Anong mga bitamina ang kulang sa mga naninigarilyo? Mga bitamina para sa mga taong huminto sa paninigarilyo: pagpapanumbalik ng malusog na balanse sa katawan

Hindi pa katagal, maraming kababaihan ang naniniwala na sila ay maganda at sexy na may sigarilyo sa kanilang kamay. Ang isang mamahaling sigarilyo ay nauugnay sa kasaganaan at tagumpay. At ngayon ang buong mundo ay bumangon upang labanan ang paninigarilyo. At eto ka, isang matagumpay na babae na may hawak na sigarilyo, hindi na uso.

Ngunit, nang magpasya kang tumigil sa paninigarilyo, natuklasan mo ang iba pang mga problema: ang pagkamayamutin ay lumitaw, ang iyong mga kasamahan ay nakakainis sa trabaho, ang iyong mga mahal sa buhay ay nasa bahay, at handa ka nang mag-snap. Anong gagawin? Siguro kailangan kong kumuha ng kurso ng gamot? Mayroon bang mga gamot o bitamina na makakatulong sa iyong tumigil sa paninigarilyo? Alamin natin kung paano matutulungan ang mga nag-iisip tungkol sa kahit isa sa mga tanong na ito.

Ano ang mangyayari kapag naninigarilyo ka?

Kapag humihithit ng isa pang sigarilyo, ang isang tao ay tumatanggap ng maliit ngunit pare-parehong dosis ng nikotina, bagama't isa lamang ito sa mahigit 4,000 bahagi ng usok ng tabako. Ang mga resin ng tabako, tulad ng langis ng gasolina, ay naninirahan sa mga dingding mga daluyan ng dugo, nakakagambala sa transportasyon ng oxygen sa mga organo at tisyu, na bumubuo ng mga libreng radikal na agresibong nag-oxidize ng mga lamad ng cell at nakakagambala sa pinakamahalagang proseso ng biochemical, na nakakagambala sa paggana ng sistema ng dugo, tissue ng kalamnan, exocrine at panloob na mga glandula ng pagtatago.

Ano ang panganib ng mga libreng radikal?

Napatunayan na sa ilalim ng kanilang impluwensya sila ay umuunlad mga sakit sa oncological, sakit sa puso, Parkinson's at Alzheimer's disease, atherosclerosis, thrombosis, phlebitis, hika, depression at marami pang iba. Ngunit ang mga libreng radical ay may pinakamaraming mapanlinlang na epekto sa mga molekula ng DNA, na humahantong sa iba mutation ng gene, mga sakit sa immune at maagang pagtanda.

Ang mga antioxidant na bitamina ay makakatulong na itigil ang mga mapanirang epekto at linisin ang katawan ng mga libreng radikal at iba pang mga nakakalason na sangkap.

Saan ka makakahanap ng mga antioxidant?

Ang mga antioxidant ay mga indibidwal na sangkap na nagpoprotekta sa mga selula ng isang buhay na katawan mula sa pinsala at tumutulong na mapanatili ang kalusugan!

Ang pinaka mabisang antioxidant ito:

• bitamina: A, C, E;
• mineral: siliniyum, kromo, sink, mangganeso, tanso;
• carotenoids - natural na mga pigment ng bakterya, fungi o algae, pati na rin ang ilang mga halaman, dilaw-orange o pula;
• Ang mga flavonoid ay mga pigment na nagbibigay ng iba't ibang kulay sa mga halaman at prutas (halimbawa berdeng tsaa o sitrus)

Sa kasalukuyan, nag-aalok ang mga chain ng parmasya mga bitamina complex para sa mga huminto sa paninigarilyo, ngunit ang mga kinakailangang sangkap ay matatagpuan din sa mga ordinaryong produkto.

Anong mga bitamina ang dapat inumin ng mga quitter?

Naturally, ang katawan ng mga sumuko sa paninigarilyo ay nangangailangan ng karaniwang dosis ng nikotina, na sinamahan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon (lalo na sa mga unang araw), habang nangyayari ang withdrawal syndrome. Ang withdrawal syndrome ay maaaring magpakita mismo nang mas malinaw sa tagsibol, sa panahon ng kakulangan sa bitamina. tiyak, modernong babae Mas madaling uminom ng mga bitamina na binili sa parmasya, ngunit hindi palaging oras upang uminom ng mga tabletas. Paano maiiwasan ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan para sa mga huminto sa isang masamang ugali?

