לוח שנה של מעשן שהפסיק לעשן ביום. אדם מפסיק לעשן: שינויים בגוף ולוח של השלכות ביום

התמכרות לטבק - התמכרות לניקוטין מוכרת כאחת המגיפות הנפוצות ביותר בכל ההיסטוריה של האנושות, אשר עומדת לצד אלכוהוליזם והתמכרות לסמים.

צילום ©: ספוטניק /

יום ללא טבק הבינלאומי נתמך על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), שאימץ את האמנה למניעת טבק ב-2003. אליה הצטרפו 180 מדינות, כולל גאורגיה ורוסיה.

טבק הוא המוצר החוקי היחיד שהורג מחצית מהאנשים שמשתמשים בו באופן קבוע. לפי ארגון הבריאות העולמי, 4.9 מיליון אנשים מתים מדי שנה ממחלות שונות הקשורות לעישון.

אם המגמות הנוכחיות יימשכו, עד שנת 2020 ניקוטין יגרום לעשרה מיליון מקרי מוות בטרם עת מדי שנה.

יַעַד

היום הבינלאומי ללא עישון נועד להסב את תשומת לבם של אנשים לנזק העצום של ההתמכרות לטבק, לערב רופאים מכל המקצועות במאבק בעישון ולבצע פעולות מניעה וחינוכיות.

מארגני החגיגה מאמינים כי מודעות רחבה של החברה לגבי מזיקים ו השפעות מזיקותטבק על בריאותו של המעשן והאנשים סביבו יכולה להשפיע לטובה על המודעות העצמית של מעשנים רבים.

הודות למודעות ציבורית טובה לסכנות הבריאותיות של עישון ו שיטות זמינותכדי להיפטר מההרגל הרע הזה, אזרחים רבים שואפים להיפטר מההתמכרות המזיקה לניקוטין.

על מנת למשוך את תשומת הלב הציבורית להשלכות השליליות של עישון טבק, נחגגים שני תאריכים המוקדשים לבעיה זו מדי שנה - 31 במאי (היום העולמי ללא עישון) ויום חמישי השלישי של נובמבר (היום הבינלאומי ללא עישון).

על סכנות העישון

הביטוי "טיפת ניקוטין הורגת סוס" ידוע כבר זמן רב, אם כי כמה מדענים מאמינים שטיפה זו יכולה להרוג לא אחד, אלא שלושה סוסים. מינון קטלני של ניקוטין לבני אדם הוא 50-100 מיליגרם.

כאשר מעשן 20-25 סיגריות ביום במשך 30 שנה, המעשן מעביר 150-160 קילוגרמים של טבק דרך ריאותיו ואינו מת רק בגלל שהוא מזריק אותו במינונים קטנים.

צילום ©: ספוטניק / איליה פיאטלב

עשן הטבק גורם ומחמיר מחלות רבות, הפוגע כמעט בכל האיברים. על פי הסטטיסטיקה, 45% ממקרי המוות קשורים במישרין או בעקיפין לעישון טבק.

מדענים מצאו שכאשר מעשן חפיסת סיגריות אחת, אדם מקבל מנת קרינה גדולה פי שבעה מזו המוכרת כמקסימום המותר. וקרינה מטבק, יחד עם חומרים מסרטנים אחרים, סיבה מרכזיתהתרחשות של סרטן.

בנוסף, עישון הורס שיניים, פוגע בראייה, בזיכרון, בעוצמה וכדומה.

סטטיסטיקה עצובה

לפי ארגון הבריאות העולמי: 90% ממקרי המוות בעולם הם מסרטן ריאות, 75% מסרטן ריאות ברונכיטיס כרוניתו-25% ממחלת לב כלילית נגרמות מעישון. כל עשר שניות מת מעשן כבד אחד על פני כדור הארץ, ועד שנת 2020, צופים כי מעשן אחד ימות כל שלוש שניות.

תמותה מסרטן ריאות ב אנשים מעשניםגבוה פי 20 מזה של לא מעשנים. לאוהבי טבק יש סיכוי גבוה פי 13 לסבול מתעוקת חזה ופי 10 לסבול מכיב קיבה.

למרבה הצער, הסיגריה נכנסה בחוזקה לחיי החברה. עבור רבים, עישון הוא טבעי כמו שטיפה, צחצוח שיניים, אכילה ושתייה. הוכח כי עד 90% מהאנשים מתחילים לעשן בצעירותם.

חוקרים אמריקאים טוענים כי מדובר במעשנים צעירים (מתחת לגיל 18) שאינם יכולים להיפרד מסיגריות עד סוף חייהם.

צעירים בטוחים שהפסקת עישון היא קלה. אבל לא כולם מצליחים להיפטר מההתמכרות לניקוטין.
צריך לזכור את זה עישון פסיבילא פחות מסוכן - יש לו השפעה מזיקה על מערכת הנשימה, בנוסף, עשן טבק הוא אלרגן חזק. מעשן פסיבי שואף את אותם חומרים מסוכנים כמו חובב סיגריות, למרות ריכוזם הנמוך.

נגד עישון

האנושות מעשנת מאז ומעולם. ההיסטוריה של הטבק בעולם חוזרת שלושת אלפים שנה אחורה, והמאבק בסם ה"מתוק" הזה ברמה בינלאומיתהחלה באופן פעיל רק במאה הקודמת, ובגרוזיה אפילו מאוחר יותר.

המדינה הראשונה שאוסרת בה עישון במקומות ציבוריים, הפכה לבהוטן - מדינה קטנה בהרי ההימלאיה. האיסור הוכנס במאה ה-17 ונמשך עד היום. בשנת 2004, הממשלה אסרה באופן חוקי על עישון ומכירה וייבוא ​​נרחב של טבק.

