Exercițiu de viziune pentru lunetist. Un secret militar

29.08.2020

Exercițiile pentru ochi pentru astigmatism nu pot corecta un defect al aparatului vizual și sunt menite să prevină complicațiile ulterioare. Esența gimnasticii pentru astigmatism este relaxarea mușchilor vizuali suprasolicitați, care apare ca urmare a compensării corpului pentru deficiența vizuală. Dacă există defecte sau patologii, aparatul vizual încearcă să compenseze independent deficiența, iar sarcina este redistribuită. Astfel, fără corectarea astigmatismului cu ochelari sau corectare chirurgicală, se poate dezvolta strabism. Acest lucru se întâmplă deoarece sarcina este neuniformă între mușchii antagoniști ai globului ocular (mușchii drepti mediali și laterali, mușchii drepti superiori și inferiori, mușchii oblici). În consecință, unul dintre ei mișcă globul ocular mai mult decât cel opus.

Vedere cu astigmatism si normala

Astfel, exercițiile pentru astigmatism pentru ochi sunt o componentă suplimentară a tratamentului în scop preventiv. De asemenea, gimnastica oculară, atât pentru patologii și defecte ale aparatului vizual, cât și la persoanele sănătoase, poate ameliora tensiunea din mușchii globului ocular, poate reduce oboseala, precum și durerile de cap cauzate de suprasolicitarea organelor vizuale. Poate îmbunătăți vederea prin practică continuă.

Pregătirea

Înainte de a începe să faceți exerciții pentru ochi, trebuie să vă pregătiți mai întâi. Stați confortabil într-o poziție așezată sau chiar întinsă. Asigurați-vă că nu sunteți deranjat sau întrerupt de la exerciții. Este recomandat să alegeți un loc bine luminat. Ar trebui să începeți lecția într-o stare relaxată și calmă. Este foarte recomandabil să faceți sport în mod regulat (este mai bine să vă acordați un timp regulat, de exemplu, o pauză de masă de 10 minute.). Efectuați antrenamentul urmând instrucțiunile și recomandările.

Palmingul este un exercițiu preliminar care ajută la relaxarea mușchilor aparatului vizual, propus de William Bates. Exercițiul se bazează pe închiderea ochilor cu palmele deschise. Când ochii sunt închiși, mușchii sunt în stare de repaus. Iar palmele de deasupra vă permit să adăugați căldură suplimentară, ceea ce vă permite să extindeți vasele de sânge, mai mult sânge curge în mușchii ochilor și accesul la oxigen crește.

Tehnica de palmare: stai (te poți întinde) într-o poziție confortabilă. Frecați palmele împreună; când simțiți căldură, aplicați palmele deschise cu interiorul pe ochii închiși. Stați în această stare timp de câteva minute.

Seturi de exerciții

Complexul pentru astigmatism se bazează pe o serie de exerciții pentru ochi: mișcări ale ochilor în direcții diferite, mișcări circulare. De asemenea, pentru a lucra cu musculatura interna a ochiului, se recomanda exercitii de defocalizare a privirii. Sunt destul de ușor de făcut. Sarcina este să te uiți mai întâi la un obiect îndepărtat, apoi la unul din apropiere. Faceți mai multe repetări. Dacă sunt puține obiecte în jur, atunci poți să te uiți la degetul pe care îl aduci mai aproape de nas și apoi să-l îndepărtezi cât mai departe.

De asemenea, merită să acordați puțină atenție mușchilor pleoapelor. Pentru a face acest lucru, se recomandă să închideți ochii cu efort maxim, apoi să-i deschideți. Faceți mai multe repetări.

Fiecare exercițiu trebuie făcut în multipli de 5 până la 10 ori; între fiecare abordare, se recomandă să clipiți rapid de câteva zeci de ori.

Metoda Bates

Poate fi folosit nu numai în cazuri de astigmatism. Datorită cercetărilor celebrului om de știință și oftalmolog William Bates, a fost creat un sistem unic de antrenament pentru a restabili vederea. Datorită antrenamentului vizual, intervenția chirurgicală și ochelarii pot fi eliminate. Cheia pentru îmbunătățirea vederii este exercițiile regulate. William Bates a sugerat că scăderea vederii apare din cauza stresului.

Primul este Palming. Efectele relaxante sunt facilitate de întuneric, precum și de căldura mâinilor.
După aceea, puteți începe „solarizarea”. Pentru acest exercițiu, puteți lua orice sursă de lumină (o lumânare, lanternă, bec sau lumina soarelui va fi de folos). Cel mai bine este să-ți faci antrenamentul în aer liber. Este necesar să găsiți o poziție astfel încât atunci când vă întoarceți capul într-o direcție, ochii să fie în lumină, iar când vă întoarceți în cealaltă direcție, să fiți în umbră.
Puteți începe să „clipiți”, esența este clipirea rapidă. Apoi trecem la „rotație”. Această mișcare poate fi efectuată fie cu pleoapele deschise, fie cu pleoapele închise, dar asigurați-vă că vă mișcați ochii încet și lin.
De asemenea, sunt folosite exercițiile „triunghi”, „figura opt”, „șarpe” mișcări verticale și orizontale, verticale și orizontale.

Esența complexului rămâne aceeași. Gimnastica pentru ochi este efectuată pentru a relaxa toți mușchii extraoculari. Exercițiile trebuie efectuate în timp ce scoateți ochelarii. Mișcările ochilor în timpul antrenamentului ar trebui să se facă fără mișcări bruște sau smucituri. Jdanov recomandă repetarea fiecărui exercițiu de 3-5 ori, după fiecare clipire de câteva zeci de ori.

