Prehrana za dojilju: što je moguće, a što nije dopušteno tijekom dojenja? Pravila prehrane za dojenje: što dojilja može jesti.

Prehrana trudnica i dojilja vrlo je važna. O tome ovisi zdravlje ne samo žene, već i bebe, jer sve hranjive tvari iz hrane do bebe se prenose majčinim mlijekom. Stoga je toliko važno znati što jesti tijekom poroda i nakon njega u prvim mjesecima.

Što možete jesti tijekom poroda i neposredno nakon poroda?

O međuobrocima treba unaprijed razgovarati s liječnikom.

S početkom kontrakcija, trudnica može osjetiti jaku glad, to je razumljivo, jer žensko tijelo troši ogromnu količinu energije na rad. Stoga ćete svakako morati nešto prezalogajiti tijekom kontrakcija, za to morate kod kuće razmisliti što od hrane možete ponijeti sa sobom u rodilište. To može biti:

• orasi;
• kandirano voće i sušeno voće;
• čokoladice;
• hematogen.

Važno! O svakoj prehrani treba razgovarati s liječnikom ako je trudnica imala zdravstvenih problema.

Prehrana trudnice u prvim danima nakon prvog i sljedećih poroda trebala bi se temeljiti na tome kako su prošli, je li bilo komplikacija tijekom procesa rođenja djeteta. Ako nije bilo problema, prvog dana možete jesti:

• kiselo-mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, sir;
• kruh od cjelovitog zrna;
• kaša (oni potiču proizvodnju mlijeka i poboljšavaju laktaciju);
• kuhano nemasno meso i riba;
• voće je samo zeleno (žuto i crveno je zabranjeno).

Bolje je vjerovati savjetima medicinskih sestara i liječnika u pogledu prehrane, nego bliskoj rodbini. Tijelo svake žene je individualno, porođaj i trudnoća se odvijaju drugačije, tako da samo stručnjak može preporučiti ovu ili onu vrstu prehrane.

Najbolje je jesti u malim obrocima, ali često - oko šest puta dnevno. Čak i ako je majka brzo otpuštena iz bolnice, izboru prehrambenih proizvoda mora se pristupiti s posebnom pažnjom tijekom prvog tjedna. Što majka smije jesti nakon poroda u prvih pet do deset dana?

• kaša (isključivo s vodom);
• juhe;
• fermentirani mliječni napici (umjereno).

To će pomoći u normalizaciji laktacije i smanjiti rizik od proljeva. Svakako uklonite većinu voća, povrća, proizvoda od brašna, mekinje i sve što sadrži puno vlakana iz vaše prehrane.

Ako je porođaj prošao bez komplikacija, tada već prvog dana nakon rođenja djeteta žena može u potpunosti jesti

Prvi mjesec nakon rođenja

Što možete jesti nakon poroda u prvom mjesecu bebinog života? Puno je ograničenja. Važno ih je slijediti kako bi se uspostavilo dojenje, obnovilo zdravlje crijeva i tijela u cjelini nakon poroda.

U prvih trideset dana dojilja smije jesti:

• kefir niske masnoće;
• tvrdi prirodni sir;
• pire krompir;
• sve kaše (jedina iznimka je riža);
• varivo od povrća;
• prvi obrok;
• kuhana riba;
• kuhano ili pareno meso (dijetalno);
• zelene jabuke (mogu se peći);
• banana (nužno zrela, ali malo po malo i rijetko).

Svaki dan dopušteno je piti crni čaj, ali ne jak, i negaziranu mineralnu vodu. Treba izbjegavati kofein, sokove, slatkiše i peciva, prženu, začinjenu i slanu hranu, kobasice, sirovo povrće i alkohol. Sve to može negativno utjecati na djetetovo tijelo, uzrokujući alergijsku reakciju i stvaranje plinova.

U prvom mjesecu nakon poroda jelovnik dojilje neće biti raznolik

Daljnja prehrana

Već od drugog mjeseca žena može diverzificirati svoj jelovnik i dodati mu:

• jaja;
• kompoti;
• voćni napici;
• kreker;
• knedle i knedle;
• ukiseljeni krastavci;
• maslac;
• goveđe kobasice.

Tri mjeseca nakon poroda žena jede gotovo sve što je jela prije trudnoće, ali morate pratiti svoju prehranu i pokušati jesti zdravu hranu. , ograničite se u dijelovima (nemojte se prejedati).

Prehrana nakon poroda je delikatna stvar, morate se pridržavati nekih pravila koja će vam pomoći da izbjegnete poremećaje probavni trakt beba, alergije, gubitak snage kod mlade majke. Što liječnici preporučuju?

1. Nakon porođaja, dojilja ne bi trebala ništa uvoditi u svoju prehranu češće od jednom u dva dana.
2. Predstavite proizvod bolje ujutro, to olakšava procjenu kako beba reagira na promjene.
3. Prvi uzorak je u maloj količini.
4. Ne biste trebali ići na dijetu prije 4-6 mjeseci nakon rođenja djeteta, posebno tijekom razdoblja hranjenja.
5. Hrana mora biti zdrava, bez nitrata, konzervansa, velike količine soli i začina.
6. Sva hrana mora biti termički obrađena.

Ako se držite ovih jednostavna pravila, dijete će se osjećati ugodno, a majčino tijelo će dobiti snagu i potpuno se oporaviti.

Zabranjena hrana nakon poroda

Tijekom cijelog razdoblja dok žena doji, kao i šest mjeseci nakon trudnoće, ne smije se jesti (niti piti):

• pića kao što su kava, kakao, alkoholna pića, slatka gazirana pića;
• češnjak;
• umaci;
• začini;
• kiseli krastavci;
• voće (na koje može doći do alergijske reakcije);
• mahunarke;
• orasi;
• dimljeno meso;
• gljive;
• pečenje;
• slatkiši.

Svaka djevojka bi trebala odabrati što može jesti pojedinačno, jer beba može biti alergična na potpuno različite namirnice.

Morat ćete se odreći neke hrane za cijelo razdoblje dojenja.

Što bi majka trebala imati u svojoj prehrani?

1. Nemasno meso i perad (kunić, piletina, puretina, govedina). Otprilike jednom svaka tri dana. Samo kuhano ili pečeno bez upotrebe začina, po mogućnosti bez soli.
2. Mliječni proizvodi. Pospješuju stvaranje majčinog mlijeka pa ih možete jesti svaki dan. Važno je pažljivo birati fermentirano mlijeko, da bude vrlo svježe i po mogućnosti bez zaslađivača (da beba nema problema s trbuščićem).
3. Kaša s vodom bez zaslađivača. Žitarice su sigurne za žene i djecu i normaliziraju laktaciju.
4. jaja. Po mogućnosti prepelica, piletina samo jednom tjedno. Sadrže proteine ​​koji su korisni za tijelo. Samo kuhano, nakon tri mjeseca, možete napraviti omlet.
5. Pirjano povrće bez upotrebe ulja i prekuhavanja. Svježi izazivaju fermentaciju kod dojenčadi.
6. Nemasna riba prava je riznica korisni mikroelementi, koji su toliko važni za vraćanje zdravlja žena. Najbolji izbor bit će bakalar ili smuđ, pollock.
7. Voće. Samo za međuobrok, ali nikako na prazan želudac. Odmah nakon poroda u prehranu možete uvesti zelene jabuke, ali bez kore. Konzumiraju se svježe ili pečene.
8. orasi. Oni prave majčino mlijeko masniji i hranjiviji. Brzo vam ubiju apetit. Idealno za grickanje.
9. Samo kruh od cjelovitih žitarica ili sušeni.
10. Tjestenina od durum pšenice, ali bez praha od jaja.

