Nu văd bine în timp ce conduc noaptea, ce ar trebui să fac? Vedere slabă în întuneric: cauze, simptome

- 3376

Înainte de a intra într-o cameră întunecată, ar trebui să închideți ochii pentru câteva secunde; o ușoară adaptare la întuneric este garantată. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci măcar închideți ochiul dominant.

Se știe că ochiul uman se distinge prin dezvoltarea ridicată a elementelor nervoase, un sistem optic perfect și o varietate de dispozitive musculare care permit ochilor să se rotească și să își ajusteze aparatul optic. Acest lucru oferă unei persoane posibilitatea de a detecta o gamă largă de stimuli de lumină vizibilă, a căror intensitate poate varia de 10 miliarde de ori.
Ținând cont de asta, psihologi și fiziologi diverse tari a studiat activ tiparele vederii umane pe timp de noapte. Astfel de percheziții au fost efectuate în mod deosebit intens în timpul celui de-al Doilea Război Mondial și au avut ca scop rezolvarea unor probleme militare aplicate specifice. În timpul cercetărilor s-a dezvăluit că retina ochiului are o structură complexă. Este format din mai multe straturi celule nervoase, care se termină cu un aparat terminal: conuri și tije, care sunt receptori de lumină.

Conuri și tije în diverse moduri reacționează la diferite intensități luminoase. Primele au o sensibilitate mai mică și sunt un dispozitiv de lumină naturală care vă permite să distingeți culorile (sunt 7 milioane dintre ele în retină). Cele doua sunt diferite sensibilitate crescută la intensități luminoase slabe și sunt dispozitive de vedere nocturnă (în retină sunt aproximativ 130 de milioane).

Creșterea sensibilității ochilor la lumină pe măsură ce rămân în întuneric se numește „ adaptare întunecată».
S-a stabilit că adaptarea la întuneric începe din momentul în care ochii sunt scufundați în întuneric. Creșterea sensibilității la lumină are loc continuu pe tot timpul petrecut în întuneric și se stabilizează după 60-80 de minute (!). Adaptarea are loc mai ales intens în primele 15-30 de minute (!). Aceasta înseamnă că un agent de securitate, care părăsește o cameră puternic luminată pentru un post neluminat (de exemplu, o platformă feroviară), nu poate efectua supravegherea eficientă a obiectului protejat timp de o oră!
Practica arată că, după ce paznicii (santinele) schimbă turele, criminalii atacă cel mai adesea posturile.

Înțelegerea tiparelor vederii nocturne poate accelera semnificativ timpul de adaptare la întuneric a ochilor și poate crește sensibilitatea acestora la lumină. Care sunt aceste modele?

În primul rând, conurile și tijele, ca receptori de lumină, sunt distribuite neuniform în întreaga retină. Primele sunt situate în centru, a doua - la periferie. Rezultă că, pentru a detecta obiectele subtile pe timp de noapte, este mai bine să le vizualizați cu partea periferică a retinei.

În al doilea rând, conurile și tijele diferă semnificativ în gradul de sensibilitate la lumină de lungimi de undă diferite. Astfel, ochiul adaptat la întuneric este cel mai sensibil la lungimi de undă de aproximativ 511 milimicroni și este relativ insensibil la lungimi de undă care depășesc 620 milimicroni. Ochiul „viziune de zi” este cel mai sensibil la lungimi de undă de aproximativ 554 milimicroni. Aceasta înseamnă că în timpul vederii nocturne ochiul este cel mai sensibil la lumina albastră și relativ insensibil la roșu. Cu alte cuvinte, obiecte de culoare albastră noaptea sunt detectate instantaneu de o persoană, dar este posibilă o inadaptare întunecată a ochilor (adică o scădere a sensibilității lor la lumină, „expunerea la lumină”). Prin urmare, este de dorit ca iluminatul de urgență din spațiile în care se odihnesc turele de paznic înainte de a-și ocupa posturile să fie roșu. În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, armata SUA a proiectat ochelari roșii strânși care blocau lungimile de undă luminii mai mici de 620 de milimicroni, dar permiteau să treacă suficientă lumină pentru ca vederea conică să funcționeze. Purtând astfel de ochelari, o persoană s-ar putea afla într-o cameră bine luminată și, în același timp, se poate adapta pe deplin la întuneric. Acest lucru a făcut posibilă eliminarea practic a stadiului de adaptare la întuneric a ochilor direct în timpul serviciului și implicarea instantanee în activități. Acest fapt este de asemenea interesant. În ciuda cunoașterii acestui model, în 1939 Paris și Londra au trecut la întrerupere folosind lumina albastră. Acest „camuflaj” i-a ajutat pe piloții germani să detecteze instantaneu ținte și, în același timp, a orbit echipajele sistemelor de apărare aeriană franceze și britanice. Trebuie spus că astăzi în armata noastră, iluminatul de urgență cu lumină albastră este instalat în multe barăci.

