Îmbunătățim vederea unui copil cu gimnastică simplă, dar eficientă.

Există o serie de activități cuprinzătoare care vă pot îmbunătăți munca sistemul vizual, crește acuitatea vizuală, elimină oboseala oculară și, de asemenea, previne unele patologii oculare. Exercițiile pentru ochi pentru copii sunt recomandate fiecărui copil, indiferent dacă este diagnosticat cu patologia oculară sau nu.

Indicatii

Înainte de a face exerciții pentru ochi, trebuie să consultați un oftalmolog care va stabili un tratament individual sau un regim de prevenire. Un set de exerciții pentru ochi este dezvoltat special pentru fiecare pacient, precum și frecvența implementării acestora. Ele pot fi prescrise în combinație cu folosind metode medicinale sau pe cont propriu.

Efectuarea regulată a exercițiilor pentru ochi reduce tensiunea nervul optic, normalizează funcționarea sistemului nervos central în general și a organelor vizuale în special. De asemenea, crește tonusul mușchilor oculari, redând claritatea și claritatea vederii.

Dacă copilul are antecedente de orice boală sau tulburare oftalmologică, atunci gimnastica copiilor va îmbunătăți semnificativ efectul terapiei principale.

Principalele indicații pentru exercițiile pentru ochi includ următoarele boli și afecțiuni ale sistemului vizual:

• roșeață a globului ocular;
• sindromul de ochi uscat;
• oboseală și suprasolicitare a nervului optic;
• perioade frecvente și lungi de timp la computer sau citind cărți;
• prevenirea deficienței vederii.

Set de exerciții

Exercițiile zilnice sunt recomandate tuturor copiilor ai căror părinți doresc să obțină rezultate notabile. Inițial, timpul de încărcare este de 3-5 minute de două ori pe zi. Apoi timpul și complexitatea crește treptat. Pentru ca gimnastica sa se desfasoare eficient, parintii trebuie sa monitorizeze executarea corecta a exercitiilor.

Gimnastica in forma de V

Tehnica vă permite să vă relaxați muschii ochilor, îmbunătăți acuitatea vizuală și claritatea imaginii. Copilul este asezat pe un scaun cu fata la perete, la o distanta de 1 metru fata de perete. Privirea se îndreaptă spre stânga și în sus, apoi în jos spre podea. După aceea, pleoapele sunt închise timp de 5 secunde. Mișcări similare ale ochilor sunt efectuate din unghiul drept de cel puțin 5 ori în fiecare direcție.

Pendul

Pentru exercițiu veți avea nevoie de un poster mare cu litere sau text cu font mare de citit. Vederea este fixată pe afiș și clipește frecvent, apoi mută centrul atenției de-a lungul liniei și înapoi ca un pendul. Când imaginea devine tulbure, puteți clipi și puteți continua să vă mișcați ochii mai departe. Pendulul se execută de până la 10 ori.

Exerciții cu cadran

Acestea vor ajuta la corectarea vederii și vor îmbunătăți funcționarea mușchilor oculari. În timp ce faceți acest lucru, imaginați-vă că există un ceas mare cu un cadran rotund în fața ochilor. Ține-ți capul la nivel, fixându-ți atenția asupra oricărui număr.

Apoi privirea parcurge fiecare număr de la început până la sfârșit. Trebuie să repetați gimnastica până când copilul se uită la fiecare număr în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

Gimnastica imaginară

Trebuie să-ți imaginezi că în fața ta este marea, iar tu stai pe plajă și privești înainte, concentrându-te pe mici obiecte imaginare. Este dificil pentru copii să se concentreze pe o astfel de imagine, așa că gimnastica imaginară este potrivită pentru copiii mai mari. Dacă unui copil îi este greu să-și imagineze marea, îi poți oferi un loc familiar - un râu, un parc, o pădure. Se recomandă efectuarea exercițiului timp de 5-10 minute.

Mișcări circulare

Copilul trebuie să fie așezat pe un scaun, ținând capul la nivel. Brațul este întins în fața dvs. într-o poziție îndoită. Privirea este fixată pe degetul arătător, care este mai întâi întins înainte și începe să-l miște, făcând mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic.

Aceleași mișcări sunt efectuate cu cealaltă mână. Repetați de 5 ori. În plus, tehnica vă permite să dezvoltați coordonarea mișcărilor complexe și să întăriți aparatul vestibular.

Exerciții pentru ameliorarea oboselii ochilor

Tensiunea vizuală se dezvoltă din cauza expunerii prelungite la un monitor de computer, televizor sau citind cărți. Condiția poate include mai multe simptome neplăcute: senzație de „nisip” sau durere în ochi, sensibilitate crescută la lumina, durere de cap, viziune dubla.

Dacă problema nu este recunoscută la timp și nu se iau măsuri, acuitatea vizuală scade, se dezvoltă miopie și alte boli. Un set de exerciții care îmbunătățesc vederea vă va permite să relaxați mușchii ochilor, să eliberați excesul de tensiune și să vă îmbunătățiți sanatatea generala copil.

palmare

Copilul își acoperă ochii cu palmele, își coboară pleoapele și îngheață în această poziție pentru câteva secunde. Se recomandă efectuarea exercițiului la școală în pauze și acasă. Eliberează rapid tensiunea și nu necesită abilități speciale. Repetați palmarea de până la 10 ori.

Privind în depărtare

Trebuie să selectați un punct mic pe fereastră și să selectați un obiect la distanță în afara ferestrei. Se uită alternativ la fereastră și apoi la stradă, concentrându-se pe fiecare punct timp de 3-5 secunde. Acest exercițiu este eficient dacă este făcut în timpul zilei și de cel puțin 10 ori la rând.

Ochi mari

În timp ce stă, copilul închide strâns ochii timp de 5-7 secunde și apoi îi deschide larg. Repetați procedura de 10 ori. Nu numai că vă va permite să eliminați tensiune musculară din globii oculari, dar va îmbunătăți și circulația sângelui în retină.

Exercițiile pentru ochi sunt una dintre modalitățile accesibile și ușoare de a păstra vederea copilului dumneavoastră. Este important ca părinții primii ani obișnuiți copiii cu astfel de exerciții. La urma urmelor prevenirea precoce va pune bazele unei bune vederi.

Video util despre exerciții pentru ochi

Specialiștii moderni au dezvoltat multe metode care vizează îmbunătățirea semnificativă a vederii în miopie și hipermetropie, precum și corectarea sau reducerea astigmatismului dacă aceste două anomalii nu sunt foarte pronunțate (din păcate, cu grad înalt doar ajuta interventie chirurgicala). Cum să faci exerciții pentru a îmbunătăți vederea și să le înveți copilului tău, spune medicul oftalmolog Marina Ilyinskaya.

IMPORTANT! Dacă la momentul începerii tratamentului copilul dumneavoastră purta deja ochelari, atunci pentru orice tip de gimnastică vizuală, utilizați ochelari cu lentile cu una sau două dioptrii mai slabe decât cele care i-au fost prescrise. Dacă forța lor inițial nu depășește 1 dioptrie, toate exercițiile trebuie efectuate fără ochelari!

Metoda 1. „Gimnastica pasului”

Se aprinde rapid munca activă aparat acomodativ, antrenează toate elementele sale și, prin urmare, îmbunătățește semnificativ vederea în timp scurt. Cum se face?

Mai întâi, fă singur exercițiul, astfel încât apoi să îi poți explica în detaliu copilului tău tehnica de a-l face.

