Mit szabad és mit ne tegyünk a szoptatáshoz. A szoptató anyának nem szabad sok húsételt ennie

A gyermek életének első hónapja minden anya számára az egyik legfontosabb pillanat. Teljesen elmerülve a baba gondozásában, a nők gyakran megfeledkeznek magukról, nem fordítanak kellő figyelmet a pihenésre és a táplálkozásra. De a szoptató anya megfelelő táplálkozását közvetlenül a gyermek születése után kell kialakítani, hogy a jövőben elkerülhető legyen sok probléma.

Szoptatunk? Természetesen igen!

Az anyatej ideális táplálék a baba számára.

Az anyatej ideális táplálék a baba számára, amelyben maga a természet tartalmazza a tápanyagok és jótékony anyagok legjobb kombinációját. Szerencsére ma már nem kell meggyőzni a felelős szülőket a természetes táplálás szükségességéről. Nem ismétlem meg a jól ismert információkat, és részletesen leírom a szoptatás előnyeit, csak a főbb pontokra emlékeztetek. A szoptatás a következő:

• erős immunitás, egészséges emésztés és minimális kockázat allergiás reakciók gyermeke számára;
• a méh jó összehúzódása és a súly gyors normalizálása a szülés utáni időszakban, csökkentve a mellrák kialakulásának valószínűségét;
• kényelmes és olcsó módon etetés bármely máshoz képest.

Nos, ha szoptatni szeretne, ügyelnie kell az étrendre.

A táplálkozás jelentősége a laktáció alatt

A megfelelő táplálkozás a laktáció alatt segít egyszerre több probléma megoldásában:

1. Kerülje el a hypogalactiát, és amennyire csak lehetséges, hosszabbítsa meg a szoptatást.
2. Biztosítsa magát és gyermekét a szükséges tápanyagokkal, vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel.
3. Megakadályozza a bélkólikát és a székrekedést csecsemőknél.
4. Kerülje el a diatézist a babában.

Emellett a táplálkozás is befolyásolhatja ízminőségek tej.

Miért az első hónap?

A szoptatás első hónapjában a nők étrendje számos jellegzetes vonásait, mellyel kapcsolatban ebben az időszakban célszerű elkülöníteni az anya étrendjét az általános táplálkozási ajánlásoktól a szoptatás alatt. Először is, a diéta kezdetben meglehetősen szigorú, az „új” termékeket fokozatosan és körültekintően vezetik be, hogy felmérhető legyen a baba összetevőik toleranciája. Az étlapnak azonban teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell maradnia a fő összetevők - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, kalória, vitamin- és ásványianyag-összetétel tekintetében, valamint élelmi rostot kell tartalmaznia.

Ráadásul a szoptatás első heteiben a laktáció még csak kialakulóban van - előfordul, hogy a babának nincs elég teje. Ezért az anya étrendjét olyan élelmiszerekkel kell gazdagítani, amelyek serkenthetik az anyatejtermelést, és sok folyadékot kell inni.

Először is ne ess túlzásokba

A szoptató anyák étrendjében gyakran két szélsőséges ellentétet találhatunk: egyes nők erősen „támaszkodnak” az ételre, megpróbálják minden szükséges dolgot ellátni a babával, míg mások éppen ellenkezőleg, megtagadják maguktól a legismertebb ételeket, félve. hogy a babának allergiája lesz. Egyik megközelítés sem helyes.

A túlevés és az összes étel válogatás nélküli elfogyasztása még az allergiára nem hajlamos gyermekeknél is bélkólikát vagy diatézist válthat ki. Másrészt a túl rossz étrend csökkenti tápérték anyatej, ami szintén rontja az ízét. Ha a baba egészséges, és nincsenek allergiás reakciói, a szakértők nem javasolják a szigorú diéta betartását, amelynek hátterében az anya maga nem kap elegendő értékes tápanyagot, és nem tudja átadni azokat a gyermeknek. Az ételeknek változatosnak és ízletesnek kell lenniük, de néhány alapvető szabályt mégis be kell tartani.

Helyes táplálkozás: mit és hogyan együnk

Tejtermékek nők számára a szoptatás első hetétől engedélyezett.

A szoptatás első hetében az étrendi követelmények a legszigorúbbak. Engedélyezett következő termékekés ételek:

• tejtermékek és tejmentes zabkása;
• főtt és párolt zöldségek - burgonya, cukkini, karfiol, kis mennyiségben – fehér káposzta, sárgarépa és hagyma;
• sovány hús (marha-, borjú-, nyúl-, sovány sertéshús) – párolt, főtt vagy párolt;
• csirke - főtt vagy párolt, bőr nélkül;
• vegetáriánus levesek vagy „második” húsleves sütés nélkül;
• erjesztett tejtermékek – túró, sajt, kefir, fehér natúr joghurt, erjesztett sült tej (színezékek, aromák, aromák, gyümölcs- és bogyós töltőanyagok nélkül);
• búza, korpa, rozs-búza kenyér, száraz keksz.

Ne felejtse el, hogy a teljes laktációhoz sok folyadékot kell inni: szárított gyümölcsből vagy almából készült kompótokat, speciális gyógyteákat szoptató anyáknak (édeskömény, kapor, ánizs, kömény alapú), erős tea, adhatunk hozzá kis mennyiségű tejet, erjesztett sült tejet, kefirt, forralt vizet. Nem szabad teljes tejet inni (ez okozza fokozott gázképződés), szénsavas italok, limonádék és joghurtok gyümölcs- és bogyós töltelékkel (allergiát okozhatnak), kávé és erős tea (növeli a gyermek ingerlékenységét), alkohol. Nem ajánlott ipari termelés kompótok és gyümölcslevek - sok tartósítószert és egyéb káros mesterséges adalékanyagot tartalmaznak.

A következő napokban az étrendet fokozatosan bővíteni kell, naponta legfeljebb egy új termék hozzáadásával - így lehetősége lesz észrevenni, hogy a gyermek pontosan mire reagált, és eltávolíthatja ezt a terméket az étrendből. A szoptatós anyák ehetnek és ehetnek friss gyümölcsöt (körte, zöld és sárgászöld alma, banán), néhány bogyót (fekete ribizli, sárgabarack, arónia, egres, szilva), friss zöldségek (kis mennyiségben reszelt sárgarépa, fehér káposzta, uborka), fűszernövények (kapor, petrezselyem). A vitaminokon és mikroelemeken kívül a friss zöldségek és gyümölcsök biztosítják Önnek és babájának az egészséges emésztéshez szükséges élelmi rostokat és.

