidepresive sau adăugarea unei alte substanțe poate fi eficientă în tratarea depresiei severe ( anticonvulsivante, hormoni tiroidieni, estrogeni, acid folic etc.) Psihoterapia comportamentală recomandă pacienţilor să desfăşoare numai activităţi plăcute şi să excludă complet pe cele dureroase şi neplăcute.

Psihoterapia cognitivă funcționează împreună cu tehnici comportamentale pentru a elimina distorsiunile cognitive de natură depresivă, precum și gândurile pesimiste care interferează cu activitatea utilă.

În tratamentul depresiei severe sunt indicate activitatea fizică, terapia prin muzică, terapia prin artă, hipnoterapia, meditația, terapia magnetică, aromaterapia, terapia cu lumină, terapia electroconvulsivă și privarea de somn.

Viktor Frankl a fost primul care a atribuit lipsa de sens a vieții cauzelor bolii. Iar acele motive pe care bolnavii le acceptă drept adevărate - divorț, pierderea locului de muncă, lipsa banilor - acţionează ca catalizatori care accelerează procesul de dezvoltare tulburare depresivă. Neînțelegerea sensului vieții, precum și absența acesteia, duce o persoană la o boală mintală. Fă întotdeauna ceea ce te va face fericit și nu confunda plăcerea (sex incomensurabil, consumul de alcool) cu sensul vieții. Adevăratul sens al vieții constă în fericire. Și o poți obține dezvoltându-ți sufletul, rămânând doar pozitiv, lăsând prietenia, dragostea, recunoștința, respectul să intre în viața ta.

Depresie severă, ce să faci? Forțați-vă să vă mișcați, să mergeți mult, să alergați, pentru că mișcarea este viață.

Alegeți un sport relaxant pentru dvs. Acesta ar putea fi tenis de masă, alergare, ciclism. Exercițiu fizic va declanșa producția de endorfine, care vă vor îmbunătăți starea de spirit. Asigurați-vă că preluați controlul asupra emoțiilor personale, gestionați-vă controlându-vă energia. Folosește un zâmbet forțat, râzi. Din punct de vedere mecanic, în timp ce zâmbește, corpul uman eliberează și endorfine, care sunt responsabile de fericire. Creierul nu înțelege dacă ești sincer sau nu în momentul zâmbetului și continuă să producă hormoni ai fericirii.

Foarte punct importantîn tratament este o dietă echilibrată îmbogățită cu o varietate de vitamine. O persoană deprimată este capabilă să consume multe alimente într-o perioadă scurtă. Acest lucru ajută, dar numai pentru o perioadă, apoi se înrăutățește. Cunoscând ce proprietăți au produsele, puteți obține rezultatul dorit. De exemplu, boia de ardei, spanacul, salata verde, varza iti imbunatatesc starea de spirit. Laptele și berea conțin o substanță asemănătoare morfinei. Bananele sunt bogate în serotonină, care oferă unei persoane un sentiment de bucurie și ușurință. Ciocolata conține prezența endorfinelor, care excită o persoană. Și toate dulciurile care conțin glucoză pot face o persoană mai veselă.

Buna seara.Omul meu are depresie,nu vreau sa lucrez,este un lucru mic,pentru nimeni problema nu este mare,nu ma distrez,nu-mi pasa,nu vreau sa ajung beat și multe alte probleme. După ce am stat întins de mai multe ori în cabinetul medicului, prima dată m-am simțit mai bine, iar celelalte două ori, nimic nu a ajutat, și am luat pastile constant și fără niciun rezultat. Spune-i domnului, ce ar trebui sa facem, unde sa mergem???

• • Amitriptilină, quetiron, triftazină, mitrazapină, paroxetină, nu toate sunt în bere, doar le-am enumerat și poate nu toate. Sunt atât de dezamăgit, nu știu ce să fac, unde să merg, am fost de trei ori în cabinetul medicului și în fiecare zi iau pastile și nu există nicio schimbare, doar mai rău.

Buna ziua. Am 16 ani. Învăț la școală. Întotdeauna am fost optimist și vesel, dar în ultima vreme am fost mereu într-o dispoziție proastă. Mă simt atât de singur. Trist, ofensator, dureros. Cred că a început în primăvara lui 2017. M-am certat mult cu cel mai bun prieten al meu. Și am plâns mult din cauza asta. Și în acest septembrie suntem patru cei mai buni prieteni transferat la o altă școală. Și aici s-au îndepărtat de mine. Întotdeauna am avut alte interese. Dar în trecut nu m-a deranjat. Și aici a mai rămas doar unul. Am 175 cm înălțime și toată viața am auzit ridicol în fiecare zi. Pentru că suntem asiatici. S-a acumulat totul, dar am rezistat. Ea a zâmbit la fel de amabil ca întotdeauna. Și depresia s-a agravat acum 2 săptămâni. Am vrut să cumpăr pantofi. Dar din cauza dimensiunii mele de 41 picior, nu am putut găsi unul potrivit. Mama m-a certat, s-a plâns că m-am săturat să merg, că sunt capricioasă, că nu cumpăr ce să mănânc și mi-a dat bani și a plecat. Nu prea mi-au plăcut cele pe care le-am cumpărat și sunt foarte strânse. Acum patru zile, tatăl meu mi-a cumpărat pantofi pentru bărbați. 2 marimi mai mari. Și azi l-am schimbat cu pantofi sport pentru bărbați negri. Și ce să faci. Dacă îi spun că nu-mi plac, va jura. Îmi deprimă stima de sine. Nu mă iubesc. Sunt dezgustat de mine. Ia totul. M-am gândit să-mi tai venele. Mi-a zgâriat mâna. E greu să vorbești. E greu să zâmbești. Toate aceste acțiuni și evenimente care au avut loc anul acesta mi-au afectat nervii. Și așa e de 2 săptămâni.

• Bună, Gulzada. Tratați situația ca pe o experiență de viață. Ai o înălțime minunată. Cu siguranță vor apărea noi prieteni - este o chestiune de timp. Pe viitor, fă-ți cumpărăturile pe cont propriu, fără să te grăbești sau să-ți implici părinții. Încercați să vă rupeți pantofii. Puteți folosi această metodă: puneți-vă șosete umede și plimbați-vă prin casă în pantofi. Spune-i tatălui tău, chiar dacă nu-i place, că nu va face nicio achiziție fără tine. Părinții trebuie să țină cont de părerea copilului. E dreptul tău.

