كيف تجد راحة البال. كيف تجد راحة البال

ربما، كل شخص يريد دائما أن يكون هادئا ومتوازنا، ويشعر بالمخاوف اللطيفة فقط، ولكن لا ينجح الجميع.
بصراحة، يعرف عدد قليل فقط من الناس كيف يشعرون بهذه الطريقة، بينما يعيش الباقي كما لو كان "على أرجوحة": في البداية يكونون سعداء، ثم يشعرون بالانزعاج والقلق - لسوء الحظ، يعاني الناس من الحالة الثانية في كثير من الأحيان.

ما هو التوازن العقلي، وكيف يمكنك أن تتعلم أن تكون فيه طوال الوقت إذا لم تتمكن من تحقيقه؟


ماذا يعني أن تتمتع براحة البال؟
يعتقد الكثير من الناس أن راحة البال هي المدينة الفاضلة. هل من الطبيعي أن لا يشعر الإنسان بمشاعر سلبية أو يشعر بالقلق أو القلق بشأن أي شيء؟ ربما يحدث هذا فقط في القصص الخيالية، حيث يعيش الجميع في سعادة دائمة. وفي الواقع، نسي الناس أن حالة التوازن النفسي والانسجام والسعادة أمر طبيعي تماما، والحياة جميلة فيها مظاهر مختلفةوليس فقط عندما يسير كل شيء "على طريقتنا".

ونتيجة لذلك، إذا كانت الصحة العاطفية ضعيفة أو غائبة تماما، فإن الصحة البدنية تعاني بشكل خطير: ليس فقط الاضطرابات العصبية- تتطور أمراض خطيرة. إذا فقدت توازنك العقلي لفترة طويلة، يمكنك "الكسب" القرحة الهضمية, مشاكل بشرةوأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الأورام.
لكي تتعلم كيف تعيش بدون مشاعر سلبية، عليك أن تفهم وتدرك أهدافك ورغباتك، دون استبدالها بآراء وأحكام أي شخص. الأشخاص الذين يعرفون كيفية القيام بذلك يعيشون في وئام مع عقولهم وأرواحهم: أفكارهم لا تختلف عن أقوالهم، وكلماتهم لا تختلف عن أفعالهم. يفهم هؤلاء الأشخاص أيضًا الآخرين ويعرفون كيفية إدراك أي موقف بشكل صحيح، لذلك عادة ما يتم احترامهم من قبل الجميع - سواء في العمل أو في المنزل.
كيفية العثور على راحة البال واستعادتها
فهل من الممكن تعلم هذا؟ يمكنك تعلم أي شيء إذا كانت لديك الرغبة، لكن الكثير من الناس، الذين يشكون من القدر والظروف، لا يريدون في الواقع تغيير أي شيء في الحياة: بعد أن اعتادوا على السلبية، يجدونها وسيلة الترفيه الوحيدة والتواصل - إنها ليست كذلك سر أنها أخبار سلبية تتم مناقشتها في العديد من المجموعات بحماس كبير. إذا كنت تريد حقًا أن تجد راحة البال والإدراك العالمبفرح وإلهام، حاول التفكير في الأساليب الموضحة أدناه واستخدامها.
- توقف عن الرد على المواقف بالطريقة "المعتادة"، وابدأ بسؤال نفسك: كيف أخلق هذا الموقف؟ هذا صحيح: نحن نخلق أي مواقف "تتطور" في حياتنا بأنفسنا، ومن ثم لا يمكننا أن نفهم ما يحدث - نحتاج أن نتعلم كيف نرى العلاقة بين السبب والنتيجة. في أغلب الأحيان، تعمل أفكارنا على المسار السلبي للأحداث - بعد كل شيء، أسوأ التوقعات أكثر شيوعا من توقع شيء جيد وإيجابي.
- ابحث عن الفرص في أي مشكلة، وحاول التصرف "بشكل غير لائق". على سبيل المثال، إذا "هاجمك" رئيسك في العمل، فلا تنزعج، بل كن سعيدًا - على الأقل ابتسم واشكره (يمكنك عقليًا، في البداية) لأنه يعكس مشاكلك الداخلية مثل المرآة.
- بالمناسبة، شكراً - أفضل طريقةاحمِ نفسك من السلبية واستعيد راحة البال. اكتشف - حل عادة جيدةكل مساء أشكر الكون (الله، الحياة) على الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال النهار. إذا بدا لك أنه لم يحدث شيء جيد، تذكر القيم البسيطة التي لديك - الحب والأسرة والآباء والأطفال والصداقة: لا تنس أنه ليس كل شخص لديه كل هذا.
- ذكّر نفسك باستمرار أنك لست في مشاكل الماضي أو المستقبل، بل في الحاضر - "هنا والآن". كل شخص في أي وقت لديه ما يلزم ليكون حرًا وسعيدًا، وتستمر هذه الحالة طالما أننا لا نسمح لآلام الماضي أو أسوأ التوقعات بالسيطرة على وعينا. ابحث عن الخير في كل لحظة من الحاضر - وسيكون المستقبل أفضل.
- لا ينبغي أن تشعر بالإهانة على الإطلاق - إنه ضار وخطير: يلاحظ العديد من علماء النفس الممارسين أن المرضى الذين يحملون المظالم داخل أنفسهم لفترة طويلة يتطورون أكثر من غيرهم أمراض خطيرة. بما في ذلك الأورام. من الواضح أنه ليس هناك شك في التوازن العقلي هنا.
- الضحك الصادق يساعد على مغفرة المظالم: إذا لم تتمكن من العثور على شيء مضحك في الوضع الحالي، فاستمتع. يمكنك مشاهدة فيلم مضحك أو حفلة موسيقية مضحكة أو تشغيل الموسيقى المضحكة أو الرقص أو الدردشة مع الأصدقاء. بالطبع، لا ينبغي عليك مناقشة استيائك معهم: من الأفضل أن تنظر إلى نفسك من الخارج وتضحك على مشاكلك معًا.
- إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع الأفكار "القذرة"، فتعلم كيفية استبدالها: استخدم التأكيدات الإيجابية القصيرة أو التأمل أو الصلوات الصغيرة - على سبيل المثال، حاول استبدال فكرة سلبية برغبة الخير للعالم كله. هذه الطريقة مهمة جدًا: بعد كل شيء، في لحظة ما، يمكننا الاحتفاظ بفكرة واحدة فقط في رؤوسنا، ونحن أنفسنا نختار "ما هي الأفكار التي نفكر فيها".
- تعلم كيفية مراقبة حالتك - كن على دراية بما يحدث لك "هنا والآن"، وقم بتقييم مشاعرك بواقعية: إذا كنت غاضبًا أو مستاءًا، فحاول التوقف عن التفاعل مع الآخرين على الأقل لفترة قصيرة.
- حاول مساعدة الآخرين في أسرع وقت ممكن - فهذا يجلب الفرح والسلام. ساعد فقط أولئك الذين يحتاجون إليها حقًا، وليس أولئك الذين يريدون أن يجعلوك "شماعة" لمشاكلهم وتظلماتهم.
- بطريقة جميلةالتي تساعد على استعادة راحة البال بشكل منتظم تمرين جسدي. اللياقة البدنية والمشي: يشبع الدماغ بالأكسجين، ويرتفع مستوى “هرمونات الفرح”. إذا كان هناك شيء يزعجك، وتشعر بالقلق والقلق، فاذهب إلى نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية؛ إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فما عليك سوى الركض أو المشي في الحديقة أو في الملعب - حيثما أمكنك ذلك. راحة البال بالكاد تكون ممكنة بدونها الصحة الجسديةوالشخص الذي لا يعرف كيفية تحقيق التوازن لن يتمكن من أن يصبح بصحة جيدة - سيعاني دائمًا من الاضطرابات والأمراض.
الوضعية "المبهجة" هي الطريق إلى التوازن العقلي
يلاحظ علماء النفس أن الأشخاص الذين يهتمون بوضعهم هم أقل عرضة للتوتر والقلق. لا يوجد شيء معقد هنا: حاول الانحناء، وخفض كتفيك، ورأسك، والتنفس بصعوبة - في بضع دقائق فقط، ستبدو الحياة صعبة بالنسبة لك، وسيبدأ من حولك في إزعاجك. وعلى العكس من ذلك، إذا قمت بتقويم ظهرك، ورفع رأسك، وابتسم وتنفس بشكل متساوٍ وهادئ، فإن حالتك المزاجية ستتحسن على الفور - يمكنك التحقق من ذلك. لذلك، عندما تعمل أثناء الجلوس، لا تنحني أو "تترهل" على كرسيك، وحافظ على مرفقيك على الطاولة وضع قدميك بجانب بعضهما البعض - فعادة وضع ساقيك فوق بعضهما البعض لا تساهم في تحقيق التوازن. إذا كنت واقفاً أو تمشي، قم بتوزيع وزن جسمك بالتساوي على كلا الساقين، ولا تترهل - حافظ على استقامة ظهرك. حاول الحفاظ على وضعيتك بوعي لعدة أيام، وستلاحظ أن هناك عددًا أقل من الأفكار السيئة، وتريد أن تبتسم كثيرًا.
كل هذه الأساليب بسيطة للغاية، لكنها لا تنجح إلا عندما نطبقها، وليس مجرد التعرف عليها والاستمرار في التفكير في كيفية تحقيق راحة البال وتغيير حياتنا نحو الأفضل.