În al treilea rând, există o anumită dinamică a adaptării la întuneric a ochilor. După 5 minute, sensibilitatea ochiului crește cu 30% față de nivelul inițial, după 15-20 de minute - cu 80%. Acest timp depinde de „diferența” dintre sensibilitatea veche și nouă, stabilită. Un lucru este atunci când o persoană se cufundă în întuneric din amurg, alta este când a fost anterior într-o cameră puternic luminată.

În al patrulea rând, a fost identificat un model de inadaptare a ochilor umani la întuneric. Astfel, expunerea la lumină a unui ochi adaptat la întuneric timp de 5 secunde reduce sensibilitatea acestuia cu 8-10 minute. În același timp, oportunitatea și intervalul de detectare a obiectelor scade. În consecință, la stâlpii care sunt doar parțial iluminați, paznicii rămân practic orbi mult timp. „Orbirea” este maximă atunci când garda este scufundată în întuneric imediat după ce a traversat zona iluminată.

În al cincilea rând, s-a stabilit un model în funcționarea sistemului nervos simpatic uman, care se manifestă prin faptul că excitarea unuia dintre sistemele de inervație simpatică implică excitarea altora. sisteme simpatice. Pe baza acesteia, un grup de oameni de știință de la Institutul de Psihologie al Academiei de Științe Pedagogice a RSFSR, condus de K.Kh. Kekcheev în 1941-1946. au cercetat modalități de îmbunătățire a vederii nocturne a personalului militar (cercetași, sabotori, observatori, santinelele). Au fost identificați așa-numiții „stimulatori fiziologici”, permițând un timp scurt crește semnificativ sensibilitatea ochilor la lumină. Aceste stimulente includ:
a) respirație forțată (respirație profundă, ascuțită, începând cu o expirație completă);
b) iritanti termici (stergerea fetei apă rece, compresa rece pe spatele capului);
c) stimuli gustativi (a mânca o cantitate mică de mâncare gustoasă - 10 grame de zahăr sau o tabletă dulce-acrișoară);
d) munca musculara usoara (exercitii simple de gimnastica).

Experimentele efectuate sunt considerate încă clasice, iar rezultatele obținute sunt relevante. Ele indică faptul că utilizarea stimulentelor fiziologice poate crește sensibilitatea vederii nocturne și a auzului cu 40-50%. Timpul de adaptare la întuneric al ochilor este redus de la 40-50 de minute la 4-5 minute, adică sensibilitatea vizuală crește de 10 ori mai repede decât în ​​cazul adaptării la întuneric fără utilizarea stimulentelor. În același timp, utilizarea lor unică asigură o creștere a sensibilității timp de 1-1,5 ore, utilizarea repetată - timp de 2-3 ore.
În același timp, stimulentele numite sunt de încredere și mijloace eficiente ameliorarea oboselii în zona activității kinestatice și senzoriale.
În alte experimente, concentrate și pe nevoile armatei de luptă și desfășurate sub conducerea lui L.A. Schwartz, s-au realizat schimbări mari în sensibilitatea vizuală prin efort emoțional și volițional. S-a dovedit că atunci când utilizați instrucțiuni speciale care necesită un anumit nivel de sensibilitate în termenele limită, a fost de 470-845% comparativ cu originalul.
Aici, mecanismele psihologice pentru modificarea indicatorilor de sensibilitate sunt persuasiunea (auto-persuasiune), sugestia (autohipnoza) și starea de spirit. De asemenea, a fost dezvăluit un efect stimulant asupra acuității vederii nocturne a diferitelor tipuri de stimuli plăcuti. De exemplu, după ce mănânci o cantitate mică de alimente gustoase (zahăr), sensibilitatea vederii nocturne crește cu 210%, iar atunci când asculți muzică plăcută - cu 240%. Dimpotrivă, atunci când asculți muzică tristă, sensibilitatea la lumină scade cu 60% și când consumi alimente amare - cu 50%.

Datele furnizate permit agentului de securitate să folosească un arsenal extins de instrumente pentru a rezolva probleme practice precum:
a) reducerea sau eliminarea bruscă a perioadei de adaptare a organelor vederii la întuneric;
b) creșterea sensibilității ochilor la lumină;
c) menținerea fotosensibilității obținute pentru o perioadă lungă de timp;
d) prevenirea dezadaptarii la întuneric a ochilor.
Acest lucru, la rândul său, vă permite să monitorizați eficient un obiect protejat în absența luminii sale necesare pe timp de noapte, fără a utiliza dispozitive de vedere pe timp de noapte.

Alexander KARAYANI, candidat la științe psihologice.

Vederea nocturnă este îmbunătățită de o dată și jumătate până la două ori în poziție șezând. Acest punct a fost testat de multe ori și nu trebuie uitat.