Gimnastica după Avetisov

Complexul este folosit destul de des. Bazat pe trei grupuri principale. Sunt eficiente pentru adulți, dar sunt utile în special pentru copii.

Un grup de exerciții care vizează îmbunătățirea circulației sângelui și a circulației lichidului intraocular. Acestea sunt „închiderea și deschiderea pleoapelor”, „deplasarea într-un cerc cu pleoapele închise”, „apăsarea pe globii oculari”.
Întărirea și relaxarea mușchilor. Mișcarea privirii „de sus în jos și de jos în sus”, „diagonal”, „mișcare circulară”, „figura opt verticală și orizontală”.
Pentru cazare. O poți realiza cu ajutorul obiectelor, așezând unul departe și celălalt aproape și mișcându-ți privirea de la unul la altul. Puteți folosi degetul arătător în loc de un obiect din apropiere, plasându-l la o distanță de palmă de nas. De asemenea, puteți plasa două degete, unul la lungimea brațului, celălalt la distanță de o palmă de nas și să vă mutați privirea de la un deget la altul.

metoda Norbekov

Mai întâi trebuie să vă pregătiți așa cum este descris mai sus. Ar trebui să clipești mai întâi.

Apoi, trageți numărul opt cu ochii într-o direcție, apoi în cealaltă.
Apoi, în același mod, trageți cu ochii numărul mincinos opt.
Apoi desenăm vizual un cerc în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
Puneți degetul arătător la o distanță de 25-30 cm de față. Închidem un ochi, concentrăm al doilea pe deget, apoi pe un obiect îndepărtat. Apoi, repetați în același mod cu celălalt ochi.

Toate exercițiile sunt efectuate de cinci ori. După întregul complex, se recomandă să stai (sau să te întinzi) cu ochii închiși timp de cinci minute și să te relaxezi.

Gimnastica tibetană pentru ochi

Este foarte popular astăzi.

Complexul începe cu un exercițiu care are ca scop lucrarea mușchilor interni ai ochiului. Palmele sunt așezate în fața ta la o distanță de 40-50 de centimetri, apoi sunt întinse și reunite. Este necesar să vă mențineți palmele în câmpul vizual cât mai mult posibil, fără a vă mișca capul.
Următorul exercițiu este conceput pentru a lucra cu acomodarea. Inițial, privirea se concentrează pe mâna întinsă, apoi se deplasează către un obiect îndepărtat. Clipesc frecvent timp de două minute. Apoi, faceți mișcări de rotație.
Întreaga gimnastică se încheie cu un masaj al pleoapelor, care se execută cu mișcări blânde ale vârfurilor degetelor.

Toate exercițiile se fac cu o frecvență de 5-10 repetări.

Gimnastica pentru copii cu astigmatism

Este foarte important ca copilului să-i facă plăcere exerciții pentru ochi. Cel mai bine este să oferiți exerciții sub formă de joc și să tipăriți o diagramă cu un complex de antrenament al ochilor cu personajele tale de desene animate preferate.

Principiul efectuării exercițiilor este același ca și pentru adulți. Mai întâi pregătire, apoi exerciții pentru ochi și relaxare. Este important să faci sport în mod regulat.

"Fluture". Copilului i se cere să clipească, imaginându-și pleoapele ca niște aripi de fluture.
"Ore fericite" Copiii trebuie să-și imagineze ca și cum ochii lor ar fi acționarea unui ceas și le-ar cere să arate ora. Astfel, fac o mișcare sus, jos, dreapta, stânga.
„Blind Man's Bluff”. Trebuie să închizi ochii; acest exercițiu poate fi făcut sub forma unui joc de-a v-ați ascunselea.
„Semafor pentru trenuri”. Trebuie să jucați semafor, închizând mai întâi ochii, apoi ochiul stâng.
„Peepers”. Trebuie să cauți cât mai mult timp fără să clipești.
„Departe aproape”. Găsiți diferite obiecte cu privirea care se află la distanțe diferite.
"Masaj". Recomandat la sfârșitul antrenamentului. Îți poți invita copilul să-i mângâie pleoapele, orbitele, pomeții și sprâncenele. Și, în același timp, spuneți-vă „Mulțumesc pentru exercițiul bine făcut”.

Contraindicații

Dacă ai retina detașată, nu este recomandat să faci gimnastică din cauza faptului că dacă selectezi greșit exercițiile sau le executi greșit, starea se poate agrava, chiar și până la pierderea vederii.

Este interzisă efectuarea antrenamentului după operație timp de șase luni.

În cazul miopiei mai mari de -4, setul de exerciții Zhdanov trebuie efectuat cu extremă atenție. În cel mai bun caz, ar trebui să consultați un specialist.

Exercițiile pentru restabilirea vederii nu numai că vor ajuta la îmbunătățirea vederii fără intervenție chirurgicală, dar sunt și potrivite pentru prevenirea multor boli oculare. În viață, oamenii se confruntă cu probleme de vedere, congenitale și dobândite. Tratamentul poate avea loc în diferite moduri. Metoda nedureroasă și ieftină se bazează pe exerciții. Vederea ascuțită folosind această metodă va fi posibilă chiar și la bătrânețe.

Seturile de exerciții au anumite caracteristici.