Bună, sunt deprimat de mulți ani, de pe vremea școlii. Toată lumea mă umilește și spune lucruri urâte la spatele meu, acei oameni pe care i-am tratat bine nu vor să comunice cu mine din motive necunoscute și să spună lucruri urâte despre mine. Nervii mă fac să mă simt rău, s-ar putea chiar să leșin. Ultima dată când am fost dat afară de la serviciu pentru că am leșinat, m-au insultat și ei. Și oriunde am lucrat mă simțeam rău. Nu știu cum să trăiesc mai departe. Am apelat la un psihoterapeut pentru ajutor și mi-a prescris comprimate de Risperone, dar mă inhibă foarte mult, nu vreau să fac absolut nimic și mă fac mult mai bine de la ele. Nu vreau sa traiesc pentru ca nu am pentru ce sa traiesc, daca toata lumea ma concediaza pentru ca lesin, nu am dreptul la handicap, desi mama ma hraneste putin, nu pot sa stau pe gat toata viața mea. Mi se pare că sunt singurul de care nimeni nu are nevoie, mă simt ca un eșec.

• Ekaterina, nu știu câți ani ai, dar în general nu contează. Important este că ești femeie și ar trebui să te simți ca o femeie.Fii mai atentă la tine, nu există nicio oportunitate de a face fitness în sală, apoi doar mergi mult. Răsfățați-vă cu ceva, vizionați mai des comedii, râdeți. Găsește-ți o activitate nouă, ceva creativ. Din moment ce ai scris despre problema ta, înseamnă că tu om puternicși asigurați-vă că vă ocupați de totul. Iubește-te pe tine însuți, împărtășește-ți dragostea cu lumea din jurul tău, iar apoi iubirea reciprocă va intra cu siguranță în viața ta. Bucură-te de viață! Noroc!

Buna ziua! Mi se pare că am fost deprimat și sunt de foarte mult timp. Să începem cu faptul că, când eram școală, mă gândeam de multe ori să mă sinucid, starea sufletului meu era cumva de neînțeles la vremea aceea, apropo, tatăl meu în tinerețe, mi-a spus mama, aproape că a fugit la se spânzură, acum are aproape 60 de ani bea mult, trăiește la fel cu gândurile sale pesimiste și, la fel ca în tinerețe, tot repetă că vrea să moară. Poate din cauza lui am această afecțiune, acum am 30 de ani ca student, am fost foarte pozitiv, mi-am propus obiective, am realizat tot ce mi-am dorit, acum am o familie, sunt căsătorită de 1,5 ani, totul a inceput bine, dar acum nici nu vreau sa ma culc cu Sotul meu are un fiu in acelasi pat, are 3 luni, are probleme minore de sanatate, incerc din tot posibilul sa am grija de el, sotul meu constant mă învinovăţeşte pentru orice lucruri mărunte legate de copil, mama lui îmi spune constant ceva, aparent ca o glumă şi în acelaşi timp nu, remarci din partea ei şi din partea soţului ei, ea şi mama ei păstrează adesea secrete, simt de parcă sunt hărțuită ca să nu fac asta greșit pentru ei, sunt obosită, acum sunt în concediu de maternitate și când lucram și nu prea îmi plăcea munca, nu aveam de ales, a trebuit să rămân pe el, am încercat să merg la sală, dar nu am avut emoții bune din asta, acum nu am un obiectiv, nu îmi stabilesc obiective, am un copil pe care îl sunt lucrez, dar mi se pare ca pot sa ma descurc mai bine dar nu ma intereseaza cum se poate face asta, sotul meu spune ca sunt incet, fac totul de parca mi-as fi cacat de pantaloni, dar mie mi se pare ca O fac foarte repede, aproape că mi-am rupt o dată degetul pentru că soacra mea mă ajungea din urmă, ea crede și că sunt lent, sincer sunt atât de obosită emoțional, stima de sine este zero, nu nu am grijă de mine, nu îmi stabilesc scopul de a găsi un loc de muncă care îmi place, ceva ce îmi place să fac, îmi pot număra prietenii pe o mână, toți au plecat undeva, nu mă interesează nimic , sunt doar că trăiesc zi de zi cu grijile de zi cu zi, fac totul automat, dar tot ceea ce fac nu-mi aduce bucurie, nu e interesant de citit deși obișnuiam să-l iubesc foarte mult, nu este interesant de ascultat cineva, nu este interesant să comunic efectiv cu cineva acum, nu este că văd rostul în nimic din ceea ce fac, o lacrimă îmi curge pe obraz din cauza faptului că nici măcar un copil nu este sensul vieții pentru mine, am încercat să fac ceva dar întotdeauna au fost oameni care au putut să respingă și apoi dorința a dispărut complet, starea în care ajung

• Salut Rose. Starea ta poate fi cauzată de lipsa de sprijin emoțional din partea soțului și a soacrei. În plus, depresia postpartum a adăugat la toate - asta stare patologică pentru o femeie care a născut recent, asociat cu schimbări niveluri hormonale, responsabilitate sporită, treburile casnice, monotonia vieții. Se manifestă ca un întreg complex de simptome: o schimbare bruscă a dispoziției și focare necontrolate mânie și isterie și un sentiment de vinovăție de neînțeles.
  Încearcă să nu fii atent la soacra ta și să nu iei la inimă cuvintele soțului tău, gândește-te la tine, odihnește-te mai mult, încearcă să dormi suficient, ai răbdare încă șase luni. În curând, copilul tău te va răsplăti cu succesele sale în dezvoltarea fizică, Te vei distra mult mai mult. Dacă starea nu se îmbunătățește în viitorul apropiat, solicitați ajutor de la un ginecolog-endocrinolog.

De câțiva ani nu am văzut rostul în nimic în viață după ce mi-am îngropat fiul cel mic. Mă învinovățesc pentru moartea lui și, pe deplin meritat, l-am tratat incorect, nu am efectuat operația, deși medicii m-au sfătuit, nu am vrut să fiu împotriva părerii soțului meu. Îl urăsc și îl disprețuiesc și pentru asta. Apoi am nascut din nou, am crezut ca va deveni mai usor, fiul meu este in crestere, sanatos, acum din exterior am o viata ideala. Lucrul intr-o firma de prestigiu ma streseaza si orice actiuni ma obosesc, un salariu bun ma enerveaza pe de o parte, pentru ca totul este pe mine, eu intretin casa, sotul meu castiga mult mai putin, motiv pentru care ma enerveaza atat de mult. , ne certam des. Mama mea locuiește cu noi și este constant supărată pe soțul ei. Acasă sunt scandaluri și țipete în fiecare zi. Desigur, micuțul meu vede asta și devine foarte agitat și agresiv. Mi-e teamă să nu-i fac rău și să-l pierd și pe el. Toată lumea ar fi mai bine fără mine. Și chiar dacă nu, ei bine, e viața lor, problema lor, oricum oricine moare. În fiecare zi găsesc modalități de a mă sinucide, de a-mi imagina, de a mă blestema și de a mă invita să mă îmbolnăvesc de boli, cancer etc. Nici măcar nu regret un lucru mic, după scandalurile domestice îl scot pe el, și nu numai pe mine, ci și pe mama mea, pentru care, printre toate acestea, nici nu mai am sentimente bune. Furia, ura, agresivitatea și apatia sunt tovarășii mei constante. Eu și soțul meu cu siguranță vom divorța, deși ne-am căsătorit din mare dragoste. Dar chiar îl urăsc pe el și pe mine, pentru că nu ne-am salvat primul născut, pentru că cu scandalurile noastre stricăm viața celui de-al doilea fiu al nostru. De câte ori am discutat că trebuie să oprim acest lucru, nu funcționează. Weekend-urile acasă sunt un iad. Munca este și ea stresantă, de la 18 ani duc totul pe mine, ca „de succes”, dar nimeni nu se gândește cât mă costă. Nu sunt fără muncă de 15 ani, nu pot și nu vreau să mai fac asta. Vreau să mor.

