למד עוד על מה טוב לשיניים שלך. מה מזיק לשיניים? אילו מאכלים והרגלים יכולים להזיק לשיניים?

אדם, שטועם מנה מסוימת, חושב על כמה זה נעים. תחושות טעםזה קורא. אבל בואו נחשוב גם על העובדה שחלק מהמאכלים הטובים לשיניים נמצאים לעתים רחוקות מאוד על השולחן, בעוד שמזיקים, להיפך, נמצאים בו בשפע מדי יום.

אילו מזונות טובים לשיניים?

הטבע דאג שלאדם יהיו בהישג יד אמצעים טבעיים ואמינים לניקוי שיניים מרבד ו מיקרואורגניזמים מזיקים. מזון יכול "להרוג שתי ציפורים במכה אחת": הוא יכול לתת לגוף את האנרגיה החסרה ולהאריך את הבריאות. יש לבחור נכון מוצרים לחיזוק שיניים, לדעת אילו ויטמינים הם מכילים ואיזו השפעה מושגת מהם. לדוגמה, על ידי אכילת הרבה לימונים, אתה יכול לקבל כמות עצומה של ויטמין C, אבל באותו זמן "לשרוף" את אמייל השן שלך עם חומצה. הכי שימושי ב במקרה הזההם:

• ירקות (סלרי, פטרוזיליה, "נוצות" של שום ובצל, שמיר);
• ירקות (סלק, גזר, לפת, דלעת, מלפפונים, קישואים, חצילים);
• פירות (בננות, תפוזים, קלמנטינות, אגסים, אבוקדו);
• פירות יער (תותים, פטל, דומדמניות, פטל שחור, יערה, ויקטוריה, דומדמניות);
• אגוזים (בוטנים, פיסטוקים, ערמונים, אֱגוזי מלך).

כלומר, כמעט לכל מזון אכיל מהצומח והאדם יש השפעה מועילהעל רקמת העצם, אם נצרך במינונים ובשילוב נכון עם סוגים אחרים של מוצרים. מנות טעימות בהן הטעם של סוג מזון אחד משלים אחר. שילובים מוצלחים הם: בננות-תפוזים, סלק-אגוזים, פטרוזיליה-בצל-מלפפונים.

פירות שטובים לשיניים

ההבדל בין פירות וירקות אינו נוכחותם של ויטמינים בהם קבוצות שונותומינרלים, אבל בתכולת הפחמימות. אם פירות רבים מכילים כמויות גדולות של פרוקטוז (זהו מקור לסוכרים בריאים מורכבים), אז בירקות יש הרבה פחות ממנו או בכלל. כאשר בוחנים אילו פירות טובים לשיניים, ניתן לבחור מבין רבים מהם. לבריאות טובה חלל פהמוֹעִיל:

1. קלמנטינות, תפוזים, לימונים, אשכוליות. הם שייכים לקבוצת פירות ההדר והם עשירים. אבל, כפי שכבר תואר לעיל, העיקר איתם הוא לא להגזים.
2. משמשים, אבטיח, אפרסק, נקטרינה יספקו לגוף 20 עד 50 מ"ג סידן הכלול ב-100 גרם עיסת פרי. לשם השוואה: ירקות, עשבי תיבול ואגוזים מכילים פי 2-4 יותר סידן.
3. מלון, בננות. מדובר בפירות עמילניים המכילים כמויות גדולות של אשלגן, פלואור, מגנזיום ומינרלים נוספים.

מתן העדפה לסוג אחד של פירות והתעלמות מאחרים זה לא חכם. באפשרויות המפורטות וברבות אחרות, התוכן של כמה מינרלים וויטמינים משתנה, אבל כולם שימושיים. דיאטה מגוונת- הבסיס לבריאות. זה חל גם על מצב השיניים, אשר כל הזמן צריך לחדש בויטמינים ומינרלים.

אילו ירקות טובים לשיניים?

ירקות הגדלים בחלקה אישית הם אותם מוצרים לחיזוק שיניים וחניכיים, אשר מבחינת רמת הרכיבים התזונתיים יכולים להקדים בהרבה מפירות אקזוטיים נדירים הגדלים במדינות מעבר לים ומושכים הן בטעם והן במראה. מראה חיצוני. מוצרים נפוצים ובמחיר סביר שטובים לשיניים ניתן למצוא ברחבי הבית או לקנות בשוק:

• גזר;
• שוודי;
• סלק;
• כרוב ו כרובית;
• צְנוֹן;
• מלפפונים

פירות יער לשיניים

אנשים שהולכים לטייגה בעונת פירות היער מביאים איתם הרבה פירות יער, אבל לא לכולם יש הזדמנות כזו, ולא תמיד אפשר לקנות פירות יער שכבר נקטפו על ידי מישהו בגלל המחסור כֶּסֶף. עיסת פירות יער מכילה ויטמינים A, B, E, C וכו', ובמקביל לעיסה שלו יש אפקט ניקוי מצוין. מוצרים בשימוש קבוע לשיניים ולחניכיים יכולים להלבין שיניים מרובד צהוב לא נעים לא גרוע יותר ממשחות שיניים יקרות. מומלץ לצריכה קבועה בכמויות במינון:

• ויקטוריה, תות ותות בר;
• פטל ופטל שחור;
• דומדמניות שחורות ואדומות;
• דוּמדְמָנִית;
• אשחר ים;
• cowberry.