חלק מהוויתורים קיימים רק לתיירים זרים, אך הם יכולים גם לעמוד לדין בגין הברחה אם יעבירו טבק לתושבים המקומיים. בגין הפרה - קנס שווה ערך ל-170 יורו. יחד עם זאת, ההכנסה הממוצעת של בהוטאן לנפש אינה גבוהה מ-20-25 דולר.

בסך הכל 140 מדינות ברחבי העולם העבירו חוקים המגבילים עישון. בסינגפור, בחלק מהערים יש שכונות שלמות "ללא עישון". באמריקה, חברות מסוימות מסרבות בדרך כלל להעסיק מעשנים.

יש איסור על ייצור של סוגים מסוימים מוצרי טבק, למשל, סיגריות חזקות או לא מסוננות במיוחד. יצרנים רבים בונים את המפעלים שלהם בחו"ל ללא זכות למכור בבית.

בעיית מגיפת הטבק רלוונטית יותר לא למדינות אירופה, שבהן האינדיקטורים יציבים למדי, אלא למדינות מתפתחות, ולאלה שבהן העישון אושר היסטורית.

לפי ארגון הבריאות העולמי, יותר מ-80% מהמעשנים חיים במדינות לא מפותחות.

רוב המדינות ברחבי העולם אימצו לאחרונה חוקי עישון, ולוקח זמן לראות את יעילותם.

בג'ורג'יה

אונקולוגים גאורגים משמיעים אזעקה וקוראים לרשויות להחמיר לאלתר את החקיקה בנוגע לצריכת טבק. הרופאים בטוחים כי חקיקה מחמירה בנוגע לצריכת טבק תוביל להפחתת מספר המעשנים.

לפי מחקר של ארגון הבריאות העולמי, 11 אלף איש מתים מדי שנה מעישון בג'ורג'יה, כלומר 30 איש ביום.

כיום בג'ורג'יה אסור לעשן במוסדות ציבוריים, רפואיים ו מוסדות חינוך. עישון עשוי להיות אסור גם בבתי קפה, ברים ומסעדות בג'ורג'יה - תיקוני חקיקה נמצאים בפיתוח.

בג'ורג'יה, 40% מהאוכלוסיה מעשנת, מתוכם 60% גברים ו-15% נשים, ולפיכך המדינה נמצאת במקום הראשון באירופה מבחינת מספר המעשנים, אמר ג'ורג'י באחטורידזה, ראש הארגון הלא ממשלתי לבקרת טבק, לספוטניק. .

לפי מומחים, בג'ורג'יה, מאז 2013, מחירי מוצרי הטבק עלו רק ב-12 טטרי (0.05 דולר) בשנה, שזה נתון נמוך מאוד.

גאורגיה קיבלה את הקריאה של ארגון הבריאות העולמי לכל המדינות החברות ומתכננת בסופו של דבר לאסור על מותג חפיסות סיגריותולהציג מאוחדים במקום.

חפיסות סיגריות מאוחדות, שהן הרגע הזהבשימוש בארבע מדינות: אוסטרליה, צרפת, בריטניה וצפון אירלנד, חום כהה, 75% מהחבילה תפוסה על ידי אזהרה על סכנות העישון בצורה של תמונות וכתובות מפחידות.

איך להפסיק

כל אחד יכול להפסיק לעשן - אתה רק צריך לאחל. זה חשוב למי שבאמת רוצה להמשיך לחיות, ובמלוא. חיים בריאים. חשוב לא לתת לאיזשהו הרגל להשתלט עליך, להשתלט על עצמך ולדאוג לבריאותך.

עליך להפסיק לעשן באופן מיידי, מבלי לדחות את ההחלטה ליום שני הבא. ישנן דרכים רבות בתשלום וחינמיות להתמודד עם תסמיני גמילה - כדורים, תרסיס, מדבקה, ספורט ועוד.

אנשים רבים נעזרים לשרוד תקופה זו על ידי מציצת סוכריות, למשל, monpensier, וזרעים. אתה רק צריך להפסיק לעשן. ככל שתחכו יותר, ההתמכרות תתחזק, ולכן יהיה קשה יותר להפסיק לעשן.

אלה שלא יכלו לסרב השפעה מזיקהניקוטין על בריאותם - הם שילמו על כך בחייהם. רשימה זו אינסופית, ואנו מקווים שלא תהיו הבאים בה...

החומר הוכן על בסיס מקורות פתוחים.

בעולם. ברוסיה, כ-400 אלף אנשים מתים מדי שנה מהתמכרות זו, ולפי הסטטיסטיקה, 6 מיליון אנשים ברחבי העולם. הנתונים המאכזבים הניעו את ארגון הבריאות העולמי ליצור יום מיוחד שנועד ליום ללא טבק העולמי. תוכנן שבזכות אירוע זה יצטמצם משמעותית מספר האנשים המעשנים.

שפע המעשנים ברוסיה נקבע על ידי העלות הנמוכה של מוצרי טבק וזמינותם בהשוואה למדינות אחרות בעולם. למרות כל ההגבלות על המכירות, גיל המעשנים הפך "צעיר" יותר - אתה יכול לראות יותר ויותר בני נוער ברחובות עם סיגריה בשיניים.

כַּתָבָה

בתחילה, הם החליטו לארגן יום נגד טבק במערב. בשנת 1977, האגודה האמריקנית לסרטן הציגה הצעת חוק שתקבע כל יום שלישי שלישי בנובמבר כיום ללא טבק העולמי. בשל העובדה שמספר המעשנים ברחבי כדור הארץ החל לגדול, 11 שנים מאוחר יותר, בקונגרס ה-42 של ארגון הבריאות העולמי, פורסמה החלטה על תאריך חדש לציון יום ללא הטבק העולמי. הודות לקמפיינים המתקיימים מדי שנה, כל אחד יכול להפסיק לעשן, ולקבל תמיכה מאנשים בעלי דעות דומות.