Bună, nu știu cum să mă forțez să mai trăiesc. În fiecare zi și minut mă gândesc la sinucidere. Nu văd deloc rostul să fiu deprimat sever timp de 2 ani. Totul este plictisitor, nimic nu este interesant. Lucrurile nu sunt fericite. De îndată ce mă gândesc că mai am multe de trăit, dispoziția mea dispare. Nu înțeleg oamenii care aleargă cu termometrul, le pasă de sănătatea lor și vorbesc prost despre nimic. Am 16 ani. Dar nu văd deloc sensul vieții. Am petrecut tot anul 2017 acasă. Nu vreau să mă plimb și nu merg. Fratele meu a murit în 2016, după moartea lui am avut probleme cu inima, eram deja închisă pentru mine și acum cu atât mai mult. La înmormântare nu am plâns eu însumi tot timpul. Sunt obișnuit să fiu singur, nu-mi place să fiu în societate. Cred că ce se va întâmpla când voi muri? Cum va fi viața în continuare? , nu-mi pasă de rude. Iau pastilele prescrise de psihiatru: amitriptilina, medopram. Ei nu ajută. Chiar și atunci când vorbesc cu cineva, nu sunt distras de la aceste gânduri. Nimic nu ajută, mă consider că nu sunt ca ceilalți oameni, nu mă consider normal. În toată viața mea nu pot spune că am avut vreo bucurie. Din copilărie, am văzut petreceri de bețivi; oamenii au fugit de acasă cu mama și fratele lor pentru că fratele lor beat îi amenința. Eu locuiesc acolo unde este război, au venit acasă și au vrut să ne împuște pe mama și pe mine. Bucurie zero. Nu văd niciun rost să trăiesc. Singurul lucru care probabil mă reține este că sinuciderea este un păcat. Și nu mi-e frică deloc de moarte. Nu mă iubesc. Cu toate acestea, chiar dacă sunt plecat, în câțiva ani oamenii își vor aminti rar de mine. Am avut astfel de crize, încât m-am certat cu mama și mi-am tăiat mâinile cu cicatrici foarte mari. Am luat 20-40 de tablete. Nu fac asta acum, s-a întâmplat înainte. Nu beau, nu fumez, nu ies, nu mă întâlnesc cu nimeni și nu am făcut-o.

• Fata mea bună. Te înțeleg foarte mult, doar tu ai 16 ani, iar eu am 45. Am citit de parcă l-aș fi scris, dar nu-mi pasă de rudele mele, din cauza lor trăiesc. Dar trebuie să lupți cumva cu această condiție și cu siguranță vei fi bine.

Am încercat... să mă sinucid acum două zile. Din pacate, sau din fericire, rana a fost cusuta si iata-ma din nou, in camera. Unu. Pare nu singur, dar tot singur. Cel mai singuratic om din lume. Atât de departe de familia mea căreia îi pasă cu adevărat de mine și mă iubește. Oricum, de ce suntem toți aici? Care este sensul vieții dacă toți murim oricum și totul este uitat? Poate că există ceva mai mare decât viața, poate că viața pe pământ este doar etapa inițială a ceva mare, locul unde vom merge după viață... altfel, de ce toate astea?
Sau poate nu e nimic acolo.
Poate sunt o persoană care nu merită fericirea, îmi plătesc păcatele pe care nu le amintesc, pe care nu le înțeleg. Mi-am dezamăgit mama încercând să pun capăt acestei vieți pe cont propriu. Ea este departe și acum își face griji și mai mult pentru mine. Oamenii nu mă iau în serios, sunt atât de egoist. Nu mai pot gândi, gândurile mele sunt demonii mei. Demoni care mi-au devorat îngerii și, prin urmare, pur și simplu nu pot fi fericit. Nimeni nu te va face fericit în afară de tine. Nimeni nu datorează nimic nimănui. Dacă nu este? Dacă datorăm... datorăm celor care ne-au ajutat cândva, trebuie să-i ajutăm pe cei care au nevoie, ce zici de o datorie prietenească? Trebuie să fim aproape de cei care au nevoie de noi, dar cine va fi alături de noi când vom avea nevoie de cineva? De exemplu, am nevoie de un bărbat. Nu am avut niciodată un bărbat adevărat în viața mea, în afară de bunicul meu, care a murit tragic când aveam 4 ani. De atunci simt că viața mea este un coșmar complet. Umărul acestui bărbat de care am atâta nevoie nu este acolo și se pare că nu va exista niciodată, pentru că sunt atât de exigent, cer atentie constanta.. Acesta este cine va avea nevoie de mine acum, un astfel de psihopat care a încercat să se sinucidă doar pentru că se simțea singură, vinovată... egoistă. Oricum cine are nevoie de mine? Cine sunt eu oricum? De ce sunt toate astea și de ce sunt... totul mă enervează, dar nu mai am puterea.

• Cei dragi, mama ta, au nevoie de tine. Ei vor înțelege totul și te vor ierta. Ești foarte tânăr și înainte viata lunga, în care vor fi noi prieteni, noi sentimente și impresii. Ce este un simț al vieții? Sensul vieții este în copiii tăi. Poate ți se pare amuzant, dar îl vei înțelege când îți ții copilul în brațe și îi vei simți mirosul. Pentru a ști asta trebuie să trăiești. Fără tine, mama ta își va pierde sensul vieții. Trăiește, trăiește luminos, creează, citește cărți interesante, asculta muzica buna. Iti doresc fericire!

Buna ziua. Eu însumi sunt surprins că am devenit deprimat. Sunt o persoană profund religioasă, am o familie numeroasă, o soție, patru copii, va fi al cincilea în decembrie, există Loc de muncă bun. dar problema a venit de unde nu mă așteptam. Sunt creștin protestant, prezbiter al bisericii (baptiști), de 20 de ani, familia mea este și ea credincioasă. și tocmai problemele care apar în interiorul bisericii m-au afectat profund. din cauza acestor probleme mi-am pierdut pofta de mâncare, nu pot să mănânc toată ziua, viața nu este drăguță cu mine, griji constante si atacuri de frica, ma doare inima, ma doare capul, vreau sa fug undeva, sa plec, sa-mi schimb locul ca sa nu vad biserica protestanta. Am început să iau Eglonil și Phenibut, dar nu a devenit mai ușor, asta se întâmplă de câteva luni, observ schimbări bruște de dispoziție, totul scăpa de sub control la serviciu. Am vorbit cu un medic și m-a sfătuit să mă opresc mental - și cum să fac asta. Mi-e teamă pentru mine și pentru familia mea, ce să fac, chiar va trebui să stau în spital. sfătuiește-mă ce să fac.

