ماذا يعطي التأمل؟ لماذا يحتاج الإنسان المعاصر إلى التأمل؟ ما هو التأمل؟ الغرض الحقيقي من التأمل هو إبطاء الوقت وفي النهاية إيقاف تدفق الأفكار في أذهاننا تمامًا.

لماذا هناك حاجة للتأمل؟ يتم طرح هذا السؤال من قبل كل من بدأ للتو في الانخراط في التطوير الذاتي الروحي. وهذا صحيح - يجب أن تفهم النتيجة التي ستحققها في النهاية، وما تحتاج إلى السعي لتحقيقه.

ما هي فوائد التأمل المنتظم؟

لا ينبغي أن تتوقع نتائج هائلة من جلسة التأمل الأولى. النجاح يأتي مع الممارسة المنتظمة. إذا كنت مصممًا على إدخال مثل هذه التقنيات الروحية في حياتك، فأنت بحاجة إلى فهم سبب ضرورة ذلك.

فائدة التأمل المنتظمعلى النحو التالي:

1. أنت تقوم بمسح وعيك من كل شيء غير ضروري وغير ضروري. تتخلص من البرامج السلبية التي وضعها المجتمع وأولياء الأمور والمربين والمعلمين والبيئة. يعد هذا تحررًا هائلاً من آراء الآخرين والتركيز على أفكارك الحقيقية.
2. تتعلم سماع رغبات روحك. أنت تفهم هدفك الحقيقي. يمكنك أن تجد تدريجياً عمل حياتك، أو شيئاً تحبه، أو شيئاً يجلب لك المتعة والمال الجيد.
3. تصبح محصنًا ضد تلاعبات الآخرين، لأن وعيك لم يعد محدودًا بمواقف الآخرين وآرائهم، ولكنه يعكس فقط آرائك وآرائك. الرغبات الخاصةالنوايا والتطلعات
4. يظهر طعم الحياة. تصبح أفكارك أكثر وضوحًا، وتفهم أخيرًا ما تريده حقًا وتوجه كل طاقتك نحو تحقيق أهداف ذات معنى بالنسبة لك.
5. أنت تدرب اليقظة الذهنية. هذا يعني أنك تتعلم التحكم الكامل في أفكارك ومشاعرك، وفي أي لحظة ستكون قادرًا على تجريد نفسك من العواطف، مع الحفاظ على برودة رأسك وعقلك الرصين.
6. أنت تحول تركيزك إلى الأشياء التي تهمك حقًا، وتبتعد عما لا يستحق وقتك وأفكارك.
7. أنت تقيم علاقات مع الآخرين، وتتفاعل بهدوء مع أي مظاهر للمشاعر السلبية، وتصبح قادرًا ليس فقط على تلقي الحب والسعادة من مصادر خارجية، ولكن أيضًا على مشاركتها مع العالم والناس
8. تكتشف قدرات ومواهب إبداعية لم تكن تعلم أنك تمتلكها من قبل. بالتأكيد كل شخص لديه إمكانات إبداعية، ولكن يمكن أن تكون مخفية لدرجة أنه من المستحيل رؤيتها.
9. تتخلص من المخاوف والرهاب والعقد وانعدام الأمن، وتمتلئ بحب الذات واحترام الذات

يعلمك التأمل المنتظم أن تكون دائمًا في حالة "الوجود فقط" وأن تعيش اللحظة وتستمتع بالحاضر. يتلاشى الماضي في الخلفية ولم يعد يزعجك، ويتوقف المستقبل عن تخويفك وإزعاجك. أنت ببساطة سعيد، وتعيش في وئام، وتستمتع بما لديك، وواثق من أن كل شيء سيكون على ما يرام إلى الأبد.

الآن أنت تعرف ما يعطيه التأمل للإنسان. ولكن للحصول على نتائج مماثلة، من المهم اتباع بعض القواعد.

فوائد التأمل للجسم

وفقا لعلم النفس الجسدي، فإن سبب أي مرض يكمن في العقل الباطن للإنسان. لذلك، فإن الممارسات التأملية المنتظمة، بسبب الاسترخاء وتنسيق الوعي، لها تأثير مفيد على صحة الجسم المادي.

ما هي الفوائد الصحية:

• يتم تطبيع توازن الطاقة في جسم خفيشخص. ونتيجة لذلك، ستشعر دائمًا بالطاقة الكاملة، القوى الحيوية. يتم تعزيز مقاومة الإجهاد، الحالة النفسية والعاطفيةمستقرة دائما
• يتم القضاء على "ثقوب الطاقة" في الهالة. كل من الشاكرات السبعة تأتي في انسجام. من المعروف أن الشاكرات مسؤولة عن صحة أعضاء معينة. لذلك، يمكنك حتى تحقيق ذلك الشفاء التام. ولكن، بطبيعة الحال، إهمال الأساليب الطب الرسميلا يستحق أو لا يستحق ذلك
• يتفاعل جسمك بحساسية مع الظروف الخارجية، وتتعلم سماع إشاراته. لذلك، يمكنك بسهولة تحديد بداية المرض وعلاجه بسرعة باستخدام الطرق المتاحة.

ممارسة التأمل الصادق تحقق التوازن للجسد والروح، فلا يخاف الإنسان من أي مرض.

دور التأمل في التطور الروحي

الهدف الرئيسي للممارسات التأملية هو التنمية الذاتية الروحية. ونتيجة لذلك، يمكنك تحقيق ما يلي:

• تطوير الانضباط الذاتي والوعي. السيطرة على حياتك الخاصة وبناءها بالطريقة التي تريدها. لا توجد ظروف خارجية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكلك
• أنت تفهم وتدرك ما هو الإيقاع الذي تشعر فيه براحة أكبر في العيش والتفاعل مع الناس والعمل والتطور. يختفي الغرور، ولم تعد تهدر طاقتك على الأشياء والأفعال الفارغة
• أنت تطور إمكاناتك الإبداعية وتكتشف مواهبًا جديدة في نفسك وترى بوضوح القدرات التي لديك. وهذا يساعد على تركيز الطاقة وتوجيهها في الاتجاه الصحيح لتحقيق جميع أنواع الأهداف.
• أنت تطور الأخلاق، وتلتزم بالمعايير الأخلاقية، ليس لأنها يفرضها المجتمع، ولكن لأنك تكتسب كرامتك
• لديك المزيد من الوقت لأنك تتوقف عن إهدار الطاقة على الأهداف والأنشطة التي لا تحتاج إليها.

والأهم من ذلك، أن تعود إلى نفسك، وتصبح شخصًا كاملاً وحرًا ومستقلًا حقًا.

شاهد فيديو حول فائدة التأمل وما هي فوائده:

يمكنك العثور على العديد من تقنيات التأمل في المدارس الروحية المختلفة. جرب كل شيء واعثر على ما يناسبك ويتردد صداه في روحك. لا أحد غيرك يعرف الطريقة المثالية بالنسبة لك.

تدريجيا سوف تبدأ في الشعور بالسعادة والانسجام يملأك. سوف تتعلم كيفية الاستمتاع بالحياة بكل مظاهرها، واكتساب المعنى والغرض. سوف تتبع إملاءات روحك فقط، ولن تتكيف مع المساحة المحيطة.