תאריך יום ללא עישון העולמי

היום האחרון של האביב הוא זמן מצוין לשינויים דרמטיים בחיים. הקיץ מגיע, הטבע פורח וריחני, רוצים לנשום עמוק. לא בכדי נבחר ה-31 במאי כתאריך לחגיגת היום השנתי של הגמילה מהתמכרות לטבק, כי דווקא בזמן הזה כולם רוצים לזרוק את האזיקים של הרגל רע מכביד.

הסכנות של עישון

סטטיסטיקות עצובות מראות שרוסיה היא אחת המדינות המעשנות ביותר. על פי אינדיקטורים ותצפיות של מומחים, אחוז מקרי המוות מצריכת טבק גבוה בהרבה ממספר מקרי המוות ממחלות כרוניות ונרכשות. הסכנה הגדולה ביותרעשן טבק מזיק לילדים ולנשים בהריון. החומרים הכלולים בהרכבו מעוררים את ההתפתחות רעב חמצן, אסטמה, תגובות אלרגיות, פגים, מוות עוברי תוך רחמי, לידה מוקדמת, מוגבלות נפשית ופיזית. ילדים שאמהותיהם עישנו במהלך ההיריון היו בתת משקל בלידה, סבלו מלקויות התפתחותיות והיו בעלי נטייה מחלות ויראליותוהגנה חיסונית חלשה.

שימוש בטבק, בעיקר אצל נשים, גורם להתפתחות גיל המעבר המוקדם, אי פוריות, וגם מעורר הזדקנות העור: לפנים של מעשן יש יותר קמטים ו כתמי גילמזה של אישה לא מעשנת. יום ללא טבק העולמי נחגג מדי שנה כדי להציל את הדור הנוכחי ולהגן על העתיד מפני התמכרות לניקוטין. קודם כל, נשים וילדים, שכן בריאות האומה תלויה ישירות בבריאות המחצית החלשה של האנושות.

מחלות הנגרמות מעישון

ניקוטין ואחרים חומרים מזיקים, הכלולים בספיגה מהירה. יש להם השפעה מדכאת על מערכת עצבים, איברי נשימה, המטופואטיים ואיברי ראייה. עישון טבק גורם המחלות הבאות: סרטן הגרון והריאות, אסטמה, יתר לחץ דם, מחלת לב כלילית, שבץ מוחי, התקף לב, גלאוקומה. בקרב גברים מעשנים יש ירידה משמעותית בחשק המיני וכתוצאה מכך אימפוטנציה.

יום ללא טבק העולמי. אירועים

בכל שנה ב-31 במאי בכל העולם מבצעים מיוחדים, לספק לאנשים מידע חזותי על סכנות העישון וההשלכות של יום ללא הטבק העולמי יש כמה מטרות - לעזור למעשנים להיגמל הִתמַכְּרוּתולתמוך בהם, וכן למנוע עישון בקרב ילדים ובני נוער.

ביום זה, התקשורת מודיעה לאנשים על תחילת האירועים, הרשויות מארגנות ושולטות במירוצי שליחים המוניים ובמרוצי שטח שונים. על פי הנחיות ארגון הבריאות העולמי, רופאים מופיעים ברדיו ובטלוויזיה עם מידע על מחלות הנגרמות מעישון. גם עלונים מחולקים למי שרוצה להשתתף, המתארים בבירור את ההשלכות של שימוש בטבק. יום ללא הטבק העולמי נחגג בספרייה, בכל בית ספר ו מוסד רפואי. בבתי ספר ובמרפאות נוצרים מיוחדים שבהם כל אחד יכול להכיר את המבנה מערכת נשימהאדם, וגם לגלות איך בדיוק הניקוטין משפיע על הגוף.

שם האירוע "יום ללא טבק העולמי" מרמז לא רק על המאבק בעישון, אלא גם על שיפור המדינה, תמיכה בספורט נוער וילדים, כמו גם סיוע לאנשים המתמודדים עם התמכרות לניקוטיןומי שרוצה להיפטר ממנו. "מוקדים" נוצרים במוסדות רפואיים, באמצעות טלפון אליהם יכול אדם לקבל ייעוץ חינם כיצד להיפטר מהכמיהה לעישון. השיחות מתבצעות בעילום שם.

לא נהוג לשים לב לעישון. לכל אחד יש חברים שאוהבים סיגריות, וגם אם ריח הטבק לא נעים, ההרגל הרע הזה לא גורם להרבה אי הסכמה. אנשים רבים לא מבינים שכל עשר שניות אדם אחד בעולם מת מחשיפה לניקוטין. יום ללא עישון נועד להתריע לאוהבי הסיגריות על הסיכונים שהם מהווים לגופם, תוך התמקדות פחות באיסור ויותר בקידום היתרונות של אורח חיים בריא.

יום ללא טבק העולמי

יותר מחג אחד מוקדש למאבק בהתמכרות. בשנת 1977, האגודה האמריקנית לסרטן הכריזה כי יום חמישי השלישי בנובמבר יצוין כיום הבינלאומי ללא טבק. בהמשך החליטו לחזק את קידום אורח חיים בריא, ו תאריך חדש. בשנת 1988 הכריז ארגון הבריאות העולמי על ה-31 במאי כיום ללא טבק העולמי.

המטרה העיקרית של אירועים כאלה היא לשנות את התודעה של המעשנים ולמשוך את אלה שמעולם לא עישנו או הצליחו להפסיק להילחם בזה. הפעולה תמיד מושכת את תשומת לבם של רופאים שמדברים על הנזק שהיא גורמת לבריאות. ארגון הבריאות העולמי, שהכריז על היום העולמי ללא טבק, ביקש מכל מדינות העולם לקבל את ההתמכרות לניקוטין כבעיה רצינית. בעיה גלובליתולספר לאנשים מהן ההשלכות של הטבק.