Cunoscându-le, orele vor fi mai eficiente:

Regularitate. Pentru ca timpul și efortul alocat să dea roade, procedurile trebuie efectuate cu regularitate. Aceasta este regula de bază pe care se bazează toate complexele concepute pentru a combate diferitele tipuri de încălcări.
Precauție. Dacă aveți boli oculare congenitale sau boli dobândite grave, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Unele exerciții pot fi contraindicate pentru anumite afecțiuni medicale.
Moderare. De regulă, instrucțiunile pentru exercițiu indică numărul de repetări și durata execuției. Dacă oboseala ochilor apare mai devreme, nu trebuie să încercați să efectuați numărul specificat de ori. Este mai bine să termini mai devreme. Treptat, ochii tăi se vor obișnui cu asta, iar procesul nu va fi stresant.

Mit sau realitate - restabiliți vederea în 2 luni

Este imposibil să răspunzi la această întrebare într-un singur cuvânt.

Ar trebui luați în considerare următorii factori:

gradul, specificitatea cauzei bolii;
corectitudinea setului de exerciții selectat;
persistența, regularitatea exercițiilor;
mâncat sănătos.

În circumstanțe favorabile, este posibilă restabilirea vederii în mai puțin de două luni. Aceasta este o opțiune optimistă. După cum arată practica, cu o complexitate medie a bolii, recuperarea durează mai mult de șase luni.

Cu cât vederea este mai proastă, cu atât va dura mai mult pentru a vă recupera. Este mai bine să faceți exerciții pentru prevenire, atunci nu va trebui să vă ocupați de tratament.

Organele vederii sunt afectate de stilul de viață de zi cu zi. În primul rând, timpul petrecut în fața monitorului. Există ecrane inofensive, dar încă afectează vederea, deși într-o măsură mai mică.

Calitatea vederii este foarte influențată de nutriție. Pentru a vedea bine, organismul trebuie să primească cantități suficiente de vitamine și microelemente.

Lipsa lor poate afecta negativ organul vederii. Principalele vitamine de care depinde calitatea vederii sunt considerate a fi vitamina A și carotenul.

Sunt conținute în următoarele produse:

morcov;
Ardei dulce;
caise;
leguminoase;
verdeturi (patrunjel, ceapa, salata verde);
ficat;
grăsime de pește;
unt;
gălbenuş de ou de pui.

Carotenul se absoarbe mai bine dacă este consumat împreună cu grăsimi.

Principalul lucru este că dieta este echilibrată. Carotenul și vitamina A sunt bine absorbite dacă organismul conține o cantitate suficientă de alte vitamine și microelemente.

Exercițiu eficient de lunetist

Vă puteți restabili vederea foarte eficient în 2 luni prin exercițiul lunetist.

Promovează:

întărirea mușchilor oculari;
focalizare îmbunătățită;
ameliorează oboseala ochilor și oboseala generală.

Execuția nu necesită atribute suplimentare:

Trebuie să luați o poziție confortabilă pe scaun.
Adu-ți degetul la nas cât mai aproape posibil.
Îndreptați ușor cotul, îndepărtând degetul. Concentrează-ți vederea pe degetul tău.
Când degetul este la distanță de braț, țineți-l câteva secunde.
Apoi mutați ușor degetul spre nas.
Ține-l lângă nas pentru câteva secunde.
Efectuați aceste manipulări de mai multe ori.

A doua parte a exercițiului:

Degetul situat în fața nasului este mutat brusc la lungimea brațului. Nu-ți lua ochii de la deget.
Fixați-l și uitați-vă cu atenție la deget.
Apropiați-vă degetul de nas.
Fix.
Repetați de mai multe ori.

Un set de exerciții pentru miopie

Specialistii spun ca poti scapa singur de aceasta problema, fara a lua medicamente, ci efectuand regulat si eficient anumite exercitii de refacere a vederii in caz de miopie.

Un set de exerciții pentru ochi pentru miopie:

Concentrează-ți viziunea asupra unui anumit obiect. Fără a vă îndepărta ochii de la el, clipiți rapid timp de până la 10 secunde (puteți începe cu 2 secunde și creșteți treptat timpul). Odihnește-te și repetă întregul proces. Numărul de repetări este de la 3 la 6.
Luați un obiect mic (creion, stilou) în mână și mutați obiectul dintr-o parte în alta la distanță de braț. Concentrează-ți vederea asupra obiectului și ține-ți capul nemișcat. Durata de execuție este de 1-2 minute cu pauze.
Trebuie să mutați obiectul de sus în jos și invers. Cerințele rămân aceleași.
Esența exercițiului este să vă rotiți ochii într-un cerc. Capul și gâtul nu trebuie să se miște.

Video

Gimnastica pentru hipermetropie

Tratamentul exercițiilor pentru hipermetropie au aceeași schemă ca și pentru miopie. Principalul lucru este exercițiile de concentrare.

Exerciții pentru ochi pentru hipermetropie pentru a restabili vederea:

Pentru a efectua exercițiul, luați o poziție confortabilă pe un scaun. Pune-ți mâinile în fața ta, aplecându-te la coate. Folosește degetele mâinii drepte pentru a descrie încet un cerc, concentrându-ți în același timp vederea pe degetul arătător. Repetați cu mâna stângă. Timpul de execuție este de 2-3 minute cu pauze de odihnă.
Veți avea nevoie de două articole de aceeași dimensiune. Așezați obiectele la o distanță mai mare de doi metri unul de celălalt. Luați o poziție confortabilă la 20-30 cm de primul obiect. Transferați ușor vederea de la un obiect la altul. Concentrați atenția doar asupra obiectelor selectate, încercând să le priviți bine. Efectuați 2-3 minute cu pauze.
Exercițiul este o variație a celui precedent, dar ar trebui să existe cel puțin 4 itemi, crescând treptat numărul. Obiectele trebuie să fie la distanțe, planuri și înălțimi diferite. Mutați-vă privirea de la obiecte nu în ordine, ci la întâmplare. Începeți să efectuați exercițiul într-un ritm lent, crescând treptat viteza.