وتذكر أن التأمل عمل مستمر وشاق. العمل مع العقل الباطن ليس بالأمر السهل كما يبدو للوهلة الأولى. ولكن إذا اتخذت الخطوة الأولى على طريق التنمية الذاتية الروحية، فسوف تبدأ في التغيير، وبعدك سيتغير العالم من حولك.

كلمة "التأمل" لها أساس هندي أوروبي - الكلمة الهندية القديمة "سامادهي"، والتي تصف الحالة النهائية للتأمل، وهي الحالة النفسية الجسدية لليقظة الهادئة. يعود المعنى اللاحق إلى الكلمة اليونانية القديمة "medomai"، والتي تعني "أنا أفكر"، وفي نهاية المطاف إلى "meditari" اللاتينية - "التفكير"، "التحول إلى نفسه".

في أيامنا هذه، أصبح المعادل الغربي "النشوة" راسخًا في الأدبيات العلمية الشعبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مفهوم مماثل معروف من الأطروحات الفلسفية في العصور الوسطى باسم "التأمل" أو "التأمل الذاتي" كمرادف للتأمل.

حالة التأمل هي حالة تجاوز حدود العقل، والتي تحدث وتحدث في تسلسل معين من الأفعال النفسية الفسيولوجية التي تضيف إلى عملية واحدة وشاملة ومستمرة. المرحلة الأساسية في جميع أشكال الممارسة هي أن يحقق المتأمل حالة من الاسترخاء، وتقليل الحساسية تجاه الأشياء الخارجية، والانفصال عنها.

لجميع الممارسات التأملية يمكننا التمييز الصفات الشخصية- هذا هو إيقاف العقل، والانفصال عن كل ما هو دخيل لا علاقة له بموضوع التأمل. بمجرد تشتيت الانتباه، يجب على المتأمل، من خلال جهد إرادي طوعي، أن يعيده إلى الشيء. تدريجيًا، مع ممارستك، يصبح التدخل أقل وأقل تشتيتًا.

وبغض النظر عن الخلفية الأيديولوجية، يتعلم ممارسي التأمل التحكم في عقولهم وعواطفهم وإدارتها، مما يؤدي إلى تحسين الذاكرة والانتباه.

التأمل أمر طبيعي مثل التنفس!

عند ولادة شخص ما، يجب على الطبيب، لكي يصرخ الطفل ويأخذ أنفاسه الأولى، أن يصفعه بخفة، ومن ثم لم تعد هناك حاجة إلى التحكم في التنفس - فالشخص يتنفس ببساطة ليعيش، ولا يستطيع العيش بدونه . نفس الشيء يحدث مع التأمل، الحياة نفسها فقط هي التي تعمل كطبيب. سوف "تصفع" شخصًا بالغًا قليلاً وفي أفكارها عن نفسها هناك ما يكفي شخص عاقل، وسوف يفهم فجأة أن التأمل هو عملية طبيعية، ضروري للغاية للعادي و حياة كاملة. ليست هناك حاجة لجعل شيء غامض من التأمل، لرؤية السحر فيه. القدرة على التأمل هي خاصية إنسانية فطرية. كل شخص يعرف كيفية التأمل، لكنهم نسوا كيفية القيام بذلك.

الإجهاد مشكلة كبيرة في عصرنا

في الحياة، لا يعرف الشخص كيفية الاسترخاء، ونتيجة لذلك يعاني باستمرار من التوتر. بالنسبة للشخص الذي لا يعرف كيفية التأمل، فإن الطريقة الوحيدة لتخفيف التوتر والضغط هي من خلال المرض.

يحتاج الأشخاص المعرضون للإجهاد الجسدي والعقلي إلى تعويض: الاسترخاء بدلاً من التوتر، والهدوء بدلاً من الضجة. إذا كان شخص ما لا يستطيع الاسترخاء، فهو يشعر باستمرار وكأنه ربيع ملتوي. إن الافتقار إلى الاسترخاء يقتل عددًا أكبر من الناس اليوم أكثر من أي شيء آخر. القدرة على الاسترخاء العميق هي الركيزة الأكثر أهمية لحياة صحية ومرضية. والسؤال الوحيد هو كيفية تحقيق ذلك. التأمل هو الحل البسيط!

أدت الأبحاث الحديثة حول التوتر إلى استنتاج مفاده أن هناك أربعة أنواع رئيسية من التوتر تجعل الحياة صعبة على الناس وتضر بصحتهم.

العوامل غير المواتية بيئة : الضوضاء، الهواء الملوث، الحرارة أو البرودة - كل هذا يؤدي إلى التوتر.

التهيج والصراعات العادية ،وهذا هو، "الأشياء الصغيرة"، مثل التأخر، والنزاعات غير المهمة، والانتظار الطويل - كل هذا "لعبة على الأعصاب". ما يسمى الحرجة مواقف الحياة(الصدمات والضغوط الكبيرة، على سبيل المثال، وفاة أحد أفراد أسرته، الطلاق، البطالة طويلة الأمد) تسبب التوتر لأنها تخرج الشخص من روتينه المعتاد أو تتطلب تغييرات جذرية في حياته. صحيح أن صحتك تتضرر ليس فقط من خلال التجارب السلبية، ولكن أيضًا من خلال المواقف التي تعتبرها عادةً إيجابية، على سبيل المثال، حفل زفافك أو إنجازاتك غير العادية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أي تجربة تتطلب إعادة هيكلة أو إعادة توجيه شاملة تتجاوز قدراتك البدنية.

جنبا إلى جنب مع التغيرات في الحياة الخارجية، والناس لديهم التوقعاتوالشكاوى الداخليةلنفسك أو للعالم من حولك: الحاجة إلى التمتع باحترام كل من حولك أو الاقتناع بأنه يجب عليك الخوض في مشاكل وصعوبات الآخرين.

الإجابة على السؤال: "كيف تتعامل مع المواقف الصعبة، وكيف تعبر عن التوتر؟"، يقول الناس أن ضغط دمهم يرتفع ولا يمكنهم "إيقافه" في الليل أو في عطلات نهاية الأسبوع، وغالبًا ما يشعرون بالتعب و"الضغط"، وتثير العديد من الأشياء الصغيرة والتعليقات غضبهم كثيرًا لدرجة أنهم يدفعونهم عمليًا إلى الجنون طوال اليوم .

من المهم أن تتذكر أن أي حمل، حتى لو كان بسيطًا أو قصير المدى، يؤدي إلى تغيرات فيزيائيةوالتي تؤثر على نشاط الكائن الحي بأكمله. لا توجد تقريبًا أي مشاكل صحية لا تنتج عن التوتر بدرجة أو بأخرى.

الإجهاد يضعف مقاومة الجسم، وبالتالي يفتح الباب أمام المرض والمرض، ويسبب تغيرات في الجهاز العصبي اللاإرادي والغدد الهرمونية والتمثيل الغذائي.

معالجة الإجهاد

الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض. وتشمل هذه قرحة المعدة و الاثنا عشريأمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم ، زيادة المحتوىالكولسترول في الدم، والنوبات القلبية)، والصداع المزمن، وتشنجات العضلات مع أمراض العمود الفقري اللاحقة، والحساسية، ومختلف أمراض جلديةوالسرطان.

كما يؤثر التوتر على الحالة النفسية، فيسبب مشاعر الخوف، والاكتئاب، والقلق والانفعالات الداخلية، والعدوانية. ولذلك، فإن القوة اللازمة لمقاومة الإجهاد الذي لا مفر منه والحد من الإجهاد الذي يمكن الوقاية منه أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة. لأخذ قسط من الراحة من التوتر اليومي، من الضروري الاسترخاء العميق.