1. Mutați-vă la 1 metru de fereastră.
2. Întinde o mână înainte, cu palma îndreptată spre tine și examinează cu atenție modelul pielii de pe palmă.
3. Acum întoarceți-vă privirea către rama ferestrei și examinați la fel de atent micile sale detalii.
4. Apoi, priviți în afara ferestrei, dar la o distanță de cel mult 50 de metri. Dacă există un copac acolo, uitați-vă bine la ramurile lui.
5. Apoi mutați-vă privirea la 100 de metri în depărtare. Dacă există o casă acolo, luați în considerare ferestrele și balcoanele acesteia.
6. Și numai după aceea, priviți departe în cer - de parcă ați privi dincolo de orizont, în infinit.
7. Întoarce-ți treptat privirea în palmă, privind ordine inversă casă, copac, cadru.

Repetați exercițiul: palmier, cadru, copac, casă, cer. Și spate: cer, casă, copac, cadru, palmier. De fiecare dată, fixează-ți privirea asupra obiectului timp de 5-10 secunde, forțând aparatul acomodativ să se pornească la distanța necesară. Apoi au „sărit prin treaptă”: palmier - cadru, cadru - casă, cer - copac, casă - cadru și spate. Ochii se mișcă lin de-a lungul „pașilor” timp de 3 minute, iar ochii ar trebui să se miște spasmodic prin „pași” pentru aproximativ aceeași perioadă de timp. Dar este necesar să se termine fără probleme gimnastica: cer, casă, copac, cadru, palmier.

Pentru a obține un efect de durată de îmbunătățire a vederii, exercițiul trebuie făcut la fiecare oră în timpul stresului vizual prelungit, de exemplu, făcând temele sau lucrând cu un computer.

Vine gimnastica pentru copii de la cinci ani. Dar ce copil mai mic, cu atât va avea nevoie de mai mult ajutor de la un adult pentru a stăpâni exercițiul. Pentru copiii mai mari, este suficient să le explicăm că exercițiul va ajuta la îmbunătățirea vederii și le va permite să nu mai poarte niciodată ochelari, apoi să arăți prin exemplu cum se face gimnastica.

Metoda 2. „Gimnastica digitală”

Pentru început, frecați-vă în mod activ palmele una de cealaltă până când simțiți că sunt bine încălzite. Apoi, închideți ambii ochi fie cu o palmă, fie cu două (nu contează să obțineți rezultatul). Acoperându-ți ochii cu pleoapele și fără a îndepărta palmele, începe să desenezi numere de la 1 la 10 și înapoi în spațiu cu ochii, iar gama de mișcări ale globilor oculari ar trebui să fie maximă.

În total, o astfel de gimnastică va dura nu mai mult de 2 minute. Însă după finalizarea lui, îndepărtându-ți palmele de pe față și deschizând ochii, vei fi plăcut surprins de cât de clară, contrastantă și colorată a devenit lumea din jurul tău.

Odată ce ați stăpânit exercițiul, explicați-i copilului dumneavoastră cum să-l facă corect. La început, te sfătuiesc să faci gimnastică cu copilul tău, iar apoi va fi suficient doar să îți amintesc de asta.

„Gimnastica digitală” este necesară în primul rând în prezența unor sarcini vizuale mari, în special pentru școlari cu probleme oculare. De exemplu, dacă stai multe ore la studiu seara, trebuie să faci exercițiul în fiecare oră. Pentru adulți, voi adăuga: datorită faptului că „gimnastica digitală” îmbunătățește semnificativ alimentarea cu sânge a ochilor, este foarte utilă pentru cataractă, glaucom și boli de retină, ca parte a terapie complexă. Și în combinație cu „Step Gymnastics” ameliorează perfect așa-numitul sindrom de vedere computerizată.

Metoda 3. „Exerciții de presopunctură”

Scopul îmbunătățirii acuității vizuale.

Luați o foaie obișnuită de hârtie și, cu un creion negru ascuțit, desenați 10 puncte negre pe o linie cu intervale de aproximativ 5 mm între ele. La foarte vedere slabă intervalul poate fi mărit la 7 mm, dar nu mai mult. Așezați foaia în fața ochilor la o distanță de 40 cm. Ar trebui să vedeți clar toate punctele și să le puteți număra. Acum roagă-i asistentului tău să mute încet foaia de puncte de la ochi, oprindu-se la fiecare 20 cm. Odată ce nu mai poți vedea clar toate punctele și s-au îmbinat într-o linie continuă, nu mai este nevoie să muți foaia mai departe. Măsurați distanța de la ochi până la o bucată de hârtie și scrieți-o. După aceasta, mutați foaia cu puncte pentru ceva timp, fie mai aproape, fie mai departe de ochi, dar nu depășiți distanța înregistrată deocamdată. Este util să efectuați gimnastică timp de 3-5 minute de cel puțin 3-4 ori pe zi.

Acest exercițiu de terapie complexă îmbunătățește eficient și rapid acuitatea vizuală.

Învață-ți copilul executie corecta exerciții și adăugați-l la lista celor solicitate. Trebuie făcut de cel puțin trei ori pe zi. Distanța de la ochi până la îmbinarea punctelor într-o singură linie continuă trebuie măsurată nu mai mult de o dată la 7-10 zile, notând realizările.

„Exercițiile de presopunctură” ajută, de asemenea, la îmbunătățirea vederii de aproape pentru toate persoanele cu vârsta peste 40 de ani care au dificultăți de citit. Tehnica este aceeași, dar trebuie să începeți să numărați punctele nu de la o distanță de 40 cm de față, ci de la cea la care le puteți vedea (să zicem, 50-70 cm). În continuare, încercați să numărați punctele la o distanță mai mică decât cea la care le-ați văzut clar la începutul exercițiului. Treptat, vei observa că nu te mai obosești când lucrezi cu text obișnuit.

Metoda 4. „Arc vizual”

Această tehnică nu este potrivită numai pentru copii varsta scolara, dar și pentru adulți. Ajută la spasmele de acomodare, crește acuitatea vizuală și ameliorează sindromul computerizat.

Efectuarea acestui exercițiu este destul de simplă. Stai pe un scaun în fața ferestrei. Coborâți-vă privirea până la genunchi, priviți-i cu atenție și începeți să ridicați încet ochii în sus, fixându-vă cu privirea și căutând pentru câteva secunde toate obiectele interesante pe care le observați, inclusiv cele situate în afara ferestrei: case, copaci. , nori, cer. Mutați-vă privirea către partea de sus a ramei ferestrei și cornișă. După aceasta, la fel de bine coboară treptat ochii, examinând toate obiectele care îți ies în cale și, dacă este posibil, înregistrându-le clar detaliile. Repetați mișcarea arcului ochilor de trei ori la rând. După terminarea exercițiului, închideți ochii de trei ori și deschideți-i larg. Apoi explică-i copilului tău cum să facă gimnastică, așezându-l pe un scaun lângă tine.

Această gimnastică este perfectă pentru persoanele care lucrează multe ore la computer și suferă de oboseală vizuală severă. Până la urmă, la sfârșitul zilei petrecute în fața monitorului, probabil ai observat că seara vederea îți devine încețoșată, încețoșată și îți devine mai greu să vezi clar în depărtare. „Visual Arc” împreună cu „Step Gymnastics” și „Digital Gymnastics” ajută la eliminarea acestei probleme într-un timp scurt.