A megfelelő fehérjebevitel érdekében az étrendnek minden nap erjesztett tejtermékeket és sovány húst kell tartalmaznia, főtt tojás- heti 1-2 alkalommal. Folyói és tengeri alacsony zsírtartalmú halak (süllő, tőkehal) hetente 1-2 alkalommal megengedettek. Előnyben kell részesíteni a párolt, főtt és párolt ételeket.

Igyekezzen elsősorban az Ön lakóhelye szerinti régióban termő termékekből összeállítani az étlapját. természeti viszonyok. Például télen és kora tavasszal ne vásároljon egzotikus gyümölcsöt, üvegházi uborkát vagy import bogyókat.

A szoptató anyák étkezési gyakorisága nem lehet kevesebb napi 5-6 alkalommal, lehetőleg 4-5 óránként. Egy szoptató anyának nem szabad állandóan éhesnek éreznie magát! Még az éjszakai harapnivalók is ajánlottak: ihatsz egy pohár kefirt vagy joghurtot, forró gyenge teát tejjel, amikor felkelsz, hogy etethesd a babát. A túlevés elkerülése érdekében étkezésenként fogyasszon 300-400 grammos adagokat (beleértve az elfogyasztott folyadékot is).

Ha valami édesre van szüksége, adjon hozzá cukrot a teához és a tejes zabkásához. Ha gyermeke normális toleranciával rendelkezik, kényeztetheti magát egy-két teáskanál sűrített tejjel vagy egy darab tejszín nélküli házi keksszel. Fokozatosan, felmérve a tisztaságot bőr csecsemőnél befőttek és lekvárok adhatók be.

Egyáltalán nem szükséges szigorú korlátozások vagy hirtelen változtatások a szoptató anyák étrendjében - a szoptatás alatti nő étrendjének ízletesnek és ismerősnek kell lennie. Kivételt képeznek egyes termékek, amelyek használata csecsemőknél allergiás reakció vagy bélkólika kialakulásának veszélye miatt nem javasolt.

A szoptató anyák étrendjének kiegészítő vitamin- és mikroelemforrásaként, különösen, ha hajlamos a hypogalactia (az anyatej elégtelen termelése), a szakértők javasolják az "Apilak Grindeks" gyógyszer használatát, amely 10 mg természetes anyagot tartalmaz. méhpempő, ellátja a szervezetet az összes szükséges vitaminnal és makro- és mikroelemekkel a vitalitás fenntartásához és átfogó segítséget nyújt a szervezetnek. Ugyanazt tartalmazza értékes anyagok, mint az anyatejben: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok csoportja (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folsav), makro- és mikroelemek (kalcium, vas, foszfor, cink, magnézium, nátrium, kálium).
Az Apilak Grindeks gyógyszer klinikailag bizonyította hatékonyságát a hypogalactia kezelésében, gyengéden serkentve a tejelválasztást az e problémától szenvedő nőknél.

Nem kívánt termékek

Az allergiát szinte mindig csokoládé és kakaó, citrusfélék, piros bogyós gyümölcsök (cseresznye, eper, málna), dinnye, ananász, füstölt, sült ételek és konzervek fogyasztása okozza. Ide tartoznak a nagy mennyiségű színezéket, aromát és tartósítószert (beleértve a kolbászt is) tartalmazó ipari termékek, tenger gyümölcsei és vörös halak, gazdag húslevesek, méz, diófélék (többféle használata megengedett dió ha a gyermek jól tolerálja).

Ezt figyelembe kell venni fokozott érzékenység Az élelmiszer-összetevők nagyon eltérőek lehetnek. Az allergiára hajlamos gyermekeknél legfeljebb diatézis fordul elő különböző termékek, amelyet egyénileg kell meghatározni. Az egészséges gyerekek néha meglehetősen jól tolerálják anyjuk dió-, kakaó- és egyéb potenciális allergének fogyasztását.

A baba haspuffadásához és bélkólika hozz teljes tejet, nagyszámú szénhidrátok az étrendben, különösen könnyen emészthetőek (cukor, pékáruk, tészta, egyéb liszt és cukrászda), durva növényi rost (nagy mennyiségű uborka, friss káposzta, alma, barna kenyér, hüvelyesek, szőlő).

Ezenkívül egyes ételek olyan mértékben megváltoztathatják a tej ízét, hogy a baba nem hajlandó szoptatni (ez nagyon ritka esetekben fordul elő). Ezek tartalmazzák:

• fokhagyma, nyers hagyma;
• forró, keserű és fűszeres fűszerek;
• felesleges édes vagy sós.

Példa egy menüre a kórházból való elbocsátás utáni 1. napon:

• 1. reggeli: zabpehely zabkása tejjel 200 g egy darab vajjal, egy pohár gyenge tea, száraz sütemény;
• 2. reggeli: egy pohár joghurt, száraz keksz vagy egy szendvics sajttal;
• Ebéd: zöldségleves (kb. 150 g), burgonyapüré (100 g) szelettel (50 g), kenyér, egy pohár szárított gyümölcs kompót;
• Délutáni snack: túró tejföllel - 150 g, egy pohár kompót vagy szárított gyümölcszselé;
• Vacsora: párolt hús zöldségkörettel (kb. 200 g), gyógytea;
• Lefekvés előtt: egy pohár kefir vagy erjesztett sült tej, száraz sütemény.

A baba szoptatása felelősségteljes és kihívásokkal teli feladat. Először is, anyának át kell gondolnia az étrendjét, és ki kell zárnia a tiltott ételeket. szoptatás. Ne féljen ezektől a korlátozásoktól. Valójában csak ilyen menüben pozitív oldalai. A szoptató nő étrendje helyes és Az egészséges táplálkozás, ami mindenképpen hasznára válik az anyának és a babának is.

Miért vannak kizárva bizonyos termékek?

Az anyák étrendjének felülvizsgálata nem csak a gyermekorvosok szeszélye. A táplálkozás óriási szerepet játszik az emberi életben. Azok vagyunk amit megeszünk. Szoptatáskor nem csak magadra kell gondolni, hanem az anyatejtől függő babára is. A megfelelő táplálkozás elősegíti az anyatej gazdagítását hasznos vitaminokés mikroelemek, kiküszöböli az allergiás reakciók kockázatát a gyermekben. A baba aktívabban fejlődik és egészségesebb lesz.

Az is fontos, hogy a nő maga étkezzen megfelelően a szülés után, hogy helyreállítsa a szervezetét és a tartalékait. tápanyagok gyorsabban ment. Ezenkívül sok anya megjegyzi Negatív következmények szülés, például vérszegénység, székrekedés, hirtelen allergiás reakciók, fekélyek súlyosbodása és gyomorhurut. Mindez idővel elmúlik, mikor hormonális háttér azonos lesz, és a test normálisan fog működni.