الإجازات والمشي وصيد الأسماك، التي كانت في السابق مرضية تمامًا للناس، لم تعد كافية للتعويض بشكل فعال عن التوتر اليومي.

التأمل والصحة

ارتفاع ضغط الدم:

• ارتفاع ضغط الدم هو واحد من الأكثر شيوعا أمراض القلب والأوعية الدموية. ويتفق الخبراء على أن العوامل العقلية يمكن أن تسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم. في حالة حالة الإثارة والإجهاد الجسدي أو العقلي ضغط الدميزيد. إذا كان ضغط الدم مرتفعا باستمرار، فإن جدران الأوعية الدموية تبلى وتفقد مرونتها. التأمل يحفز تدفق الدم إلى مختلف الأعضاء، ويوسع الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية. وبالتالي، فإنه يخلق المتطلبات المادية لخفض ضغط الدم. إلى جانب هذا، فإن للتأمل تأثيرًا مباشرًا على ضغط الدم، فيخفضه.

أمراض القلب:

• أمراض الأوعية التاجية للقلب منتشرة على نطاق واسع مثل ارتفاع ضغط الدم.

  إلى جانب عوامل الخطر الجسدية (ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والسكري، والسمنة، نمط حياة مستقرالحياة والتدخين وارتفاع ضغط الدم). مؤخراكما تم التعرف على تأثير العوامل العقلية.

  لقد أثبت التأمل فعاليته في علاج حالات عدم انتظام ضربات القلب المنتشرة على نطاق واسع اليوم، والتي يتم التعبير عنها، على سبيل المثال، من خلال ضربات القلب المتزايدة أو المتقطعة أو النبض غير المنتظم. وبما أن هذه الأمراض القلبية ذات الطبيعة العصبية تلجأ عادة إلى المهدئات، فليس من المستغرب أن يتم تخفيف هذه الاضطرابات بسهولة من خلال الاسترخاء الجسدي من خلال تأثيرات التأمل المتناغمة.

صداع:

• الصداع المزمن في 95% من الحالات يكون سببه أسباب عقلية. التأمل، كما أظهرت نتائج الدراسات المختلفة، يسمح لك بالتخفيف شد عضليفي المناطق الأمامية والقذالية وفي حزام الكتف. الصداع الناتج عن إجهاد عضلات الرأس والرقبة حزام الكتف. بالنسبة للصداع النصفي، يمكن للتأمل أن يقلل بشكل كبير من استهلاك مسكنات الألم ويقلل من تكرار الصداع النصفي، مما يزيد من المقاومة الشاملة للإجهاد.

الربو:

• في السنوات الاخيرةوقد زاد عدد الأمراض بشكل ملحوظ أعضاء الجهاز التنفسي.

  تعمل الرئتان بشكل مختلف بعد التأمل. زيادة كمية هواء الزفير في الدقيقة والحد الأقصى لكمية الهواء في كل زفير، والانسداد الجهاز التنفسيأصبح أصغر. يتم تفسير التأثير الإيجابي للتأمل على مرضى الربو من خلال حقيقة أنه أولاً يساعد في تخفيف التوتر والتغلب على الخوف، وله تأثير مريح على عضلات الشعب الهوائية، وثانيًا، بسبب انخفاض استهلاك الأكسجين أثناء التأمل، تحتاج إلى لاستنشاق كمية أقل من الهواء. تظهر هذه الدراسات أن تقنيات التأمل تساعد بشكل جيد العلاج التقليديالربو.

اضطراب النوم:

• يقضي الإنسان حوالي ثلث حياته في النوم. في اثنين العقود الاخيرةارتفع عدد اضطرابات النوم بنسبة 300٪ تقريبًا. جنبا إلى جنب مع النوم، يُحرم الجسم من أهم إمكانية للتجديد الجسدي والقدرة على التغلب على الصراعات. ونتيجة لذلك، تزداد العصبية وعدم التوازن، ويحدث نقص في الطاقة، مما يؤثر أيضًا على عملية النوم.

  في بعض الأحيان تكون اضطرابات النوم نذيراً أو مصاحباً لاضطرابات جسدية مختلفة، إلا أنها في أكثر من نصف الحالات تكون ناجمة عن أسباب عقلية تتعلق بظروف الحياة. أنت تعرف من خلال تجربتك الخاصة عدد المرات التي لا يمكنك فيها النوم أثناء الاستلقاء على السرير ليلًا، لأنك مضطهد بسبب أي مخاوف أو شعور بالقلق المتزايد أو أن أفكارك تستمر في العودة إلى أحداث اليوم الماضي. في معظم الحالات، ترتبط اضطرابات النوم بعدم القدرة على الانفصال عن الأحداث الجارية.

  لقد أثبت التأمل نفسه بشكل جيد العلاج الطبيعيمكافحة اضطرابات النوم. تعمل دروس التأمل على تهدئة الجزء الودي من الجهاز العصبي اللاإرادي، والذي يتم تحفيزه بشكل مفرط بسبب الإجهاد اليومي. يهدأ نشاط القلب والتنفس، وتسترخي العضلات. يتعلم المتأمل أن يريح نفسه تمامًا وأن "يمتص" هذا الاسترخاء. قادر على تجريد نفسه من أحداث اليوم الحالي ولا يتعرض للمخاوف والقلق.هذا مثير للاهتمام.

  لقد أنشأ علماء الفسيولوجيا:

  • النوم من الساعة 22:00 إلى الساعة 1:00 صباحاً يعادل ست ساعات من الراحة؛
  • النوم من الساعة الواحدة صباحاً إلى الساعة الرابعة صباحاً يعادل ثلاث ساعات من الراحة؛
  • النوم من الساعة 4:00 إلى 7:00 صباحاً يعادل ساعة ونصف من الراحة؛
  • النوم أو الراحة أثناء النهار مفيد، ولكن يجب ألا يتجاوز 0.5 ساعة

• يمكن تفسير تأثير التأمل المضاد للسرطان المكتشف من خلال حقيقة أن حالة الراحة الفسيولوجية العميقة تحشد قدراتها العلاجية وتقوي جهاز المناعة ولها تأثير منسق عام على الجسم. النظام الهرمونيجسم. وعلى المستوى النفسي، ترتبط الحالة التأملية بالتغلب على الخوف والتوتر ومشاعر اليأس والتشاؤم، فضلاً عن تحفيز التوازن ورباطة الجأش والثقة.

  لا يجد معظم مرضى السرطان طريقة للخروج من المأزق الناجم عن التكرار المستمر للمواقف العصيبة إلا عندما يتعلمون تغيير توقعاتهم الأساسية، والتي غالبًا ما تكون سلبية، ومواقفهم الحياتية وأنماط تفكيرهم. التأمل يدعم المرضى في هذا الطريق الصعب، ويساعد على تطوير شخصيتهم بشكل كامل. مظهر جديدالأفكار والمشاعر الإيجابية التي تنشأ تحفز العمليات في الجسم التي تسبب تغيرات كيميائية حيوية مضادة للسرطان.

