„Omul de gheață” Wim Hof: biografie, cărți, metodologie, fapte interesante.

Wim Hof ​​este un olandez cunoscut sub numele de Omul de gheață pentru capacitatea sa de a rezista la frig extrem. S-a născut pe 20 aprilie 1959 în orașul Sittard. Pe lângă el, în familie mai erau opt copii: șase băieți și două fete. Acum Wim Hof ​​are cinci copii: patru din prima căsătorie și un fiu născut în 2003 din actuala sa soție.

Începutul drumului

Când a ajuns Vim adolescent, alerga deja fără prea multă disconfort Acesta a fost începutul unei mari serii de confruntări cu frigul, în care de fiecare dată se stabileau noi limite ale capacităților umane, surprinzând întreaga lume. Cea mai lungă ședere în gheață nu este singurul record pe care l-a stabilit Wim Hof. „The Ice Man” are 21 de titluri mondiale în cele mai uimitoare zone.

Prin exerciții și antrenament, el a realizat următoarele:

• În 2007, Wim a urcat 6,7 km pe malul Muntelui Everest purtând doar pantaloni scurți și bocanci. Nu s-a putut ajunge sus din cauza unei vechi accidentări la picior care se agravase.
• În 2008, și-a doborât recordul mondial anterior și a intrat în Cartea Recordurilor Guinness petrecând 1 oră, 13 minute și 48 de secunde într-o baie de gheață.
• În februarie 2009, Hof a ajuns la vârf în două zile purtând doar pantaloni scurți.
• În același an, la temperaturi apropiate de -20°C, Hof a parcurs întreaga distanță de 42,195 km deasupra Cercului Arctic din Finlanda. Îmbrăcat doar în pantaloni scurți, a terminat în 5 ore și 25 de minute. În timpul procesului, a fost monitorizat de cameramanii care lucrau pentru canale TV precum BBC, Channel 4 și National Geographic.
• În 2010 și 2011, Hof și-a doborât din nou propriile recorduri în băi de gheață, În ultima vreme: 1 oră 52 minute și 42 secunde.
• În septembrie 2011, Hof a alergat întregul maraton fără o picătură de apă.
• Wim a alergat jumătate din distanța de maraton deasupra Cercului polar cu picioarele goale și pantaloni scurți.
• Potrivit datelor oficiale, Hof a înotat 66 de metri sub gheață într-o singură respirație, recordul neoficial este de 120 de metri.
• Atârnat de un deget la o altitudine de 2000 de metri.

Toate acestea pot părea nerealiste, dar, potrivit lui Wim Hof, tehnica pe care o propune este foarte simplă: „De ce sunt capabil, oricine poate învăța”. Programul de wellness, numit „Clasuri cu Wim Hof”, este frecventat de multe persoane, în principal de vârstă de pensionare. Majoritatea vin doar pentru a învăța să conducă. imagine sănătoasă viaţă.

Gestionarea naturii umane interioare

Wim Hof, ale cărui abilități incredibile nu pot decât să uimească, a învățat independent să-și controleze pulsul, respirația și circulația sângelui. Toate aceste funcții sunt reglementate de sistemul nervos autonom. Știința spune că acest sistem nu depinde de voința umană, dar Wim reușește să-și controleze hipotalamusul, adică zona creierului care reglează temperatura corpului. Dacă temperatura corpului unei persoane nepregătite scade la niveluri periculoase sub influența frigului, atunci Vim este capabil să o mențină constant la un nivel de aproximativ 37 de grade Celsius. Chiar și după ce a stat în gheață timp de 1 oră și 52 de minute, se păstrează temperatura normala. Oamenii de știință din întreaga lume au fost pur și simplu uluiți de acest fenomen.