Használva racionális menü sokkal gyorsabban segítheted a tested visszapattanását. A szakértők ezen okok miatt javasolják, hogy szoptatáskor fordítsanak nagyobb figyelmet az étrendre.

A szoptatás alatt tiltott élelmiszerek listája

Az étrendi tilalmak listája meglehetősen lenyűgözőnek tűnik, de ne csüggedj: sokkal több engedélyezett élelmiszer létezik. Megtudhatja, mit ehet egy szoptató nő.

A szoptató anyák számára tiltott élelmiszerek a következők:

1. Zsíros hús, disznózsír, füstölt kolbász, sonka stb.

A zsíros ételek nemcsak az anyában, hanem a gyermekben is székrekedést okoznak. Ezenkívül az ilyen élelmiszerek magas kalóriatartalma gyorsan segít a súlygyarapodásban. túlsúly. A felesleges állati zsír növeli a koleszterint.

2. Hal

A hal nagyon fontos az anyák étrendjében, mint könnyen emészthető fehérjeforrás. De mivel ez a termék meglehetősen allergén, óvatosan kell használni, legkorábban a gyermek születésétől számított 3-4 hónapon belül. Ha allergiás reakciót észlelnek, a halat teljesen kizárják az étrendből. Ide tartozik az olyan termék is, mint a halkaviár.

3. Azonnali félkész termékek

Ebbe a csoportba tartozik a tészta azonnali főzés, fagyasztott galuska, pástétom, palacsinta, szelet, káposzta tekercs stb. Az ilyen típusú ételeket szoptatós anyák semmiképpen sem fogyaszthatják, mivel az alapanyagok gyakran a legrosszabb minőségűek, és az étel ízét számos kémiai adalék javítja, például a nátrium-glutamát.

Bármilyen „kémia” a szoptató nő menüjében negatív hatással lehet a babára allergia és egészségi állapot romlása formájában.

4. Forró szószok és fűszerek

Ide tartozik a csípős pirospaprika, chili szósz, mustár, ketchup, fekete bors, curry, fahéj, friss hagyma, fokhagyma, kaukázusi és indiai konyha. A fűszerek szerelmeseinek egy ideig be kell érniük a meglehetősen nyájas ételekkel. A forró és fűszeres ételek jelentősen befolyásolhatják a tej ízét, kellemetlenné téve a baba számára. A gyermek elhagyja a mellet, és a szoptatás veszélybe kerül. Ezenkívül az ilyen fűszerek hígítják a székletet, és a baba hasmenést okozhat.

5. Savanyúság, bolti és házi tartósítás

Bármilyen konzerv nem kívánatos a szoptatás alatt. Ez vonatkozik az otthoni befőzésre is. A legtöbb recept sok sót és különféle fűszereket tartalmaz, amelyek feleslege befolyásolhatja a tej ízét. Ezenkívül a konzervek fogyasztása során mindig fennáll a halálos botulizmus baktériumok általi fertőzés veszélye.

6. Csokoládé és egyéb édességek

A szoptatás alatt a szoptató anyáknak jobb lemondani az édességekről, mivel az édességek hozzájárulnak a kólika és a diatézis megjelenéséhez a babában. A csokoládé, különösen az étcsokoládé jelentős adag koffeint tartalmaz. Egyes babák meglehetősen érzékenyek erre az anyagra, és az anyja étlapján szereplő csokoládéra alvászavarokkal és fokozott ingerlékenység. Ha nagyon vágysz valami édesre, akkor megengedhetsz magadnak egy keveset fehér csokoládé, mályvacukrot vagy mályvacukrot. Édességet célszerű naponta egyszer, etetés előtt 1,5 órával fogyasztani, és nagyon korlátozott mennyiségben.

7. Vajas péksütemények

Sok anya szeret sütni, és gyakran saját maga készíti el. De a szoptatás alatt az ilyen ételek nem egészségesek. Finomított liszt, magas sütőtartalom, édes vagy zsíros töltelék pitékben vagy zsemlében készíti őket veszélyes termékek szoptató anyának. Az ilyen ételek hozzájárulnak a székrekedéshez az anyában, a kólikához és a diatézishez a gyermekben.

8. Citrusfélék

A citrusfélék nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, ez határozott plusz, de a bennük lévő anyagok negatívan is befolyásolhatják a babát, allergiás reakciókat okozva. A szoptató anyáknak nagyon óvatosnak kell lenniük ezzel a gyümölcsszegmenssel.

9. Vörös ételek

Milyen termékek tartoznak ebbe a kategóriába? Minden, aminek piros árnyalata van, az a paradicsom, piros kaliforniai paprika, vörös hal, piros alma, gránátalma, bogyók (eper, málna, áfonya stb.). Egy speciális pigmentnek köszönhetően, amely miatt a termék vörös színt kap, ez az élelmiszer tilos. Ez a legerősebb allergén.

10. Magas zsírtartalmú tejtermékek és teljes tej

Sok anya kíváncsi, miért tilos a tej és a zsíros tejtermékek, mert azok egészséges ételek nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz. A helyzet az, hogy a szoptató nők étrendjében lévő tej szinte mindig okoz. A zsíros tej pedig növeli a koleszterinszintet és rontja a helyzetet a székrekedéssel. Ebbe a kategóriába tartoznak a magas zsírtartalmú és csípős, fűszeres ízű sajtok is. A szoptatás alatt sem kívánatosak az anya étrendjében.

11. Gomba

Minden gomba tilos. A helyzet az, hogy a termék emésztése nagyon hosszú ideig tart, és rosszul felszívódik. Az anya szervezete gyakran nem tudja megemészteni a gombát olyan állapotba, hogy biztonságossá váljon a gyermek számára. Amikor néhány emésztetlen fehérje bejut az anyatejbe, okozhat súlyos rendellenesség baba belei.

12. Földimogyoró

A dió minden jótékony hatása ellenére a földimogyorót nem szabad szoptatás alatt fogyasztani, mivel allergén termék. Jobb, ha más diófajtákat részesít előnyben.

13. "Élelmiszer hulladék"

Ebbe a kategóriába tartozik a chips, a sózott dió, az ízesített kekszet, a pattogatott kukorica és a gyorsétterem. Magas kalóriatartalmának és összetételének magas „vegyianyag”-tartalma miatt ez az étel határozottan nem lesz előnyös a fiatal anyáknak és a babának. Ide tartozik egy olyan népszerű szósz is, mint a majonéz. Annak ellenére, hogy most a polcokon sokféle majonézt találhat eltérő összetételűés a zsírtartalom százalékát, szoptatás alatt nem érdemes fogyasztani. Magas kémiai adalékanyag- és zsírtartalma nemkívánatos termékké teszi a szoptató anyák asztalán.