استهلاك الكحول, النيكوتين والمخدرات:

• كيف شخص أطوليتأمل، كلما قل تدخينه. بسبب طبيعته الطبيعية، يمثل التأمل بديلاً واعداً للتأمل التقليدي الطرق العلاجيةالإقلاع عن التدخين (استخدام المواد الكيميائية، على سبيل المثال). ولا يطرح استخدامه أي مشاكل، ويأخذ في الاعتبار الأسباب النفسية للتدخين، مما يتيح للمريض تحقيق حالة ممتعة تكون بمثابة “بديل” للرغبة الملحة التي لا تقاوم أحياناً في تناول سيجارة.

التأمل - مساعدةللاكتئاب:

• بحسب منظمة الصحة العالمية، اليوم 3 — 5% من السكان معرضون للاكتئاب طويل الأمد، والنساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال. في كل عام، يعاني ما بين 100 إلى 150 مليون شخص من الاكتئاب. عدد أمراض الاكتئاب آخذ في الازدياد. ومن بين الأسباب المذكورة: التغيرات الاجتماعية السريعة؛ تغييرات غير متوقعة في الحياة الشخصية، على سبيل المثال، فقدان أحد أفراد أسرته، والشيخوخة (الاكتئاب المرتبط بالعمر)، و"النضال من أجل البقاء" في المدرسة والجامعة والعمل.

  على المستوى الفسيولوجي، يقلل التأمل من تأثير هرمونات التوتر التي يتم إنتاجها في الجسم حالات الاكتئاب. كائن حي بطبيعة الحاليدخل في حالة التوازن. بالإضافة إلى أنه يفرز هرمونات مثل الإندورفين الذي يصاحب الإشباع الداخلي. علاوة على ذلك، فإن التأمل يخفف من التعب وله تأثير منعش، مما يخلق المتطلبات الأساسية للوقاية من الاكتئاب.

  على المستوى الروحييساعد التأمل على حل الصراعات الداخلية العميقة، والتي يمكن التعبير عنها، من بين أمور أخرى، بالغضب والعداء ومشاعر الخوف المزمنة. وهذا يساعد على تطوير احترام الذات الإيجابي تدريجيًا. يرى المتأمل له ظروف الحياةفي ضوء إيجابي ويضع خططًا إيجابية للمستقبل.

الإصابات الجسدية والعقلية:

• يساعدك التأمل على تعلم قبول نفسك كما أنت. يبدأ الشخص بالهدوء داخليًا. وعلى هذا الأساس يستطيع أن يقترب بلا خوف من حل الصعوبات التي يواجهها بمواقف عقلية جديدة. بعد فترة معينة، يأتي المتأمل إلى تغييرات روحية وعاطفية عميقة.

  تؤدي ممارسة التأمل المنتظمة إلى تغييرات شخصية تدريجية ومستدامة. يتعلم المرضى المتأملون تحمل المسؤولية عن حالتهم واكتساب الثقة في قدرتهم على التفكير والتصرف "بشكل طبيعي".

  تقنيات التأمل لا تستخدم فقط لعلاج الصدمات النفسية. هُم القيمة الرئيسيةهو أنها تغطي جميع جوانب شاملةالكشف عن الهوية. المتأمل يتحسن الصحة العامةوتدريجيًا يتطور إحساس مختلف بالحياة. يتعلم أن يرى نفسه في ضوء أكثر إيجابية، وكذلك إدراك الجوانب السلبية لشخصيته بشكل أكثر وضوحا، ويتميز بمواقف حياتية إيجابية، والتي ترتبط بتغيير جذري في الصور النمطية للتفكير.

  لا يؤدي التأمل إلى تطوير مهارات التفكير فحسب، بل يحفز أيضًا القدرات غير اللغوية، مثل الحدس، بالإضافة إلى تلك التي تلعب دورًا مهمًا في التواصل بين الأشخاص: الانفتاح والتواصل الاجتماعي والعفوية.

  الرفاهية هي أساس التنمية الشخصية

التأمل يسمح لك بما يلي:

• تنمية الثقة بالنفس؛
• كن بالطريقة التي تريدها؛
• عامل نفسك بإيجابية.

تنمية الحدس:

• الحدس هو رؤية داخليةوالإلهام والثقة التي لا يمكن إنكارها. أثناء الاكتشاف البديهي، تحدث البصيرة. يجبرك الحدس على التصرف بطريقة معينة فقط - ومن المستحيل ببساطة أن تفعل خلاف ذلك. تشبه الحالة التأملية، خاصة بالنسبة "للمبتدئين"، مرحلة انتقالية من اليقظة إلى النوم. الظروف التي نشاط عقلىيعيش في سلام، ويشجع على الاكتشافات البديهية.

التغييرات الشخصية:

• التأمل ينمي الحواس أيضاً. يبدأ المتأمل في إدراك مشاعره تدريجيًا والتعبير عنها بشكل أفضل.

  فصول عاديةالتأمل لا يزيل السمات الشخصية السلبية فحسب، بل يطور أيضًا سمات إيجابية. يتزايد التسامح والتواصل الاجتماعي والتواصل الاجتماعي والاسترخاء والانفتاح.

  يساعد التأمل في التخلص من سمات الشخصية السلبية مثل العصبية والخجل وعدم التوازن، ويحفزها الميزات الإيجابيةمثل الثقة بالنفس واحترام الذات والانفتاح ومهارات الاتصال. إنه لا يحفز الوظائف العقلية فحسب، بل يطور أيضًا الحدس.

  بالإضافة إلى ذلك، فإن التأمل يحسن الرفاهية ويثقف تدريجياً تفكير إيجابيويعلمك أن تعامل نفسك بشكل أفضل. فهو يؤثر على التغيرات في المواقف الحياتية الأساسية، مما يخلق الأساس لمعاملة أفضل للآخرين. ونتيجة لذلك، يحدث التطور الشامل. التأمل يزيل سمات الشخصية السلبية ويطور سمات إيجابية.

  متطور إن تحول الشخصية من خلال التأمل لا يحدث من حالة إلى أخرى، بل بشكل متسلسل، خطوة بخطوة. تنطبق القاعدة التالية:كلما طال أمد تأمل الشخص وانتظامه، كلما زادت التغييرات التي يحققها.

التقليل من تعاطي المخدرات:

• ونعني بالمخدرات أيضًا الأدوية التي لها تأثير مهدئ أو مسكن أو منشط، والتي يمكن أن تجعل الشخص مدمنًا أيضًا. تأثيرها ليس فاضحًا مثل المواد المحولة للوعي، لكن هذه الأدوية يمكن أن تؤدي إلى الإدمان بنفس الطريقة، والعدد المفتوح للأشخاص المعرضين لذلك مرتفع جدًا.

  بواسطة مقدار تعاطي المخدرات وخاصة إدمان المخدراتكقاعدة عامة، ترتبط بالمشاكل والاضطرابات العقلية، والتأمل له تأثير دائم تأثير إيجابيأما على الفرد فتتجلى قيمته العلاجية في علاج مدمني المخدرات. إنه بديل حقيقي للأدوية، يلبي الاحتياجات التي تخدمها سبب رئيسيإن استهلاكها، مثل الرغبة في معرفة الذات، وتوسيع حدود وعي الفرد، يتحقق مزاج أفضلأو تجد علاج فعالالتغلب على التوتر وحل مشاكلك.

