תסמינים כאשר ההמוגלובין נמוך. כיצד להעלות המוגלובין

המוגלובין הוא חלבון מורכב המהווה מרכיב באדום תאי דם(אריתרוציטים).

הוא מבצע את אחת הפונקציות החשובות ביותר ב גוף האדם- העברת חמצן לכל הרקמות (לוכד אותו בריאות, מחמצן אותו ושולח אותו לכל התאים, וגם מסיר בו זמנית פחמן דו חמצני).

נורמת המוגלובין היא בין 120 ל-147 גרם/ליטר בגברים, מ-130 ל-160 גרם/ליטר בנשים. בנשים בהריון מדד זה יורד, והגבול התחתון של נורמלי יורד ל-110 גרם/ליטר, מה שקשור לעלייה בנפח הדם (ניתן לקרוא עוד על נורמת ההמוגלובין במהלך ההריון).

אתה תלמד מדוע יש המוגלובין נמוך בדם וכיצד להעלות אותו במאמר.

גורמים להמוגלובין נמוך

ישנן סיבות רבות לכך שבגוף יש רמות נמוכות של המוגלובין בדם:

ירידה חדה ברמות ההמוגלובין

רמת ההמוגלובין בדם יורדת בהדרגה, אך ישנן סיבות לכך שמדד זה יורד בחדות:

• חַד אנמיה המוליטית , שבו כדוריות דם אדומות נהרסות. היא מאובחנת לרוב עם הפטיטיס, ומלווה בצהבת, שתן כהה, צואה בהירה וכאבים בהיפוכונדריום הימני;
• הרעלת עופרת. כאשר הגוף נחשף למתכות כבדות, בעיקר עופרת, רמת ההמוגלובין יורדת בחדות, ומופיעים תסמינים כמו כאבי בטן בלתי נסבלים, בחילות, הקאות והופעת קו כחול על החניכיים;
• דימום נסתר. בְּ דימום במערכת העיכולרמת ההמוגלובין יורדת בחדות, ועלולים להתרחש כאבי בטן, ו צוֹאָהלקבל גוון שחור. במקרים מסוימים, הקאות עלולות להתרחש" שטחי קפה", המעיד על דימום קיבה.

תסמינים של סטייה

ירידה ברמות ההמוגלובין עשויה להיות מסומנת על ידי:

מדוע המוגלובין נמוך מסוכן?

המוגלובין הוא אמצעי להובלת חמצן, ולכן ירידה ברמתו מסוכנת לגוף. רמה נמוכה מתמדת מצביעה על כך שהגוף מקבל לא מספיק חמצן, מה שמשפיע לרעה על כל תפקודיו.

רמות המוגלובין נמוכות הן מסוכנות מכיוון שהן משבשות את תפקוד כל האיברים. ברוב המקרים, הביצועים של המטופלים יורדים, הם מתעייפים במהירות ואינם יכולים להתרכז. ההשלכות של המוגלובין נמוך כוללות סחרחורת או עילפון, כאשר אדם יכול להיפצע אם הוא נופל.

כאשר האינדיקטורים נמוכים, העבודה מופרעת מערכת החיסון, מה שמעורר ירידה בחסינות. בעתיד, זה טומן בחובו הצטננות תכופה.

מאוד ביצועים נמוכיםעשוי להצביע מחלות ממאירותדם, שהוא כשלעצמו פתולוגיה רצינית ועלול להוביל למוות.

מהן הסכנות בהמוגלובין נמוך במהלך ההריון? יותר מדי רמה נמוכהרמות המוגלובין יכולות להוביל לעיכוב בגדילה של העובר, הזדקנות מוקדמתשליה, תת לחץ דם ברחם. ילד ברחם עלול לחוות נשימה ו מערכת עצבים, מה שבעתיד יכול להוביל לעיכוב בנפשו ו התפתחות פיזית, ניוון של איברים ושרירים.

אתה יכול לעקוב אחר רמת האינדיקטורים על ידי לקיחת בדיקת דם כללית באופן קבוע, ואם מרגיש לא טובכדאי להתייעץ עם רופא. ההשלכות של רמות המוגלובין נמוכות יכולות להיות חמורות.

כיצד לשפר את רמות הביצועים שלך

קודם כל, יש צורך לנרמל את התזונה.
מזונות עשירים בברזל כלולים בתזונה, כגון:

• בשר וכבד אדום;
• כוסמת ושיבולת שועל;
• פירות וירקות.