• Bună, Sergey. Dacă puteți schimba orice „probleme care apar în cadrul bisericii” - schimbați (ar trebui să vă gândiți cu atenție și apoi să decideți ce se poate face acum, ce poate da rezultate), dacă nu, atunci trebuie să renunțați la situație.
  Vă recomandăm să citiți:
  

  • Buna ziua! Mă simt rău, m-am retras în mine, sunt chinuit de frică, anxietate, inima îmi bate repede, consumul de Magne B6 nu a ajutat cu adevărat. Am devenit nesigur, slab, de parcă aș fi rămas singur pe lumea asta, doar exist, nimic nu este interesant, vreau doar să mă întind și să dorm. Nici nu vreau să vorbesc, am devenit insociabil, stau și tac, de parcă cineva m-ar fi înlocuit. Nu vreau să merg nicăieri și să văd pe nimeni. Ce să fac? Ajuta-ma te rog!

    • Bună, Akbota Dauletova. Pentru a vă ajuta, este necesar să înțelegeți cauza temerilor și grijilor voastre. Orice teamă sau anxietate are un motiv: extern sau intern. Pentru a scăpa de anxietate, trebuie să înțelegeți natura dezvoltării acesteia. Anxietatea este o experiență de natură așteptată. Adesea, o persoană este îngrijorată nu din cauza a ceea ce s-a întâmplat, ci din cauza a ceea ce s-ar putea întâmpla. Există chiar și momente în care o persoană este îngrijorată de ceva ce sa întâmplat deja. Este atât de speriat de situație, încât nu poate să nu se gândească la ea. Dacă anxietatea este cauzată de imaginație, care face imagini neplăcute, atunci ar trebui să nu mai fantezi. Dacă s-a întâmplat deja o situație neplăcută, atunci trebuie să nu vă fie frică de ea, rezolvați-o. Cel mai Cel mai bun mod a scăpa de frică și de anxietate este soluția problemei. Dacă nu se poate face nimic în privința situației, atunci trebuie să vă schimbați atitudinea față de ea, să găsiți ceva pozitiv sau pur și simplu să vă împăcați cu prezența acesteia. Sentimentul de anxietate este distructiv pentru o persoană. Este necesar să luați măsuri pentru a o elimina. Deoarece anxietatea provine dintr-o situație specifică, trebuie să o corectați: fie să înțelegeți că nu există, fie să vă pregătiți pentru apariția ei, fie să vă puneți împreună și să o rezolvați.
      De asemenea, este important să țineți cont de faptul că hormonii tiroidieni pot provoca stres și anxietate, așa că vă recomandăm să fiți examinat de un endocrinolog.

      Nu lăsa factorii externi să afecteze felul în care te simți despre tine

Numele meu este Alexandru, am 28 de ani. Sunt antreprenor, am o iubită, trăim într-o căsătorie civilă și avem un copil. Mi-am pierdut interesul pentru tot ceea ce fac, nu mai sunt idei în capul meu, am devenit pesimist din cauza problemelor constante și a stresului de la 12 ani, uneori am atacuri de panică, mănânc 1 uneori 2 ori pe zi. De asemenea, am o lipsă cronică de somn, chiar dacă dorm 24 de ore. Doare regiunea cervicalăși uneori o migrenă îngrozitoare. Și în ultimii ani, oricare dintre vedetele mele a murit: Michael Jackson, Paul Walker și acum Chester Benington, din cauza acestuia din urmă, depresia a devenit și mai puternică. Am devenit egoist și extrem de iritabil. Și am simțit că am început să-mi pierd dorința de a trăi așa cum am făcut la 14 ani. Dar, de la vârsta de 14 ani, depresia a intrat într-un stadiu latent și a rămas scăzut timp de câțiva ani.

Bună ziua. Am un caracter teribil, ceea ce nu este în opinia mea, devin imediat furios, strig des la oameni și la copii, nu-l pot controla. Nu am prietene, îi invidiez pe cei care au iubite. Sunt singur. Soțul meu nu mă înțelege, ne îndepărtăm din ce în ce mai mult unul de celălalt. ÎN ultimele zile Plâng des, nu vreau să trăiesc, în general în viața mea se întâmplă adesea să nu vreau să trăiesc, când eram mic îmi tăiam venele și luam pastile, dar vai trăiesc... . Deși mi-e frică de moarte pentru că îmi este frică să rămân fără copiii mei, îmi este frică să-i las cu alți oameni pentru că nimeni nu-i va iubi la fel de mult ca mine. Dar nu vreau să trăiesc pentru că oamenii nu mă urăsc pentru caracterul meu prost. Nu știu ce să fac? Cum să te ajuți să ieși din această stare?

Am 48 de ani. 35 de ani de când m-am întors din război. Pentru ce? Apoi este din nou război. Am avut prieteni, dar nu mai sunt acolo. Dar trăiesc, nu mai pot. Persoana cu handicap grupa 2. Anterior, toată lumea avea nevoie de mine și putea face totul. Dar când totul s-a terminat, nu mai era nevoie de mine. Am o soție, o iubesc foarte mult, și ea, dar înțeleg că îi otrăvesc viața. 20 de ani în vigoare. Nici eu, nici ea nu avem rude. Ea lucrează, iar eu stau acasă și fumez 3 bucăți de țigări pe zi. Nu mi-a părut niciodată milă de mine. Da, și nu știu cum să o fac. Inima a început să mă doară rău, dar nu voi spune nimănui, poate voi muri. Am incercat tratamentul fara rezultat. Îmi cer scuze pentru greșelile de tipar. Luda mi-a ascuns pistolul cu premii. Crede că o să mă împușc. Iartă-mă, am devenit slab și teribil de singur. Când reușesc să adorm, văd vehiculul nostru blindat de personal explodând pe o mină. Și băieții mei mor, iar eu stau întins într-o baltă de sânge și nu pot face nimic pentru a ajuta. Mă trezesc și urlu ca un câine bătut. Acum înțeleg de ce ofițerii nu trăiesc mult la pensie. Singurătatea și-a luat tributul. Nu pot înțelege cum să continui să trăiesc, unde să merg? Îmi pare rău.