مساعدة التأملفيمشاكل صحية مختلفة

تساعد طرق التأمل على خفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم، والتخلص من الوزن الزائد، وأمراض اللثة، وصعوبات الحمل أثناء الحمل. كما أن للتأمل تأثيراً إيجابياً على الأمراض النفسية الجسدية، مثل قرحة المعدة والاثني عشر، التهاب الأمعاء، مثل التهاب القولون، وكذلك التهابات المفاصل، والتهاب الشعب الهوائية، وآلام الظهر، والروماتيزم، والحساسية. إن اتساع نطاق تأثيرات التأمل على أمراض الجسم مثير للإعجاب. ومع ذلك، ليس من الواضح لماذا الطب الحديثلا يزال يعامل التأمل بمثل هذا التهيج.

التأمل ليس فقط للشفاء امراض عديدةولكن أيضا لتحقيق الخير الحالة العامةالصحة التي تكون فيها الجوانب الفسيولوجية والعقلية والاجتماعية لشخصية الإنسان في توازن متناغم. ففي نهاية المطاف، الصحة تعني في الواقع سلامة الفرد!

في اللغة السنسكريتية، إحدى أقدم اللغات، تم استخدام كلمة "swasthiya" لوصف الصحة. كلمة "Sva" تعني "الذات"، ويمكن ترجمة "sthiya" تقريبًا على أنها "قوية البناء". وبناءً على ذلك، يمكن تعريف الصحة على أنها مبنية بقوة في "أنا" الفرد. إن معرفة "أنا" المرء أثناء التأمل تتعلق بجميع الجوانب الشخصية: الفسيولوجية والنفسية والاجتماعية في مجملها.

الشيء الأكثر أهمية للحفاظ على الصحة هو راحة البال. حيث أن التأمل له تأثير عام على تكوين الشخصية، كما أن معظم الأمراض كذلك أسباب عقليةفإن هذه التغييرات الشخصية تؤثر أيضًا على الصحة. معظم السلوكيات الضارة بالصحة سببها تطوير غير لائقشخصية.

التأمل هو وسيلة للتعليم الذاتي بسيطة وسهلة الممارسة.

لماذا هناك حاجة للتأمل؟

لا يزال الكثير منا ليس لديه فكرة عن ماهية التأمل ولماذا هو مطلوب. دعونا نحاول توضيح هذه المسألة.

التأمل (من الكلمة اللاتينية Meditatio - التأمل) هو نوع من التمارين لتدريب التركيز، يستخدم لأغراض صحية أو لأغراض معرفة الذات وتحسينها، أو لتطوير التحكم في تدفق أفكار الفرد وعواطفه، أو للدخول في حالة خاصة. حالة من الوعي.

هناك العديد من تقنيات التأمل. أثناء التأمل، يُطلب من الممارس عادةً اتخاذ وضعية معينة، وفي بعض الأحيان يتم استخدام خرزات المسبحة وغيرها من الأشياء المساعدة. عادة ما يكون موضوع التركيز هو الأحاسيس داخل الجسم والصور الداخلية والعواطف في كثير من الأحيان. في بعض الأحيان يمكن أن يكون موضوع التركيز كائنًا ماديًا خارجيًا. يمكن الجمع بين التأمل تمارين التنفس. اعتمادا على الهدف، يتم استخدام ممارسات تأملية خاصة.

كقاعدة عامة، يثير التأمل الجمعيات مع اليوغا الهندية أو البوذية. لكن في الواقع، تاريخ التأمل أكثر ثراءً. ويمكن العثور على آثارها في العصور القديمة، حيث كان التأمل عند الأفلاطونيين إجراء يسبق التفكير النظري وكان يسمى “النشوة الفلسفية”، وكان يمارسه اليسوعيون على شكل “تمارين”، والصوفية المسلمون في تعليم “على "الطريق"، اليهود في "الكابالا"، والمسيحيون، بما في ذلك المسيحيون الأرثوذكس، هم في "العمل الذكي"، حيث تربط صلاة يسوع العقلية بين العقل والقلب. في ستينيات القرن العشرين، جعل الهيبيون، الذين كان التأمل بالنسبة لهم وسيلة لتحقيق الانسجام، التأمل شائعًا ليس فقط في الولايات المتحدة، بل في جميع أنحاء العالم. في روسيا، زاد الاهتمام بالتأمل بشكل حاد خلال فترة البيريسترويكا.

يساعدك التأمل على الاسترخاء وتحرير نفسك من التوتر والأفكار والتجارب غير الضرورية وإيجاد راحة البال وحالة من الانسجام الداخلي وفهم الحياة في سلامتها.

الانخراط في التأمل أم لا، سواء كان مفيدًا أم ضارًا - الجميع يقرر بنفسه. تتطلب الممارسة الروحية الصبر والعمل الطويل والشاق، ولا تعد بأي فوائد مادية - فهي تعمل فقط على تحسين الروح، وتنسيق العالم الداخلي، وتساعد على التحرك في الحياة بثقة وفعالية أكبر.

سيساعدك المدربون ذوو الخبرة في مركزنا على فهم أحد الأسرار و أعظم الفنونفي الحياة - التأمل. سنقوم بتدريس تقنيات وأساليب مختلفة، لكن الشخص نفسه فقط يمكنه فهم هذا الفن من خلال تجربته الخاصة.

لذلك، دعونا تلخيص:

• هل تريد إرجاع الراحة الداخلية و راحة البال- يتأمل!
• إذا كنت ترغب في تطوير أو تعزيز احتياطياتك وقدراتك الداخلية، فتأمل!
• إذا كنت تريد استعادة السلام بداخلك ومن حولك، فتأمل!
• إذا كنت ترغب في تحسين صحتك، التأمل!

التأمل هو ممارسة روحية تهدف إلى شفاء النفس والجسد البشري. في العالم الحديثكل واحد منا يؤدي وظيفة معينة، أو ببساطة، دورا. كقاعدة عامة، تستنفد ظروف الحياة دولنا الجسدية والروحية. يهدف التأمل إلى مساعدة الإنسان وإراحة دماغه واسترخاء جسده.

لكي تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة في المرة الأولى، عليك أولا تحديد احتياجاتك. إذا كنت مبتدئًا، فستكون مهمتك الأساسية هي استرخاء روحك وجسدك. ومع ذلك، إذا كنت ممارسًا ذا خبرة، فيمكنك تحقيق حالات ذهنية مختلفة. آثار التأمل ملفتة للنظر في تنوعها. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تجديد رصيد الطاقة لديك، فيجب عليك أولاً ضبط العملية والتفكير بعناية في جميع خطوات الغوص. الشيء الأكثر أهمية هو إيقاف الحوار الداخلي. هذا يعني أنه إذا كان لديك تيار من الأفكار في رأسك، فوضوي أم لا، فيجب عليك ملاحظةها، ولكن لا تشارك في الأفكار حول هذا السؤال أو ذاك. ومن أجل المشاركة الكاملة في هذه العملية، يجب أن تكون أفكارك نقية.

ماذا يعطي التأمل للإنسان؟ ما هي الآثار المتوقعة؟

تأثير الاسترخاء والإفراج. هذا هو الأول من العديد من الفوائد من التأمل. على سبيل المثال، تتأمل مادونا الشهيرة من أجل العثور على الحرية الداخلية والسعادة. وتقول إن الممارسة التأملية أعطتها التحرر من السلبية المتراكمة وتنقية وعيها. يدعي المخرج الشهير ديفيد لينش أن سر نجاحه هو ممارسة التجاوز.

في في هذه الحالة‎التأمل يعطي دافعاً داخلياً للنجاح وقوة لتحقيق النتيجة المرجوة.

