A vitaminhiány az a betegség, amely a tavasz elején megrémíti az embereket. étrend-kiegészítők és vitamin komplexek Repülnek a gyógyszertárak polcairól, mint a meleg sütemény. Vannak azonban orvosok, akik a vitaminhiányt olyan betegségnek tekintik, amelynek álarca mögött valójában egy egészen más diagnózis bújik meg. Dmitrij Goloukhov terapeuta kifejtette véleményét ebben a kérdésben.

Nem létező betegség?

Nadezhda Plakhova, SPB.AIF.RU: - Dmitrij Alekszejevics, Ön is azon a véleményen van, hogy a vitaminhiány mögött más betegségek is rejtőznek?

Dmitrij Golouhov: - Természetesen. Úgy gondolom, hogy a legtöbb beteg, aki vitaminhiányos panaszokkal fordul orvoshoz, valójában teljesen más betegségben szenved. Mit jelent a „vitaminózis” szó? Ez a vitamin hiánya vagy teljes hiánya a szervezetben. Ezek az anyagok szükségesek a szervezet normális működéséhez. Ezek azonban csak részben termelődnek benne, így az ember valóban kénytelen kívülről kapni a vitaminokat.

Akkor miért tekinted a vitaminhiányt egyáltalán nem betegségnek?

A helyzet az, hogy modern hazánkban a lakosság minőségi és racionálisan étkezhet. Oroszországban a zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények egész évben az asztalon vannak. BAN BEN más idő Különböző évek, de akkor is. Júniusban kezdünk bogyókat, augusztusban sárgarépát enni. Szeptemberben a paradicsomra és a padlizsánra támaszkodunk. Ősszel-télen eszünk savanyú káposztát. És sok példát lehet hozni. Sokan az a tévhit, hogy a vitaminok csak zöldségekben és gyümölcsökben találhatók meg. És nem tudják, hogy E-vitamin van benne növényi olajés hús, B-vitaminok is megtalálhatók a húsban, valamint a gabonafélékben és a kenyérben. Szóval szerintem nem lehet modern ember vitaminhiány, vagy vitaminhiány mint olyan, valószínűbb, hogy ott valami más is van.

Nos, akkor mi a helyzet a tavaszi álmossággal és letargiával? Ezek nem vitaminhiány jelei?

A válaszom kétértelmű lesz! És igen, és kategorikusan nem! Egyszer volt olyan betegem, aki azt mondta, hogy miután megivott egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, azonnal szokatlanul energikusnak érezte magát. A párolt brokkoli fogyasztása pedig javítja a közérzetet. De nem javaslom, hogy elragadja magát a frissen facsart gyümölcslével. Hasznos, de mértékkel. Hiszen az ilyen lé szedése a vércukorszint megugrásával jár együtt (ez okozza ezt a rövid távú lendületes érzést), és ha intenzíven és naponta „vitaminozunk” így, „kiérdemelhetjük” a 2-es típusú cukorbetegséget. . Ami az álmosságot és a fáradtságot illeti, leggyakrabban olyan betegségeket kísérnek, amelyek néha nagyon súlyosak is, mint például a vérszegénység vagy a pajzsmirigy alulműködése.

A vitaminhiány következményei

Előfordul, hogy egy vitamin nem szívódik fel?

Biztosan. Például a dohányosok C-vitaminja gyorsabban pusztul el, mint amennyi előnyökkel jár.

És ha mégis beigazolódik a vitaminhiány, miért veszélyes?

Ez néha előfordul, és leggyakrabban hátrányos helyzetű emberek körében. És általában nem panaszkodnak az orvosoknak az álmosságról és a letargiáról. Csak nem jönnek hozzánk. A legtöbb között komoly következmények vitaminhiány: C-vitamin hiányával - skorbut, D-vitamin - angolkór gyermekeknél, Negatív hatás tovább reproduktív funkció, főleg férfiaknál, mert ez a vitamin szükséges a tesztoszteron szintéziséhez.

Mi a teendő, ha továbbra is vitaminhiányban szenved?

Csak ne diagnosztizáld magad! Triviális tanács, de ha valami baja van, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Elfogad multivitamin komplexek barátok tanácsára még veszélyes is. A terapeuta mindenképpen vizsgálatokat ír elő. Megmutatják, mi hiányzik igazán. Egyik páciensemnél az őszi vizsgálatok mikroelemek, például magnézium és vas hiányát mutatták ki. Egy másiknál ​​endokrin rendszeri problémákat diagnosztizáltak. És a tünetek pontosan ugyanazok voltak, mint a „vitaminózisnál”.

Ha valóban nincs elég vitaminod, akkor ezt csak egy orvos tudja felismerni, és kiválasztani a szükséges multivitamin komplexet.

A vitaminhiány az a betegség, amely a tavasz elején megrémíti az embereket. Az étrend-kiegészítők és vitaminkomplexek forró süteményként röpködnek a gyógyszertárak polcairól. Vannak azonban orvosok, akik a vitaminhiányt olyan betegségnek tekintik, amelynek álarca mögött valójában egy egészen más diagnózis bújik meg. Dmitrij Goloukhov terapeuta kifejtette véleményét ebben a kérdésben.

Nem létező betegség?

Nadezhda Plakhova, honlap: - Dmitrij Alekszejevics, Ön is azon a véleményen van, hogy a vitaminhiány mögött más betegségek is rejtőznek?

Dmitrij Goloukhov: - Természetesen. Úgy gondolom, hogy a legtöbb beteg, aki vitaminhiányos panaszokkal fordul orvoshoz, valójában teljesen más betegségben szenved. Mit jelent a „vitaminózis” szó? Ez a vitamin hiánya vagy teljes hiánya a szervezetben. Ezek az anyagok szükségesek a szervezet normális működéséhez. Ezek azonban csak részben termelődnek benne, így az ember valóban kénytelen kívülről kapni a vitaminokat.

