היום הבינלאומי ללא עישון. שירים ליום ללא עישון
יום ללא עישון הוא חג בינלאומי הנחגג מדי שנה במספר מדינות. תאריך התזכורת שהגיע הזמן לחשוב על הבריאות שלך נופל ב-16 בנובמבר בשנת 2017.
יום ללא עישון הוא חג נוסף בחסות ארגון הבריאות העולמי. לחג אין תאריך קבוע; ליום ללא עישון ניתן תאריך צף - יום חמישי השלישי של נובמבר. בשנת 2017 זה 16 בנובמבר, יום חמישי. יום נגד עישון הוקם ביוזמת האגודה האמריקנית לסרטן, וזה מאוד סמלי.
משמעות החג- הפצת מידע על סכנות העישון, סיוע בהפחתת הפופולריות של התמכרות לסיגריות, שיתוף אנשים בקמפיינים חינוכיים למכורים לעישון וכן הלאה.
במסגרת יום נגד העישון, פעילים ממדינות רבות בעולם מארגנים פעולות שונות, פלאש מוב, דיוור ואירועים נוספים, שמטרתם להעביר את הסכנה של שאיפת עשן סיגריות לגוף. כמו כן, מתנדבים אכפתיים הציבו מטרה להפוך לפופולריות תמונה בריאההחיים בקרב צעירים, קובעים מראש את בחירתם לטובת ריאות נקיות. אגב, יש גם את יום ללא הטבק העולמי, שנחגג ב-31 במאי.
למעשה, המאבק בעישון מתבצע מדי יום, מדי שעה. קרב פסיבי. כולם יודעים ש"משרד הבריאות מזהיר...". כעת הכתובת, ככל הידוע לנו, תופסת חצי טוב מהחבילה וקוראת "עישון הורג".למרבה הצער, זה לא מפריע למעשנים שלמרות מה ש"כתוב בשחור-לבן" נדלקים. הסיבות לכך הן לרוב מעורפלות, אך באופן כללי הן:
- לחץ הוא תירוץ בשל העובדה ש"סיגריה מרגיעה אותך";
- בקרת משקל (בעיקר בנשים) - עישון מפחית כביכול את התיאבון;
- הרצון לקבל "משקל" בחברה (בעיקר בקרב בני נוער) הוא סטריאוטיפ שתהליך העישון יפה, "מגניב", אם תרצה;
- שעמום - אין תגובה.
כמובן, הסיבות הנ"ל הן חסרות משמעות, חסרות בסיס, וכמובן, אינן נושאות למעשה שום מסר משמעותי. הם יכולים גם לכלול סיבה אחת נוספת, שתישמע אפילו יותר לא ברורה, משהו כמו זה: "לא יודע. כן, התחלתי לעשן פעם אחת, ואני פשוט לא יכול להפסיק. כן, אנחנו חייבים".
בנוסף לחומרים מסרטנים וחומרים רעילים אחרים הנכנסים ישירות לריאות ולאחר מכן לזרם הדם דרך סיגריה, מעשן מערער את החסינות הריאתית המקומית, התורמת להתפתחות ברונכיטיס. בנוסף, בעת עישון, מכור מרעיל לא רק את עצמו, אלא גם את הסובבים אותו, מה שהופך אותם למעשנים פסיביים בניגוד לרצונם. קשה לדמיין כמה אמהות יש שכאשר מעשנות בנוכחות ילד, חושבות שאם הוא לא לוקח את הסיגריה ישירות, אז הוא לא מקבל עשן. איך הוא מקבל את זה, רק אם לומר את זה בשפה פשוטהדרך האף...
אנו מזכירים לכם שהסטטיסטיקה של ארגון הבריאות העולמי היא בלתי נמנעת, אם לזרוק נימוקים והנחות המוכרות לכולם מאז ילדותם:
- סרטן הריאות נגרם מעישון ב-90% מהמקרים;
- כל 10 שניות מת מעשן מנוסה אחד בעולם;
- 50-60% מהגברים ברוסיה הם מעשנים כבדים;
- כל אישה עשירית ברוסיה מעשנת;
- ברוסיה, לפחות מיליון אנשים מתים בטרם עת מדי שנה ממחלות הנגרמות מעישון;
- בנוסף לסרטן, עישון עלול לגרום להתפתחות של אי ספיקת לב ולמספר מחלות נוספות.
אז תעצרו את עצמכם אם אתם מעשנים, ולבסוף תתחילו לנשום עמוק. להיות בריא!