Restabiliți vederea pierdută cu exerciții

Îți poți restabili vederea, complet sau parțial, cu ajutorul exercițiilor. Trebuie să alegeți setul potrivit de exerciții pentru a obține rezultatul dorit și pentru a nu provoca și mai mult rău. Depinde mult de cauzele pierderii sau deteriorării vederii.

Cauzele deficienței vizuale:

boli ereditare;
boli dobândite;
infecții oculare;
o scădere bruscă a imunității;
probleme grave cu coloana vertebrală;
boli ale sistemului nervos;
lipsa de vitamine în organism;
metabolism slab;
consumul excesiv de tutun și alcool.

În unele cazuri, nu este posibilă îmbunătățirea vederii doar prin exerciții fizice.

În primul rând, trebuie să aflați și să eliminați cauza deficienței vederii.

Exercițiile tratează cu succes miopia, hipermetropia, bolile asociate cu funcția musculară afectată și oboseala oculară. Dacă aveți probleme cu retina, trebuie să consultați un medic.

Metoda populară Norbekov

Mirzakarim Norbekov este un vindecător uzbec. Și-a dezvoltat propria metodă de combatere a vederii slabe.

Tehnica se bazează pe descoperirile și realizările marelui om de știință William Bates. Norbekov a dezvoltat o serie de exerciții pentru diferite tipuri de boli oculare.

Semnificația tehnicii este să obții armonie cu tine însuți, cu lumea din jurul tău și apoi să începi să lupți împotriva bolilor.

Toate bolile, potrivit lui Norbekov, sunt asociate cu o stare psihologică și tensiune nervoasă. Setul de exerciții va include relaxare fizică și emoțională. O caracteristică specială a tehnicii autorului este masajul, care se efectuează după exercițiu.

Gimnastica se desfășoară în 3 etape. Prima etapă se desfășoară cu ochii deschiși, a doua cu ochii închiși. Și în timpul celei de-a treia etape, toate acțiunile trebuie efectuate mental.

Psihofiziologia luptei este știința de a atrage rezerve potențiale nerevendicate ale corpului uman pentru a crește dramatic eficacitatea activităților de luptă. Un lunetist trebuie să aibă viziune și auz acute, un nivel crescut de observație și un fel de „simț animal” care să-i permită să prezică mișcările, comportamentul, mișcările și planurile tactice ale inamicului.

Observația este aceeași abilitate psihofiziologică naturală de a percepe informații ca viziune, auz și miros. Poate și ar trebui dezvoltat și nu există limite pentru îmbunătățirea acestei dezvoltări.

Antrenamentul de observare se realizează folosind metode foarte simple.

Instructorul pune pe masă mai multe obiecte: cartușe din diverse arme, nasturi, însemne, petice de camuflaj, pietre, țigări de diferite tipuri și, bineînțeles, o busolă. Cadetului i se permite să se uite la toate acestea timp de câteva secunde, apoi compoziția este acoperită cu o prelată și cadetul este rugat să enumere tot ce este prezentat pe ea.

Cadetul, neavertizat despre nimic, enumeră, în cel mai bun caz, jumătate din ceea ce a văzut. Este necesară corectarea din partea instructorului. „Nu ai spus din ce fel de armă sunt cartușele și câte dintre ele, câte pietre, ce dimensiuni și ce origine au, câte țigări și ce tipuri sunt, câte pete erau pe camuflaj, și nu ai enumerat ce fel de însemne erau.” Pentru slăbiciune și neglijență, cadetul primește o ținută în afara rândului său. Formarea ulterioară progresează puțin mai progresiv. Timpul de afișare este redus. Numărul de articole și gama lor variază. Când cadetul începe să descrie cu exactitate tot ceea ce i se arată, lecțiile sunt transferate în natură.

La o distanta de 100 de metri, cadetul are voie sa priveasca peisajul cu ochiul liber, apoi se intoarce cu spatele si un asistent (acelasi cadet) face mici modificari in apropierea campului tinta. Cadetul este întors spre ținte și i se comandă să vorbească despre schimbările care au avut loc acolo. Treptat, distanțele de antrenament cresc la 300 de metri. La această distanță, lunetistul trebuie să detecteze cu ochiul liber schimbările de poziție a obiectelor - crengi rupte, iarbă călcată, tufișuri legănate, fum de la o țigară, apariția și dispariția obiectelor mici (de mărimea unei cutii de conserve). Tocmai cu ochiul liber, pentru că în timpul unui astfel de antrenament, vederea devine vizibil mai clară. Apoi, cadeții stabilesc pe rând poziții camuflate și, din nou cu ochiul liber la aceleași distanțe de până la 300 de metri, se antrenează în detectarea semnelor acestor poziții (iarbă zdrobită, sectoare de tragere defrișate, zone umbrite la marginea pădurii, etc.). Apoi, același lucru se face în timp ce se deplasează într-o mașină - cadeții determină de la distanță locuri în peisajul zonei potrivite pentru înființarea de ambuscade de lunetist de către inamic. Este greu de supraestimat lunetiştii antrenaţi în acest fel în operaţiuni mobile - în avanpostul de marş, când însoţesc coloane, într-un grup de recunoaştere sau de căutare-jaeger. Oricine a echipat astfel de poziții la antrenament va putea prezice unde vor fi plasați în condiții de luptă. Acest lucru este destul de real - o persoană care așteaptă un atac în timp ce se mișcă are o sensibilitate foarte sporită.