نحن نعيش في عالم يتمتع بنظام اتصالات متطور للغاية، ولكن أيضًا به مشاكله المعقدة، والتي قد تكون غير قابلة للحل في بعض الأحيان. وهذا وحده يكفي لتفسير سبب قوة هذا الأمر بالنسبة لكثير من الناس إنذار داخليوالتوتر الذي يتجلى أيضًا في العالم الخارجي. عندما تكون في آخر مرةهل شعرت بالسلام الداخلي داخل نفسك؟ واحد يعطي الثقة لنفسك وللآخرين؟ عالمنا ينبض على إيقاع التوتر والجري الذي لا يمكن السيطرة عليه. وهذا يؤثر على حياة الجميع. اليوم، حتى أطفال المدارس الابتدائية يعانون من الاكتئاب وعقدة النقص. كل ما عليك فعله هو أن تهدأ.

وكما هو الحال دائمًا، فإن طريقة استعادة توازنك الداخلي بسيطة جدًا. وأود أن أعتقد أن كل شخص يمكنه اتباع هذه الخطوات الثلاث البسيطة. 3 خطوات، ثلاثة إجراءات - بسيطة ولكنها فعالة.
هل تريد أن تعرف ما هي هذه التصرفات؟ ثم أستطيع أن أقدم لكم دورة مجانية "3 خطوات للسلام الداخلي". ثلاث تقنيات أساسية ولكنها تعطي نتائج.

وشكراً لصاحب هذا الموقع على إتاحة الفرصة لك لتحسين حياتك. أشكره، لتشرق الشمس دائمًا على طريقه، ويعم السلام في روحه.

3 طرق سهلةيحفظ السلام الداخلي في أي حالة

ادرس هذه الدورة وستحصل على:

• 3 تقنيات بسيطة وعملية للتدريب على إيجاد السلام الداخلي؛
• القدرة على البقاء متوازنا في أي حالة؛
• القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة.
• القوة لتحمل الإجهاد.
• أنا أؤمن بقدراتي.
• تعزيز الصحة النفسية والجسدية؛
• قوة دافعة للتنمية الإبداعية.

