Dodaci za zdravlje žena nakon 40. Multivitaminski kompleksi za žene

Budući da nakon 40. godine u ženskom tijelu počinju ozbiljne hormonalne promjene, potrebno ga je održavati vitaminima.

vitamin A je snažan antioksidans koji blagotvorno djeluje na stanje kose, kostiju, koža, kao i na vid. Istodobno, usporava starenje, ubrzava proizvodnju kolagena i elastina - to pomaže boljoj prokrvljenosti kože i jačanju kapilara, a osim toga i pomlađivanju kože. Koristi se u slučajevima kada se koža isušuje i počinje ljuštiti.

Vitamin A treba uzimati samo prema uputama liječnika, jer može biti toksičan u velikim dozama.

Ova tvar je sadržana u sljedeće proizvode: vrhnje, maslac, jetra bakalara i svinjska jetra, jaja, masna riba, kao i crveni kavijar.

Vitamin C također povoljno djeluje na elastičnost kože, jača krvožilne stijenke i pomaže u obnavljanju lica prirodna boja, a također potiče proizvodnju kolagena.

Hranu koja sadrži ovaj vitamin treba jesti sirovu jer se termička obrada uništava. Sadržano je u sljedećem prehrambeni proizvodi: šipak, morski trn, crvena Babura paprika, crni ribiz, kiseli kupus, kao i citrusno voće.

Vitamin B12 aktivno sudjeluje u procesima metabolizma masti, a osim toga ugljikohidrata i proteina. Promiče sintezu tkiva, a također jača kosti i sudjeluje u njihovom rastu - to je vrlo važno za žene tijekom menopauze.

Ovaj vitamin nalazi se samo u proizvodima životinjskog podrijetla: mesu i ribi, kao i jetri, siru i mlijeku.

Vitamin D jača kosti, pospješuje apsorpciju kalcija u krv iz crijeva, a također sprječava razvoj depresije. Štiti kožu od starenja. U hrani ga ima prilično malo, pa tijelo tu tvar mora unositi sunčanjem. U zimsko razdoblje morate jesti više žumanjaka, gljiva i masne ribe, ili posebne vitaminski kompleksi.

Vitamin K potiče dugovječnost i daje osjećaj snage. Pritom, jednu polovicu količine ove tvari potrebne tijelu tijelo proizvodi samo, a drugu se može dobiti konzumiranjem biljne hrane. Ovaj vitamin jača krvne žile i poboljšava zgrušavanje krvi. Potiče zdravu funkciju bubrega kao i mineralizaciju koštanog tkiva. Nedostatak ovog vitamina dovodi do pojave tamni krugovi– to se često događa ženama nakon 40 godina.

Vitamin K se može dobiti iz sljedećih namirnica: špinat, brokula, lisnato zeleno povrće, bijeli kupus i karfiol. Osim toga, nalazi se u bundevi s tikvicama i šparogama, također krastavcima s rajčicama i zelenim graškom, zelenom čaju i šipku, žitaricama, zobenim pahuljicama i krumpiru. I također u bananama, kiviju i avokadu.

Nakon što napuni četrdeset godina, žensko tijelo počinje ozbiljno restrukturirati. Netko je čvrsto uvjeren da, nakon što je već prešla granicu od trideset godina (vidi također - vitamini za žene nakon 30), žena gubi svoj šarm i živi kako mora. No, na primjeru brojnih uglednih predstavnica lijepog spola vidimo da to uopće nije tako, nego čak upravo suprotno - nakon 40 život tek počinje! Zrela žena zna što želi od života. U pravilu, ona već ima sve što joj je potrebno da ispuni svoje snove i živi, ​​živi, ​​živi! I, naravno, pazite na svoje zdravlje. Vjerni suputnici u ovom pitanju za žene su vitamini. O tome koji su vitamini potrebni ženama nakon 40 godina pročitajte dalje u članku.