Bitamina A (retinol)

Ang kakulangan ng bitamina A ay panlabas na ipinakita sa pamamagitan ng maagang pag-iipon ng balat, ang hitsura ng mga wrinkles at tulad ng isang medyo hindi kasiya-siyang cosmetic defect bilang balakubak. Mula pagkabata alam na rin natin iyon para sa magandang pangitain Kailangan mong kumain ng karot, dahil mayaman sila sa karotina. Ngunit halos walang nag-iisip na ang kakulangan ng partikular na bitamina na ito ay maaaring magdulot ng pinsala. tissue sa baga at ang pag-unlad ng kanser sa baga.

Matapos ihinto ang nikotina, ang retinol na pumapasok sa katawan sa kinakailangang halaga ay mapapabuti ang kondisyon ng mga tisyu, at sa kumbinasyon ng selenium ay makabuluhang bawasan ang banta mga problema sa oncological at pinahuhusay ang epekto ng bitamina E.

Ascorbic acid

Mula sa murang edad ay pamilyar tayo sa mga ekspresyong "vitaminized drink", "rosehip decoction", "bitamina C para sa lahat ng sakit". Ano ang mga pakinabang at pagiging natatangi ng sangkap na ito?

Ang katotohanan ay ang bitamina C ay isang malakas na ahente ng proteksiyon, pinapalakas ang mga proseso ng pagbawi ng katawan, pinatataas ang paglaban sa stress at mga impeksyon, pinapabuti ang pagsipsip ng bakal at kaltsyum, at tumutulong na alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Ginagamit pa ito para maiwasan ang cancer.

Ang sapat na nilalaman ng ascorbic acid sa katawan ay nagpapabuti sa epekto ng mga bitamina ng iba pang mga grupo, pati na rin ang folic at pantothenic acid. Ang kakulangan sa bitamina C ay humahantong sa pangkalahatang kahinaan, tuyong balat, pagkawala ng buhok, pagkabulok ng ngipin, at periodontal disease. Mahina ang paghilom ng mga sugat at madaling lumitaw ang mga pasa, sumasakit ang mga kasukasuan, nagaganap ang pagkamayamutin at depresyon. At sa ilalim ng stress, kapag huminto ka sa paninigarilyo, sakit at patuloy na nakakalason na epekto (halimbawa, ang mga epekto ng usok ng sigarilyo), ang pangangailangan para dito ay tumataas nang malaki.

Kailangan mong malaman na ang ating katawan ay hindi makapag-imbak ng bitamina C sa sarili nitong, at samakatuwid ay kinakailangan na isama ang mga pagkaing mayaman dito sa diyeta. Pinakamalaking dami Ang ascorbic acid ay matatagpuan sa repolyo, at hindi sa mga bunga ng sitrus, tulad ng nakasanayan nating paniwalaan, bagaman mayroon din silang sapat na mga ito.

Ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa ascorbic acid:

• Rose hip;
• Sea buckthorn
• Bell pepper;
• Mga kamatis;
• mansanas;
• Mga aprikot at mga milokoton;
• Persimmon.

Tocopherol

Ito ang pangunahing antioxidant sa mga bitamina. Ito ang nagpoprotekta sa mga pader ng cell mula sa mapanirang pagkilos free radicals at nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Ang kakulangan ng bitamina E ay humahantong sa pagkapagod, nerbiyos, at pagbaba ng visual acuity. Nagiging maluwag ang balat at lumalabas ang mga age spot dito. Ang mga babae ay nakakaranas ng uterine dysfunction, na maaaring humantong sa miscarriages at maging infertility. Sa mga lalaki, bumababa ang produksyon ng mga sex hormones at ang sekswal na function. Maaaring may pangingilig at pamamanhid sa mga paa't kamay, pakiramdam ng "mga pin at karayom" sa buong katawan, panghihina ng kalamnan (kabilang ang kalamnan ng puso), at may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw.

Naglalaman ng tocopherol sa iba't ibang uri mantika, pati na rin sa mga buto, mani, cereal, beans, pula ng itlog, gatas at atay.