_____________________________________________________________________________

كيف يمكنيكسب السلام الداخلي

السلام والهدوء هو حقيقة داخلية، الحالة الداخليةعلى أساس الانسجام. هذا هو الكل وأجزائه الفردية فيما بينها. علم الفلاسفة القدماء أن الإنسان ليس مجرد قشرة جسدية تحوم فوقها روح ذاتية ومجردة للغاية. الإنسان كائن أكثر تعقيدًا، فهو يمتلك، كما يمكن القول، سبعة أجزاء أو أجساد. من نحن؟ نحن اللغز. جوهرنا في المقدس. يوجد في كل واحد منا مراقب غامض يتغلغل في الروح خارج حدود العالم الظاهر. فكيف يمكنك أن تجد السلام الداخلي؟

وعلينا أن نبحث عنه ليس في السكون أو الحركة، بل في الانسجام الحقيقي، في قوانينه العالمية التي تحكم الكون بأكمله، والتي بموجبها لا يكون الإنسان عنصرًا منعزلاً معاديًا للآخرين وللطبيعة نفسها، بل صديقًا حقيقيًا للعالم. كل شيء. والصديق ليس هو الشخص الذي يجلس معنا على نفس الطاولة ويشاركنا الطعام، بل هو الشخص الذي يمكننا أن نقول عنه بثقة تامة أنه موجود دائمًا، وأننا دائمًا معًا. وكما قال الرومان القدماء، هذا هو الذي يعيش في وئام معنا - من القلب إلى القلب.
لذلك، عليك أن تفهم ذلك السلام الداخلي هو أولاً وقبل كل شيء السلام مع النفس.لم يكن أحد قادرًا على التسبب في ذلك أو خلقه بشكل مصطنع، ولكن كان هناك دائمًا، وسيظل هناك انسجام فينا، طبيعي، فطري. المشكلة هي أن الشخص غالبًا ما يدمرها بأسلوب حياته. يجب علينا البحث. إذا كانت لديك رغبة صادقة في العثور عليه، فالأمر ليس بالأمر الصعب.

يجب أن يتمتع كل واحد منا بقدر كبير من القوة الأخلاقية لكي يجد في داخله "شعاع الضوء" الوحيد الذي يقودنا على طول الطريق، ونتبعه، بغض النظر عن مدى تافهته أو سخافته في عيون الآخرين. يجب أن نتبع المسار الذي نعتبره أنفسنا صحيحا، دون الالتفات إلى ما يقوله الآخرون. لا يتعلق الأمر بأن تصبح أنانيًا أو ازدراءً لآراء الآخرين، بل يتعلق بالحفاظ على شخصيتك الفردية. يجب علينا أن نبني في داخلنا قلعة لحريتنا، والتي بدونها لن نتمكن أبدًا من تحقيق السلام أو الهدوء.

- هذه هي القدرة على مقابلة الذات، والقدرة على فهم أنه بفضل الحكمة الإلهية العظيمة، يتم إعطاء الجميع مصيرا. وُلد كل واحد منا من أجل إنجاز مهمة حياتنا: كل واحد لديه طريقه الخاص، ومصيره الخاص، ورياحه الخلفية، وطريقته الفريدة في الوجود والتعبير عن الذات.

في بعض الأحيان نحن أنفسنا لا نعرف إلى أين نحن ذاهبون. ولكن إذا وجدنا البوصلة الداخلية في روحنا، فإننا سوف نعرف دائما الاتجاه. المعاناة والضربات والمفاجآت ستكون مجرد اختبارات لنا. كل شيء في الطبيعة يعلمنا هذا. لكي تصبح عظيما حقا، عليك أن تمتلك حكمة النار. بغض النظر عن كيفية إشعال النار، وبغض النظر عن كيفية إدارة الشمعة، فإن اللهب يظل دائمًا عموديًا. إذا تمكن الإنسان، بعد اجتياز تجارب الحياة، من الوقوف منتصبًا، فسوف يجد السلام في قلبه.
ل يكسبالسلام الداخليهذه حالة شخصية وحميمة للإنسان، فلا يكفي مجرد قراءة الكتب أو الاستماع إلى المحاضرات. ومن الضروري أن نتعلم من الطبيعة. من خلال مراقبة كيف تتصرف النار والماء والرياح والجبال، يمكنك تعلم الكثير. لفهم الجوهر الأعمق للشخص، لا يكفي أن يكون لديك كمية كبيرةمعلومة. من الضروري أن نتغلغل في أعماق كل ما يحيط بنا وكل ما في أرواحنا.

هل من الممكن تحقيق السلام والهدوء الداخلي بين الناس، السلام العالمي على الكوكب بأكمله؟ هذه مهمة صعبة للغاية. لتحقيق السلام العظيم، يجب على البشرية أن تكون مسالمة، ويجب أن تسعى إلى تحقيق السلام الداخلي والوئام، وأن ترغب في ذلك بقلبها. وإلى أن يفهم جميع الناس هذا الأمر، وإلى أن يسعى من يملكون القوة والسلطة على الأقل من أجل السلام، فلن يتحقق ذلك أبدًا. لا يكفي مجرد الحديث عن أهمية السلام العالمي، لكي تصبح حياتنا أفضل. ويتعين علينا جميعا أن نفكر معا ليس في المجتمع المثالي، بل في الإنسانية ككل؛ عن تحرك البشرية في طريقها الخاص، مستمعة إلى الله.