כשמגיע היום שתבחרו, מאותו רגע שום דבר לא אמור להיות חשוב לכם יותר מהמטרה המיועדת שלכם. כעת המשימה שלך היא להתגבר על הרצון העז לעשן כאשר הוא מתעורר (בדרך כלל זה נמשך לא יותר מ 5-10 דקות). כשמגיע רצון כזה, עליך לאשר לעצמך את נחישותך להפסיק לעשן ולנסות להסיט את תשומת לבך למשהו אחר.12 שעות לאחר הנשיפה האחרונה, הגוף מתחיל לנקות את עצמו מניקוטין. לפעמים זה מלווה תחושות לא נעימות. אבל הכל זמני. השווה מה עדיף - אוויר צח או עשן טבק? וזכרו – ניקוטין יוצא מהגוף לאחר שלושה ימים. הנה כמה טיפים בדוקים שיעזרו לך לעבור את הימים הראשונים. בימים הראשונים המשימה העיקרית והיחידה היא לא לעשן. נניח שעישנת חפיסת סיגריות ביום.
זה אומר שהחזקת בידיים סיגריה בוערת במשך כשעתיים ביום.
ברגע שרמת הניקוטין בגוף שלך ירדה מתחת לסף הסובלנות האישי שלך, התחלת לעשן אוטומטית שוב. קודם כל, אתה צריך להתמודד עם התגובה האוטומטית הזו. ביום הראשון תרצו לעשן כ-200 פעמים. אתה צריך למצוא איזושהי מילת קוד שתחזור על עצמך במצב זה, למשל, "עצור" או "לא". או משהו פחות קטגורי: "סליחה, אבל זה לא בשבילך עכשיו."
ברגעים כאלה, הכי חשוב להעסיק את הידיים. קח פנקס ועיפרון וצייר כל דבר, אפילו פיתולים. נשא בכיס כדור חלוק או זכוכית וסובב אותו בידיים. כדי להפסיק לעשן, מספיק לא לעשן את הסיגריה הראשונה של היום.
זה בדיוק מה שאתה צריך לשאוף אליו. חשיבה מתמדת על איך תעבור את השעות, הימים והשבועות הקרובים היא בהחלט גישה שגויה. אם עישנת סיגריה על בטן ריקה, מיד לאחר ההתעוררות, התכונן להתעוררות הבוקר בערב. הניחו צלחת פירות או תרמוס של תה חם וכוס ליד המיטה שלכם. זה יהיה טוב לעשות זאת במהלך הימים הקרובים.
לאחר כיום חיים ללא ניקוטין, הרצון לעשן מגיע למקסימום. זו הסיבה שהערב הראשון הוא בדרך כלל הקשה ביותר. תכננו מראש איך לבזבז אותו, קבעו להיפגש עם חברים שאינם מעשנים. ללכת לקולנוע, לתיאטרון או לסאונה - במקום בו אסור לעשן. למחרת בבוקר, תתעוררו עם הסיפוק של הידיעה שהצלחתם להימנע מעישון כל היום וכל הערב.
הילחם במחשבות הלא נכונות שמניעות אותך לעשן שוב.
הנה כמה מהם: "אני אעשן רק היום כדי להרגיש טוב יותר", "עישון הוא החטא היחיד שלי!", "טבק זה לא כל כך מסוכן - כמה מעשנים כבדים חיים עד גיל 90", "אחרי הכל , הם עדיין מתים ממשהו "או "זה לא מעניין לחיות בלי טבק".
אם אתה עומד לעשן שוב, המתן מעט. תוך עשר דקות בלבד רצון עזהעישון עלול להיעלם. לפעמים המחשבה שלעולם לא תעשן שוב יכולה להרגיש מציפה. אם כן, אז התמקדו באי-עישון לפחות היום. תחשוב חיובי על העתיד. זכרו שאתם לא מקריבים קורבן, אלא משפרים את איכות החיים. אבל אל תצפה לניסים. לא הפכת למעשן בן לילה. באותו אופן, לא תהפוך ללא מעשן עם גל של שרביט קסמים. הגוף והנפש שלך צריכים זמן להסתגל מחדש.
עוזר להתמודד עם עצבנות ולשפר את מצב הרוח אימון גופני. הסתובב בחדר, נער את הידיים והרגליים. פתח את החלון ונשום עמוק. עדיף, צאו לטיול או רכבו על אופניים. אחת הסיבות הרבות מדוע אנשים מעשנים היא ירידה בגוון, מצב דיכאוני. הגברת טונוס גופני באמצעות ספורט - התרופה הטובה ביותרנגד דיכאון. לגוף קל יותר לגייס את משאביו.