Exercițiul trebuie repetat de mai multe ori pe zi, mai ales în cazul oboselii regulate, pe termen lung.

Comentează articolul „Restabilirea vederii la copii: 4 exerciții eficiente"

Strabismul este o poziție a ochilor în care axele vizuale nu converg asupra obiectului în cauză. În exterior, acest lucru se manifestă prin faptul că ochiul deviază într-o direcție sau alta (la dreapta sau la stânga, mai rar în sus sau în jos și se găsesc și diverse opțiuni combinate). Dacă ochiul este adus la nas, strabismul se numește convergent (mai frecvent), iar dacă este adus la templu - divergent. Un ochi sau ambii pot miji. Cel mai adesea, părinții apelează la oftalmolog pediatru, observând că ochii copilului...

Autorul cărții „Educația creativă” spune de ce un mediu creativ este atât de important pentru dezvoltarea copiilor. Creativitatea construiește conexiuni neuronale În funcție de tipul de exercițiu, procesul creativ poate implica toate simțurile - văzul, auzul, atingerea, mirosul și gustul. Pe măsură ce copiii experimentează – stoarcerea vopselei, amestecarea culorilor și materialelor, desenând ceva ce își imaginează sau ceea ce văd în fața lor – se formează și se întăresc noi conexiuni neuronale în creierul lor. Creativ...

În copilărie, somnul era prioritar în casa părinților mei. Frații și surorile mele și cu mine nu eram foarte limitati în nimic - ne culcăm ori de câte ori doream, puteam opțional să mâncăm mâncare la microunde în fața televizorului (asta era în anii 1980) și să ne jucăm jocuri video cât ne doream. Dar exista o regulă de fier: nu poți trezi un adult sau un alt copil când doarme. Apoi am crescut și am plecat la Lumea mare, unde am aflat că societatea adulților nu primește somnul de somn...

Părinții încearcă să monitorizeze creșterea copilului încă din copilărie, acordându-i o atenție deosebită în perioada respectivă adolescent. În această perioadă apare una dintre crizele de creștere la copii. De regulă, un copil continuă să crească până la vârsta de douăzeci de ani, dar, în ciuda acestui fapt, este foarte dificil de prezis acest proces, deoarece este influențat de mulți factori: energetici și intrauterini. Se întâmplă adesea ca ritmul de creștere dorit al copilului să încetinească, în acest caz este necesar să contactați...

Vă rugăm să participați. Sondaj de la utilizatorul Jasmin. Copilul dumneavoastră are probleme de vedere? fara miopie hipermetropie astigmatism altii Tu (cel putin unul dintre parintii tai) ai probleme de vedere? nu da, congenital da, dobandit Daca copilul are probleme de vedere, la ce varsta au fost descoperiti? până la 5 ani de la 5 la 10 ani de la 10 la 12 ani de la 12 la 15 ani peste 15 ani Ce zici de tine? V vârsta preșcolară(până la 7 ani) în școala primară (7-10 ani)...

Restabilirea vederii la copii: 4 exerciții eficiente. Gimnastica pentru ochi, corectarea vederii, exercitii pentru miopie, hipermetropie, oboseala oculara.

Discuţie

La fel ca fiica ta, am fost diagnosticată cu miopie în clasa a 2-a sau a 3-a. Nici părinții mei nu sunt miopi; eu sunt singurul care nu s-a născut. Vederea mea a scăzut cu 1 dioptrie pe an, dar am crescut foarte repede, iar când creșterea s-a oprit, s-a oprit la -6. Acum port lentile și nu am probleme. Sunt de acord cu autorii de mai jos - nu cel mai mult boală cumplită, nu-ți face griji atât de mult. Ești grozav pentru a o prelua, fă-o. Despre recuperare totală Nu am auzit niciodată de viziune, am auzit despre operațiuni că un procent mare nu reușesc. Nu sta pe el. Sfatul meu pentru tine este acesta - lasa-ti fiica ta sa se aseze pe biroul 1-2, iar daca vede ce este scris pe tabla, sub nicio forma NU purta ochelari! Am avut colegi care, cu aceeași viziune ca mine, s-au descurcat bine fără ochelari, dar nu am putut. Acesta este un obicei și unul rău. Atâta timp cât se poate descurca fără ele, nu are nevoie de ochelari. Când nu poate, lasă-l să-l îmbrace o vreme, nu trebuie să-l porți tot timpul!
Noroc! Fie ca aceasta să fie singura și cea mai teribilă boală a ei.
Sporturile nautice sunt bune dacă ochii pot tolera clorul normal sau în bazine cu altă metodă de dezinfecție.

Sporturile care implică ridicarea greutăților și contuzii la cap (box, de exemplu) nu sunt cu siguranță potrivite; cele care implică schimbări bruște de înălțime (scufundări, gimnastică, acrobație) nu sunt foarte potrivite.

Gimnastica pentru ochi oferă un fel de „odihnă” organelor tensionate ale vederii. In conditii viața modernă Atât adulții, cât și copiii se confruntă cu probleme precum sarcina excesiva asupra muşchilor oculomotori. De aceea, oftalmologii recomandă să nu fii leneș și să faci exerciții pentru ochi în fiecare zi.

Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care vârstă fragedă susceptibil Risc ridicat dezvoltarea deficienței vizuale.

Ţintă

Mulți părinți se întreabă care este scopul exercițiilor pentru ochi, care sunt beneficiile procedură similară. Pentru început, merită să clarificăm că aceste antrenamente pentru organele vizuale sunt intr-o maniera pozitiva prevenirea dezvoltării diverse afectiuniîn anii tineri. Aceasta se referă în principal la boli precum miopia și hipermetropia. Astigmatismul, care deranjează adesea copiii de vârstă școlară, nu face excepție.

Copiii primesc și asimilează o cantitate mare de informații în fiecare zi, iar organele lor vizuale sunt sub tensiune constantă. Din acest motiv, copilul începe să experimenteze oboseală, ceea ce provoacă apariția problemelor oculare.

Chiar dacă aveți o vedere perfectă, nu trebuie să uitați metode simple relaxare. Deci, ținând cont de toți factorii de mai sus, medicii au dezvoltat mulți exerciții utile. În plus, gimnastica ajută la îmbunătățirea vederii chiar și la suprasolicitare regulată. Cel mai bine este să alegeți complexe care includ elemente de joc, precum și poezii și zicători. Acest lucru este valabil mai ales atunci când exercițiile sunt selectate pentru un copil mic sau preșcolar.

Un obiectiv important al exercițiilor pentru ochi este restabilirea vederii. Se recomandă utilizarea unor astfel de metode chiar și în cazuri avansate, când singurul soluție posibilă Se are în vedere intervenția chirurgicală pentru corectarea vederii. Instruirea va fi necesară cantitate mare timp si efort. Părinții trebuie să țină cont de faptul că setul de exerciții pentru copil este selectat în funcție de problemele de vedere. Dacă nu există încălcări, gimnastica va fi excelentă metoda de prevenire a diferitelor boli.Înainte de a alege un set de exerciții, este recomandat să consultați un specialist.

Exerciții fizice pentru copii preșcolari și primari

Mulți experți medicali notează că chiar și atunci când merg la grădiniță sau școală primară, copilul se confruntă cu stres prelungit asupra organelor vizuale. Acest lucru se întâmplă în principal în timpul lecțiilor de desen, modelare sau design. Se știe că aceste specii necesită tensiune DC, deoarece atenția este concentrată pe un singur punct. Când un copil merge la școală, sarcina crește doar. Copiii de 6-7 ani se confruntă cu încărcări vizuale duble față de preșcolarii de 5 ani.