Majke bi trebale imati na umu da sva hrana koju jedu majčinim mlijekom prenosi na svoje bebe, tako da možete izbjeći probleme s grčevima i zatvorom ako se pravilno hranite, isključite iz prehrane sve što nije dopušteno i usredotočite se na preporučenu hranu.

Dojenje

Prehrana majke tijekom dojenje treba biti hranjiviji, jer pri proizvodnji mlijeka tijelo troši najmanje 500, a prosječno 800 kalorija. U isto vrijeme, važno je ne dobiti na težini nakon poroda zbog povećanog sadržaja kalorija u jelovniku, odnosno hrana bi trebala biti minimalno štetna (NE pržena, začinjena, slana, slatka, brašnasta, masna). Na što se fokusirati?

1. Hrana bogata vlaknima.
2. Proizvodi koji sadrže puno vitamina iz prirode.

Jela neka budu što jednostavnija, poželjno je nešto kuhati ili kuhati na pari. Male porcije od pet ili šest dnevno spriječit će mamu da osjeti glad. Ne smiju svi obroci biti obilni, bolje je imati dva do tri međuobroka dnevno (prirodni jogurt, orašasti plodovi).

Carski rez

Prehrana rodilja koje su imale operaciju ne razlikuje se puno od onih koje su imale prirodni porod. Glavna razlika je u tome što ne možete jesti odmah nakon poroda - samo piti. Štoviše, voda mora biti čista i mirna. Drugog dana hrana mora biti tekuća - tekuća kaša, prvo jelo (ali nemasna, dijetalna, na primjer, juha).

Tek treći dan novopečena majka može u svoju prehranu uvesti nove namirnice, i to postupno - nemasno meso, svježi sir ili zelene jabuke.

Važno!Čim se tijelo počne oporavljati od operacije, možete prijeći na puni jelovnik, koji je dopušten tijekom dojenja.

Prvog dana poslije carski rez morat ćete se ograničiti samo na pijenje vode

Ravnoteža vode

Dojilja treba piti više tekućine, ne nužno čiste vode; ova količina uključuje čajeve, kompote i juhe. Trebate se ograničiti samo u razdoblju dok je majka s bebom u rodilištu, odnosno do otpusta. U suprotnom, dojke mogu jako nateći.

Važno! Laktaciju potiču topli napici - biljni čajevi, mlijeko.

Ako želite nešto slatko, nemojte žuriti s gaziranim sokovima - zabranjeni su. Bolje je kuhati domaći kompot, voćni sok i žele. Sokovi su dopušteni samo svježe cijeđeni i razrijeđeni vodom.

Pijte samo čistu vodu, ne mineralnu i bez plina. To će pomoći u izbjegavanju problema s probavnim sustavom.

Dijetni jelovnik

Nakon trudnoće gotovo svaka žena dobije nekoliko kilograma. Neki su više, neki manje. A gotovo svaka majka želi vratiti figuru kakvu je imala prije poroda. Vrlo je važno ne prijeći odmah na stroge dijete, osobito tijekom razdoblja hranjenja. To će štetiti ne samo tijelu odrasle osobe, već i tijelu djeteta. Beba neće dobiti sve potrebne tvari s mlijekom, žene Zdravlje za oporavak će trebati puno više vremena, moguća je hormonska neravnoteža.

Prehrana mlade majke mora biti uravnotežena. Ako je moguće, bolje je isključiti nezdravu hranu. Prehrana dojilja obično je sve bogatija i bogatija kalorijama.

Svih devet mjeseci pokušavali ste pravilno jesti kako bi beba dobila sve potrebne vitamine i mikroelemente. Trudnoća je pri kraju i bliži se porod. Uskoro ćete morati izgraditi svoju prehranu na novi način. Dok je bila u maternici, beba je dobivala sve hranjive tvari u gotovom obliku. Sada se njegovo tijelo treba naviknuti na majčino mlijeko koje mijenja svoj sastav ovisno o tome što je majka danas jela. Grčevi i noćni nemir, zatvor i drugi trbušni problemi povezani su upravo sa ženskom prehranom. Danas ćemo razgovarati o tome što možete jesti nakon poroda.

Režim pijenja

U prvim danima vrlo je važno pripremiti tijelo za dojenje. Liječnici kažu da na dan rođenja djeteta morate piti najmanje 2-3 litre čiste vode ili biljnog čaja. Tek trećeg dana smanjite unos tekućine na 1-1,5 litara, jer njezin višak utječe na masnoću mlijeka. Kada razgovarate s mladom majkom o tome što možete jesti nakon poroda, potrebno je podsjetiti na važnost juha i juha, tekućih kaša, želea i kompota. Kako više prirodnih sastojaka, tim bolje.

Ulazak u rodilište

Uskoro vas očekuje prvi susret s bebom, što znači naporan rad. Prije rasprave o tome što možete jesti nakon poroda, bilo bi dobro obratiti pozornost na neposredno rođenje djeteta. Tijekom kontrakcija morate tijelu osigurati energiju. Da biste to učinili, opskrbite se grickalicama u obliku hranjive i visokokalorične hrane. Riječ je o proteinskim i žitnim pločicama. Ne zaboravite bocu za disanje mineralna voda- I tebi će trebati. Naravno, tijekom procesa rođenja neće biti vremena za jelo. Ali kontrakcije traju dugo i imaju pauze, tijekom kojih se možete osvježiti i utažiti žeđ.

O tome što mogu jesti nakon poroda žene se uče na tečajevima za mlade majke. Ako ste iz nekog razloga propustili takve tečajeve, ne ustručavajte se pitati svog liječnika o predloženom jelovniku. Danas ćemo pogledati opća pravila, ali specijalist može dati konkretnije preporuke na temelju vašeg stanja i individualnih parametara.

Ako je porod bio uspješan

Ako je sve prošlo dobro bez ruptura, hemoroida i komplikacija, u ovom slučaju, u pravilu, dopuštena je kaša i nemasno kuhano meso, kruh od cjelovitog zrna i prirodni sir. Za sada vaša prehrana ne bi trebala sadržavati ništa masno, teško ili prženo. Sve što se može jesti nakon poroda kuha se na pari ili kuha. Bogate juhe, ljute i kisele, konzervirane - za sada je sve to zabranjeno. Najnježnija prehrana omogućit će tijelu da se brže oporavi.