פירות יער כוללים את הענבים והאננס האהובים על כולם, אבל גם צימוקים וגם צימוקים העשויים מענבים לא יכולים להיקרא טובים לשיניים, וענבים מיובשים הם כמויות גדולותהופך את הרוק לצמיג ומתוק, גורם לעששת. כשמדברים על מוצרים בריאים, מומחים מתכוונים לטריים שלא עברו טיפול בחום.

אגוזים לשיניים

אגוזים המועילים לגוף הם: שקדים, קשיו, צנוברים, אגוזי מלך ועוד. צנוברים מכילים חומר ייחודיונדיום, המשקם את מבנה רקמת העצם. ואגוזי מלך לשיניים יכולים לרפא מחלות כמו פריודונטיטיס. אבל למטרות אלו, לא משתמשים באגוז עצמו, אלא במחיצות שלו. לשקדים יש טעם עפיצות עדין ואפקט משכך כאבים.

מוצרים עם סידן לשיניים

קבוצת מוצרים זו מגוונת: היא כוללת מוצרים מועילים לשיניים ולחניכיים, בעלי אופי צמחי ומזון ממקור מן החי: גבינה, קוטג', קפיר, יוגורט וכו'. מוצרי חלב מותססיםהוא מקור עשיר לסידן, זרחן, מגנזיום, ברזל ויסודות קורט אחרים, שבלעדיהם רקמת העצם מתחילה להידרדר בהדרגה. חיידקי חומצת החלב הכלולים במזון זה מנרמלים את רמת המיקרופלורה בחלל הפה, מחסלים את הסביבה הרקבונית ומשפיעים לטובה על העיכול.

מוצרים להלבנת שיניים

אנשים שהתזונה שלהם מכילה עד 40-60% מזון צמחיואין ג'אנק פוד, לעתים נדירות יש להם בעיות בחלל הפה. חסידי אורח חיים בריא שמים לב שגם בלי נהלי היגיינהלשיניים יש ברק נקי. פירות יער: תותים, תותים; פירות: תפוחים, תפוזים, אגסים. ירוקים: פטרוזיליה, סלרי. ירקות: כרוב, לפת - מרווים את הגוף בסיבים, וויטמין C וסיבים הכלולים בעיסה פועלים כמו "מטאטא", פלאק מנקה. בנוסף, המוצרים המפורטים להלבנת שיניים מנרמלים את המיקרופלורה פנימה מערכת עיכול.

מזון מזיק לשיניים

הפרדוקס הוא שרוב האנשים אוהבים מוצרים דנטליים שמעוררים תהליכי ריקבון, אבל מזון בריא ולא מטופל בחום לא תמיד גורם לתחושת טעם נעימה. ג'אנק פוד: מעושן, מלוח, חריף, מטוגן; קבוצה זו כוללת מאפים וממתקים. משקאות מזיקים כוללים מיצים מתרכיזים, מים מוגזים ובירה. אנשים שכוללים בתפריט רק מאכלים שטובים לשיניים מופתעים להבחין שתהליך העששת מואט, החניכיים הופכות חזקות וורודות, האמייל מתבהר, אבל הכי חשוב, הגוף נעשה בריא יותר בכל הרמות.

תזונה נכונה שומרת על תקינות השיניים והחניכיים, כך שיש לתזונה חשיבות רבהלבריאות הפה.

אכילת מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים מבטיחה את חיזוק השיניים והחניכיים, וגם ירקות ופירות קשים מסירים את הרובד בעל השפעה הרסנית על האמייל.

ירקות, ירקות

גזר, סלק, עגבניות, מלפפונים, חצילים, זוקיני, כרובית ו כרוב לבן, גמבהמכילים ויטמינים A, C. כמו כן, ירקות אלו עשירים בסידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, נתרן, ברזל, מחזקים את אמייל השיניים, שורשי השיניים והחניכיים ומועילים לבריאות רירית הפה.

בעת צריכת ברוקולי, מקור רב עוצמה לסידן, נוצר סרט בלתי נראה על פני השיניים, המגן על האמייל מפני הרס.

הירוקים מכילים כמות גדולה של סידן, לחסל חניכיים מדממות. הבצל עשיר בחומרים אנטיבקטריאליים ובוויטמין C. תהליך לעיסת הסלרי משפר את אספקת הדם לחניכיים.