يلاحظ العديد من السياسيين المشهورين الذين يتأملون بانتظام أنهم وصلوا إلى ارتفاعات معينة، مرة أخرى بمساعدة التأمل. ما هو السر؟ يمنحك التأمل إحساسًا بالعمق والكمال، ويشعر بتدفق فوري في القوة. كل واحد منا يحتاج إلى التعافي والراحة. على سبيل المثال، مارس أوشو أنواعًا مختلفة من التأمل. على حد تعبيره، أعطته الممارسات التأملية نظرة جديدة لحياته وساعدته على تغيير مصيره ونظرته للعالم.

ماذا تعطي ممارسة التأمل؟ لشخص عادي؟ الجواب واضح - انسجام الوعي وغياب الحوار الداخلي والانسحاب من الواقع لاستعادة القوة.

للحصول على أقصى نتيجة من الممارسة، يجب عليك ضبط العمل. بمجرد أن تتخيل الصورة في عقلك، ستدخل بسهولة إلى حالة من اليقظة الذهنية أثناء التأمل. ونتيجة لذلك، تحصل على صحة ممتازة، وزيادة في الطاقة وحالة ذهنية مبهجة. للحصول على نتائج أفضل، من المهم جدًا أن تظل هادئًا في عقلك وجسمك. وفقا للمشاهير، فإن التأمل يساعدهم على التعامل مع الزائد العصبي في العمل وفي الحياة.

ماذا تعطي الممارسة؟ تطهير عقلك وجسمك. من المعروف منذ زمن طويل أن أفكارك يمكن ويجب تطهيرها. لماذا لا تستفيد من هذا؟

تأملات في جانب تحقيق الرغبات

التأمل يمنحك الطاقة والقوة لخلق مستقبل أحلامك!

كقاعدة عامة، يريد الكثير من الناس نتائج سريعة من التأمل. ومع ذلك، لكي تتحقق رغبتك، فمن الضروري كمية كبيرةوقت. ترتبط التحولات الداخلية والخارجية ارتباطًا وثيقًا. وفقا للخبراء، فإن العملية نفسها يمكن وينبغي أن تجلب المتعة. وظهور النتائج في الواقع هو مجرد مكافأة ممتعة من الممارسات. التأمل في هذه الحالة يمنحك الطاقة والقوة لبناء مستقبل أحلامك!

تختلف المراجعات الخاصة بأنواع معينة من التأمل تمامًا. نوصي بتجربة كل خيار من الخيارات الموجودة للتخلص من الممارسات غير الضرورية التي لا تناسبك.

ماذا يجلب التأمل للإنسان؟ الطلب الرئيسي للناس في الندوات وعلى شبكة الإنترنت. ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى الاحتياجات الأساسية لكل شخص. تخفيف التوتر نقطة مهمةوهو أمر ضروري لكل شخص.الحمل الزائد في العمل، العلاقات المتوترة مع الأقارب أو مشاكل في حياتك الشخصية - التأمل. هذا خليط آمن تمامًا لصحتك و حاله عقليه. إن آثار الممارسات، كقاعدة عامة، أكبر بكثير من مجرد تفريغ الوعي.

من خلال الوصول إلى مستوى حياة جديد أكثر انسجاما، تصبح أكثر لا مبالاة بالتوتر والصدمات العصبية!

التأمل من أجل التأثير؟

كقاعدة عامة، ممارسة التأمل ضرورية لبناء مستقبل متناغم وسعيد للشخص. ومع ذلك، المهم هنا ليس نتيجة التأمل، بل العملية نفسها. للحصول على انغماس أكثر تعقيدا في الممارسة العملية، تحتاج إلى إيقاف تشغيل جميع الآليات الموجودة داخل رأسك، كما لو كانت تخترق اللاوعي. في هذه الحالة، التأمل يوفر وسيلة للخروج مستوى جديدالوعي واللاوعي.

هذا مرحلة مهمةفي التنمية الذاتية لكل شخص. من خلال الوصول إلى مستوى حياة جديد أكثر انسجاما، تصبح أكثر غير مبال بالتوتر والصدمات العصبية وبالتالي تحسين نوعية حياتك.

وبطبيعة الحال، هذا لا يحدث على الفور، ولكن من خلال التدريب الطويل والصعب. ستلاحظ تحسينات في جميع مجالات حياتك: في العمل، في تطوير الذات، في الحياة الشخصية، في العلاقات مع الأصدقاء والزملاء. التأمل سوف يحسن مظهرك. من المستحيل عدم الموافقة على أن جميع التحولات الداخلية تؤثر بشكل كبير على انعكاسنا في المرآة. ويمكن ملاحظة التغيرات بالعين المجردة من خلال تعبيرات العينين أو وضعية الجسم أو طريقة التحدث. مثل هذا الشخص يشع بالدفء والطاقة الداخلية. مثل هذا الشخص يعطي القوة للآخرين لإنجاز مآثر عظيمة. ليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك شيء مثل الكاريزما والمغناطيسية الداخلية. يتم تطوير هذه التأثيرات بدقة من خلال الممارسات التأملية.

مع الممارسة المستمرة، يتلقى الشخص لنفسه كمية كافيةنتائج. دعونا نلقي نظرة على بعض منهم:

1. تطهير العقل والجسد. أبلغ معظم المتأملين عن شعورهم بخفة في أجسادهم.
2. طفرة في القوة. التأمل لديه القدرة على ملء الممارس؛
3. استعادة الانسجام في الوعي البشري؛
4. إزالة حالة القلقوالتوتر العصبي.
5. التخفيف من التوتر الناجم عن العوامل البيئية؛
6. البهجة
7. حالة الامتلاء الداخلي
8. تجديد القوة العقلية والبدنية.
9. الدافع لتحسين الذات وتطوير الذات؛
10. الوعي فيما يتعلق بالذات وبالآخرين، وكذلك الأشياء؛
11. يصيب الآخرين بالطاقة لتحسين نوعية حياتهم؛
12. تنمية الإبداع في مختلف الجوانب؛
13. تغيير نوعي في حياتك؛
14. اعتماد أسلوب حياة أكثر وعياً، مثل الإقلاع عن التدخين أو شرب الكحول. اذهب إلى عصر جديدتطوير.

ماذا تعطي الممارسة وآثار الممارسة

آثار الممارسة شيء غامض إلى حد ما. لكي تظهر النتائج الأولى، من المهم جدًا ممارسة التمارين بانتظام وكفاءة.لا تظن أنه بعد التأمل عدة مرات ستصبح ممارسًا ذا خبرة. يستغرق هذا وقتًا وستحصل على نتائج عالية الجودة من التأمل. ماذا تعطي الممارسة للشخص؟ الجواب واضح - صحة جيدةالعقلية والجسدية، الروح المعنوية الجيدة، القدرة على التحمل ومقاومة الإجهاد. الانتقال إلى مرحلة جديدة في حياتك. لقاء الناس مثل التفكير. تجديد المعرفة. من الآن فصاعدا، سوف تتوقف المشاكل البسيطة عن الوجود بالنسبة لك.

نتمنى لكم نتائج عالية الجودة ودائمة!