Noaptea nu ar trebui să te uiți niciodată la nicio sursă de lumină. Și dacă chiar trebuie să vedeți ce se întâmplă acolo, uitați-vă la periferia zonei iluminate de la un far care arde, o rachetă, un incendiu etc. Nu te uita la sursa de lumină - tot nu-i vei vedea pe cei din spatele ei. Și pentru a nu deranja viziunea de noapte „setată”, observați o astfel de zonă iluminată prin găurile unui buton mare de plastic. În același timp, asigurați-vă că închideți celălalt ochi pentru a nu deranja acomodarea acestuia.

Dacă trebuie să te uiți la o hartă sau o busolă, luminează-te doar cu o lumină roșie slabă și doar acoperită cu ceva, pentru a nu prinde glonțul altcuiva cu propria ta lumină de fundal. În acest caz, din nou, lucrați cu un singur ochi - de preferință cel stâng „nevăzător” și păstrați-l pe celălalt închis pentru a nu perturba adaptarea lui la întuneric.

Amintiți-vă: un ochi închis la timp și obișnuit cu întunericul în avans a salvat mai mult de un ofițer de informații și ofițer de contrainformații. Dacă trebuie să treceți dintr-un loc luminat într-o intrare întunecată, subsol, garaj etc. cu 20-30 de secunde înainte, închideți bine un ochi (în în acest caz,- mai bine corect) ca sa se obisnuiasca cu intunericul. Vei deschide acest ochi când intri într-o cameră întunecată și vei vedea imediat dacă te așteaptă cineva acolo sau nu. Tehnica este simplă, dar nu poate fi supraestimată.

Aceasta este o altă postare datorită lui Nick Gallop, autorul proiectului Skills For Wild Lives. Dacă vă place să citiți în engleză, veți găsi o mulțime de informații interesante pe site-ul său. Nick este interesat să primească feedback cu privire la proiectul său, așa că nu ezitați să-i scrieți. De asemenea, sunt interesat să primesc feedback, așa că scrieți-mi dacă doriți :)

Să revenim la subiectul vederii nocturne.

Când trecem de la un loc luminat la întuneric, ochii noștri au nevoie de timp pentru a se adapta și a crește sensibilitatea la lumină. Adaptarea completă are loc într-o oră, dar după 15 minute sensibilitatea ochilor va crește la 80%.

Dacă este necesar, acest proces poate fi accelerat.
Sfat #1: Pentru a vă adapta rapid ochii la întuneric, spălați-vă fața cu apă rece sau puneți o bucată de zahăr pe limbă. Exercițiile fizice ușoare vă vor ajuta și ele. Motivul acestui tipar este simpatic sistem nervos persoană. Când o parte a acestuia este activată, întregul sistem „se trezește”.

CUSfat #2:
Dacă ești deja obișnuit cu întuneric, atunci protejează-ți vederea de lumină puternică. Dacă lumina puternică nu poate fi evitată (de exemplu, în trecere felinar) – închide un ochi. Când te întorci în întuneric, ochiul tău acoperit va putea vedea clar.

Există două tipuri de fotoreceptori pe retina ochilor noștri: conuri și bastonașe. Tijele sunt mult mai sensibile la lumină și sunt responsabile pentru vederea noastră pe timp de noapte. Dar pe retină, tijele sunt situate de-a lungul perimetrului și sunt complet absente în centru. Din aceasta reiese sfatul #3:
În întuneric, folosește-ți vederea periferică. Pentru a examina un obiect, nu te uita direct la el, ci privești puțin în lateral și vei observa că contururile obiectului devin mult mai clare.

De aici sfatul #4:
Când mergi pe întuneric, nu te uita la picioare, oricum nu vei vedea nimic. Priveste inainte. Vedere periferică va prinde obiecte în fața picioarelor tale, iar picioarele tale le vor simți. Este neobișnuit să mergi așa, dar când exersezi puțin, vei realiza că metoda este foarte eficientă.

Dar ce se întâmplă dacă trebuie să examinați cu atenție o hartă sau o potecă? Cum poți evita să fii orbit de lumina unei lanterne?
Este simplu: fotoreceptorii cu tije sunt insensibili la lumină cu lungimi de undă mai mari de 620 de nanometri. Aceasta înseamnă că, prin utilizarea luminii cu o lungime de undă mai mare, nu vom dăuna în niciun fel vederii nocturne.

Sfat #5:
Pentru a evita deteriorarea vederii pe timp de noapte, utilizați surse de lumină roșie. În acest scop, multe felinare turistice moderne, pe lângă diodele albe, au în plus unul roșu (de exemplu, felinarul Petzl Tikka Plus sau noua icoană Black Diamond). Dar amintește-ți că harta va arăta diferit în lumină roșie. Pentru a evita confuzia, priviți harta cu semafor roșu acasă, înainte de a pleca. Dacă nu aveți o lanternă roșie, utilizați modul de iluminare cel mai puțin puternic. Puteți trece lumina prin degete sau prin îmbrăcăminte.