Glavni princip

Svaki neonatolog ima svoje mišljenje o tome što majka može jesti nakon poroda. Međutim postoji opći princip: "ne čini štetu". Stoga se ne preporučuje odmah jesti sve što su rođaci donijeli od kuće. Bolje se zadovoljiti onim što se priprema u menzi rodilišta. Ovaj dijetalni stol, koji sada pristaje bolje nego ikad. Jednostavne juhe i kaše s minimalnim udjelom soli i šećera pozitivno će utjecati na stanje majke i djeteta.

Popis zabranjenih proizvoda

Prije nego što prijeđemo na razmatranje što dojilja može jesti nakon poroda, definirajmo ograničenja. Za sada ćete se morati odreći kave i kakaa. I dalje su zabranjeni sokovi u limenci, a o alkoholu da i ne govorimo. Isključujemo svu začinjenu hranu, luk i češnjak, kečape i sve začine, kisele krastavce i marinade. Za sada ćete se morati odreći voća i bobica. Uskoro ćemo ih postupno uvoditi u prehranu, s izuzetkom citrusa, grožđa i ananasa.

Usredotočite se na karakteristike vašeg tijela. Ako ste alergični na određenu hranu, najvjerojatnije će i vaša beba biti alergična. Za sada su zabranjeni orašasti plodovi i mahunarke, gljive i med, slatkiši i svježi pekarski proizvodi, posebice peciva s kvascem. Od povrća se na neko vrijeme isplati odreći rotkvica i kupusa.

Svi ovi proizvodi mogu negativno utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka pa ih u prvom mjesecu isključujemo iz prehrane. Tada možete postupno početi pokušavati, obraćajući pozornost na reakciju bebe.

Prvi dan

Većinu majki zanima koliko dugo nakon poroda mogu jesti. Nakon što ste iz porodiljnog bloka prebačeni na odjel, možete se okrijepiti. Potrebno je obnoviti snagu, jer se tijelo trenutno priprema za proizvodnju mlijeka. Što je hrana jednostavnija, to bolja. Sada nije vrijeme za tešku hranu. Najbolji izbor bila bi kaša na vodi ili kuhano jaje ili komad nemasnog mesa. Možete i posnu.Kao desert prikladna je pečena jabuka. Ova dijeta se održava prvih 3-5 dana.

Porod s komplikacijama

U tom slučaju provjerite s liječnikom koliko dugo nakon poroda možete jesti. Ako su stavljeni šavovi, liječnik može predložiti pauzu. To jest, prvi dan ćete morati postiti. Prihvatljivo je piti vodu bez plina. Od drugog dana u prehranu možete uvesti juhe, kuhano meso, ili još bolje, kotlete kuhane na pari, pečene jabuke i kaše na bazi vode. Ako porod kod kuće nije prakticiran, tada je mlada majka u ovom trenutku u bolnici, gdje se poštuju norme i pravila dijetalna prehrana. Zamolite rodbinu da vam ne donose ništa zabranjeno od kuće i neće biti problema.

Ako na perineumu postoje šavovi, također morate biti oprezni s izborom proizvoda. Izbjegavajte izvore grubih vlakana. Glavna dijeta je kaša i juhe, a ne veliki broj fermentirani mliječni proizvodi. Cilj je smanjiti stres na crijeva kako bi se izbjegao zatvor. Ovo je važno tijekom faze oporavka, jer pretjerano naprezanje može dovesti do raspadanja šavova.

Broj i veličina serviranja

Nakon 3-5 dana majka i novorođenče se šalju kući. Gore smo već razgovarali o tome što možete učiniti prvog dana nakon poroda; sada to postaje osnova prehrane, kojoj se postupno dodaju novi proizvodi. U nastavku ćemo se fokusirati na opće pravilo, čime ćete izbjeći probleme s bebinim trbuščićem.

Teško je reći koliko možete pojesti odjednom nakon poroda. Svi smo različiti što se tiče metabolizma i tena. Pokušajte se držati pravila jednog dlana. Odnosno, tanjur treba sadržavati onoliko hrane koliko stane u šaku. Broj obroka može doseći 10-12 puta dnevno. Odnosno, opet ponavljamo principe zdrave prehrane. Morate jesti u malim obrocima, ali često. U početku je posebno važno jesti nakon svakog hranjenja bebe.

Kraj prvog tjedna

Kada beba napuni sedam dana, majka može postupno uvoditi u prehranu zaslađeni čaj, žele i kompot. Varivo od povrća bit će vrlo korisno. Ciklu i tikvice možete dinstati zajedno, ali i ostalo povrće, osim kupusa. Nemasna morska riba i kuhana govedina važni su i zdravi. Prihvatljivo je malo pire krumpira. Može se uključiti u prehranu mliječni proizvodi(do 300 g), nemasna juha ili boršč. Preporučuje se pojesti jednu bananu svaki dan. Možete ga zamijeniti jabukom pečenom u pećnici. Ali kolačiće i slatkiše svedite na minimum. Ovi proizvodi obično sadrže mnogo aroma, bojila i konzervansa koji definitivno nisu korisni.

Upoznavanje vaše bebe s novim proizvodima

Nije uzalud što se prvih dana prehrana sastoji od najjednostavnijih jela. Bebina crijeva tek počinju samostalno raditi, stoga je nemojte preopteretiti. Stoga pokušajte izdržati ove dane bez štetnih dobrota. Nakon povratka kući bit će malo teže. Sada morate kuhati za cijelu obitelj i zasebno za sebe, a također se oduprijeti iskušenjima. Ali nije sve tako strašno. Do kraja prvog tjedna bebinog života možete početi s obogaćivanjem jelovnika. Jedini uvjet: svaki dan samo jedan Novi proizvod. Ujutro probamo mali komad i jedemo kao i obično tijekom dana. Drugi dan preskočimo, treći ponovimo isti dio i ponovno promatramo reakciju bebe. Ako je sve u redu, onda se ovaj proizvod može mirno uvesti u prehranu i prijeći na sljedeći.

Prva četiri tjedna

Beba postupno raste. Iznad smo pogledali što možete jesti nakon poroda u prvim danima. Ali kada se bebina dob približi mjesec dana, već se čini da je moguće vratiti se na prethodnu prehranu. Ali ne, sada ćemo se morati pridržavati ograničenja. U tom razdoblju dopuštene su sve kašice na vodi. Ali sada im možete dodati malo maslaca. Kuhana govedina ili perad trebali bi biti na stolu svaki dan. Ali bolje je izbjegavati bogate juhe. Slobodno jedite mlijeko i jogurt, pečeno voće, složence od svježeg sira s bobičastim voćem.

Razdoblje dojenja

Već 8-12 tjedana nakon poroda moći ćete značajno proširiti svoju prehranu. I zapamtite da su sva ograničenja uvedena isključivo kako se ne bi preopteretila bebina nezrela crijeva. Ovo nije dijeta za mršavljenje. Sve što dojilja smije jesti nakon poroda treba odgovarati definiciji zdrave prehrane.