مرحبا عزيزي القراء! كثيرا ما يتم سؤالي عن فوائد التأمل وماذا يفعل وكيف يساعد ولماذا التأمل من الأساس، لذلك قررت أن أكتب هذا المقال الذي سأتحدث فيه عن آثاره والغرض الحقيقي منه. هناك العديد من المفاهيم الخاطئة في العالم بخصوص هذا الموضوع، وسنتحدث عن الكثير منها حتى تتمكن من تمييزها وقائع حقيقيةمن الخيال.

هذا الموضوع سوف يتكون من جزأين في هذه المقالة، بناءً على خبرتي التي تزيد عن 10 سنوات، سأصف ما فهمته بنفسي فيما يتعلق بفوائد التأمل على مر السنين. الجزء الثاني يتكون من بحث علميوالتي جمعتها من مصادر مختلفة، معظمها باللغة الإنجليزية، وترجمتها إلى اللغة الروسية.

جوهر التأمل

بداية، أود أن أقول إنه بالإضافة إلى جميع الفوائد المقدمة في الدراسات المرتبطة أعلاه، لا يزال التأمل له أصوله في تقاليد اليوغا. هذا جزء من ممارسات اليوغا التي تهدف إلى العمل بالوعي. في كثير من الأحيان، يتم التكتم على هذا الجانب وعدم إيلاء الاهتمام الواجب، الأمر الذي يجعلني أشعر بالإهانة دائمًا، وبدلاً من ذلك يتم إبراز الفوائد الثانوية التي يمكن أن يحصل عليها الشخص في المقدمة.

وهذا كله جيد، بالطبع، يمكنك الحصول على فوائد كبيرة، ولكن إذا لم تستخدمه هذه الفرصةبكامل طاقته، ثم يضيع المعنى كله.

أي ما يعادل تليفون محمولمسمار. أتمنى أن تفهم ما أتحدث عنه.

لا أعرف لماذا يحدث هذا، ولكن يمكنني أن أخمن. في الوقت الحالي، تحول التأمل إلى عمل تجاري، ومن أجل عدم تخويف الجمهور عديم الخبرة، فغالبًا ما لا يتحدثون عن كل إمكانياته وفوائده والغرض الحقيقي. والأدهى من ذلك أنهم أحيانًا ينسبون إليها بعض التأثيرات السحرية التي لا يعرفها أحد إلا من اخترعها. ومن الجدير بالذكر أيضا الجانب الخلفي, .

لذا، إذا واصلنا وعدنا إلى الهدف والمنفعة الحقيقية، فإن التأمل مصمم في المقام الأول ليؤدي إلى الانسجام مع "أنا" الأعلى، لجعل الحياة أكثر معنى وروحانية. بشكل عام، تم تصميم التأمل لفهم "أنا" الفرد وإعادة توحيدها مع الوعي الأعلى، لإقامة اتصال وعلاقة مع الرب.

التأمل موجود بطبيعته في جميع الحركات الدينية والروحية والفلسفية. علاوة على ذلك، فهو موجود أيضًا في حياة الأشخاص العاديين جدًا، لكنهم في بعض الأحيان لا يدركون ذلك.

رائع؟

حسنا، على سبيل المثال، في التقليد المسيحيصلوا إلى الله وكرروا صلاة يسوع على المسبحة، هذا هو التأمل!

يؤدي المسلمون الصلاة عدة مرات في اليوم - وهذا أيضًا تأمل. كل شيء واضح عند البوذيين، في التقاليد الفيدية وفي الهندوسية أيضًا.

ولكن كيف يتأمل الناس العاديون؟

التأمل الذي يقوم به الناس العاديون، بالطبع، ليس له تحيز روحي، بل هو بالأحرى مبدأ الوعي ذاته. على سبيل المثال، يراقب الصياد بعناية الطفو أثناء الصيد - وهذا هو التأمل. وتقوم ربة البيت بتبخير الحليب والحرص على عدم هربه، وهذا أيضاً تأمل. يفكر العالم في اختراعات مختلفة، ويكتب المبرمج برنامجًا، ويغمر وعيه تمامًا في هذه العملية، كل هذا يمكن أن يعزى إلى التأمل الضحل، لأنه في مثل هذه اللحظات يركز الشخص على اللحظة "هنا والآن".

أحيانًا يحدث الانغماس الأعمق في عملية التأمل للناس عندما يرون جمال الطبيعة. على سبيل المثال، رأى شخص شروق الشمس الجميل، في تلك اللحظة تمتلئ روحه بشعور مشرق بالسعادة، ويتوقف تدفق الأفكار لبضع ثوان، ولا توجد أحكام قيمة. هذه هي اللحظات الأقرب للتأمل في حياة الإنسان اليومية.

لكننا الآن ما زلنا نتحدث عن الممارسة الواعية التي تهدف إلى تحسين الذات الروحي!

الغرض الرئيسي من ممارسات التأمل ليس تخليصنا من الاكتئاب، نوبات ذعر, أفكار هوسيةوالعادات السيئة وتطوير العلاقات مع شخص ما وتحسين الصحة وتدريب الذاكرة وما إلى ذلك. كل شيء يأتي بشكل طبيعي، مثل آثار جانبية، كل هذا سيحدث. وسوف تتحسن الصحة، وسيكون هناك تأثير مفيد على الدماغ، ومن حيث المبدأ، كل ما ذكرته. لكن الهدف الحقيقي والحقيقي وفائدة التأمل هو تحسين الذات الروحي.

في اليوغا المكونة من 8 خطوات، يبدأ التأمل بالخطوة السادسة. تبدأ المراحل الأولى، ويبدأ التأمل بمرحلة الظهرانا، ثم دهيانا والسمادهي. وتتميز كل مرحلة من هذه المراحل باحتفاظ أعمق وأطول بالانتباه. وسنتحدث عنهم أكثر في المنشورات القادمة.

الخصائص الأساسية للتأمل

ولكن الآن سأتحدث بإيجاز عن أهم الخصائص والتأثيرات التي تأتي من التأمل.

تركيز كامل للذهن

التأمل يطور الشعور بالوعي. الوعي هو سمة أساسية على طريق تحسين الذات. عندما نتوقف عن تعريف أنفسنا الجوهر الحقيقيمع الأنا الخاص بك و اللياقة البدنية، نتحرر من ضغوط الماضي والخوف من المستقبل، وينشأ الحضور في اللحظة الحاضرة.

يمنحنا الوعي الفرصة للتصرف ورؤية المشكلات الناشئة ليس من خلال منظور الأنماط، بل من خلال النظر إلى كل شيء بنظرة رصينة. في الحقيقة، الأشخاص الواعيون لديهم مشاكل أقل. وكما قال ألبرت أينشتاين: "لا يمكنك حل مشكلة على مستوى الوعي الذي نشأت فيه، يجب عليك أن ترتفع فوقها". هذا هو بالضبط ما يحدث أثناء اليقظة.

تحدث معظم الصراعات بين الناس بسبب مظالم الماضي، لكن الأشخاص الواعين لديهم عدد أقل منها، لأنهم لا يركزون على الماضي. إنهم قادرون أيضًا على أن يروا بوضوح كيف يمكن أن تؤذي كلمة أو إجراء فظ أو آخر أحد أفراد أسرته، ثم يقومون بتشغيل ضبط النفس، والذي سأتحدث عنه بعد ذلك بقليل.

مرونة العقل والحكمة

بفضل الأنشطة التأملية، ينمو الشخص ليس روحيا فحسب، بل فكريا أيضا، حيث يتحسن التركيز والذاكرة، ويتطور التفكير المنطقي والمجرد.