Paano huminto sa paninigarilyo? Personal na karanasan. KAYA MO YAN!!!

ISANG MADALI NA PARAAN UPANG TUMIGIL SA paninigarilyo

Kaya, kung, kapag huminto sa paninigarilyo, nais mong tulungan ang iyong katawan na mabawi at mapagtagumpayan ang pagnanais na kumuha muli ng sigarilyo, tandaan na palagi kang makakahanap ng alternatibong opsyon; iba't ibang mga bitamina para sa pagtigil sa paninigarilyo ay ibinebenta na ngayon. O kumain, halimbawa, ng mansanas.

Ang paninigarilyo ay nagdaragdag sa ating pangangailangan, pangunahin sa mga bitamina A at B (sa partikular, B12, B1, B6). At lalo na sa bitamina C, na halos walang magagawa nang wala metabolic proseso. Halimbawa: ang isang taong naninigarilyo ay kailangang uminom ng 2 beses na mas maraming bitamina C kaysa sa isang hindi naninigarilyo. sa taong naninigarilyo.

At para sa mga taong, bilang karagdagan sa tabako, ay nagpapakasawa din sa alak, kailangan mong tandaan iyon nang labis tamang bitamina SA 6.

Anong gagawin?

Mayroong higit pang mga saging na makakatulong sa mga naninigarilyo at mga stoners na makabawi sa kakulangan ng bitamina B6. O kumuha ng bitamina complex na naglalaman ng bitamina na ito.

Bakit naninigarilyo ang isang tao?

Dahil kailangan niya isang nikotinic acid. At ang pinakamadaling paraan upang makuha ito ay mula sa mga sigarilyo. Ang katotohanan ay ang tabako sa panahon ng proseso ng oksihenasyon (kapag nasusunog ang sigarilyo) ay na-convert sa kailangan para sa katawan nikotinic acid. Ito ang parehong bitamina PP na tumutulong sa isang tao na labanan ang mga sakit sa balat.

Saan ka pa makakakuha ng niacin?

Mula sa mga bitamina, na maaaring iharap sa anyo ng mga tablet, tabletas o iniksyon. Mayroon ding mga nicotine patch na maaaring idikit sa balat at sa gayon ay mababad ang katawan ng tao ng nicotinic acid, o bitamina PP.

Binabawasan nito ang pananabik para sa paninigarilyo at pagkuha ng bitamina na ito sa pamamagitan ng mga baga.

Ang nikotinic acid ay maaari ding kunin mula sa mga pagkain. Halimbawa, mula sa wholemeal na tinapay (mas mabuti mula sa harina ng rye), pati na rin mula sa mga cereal, tsaa, karot (oo, oo!), porcini mushroom, ngunit hindi hilaw o pinakuluang, ngunit tuyo. Mayroon ding maraming nicotinic acid sa patatas. Tulad ng para sa mga inumin, ito ay tsaa - itim o berde.

15 hanggang 30 mg bawat araw. Para sa isang hindi naninigarilyo - halos kalahati ng mas maraming. Kapag ang isang tao ay tumanggap ng niacin mula sa mga pagkain at bitamina sa halip na sigarilyo, ang pangangailangan para dito ay unti-unting nababawasan. Pagkatapos ay maaari mong bawasan ang dosis nito.

Anong mga produkto ang tutulong sa iyo na makakuha ng bitamina PP (nicotinic acid) sa kinakailangang dami? Ito ang sumusunod na malaking rasyon bawat araw ( araw-araw na dosis maaari lamang palitan ng mga acid ang 1 sa mga produktong ito):

• Gatas - 25 litro
• Atay ng baka - 300 gramo
• Mga itlog - 100 piraso
• Itim na tinapay - 1 kg
• Mga karot - 2.5 kilo
• Patatas - 2.5 kilo
• Karne ng baka - 800 gramo
• Itim na tsaa (tuyo) - 100 gramo
• Green tea - 50 gramo (tuyo)

Anong mga pagkain ang nagpapataas ng pangangailangan para sa nikotina?