(položaj opterećenja kont1)

Vitamini za žene nakon 40

vitamin A

Ovaj vitamin (drugo ime mu je retinol) prvi su otkrili znanstvenici. Retinol je snažan antioksidans. Usporava proces starenja, potiče stvaranje novih stanica, održava stanje kože, kose, kostiju i oštrinu vida na visokoj razini. Činjenica je da je sam vitamin i njegovi derivati ​​odgovorni za proces proizvodnje elastina i kolagena, koji su zasluženo dobili titulu "proteina mladosti", jer se zahvaljujući njima poboljšava prokrvljenost kože, jačaju kapilare. te, posljedično, dolazi do pomlađivanja. No, ne smijete pretjerivati ​​s retinolom, dozu morate dogovoriti s liječnikom.

Gdje ga mogu nabaviti? Najbolji izvori vitamina A su životinjski proizvodi: masna riba, jaja, jetra bakalara i svinjska jetra. maslac, Crveni kavijar. Svojevrsni prethodnik retinola - beta-karoten - pretvara se u, ulazeći u tijelo sa zelenilom, narančastim i žutim povrćem i voćem.

Vitamin C

Ovaj vitamin također sudjeluje u stvaranju kolagena, pa zauzima počasno drugo mjesto na listi esencijalni vitamini za žene starije od 40 godina. Zadaci vitamina C također uključuju jačanje zidova krvnih žila, kapilara, izravnavanje boje kože; izvrstan je imunostimulans, pomaže organizmu u borbi protiv raznih prehlada.

Gdje ga mogu nabaviti? Vjeruje se da citrusno voće- najviše najbolji izvori vitamin C. No još su djelotvorniji u tom pogledu morski trn, šipak, crvena slatka paprika i crni ribiz. Važno je znati da se askorbinska kiselina uništava tijekom termičke obrade, pa je njezine izvore bolje konzumirati svježe. Zimi voće i bobice na stolu ustupaju mjesto kiselom kupusu.

(položaj opterećenja kont2)

Vitamin B12

Ovaj vitamin topiv u vodi može se nazvati nevjerojatnim. Vitamin B12 (drugi naziv je cijanokobalamin) nakuplja se u tijelu u rezervi. Njegovi su zadaci jačanje aktivnosti askorbinska kiselina, štiteći jetru od nakupljanja viška masnoće, potičući aktivnost leukocita, povećavajući učinkovitost i sudjelujući u stvaranju koštanog tkiva. Cijanokobalamin je odličan u borbi protiv stresa, apatije i nesanice.

Gdje ga mogu nabaviti? Riba, meso, svinjetina i goveđa jetra– najbogatiji izvori vitamina B12. Znatno manje količine nalaze se u morskim algama, hmelju, špinatu i soji. Ako ste vegetarijanac, morat ćete uzimati dodatke B12.

Vitamin D

Što se tiče ovog nutrijenta, karakterizira ga neovisna sinteza. Pod kontrolom vitamina D - ljepota i zdravlje kože (pročitajte također - vitamini za kožu). Održava potrebnu razinu vlažnosti, pružajući koži čvrstoću i elastičnost. Osim toga, vitamin D sudjeluje u apsorpciji kalcija, jača koštano tkivo te sprječava razvoj osteoporoze. Zahvaljujući njemu, tijek menopauze i PMS-a više nije tako opasan kao što se obično vidi.

Gdje ga mogu nabaviti? Dovoljno je sunčati se 10 minuta kako bi tijelo zadovoljilo dnevnu potrebu za vitaminom D. Zimi jedite pileće žumanjke i masne ribe, vitaminski kompleksi također neće biti suvišni.

Vitamin K

Vjerojatno ste susreli ljude s takozvanim “modricama” ispod očiju. Dakle, ove "modrice" često su siguran znak nedostatka vitamina K u tijelu - jednog od najvažnijih vitamina za žene nakon 40. Ovaj vitamin povećava zgrušavanje krvi, odgovoran je za zdravlje bubrega, zuba, kože i kostiju.

Gdje ga mogu nabaviti? Vitamin K sintetiziraju saprofitne bakterije u tankom crijevu. Među izvorima hrane glavni izvori su brokula, masline, špinat, slatka paprika i mahune.

Vitamin F - vitamin ženske ljepote

Ovaj vitamin je izravno povezan sa ženskom privlačnošću, pa se zasluženo naziva "vitaminom ljepote".