În antrenamentul descris mai sus, se folosește o tehnică psihofiziologică cunoscută de medici pentru a mobiliza rezerva unui organism viu. În timpul activităților de zi cu zi, o persoană trebuie să primească în mod constant o anumită cantitate de informații vitale de zi cu zi.Se știe că la persoanele surde care nu primesc o parte din informațiile operaționale de zi cu zi, această pierdere este compensată de dezvoltarea crescută a observației vizuale. Prin urmare, un instructor cu cunoștințe va forța cadetul să-și astupe urechile bine sub cerința strictă de a îndeplini sarcina de antrenament de a identifica o țintă la distanțe de 300 de metri sau mai mult. Rezultatele progresează vizibil, iar vederea devine vizibil mai clară.

Pentru a dezvolta observația vizuală, pe vremuri, lunetisții erau obligați să petreacă ore întregi urmărind... muncitorii în construcții. În acest caz, observatorul trebuia să fie la o asemenea distanță încât vântul să poarte frânturi de limba vorbită. Conținutul conversației trebuia ghicit din articulația buzelor vorbitorilor și din gesturile acestora. Acest lucru a dezvoltat foarte mult așa-numita observație audiovizuală și a permis lunetistului să studieze tiparele comportamentului uman și sistemul mișcărilor sale într-un spațiu restrâns. Acestea erau un fel de cursuri pentru a studia obiceiurile umane. Observatorul însuși, ca exercițiu de antrenament, trebuia să determine cum și unde a dispărut un constructor sau altul în labirintul unei clădiri în construcție, unde, în ce loc, din ce unghi și după ce perioadă de timp ar trebui să apară. Pe măsură ce etaj după etaj creștea, arhitectura clădirii i-a apărut observatorului „în secțiune transversală” și a devenit din ce în ce mai ușor pentru observator să prezică mișcările posibilelor ținte. Apoi orele au fost transferate pe teren, la exerciții militare de amploare. Un lunetist deghizat aproape de pozițiile inamicului simulat a observat viața tranșeelor, a pirogurilor și a pasajelor de comunicare. În același timp, lunetisții au învățat să „pornească” intuitiv către țintă și să simtă în avans apariția acesteia într-un loc deschis și neprotejat. Când se apropia de un astfel de loc, inamicul nu și-a asumat încă nimic, iar lunetistul avea deja acest loc în vizor cu trăgaciul „strâns”. Observația instruită a permis lunetistului să determine la cel mai mic semn că ținta pătrunde într-un loc periculos și să apese pe trăgaci chiar înainte de a apărea acolo. Drept urmare, un fascist care s-a deplasat ușor din adăpost a primit imediat un glonț în cap. Astfel de lucruri au fost predate la cursuri speciale ale NKVD înainte de război. În timpul războiului, lunetisții au învățat o astfel de previziune a luptei chiar în pozițiile lor. Nu era nevoie să învețe astfel de lucruri lunetisților recrutați din pușcașii siberieni și popoarele estice - Nanais, Nivkhs, Yakuts, care simțeau natura și simțeau schimbările în ea de la distanță - știau să facă asta încă din copilărie. Pe front, au notat toate depresiunile făcute artificial în parapetele apărării inamicului, știind că acolo, mai devreme sau mai târziu, cineva va trebui să-și scoată capul pentru a vedea ce se întâmplă în prima linie. Și cine a scos capul a primit un glonț în frunte.

Un lunetist mai mult sau mai puțin antrenat se străduiește mereu să prindă momentul în care inamicul, târându-se pe burtă în pliuri puțin adânci ale terenului, ridică capul. Mai devreme sau mai târziu trebuie să-l ridice pentru a privi în jur. După o lovitură de lunetist, cel care a ridicat capul l-a coborât odată pentru totdeauna. Lunetiştii cunoscători şi instruiţi, care au învăţat să simtă natura, cele mai mici schimbări în ea şi cea mai mică, chiar şi cea mai neînsemnată falsitate din peisaj, vor calcula întotdeauna poziţia deschisă sau închisă a lunetistului. Mai mult, își vor da seama în mintea lor exact unde este mai convenabil, mai avantajos și mai discret pentru inamicul să plaseze o poziție deschisă de lunetist, care nu necesită mult timp pentru echipare sau ocupare. Un lunetist informat va determina întotdeauna din ce poziție, la ce oră din zi, sub ce iluminare și poziția soarelui va trage inamicul. Iar un lunetist informat se va aștepta chiar în acest moment că inamicul își va ridica capul pentru a trage în această poziție. Și odată cu începutul acestei ascensiuni, lunetistul va apăsa coborârea astfel încât „fruntea ridicată”, un coleg de pe cealaltă parte, „prinde” glonțul lunetistului. Și în niciun caz un lunetist informat nu va fi curios de rezultatele împușcării sale - a mușcat și a dispărut. Va fi mai fiabil astfel. Dacă inamicul este ucis, informațiile vor raporta acest lucru. Dacă nu este ucis, atunci se va manifesta.

După ce a fost dezvoltat nivelul adecvat de observație, lunetistul trebuie să „deschidă urechile” și să-și antreneze auzul. Pe câmpul de luptă, mai ales în ambuscade pe timp de noapte și în căutări operaționale, un lunetist nu trebuie doar să vadă bine, ci și să audă bine.

Auzul se dezvolta foarte bine cand se lucreaza noaptea, iar in conditii extreme noaptea se dezvolta si mai repede.