Știința îl consideră un mister

Profesorul Maria Hopman din Centru medical Universitatea St. Radbod din orașul olandez Nijmegen a studiat reacțiile fiziologice ale lui Wim. În timpul testelor, acesta din urmă a fost expus la frig, fiind scufundat până la gât într-un cilindru umplut cu cuburi de gheață. Potrivit omului de știință, din punct de vedere științific, abilitățile lui Vim pot fi considerate imposibile. În astfel de condiții, o persoană nepregătită ar muri cel mai probabil din cauza hipotermiei. Cu toate acestea, Wim nu își asumă absolut niciun risc; Temperatura corpului său rămâne constant în jur de 37 de grade. Rezultatele experimentului i-au forțat pe oamenii de știință să ia în considerare posibilitatea ca această persoană să fie de fapt capabilă să-și influențeze vegetația. sistem nervos reglează, printre altele, ritmul cardiac, respirația și circulația sângelui. Multe întrebări încă nu au fost rezolvate: cum poate o persoană să-și dubleze metabolismul fără a-și crește ritmul cardiac; Cum se face că Vim nu tremură, deși o astfel de reacție este normală atunci când este expus la frig? Maria Hopman continuă să studieze corpul lui Vim pentru a găsi răspunsuri la aceste întrebări.

În ultima vreme asta persoană neobișnuită observat de mulți oameni de știință. Studiile pe endotoxine efectuate de colegul Mariei Hopman, profesorul Peter Pickers, au arătat rezultate surprinzătoare, demonstrând că Vim își poate controla sistemul nervos și imunitatea. De asemenea, i-au luat teste de sânge în timpul meditației și exercițiilor de respirație, au examinat țesuturile grase ale corpului și au studiat, de asemenea, reacții fizice la temperatură scăzută.

Rezultate excepționale prin exerciții fizice

Sarcina de a petrece aproape două ore într-un cilindru cu 700 de kilograme de cuburi de gheață pare aproape imposibilă. Este nevoie de un supraom pentru a escalada cei mai înalți și mai reci munți din lume purtând doar pantaloni scurți. Ce zici de o jumătate de maraton desculț pe zăpadă și gheață? Incredibil, dar este adevărat. Dar cel mai important lucru este că toată lumea poate face asta! Există mai multe seturi de exerciții de respirație și de antrenament apă rece care vă poate ajuta să obțineți aceleași rezultate. Autorul tehnicii este însuși Wim Hof. Cărțile multor autori recomandă să înveți mai întâi să respiri corect, iar singura de acest fel nu face excepție chiar s-ar putea spune că lucrarea autobiografică inimitabilă, excepțională și unică, Becoming the Iceman, scrisă de „Omul de gheață”, despre care se discută; mai târziu în acest articol.

În timp ce se află sub apă, Vim poate supraviețui cu ușurință fără aer timp de șase minute. Oricine poate realiza acest lucru, trebuie doar să stăpânești o tehnică specială de respirație. Prin utilizarea respiratie corectași antrenament, poți învăța să-ți ții respirația mult timp și să stabilești un contact conștient cu inima ta, precum și cu sistemul nervos și imunitar autonom. Si asta are influență pozitivă asupra circulatiei sangvine.

Înfruntând frigul

După exerciții de respirație și meditație, corpul și mintea ta vor fi pregătite să facă față frigului. Expunerea corpului la anumite tipuri de frig îl va face mai puternic. Poți începe să exersezi chiar acum. De exemplu, luați-l imediat după o băutură fierbinte. Acest lucru va ajuta la antrenarea mușchilor mici din vene, făcându-le mai elastice. Odată ce faci progrese, este posibil să poți chiar să stai, să mergi sau să alergi pe zăpadă și gheață. Dar, mai important, vă va ajuta corpul să reziste bolilor în viitor.

Crearea omului de gheață

În noiembrie 2011, Win Hof și studentul său Justin Rosales au publicat cartea Becoming the Iceman, care descrie drumul vietii Vim, și oferă, de asemenea, recomandări de antrenament, tehnici exclusive și exerciții utilizate pentru a obține capacitatea de a rezista la temperaturi extreme. Cartea spune că oricine își poate controla temperatura corpului.

Realitate sau fictiune?