14. Szénsavas italok

Minden szénsavas italt meg kell tiltani, még akkor is ásványvíz gázzal. Ha az ásványvizet a gázok kiengedésével még meg lehet inni, akkor a maradék szénsavas víz nem lesz előnyös nagyszerű tartalom cukor és színezékek. Az ilyen italok valószínűleg kólikát és allergiát okoznak a babában.

Egy kicsit az alkoholról és a dohányzásról

Az alkoholos italokat és a cigarettát alatta kell tartani szigorú tilalom egész szoptatás alatt. Természetesen egyetlen igazi anyának sem jut eszébe, hogy felszívjon egy cigit vagy egy pohár bort, amíg be nem fejezi a szoptatást, de sok kísértés még a vasakaratot is megrendítheti.

Meg kell értenie, hogy a dohányból és az alkoholból származó rákkeltő anyagok és toxinok könnyen behatolnak az anyatejbe az anya véréből. Nagyjából, ha az anya iszik, akkor a baba is iszik. A dohányzással minden a régi: a gyerek bő adag nikotint kap tejjel.

Ha egy egyszeri eseménynek nincs hatása a babára, akkor a cigarettával és borral való rendszeres visszaélés garantáltan negatívan hat a mentális és fizikai fejlődés baba

Milyen élelmiszerek tilosak a kólika és az allergiák miatt csecsemőknél?

Ha egy gyermek kólikában szenved, akkor még szigorúbbnak kell lennie az étrendben. A következő termékeket meg kell tiltani:

• Fekete rozskenyér. Száraz kenyérrel helyettesíthető, amely élesztő használata nélkül készül.
• Nyers zöldségek és gyümölcsök(főleg fehér káposzta, uborka, héjas alma). A kólikás időszakokban jobb a zöldségfélék hőkezelése, csökkentve a rost mennyiségét. Kerülje el teljesen a gyümölcsöket, vagy egyen korlátozott mennyiségben, eltávolítva a héját.
• Teljes tej. Amíg a gyermek kólikában szenved, jobb, ha még kis adagokban sem fogyaszt tejet, hozzáadva teához vagy zabkásához.
• Hüvelyesek (borsó, bab). A hüvelyesek kiváló fehérjeforrások, de a csecsemőknél a gázképződés és a kólika elismert okai. Jobb ideiglenesen helyettesíteni őket húskészítmények. A vegetarianizmushoz ragaszkodó anyák fehérje táplálékként fogyaszthatják például a tofu sajtot.
• Füstölt húsok, sült ételek, konzervek. Az ilyen ételek általában nem kívánatosak az anya asztalán a teljes szoptatási időszak alatt, de kólika esetén szigorúan ki kell zárni az étrendből.
• Tojás. Csirke tojás, amellett, hogy kólikát okoznak, erős allergén is. Szoptatás alatt jobb, ha fürjekre cseréljük őket: gyengédebbek a baba törékeny testéhez.
• Édesség és cukor. Ha a baba kólikában szenved, az édesség teljesen kizárt. Ritka esetekben megengedheti magának a száraz kekszet (legfeljebb 2 darab naponta).
• Szénsavas italok. A szénsavas víz nem csak a babánál, hanem az anyánál is kólikát okozhat, ezért szoptatás közben egyszerűen nem bölcs dolog inni.

Nál nél allergiás reakciók Anya diétája még szigorúbb. A diéta kiválasztásakor támaszkodhat a táblázatra:

Kizárt és engedélyezett termékek táblázata szoptató anyának, ha gyermeke allergiás

Az allergének azonosításakor új ételeket lehet bevinni az étrendbe, ügyelve a gyermek reakciójára. Minden Új termékóvatosan, kis adagokban kell beadni.

A szoptató anyának emlékeznie kell arra, hogy minden tilalom átmeneti, és egy idő után újra élvezheti kedvenc ételeit. A szoptatás során pedig a baba egészsége kerül előtérbe, és mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a baba erősödjön és megfelelően fejlődjön.

Minden lány számára a gyermek születése a legfényesebb, legfontosabb esemény az életében. A születés utáni első időszakot tartják a legnehezebbnek egy fiatal anya számára, mivel szoptat, ezért gondosan meg kell választania étrendjét. Az első 3 napban, amíg az anya a szülészeten van, étrendjével közvetlenül a gyermeket felügyelő orvosok foglalkoznak, megtiltják, hogy a hozzátartozók ételt hozzanak magukkal. De aztán, amikor hazatér, meglehetősen nehéz figyelembe venni az orvos összes ajánlását, és felmerül a kérdés, hogy mit kell enni, és mit kell kizárni.

• narancs;
• piros alma;
• sárgarépa bármilyen formában;
• minden citrusos termék.

Az allergének mellett vannak más tiltott élelmiszerek is, amelyek kategorikusan nem ajánlottak egy fiatal anyának a laktáció első időszakában:

• uborka;
• paradicsom;
• Fejes káposzta.

Ezek a zöldségek egy gyereknél hasi kólikát okozhatnak, és hashajtóként is hathatnak, ami nagyon nem kívánatos egy gyerek számára.

A felsorolt ​​termékeken kívül tilos a nagy mennyiségű étel is, mert az anya fogyasztásakor a gyermek maga is megkapja az összes anyagot, anyatej. És hogy ne sérüljön meg gyermekek teste, be kell tartania az orvosa által előírt táplálkozási ajánlásokat.

A baba szoptatása során számos táplálkozási szabályt be kell tartania magára az anyára vonatkozóan, mert a megfelelő táplálkozás a kulcsa a baba egészségének. Milyen szabályokat kell betartani a szoptatás alatt:

1. A fiatal anya testébe kerülő ételnek kellően sok kalóriát kell tartalmaznia ahhoz, hogy a baba teje kellően tápláló legyen. Emiatt tilos a szoptató anyák alkalmazása különböző fajták diéták
2. A szoptatás alatt minden anyának be kell tartania egy bizonyos étrendet, különösen több étkezést kell tartani, 5-6 között, és a kapott táplálék mennyiségének kicsinek kell lennie a túlevés elkerülése érdekében. A legjobb, ha röviddel etetés előtt eszik, hogy biztosítsa a megfelelő tejellátást.
3. Egy fiatal anyának nem szabad egykedvűen ennie, sokféle ételt kell ennie. Nem szabad kizárni az étrendből azokat az ételeket, amelyek tartalmaznak hasznos anyag, mert ez hatással lehet a gyermek egészségére, ha nem kapja meg elegendő mennyiségben vitaminok Ezenkívül az azonos típusú táplálkozás a gyermekben a mell megtagadását okozhatja, ami a mesterséges tápszerek használata miatt korai kólika megjelenésével jár a hasban.
4. A szoptató anyának az első időszakban nagy mennyiségű folyadékot kell fogyasztania, hogy feltöltse a szervezetet a szülés után elvesztett szükséges nedvességgel, és megelőzze a kiszáradást. Is gyakori használat a víz az anyatej mennyiségét is befolyásolja.