• Sada možete postupno jesti marmeladu, marshmallows i marshmallows. Pokušajte odabrati što je više moguće prirodni proizvod, s minimalnim sadržajem boja i okusa.
• Suho voće (osim grožđica) možete početi jesti od četvrtog mjeseca života.
• Riba raznih sorti.
• Kuhani kukuruz i mladi grašak.
• Svježe voće i bobice u sezoni.

Još jednom o glavnom

Dakle, vrijeme je da se ponovno prilagodite životu nakon poroda. Već smo detaljno pogledali što mama može jesti. Nemojte očajavati i svoju obitelj staviti na strogu dijetu. Ovo je samo privremena mjera, a jelovnik možete isplanirati tako da odaberete nešto za sebe. Aparat za kuhanje na pari i pećnica vrlo su prikladni u tom pogledu jer vam omogućuju kuhanje ukusnih i ukusnih jela zdrava jela bez viška ulja.

Ponovno nabrojimo dopuštene proizvode:

• Mliječni proizvodi i fermentirano mlijeko. Ako beba nema alergijska reakcija, možete koristiti i svježe mlijeko. Inače, dopušteno je samo fermentirano mlijeko niske masnoće. Domaće vrhnje i vrhnje su i dalje zabranjeni.
• Meso i riba. Samo mršave sorte. Možete kuhati piletinu ili zeca. Uzmite bilo koju ribu osim skuše.
• masti. Maslac bi trebao biti prisutan u prehrani svaki dan. Ali povrće i margarin moraju biti ograničeni.
• Povrće i voće trebaju biti stalno na stolu. Počnite s pečenima, postupno prelazeći na sirove.

Umjesto zaključka

Trudnoća je prekrasno razdoblje u životu žene, puno radosti i nade. Ali ovo je samo pupoljak, koji se nakon rođenja otvara u prekrasan cvijet. Sada si postala majka. Koliko radosti daje ovaj trenutak! Kako bol u trbuhu ne bi zasjenila sreću, mama bi trebala pravilno jesti. No, unatoč svim ograničenjima, prehrana bi trebala biti potpuna i raznolika.

Dešava se da dijete reagira doslovno na svu hranu, ostavljajući majci prilično oskudan izbor - heljda ili riža u slaboj pilećoj juhi. U ovom slučaju potrebno je uvesti dodatni tečaj vitamina i minerala, kao i aminokiselina. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer danas postoji mnogo lijekova, ali nisu svi idealni za dojilje.

Ali takvi su slučajevi više iznimka nego pravilo. Većina beba to dobro podnosi zdrava prehrana majka, pogotovo ako se tog načela pridržavala tijekom trudnoće. Stoga, prvih mjesec dana morate izdržati stroga ograničenja, a zatim se prehrana postupno približava normalnoj. I što je najvažnije, svi proizvodi u njoj moraju biti prirodni i zdravi.

Žena koja doji bebu trebala bi pratiti svoju prehranu jednako odgovorno kao i tijekom trudnoće. U prvom mjesecu nakon poroda majčina prehrana je od posebne važnosti kako za bebu tako i za nju nju.

Danas u raznim izvorima možete pronaći informacije o dobrobiti i potrebi dojenja. Moderne majke svim silama pokušavaju uspostaviti dobra laktacija kako bi njihovo dijete dobilo najzdravije, prirodno majčino mlijeko. Dojenje je poželjno iz više razloga:

1. Novorođenče razvija snažan imunološki sustav od prvih minuta života.
2. Majčino mlijeko uvelike smanjuje rizik od problema s probavnim traktom.
3. Dojenje smanjuje vjerojatnost razvoja alergija.
4. Pravilna laktacija također je korisna za same žene. Pomaže brzom oporavku normalna težina, smanjuje rizik od razvoja onkološke bolesti mliječne žlijezde, potiče kontrakciju maternice.
5. Dojenje nije samo najprirodniji i prirodan način hranjenja, ali i najjeftiniji i pristupačniji.

Prehrana majke nakon poroda tijekom dojenja od velike je važnosti:

• pomaže uspostaviti pravilnu laktaciju i produžiti prirodno hranjenješto je duže moguće;
• Količina potrebnih prehrambenih komponenti koje ulaze u njezino tijelo i tijelo djeteta izravno ovisi o prehrani žene. Vitamini, mikro- i makroelementi također se prenose u dijete zajedno s majčinim mlijekom;
• učestalost, intenzitet, bol crijevne kolike također ovisi o tome što mlada majka jede u prvim mjesecima nakon poroda;
• pravilna prehrana pomaže smanjiti rizik od razvoja dijateze;
• Okus majčinog mlijeka također izravno ovisi o tome što žena jede.

Prvi mjesec je posebno važan u dojenju; prehrana u to vrijeme ima nekoliko karakteristične značajke. Dijeta dojilje nakon poroda trebala bi u početku biti prilično stroga kako mlijeko ne bi uzrokovalo nelagodu bebi. Novi proizvodi se uvode u jelovnik jedan po jedan i rijetko, svaki put provjeravajući djetetovu reakciju. Međutim, ženska prehrana ne smije biti oskudna, sve komponente trebaju biti prisutne u dovoljnoj i uravnoteženoj formi.

Prehrana nakon poroda često može uključivati ​​namirnice koje pospješuju laktaciju. Uostalom, u ovom trenutku izlučivanje mlijeka još nije dovoljno uspostavljeno i njegova količina možda neće biti dovoljna za bebu.

Govoreći o prehrani nakon poroda, dr. Komarovsky i mnogi pedijatri savjetuju da ne idete u krajnosti. Ne smijete jesti previše, nadajući se da će u tom slučaju dijete sigurno dobiti sve što mu treba. Višak hrane neće imati najbolji učinak na žensku figuru, a prisutnost svih namirnica bez razlike u prehrani može dovesti do dijateze i crijevnih kolika. Liječnici također ne savjetuju pothranjivanje. U ovom slučaju mlijeko nije zasićeno pravu količinu hranjivim tvarima, često pogoršava njegov okus, a oskudna prehrana nema najbolji učinak na majčino tijelo.

Načela prehrane majki nakon poroda

1. Hrana bi trebala biti visokokalorična, ali umjerena. Idealnom kalorijskom vrijednošću smatra se 3000-3200 kcal. Ne biste trebali jesti više od toga, inače će dodatne kalorije dovesti do debljanja.
2. Cjelovitost i raznolikost jelovnika vrlo su važni. Hrana treba imati sve: proteine, masti i ugljikohidrate, puni kompleks esencijalni vitamini, mikro-, makroelementi.
3. Zdravu hranu trebate nadopuniti s puno tekućine. Računaju se 2,5 litre vode, čajevi i sokovi najbolja opcija. Ovu količinu tekućine treba održavati 2-3 tjedna nakon poroda.
4. U prvom mjesecu morate biti vrlo oprezni s bilo kojim mliječnim proizvodima. Punomasno mlijeko može uzrokovati alergije. Ako su u prehrani prisutni mliječni proizvodi, pri kupnji svakako provjerite njihovu svježinu.
5. Hrana bi trebala povoljno djelovati na rad crijeva. Namirnice koje imaju ovaj učinak uključuju kruh od cjelovitih žitarica, svježe voće i povrće.
6. Bez obzira na to što će točno žena jesti nakon poroda, mora slijediti dijetu. Ovaj režim uključuje doručak, ručak i večeru te 2 mala međuobroka između njih. Ovakav pristup omogućuje stalnu proizvodnju mlijeka u dovoljnim količinama.
7. Za dojilju je važno ispuniti je dnevni meni samo ekološki prihvatljiva i prirodna hrana.