- Akkor miért tartja egyáltalán nem betegségnek a vitaminhiányt?

A helyzet az, hogy modern hazánkban a lakosság minőségi és racionálisan étkezhet. Oroszországban a zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények egész évben az asztalon vannak. Az év különböző szakaszaiban különböznek, de mégis. Júniusban kezdünk bogyókat, augusztusban sárgarépát enni. Szeptemberben a paradicsomra és a padlizsánra támaszkodunk. Ősszel-télen eszünk savanyú káposztát. És sok példát lehet hozni.
Sokan az a tévhit, hogy a vitaminok csak zöldségekben és gyümölcsökben találhatók meg. És nem tudják, hogy az E-vitamin megtalálható a növényi olajban és a húsban, a B-vitaminok a húsban, valamint a gabonafélékben és a kenyérben is megtalálhatók. Ezért azt gondolom, hogy egy modern embernek nem lehet vitaminhiánya, vagy vitaminhiánya önmagában, hanem valami másról van szó.

A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Fotó: pixabay.com

- No, és akkor mi lesz a tavaszi álmossággal és letargiával? Ezek nem vitaminhiány jelei?

A válaszom kétértelmű lesz! És igen, és kategorikusan nem! Egyszer volt olyan betegem, aki azt mondta, hogy miután megivott egy pohár frissen facsart gyümölcslevet, azonnal szokatlanul energikusnak érezte magát. A párolt brokkoli fogyasztása pedig javítja a közérzetet. De nem javaslom, hogy elragadja magát a frissen facsart gyümölcslével. Hasznos, de mértékkel. Hiszen az ilyen lé szedése a vércukorszint megugrásával jár együtt (ez okozza ezt a rövid távú lendületes érzést), és ha intenzíven és naponta „vitaminozunk” így, „kiérdemelhetjük” a 2-es típusú cukorbetegséget. . Ami az álmosságot és a fáradtságot illeti, leggyakrabban olyan betegségeket kísérnek, amelyek néha nagyon súlyosak is, mint például a vérszegénység vagy a pajzsmirigy alulműködése.

A vitaminhiány következményei

- Előfordul, hogy nem szívódik fel a vitamin?

Biztosan. Például a dohányosok C-vitaminja gyorsabban pusztul el, mint amennyi előnyökkel jár.

- És ha mégis beigazolódik a vitaminhiány, az miért veszélyes?

Ez néha előfordul, és leggyakrabban hátrányos helyzetű emberek körében. És általában nem panaszkodnak az orvosoknak az álmosságról és a letargiáról. Csak nem jönnek hozzánk. A vitaminhiány legsúlyosabb következményei közé tartozik: a C-vitamin hiánya - skorbut, D-vitamin - angolkór gyermekeknél, negatív hatás a reproduktív funkcióra, különösen a férfiaknál, mivel ez a vitamin szükséges a tesztoszteron szintéziséhez.

- Mi a teendő, ha továbbra is vitaminhiányban szenved?

Csak ne diagnosztizáld magad! Triviális tanács, de ha valami baja van, akkor érdemes orvoshoz fordulni. A multivitamin komplexeket a barátok tanácsára szedni még veszélyes is. A terapeuta mindenképpen vizsgálatokat ír elő. Megmutatják, mi hiányzik igazán. Egyik páciensemnél az őszi vizsgálatok mikroelemek, például magnézium és vas hiányát mutatták ki. Egy másiknál ​​endokrin rendszeri problémákat diagnosztizáltak. És a tünetek pontosan ugyanazok voltak, mint a „vitaminózisnál”.

Ha valóban nincs elég vitaminod, akkor ezt csak egy orvos tudja felismerni, és kiválasztani a szükséges multivitamin komplexet.

Szerkesztőség Fifochka 2008.12.22 21564

Mindenki ismeri a vitaminok előnyeit. De sokkal kevesebb információ áll rendelkezésre a szervezetben a vitaminhiánnyal összefüggő változásokról...

Ezért felkérjük Önt, hogy ismerkedjen meg azzal az információval, hogy az emberi szervezetben az egyes vitaminok hiánya mihez vezethet, vagy tudományosabb értelemben vitaminhiányról. A cikk minden fejezete megadja nagy kép Mihez vezethet a vitaminhiány?

B-vitamin hiány

A B csoportba tartozó vitaminok meglehetősen nagy csoportot alkotnak, több mint 20 különböző vízben oldódó vitamint (B1, B2, B6 stb.) tartalmaz.

Mindegyikük közös jellemzője, hogy nem raktározódnak a szervezetben tartalékban, és rendszeresen táplálékkal vagy gyógyszer formájában kell ellátni őket.

B1-vitamin hiány

A B1-vitamin, vagyis a tiamin fontos szerepet játszik az agykéreg normál működésében, a serkentő folyamat kémiai mechanizmusában és a funkciók megvalósításában. idegrendszer. Segíti a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjét is. A B1-vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, ezért minden nap be kell venni. Napi szükséglet emberi B1-vitamin – 1/2 mg 1000 kilokalóriánként. A fizikai munka és a szénhidráttáplálás során még nagyobb lehet.

A tiamin számos élelmiszerben megtalálható, ezért nagyon nehéz megbetegedni a B1-vitamin hiányában, ha csak rizst eszünk. Ez a termék nagyon elterjedt néhány ázsiai országban, így ott, különösen a múltban, az emberek beriberi-betegségben szenvedtek. A helyzet az, hogy olyan gépeket terveztek, amelyek megtisztították a rizst, megkönnyítve a munkát, ugyanakkor megsemmisítették a tiamint tartalmazó korpát. Ennek a betegségnek a tünetei váratlanul jelentkeznek: a betegek elvesztik érzékenységüket, étvágyukat, mentális károsodástól és légzési problémáktól szenvednek. Külsőleg egészséges emberek gyorsan meghalt a beriberiben.