În orice caz, exerciții simple și interesante care te vor lua cantitate minimă timp.

• Cel mai bine este să începeți prin a vă mișca ochii la stânga și la dreapta. Dacă orele se desfășoară cu copii preșcolari, profesorul trebuie mai întâi să demonstreze toate acțiunile într-un ritm lent.Se recomandă desfășurarea antrenamentului sub formă de joc. De exemplu, puteți invita copiii să-și imagineze ca pe o vulpe vicleană, care se uită după un iepuraș cu mișcări similare ale ochilor. Se recomandă creșterea treptată a ritmului. La terminarea exercițiului, copiii ar trebui să închidă ochii.

• În continuare, trebuie să le oferi băieților această metodă: închizând și deschizând ochii. Profesorul trebuie să dea mai întâi un exemplu, mai ales dacă orele se țin într-o grupă preșcolară. Copilul inchide ochii timp de 5 secunde, dupa care ii deschide larg. Puteți invita copiii să pretindă surpriză - va fi mai clar pentru ei.
• Un alt exercițiu interesant pentru preșcolari este zgârierea nasului. Copiii ar trebui să-și întindă brațele înainte. Vizavi de nas pe care trebuie să-l plasați degetul arătător. Privirea trebuie concentrată pe degetul care se apropie de la distanță. Copilul ar trebui să se scarpine ușor pe nas. După efectuarea acestei acțiuni, degetul trebuie îndepărtat încet.

Dacă o astfel de activitate fizică este selectată pentru copiii de 9-10 ani, cel mai bine este să folosiți mijloace didactice speciale în acest proces.

• Unul dintre moduri eficiente relaxează-ți ochii este trasarea unei figuri geometrice cu privirea. În timpul exercițiului, privirea ar trebui să fie concentrată asupra colțurilor. În acest proces, puteți folosi diferite forme: triunghiuri, dreptunghiuri sau cercuri.
• Un alt exercițiu interesant se numește „Arată cu ochii tăi.” Pentru a face acest lucru, trebuie să fixați mai multe forme geometrice pe tablă. Copilul trebuie să-și folosească ochii, fără să întoarcă capul, pentru a descrie forma aleasă de profesor.

Încărcare pentru deficiențe de vedere

Diverse exerciții complexe sunt recomandate pentru utilizarea în dezvoltarea anumitor tulburări. Destul de des, gimnastica vizuală este folosită pentru miopie la copii. Se știe că această boală se caracterizează prin vedere încețoșată a obiectelor care sunt departe de copil.

Miopia poate fi fie congenitală, fie dobândită, de aceea este recomandat să apelați la un complex care nu numai că va ajuta în lupta împotriva bolii, ci și va opri dezvoltarea ulterioară a acesteia.

Asa de, trebuie să începeți antrenamentul prin fixarea pleoapei inferioare. Pentru a face acest lucru, puneți degetul arătător pe colțul exterior al ochiului, degetul mijlociu pe centrul pleoapei. Degetul inelar ar trebui să fie situat pe colțul interior al organului vizual. Este necesar să se țină pleoapa în așa fel încât să apară un fel de rezistență. În acest moment, copilul ar trebui să deschidă și să închidă ochii, menținând un ritm lent. Gimnastica pentru miopie se poate face chiar și în timpul mersului.

Copilul ar trebui să privească departe de obiectele situate separat: de exemplu, de la obiecte situate în apropierea drumului până în zona de sub picioarele lui. Acest exercițiu va fi util în special pentru miopie. grad slab la adolescenti.

O altă problemă comună atât la adulți, cât și la copii este hipermetropie (hipermetropie). Chiar și la o vârstă fragedă, copiii se confruntă cu oboseală rapidă a ochilor. În prezența problema asemanatoare poate fi de asemenea folosit complexe eficiente exerciții. Una dintre cele interesante și opțiuni utile este antrenament "Plumind". Esența exercițiului este că copilul închide ochii cu mâinile. Palmele nu trebuie să apese organele vizuale Dimpotrivă, este necesară relaxarea completă.

Exercițiul poate fi efectuat în orice poziție. Dacă antrenamentul este efectuat cu un copil preșcolar, cel mai bine este să citiți un basm. După câteva minute, trebuie să vă îndepărtați încet mâinile de față, astfel încât organele de vedere să fie reajustate la iluminarea camerei.

Experții au dezvoltat și exerciții pentru strabism la un copil. Este de remarcat faptul că o astfel de tulburare la un nou-născut nu aparține categoriei de boli. Acest lucru este normal, dar numai până la 6 luni. Dacă strabismul nu dispare după șase luni, ar trebui să consultați un medic. În plus, experții recomandă efectuarea de exerciții de convergență.

O modalitate eficientă este folosind un creion. Obiectul este așezat la 20-30 cm de ochi, iar copilul este rugat să se uite pe lângă el. Rezultatul ar trebui să fie două imagini ale aceluiași obiect.

Puteți elimina tulburarea la vârsta preșcolară cu ajutorul diferitelor exerciții interesante.

Îți poți invita bebelușul să închidă ochii cu mâinile și să-l rogi să rostească numele diferitelor jucării preferate. În același timp, copilul trebuie să vorbească despre forma lor. Unul dintre boli complexe la copii - astigmatism. Practic, regimul de tratament pentru boală este selectat pe baza etapele inițiale dezvoltarea acestuia. În acest caz, boala poate fi eliminată complet fără utilizarea unor măsuri radicale. Mișcările vibratoare, strângerea intensă și desfacerea pleoapelor vor ajuta la restabilirea vederii.

De asemenea, copiilor cu ambliopie li se recomandă să facă exerciții pentru ochi în fiecare zi. Este demn de remarcat faptul că tratament a acestei boli eficient doar în stadiile incipiente de dezvoltare. O condiție prealabilă este întărirea mușchilor organelor vizuale cu ajutorul diferitelor complexe. Atentie speciala este necesar să se acorde atenție tratamentului nistagmusului la un copil. Una dintre metodele de a elimina mișcările necontrolate ale ochilor este efectuarea diferitelor exerciții.

Un set de exerciții conform lui Avetisov

Unicitatea acestor exerciții complexe constă în faptul că antrenamentul este folosit atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea bolilor. Clasele conform acestei scheme vor ajuta la restabilirea vederii normale a copilului. Este de remarcat faptul că tehnica include trei categorii de exerciții.

Toate acțiunile incluse în primul grup ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Pentru început, copilul ar trebui să ia o poziție șezând. Ochii se închid timp de 5-6 secunde, după care se deschid. Trebuie să rămâneți în această poziție câteva secunde. Exercițiile trebuie repetate de 6 până la 8 ori.

După aceasta, trebuie să invitați copilul să clipească timp de 60 de secunde. Cel mai bine este să folosiți un ceas pentru a efectua acest exercițiu. Apoi trebuie să faceți o scurtă pauză și să repetați acțiunea din nou. Apoi, trebuie să stai cu ochii închiși, apăsând ușor pe pleoapă. Impactul trebuie efectuat cu trei degete, îndoindu-le în prealabil. Presiunea trebuie aplicată nu mai mult de 3 secunde. Acțiuni similare trebuie să repetați cu al doilea ochi.