Ito ay gatas, tinapay na may sausage, kape, kulay-gatas at cottage cheese, pinagsama, ice cream. Kung kumain ka ng mga pagkaing ito sa mahabang panahon, ang konsentrasyon ng nikotinic acid sa katawan ay bumababa, at ang tao ay nangangailangan ng higit pa nito kaysa dati. Pagkatapos ay siya ang kumukuha ng higit madaling paraan pagkuha ng bitamina PP - paninigarilyo.

Paano bawasan ang pangangailangang manigarilyo?

Kailangan mong makakuha ng sapat na nicotinic acid, ngunit hindi mula sa mga sigarilyo, ngunit mula sa iba pang mga mapagkukunan. Hindi ka maaaring tumigil kaagad sa paninigarilyo - ang isang tao ay makakaranas ng mga sintomas ng withdrawal at maninigarilyo pa rin upang matugunan ang kanilang pangangailangan para sa nikotina. Kung hindi, magkakaroon siya ng kakulangan sa bitamina, na kailangan pa ring gamutin.

Hakbang 1. Kailangan mong gawing normal ang iyong diyeta sa mga produktong naglalaman ng niacin.

Hakbang 2. Kailangan mong magdagdag ng bitamina complex na naglalaman ng nicotinic acid, iyon ay, bitamina PP, sa iyong diyeta.

Hakbang 3. Na-normalize ang iyong diyeta, kailangan mong bawasan ang bilang ng mga sigarilyo. Ngunit hindi kaagad, ngunit unti-unti, pinapalitan ang mga ito ng mga dosis ng bitamina PP. At unti-unting bawasan ang pangangailangan para sa sigarilyo sa zero. Pagkatapos ay maaari mong ihinto ang paninigarilyo sa sikolohikal na komportable at walang sakit.

Tandaan: ang iyong katawan ay naghihirap dahil sa paninigarilyo. Pagkatapos ng lahat, ang nikotinic acid mula sa mga bitamina ay hindi nakakapinsala. Ngunit ang nikotina, kasama ng tobacco tar at combustion products, ay lason para sa katawan. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong pumili ng pabor sariling kalusugan, at hindi pabor bisyo.

Maging malusog at madaling makibahagi sa mga hadlang sa buhay!

Ang paninigarilyo ay isang napakasamang ugali na dahan-dahang sumisira sa katawan mula sa loob. Ang mga bitamina para sa mga naninigarilyo ay kailangan lamang upang mapanatili ang isang medyo normal na estado ng kalusugan. Mangyaring tandaan na ang artikulo ay isinulat batay sa aking Personal na karanasan, mga rekomendasyon mula sa mga doktor na personal kong kinonsulta noong huminto ako sa paninigarilyo at iba pang mapagkukunan.

Kung wala kang babaguhin, hindi maiiwasan ang mga problema.

Sa aking kaso, nagsimula akong mag-isip tungkol sa mga bitamina noong ako ay "naghahanda" na huminto sa paninigarilyo. Nais kong pagbutihin ang aking kagalingan hangga't maaari upang isang araw ay maisuko ko ang mga sigarilyo at radikal na baguhin ang aking buhay nang walang sakit. Gayunpaman, maaari mong sundin ang mga rekomendasyong ito para sa mga naninigarilyo sa anumang yugto ng paninigarilyo.

Kung gusto mong manigarilyo, kung gayon ang iyong katawan ay malinaw na kulang sa ilang mga bitamina. Kapag nanghina ang katawan, hindi ka makapag-isip ng positibo, ang tinatawag lakas ng kalooban. Kung hindi mo palakasin ang iyong sarili mula sa loob, ang kakulangan ng mga bitamina kapag ang paninigarilyo ay maaaring humantong sa mga sumusunod na problema:

1. Mga problema sa ngipin at gilagid. Ang usok ng sigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa parehong kondisyon ng enamel at gilagid. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga katulad na problema, kailangan mong simulan ang pag-inom ng Calcium. Oo, at ang mga paglalakbay sa dentista ay dapat isagawa nang hindi bababa sa isang beses bawat 2-3 buwan.
2. Depresyon at patuloy na stress. Ang ganitong mga problema ay lumilitaw kapag huminto sa tabako. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problema sa nervous system, kumuha ng mga bitamina complex. Kung hindi ka nagbigay ng sapat na pansin sa puntong ito, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging sapat na mahirap para sa ideya na mabigo.
3. Pag-alis ng nikotina. Ito ipinag-uutos na bagay sa programa sa pagtigil sa paninigarilyo, kung sabihin, "ang icing sa cake." napaka mahirap na panahon. Ang isa sa mga paraan upang mapabuti ang kondisyon sa panahong ito ay makapangyarihang mga bitamina complex.