תבלינים, תבלינים

בזיליקום, שיש תכונות אנטיבקטריאליות, הוא טכנאי בריאות הפה. לג'ינג'ר יש השפעה אנטי דלקתית פעילה. השומשום מכיל הרבה סידן; זרעים אלה מנרמלים את רמת החומצה בפה, ומונעים מחיידקים להתרבות.

פירות, פירות יער

תפוחים לעסות את החניכיים, ובכך מחזקים אותן ומנקות את השיניים מרבד. הנוכחות של ברזל בפרי זה מגינה על חלל הפה מפני מחלות חניכיים.

הדלעת עשירה באבץ, סלניום ופלואוריד, המסייע בחיזוק השורשים והאמייל של השיניים. אננס מנטרל השפעות מזיקותחומצות, יש השפעה אנטיספטית.

קיווי מכיל רמה גבוהה של ויטמין C משפר בריאות; פירות היער תומכים בשיניים ובחניכיים בריאות עם אספקה ​​עשירה של מגנזיום, אשלגן, זרחן, פלואור וברזל.

פירות הדר מכילים ויטמינים ומינרלים רבים. הודות לכך, תפוזים, אשכוליות, ליים, קלמנטינות מחזקים את החניכיים ומונעים עששת.

מוצרים

אכילת דגים מועילה מאוד לבריאות השיניים, שכן היא עשירה בזרחן, ויטמין D, פלואור, יוד וסידן. פירות ים מסייעים בחיזוק החניכיים על ידי אספקת הגוף עם זרחן, יוד, מגנזיום ואשלגן.

עוף ו ביצי שליומכילים הרבה סידן ומחזקים שיניים, דבש דבורהמגן על החניכיים והשיניים מפני מחלות. גבינת קוטג', יוגורט, חלב, גבינה ודגנים מכילים גם ויטמינים יקרי ערך ומשפיעים לטובה על השיניים והגוף בכללותו.

מַשׁקָאוֹת

זרימת הדם הדרושה בחלל הפה נתמכת על ידי עולש; מפחית היווצרות אבנית וחיידקים תה ירוקומים נקיים שוטפים רובד, חומצה וחיידקים מהחניכיים והשיניים.

השפעות מזיקות של כמה מזונות בריאים

לכן, לאחר אכילת פירות הדר, אתה צריך לשטוף היטב את הפה כדי להסיר חוּמצַת לִימוֹן, ואחרי פירות יבשים, כדאי לצחצח שיניים כדי להסיר סוכר טבעי מהידבקות אליהם. אם לא מקפידים על היגיינה נאותה, מוצרים בריאים עלולים לגרום נזק.

כדי להגן על השיניים מפני מחלות, יש צורך לא לכלול או למזער את צריכת המזונות המסוכנים לבריאות הפה.

סוכר וממתקים

לספיגה בגוף, סוכר מזוקק לוקח סידן וויטמיני B מרקמת השיניים. אם אתה לא מתעסק יותר מדי בממתקים, ניתן לחדש בהדרגה את הוצאת המשאבים מהשיניים במזונות חלבונים.

עם אכילה מתמדת של טופי, קרמל, ממתקים, שוקולד לבן וחלב, השיניים יתחילו להיחלש מבפנים ולהידרדר מסילוק הסידן. בנוסף, מזונות ממותקים נדבקים לאמייל ולחניכיים, ויוצרים מאגר של חיידקים על השיניים וביניהן.

אפשר להחליף את המתוקים בדבש, קינוחים עם פרוקטוז, תמרים או שזיפים מיובשים. לאחר אכילת פירות יבשים, כדאי להרגל לצחצח שיניים.

אוכל שמן

בשר חזיר, חמאה, מיונז, נקניק, שומן חזיר, בנוסף לפגיעה כללית בגוף, משאירים הרבה חיידקים בפה, שיוצרים פלאק על השיניים ומעוררים עששת.

מזון משומר

כּוֹהֶל

מסיר סידן מהגוף, המצוי בעיקר ברקמות השיניים. סוגים רבים של אלכוהול מכילים חומצות מזיקות ההורסות את האמייל ויוצרות פלאק.

משקאות מתוקים עם גז

כמות משמעותית של חומצה, תוספי טעם כימיים וסוכר מאכלים את האמייל ומובילים לפגיעה בשיניים.

קפה

צריכה תכופה של קפה מסירה סידן מהגוף, בעיקר מרקמת השיניים, אך 1-2 כוסות משקה זה ביום לא יגרמו נזק מיוחד לבריאות.

ההרגל לטפל בשיניים ובחניכיים מונע מחלות וסיבוכים. מלבד תזונה נכונה, כדי לשמור על בריאות הפה, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים שימושיים.