Bună ziua, numele meu este Emma, ​​nu știu cum să numesc starea în care mă aflu, dar judecând după articol, este o depresie severă. Sunt căsătorită, dar de doi ani interesul meu pentru soțul și familia mea a dispărut. Păream să trăim normal, dar în mintea mea am înțeles că deja depășisem timpul nostru și trăim doar de dragul fiicei noastre. Am plecat in vacanta in alte tari, m-am distrat, dar apoi m-am intors la acelasi lucru, Groundhog Day!!! În urmă cu șase luni am devenit interesat să comunic cu o persoană apropiată, el era doar prietenul meu. Dar după corespondență am devenit mult mai aproape, am comunicat în timp ce locuiam în diferite țări și această comunicare m-a ajutat să trăiesc. Ne-am cunoscut recent, dar l-am speriat tocmai cu presiunea mea de a fi împreună și cu plângerile constante. Plâng tot timpul, am luat multe sedative, dar starea mea nu se schimbă. Am decis să divorțez de soțul meu și am plecat în patria mea din Federația Rusă. Am crezut că și aici zidurile se pot vindeca. M-am simțit și mai rău. Am pierdut un prieten, fără familie, un copil în brațe și în căutarea unui loc de muncă. Nu are sens pentru viață și nu vreau. Mă țin doar din cauza copilului. Ce ar trebuii să fac??? Ce?? Nu pot să ies din această stare și să iau singur o decizie.

• Bună ziua, Emma. Vă recomandăm să vă îmbunătățiți relația cu soțul dvs. prin referire la depresie pe termen lungși faptul că nu au fost conștienți de acțiunile lor atunci când au decis să se despartă. Sunteți responsabil față de copil, așa că referiți-vă la nevoia de ajutor în creșterea copilului.

buna ziua am 31 de ani mi se pare ca sunt in depresie de vreo 14 ani a inceput cu faptul ca am intrat intr-o specialitate stupida si degeaba am pierdut 5 ani din viata atunci am putut' N-am găsit un loc de muncă, mi-am luat un loc de muncă, dar după ce am lucrat un timp am plecat. Sunt perfecționistă și, prin urmare, am crezut mereu că nicăieri nu este mai bine decât oriunde. Din cauza asta, am rămas acasă. Nu am comunicat cu prietenii mei, nu am căutat noi cunoștințe. În plus, locuiesc cu bunica (care m-a controlat constant, m-a țipat, m-a insultat și mi-a spălat creierul, mama, în toți acești ani) și sora mea (care mi-a transferat complet responsabilitatea de a avea grijă de bunica). Sunt o persoană care păstrează totul înăuntru și apoi explodează. S-a acumulat deja destul de mult. și nu doar a explodat, ci doar m-a mâncat, s-ar putea spune, din interior și s-a scurs afară. Simt apatie, neputință, gol, nu simt nicio bucurie în viață și nici măcar nu văd rostul împărtășirii cu familia mea, pentru că ei nu au apreciat ceea ce am făcut, ci au luat-o de la sine înțeles. Totul s-a înrăutățit când bunica și-a rupt piciorul și acum stă întinsă. Nu muncesc, îi schimb scutecul, gătesc, fac curat, nu-mi trăiesc viața. Părinții mei spun că ajută-ne, sora mea nu îi pasă. Văd că singura cale de ieșire este să fugi și unde... și îmi pare rău pentru părinți. Și îmi pare rău pentru mine... Este un fel de cerc vicios din care nu văd o cale de ieșire și sunt deprimat de 14 ani acum. Sunt bucurii, dar sunt atât de mici și atât de rare.

• Dina, salut. Acum a sosit momentul când pastilele au încetat să mai ajute în general. Principala cauză a nemulțumirii față de viață este pierderea conexiunii cu principalul organ uman - Sufletul. Găsirea unității cu ea, astfel încât să nu se răzvrătească în corpul tău, să nu-ți aducă conștiința la isterici - pentru asta ar trebui să te străduiești. Unitatea cu Sufletul tău îți va oferi pace și încredere interioară, un sentiment de miez interior, iar Spiritul va câștiga putere. Și poziția mea este că toți iritanții externi nu vor putea invada refugiul liniștit pe care l-ați creat.
  În general, totul este simplu. Dacă ești deprimat, înseamnă că este benefic pentru cineva. Deci nu îți îndeplinești scopul, activitatea ta preferată, ceea ce te face să te simți ușor și ușor în interiorul tău. Vă rugăm să vă gândiți de ce și de ce o persoană suferă de depresie. Apoi trebuie să analizezi calea de ieșire și să faci pași mici (cei mari nu vor funcționa) în zona confortului, bucuriei, fericirii, creativității tale.

  Reîncarnarea a fost menționată recent aici. Trebuie să ne amintim întotdeauna acest lucru, că stările extreme de depresie nu trebuie permise (nici măcar în gânduri) ca o cale de ieșire, o soluție la situație. Doar fii extrem de sincer cu tine însuți - găsește un punct de sprijin în tine, Sufletul tău, începe să strălucești pentru tine. Percepția ta despre tine și percepția ta despre mediu și situații se vor schimba. Vei fi la fel, dar în același timp diferit - cu un zâmbet secret pe buze și o lumină de încredere în ochi, pentru că atitudinea ta față de viață se va schimba deja...

  Toate cele bune pentru tine și amintește-ți că nimeni nu dă vreodată o povară insuportabilă, așa cum Sufletul tău a luat doar ceea ce tu, Dina, poți suporta.

Buna ziua! Am 32 de ani, sunt deprimat de foarte mult timp, câțiva ani. Problema este că atunci când îmi găsesc hobby-ul și activitățile preferate, dar de îndată ce încep să mă simt bine, după cum a vrut norocul, se întâmplă ceva neplăcut: un copil se îmbolnăvește, fac greșeli grave la serviciu, mă critică pentru că nu. motiv, ele îmi amintesc de neajunsurile mele etc. Dispozitia mea se deterioreaza imediat si dorinta de a face ceva dispare. Am uitat deja cum să zâmbesc și sunt în mod constant deprimat. Nu am avut niciodată noroc în relații, am doi copii, nu sunt căsătorită. Mi-e rușine de asta în fața copiilor mei și a altora, care adaugă și mai mult combustibil focului.

• Bună, Anastasia. În timpul bolii unui copil, plăcerile proprii ale mamei nu vor fi o prioritate, iar acest lucru este normal, motiv pentru care starea de spirit se deteriorează și starea de bine se deteriorează.
  Referitor la greșelile făcute, reacționează calm: cei care nu muncesc nu greșesc. Acesta este modul în care poți răspunde cuiva care încearcă să-ți amintească de necazurile sau greșelile din trecut. Oamenii sunt foarte sensibili la cine poate fi jignit - cine va tolera și pe cine este mai bine să nu atingă - va fi mai scump pentru ei înșiși. Persoanele cu stima de sine si incredere in sine sunt de obicei discutate pe la spate; le este frica sa spuna in fata ce cred despre ei, deoarece li se poate spune ganduri indraznete ca raspuns. Este foarte important să poți să te ridici, dar dacă stima de sine este scăzută, va fi mai dificil să te aperi, deoarece doar oamenii puternici, încrezători și sinceri sunt capabili să-și exprime punctul de vedere și să spună „nu”. ”.
  Nu este nevoie să-ți fie rușine de starea ta, dar ar trebui să ieși din ea cu toată puterea. Dacă stima de sine se schimbă, viața ta se va schimba.
  Vă recomandăm să citiți:
  
  
  

Buna ziua. Tocmai am împlinit 18 ani.
De la începutul verii 2016, am avut constant isteric și căderi nervoase.
Mi-am deschis venele de mai multe ori, am stins țigările cu mâinile și am băut mult (aproape în fiecare zi)
Dorm mult. Mănânc mult sau nu mănânc deloc. Plâng încontinuu. Pentru o lungă perioadă de timp. Recent, m-am așezat pe podea și am urlat și am urlat timp de două ore.
Am avut gânduri de sinucidere de mai multe ori. Uneori cred că aceasta este singura cale de ieșire, așa că pot să o iau de la capăt. Ajuta-ma te rog.