Cu puțină muncă asupra vederii de noapte, vei începe să folosești o lanternă mult mai rar. Și atunci vei observa asta noaptea lumea la fel de frumos și sigur.

Vă mulțumim că ați citit Despre drumeții :)

*Doriți să susțineți dezvoltarea ProPokhody? Achiziționați cooperare de la partenerii noștri prin instrucțiunile de mai jos. Luăm un mic comision din achiziția dvs., astfel încât să nu pierdeți fiecare bănuț în plus.

• Magazin online Vershina
• Magazin online Gorgany
• De asemenea, puteți spune cuvântul de cod „Mergeți” la casieria din orice magazin Gorgany și vom deduce și un comision din achiziția dumneavoastră.

Din păcate, natura nu ne-a oferit capacitatea de a vedea în întuneric așa cum pot pisicile sau bufnițele. În ciuda acestui, Există mai multe trucuri care vă pot învăța ochii să se obișnuiască mai repede cu amurgul.și este mai bine să vezi ce pândește în întuneric. Aceste abilități vor fi utile chiar dacă nu intenționați să vă alăturați rândurilor gardului de noapte. Asa de, cum poți învăța să vezi în întuneric?

5 moduri de a vă ajuta să vă găsiți mai repede drumul în întuneric

Fapt . Ochiul uman se obișnuiește complet cu întuneric într-o oră. Cu toate acestea, cea mai rapidă adaptare are loc în primele zece minute.

1. „One Eyed Joe”

Dacă știi că vei fi în curând cufundat în întuneric, cum ar fi să conduci într-un tunel sau să cobori într-un subsol întunecat, pregătește-te din timp. Cu cel puțin câteva minute înainte de a plonja în întuneric, închideți un ochi - acest lucru îl va ajuta să se obișnuiască cu absența luminii. Când te afli în întuneric, ochiul închis anterior va vedea mai bine decât celălalt.

Fapt . Conurile și tijele sunt două tipuri de fotoreceptori care se găsesc în retină. ochiul uman. Comparativ cu conurile, tijele sunt de aproximativ 100 de ori mai sensibile la lumină. Această celulă este capabilă să înregistreze chiar și doar doi fotoni care intră în ochi.

2. Spațiu de scanare

Datorită faptului că concentrația de tije sensibile la lumină este cea mai mare la marginile retinei, vederea periferică este mai eficientă în întuneric. Cu alte cuvinte, dacă vrei să vezi mai bine în întuneric, trebuie să scanezi spațiul din jurul tău, mai degrabă decât să privești la un moment dat, încercând să văd ceva. Acest efect poate fi testat pe cerul nopții: atunci când privești cu atenție o stea abia vizibilă, pare să se dizolve, dar de îndată ce îți miști puțin privirea, corpul ceresc devine imediat din nou vizibil.

Fapt .În poziție șezând, vederea nocturnă este ascuțită de 1,5-2 ori in spate.

3. Zahăr sau acru

O lingură de zahăr sau o felie de lămâie vă vor ajuta să vă ascuți vederea pe timp de noapte.. Secretul este că atunci când papilele gustative sunt stimulate produse similare, întregul sistem nervos simpatic în ansamblu este activat. Inclusiv acele departamente care sunt responsabile de viziune.

Fapt .Doar o țigară fumată reduce acuitatea vizuală în întuneric cu 15-20 la sută.

4. Oxigenul și circulația sângelui

Pentru a vedea mai bine în întuneric, trebuie să-l îmbogățiți cu oxigen. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți 10-12 respirații și expirații adânci. De asemenea Merită să faci câteva mișcări de mestecat– aceasta va crește circulația sângelui în cap, ceea ce îmbunătățește și vederea pe timp de noapte.

Fapt . Receptorii sensibili la lumină ai ochiului sunt practic insensibili la lumina roșie. De aceea, patrulele militare folosesc lanterne cu lumină roșie și ochelari cu lentile roșii.

5. Lumină în întuneric

Când vă aflați în întuneric, evitați să pătrundă lumina directă în ochi– nu te uita la sursele de lumină, oricât de slabe ar fi acestea. În caz contrar, retina va trebui să se adapteze din nou la vederea nocturnă și, după ce te uiți la o sursă de lumină destul de strălucitoare, s-ar putea să orbești timp de 5-10 minute. Dacă trebuie să priviți un obiect învăluit în lumină, acoperiți un ochi.

Bună ziua, dragi cititori! Întrebarea cum să îmbunătățim vederea în întuneric este de un anumit interes pentru toată lumea. Pentru unii oameni este relevant din cauza naturii muncii lor, alții ajung acasă după muncă la amurg, alții pur și simplu se străduiesc să navigheze mai bine acasă cu luminile stinse. Cum poți învăța să vezi bine? întuneric total? Există câteva tehnici pentru a ajuta la dezvoltarea acestei abilități.