يمكننا أن نحب طيور السنونو، والحجارة، والناس، والرياح، والأعلام القديمة و المجد القديمولكننا بحاجة إلى السلام. وهذا ممكن. فإذا قدرنا أن نرى في هواء الربيع آيات الله الذي رسله السنونو، ونسمع غنائها، إذا فهمنا رغوة بيضاءالشلال، إذا استطعنا أن نفهم اللهب الذي يسعى دائمًا إلى الأعلى، فسنجد السلام، لأنه يولد من صراعنا الداخلي، من جهودنا وأعمالنا، من حبنا الكبير. طوبى لأولئك الذين يستطيعون أن يشعروا بهذا الحب؛ طوبى لمن يحملون السلام الداخلي. أولئك الذين لديهم الشجاعة ليقولوا إن السلام مهم جدًا، وكل شخص وكل شيء يحتاج إليه، بغض النظر عن الثمن الذي يجب دفعه مقابله. الشخص الذي يحب أكثر من كل قلبه، والذي يبذل المزيد من الجهد في أفعاله، في أفكاره، هو أب حقيقي في روحه. يمكنه أن ينقل بأفضل طريقة ممكنة، بكل بساطة وطبيعية، كل ما يملكه داخليًا؛ أنقلها حتى يتمكن الجميع من فهمها والشعور باهتمامه. نود أن يشعر الجميع ببعض الإثارة في قلوبهم - إن لم يكن الحب، فعلى الأقل القليل من السلام والهدوء. إذا قال الجميع صلواتهم الداخلية، إذا استطاعوا أن يبتسموا كثيرًا، إذا رأوا وجوههم غدًا بعد شروق الشمس أكثر انفتاحًا في المرآة، إذا أعطوا الآخرين ابتسامتهم، فسوف يجدون السلام الداخلي.

— إنها الفرح والانسجام والقدرة على تحقيق الأفضل.

في أي موقف غير مفهوم، اهدأ، استلقي، عانق نفسك، اذهب لتناول بعض الطعام اللذيذ. حافظ على أعصابك :)

اترك الأخطاء للماضي.

نقدر الحاضر.

ابتسم للمستقبل)

بمجرد أن تترك الموقف الذي يعذبك، فإن الوضع سوف يسمح لك بالرحيل على الفور.

لا تفقد أعصابك. ليس هناك ما يمكن أن يحدث في غيابك.

اذهب إلى الشجرة. دعها تعلمك السلام.

- ما سر هدوءك؟

أجاب المعلم: "في القبول الكامل لما لا مفر منه".

رتب أفكارك - وسوف ترى العالم بعيون مختلفة.

ولا تنسى أن تطهر قلبك.

ما هو السلام؟

لا أفكار غير ضرورية.

وما هي الأفكار غير الضرورية؟

(وي دي هان)

أهم كنز لديك هو السلام في روحك.

البابونج مهدئ.

تحكم في مزاجك، فإنه إذا لم يطيع أمر.

لا يمكنك العثور على السلام إلا من خلال أن تصبح مراقبًا وتنظر بهدوء إلى تدفق الحياة العابر. إيروين يالوم

الهدوء أقوى من العواطف.

الصمت أبلغ من الصراخ.

ومهما حدث لك، لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. القليل من الأشياء في العالم تظل مهمة لفترة طويلة.

إريك ماريا ريمارك "قوس النصر" ---

إذا تعرضت للمطر، يمكنك أن تتعلم منه درسًا مفيدًا. إذا بدأت السماء تمطر بشكل غير متوقع، فأنت لا تريد أن تتبلل، لذلك تركض في الشارع نحو منزلك. ولكن عندما تصل إلى المنزل، تلاحظ أنك لا تزال مبللاً. إذا قررت من البداية عدم تسريع وتيرتك، فسوف تتبلل، لكنك لن تثير ضجة. وينبغي أن يتم الشيء نفسه في ظروف أخرى مماثلة.

ياماموتو تسونيتومو - هاغاكوري. كتاب الساموراي

غدا سيكون ما ينبغي أن يكون

ولن يحدث شيء لا ينبغي أن يحدث -

لا ضجة.

إذا لم يكن هناك سلام في داخلنا، فلا فائدة من البحث عنه في الخارج.

غير مثقل بالقلق -
يتمتع بالحياة.
ولا يسعد عندما يجده
عند الخسارة لا يحزن لأنه يعلم
هذا المصير ليس ثابتا.
عندما لا نلتزم بالأشياء،
الصفاء من ذوي الخبرة بالكامل.
إذا لم يرتاح الجسم من التوتر،
يبلى.
إذا كانت الروح دائما في قلق،
يتلاشى.

تشوانغ تزو ---

إذا رميت كلباً بعصا فإنه سينظر إلى العصا. وإذا رميت أسداً بالعصا فإنه ينظر إلى الرامي دون أن يرفع عينيه. هذه عبارة رسمية قيلت خلال المناقشات في الصين القديمةإذا بدأ المحاور في التشبث بالكلمات وتوقف عن رؤية الشيء الرئيسي.

عندما أتنفس، أهدئ جسدي وعقلي.
أثناء الزفير، أبتسم.
كوني في اللحظة الحالية، أعلم أن هذه اللحظة مذهلة!

اسمح لنفسك بالتنفس بعمق ولا تجبر نفسك على وضع حدود.

القوة تنتمي إلى أولئك الذين يؤمنون بقوتهم.

طور عادة مراقبة حالتك العقلية والعاطفية من خلال الملاحظة الذاتية. من الجيد أن تسأل نفسك بانتظام: "هل أنا هادئ؟ حالياً" هو سؤال من المفيد أن تطرحه على نفسك بانتظام. ويمكنك أيضًا أن تسأل: "ما الذي يحدث بداخلي في الوقت الحالي؟"

إيكهارت تول

الحرية هي التحرر من القلق. بمجرد أن تفهم أنه لا يمكنك التأثير على النتائج، تجاهل رغباتك ومخاوفك. دعهم يأتون ويذهبوا. لا تطعمهم باهتمام واهتمام. في الواقع، الأمور تتم لك، وليس بواسطتك.

نسارجاداتا مهراج

كلما كان الإنسان أكثر هدوءاً وتوازناً، كلما كانت إمكاناته أقوى وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والكريمة. اتزان العقل هو أحد أعظم كنوز الحكمة.

أساس كل حكمة هو الهدوء والصبر.

توقف عن القلق وبعد ذلك ستتمكن من رؤية النمط الرائع...

عندما يصل العقل إلى السلام، تبدأ في تقدير ضوء القمر وهبوب الريح وتفهم أنه ليست هناك حاجة لصخب العالم.

ابحث عن السلام في روحك، وسوف يخلص الآلاف من حولك.