Bună ziua
De câțiva ani încoace, starea depresivă s-a agravat în primăvară. Chiar am început să am gânduri că sunt bolnav mintal.
De multă vreme, de vreo 5-7 ani, am fost deprimat. În ultimii doi ani am avut probleme cu tractul gastro-intestinal, iar în ultimii 1,5 ani sufăr de constipație. Am bulimie de la 18 ani, iar frica de a mă îngrașa pur și simplu mă bântuia. Starea de slăbiciune, lacrimare, autocritică, plus toate acestea sunt însoțite în plus de dureri abdominale, care sunt epuizante, în mod constant laxative. Sunt obsedat de corpul meu pentru că nu este perfect. Am o siluetă băiețeloasă, nefeminină, nu este prima dată când aud că nu sunt sexy, și chiar rece, că am o privire rece. Deși nu eram așa înainte. Dimpotrivă, era plină de forță, energie vitală, un zâmbet strălucitor. Cât de dor mi-e de vechiul meu eu. Aveam chiar și părul roșcat. În viața mea personală au fost relații în care am iubit, nu. După ultimul meu ghinion, totul a decolat. A existat o dependență maniacală de o persoană. Singurul plus este că încerc să învăț din greșelile trecutului. Ea a devenit înțeleaptă. Am o senzație bună pentru oameni, care sunt capabili de ce și ce se propun să fie. Totul este grozav la locul de muncă, cariera mea merge în sus, chiar și acei oameni care nu m-au luat în serios înainte sunt surprinși de perseverența și inteligența mea. Trebuie să-i aduc un omagiu managerului meu, care a crezut în mine și în potențialul meu. Îmi place meseria mea. Îmi place să fiu inteligent și să-mi aplic cunoștințele, să învăț ceva nou, să gândesc. Dar, cu toate acestea, managerul mă tiranizează dacă mă relaxez, mă ține constant cu atenție. Prin urmare, privirea mea a devenit calculată și dură. Pentru că atunci când ești implicat în ceva serios, ți se dă responsabilitate, este greu să te relaxezi și să schimbi. Mai mult, vârsta se face simțită. Cu toate acestea, acum jumătate de an am început să mă întâlnesc cu un tip care este cu 4,5 ani mai tânăr decât mine. Diferenta de varsta ma deranjeaza. Mi-e frică de bătrânețe și că voi fi din nou trădat și abandonat. Există și multe capcane în relații. MCH a fost crescut de mama și bunica sa, i.e. de către femei. Și a ales o femeie mai în vârstă. Mi-e teamă că voi orb din cauza asta un om bun, iar apoi se va duce la o fată tânără. Deoarece în multe feluri îl corectez, îl învăț etc., îl adaptez după mine, sunt multe lacune în creșterea lui. Un alt motiv de frustrare este să mă compar cu sora mea mai mare. E atât de sexy pentru mine, silueta ei este mai bună etc. Nu mi-aș face deloc griji dacă nu am fi comparați de cei din jurul nostru, cât de enervant este, ea este așa, iar tu ești așa... și puțini oameni aleg expresiile. Uneori sunt șocat de atâta lipsă de tact a oamenilor. De obicei ne compară cu anturajul ei, bărbații ei, are o mulțime de ei, promiscuitate și, în același timp, știe să-i sucească pe bărbați, trăiește pe cheltuiala lor. Înșală ușor, femeia este o amantă. Nu disprețuiește nimic, ba chiar a reușit să se întâlnească și cu fiul iubitului ei, pe care se presupune că îl iubește, în același timp. Granițele moralității sunt complet șterse, chiar ea a reușit fost iubit comunica atunci când îi dădea semne de atenție. Inca sunt uimit cum??? Bine, e bărbat. Dar ea este sânge, familie. Și în toată această situație, ceea ce mă deprimă este că atunci când bărbații din cercul ei o admiră și ne compară, fără să știm toate dedesubturile despre această persoană, mă enervează. Si ce Eu, taiîn expresii, nepoliticos, sinceritatea mea îi jignește pe bărbați. Și sunt, de asemenea, obsedat de talia mea, pe care nu o am. Sau mai degrabă prost exprimat, dat fiind faptul că am constipație și probleme cu tractul gastro-intestinal, stomacul meu este îngrozitor de balonat și talia pe care sunt deja fixată dispare complet, doar pură tristețe. Cu toate acestea, familia mă iubește mai mult, în familie sunt tandrețea însăși. Îmi este greu să iau decizii care îmi pot schimba viața. De exemplu, chiar mi-e frică să revopsesc acum culoare inchisa părul care mi se potrivește. Mai ales în combinație cu ruj roșu. Aspect strălucitor, dar nu vulgar, dragă. Și îmi doresc foarte mult să renunț la această povară de păr negru și să încep să zâmbesc. Și să nu fie Craiasa Zapezii. Chiar m-am înscris la salon, dar nu m-am dus, iar tipul mă descurajează, mă place mai mult ca negru, pentru că nu m-a văzut altfel. Știi, uneori o urăsc pe sora mea, ea s-a purtat față de mine în multe feluri la fel de josnic ca și cu oamenii ei. Problema cu familia mea este că parcă suntem împreună, dar mental suntem cu toții îndepărtați unul de celălalt. Știi, chiar ieri, am strigat la mama cu resentimente. Mi-am cumpărat un corset, ei bine, să-mi reduc talia))). Și mama a spus că pentru tine este ca primăvara, așa că suferi mereu de prostii, trebuie să-ți tratezi capul. A fost atât de păcat. La urma urmei, când am început să sufer de bulimie, m-au certat, mi-au spus cum aș putea face asta, dar nimeni nu m-a ajutat. Am suferit de bulimie vreo 10 ani până când în cele din urmă m-a lovit în tractul gastrointestinal. M-au lăsat să plec fără să observ că era grav. La urma urmei, am fost prost, iar acum sufăr, sunt tratat. Am fost la un psiholog, îmi place și eu această știință, m-a interesat mereu. Mi-am dat seama de ce am nevoie, aveam nevoie de un mentor care să mă tragă spre recuperare, care să-mi spună să nu renunț, care să-mi dea sfaturi cu adevărat practice. În familia noastră vin la mine pentru sfaturi, dar îmi doresc foarte mult să mă ajute. Așa ceva, ce zici? Vă mulțumesc dacă răspundeți, dacă nu, atunci mi-am exprimat tristețea, am început să plâng și m-am simțit mai bine. Mereu am ieșit eu însumi din valea disperării, m-am strâns împreună și am mers înainte. Eu însumi mă ridic din genunchi să merg, dar mersul meu este lent, picioarele îmi cedează și îmi doresc foarte mult să alerg spre soare.