במהלך התקופה הראשונה, הקשה ביותר, אתה כל הזמן רוצה ללעוס משהו? במקרים כאלה, כדאי לשתות מים צוננים, מיץ צונן או מיץ בלגימות קטנות למשך דקה עד שלוש דקות. חליטות הרגעהמעשבי תיבול. אגב, תאכלו מה שאתם רוצים - סוכריות, שוקולד, אגוזים, זרעים, רק כדי להסיח את דעתכם ולבלום את החשק לעשן. בשבוע הראשון, אתה לא צריך לדאוג לגבי עלייה במשקל. התמקד בדבר אחד: אל תעשן!
מצאו בן זוג - מעשן אחר שגם הוא רוצה להפסיק. עודדו ועזרו אחד לשני, פנו אחד לשני כאשר אתם מרגישים שאתם לא יכולים לעמוד בזה. צחצח שיניים ביסודיות. שימו לב באיזו מהירות מצבם משתפר וכיצד הם הופכים ללבנים. דמיינו ותהנו מהמחשבה איך הם ייראו בעוד חודש, שלושה או שנה.
נשא איתך תמונה של המשפחה שלך או מישהו שאכפת לך ממנו. כתוב על פיסת נייר: "הפסקתי לעשן בשבילי ובשבילך (לך)" וצרף לתמונה. כאשר אתה מרגיש דחף לעשן, הסתכל בתמונה וקרא את הכיתוב.
בכל פעם שאתה מרגיש דחף לעשן, במקום להדליק, רשום את הרגשות שלך או כל מה שעולה על דעתך. נשא איתך את פיסת הנייר הזו תמיד. בצע תרגילי נשימה עמוקה כל יום במשך 3-5 דקות. שאפו לאט מאוד דרך האף, עצרו את הנשימה לכמה שניות, נשפו לאט מאוד דרך הפה. נסה לעשות תרגילי נשימה בעיניים עצומות.
דמיינו בבירור כיצד תפסיק להיות מעשן. בְּמַהֲלָך תרגילי נשימהדמיינו את עצמכם כמי שלא מעשן. אתה אמור לראות את עצמך נהנה מהתרגיל. דמיינו את עצמכם מסרב להצעת סיגריה. ראה את עצמך זורק את כל הסיגריות שלך ומקבל על זה מדליית זהב. פתח רעיונות יצירתיים משלך. "ויזואליזציה" תעבוד.
לשתות הרבה מים. מים זה טוב בכל מקרה ורוב האנשים לא שותים אותם כמות מספקת. מים יעזרו "לשטוף" ניקוטין וכימיקלים אחרים מהגוף, והם גם יסייעו להקל על התשוקה לסיגריות על ידי מענה ל"בקשות הפה".
יש להימנע מעישון חברים. תמיד יהיה אוהד שיגיש לך סיגריה: "הנה, אל תסבול". אתה צריך לתכנת בתוכך את התשובה: "לא!" עוד לפני שהציעו לך סיגריה.
בשום פנים ואופן אסור להרים סיגריה - ההרגל חוזר מיד. אתה צריך לזכור: היום או היומיים הראשונים מאוד קשה, ואז זה יהיה קל יותר.
העיקר הוא לסבול את גל התשוקה המתגלגל מעת לעת, והוא ייעלם, יישבר בניגוד לרצונך ויימוג אל תוך האין. אבל אם אתה מרשה לעצמך רק שאיפה אחת, כל המאמצים שלך יהיו לשווא.
תצטרך לוותר על אלכוהול במקביל. אלו היו רק כמה כוסות שגרמו לסיגריה להגיע לפה שלי. והכי הרבה עצה עיקרית: לעולם אל תאבד תקווה.
מדי שנה נחגגים שני תאריכים המוקדשים לבעיית עישון הטבק - 31 במאי ( היום הבינלאומי ללא עישון) ויום חמישי השלישי של נובמבר ( היום הבינלאומי ללא עישון) - על מנת למשוך תשומת לב ציבורית השלכות שליליותעישון טבק.
היום הבינלאומי ללא עישון נחגג ביוזמת האגודה הבינלאומית לאונקולוגיה ובתמיכת ארגון הבריאות העולמי (WHO). במאי 2003 אימץ ארגון הבריאות העולמי את אמנת הפיקוח על טבק, אליה הצטרפו יותר מ-90 מדינות, כולל רוסיה.