(položaj opterećenja kont3)

Gdje ga mogu nabaviti? Vitamini i biljna ulja neraskidivo povezani. Osim vitamina F, maslinovo, laneno, suncokretovo, sojino i druga ulja sadrže nevjerojatnu količinu korisno za žene hranjivim tvarima. Od ulja ne zaostaju ni avokado i riblje ulje, koje se, usput, može konzumirati i u kapsulama.

Budite uvijek lijepe i zdrave, drage dame!

Ako u dobi od 18 godina možete biti skeptični prema popularnoj poslovici "četrdeset pet - opet ženska bobica", tada kada se približite ovoj prekretnici, shvaćate svu dubinu ovih riječi. Sada više ne trebaš od roditelja tražiti novac za nove cipele, kao sa 16 godina, sjediti noću uz djetetov krevetić, kao sa 25, raditi nekoliko poslova i pokušavati na sve načine povećati svoje prihode kako bi isplatio hipoteka, kao s 30. Četrdeset godina je dob u kojoj si žena konačno može priuštiti da radi ono što voli, putuje i uživa u životu - djeca su odrasla, hipoteka je otplaćena, au kući ima svega.

Jedino što zamračuje život je neprimjetno puzajuća menopauza, neprestano grozničava s hormonalnim valovima i padovima. Koža gubi elastičnost, pojavljuju se bore, a srce gubi ritam.

Mladost nakon četrdesete

Možete beskrajno koristiti kreme i maske, pokušavajući održati tonus kože, ali prije ili kasnije odraz u ogledalu će vam neumoljivo reći da sav vaš trud nije bio dovoljan. Ljudsko tijelo– koherentan sustav ujedinjen metabolizmom, hormonskom i živčanom regulacijom. Stoga će se progresivne promjene iznutra u svakom slučaju odraziti na lice. No pokrenuti mehanizam starenja može se zaustaviti ako tijelu u tom razdoblju date ono što mu je potrebno.

• Hormoni. Nakon četrdesete godine sinteza estrogena naglo opada, što uzrokuje promjene tonusa kože, promjene raspoloženja i loše zdravlje.
• Kalcij. Hormonske promjene u tijelu također su povezane s promjenama u razini oksitocina, koji je u bliskoj vezi s - počinje se brzo ispirati iz tijela, što dovodi do lomljivosti kostiju i osteoporoze.
• Magnezij i kalij. Nakon četrdeset godina 80% ljudi pokazuje znakove srčane disfunkcije - otežano disanje, tahikardiju, aritmiju. U većini slučajeva problem se krije u mineralnom gladovanju srčanog mišića i nepravilnom provođenju impulsa.
• Nezasićene masne kiseline ili omega-3. Promjene u razini hormona nemaju najbolji učinak na krvne žile - one gube elastičnost i postaju krhke, pojavljuju se naslage kolesterola i krvni ugrušci. Nezasićene masne kiseline zamjenjuju štetne životinjske masti i pomažu u održavanju elastičnosti arterija i vena.
• - skupina tvari potrebnih svima bez iznimke. Korijen starenja i samouništenja tijela krije se u neprestanom metaboličkom procesu: nedovoljno oksidirani produkti metabolizma ili slobodni radikali razbijaju membrane zdravih stanica i dovode do njihove smrti. Ako se do 25. godine života procesi oksidacije odvijaju brzo i potpuno, s godinama se taj proces usporava, a nedostupnost antioksidansa dovodi do prerano starenje i metaboličke bolesti.
• Jod. U hormonalni sustavžene ne postoji čvršći odnos nego između jajnika i Štitnjača. Štitnjača je ta koja luči hormone koji potiču proizvodnju estrogena. Za njihovu sintezu potrebni su spojevi joda, koji stanovnicima krajeva daleko od mora uvijek nedostaju.

Fiziologija starenja je jednostavna – što ste bliže idealnoj ravnoteži dnevnog unosa i biološke apsorpcije djelatne tvari, duže štedite Lijepo lice i osjećati se odlično.

Prilagodbe prehrane ili dodaci prehrani?