Cum se întâmplă adaptarea?

Îmbunătățirea capacității de a vedea la amurg depinde în mare măsură de reducerea timpului de adaptare. Acest proces are loc datorită fotoreceptorilor ochiului, reprezentați de conuri și tije. Primele vă permit să vedeți lumea într-un mod colorat, deci sunt dispozitive de vedere de zi. La amurg, conurile practic nu funcționează, deoarece ochii nu disting nuanțe din cauza scăderii fluxului de lumină.

Tijele sunt un fotoreceptor care transmite alb-negru la creier culorile albe, precum și diverse nuanțe de alb și negru gamă de culori. Cu alte cuvinte, te ajută să vezi în amurg și întuneric. De exemplu, dacă te uiți la un obiect colorat în întuneric, acesta va apărea gri sau incolor. Culorile roșii au de obicei o nuanță neagră, în timp ce albastrul au o nuanță deschisă. Exemple de schimbare Purkinje pot explica mecanismul modificărilor percepției culorilor în întuneric.

Funcționarea conurilor este posibilă numai în condiții de iluminare normală - lumină naturală sau artificială. Bastoanele sunt responsabile pentru furnizarea unei imagini incolore. Pentru a îmbunătăți capacitatea, este important să înțelegeți procesul de tranziție la vederea nocturnă, precum și adaptarea la întuneric. Pot bastoanele să funcționeze cât mai eficient posibil imediat? Desigur că nu. Acestea conțin pigmentul rodopsina, care este restaurat în întuneric și se dezintegrează la lumină. Acesta este motivul pentru care atunci când o persoană intră într-o cameră întunecată, ochii nu pot vedea imediat bine.

Din momentul în care o persoană se află în amurg, începe adaptarea treptată a ochilor. În primele 15 minute, vederea se adaptează rapid la întuneric, astfel încât o persoană poate măcar să vadă cumva.

În medie, adaptarea maximă a ochilor are loc abia după 60-70 de minute.

Tehnicile de îmbunătățire a vederii în întuneric au existat dintotdeauna. În secolul al XX-lea, oamenii de știință le-au selectat pe cele mai eficiente și le-au rafinat. Aceleași tehnici sunt și astăzi relevante.

Printre acestea, cele mai populare sunt următoarele:

1. Consumând vitamina A. Poate îmbunătăți atât vederea pe întuneric cât și viziune de zi. Acetatul de retinol este mult mai mare decât doza necesară pe zi.
2. Metode termice. Acestea includ comprese plasate pe spatele capului, ștergerea feței și spălarea cu apă rece.
3. Exerciții de respirație. Ea este capabilă să aibă grijă de îmbunătățirea capacității de a vedea noaptea și de sănătatea generală a corpului.
4. Iritanti ale gustului. Experții recomandă consumul de alimente dulci și acrișoare în cantități acceptabile.
5. Activitatea musculară. Suficient fizică ușoarăîncălzire pentru a obține primele rezultate.

Valoarea acestor sfaturi constă în versatilitatea lor. Vor fi utile persoanelor cu vedere slabă, celor care vor să vadă mai bine în amurg și copiilor. Rezultatul utilizării lor regulate este capacitatea de a crește sensibilitatea vizuală pe timp de noapte. Este posibil să se minimizeze timpul de adaptare. Pentru o persoană instruită poate dura până la 5 minute, dar pentru o persoană neantrenată va dura mai mult de 60 de minute pentru a începe să vadă normal în întuneric.

Culoarea roșie și secretele ei

Mulți se vor întreba ce secrete ar putea avea culoarea roșie? De fapt, ele există și, dacă le cunoașteți, puteți face ca propriii ochi să funcționeze mai bine în întuneric. Spectrul roșu este de joasă frecvență, caracterizat prin luminozitate și intensitate scăzute, difuzie scăzută și lungime de undă lungă. Pentru a activa conurile, care sunt inactive în întuneric, este nevoie de lumină.

O caracteristică a spectrului roșu este incapacitatea de a trezi receptorii din timpul zilei, precum și ignorarea acestuia de către cei de noapte. Asta permite utilizarea corectă acumulați pigmentul necesar în ochi într-o cameră luminoasă pentru a vedea imediat normal în întuneric fără efort deosebit. Interesant este că acest truc este cunoscut de mult timp. Este folosit activ în activități militare tari diferite, precum și pentru zboruri pe timp de noapte.

Așadar, pentru a vedea bine în întuneric, ar trebui să vă puneți ochelari roșii cu 40-60 de minute înainte de a vă scufunda în amurg. Ca rezultat, roșul va bloca spectrul de culori, permițând ochilor să acumuleze pigmenții necesari. Când sunt scufundate în întuneric, obiectele vor fi clare.