בתהליך הבישול יוצקים ירקות במים רותחים ומרתיחים אותם לתקופה קצרה., שכן עם רתיחה ממושכת הברזל מנוטרל. יסוד זה נספג ממוצרים מן החי בצורה הרבה יותר אינטנסיבית מאשר ממוצרים מן החי מזון צמחילכן, בשר ושומנים מן החי חייבים להיות נוכחים בתזונה.

כמו כן, כדי להגדיל את המוגלובין, השתמש במרתח של ורדים או מיץ רימונים. אתה צריך לשתות יום כמות מספקתנוזל, לפחות 2 ליטר.

יש לזכור שבהיעדר ויטמין C ברזל אינו נספג ולכן יש צורך לאכול מזונות עשירים ב חומצה אסקורבית(צהוב ו צבע כתום, פירות הדר, ירקות), מבלי להכפיף אותם לטיפול בחום.

אם לא ניתן להעלות את רמת האינדיקטורים בעזרת מזון, להשתמש בתרופות כגון:

• טוטמה;
• אקטיפרין;
• המופר;
• טרדיפרון;
• רנפרון 12.

תכשירים אלו מכילים ברזל ברזל וויטמינים המסייעים לו להיספג בגוף.

עליך ליטול תרופות על פי ההוראות ועל פי הנחיות הרופא שלך.. יש לשתות טוטם דרך קשית כדי לא לפגוע באמייל השן.

במקרה שלקיחת גלולות לא נותנת אפקט חיוביאו שיש התוויות נגד לנטילת טבליות דרך הפה (מחלה מערכת עיכול), אז תרופות נקבעות בהזרקה. תרופות אלו כוללות:

• Ferrum-Lek;
• מלטופר.

תרופות אלו מכילות ברזל ברזל, אשר נספג במהירות ועוזר להעלות את רמות ההמוגלובין לנורמה תוך תקופה קצרה. מכיוון שתרופות אלו גורמות לרוב לאלרגיות או שהגוף נסבל בצורה גרועה, רבע מנה בודדת של התרופה ניתנת בתחילה תוך שרירי. עם היעדרות תגובה שליליתתוך רבע שעה, הוסף את שאר התרופה.

כדי לזהות נכון ובזמן את הסיבות ולטפל בהמוגלובין נמוך, עליך להתייעץ עם רופא.

עכשיו אתה יודע את הסיבות להמוגלובין נמוך ולמה זה מסוכן המוגלובין נמוך, כמו גם כיצד לשפר את רמת האינדיקטורים.

לאנמיה, או אנמיה, אין כמעט סימנים ספציפיים, מה שעלול להוביל למסקנה לגבי ירידה בכמות ההמוגלובין. גילויים מצב פתולוגיבדרך כלל מופיעים כאשר רמת ההמוגלובין יורדת באופן משמעותי מאוד; לפני כן, אדם עלול להרגיש נורמלי ולא להבחין בתסמינים של אנמיה או בטעות שהם עייפות רגילה, דיכאון עונתי או אסתניה לאחר מחלה.

ההמוגלובין עשוי לרדת אם אין מספיק ברזל בתזונה או שהוא נספג בצורה גרועה. זה יכול להתרחש עם מחלות של מערכת העיכול, לאחר ניתוחים על מעי דק, עם תת תזונה. צמחונים סובלים לעתים קרובות במיוחד, שכן ברזל ממזונות צמחיים נספג בצורה גרועה, ונשים שלעתים קרובות עושות דיאטות.

רמה מופחתתרמות המוגלובין אופייניות לנשים בהריון שנפח הדם שלהן גדל, בנוסף, תינוק שגדל דורש הרבה ברזל.

הסיבה הספציפית לירידה ברמות ההמוגלובין נקבעת על ידי הרופא, שגם בוחר את מה שצריך או עוזר להתאים את התזונה.

רמת ההמוגלובין היא מאוד אינדיקטור חשובבדם אנושי, כי הירידה שלו עלולה להוביל לחולשה כללית. ירידה בריכוז ההמוגלובין בדם מובילה למחסור בחמצן בכל האיברים והרקמות, מה שמוביל ללחץ מוגבר על הלב, איברי נשימה, ו כלי דם. כל זה יכול לגרום לחסינות מופחתת ותשישות של הגוף. על מנת למנוע את ההשלכות הלא נעימות של המוגלובין נמוך בזמן, אתה צריך לדעת את הסיבות ולזהות את סימני המחלה.