Al doilea grup include exerciții care ajută la întărirea componentelor musculare. În prima etapă, copilul ar trebui să se uite alternativ la covor și apoi la candelabru. În timpul execuției, capul nu trebuie să se miște în lateral. Trebuie să-ți miști alternativ privirea de sus în jos. În timp ce menține poziția capului, copilul ar trebui să privească în stânga și partea dreapta unul câte unul. După aceasta, trebuie să te uiți în sus și în jos.

În ultima etapă, copilul ar trebui să rotească pupilele, efectuând mișcări circulare.

Exerciții din categoria a treia reface cazare. Pentru început, copilul ar trebui să privească în depărtare câteva secunde. După aceasta, privirea este transferată treptat pe degetul arătător, care trebuie plasat la 20-30 cm de față. Apoi copilul ar trebui să ia o poziție în picioare. Bratul este intins in fata ta, degetul aratator este ridicat astfel incat sa fie la nivelul mijlocului fetei. Privirea este concentrată pe vârful degetului, care ar trebui să fie adus încet mai aproape de tine. Este necesar să repetați acțiunea până când imaginea începe să se dubleze.

4 cele mai eficiente exerciții pentru restabilirea vederii

Există multe exerciții diferite care au ca scop restabilirea funcției vizuale la un copil. Merită să acordați atenție tehnicilor speciale care sunt utilizate chiar și în cazuri avansate.

„Gimnastica pasilor”

Primul tip se numește „gimnastică în pas”. Acțiunea tuturor exercițiilor are ca scop activarea funcțiilor aparatului acomodativ. Avantajul acestei tehnici este că implică toate elementele în același timp. Particularitatea exercițiilor este că copilul își mută treptat privirea de la obiectele apropiate la cele îndepărtate. Privirea trebuie fixată pe fiecare obiect timp de aproximativ 5 secunde pentru ca aparatul acomodativ să funcționeze așa cum se dorește.

„gimnastică digitală”

A doua tehnică se numește „gimnastică digitală”. Copilul ar trebui să-și acopere ochii cu palmele, în timp ce închide ochii. În această poziție, ar trebui să „desenați” cu ochii numerele de la 1 la 10. Apoi exercițiul trebuie repetat, „desenând” numerele în ordine inversă. Avantajul acestei gimnastici este că nu durează mai mult de 2 minute. Dacă exercițiile trebuie efectuate Copil mic, în etapele inițiale trebuie să studiezi cu el.

Adesea, „gimnastica digitală” este efectuată sub sarcini grele asupra organelor vizuale. Este recomandat în principal școlarilor care suferă de probleme de vedere încă de la o vârstă fragedă. Când efectuați acestea zilnic exerciții simple alimentarea cu sânge a ochilor se îmbunătățește.

Tehnica este adesea folosită pentru cataractă și glaucom.

Datorită dezvoltării tehnologiei informatice, copiii de la o vârstă foarte fragedă devin utilizatori obișnuiți de tablete, computere, smartphone-uri și multe alte dispozitive moderne.

De aceea este foarte important să faci exerciții pentru ochi în fiecare zi la grădiniță, în perioada în care organismul tocmai se dezvoltă.

Scopurile și obiectivele exercițiilor vizuale

Pe lângă faptul că gimnastica oculară învață copilul să aibă grijă de vederea lui încă din copilărie, exercițiile regulate vor ajuta la rezolvarea multor probleme grave:

Gimnastica pentru ochi încă din copilărie îl învață pe copil să aibă grijă de vederea lui

protejați-vă ochii de suprasolicitare și oboseală, eliberând tensiunea de la ei;

crește performanța sistemului vizual;

opriți deteriorarea vederii;

corectarea încălcărilor și;

calm și relaxează-te sistem nervos bebelus;

îmbunătățirea circulației sângelui în organele vizuale;

previne dezvoltarea multora (de exemplu,);

întărește mușchii ochilor.

Gimnastica pentru ochi la grădiniță este, de asemenea, importantă pentru dezvoltare adecvată viziunea la copiii preșcolari. Exercițiile zilnice simple pot determina cât de bine se va vedea copilul în viitor.

Gimnastica pentru ochi la grădiniță: tipuri

Exercițiile pentru ochi sunt de obicei efectuate timp de 5 minute de 2-3 ori pe zi. În același timp, ochii copiilor nu trebuie să fie exagerați, așa că după antrenament se practică exerciții speciale de relaxare.

Exercițiile pentru ochi sunt de obicei efectuate timp de 5 minute de 2-3 ori pe zi. În același timp, ochii copiilor nu trebuie să fie exagerați, așa că după antrenament se practică exerciții speciale de relaxare.

Există mai multe tipuri de exerciții de vedere:

1. Cu instrucțiuni verbale, fără a utiliza articole suplimentare. Pentru o mai mare claritate, profesorul își arată succesiunea și corectitudinea mișcărilor. Cele mai interesante pentru copii sunt activitățile în formă poetică, când toate mișcările sunt însoțite de catrene amuzante.

2. Utilizarea simulatoarelor vizuale. Afișe cu figuri multicolore, spirale și labirinturi, pe care copiii le urmăresc cu ochii, servesc drept simulatoare. Astfel de câmpuri trebuie plasate deasupra nivelului ochilor, în centrul încăperii.

3. CU diverse articole (jucării, imagini, felicitări cu litere și cifre de diferite dimensiuni).

4. Sub forma unui joc(folosind prezentări, acompaniament muzical).

Toate antrenamentele se desfășoară cu capul nemișcat, iar orele în sine sunt selectate ținând cont de vârsta și starea de vedere a copiilor.

Setul de bază de clase

Gimnastica pentru ochi pentru copiii de 2-3 ani la grădiniță, al cărei catalog este format din multe antrenamente, se bazează pe repetarea celor mai simple mișcări pe care toți copiii le pot înțelege.

În timp, exercițiile vor deveni mai complicate, dar este mai bine să începeți gimnastica cu elementele de bază:

1. În primul rând, se recomandă să faceți o încălzire pregătitoare, în timpul căreia trebuie să vă frecați palmele și să le sprijiniți de ochi. În acest moment, mișcă-ți globii oculari în sus și în jos, în lateral și într-un cerc. Continuați să vă mișcați ochii timp de 30 de secunde, apoi îndepărtați-vă palmele și odihniți-vă puțin.

2. După încălzire, puteți face același exercițiu, dar cu cu ochii deschisi, iar timpul de execuție este dublat.

4. Închide ochii foarte, foarte strâns timp de 10 secunde. Apoi, încet, fără a le strecura, deschideți-le. Repetați exercițiul de 4-6 ori.

5. Desenați diferite forme pe tablă sau poster (cerc, pătrat, inimă, cifra opt inversată) și rugați copiii să le traseze cu ochii. Complicând sarcina, puteți desena forme mai complexe (melc, floare, plic).

6. Pune palma în fața ta la o distanță de 30 cm de ochi, concentrându-ți atenția asupra ei timp de 5 secunde. Apoi întoarceți-vă privirea către un obiect care este departe. Efectuați antrenamentul de 5-6 ori, oprindu-vă alternativ pe palmă, apoi pe obiect.

Un exemplu de set de exerciții pentru exerciții pentru ochi efectuate la grădiniță

Pentru cel mai bun rezultat Este important să se creeze un mediu calm, benefic, astfel încât copiii să fie entuziasmați și interesați de exercițiile propuse.