في الواقع، أنت تريد السلام والمحبة فقط. منهم أتيت، وإلىهم ستعود وأنت منهم. باباجي

أجمل و الأشخاص الأصحاء- هؤلاء أناس لا ينزعجون من أي شيء.

أكثر درجة عاليةالحكمة البشرية هي القدرة على التزام الهدوء رغم العواصف الرعدية الخارجية.

أنت لست مقيدًا بتجاربك، بل بحقيقة تمسكك بها.

لا تتخذ قرارات متسرعة. حسنًا ، قم بوزن جميع الإيجابيات والسلبيات. تقريبا كل شخص لديه مرشد سماوي، ذات ثانية. فكر واسأله هل يستحق أن تفعل ما خططت له أم لا؟! تعلم كيفية الملاحظة، ورؤية ما هو غير مرئي، وتوقع المواقف.

عندما تتأمل الغابات الجبلية والجداول الجارية فوق الحجارة، يصبح قلبك، الذي يكسوه أوساخ الدنيا، صافيًا تدريجيًا. عندما تقرأ الشرائع القديمة وتنظر إلى لوحات الأساتذة القدماء، تتبدد روح الابتذال الدنيوي شيئًا فشيئًا. هونغ تسيتشين، طعم الجذور.

الحكمة تأتي مع القدرة على الهدوء. مجرد مشاهدة والاستماع. ليست هناك حاجة إلى أي شيء أكثر من ذلك. عندما تكون في سلام، عندما تشاهد وتستمع فقط، فإن ذلك ينشط الذكاء الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يرشد أقوالك وأفعالك.

إيكهارت تول

لا يمكننا أبدًا تحقيق السلام في العالم الخارجي حتى نحققه في العالم الداخلي.

جوهر التوازن هو عدم التشبث.

جوهر الاسترخاء هو عدم التمسك.

جوهر الطبيعة ليس بذل جهد.

من لا يحسد ولا يريد الأذى لأحد فقد حقق التوازن. بالنسبة له، العالم كله مليء بالسعادة.

لكي تزدهر الحياة من جديد، وتغلي وتمتلئ بالبهجة والسعادة المثيرة، كل ما عليك فعله هو التوقف... توقف واسمح لنفسك بالذوبان في المتعة...

لا تقلق بشأن مستقبلك، كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.

إذا لم يكن الماء غائما، فسوف يستقر من تلقاء نفسه. إذا لم تكن المرآة متسخة، فسوف تعكس الضوء من تلقاء نفسها. لا يمكن لقلب الإنسان أن يصبح نقياً بإرادة الإنسان. أزل ما يدنّسها، فتظهر طهارتها. ليس عليك أن تنظر خارج نفسك بحثًا عن الفرح. تخلص من ما يزعجك، وسيسود الفرح في روحك تلقائيًا.

أحياناً نتركه وشأنه..

إنه هادئ دائمًا في وسط الإعصار. فليكن مكان هادئفي المركز، حتى لو كانت هناك زوابع مستعرة حولها.

أنت الجنة. كل شيء آخر هو مجرد الطقس.

فقط في المياه الهادئة تنعكس الأشياء دون تشويه.

فقط الوعي الهادئ هو المناسب لإدراك العالم.

عندما لا تعرف ماذا تفعل، انتظر بعض الوقت. يخفي. عش بالطريقة التي تعيش بها. ستظهر العلامة عاجلاً أم آجلاً. الشيء الرئيسي هو أن تعرف أنك تنتظر وأن تكون مستعدًا لمواجهة ما تنتظره. لويس ريفيرا

لا تقلق بشأن مستقبلك، كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.

الهدوء يحرم أعداءك من القوة. في الهدوء لا يوجد خوف ولا غضب مفرط - فقط حقيقة خالية من التشوهات والتدخلات الناجمة عن الانفجارات العاطفية. عندما تكون هادئًا، فأنت قوي حقًا.

لذلك، سيحاول خصومك دائما إخراجك من هذه الحالة بكل قوتهم - لغرس الخوف، وزرع الشكوك، والتسبب في الغضب. ترتبط الحالة الداخلية مباشرة بالتنفس. مهما كان الوضع الذي تجد نفسك فيه، قم بتهدئة تنفسك على الفور - سوف تهدأ روحك بعد ذلك.

أهم شيء في الحياة الروحية هو أن تبقي قلبك في سلام.

عليك أن تثق بالحياة.
يجب أن نثق في تدفقها دون خوف، لأن الحياة أكثر حكمة منا بلا حدود.
ستظل تعاملك بطريقتها الخاصة، وأحيانًا بقسوة شديدة،
لكن في النهاية ستدرك أنها كانت على حق.

كن في سلام الآن وكل شيء سوف يصبح في مكانه.

لا تضطرب روحك ولا تخرج كلمة شريرة من شفتيك. يجب أن تظل ودودًا، بقلب، مليء بالحبلا تحتوي على حقد سري؛ وحتى الأشخاص السيئين يجب أن تحتضنهم بأفكار محبة، أفكار سخية، عميقة ولا حدود لها، مطهرة من كل غضب وكراهية. هذه هي الطريقة التي يجب أن تتصرفوا بها يا طلابي.

فقط الماء الهادئ يعكس السماء بشكل صحيح.

أفضل مؤشر لمستوى الوعي هو القدرة على التعامل بهدوء مع صعوبات الحياة.

إنهم يسحبون الشخص اللاواعي إلى الأسفل، بينما يرتفع الشخص الواعي أكثر فأكثر.

إيكهارت تول.

اجلس بهدوء وسوف تفهم مدى صعوبة المخاوف اليومية. اصمت لبعض الوقت وسوف تفهم مدى فراغ الكلام اليومي. تخلى عن الأعمال اليومية، وسوف تفهم مقدار الطاقة التي يضيعها الناس عبثًا. تشين جيرو.

الهدوء يساعدنا على إيجاد طريقة للخروج من أصعب المواقف.

هل نفد صبرك؟...انتفخ مرة أخرى!)