תסמינים של המוגלובין נמוך בדם

למרות שירידה בהמוגלובין בדם אינה מחלה ספציפית, עדיין יש לה מספר סימנים ותסמינים מיוחדים בבני אדם. אתה יכול לזהות ירידה ברמה לאחר מעבר ניתוח כללידם, אבל הם עשויים לעודד אותך לתרום לא מתוכנן התסמינים הבאיםהמוגלובין נמוך:

• מיגרנות תכופות;
• חוּלשָׁה;
• נוּמָה;
• אסתניה (עייפות, חולשה);
• קוצר נשימה והפרעות קצב לב;
• חוסר קשב ופגיעה בזיכרון;
• הוֹרָדָה בְּדַרגָה לחץ דם;
• חוסר תיאבון;
• מחזור לא סדיר(אצל נשים), בעיות בעוצמה (אצל גברים);
• התעלפות (במקרים חמורים).

כל התסמינים הללו נובעים מ רעב חמצן, כמו גם הפרעות מטבוליות פחמן דו חמצניבגוף ובוויסות איזון חומצה-בסיס. אבל ישנם סימנים קריטיים יותר להמוגלובין נמוך שיכולים להיות מסוכנים לבריאות האדם:

• בעיות נשימה;
• הקאות ושלשולים;
• חיוורון והתקלפות של העור;
• שיער יבש חמור, נשירת שיער וצמיחה איטית;
• ציפורניים שבירות ונוכחות של כתמים וזיהומים פטרייתיים עליהם;
• סדקים ופצעים בפינות השפתיים;
• ירידה בחסינות ומתמשכת הצטננות;
• התכווצויות ועקצוצים ברגליים;
• עיוות של טעם, ריח, מוזר העדפות טעם(אני רוצה לאכול גיר, ליים, חימר או אפילו אדמה, וזה נראה ריח נעיםאצטון או, למשל, בנזין).

אם מופיע אחד מהביטויים הנ"ל, יש לפנות לרופא, לעבור בדיקות מתאימות ובמידת הצורך להתחיל טיפול והחלמה.

סיבות למה ההמוגלובין נופל

להיווצרות תקינה של המוגלובין בדם, יש לעמוד בתנאים מסוימים בגוף, שהכישלון בו הופך להיות הסיבה לכך שההמוגלובין יורד. בואו נסתכל על גורמים אלה ביתר פירוט.

למה מוביל המוגלובין נמוך? הסכנה העיקרית היא שהאיברים והרקמות האנושיים אינם מוזנים מספיק ורוויים בחמצן. אם לאדם יש המוגלובין נמוך, התסמינים מופיעים במהירות ומופיעות באדם מספר מחלות לא נעימות, מתרחשות שיבושים במערכת החיסון, הצטננות מתרחשת לעתים קרובות יותר ויותר, ואף מובילות לסיבוכים. אם רמת ההמוגלובין מופחתת מעט, אז ניתן לפתור את הבעיה במהירות יחסית בעזרת תזונה נכונה. אבל למרבה הצער, הלאה שלבים מוקדמיםדי קשה לאבחן אנמיה, מכיוון שסימנים של המוגלובין נמוך עשויים להיעדר, ובמקרים מתקדמים הרבה יותר קשה לשחזר אותו.

תזונה המבטלת את הירידה בהמוגלובין בדם

אם ההמוגלובין אינו נמוך באופן קריטי, לרוב ניתן לתקן סטייה זו על ידי נורמליזציה של התזונה שלך.

ברזל הוא יסוד בדם שלנו המסוגל לשאת חמצן לאיברים ולתאים. ירידה בריכוז ההמוגלובין בדם נובעת מחוסר ברזל בגוף. לכן, חשוב מאוד שהתזונה תהיה מלאה, מגוונת ותכלול מזונות עשירים בברזל.

1. לוותר לזמן מה על קפה ותה חזק.

משקאות אלו פוגעים בספיגת הברזל בגוף.

1. מרתח ורדים.

אם תחליף את התה הרגיל במרתח שושנים, זה לא רק יזרז את תהליך הריפוי, אלא גם יחזק את המערכת החיסונית וירענן את גוון הגוף. מיצים טבעיים יהיו גם "תחליף קפה" שימושי לפחות למשך הטיפול.