Din timpuri imemoriale, a existat o modalitate foarte simplă și accesibilă de a vă antrena auzul folosind un ceas de mână sau de buzunar. Întinde-te pe spate și așează ceasul la distanță de braț de tine. Încercați să auziți mecanismul funcționând. Îndepărtează treptat ceasul de tine. După ce au prins clar sunetele unui ceas care funcționează, numărați-i loviturile până la o sută - acest lucru antrenează atenția operațională. Dacă nu le auzi data viitoare când îndepărtezi ceasul, nu-ți încorda urechile - ascuți-ți „atenția auditivă” și le vei auzi în curând. Există o legătură fiziologică directă între atenția sporită și acuitatea auzului. Tine minte! Auzul funcționează cel mai bine atunci când o persoană este într-o stare calmă. O persoană furioasă și furioasă aude foarte prost.

Începeți să vă antrenați auzul noaptea, când este mai clar în sine, din punct de vedere fiziologic, și treceți treptat la antrenamentul în timpul zilei.

O persoană aude mai bine atunci când zona este iluminată, chiar dacă este slabă și slabă. Culoarea verde vă face, de asemenea, auzul mai clar. Aceasta este o caracteristică a sistemului nervos.

Culcat pe spate agravează orientarea sunetului, în timp ce culcat pe burtă, dimpotrivă, o îmbunătățește. Pentru a îmbunătăți auzul, se efectuează un masaj de presare al urechilor. Se efectuează astfel: strângeți mâinile în pumni și, cu dosul pumnilor, apăsați încet pe urechi și eliberați rapid. Este important ca aerul să treacă prin încheieturi și să nu existe „zocnire” în urechi. Faceți 10-15 astfel de apăsări și veți simți că urechile tale s-au „curățit” vizibil.

În ciuda vederii și auzului instruiți, cercetașii și lunetisții folosesc în mod necesar tehnici suplimentare pentru a crește acuitatea vizuală și auditivă. Se știe că zahărul și glucoza sunt substanțe energetice necesare pentru funcționarea inimii, a creierului și a sistemului nervos în ansamblu, și deci a simțurilor.

O bucată de zahăr plasată sub limbă crește semnificativ eficiența vederii nocturne și a auzului. Mestecatul comprimatelor dulci-acrișoare crește severitatea acestora.

Unul dintre cele mai simple și mai accesibile remedii în practică este mestecatul unui praf de ceai cu un praf de zahăr (dar nu-l înghiți imediat!). Teina conținută în ceai are efect tonic, iar zahărul este o sursă de energie pentru creier. Această metodă determină o creștere semnificativă a sensibilității vizuale pe timp de noapte și reduce timpul de adaptare în întuneric de la 30-40 la 5-7 minute. Când mesteci ceai dulce, potențialul energetic al unei persoane crește brusc în comparație cu starea sa normală. Același efect este obținut prin cea mai simplă tehnică procedurală - ștergerea frunții, a tâmplelor și a gâtului cu apă rece.

Vederea nocturnă este îmbunătățită atunci când stați. Nimeni nu știe de ce se întâmplă acest lucru, dar această metodă este eficientă și dovedită.

Atenția concentrată crește vederea pe timp de noapte și auzul de 1,5-2 ori.

Ochiul este principalul organ de lucru al unui lunetist. În sporturile de tir, este permisă tragerea cu ochelari din toate tipurile de arme sportive. Practica de luptă brutală impune pretenții sporite trăgătorului și, prin urmare, viziunea lunetistului trebuie să fie impecabilă.

Pentru a-și ascuți vederea, un lunetist are nevoie de o dietă, și anume, vitamina A, a cărei sursă este morcovii, dar trebuie mâncat cu ceva gras - cu orice unt sau smântână, deoarece carotenul conținut de morcovi (provitamina A), din care se sintetizează vitamina în sine, este solubilă în grăsimi și se absoarbe mult mai bine într-un mediu gras.

Autorul își amintește încă acele vremuri când lunetisților din forțele speciale le era strict interzis să citească în timp ce stau întinși și se uită la televizor - de la o oră de citit pe spate și o oră și jumătate până la două ore de uitat la televizor, vederea lor se înrăutățește vizibil timp de trei zile. .

După cum sa menționat deja, o vizor optic convențional face posibilă vedea o țintă în condiții de iluminare slabă, adică în zori, pe ploaie, ceață, amurg devreme și chiar puțin în întuneric.

Într-o situație de luptă, un lunetist trebuie să lucreze destul de des în exact astfel de condiții, iar acest lucru are propriile sale caracteristici pentru viziunea trăgătorului

Când vizibilitatea se deteriorează (amurg, ploaie etc.), nu trebuie concentrată vederea asupra țintei în dorința de a o vedea mai bine, în acest caz apare o tensiune excesivă în ochiul vizat și sistemul nervos este epuizat din cauza tensiunii generale. a sistemului nervos duce la o tensiune reflexivă incontrolabilă în aproape toți mușchii trăgătorului, chiar și cei care nu sunt de obicei implicați în procesul de tragere. Pulsul crește în mod reflex și toate acestea duc la o scădere a stabilității armei. Dacă trebuie să tragi în amurg, iar ținta arată ca o siluetă gri, pe jumătate încețoșată, fără formă, nu este nevoie să o tragi strict la podul nasului - țintește undeva în mijlocul siluetei țintei, concentrându-ți vederea. pe elementul de țintire - vârful unui ciot sau pătrat de țintire.În acest caz, vederea nu se încordează și, în consecință, corpul nu se încordează.