על מנת להילחם בהרגל הרע, פרסום סיגריות אסור בחלק מהמדינות. קמפיינים רבים מתקיימים כדי לחנך אנשים על ההשפעות המסוכנות של טבק על הבריאות. תחליפים מופיעים בבתי מרקחת, והם מדפיסים על חפיסות סיגריות תמונות מפחידותעל סכנות העישון. ליום הבינלאומי נגד עישון יש מוטו ספציפי: בשנים קודמות היו סיסמאות כמו "נוער נטול טבק", "טבק ועוני: מעגל קסמים". מעודדים שימוש בסיסמאות הן בסרטונים חברתיים והן במהלך אירועים שונים.

מטרת החג

אין יום עישון יעד גלובלי- שחרור מוחלט של האנושות מההרגל המזיק של עישון טבק. ארגון הבריאות העולמי רוצה שהדורות הבאים יהיו נקיים מכל המחלות הנגרמות על ידי ניקוטין. חשוב שיום נגד עישון יודיע לאוכלוסייה על ההשפעה שיש להתמכרות לטבק על הגוף ועד כמה מסוכן עישון פסיבי. מבצעים כאלה מובילים לכך שיותר ויותר אנשים בוחרים לוותר על הרגל הרע שלהם. כתוצאה מבחירה ההחלטה הנכונה:

• מורגש גל של אנרגיה;
• רמות הכולסטרול בדם יורדות;
• לנשים יש סיכוי ללדת תינוק בריא;
• הראייה משתפרת, שכן לאחר הפסקת העישון מצב כלי הקרקע מנרמל;
• גברים יכולים לשכוח מאין אונות;
• מערכת החיסוןמתחיל לעבוד טוב יותר.

סטטיסטיקת מחלות

ברוסיה, כ-300 אלף איש מתים מעישון מדי שנה. הסטטיסטיקה מראה כי 40% מהאוכלוסייה הרוסית הם מעשנים. מאמינים שכ-6 מיליון אנשים מתים ברחבי העולם מדי שנה בגלל ניקוטין, כולל מעשנים פסיביים שנפגעים מעישון פסיבי. ארגון הבריאות העולמי צופה כי בהיעדר אמצעים מתאימים, עד שנת 2030 מספר מקרי המוות כתוצאה מעישון יגיע ל-8 מיליון איש מדי שנה.

היחס לטבק קל דעת, כי סיגריות לא מייצרות מיד פעולה הרסנית. השחיקה הבלתי מורגשת של הגוף מובילה לבעיות בריאות רבות אצל מעשנים, לרוב מחלות ריאה.

כאשר אדם מפסיק לעשן, ההשלכות מיום ליום הן החיוביות ביותר. הפסקת עישון היא קשה, אבל ברגע שתרגישו שהגוף שלכם חוזר לתפקוד תקין, זה יהיה הרבה יותר קל. ברגע שתוותרו על סיגריות, תרגישו מיד חופש מההתמכרות הזו. הפסקתי לעשן - הביטוי הזה צריך להיות המוטו שלך לשארית חייך. תוך 20 דקות בלבד מהפסקת העישון, קצב הלב שלך חוזר לקדמותו. לאחר שעתיים, לחץ הדם מתנרמל. הגוף שלך מתחיל לנקות את עצמו מניקוטין. לאחר 12 שעות של ויתור על הרגל זה, יהיה לך חשק בלתי נסבל לעשן. רסן את עצמך כמיטב יכולתך.

נזק מסיגריות

העור שלך הוא השתקפות של אורח החיים שלך. אכן, לעישון יש השפעה מאוד שלילית עליה. הסיכון לפתח אקזמה עולה באופן משמעותי. עורם של אנשים מעשנים נראה מבוגר בהרבה מזה של אנשים שאינם מעשנים.

יחד עם עשן הסיגריות, חודרים לגוף רעלים מזיקים רבים. אלה כוללים זפת, פחמן חד חמצני, פורמלדהיד, מימן ציאניד, אמוניה, כספית, עופרת וקדמיום. זה מוביל להרעלת הגוף ומגביל את זרימת הדם לעור.

כתוצאה מכך העור עלול לאבד מגמישותו, כי יש בו הרבה פחות קולגן ואלסטין. זו הסיבה שמעשנים מפתחים קמטים מוקדם מאוד. אבל זה לא תהליך בלתי הפיך. מה קורה לגוף לאחר הפסקת עישון? זרימת הדם משתפרת. לאחר מכן, העור מקבל מראה פורח יותר. הקמטים מוחלקים והיא נראית צעירה בהרבה.

היבטים חיוביים של הפסקת עישון

יש כמה השלכות לתהליך הזה. להפסקת עישון יש השפעה ישירה על הגוף. הוא יהיה הרבה יותר בריא. כל חלק בגוף שלך משתנה. לאחר הפסקת עישון, הגוף משתנה רק בכיוון חיובי.

המוח שלך ינסה בכל דרך אפשרית למשוך אותך לעישון נוסף, כי יש לו התמכרות אמיתית. זה נגרם על ידי אותו מנגנון כמו התמכרות לסמים. הגוף מייצר כימיקלים הנקראים אלקלואידים. הנוכחות שלהם בגוף מקשה על היציאה. אבל הכל יסתדר אם אתה באמת רוצה את זה.

גמילה של ניקוטין מזרם הדם, המתרחשת בדרך כלל כמה ימים לאחר הפסקת העישון, תהפוך בסופו של דבר לשינוי בזרימת האפיואיד במוח שלך. בהדרגה, התהליכים הכימיים יחזרו לקדמותם. ברגע שתתגבר על כל המכשולים, המוח שלך לא יהיה תלוי יותר חומרים כימייםותהיה הזדמנות להרגיש אדם בריא.

אילו שינויים מתרחשים?

ההשלכות של גמילה מעישון לא יאחרו לבוא. השינויים בגופך לאחר הפסקת עישון יגרמו לך להרגיש יותר נרגש מאשר לקחת גרירה מסיגריה. מה קורה לגוף?