Szerencsére korunkban szinte senki sem kapja meg ezt a betegséget. Végül is eszünk fehér kenyérés csiszolt rizs, B1-vitaminnal dúsítva. A sörben, a májban, a sertéshúsban, a hüvelyesekben, az élesztőben és a diófélékben is megtalálható. Az ilyen termékeket egészségesebb párolva vagy mellé főzni minimális mennyiség vizet, hogy a vitaminok ne vesszenek el. Az ilyen típusú vitaminhiány oka a szénhidrát tartalmú élelmiszerek hosszú távú, fehérjehiányos fogyasztása is lehet.

B1 vitamin hiány esetén csökken az étvágy és fokozott fáradtság, memóriazavar, izomgyengeség, végtagfájdalom, fejfájás, hányinger. A jövőben vitaminhiány esetén idegrendszeri és emésztési zavarok figyelhetők meg. A tiaminhiány hozzájárul a szénhidrát-anyagcsere megváltozásához és a szövetekben a különféle savak felhalmozódásához, ami viszont ideggyulladás kialakulásához, a szívműködés károsodásához, ill. súlyos betegségek idegrendszer.

A B1-vitamin hipo- és avitaminózis megelőzésére és kezelésére zabot, hajdinát, teljes kiőrlésű kenyeret és tenger gyümölcseit: hínárt és halat tartalmazó diétákat alkalmaznak. Ez a diéta radiculitisben, ideggyulladásban, neuralgiában szenvedő betegeknek is ajánlott, gyomorfekély gyomor és nyombél.

B2-vitamin hiány

B2-vitamin (riboflavin) nélkül lehetetlen a fehérjék lebontása olyan enzimek előállítására, amelyek elősegítik az oxigén-, szénhidrát- és zsíranyagcserét. Ez a vitamin részt vesz a szervezet redox reakcióiban, hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, keringési rendszerek, Normál vizuális funkció A szem fontos szerepet játszik a test növekedési és fejlődési folyamataiban. A vitamin szinte minden termékben megtalálható, de legértékesebb szállítója a tej, tojásfehérje, hús, hal, máj, borsó, gabonafélék csírái és héjai.

Az ember napi riboflavinszükséglete 0,8 mg 1000 kilokalóriánként. Különféle tanulmányok kimutatták, hogy a dolgozó nőknek szükségük van több vitamint B2, mint a háziasszonyok. Stressz és depresszió esetén további bevitelre van szükség.

Fizikailag a B2-vitamin-hiány szinte nem nyilvánul meg. B2-vitamin-hiány esetén általános gyengeséget, repedéseket a száj sarkában, szemfájdalmat, torokfájást, hajhullást, bőrhámlást észlelhet. A riboflavin nagy hiánya negatívan befolyásolja az emésztést és a növekedést. Szemelváltozások, az ajkak nyálkahártyájának sápadtsága, gyulladásos változások a nasolabialis háromszög területén, az orr és a hangmagasság szárnyai, fényfóbia, könnyezés.

A B2-vitamin olyan betegségek esetén javasolt, amelyek hozzájárulnak az endogén hiporiboflavinózis kialakulásához. A riboflavint tartalmazó étrendet cukorbetegség, májcirrhosis, Botkin-kór, bőr és nyálkahártya trofikus rendellenességei, Achilles-gasztritisz és enteritis esetén alkalmazzák.

A B2-vitamin forrásai a hús- és tejtermékek, valamint a hal. Diverzifikálhatja étrendjét savóval, tojásfehérjével, hallal, valamint száraz sörélesztőt is adhat az ételeihez. Ezek a termékek a legjobb segítők a hiány elleni küzdelemben. ebből a vitaminból szervezetben.

B3-vitamin hiány

B3-vitamin (niacin, egy nikotinsav) részt vesz a biológiai oxidáció folyamataiban és energiaanyagcsere, segíti az emésztési folyamatokat, szabályozza az értágító funkciót. Ezenkívül a nikotinsav javítja a szénhidrát-anyagcserét, értágító hatással bír, és pozitív hatással van a hemodinamikára. A vitamin megtalálható az állati szervekben (máj, vese, izmok), tejben, halban, élesztőben, zöldségekben és más élelmiszerekben. A B3-vitamin szükséglet 1000 kilokalóriánként 5-6 mg. Vitaminhiány és akut vitaminhiány esetén az adag növelhető.

A vitaminhiány a neuraszténiához hasonló tüneteket okoz. A személy ingerültté válik, fejfájástól és memóriavesztéstől szenved. A vitaminhiány hatással van a bőrre (dermatitis), az emésztőrendszerre (sztomatitisz, enteritisz, dyspepsia), az ideg- és endokrin rendszerre (polyneuritis, neuraszténia, pszichózis, rendellenességek). ásványi anyagcsere a mellékvesekéreg diszfunkciója miatt).

A vitamin szükséges a cukorbetegség, a máj, magas vérnyomás, obliteráló znarteritis, coronaria atherosclerosis. Széles körben alkalmazzák, ha koszorúér-tágító hatásra van szükség, idegbetegségek klinikáján, mivel a nikotinsav elősegíti a tágulást kis hajók agyvelő, szabályozza benne a szénhidrát-anyagcserét, pozitív hatással van a központi és vegetatív idegrendszer működésére. A B3-vitamint használják komplex kezelés bronchiális asztma, gyomorhurut, radiculitis és neuralgia.

A szervezet B3-vitamin szintjének növelése érdekében több tejterméket kell tartalmaznia a menüben, húskészítmények, valamint hal és zöldség.

B6-vitamin hiány

A B6-vitamin részt vesz a savak és más hasznos anyagok képződésében. A piridoxin olyan enzimek része, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere folyamatokban. Ő- összetevő szabályozás zsíranyagcsere a májban a hemoglobin képződése. Támogatja az idegi aktivitást és a vérképző rendszert. Növényekben és állati szervekben, különösen húsban, halban, tejben, tőkehalmájban, tojássárgájában, élesztőben található. A vitaminszükségletet táplálékkal elégítjük ki, részben a bél mikroflórája szintetizálja. A szükséglet 0,6 mg 1000 kilokalóriánként. Az adag szükség esetén növelhető.

A vitaminhiány vérszegénység és anyagcserezavarok kialakulásához vezet. A parkinsonizmusban szenvedő betegek vitaminhiányban szenvednek, bélfertőzések, terhességi toxikózis. A piridoxin szükséges leukopenia, dermatitis, gyógyszer okozta, piridoxin hypovitaminosis esetén.

A B6 vitamin hiánya nem ritka terhes nőknél, némi bőr- és idegrendszeri betegségek. A betegség kiváltó oka lehet az is, hogy együtt eszik alacsony tartalom piridoxin (B6-vitamin), túlzott fehérje az étrendben, és néha hosszú távú kezelés antibiotikumokkal és szulfonamidokkal. Étvágytalanság, visszamaradt növekedés és vérszegénység jellemzi. Az idegrendszer is szenved: a beteg ingerlékeny lesz, álmatlanságban szenved.

A vitaminhiány kezelésére halból, húsból, tőkehalmájból, tojásból, zöldségekből és egyéb piridoxintartalmú termékekből álló étrendet írnak elő.

B9-vitamin hiány

A vitamin segíti a vérképzést, a sejtek szaporodását és a fehérje anyagcserét. Részt vesz az aminosavak és más anyagok szintézisében, növeli a szervezet számos folyamatának aktivitását. A folsav a bél mikroflórájában képződik. A hínárban, a friss zöldségekben, az állati májban és a vesében is megtalálható. Egy személynek általában 0,3 mg-ra van szüksége ebből a vitaminból 1000 kilokalóriánként.

A B9-vitamin hiánya vérszegénységhez, az emésztőszervek károsodásához, valamint mentális fejlődésújszülöttek. Kudarc folsav a nyálkahártyák trofizmusának romlásában (sztomatitisz, ínygyulladás) nyilvánul meg. A B9-vitamin szükséglete csökken, ha elegendő fehérjét viszünk be az étrendbe.

A gyógyszert krónikus kezelésére használják gyulladásos betegségek belek, máj- és vérbetegségek stb.

B12-vitamin hiány

A B12-vitamin (cianokobalamin) elősegíti a vérképzés folyamatát azáltal, hogy részt vesz a hemoglobin szintézisében. Segítségével szabályozzák fehérje anyagcserét, csökken a vér koleszterinszintje, javulnak az idegrendszer és a máj funkciói. Ez a vitamin elősegíti a jobb véralvadást. Emberekben és állatokban a bél mikroflórája szintetizálja. A vitamin forrása csak állati eredetű termékek - máj, bizonyos halfajták és más tenger gyümölcsei. Az emberi napi cianokobalamin szükséglet 2 mg 1000 kilokalóriánként.

A B12-vitamin hiánya az állati eredetű termékek hiánya miatt fordulhat elő. Hiányával a vérelemek képződése a csontvelőés vérszegénység alakul ki.

A B12-vitamin hiánya emberben rendkívül ritka. A vitamin serkenti a növekedést, javítja általános állapot a szervezet, és ennek hiánya miatt a növekedés lelassul, a vérszegénység előrehalad, étvágytalanság, fogyás, fogyás figyelhető meg. A bőr nagyon érzékeny és fogékony lesz különféle elváltozások, például ekcémás. Az emésztőszervek működési zavarai is előfordulhatnak.

A vitamint Addison-Biermer-kór, májbetegségek, polyneuritis, radiculitis, neuralgia, neurodermatitis kezelésére használják. Mivel az állati termékek gazdagok benne (atlanti hering, zsírszegény túró, marhahús, tojás, csirke, szardínia) ill. teljes kiőrlésű gabonák, ezeket az ételeket célszerű bevenni a beteg étrendjébe.

C-vitamin hiány

A C-vitamin (aszkorbinsav) részt vesz a szénhidrát anyagcserében és a regenerációban, képződésben szteroid hormonok. Az aszkorbinsav befolyásolja a teljesítményt a szív-érrendszer, máj és más szervek. Erőt ad véredény, ezért hiányával fokozott kapilláris törékenység és vérzésre való hajlam figyelhető meg. A C-vitamin elősegíti a máj glikogéntartalékainak legteljesebb létrehozását és fokozza annak anoxikus funkcióját. Növeli a szervezet ellenálló képességét külső hatások káros tényezők környezet és fertőzések, pozitív hatással van az ideg- és endokrin rendszer működésére. Az ember napi C-vitamin-szükséglete 20 mg/1000 kilokalória.

Ennél a vitaminnál a szezonalitás számít. A nyári-őszi időszakban forrásai a föld friss ajándékai - fekete ribizli, csipkebogyó, torma, bogyók, zöldhagymát, kaliforniai paprika, almák. Télen és tavasszal pedig burgonyából, friss fehér káposztából és savanyú káposztából pótolják tartalékait. Megtalálható a májban, az állatok agyában és a hínárban. Ennek a vitaminnak a hiányának megelőzése érdekében vegyen be többet az étrendjébe. friss zöldségekés gyümölcsök, és néha szükséges kiegészítő adag C-vitamin. A C-vitamin hiánya általános gyengeséget, depressziót okoz mentális kondíció, letargia. Egy személy izomfájdalmat tapasztal, különösen a vádliban. Vérzés és kisebb vérzések figyelhetők meg a bőrön és a nyálkahártyákon. Néha, amikor végighúzza a kezét a sérült területen, a bőr szúrni látszik.

D-vitamin hiány

Hatás alatt a bőrben képződik napsugarak. A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfor anyagcseréjét a szervezetben, és fontos a kalcium csontokban való felhalmozódásában. Nagy mennyiségben található a halak májában és zsírszövetében, kis mennyiségben a tojásban, a kaviárban, a vajban, a gabonafélék csíráiban és a tejben. A D-vitamin leggazdagabb forrása az halzsír. Használjon napi 100-400 NE vitamint.

Elégtelen napozás esetén megnő a napi D-vitamin szükséglet. Hiánya miatt angolkór alakulhat ki, a csontok deformálódhatnak. mellkas, lábak, karok, koponya.

A gyermekek az elsők, akik D-vitamin-hiányban szenvednek. Ha hiányzik belőlük, a foszfor és a kálium nem rakódik le csontszövet, és a gyermeknél angolkór alakulhat ki. Az ízületek fájdalmassá válnak, megjelenik a borda rózsafüzér; rachitikus myopathia is jellemző (a mellkas és a hashártya izomzata legyengül, a gyomor megereszkedik, a hát megereszkedik). Csontdeformitások még azután is megfelelő kezelés Nem tűnnek el teljesen, és nem korrigálódnak. Az angolkór természetesen általában anyagcsere-rendellenességgel járó betegség, de a tünetei különösen a kálium-foszfor hiánya vagy ezek nem megfelelő aránya esetén jelentkeznek. ásványi sók a szervezetben, amit D-vitamin-hiány okozhat.

Az angolkór és a D-vitamin-hiány egyéb megnyilvánulásai megelőzésére és kezelésére nyáron hasznos napozni és sétálni, amikor ultraibolya sugárzás leghasznosabb. Télen is próbálja meg ezt tenni, és ha a legkisebb D-avitaminózis gyanúja is felmerül, forduljon orvoshoz, aki felírja a kezelést ill. ultraibolya besugárzás. Az utolsó eljárást könnyen elvégezheti otthon egy speciális ultraibolya lámpa segítségével.

A vitamin szükséges a diszfunkcióhoz mellékpajzsmirigyek, csontritkulás, csont tuberkulózis, tetania, tuberkulózis lupus ellen.

A D-vitamint nagyon óvatosan kell alkalmazni a megelőzés és a kezelés során, mivel ez a gyógyszer nagyon mérgező, és olyan betegségeket okozhat, mint a D-hipervitaminózis.

A-vitamin hiány

Az A-vitamin (retinol) növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, szabályozza anyagcsere folyamatok, támogatja a növekedési folyamatokat. Befolyásolja a koleszterin anyagcserét, szintézisét nukleinsavakés más hormonok. Az A-vitamin megtalálható az állati termékekben, különösen egyes halak májában (tőkehal stb.), a vajban és a tojássárgájában. A növényi termékek (sárgarépa, saláta, sóska, ribizli, hínár, egres, őszibarack, kajszibarack) karotint tartalmaznak, amely az A-provitamin. A felnőttek napi A-vitamin-szükséglete 1000 kilokalóriánként 1,5 mg.

Hiánya miatt a bőr kiszáradása és hámlása, valamint a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének csökkenése lehetséges. Hiánya zavarokat okoz alkonyi látás, étvágytalanság, fáradtság. Tovább szemgolyóúgynevezett Iskersky plakkok (fehér, ezüstös, habos, szabálytalan körvonalú plakkok) jelenhetnek meg.

A hosszú távú A-vitamin hiány csökkenti az anyagcsere intenzitását, ennek következtében lelassul fehérje-szénhidrát anyagcsere, a funkció is károsodott endokrin rendszer, különösen pajzsmirigyés a mellékvesék. Emiatt a gyermekek növekedése lelassul. Általános depressziós állapot, étvágytalanság, mozgásbizonytalanság és száraz nyálkahártya figyelhető meg. A szem szaruhártya átlátszatlanná válik, a látás romlik, és előfordulhat (nagyon súlyos esetek a betegség megnyilvánulásai) ún éjszakai vakság(az ember rosszul lát az alkonyatban), teljes vakság. Egy másik jel a bélrendszeri zavarok, a munka emésztőrendszerés ezek megnyilvánulásaként hasmenés, vastagbélgyulladásra és gyomorhurutra való hajlam; Lehetséges hörghurut és légcsőgyulladás.

Az A-vitaminózissal csökken a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség. Az emberi szervezetbe bejutott mikrobák és vírusok behatolnak belső szervekés szövetek, változásokhoz vezetnek az idegrendszerben, az ivarmirigyek és a szervek hámjában, ami gyakran a nők meddőségének oka.

Különös figyelmet kell fordítani a terhes és szoptató nők, valamint a gyermekek egészségi állapotának ellenőrzésére. Táplálékuknak elegendő mennyiségű A-vitamint – a növekedési vitamint – kell tartalmazniuk.

Más vitaminokkal együtt alkalmazzák érelmeszesedés, szívbetegségek és idegrendszeri betegségek megelőzésére. Nagy dózisokban a retinolt bőrelváltozások és -betegségek (fagyás, égési sérülések, pikkelysömör, ekcéma), a szem és az emésztőszervek egyes betegségei esetén írják fel.