Uravnotežena prehrana jedan je od bitne komponente zdrava slikaživot, koji može spriječiti razvoj bolesti i odgoditi starost. Vlakna i vitamini najbolje se apsorbiraju iz hrane, stoga je prilagodba prehrane važna i neophodna. Ali to dovodi do niza problema:

• Na ambalaži i u tablicama naznačen je samo trivijalni sastav proizvoda - kao što je to bilo u 80-ima, u doba procvata dijetetike. Stoga ne možete biti sigurni da moderna jabuka sadrži 46 mg askorbinske kiseline. Slatke sorte ga imaju manje, a moderna ponuda trgovina sadrži više pesticida nego vitamina C koji se svakodnevno gubi.
• Složenost izračuna. Ni profesionalni nutricionisti ne mogu uravnotežiti prehranu sa svim nutrijentima i biološki aktivnim tvarima - uvijek postoje viškovi i nedostaci.
• Skup. Poznati plodovi mora i orasi visok sadržaj nezasićen masne kiseline i jod, ne može se nazvati javno dostupnim - ne može si svaka žena priuštiti da ih koristi svaki dan.

Stoga je želja za zdrava prehrana zahtijeva dopunu u obliku bioloških aktivni dodaci do hrane. Njihova prednost leži u preciznom označavanju sastava, često čak i s postocima dnevne potrebe, jednostavnost korištenja i prirodno podrijetlo, što osigurava brzu apsorpciju svih komponenti u tijelu.

Dodatke prehrani za žene starije od 40 godina možemo podijeliti u nekoliko skupina:

• Sadrži . Najčešće se temelje na soji i grašku, lako su probavljivi i poboljšavaju dobrobit. Ali uzimanje takvih lijekova bolje je pripisati više zrelo doba– 50-65 godina, jer fitoestrogeni ne potiču aktivnost jajnika, već se umjesto njih integriraju u metaboličke lance. Naravno, takvi dodaci prehrani izvrsno su sredstvo za prevenciju endometrioze i mioma maternice, sprječavaju stvaranje bora i opuštenu kožu.
• Antioksidansi - acai sok, pa čak i sjemenke grožđa glavne su sirovine za proizvodnju dodataka prehrani namijenjenih borbi protiv "zakiseljavanja" tijela.
• Omega-3 ili dodaci prehrani na bazi plodova mora - crveni kavijar, losos i drugi. Dobro se nose s poremećajima srčanog ritma i manifestacijama hipertenzije. Štoviše, mnogi od njih sadrže velike količine jod, koji potiče proizvodnju hormona štitnjače, što opet izravno utječe na aktivnost jajnika. Za razliku od dodataka prehrani koji sadrže fitohormone, komponente dodataka prehrani na bazi morskih plodova tjeraju tijelo da se samostalno bori protiv početka menopauze.

Najprikladniji za žene koje su jedva prešle granicu od četrdeset godina nedvojbeno će biti suplementi s visokim udjelom joda, nezasićenih masnih kiselina, kalija i kalcija, kao i antioksidansa. Izdan sličnih lijekova u obliku kompleksa koji označavaju svrhu - "za žene starije od 40 godina", a mogu se naći u linijama popularnih proizvođača iz Koreje, Kine i Europe.

40 godina je početak novog života u kojem pripadaš sam sebi. Pred nama je još radost prvih koraka unuka, strasti i omiljenih aktivnosti, kreativnosti i putovanja. Još imaš toliko toga za napraviti! Stoga se protiv umora i lošeg zdravlja treba boriti prilagodbom prehrane i korištenjem biološki aktivnih dodataka prehrani.

Julija Vishnevskaya

2014., . Sva prava pridržana.

Svaka žena želi ostati zdrava i lijepa. Vitamini za žene nakon 40 godina pomoći će vam da ostanete zdravi i u formi.

Vrste vitamina

Do 40. godine žena osjeća nedostatak hranjivih tvari u tijelu. Koža stari, kosa nema prvobitni sjaj, postaje lomljiva i rijetka. Svatko je zainteresiran znati koje vrste vitamina postoje:

1. Vodotopljivi. Vitamini koji brzo napuštaju tijelo zajedno s vodom. To uključuje vitamine C i B.
2. Topiv u mastima. Sadržano u ljudskim tkivima. Otporniji su na ispiranje, ali njihov nedostatak dovodi do komplikacija kao npr kardiovaskularne bolesti, smanjen imunitet. Ova skupina biološki aktivnih tvari uključuje A, D, E, K.

Povratak na sadržaj

Koje su dobrobiti vitamina?

Svaka vrsta vitamina ima pozitivan učinak na žensko tijelo. Dakle, vitamin A poboljšava vid i zdravlje kože. Najbolje kvalitete Ovaj vitamin se očituje u usporavanju procesa starenja i poticanju stvaranja novih stanica. To je ono čemu ženski spol teži (očuvanje mladosti). Ovaj vitamin se nalazi u sljedećim namirnicama:

• mliječni proizvodi;
• voće, posebno marelice (suhe marelice);
• mrkva;
• špinat i peršin.

Vitamin C se nalazi u:

• citrusno voće (naranče, limun);
• šipak;
• crni ribiz;
• zeleni papar

On je odgovoran za imunitet, zaključak štetne tvari iz tijela, povećava elastičnost stijenki krvnih žila.
Vitamin B se nalazi u namirnicama kao što su:

• mahunarke (grašak, grah);
• Riba i plodovi mora;
• zelje (kopar, peršin);
• jogurt, mlijeko;
• krumpir i rajčica;
• kruh.

Ovi proizvodi imaju pozitivan učinak na središnji živčani sustav, poboljšati metabolizam, rad mozga i srca.

Iza jake kosti, prekrasna kosa, elastični nokti zaslužni su za vitamin D. Ovi vitamini posebno su važni nakon 40. godine.

Veliki broj njih sadržan je u:

• riba i plodovi mora;
• sir;
• svježi sir;
• jaja.

Bitan element u našem tijelu je kalij (K). Odgovoran je za rad srca, poboljšava bilans vode, pomaže rad bubrega. Može se naći u proizvodima kao što su:

• čaj, kava, kakao;
• suhe marelice, grožđice;
• žitarice (zobene pahuljice, heljda, riža, biserni ječam);
• povrće (mrkva, kupus, krumpir);
• voće (dinje, avokado, banane).

Te se tvari ne nalaze samo u prehrambenim proizvodima, već se koriste i kao neovisni lijekovi.

Vitamin F je neophodan u životu žene, nazivaju ga "lijepi" vitamin, jer je zaslužan za ljepotu. Snižava razinu kolesterola u krvi, sudjeluje u apsorpciji masti i normalizira metabolizam lipida u koži. Da bi tijelo primilo fluor, potrebno je jesti maslinovo, suncokretovo, sojino ulje, kao i avokado i riblja mast.

Povratak na sadržaj

Lijekovi – dodaci prehrani

Dodatak prehrani je biološki aktivan dodatak prehrani koji sadrži koristan materijal pojedinačno ili u kombinaciji. Žensko tijelo vrlo krhko i osjetljivo. Stoga je konzumacija aktivnih dodataka jednostavno neophodna za održavanje zdravlja. Razni vitamini i mineralni kompleksi, Na primjer:

1. Lijek Minoleyz sadrži 12 vitamina i 9 minerala, koji osiguravaju potrebnu prehranu za tijelo.
2. Vitamini A, E, D aktivno se koriste za pripremu maski za njegu kose.
3. Elixir Evalar ima opći učinak jačanja.
4. "Zlatni mumiyo", koji sadrži laneno ulje, ekstrakt kelpa, jača imunološki sustav.
5. Chronolong sadrži ekstrakt soje, folna kiselina i druge komponente. Ima učinak pomlađivanja.
6. Duovit i Vitrum utječu na opće stanje žene, njenu hormonsku razinu, daju snagu i energiju.

Vitamini za žene starije od 40 godina preporuča se koristiti nakon savjetovanja s liječnikom. Neki kompleksi sadrže tvari na koje žena može biti alergična. U ovom slučaju, bolje je kontaktirati stručnjaka. Pristupite ispitu i na temelju njegovih rezultata odaberite prave droge, tako da oni koriste tijelu i ni u kojem slučaju ne uzrokuju negativan učinak. Svaka žena odabire najbolje vitamine za sebe pojedinačno.