• Bună ziua, Sofia. Dacă vrei să alergi spre soare, trebuie să o faci.
  Pentru a atinge echilibrul spiritual, trebuie să trăiești în armonie între trup și minte. Acest lucru este important pentru a trăi în armonie cu tine și pentru a avea protecție împotriva oricărei energii negative. Pentru ca alții să nu interfereze cu viața ta, ar trebui să excluzi din viața ta comunicarea cu cei care îți scad stima de sine.
  Folosindu-ți mintea, acordă o mare importanță sănătății și calmului sistemului nervos. Ce este mai important de păstrat? sănătate mentală, și odată cu ea, mențineți fizic sau artificial greutatea, privându-vă de micro și macroelemente vitale?
  Dragostea pentru lume începe cu iubirea de sine, acceptându-te așa cum ești și abia după aceea ceilalți te vor iubi.
  „Sunt obsedat de corpul meu pentru că nu este perfect.” — Dacă nu este perfect, acceptă-te așa cum ești; nu are rost să te chinui extinzând lista diagnosticelor tale. Ai încercat să-ți schimbi silueta, ești grozav, dar este timpul să renunți la această problemă. Acum mult tratamentul este mai important Tractul gastrointestinal, care are nevoie de o nutriție calmă, echilibrată.
  „În viața mea personală au fost relații în care am iubit, nu. După ultimul meu ghinion, totul a decolat. A existat o dependență maniacală de o persoană.” - Ură-i fericire și eliberează mental persoana din toate cele patru părți cu recunoștință pentru toate lucrurile bune care s-au întâmplat între voi.
  „Mi-e frică de bătrânețe și că voi fi trădat și abandonat din nou” - Trăiește în prezent, acum te simți bine și acesta este principalul lucru. Cu fricile tale poți atrage în realitate ceea ce te temi.
  „Nu este prima dată când aud că nu sunt sexy și chiar rece, că am o privire rece.” – Schimbă-ți atitudinea față de tine, iubește-te, simțul tău de sine se va schimba și cei din jur îți vor observa schimbările.
  „Un alt motiv de frustrare este să mă compar cu sora mea mai mare.” — Ar trebui să încetați să vă comparați o dată pentru totdeauna și să lăsați mediul dumneavoastră să o facă.
  „Îmi este greu să iau decizii care îmi pot schimba viața.” - Trebuie să-ți ridici stima de sine.
  „Mi-am dat seama de ce am nevoie, am nevoie de un mentor care să mă tragă spre recuperare” - Devino propriul tău mentor. Scrie calitățile „Sunt ideal” și încearcă să le potrivești în realitate. O persoană își permite multe lucruri, invocând multe motive, căutând justificări pentru acțiunile sale. Deveniți o femeie puternică în interior, care se iubește, se prețuiește, se respectă și nu își va permite să înceapă să strige cu ceilalți; va accepta cu calm critica dacă este necesar, înțelegând în același timp că a fost exprimată o opinie subiectivă.
  Vă recomandăm să citiți:
  

  • Bună, Vitya. În momentele de tristețe, vorbește prin telefon sau sms prin SMS, asta îți va permite să te înveselești și să te simți mai bine. Planificați să vă petreceți weekendurile împreună cel puțin ocazional.

Am plecat de la muncă, soțul meu este într-o călătorie de afaceri de 2 luni și nu mă ajută în niciun fel. Avem 4 copii la școală și la grădiniță, plătesc bani peste tot, sunt obosit, nu pot. Nu am băut nimic. Nici nu credeam că asta e depresie.

Buna ziua! Depresia mea durează Anul trecut. După pierderea unei persoane dragi. Mama mea a murit de cancer. Totul s-a dat peste cap. Plâng tot timpul, ori de câte ori am o ceartă cu soțul meu. Sau ceva pur și simplu nu merge. Fără interes pentru viață. Totul este pierdut. Familia este în pragul divorțului. Nu ma intereseaza nimic. Nu mă pot împăca cu pierderea. Nu se lasa. Frica constantă că li se va întâmpla ceva copiilor. Am încercat să iau fluoxetină, în prima săptămână totul a fost bine, nu m-am gândit la nimic rău, ușoară letargie, calm. Mi-a plăcut chiar și starea asta. Dar în a doua săptămână totul a revenit. Nu a avut niciun efect. Înțeleg că am nevoie de ajutor de specialitate. Vreau să ies din această stare. Bucură-te de viață. La urma urmei, trăim o singură dată.

eu am sentiment constant vinovăție, anxietate și frică. Nu pot trăi ca înainte, sunt în ultimul an la universitate, nu-mi plac studiile, nu am chef de nimic, stimă de sine scăzută, deși toată lumea spune că sunt frumoasă, și eu am un viitor soț, dar situația este de așa natură încât trebuie să plecăm din țară pentru a câștiga bani, ne iubim foarte mult, dar când îl părăsesc mă simt deprimat, nu mai pot comunica cu prietenii ca înainte, nu mai experimentez bucurie și fericire, îmi doresc o atenție constantă pentru mine, am un complex de dinți strâmbi și foarte Păr subțire, parca devin chelie.. nu imi place deloc aspectul meu.. nu am simtit niciodata asa.. ce e cu mine.. nu vreau sa traiesc, sa studiez, sa fiu aici in asta oraș printre toți acești oameni, mă simt ca o neființă, nedemn de viață..

Mulțumesc foarte mult, voi încerca să mă iubesc, să am grijă de mine. Îmi voi pune aparatul dentar, îmi voi lua niște vitamine pentru păr.. Mă simt atât de singur, părinții mei locuiesc în alt oraș, la fel și iubitul meu, vin să-i văd doar în weekend.. aici în acest oraș am nu am prieteni, se simte de parcă nimeni aici nu vrea să comunice cu mine, ei cred că am umflat stima de sine pentru că am trăit în state... dar dimpotrivă, am mare nevoie de prietenie și comunicare, am Mi-e foarte dor de cineva cu care pot să plâng, să am o discuție inimă la inimă, să facem ceva împreună (ca în cărțile despre prietenia adevărată), sunt mereu singur... asta face foarte rău... vreau să cunosc oameni noi, dar mi-e frică să încep să cunosc pe cineva și nu știu cum. Vreau să trăiesc, nu să exist.