1. תגידו לא לחלב, אגוזים, סויה וסולת.

מזונות אלו גם מפריעים לרוויה התקינה של ברזל בתאי הדם.

1. ירקות.

תפוחי אדמה, סלק, עגבניות, גזר, דלעת ותרד שימושיים ביותר לתסמינים של המוגלובין נמוך.

סלק הוא המוביל של ירקות שיכולים לעצור את הירידה בהמוגלובין ולהתגבר על אנמיה.

1. פירות.

ניתן להעלים תסמינים של המוגלובין נמוך עם תזונה נכונה של פירות. פירות יבשים יש תוכן מוגברברזל, פירות טריים כוללים רימונים, פטל, אפרסקים, חבושים, אפרסמונים, אגסים, קיווי ותפוחים.

1. בָּשָׂר.

מבין זני הבשר, הרווי ביותר בברזל הוא בשר עגל. עם זאת, גם בשר בקר וגם חזיר יעילים לא פחות. כבד, לשון, בשר עוף לבן ואחרים מוצרי בשרלהגדיל משמעותית את ההמוגלובין בדם.

1. דִגנֵי בּוֹקֶר.

שעועית, כוסמת, עדשים, שיבולת שועל ואפונה הם הבולטים מבין הדגנים מבחינת תכולת הברזל.

מתכונים עממיים

כרגע יש הרבה תרופותושיטות טיפול שמטרתן לנרמל את ההמוגלובין בדם. לדוגמה, הודות לעירוי דם המבוצע כהלכה עם המוגלובין נמוך, ההשלכות של התערבות כזו יכולות לחסל את המחלה לחלוטין בְּהֶקְדֵם הַאֶפְשַׁרִי.

למרות זאת, שיטות מסורתיותהטיפולים עובדים באותה מידה תרופות. כדי לחסל סימנים של המוגלובין נמוך בדם, אתה יכול להשתמש במתכונים הבאים.

1. מרתח צמחים.

צמחי מרפא הם עוזרים נצחיים שעוזרים לנו להתמודד עם מחלות והפרעות רבות. לטיפול בהמוגלובין נמוך, מרתחים של סנט ג'ון ופטל שחור יעילים מאוד. קוצצים 2 עלי אוכמניות ומוסיפים עשב סנט ג'ון, שכמותו אמורה להיות גדולה פי 1.5 בערך; הוסיפו לתערובת עשב דשא לבן באותה כמות כמו עלי אוכמניות.

יוצקים מים רותחים על התערובת ומניחים לשלוש שעות לפחות. יש ליטול את המרתח המתקבל 3 פעמים ביום למשך חודש או עד שההמוגלובין יחזור לקדמותו.

1. תִלתָן

יש לשפוך 3-4 ראשים של צמח זה עם 200 מ"ל מים רותחים ולהשאיר כשעה. שתו את המרתח שלוש פעמים ביום, חצי כוס לפני הארוחות.

1. אגוזי מלך ירוקים.

נצטרך 2 כוסות אגוזים קצוצים ו-1.5 ק"ג דבש. מערבבים את החומרים ומאחסנים מקום חשוךבערך חודש. לפעמים צריך לערבב את התערובת. את התערובת המושרה יש ליטול שלוש פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות. זה נשמר במקרר.

כדי לחסל את הסיבות וההשלכות של המוגלובין נמוך, אתה צריך להיבדק ולמצוא את שורש הבעיה, מדוע יש המוגלובין נמוך בדם. אכלו מזונות עשירים בברזל ותרומו דם לפחות פעם בשנה לשקט נפשי. תשמור על עצמך!

ירידה בהמוגלובין בדם באה לידי ביטוי ו אנשים שוניםבאופן שונה.

במקרים מסוימים, הירידה בהמוגלובין עשויה להיות כמעט בלתי מורגשת, וניתן לזהות נוכחות של חריגות מהנורמה רק באמצעות בדיקת דם.

הביטוי השכיח ביותר לירידה בהמוגלובין הוא עייפות מוגברת, עייפות, נמנום. זה קורה כי זה מוביל לאספקת חמצן לא מספקת איברים פנימייםומערכות. כתוצאה תהליכים מטבולייםלהאט ולאדם חסר אנרגיה. IN מקרים חמוריםכאשר רמות ההמוגלובין יורדות לרמות נמוכות באופן קריטי, עלולות להופיע עייפות, דיכוי תפקודי מערכת החיסון, תסמונת זיהומית והפרעות עיכול. ירידה בהמוגלובין מסוכנת; זה מוביל לצמיחה והתפתחות.