Tine minte! De obicei, atunci când lucrează cu o vizor optic, trăgătorul nu observă o deteriorare a vizibilității până când aceasta a scăzut la un nivel semnificativ.Privind prin vizor, trăgătorul este sigur că vede normal și își încordează involuntar vederea cu consecințele descrise. de mai sus, încercarea de a vedea ținta mai bine După fotografiere, chiar și cu Sub sarcină vizuală normală, acuitatea vizuală este restabilită de 4-5 ori mai mult decât timpul petrecut la fotografiere.

Dacă oboseala vizuală apare după o fotografie în întuneric sau la amurg, trebuie să vă „odihnești ochii” până când acuitatea vizuală este complet restabilită și disconfortul din ochi dispare. În caz contrar, vederea îți poate fi pur și simplu deteriorată.

Noaptea, nu trebuie să priviți lung și atent în întuneric, pentru a nu vă obosi vederea.Se recomandă să închideți periodic ochii timp de 5-10 secunde. O odihnă atât de scurtă te va ajuta să scapi de oboseală.

Când lucrați noaptea, poate fi necesar să vă uitați la o hartă, un document sau pur și simplu să străluciți o lumină în apropierea dvs. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați doar lumină roșie cu un fascicul îngust, acoperind ochiul vizat cu mâna, pentru a nu perturba acomodarea acestuia. altNoaptea, nu vă uitați la fulgerările de semnal și fulgerările. Priviți nu la rachetă, ci la ceea ce este sub ea, în câmpul ei de iluminare. O rachetă frumoasă pe care o admiri în timp ce arde este suficientă pentru a-ți reduce capacitatea de a vedea clar timp de o jumătate de oră. Dacă trebuie să priviți ceva strălucitor, luați un buton și priviți prin găurile sale, închizând ochiul vizat. Nu vă uitați niciodată la foc noaptea - tot nu îi veți vedea pe cei care sunt în spatele lui. Acoperă-ți ochiul de flacără cu mâna și privește în jurul periferiei zonei iluminate, apoi vei vedea ce va fi acolo.

Încercați să „puneți jos” imediat o țintă care apare în timpul fulgerului unei rachete sau al altei lumini, deoarece o țintă competentă va încerca să dispară imediat din vedere după ce este iluminată.

Cu o vedere optică puteți „vede puțin” în întuneric, iar dacă dezvoltați acuitatea așa-numitei „viziuni de noapte”, atunci puteți vedea și mai mult cu luneta. Vederea nocturnă nu este un fenomen supranatural, ci o funcție normală a corpului, moștenită de la strămoșii noștri îndepărtați și rămasă într-o stare nerevendicată de atavism adormit. Pentru lunetiştii şi cercetaşii din ultimul război, viziunea de noapte a fost un instrument de zi cu zi pentru munca de luptă continuă.

Pentru a trezi și a dezvolta vederea pe timp de noapte, priviți stelele mai des noaptea. După ce le privești timp de zece minute fără să te oprești, observi că par să fie mai multe. Acest lucru s-a intensificat și viziunea mea de noapte „s-a acordat”.

„Privirea” excesivă în dispozitivele de observare reduce vizibil acuitatea vizuală. Prin urmare, atunci când lucrează într-o pereche de lunetişti, lunetistul „îşi odihneşte ochii”, iar partenerul său monitorizează constant printr-un periscop sau un lunetă stereo, determină distanţele până la ţinte şi efectuează calcule balistice.

În întuneric, încercați să vă îmbogățiți creierul cu oxigen și să faceți 10-12 respirații adânci pe minut prin nas timp de 4-5 minute.Acest lucru acutizează acuitatea vederii nocturne și a auzului. În același scop, puteți face mișcări de mestecat care cresc circulația sanguină cerebrală. Același efect se obține prin utilizarea unei soluții de atropină 0,1%. Pune o bucată de zahăr sub limbă și lasă-l să se dizolve treptat acolo. Ține-l în gură mai mult timp și nu înghiți imediat. Vederea nocturnă și auzul sunt ascuțite de o dată și jumătate.

Un lunetist care se află într-o ambuscadă de lunetist trebuie să asculte nu numai atmosfera, ci și pământul. Sunetele de la pași, de la mișcarea echipamentului, de la căderea sarcinilor, de la locul de muncă și, în unele cazuri, chiar și de vorbirea umană sunt bine transmise în pământ. Un lunetist, forțat să fie legat de o pușcă și să monitorizeze vizual situația, poate asculta pământul în două moduri practice: înfige o lopată mică în pământ și ascultă cu urechea lipită de mâner sau îngroapă o sticlă sau un balon. pământul, umplut pe jumătate cu apă, în gâtul căruia se introduce un tub de cauciuc în orificiul dopului. Introduceți celălalt capăt al tubului în ureche și ascultați.

Tine minte! Un lunetist nu are voie să fumeze! Nicotina „ciupește” vasele de sânge, reduce acuitatea vizuală și crește pulsația. După o țigară fumată timp de 2-3 ore, calitatea împușcării cu lunetistul se deteriorează cu 15-20%. În plus, fumatul constant reduce sensibilitatea generală și susceptibilitatea.