Avitaminózis– a szervezet vitaminhiánya legtöbbször szezonális jelenség. És ezt sokan tapasztalják tavasszal.

A szakértők azzal magyarázzák ezt a „betegséget”, hogy télen nem kapunk elegendő mennyiségben az élelmiszerekből származó vitaminokat, valamint hazánk természeti adottságait (pl. napfény télen lényegesen kevesebb, mint más évszakokban).

A nyáron és ősszel megszerzett vitamintartalékok egyszerűen kimerülnek. A legtöbb a szervezet könnyen emészthető A vitaminok a növényi élelmiszerekben – gyümölcsökben és zöldségekben – megtalálhatók, tavasszal pedig hiány van belőlük.

Mi hiányzik a testedből?
Létezik egyszerű tesztek, melynek segítségével megállapíthatod, mely vitaminok hiányoznak a szervezetedből. Csak alaposan meg kell hallgatnia önmagát.

1. Nyújtsa ki a karját, tenyerét felfelé, és hajlítsa be a négy ujj utolsó két bütykét mindkét kezére egyszerre, amíg az ujjbegyek hozzá nem érnek a tenyérhez (ne hajlítsa meg az ujjak és a tenyér közötti ízületet). Ha nem hajtja végre hatékonyan ezt a gyakorlatot, az hiányosságra utal

2. Ha azt észleli, hogy még enyhe sérülések esetén is vannak olyan zúzódásai, amelyek hosszú ideig nem múlnak el, akkor valószínűleg ez a

3. Folyamatosan szédüléstől és fülzúgástól szenved? Ennek oka a hiánya és valamint a nyomelemek mangán és

6. A hajad hirtelen fénytelenné és törékennyé vált? Ez a B9-, C- és H-vitamin hiányának jele.

Hol találhatók vitaminok?

Azért, hogy vitaminos kezelésízletes és egészséges volt, ne feledje, milyen vitaminokat tartalmaz, és gyakrabban tegye ezeket a termékeket az asztalára.

Vitaminok és ásványi anyagok. Mit tartalmaz:
:
Cseresznye, papaya, narancs, brokkoli, káposzta, grapefruit, eper, kivi, dinnye, fekete ribizli.
:
mandula, mogyoró, majonéz, tojássárgája, borsó, homoktövis, tojás, liszt, gabonafélék, kenyér, vaj, napraforgó, olíva.
:
sötétzöld és sárga-narancssárga zöldségek: sárgarépa, burgonya, paradicsom, spenót, petrezselyem, spárga, sütőtök, papaya, sárgabarack, dinnye, brokkoli.
A-vitamin:
Tej, tojás, máj, halolaj, sajt, vaj, margarin.

Eper, csipkebogyó, áfonya, viburnum, málna, arónia, zöld tea levelek, citrusfélék, dió, rozmaring, zsálya, vörösbor.

Tenger gyümölcsei, vesék, máj

Hal, dió, sovány hús, többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek.

A vitaminhiány megelőzhető. Ennek leküzdésének fő eszköze az kiegyensúlyozott étrend, melynek köszönhetően a szervezet megkapja a szükséges összetevőket - fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat.

Nem ülhet csak burgonyán és tésztán. Zsírok és fehérjék nélkül a szervezet normális működése lehetetlen. energia érték hús tízszer nagyobb, mint ugyanennyi növényi táplálék, és sokkal könnyebben emészthető. Ez különösen fontos a mi hosszú és zord telünkben.

De nem lehet élni gyümölcs és zöldség nélkül sem. A vitaminokat a legkönnyebben emészthető formában tartalmazzák. Csak emlékeznie kell arra, hogy tavasszal még a hosszú távú tárolásra alkalmas téli fajtákban is megsemmisülnek a vitaminok. Itt jönnek a segítségére az őszi kellékek, ha van időd elkészíteni.

Lekvár, kompótok, savanyú káposzta, ecetes paradicsom és uborka - mindez nemcsak ízletes, hanem egészséges is. Igen, bogyókban és gyümölcsökben, hőkezelésük idején sok hasznos anyag, de azok, amelyek túlélték, valóban sokáig fennmaradtak. És be savanyú káposzta, melegítésnek és forralásnak ki nem téve, az előző évi C, B, A vitaminok nyárig megőrződnek.

A vitaminok azonban nemcsak a kertek és a veteményeskertek gyümölcseiben találhatók meg. Sok vitamint tartalmaz, például a nyers májat, napraforgóolaj(és napraforgómag). Ezenkívül könnyen emészthető és esszenciális aminosavakat tartalmaznak. Vagyis azokat, amelyek nem szintetizálódnak a szervezetben, hanem kívülről kell származniuk.

A szárított sárgabarack, sárgabarack és kaisz sok káliumot, szerves savakat, vasat, karotint, foszfort és kalciumot tartalmaz. Mindössze öt közepes méretű szárított sárgabarack szelet tartalmaz napi norma vas, amely megtámasztja normál szinten hemoglobin és kalcium a szervezetben. Tehát a szárított sárgabarack, sárgabarack és kaisa nagyon hasznos a nők számára változás kora amikor a szervezet gyorsan elveszíti a kalciumot.

Az aszalt sárgabarack nélkülözhetetlen a szívnek, az idegrendszernek, segít a látásgyengülésben és a vérszegénységben, véd a idő előtti öregedésés még a rák megelőzését is. 100-150 gramm szárított sárgabarack segítségével megtisztíthatja a beleket.

Káliumban és egyebekben rendkívül gazdag értékes anyagok a mazsola jót tesz a tüdőnek, a szívnek és az idegrendszernek. Ideges emberek számára egyszerűen pótolhatatlan. Nem véletlenül hitték őseink, hogy a mazsola képes „elnyomni a haragot”. Az aszalt szilvához hasonlóan a mazsola is növeli a hemoglobint és segít a gyomorpanaszokban.