Kung gusto mong manigarilyo kapag huminto ka, siguraduhing simulan ang pag-inom ng bitamina. Ang kakulangan ng mga bitamina ay maaaring makasira sa iyong mga pagtatangka na huminto sa paninigarilyo.

Kapaki-pakinabang at nakakapinsala para sa mga naninigarilyo

Una sa lahat, kailangan mong punan ang iyong katawan ng bitamina C, ang katotohanan ay ang usok ng tabako ay naglalaman ng mga ion ng metal na sumisira. bitamina na ito. Ang kakulangan ng bitamina ay humahantong sa pangkalahatang pagpapahina ng katawan, pagkasira ng immune system, madalas sipon. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay nagpapabuti sa kondisyon balat, mga pader ng sisidlan. Hindi ito maaaring maipon sa katawan nang mag-isa at samakatuwid ang naninigarilyo ay kailangang punan ang katawan nito nang mag-isa.

Imposibleng hindi banggitin ang kaugnayan sa pagitan ng bitamina A at paninigarilyo. Ang beta-carotene ay hindi magiging kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo o sa mga huminto sa paninigarilyo. Ang carotene ay aktibong nakikipag-ugnayan sa mga carcinogens na naipon sa katawan ng isang naninigarilyo. Hindi nito nilalabanan ang mga ito, ngunit ang sarili ay nagiging carcinogen, na nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng mga selula ng kanser.

Magasin National Institute Inilathala ng cancer ang data ng pananaliksik na nagsasaad negatibong kahihinatnan ang paggamit ng beta-carotene at paninigarilyo. Gayunpaman, ang European Safety Authority Produktong pagkain noong 2012 ay nagsabi na walang ganoong relasyon ang natukoy. Kaya, imposibleng walang alinlangan na kumpirmahin ang kawastuhan ng isa o ibang pinagmulan, ngunit tinatrato ko ang bitamina A nang may pag-iingat.

Ang mga tocopherol ay isa sa mga pinaka mahahalagang bitamina Para sa mga naninigarilyo, ang bitamina E ay idinisenyo upang protektahan ang mga selula ng adik. Malaking bilang ng ang sangkap na ito ay naroroon sa mga sumusunod na pagkain:

• Mga mani (almond, mani, pistachios, hazelnuts).
• Isda (salmon, pike perch, eel).
• Oat at barley cereal.
• Mga gulay, pula ng itlog.

Upang mabuo nang tama ang isang diyeta para sa isang naninigarilyo, ipinapayo namin sa iyo na gamitin ang mga talahanayan sa ibaba. Ayusin ang dami ng mga bitamina batay sa iyong mga pangangailangan, dahil tulad ng nakikita mo, hindi lahat ng mga ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Pagbabago ng iyong diyeta

Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C para sa mga naninigarilyo ay nakasalalay sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan. Ang isang hindi naninigarilyo ay inirerekomenda na ubusin ang tungkol sa 50 mg ng bitamina bawat araw. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang bawat sigarilyo ay nag-aalis ng humigit-kumulang 2.5 mg ng sangkap na ito mula sa katawan. mesa pinakamahusay na mga produkto naglalaman ng bitamina C para sa mga naninigarilyo:

Ang bitamina E ay hindi nawasak ng usok ng sigarilyo, ngunit pang-araw-araw na pangangailangan ay 8-10 mg. Upang mapuno ang iyong katawan ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito, ang isang naninigarilyo ay kailangang kumain ng mga sumusunod na pagkain:

Ang bawat tao'y dapat magpasya para sa kanilang sarili kung uminom ng bitamina A o hindi. Sa personal, tinalikuran ko ang sangkap na ito. Kung gusto mo ring bawasan ang dami ng beta-carotene, magiging kapaki-pakinabang sa iyo ang talahanayan sa ibaba:

Ang pag-regulate ng dami ng tatlong sangkap na ito ay maaaring mapakinabangan ang kalusugan ng isang naninigarilyo. Kasabay nito, walang magagarantiyahan ang hitsura ng iba pang mga sakit, ang tanging tamang paraan sa labas ganap na kabiguan mula sa masamang ugali. Sinasabi ng mga may awtoridad na eksperto na walang bitamina ang makakatulong na maprotektahan laban sa mga kahihinatnan ng paninigarilyo.