3 ثواني هادئة

يكفي أن تفكر بهدوء لمدة ثلاث ثواني لفهم كل شيء.

لكن من أين يمكنني الحصول عليها، هذه الثواني الثلاث الهادئة حقًا؟ نحن متحمسون للغاية لأوهامنا الخاصة بحيث لا نتوقف ولو للحظة.

هل سبق لك أن رأيت شجرة بلوط في حالة من التوتر، أو دلفينًا في مزاج كئيب، أو ضفدعًا يعاني من تدني احترام الذات، أو قطة لا تستطيع الاسترخاء، أو طائرًا مثقلًا بالاستياء؟ تعلم منهم القدرة على التصالح مع الحاضر.
إيكهارت تول

خذ وقتك. كل برعم يزهر في وقته الخاص. لا تجبر البرعم على أن يصبح زهرة. لا تنحني البتلات. هم لطيفون. سوف تؤذيهم. انتظر وسوف يفتحون من تلقاء أنفسهم. سري سري رافي شانكار

لا تعبدوا الرجل الملتحي في السماء ولا الصنم في الكتاب. اعبد الشهيق والزفير، ونسيم الشتاء الذي يداعب وجهك، والحشد الصباحي من الناس في مترو الأنفاق، مجرد الشعور بأنك على قيد الحياة، ولا تعرف أبدًا ما سيأتي.لاحظ الله في عيني الغريب، والعناية الإلهية في المكسور والعادي. اعبد الأرض التي تقف عليها. اجعل كل يوم رقصة، والدموع في عينيك، والتأمل الإلهي في كل لحظة، ولاحظ المطلق في كل شيء نسبي، ودع الناس يطلقون عليك مجنون. دعهم يضحكون ويطلقون النكات.

جيف فوستر

القوة العليا ليست القدرة على قهر الآخرين، بل القدرة على الاتحاد مع الآخرين.

سري شينموي

حاول، على الأقل بطريقة صغيرة، ألا تشغل عقلك.
انظر إلى العالم - انظر فقط.
لا تقل "أعجبني" أو "لم يعجبني". لا تقل شيئا.
لا تقل كلمات، فقط شاهد.
سوف يشعر العقل بعدم الارتياح.
العقل يود أن يقول شيئا.
ببساطة تقول للعقل:
"اصمت، دعني أرى، سأشاهد فقط"...

6 نصيحة حكيمةبواسطة تشين جيرو

1. اجلس بهدوء وسوف تفهم مدى صعوبة المخاوف اليومية.
2. اصمت لبعض الوقت وسوف تفهم مدى فراغ الكلام اليومي.
3. تخلى عن الأعمال اليومية، وسوف تفهم مقدار الطاقة التي يهدرها الناس عبثًا.
4. أغلق أبوابك وستدرك مدى ثقل روابط المعارف.
5. كن قليل الرغبات، وسوف تفهم سبب كثرة أمراض الجنس البشري.
6. كن أكثر إنسانية، وسوف تفهم مدى كون الناس العاديين بلا روح.

حرر عقلك من الأفكار.
دع قلبك يهدأ.
تابع بهدوء اضطرابات العالم،
شاهد كيف أصبح كل شيء في مكانه...

من السهل جدًا التعرف على الشخص السعيد. يبدو أنه يشع بهالة من الهدوء والدفء، ويتحرك ببطء، لكنه يتمكن من الوصول إلى كل مكان، ويتحدث بهدوء، لكن الجميع يفهمه. سر الناس سعداءبسيط - إنه غياب التوتر.

إذا كنت تجلس في مكان ما في جبال الهيمالايا ويحيط بك الصمت، فهو صمت جبال الهيمالايا، وليس صمتك. يجب أن تجد جبال الهيمالايا الخاصة بك داخل...

الجروح التي تسببها الأفكار تستغرق وقتًا أطول للشفاء من أي جروح أخرى.

جي كي رولينج، "هاري بوتر وجماعة العنقاء"

الحكمة تأتي مع القدرة على الهدوء.مجرد مشاهدة والاستماع. ليست هناك حاجة إلى أي شيء أكثر من ذلك. عندما تكون في سلام، عندما تشاهد وتستمع فقط، فإن ذلك ينشط الذكاء الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يرشد أقوالك وأفعالك.

إيكهارت تول "ماذا يقول الصمت"

كلما كان الإنسان أكثر هدوءاً وتوازناً، كلما كانت إمكاناته أقوى وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والكريمة. اتزان العقل هو أحد أعظم كنوز الحكمة.

جيمس ألين

عندما تعيش في وئام مع نفسك، ستكون قادرًا على الانسجام مع الآخرين.

الحكمة الشرقية -

تجلس وتجلس لنفسك؛ اذهب - واذهب بنفسك.
الشيء الرئيسي هو عدم إثارة ضجة عبثا.

غير موقفك من الأشياء التي تزعجك، وستكون في مأمن منها. (ماركوس أوريليوس)

تحويل انتباهكم إلى مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية. حاول أن تتخيل أن كرة صغيرة من الشمس تضيء بداخلك. اسمح لها أن تشتعل، وتصبح أكبر وأقوى. دع أشعتها تنير لك. دع الشمس تشبع جسمك بالكامل بأشعتها.

الانسجام هو التوازن في كل شيء. إذا كنت تريد أن تصنع فضيحة، عد إلى 10 و"أطلق" الشمس.

اهدأ، فقط اهدأ :)

كن مهتمًا بما يحدث بداخلك بقدر اهتمامك بما يدور حولك. إذا كان كل شيء على ما يرام في العالم الداخلي، فإن كل شيء في العالم الخارجي سوف يقع في مكانه الصحيح.

إيكهارت تول ---

للأحمق والجاهل خمس علامات:
غاضب بلا سبب
يتحدثون دون داع
تتغير لأسباب غير معروفة
يتدخلون فيما لا يعنيهم على الإطلاق،
ولا يعرفون كيف يميزون من يريد لهم الخير ومن يريد لهم الشر.