Što možete jesti nakon poroda: ogledni popis proizvoda

Pokušat ćemo dati barem približan popis onoga što možete jesti u prvom mjesecu nakon poroda:

• Za ručkove bi idealna opcija bile juhe koje nisu jako masne i ne sadrže kupus;
• Također je potrebno konzumirati biljna ulja, najmanje 15 ml dnevno. To može biti jednostavno suncokretovo ulje, kao i maslinovo ili kukuruzno ulje;
• Maslac također treba biti prisutan u prehrani, dovoljno je 25 g dnevno;
• pogodan za prehranu i žitarice: heljda, zobena kaša, kukuruzna krupica;
• dojilje mogu jesti krumpir;
• Jabuke i mrkve su vrlo korisne, možete ih jesti odvojeno, ali bit će ukusnije pripremiti salatu;
• jelovnik prehrane nakon poroda trebao bi uključivati ​​meso i riblji proizvodi, preporuča se pojesti ih oko 200 g dnevno;
• ako tijelo dobro podnosi mlijeko, tada se u prehranu može uključiti oko 200 g svježeg kiselog vrhnja ili kefira;
• Dojilje bi svakako trebale jesti voće i svježe povrće;
• možete piti prirodne sokove, ali ne od citrusa;
• svaka 2 dana dopušteno je konzumirati 100-200 g sira ili svježeg sira;
• Možete dopuniti svoju prehranu multivitaminski kompleksi i dodatke kalcija.

Što ne jesti nakon poroda

Određene vrste namirnica treba isključiti iz zdrave i pravilne prehrane:

• čokolada, kakao i sva hrana koja sadrži ove komponente;
• citrusno voće i jarko crvene bobice;
• ananas, dinja i lubenica;
• nemojte se oslanjati na dimljenu i prženu hranu;
• Bolje je potpuno izbjegavati konzerviranu hranu;
• Pedijatri također ne savjetuju mladim majkama da jedu kobasice, crvenu ribu i egzotičnu morsku hranu;
• Svaka hrana koja sadrži boje i konzervanse je štetna;
• Treba biti oprezan s orašastim plodovima i medom.

Svi navedeni proizvodi smatraju se alergenima. Važno je da svaka majka prati individualne karakteristike njezino dijete, jer se kod neke djece dijateza može manifestirati na načine koji se na prvi pogled čine bezopasnima. Neka djeca, naprotiv, potpuno normalno podnose orahe, med, kakao itd.

Na pojavu crijevnih kolika može utjecati i majčina prehrana nakon poroda. U pravilu, nadutost kod djeteta uzrokovana je:

• mlijeko;
• tjestenina;
• proizvodi od brašna, na primjer, peciva, kolači;
• slatkiši;
• neko voće, bobice i povrće: kupus, krastavci, jabuke, grožđe;
• mahunarke;
• crni kruh.

Postoje i namirnice koje utječu na okus majčinog mlijeka i čine ga ne tako ukusnim za bebu. To uključuje češnjak i luk, začine, ljute začine. Velika količina slatke ili slane hrane u prehrani može promijeniti okus mlijeka.

Korištenje proizvoda za laktaciju nakon poroda

U prvom mjesecu laktacija je često oskudna, pa mnoge žene moraju konzumirati dodatni lijekovi. Među narodni lijekovi dugo vremena Popularan je bio čaj s mlijekom. Danas se vjeruje da takav napitak ne poboljšava laktaciju, već kefir i zeleni čaj stvarno pomažu proizvodnju mlijeka.

Za laktaciju se također preporučuje piti Laktovit, Apilak ili Lactogen te čajeve Nestlé i Hipp. Pripremiti koristan lijek Možete, na primjer, kod kuće napraviti izvarak od komorača ili sjemenki kima.

Dijeta nakon poroda: ogledni jelovnik

U prvim danima rođenja djeteta, njegova majka, koja doji, mora se pridržavati stroge dijete. Liječnici kažu da se nakon poroda može jesti u rodilištu heljdina kaša na vodi, nadopunjujući ga govedinom na pari, kao i malom količinom tvrdog sira. Ne smijemo zaboraviti na piće - dovoljna količina tekućine će pospješiti brzi oporavak.

Vjeruje se da već treći dan nakon poroda majka može jesti sljedeće:

• kaša od cjelovitog zrna;
• juhe od povrća bez mesa i po mogućnosti bez krumpira ili s malom količinom istih;
• pečeno povrće bez ulja, papar;
• fermentirani mliječni napitci, prirodni kompoti;
• U jelovnik možete dodati mekinje, ali i piti najmanje 1 litru tekućine.

Do 7. dana dijeta se može malo promijeniti. Dakle, evo što trudnica može jesti tjedan dana nakon poroda:

• juhe kuhane s piletinom ili govedinom;
• kuhana ili kuhana riba;
• riža ili proso kaša s vodom;
• svježi sir;
• jabuke;
• U to vrijeme morate piti najmanje 2,5 litre tekućine.

Preporučljivo je ostati na ovoj dijeti do 21 dan. Sada pogledajmo što dojilja može jesti od 21 dana nakon rođenja:

• kuhana ili parena piletina;
• pečeni krumpir;
• repa;
• kruške;
• kokošja jaja;
• prirodni voćni napici;
• kolačić.

Tablica prehrane nakon poroda:

Znanost o dojenju uzima u obzir i učestalost i količinu hranjenja i prehranu majki. Morate razmotriti koji će proizvodi biti korisni, a koji štetni. Saznajte što dojilja može jesti i koju hranu je preporučljivo isključiti iz prehrane tijekom razdoblja hranjenja. Saznajte što o tome kažu moderni pedijatri - tako ćete brzo shvatiti principe sigurne prehrane za dojilje.

Osnovna načela prehrane za dojilje

Što možete jesti tijekom dojenja kontroverzno je pitanje u pedijatriji. Neki liječnici tvrde da količina hrane ne bi trebala biti uvelike ograničena, drugi vjeruju da žena treba slijediti određenu dijetu. Mišljenja pedijatara slažu se u jednom: tijekom razdoblja hranjenja majke se moraju pridržavati određenih načela u prehrani:

1. Kalorijski princip. Dojilja se ne bi trebala pridržavati. Kalorični sadržaj dnevnog skupa proizvoda trebao bi premašiti općeprihvaćenu vrijednost za približno 600 kcal, a glavno energetsko opterećenje trebalo bi potjecati od sporih ugljikohidrata.
2. Načelo frakcionalnosti. Preporučljivo je da prehrana dojilje tijekom dojenja bude u skladu s pravilom "manje, ali češće". Liječnici preporučuju smanjenje veličine porcija povećanjem njihovog broja dnevno. Tradicionalna tri obroka dnevno treba zamijeniti s pet ili šest obroka dnevno.
3. Usklađenost s prehranom. Preporučljivo je jesti po satu, povezujući režim s učestalošću hranjenja bebe. Preporuča se mali međuobrok neposredno prije hranjenja, a temeljito jesti u mirnom okruženju dok beba spava.
4. Načelo različitosti. Strogo je zabranjeno dojiljama "sjediti" na monodijetama, čak i vrlo kratko vrijeme. To će dovesti do neravnoteže potrebne tvari u majčino mlijeko.
5. Preporuča se pojačani režim pijenja.