Milyen termékekre van szüksége egy fiatal anyának?

A szoptató anyák étrendjében a legfontosabb szabály a hús jelenléte, és nem lehet zsíros. A legjobb lehetőség Az elkészítéséhez gőzölni kell. A hús szükséges ahhoz, hogy az anya szervezete nagy mennyiségű fehérjét fogyasszon, amely megtalálható a halban, tojásban, tejtermékekben stb. Célszerű olyan ételeket is fogyasztani, amelyek elég kalciumban gazdagok, ez nagyon előnyös a gyermekek számára. csontrendszer. A tejtermékek fogyasztása javasolt az anyának az emésztőrendszer működésének javítása és elkerülése érdekében gyakori székrekedés A gyereknek van. A legjobb a kefir, az erjesztett sült tej, a Varenets stb.

A felsorolt ​​termékeken kívül be kell vennie az étrendbe egészséges zöldségeketés a szervezetet nagy mennyiségű vitaminnal gazdagító gyümölcsök.

Érdemes gyakran enni különféle gabonaféléket is, főleg hajdinát, zabpelyhet és kölest, mert ezek meglehetősen gazdagok a szervezet számára szükséges élelmi rostokban.

Tiltott élelmiszerek a laktáció alatt

A szoptatás során anya és gyermeke meglehetősen összefügg egymással, így az anya által elfogyasztott élelmiszerek mindegyike hatással van a baba egészségére is. Emiatt el kell távolítani az étrendből minden olyan élelmiszert, amely károsíthatja a kis szervezetet.

Így egy fiatal anyának ki kell zárnia a következő élelmiszereket:

1. Füstölt és sült ételek.
2. Különféle konzervek.
3. Sózott és ecetes zöldségek.
4. Fűszerek és fűszerek, amelyeket már annyira hozzászokott minden ételhez.
5. Szőlő, különféle édességek, mivel ez hatással lehet a gyermek szervezetére, erjedést okozva a gyomorban.
6. A narancs, mert allergének.
7. Az alma ugyanezért piros.
8. Eper, csokoládé, földimogyoró, garnélarák, mert ezek a legerősebb allergének, amelyek ellenjavallt a gyermek szervezetében.

Milyen italok megengedettek a szoptató anyák számára?

Ami a szoptatás alatt fogyasztott italokat illeti, azok kiválasztását is nagyon óvatosan kell megközelíteni, mert ebben az időszakban nem mindegyik megengedett.

A szoptató anya legfontosabb és legszükségesebb itala mindig a sima víz, célszerű szűrt vagy palackozott vizet használni, hogy elkerüljük a különböző baktériumok bejutását a baba szervezetébe.

A szénsavas italokat ki kell zárni az étrendből, mivel fogyasztásukkor a gyermek gyomrában fermentáció jelenik meg.

Ami a különféle gyümölcsleveket illeti, azokkal érdemes tartózkodni, csak tisztított zöldalmalé megengedett.

A levek és a víz mellett minden olyan tejtermék fogyasztása kötelező, amely befolyásolja a laktációs folyamatot.

A megelőzés érdekében az alkoholt teljesen ki kell zárni a szoptató anyák étrendjéből alkoholmérgezés a babánál.

A tea és a kávé is megengedett, de gyengén főzik, hogy ne fájjon idegrendszer gyermek.

Videó - Szoptatás: anya táplálkozása. Általános elvek

A szoptatás ideje alatt a legjobb a havi étrendi tanácsok betartása:

1. A szoptatás első hónapjában anyatej Nagyon sok folyadék fogyasztása szükséges, legalább 3 liter naponta. Ebben az időszakban is a szervezetnek szüksége van friss zöldségekés gyümölcsök, sovány húsok, lehetőleg baromfi, hal és más fehérjét tartalmazó élelmiszerek. Nem szabad megfeledkezni a gabonafélékről, a tésztáról és a tojásról sem. Jobb, ha egyelőre tartózkodik más termékektől, védve a gyermek testét.
2. Legfeljebb hat hónapig a következő ételeket kell élelmiszerként használni: ugyanaz, mint korábban, főtt étel hozzáadásával az étrendhez. De egy új termék bevezetésekor figyelemmel kell kísérni a gyermek reakcióját, ellenőrizni kell, hogy nincs-e allergia.
3. 1 éves korig szabályossá kell tenni, hogy csak főtt ételt kell használni az ételekben, míg kis mennyiségben fokozatosan lehet kipróbálni a sült ételeket, de úgy, hogy ne legyen zsíros. Ebben az időszakban kis mennyiségű csokoládét is bevezethet, de ismét gondosan figyelemmel kell kísérnie a gyermek testének reakcióját.
4. Akár másfél évig, fokozatosan beiktatva az élelmiszereket az étrendjébe, mindent fogyaszthat, amit a terhesség előtt fogyasztott, de speciális figyelem Figyelembe kell vennie a gyermek reakcióját az egyes termékekre.

Így, be szülés utáni időszak ragaszkodni kell megfelelő táplálkozás, párolt ételek, egészséges zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek és fehérje termékek. És csak egy ilyen étrenddel biztosítja babája egészségét.

Bármilyen nehézség, probléma esetén forduljon okleveles szakemberhez, aki biztosan segít!

A szülés utáni első hónapban nagyon fontos, hogy mit eszik egy szoptató anya.

Az újszülött egészsége az anyatej minőségétől függ.

Fontos, hogy kövessen egy speciális étrendet, hogy ne károsítsa magát és gyermekét.

Ápolási diéta: a helyes táplálkozás alapelvei

1. A kalóriatartalom fontos. A szoptatás alatt egy nőnek napi minimum 3200 Kcal-ra van szüksége. Ez elég ahhoz, hogy a baba elegendő tejhez jusson. Nagy mennyiség a kalória már hatással lesz az alakodra.

2. Diétás változatosság. Az étlapnak tartalmaznia kell a fehérjék, szénhidrátok, zsírok és vitaminok komplexét tartalmazó termékeket.