A jógik azt tanácsolják, hogy köhögés és hörghurut esetén minden este egyél tejes vízben áztatott mazsolát. Van egy másik népi recept köptetés elősegítésére: 100 g mazsolát forraljunk fel egy pohár vízben 10 percig, nyomjuk ki, és igyuk meg a kapott főzetet 1/2-1/3 csészével naponta 3-4 alkalommal.

A füge hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben, szívdobogásban, bronchiális asztma, trombózisra való hajlam, vérszegénység, pajzsmirigy-működési zavar. Jó gyulladáscsökkentő, vizelethajtó és izzasztó, valamint enyhe hashajtó. etnotudomány fügét használ tejjel megfázásra, száraz köhögésre, szamárköhögésre. A recept egyszerű: öntsön 4-5 bogyót egy pohár forró tejbe, őrölje meg és vegyen be fél pohárral naponta 2-4 alkalommal.

Kedves barátaim, üdv mindenkinek!

Ma az Ön engedélyével szeretném beszélgetésünket számos kérdéssel kezdeni, amelyekre a válaszokat jelen cikk tartalma tartalmazza.

Gyakran tapasztal fejfájást? Vérzik az ínyed? Ok nélkül haragszol a közeli barátokra és családtagokra? Fiatal vagy, de bőröd kiszáradt és pikkelyes lett?

Ne rohanjon korrigálni a jelenlegi helyzetet aszpirin tablettával, az ingerlékenységet a fáradtságnak tulajdonítva egy nehéz nap után.

Lehetséges, hogy a probléma sokkal globálisabban rejtőzik. Azt javaslom, hogy azonosítsa a C-vitamin-hiány jeleit azáltal, hogy megismeri az aszkorbinsav hiányának következményeit a szervezetben. Induljunk az útra! ?

Az aszkorbinsav jótékony tulajdonságai

A C-vitamin vízben oldódó sav és erős antioxidáns, amely megakadályozza negatív hatás szabad gyökök az emberi szervezetben.

Egy ilyen elem segítségével számos redox reakciót hajtanak végre, normalizálják a véralvadás szintjét és hormonális vegyületeket szintetizálnak.

Az állatvilág képviselőinél a „C”-vitamin közvetlenül a szervezetben termelődik, ahol biológiailag hatóanyag glükózt használnak.

Sajnos az emberi test igen hasonló akció nem képes, ezért kénytelenek vagyunk befogadni C-vitaminétrendünkben előforduló élelmiszerekből.

Megértheti a C-vitamin szükségességét, ha megismeri a skálát jótékony hatások antioxidáns:

• Javítja immunrendszer, elősegítve a különböző hormonális vegyületek – szerotonin, noradrenalin és fehérjeszerkezetek – termelődését.
• Javítja a vér minőségét azáltal, hogy megakadályozza a hemoglobin oxidációját és normalizálja a koleszterinszintet.
• Elősegíti a hasznos ásványi anyagok, például a vas felszívódását.
• Csökkenti a stressz és a depresszió idegrostokra kifejtett hatását, visszaadja az emberi elme békéjének állapotát. Az izgatott fázisban a szervezet különféle hormonális vegyületek, amelyek átalakulását az aszkorbinsav „bekapcsolja”, csökkentve a számukat.
• Megszünteti a neurózist és hatékony adaptogén, segít az embereknek megszokni az ismeretlen terepet az egészség károsodása nélkül.
• Javítja az arcbőr állapotát és a szőrtüszők szerkezetét.
• Erősíti a csontvázat.

A barátok alábecsülni az aszkorbinsav jótékony hatását, amelyhez legtöbbünk gyermekkora óta hozzászokott, nem praktikus megoldás.

Meggyőződésem, hogy a Start-health weboldalain található tudományos megfogalmazások senkit nem fognak érdekelni, ezért igyekszem egy érthetőbb nyelven beszélni a vitamin tulajdonságairól.

Kötelező feltétel: „Felhasználás folyamatban élelmiszer-adalékokés a magas C-vitamin-koncentrációt tartalmazó készítmények esetében van egy „vas” szabály - ragaszkodjon az optimális adagoláshoz. Túlzott bevitel Az aszkorbinsav veseproblémákat okozhat."

Az aszkorbinsav használatának jelzései

BAN BEN alternatív gyógyászatés a hivatalos kezelési módszerek, a képzett szakemberek azt javasolják, hogy vegyen be egy komplex vitaminokat és élelmiszereket magas tartalom aszkorbinsav, ha a betegnek:

• Hipovitaminózis.
• Aktív életmód, amely rendszeres fizikai aktivitással jár.
• A test általános túlterheltsége (gyengeség, fáradtság).
• Disztrófia szindróma.
• Terhességi időszak.
• Avitaminózis.
• Felépülés után műtéti beavatkozás(nagy műtéten esik át).
• A csontváz törékenysége, törékenysége és puhasága.
• A szervezet kimerültsége az évszakok éghajlati adottságai miatt.
• Laktációs időszak.
• Gyógyulás nyílt sebekés horzsolások a bőrön.
• Hajlamosság.
• Magas vérnyomás.
• Addison-szindróma.
• A test mérgezése.
• Problémák a májjal.
• Nephropathia.

A fenti diagnózisok főként olyan felnőtteknél jelentkeznek, akik nem figyelik saját étrendjük tartalmát.

A koncentrátumokat, rákkeltő anyagokat, genetikailag módosított élelmiszereket tartalmazó napi étkezések, valamint az állati fehérjék, szénhidrátok és többszörösen telítetlen aminosavak hiánya az étlapon a gyomor-bél traktus és más létfontosságú szervek működési zavarát okozzák.

Számíthatok fényes jövőre egy ilyen diéta mellett? Alig. Egészségünk közvetlenül attól függ, hogy mit eszünk. Talán eljött az idő, hogy mindent helyrehozzunk?

Fontos figyelembe venni: „Az aszkorbinsav használatának egyetlen ellenjavallata azonosításra került - az ilyen elemekkel szembeni egyéni intolerancia.

Ha figyelmen kívül hagyja ezt a pontot, akkor a „C” vitamin fogyasztásának következménye az erős megjelenés allergiás reakcióés a hipervitaminózis fokozatos kialakulása.”

A C-vitamin-hiány fő tünetei a szervezetben

Miután eldöntöttük a vér aszkorbinsav szintjének csökkentésének előfeltételeit, nem szabad megállnunk az elért eredményeknél. A problémát azonosítottuk, de mennyire helyes a diagnózis?

A C-vitamin hiánya a szervezetben számos krónikus betegséget és életfolyamat-zavart okoz. Az aszkorbin antioxidáns hiányának fő tünetei az emberekben:

• Rendszeres vérzés az íny területén.
• Állandóan depressziós.
• A fogzománc pusztulási folyamatának kezdete.
• Sebek, horzsolások gyógyulási idejének növelése (a bőr gyógyulása rendkívül hosszú ideig tart).
• A beteg észrevehető csökkenése védelmi funkciók immunrendszer.
• Hajhullás, a kopaszodási folyamat kezdetével.
• Az indokolatlan ingerlékenység megnyilvánulása.
• A tapintási tulajdonságok romlása bőr(szárazság, hámlás, hámlás).
• Állandó kényelmetlenség érzése.
• A zúzódások indokolatlan megjelenése (a bőr pigmentációja a legkisebb érintésre megváltozik).
• Rendszeres fájdalom az ízületekben, a mellkasban, a hát alsó részén, a nyakban és a vállban.
• Fogvesztés.

Srácok, a tünetek meglehetősen nyilvánvalóak, ezért ha több elemet „megfigyel” a fenti listából, forduljon szakképzett szakemberhez.

BAN BEN Egészségközpont egy szakember képes lesz pontosan diagnosztizálni a probléma természetét és előírni a megfelelő kezelést. Ne feledje, hogy egyensúlyban van az Ön egészsége – ez az értékes „termék”.

A „C” vitamin használatának jellemzői: „Az aszkorbinsavat javasolt töredékes adagokban bevenni. Feloszt napi norma hasonló elemet egyenlő adagokban, fenntartva a vitaminok magas koncentrációját a nap folyamán. Jobb, ha fokozatosan változtatjuk az adagolást, hogy ne okozzunk stresszreakciókat a szervezetben.”

Személy szerint időről időre megvásárolom ezt a gyógyszertárakban.

A 20 legjobb aszkorbinsavban gazdag élelmiszer

Végre eljött az idő, hogy elkezdjem elolvasni cikkem legélvezetesebb részét. Ez körülbelül egészséges termékek olyan ételeket, amelyek tartalmaznak nagyszámú C-vitamin.

Készen áll arra, hogy megismerje étrendjének összetevőit a közeljövőben?

Bemutatom figyelmükbe a top 20 terméket magas koncentráció C vitamin:

• Szárított csipkebogyó - 100 gramm körülbelül 1500 mg aszkorbinsavat tartalmaz.
• pirospaprika - 250.
• Fekete ribizli - 250.
• Torma - 110-től 200-ig.
• Zöldpaprika (édes) - 125.
• karfiol - 75.
• Eper és eper - 60.
• Sóska – 60.
• narancs - 50.
• Citrom - 50.
• Retek - 50.
• Piros ribizli - 40.
• Egres - 40.
• Káposzta (fehér) - 40.
• Piros paradicsom - 35.
• Spenót - 30.
• Mandarin - 30.
• Alma (gyümölcsös) – 30.
• Málna - 25.
• Zöldborsó (friss) – 25.

A termékek listája meglehetősen nagy ahhoz, hogy étrendjét ne csak egészséges, hanem finom ételekkel is „telítse”.

Az egészséges főzési módok segítségével a Start-health látogatói minden bizonnyal elégedettek lesznek a megszokott menü újításaival, amely korábban nem tartalmazott kellő mennyiségű „C”-vitamint.

Kötelező irodalom: „Mielőtt tudatosan beépítené a magas C-vitamin tartalmú ételeket az étrendbe, azt javaslom, hogy először tanulmányozza át az emberek napi beviteli normáit. különböző korúak: újszülöttek – 30-35 milligramm; gyermekek- 40-45 mg; férfiak - 50-60 mg; nők - 50-60 mg; terhesség alatt - 70 mg; szoptatás alatt – 95-100 mg.”

A bemutatott információk relevanciájának meghatározásakor ne feledje, hogy a C-vitamin hiánya a szervezetben skorbuthoz, fogak elvesztéséhez és a bőr hámlásához vezet.

Készen állsz arra, hogy kockára tegye szépségét és vonzerejét egy tányér visszautasításáért? sóska leves? Ne gondolkozz. Bár nagyon szeretem ezt a levest. Még mindig az emberek között van" zöld borscs" hívják. ?

Ha idáig elolvasta cikkem, akkor nem vesztegetem az időmet azzal, hogy segítsek olvasóinknak saját egészségi állapotuk javításában!

Várom véleményét a bemutatott anyag helyességéről és hasznosságáról. Hagyja meg megjegyzését, miközben megosztja velünk. hatékony ajánlás vagy a személyes tapasztalat jellemzői.

Minden jót nektek kedves srácok! Légy egészséges és táplálkozz helyesen! ?