Što može jesti dojilja?

Nepokolebljivo pravilo - kvalitetne proizvode! Bez konzervirane hrane, sintetičkih aditiva i samo "prve svježine". Sve proizvode treba kupovati samo na provjerenim mjestima. Važno je jesti sezonsko voće i povrće uzgojeno u rodnom kraju. Što se tiče raznolikosti, dojilja je dopuštena bilo koja hrana koja ne uzrokuje alergije kod djeteta.

Svježe voće i povrće treba kupovati s oprezom, dobro ih oprati, a dio ostaviti u vodi pola sata do sat vremena. Treba imati na umu da mnogi proizvodi mogu promijeniti okus mlijeka. To će lako dovesti do toga da beba odbije dojiti ako je nova osjeti okusa neće mu se svidjeti. Mnoge namirnice mogu promijeniti okus majčinog mlijeka, na primjer:

• banana;
• đumbir;
• začinsko bilje (metvica, peršin, bosiljak, celer).

Povrće i voće

Ovi proizvodi svakako moraju biti uključeni u set jela za dojilje, jer ništa ne može zamijeniti vitamine i vlakna koja sadrže. Sprječavaju zatvor kod majki i beba, jačaju imunitet beba, a neke pospješuju laktaciju. Dojilja treba zapamtiti samo one namirnice koje mogu naštetiti djetetu, a one najsigurnije uvoditi u prehranu postupno. Evo okvirnog popisa voća i povrća, sigurnog minimuma koji određuje što dojilja smije jesti:

• krumpir;
• mrkva i repa;
• patlidžan;
• bundeva i tikvice;
• karfiol;
• brokula;
• krastavci;
• jabuke;
• banane;
• kruške.

Boja proizvoda koje dojilja uključuje u svoj jelovnik također je važna. Tako, primjerice, zeleno povrće i salatu treba jesti svježe, a "obojeno" povrće treba kuhati, pirjati ili kuhati na pari. Uvesti u prehranu biljni proizvodi treba raditi postupno. S posebnim oprezom jedu se oni koji su obojeni crvenim pigmentom (jabuke, trešnje, maline, brusnice). Glavna stvar je pratiti ponašanje bebe nakon što majka pojede potencijalno opasnu hranu. Njegova opasnost leži u alergenoj prirodi crvenog pigmenta.

Perad, meso i mesne prerađevine

Zdrava dijeta Nezamislivo je da dojilja živi bez proteinskih proizvoda koji su neophodni rastućem tijelu djeteta. Njihovi sigurni izvori su nemasno meso i perad:

• zec;
• teletina;
• pileći file;
• purica;
• janjetina

Također biste trebali slijediti pravila kuhanja. mesnih proizvoda. Meso je potrebno kuhati na pari, kuhati, pirjati, peći. Juhe treba pripremati pomoću sekundarnih juha, jer mnogi moderni proizvođači uvode hormone rasta i antibiotike u hranu. Ovi elementi spadaju u majčino mlijeko i može naškoditi bebama tijekom dojenja. Sekundarne juhe (prva voda se cijedi nakon pet minuta vrenja) će to spriječiti potencijalna opasnostživotinjski proizvodi.

Riba i plodovi mora

Ako u jelovnik majki tijekom dojenja uključite morsku ili riječnu ribu. Preporučuju se nemasne vrste ovog proizvoda, one koje mogu jesti dojilje:

• pollock;
• smuđ;
• karas;
• ružičasti losos;
• iverak.

Morate znati da neke vrste ribe (na primjer, iverak, skuša) značajno mijenjaju okus mlijeka. Dopušteni načini pripreme ribljih jela za dojilje su kuhanje na pari, kuhanje, pirjanje, pečenje. Jedini plodovi mora koji su sigurni tijekom dojenja su lignje, svi ostali plodovi mora lako mogu izazvati alergije kod bebe.

Žitarice

Ovo je izvor spori ugljikohidrati, zbog čega se sadržaj kalorija u prehrani žena koje doje značajno povećava. Proizvodi od žitarica u obliku kašica posebno su korisni u prvih trideset dana hranjenja. Jasna prednost žitarica je njihova apsolutna sigurnost. Jedina iznimka je griz, koji na niskom hranjiva vrijednost lako dovodi do zapošljavanja višak kilograma dojilja, i kaša instant kuhanje bez vitamina. Evo što dojilje smiju jesti od žitarica:

• heljda;
• zobena krupica;
• prekrupa od ječma;
• kukuruzna krupica;
• proso;
• ječmena krupica.

Mliječni proizvodi

Kod dojenja su dopušteni svi mliječni proizvodi, ali neki samo u određenom obliku i količini. Primjerice, za pripremu kašica poželjno je koristiti punomasno mlijeko (200 ml dnevno) i obavezno ga razrijediti vodom. Svježi svježi sir (sadržaj masti 5-9%) - 150 g dnevno, a stariji od tri dana - samo za pripremu složenaca i kolača. Fermentirani mliječni proizvodi dopušteni za konzumaciju (2,5%, 800 ml dnevno) su:

• kefir;
• prirodni jogurti;
• usireno mlijeko;
• fermentirano pečeno mlijeko;
• bifilin;
• acidolakt.

Što dojilja ne smije jesti

Nekoliko je razloga zašto je određena hrana zabranjena dojiljama. Ovo je sva hrana koja sadrži potencijalno opasne alergene za bebu:

• crveno voće i bobice;
• čokolada;
• rakovi i rakovi;
• punomasno mlijeko;
• kikiriki;
• Crveni kavijar;
• kokošja jaja;
• Egzotično voće;
• citrusi.

Proizvodi koji su zabranjeni za dojilje uključuju one koji imaju stimulirajući učinak i mogu izazvati plinove kod bebe nakon hranjenja:

• zeleni, crni čaj;
• kava;
• raženi kruh;
• grah, grašak;
• grožđe;
• soda;
• grožđica.

Što dojilja nikako ne smije jesti? Jela i proizvodi s toksičnim učinkom na tijelo dojenčadi:

• alkoholna pića;
• ocat;
• lubenica (akumulira nitrate);
• začini;
• konzervirana hrana;
• grickalice (čips, krekeri);
• tvornički konditorski proizvodi (slatkiši, kolači, kolači);
• začinjena i pržena hrana;
• dimljeni proizvodi.

Tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda za dojenje

U prvih šest mjeseci života dojena beba treba probati sve namirnice kroz majčino mlijeko. Ovo se tiče prirodna hrana Stoga popis namirnica koje su strogo zabranjene za dojilje predvode proizvodi s kemijskim dodacima. Na drugom mjestu je nešto što može izazvati alergije. Svi ostali proizvodi smatraju se sigurnima. Što dojilje mogu jesti, a koje su namirnice zabranjene prikazano je u tablici.

Vrsta proizvoda (jela)	Zabranjeno	Dopušteno	Dopušteno u ograničenim količinama
Set hrane od voća i povrća	Crveno, narančasto bobičasto voće i voće (rajčice, kaki, šipak, itd.) Kiseli kupus	Povrće, voće zeleno, bijelo, žuta boja	Suhe šljive
Mliječni proizvodi	Fermentirani sirevi	Fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva za okus Prirodni jogurt	Razrijeđeno punomasno mlijeko Kondenzirano mlijeko
		Prekrupa od ječma	Instant kaša Tjestenina
Plodovi mora, Riba	škampi	Nemasna morska i riječna riba	Lignje
	Alkohol Bezalkoholna soda Jaki čaj		sok od jabuke sok od mrkve sok od bundeve
Slastičarstvo	Tvorničke torte, kolači		domaće pečenje
Mesne prerađevine	Masno meso	Teletina	Ovčetina
Orašasti plodovi, sjemenke			Orah
Jaja, majoneza			Prepeličja jaja
Konzervirana hrana Marinade Začini (biber) Dimljeno meso Slana hrana (haringa) Proizvodi sa sintetikom aditivi za hranu
			Pšenični kruh

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu nakon poroda

Stanice dojke (laktociti) imaju sposobnost prolaska ili blokiranja raznih tvari. U prvim danima nakon rođenja postoje praznine između laktocita, tako da sve tvari slobodno ulaze u mlijeko tijekom hranjenja. Kasnije se praznine smanjuju, stvara se krvno-mliječna barijera, a tijelo blokira potencijalnu opasnost za novorođenče. Ova značajka određuje prehranu dojilje koja je sigurna za bebu u prvom mjesecu nakon poroda:

1. Tijekom prvog tjedna žena smije jesti kašu s vodom, pečene jabuke, banane, nemasne ili vegetarijanske juhe; nemasno meso, biljno i kravlje ulje, pirjano ili kuhano povrće, infuzija šipka, slabi čaj.
2. Prva dva dana dojenja, prehrana žene je loša. Ograničeno je na nemasne juhe, kaše, kuhano povrće (krumpir), sivi (peckani) kruh.
3. Od trećeg dana u prehranu se dodaju pečene jabuke i meso.
4. Što možete jesti nakon poroda, od 10. dana? To su fermentirani mliječni proizvodi prepeličja jaja, riba, tjestenina, pirjano povrće, čaj, kompoti, krekeri, kolačići, sušeno voće.
5. Tijekom cijelog prvog mjeseca dojenja žena ne smije jesti mesne juhe, punomasno mlijeko, sirovo (svježe) povrće, bobice i voće, kiselo vrhnje, kavu ili pšenični kruh.

Novu hranu treba uvoditi u minimalnim obrocima, pazeći da promatrate reakciju bebe nakon hranjenja:

• kako uzima dojku;
• postoji li česta regurgitacija?
• jesu li se na koži pojavili osipi;
• Je li spavanje poremećeno?
• Stvaraju li se plinovi nakon hranjenja itd.

Pravilna prehrana za dojilju po mjesecima - tablica

Tijekom procesa hranjenja (kao i tijekom trudnoće) razvija se ovisnost djetetovo tijelo na raznovrsnu hranu, pa je potrebno izračunati jelovnik dojilje po mjesecima:

Proizvodi 1. mjeseca	Od mesnih proizvoda prednost treba dati mesu peradi i ribi, a meso treba konzumirati vrlo umjereno. Inače će to negativno utjecati na funkcioniranje bebine jetre i bubrega. Iz istog razloga, dojilje su dužne odreći se svega slanog, začinjenog, slatkog, hrane sa sintetičkim bojama, konzervirane hrane, sirovog voća i povrća.
Proizvodi 2. mjeseca	Od sada je dopušteno kuhati kašu (u razrijeđenom mlijeku) od bisernog ječma i ječma i začiniti je maslac i šećer. Od povrća morate početi jesti mrkvu, ciklu, bundevu, kupus (boršč, juha od kupusa), goveđi jezik, tjesteninu, sezonsko voće i začinsko bilje.
Proizvodi od 3. mjeseca hranjenja	Svježe povrće i voćni sokovi, luk, med, orasi, domaći pekmez(osim malina, jagoda).
Proizvodi od 6. mjeseca hranjenja	Grah, kukuruz, bijeli kruh, govedina i drugi dopušteni proizvodi.

Režim pijenja tijekom dojenja

Tijekom poroda i dojenja žena gubi puno tekućine. Ona treba udvostručiti volumen dnevna norma: umjesto propisane jedne i pol litre - tri. Pedijatri preporučuju popiti čašu obične vode neposredno prije hranjenja (20-30 minuta). Glavno piće dojilje je obična voda (možete kupiti flaširanu vodu, ali ne gaziranu).

Voda se može zamijeniti infuzijom šipka, biljnim čajem (kamilica, matičnjak, majčina dušica, lipa) i slabim čajem s limunom. Neke dojilje imaju koristi od čaja s mlijekom za poboljšanje laktacije, no počinju ga piti tek u drugom mjesecu dojenja. Ostala pića dopuštena za dojilje su voćni napici (brusnica), žele, kompoti (od sušenog voća) i sokovi.

Video

Što mogu jesti dojilje? Svaki pedijatar ima svoje mišljenje o ovom pitanju. Ili se poklapa ili razlikuje od tradicionalne ideje o normama prema kojima bi dojilja trebala jesti. Pogledajte video iz autorskog programa dr. Komarovskog posvećenog dojenje. Upoznat ćete se s gledištem profesionalnog liječnika, upoznati smjerove teorijske i praktične pedijatrije, upoznati se s recenzijama dojilja, njihovom vizijom popisa korisnih i štetnih proizvoda.

Duga trudnoća, mjeseci mučnog čekanja su gotovi, beba je rođena i sve se promijenilo. Sada svaki dan prolazi tako da je novorođenčetu ugodno, a ovdje je glavni zadatak majka. Kako bi njega djeteta bila potpuna, potrebno je voditi računa o tome što se smije jesti nakon poroda i kako se majka treba hraniti u prvoj godini djetetova života. Pogotovo ako se planira da dijete bude dojeno.

Mnoge porodilje primjećuju da se u prvim satima nakon poroda osjećaju snažan osjećaj glad. Želim pojesti nešto ukusno, popiti neko piće. Ali od sada je sve podređeno zdravlju novorođenčeta. A takva se briga očituje upravo u majčinoj prehrani. Postavlja se potpuno prirodno pitanje: što možete jesti odmah nakon poroda? Ovo je važno, jer zdravlje djeteta izravno ovisi o majčinoj prehrani.