יש ביטוי ש"טיפת ניקוטין הורגת סוס". כמה מדענים מאמינים כי טיפה זו יכולה להרוג לא אחד, אלא שלושה סוסים. באשר לאנשים, המינון הקטלני של ניקוטין לבני אדם הוא 50-100 מיליגרם. כאשר מעשן 20-25 סיגריות ביום במשך 30 שנה, המעשן מעביר 150-160 קילוגרמים של טבק דרך ריאותיו ואינו מת רק בגלל שהוא מזריק אותו במינונים קטנים.
עשן הטבק גורם ומחמיר מחלות רבות, הפוגע כמעט בכל האיברים. על פי הסטטיסטיקה, 45 אחוז ממקרי המוות קשורים במישרין או בעקיפין לעישון טבק. מדענים מצאו שכאשר מעשן חפיסת סיגריות אחת, אדם מקבל מנת קרינה גדולה פי שבעה מזו המוכרת כמקסימום המותר. וקרינה מטבק, יחד עם חומרים מסרטנים אחרים, סיבה מרכזיתהתרחשות של סרטן.
לפי ארגון הבריאות העולמי, 4.9 מיליון אנשים מתים מדי שנה ממחלות שונות הקשורות לעישון. תמותה מ סרטן ריאותבְּ- אנשים מעשניםגבוה פי 20 מזה של לא מעשנים. לאוהבי טבק יש סיכוי גבוה פי 13 לסבול מתעוקת חזה ופי 10 לסבול מכיב קיבה.
למרבה הצער, הסיגריה נכנסה בחוזקה לחיי החברה. עבור רבים, עישון הוא טבעי כמו שטיפה, צחצוח שיניים, אכילה ושתייה. IN הפדרציה הרוסית 300-400 אלף אנשים מתים מדי שנה מסיבות הקשורות לעישון.
הוכח כי עד 90 אחוז מהאנשים מתחילים לעשן בצעירותם. גיל ממוצעמעשנים מתחילים ברוסיה הם בני 11. בכיתות ז' ו-ח' 8-12 אחוז מהתלמידים מעשנים באופן שיטתי, בכיתות ט' ו-י' - כבר 21-24 אחוז. חוקרים אמריקאים טוענים כי מדובר במעשנים צעירים (מתחת לגיל 18) שאינם יכולים להיפרד מסיגריות עד סוף חייהם. צעירים בטוחים שהפסקת עישון היא קלה. אבל לא כולם מצליחים להיפטר מההתמכרות לניקוטין.
עישון פסיבי מסוכן לא פחות - יש לו השפעה מזיקה על מערכת נשימהבנוסף, עשן טבק הוא אלרגן חזק. מעשן פסיבי שואף את אותם חומרים מסוכנים כמו חובב סיגריות, למרות ריכוזם הנמוך.
המאבק בעישון מתרחש בכל העולם. 140 מדינות העבירו חוקים המגבילים עישון. בסינגפור, בחלק מהערים יש שכונות שלמות "ללא עישון". באמריקה, חברות מסוימות מסרבות בדרך כלל להעסיק מעשנים. יש איסור על ייצור של סוגים מסוימים מוצרי טבק, למשל, סיגריות חזקות או לא מסוננות במיוחד. יצרנים רבים בונים את המפעלים שלהם בחו"ל ללא זכות למכור בבית.
לאחר שהחוק הפדרלי "על הגבלת עישון טבק" הוצג ברוסיה (יולי 2001, עם תיקונים ותוספות שלאחר מכן בדצמבר 2002 ובנובמבר 2004), הופיעו שינויים חיוביים במדינה. על פי מחקרים סוציולוגיים עדכניים, מספר המעשנים נמצא בירידה.
יש שניים על פני כדור הארץ יום בינלאומימוקדש למאבק בעישון - יום ללא טבק העולמי (31 במאי) ויום הפסקת העישון הבינלאומי, הנחגג מדי שנה ביום חמישי השלישי של נובמבר. הראשון מבין התאריכים הללו נקבע על ידי ארגון הבריאות העולמי ב-1988, השני הופיע עוד קודם לכן - ב-1977, על פי החלטת האגודה האמריקנית לסרטן.
הסטטיסטיקה מדווחת כי כל אישה עשירית ברוסיה מעשנת, ו-50-60% מהגברים הם מעשנים כבדים. למרות מאמצי ארגוני הבריאות, לא רבים מפסיקים לעשן, ואפילו הסיכון למוות אינו עוזר: העישון והמחלות שהוא גורם הורגים מדי שנה כמיליון רוסים. זה הרבה יותר מאשר מאיידס, תאונות דרכים או שימוש בסמים קשים.