לפני צחצוח השיניים (יש לעשות זאת 2 פעמים ביום), יש להשתמש בחוט דנטלי ולאחר כל ארוחה לשטוף את הפה בנדיבות. טיפול הפה צריך לכלול צחצוח הלשון, שם מצטברים חיידקים רבים. שימושי לעסות את החניכיים באמצעות תנועות מעגליות של המברשת בזמן צחצוח השיניים.

כדי להגן על בריאות השיניים שלך, אל תשתמש בהם כתחליף לפצפוצי אגוזים ופותחי בקבוקים.

כדי לשחזר את אמייל השן, כדאי לשתות מרתח של עולש עם חלב, וכדי לחזק את השיניים והחניכיים, שטיפה עם תמיסת פרופוליס עם קלמוס יעילה.

שיניים וחניכיים הם אינדיקטור לבריאות הגוף כולו, ולכן ספורט, התקשות והפסקת עישון יסייעו לשמור על מצבם הטוב.

דיאטה מאוזנת, להתאמן במתח, ביקור אצל רופא השיניים פעמיים בשנה הוא ערובה שיש שיניים בריאותוחניכיים.

מזון אנושי לא רק מרווה את הגוף חומרים מזינים, אבל גם משפיע על כל המחלקות מערכת עיכולשמתחיל בפה. וחניכיים, מראה ריח לא נעים, התפתחות רגישות לאמייל או התכהותו - כל זה קשור קשר הדוק להרגלי התזונה. ישנם מזונות המובילים לשגשוג חזק של פלורת חיידקים בפה. ולרוב הקטגוריה הזו כוללת אוכל שאהוב על הרוב. אבל יש גם מוצרים שימושיים לשיניים שמחזקים את האמייל ומונעים פלאק.

הקשר בין מחלות שיניים וחניכיים למזון

כל המזונות שאדם צורך מזינים לא רק את הגוף, אלא גם את החיידקים החיים בחלל הפה. אם מזון מכיל כמות גדולה של פחמימות, במיוחד סוכר, נוצרת סביבה נוחה למיקרואורגניזמים. בתהליך החיים הם הופכים סוכר לחומצה, השוטפת מינרלים מאמייל השן. כתוצאה מכך מתפתחת רגישות לאמייל. ואז מופיעים עליו סדקים שדרכם חודרים חיידקים. מתפתחות עששת, דלקת כף הרגל ודלקת חניכיים. מוצרים משפיעים גם על.לדוגמה, חומצות הכלולות במשקאות או בפירות מסוימים פוגעות ברקמות, מה שמוביל להופעת דלקות חניכיים, סטומטיטיס וכיבים.

אבל יש גם מאכלים שטובים לשיניים. הם מסייעים בהסרת רובד, לעסות ולחזק את החניכיים, משפרים את זרימת הדם ותהליכים מטבוליים, משמידים חיידקים ומקדמים מינרליזציה של האמייל. כדי לשמור על זה, אתה צריך לכלול אותם בתזונה שלך מדי יום.

מדוע פחמימות מזיקות?

פחמימות נחוצות לגוף האדם כדי לייצר אנרגיה. הם מתחילים להתפרק כבר בחלל הפה. והחיידקים שחיים שם ניזונים מגלוקוז. מוצרים המכילים זאת מזיקים במיוחד לשיניים. מַמתָקִים, סוכריות. הממתקים האלה, האהובים כל כך על רבים, הם שהורסים שיניים.

בנוסף, מזונות פחמימות מזיקים לשיניים מכיוון שהם רכים. ל אמייל השןקיבלו את כל אבות המזון הדרושים, הם צריכים להיחשף לפעילות גופנית סדירה. זה משפר את אספקת הדם לחניכיים. ומזון המורכב מפחמימות (מאפה, לחם, ממתקים, פסטה) רך מדי.

מה הורס את אמייל השן

השיניים מוגנות מפני השפעות חיצוניותבאמצעות סרט דק של אמייל השן. יש לו מבנה נקבובי, כך שהוא יכול לחדור מינרלים, חיזוק שיניים. אבל אם מזון מכיל רכיבים מזיקים, האמייל נהרס. יש עוד גורמים שמשפיעים על זה לרעה.

אילו מזונות מזיקים לשיניים?

מאמינים כי 90% מבריאות הפה תלויה במזון שאדם אוכל. כל מזון לא רק מספק לגוף חומרים נחוצים ומיותרים, אלא גם משפיע על החניכיים ועל אמייל השן. לכן, עדיף לצרוך מזונות שמזיקים לשיניים כמה שפחות:

• קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין מפריעים לספיגת הסידן ותורמים להתייבשות. בנוסף, בצריכת קפה מוגזמת, אמייל השן הופך לצהבהב.
• באופן מוזר, תה שחור רגיל יכול להזיק לשיניים שלך. לעתים קרובות יש ריכוז גבוה של פלואוריד בעלים שלו.
• משקאות מוגזים מכילים הרבה סוכר, חומצות, צבעים ואחרים חומרים מזיקיםשהורסים שיניים.
• לחם לבן, פסטה, מאפים, צ'יפס ומזונות עמילניים אחרים מובילים להצטברות פלאק ולצמיחת חיידקים.
• משקאות אלכוהוליים מפחיתים את ייצור הרוק ומובילים למחסור ברכיבי תזונה חיוניים.