Ne biste trebali slušati mitove koje šire bake da morate jesti za dvoje. Od sada je sve podređeno zdravlju i dobrobiti novog člana obitelji. Stoga o tome što možete jesti odmah nakon poroda, a što u preostalim mjesecima treba razmisliti mnogo prije poroda. Ponekad se konzultirajte ovo pitanje To mogu učiniti odmah u rodilištu ili u klinici za trudnice. Čak i ginekolog koji vodi ženu prije poroda zna što točno smije jesti odmah nakon poroda.

Koje se namirnice mogu i trebaju izbjegavati?

Ali sama žena mora shvatiti da prehrana ne bi trebala biti samo hranjiva, već i sigurna. Da biste isključili dijetu tijekom trudnoće i držali se nakon poroda, potrebno vam je sljedeće:

• prženi, dimljeni proizvodi;
• kiseli krastavci, jela od paprike;
• gazirana pića;
• mahunarke;
• gljive;
• orasi;
• češnjak;
• kava;
• čokolada;
• kakao;
• bilo kakav alkohol.

Razumna majka sama razumije da ti proizvodi neće donijeti koristi, a neki, posebno med ili orasi, jaki su alergeni. Ovo je posebno važno za bebu u prvim danima života. Proći će malo vremena i majka će sama shvatiti što će biti štetno i što se može jesti prije hranjenja bebe.

Neki zdrava hrana bili samo mrski budućoj majcičak i prije trudnoće. Ali sada vrijedi nešto žrtvovati i vlastite ambicije, uključujući. Stoga je u prehranu potrebno uvrstiti ono što porodilja smije jesti nakon poroda i u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta. Ovaj:

• jela od kuhanog ili pečenog mesa s malo masnoće;
• svježi sir;
• mliječni proizvodi;
• mliječne kaše od žitarica;
• kuhano povrće;
• kruh bez kvasca.

Ideja da trebate piti puno mlijeka još je jedan mit. Važno je da hrana bude cjelovita, bogata bjelančevinama, kalcijem i vlaknima. Javlja se odmah nakon rođenja osjetljivo pitanje- ovo je zatvor. To će izbjeći upravo hrana bogata vlaknima. Salata od kuhane repe s biljnim uljem, svježi sokovi, ali više od 200 grama dnevno (osim naranče), mala količina suhih šljiva i suhih marelica pomoći će vam da se nosite s tim.

Približan jelovnik za dojilju

U prvim satima izlaže žena u trudu jak apetit, što je poželjno kontrolirati, osobito ako se pojave posljedice poput zatvora ili hemoroida. Prilikom određivanja što trudnica može jesti nakon poroda, bolje je dati prednost tekućim jelima. To su juhe od povrća ili mesa, tekuće mliječne kaše, pečene jabuke, jela od upletenog mesa (mesne okruglice, kotleti na pari) s umakom.

U prvim danima mami se preporučuje stroga dijeta. A što dojilja može jesti nakon poroda najbolje je odlučiti s liječnikom ili primaljom. Bolje je jesti hranu odmah nakon hranjenja. Hranu jedite polako, u malim obrocima i temeljito žvačite. Potrebno je piti najmanje dvije litre vode dnevno. Približan izbornik može izgledati ovako:

• prvi doručak u 6 sati ujutro, čaša fermentiranog pečenog mlijeka s komadom kruha od cjelovitog brašna;
• drugi doručak oko 9 sati, možete pojesti porciju mliječne kaše (zobene pahuljice, heljde, bez riže) ili omlet;
• prvi ručak u 12 sati - tanjur juhe od povrća, po mogućnosti s nemasnom mesnom juhom, zaliven čašom jogurta s keksima;
• drugi ručak u 15:00, možete jesti pire krumpir s mesnim okruglicama, kotletima, popiti čašu svježeg soka;
• prva večera u 18:00, kaša od heljde ili zobene kaše s pečenim nemasnim mesom ili mesnim okruglicama, slabi čaj;
• Posljednja večera je oko 21 sat, može biti čaša kefira s keksima.

Analizirajući jelovnik, lako je razumjeti da žena treba jesti svaka tri sata, konzumirajući malu količinu hrane. Kvaliteta i količina mlijeka ne ovisi o količini uzete hrane, već o njegovoj punoći i dobrobiti.

Uloga pijenja nakon poroda

Potrebno je piti više od dvije litre tekućine dnevno. Ali to ne bi trebala biti obična voda, već pića koja povećavaju laktaciju. Ovaj:

• sokovi od svježeg povrća i voća, mješavine sokova;
• zeleni čaj s mlijekom;
• kompot od sušenog voća s minimalnim sadržajem šećera;
• biljni dekocije koje sadrže origano, kopar, kumin, komorač, anis.

Takvi napitci sigurno će utjecati na količinu mlijeka, a kopar i komorač u uvarcima mogu suzbiti kolike u dječjim trbuščićima. Iako kolike nisu patologija i od njih se ne može pobjeći. Za mjesec ili dva normalizirat će se rad želuca novorođenčeta i kolike će nestati.

Žena se može sama hraniti tijekom dojenja. Čega se treba odreći, a nešto, čak i krajnje neugodno, uvesti u prehranu radi zdravlja bebe. Postporođajno razdoblje- ovo je teško vrijeme za samu majku, ali, brinući se o svojoj dugo očekivanoj bebi, svakako će voditi računa o tome kakva bi prehrana trebala biti tijekom dojenja.

Bolovi u trbuhu, osip i svrbež po koži, proljev, pa čak i povraćanje su posljedice loša prehrana mame. Teško je ne složiti se s ovim, svaka žena to zna. Nijedna dojilja ne želi takve posljedice, stoga pažljivo razmišlja o svojoj svakodnevnoj prehrani. Čak i ako postoji želja za hitnim gubitkom težine nakon poroda.

Što žena treba jesti nakon carskog reza?

Provedena kirurgija malo komplicira ženinu situaciju. Prvi dan uopće ne može staviti bebu na grudi. Još jedna poteškoća je što je nakon carskog reza laktacija oskudna, a nakon nekoliko mjeseci mlijeko može potpuno nestati.

Kako i u kojoj količini tijelo proizvodi mlijeko ovisi o upornosti i želji žene. Čak ni najskuplja hrana iz uvoza nikada neće zamijeniti majčino mlijeko. O tome ovisi bebin imunitet i njegova otpornost na razne infekcije. A po nutritivnoj vrijednosti majčino mlijeko se ne može usporediti ni s čim drugim.

Nakon carskog reza prehrana treba sadržavati namirnice bogate proteinima, kalcijem i željezom. Stoga je preporučljivo u svakodnevnu prehranu uključiti jela od govedine, puretine, pileća jetra, sok od nara, heljda, pečene jabuke. Koristite redovito salate od povrća s dodatkom biljno ulje. Izbjegavajte krastavce nakon bilo kojeg poroda i odreknite se ovog povrća 4-5 mjeseci.

Svaka će žena već sljedećeg dana nakon poroda naučiti razumjeti svoje novorođenče te će analizom jela koje jede početi shvaćati što beba voli, a što izaziva nelagodu.