3. Ivási rend. 2-3 héttel a baba születése után az emlőmirigyek leállítják a kolosztrumtermelést. Fontos, hogy naponta legalább 2,5 liter folyadékot igyunk meg. Ez lehet sima víz, gyümölcslé vagy tea.

4. Le az allergénekkel. A táplálkozással nem lehet kísérletezni. A szülés utáni első hónapban egy nő nem fogyaszthat allergén ételeket, hogy ne károsítsa a baba egészségét.

5. Helyes mód. A szoptató anya étrendjét egyenletesen kell elosztani a nap folyamán, hogy a nő ne maradjon éhes, és testét folyamatosan táplálják a normális működéshez fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Ápolási étrend: mit kell enni a szülés utáni első hónapban

A szülés utáni első hónap mind a nő, mind a gyermek számára fontos. A szép nem egyes képviselői úgy vélik, hogy minél többet esznek, annál jobb. Ez nem igaz, a felesleges kalória továbbra is lerakódik a derékra. Más lányok éppen ellenkezőleg, mindent megtagadnak maguktól, hogy ne provokáljanak allergiát az újszülöttben. Mindkét megközelítés helytelen. A szülés utáni első hónapban szigorúak az étrendi követelmények, de nem szabad túlzásba esni.

Mi kerülhet bele a szoptatós étrendbe?

1. Tejjel és vízzel főtt zabkása.

2. Párolt és főtt zöldségek. A káposztával óvatosan kell bánni, a burgonya és a cukkini a legbiztonságosabb.

3. Nem hagyhatod figyelmen kívül a húst, csak a sovány húst kell választanod. Lehet marhahús, sovány sertés vagy csirke (főtt, de bőr nélkül).

4. Első tanfolyamok támogatása korrekt munka belek. Szoptatós anyának a vegetáriánus levesek vagy a „második” húslevesben főtt húslevesek javasoltak. A lényeg, hogy sütés nélkül főzzön.

5. A fermentált tejtermékek fontosak az anya és a gyermek csontozatának erősítésében. Nem hagyhatja figyelmen kívül a sajtot, az alacsony zsírtartalmú kefirt, a friss túrót és az erjesztett sült tejet.

6. Száraz süti, korpa és búzakenyér megengedett.

A szezonális gyümölcsök és zöldségek vitaminforrások. A szoptató anya kis mennyiségben kipróbálhatja őket, miután a baba egy hónapos lesz.

Igyál sok folyadékot

A megfelelő szoptatásban fontos szerepet játszik a sok folyadék fogyasztása.

Mit lehet inni

1. Különleges gyógyszerészeti teák szoptatós anyáknak gyógynövények (ánizs, kapor, édeskömény) alapúak.

2. Friss almából vagy szárított gyümölcsből készült kompót.

3. Gyenge főzésű tea. Ízlés szerint kevés tejet adhatunk hozzá.

4. Forralt víz.

5. Ryazhenka és alacsony zsírtartalmú kefir.

Mit ne igyunk

1. Szénsavas italok. Fogyasztásuk puffadáshoz vezethet az újszülött pocakjában.

2. Az erős tea és kávé erős stimulánsok, a baba nehezen fog elaludni.

3. A gyümölcs- és bogyós töltelékű joghurtok allergiát okozhatnak.

4. Alkohol. Semmi esetre sem szabad alkoholos italokat inni, negatívan befolyásolják a gyermek fejlődését és megfelelő működés az újszülött testének összes rendszere.

5. Bolti gyümölcslevek, mivel nagyszámú mesterséges adalékanyagot, színezéket és tartósítószert tartalmaznak.

Nagyon hasznos a szülés után a nők számára, ha kapros vizet isznak, amelyet könnyű elkészíteni. Javítja a baba anyagcseréjét, megelőzi a puffadást és a kólikát. Emellett a kaporvíz serkenti a laktációt, ami kétségtelenül nagyon fontos.

Ápolási diéta: olyan ételek, amelyeket nem kívánatos enni

A szülés utáni első hónapban egy nőnek teljesen meg kell védenie magát a provokáló ételek fogyasztásától kisgyerek allergiák. Ez a kategória a következőket tartalmazza:

Csokoládé;

Bármilyen piros bogyós gyümölcs (málna, cseresznye);

Citrusfélék(narancs, grapefruit);

Ananász és dinnye;

Füstölt húsok;

Tenger gyümölcsei.

A teljes tej és a gazdag péksütemények szintén nem ajánlottak szoptatós anyáknak, mivel ezek a babánál puffadáshoz és bélkólikához vezetnek.

Egy szülés utáni nőnek tudnia kell, hogy vannak olyan ételek, amelyeket egyáltalán nem szabad fogyasztani. A tej ízének megváltozásához vezethetnek, ezért a baba teljesen megtagadhatja a szoptatást, ami negatívan befolyásolja immunitásának kialakulását.

A szoptatási étrendnek ki kell zárnia:

Bármilyen csípős és keserű fűszerezés;

Hagymaés fokhagyma bármilyen formában;

Túl sós vagy túl édes ételek.

Minta menü

Hogy egy újdonsült anya könnyebben dönthessen megfelelő étrend, vezérelheti a bemutatott minta menü.

Reggel. Csésze alacsony zsírtartalmú kefirés egy darab korpás kenyér vajjal és sajttal.

Ebéd. Tejjel főtt rizskása, tea.

Vacsora. Zöldségleves vagy burgonya rakott.

Délutáni nasi. Száraz süti, gyenge tea.

Vacsora. Zöldségpörkölt főtt hallal, zöld zöldségsalátával növényi olaj.

Úgy tűnhet, hogy nagyon nehéz betartani egy ilyen diétát, de nem az. Igény esetén a menü változatossá tehető a fent bemutatott listából bármely engedélyezett termékkel. Ki kell próbálni valami újat, de ha a gyerek már egy hónapos. A gyermek életének első heteiben nem szabad kísérletezni.

A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy a szoptató anya étrendjének olyannak kell lennie, hogy a baba mindent megkapjon az anyatejből. nélkülözhetetlen vitaminokés mikroelemek az erős immunitás kialakításához.

A szoptató nők szülés utáni táplálkozásának számos sajátossága és tilalma van. Végül is az anyatej összetétele és mennyisége közvetlenül ettől függ. A baba szeszélyei miatt rosszul lenni, rövid alvás, székrekedés – ezek mind annak a következményei, hogy egy szoptató anya nem tartja be az étrendet. Mit kell tehát enni, hogy gyermeke egészséges és nyugodt maradjon?
A születés utáni első hónapokban az étkezés legyen könnyű, de gyakori, az új ételeket óvatosan, a baba reakcióját figyelve kell bevinni. Ne feledkezzünk meg a korlátozásokról sem egészségtelen étel. Tekintsük a fiatal anyák menüjének elkészítésének alapelveit.