מדי שנה מושקע סכום כסף עצום על הסברת הסכנות שבעישון, פיתוח שיטות חדשות להיפטר מההתמכרות והבאת הקיימות לידיעת האוכלוסייה. במקביל, תעשיית הטבק מוציאה מיליונים כדי לעודד אנשים לקנות יותר, יקר יותר ובאופן קבוע יותר. אבל אתה לא יכול להתגבר על העישון על ידי סירובו, מצד אחד, ומצד שני לפתות אותך בעזרתו...
לוותר על הסיגריה
אחרי הכל, זה לא היה באופנה הרבה זמן.
רעננות, ספורט, בריאות באופנה.
פנקו את עצמכם באהבה!
המשאלות יהיו בהירות
תן לנשימה שלך להיות קלה
עליזות, השראה
ביום ללא עישון!
בואו כולנו נגיד "לא" היום
עשן שהורס לך את הבריאות.
תן לכולם לחיות שנים רבות,
ושהכל יהיה בסדר איתנו.
למטה עם בדלי סיגריות ועשן טבק
עם עצבנותו הקאוסטית,
כך שכל רגע מביא בריאות,
וגם אושר, שמחה ומזל.
יום בינלאומי ללא עישון שמח! אני מאחל לכל מי שוויתר על התמכרות ולמי שמתכננים - בריאות טובה, שדיים מלאים אוויר צח, חיוך מושלםומצב רוח מעולה! עשית בחירה נכונה! אני גאה בכוח הרצון שלך ובהחלטה שלך להיות בריא! כל טוב לך!
היום אנחנו מעשנים
תן לכל העולם להגיד "לא!"
בוא ננסה יום אחד
לחיות בלי סיגריות.
עשן הטבק ייעלם
כדור הארץ ינשום בקלות,
והיא תהיה אסירת תודה
היא בשבילנו היום.
יום אחד של אוויר נקי
אתה ואני ננשום
ובואו נגיד לכל המעשנים:
"תפסיקו לעשן, אנשים!"
"לא," אמרת לסיגריה:
תפסיק לפגוע בכדור הארץ
אוויר צח זה יופי
הריאות התבהרו.
עכשיו תלמד מישהו אחר
איך לשמור על מילה פשוטה
לוותר על ההרגל
ואל תיראה טיפש!
עכשיו ספר לילדים
על כל הדברים המגעילים, על אלה,
ספר לי על הנזק הנורא
על הסכנות של סיגריות!
מזל טוב לכולם היום
אני לא רוצה לנכה
לא הטבע ולא עצמך,
להפסיק לעשן לנצח!
לוותר על הסיגריה!
מיד מטבעות קשים
הארנק שלך יצלצל,
והשטרות ירששו.
אתה יכול לחסוך הרבה כסף
להרשות לעצמך הרבה...
לסיכום: להפסיק לעשן
ואתה תתחיל לחיות בשפע!
עזוב את הסיגריה עכשיו
לוותר עליה
אחרי הכל, אתה תשמור על הבריאות שלך,
האור יהיה טוב!
אוויר צח ייכנס
החמצן יהיה טהור
השיעול יעבור מיד
הגוף שלך ישיר.
היום זה היום בשבילך
גם אם אתה עצלן
צעק את המילה "לא" בקול רם
תעשה את הנדר שלך.
כוח רצון בדרך
כדי שהסיגרים כולם ייעלמו,
כדי שההרגל ייפסק,
כל החלומות התגשמו!
הסיגריה היא לא חברה שלנו
אחרי הכל, הוא מלא ביתרונות רעים,
החיים טובים יותר בלעדיה,
בריא יותר, נחמד יותר, טוב יותר,
תעשה בחירה, תבין
החיים ללא טבק הם כמו גן עדן
תפסיק לעשן, מהר
תהיה בריא ואל תחלה!
יום ללא עישון שמח!
זרוק את הסיגריה שלך -
זה יום חדשהוּלֶדֶת,
הטוב ביותר התגשם!
הריאות יהפכו ליפות
ופשוט לנשום בחופשיות
אתה תחיה באושר רב,
תהנה לקבל!
לזרוק את הסיגריה מיד
תשכח מהטבק שלך
תן להיום להיות הראשון
יום בריא, זהו.