1. לאדם שמפסיק לעשן יש כאב גרון שנעלם. לאנשים שמעשנים יש כאב גרון כל הזמן. הגירוי נעלם וכבר אינך מרגיש אִי נוֹחוּת. חודשים ספורים בלבד לאחר הגמילה מעישון, תחזור למעשה למצב של לא מעשן. זה יקרה כמעט בלי לשים לב לך.
2. להפסיק לעשן - להציל את הלב שלך התקף לב. לעבור את כל השלבים של הפסקת עישון ולהרגיש כמו אדם בריא. הלב שלך ו כלי דםלהתחיל לעבוד טוב יותר, ובכך להפחית את התנאים למחלות לב. התחל ליטול מדללי דם כדי לעזור לנקות את המערכת שלך מהר יותר.
3. ניקוטין מכתים שיניים. הם הופכים צהובים או חומים. כאשר תפסיק לעשן, תהיה לך הזדמנות להחזיר את הלובן והבריאות שלהם. כאשר עישנת, הזפתים מעשן הטבק יצרו סרט על השיניים. תחתיו התפתחו הרבה חיידקים שגרמו מהר מאוד לעששת.

אחרי שהפסקנו לעשן זה נעלם לנצח ריח רעמהפה. בשלב זה, עדיף לפנות לרופא השיניים שלך. הוא יחזיק ניקיון מקצועישיניים. לאחר מכן, תצטרכו לצחצח שיניים פעמיים ביום ולהשתמש בחוט דנטלי.

תהליכים המתרחשים בגוף (לאורך זמן)

מה קורה לגוף שלך כשאתה מפסיק לעשן? התשובה פשוטה מאוד - אתה הופך לאדם בריא והגישה שלך משתנה.

מה קורה בגוף האישה וכיצד נראים שינויים במצבה מיום ליום? אפילו ביום הראשון להפסקת הסיגריות, מסתיימת תחושת עליונות נשים מעשנות. אתה מרגיש יותר יפה מהם.

משתנה כל יום במשך 5 הימים הראשונים

מה קורה כשאתה מפסיק לעשן? זה יוצר מתח רב לגוף.

הישאר לפחות כמה ימים בלי סיגריות, ואז יהיה הרבה יותר קל להילחם בהתמכרות הזו.

ההשלכות של גמילה מעישון יהיו חיוביות רק בשלב הראשון.

לוח השינויים בגוף של אלה שהפסיקו לעשן:

תגובת הגוף ליום הראשון של הפסקת עישון. רמת הפחמן החד חמצני בדם יורדת משמעותית. זרימת הדם משתפרת, ובזכותה הגוף מקבל יותר חמצן.

רגשות. אדם מרגיש גאה כי הוא קיבל החלטה כה חשובה והוא מתקדם בביטחון לעבר המטרה שלו. אין כמעט חשק לעשן, כי אתה צריך להוכיח לעצמך שאתה יכול לעשות הכל.

מצב פיזי. אדם עלול להרגיש סחרחורת, אנורקסיה, חלשה וחרדה בינונית. בערב קשה להירדם, והשינה חלשה.

תגובת הגוף ביום השני. מה קורה לריאות? הריאות מייצרות פחות ריר. רירית המעי מתחילה להתחדש.

רגשות. האדם עדיין שמח שהוא מוותר על ההתמכרות שלו. אבל עצבנות ועצבנות נוכחים במידה רבה יותר. היפנוזה עצמית עוזרת להפחית את הרצון לעשן. ישנוניות משתנה לגל של אנרגיה. זהו מצב טיפוסי.

מצב פיזי. קוצר נשימה ו שיעול. אפשרי הפרעות בקיבה. מתן שתן מתרחש הרבה יותר. קושי להירדם, שינה רדודה. עור מגרדותחושה של עור מתוח.

תגובת הגוף ביום השלישי. כל האיברים מתחילים לעבוד במצב קל יותר. הם כבר לא צריכים להתמודד עם ההשפעות של עשן הטבק. עַל ברמה התאיתמתרחשת הפסקת סיגריות.

רגשות. העצבנות גוברת. אדם לא יודע להסיח את דעתו ממחשבות על עישון. כל אלה הם תסמינים של תסמונת גמילה. קושי להירדם, שינה חסרת מנוחה. אתה תרצה לעשן, וזה רצון טבעי.

מצב פיזי. התיאבון מתחזק, במיוחד התשוקה למתוק. מופיעות צרבת וגיהוקים. סחרחורת מתרחשת לעתים קרובות, במיוחד כאשר מתכופפים. תחושת "דחיסת הלב" והטינטון הן כדלקמן: תסמינים אפשריים. העור עלול להתקלף ולהתכסות בפפולות קטנות יבשות.

תגובת הגוף ביום הרביעי. האדם נעשה פחות תוקפני. רבים מודים שמצב הרוח שלהם משתפר. אבל זה עדיין די משתנה - מאופוריה ועד דיכאון. מעשנים לשעבר מאוכזבים במקצת. שינה היא שטחית.

מצב פיזי. לחץ עורקיעשוי להיות מוגדל. טינטון עלול להתרחש. סחרחורת בקושי מורגשת או נעדרת לחלוטין. עצירות. הפרשת השתן חוזרת לקדמותה. לאדם אין תיאבון. עדיין יש שיעול.

תגובת הגוף ביום החמישי. מיקרוטראומות שנוצרו על הלשון נרפאות. טונוס כלי הדם חוזר לקדמותו.

רגשות. עכשיו זה הזמן לשלוט בעצמך.

צום ניקוטין מגיע לשיאו. אדם רוצה להפסיק הכל ולעשן. לא ניתן לעשות זאת. חכו עוד כמה ימים ותרגישו טוב יותר.

הסרטון הזה מדבר על מה שקורה בגוף כשאתה מפסיק לעשן:

הטעם של המנות הופך להיות אמיתי. תוכל להרגיש תחושות שנשכחו מזמן. החיים ללא עישון הם נפלאים. שמרו על עצמכם ותוותרו על זה לנצח.

הלימודים בבית הספר מאפשרים לרכוש לא רק ידע בסיסי בתחום המדעים המדויקים והרוחניים, אלא גם לקבל מידע שימושי לכל החיים. לנוכח הגידול במספר המעשנים בקרב תלמידי בית ספר צעירים מאוד, החלו להתקיים שיעורים בכיתות הצעירות והבוגרות על מטרתו העיקרית - להעביר לתלמידים השלכות שליליותהנגרם על ידי עישון. איך לדבר על סכנות העישון, על מה כדאי לדבר ומתי הזמן הטוב ביותר לעשות זאת מתואר במאמר זה.

ההיסטוריה של היום הבינלאומי ללא עישון

בדרך כלל מתקיימת שעת שיעור בנושא סכנות העישון במסגרת היום הבינלאומי, תאריך יום זה משתנה מדי שנה, שכן הוא נחגג ביום חמישי השלישי של נובמבר. בשנת 2017 התאריך של יום בינלאומיהפסקת עישון ובעקבות כך מתקיימות ב-16 בנובמבר שעות הסברה על סכנות העישון לתלמידי בית הספר. בפעם הראשונה אנשים החלו לשים לב לאירוע הזה בשנת 1977. ההחלטה לחגוג את היום הבינלאומי ללא עישון הגיעה מהאגודה האמריקאית למלחמה בסרטן. לדעתם, ההקדמה של החג הזהיפחית את שכיחות ההתמכרות לטבק, יערב אנשים רבים בתהליך המאבק בעישון ויוביל ליידע את החברה על ההשלכות הבלתי הפיכות של העישון. על מנת להעביר את המידע הדרוש לתלמידי בית הספר בצורה מדויקת ובזמן האפשרי, הוחלט לעשות זאת חובהלארגן שעת שיעור על סכנות העישון.

מבנה שעות הכיתה

1. הגדרת מטרות ויעדים.

2. איסוף והכנת מידע.

3. עריכת שעת מידע על סכנות העישון עבור תלמידי חטיבת בינייםאו בני נוער.

• נאום הפתיחה של המורה.
• פנייה לקהל עם הסבר על ההשפעות המזיקות של העישון הקיימות בטבע.
• הצגת דוח שהוכן על ידי סטודנט.
• חידון על סכנות העישון.
• מילה אחרונה מורה בכיתה.

4. ניתוח האירוע.

שלבים אלו הם בסיסיים, אך ברור שלפני גיבוש תכנית לאירוע שלו, על מחנכת הכיתה להעריך את הקהל ולהחליט על הוספתו או ביטולו של כל רכיב. כדאי להבין ששעת שיעור בנושא סכנות העישון לבני נוער תהיה שלמה, עמוקה ורצינית יותר מהאירוע הזה שמאורגן לתלמידי בית הספר היסודי.

מטרות ויעדים

סיפור על עישון והשפעתו על הבריאות צריך קודם כל להוביל להיווצרות תדמית שלילית של מעשן במוחם של התלמידים. כדי להשיג מטרה זו, יש צורך לבצע את המשימות הבאות:

• לחשוף את עצם מושג העישון ולחשוף את מהותו;
• להקנות מיומנויות נגד עישון;
• להכיר לתלמידי בית הספר שמירה על אורח חיים בריא.

הפיתוח המתודולוגי של שיעור בכיתה על סכנות העישון חייב לכלול בהכרח את תהליך יצירת המצגת. שקופיות צריכות להראות מעשנים לטווח ארוך בעלי מראה לא בריא, כלומר שינוי צבע השיניים שלהם, הופעת חבורות מתחת לעיניים ועור רפוי ולא מטופח. ניתן להציג גם את מחירי הסיגריות באחת השקופיות. מומלץ גם להדגים במספרים כמה כסף מעשן מוציא בשנה על רכישתו, ושעבור הכספים האלה אפשר לקנות איזו קונסולת משחקים מגניבה או מודרנית טלפון נייד. זה יגרום למחירי הסיגריות להיראות אפילו גבוהים יותר, והרצון לרכוש אותן יקטן משמעותית. מתוכנן שלאחר שיחה על סכנות העישון, תלמידי בית הספר צריכים להבין את הנזק שנגרם להם, לפתח את היכולת לא להיכנע לפרובוקציות ולתת עדיפות תמונה בריאהחַיִים.

שלב ההכנה

כדי להעביר למאזינים את כל האמת על סכנות העישון לתלמידי בית הספר בצורה נכונה ומוכשרת ככל האפשר, יש צורך להשתמש במקורות מהימנים. אין ספק שיש המון מידע באינטרנט שאתה באמת יכול להשתמש בו כבסיס. אבל כדי להבין את הבעיה יותר לעומק, יש צורך ללמוד ספרים על סכנות העישון. קריאה מומלצת:

• "בואו נפסיק לעשן" - המלצות ספציפיות מאת M. Stoppard.
• "נשק רצח עם" - הדגמה של דברים ברורים הפוגעים באנושות, ממרכז חיזוי ואנליטי.
• הדרך הקלה להפסיק לעשן הוא ספר רב מכר המבוסס על חייו האמיתיים של אלן קאר.

כמובן, העבודה העיקרית של הכנה שעת כיתהמוטלת על המורה, אבל גם ילדים אי אפשר להשאיר אדישים. יש לעודד את התלמידים למצוא מידע מעניין על נושא זה ולהציגו בפורמט דוח. זה יכול להיות כמו עובדות חריגותמהחיים, כמו גם שירים מצחיקים וסצנות מרתקות. לבהירות רבה יותר, כדאי להנחות את הילדים להתפצל לקבוצות, שכל אחת תצטרך להביא עיתון קיר בנושא נתון לאירוע. בממוצע מתפרסמות כארבע פוסטרים בנושאים הבאים:

• מראה של מעשן ומראה של לא מעשן.
• חפיסת סיגריות אחת היא...
• מזיק לבריאות.
• 10 סיבות להפסיק לעשן

ככל שיש יותר חומר המחשה, כך עולה הסבירות ששיעור כיתתי על סכנות העישון אכן ישא פרי.

על מה מורה צריך לדבר בתחילת שיחה?

הדבר הראשון שמורה הכיתה צריך לקרוא הוא האפיגרף לשיעור. כדאי לזכור שזה צריך להיות בהיר, קולני ובלתי נשכח. כפי ש אפשרות טובהאתה יכול לשקול את הדוגמאות הבאות: "טבק אינו חבר לנפש" או "אם תתחיל לעשן טבק, אתה תהיה אויב לגוף שלך." לאחר מכן, יש לעבור למהות הבעיה, בהתבסס על כך שסכנות העישון ידועות כבר זמן רב מאוד. ברור וטוב למשלוח מידע נחוץיהיו המילים הבאות: "לפני מאות שנים אנשים הבינו שעישון מוביל לתוצאות בלתי הפיכות בתפקוד הגוף. תמיד היה קל מאוד לזהות מעשן - הוא מתייסר בשיעול קשה ובקוצר נשימה. הוכח שכשאתה נמצא בחדר שבו מישהו עישן, זה הופך להיות לא רק קשה לנשום, אלא גם כמעט בלתי אפשרי לחשוב בהיגיון. לאורך ההיסטוריה בוצעו מספר עצום של ניסויים בבעלי חיים. כתוצאה מכך, התגלה שניקוטין מזיק לאורגניזם חי. הטיעון החשוב ביותר נגד עישון היה שטיפה אחת של ניקוטין יכולה בקלות להרוג שלושה סוסים בבת אחת. גוף האדם בהחלט מקבל ניקוטין במינונים קטנים יותר, אבל אפילו חשיפה מינימלית מובילה לכך בעיות רציניותעם בריאות". מאזינים מעניינים, גורמים להם לחשוב עובדות מעניינות, אתה יכול ללכת ל הסבר מפורטהשלכות מזיקות.

מדברים על השלכות מזיקות

לכל אחד יש את ההבנה שלו של המילה סיגריה. למרות זאת, הפגיעה בבריאות מהם חמורה להפליא. מילים הקשורות יותר לסיגריות וההיבטים השליליים שלהן מוצגות להלן:

• ניקוטין הוא רעל הגורם לשיתוק עצבי. זה פועל על העיקרון של חסימת לב וכלי דם מרכז נשימתימוֹחַ.
• סרטן - מחלה זו נגרמת על ידי חומרים הכלולים בחומרים בשאיפה, מהם יש יותר מארבעים. הנזק הגדול ביותרמיישם benzopyrene, שהשימוש בו מתורגל גם על ידי מדענים המבצעים ניסויים חינוכיים גידול סרטניעל חולדות.
• חומרים מזיקים - אמוניה, חומצה הידרוציאנית, זפת ו-CO גורמים נזק מיוחד לגוף המעשן.
• דלקת ריאות וברונכיטיס - עישון מחליש את ההגנה על תאי האפיתל, מה שמוביל לזיהום של הסמפונות או הריאות.
• תוחלת חיים מופחתת - אם מעשן מעשן חפיסת סיגריות אחת ליום, אז תוחלת החיים שלו יורדת. סיגריה אחת שעישנו שווה ערך לאובדן שתים עשרה דקות מהחיים.
• תלות - אם מעשן מפחית את כמות הסיגריות שהוא מעשן וגופו מפסיק לקבל את הכמות הרגילה של ניקוטין, אז הוא נהיה עצבני, רמת הריכוז והביצועים שלו יורדת. כתוצאה מכך, הגוף שלו מתחיל לדרוש עלייה במספר הסיגריות הנצרכות.

באשר לתלמידי בית ספר מעשנים, העישון הורס את מערכת העצבים שלהם, מפחית את השמיעה, פוגע בזיכרון, יוצר מצב נפשי ופיזי ירוד, מוביל לציונים גרועים וחשיבה איטית. מדענים הוכיחו זאת גוף נשייותר רגישים השפעה שליליתטבק, עישון מוביל להעמקת הקול ולהזדקנות העור.

דוח שניתן להציע לאחד התלמידים

מדענים מודרניים, בתהליך חקר מעשנים, הגיעו למסקנה כי עלייה במספר האנשים המעשנים מובילה לעלייה בלתי הפיכה במספר המחלות המסוכנות.

עובדה נוספת שמדענים קבעו היא שמעשנים שמתמכרים לטבק לפני גיל חמש עשרה מתים מסרטן ריאות בתדירות גבוהה פי חמש מאנשים שהחלו לעשן מעל גיל עשרים וחמש. גַם מחלות תכופותמעשנים נחשבים לסובלים מאנגינה פקטוריס, התקף לב, כיבי קיבה ואותו סרטן ריאות.

הטבק כל כך צמא דם שהוא פוגע לחלוטין בכולם איבר אנושי. הנפגעים העיקריים הם שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, כליות, בלוטות וכלי דם של איברי המין, הכבד והמוח.

הלב גם לא נשאר ללא פגע. עישון גורם לו לבצע עוד חמישה עשר אלף צירים. גם הזנת החמצן וההעשרה בחומרים אחרים מתדרדרים. חומרים חשובים. הטבק גורם להתכווצות כלי הדם, מה שמוביל להיחלשות הזיכרון וכתוצאה מכך לירידה בביצועי התלמידים.

חִידוֹן

לאחר האזנה להרבה חומר מעניין שהוכן על ידי המורה והתלמידים, עליך לגבש את הידע שלך. הדרך הכי טובהלצורך כך יתקיים חידון חינוכי. זה יכול לכלול מגוון שאלות בנושא זה. ניתן לקחת את המשימות הבאות כבסיס:

1. שאלה: "איזה חומר הכלול בטבק גורם הכי הרבה נזק גדול לגוף האדם?" - תשובה: "פולוניום 210 היא מתכת רדיואקטיבית המקרינה כל הזמן את המעשן. "עישון 300 סיגריות שווה ערך לצילום רנטגן כל יום במשך שנה שלמה".
2. שאלה: "מה אתה יכול לקנות לעצמך עם הכסף שהוצא על סיגריות במהלך השנה (הבהרה: העלות הממוצעת של חפיסת סיגריות היא 30 רובל, מעשן משתמש בחפיסה אחת ליום, מוציא 10,950 רובל בשנה)?" - התשובה תהיה שונה עבור כל תלמיד.
3. שאלה: "מתי הופיע הטבק ברוסיה, ואילו סנקציות הטיל הצאר מיכאיל פדורוביץ' רומנוב על מעשנים?" - תשובה: "בשנת 1585 הבריטים הביאו טבק לרוסיה דרך ארכנגלסק. אם מעשן נתפס עם סיגריה בפעם הראשונה, הוא נענש ב-60 מכות על העקבים. מכה שנייה הובילה לחיתוך אפו או אוזניו. כבוי."
4. שאלה: "המשך נכון את המשפט שהיה פופולרי בתקופת שלטונו של פיטר הראשון: "מי שמעשן טבק גרוע יותר...". אפשרויות תשובה: 1) עיזים, 2) חזירים, 3) זאב אפור, 4) כלבים. תשובה נכונה: 4) כלבים.

מסקנות

הדבר הראשון שכל תלמיד צריך להבין הוא שההשלכות השליליות של עישון אינן מקריות. אף אחד לא יכול להתחמק מהם. הדעה ש אדם ספציפיזה לא ישפיע עליו, כי הוא מעשן רק סיגריה אחת או שתיים ביום, טעות עמוקה. הטבק לא חוסך באף אחד.

מעשנים חיים מספר שנים פחות מאשר לא מעשנים. הרופא הגדול והמוכשר מאוד בוטקין ס.פ., שמצא את עצמו על ערש דווי, ציין בצער שאלמלא העישון, הוא היה יכול לחיות לפחות עשר שנים נוספות. אף אחד לא רוצה לבזבז זמן כה יקר. לכן, כדי לא להוביל את הגוף לתלות לא רצויה בניקוטין, עדיף פשוט לא להתחיל לעשן.

מי שבכל זאת מחליט להוציא הרבה כסף על סיגריות צריך רק להזדהות. לא רק שהם עלולים להישאר בלי טלפון חדש לגמרי או נעלי ספורט אופנתיות, אלא שהם גם יפתחו גוון לא בריא, עור עמום, שיניים צהובותוקול צרוד. עצבנות ועצבנות יהפכו שלהם חברים הכי טוביםלא רק בשל השפעות הניקוטין, אלא גם בשל היעדר גישה לעישון בכל מקום. ברוסיה יש חוק לפיו עישון אסור בשטח של ארמונות ספורט, בריכות שחייה, חדרי כושר, מוסדות רפואיים וחינוך, אתרי נופש, בתי הבראה רכב. בשל חוסר היכולת לצרוך הכרחי לגוףמנת ניקוטין, תלמידי בית ספר מעשנים הופכים לא רק עצבניים, אלא גם הכי מאחור בכיתה.

אם תלמידי בית הספר לא רוצים להישאר בין המפסידים, אז הם צריכים בדחיפות לדאוג לעצמם. ספרים והשיטה הידועה של החלפת סיגריות בסוכריות יעזרו לכם להפסיק לעשן. לאחר שנפרד מההרגל המזיק, אדם מתחיל לנשום עמוק ולחיות חיים חדשים לגמרי, בהירים ועשירים יותר.

ניתוח האירוע

המדד החשוב ביותר לשיעור מוצלח הוא הפחתה במספר המעשנים בכיתה. שיחה עם סטודנטים נחשבת יעילה, ולאחריה משתפרים הביצועים הלימודיים ומצטמצם מספר הסטודנטים המאחרים והמתפרעים. כמו כן, עדות ברורה לכך שתלמיד הפסיק לעשן היא שיפור שלו מראה חיצוניוהיעדר שיעול שהיה רגיל בעבר. קשה מאוד לדעת במדויק כמה אנשים למדו את המידע והתחילו לעבוד על עצמם. אבל אם כל התלמידים תמיד בכיתה, אף אחד לא בורח ומתכונן ברוגע לשיעור חדש, זה כבר מדד גדול מאוד להצלחת שעת הכיתה. כדאי להבין ששיחה אחת שנערכת ביום המעשנים הבינלאומי לא יכולה לתקן את המצב. על מנת לתמוך כל הזמן בנושא ולמקד בו את תשומת הלב, מומלץ להציב במשרד את כל הכרזות שהכינו ילדים לכיתה. כדי לגרום לילדים להתלהב יותר מיצירת עיתוני קיר, אתה יכול להניע אותם בתחרות שלאחר מכן. אז, אחרי חודש, המורה יכול לערוך הצבעה ולבחור הכי הרבה עבודה טובה יותר, עבורו יקבל התלמיד מתנה סמלית. שיתוף המחנך בכיתה בחיי תלמידיו הוא אחד הגורמים החשובים לפיתוח המטרות והמחשבות הנכונות בהם. מורה צריכה להיות אמא שנייה. לכן, לפעמים גוערים במעשנים על כאלה הרגל מגונהלא יהיה מיותר. בנוסף, יש צורך להמשיך לעבוד לא רק עם התלמידים, אלא גם עם הוריהם. זה יקל עוד יותר על ההתמודדות עם התמכרות.