كما قلت، يتوقف الشخص عن التفكير في الصور النمطية، مما يسمح له بالنظر في أي موقف على نطاق أوسع، من زوايا مختلفة.

التحكم الذاتي

إن التقنيات التأملية العملية تنمي قوة إرادة الإنسان، وبالتالي تزداد قدرته على التحكم في نفسه، أي القدرة على تنظيم أفكاره وعواطفه ورغباته. يتوقف الشخص المتأمل عن أن يكون دمية للنبضات اللحظية المندفعة، ولكنه يأخذ أي موقف بين يديه.

يساعدك ضبط النفس على عدم تأجيل الأمور إلى الغد، والنظام الغذائي وممارسة الرياضة حتى يوم الاثنين. هناك ما يكفي من القوة والطاقة للقيام بكل ما هو ضروري الآن. تساعدك هذه القدرة على التحرك نحو هدفك.

عندما يسيطر الإنسان على رغباته، تختفي حاجته إلى الكثير من العادات السيئة، حيث يبدأ في الاهتمام بصحته. غالبًا ما تسمى العادات السيئة نقاط ضعف صغيرة، فهي في الواقع نقطة ضعف، وليست صغيرة على الإطلاق. يساعد التأمل على تقوية قوة الإرادة التي يمكنك من خلالها قول "لا!" كل العادات السيئة.

استرخاء

يخلط بعض الناس أحيانًا بين الاسترخاء والتأمل، على الرغم من أنهما شيئان مختلفان. تقنيات الاسترخاء لا تتضمن بالضرورة العملية التأملية، لكن استرخاء العضلات (الاسترخاء) يحدث دائمًا أثناء التأمل.

إنها حقيقة مثبتة علميا أنه أثناء الإجهاد، تكون جميع عضلات الجسم في حالة متوترة للغاية، وهناك اتصال معاكس - عندما ترتاح نغمة العضلات، يضعف التوتر العقلي.

هذا قد تأثير إيجابيللجسم كله. يتم تنسيق تدفقات الطاقة الحيوية، ويختفي الأرق، وتزداد مقاومة الإجهاد.

التأمل يخفف من الاكتئاب ومخاوف الذعر

التخلص من الاكتئاب ومخاوف الذعر ليس بالأمر السهل حيث يتم تقديمه في العديد من المواقع المخصصة للتأمل. لا يكفي مجرد التأمل لمدة 20 دقيقة يوميًا لحل الأزمات الداخلية الخطيرة. هناك العديد من ممارسات التأمل، لكن ليس جميعها قادرة على الوصول إلى الحقيقة. التأمل السطحي الذي لا يمس الجوانب العميقة للقلب والروح لن يتخلص في النهاية من سبب وجذور المشاكل. مما لا شك فيه أن أي تأمل يهدف إلى تنمية الوعي سيؤدي إلى تحسين الحالة، وسوف ينخفض ​​\u200b\u200bالاكتئاب وربما يختفي لبعض الوقت، ولكن لكي يحدث تحول عميق، يلزم عمل جاد وطويل الأمد.

المثل عن التغلب على الأزمات

هناك نوع معين الطيور الجارحةالذين يعيشون لفترة طويلة جدا. بحلول عمر 40 عامًا تقريبًا، تنمو مخالبها بقوة، ويظهر طلاء كلسي على منقارها، ويصبح الريش ثقيلًا جدًا، ولم يعد بإمكانها الصيد بشكل كامل والحصول على الغذاء اللازم لوجودها. في هذا الوقت، لديهم خيار: الموت أو تغيير أنفسهم. وبعض هذه الطيور تحلق عالياً في الجبال، حيث تطحن بمخالبها ومناقيرها على الصخور مدة طويلة. ثم يقومون بسحب الريش الزائد وبالتالي العودة إلى الحياة الكاملة لمدة 30-40 سنة أخرى. هذه عملية مؤلمة إلى حد ما، ولكن أولئك الذين يمرون بها يحصلون على مكافأة على حساب حياتهم.

وبالمثل، فإن التأمل هو عمل جاد وعميق على وعيك، مما يعطي نتائج مذهلة. يواجه الإنسان مخاوفه واكتئابه ومشاكل أخرى وجهاً لوجه، وفي عملية العمل الجاد يتم تدمير أسبابها، وليس فقط مظاهرها الخارجية.

الغرض ورسالة الحياة

التأمل يساعدك على العثور على هدفك. بعد كل شيء، كل شخص في هذه الحياة لديه مهمته المحددة، ولكن عندما تأتي أرواحنا إلى هذا العالم، فإننا ننسى ذلك. مع تقدمنا ​​في العمر، تمتلئ عقولنا بآراء الآخرين حول كيفية العيش بشكل صحيح، وتقودنا بعيدًا أكثر فأكثر عن هدفنا الحقيقي.

بمساعدة التأمل يستطيع الإنسان الخروج من الظلم الرأي العامواستمع إلى "أنا" بداخلك. بفضل هذا، مع مرور الوقت، يتم الكشف عن الإمكانات الداخلية. وهذا بالطبع لا يعني أن الإنسان سيصبح على الفور فنانًا وكاتبًا ومهندسًا. الهدية ذاتها التي وضعها الخالق فينا ستبدأ ببساطة في الاستيقاظ. ومن خلال التحرك في هذا الاتجاه وتطوير مواهبنا، سنحقق نجاحًا كبيرًا على طريق مصيرنا.

اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا:

تخيل مرآة مغطاة بالغبار. نريد أن نرى انعكاسنا فيه، لكننا لا نرى شيئًا. نحن بحاجة إلى أخذ قطعة قماش ومسح الغبار عن المرآة، فكلما كانت أنظف، كلما رأينا أنفسنا أكثر وضوحًا. وكذلك التأمل، فهو يساعدنا على رؤية أنفسنا الحقيقية. اقترب من الفهم الروحي لجوهرك. إن العملية التأملية تنقي أذهاننا من حجاب الأوساخ العقلية وتسمح لنا بالنظر داخل أنفسنا. وكلما أصبح أذهاننا أكثر نقاءً، كلما اقتربنا أكثر من فهم طبيعتنا الحقيقية.

تحسين الذات الروحي، وتنمية العلاقات مع الله

لقد تحدثت بالفعل عن هذا أعلاه. هذا هو الغرض الأساسي من التأمل، بغض النظر عن الطريقة التي يحاول بها مروجو هذا الموضوع إخفاءه. من أجل التواصل مع الرب، ليس من الضروري الذهاب إلى أي مكان محدد، يكفي أن تنظر داخل نفسك، إلى روحك، لأن هناك جسيمًا إلهيًا في كل واحد منا.

الرب حاضر في قلب كل كائن حي، ويعطينا أحيانًا إجابات على كل الأسئلة. قد تأتي إلينا على شكل ومضات من البصيرة أو الحدس. بفضل الممارسات الروحية والتأملية، يشعر الشخص بمهارة علامات الكون ويشعر بعلاقته مع العالم.

لقد قمت بوصف التأثيرات الأكثر شيوعًا للتأمل، على الرغم من وجود العديد من التأثيرات الأخرى بالطبع. إذا لم يكن الأمر صعبًا عليك عزيزي القارئ، فأخبرنا في التعليقات على المقال كيف أفادك التأمل.

مع خالص التقدير، رسلان تسفيركون.