Sunt deprimat de mai bine de un an. Uneori devine puțin mai bine, dar nu pentru mult timp. Plâng tot timpul. Lucrez foarte prost. Din această cauză, starea mea financiară a devenit foarte proastă. Acest lucru face și mai rău. Nu sunt bani pentru psihologi. Și pentru divertisment. Familia mea este departe. În apropiere este doar iubitul meu. Dar mi-e rușine să-l împovărez constant cu depresia mea. Mă simt vinovat pentru că îl pun într-o stare groaznică. Prietenii mei de aici sunt superficiali. Nu le pasă de problemele mele. Pentru ei, sunt prieten doar dacă zâmbesc.
Încerc să văd pozitiv, așa cum este scris în articol. Dar este foarte greu. Dacă nu aș crede în reîncarnare, m-aș gândi serios la sinucidere.
Am o slujbă care îmi place. Scriu. Dar nu pot face asta decât în ​​momentele de iluminare. Prin urmare, în perioada de exacerbare, nu iese nimic din asta. Meditația este aceeași. Când plânge corp emoțional nimic nu ajuta.
Nu știu dacă ar trebui să încep să iau medicamente. La urma urmei, depresia mea se datorează unei vieți slabe. Până acum nu văd nicio cale de ieșire din situație. Și chiar și atunci când se îmbunătățește, înțeleg că trebuie să muncesc mult pentru a ieși din acest cerc. Adică am nevoie de o resursă de dispoziție pozitivă ca să pot munci foarte mult.
Am auzit că medicamentele ajută atâta timp cât le iei. Și când încetați să le beți, devine și mai rău. Asta este adevărat? Ce sfat ai pentru mine? Mulțumesc!

• Buna, Elena. Este necesar să înțelegeți cauzele depresiei dvs. La femei, acest lucru este foarte adesea asociat cu fluctuațiile hormonale, care „otrăvește” în mod semnificativ viața. Sinuciderea nu este o soluție, viața se dă o dată și trebuie trăită cu demnitate.
  „La urma urmei, depresia mea se datorează unei vieți slabe. Până acum nu văd nicio cale de ieșire din situație.” - Aceasta este o iluzie. De fapt, o persoană nu are nevoie de multe pentru a se simți fericit; oamenii pur și simplu nu știu cum să fie fericiți cu ceea ce au. Ai un lucru preferat, omule - asta nu este suficient.
  „O resursă pentru o dispoziție pozitivă, astfel încât să pot munci foarte mult” - Vă puteți sprijini cu următoarele preparate din plante care nu vor provoca dependență - tincturi de Eleutherococcus, Schisandra, ginseng.
  Admiterea obligatorie complexe de vitamine, glucoză, menținerea unei organizări adecvate a odihnei și a muncii, mese hrănitoare și regulate, mers pe jos, efectuarea de exerciții fizice speciale.
  Pentru a produce serotonină, este important să consumați alimente care conțin proteina triptofan, care este prezentă în alimente precum banane, brânză, pâine integrală, ouă și curcan.
  Vă recomandăm să citiți:
  

Bună ziua, sunt deprimat de câțiva ani. Rudele și oamenii apropiați s-au întors și nu au crezut, psihiatrul a prescris fenazepam, a ajutat puțin imediat, dar din cauza scandalurilor de zi cu zi de acasă totul a scăpat, nu vreau să măresc doza și nu ajuta in În ultima vreme Mă gândesc la sinucidere
Nu cer simpatie, nu pot face față singură.
Spune-mi ce să fac, dar acum 5 ani totul era bine când câștigam bani, dezamăgire totală în viață.
Mulțumesc.

• Bună, Viacheslav. Trebuie să te gândești la ceea ce, în opinia ta, te poate face o persoană fericită și să faci pași mici în această direcție. Începeți prin a stabili relații de familie, nu susține scandalurile familiale acasă, pur și simplu nu participa la ele.
  „La urma urmei, acum 5 ani totul era bine când câștigam bani” - Trebuie să începem să câștigăm bani din nou, astfel încât să te simți ca înainte. Trebuie să te gândești unde te poți realiza și atunci viața va străluci cu diferite culori, vei dori să trăiești. Ar trebui să crezi inițial în tine, iar apoi cei dragi vor crede în tine.
  „o dezamăgire completă în viață.” - Din păcate, viața nu este doar urcușuri, ci și coborâșuri, din care este foarte greu să ieși, dar dacă ai dorință, atunci totul este posibil.
  Vă recomandăm să citiți:
  

  • Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau. Nu pot câștiga atât de mult acum, iar în familie au avut loc procese ireversibile; este mai bine să renunți, să uiți și să acorzi mai multă atenție. Întotdeauna voi câștiga bani pentru mine. Dacă totul e vorba de bani, de ce este nevoie de o astfel de familie?
    Voi încerca să-ți urmez sfatul în realizarea de sine și, în timp, poate totul se va îmbunătăți, pentru că nu sunt încă o persoană în vârstă - 44 de ani. Trebuie să vă trageți împreună. Multumesc pentru raspuns. Cu sinceritate.

    • Bărbați, veniți în fire, sunteți bărbați pentru a fi susținători și cap de familie! Și te plângi! Prin ce procese ai trecut pe care nu le poți câștiga? Există o mulțime de muncă pe Internet și chiar și persoanele cu dizabilități reușesc să câștige bani! Nu este nevoie să stai acasă - atunci vor fi mai puține motive de tristețe! Pentru ce este o astfel de familie dacă totul se reduce la bani? Și tu, scuză-mă, vei hrăni copiii tăi cu mană din ceruri? Acesta este destinul tău - să fii căpitanul unei nave numite „familie”! Luați frâiele puterii în propriile mâini și fugiți la muncă, nu vă faceți de rușine, bărbați ai secolului 21! Dragă Maria, nu este locul să vorbiți despre „bărbați în general” și „bărbați susținători”, etc. . În primul rând, nu ești medic care să introduci fără ceremonie judecata ta în această conversație și, în al doilea rând, nu îți revine să judeci nici bolile unei persoane pe care nu o cunoști, nici viața de familie. Este totul perfect pentru tine? Atunci de ce te uiți pe site-uri dedicate bolilor? Ciudat. Și încă o dată: e o prostie să judeci aici, cel puțin!

Vitaminele B vor contribui la producerea de serotonină în organism. Există multe dintre aceste vitamine în ficat, salată verde, hrișcă, fulgi de ovăz, conopidă și broccoli. Fructele uscate combinate cu miere, lamaie si nuci vor sursa buna pentru producerea serotoninei. Toate citricele, dovleacul, pepenele galben, precum și alimentele bogate în magneziu pot crește nivelul de serotonină - orez, alge marine, caise uscate, prune uscate, curmale, smochine.
Cel mai rapid mod de a-ți îmbunătăți starea de spirit este să bei o ceașcă de ceai sau cafea. Substantele continute in bauturi favorizeaza productia de serotonina.