מה טוב לשיניים

להיווצרות רגילה של שיניים בילדות, ולאחר מכן לשמור עליהן מצב בריאויטמינים ומינרלים הדרושים:

• סידן כלול בגבינת קוטג', דגי ים, שומשום, צימוקים, פולי סויה, אגוזי מלך;
• ניתן להשיג פלואור מתפוחי אדמה מבושלים, כוסמת, קמח מלא ועשבי תיבול;
• המקור לויטמין B12, ההכרחי לחניכיים בריאות, הוא בשר;
• ויטמין C מונע חניכיים מדממות ואובדן שיניים; יש הרבה ממנו בלימונים, תפוחים, דומדמניות וכרוב כבוש.

בנוסף, השיניים זקוקות לעומס. רק שימוש קבועמזונות סיבים גסים עוזרים להאיץ את זרימת הדם ו תהליכים מטבוליים. לְעִיסָה ירקות טריים, כגון גזר, עוזר לנקות את פני השיניים מרובד.

מַחלָבָה

זה זמן רב האמינו כי הכי המקור הטוב ביותרסידן הוא חלב. אבל עכשיו יש דעה שזה לא כל כך שימושי, במיוחד אם הוא מיוצר באופן תעשייתי. ומוצרי חלב מתוקים מודרניים מזיקים רק לאמייל השן. סוכר מפריע לספיגת הסידן ולכן עדיף לצרוך פחות שייקים, יוגורט פירות וגלידות.

גבינה טובה לשיניים. הוא מכיל הרבה קזאין ופוספטים. מאמינים כי לעיסת גבינה מסייעת בשיקום אמייל השן ומניעת התפתחות עששת. מספר גדול שלסידן כלול בגבינת קוטג'. בנוסף, יש זרחן, אשר משפר את השפעתו.

פירות וירקות

מזון מהצומח הוא המזון הבריא ביותר לשיניים ולחניכיים. ירקות ופירות מכילים ויטמינים ומינרלים רבים החיוניים לבריאות הפה. בנוסף להעשרת האמייל בסידן, זרחן, מגנזיום, פלואור ומיקרו-אלמנטים אחרים, לירקות ולפירות יש אפקט עיסוי. הם עוזרים לשפר את זרימת הדם בחניכיים ולנקות שיניים מרובד רך. בנוסף, לעיסת ירקות ופירות קשים מגרה את ייצור הרוק. אבל דווקא מהמחסור בו מתפתחות מחלות פה רבות. כל הירקות והפירות טובים לשיניים, במיוחד טריים:

פירות ים

אלו גם מוצרים בריאים מאוד לשיניים. כל פירות הים מכילים הרבה סידן, זרחן, סלניום, ויטמינים D ו-B1. כלומר, המיקרו-אלמנטים הללו הם מקור הבנייה והחיזוק רקמת עצם. לכן, אכילת מזונות כאלה מסייעת במניעת מחלות שיניים. המוצרים הבאים שימושיים במיוחד:

• שרימפס הם מקור לסידן קל לעיכול, זרחן, אשלגן, פלואור, ולכן מונעים את הרס האמייל;
• כל דג עשיר בסלניום, סידן, יוד ופלואור, המגנים על השיניים מעששת;
• אצות מכילות הרבה יוד וחומצות אמינו מועילות.

מה לשתות כדי לשמור על בריאות השיניים

כמות מספקתנוזלים נחוצים לתפקוד תקין של כל התהליכים בגוף. המחסור בו משפיע גם על בריאות הפה. קודם כל, כי זה גורם לייצור מעט מאוד רוק. חלל הפה מתייבש, וחיידקים מתחילים להתרבות כאן באופן פעיל. רוק הוא מאוד אמצעים חשוביםחיזוק האמייל והגנה מפני עששת.

עדיף לשתות באופן קבוע מים נקיים. זה מקדם את היווצרות הרוק עם הרכב המגן על האמייל מהרס ומזין אותו במינרלים.

בנוסף למים, שתיית תה צמחים טובה לשיניים. אם הם נצרכים ללא סוכר, אז בנוסף לגירוי היווצרות הרוק וניקוי חלל הפה, יש להם השפעה טיפולית בהתאם לצמחי המרפא שנרקחים מהם. הם מקלים על דלקת, נפיחות וכאב, מחזקים את האמייל, משפרים את זרימת הדם ומשמידים חיידקים. המועילים ביותר הם תה העשוי מקמומיל, מנטה, סנט ג'ון וורט, אורגנו, מרווה וקלנדולה.