Exerciții vizuale în versuri

Toți copiii învață mai bine informațiile dacă sunt prezentate în povești care rime, discrete. Prin urmare, majoritatea complexelor pentru preșcolari sunt compuse sub formă de poezii și versuri de creșă. Unele dintre cele mai comune poezii pentru dezvoltarea viziunii:

Ceasornicar strâmbându-și ochii(acoperit un ochi)
Îți repara ceasul pentru tine(strânge ambii ochi, apoi deschide).

Pisica a ieșit pe pervaz,
Pisica se uită în jos.
Își întoarse ochii spre dreapta
M-am uitat la pisica.
Zâmbit, întins,
Și ea a făcut stânga.
M-am uitat la muscă,
Și ea și-a mijit ochii.

Astfel de rime dezvoltă la copil obiceiul de a face perioade mici de cinci minute independent pe parcursul zilei. Astfel, bebelușul învață să aibă grijă de sănătatea ochilor săi.

Exerciții de dezvoltare pentru un copil de 3-4 ani

Gimnastica pentru ochi pentru copiii de 3-4 ani la grădiniță (fișa de card a lui Naydenov A.A.):

În fotografie: spectru de culori pentru a reduce oboseala și relaxarea ochilor

Antrenamentul nr. 1
Ca exercițiu de relaxare, atârnă un poster cu spectrul în centrul camerei. Copiii se uită la zonele multicolore ale posterului timp de 1-2 minute, ceea ce ameliorează tensiunea de la mușchii ochilor.

Antrenamentul nr. 2
1. Fără a vă mișca capul (numărând până la 4), priviți în sus. După ce, numărând până la 6, priviți drept înainte. Prin aceeași analogie, îndreptați-vă privirea spre dreapta și drept, în jos și drept, stânga și drept.
2. Relaxați-vă pleoapele și închideți ochii numărând până la 4. Numărați până la 6, uitați-vă bine pe cât posibil. Faceți această mișcare de 5-7 ori.
3. Închide ochii cât poți de tare, deschide ochii brusc și privește imediat în depărtare. Faceți 5 astfel de repetări.

Antrenamentul nr. 3
1. Așezați-vă brațele în lateral, cu coatele în afară. Întorcând capul la stânga și la dreapta, concentrează-te pe vârful stâng și apoi pe cotul drept.
2. Întinde o mână înainte. Fără a-ți lua ochii de la degetul arătător, mișcă-ți ușor mâna în sus și în jos și la stânga și la dreapta.
3. Clipește cât mai repede posibil timp de 10-15 secunde.
4. Coboara calm pleoapele, si cu ajutorul degetele aratatoare, se masează pleoapa superioară și apoi inferioară cu mișcări circulare ușoare.

Antrenamentul nr. 4
1. Oferă fiecărui copil o jucărie (sau o felicitare cu o poză). Urmăriți cu atenție timp de 3-4 secunde. la jucăria din mâinile tale, apoi uită-te la obiectul din mâinile profesorului (tot timp de 3-4 secunde). Repetați antrenamentul de 4-5 ori.
2. Sub forma unui joc, spuneți copiilor cât de distractiv îi place personajului să sară și să alerge în mâinile profesorului (jos-sus, în cerc, stânga-dreapta). În același timp, copiii ar trebui să monitorizeze cu atenție toate mișcările jucăriei.
3. Cereți copiilor să închidă strâns ochii timp de 4-5 secunde. În acest moment, ascunde jucăria într-un loc accesibil pentru vizualizare. Apoi oferă să găsești obiectul fără să te ridici de pe scaun. Repetați jocul de-a v-ați ascunselea de 4-5 ori.

Antrenamentul nr. 5. Desenând cu nasul
Pentru o astfel de taxă, trebuie să pregătiți mai multe forme geometrice sau desene de contur. Cereți copiilor să-și amintească cartonașul arătat și, cu ochii închiși, încercați să o desenați în aer.

Antrenamentul nr. 6. Labirint
Tot felul de spirale colorate, linii și dungi sunt desenate pe un afiș sau tablă. Folosind un indicator, profesorul arată ce linie și în ce direcție să urmeze.

Antrenamentul nr. 7. Spectrul de culori

1. Închideți ochii și încet, mișcați-i mai întâi spre dreapta, apoi drept, apoi în sus, apoi întoarceți-vă privirea în jos. Efectuați mișcările de încă 3-4 ori, capul copilului rămâne nemișcat în acest moment.
2. Cu un număr de 6, mișcă-ți ochii din colț în colț în diagonală timp de 30 de secunde.
3. Întindeți degetul arătător la o distanță de 30 cm și, încet, fără a vă lua ochii de la el, atingeți vârful nasului. Apoi priviți repede înainte și repetați lecția de 4-5 ori.

Regularitatea efectuării seturilor de exerciții pentru ochi în instituție preșcolară, diversitatea lor și uniforma de joc implementarea asigură rezultate pozitive din activitatea cadrelor didactice.

Exerciții pentru grupuri de seniori

În fotografie: făcând exerciții pentru ochi la grădiniță

Gimnastica pentru ochi pentru copiii de 4-5 ani la grădiniță, al cărei index este complicat de un anumit subiect, se poate antrena nu numai funcții vizuale, dar și memoria, imaginația și dezvoltarea gândirii preșcolarului în general.

Urmând exemplul diferitelor cartonașe cu cifre, exercițiile cu ochii închiși pot fi complicate prin utilizarea numerelor și literelor.

Puteți sugera să numărați inelele multicolore de pe piramidă și apoi să încerciți doar culorile date cu ochii. Cele mai populare sunt antrenamentele bazate pe zilele săptămânii („Fun Week”), cu ace de ceas („Running Hands”) și exerciții cu fructe și legume („Harvest”).

Regulat gimnastica vizuala este capabil să îmbunătățească circulația sângelui, să promoveze rapid și, în câteva minute, să reducă oboseala de la mușchiul extraocular.

Făcând zilnic, poți evita multe probleme oftalmologice la vârsta școlară, când sarcina asupra ochilor va fi mult mai mare.

Scopul principal al gimnasticii vizuale este de a antrena mușchii ochilor. Seturi speciale de exerciții au ca scop odihnirea ochilor și ameliorarea oboselii în timpul stresului vizual. În curs exercițiul este în desfășurare impact asupra sistemului nervos al copilului, care ajută creierul să proceseze și să asimileze informațiile primite prin canalul vizual.

Organele vizuale umane se dezvoltă și se formează de la o vârstă foarte fragedă până la 10-12 ani. O tehnică specială este concepută pentru a ajuta la dezvoltarea ochilor copiilor să reziste la stresul vizual excesiv și să prevină deteriorarea vederii. Medicii oftalmologi recomandă să aloci timp pentru exerciții fizice zilnic, dimineața sau seara, apoi beneficiile se pot simți în decurs de o lună.

Set universal de exerciții

În acest complex, gimnastica oculară este potrivită pentru copii și adulți. Simplitatea exercițiilor permite chiar și copiilor să le execute. Înainte de curs, se recomandă să închideți strâns ochii de mai multe ori pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, iar lacrimile eliberate vă vor umezi ochii.