Kumusta, mga miyembro ng komunidad)

Uminom kami ng aking mahal sa buhay ng bitamina sa loob ng dalawang buwan. Isa itong multivitamin complex Extension ng Buhay, pangkat B mula sa Mga Formula ng Jarrow at Ester-C mula sa American Health.

Ang kumbinasyong ito ay inspirasyon ng mga post ng kahanga-hangang avosurt. Naninigarilyo ang nanay niya, at naninigarilyo din ako. Malinaw na walang mabuti dito, ngunit dahil ang sitwasyon ay kung ano ito, nagpapasalamat ako sa post na kasama ang bahagi tungkol sa "mga bitamina para sa mga naninigarilyo."

Hindi ko ganap na kopyahin ang lahat ng impormasyon mula sa journal ng taong nagmungkahi sa akin ng pamamaraang ito, kung interesado ka, tingnan ang kanyang blog. Marami pang pag-iisip doon. Halimbawa, ang mga naninigarilyo ay maaaring gustong tumingin sa iba pang mga partikular na suplemento. Pero multivitamins ang pinili ko.

Ang pangunahing bagay na naalala ko na may kaugnayan sa paninigarilyo at bitamina:

Ayon sa ilang pag-aaral, ang bitamina A mataas na dosis(higit sa 2,500 IU) ay maaaring magdulot ng mga neoplasma sa mga naninigarilyo at huminto. Ang ibang mga pag-aaral ay pinabulaanan ito, ang mga susunod ay pinabulaanan din ito, at, tila, sa isang bilog. Ngunit nanatili ang sediment, kaya kinailangan kong maghanap ng complex kung saan katanggap-tanggap ang dosis

Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng mga bitamina B na naroroon sa katawan sa mas maliit na dami, kaya ang isang hiwalay na kumplikado sa pangkat na ito ay dapat idagdag sa mga multivitamin.

Ang mga reserbang bitamina C ay apektado din, kaya dapat itong inumin sa malalaking dosis

Mula sa pagnanais na "uminom ng ilang bitamina sa tagsibol," pagkatapos basahin ang parehong blog na iyon, lumipat ako sa tatlong partikular na garapon.

Marami nang naisulat tungkol sa kumplikadong ito. Ngayon ito ay nasa bagong packaging. Naglalaman ito ng mga bitamina sa mabuti, natutunaw na mga anyo at disenteng dami, maraming bitamina B (napakahalaga para sa mga naninigarilyo).
Wala ring mga berry, mushroom o gulay sa loob nito. Mahalaga ito kung natatakot ka sa ilang hindi inaasahang reaksyon mula sa katawan.

At ang B12 ay nasa anyo nito methylcobalamin, ngunit hindi cyanocobalamin.
Sinipi ko ang avosurt: "Walang cyanocobalamin kung gusto mong makamit ang anumang mga resulta sa bitamina na ito... Dahil ang form na ito ng bitamina B12 ay kailangan pa ring mabilis na ma-convert mula sa cyanide - sa aktibo at mahal na anyo - methylcobalamin. Mabilis - dahil ang bitamina ay tinanggal mula sa katawan sa loob ng 2 oras. Ngunit magagawa ba ito ng iyong katawan? Depende ito sa indibidwal na biochemistry ng bawat isa sa atin.".

Imposibleng yakapin ang kalawakan, ngunit ang kumplikadong ito ay isa sa mga karapat-dapat.

Kung kukuha ka, tulad ng payo ng tagagawa, 2 kapsula bawat araw, pagkatapos ay lumampas ang pamantayan ng bitamina A. Samakatuwid, kumuha ako ng 1 kapsula bawat araw pagkatapos ng almusal.

Inalis ko ang takip, ngunit sa pangkalahatan maaari mong gawin ito tulad nito:

Ang mga kapsula ay higit sa dalawang sentimetro:

Inaamin ko na sa loob ng ilang araw pagkatapos kong simulan ito, naramdaman ko ang lasa ng mga kapsula na ito sa aking bibig. Pagkatapos ng 3-4 na araw lumipas ang pakiramdam na ito. Totoo, minsan naramdaman ko muli ang lasa, at muli ay hindi ko. Depende siguro kung marami akong almusal.

Kaya, pagkatapos kong simulan ang pagkuha ng isang kapsula sa halip na dalawa, mayroong puwang para sa karagdagang paggamit bitamina C at grupo B.

Kumusta sa mga naniniwala sa kapangyarihan ng bitamina C!) Hindi ko rin sasabihin sa iyo kung gaano kahusay ito, alam mo na ang lahat o, sa kabaligtaran, hindi ka sumasang-ayon. Oo, isinulat din nila na ito ay mahalaga para sa paggawa at pag-iimbak ng collagen.

Formula na may idinagdag bioflavonoids. Nakakakanta ka rin pala ng odes sa kanila. Sa madaling salita, nakakatulong sila sa pagsipsip ng bitamina C, pinoprotektahan ito mula sa oksihenasyon, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, neutralisahin ang mga libreng radical, tumulong na labanan ang stress, pagkapagod, at marami pang iba.

Formula na hindi nakakairita sa tiyan.

Ang mga kapsula ay halos dalawang sentimetro. Hindi sila nag-iiwan ng anumang mga sensasyon ng aftertaste. At ang aking tiyan ay ganap na kalmado.

Kinuha ko kaagad pagkatapos kumain kasama ang isang B-complex capsule.

Wala akong masasabing mas mahusay kaysa sa isinulat ng tagagawa tungkol sa produkto:

Ang B-Right ay isang maingat na balanseng formula ng B-complex na bitamina na may banayad na amoy.

Ang methyl folate ((6S)-5-methyltetrahydrofolic acid o (6S)-5-MTHF) ay ang pinaka biologically aktibong anyo folic acid. Ang Quatrefolic ay isang ebolusyon ng ika-4 na henerasyon ng paghahatid ng folate.

Ang Methylcobalamin ay mas mahusay na hinihigop, iniimbak, at ginagamit kaysa sa iba pang mga anyo ng bitamina B12. Ang Methylcobalamin at niacinamide ay nagbibigay ng suporta para sa utak at nerve tissue.

Ang Pantethine ay isang derivative ng bitamina B5 at isang precursor ng coenzyme A (CoA), na kasangkot sa oxidative metabolism.

Ang Pyridoxal-5-phosphate (P-5-P) ay isang coenzyme form ng bitamina B6 at mahalaga para sa metabolismo ng mga protina at amino acid.

Ang laki ay bahagyang higit sa dalawang sentimetro. wala panlasa ng mga sensasyon pagkatapos ng reception no.

Ito ay kung paano mo maiisip ang laki ng lahat ng tatlong kapsula nang sabay-sabay. Nakahiga sila sa isang magandang lugar.

Natutulog ang pusa sa photo shoot na ito. Ngunit para sa mga nagmamalasakit, binisita ko ang Kanyang Kamahalan. At ito ang sinabi niya sa akin at ipinasa sa iyo:

Ano ang ibig sabihin nito, magpasya para sa iyong sarili.

Kung ano ang nararamdaman namin ng aking minamahal pagkatapos itong kunin. Uminom pala kami ng isang kapsula sa isang araw mula sa bawat lata. Multivitamins sa umaga, at B at C sa gabi. O B sa tanghalian, at C sa hapunan. Lahat pagkatapos kumain. Ang bilang ng lahat ng mga kapsula ay sapat lamang para sa mga dalawang buwan para sa dalawang tao.

Ang mga pakpak ay hindi lumaki, ang napakalaking enerhiya ay hindi lumitaw. Ngunit naramdaman namin ang bahagyang pagbuti sa aming kagalingan. Mas kaunti ang oras ko para matulog. Nagsimula akong gumising nang mas masaya kaysa karaniwan. Para sa ilang kadahilanan ay mas nabawasan ang pagnanasa ko sa matamis.
Sa pangkalahatan, dumaranas ako ng matinding stress, at nangyari na nangyari ang isa sa mga pinaka-kahila-hilakbot na kaganapan na maaaring mangyari. Isa akong pinong bulaklak. At kumpara sa grupo B, kahit papaano ay nasa mabuting kalagayan ako, nakatulog ng normal at nag-iisip. Nagkaroon ako ng pisikal at mental na lakas upang mabuhay at makaligtas sa mahirap na panahon. Aking minamahal Pareho.
Hindi kami nakakuha ng anumang mga virus noong tagsibol. At ako, pagiging sa mahabang panahon sa lamig at hangin, hindi ako nagkasakit.

Uulitin ko ang kurso sa taglagas. Hindi pa ako nakakarating sa punto na umiinom ako ng multivitamins sa lahat ng oras, ngunit iniisip ko ito.

Maging malusog, mamuhay nang mayaman)

Natutuwa ito ay kapaki-pakinabang.
Ang aking code para sa unang order, na magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng diskwento NJG856. Sana ito ay kapaki-pakinabang.

Bitamina C at paninigarilyo

Kasama ng usok ng tabako, ang naninigarilyo ay nakalantad sa mga metal ions, na sumisira sa natural na supply ng bitamina C sa katawan. Dahil dito, ang isang kakulangan ng sangkap na ito ay nangyayari, na humahantong sa isang pagbawas sa mga proteksiyon na function ng katawan. Ang kakulangan sa bitamina ay ipinahiwatig madalas na sipon, pananakit ng ulo, pagdurugo ng gilagid at pananakit ng kasukasuan. Ang mga reserbang bitamina ay nabawasan din kung, bilang karagdagan sa paninigarilyo, umiinom ka ng kape.

Ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 50 mg ng bitamina C bawat araw. Ang paninigarilyo ng isang sigarilyo ay sumisira sa 2.5 mg ng sangkap na ito. Upang mabigyan ng sapat na bitamina ang katawan, kinakailangan na pang-araw-araw na pamantayan idagdag ang bilang na 2.5 na pinarami ng bilang ng mga sigarilyong pinausukan kada araw.

Maaaring mabili ang bitamina C sa anumang parmasya sa anyo ng pandagdag sa pandiyeta. Maaari mo lamang itong kunin ng dagdag ascorbic acid. Ngunit ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay malusog na pagkain at kumain mas maraming produkto naglalaman ng bitamina C. Kabilang dito ang:

• mga prutas na sitrus, strawberry, ligaw na strawberry;
• Brussels sprouts, Berdeng paminta, perehil, patatas;
• mansanas, broccoli, black currant, saging.

Mas mainam na kumain ng gulay sariwa o singaw, dahil ang bitamina C ay nasisira sa pamamagitan ng pagluluto.

Anong mga bitamina ang kailangan ng mga quitter?

Ang paninigarilyo ay nakakagambala sa metabolismo at binabawasan ang dami ng mga bitamina sa katawan at maaaring magdulot ng ilang iba pang mga problema sa kalusugan. Ang nikotina ay likas na lason at sinisira ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kailangan ng katawan. Ang mga bitamina para sa mga naninigarilyo ay kinakailangan sa sapat na dami, upang mabawasan Negatibong impluwensya sigarilyo at maiwasan ang mga komplikasyon na nauugnay sa kakulangan kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Ang kaugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at bitamina ay inilarawan sa talahanayan sa ibaba.

Maaari mong palitan ang iyong mga reserbang bitamina ng isang diyeta na kinabibilangan ng mga pagkaing naglalaman ng mahahalagang sustansya. Maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na bitamina at mineral complex, na ibinebenta sa anumang parmasya. Bago kumuha ng anumang gamot, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan at makabuluhang binabawasan ang suplay ng mga sustansya. Palakasin ang katawan at bawasan negatibong epekto Ang mga bitamina para sa mga naninigarilyo ay makakatulong na mabawasan ang nikotina. Upang makakuha ng sapat sa kanila, kailangan mong seryosohin ang iyong diyeta. Maaari mong gamitin ang parmasya paghahanda ng bitamina. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa bitamina C, dahil ito ay nawasak ng mga bahagi ng nikotina. Ang video sa ibaba ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga huminto sa paninigarilyo.