Pe 28 ianuarie 2012, pe unul dintre canalele americane de televiziune a fost lansat un episod din programul de televiziune „Fact or Fiction: Paranormal Activity” dedicat lui Wim Hof. Pe lângă Hof, un angajat al postului de televiziune pe nume Austin a participat la test. Ambele au fost puse în tancuri, plin de gheață. Austin a stat acolo aproximativ 20 de minute. Când a ieșit din apă, alți membri ai echipei de filmare au folosit camere termice pentru a măsura temperatura de suprafață a corpului său. Aparatul arăta doar patru grade Celsius. Temperatura corpului lui Hof, precum și pulsul lui, au rămas neschimbate tot timpul. A reușit să petreacă mai mult de nouăzeci de minute în rezervor.

În 2016, Wim Hof ​​a fost acuzat de moartea a patru persoane care s-au înecat în timp ce efectuau exerciții de respirație folosind metoda sa. Cu toate acestea, Wim și-a avertizat în mod repetat adepții că ar trebui să practice într-un loc sigur și nu într-un loc apa cu gheata.

Lumea noastră este plină de lucruri uimitoare. Unele dintre ele sunt paradoxale, se limitează la limita nebuniei și imposibilului. Multe lucruri pe care le văd oamenii nu pot fi cedate nici unei logici. Mai mult, acest lucru nu se aplică acțiunilor efectuate de magicieni sau iluzioniști. Dimpotrivă, chiar și cei mai experimentați iluzioniști l-ar invidia pe persoana căreia îi este dedicat acest subiect. Deci, unul dintre cei mai uimitori oameni de pe Pământ este Wim Hof.

Wim Hof ​​este cunoscut în întreaga lume drept „Omul de gheață”. Fenomenul său se manifestă prin capacitatea sa de a rezista la temperaturi extrem de scăzute. Vim bate cu ușurință toate recordurile mondiale legate de starea de frig, stabilite înaintea activității sale neobișnuite.

Wim Hof ​​este olandez. S-a născut pe 20 aprilie 1959, în orașul Sittard, care se află la 2 kilometri de Germania și la 7 kilometri de Belgia. Astăzi deține 9 recorduri mondiale. După ce au studiat Vim o perioadă lungă de timp, experții medicali încă nu pot răspunde cum se poate simți confortabil deținătorul recordului la o temperatură atât de scăzută. Ei numesc acest lucru un fenomen, deși Vim nu este de acord cu acest lucru, el susține că acesta este doar un antrenament atât pentru corp, cât și pentru minte.

Wim Hof ​​și-a descoperit abilitățile fenomenale la vârsta de 17 ani. Apoi a efectuat mai multe experimente cu corpul său în frig. De atunci și până astăzi, s-a antrenat din greu pentru a cuceri noi recorduri. Deși scopul său nu este să câștige faimă, toate recordurile sale sunt în primul rând o victorie pentru el, ca urmare a muncii grele și a antrenamentelor non-stop.

Cele mai cunoscute discuri ale olandezului sunt uimitoare. În 2008, a putut să stea într-un tub transparent umplut cu apă rece cu gheață timp de 1 oră, 13 minute și 48 de secunde, intrând astfel în Cartea Recordurilor Guinness. În 2009, purtând doar chiloți, a ajuns în vârful Muntelui Kilimanjaro în două zile. Tot în același an, Wim Hof ​​a finalizat un maraton în Arctica Finlandei. La temperaturi de -20°C, purtând doar pantaloni scurți, a alergat 42,195 de kilometri în 5 ore și 25 de minute.

Dar acestea nu sunt cele mai uimitoare realizări ale lui. Îmbrăcat din nou în pantaloni scurți, Wim Hof ​​a urcat pe Mont Blanc francez. Am putut să înot aproximativ un minut sub gheața unui lac înghețat. În septembrie 2011, am alergat un maraton în deșertul Namib fără apă. Și în 2007, a încercat să urce pe Muntele Everest purtând doar pantaloni scurți, dar nu a reușit să ajungă pe vârf din cauza unei răni la picior.