Secrete neobișnuite ale vederii nocturne

Pentru o vedere mai bună în întuneric, ar trebui activată și vederea periferică. Acest lucru vă va permite să utilizați întreaga imagine, mai degrabă decât să încercați să vă concentrați pe un anumit subiect. În primul rând, încercarea de a vedea un obiect cu viziune centrală va eșua. Acest lucru se explică prin faptul că fotoreceptorii nocturni sunt concentrați la marginile retinei. Pur și simplu nu există în fovea centrală a ochiului, așa că noaptea poate părea că există pur și simplu pata neagra. Alte metode includ următoarele:

• Privind stelele de pe cer.
• Îmbunătățirea circulației sângelui.
• Masaj globii oculari acasă.
• Antrenament constant diverse metode si autohipnoza.

Cum altfel poți îmbunătăți vederea pe timp de noapte acasă? Te poți juca cu contrastul. Este necesar să priviți alternativ obiectele întunecate și luminoase. În acest caz, ar trebui să încercați să nu vă mutați privirea către sursa de lumină, evitând expunerea și degradarea rodopsinei. Adaptarea este facilitată și de antrenament, când vederea este transferată alternativ de la obiectele apropiate la cele îndepărtate.

Pentru a îmbunătăți vederea la amurg, este important să înțelegeți mecanismul modului în care funcționează ochii, să alegeți antrenamentul adecvat și să le repetați în mod regulat. Acest lucru vă va permite să obțineți abilități profesionale, ceea ce înseamnă că ochii tăi vor vedea perfect noaptea.

Daca vrei sa stii si mai multe Informatii utile, abonați-vă la actualizările site-ului. Nu uitați să le spuneți prietenilor dvs. cum vă puteți îmbunătăți performanța ochilor la amurg partajând acest articol pe în rețelele sociale. Dacă ai început deja antrenamentul, împărtășește-ți părerea în comentarii. Antrenament fericit!

Orbirea nocturnă, sau o tulburare a vederii de noapte și amurg, este atunci când o persoană vede bine în timpul zilei, dar la amurg vede toate obiectele ca într-o ceață deasă. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de vitamina A din organism. De regulă, boala se agravează primăvara. Se întâmplă ca simptomele să apară în decurs de un an. Cauza poate fi o boală ascunsă a organismului: epuizare generală din cauza muncii grele sau a unei boli de lungă durată, sarcină, anemie sau glaucom. Astfel, este necesar să găsim motivul - ceea ce îi lipsește corpului. Anterior, oamenii mâncau terci de mei, kulesh cu mei, supă de varză și alte feluri de mâncare cu mei de mai multe ori pe săptămână, ceea ce stimula vederea.

Când ar trebui să consultați un medic?

Dacă întâmpinați tulburări vizuale bruște în lumină slabă.

Dacă întâmpinați dificultăți la conducere noaptea sau vă este greu să faceți alte lucrări din cauza strălucirii.

Dacă nu vezi stelele pe cer când alții le văd.

Ce indică simptomele tale?

În sunetul unei uverturi de film într-o sală întunecată, încerci bâjbâind să găsești un scaun gol. Ai reușit să te regăsești? un loc bun chiar în mijlocul rândului fără a călca prea multor picioare. După câteva minute, te poți uita deja la toate cele 20 de rânduri din fața ta... Exact așa ar trebui să fie. Dar dacă până la această oră, aproximativ cinci minute mai târziu, nu-ți poți vedea punga de floricele, înseamnă că vederea nu este în regulă.

Vederea slabă pe timp de noapte este destul de comună, mai ales în rândul persoanelor miope.

Printre cauzele deficienței vizuale la amurg se numără diabetul, cataracta, procese degenerative macula (o boală oculară care provoacă detașarea parțială a retinei) sau boala ereditara, numit retinită pigmentară. De asemenea fenomene orbirea nocturnă poate fi asociat cu deficit sever de vitamina A.

Pentru a îmbunătăți vederea

Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți vederea în condiții de lumină scăzută.

Eliminați influența razelor reflectate. Un optometrist sau un oftalmolog vă poate acoperi ochelarii cu un compus special pentru a-i ajuta să reflecte unele dintre razele, astfel încât să puteți vedea mai bine.

Purtați ochelari. Daca ai grad ușor miopie și nu trebuie să purtați ochelari perioadă lungă de timp, incearca sa le porti macar dupa apusul soarelui.

Evitați luminile fluorescente. După vârsta de 60 de ani, mulți oameni observă că văd mai bine atunci când cresc puterea lămpilor cu incandescență (lumină galbenă) decât atunci când folosesc surse de lumină fluorescentă.

Asigurați-vă că există lumină puternică. Dacă medicul dumneavoastră a stabilit că aveți modificări degenerative retina, trebuie să folosiți o sursă de lumină foarte puternică, mai ales când citiți. Pe primele etape Pentru această boală, pentru citire pot fi folosite lămpi cu halogen în formă de arc. Locația ideală pentru astfel de surse de lumină este să le instalați din spate, astfel încât lumina să cadă din spatele umărului.