מחסור בהמוגלובין לטווח ארוך מוביל לקוצר נשימה בזמן תנועה (עקב חוסר חמצן), חיוורון עור ov, נפיחות של הפנים. העור של אנשים כאלה הופך יבש, סדקים כואבים מופיעים בזוויות הפה, והשיער נושר. אנמיה המוליטית כרונית מתבטאת בצהבהב של העור, הריריות והסקלרה של העיניים. בחולים כאלה, השתן הופך לאדום או צבע חום, cholelithiasis מופיע, עלול להיווצר כיבים טרופיים.

הרמה הנורמלית של המוגלובין בדם היא 120-140 גרם לליטר בנשים ו-135-160 גרם לליטר בגברים.

אם ההמוגלובין יורד יותר מדי, עלולים להתרחש עילפון, סחרחורת, טינטון וחוסר התמצאות. מצב זה עשוי להיות מלווה גם בעיוות של טעם והעדפות ריח. זה יוצר תיאבון לחומרים כמו גיר, פחם, ליים ונייר. אדם עלול להימשך לריח של נפט וגזי פליטה. ביטויים חיצונייםבנוסף, ניתן להוסיף שינוי במראה הציפורניים, פסים רוחביים או אורכיים מופיעים על פני השטח שלהם, צורת הציפורניים אינה הופכת לקעורה.

השלכות על איברים פנימיים

אם רמת ההמוגלובין הרבה זמןחוסר חמצן נמוך וקבוע ללא טיפול הולםמוביל בהכרח לתפקוד לקוי של איברים פנימיים, בעיקר הלב, הכבד והכליות. תסמינים של המוגלובין נמוך יכולים להיות גם ניוון של הקרום הרירי של הוושט (חוסר חמצן מביא לייבוש שלו) ולוע, עווית של החלק ההתחלתי של הוושט וסימנים נוספים שניתן לזהות רק בבדיקה רפואית.

המוגלובין הוא חלבון מורכב המכיל ברזל במחזור הדם של כל היצורים החיים. מדובר בתרכובת המכילה שני מרכיבים: חלבון וברזל, המצויים בתאי הדם האדומים של הדם שלנו. במאמר זה נבחן מה נותן לגוף המוגלובין נמוך גורמים והשלכות של רמות נמוכות.

המוגלובין נמוך אחראי לחלוטין למצב הרווחה שלנו. הוא ממלא תפקיד חשוב מאוד בגוף האדם, הוא העברת חמצן לכל רקמות גוף האדם, ואם יש מחסור בו, הוא מתרחש. תקני המוגלובין לנשים הם בין 115 גרם לליטר ל-150 גרם לליטר, ולגברים מ-130 גרם לליטר ל-160 גרם לליטר, אך כל המדדים הללו תלויים באדם האישי.

אצל נשים בהריון, למשל, המוגלובין שונה מהנורמה. עבורם זה מ-110 גרם לליטר עד 130 גרם לליטר, אבל לילדים הוא מ-95 גרם לליטר עד 135 גרם לליטר.

הסיבות לנפילהוהמוגלובין נמוך עשוי להיות:

• זיהומים ויראליים וחיידקיים. כאן הגוף מקדיש את כל כוחו למלחמה בזיהומים וההמוגלובין מתחיל לרדת.
• אונקולוגיה משפיעה מאוד על רמות ההמוגלובין.
• מחלה אוטואימונית: זוהי תקלה בתוכנית הגוף. הוא מונח ברמה הגנטית, מה שמשפיע הן על הירידה בברזל והן על עלייתו המוגזמת.
• איבוד דם: זו הסיבה הנגרמת על ידי גורמים חיצוניים, כמו תרומת דם, כל מיני פצעים, דימום פנימי.
• אנמיה מולדת: זהו מחסור בברזל בדם שנקבע ברמה הגנטית. אדם חי עם סוג זה של המוגלובין כל חייו. כל שעליו לעשות הוא לוודא שהוא לא יורד ולנקוט באמצעים בזמן כדי לשפר אותו.
• מחלת קיבה: גסטריטיס, כיב.