După ce te-ai hotărât să faci exerciții pentru ochi cu copilul tău, este important să le faci sub formă de joc și să încerci să-l interesezi pe copil de fiecare dată. Mare importanță Are propriul exempluși un mediu calm propice comunicării reciproce. Copiii se bucură întotdeauna de rima și ritm și iubesc poezia. Există multe poezii scurte care însoțesc exerciții de restabilire a acuității vizuale. Împreună cu un adult și apoi independent, copilul învață să facă cu ochii săi tot ce se spune în poezie. Majoritatea copiilor memorează treptat poezii pe de rost, dezvoltându-și astfel memoria și extinzându-și orizonturile.

Toate exercițiile complexului sunt însoțite de poezia „Zilele săptămânii”:

1. Exercițiul „Swing”.

Pune-ți bărbia pe mâini, astfel încât capul să nu se rotească împreună cu ochii, ci să rămână nemișcat. Ochii se uită în sus, apoi în jos. Repetați de 4 ori. Odihnește-te, numără până la 10. Repetă de 4 ori și ia o pauză.

Ochii fac exerciții în ordine toată săptămâna.

Luni, când se trezesc, ochii le vor zâmbi la soare,

Se vor uita în jos la iarbă și se vor întoarce la înălțimi.

2. Exercițiul „Pendul”.

Trebuie să-ți miști ochii la stânga și la dreapta, dar capul nu ar trebui să se miște.

Marți, ochii ceasului privesc înainte și înapoi.

Merg la stânga, merg la dreapta, nu obosesc niciodată.

3. Exercițiul „Blind Man's Bluff”.

Acest exercițiu este atât de ușor încât chiar și copiii de 1-2 ani îl pot descurca. Relaxează eficient mușchii care susțin globul ocular. Trebuie să încercați să închideți ochii cât mai strâns posibil (numărați până la 5 și cine poate - până la 10), apoi deschideți-i și relaxați-vă, priviți în depărtare. Exercițiul se repetă de mai multe ori.

Miercurea ne jucăm pe orb și închidem ochii strâns.

Unu, doi, trei, patru, cinci, să deschidem ochii.

Închidem ochii și deschidem, așa că continuăm jocul!

4. Exercițiul „Schimbarea vederii”.

Copiilor le place să stea și să se joace pe pervaz. Trebuie să-i cereți copilului să găsească cel mai apropiat obiect în fereastra de pe stradă și să-l uite cu atenție, să-l examineze. Puteți privi unghia punând degetul la 25–30 cm de nivelul ochilor. Apoi selectați obiectul cel mai îndepărtat și priviți-l. Repetați de mai multe ori la comanda adultului: „Departe!” Închide! »

Joia ne uităm în depărtare, nu regretăm timpul pentru asta.

Ce este aproape și ce este departe să vadă ca să poată.

5. Exercițiul „Ceas”.

Îndreptați-vă privirea în sensul acelor de ceasornic: în jos, stânga, sus, dreapta și din nou în jos. Urmărește drumul înapoi cu ochii.

Vineri nu am căscat - ochii ni se uitau în jur.

Opriți și din nou - alergați în cealaltă direcție .

6. Exercițiul „Colțuri”.

Uită-te la colțul din dreapta sus al camerei, apoi la colțul din stânga jos. Mutați-vă privirea în colțul din stânga sus, apoi în dreapta jos.

Chiar dacă sâmbăta este o zi liberă, nu suntem leneși cu tine.

Căutăm colțuri pentru a-i face pe elevi să se miște .

7. Exercițiul „Masaj”.

Ochi inchisi. Este ușor, cu o presiune minimă, să le mângâiați cu degetele: pleoapa superioară din colț interior spre colțul exterior, pleoapa inferioară de la marginea exterioară spre interior și apoi invers.

Vom dormi duminica, apoi ne vom plimba,

Pentru a vă întări ochii, trebuie să respirați aer .

Nu întâmplător ultimul vers vorbește despre o plimbare și aer proaspat. Jocurile în aer liber, alergarea și sporturile active ajută organele vizuale să se dezvolte corect și să funcționeze mai bine. Copilul ar trebui să dezvolte o postură corectă. Curbarea coloanei vertebrale duce la întreruperea alimentării cu sânge a creierului. Una dintre consecințe este problemele de vedere.

Gimnastica vizuala pentru prescolari

Începând de la vârsta de 3 ani, ochii copiilor suferă un stres semnificativ. Copilul primește cea mai mare parte a informațiilor prin canalul vizual. Părinți și angajați grădiniţă, în special profesorii grup de seniori, se recomandă efectuarea regulată a exercițiilor pentru ochi pentru copii care vizează fizic și dezvoltare intelectuala. Dacă copilul se confruntă deja cu probleme cu vederea, cu miopie, hipermetropie, astigmatism și strabism în grad ușor, gimnastica pentru ochi dă efect pozitiv. Trebuie să ai răbdare: este posibil ca rezultatele să nu fie vizibile în prima lună..

Dacă un copil poartă ochelari, atunci când face gimnastică vizuală ar trebui să poarte ochelari cu lentile cu 1-2 dioptrii mai slabe decât de obicei. Exercițiile se efectuează fără ochelari dacă parametrii ochelarilor obișnuiți sunt în limita a 1 dioptrie.

Tehnica menționată mai sus este aplicabilă copiilor de vârstă preșcolară și școlară. Poate fi variat cu exerciții suplimentare, care, datorită unei anumite complexități, sunt disponibile pentru copiii de la 4 ani.

1. Exercițiu cu cercuri.

Veți avea nevoie de două cercuri colorate marimi diferite. Împreună cu copilul dumneavoastră, le puteți tăia din hârtie sau carton și le puteți atașa mai sus în două colțuri ale camerei. Rugați copilul să se uite mai întâi cu atenție la cercul din stânga (numărând încet până la 10), apoi la cel din dreapta. Nu puteți întoarce capul; mișcările se efectuează exclusiv cu ochii. La urma urmei, cercurile nu ar trebui să realizeze că sunt urmărite! Exercițiul se efectuează de 5 ori, după care bebelușul trebuie să închidă ochii (numărează până la 15) și să repete exercițiul de încă 5 ori.

2. Exercițiul V

Acest exercițiu simplu se numește „prim ajutor”, deoarece permite ochilor să se relaxeze și ajută la restabilirea acuității vizuale și îmbunătățește claritatea imaginii. Ar trebui efectuată în mod regulat de toți cei care lucrează mult în fața unui monitor sau se uită la televizor mult timp.

Pentru a-ți învăța copilul să facă corect exercițiul, ar trebui să stăpânești singur tehnica. Stați cu fața la perete la 1 metru de acesta. Capul, la fel ca în majoritatea tehnicilor oculare, rămâne nemișcat. Fața trebuie să fie complet relaxată. Mai întâi trebuie să te uiți la colțul din stânga sus al peretelui, să-ți cobori imediat privirea pe podea și, în același timp, să închizi ochii timp de 5-7 secunde. Acum trebuie să-ți muți privirea în colțul din dreapta sus al peretelui și să-ți cobori ochii din nou. Astfel, ochii desenează o literă latină imaginară V, și globii oculari se deplasează cu amplitudine maximă. Repetați de 5 ori la rând.

3. Exercițiul „Traiectorie”.

Pentru a efectua acest exercițiu veți avea nevoie de un model mare contrastant: șarpe, spirală, cercuri, linii ondulate etc. Îl poți desena pe o foaie de hârtie Whatman cu culori strălucitoare (albastru, verde, roșu, negru). Desenul este atașat în centrul tavanului. Copilul trebuie, fără să-și miște capul, să urmeze traiectoria cu ochii conform indicațiilor adultului. Ilustrația arată „simulatorul lui V. F. Bazarny”.


4. Exercițiu cu un ceas.

Ajută la îmbunătățirea vederii de aproape. Exercițiul trebuie efectuat timp de 3-4 minute. Va fi nevoie ceas de mână cu un cadran mare, ușor, numere clare și marcatoare pentru minute. Copilul va trebui să încerce să privească și să numească numerele de la distanțe diferite. În prima etapă, ceasul este situat la 30-40 cm de față. Apoi adultul mișcă încet ceasul cu 1 metru, 1,5 metri. După aceasta, el aduce ceasul mai aproape de fața copilului.

5. Exercițiu cu un pendul.

În procesul de efectuare a acestei tehnici, alimentarea cu sânge a ochilor se îmbunătățește și se dezvoltă mușchii oculari. Abilitatea de a fixa sincron obiecte în mișcare este în curs de dezvoltare. Exercitiul cu pendul este recomandat in special celor care au in familie o ruda care a suferit de strabism: atunci va avea valoare preventiva.

Este necesar să pregătiți un pendul - o minge strălucitoare, o mărgele, un buton mare pe un fir. Exercițiul se efectuează stând în fața unei ferestre. Adultul sta in spatele copilului, asezand pendulul la aproximativ 40 cm de fata lui si ii cere sa urmareasca miscarile pendulului. Capul trebuie să rămână nemișcat. Pendulul se balansează timp de 30 de secunde. După aceasta, adultul invită copilul să privească pe fereastră la un obiect îndepărtat. Dacă există o parcare, cereți-l să descrie mașinile și oamenii care sunt acolo. Dacă este o casă, lasă-l să-ți spună câte ferestre sunt, ce vede în ele, ce este pe acoperiș. Este puțin probabil ca bebelușul să poată vedea detaliile, dar un astfel de exercițiu este un antrenament eficient al vederii. Este necesar să aflați de la bebeluș la ce distanță vede mici detalii. De exemplu, vede frunze pe acel copac de acolo, dar nu pe următorul.

S-a dovedit că prin antrenament regulat, copiii încep să descrie tot mai multe detalii și obiecte pe care le-au putut vedea în depărtare.

6. Tehnica „gimnastică imaginară”.

Această tehnică a fost propusă de medicul oftalmolog Marina Ilyinskaya în cartea „Cum să studiezi și să nu-ți strici vederea”. Pe lângă îmbunătățirea acuității vizuale, se dezvoltă gimnastica imaginară Procese cognitive- percepția și imaginația. Se bazează pe principiul reacției ochiului la imaginile imaginate. Dacă îți imaginezi că te afli într-o cameră întunecată, pupilele tale se dilată.

Pentru a realiza această tehnică, trebuie să stați confortabil, să vă relaxați și să vă imaginați o imagine care este plăcută ochiului. Autorul recomandă să vă imaginați malul oceanului cu o insulă, palmieri, pescăruși și o căptușeală cât mai detaliată - culori, contraste, obiecte mici. Trebuie să te imaginezi stând pe mal și privind în depărtare fără ochelari. Ochiul minții se mișcă încet de la un obiect la altul. Ar trebui să te concentrezi pe ceea ce ai viziune buna, nu aveți nevoie de ochelari și puteți vedea toate detaliile cu ușurință. Exercițiul se efectuează timp de 5-7 minute.

Dacă un copil nu a plecat niciodată în vacanță la mare, atunci trebuie să întrebați ce evenimente din viața lui își amintește ca fiind cele mai plăcute. Aceasta ar putea fi o amintire despre mersul pe roata Ferris sau pescuitul cu tata pe un lac din pădure. Este necesar să acționați în funcție de situația pe care și-o amintește copilul.

Un set rapid de exerciții pentru școlari

Este important să stai într-o poziție confortabilă, cu spatele drept. După terminarea fiecărui exercițiu, închideți ochii pentru câteva secunde. Începătorii efectuează fiecare exercițiu de 1 dată, după două-trei săptămâni îl poți face de 2 ori, după o lună - de 3 ori. Toate mișcările trebuie făcute fără efort.

1. 1. Inspirați profund și încet, uitați-vă în spațiul dintre sprâncene timp de câteva secunde. Expiră încet și readuce ochii în poziția inițială.
2. 2. Respiră adânc, uită-te la vârful nasului. Țineți-vă ochii câteva secunde, reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
3. 3. Inspirați, priviți în dreapta până la capăt. Fără o pauză, expirați și reveniți la poziția inițială. Același lucru la stânga.
4. 4. Inspiră, uită-te la colțul din dreapta sus. Expirați fără întârziere și reveniți la poziția inițială. Același lucru în colțul din stânga jos. Repetați exercițiul, începând din colțul din stânga sus.
5. 5. Inspirând, coborâți ochii în jos și întoarceți-i încet în sensul acelor de ceasornic. În punctul de sus, fără întârziere, începeți să expirați și continuați să vă întoarceți în jos. Următoarea rundă trebuie să înceapă fără întârziere.

Tehnica de relaxare a ochilor

1. Exercițiul „Palming” (de la cuvânt englezesc palmă – palmă).

Exercițiul poate fi efectuat în timpul unei pauze între studiu sau lucru la computer.

Trebuie să stai drept, să încerci să te relaxezi, să respiri calm și uniform. Tensiunea în zona colului uterin perturbă alimentarea adecvată cu sânge a ochilor, privându-i astfel nutriția necesară. Mijloacele palmelor trebuie așezate ușor pe ochi și în niciun caz nu trebuie să fie apăsate cu forță pe față. Degetele pot fi așezate paralel sau încrucișate pe frunte - utilizarea trebuie să fie confortabilă. Condiția principală este evitarea oricăror fisuri care permit trecerea luminii. Acum poți să-ți cobori pleoapele: ochii tăi închiși sunt acoperiți cu palmele. Acum ar trebui să coborâți coatele pe masă, încercând să nu vă îndoiți coloana vertebrală în lateral. Corpul, spatele și gâtul nu trebuie să fie tensionate. Ar trebui să petreceți 10-15 secunde în această poziție, dar este mai bine mai mult: în acest timp, ochii au timp să se odihnească. Ieșirea din exercițiu nu trebuie să fie bruscă: deschideți încet palmele, apoi trebuie să stați câteva secunde cu pleoapele închise, apoi deschideți ochii.

2. Exercițiul „Scrisul cu nasul”.

Trebuie să închizi ochii, să te relaxezi (poți să stai sau să stai în picioare) și să-ți imaginezi că vârful nasului este un pix sau o pensulă cu vopsea. Acum puteți scrie sau desena orice în aer: litere, cuvinte, figuri geometrice, desene simple. Acest exercițiu relaxează și gâtul.

Copii de vârstă preșcolară și primară fără efort deosebit poate face față majorității exercițiilor. Problema va fi că în asta grupă de vârstă apelul la raționalitate nu funcționează: copiii pur și simplu nu pot înțelege necesitatea unor astfel de activități, care, în plus, nu dau rezultate imediate. Sarcina dificilă a părinților și a educatorilor este să-i explice în mod persistent copilului că exercițiile vizuale regulate sunt la fel de necesare ca și toaleta zilnică și spălatul pe dinți.

Dacă probleme serioase copilul nu, părinții pot face singuri exerciții de bază cu copilul. Daca sunt probleme, cea mai buna tehnica Un oftalmolog vă va sfătui să vă restabiliți și să vă îmbunătățiți vederea.