Astăzi, Wim Hof ​​continuă să se antreneze din greu pentru a se îmbunătăți și a obține noi recorduri. De mai bine de douăzeci de ani a fost bântuit de dorința de noi provocări și teste de forță. În plus, Vim are un sprijin foarte bun în familie. Este tatăl a cinci copii. Din 2011, a început să lucreze împreună cu fiul său cel mare.

802

Ar trebui să existe întotdeauna supereroi în lume pe care să te poți baza cel mai mult punct important. Aceasta este ceea ce suntem antrenați să facem ca personaje. Benzi desenate Marvel atât DC cât și oameni adevărați din viață obișnuită. Vă prezentăm un bărbat care poate deveni cu adevărat amândoi - Wim Hof. Care este puterea lui, te întrebi? Acest incredibil olandez suportă temperaturi extrem de scăzute, fapt pentru care publicul l-a poreclit „Omul de gheață”. Porecla grozavă pentru un super-erou.

Wim Hof ​​s-a născut în 1959 în micul oraș olandez Sittard, care este situat la doar 2 km de Germania și la 7 km de Belgia. Povestea cunoașterii sale cu abilitatea sa unică, la prima vedere, pare destul de ridicolă. Ca un adolescent de 18 ani, Wim se plimba prin parc și a văzut o piscină aproape înghețată. Oricine altcineva s-ar fi cutremurat la simpla vedere a gheții, dar nu și Hof. Ceea ce l-a motivat în acel moment este știut doar de el însuși, dar Vim și-a dat repede jos toate hainele și s-a scufundat în apa rece. De atunci, olandezul a mers acolo în fiecare zi, obișnuindu-și treptat corpul și respirația să nu reacționeze la temperaturi scăzute.

Care este primul lucru pe care îl vei face când vei primi acest hack de viață? Desigur, doborând recordurile mondiale (ce altceva)! Este exact ceea ce a făcut Wim Hof. Pe acest moment a reușit deja să înoate 66 de metri sub apa unui lac acoperit cu gheață, să stea într-o „baie de gheață” fără pauză timp de aproximativ două ore la rând, să urce în chiloți pe vârfurile Kilimanjaro și Mont Blanc francez. , și, de asemenea, face multe alte lucruri la care sunt prea reci ca să te gândești. Vim a făcut clic pe înregistrări legate de temperaturi scăzute ca nucile. În total, are 21 de înscrieri în Cartea Recordurilor Guinness. Dar toate acestea sunt oarecum prea mici pentru o astfel de superputere, nu-i așa? Probabil că Wim Hof ​​s-a gândit la același lucru și a decis să participe la două maratoane de natură opusă: unul deasupra Cercului Arctic din Finlanda, celălalt în deșertul african Namib.

Energia pleca. De fiecare dată a devenit din ce în ce mai puțin. Apoi a venit frigul. Oboseala fizica a preluat, a trebuit să mă destram!

În 2009, Wim Hof ​​a început maratonul din nordul Finlandei. Țara celor o mie de lacuri nu l-a primit prea bine: o frig de -25 de grade Celsius și doar zăpadă nesfârșită în jur. Dar sportivul a ieșit în luptă împotriva elementelor... în pantaloni scurți și sandale! Potrivit experților, o persoană obișnuită cu astfel de „echipamente” și condiții meteorologice poate rula cel mult 15 minute. Maratonul de deasupra Cercului Polar a devenit un adevărat test pentru olandez: „Energia a dispărut. De fiecare dată a devenit din ce în ce mai puțin. Apoi a venit frigul. Oboseala fizică a luat stăpânire, a trebuit să mă destramă! Singurul lucru care i-a încălzit sufletul și corpul lui Hof în acel moment au fost gândurile despre familia lui. A terminat pentru ei. Cu un rezultat de 5 ore și 25 de minute.

Nu mă crezi? Păstrați videoclipul!