המזונות הטובים ביותר לבריאות השיניים

אם אתה אוכל תזונה מגוונת, מסרב ג'אנק פוד, ניתן לשמור על בריאות חלל הפה. אבל עדיין מומלץ לוודא שמזונות שטובים לשיניים ייכללו בתזונה שלך מדי יום:

המוצרים הטובים ביותר להלבנת שיניים

עם הזמן, אמייל השן יכול להתכהות. זה קורה לעתים קרובות במיוחד בקרב שותי קפה ותה שחור, מעשנים ומתעללים באלכוהול. קשה להבהיר את האמייל; מוצרים רבים הם אגרסיביים והורסים אותו אפילו יותר. אבל יש מוצרים להלבנת שיניים. אם אתה משתמש בהם באופן קבוע, האמייל יתבהר בבטחה. כמובן שקשה להשיג את אותו האפקט כמו מהליכי שיניים בדרך זו, אך ניתן להיפטר מההכהה והצהבהב. כדי לעשות זאת אתה צריך להשתמש המוצרים הטובים ביותרלהלבנת שיניים:

• אגוזים מנקים את האמייל מפלאק וכתמים;
• לתפוחים יש את המאפיין של לא רק ניקוי מכני של שיניים, אלא גם להבהיר אותם ב-1-2 גוונים כאשר הם נצרכים באופן קבוע;
• תותים מכילים חומצות שהורסות פלאק כהה על האמייל;
• גזר מקדם זרימת דם מוגברת והגברת ריור;
• סלרי עוזר להשמיד חיידקים ומתמודד ביעילות עם רובד כהה;
• ברוקולי יכול להחזיר לשיניים את הלובן הטבעי שלהן.

לאלו שהכניסו לתזונה שלהם את המזונות הבריאים ביותר לשיניים ולחניכיים, החלום של חיוך יפהלא כל כך קשה לעשות. מה טוב לשיניים ולחניכיים? אילו ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט צריכים להיות בשפע בגופנו כדי שהאמייל של השן יהיה חזק, השיניים יבריקו לבנים, החניכיים לעולם לא יתדלקו והנשימה תישאר רעננה?

תוכן המאמר:

• 10 המובילים מוצרים בריאים;
• מוצרים בריאים עוד יותר;
• כללי תזונה לבריאות השיניים

בואו נסתכל על 10 המוצרים השימושיים ביותר שעוזרים לשמור על בריאות השיניים שלנו:

1. פירות וירקות קשים.

עם כל דור חדש, האנושות ממציאה דרכים חדשות לבישול אוכל.

השיניים והחניכיים שלנו כבר מזמן רגילות למזון רך והפכו פגיעות מאוד: רובד, דימום, עששת ובעיות נוספות מלוות אותנו, יחד עם אחרים, וגם מסיבה זו.

העיסוי והאימון שמקבל חלל הפה שלנו באכילת 1-2 ירקות או פירות קשים ביום משפיע לטובה על מצב השיניים והחניכיים. בנוסף, הגוף מקבל ויטמינים חיוניים, מינרלים ויסודות קורט. הפרשת הרוק גוברת, מה שמסייע בניקוי חלל הפה ומפחית משמעותית את מספר החיידקים והחיידקים בפה.

גזר, סלק, תפוחים, מלפפונים, אגסים ופירות קשים אחרים מספקים לגופנו סידן, פלואור, מגנזיום, ברזל ומחזקים את רקמות החניכיים והשיניים, מנקים אותן מרובד, מחזקים את שרירי חלל הפה וממריצים דם. מחזור בו.

2.יֶרֶק.

סוגים שונים של סלטים, פטרוזיליה, שמיר, סלרי, טרגון, בצל ירוק- מזווה מלא של "דברים שימושיים" עבורנו. הירוקים מכילים כל כך הרבה שאפשר לאכול רק אותם מבלי להכיר מחלות כלל: כל קבוצות הוויטמינים, המינרלים והמיקרו-אלמנטים, חיזוק המערכת החיסונית, שיפור האלסטיות של כלי הדם, הגנה אנטיבקטריאלית של הגוף, גירוי תהליכים המטופואטיים, הלבנה השפעה על השיניים - וזה רק חלק ממה שאנו מקבלים מאכילת כמות מספקת של ירקות שונים.

3.פירות יער.

לא רק ירקות ופירות טובים לשיניים, אלא גם פירות יער רבים. הם מכילים פקטין וחומצות אורגניות, כמו גם ויטמינים רבים. פירות היער מכילים ברזל, יוד ופלואור. תכונות קוטל החיידקים של מיצים ידועות כבר זמן רב. מיצי פירות יער מגנים על אמייל השן מפני הרס, ומונעים הופעת עששת.