Lunetistul nu are dreptul să fie supărat. Furia este utilă într-un atac direct, dar cu împușcare precisă aduce doar rău. Furia crește pulsația și acest lucru înrăutățește semnificativ calitatea fotografierii. Un lunetist nu are deloc dreptul la emoții negative. Frica îl „dezenergizează” pe trăgător și îl privează de energie nervoasă și fizică, iar entuziasmul provoacă „agitări” crescute. Prin urmare, lunetistii profesioniști se îndepărtează treptat de griji, furie și anxietate în general, introducându-se într-o stare de „indiferență în luptă”. Acest lucru se termină cu insensibilitate totală la situațiile stresante. Și, prin urmare, un lunetist trage într-o țintă vie la fel ca într-o țintă de hârtie, fără a experimenta emoții. Calmul lunetiştilor se limitează la indiferenţă.

Au existat numeroase cazuri în care lunetiștii din grupurile de recunoaștere au adormit în avioane înainte de căderea parașutei și au fost treziți chiar înainte de cădere.

Cel mai bun sport care promovează tirul este înotul, de preferință într-un ritm calm pe distanțe lungi. Înotul dezvoltă foarte bine grupele musculare necesare pentru tragere și eficient și rapid „introduce respirația de tragere”. După cum se știe deja, calitatea respirației la fotografiere este greu de supraestimat. Gimnastica cu gantere și antrenamentul aparatului vestibular în orice mod disponibil sunt foarte utile.

Cursurile de alergare, cros, smucituri și karate afectează negativ tirul precis cu pușca. Și, prin urmare, dacă un lunetist lucrează într-un grup de recunoaștere și sabotaj, unde totul se bazează pe viteza de mișcare, este de preferat ca el să se miște într-un ritm atletic rapid, iar în lupta corp la corp să lucreze nu cu el. pumnii, dar cu un pistol tăcut, din fericire armata rusă a făcut destule din ei.

Femeile trag mai bine decât bărbații. Nici măcar nu bea și nu fumează. Din punct de vedere psihofiziologic, femeile sunt mult mai adaptate la muncă în condiții extreme decât bărbații. Pragul de răbdare al femeilor este mai mare decât al bărbaților. Rezistența fiziologică și adaptabilitatea corpului feminin nu este comparabilă ca eficiență cu cea a bărbatului. Femeile au sisteme de percepție mai înalte, în special, vedere pe timp de noapte, auz și miros potențial crescute. Intuiția lor de luptă, inerentă inițial naturii, este declanșată instantaneu. Femeile sunt incredibil de observatoare.

O femeie care este pregătită din punct de vedere psihologic pentru operațiuni de luptă nu experimentează un sentiment de confuzie pe câmpul de luptă. Atunci când îndeplinesc misiunea de luptă atribuită, femeile lucrează (lucrează) colectat, intenționat și fără milă. Lucrările de luptă se desfășoară în mod clar, eficient și precis. Femeile militare sunt foarte stricte în ceea ce privește respectarea instrucțiunilor de serviciu, fără a se abate un pas de la acestea. Femeile tratează procesul de împușcare a lunetistului cu foarte mare atenție și atenție, la fel ca și cum urmează instrucțiuni constante, astfel încât sunt mai instruiți în împușcare decât bărbații. Femeile abordează procesul de camuflaj în mod creativ, cu o ingeniozitate incredibilă; acest proces este foarte organic pentru ele. Performanța unui lunetist de sex feminin va fi întotdeauna mai mare decât cea a unui lunetist masculin. În practica de luptă, femeile sunt mai atente, iar atunci când sunt rănite, sunt mai tenace.

Luând în considerare aceste caracteristici, la mijlocul anului 1943 a fost înființată la Moscova Școala Centrală de Lunetist pentru Femei. În doi ani, au fost instruiți peste 1.800 de lunetiste, care până la sfârșitul războiului au distrus, conform estimărilor aproximative, peste 18.000 de germani, adică o divizie germană cu o compoziție completă în prima linie.

Cartea lui A. A. Potapov Arta lunetistului.

Acum vreo șase ani am cunoscut o persoană, iar mai târziu ne-am împrietenit. În acel moment încă nu studiesem întrebarea „Ce să faci când te dor ochii”.

Gimnastica pentru ochi si armata, care este legatura? După aceea, s-a dovedit că a servit ca lunetist în armată. Și într-una dintre conversații, el a împărtășit gimnastica oculară pe care o predau în armate pentru a îmbunătăți vederea.

Video gimnastica pentru ochi!

Gimnastica pentru ochi - asta! Gimnastica pentru ochi este foarte simplă și cred că mulți o știu. Beneficiile sale sunt foarte bune și importante pentru ochii noștri. Gimnastica ajută la antrenarea mușchilor oculari, îmbunătățind astfel funcționarea acestora. Este util pentru persoanele care au hipermetropie sau miopie, mai ales pentru cei care petrec mult timp în fața unui monitor de computer.

Gimnastica pentru ochi se face astfel.

1. Mai întâi trebuie să vă relaxați ochii și să faceți palming timp de 4-5 minute.

2.Apoi trebuie să îmbunătățiți circulația sângelui în ochi, pentru aceasta închidem strâns ochii și apoi deschidem larg ochii, facem acest lucru de 5-6 ori.

3. Și acum trebuie să-ți muți privirea de la un obiect din apropiere la un obiect care se află în depărtare. Și o facem de până la 10 ori.

Această gimnastică oculară se face în orice loc convenabil pe autobuz, troleibuz, într-un ambuteiaj sau la computer. Începeți să vă antrenați ochii treptat, făcând-o de câteva ori de 2-3 ori la început. În timp, adăugând mai multe repetări.

Este deosebit de important pentru cei care au dureri de ochi că, în primul rând, este necesar să solicite ajutor de la un oftalmolog și să se consulte cu acesta.

Următoarele articole

Articole similare: