Paano isuko ang alak araw-araw. Hipnosis at coding

Ang isang baso ng alak at isang bote ng serbesa ay maaaring mukhang ang perpektong paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahaba, nakakapagod na linggo o upang ipagdiwang ang isang espesyal na okasyon. Ngunit para sa isang lumalagong organismo, ang alkohol ay lumilikha ng ilang mga bitak sa pag-unlad.

Hindi mo kailangang mag-alala negatibong epekto alkohol kung umiinom ka sa mga grupo paminsan-minsan. SA Kamakailan lamang Kahit na ang katamtamang pag-inom ay naiugnay sa mas mataas na listahan ng mga problema sa kalusugan, tulad ng mahinang kaligtasan sa sakit, pagtaas ng timbang at kanser. Samakatuwid, alamin natin kung ano ang mga pakinabang ng pagtigil sa alak at kung ano ang mangyayari sa katawan kapag sumuko tayo ng mga karagdagang degree.

Narito ang 14 na kamangha-manghang mga benepisyo ng pamumuhay nang walang alkohol:

1) Magbawas ng timbang

Isa sa mga benepisyo ng pagtigil sa alak ay pagbaba ng timbang.

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit nangyayari ang pagbaba ng timbang. Una, ang mga inuming may alkohol ay malamang na puno ng mga calorie. Ang isang lata ng beer ay naglalaman ng mga 154 calories, halos kapareho ng rum at Coca-Cola. Ang Pina Colada ay naglalaman ng napakalaking 425 calories bawat inumin!

At dahil ang mga ito ay "empty calories", wala sustansya, kailangan pa rin nating kumain ng mas maraming pagkain hangga't kailangan natin para makuha ang buong dami ng bitamina at mineral.

Ang alkohol ay may posibilidad din na hikayatin ang labis na pagkain! Itinatampok ng American Journal of Nutrition ang papel ng alkohol bilang pinakamalakas na nag-aambag sa labis na paggamit ng pagkain. Ang mga babaeng umiinom ng katumbas ng dalawang inuming may alkohol ay kumain ng 30% na higit pa kaysa sa mga umiinom ng solusyon sa asin.

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ito ay nangyayari dahil pinahuhusay ng alkohol ang ating mga damdamin at, nang naaayon, pinabababa ang lahat ng ating mga pagpigil!

2) Bumuo ng kalamnan

Kung ikaw ay isang masugid na atleta, kung gayon ang iyong trabaho ay hindi mahalaga kung palagi kang nagpapakasawa sa mga inuming nakalalasing.

Binabawasan ng alkohol ang synthesis ng protina at ginagawang mas mahirap ang pagbuo ng bagong kalamnan. Ang mga hayop na binigyan ng maraming alkohol ay nakaranas ng makabuluhang pagbaba sa mass ng kalamnan.

At ang pinakamahalaga, binabawasan ng alkohol ang produksyon ng human growth hormone ng hanggang 70%, at ang hormone na ito ay isang mahalagang bahagi sa proseso ng paglago at pagbawi ng kalamnan.

3) Ibaba ang kolesterol

Ang isang baso ng red wine sa isang araw sa loob ng apat na linggo ay nagpapataas ng "magandang" kolesterol ng hanggang 16%.

Ang pag-inom ng higit sa dalawang baso sa isang araw o paglampas sa iyong lingguhang limitasyon ay mas makakasama kaysa makabubuti sa iyong mga antas ng kolesterol.

Kapag ang mga daga ay binigyan ng katumbas ng dalawang inumin kada araw batay sa timbang ng kanilang katawan, bumaba ng 40% ang antas ng masamang kolesterol. Gayunpaman, ang mga daga na binigyan ng katumbas ng pitong inumin dalawang beses sa isang linggo ay nakaranas ng 20% ​​na pagtaas sa mga antas.

4) Balansehin ang asukal sa dugo

Pagpapanatili ng balanseng antas ng asukal sa dugo - mahalagang sandali sa solusyon pangkalahatang kondisyon kalusugan.

Ang pag-inom ng alak ay nagpapataas ng glucose sa dugo sa hindi kapani-paniwalang antas.

Bilang isang resulta, maaari mong asahan ang cravings para sa carbohydrates at sweets, pananakit ng ulo, pagkahilo, mahinang konsentrasyon at marami pang iba. Mukhang hangover! Ito ay hindi isang pagkakataon. Kung magpapatuloy ito sa pangmatagalan, tataas ang iyong timbang at ang iyong panganib na magkaroon ng metabolic syndrome.

Iwanan ang alak at tingnan kung napansin mo ang pagkakaiba sa iyong kalooban at lakas.

5) Panatilihing malusog ang iyong atay

Itinatampok ng mga British scientist ang mga benepisyo ng kahit isang buwan na hindi umiinom!

102 medyo malulusog na lalaki at babae na wala pang apatnapung taong gulang ang umiwas sa loob ng apat na linggo, na makikita sa pagbaba ng paninigas ng atay (nagpapahiwatig ng sakit) ng 12.5%.

Ang paglaban sa insulin at panganib sa diabetes ay bumaba ng 28%, na nagpapakita ng pinakamahusay pangkalahatang pakiramdam kagalingan.

Siyempre, ang pag-inom ng labis na alak ay mayroon negatibong epekto sa atay sa iba't ibang anyo. Ito ang panganib ng mataba na sakit, cirrhosis at kanser sa atay.

6) Bawasan ang panganib ng sakit!

Ang red wine ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol at isa sa mga inuming sinusuportahan ng siyentipiko para sa pagpapababa presyon ng dugo. Maraming mga siyentipiko ang nagsasabi na ang pag-inom ng alak sa katamtaman ay binabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng sakit sa puso at stroke.

Gayunpaman, ang pagsuko sa alak ay nangangahulugan na mas mababa ang posibilidad na magkaroon ka ng oral cancer, kanser sa atay at suso, at colon at rectal cancer.

7) Pagbutihin ang pagtulog

Iwanan ang alak at agad mong mapapansin na nagsisimula kang matulog na parang sanggol.

Kahit na tinutulungan tayo ng alkohol na makatulog nang mas mabilis at magsaya malalim na pagtulog pansamantala, isang pagsusuri ng 27 pag-aaral ang nagsasabi na ang pag-inom ng alak ay nakakabawas ng mabilis na paggalaw ng mata, at ang tunay na malalim, nakapagpapagaling na pagtulog ay kapag ang ating mga organo ay gumagana ng maayos.

Kahit isang inumin ay maaaring magkaroon ng ganitong epekto; kapag mas umiinom ka, mas naaabala ang pagtulog.

Ang alkohol ay nagdudulot din at nagpapalala ng isang seryosong kondisyon - sleep apnea, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagsuspinde ng mababaw na paghinga habang natutulog.

Sa isang pag-aaral noong 1981, ang mga taong hindi karaniwang dumaranas ng sleep apnea ay nakaranas nito pagkatapos uminom ng alak. Ang masama pa nito ay hindi lang isang beses naranasan ng mga taong ito ang sleep apnea, naranasan din nila ito kinabukasan.

Binabawasan ng alkohol ang antas ng melatonin sa katawan, isang hormone na responsable sa pag-regulate ng panloob na orasan ng katawan at pagkaantok.

8) Dagdagan ang damdamin ng kaligayahan

Hindi nakakagulat na ang alkohol at depresyon ay malapit na nauugnay. Ang pagtigil sa alak ay nagpapabuti sa iyong kalooban at pananaw sa buhay, at sino ang ayaw nito?

Maraming tao ang nalulungkot pagkatapos uminom ng alak. Ito ay malamang na sanhi ng epekto ng alkohol sa mga antas ng serotonin, isang neurotransmitter na nakakatulong sa ating pakiramdam.

Noong 1991, isang pag-aaral ang isinagawa at tiningnan ang antas ng serotonin sa dugo 45 minuto pagkatapos uminom ng alak. Ang kanilang nahanap ay talagang kamangha-mangha. Ang mga antas ng serotonin ay makabuluhang nabawasan at nasa parehong antas ng serotonin na natagpuan sa mga pasyenteng may depresyon!

At kung iniisip mo pa rin na ang depresyon ay nagpapainom sa iyo ng bote, isipin muli. Batay sa isang 30-taong pag-aaral na inilathala noong 2013, pinaniniwalaan na ang mga tao ay nagiging nalulumbay dahil sila ay malakas uminom, hindi dahil sila ay umiinom bilang tugon sa depresyon.

Kung umiwas ka sa pag-inom ng alak, malapit nang mawala ang depresyon.

9) Bawasan ang stress

Napakasarap na umuwi pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho at uminom ng dalawang baso ng masarap na alak! Ngunit kung madalas kang sumobra, malapit ka nang kabahan.

Ito ay dahil ang alkohol ay naglalabas ng stress hormone cortisol, lalo na sa mga matatandang tao. mapanganib na antas. Ang bawat karagdagang yunit ng alkohol bawat linggo ay nagpapataas ng mga antas ng cortisol ng 3%.

10) Pagbutihin ang memorya

Kung ikaw ay naging malilimutin, tandaan na ito lang ang iyong inumin!

Ang isang pag-aaral ng higit sa 5,000 nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki at 2,000 kababaihan ay natagpuan na ang mga malakas na uminom ay nakaranas ng pagbaba sa memorya, atensyon, at mga kasanayan sa pangangatuwiran sa pamamagitan ng 6 na taon ng pag-unlad.

At hindi lamang mga nasa katanghaliang-gulang ang nagdurusa. Pinag-aralan ng mga siyentipikong Espanyol ang 122 estudyante sa unibersidad, mula sa mga umiiwas hanggang sa mga umiinom.

Ang pag-inom ng mga mag-aaral ay nabawasan ang lohikal na memorya, visual at verbal memory, at ang kakayahang matuto ng bagong pandiwang impormasyon.

Ang mabuting balita ay ang pag-iwas sa alak sa loob ng ilang buwan hanggang isang taon ay maaaring makabaligtad Mga negatibong kahihinatnan para sa mga kasanayan sa pag-iisip, kabilang ang paglutas ng mga problema sa memorya at atensyon.

Ngunit hindi namin inilista ang lahat ng mga pakinabang ng pagtigil sa alkohol, dahil ang mga positibong pagbabago sa katawan ay hindi nagtatapos doon.

11) Mas malakas na kaligtasan sa sakit

Pagkatapos ng pagtigil sa alak, ang mga regular na sipon, pananakit ng lalamunan at iba pang impeksyon ay mawawala nang mas mabilis.

Ito ay dahil ang alkohol ay may malalim at halos agarang epekto sa ating immune system.

Ang pag-inom ay nagsisimulang makaapekto sa immune system sa loob lamang ng 20 minuto ng pag-inom ng alak! Matapos huminto sa alkohol, napansin ng mga siyentipiko ang pagtaas sa kabuuang halaga ng mga antas ng sirkulasyon ng ilang mga puti. mga selula ng dugo, ibig sabihin immune defense nagpapabilis.

Ang labis na alkohol ay nag-aalis sa katawan ng ilan mahahalagang sangkap at binabawasan ang kakayahan ng mga puting selula ng dugo na dumami (hindi nila kayang labanan ang bakterya at mga virus nang mabilis o epektibo).

12) Mas malusog na ngipin at gilagid

Ang alkohol ay naglalaman ng malaking halaga ng asukal, na masama para sa kalinisan. oral cavity. Sa katunayan, ang alkohol ay kasama sa !

Napansin mo ba kung paano ganap na tuyo ang iyong bibig sa umaga pagkatapos ng ilang inumin? Ito ay dahil binabawasan ng alkohol ang paggawa ng laway, na siyang pangunahing depensa ng bibig laban sa bakterya. Kung wala sapat na dami laway, maaari tayong magdusa sa sobrang bacteria at hindi kanais-nais na amoy mula sa bibig, sakit sa gilagid at maging ang pagkawala ng ngipin.

13) kumikinang na balat

Nagdurusa sa tuyo o nasirang balat? Ang alkohol ay isa sa posibleng dahilan psoriasis, eksema at rosacea.

Medikal na payo tungkol sa mga problema sa alkoholismo: hindi malusog na balat (lalo na sa mababaw na impeksyon) - maagang tanda pag-abuso sa alak.

Ang alkohol ay hindi nagiging sanhi ng rosacea, ngunit ito ay makabuluhang nagpapalala sa kondisyon ng balat.

Dalawa sa tatlong pasyente ng rosacea ang nakakaranas ng pagsiklab ng pamumula ng mukha pagkatapos ng isang inuming nakalalasing.

Bukod, ang asukal sa alkohol ay hindi magpapaganda sa iyong balat.

14) Taasan ang libido at fertility

Iba-iba ang epekto ng alkohol sa lahat, ngunit pagdating sa libido, negatibo ang epekto sa lahat sa mga tuntunin ng pagkamayabong sa hinaharap.

Ang talamak na alkoholismo at madalang ngunit labis na pag-inom ng alak ay nag-aapoy sa pagnanais ngunit binabawasan ang pagiging produktibo sa mga lalaki. Gayunpaman, ang alkohol ay nagdaragdag ng sekswal na pagnanais, pagpukaw at kasiyahan sa mga kababaihan.

Para sa parehong kasarian, mayroon ang alkohol Negatibong impluwensya sa pangmatagalan. Sa mga lalaki, ang kawalan ng lakas ay dahil sa erectile dysfunction pagkatapos ng pag-abuso sa alkohol, maaari itong magpatuloy kahit na pagkatapos ng ilang taon ng pagtitimpi. Ang problema ay itinuturing na pisikal sa halip na sikolohikal o hormonal, ibig sabihin ang pinsala ay maaaring maging permanente.

Ayon sa isang pag-aaral sa Danish, para sa mga kababaihan, ang pag-inom ng 1 hanggang 5 inumin kada linggo (sa loob ng inirerekomendang mga limitasyon) ay maaaring mabawasan ang pagkakataon ng isang babae na magbuntis.

Bottom line: kung gusto mong lumikha malusog na pamilya, mas mabuting uminom ng puting tsaa sa halip na puting alak.

Nakatulong sa higit sa 10 libong mga tao na muling pag-isipan ang kanilang saloobin sa alkohol. Sa pamamagitan ng kanyang mga karanasan at ng iba, naging dalubhasa siya sa pagkintal ng pagmamahal sa malusog na gawi.

Tatlong taon na ang nakalilipas, nagpasya si Ramage na mabuhay nang walang alak sa loob ng isang taon. Akala ng marami, imposible ito. Naniniwala sila na makakasama ito sa kanyang negosyong brokerage. Ngunit sa katunayan, ang pagtigil sa alak ay nakatulong sa pagbabago ng kanyang buhay at negosyo para sa mas mahusay.

Kung paano nagsimula ang lahat

Si Ramage ang uri ng lalaki na unang dumating sa isang bar at huling umalis. Ang mga inuming may alkohol ay nakatulong sa kanya na ipagdiwang ang mga pista opisyal, magpahinga, makipagkaibigan, makihalubilo at magbigay-aliw sa mga kliyente. Masaya kasama ang Ramage, ngunit palagi mong maririnig ang lagaslas ng mga baso o bote sa malapit.

Ni-rate ni Ramage ang kanyang kaligayahan bilang 5 puntos lamang sa 10, na sa anumang paraan ay hindi nauugnay sa kanyang matagumpay na karera at magandang pamilya. Lumaki ang kawalang-kasiyahan sa loob niya. Mayroon siyang mga pangarap at layunin na hindi niya tinanggap. Siya ay unathletic at matamlay. Ang kanyang buhay ay naging isang mabisyo na bilog ng trabaho, pamilya at stress.

Paghanap ng dahilan

Nais ni Ramage na maging mas masaya, kaya sa unang pagkakataon sa kanyang buhay ay sinimulan niyang suriin ang lahat. Inisip niyang muli ang kanyang diyeta at rehimeng pang-sports, at nagsimulang magnilay. Ngunit hindi ito nakatulong: walang sapat na oras at motibasyon para sa ehersisyo, masyadong tense ang Ramage para sa pagmumuni-muni, at malusog na diyeta tinanggihan ang mga pananghalian kasama ang mga kliyente at mga meryenda sa gabi.

Nagpatuloy siya sa paghahanap at isang araw ay napagtanto niya na kailangan niyang harapin ang isang mas malubhang problema - alak. Ngunit hindi kapani-paniwalang natakot sa kanya ang pagsuko sa alak, kahit na hindi siya alkoholiko.

Gayunpaman, naunawaan ni Ramage na pinipigilan siya ng alkohol na sumulong. Nais niyang tumigil sa pag-inom upang siya ay maging isang mas mabuting ama at asawa, mas malusog, mas mabilis, mas malusog at mas produktibo sa buhay at trabaho.

Tatlong linggong walang alak

Tumigil sa pag-inom ng alak habang naninirahan malaking lungsod, napakahirap. Karamihan sa mga tao ay gagawin ang lahat ng kanilang makakaya upang pigilan ka sa pagtigil.

Ngunit pagkatapos ng ilang pagtatangka, nagawa pa rin ni Ramage na mabuhay nang walang alak sa loob ng tatlong linggo. Sa wakas ay nagsimula na siyang maranasan ang mga benepisyo ng pagtigil sa alak.

Lumipat sa "boring" na sulok

Lumaki ang social pressure at nagsimulang kumalat ang mga alingawngaw. Pumunta si Ramage sa isang boring na teetotaler's corner, kung saan siya ay pinapayagan lamang na bumalik kung nagsimula siyang uminom muli.

Napagpasyahan niya na kung magsisimulang maghirap ang kanyang negosyo dahil dito, tatalikuran niya ang kanyang hamon. Kung siya ay nasira, ang pagbabagong ito ay hindi mangyayari, na lubhang nagpabago sa kanyang buhay.

Mga Benepisyo ng Pagtigil sa Alkohol

Ang tatlong linggo ay maayos na naging apat, pagkatapos ay dalawang buwan, at pagkatapos ay tatlo. Pagkatapos ay nagsimulang maganap ang mga dramatikong pagbabago.

Napakabilis na nagsimulang magkaroon ng pisikal na hugis ang Ramage. Hindi ko na kinailangan pang mag-ehersisyo dahil sa... Kung walang alkohol, mas madaling maunawaan kung aling mga pagkain at aktibidad ang pumupuno sa iyo ng enerhiya at kung alin ang nag-aalis sa iyo nito. Ang lahat ng ito ay nakatulong sa kanya na mawalan ng timbang: sa isang taon nawalan siya ng 19 kg, at ang antas ng kanyang taba ay bumaba mula 30% hanggang sa mas mababa sa 10%.

Bumalik si Ramage sa unibersidad, natapos ang kanyang degree at pumasok sa isang master's program sa positive psychology at coaching. Tumulong siya sa paglikha ng 30-araw na programang Mindfit na naglalayong labanan ang mga problema kalusugang pangkaisipan sa malaking lungsod. Siya rin ang nagtatag ng OneYearNoBeer.

Naging matagumpay ang mga relasyon ni Ramage sa bahay at sa trabaho. Mabilis na lumalago ang kanyang negosyong brokerage, mataas ang kanyang motibasyon, at maganda ang kanyang pakiramdam.

Pagkuha ng oras para sa buhay sa labas ng trabaho

Ang pag-inom ay tumatagal ng mahabang panahon, at ang mga hangover ay mas tumatagal. Sa sandaling huminto ka sa pag-inom, mayroon kang maraming oras at lakas upang ituloy ang mga lumang libangan at interes. Nagsisimula kang mabuhay muli, hindi umiiral.

Ang iyong relasyon ay umuunlad

Pinahahalagahan ng mga kliyente ang isang taong walang hangover sa umaga at kung kanino sila nakakausap nang normal. Pinahahalagahan ng mga bata ang isang ama na puno ng lakas at masayang nakikipaglaro sa kanila. Mas mahal ni misis ang bago at masayang asawa.

Lumalaki ang tiwala sa sarili

Ang maling kumpiyansa na ibinibigay ng alkohol ay sumisira sa tunay na kumpiyansa. Hindi mapakali at kondisyon ng nerbiyos, sanhi ng isang hangover, binabawasan ang kahandaan para sa labanan sa wala. Kung walang alkohol, lumalakas ang iyong panloob na kumpiyansa.

Nabubunyag ang mga kakayahan sa pag-iisip

At ang mga hangover ay masama para sa mental well-being. Mula sa inuman na naramdaman ni Ramage matinding pagkabalisa. Tila sa kanya ay nahulog siya sa isang butas: habang tumatagal ang hangover, mas malalim ang butas. Tuluyan niyang inalis ang pakiramdam na ito nang tumigil siya sa pag-inom, at ito ay isang tunay na paghahayag para sa kanya.

Gumaganda ang kalusugan

Alam ng lahat kung gaano masama ang pag-inom ng alak para sa iyong kalusugan, ngunit patuloy pa rin sila sa pag-inom. Ang isang hangover ay sumisira sa pagganyak na mag-ehersisyo at lumilikha ng mga pananabik. junk food. Kapag huminto ka sa pag-inom, mas madali para sa iyo na kumain ng malusog at mas maraming enerhiya para sa ehersisyo.

Ikaw ay malikhain pagdating sa libangan

Sa pamamagitan ng pagtigil sa alak, nagiging mas maalalahanin at malikhain ka sa iyong mga pagpipilian sa libangan, na nagpapahusay sa iyong mga relasyon sa mga tao. Nasisiyahan ang mga kliyente sa mga aktibidad tulad ng yoga, go-karting, at pagbibisikleta. Ngunit hindi nakatanggap ng liham ng pasasalamat si Ramage para sa inuman.

Nagpapabuti ng pagtulog

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng mataas na produktibo. At maaari pa itong masira. Kahit isang baso ay maaaring matumba ka, ngunit mahimbing ang iyong pagtulog na ang iyong katawan ay walang oras upang mabawi. At kapag wala ka ring sapat na oras para matulog, nagiging zero ang iyong pagiging produktibo.

Paano huminto sa pag-inom

Magpahinga

Una kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa alkohol. Ang tanging pagpipilian ay i-pause. Ito ay maaaring 28, 90 o kahit na 365 araw.

Imposibleng makakuha ng ganap na kontrol sa iyong sarili nang hindi ipinapakita na magagawa mo nang walang alkohol sa iyong buhay panlipunan at negosyo.

Magtakda ng layunin sa palakasan

Hamunin ang iyong sarili nang higit sa iyong mga kakayahan. Hayaan, halimbawa, ito ay regular na limang kilometrong pagtakbo kung nagsisimula ka pa lang, o isang marathon kung tumakbo ka ng 10 kilometro nang walang anumang problema.

Sa ganitong paraan ikaw ay magiging mas puro, ang iyong katawan at espiritu ay lalakas. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng tiwala sa sarili at magsisimulang magamit ang oras na inalis sa iyo ng pag-inom dati.

Kung nagkamali ka, huwag kang magalit

Matuto, magpakatatag, ihambing ang iyong mga nagawa at huwag sisihin ang iyong sarili sa anuman. Ang pagpapatawad ay humahantong sa responsibilidad, at ang pagkakasala ay nagpipilit sa iyo na maghanap ng mga dahilan.

Ang isang karaniwang paniniwala ay ang isang pagkakamali ay isang kabiguan. Nagdudulot ito ng labis na pagkain o pag-inom ng mga tao at nanghihina.

Tanggapin ang iyong pagkakamali, pag-isipan ito at maging mas malakas. Tandaan: walang perpekto.

Maghanap ng mga kapalit para sa masasamang gawi

Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ito ay maghanap ng kapalit. Hanapin ang iyong trigger - maaaring ito ay isang oras, isang lugar, isang damdamin, isang aksyon o isang tao. Maghanap ng puwersang nagtutulak: halimbawa, maaari kang uminom upang makapagpahinga o sumali sa kumpanya.

Pagkatapos nito, palitan lamang ang masamang ugali ng isang malusog upang ang gatilyo at puwersang nagtutulak nanatiling pareho. Kung umiinom ka ng alak upang makihalubilo sa mga kaibigan, pumunta sa gym kasama nila, hindi isang bar.

Gumamit ng dahilan

Karamihan sa atin ay nangangailangan ng magandang dahilan upang huminto sa pag-inom. Ngunit kung hindi ka buntis o may sakit, ang lahat ng mga pagtatalo ay masisira kapag ang mga kaibigan, pamilya o kasamahan ay humiling sa iyo na uminom kasama nila.

Ang dahilan ay maaaring ang iyong programang walang alkohol. Kapag nasa sa susunod Sinimulan nilang ibuhos ito para sa iyo, sabihin: "Hindi, salamat, nagplano ako ng maraming bagay sa taong ito, kaya nagpasya akong hamunin ang aking sarili at huwag uminom ng 28/90/365 araw."

Sabihin sa mundo ang tungkol sa iyong pagnanais

Hindi mo na kailangang ipaliwanag sa lahat ng nakakasalubong mo kung bakit hindi ka umiinom. At magkakaroon ka rin ng karagdagang pagganyak, dahil likas na nais ng bawat tao na pasayahin ang mga nakapaligid sa kanya.

Isulat ang bawat dahilan kung bakit mo gustong magpahinga nang hindi naka-alkohol.

Isulat kung bakit mo gustong isuko ang alak. Malaki ang naitutulong nito sa pagbabago ng mga gawi. Tanungin ang iyong sarili kung bakit gusto mo ng buhay na walang alkohol. Ano ang nagdala sa iyo dito?

Gumamit ng papel, tablet o laptop - piliin kung ano ang pinakaangkop sa iyo. Para sa karagdagang pagganyak, i-post ang iyong listahan ng mga dahilan kung saan makikita mo sila araw-araw.

Plano

Kung magpasya kang talikuran ang alak, simulan ang pagpaplano ng iyong buhay nang mabuti at maghanda para sa hindi inaasahan. Sa anumang sandali, ang isang matandang kaibigan na hindi mo nakita sa loob ng isang daang taon ay maaaring lumitaw sa pintuan at tiyak na nais na magkaroon ng baso sa iyo. Sa ganoong sandali, ngumiti lang at tandaan kung ano ang iyong isinulat sa iyong listahan ng mga dahilan.

Kung pupunta ka sa isang event, siguraduhing may available na non-alcoholic drink. Kung ang pagdiriwang ay magaganap sa isang bar o cafe, tumawag doon at magtanong.

Isipin ang pag-order nang wala nakakalasing na inumin, magsaya at sabihin sa iba kung gaano kasarap ang iyong buhay nang walang alak. Gumagamit ang mga atleta ng katulad na pamamaraan kapag naghahanda para sa mga kumpetisyon.

Napagpasyahan mo na bang sumuko? bisyo pero kulang sa motivation? Kailangan mo ng mga tunay na dahilan at katotohanan tungkol sa pinsala ng alak upang maihatid ang mga ito sa isang taong nagdurusa pagkagumon sa alak? Bibigyan ka namin ng 10 dahilan na magpapabago sa iyong saloobin sa alkohol magpakailanman.

1. Ang una at kasabay nito ang pangunahing dahilan ng pagtigil sa alak ay ang pinsalang dulot nito sa kalusugan ng tao. Malamang narinig mo na regular na paggamit ang alkohol ay nakakapinsala sa iyong katawan sa kabuuan, at lalo na sa atay, tiyan, sistema ng nerbiyos. Kung hindi ka nakakatakot, pagkatapos ay maging handa para sa katotohanan na ang isang tao na regular na umiinom ng alak sa isang average na dami ay, pagkatapos ng 30 taon, ay haharap sa mga problema sa puso, atay, tiyan at bato. Kaugnay nito, ang alkohol ay "unibersal" - ito ay may nakakapinsalang epekto sa lahat ng mga organo ng tao. Kung ang isang tao ay umaabuso sa beer, ang nakalalasing na inumin ay tumama sa mga bato at puso: ang tao ay nagsisimulang magreklamo ng arrhythmia at mataas na presyon ng dugo.

2. Walang alinlangan, ang iyong hitsura ay direktang nakasalalay sa estado ng iyong kalusugan at kagalingan. Pamamaga, mga bag sa ilalim ng mata, masamang ngipin, mahina pisikal na anyo– makikita mo ang lahat ng ito sa salamin kung hindi ka susuko sa oras.

3. Iniisip mo ba ang tungkol sa mga supling? Kung wala ka pang mga anak, tandaan na ang regular na pag-inom ng alak ay may negatibong epekto sa dami at kalidad ng seminal fluid ng isang lalaki, at samakatuwid ay sa reproductive function. Binabago ng alkohol ang istraktura ng genetic code ng DNA. Napag-alaman na ang karamihan sa mga batang may mental retardation ay nagmula sa mga magulang na alkoholiko.

4. Nagdurusa ka ba sa mga pag-atake ng agresyon at depresyon? Gumagamit ka ba ng alkohol bilang isang antidepressant? Sa mga taong umaasa sa alkohol, natuklasan ng mga pag-aaral ang posibilidad na depressive na estado At agresibong pag-uugali. Sa mga taong huminto nang permanente sa alak, napansin ng mga pag-aaral ang pinabuting mood.

5. Sa palagay mo ba sa ilalim ng impluwensya ng alak ikaw ay nagiging palakaibigan, masayahin at nakakarelaks? Nagmamadali kaming biguin ka - isa itong ilusyon. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol volitional sphere, nawawala ang pagpipigil sa sarili, hindi mo kontrolado ang iyong pag-uugali. Ang iyong moral na karakter ay sumasailalim sa mga negatibong pagbabago. Tiyak, sa ilalim ng impluwensya ng berdeng ahas, gumawa ka ng mga aksyon kung saan sa umaga susunod na araw ito ay masakit na nakakahiya.

6. Kalkulahin kung magkano ang ginagastos mo buwan-buwan sa alak. Sa pamamagitan ng pagtigil sa alak, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong mga gastos at gamitin ang pera para makinabang ang iyong sarili at ang iyong pamilya.

7. Pagdating sa mga gastos at kita, pag-isipan kung paano nakakaapekto ang pag-inom ng alak sa iyong pagganap, hitsura at kagalingan? Maaaring mapagod ang employer sa iyong regular na paggising at pagiging late, at kumuha ng bagong empleyado - masayahin at aktibo. Nag-aalala ka ba sa pagkawala ng iyong trabaho? Pagkatapos ay lumipat sa susunod na dahilan.

8. Dahil negatibong nakakaapekto ang alkohol sa iyong atensyon at oras ng reaksyon, tumataas ang pagkakataon ng isang aksidente. Sundin ang mga istatistika kung gaano karaming tao ang namamatay o nananatiling may kapansanan dahil sa kasalanan ng mga lasing na driver. Hindi ba nakakatakot ang mga numerong ito?

9. Hindi ka ba nakakaabala na maaaring talikuran ka ng mga malalapit na tao at kaibigan? Ang alkohol ay isang lason para sa utak; sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, aktibidad ng utak at, bilang isang resulta, ang pagkatao ay nawasak. Ang iyong personalidad ay nagiging primitively agresibo, at ang mga nakakita sa iyo ng isang kawili-wili, maraming nalalaman na personalidad ay maaaring makaramdam ng pagkabigo (o kahit na paghamak) sa iyo.

10. Sa ilalim ng impluwensya ng alak, tumataas ang hilig ng isang tao sa krimen. Ipinakita ng pananaliksik na may direktang ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng alak, pagsalakay, karahasan at pinsala.

Pagkasira ng pagkatao, pagkasira ng kalusugan, napakadelekado aksidente at krimen - ito ay dapat na huminto sa iyo mula sa pagkakaroon ng isa pang inumin. Kung nahihirapan kang labanan ang alkoholismo nang mag-isa, makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa kwalipikadong tulong.

Pagtagumpayan ang paglalasing at alkoholismo bilang ang tunay na layunin ay nagpapahiwatig ganap na kabiguan mula sa mga inuming may alkohol. Gusto kong isipin na ang mga susunod na henerasyon ay matututong mabuhay nang walang alak. Samantala, ang problema ay nananatiling medyo talamak. Ang isang malaking proporsyon ng mga alkoholiko ay nangangailangan ng paggamot, habang ang iba ay nangangailangan lamang ng kanilang sariling kusang pagsisikap upang bawasan muna ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing at pagkatapos ay ganap na alisin ang mga ito. Marahil, ang mga espesyal na patakaran, na tatalakayin sa ibaba, ay maaaring magbigay ng makabuluhang tulong dito.

Kung hindi ka pa abstinent, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang natural mga alak ng ubas(kabilang ang champagne). Ang lahat ng uri ng mababang uri ng alak, kabilang ang mga alak na "prutas at berry", iba't ibang mga kahalili, moonshine, bilang karagdagan sa pinsalang dulot ng alkohol, ay nakakalason dahil sa lahat ng uri ng mga dumi, artipisyal na tina, at mga produktong hindi nalinis. Ang beer ay hindi naman nakakapinsala. Maraming tao ang nakaugalian ng pag-inom ng beer sa maraming dami, nakaupo nang ilang oras kasama ang mga kaibigan sa mga pub. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang kabuuang halaga ng purong alkohol pagkatapos ng malalaking bahagi ng beer ay medyo malaki (0.5 litro ng beer ay tumutugma sa 60-80 gramo ng vodka), hindi natin dapat kalimutan na ang beer ay napakataas sa calories. Ang mga regular ng beer ay mabilis na tumataba, at ang mga dingding ng kanilang mga tiyan ay umaabot mula sa beer. Ang madalas na pag-inom ng beer ay ang unang hakbang patungo sa pag-abuso sa alak. Isinulat ng German psychotherapist na si E. Kraepelin na 45 porsiyento ng kanyang mga pasyente ay naging mga alkoholiko bilang resulta ng regular na pag-inom ng beer at marami.

Imposibleng hindi banggitin ang pagsasaayos sa tamang pag-uugali at maaasahang pagpipigil sa sarili. Sumulat ang sikat na psychotherapist ng Sobyet na si Vladimir Levi:

"Ang ilang mga tao ay labis na naglalasing dahil lamang sila ay iresponsable sa kanilang pag-uugali. At ang kawalan ng pananagutan na ito ay binubuo hindi lamang sa paglabag sa dosis, ang mga alituntunin ng meryenda, kundi pati na rin sa katotohanan na ang mga taong ito ay ayaw o hindi kayang magsagawa ng advance self-hypnosis, self-tuning, na, sa parehong konsentrasyon ng alak sa dugo, ay magpapanatili sa kanilang kagalingan at pag-uugali sa tamang antas.”

At ngayon ang mambabasa ay inaalok ng ilang mga patakaran na dapat makatulong na mabawasan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing sa pinakamababa.

1. Huwag uminom ng anumang alak hanggang sa ikaw ay 25 taong gulang.

Sa kasamaang palad, masyadong Malaking numero kaso hindi ito ang panuntunan, ngunit lamang magandang hangarin. Hanggang sa humigit-kumulang sa edad na 25, kapag nakumpleto ng katawan ang physiological formation nito, ang alkohol ay maaaring magdulot ng hindi na mababawi na pinsala sa kondisyon nito.

Ang alkohol ay lalong mapanganib sa panahon ng pagdadalaga, sa panahon ng mabilis na paglaki at pag-unlad ng katawan. Sa panahong ito, kahit na ang mga maliliit na dosis ay humantong sa labis na hindi kanais-nais na mga pagbabago sa nervous, endocrine at genitourinary system.

3. Huwag uminom ng walang laman ang tiyan; huwag uminom kung kailan masama ang pakiramdam; huwag uminom kung kailangan mong magmaneho, magtrabaho, o magsanay.

Kapag ang isang taong nagmamaneho ng kotse ay may 0.8 ppm ng alkohol sa kanilang dugo, ang posibilidad ng isang nakamamatay na aksidente ay tataas ng apat na beses. Ang 0.8 ppm ay matatagpuan sa dugo ng isang tao na uminom ng isang baso ng beer, isang 20-gramo na baso ng vodka o kalahating baso ng champagne. Kadalasan, ang driver ng kotse ay umiinom sa isang party o sa kumpanya. Ang sinumang umiinom sa kanya ay ganap na nakikibahagi sa moral na responsibilidad para sa lahat ng maaaring mangyari sa taong ito sa kalsada.

4. Mahigpit na kontrolin ang iyong kalagayan. Matapos ang mga unang sintomas ng pagkakalantad sa alkohol (labis na pagkaluwag, pagiging madaldal), kaagad at tiyak na huminto sa pag-inom.

5. Tandaan mo yan kapansin-pansing pinahuhusay ng nikotina ang mga epekto ng alkohol. Tandaan na sa isang masikip na silid at sa mainit na panahon, ang mga epekto ng alkohol ay tumataas nang malaki. Alinsunod dito, ang pag-alis ng alkohol mula sa katawan ay bumagal sa ilalim ng parehong mga kondisyon. Sa lamig at malinis na hangin metabolic proseso pumunta nang mas mabilis, na nangangahulugan na ang alkohol ay mas mabilis na naalis sa dugo.

6. Huwag uminom kapag ayaw mong uminom. Kadalasan, ang paglabag sa mismong panuntunang ito ay humahantong sa alkoholismo. Hindi dapat pahintulutan ng isang tao, sa anumang pagkakataon, na ipataw sa kanya ang kalooban ng ibang tao: kung ayaw niyang uminom, hindi dapat pilitin siya ng panghihikayat o ng maling pagkakaunawaan ng pagkakaisa. Ang isang demokratikong batas ay dapat maghari sa hapag: sinumang ayaw uminom, hindi umiinom.

Ang pagsunod sa mga alituntuning ito ay tutulong sa iyo na huminto sa pag-inom ng alak sa paglipas ng panahon.

Ipinapakita ng pagsasanay na ito ay malaking tulong sa pag-alis ng paniniil ng alkoholismo. Ito ay lalong epektibo sa mga unang yugto ng pagkagumon sa alkohol. Kung mas mababa ang antas ng pag-asa ng isang tao sa alkohol, mas matagumpay ang epekto ng auto-training. Samakatuwid, upang makatulong mga autogenic na pagsasanay dapat gawin kaagad sa sandaling maranasan ng isang lalaki ang takot na masanay sa alak. Napansin ng mga psychotherapist at narcologist na ang pinaka-epektibong epekto ng auto-training ay sa mga baguhan na umiinom, gayundin sa mga nakaranasang alkoholiko, kaagad pagkatapos ng inpatient o outpatient na paggamot.

Ako ay ganap na kalmado, tiwala at malaya.

Hindi mahalaga sa akin ang alak.

Natutuwa akong maging matino.

Ang vodka ay nakakadiri. Nakakadiri ang lasa ng alak.

Natutuwa ako na ang alkohol ay hindi nakakaakit sa akin.

Nakakadiri ang lalaking lasing.

Ako ay ganap na kalmado at tiwala sa aking mga kakayahan.

Ayaw kong isipin ang tungkol sa alak.

Ako ay matatag at matatag sa aking pag-ayaw sa alak.

kakayanin ko.

Dahil kapansin-pansing humina ang kalooban ng isang lalaki na nagsisimula nang magpaka-inom ng alak, maaaring hindi na niya makayanan ang kasawiang-palad na nangyari sa kanya. Maaaring magbigay ng tulong malapit na tao lubos na pinagkakatiwalaan: asawa, ina, ama, kaibigan. Mas madaling makabisado ang mga formula sa itaas ng self-hypnosis nang sama-sama, at ang epekto ng naturang magkasanib na pagsasanay ay napakahalaga. Mayroong isang malaking bilang ng mga kaso kung saan, pagkatapos ng dalawa o tatlong linggo ng patuloy na self-hypnosis ng pag-ayaw sa alkohol, ang mga tao ay bumuo ng isang malakas na kaligtasan sa sakit laban sa mapanganib na ugali.

Programa ng aksyon

Ito ay nakalagay sa itaas sa "anim na panuntunan".

Angkop na tandaan dito na para sa maraming lalaki, ang isang programa upang mapabuti ang kanilang kalusugan ay dapat magsimula sa pagsuko ng alak. Kung hindi inaalis ang alak sa kanilang buhay, o hindi bababa sa pagbabawas ng pagkonsumo nito, hindi nila masusulit ang payo na ibinigay sa mga nakaraang artikulo. Oo at moral na saloobin lalaking umiinom hindi ang tipong seryosong gampanan ang gawain ng "pagpapabuti ng sarili."

Ang sinumang nakamit ang tagumpay dito ay tiyak na dapat pumunta sa higit pa: kumuha ng isang tool na magpapatatag sa unang tagumpay at pupunuin ang buhay ng bagong nilalaman.