4. אגוזים וזרעים.

בין הדברים שטובים לשיניים ולחניכיים, יש למנות מגוון של אגוזים וזרעים. הם מכילים רב בלתי רווי חומצת שומן, ויטמינים ומינרלים רבים. אגוזים וזרעים הם מזונות מזינים במיוחד, אך בהחלט יש לאכול אותם מכיוון שיש להם תכונות אנטיבקטריאליות ועוזרים בשימור אמייל השן.

ניתן להסיר אגוזים וזרעים כְּאֵב שִׁנַיִם, גוון את חלל הפה והחניכיים. סוגים מסוימים של אגוזים מכילים ונדיום, המעורב ביצירת רקמת העצם, וסידן, חומר הבניין של השיניים והעצמות שלנו. הכי אגוזים בריאיםבהקשר זה הם שקדים, קשיו וצנוברים.

5. חלב ומוצרי חלב.

מי שמודאג לגבי בריאות השיניים, צריך בהחלט לצרוך חלב ומוצרי חלב. הם לא רק מקדמים את תהליך המינרליזציה של חלל הפה, אלא גם מפחיתים את כמות המימן הגופרתי בגוף, הגורם לריח רע מהפה, ומנרמלים את רמת החומציות בחלל הפה ובכל הגוף. יוגורט, קרם שונים ו מוצרי חלב, גבינות הן מוצרים בריאים ביותר לשיניים, אשר יש לכלול בתזונה כל יום.

6. פרי הדר.

בנפרד, יש לציין את היתרונות של פירות הדר לשיניים ולחניכיים. תכולת הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים בהם היא ללא ספק. בנוסף, הם מפחיתים דימומים בחניכיים ומתנגדים לדלקות בחלל הפה, וזו הסיבה העיקרית לכך שהשיניים מתדרדרות ונשורות. פירות הדר מחזקים ומחטאים, משפרים עבודה כלי דם, להפחית את הסיכון מחלות מדבקותהגרון וחלל הפה, בעלי אפקט הלבנה וניקוי רב עוצמה.

7. פירות ים.

מוצרים אידיאליים המועילים ביותר לשיניים. תכולת היוד, ויטמינים B1 ו-D, סידן, זרחן ופלואור מסייעת לגוף ליצור שיניים בצורה נכונה, לשמור על האמייל שלם ועל בריאות החניכיים. מכילים סידן, תיאמין, ריבופלבין ואחרים לפחות חומר שימושי, אשר נספגים בקלות בגופנו.

8. דבש.

מקור שאין לו תחליף לויטמינים, מינרלים ויסודות קורט עבורנו. מגביר חסינות ומחזק את בריאות השיניים. שימושי ללעוס חלות דבש טבעיות - השעווה מנקה, מחטאת ומחזקת את השיניים והחניכיים. היא מסייעת בסילוק ריחות זרים מהפה, מטפלת בדלקות מתקדמות: סטומטיטיס, מחלות חניכיים, עששת ומונעת שקיעת חיידקים והיצמדות לשיניים.

9. ביצים של תרנגולות ושליו.

הודות למעטפת שלו, הוא מקור מצוין לסידן, נספג לחלוטין גוף האדם. בנוסף, ביצים הן מוצר בריא, שכן הן מכילות מגוון שלם של ויטמינים, מינרלים ומיקרו-אלמנטים לחיים ולתפקודו של הגוף, כולל שיניים.

10. תה, מים ומשקאות שונים.

תה שחור וירוק הורגים פתוגניים ו פלורה פתוגנית, בעלי תכונות שיזוף ועוקצנות, מסייעים להיפטר מריח רע מהפה, לשטוף ולנקות שיניים, להגן על החניכיים מפני חיידקים ומזון הנכנסים מתחתיהן.

משקאות שונים עוזרים לנקות שיניים - נכנסים למרווח ביניהם, הם שוטפים שאריות מזון.

מים טהורים, מועשרים במיוחד בפלואוריד, מחזקים את האמייל, מונעים עששת, מרעננים את הנשימה, מנקים חניכיים, מונעים היווצרות מזון ומשקעי אבנית ומפחיתים את החומציות של חלל הפה. שטיפת הפה במים חשובה לשיניים. כמות מספקת של מים שיכורים ליום מקדמת את ייצור הרוק, המגן על חלל הפה מפני התפשטות של חיידקים ופתוגנים.

אילו עוד מאכלים טובים לשיניים?

.אַצָה.

אצות ים ואצות אחרות מכילות יוד וחומצות אמינו. הם ממלאים את התפקיד החשוב ביותר בפעילות בלוטת התריס. וממנה תפקוד תקיןתלוי במצב חלל הפה.

. עוֹלֶשׁ.