Urma alimentație adecvată. Există dovezi că substanțele cu efecte antioxidante benefice pot ajuta la controlul multor tulburări care afectează vederea pe timp de noapte. Antioxidantii previn proces natural afectarea țesutului ocular. Principalii nutrienți sunt vitaminele A, C și E; zinc și beta-caroten, care sunt transformate în vitamina A în organism. Dacă aveți o cantitate mare de cereale, fructe și legume nemăcinate în alimentație, veți obține suficient din ceea ce aveți nevoie. nutrienți. Cu toate acestea, este o idee bună să luați vitamine și minerale zilnic.

Atenție la strălucirea farurilor. Conducerea după apusul soarelui impune șoferi mai multe solicitări, mai ales când există un flux mare de mașini care se apropie din sens opus, cu farurile aprinse. De obicei, oamenii încearcă să evite strălucirea farurilor folosind vederea periferică.

Protejați-vă ochii cu ochelari întunecați înainte de a intra în tunel. Când călătoriți într-o zi însorită, purtați-o ochelari de soare cu aproximativ o milă înainte de intrarea în tunel. Astfel te poți adapta parțial la întuneric. Odată ce intri în tunel, scoate-ți ochelarii și vei putea vedea clar în lumină slabă.

Apropo...

Medicii germani avertizează că așa-numita „orbire nocturnă”, care apare adesea la persoanele de peste 50 de ani, duce la accidente la fel de des ca și conducerea în stare de ebrietate. Potrivit medicilor, accidentele grave apar în mod constant din cauza „orbirii nocturne”, când o persoană începe să vadă prost în întuneric. La urma urmei, persoanele care suferă de această boală pur și simplu nu observă pericolele atunci când conduc noaptea. În plus, este mai probabil să fie orbiți de șoferii care se apropie și așa mai departe. Acesta este motivul pentru care medici germani chemat examen medicalșoferii nu doar li se verifică vederea, ci și se verifică dacă au orbire nocturnă.

Rețete populare

bucătar un numar mare de ficat de vită sau de miel. Când tigaia cu ficat proaspăt fiert este scoasă de pe foc, pacientul trebuie să se aplece aproape de tigaie. Capul său trebuie acoperit, de exemplu, cu o cârpă mare și groasă, astfel încât capetele ei, atârnând de capul pacientului, să acopere toate părțile tigaii cu ficatul. Acest lucru este necesar pentru ca toți aburul din tigaie să intre în fața și ochii pacientului și să nu se evapore în lateral. Pe lângă încălzire, pacientul trebuie să mănânce ficat fiert timp de două săptămâni.

Se recomandă să beți semințe de muștar nemăcinate cu apă. Începeți cu o sămânță și mergeți până la douăzeci, înmulțind doza zilnică cu o sămânță. După ce ați ajuns la douăzeci de semințe, trebuie să reduceți o sămânță pe zi. Boabele trebuie luate pe stomacul gol, cu multă apă.

Bea ulei de pește de trei ori pe zi.

Principal surse vegetale provitamina A sunt legume și fructe de culoare roșie, portocalie și Culoarea galbena, inclusiv: morcovi, ardei gras, măcese, cătină, agrișe, cireșe, dovleac și dovlecei, precum și mazăre, spanac, cepe verzi, patrunjel, salata verde, muguri de grau si fasole etc.

Se toarnă o linguriță de eyebright, măcinată într-un mojar, într-un pahar cu apă și se fierbe. Insistați o jumătate de oră. Bea un sfert de pahar de patru ori pe zi.

Între cursuri de tratament (sub supravegherea unui medic), este util să se ia o infuzie de măceș (se toarnă 3 linguri de fructe cu 2 linguri de apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute într-un recipient sigilat, se lasă timp de 12 ore). , bea 1/3 lingura de 3 ori pe zi),

Luați coacăze negre (în proaspăt sau sub formă de dulceață), creson, care se folosește numai proaspăt, deoarece la uscat își pierde Proprietăți de vindecare. Mod de utilizare creson - salata de vitamine, 1 - 2 pumni pe zi timp de 3-4 saptamani.
Opinia expertului

zona Amurgului

Comentariu de la un oftalmolog Institutie guvernamentala sănătate Spitalul Republican Asociația Medicală și Sanatorie Oleg Stavinsky...

Orbirea nocturnă, sau, așa cum se numește corect, hemeralopia, este o tulburare a vederii crepusculare. Această boală nu duce la exacerbări sau pierderea vederii, dar afectează adesea calitatea vieții unei persoane.

Actul vederii crepusculare implică elemente sensibile la lumină numite tije. Mulți oameni își amintesc de la cursurile școlare că tijele sunt responsabile pentru amurg sau viziunea alb-negru, iar conurile sunt responsabile pentru vederea în timpul zilei, a culorilor. Conurile sunt concentrate în zona centrală a retinei în zona maculei, tijele - la periferie.

Există multe motive pentru orbirea nocturnă, dar cauza principală este lipsa vitaminei A (retinol). Vitamina fie nu intră în organism, ceea ce indică malnutriție, fie nu este absorbită (din motive endogene). Tulburările de absorbție a vitaminelor apar când boli cronice tract gastrointestinal, pancreas, ficat, alcoolism cronic și fumat. Această listă poate fi continuată de boli endocrine, hepatită, SIDA și imunitate redusă. Dezvoltarea hemeralopiei este influențată și de lipsa vitaminelor PP și B2 din organism.

Principalul simptom este scăderea vederii seara, deși, în general, acuitatea vizuală nu scade, adică o persoană vede normal în timpul zilei. Cu toate acestea, această boală este relevantă pentru persoanele cu profesii responsabile: șoferi, mașiniști, piloți, dispeceri, constructori etc. Boala interferează în special cu timp de iarna când orele de lumină devin mai scurte. Referim pacienții cu hemeralopie pentru examinare și stabilim nivelul de retinol, caroten și vitamina A din sânge. Dacă concentrația acestor vitamine este redusă, se prescrie un anumit tratament. Pacienții sunt, de asemenea, îndrumați spre consultare către specialiști de diferite profiluri.

Primul tratament este dieta. Dieta ar trebui să includă alimente precum carnea de vită și ficat de porc, morcovi, patrunjel, sfecla, marar, spanac, peste, leguminoase etc. De asemenea, numit medicamentele Cu continut ridicat vitamine esentiale.

Dacă boala s-a dezvoltat din cauza malnutriției, atunci cu ajutorul dietei se poate vindeca. Cu toate acestea, pentru unele boli cronice este imposibil de vindecat. De exemplu, cu alcoolism cronic, ciroză hepatică, SIDA, unele boli endocrine etc.

Hemeralopia, cauzată de unele boli congenitale, cronice și genetice, nu poate fi tratată.

...si sfaturile lui

De ce oftalmologii atrag atenția pacienților asupra acestei boli? Pentru că sănătatea noastră depinde de munca lor. De exemplu, un șofer care suferă de orbire nocturnă poate provoca un accident în care oamenii pot fi răniți. Și atunci va fi prea târziu pentru a explica că vede prost în amurg. Prin urmare, ei încearcă întotdeauna să identifice această boală pe diferite comisiilor medicale conform aptitudinii profesionale. Există dispozitive speciale care vă permit să determinați în mod obiectiv prezența vederii crepusculare. La urma urmei, unii pacienți cărora le este frică să nu-și piardă locul de muncă încearcă să o ascundă.

Orbirea nocturnă poate fi fie o boală independentă, fie un simptom al unei boli. Deci, de exemplu, la o întâlnire cu un endocrinolog, un pacient, listare diverse simptome, poate include, de asemenea, agravarea vederii seara.

Hemeralopia afectează în mod egal atât femeile, cât și bărbații. Adevărat, în timpul menopauzei, când corp feminin Apar diverse modificări endocrine, riscul de a dezvolta orbire nocturnă la femei este puțin mai mare decât la bărbații de aceeași vârstă.

Nu se obișnuiește să se împartă hemeralopia în etape. Ori există o boală, ori nu există. Medicii determină pur și simplu pragul de fotosensibilitate și, dacă este necesar, pun un diagnostic.

În întuneric, oamenii care nu suferă de orbire nocturnă văd cam la fel. Evoluția a dezvoltat ochiul în așa fel încât la amurg o persoană trebuie să navigheze cu 10-15% mai puțin decât în ​​timpul zilei. Deși există persoane care văd puțin mai bine decât alții, acest lucru se datorează cel mai adesea activitate profesională. Cu toate acestea, după cum știți, aborigenii din Australia au vigilență sporită noaptea, iar acuitatea lor vizuală este mai mare. Studiile arată că viziunea lor este dezvoltată la un nivel de 400 la sută. Popoarele nordice văd mai bine și în întuneric. Această abilitate a fost dezvoltată de-a lungul secolelor. La urma urmei, în nord este mult mai puțin zile insorite, iar ochiul adaptat acestor condiții.

Simptomele orbirii nocturne pot apărea la persoanele care stau la computer pentru perioade lungi de timp. Cu toate acestea, aceasta este falsă orbire nocturnă, cauzată de spasmul mușchilor vizuali, de exemplu. ochi obositi.

Foarte des, orbirea nocturnă afectează persoanele din secțiunile dezavantajate social ale populației, a căror dietă include puține vitamine. Asa de cea mai bună prevenire Această boală este o dietă variată normală.

Medicii oftalmologi nu primesc cu plăcere diverse diete pentru slăbire, din care carne și produse din pește. Astfel de diete pot duce nu numai la dezvoltarea orbirii nocturne, ci și la apariția altor boli, mai grave.