La câțiva ani după povestea finlandeză, incredibilul Wim Hof ​​a decis să surprindă pe toată lumea (probabil și pe el însuși!) și a luat parte la un maraton complet diferit - prin deșertul Namib. A alergat 42 km prin nisip obositor la 40 de grade, pierzând în cele din urmă 6 kg din greutatea corporală. Deci ce este, vă întrebați. La urma urmei, mulți oameni fac asta! Acum vă amintiți cel puțin o persoană care a fost capabilă să alerge 42 km de căldură africană fără să bea o singură înghițitură de apă pe parcurs? Dar Wim Hof ​​a făcut-o.

Oricine poate face asta. Pur și simplu devii alchimistul propriului tău corp. Incearca-l! Inhaleze expirați!

Toate aceste experimente pe propriul corp îi fac pe oameni să creadă că Wim Hof ​​pur și simplu nu este o persoană (uneori chiar și la propriu!). Există și cei care cred că Wim Hof ​​este un cascador, iar toate realizările și recordurile sale nu sunt altceva decât trucuri. După cum susține însuși olandezul, oricine poate obține astfel de rezultate dacă învață să-și simtă corpul. Wim Hof ​​este autorul unei tehnici speciale în care îi învață pe oameni cum să-și controleze corpul în timpul meditației. În opinia sa, combinația dintre respirația corectă, atitudinea corectă și răceala optimizează legătura dintre corp și minte: „Oricine poate face asta. Pur și simplu devii alchimistul propriului tău corp. Incearca-l! Inhaleze expirați!

Desigur, această poveste este greu de crezut. Ei bine, serios, când ai văzut ultima dată o persoană alergând pe străzi iarna și purtând doar pantaloni scurți și sandale? Dar jurnalistul american Scott Carney a testat tehnica lui Hof pe sine. Într-o zi a venit la o întâlnire cu Wim pentru a-l intervieva și, în cele din urmă, să-l expună pe sportiv. Cu toate acestea, ceva a mers prost, iar Scott Carney, ca experiment, a decis să încerce să se schimbe în modul Wim Hof. Drept urmare, americanul și-a depășit toate vechile probleme de sănătate și, sub îndrumarea clară a olandezului, a putut să petreacă 8 ore în frig, plimbându-se pe zăpadă doar în pantaloni scurți și sandale.

Acum Stanislavski se ridica de pe scaunul său de director și exclamă: „Nu cred!” Dar trebuie să crezi! Oricum ar fi, toate imaginile eroului nostru trebuie să fie etichetate: „Nu încercați asta acasă! Fabricat de profesionist Wim Hof". De asemenea, am decis să fantezim și să ne imaginăm cum ar arăta Wim Hof ​​dacă ar fi un super-erou din benzile desenate Marvel. Credem că imaginea i se potrivește perfect!

Wim Hof, deținător de 20 de ori Guinness World Records, care poate rezista la temperaturi extreme și a escaladat Muntele Everest și Kilimanjaro purtând doar pantaloni scurți și adidași, a fost confortabil să se înmoaie în băi de gheață ore în șir și să alerge maratoane în deșerturi de 50 de grade Celsius fără apă sau alimente. Și toate acestea datorită metodei lui Wim Hof, care, datorită abilităților sale, a primit porecla „Omul de gheață”. Potrivit lui, metoda Wim Hof ​​vă va permite să controlați sistemele autonome ale corpului și, cel mai important, să controlați în mod conștient sistem imunitar organism, datorită căruia vei putea rezista oricărei boli, inclusiv cancerului.

Ce este metoda Wim Hof?

Metoda Wim Hof ​​amintește de meditația Tumo și pranayama, dar este complet diferită de acestea. Practicând yoga ani lungi, Wim Hof ​​​​a învățat să îndure condiții extreme, expunându-ți în mod constant corpul la ele.

Prima parte a metodei este exerciții de respirație, similar cu hiperventilația controlată. Desigur, hiperventilația controlată este doar un oximoron, deoarece se întâmplă în afara controlului nostru. Cu toate acestea, astfel de exerciții vor ajuta perfect la umplerea sângelui și a celulelor cu oxigen.

Stați pe spate și închideți ochii

Luați o poziție de meditație - oricare este confortabilă pentru dvs. Asigurați-vă că puteți inspira și expira liber, fără restricții. Acest exercițiu se face cel mai bine după trezire și pe stomacul gol.

Încălzire

Inspirați adânc până când simțiți o ușoară presiune în interior plexul solar. Țineți această poziție și apoi expirați complet. Acum menține această poziție. Repetați de 15 ori.

30 de respirații puternice

Imaginați-vă că vă umflați balon. Inspirați pe nas și faceți expirații scurte, dar puternice, prin gură. Pe măsură ce expirați, stomacul ar trebui să fie tras înăuntru, iar pe măsură ce inspirați, ar trebui să fie relaxat.

Scanează-ți corpul

Pe măsură ce iei 30 de respirații, privește în corpul tău și concentrează-te pe el cât mai mult posibil. Încercați să înțelegeți în ce părți ale corpului nu există suficientă energie și în care este prea multă. Încercați să trimiteți energie/căldură în locurile necesare. Simțiți cum corpul vostru este plin de căldură și dragoste, iar negativitatea se retrage.

Întârziere

După 30 de cicluri de respirație rapidă, inspirați din nou suma maxima aer, apoi expirați și mențineți în această poziție fără a inspira cât de mult puteți. Relaxează-te, gândește-te la modul în care oxigenul circulă în corpul tău.

Respirația revitalizantă

Inspirați din nou cât mai mult aer posibil. Simțiți cum dvs cutia toracică, Relaxați-vă. Când plămânii sunt plini de aer, ține-ți din nou respirația timp de aproximativ 15 secunde. Dirijați-vă energia cu atenție pentru a vă scana corpul pentru a găsi tensiune sau blocaje. Eliberați orice tensiune prin direcționarea energiei acolo, simțind zonele întunecate ale corpului umplute de lumină. Relaxați-vă.

Este mai bine să începeți să practicați astfel de exerciții treptat - cu unul sau două cicluri, crescându-le treptat numărul. Dacă simțiți amețeli sau dureri, întindeți-vă pe spate, respirați și nu mai faceți exercițiile.

Răcirea conform lui Wim Hof: de la dușuri reci la băi cu gheață

Însuși Fim Hof ​​spune: „Ricea este prietenul tău cald.” Pentru a fi în frig, trebuie să te relaxezi cât mai mult posibil, să lași corpul tău să fie îmbrățișat de el - abia atunci corpul va procesa semnalele și va începe termogeneza.

Dus rece

Pentru începătorii care doresc să învețe cum să îndure frigul, ar fi mai potrivit dus rece. Trebuie să începeți cu picioarele și să turnați treptat apă rece peste picioare, stomac, umeri, gât și spate și abia apoi - cap. Tremorurile inițiale și hiperventilația sunt destul de normale. Încercați să rămâneți calm și să respirați normal. Închideți ochii și încercați să vă amestecați cu frigul.

Cu grija! Disconfort fizic sever, cum ar fi amorțeală sau durere severă, indică faptul că trebuie să vă încălziți cât mai repede posibil.

Când ieși din duș, folosește din nou tehnica de scanare corporală descrisă mai sus.

Să te obișnuiești cu frigul este ca și cum ai ridica greutăți: cu timpul vei deveni din ce în ce mai bine. Venele tale sunt înconjurate de mușchi mici care se contractă atunci când sunt expuse la frig. În câteva săptămâni se vor întări împreună cu vasele de sânge și inima, iar într-o zi vei uita complet de nevoia de apă fierbinte.

Băi cu gheață

Doar atunci când ești complet obișnuit cu dușurile reci ar trebui să încerci băile cu gheață. Umpleți o jumătate de baie cu apă rece și adăugați gheață în ea (temperatura ar trebui să fie de 10-12 grade Celsius).

De asemenea, este necesar să faceți băi cu gheață într-o stare relaxată. Începeți cu 10 minute și creșteți treptat timpul în apă cu gheață. Dacă te îndoiești de capacitățile tale sau dacă experimentezi un disconfort sever, ieși din baie și scanează-ți corpul.

Astăzi voi merge mai departe și voi spune despre o foarte metoda utila Wim Hof, care vindecă, întărește o persoană, o face foarte rezistentă, atât la frig, cât și la căldură, bolile pur și simplu nu pot rămâne pe un corp cu o energie atât de colosală. Metoda Wim Hof ​​este simplă, oricine o poate practica. Și se practică deja în toată lumea. în care oameni simpli Prin această metodă ei încetează să le mai fie frică de frig, devin sănătoși și găsesc în aceasta o legătură cu Natura. Aceasta vindecă nu numai corpul, ci și componenta noastră spirituală.

Ar trebui să înțelegeți că această pagină nu va acoperi întreaga metodă, deoarece... Wim Hof ​​îl învață pentru o anumită sumă pe site-ul său. Ce pot oferi după ce am aflat despre el va fi dat aici. Practic, am încercat să pun totul sub forma următorului videoclip. Te va ajuta foarte mult. Și este gratuit. Tot ce trebuie să faci este să te așezi și să privești. Ca toate videoclipurile pe care le fac pentru tine pe site-ul Your Yoga. Apoi începe să exersezi.

Aș dori să adaug că aceasta metoda ecou metoda Elixir și metoda Buteyko. La prima vedere poate părea că metoda Hof constă în respirație adâncă, dar asta ar fi o greșeală. Aici vorbim și despre dioxid de carbon. Doar că metoda este foarte intensă și rapidă. Prin urmare, dacă cineva deja exersează Metoda Buteyko, care încălzește și corpul, nu vă grăbiți să spuneți „nu” metodei Hof. Vorbim despre același lucru.

Pot spune de la mine (pentru că am încercat toate acestea pe mine înainte de a vi le da) că capacitatea de a vă ține respirația (în metoda Buteyko aceasta se numește o pauză de control) după expirare începe să crească brusc. Și anume, acesta este un indicator că celulele noastre primesc oxigen din abundență. Voi repeta încă o dată pentru claritate: când puteți expira în timpul unei respirații normale și liniștite și apoi vă țineți respirația, durata acestei întârzieri indică nivelul de oxigen din celulele voastre. Dacă aportul de oxigen în celule este mare, înseamnă că vă puteți ține respirația după expirare. perioadă lungă de timp. Buteyko a arătat asta într-o diagramă în care om sanatos trebuie să țină o astfel de pauză timp de 60 de secunde. Acest lucru indică un conținut suficient de oxigen în celule.

Predau Metoda Buteyko într-o formă adoptivă în Ashram. Dacă nu aveți înregistrare în Ashram, atunci am postat ceva.

De ce vă spun chiar acum despre un fel de dioxid de carbon și oxigen, de ce aveți nevoie de toate acestea? Vechii yoghini știau despre acest lucru, academicianul Buteyko a dovedit-o științific: dacă o persoană respiră incorect, atunci dioxidul de carbon dispare din plămâni, fără dioxid de carbon spasm vaselor de sânge, apare o senzație de răceală în organism. Mulți dintre voi puteți spune acum că mâinile și picioarele lor sunt reci chiar și în apartament, adică. „boala” mâinilor reci. Prin urmare, întreaga noastră civilizație s-a închis în apartamente. S-a închis departe de Mama Natură. Și, de fapt, degenerează încet.

Judecă singur cât de neprofitabil va fi pentru Sistem dacă încetăm să ne îmbolnăvim, să ne ascundem în haine și haine scumpe, să construim case incredibil de calde etc. Uită-te la copiii naturii - frații noștri mai mici: ei nu merg la muncă, dorm în zăpadă. Aceasta este viața naturală pe care am pierdut-o, alegând căldura, confortul, valorile fictive, în schimbul sănătății noastre. În plus, sănătatea nu este doar fizică, ci și psihică. Nu este pentru mine să vă spun câți bolnavi mintal sunt acum. Câte persoane sunt tratate pentru nevroze, psihoze, depresie etc. Sunt nenumărate dintre ele.

Deci, pe această pagină vi se oferă o altă oportunitate de a deveni mai puternic, mai sănătos și de a începe să trăiți mai mult viață fericită, plină de energie și forță, atât de puternică încât nicio boală nu se poate apropia de tine, când frigul îți face plăcere și căldura nu provoacă disconfort. Îți prelungești viața și tinerețea, încrederea și pozitivitatea care au fost întotdeauna păstrate în tine emană din tine.

Cred că vei beneficia chiar dacă știi puțin sau deloc engleza. Uneori este util să urmăriți ceva chiar și fără sunet, pentru ca mintea să nu fie distrasă, astfel încât să puteți vedea această privire, această energie etc., care nu este observată atunci când altceva vă distrage atenția. Desigur, au fost mulți oameni ca Wim Hof ​​​​pe Pământ. Și acum există. Cu toate acestea, valoarea sa pentru tine acum este că este disponibil. Vezi totul cu ochii tăi. Iată această persoană, aici sunt absolut la fel ca tine, oameni care fac lucruri simple și devin și ca Wim Hof. Ceea ce înseamnă că și tu poți.

Repet încă o dată că această metodă nu contrazice în niciun fel nici metoda Elixir, nici metoda Buteyko. A respira profund nu înseamnă a respira profund tot timpul. Aceasta este doar practică și are a ei un timp scurt. Și în restul timpului (de cele mai multe ori) poți respira, de exemplu, încet și profund, sau imperceptibil de liniștit, cu alte cuvinte, în mod adecvat.

Mai jos este un nou videoclip:

Și acum puțin despre grăsimea brună. Recomand în special să citești măcar informațiile de pe Wikipedia pentru a înțelege rapid despre ce este vorba. Următoarele informații sunt deosebit de importante: Grăsime brună- unul dintre tipurile de țesut adipos uman, care este dezvoltat în special la nou-născuți și sugari, și este implicat în termoreglare. Ce este atât de important în asta, spui?

În general, după părerea mea, este foarte important să știm ce au copiii și ce nu (dispare) la adulți sau bătrâni. De ce? Pentru că nu este deloc necesar să se piardă unele funcții ale corpului, acestea pot fi întotdeauna menținute la un nivel de lucru. Iar pierderea lor treptată ne duce la probleme și în principal la îmbătrânire și moarte. Deci de ce să le pierzi? Există modalități de a aduce înapoi multe dintre lucrurile pe care le avem în copilărie, când eram plini de tinerețe, energie și optimism.

Wim Hof ​​vorbește despre acest tip de țesut adipos în metoda sa. Iar metoda lui își mărește conținutul în corpul nostru. Un mic fragment de pe Wikipedia: " S-a dovedit și că maro țesut adipos nu în mod constant, ci doar la temperaturi scăzute mediu inconjurator. Când temperatura ambientală crește, acesta încetează să funcționeze activ". Și mai departe: " Studii recente au arătat că exercițiu fizic implică eliberarea unui hormon necunoscut anterior irisină, care provoacă grăsime albă devin maronii".

Acestea. frig și exerciții fizice. Dar din nou, nu uita de fanatism, nu poți pur și simplu să-l iei și să faci ceva fără gânduri. Dacă decideți să vă dezvoltați independent, atunci mai întâi realizați-vă această stare- ce fel de persoană ești: gras-subțire, sănătos-bolnav, tânăr-bătrân... Realizează-ți nivelul, apoi urmează în pași mici. Amintiți-vă întotdeauna ce va fi anulat corp tânăr, poate fi mortal pentru o persoană în vârstă etc. Începeți cu puțin, iar apoi practica zilnică vă va duce la rezultate excelente.