مثل هندي ---

ما يذهب بعيدا، دعه يذهب.
كل ما يأتي، دعه يأتي.
ليس لديك أي شيء ولم يكن لديك أي شيء سوى نفسك.

إذا تمكنت ببساطة من الحفاظ على الصمت الداخلي، غير الملوث بالذكريات والتوقعات، فسوف تكون قادرًا على تمييز نمط جميل من الأحداث. قلقك هو الذي يخلق الفوضى.

نزارجاداتا مهراج ---

هناك طريق واحد فقط للسعادة - وهو التوقف عن القلق بشأن تلك الأشياء التي هي خارجة عن سيطرتنا.

إبكتيتوس ---

عندما نفقد إحساسنا بأهمية الذات، فإننا نصبح منيعين.

لكي تكون قوياً، يجب أن تكون مثل الماء. لا توجد عقبات - إنها تتدفق؛ السد - سوف يتوقف؛ إذا انكسر السد، فسوف يتدفق مرة أخرى؛ في وعاء رباعي الزوايا يكون رباعي الزوايا. في الجولة - هي مستديرة. ولأنها مطيعة جدًا، فهي مطلوبة بشدة وبقوة.

العالم مثل محطة القطار، حيث ننتظر دائمًا أو نسرع.

عندما يتباطأ عقلك ومشاعرك مع إيقاع القلب، فإنك تتناغم تلقائيًا مع الإيقاع الكوني. تبدأ في إدراك العالم من خلال العيون الإلهية، وتلاحظ كيف يحدث كل شيء من تلقاء نفسه وفي وقته الخاص. بعد أن اكتشفت أن كل شيء يتوافق بالفعل مع قانون الكون، فإنك تفهم أنك لست مختلفًا عن العالم وربه. هذه هي الحرية. موجي

نحن نقلق كثيرا. نحن نأخذ الأمر على محمل الجد. علينا أن نأخذ الأمور ببساطة أكبر. ولكن بحكمة. لا أعصاب. الشيء الرئيسي هو التفكير. ولا تفعل أي شيء غبي.

ما يمكنك إدراكه بهدوء لم يعد يسيطر عليك..

لا يمكن العثور على السلام في أي مكان لأولئك الذين لم يجدوه داخل أنفسهم.

إن الغضب والانزعاج ليس أكثر من معاقبة نفسك على غباء الآخرين.

أنت السماء. والغيوم شيء يحدث ويأتي ويذهب.

إيكهارت تول

عش بسلام. يأتي الربيع، وتتفتح الزهور من تلقاء نفسها.

من المعروف أنه كلما بدا الشخص أكثر هدوءًا، قلّ تعارض الآخرين معه وتجادله معه. والعكس صحيح، إذا دافع الإنسان عن وجهة نظره بقوة، فإنه يقاوم بالعقلانية والعنف.

لا تستعجل. كلوا في ساعة الأكل وستأتي ساعة السفر- انطلق الى الطريق.

باولو كويلو "الخيميائي"

الاستسلام يعني قبول ما هو موجود. لذلك أنت منفتح على الحياة. المقاومة هي المشبك الداخلي... . لذلك أنت مغلق تماما. مهما كنت قادرا على القيام به المقاومة الداخلية(والتي يمكن تسميتها أيضًا بالسلبية)، سيؤدي ذلك إلى المزيد من المقاومة الخارجية، ولن يكون الكون في صفك، ولن تساعدك الحياة. لا يمكن للضوء أن يدخل من خلال مصاريع مغلقة. عندما تستسلم داخليًا وتتوقف عن القتال، ينفتح بعدًا جديدًا للوعي. إذا كان الفعل ممكنًا... فسوف يتم... مدعومًا بالعقل المبدع... الذي به، في حالة من الانفتاح الداخلي، تصبح واحدًا. وبعد ذلك تبدأ الظروف والأشخاص في مساعدتك، ويتوحدون معك. المصادفات السعيدة تحدث. كل شيء يعمل لصالحك. إذا كان العمل مستحيلًا، فابق في سلام و السلام الداخليالتي تأتي مع التخلي عن القتال.

إيكهارت تول نيو لاند

رسالة "اهدأ". لسبب ما، فإنه يزعجني دائمًا أكثر.مفارقة أخرى.عادة بعد هذه المكالمةلا أحد يفكر حتى في التهدئة.

مرآة برنارد ويربر كاساندرا

ومن تواضع هزم أعداءه.

سلوان الآثوسي

من يحفظ الله في نفسه فهو هادئ.

عندما تتجادل مع أحمق، فهو على الأرجح يفعل نفس الشيء.

القوة الحقيقية للإنسان ليست في الاندفاعات، بل في الهدوء الذي لا يتزعزع.

أعلى درجات الحكمة الإنسانية هي القدرة على التكيف مع الظروف والبقاء هادئا رغم العواصف الخارجية.

سوف تختفي المشاعر والأفكار المتداخلة إذا لم تنتبه إليها. لاما أولي نيدال

لن تندم أبدًا على ما تمكنت من الصمت عنه.
--- حكمة شرقية ---

يجدر بنا أن نسعى جاهدين لتحقيق حالة من الوعي يتم فيها النظر إلى جميع الأحداث بشكل محايد.