Paano isuko ang alkohol? Ang tanong ay hindi ang pinakasimpleng. Pagkatapos ng lahat, ang alkoholismo ay isang medyo mahirap na paksa. Ang pag-alis sa pagkagumon na ito ay napakaproblema. Lalo na kung ang tao mahabang taon inumin. Ngunit ang lahat ay nasa kamay ng tao. Kung ninanais, nagagawa niyang magpakita ng pagtitiyaga at mapupuksa ang sakit minsan at para sa lahat. Anong payo at rekomendasyon ang maibibigay sa ganitong sitwasyon? Anong mga paraan ang dapat mong gamitin para tuluyang tumigil sa alak?

Gawin nang walang tulong

Ngunit bago iyon, sulit na malaman kung gaano kabisa ang gawain. Posible bang tanggihan ang iyong pinag-aaralan? Ang isang tao ay maaaring uminom ng maraming alak. Ngunit posible bang ihinto ang aktibidad na ito nang mag-isa?

Sa katunayan, ang isyu ay kontrobersyal. Imposibleng sagutin ito nang tumpak. Ang posibilidad na ang isang tao ay wala tulong sa labas makayanan ang pag-alis ng pagkagumon sa alkohol, kumain. Lalo na kapag siya mismo ang nagpasya na simulan ang pakikipaglaban sa masamang gawi. Kung hindi man, malabong mabuhay ang ideya. Samakatuwid, ang unang tuntunin na kailangan mong tandaan ay ang braso ang iyong sarili sa pagnanais na isuko ang alkohol.

Paghanap ng dahilan

Anong susunod? Matapos ang isang tao ay gumawa ng isang pangwakas na desisyon, ito ay kinakailangan upang gumawa ng mapagpasyang aksyon. Paano isuko ang alak at sigarilyo? Sa katunayan, magiging mas madali itong gawin kung malalaman mo ang dahilan ng masamang bisyo. Ito ay magiging malinaw kung ano ang dapat pagtuunan ng pansin kapag nakikipaglaban sa mga sakit.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na pananabik para sa alkohol ay ang mga sumusunod:

• pagmamana;
• stress;
• mga pagkabigo sa trabaho/pamilya;
• emosyonal na pagkabigla;
• depression (lalo na matagal);
• ang mapaminsalang impluwensya ng iba;
• isang ugali na kasama pagdadalaga(pag-inom ng alak dahil "napaka-uso nito" at "parang matanda").

Ito ang mga pinakakaraniwang dahilan. Ang isang tao ay malamang na hindi sumang-ayon na sirain ang kanyang kalusugan nang ganoon lang. Samakatuwid, ang pagtukoy sa pinagmulan ng problema ay kalahati na ng labanan. Depende sa isang partikular na sitwasyon, kailangan mong kumilos iba't ibang pamamaraan. Ngunit mayroon ding mga pangkalahatang tip na tiyak na makakatulong.

Mas kaunting negatibiti sa buhay

Paano itigil ang pag-inom ng alak? Sa katunayan, hindi magiging madali ang pagharap sa gawain. Ngunit ang pangunahing bagay ay nais mong mapupuksa ang masamang ugali sa iyong sarili.

Nasabi na na ang stress at negatibong emosyon ay kadalasang nagdudulot ng alkoholismo. O labis na pananabik para sa mga inuming may alkohol. Hinugasan ng isang lalaki ang kanyang kalungkutan gamit ang isa pang baso. Samakatuwid, ang isang mahusay na pagpipilian ay upang lumikha ng isang kanais-nais, palakaibigan na kapaligiran kapwa sa bahay at sa trabaho.

Ang mas positibo sa buhay, mas mabuti. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay humina ang labis na pananabik sa alkohol. Ang paglaban sa alkoholismo sa ilalim ng stress ay isang nawawalang dahilan. Hindi ito magdadala ng anumang pagiging epektibo. Kahit na ang isang tao mismo ay nais na alisin ang kanyang pagkagumon sa mga inuming nakalalasing.

Pahinga

Paano isuko ang alkohol sa iyong sarili? Upang gawin ito, kailangan mo, tulad ng nasabi na, upang mahanap muna ang dahilan kung bakit lumitaw ang sakit sa iyong buhay. Sobrang trabaho at stress? Bukod sa positibong emosyon Makakatulong ang iba't ibang uri ng libangan. Ngunit tulad na walang alkohol sa loob nito. Maraming tao ang nakakarelaks na may baso sa kanilang mga kamay. Ito ay hindi katanggap-tanggap.

Maaari kang mag-sign up para sa isang spa salon o magbakasyon lang sa dagat, pumunta sa bundok o maligo sa bahay. Ang anumang paraan ng pagpapahinga na makakatulong sa iyong makagambala sa iyong sarili at hindi mag-isip tungkol sa mga inuming nakalalasing ay angkop. Ang aktibong paggugol ng oras ay nakakatulong. Ang pahinga ay hindi magliligtas sa isang tao mula sa masamang gawi, ngunit ito ay mag-aambag dito. Samakatuwid, hindi mo dapat pabayaan ang payo.

Pagtitimpi

Kung ang isang mamamayan ay nag-iisip kung paano talikuran ang alak, maaari mong isaalang-alang ang isang diskarte tulad ng pagpipigil sa sarili. Magandang paraan, ngunit ang pagbibigay-buhay nito ay napakaproblema. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng mahusay na pagpipigil sa sarili.

Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng saloobin na "Hindi ako umiinom" palagi. Sa tuwing gusto mong uminom, inirerekumenda na palitan ang inuming may alkohol ng isang hindi alkohol. Hindi kaagad, ngunit makakatulong ito. Sa kasamaang-palad, kadalasan ay hindi nakakatulong ang pagpipigil sa sarili. Kailangang maghanap pa tunay na paraan. Bagama't sulit na ulitin sa iyong sarili ang "Hindi ako umiinom" at "Ayaw kong uminom ng alak, hindi ko ito kailangan." Ang kapangyarihan ng self-hypnosis kung minsan ay gumagawa ng mga kababalaghan.

Isang pagbabago ng tanawin

Sa ilang mga kaso, ang pang-araw-araw na buhay at monotonous na kapaligiran ay humahantong sa pagnanasa sa alkohol. Ang isang tuntunin na dapat tandaan ay ang anumang paraan ay mabuti sa paglaban sa alkoholismo. Lalo na pagdating sa pagharap sa masamang bisyo nang walang tulong ng mga doktor.

Ano ang makakatulong sa pagpapabuti ng sitwasyon? Isang pagbabago ng tanawin! Bakasyon, pagpapahinga, simpleng pagkakaiba-iba Araw-araw na buhay- lahat ng ito ay nakakatulong upang makayanan ang pagnanasa para sa mga inuming nakalalasing. Matagumpay, aktibo at masasayang tao Malamang na hindi sila kukuha ng baso.

Pagod sa trabaho? Humahantong sa depresyon at mga pagkasira ng nerbiyos? Oras na para magpahinga o ganap na baguhin ang mga aktibidad. Inirerekomenda kahit na baguhin ang direksyon ng trabaho. Isang mahusay na paraan upang iling ang katawan. Tinutulungan ka ng pamamaraang ito na huwag isipin ang mga inuming may alkohol.

Shock therapy

Tungkol Saan iyan? Mayroong isang pamamaraan tulad ng shock therapy. Ito ay naglalantad sa isang tao sa matinding pagkabigla, na magdadala sa kanya sa kanyang katinuan at mag-isip tungkol sa kanyang pag-uugali. Ang bawat isa ay nangangailangan ng kanilang sariling diskarte. Ang ilang mga tao ay kailangang magsagawa ng isang mabagyo na pagganap; para sa iba, ang ilang mga nakakagulat na parirala ay sapat na. Karaniwang alam ng mga malapit sa iyo kung aling diskarte ang "mahinahon."

Pagdating sa isang lalaking may pamilya, maaari mong subukan na kausapin siya at sabihin sa kanya na oras na para mamuhay nang hiwalay dahil sa pagnanasa sa alak. Dapat kang maging maingat sa pamamaraang ito: maaari itong makatulong sa isang tao, bigyan siya ng pagganyak na umiwas sa pag-inom ng alak, o, sa kabaligtaran, itaboy siya sa isang estado na magpapalala lamang sa sitwasyon. Ngunit ang katawan ay nangangailangan ng isang mahusay na shake-up.

Hipnosis

Paano ganap na isuko ang alkohol? Sa ilang mga kaso, maaari mong subukang gumamit ng mga hindi pa nasubok na pamamaraan. Halimbawa, hypnotherapy. Maraming tao ang madaling magmungkahi. Kung nais ng gayong tao na mapupuksa ang labis na pananabik para sa alkohol, ang mga hypnotist o mahusay na psychologist ay makakatulong sa bagay na ito.

Sapat na para sa isang tao na magmungkahi na ang mamamayan ay walang gana uminom. O na pagkatapos uminom ng anumang inuming may alkohol ay magkakasakit siya. Ang pamamaraan ay mabuti, ngunit hindi ito gumagana para sa lahat. Hindi siya nagbibigay ng anumang mga garantiya: hindi lahat ay madaling kapitan sa hipnosis at mungkahi. Ngunit ang gayong diskarte ay maaaring isaalang-alang bilang isang pagpipilian.

Impormasyon tungkol sa mga panganib ng alkohol

Napakahirap isuko ang alak nang mag-isa. Pero magagawa mo kung gusto mo talaga. Sa kabila nito, madalas na sinasabi ng mga doktor na walang mga dating alkoholiko. O mga taong nasa paunang yugto, o kailangan nating umasa na ang alkoholismo ay humupa lamang ng ilang sandali.

Ang sumusunod na payo ay nakakatulong hindi lamang sa mga taong iminumungkahi, kundi pati na rin sa mga taong maaapektuhan. Ang mga tao ay madalas na pinapayuhan na manood ng mga pelikula tungkol sa mga panganib ng alkohol at iba pang masamang gawi. Sa antas ng hindi malay, magsisimulang tanggihan ng katawan ang mga inuming nakalalasing. O ang tao mismo ay sinasadya na titigil sa pag-inom, na napagtanto ang panganib ng kanyang pagkagumon.

Pills

Ano pa ang maitutulong kapag ang isang mamamayan ay nag-iisip kung paano talikuran ang alak? Sa katunayan, maraming mga pagpipilian. Maipapayo na subukan ang lahat nang magkasama. Sa modernong paraan ang pag-alis ng iba't ibang masamang bisyo ay ang paggamit ng iba't ibang gamot (Proproten-100, Esperal, Antabuse, Vivitrol, Teturam). Ang mga ito ay ibinebenta sa bawat parmasya at magagamit nang walang reseta.

Kailangan mo lamang humingi ng lunas para sa alkoholismo o pagnanasa sa alkohol. Tutulungan ka ng isang parmasyutiko na pumili ng tamang gamot. Kadalasan ito ay mga tablet na kailangang matunaw. Alinman sa alkohol o sa isang regular na inumin.

Sa katunayan, ang pagiging epektibo ng naturang paggamot ay hindi pa napatunayan. Ngunit marami ang tumuturo sa kung ano ang nakatulong sa kanila. Malamang, ito ay kapangyarihan lamang ng mungkahi, ngunit ang resulta ay halata.

Pag-coding

Ang isang moderno, kahit na pansamantalang solusyon ay ang opsyon na nakakatulong sa anumang problema, ngunit hindi ito gumagaling. Sa halip, ipinagpaliban lamang nito ang susunod na pag-atake ng labis na pananabik para sa mga inuming nakalalasing.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na paraan ng coding ay tinatawag na "Torpedo". Ang alkohol ay binibigyan ng IV drips at ang mga lason ay tinanggal mula sa katawan, pagkatapos ay iniksyon ang Torpedo - espesyal na gamot. Pagkatapos nito, hindi na iinom ang tao sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon. Sa panahong ito, kailangan niyang iwasto nang nakapag-iisa sitwasyon sa buhay at maghanda para sa isang matino na buhay.

Mga doktor at ospital

Upang maayos na huminto sa alak, madalas mong kailangang dumaan paggamot sa ospital. Muli, walang mga dating alkoholiko. Kung ayaw ng isang tao, hinding-hindi niya maaalis ang kanyang pagkagumon. Hindi makakatulong ang mga doktor, o mga tabletas, o mga gamot, o coding.

Ngunit kabilang sa mga tunay na pamamaraan na talagang nakakatulong nang seryoso, ang paggamot sa isang klinika sa paggamot sa droga, pati na rin sa isang narcologist, ay lumalabas na epektibo. Gaano katagal bago magamot? Ang lahat ay nakasalalay sa labis na pananabik para sa alkohol. Ang tao ay bibigyan ng isang hanay ng mga pamamaraang panggamot at mga lektura na makakatulong na mabawasan ang pagnanasa sa alkohol. Ang resulta ay karaniwang nakumpirma sa pamamagitan ng coding.

Pagbabago ng iyong social circle

Maaari mong talikuran ang alak at sigarilyo sa iyong sarili kung talagang susubukan mo. Sa ilang mga sitwasyon, ang isang tao ay nagsisimulang uminom para sa kumpanya o "dahil ito ay tinatanggap sa lipunan." Halimbawa, sa mga kaibigan. Walang gustong maging black sheep, isang teetotaler sa mga umiinom. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao ay nagsisimulang uminom.

Upang itama ang sitwasyon at talikuran ang isang masamang ugali, kailangan mo lamang baguhin Oo, maaaring hindi ito napakasimple, ngunit para sa kapakanan ng sariling kalusugan kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili. Hindi kinakailangang ganap na ihinto ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at gumawa ng mga bago. Hindi ka dapat magkaroon ng hindi kinakailangang pakikipag-ugnay at paggugol ng oras sa mga ganoong tao.