כאשר רמת ההמוגלובין יורדת, אנמיה מחוסר ברזל, המלווה בתסמינים והשלכות כגון:

• , מיגרנה או כאב ראש תכוף;
• כאבי שרירים ללא סיבה;
• כוכבים בעיניים;
• טינטון משמעותי;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• סְחַרחוֹרֶת;

• אובדן טעם וחוסר תיאבון;
• יובש, נשירת שיער ושבירות;
• קילוף של העור;
• ציפורניים נשברות;
• ישנוניות מתמדת ועייפות קיצונית;
• שינויים בלבן של העיניים והעור (בדרך כלל צבע חיוור);
• ידיים ורגליים קרות;
• כשל בתפקודים מיניים;
• עלייה בקצב הלב;
• כשל של המערכת החיסונית (אדם מתחיל להיות כל הזמן חולה).

אם אתה חווה כמה מהתסמינים הללו, מומלץ לתרום דם ולבדוק את ההמוגלובין שלך; ככל הנראה ההמוגלובין שלך יהיה נמוך.

במקרה זה, יש צורך לנקוט באמצעים כדי להגדיל אותו.

כיצד להגדיל את המוגלובין בדם בבית במהירות

אנשים רבים חושבים שניתן להעלות המוגלובין נמוך רק על ידי צריכת ויטמינים מיוחדים, אך למעשה זה רחוק מלהיות המצב. ניתן להשיג עלייה בהמוגלובין על ידי אכילת מזונות מסוימים העשירים בוויטמינים כגון ברזל.

הם המקור העיקרי להמוגלובין שנכנס לדם שלנו עם האוכל. כמו כן, חוסר בהמוגלובין בדם עשוי להיות קשור למחסור בויטמינים מקבוצת B. למרבה המזל, זה לא קטלני, כי ויטמינים כאלה ניתן לצרוך בנפרד, בצורה של טבליות, לאחר התייעצות עם הרופא בנושא זה. או לנרמל את התזונה שלך כך שתקבל את הוויטמינים הדרושים עם האוכל שלך.

המוגלובין מופחת עשוי להתגלות במהלך בדיקות עקב מסוימות מחלות כרוניות. כתוצאה מכך, לעתים קרובות אתה יכול להבחין בירידה בהמוגלובין בנשים בהריון, אך במקרה זה, יש להחליף מיד את ההפסדים שלו.

אילו מזונות מגבירים את ההמוגלובין בדם

מוצרים שהרכבם שונה בנוכחות החומרים הדרושים והמוגלובין כוללים:

1. בשר כבד(במיוחד בשר בקר, לא עוף). זה גם מועיל מאוד לבריאות ויש לו השפעה טובה על הרווחה. יחד עם המוצר הזה, כ-20 אחוז נכנסים לגופנו מנה יומיתבלוטה.
2. מוצר נוסף שיעזור לכם להעלות בקלות את ההמוגלובין בדם ולבטל את ההשלכות הוא כוסמת . דגנים שימושיים באופן כללי, אבל ספציפית כוסמתיש ל ויטמינים חיונייםומיקרו-אלמנטים שאחראים עליהם המוגלובין רגילבדם.
3. אל תשכח את הפירות. אידיאלי להעלאת רמות המוגלובין רימון. התנאי היחיד הוא שזה חייב להיות טרי.
4. בעצם ההמוגלובין שלנו עולה על ידי אכילת בשר. אבל הבשר צריך להיות נתון מינימלית לטיפול בחום, כך שהוויטמינים הדרושים נשמרים למקסימום.

כדי לברר את ההמוגלובין שלך, עליך לפנות לאחד המומחים - אימונולוג, אנדוקרינולוג, מטפל, מנתח, גסטרואנטרולוג - מי ימנה טיפול נכון. ככלל, מדובר בתכשירים המכילים ברזל, ויטמין B12 ו חומצה פולית, המטוגן.

אתה צריך לכלול קוויאר אדום, כוסמת, רימון בכל צורה, תפוחים, צימוקים, אגוז מלך, סלק, משמש מיובש, שוקולד מריר, דבש, מיץ גזר, בשר אדום, דגים. מזונות אלו יכולים לשלול את ההשפעות של המוגלובין נמוך.

איך נלחמים בהמוגלובין נמוך, מה הסיבות וההשלכות שראית? השאירו ביקורות ושתפו את דעתכם בפורום.