Proljetni nedostatak vitamina pojam je svima poznat. Tijekom zime tijelo uspije potrošiti sve mikronutrijente koje je nakupilo tijekom ljeta i prvenstveno pati od nedostatka topivih u mastima i vitamini topivi u vodi. Ne mogu se svi dobiti iz hrane, pa ima smisla kupiti poseban kompleks u ljekarni koji će vam pomoći u oporavku i rješavanju problema. O tome koje vitamine žene starije od 40 godina trebaju uzimati u proljeće, bit će riječi u ovom članku.

Mora se reći da žene u ovoj dobi već mogu osjetiti prve znakove približavanja starosti. Sijeda i prorijeđena kosa, raspucani nokti i starenje kože ne mogu vam ugoditi, a tu je i godišnji nedostatak vitamina koji samo pogoršava postojeće probleme. Usporavanje metabolizma i metabolizma zbog slabljenja funkcije jajnika dovodi do razvoja mnogih bolesti, stoga je vrlo važno podržati svoje tijelo u ovom teškom razdoblju i činiti to redovito.

Koji su vitamini najbolji za žene nakon 40?

1. Abeceda. Postoji cijela linija takvih proizvoda - Alphabet Classic, Cosmetic, Energy itd. Svi su oni obogaćeni svim vitaminima i mineralima potrebnim za prirodno funkcioniranje organizma u savršeno uravnoteženim omjerima. Ženama koje pate od povećane lomljivosti noktiju, kose i suhe kože preporučuje se Alphabet Cosmetic. Posljednji predstavljen bit će nezamjenjiv za one koji se bave bilo kojim sportom, jer je dizajniran da poveća vitalnost i daje snagu, te ima pozitivan učinak na imunološki sustav.
2. Vitrum. ove ženski vitamini nakon 40 godina također su zastupljeni cijelom linijom proizvoda. Vitrum Beauty Elite uključuje biljni hormoni, koji su u principu slični ženskih hormona. Ovaj lijek je dizajniran za produljenje mladosti, podržavanje slabljenja funkcije jajnika i stoga poboljšanje opće zdravlje i ženino raspoloženje. Vitrum Osteomag izvrstan je lijek za prevenciju osteoporoze. Vitrum Performance sadrži ekstrakt ginsenga, poznat po svojoj sposobnosti povećanja vitalna energija i imunitet. Vitrus Atherolitin smanjuje rizik od ateroskleroze, a Vitrum Memory može se preporučiti ženama koje se bave mentalnim radom.
3. Centrum. Ovaj kompleks sadrži 13 vitaminskih elemenata i 11 mineralne soli. Također sadrži vanadij koji osigurava proizvodnju energije. Ovaj dobri vitamini za lijepi spol nakon 40 godina. Pomažu u smanjenju razine “lošeg” kolesterola, potiču proces diobe stanica, pa čak imaju i antikancerogeno djelovanje.
4. Complivit 45+. Oni koji žele znati koje vitamine treba uzimati žena nakon 40 godina, trebali bi pobliže pogledati ovaj lijek. Osmišljen je posebno za žene koje ulaze u menopauzu i suočavaju se s njezinim najnegativnijim pojavama. Ovo su promjene hormonalne razine te, povećavajući rizik od ateroskleroze, osteoporoze, itd. Sastav ovog lijeka je uravnotežen na takav način da minimizira te negativne posljedice.
5. Više kartica. Također možete pronaći razne varijacije ovog kompleksa u prodaji - Multi-tabs Classic, Active, Intensive, Perinatal itd. Ovi vitamini za ton nakon 40 sadrže visoku koncentraciju antioksidansa koji imaju pozitivan učinak na metabolizam materijala, podržavajući funkcija živčanog i kardiovaskularni sustavi, koji blagotvorno utječu na stanje epiderme i povećavaju imunitet. Ne znajući koje vitamine treba žena starija od 40 godina, koja pati od depresije, stresa i na dijeti, treba obratiti pozornost na ovaj lijek.