هادئ- هذه هي القدرة على الحفاظ على صفاء الذهن ورصانة العقل في أي وقت عوامل خارجيةوالظروف - يتم إعطاء هذه الصيغة لهذا المصطلح في القاموس التوضيحياللغة الروسية أوشاكوف. ويضيف المؤلف أيضًا أن الأفعال العقلانية المبنية على استنتاجات منطقية، وليس على فورة عاطفية، هي جزء من تعريف الهدوء. ويمكن للمرء أن يضيف أن ضبط النفس وقوة الشخصية، التي تساعد الفرد على البقاء في ظل الظروف القاهرة وتحقيق النجاح في الحياة، يمكن أيضًا تضمينها في هذه الفئة - الهدوء. هذا فقط في العالم الحديثبالنظر إلى الحقائق الحالية، من الصعب الحفاظ على "وضوح العقل ورصانة العقل"، والتصرف بعقلانية حصرية، والاعتماد فقط على الاستنتاجات المنطقية. ولكن، كما تعلمون، لا شيء مستحيل! الرغبة الرئيسية... وهناك فوائد كثيرة للهدوء من أجل تحفيز الرغبة في التوازن والانسجام في حياتك... الهدوء يمنح المرء الثقة في قدراته لأنه يحررك من العقد والمخاوف ، وانعدام الأمن. إنه يعطي وضوح الأفكار، مما يؤدي إلى وضوح الإجراءات - هذه هي القوة للتغلب على العقبات الخارجية والتناقضات الداخلية. لا يمكنك حتى أن تصرخ عبثًا، ولكن استشهد بمواقف الحياة اليومية التي تحتاج إلى الهدوء:

إطفاء الشجار المبدئي بين الأصدقاء والأقارب والأشخاص المقربين؛

نقاشات ونقاشات بمستوى هادئ، وبلهجة هادئة، دون أن تنفعل ودون أن تضيع في الدفاع عن موقفك (و شخص هادئسيكون موضوعيا، لأنه من الأسهل بكثير أن ننظر إلى الوضع من جميع الجوانب بعقلانية ومعقولة)؛

يتم التعامل مع المواقف القصوى (القوة القاهرة) بعقلانية، مما يزيد من فرصة الإنقاذ الناجح؛

الحياة العائلية - تربية الأطفال دون مشاجرات وصراخ وحوادث عالية ستساعد طفلك على النمو ليكون شخصًا هادئًا ومتوازنًا وسعيدًا بكل بساطة...

ولكن كيف يمكن للمرء أن يجد توازنًا (عقليًا) راحة البال من أجل حياة سعيدة و حياة كاملة؟ إن الطرق لتحقيق ذلك فردية بقدر ما هي متنوعة، لذلك نعتبر أنه من غير الصادق عدم اقتراح زوجين:

الدين - المؤمن دائمًا ما يكون هادئًا لأنه يفهم أن كل شيء جيد وسيئ له معناه الخفي.

تساعد التدريبات النفسية بشكل جماعي على دفع الشخص نحو تحسين الذات الذي تشتد الحاجة إليه - للتخلص من أغلال الخوف وعدم اليقين، والتغلب على المجمعات والانقباض، وبالتالي تنمية احترام الذات.

التعليم - فقط من خلال فهم طبيعة الأشياء والعلاقة بينها يمكن العثور عليها الطرق الصحيحةوتحقق هدفك الحقيقي.

ونحن نكتسب راحة البال تدريجيًا - وهذا هو مفتاح النجاح الحقيقي. نظرًا لأنه يساعد على إيجاد القليل من الوقت على الأقل للتفكير والتفكير الذي تشتد الحاجة إليه... حسنًا، إذا كانت العوامل المزعجة لا تزال تعمل وتحاول في بعض الأحيان السيطرة على الأمور، فيجب عليك التوقف والتنفس بعمق والاسترخاء. لأنه من المعروف أنه في حالة استرخاء يكون من الأسهل تنظيم عملك العقلي. ونتيجة لذلك، نكتسب ضبط النفس والقوة، ويهدأ الضغط العصبي والتوتر تدريجياً، ونقترب من الانسجام الداخلي العزيز.

الانسجام الداخلي هو الاتفاق بين ما يمليه القلب والروح. أي أنك لا تعيش وفق القواعد: أنا أعمل من أجل المال دون رغبة؛ لا أريد ذلك، لكني أفعل ما يقولونه؛ أريد أن أصبح طبيباً، لكني أصبحت ميكانيكياً... إنها حقيقة معروفة للجميع منذ الصغر أنك لا تحتاج إلا إلى أن تفعل ما تحب، أن تفعل ما تريد، أن تحب وأن تكون محبوباً. تذكر، في النهاية، أن الحياة وحدها هي طريق بهيج وممتع ومبدع. ولكن كل ما عليك فعله لتكون سعيدًا هو أن تتعلم كيفية التخلص من قشور الرغبات والقوالب النمطية الغريبة وغير الضرورية والمدمرة. كل واحد منا لديه كل الحق في المرور عبر موقعنا مسار الحياةبالطريقة التي يريدها. في هذه الحالة فقط يمكنك تحقيق الانسجام مع نفسك وتكون شخصًا سعيدًا وراضيًا حقًا!

يتم العثور على راحة البال والتوازن عندما يتعلم الشخص أن يسامح ويتوقف عن المطالبة. حالتنا الداخلية تعتمد فقط على أنفسنا. كل ما عليك فعله هو أن تصبح أقوى قليلاً من المحفزات الخارجية. وسيساعد إسقاط الإيجابية في محو السلبية من الحياة.

كيف تحصل على راحة البال؟ هذا ما يريده كل شخص في العالم الحديث. التصالح مع نفسك ومع الآخرين، والعثور على السلام الذي طال انتظاره. وعندها فقط سوف تنحسر عنك جميع أنواع الأمراض والمصائب المختلفة. عندما يكون الأمر صعبًا للغاية، لا تبحث عن شخص "يبكي في سترتك". بدلًا من ذلك، انظر حولك واكتشف أيًا من أصدقائك يواجه وقتًا أصعب. ابحث عن طريقة لمساعدتهم. لن تأتيك راحة البال إلا عندما تتعلم التسامح والتوقف عن المطالبة. حالتك الداخلية تعتمد فقط على نفسك. كن أقوى من المحفزات الخارجية. اعرض الإيجابية فقط ولن تكون هناك سلبية في الحياة. لا تحكم على أي شخص أو أي شيء. تحكم في نفسك. إذا أخطأت في شيء ما، حاول مرة أخرى غدًا. عليك أن تعيش اليوم كله دون حكم. وحتى الداخلية!