Az anya megfelelő táplálkozása a szülés után biztosítja a sikeres laktációt, a jó egészséget és az újszülött egészségét.

Minden, amit az anya eszik, az anyatejjel kerül a baba szervezetébe, és negatív következményekkel járhat:

1. Puffadás és súlyos kólika.
2. vagy fordítva, hasmenés.
3. Egyes termékeknél előfordulhat allergiás megnyilvánulások kiütés formájában.
4. Az erős ízű és aromájú ételek rontják a tej ízét, és a baba megtagadhatja a szoptatást.
5. A szoptató anya szülés utáni helytelen táplálkozása serkentő hatással lehet a baba idegrendszerére.

A diéta betartásával egy nő megfelelő pihenést is biztosít magának és családjának. Hiszen az a baba, aki nem szenved kólikától vagy székrekedéstől, jobban alszik, jól eszik és hízik.

Az ilyen gyermek nyugodtan nő és fejlődik, anélkül, hogy szenvedne allergiás viszketésés től állandó fájdalom a pocakban, és az anya nem ideges, próbálja megnyugtatni a babát. Ezenkívül a kiegyensúlyozott és rendszeres étrend, kivéve a sült és zsíros ételeket, segít egy nőnek megszabadulni plusz kilók terhesség alatt felhalmozódott.

Sok múlik az anya terhesség alatti étkezési szokásain. Ha egy nő korábban rendszeresen fogyasztott datolyaszilva, alma, szilva, akkor a szülés után ezeket a termékeket is hozzáadhatja az étrendhez. Ha azonban az édesanya korábban nem evett ezekből a gyümölcsökből, és a szülés után érdeklődött a fogyasztásuk iránt, akkor nagyon valószínű, hogy a gyermeknél allergiás lesz.

A menüt úgy kell összeállítani, hogy a napi étrend tartalmazza:

• fehérjék - 20%;
• zsírok - 15-20%;
• szénhidrát - 60%.

Táplálkozás a születés utáni első három napon

Egy bizonyos étrend betartásának kérdését a nőnek nemcsak a gyermek születése után, hanem a terhesség alatt is meg kell fontolnia. Ha a tesztek rosszak, az orvos azt tanácsolhatja neki, hogy korlátozza bizonyos élelmiszerek fogyasztását, hogy ne provokálja az állapot rosszabbodását.

Néhány nappal a szülés előtt jobb lemondani az olyan túlzásokról, mint:

• csokoládé;
• diófélék;
• kávé, erős tea, kakaó;
• eper, paradicsom, vörös hal;
• füstölt vagy sós ételek;
• citrusfélék és különféle egzotikus ételek.

A tejtermékek fogyasztását is jobb csökkenteni. Így megóvja újszülöttjét attól, hogy a születés után azonnal megjelenjen.

A szülés utáni első napon az étkezésnek frissen készített és könnyű ételekből kell állnia, fűszeres vagy aromás fűszerek nélkül. Valójában ebben az időszakban javul a nő szoptatási folyamata és a baba mellre való elválasztása.

Jobb, ha a zabkására korlátozódik vízzel, főtt tojással vagy egy darab sovány hússal, sovány levest fogyaszthat sütés nélkül. Az engedélyezett édességek közé tartozik a sült alma, a banán és az egyszerű keksz.

Van egy vélemény, hogy a tejellátás növelése érdekében egy nőnek sok folyadékot kell inni. Ez nem igaz, mivel a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása hőhullámokhoz és a tej pangásához vezethet a mellben. Hiszen egy újszülött nagyon keveset eszik.

Azok, akik születésük után szültek, ne egyenek rostban gazdag ételeket: nyers zöldségekés gyümölcsök, fekete kenyér, korpa. A műtét utáni első napon jobb, ha a vízre korlátozódik gáz nélkül.

A születés utáni első hét vége

Egy szoptató nőnek nem szabad éheznie. A szülés utáni étkezést az első napokban gyakorinak és megosztottnak kell lenni, ideális esetben minden etetés után enni kell egy keveset. könnyű ételés inni meleg teát vagy kompótot.

A baba születését követő első hét végén az anya:

1. Meleg édesített tea, áfonyalé, szárított gyümölcs kompót, gyógynövény infúziók.
2. Párolt zöldségek: cékla, cukkini vagy padlizsán, sárgarépa, sütőtök pár csepp növényi olaj hozzáadásával.
3. Feketéből ill rozskenyér Kekszeket készíthet teához vagy leveshez.
4. Vegyen be néhány darab alacsony zsírtartalmú tengeri halat az étrendbe, figyelve a baba jólétét.
5. Némi krumplipüré vagy jó minőségű tészta.
6. Sovány főtt marhahús.
7. Fermentált tejtermékek (legfeljebb 300 g naponta).
8. Naponta egyszer feltétlenül fogyasszon zsírszegény levest vagy borscht káposzta nélkül.
9. Legyen óvatos, amikor diót és kemény sajtot visz be az étlapjába.
10. Egyél egy banánt és két sült almát naponta.

Óvatosan, kis adagokban vigyen be új ételeket az étrendbe, gondosan figyelve a baba testének reakcióit rájuk.

Az adagoknak kicsiknek kell lenniük, hogy anya ne hízzon pluszban.

Táplálkozás a születés utáni első 4 hétben

Több hét telt el a gyermek születése óta, a baba kicsit megnőtt, és úgy tűnik, hogy az anya visszatérhet a szokásos étrendhez, de nem. A szülés utáni első hónapban a táplálkozás ugyanolyan fontos, mint az első napokban.

Ebben az időszakban a szoptató anya számára megengedett:

• minden gabonaféle vízzel, kivéve a rizst, a kukoricát és a búzát;
• A zabkásaba tehetünk egy kis vajat;
• sovány főtt marha- vagy baromfihús darabok;
• tej, joghurt;
• sült gyümölcsök, nyers zöld zöldségek.

Túróból készíthetünk túrótortákat, rakott süteményeket szárított gyümölcsök vagy bogyók hozzáadásával. Egy kis tejfölt adhat az ételekhez.

Amikor új termékeket vezet be az étrendbe, számos szabályt kell követnie:

1. Egyél egy új ételt a nap első felében, de jobb reggel, és alaposan figyeld meg a gyermek reakcióját.
2. Naponta csak egy új terméket adjon hozzá.
3. Ha a gyermeknél kiütések jelennek meg, vagy ideges és szeszélyes lesz, akkor jobb, ha elkerüli az új étel elfogyasztását. A könnyebb megfigyelés és az információk rendszerezése érdekében érdemes étkezési naplót vezetni.
4. Kis darabokban vezessen be új termékeket az étlapjába. Ha a baba jól reagál, a következő étkezéskor növelhető az adag.

Szoptatási időszak

Természetesen a születés utáni első hónapban a táplálkozás nagyon korlátozott, de 8-12 hét után jelentősen bővíthető.

Tovább ezen a ponton A szülés után megengedett az anya étrendjének kiegészítése:

1. Néhány édesség (mályvacukor, lekvár, natúr mályvacukor). Válasszon egy terméket minimális mennyiség színezékek, idegen vegyi szagok nélkül, azzal rövid ideig tárolás
2. Szárított gyümölcsök (mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack, datolya). Benne lehet enni természetbeni, és adjuk hozzá különféle ételekhez. Ne felejtsd el jól megmosni az aszalt gyümölcsöket evés előtt, vagy még jobb, ha forrásban lévő vízzel öntsd fel őket.
3. Változtassa meg az étlapot más típusú halakkal.
4. Egy kis főtt kukorica és fiatal borsó, nem felejtve el megjegyezni a gyermek állapotát az új termékek bevezetése után.
5. Friss gyümölcsök szezonban (őszibarack, sárgabarack, szilva, nem piros alma). A bogyók közé tartozik a lonc, az áfonya, a fehér ribizli és az egres.
6. Négy hónappal a szülés után frissen facsart gyümölcsleveket is bevehet az étlapjába, de jobb, ha forralt vízzel hígítja, és legfeljebb napi egy pohárral inni.

Étrendi korlátozások szoptató anyák számára

Kitaláltuk, mit ehetsz szülés után. De ezeket a termékeket semmiképpen nem szabad fogyasztania egy nőnek, miközben szoptatja babáját:

1. Alkoholos italok és éttermekből származó ételek gyors kaja. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében jobb kizárni őket a terhesség szakaszában.
2. A citrusfélék erős allergének, ezért a szoptató anyák étrendjéből is ki kell őket vonni. BAN BEN őszi-téli időszak jobb előnyben részesíteni a csipkebogyó főzetet ill savanyú káposzta, sok C-vitamin is van bennük.
3. A bolti süteményeket, tejszínes péksüteményeket és alkoholos édességeket egyszerű sütire kell helyettesíteni. Ha nagyon akarod, a süteményt magad is megsütheted, ha zsírszegény tejből pudingot készítesz.
4. Sok nő tej hozzáadásával iszik teát, mivel ez az ital a szoptatás szempontjából előnyös. De ez nem igaz. Egész tehéntej Allergénnek is számít, és nagyon óvatosan, kis mennyiségben kell fogyasztani. Még jobb, ha kecskésre cseréljük.
5. A zsíros, sült, füstölt és sós ételek nem csak a szoptató anyák, hanem a terhes nők számára is tilosak.

A szülés utáni első napokban a nő táplálkozása erősen korlátozott, ez szükséges wellness anya és baba. Az egészséges táplálkozás segít javítani az újszülött gyomor-bél traktusának működését, és elkerülni az ilyeneket kellemetlen problémák mint a kólika, puffadás és székrekedés. Később az anya étrendje kibővül, és visszatér a terhesség előtti állapothoz.

Minta menü a hétre

Egy szoptató anya sok ételt ehet, az étkezések száma legalább napi 4 legyen. Ha egy nő fogyni szeretne, akkor az ételt kis adagokra kell osztani, de naponta 6-7 alkalommal kell ennie. Emlékeztetni kell az élelmiszerek hőkezelésének szabályaira: a nyers gyümölcsöket és zöldeket kis mennyiségben kell enni, és ügyelni kell arra, hogy a gyermeknek ne legyen problémája a tej emészthetőségével.

Mit ne egyen egy szoptató anya?

A szoptatás alatt tiltott élelmiszerek listája segít a fiatal anyáknak elkerülni az álmatlan éjszakákat a síró baba bölcsőjében, valamint kiválóan beállítja emésztését és felkészíti a szilárdabb ételek bevezetésére.

Minta menü a hétre:

A hét napja	Reggeli	Vacsora	Délutáni nasi	Vacsora
hétfő	Zabpehely zabkása vízzel, párolt zöldségekkel, erjesztett sült tejjel	Zöldségleves, főtt burgonya, főtt csirkemell	Kamilla tea, keksz, banán	Tészta, párolt gomba, szárított gyümölcsök
kedd	Főtt tojás, párolt brokkoli, kenyér és vaj, tea	Főtt hal, rizskása, túró körtével, befőtt	Kefir, charlotte almával, süti	Zöldség rakott, párolt húsgombóc, joghurt
szerda	Árpa zabkása, főtt cukkini, szárított gyümölcsök, kefir	Tészta, párolt borjúhús, saláta zöldségekkel, édes tea	Sült alma, szárítás, erjesztett sült tej	Halászlé, főtt tojás, kenyér és vaj, kompót
csütörtök	Túrós tejföllel, sütivel, teával	Kukorica zabkása, főtt zöldségek, szárnyasok, erjesztett sült tej	Keksz, szárított gyümölcs, kefir	Leves húsgombóccal, rizs zöldségekkel, kompót
péntek	Hajdina zabkása marhagulyással, sajtos szendvics, kefir	Zöldségpörkölt, sült nyúlhús, tea sütivel	Rakott rizs, szárítás, kompót	Gombóc túróval, gyümölcspürével, tejjel
szombat	Burgonyapüré sült hallal, natúr joghurttal, banánnal	Zabpehely vajjal, baromfi húsgombóc, sült alma, kompót	Házi rakott gyümölccsel, gyümölcslével vagy kompóttal	Tejfölös sajttorta, zöldséges saláta, tea
vasárnap	Rizskása almával, szendvics ryazhenka sajttal	Halászlé, céklasaláta (kis mennyiségben), párolt szelet, tea	Süti, túró, zöld tea	Rakott hússal és burgonyával, főtt tojással, szárított gyümölcs kompóttal

Ha megnézi az étlap különféle változatait, észreveszi, hogy nem tartalmaznak édességet, kávét vagy csokoládét. A nagy mennyiségű cukrot tartalmazó élelmiszerek ebben az esetben károsak, az édesség helyettesíthető mályvacukorral, házi lekvárral, mályvacukorral, péksüteményekkel stb.