אל תתנו לעשן לזרום החוצה,
השיעול המרושע לא מעז להכות,
עדיף לחייך איתנו
ותפסיק לעשן מהר!
עישון הוא אחד ההרגלים המזיקים ביותר שהפכו לחלק מההרגלים חיי יום יום כמות גדולהאוּכְלוֹסִיָה. מספר המעשנים שיוצאים מהעולם שלנו מוקדם מהצפוי גדל מדי שנה.
על פי נתונים סטטיסטיים של ארגון הבריאות העולמי, בעולם מ מחלה כרוניתמחלות לב מתות - 25% מהאוכלוסייה, מ - 90%, ממחלות כרוניות - 75%. כל עשר שניות מת מעשן אחד בעולם. בהקשר זה, מדינות רבות מתארגנות מבצעים מיוחדים"בינלאומי ו יום העולםהפסקת עישון", שמושכים אנשים לוותר על הרגל מזיק זה.
מתי נחגג יום ללא עישון?
ישנם שני תאריכים המוקדשים למאבק בהתמכרות זו: 31 במאי - יום ללא עישון העולמי, יום חמישי השלישי של נובמבר - יום ללא עישון הבינלאומי, שנחגג מדי שנה. התאריך הראשון נקבע בשנת 1988 על ידי ארגון הבריאות העולמי, והשני הוקם בשנת 1977 על ידי האגודה האמריקנית לסרטן.
מטרת היום העולמי ללא עישון
ימי מחאה כאלה מתקיימים על מנת לצמצם את התפשטות ההתמכרות לטבק ולערב במאבק נגד הרגל מגונהרוב האוכלוסייה. רופאים לוקחים חלק בקמפיין "יום ללא עישון" למניעת עישון וליידע את החברה על ההשפעות המזיקות של הניקוטין על בריאות האדם.
היתרונות של הפסקת עישון
- מצב הבריאות משתפר, או יותר נכון, הוא חוזר למצבו הרגיל;
- מופיע גל של אנרגיה וכוח;
- רמות הכולסטרול בדם יורדות;
- מנרמל תפקוד רבייהאצל נשים, סיכויי לידה ילד בריאלהגביר;
- הראייה משתפרת, מכיוון שמספר חודשים לאחר הפסקת העישון, כלי דם סתומים חלקית בקרקעית העין משוחזרים.
- הסיכון לאין אונות אצל גברים מופחת, כדאיות הזרע עולה;
- מראה חיצוניהאדם נעשה בריא יותר, העור אינו סובל רעב חמצן, נראה רענן וצעיר.ורידי העכביש על הפנים הופכים פחות בולטים;
- החסינות עולה, שריטות ופצעים מרפאים קל ומהיר יותר על העור;
- רגישות הטעם והריח מוגברת. האוכל הרגיל ביותר עשוי להיראות נעים באופן מפתיע;
- מצב הרוח משתפר, אופטימיות ועליזות מופיעות;
- הביטחון העצמי והכבוד מאחרים עולים;
- אנשים שאינם מעשנים מקבלים תמיד הערכה חיובית יותר מההנהלה;
- מבחינים בחיסכון משמעותי;
- אתה לא צריך לרוץ לחנות בכל שעה ביום כשפתאום נגמרות לך הסיגריות.
ככל הנראה, ניתן לומר שהפסקת עישון מאפשרת לאדם לשפר את בריאותו, אורח חייו ומיקומו בחברה. למרבה הצער, פחות מ-20% מאלה שרוצים להפסיק מצליחים בניסיון הראשון. למרות העובדה שהיתרונות של הפסקת עישון הם גדולים מאוד, מעשנים רבים פשוט לא יכולים לעמוד בזה ומוותרים. רובם נכנעים לפיתוי מבלי להחזיק מעמד אפילו שבוע.
היום הראשון להפסקת עישון
זה אולי אחד הכי הרבה תקופות קשותבקריירת עישון. בשלב זה, הגוף, שאינו מקבל את המינון הרגיל של ניקוטין, מנסה לשחזר את עבודה רגילהלכן מתרחשת גמילה מניקוטין, אדם חווה רצון גדול לעשן, מתעוררת תחושת חרדה, מתח ועצבנות, והתיאבון עולה.
ביום הבינלאומי ללא עישון, כל משתתפי הקמפיין מציעים לשכוח מזה לפחות לרגע. הרגל מגונהותחשוב על הבריאות שלך, כי היתרונות של הפסקת עישון הם הרבה יותר גדולים מהנזק.