קפה מזיק לשיניים שלנו. אפשר להחליף אותו בהצלחה בעולש. הוא אינו מכיל קפאין, משפר את זרימת הדם בחניכיים, משפיע על חילוף החומרים, מנרמל משקל ומאזן חומציות בחלל הפה לנורמה.

. תה צמחים וחליטות.

הם נלחמים בהתייבשות, משפרים את הרכב הרוק, בעלי תכונות ריפוי וקוטל חיידקים, ומספקים לגוף ויטמינים ומינרלים.

. גבינות.

גבינות קשות עוזרות לנקות ולחזק את אמייל השיניים, לשמור על הדרוש איזון חומצה-בסיסבמערכת העיכול ובחלל הפה, לא מאפשרים לחיידקים להתרבות.

.קיווי.

החניכיים שלנו באמת זקוקות לוויטמין C. פרי קיווי קטן אחד מכיל מנה יומית שלו. ויטמין C מקדם את ייצור הקולגן בגוף, האחראי על גמישות הרקמות. מחסור בקולגן משפיע על הרקמות - הן הופכות פגיעות לדלקות, נזקים וזיהום על ידי חיידקים שונים. . פטרוזיליה, סלרי ונענע. הודות לקשיחות העלים, הם מעסים את החניכיים, מרעננים את הנשימה ומכילים שמנים חיוניים, לתרום הפרשות רבותרוק מנקה את השיניים מרבד.

. חֲזֶרֶת.

מכיל חומרים שורפים שהורגים חיידקים, מגבירים ריור, מנקים ומחטאים את חלל הפה

. ג'ינג'ר.

ממלא את מאגרי הגוף בוויטמינים ומינרלים רבים. פועל על רקמת הפה כחומר חיטוי ומסיר ריח, מתנגד לעששת ומחלות חניכיים.

.בצל ושום.

אין ויכוח על תכונות הריפוי והאנטי דלקתיות של מוצרים אלו, ולכן אף אחד לא יעלה בדעתו להטיל ספק בכך שמדובר במוצרים בריאים לשיניים. ואת הריח שכולם כל כך מפחדים ממנו אפשר להסיר אם, אחרי אכילת בצל או שום, לועסים פטרוזיליה או שוטפים את הפה במי נענע או לועסים מסטיק מנטול.

כדי שיהיו תמיד שיניים בריאות, זכור כמה כללים תזונתיים:

אפילו מזונות בריאים לשיניים לא יועילו אם לא תשטוף את הפה לאחר אכילתם או, אפילו יותר יעיל, תצחצח שיניים.

הימנעו ממשקאות ממותקים - בחרו במקום זאת בתה ירוק לא ממותק או במים שקטים.

שימוש מתמיד לטווח ארוך מסטיקפוגע בשיניים - גורם לעששת.

אל תסיימו את הארוחה בקינוח – חתיכת גבינה קשה תהיה בריאה יותר.

בואו נסכם:

לבריאות השיניים והחניכיים, תפקיד חשוב מאוד הוא האם הגוף שלנו בריא בכללותו.

הבריאות תלויה לא רק במה שאנו אוכלים, אלא גם במידת הפעילות הגופנית שלנו, כיצד אנו שומרים על היגיינה, מהן המחשבות והפעולות שלנו. אם אחד הקישורים נופל, שלמות ההוויה מופרת ומחלות הן בלתי נמנעות.

אכילת מזון בריא בלבד אינה מבטיחה שהשיניים שלנו יהיו בריאות והחיוך שלנו יהיה מסנוור. שמירה על היגיינה ותזונה נכונה היא קריטית.

חוסר מים בגוף כרוך מאוד השלכות חמורותמכל הגוף: מעור יבש ובעיות בפעילות איברים פנימייםלריקבון ואובדן מוחלט של שיניים.

אוכל חם מאוד או קר מאוד, גם אם הוא טוב לשיניים, לא יעשה דבר מלבד להזיק להן.

הרגלים רעים - עישון או אלכוהול - יהרסו את המאמצים שלך לשמר את השיניים.

החשובים ביותר לבריאות חלל הפה שלנו הם סידן וזרחן - המרכיבים העיקריים של רקמות השיניים שעושים אותן חזקות. הכמות הגדולה ביותרסידן נמצא במוצרי חלב, סובין, דגים, ירקות ופירות, קטניות ואגוזים. הכמות הגדולה ביותר של פוספטים נמצאת בכבד, בקטניות ובפולי סויה, בדגים ובירקות.

מוצרים שטובים לשיניים צריכים להיות על שולחנך כל יום. שֶׁלָהֶם שימוש נכוןועמידה בתזונה והיגיינה יתנו את התוצאות הרצויות - החיוך שלך יהיה בלתי ניתן לעמוד בפניו, והתקשורת איתך תהיה נעימה.

קרא עוד: