Influența mediului asupra sănătății umane. Factorii care influențează sănătatea umană

Salutare tuturor cititorilor blogului meu.

Probabil ați auzit această expresie - " când o persoană are sănătate, nu se gândește la asta, când o pierde, se gândește la asta».

Și, din păcate, acest lucru este adevărat și de ce facem asta? Cred că dacă ai peste 30 de ani, atunci te interesează și asta... :)

Au fost dezvoltate multe medicamente „puternice”, Echipament medical, mașini complexe etc., iar persoana era încă bolnavă.

Da, medicii au învățat să lupte cu malaria, lepra, tuberculoza, variola etc., dar încă nu pot depăși boli precum hipertensiunea, insomnia, bolile de inimă, diabetul, astmul... Cauzele acestor boli nu sunt nici microbii, nici bacteriile ( care a fost ucis de antibiotice).

În cele mai multe dintre aceste boli, cauza este ușor de găsit, trebuie doar să te uiți în oglindă - da, persoana în sine este de vină! Sau, mai degrabă, stilul său de viață, și aici vom încerca să înțelegem această problemă - influența stilului de viață asupra sănătății umane.

Ce este un stil de viață

Stilul de viață de astăzi este o viață „rapidă”, în continuă schimbare, plină de competiție și stres. În „căutarea” noastră a beneficiilor civilizației moderne, uităm de modul corect de viață, iar acesta este... stresul exercitat, gandire pozitiva, fara stres etc.

Să definim mai întâi ce este un stil de viață și apoi vom înțelege cum ne afectează sănătatea.
Pe scurt, acesta este un mod de viață uman. Include, de asemenea, comportamentul de zi cu zi al unei persoane: activitățile sale de muncă și de petrecere a timpului liber, atitudinea sa față de sine și de alți oameni. Aceasta include, de asemenea, viziunea asupra lumii, cultura, etc.

Este de remarcat faptul că în popoare diferite si in timp diferit, stilul de viață al unei persoane este în continuă schimbare, deoarece societatea are o influență foarte puternică asupra oamenilor și, de fapt, o modelează. Și în vremea noastră, asta se întâmplă mai mult ca niciodată, acesta este televizorul, internetul, radioul...

Să ne împărțim stilul de viață în aspecte principale:

1. A face bani
2. Odihna
3. Obiceiuri
4. Hrana
5. Viziunea asupra lumii

A face bani

Aproape nicăieri, atunci când determină un stil de viață, nu își amintesc de bani.
Le-am inclus aici și chiar le-am pus pe primul loc. La urma urmei, de fapt, aceasta este una dintre cele mai importante părți ale vieții noastre, indiferent cât de mult ne-am dori.

Pentru ce avem nevoie de ele?
Pentru a cumpăra „fericire” - sub forma unui scaun confortabil sau a unui televizor mare, o mașină „mișto” sau o casă mare, o vacanță la tropice sau un inel cu diamante. Din ce în ce mai mult, din ce în ce mai scump. Dar încă nu există fericire și din ce în ce mai puțină sănătate...

Învățăm la institut pentru a câștiga bani, apoi muncim pentru a câștiga bani. Și indiferent ce spune cineva activitate de muncă o persoană are ca scop în mod special să facă bani, altfel nu ar exista hobby!

Cum ne afectează acest stil de viață sănătatea? Cred că răspunsul este evident - direct. Munca noastră aproape întotdeauna ne distruge sănătatea, iar acest lucru este în sensul literal.

Sincer, nu vreau să aprofundez această problemă, dar aproape toate profesiile moderne pe care le cunosc au un efect dăunător asupra sănătății.

De exemplu, să luăm locuri de muncă opuse - muncitori (construcții, curățenie, șoferi etc.), sportivi, în general, unde trebuie să lucrați mai mult cu mâinile și picioarele decât cu capul și profesii precum medic, avocat, contabil, profesor etc. .d., unde lucrează mai mult cu capul, studiază mai mult și adesea chiar câștigă mai mult :)

La primul loc de muncă, ai activitate fizică, ești mai mult în aer curat și nu ai situații stresante (aproape). Toate acestea au un efect benefic asupra sănătății, s-ar părea.

Dar! Adesea, aceasta este o slujbă prost plătită, care împinge o persoană să muncească ore lungi, ca urmare, spatele și brațele îi sunt rupte și toate acestea se observă deja la bătrânețe și începem să redăm treptat cele câștigate cu greu. bani, din ce in ce mai multi.
Și, se pare, sportivii ar trebui să ocolească aceste probleme. La urma urmelor Cultură fizică are doar un efect benefic asupra sănătății.

Da, dar sportul modern s-a transformat într-un simplu câștig de bani, este un spectacol, iar sportivii de succes din el sunt dependenti de muncă obișnuiți care, la sfârșitul carierei, rămân adesea infirmi.

Pe partea opusă sunt oameni de profesie mentală.
Au și alte probleme - un stil de viață sedentar într-un spațiu restrâns.

Acest lucru provoacă propriile probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, hipertensiune arterială, obezitate etc.
De asemenea, aceste persoane se afla in permanenta in situatii stresante, ceea ce determina si boli vasculare, diverse procese inflamatorii– artrite, gastrite si ulcere, eczeme etc.

Astfel de persoane se confruntă cu tulburări de somn, migrene și tulburări psihologice– depresie, anxietate.
Pe scurt, această muncă infirmă foarte mult o persoană.

Deci, ce poți face pentru a elimina această influență a stilului de viață asupra sănătății tale?
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă schimbați atitudinea față de beneficii și să înțelegeți de ce aveți nevoie cu adevărat, adică să vă schimbați viziunea asupra lumii și să citiți despre asta la sfârșitul articolului.

Când este această vacanță?

Modul în care ne relaxăm ne modelează și stilul de viață.

Sau mergem la teatru în weekend, sau după muncă, bem bere lângă televizor sau mergem să jucăm fotbal - toate acestea, într-un fel sau altul, ne afectează sănătatea.
De exemplu, sunteți contabil, vă petreceți toată ziua în birou - muncă sedentară și inactivă, ceea ce duce la probleme diferite cu sănătatea. Dar, dimineața faci exerciții, iar de trei ori pe săptămână faci antrenament.

Așa sunt acești oameni.

Atunci o astfel de influență a stilului de viață asupra sănătății va fi doar pozitivă, iar persoana va fi sănătoasă, în ciuda faptului că munca este pasivă.

Sau, cineva este angajat în construcții - un zidar. S-ar părea că munca este fizică și la aer curat... Seara, o persoană se relaxează lângă televizor și se „relaxează” cu bere.
Și așa în fiecare zi, și în weekend te poți „relaxa” din plin... drept urmare, alcoolismul se dezvoltă cu probleme de sănătate însoțitoare, depresie etc.

Deci, timpul liber ne influențează foarte mult sănătatea.

Din păcate, ritmul vieții de astăzi reduce foarte mult timpul de odihnă - oamenii călătoresc ore întregi la serviciu, stau blocați în transport, lucrează 12 ore pe zi pentru a câștiga bani. mai mulți bani, mergi la serviciu in weekend - din aceleasi motive. Ca urmare a acestui fapt, depresie, căderi nervoase și nevroze.

Toți m-au supărat din nou, mă duc să fumez

Obiceiurile caracterizează în mod clar o persoană și îi modelează stilul de viață și influențează foarte mult sănătatea.

Persoana care conduce are obiceiul să se culce devreme și să se trezească devreme, să facă exerciții și sport, să mănânce, să citească articole și cărți „inteligente”.
Datorită unor astfel de obiceiuri, are o sănătate excelentă - atât corpul, cât și mintea lui sunt în stare excelentă.

Dimpotrivă, dacă o persoană are obiceiuri atât de proaste precum fumatul (), consumul de alcool (), se uita la televizor, „stau” mult timp pe „rețelele sociale” - toate acestea duc la boli grave, atât fizice, cât și psihice.

Astfel de oameni sunt agresivi și supărați, foarte sensibili la stres, au un sistem imunitar slab etc.

Suntem ceea ce mâncăm

Cum spunea Hipocrate... "Esti ceea ce mananci!"

Și este imposibil să începi un stil de viață sănătos fără a-ți schimba dieta zilnică, iar această parte a stilului de viață ne afectează foarte mult sănătatea.
Cred că nu este nimic special de dovedit aici - dieta corecta ne face mai sanatosi mancare rea, dimpotrivă, ne ucide sănătatea.

Puteți citi articole despre beneficiile sau daunele alimentelor în acest articol sau puteți urmări acest videoclip.

Viziunea asupra lumii

Acesta este ultimul punct, care acoperă și modelează complet toate aspectele vieții unei persoane.
Și este imposibil să-ți schimbi dependența de mâncare sau să începi să faci sport - decât dacă îți schimbi viziunea asupra lumii. Aceasta este cea care ne influențează toate acțiunile, motivațiile etc., adică întreaga noastră viață.
Vrem să trăim „bine” - să avem o casă mare, masina scumpa, îmbrăcăminte de marcă... Plătim pentru asta cu sănătatea noastră:
Lucrăm fără odihnă – avem probleme psihice.
În mod constant în situații stresante - acest lucru provoacă probleme cardiace.
Nu mâncăm prânzul sau gustarea la fast-food - și ajungem să avem probleme cu organele noastre digestive.
Greu muncă fizică– probleme cu coloana vertebrală și articulații.

Pentru a ieși din această „stupefacție” trebuie să te oprești puțin, să te gândești, să-ți analizezi viața. Evaluează-l pe al tău valorile vieții, înțelegeți dacă sunt necesare și cum afectează sănătatea.

Adepții unui stil de viață sănătos își schimbă viața datorită unei noi viziuni asupra lumii, altfel mai devreme sau mai târziu vor renunța la această „activitate” și totul va reveni la normal.

Da, nu este ușor, dar nu este rapid, chiar aș spune - uneori este al naibii de dificil.

De exemplu, am încetat să mai beau alcool relativ ușor, mi-a fost puțin mai greu să mă las de fumat ( ). Dar îmi este foarte dificil cu mâncarea - nu pot trece complet la mâncare sănătoasă. Aceleași probleme există și cu sportul. Dar lucrez la asta...

Acesta este impactul stilului de viață asupra sănătății umane, începeți să conduceți imagine sănătoasă viata si sa fii sanatos.

Pentru a consolida și menține sănătatea oamenilor sănătoși, adică pentru a o gestiona, sunt necesare informații atât despre condițiile de formare a sănătății (natura implementării fondului genetic, starea mediu inconjurator, stilul de viață etc.), și rezultatul final al proceselor de reflectare a acestora (indicatori specifici ai stării de sănătate a unui individ sau a unei populații).

Experți de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în anii 80. secolul XX a determinat raportul aproximativ al diverșilor factori pentru a asigura sănătatea unei persoane moderne, identificând patru grupuri de astfel de factori ca fiind principalii. Pe baza acestui fapt, în 1994, Comisia Interdepartamentală a Consiliului de Securitate al Federației Ruse pentru Protecția Sănătății Publice în Conceptele Federale „Protecția Sănătății Publice” și „Către o Rusie sănătoasă” a definit acest raport în raport cu țara noastră după cum urmează :

factori genetici - 15-20%;

starea mediului - 20-25%;

suport medical - 10-15%;

condițiile și stilul de viață al oamenilor - 50-55%.

Mărimea contribuției factorilor individuali de natură diferită la indicatorii de sănătate depinde de vârsta, sexul și caracteristicile tipologice individuale ale unei persoane. Conținutul fiecărui factor de sănătate poate fi determinat după cum urmează (Tabelul 11).

Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecăruia dintre acești factori.

Tabelul 11 ​​- Factori care influențează sănătatea umană

Factori genetici

Dezvoltarea ontogenetică a organismelor fiice este predeterminată de programul ereditar pe care acestea îl moștenesc cu cromozomii parentali.

Cu toate acestea, cromozomii înșiși și elementele lor structurale - genele, pot fi supuse unor influențe dăunătoare și, ceea ce este deosebit de important, pe parcursul vieții viitorilor părinți. O fată se naște cu un anumit set de ouă, care, pe măsură ce se maturizează, sunt pregătite succesiv pentru fertilizare. Adică, până la urmă, tot ceea ce se întâmplă cu o fată, o fată, o femeie în timpul vieții ei înainte de concepție, într-o măsură sau alta, afectează calitatea cromozomilor și a genelor. Durata de viață a unui spermatozoid este mult mai scurtă decât cea a unui ovul, dar durata lor de viață este adesea suficientă pentru a provoca tulburări în aparatul lor genetic. Astfel, devine clară responsabilitatea pe care viitorii părinți o poartă față de urmași pe parcursul întregii vieți înainte de concepție.

Adesea, au un impact și factori din afara controlului lor, care includ condiții de mediu nefavorabile, procese socio-economice complexe, utilizarea necontrolată a medicamentelor farmacologice etc. Rezultatul sunt mutații care duc la apariția bolilor ereditare sau la apariția unei predispoziții ereditare la acestea.

În precondițiile moștenite de sănătate sunt deosebit de importanți factori precum tipul constituției morfofuncționale și caracteristicile proceselor nervoase și mentale, gradul de predispoziție la anumite boli.

Dominantele și atitudinile în viață ale unei persoane sunt în mare măsură determinate de constituția umană. Astfel de caracteristici determinate genetic includ nevoile dominante ale unei persoane, abilitățile sale, interesele, dorințele, predispoziția la alcoolism și alte obiceiuri proaste etc. În ciuda importanței influențelor de mediu și educaționale, rolul factorilor ereditari se dovedește a fi decisiv. Acest lucru se aplică pe deplin diferitelor boli.

Acest lucru face clară necesitatea de a lua în considerare caracteristicile ereditare ale unei persoane în determinarea stilului de viață optim pentru el, alegerea profesiei, partenerii în contactele sociale, tratamentul, cel mai potrivit tip de stres etc. Adesea, societatea solicită un persoană care intra în conflict cu condițiile necesare realizării programelor încorporate în gene. Ca urmare, în ontogeneza umană, în mod constant apar și sunt depășite multe contradicții între ereditate și mediu, între diverse sisteme ale corpului care determină adaptarea acestuia ca sistem integral etc. În special, aceasta are o importanță excepțională în alegerea unei profesii, ceea ce este suficient pentru țara noastră relevantă, deoarece, de exemplu, doar aproximativ 3% dintre oamenii angajați în economia națională a Federației Ruse sunt mulțumiți de profesia aleasă - aparent, discrepanța dintre tipologia moștenită și natura activității profesionale efectuat nu este cel mai puțin important aici.

Ereditatea și mediul acționează ca factori etiologici și joacă un rol în patogeneza oricărei boli umane, dar ponderea participării lor la fiecare boală este diferită și, cu cât ponderea unui factor este mai mare, cu atât contribuția celuilalt este mai mică. Din acest punct de vedere, toate formele de patologie pot fi împărțite în patru grupuri, între care nu există granițe clare.

Primul grup este format din bolile ereditare în sine, în care rolul etiologic este jucat de o genă patologică, rolul mediului este de a modifica doar manifestările bolii. Acest grup include bolile cauzate monogenic (cum ar fi fenilcetonuria, hemofilia), precum și bolile cromozomiale. Aceste boli se transmit din generație în generație prin intermediul celulelor germinale.

Al doilea grup este și bolile ereditare cauzate de o mutație patologică, dar manifestarea lor necesită influențe specifice mediului. În unele cazuri, efectul „manifestator” al mediului este foarte evident, iar odată cu dispariția efectului factorului de mediu manifestari clinice devin mai puțin pronunțate. Acestea sunt manifestările deficitului de hemoglobină HbS la purtătorii săi heterozigoți cu o presiune parțială redusă a oxigenului. În alte cazuri (de exemplu, cu gută), efectele negative pe termen lung asupra mediului sunt necesare pentru manifestarea unei gene patologice.

Al treilea grup este format dintr-un număr covârșitor de boli comune, în special boli ale maturității și bătrâneții (hipertensiune arterială, ulcer gastric, majoritatea tumorilor maligne etc.). Principalul factor etiologic în apariția lor este influența nefavorabilă a mediului, cu toate acestea, punerea în aplicare a efectului factorului depinde de predispoziția individuală determinată genetic a organismului și, prin urmare, aceste boli sunt numite multifactoriale sau boli cu predispoziție ereditară. .

Trebuie remarcat faptul că diverse boli cu predispoziție ereditară nu sunt la fel în rolul relativ al eredității și al mediului. Printre acestea, se pot distinge boli cu ușoare, moderate și grad înalt predispoziție ereditară.

Al patrulea grup de boli reprezintă relativ puține forme de patologie, în apariția cărora factorii de mediu joacă un rol excepțional. De obicei, acesta este un factor extrem de mediu, împotriva căruia organismul nu are mijloace de apărare (răni, în special infecții periculoase). Factorii genetici în acest caz joacă un rol în evoluția bolii și influențează rezultatul acesteia.

Statisticile arată că în structura patologiei ereditare, un loc predominant aparține bolilor asociate cu stilul de viață și sănătatea viitorilor părinți și a mamei în timpul sarcinii.

Astfel, nu există nicio îndoială cu privire la rolul semnificativ jucat de factorii ereditari în asigurarea sănătății umane. În același timp, în majoritatea covârșitoare a cazurilor, luarea în considerare a acestor factori prin raționalizarea stilului de viață al unei persoane îi poate face viața sănătoasă și de lungă durată. Și, invers, subestimarea caracteristicilor tipologice ale unei persoane duce la vulnerabilitate și lipsă de apărare în fața condițiilor și circumstanțelor nefavorabile ale vieții.

Starea mediului

Caracteristicile biologice ale organismului sunt baza pe care se bazează sănătatea umană. Rolul factorilor genetici este important în formarea sănătății. Totuși, programul genetic primit de o persoană asigură dezvoltarea acestuia în prezența anumitor condiții de mediu.

„Un organism fără un mediu extern care să-i susțină existența este imposibil” - în acest gând I.M. Sechenov a stabilit unitatea inextricabilă a omului și a mediului său.

Fiecare organism este în diverse relații reciproce cu factorii de mediu, atât abiotici (geofizici, geochimici) cât și biotici (organisme vii ale aceleiași specii și ale altor specii).

Mediul este de obicei înțeles ca un sistem integral de obiecte și fenomene naturale și antropice interconectate în care au loc munca, viața și recreerea oamenilor. Acest concept include factori fizici, chimici și biologici sociali, naturali și creați artificial, adică tot ceea ce afectează direct sau indirect viața, sănătatea și activitatea umană.

Omul, ca sistem viu, este o parte integrantă a biosferei. Impactul uman asupra biosferei este asociat nu atât cu activitatea sa biologică, cât cu activitatea sa de muncă. Se știe că sistemele tehnice au un impact chimic și fizic asupra biosferei prin următoarele canale:

prin atmosferă (utilizarea și eliberarea diferitelor gaze perturbă schimbul de gaze naturale);

prin hidrosferă (poluare chimicaleși petrol din râuri, mări și oceane);

prin litosferă (utilizare mineral, poluarea solului cu deșeuri industriale etc.).

Este evident că rezultatele activităților tehnice influențează acei parametri ai biosferei care oferă posibilitatea vieții pe planetă. Viața umană, precum și societatea umană în ansamblu, este imposibilă fără mediu, fără natură. O persoană, ca organism viu, are un metabolism inerent cu mediul înconjurător, care este condiția principală pentru existența oricărui organism viu.

Corpul uman este în mare măsură conectat cu celelalte componente ale biosferei - plante, insecte, microorganisme etc., adică organismul său complex este inclus în ciclul general al substanțelor și se supune legilor sale.

Un flux continuu de oxigen atmosferic, apă potabilă și alimente este absolut necesar pentru existența umană și activitatea biologică. Corpul uman supus ritmurilor zilnice și sezoniere, răspunde la schimbări sezoniere temperatura ambiantă, intensitatea radiației solare etc.

În același timp, o persoană face parte dintr-un mediu social special - societate. Omul nu este doar o ființă biologică, ci și una socială. Baza socială evidentă a existenței umane ca element al structurii sociale este cea conducătoare, mijlocind modurile sale biologice de existență și îndeplinirea funcțiilor fiziologice.

Doctrina esenței sociale a omului arată că este necesar să se planifice crearea unor astfel de condiții sociale pentru dezvoltarea lui în care să se dezvolte toate forțele sale esențiale. În termeni strategici, în optimizarea condițiilor de viață și stabilizarea sănătății umane, cel mai important lucru este elaborarea și introducerea unui program general bazat științific pentru dezvoltarea biogeocenozelor într-un mediu urbanizat și îmbunătățirea formei democratice de ordine socială.

Suport medical

Cu acest factor majoritatea oamenilor își pun speranțele pentru sănătate, dar ponderea de responsabilitate a acestui factor se dovedește a fi neașteptat de scăzută. Marea Enciclopedie Medicală oferă următoarea definiție a medicinei: „Medicina este un sistem de cunoștințe științifice și activități practice, al cărui scop este de a întări, de a prelungi viața oamenilor, de a preveni și de a trata bolile umane”.

Pe măsură ce civilizația s-a dezvoltat și bolile au devenit mai răspândite, medicina a început să se specializeze din ce în ce mai mult în tratamentul bolilor și să acorde mai puțină atenție sănătății. Tratamentul în sine reduce adesea sănătatea din cauza efectelor secundare ale medicamentelor, adică medicina curativă nu îmbunătățește întotdeauna sănătatea.

Există trei niveluri în prevenirea morbidității medicale:

Prevenția de prim nivel se adresează întregului contingent de copii și adulți, scopul său este îmbunătățirea sănătății acestora de-a lungul întregului ciclu de viață. Baza prevenției primare este experiența formării mijloace de prevenire, elaborarea de recomandări pentru un stil de viață sănătos, tradiții populareși modalități de menținere a sănătății etc.;

prevenirea medicală de nivel al doilea se ocupă cu identificarea indicatorilor predispoziției constituționale a oamenilor și a factorilor de risc pentru multe boli, prezicerea riscului de boli pe baza unei combinații de caracteristici ereditare, istoric de viață și factori de mediu. Adică, acest tip de prevenire se concentrează nu pe tratarea unor boli specifice, ci pe prevenirea secundară a acestora;

prevenirea de nivel al treilea, sau prevenirea bolilor, are ca scop principal prevenirea recidivelor bolilor la pacienti la scara populatiei.

Experiența acumulată de medicină în studiul bolilor, precum și analiza economică a costurilor de diagnosticare și tratare a bolilor, au demonstrat în mod convingător eficiența socială și economică relativ scăzută a prevenirii bolilor (prevenirea nivelului III) pentru îmbunătățirea nivelului de sănătate. atât a copiilor cât și a adulților.

Evident, cea mai eficientă ar trebui să fie prevenția primară și secundară, care implică lucrul cu persoane sănătoase sau cu persoane care abia încep să se îmbolnăvească. Cu toate acestea, în medicină, aproape toate eforturile sunt concentrate pe prevenirea terțiară. Prevenția primară presupune o colaborare strânsă între medic și populație. Cu toate acestea, sistemul de sănătate în sine nu îi oferă timpul necesar pentru aceasta, așa că medicul nu se întâlnește cu populația pe probleme de prevenire, iar orice contact cu pacientul este cheltuit aproape în întregime pe examinare, examinare și tratament. În ceea ce privește igieniștii, care sunt cel mai aproape de implementarea ideilor de prevenire primară, aceștia sunt preocupați în primul rând de asigurarea unui mediu de viață sănătos, mai degrabă decât de sănătatea umană.

Ideologia unei abordări individuale a problemelor de prevenire și promovare a sănătății stă la baza conceptului medical de examen medical universal. Cu toate acestea, tehnologia pentru implementarea sa în practică s-a dovedit a fi insuportabilă din următoarele motive:

sunt necesare o mulțime de mijloace pentru a identifica cel mai mare număr posibil de boli și, ulterior, pentru a le combina în grupuri de observare a dispensarului;

orientarea dominantă nu este spre prognostic (predicția viitorului), ci spre diagnostic (enunțarea prezentului);

activitatea de conducere nu aparține populației, ci medicilor;

o abordare strict medicală a îmbunătățirii sănătății fără a ține cont de diversitatea caracteristicilor socio-psihologice ale individului.

Analiza valeologică a cauzelor sănătății necesită o schimbare a atenției de la aspectele medicale la fiziologie, psihologie, sociologie, studii culturale, la sfera spirituală, precum și modalități și tehnologii specifice de antrenament, educație și pregătire fizică.

Dependența sănătății umane de factorii genetici și de mediu face necesară determinarea locului familiei, școlii, guvernului, organizațiilor de educație fizică și autorităților sanitare în îndeplinirea uneia dintre principalele sarcini ale politicii sociale - formarea unui stil de viață sănătos.

Condiții și stil de viață

Astfel, devine clar că bolile omului modern sunt cauzate, în primul rând, de stilul său de viață și de comportamentul de zi cu zi. În prezent, un stil de viață sănătos este considerat ca bază pentru prevenirea bolilor. Acest lucru este confirmat, de exemplu, de faptul că în SUA, o scădere a ratei mortalității infantile cu 80% și a mortalității întregii populații cu 94%, o creștere a speranței medii de viață cu 85% nu este asociată cu succesul medicina, dar cu îmbunătățirea condițiilor de viață și de muncă și raționalizarea vieții populației. În același timp, la noi, 78% dintre bărbați și 52% dintre femei duc un stil de viață nesănătos.

În definirea conceptului de stil de viață sănătos, este necesar să se țină cont de doi factori principali - natura genetică a unei anumite persoane și respectarea acesteia cu condițiile specifice de viață.

Un stil de viață sănătos este un mod de viață care corespunde caracteristicilor tipologice determinate genetic ale unei anumite persoane, condițiilor specifice de viață și are ca scop formarea, păstrarea și întărirea sănătății și îndeplinirea deplină de către o persoană a funcțiilor sale socio-biologice.

În definiția de mai sus a unui stil de viață sănătos, accentul se pune pe individualizarea conceptului în sine, adică ar trebui să existe atâtea stiluri de viață sănătoase câte oameni există. În determinarea unui stil de viață sănătos pentru fiecare persoană, este necesar să se țină seama atât de caracteristicile tipologice ale acestuia (tip de activitate nervoasă superioară, tip morfofuncțional, mecanism predominant de reglare autonomă etc.), cât și de vârsta, sexul și mediul social. în care trăiește (poziția de familie, profesie, tradiții, condiții de muncă, sprijin material, viață etc.). Un loc important în premisele inițiale ar trebui să fie ocupat de caracteristicile personale și motivaționale ale unei anumite persoane, liniile directoare ale vieții sale, care în sine pot constitui un stimulent serios pentru un stil de viață sănătos și pentru formarea conținutului și caracteristicilor acestuia.

Formarea unui stil de viață sănătos se bazează pe o serie de prevederi cheie:

Un purtător activ al unui stil de viață sănătos este persoana speciala ca subiect şi obiect al activităţii lor de viaţă şi al statutului social.

În implementarea unui stil de viață sănătos, o persoană acționează în unitatea principiilor sale biologice și sociale.

Formarea unui stil de viață sănătos se bazează pe atitudinea personală și motivațională a unei persoane față de întruchiparea capacităților și abilităților sale sociale, fizice, intelectuale și mentale.

Un stil de viață sănătos este cel mai eficient mijloc și metodă de asigurare a sănătății, prevenirea primară a bolilor și satisfacerea nevoilor vitale de sănătate.

Destul de des, din păcate, se ia în considerare și propune posibilitatea păstrării și întăririi sănătății prin folosirea unui remediu care are proprietăți miraculoase (activitate fizică de un fel sau altul, suplimente nutritive, psihoantrenaj, curățare a organismului etc.). Este evident că dorința de a obține sănătatea prin orice mijloc este fundamental greșită, deoarece niciunul dintre „panaceele” propuse nu este capabil să acopere întreaga varietate de sisteme funcționale care formează corpul uman și conexiunile omului însuși cu natura. - tot ceea ce determină în cele din urmă armonia vieții și a sănătății lui.

Potrivit lui E. N. Weiner, structura unui stil de viață sănătos ar trebui să includă următorii factori: modul motor optim, alimentația rațională, stilul de viață rațional, reglarea psihofiziologică, cultura psihosexuală și sexuală, antrenamentul și întărirea imunității, lipsa obiceiuri proasteși educația valeologie.

Noua paradigmă de sănătate este definită clar și constructiv de academicianul N. M. Amosov: „Pentru a deveni sănătos, ai nevoie de eforturi proprii, constante și semnificative. Nimic nu le poate înlocui”.

Un stil de viață sănătos ca sistem constă din trei elemente principale interconectate și interschimbabile, trei culturi: cultura nutriției, cultura mișcării și cultura emoțiilor.

Cultura alimentară.Într-un stil de viață sănătos, alimentația este decisivă și formează sistemul, deoarece are un efect pozitiv asupra activității fizice și stabilității emoționale. Cu o nutriție adecvată, alimentele se potrivesc cel mai bine cu tehnologiile naturale de asimilare a nutrienților dezvoltate în timpul evoluției.

Cultura mișcării. Exercitiile fizice aerobe (mers, jogging, inot, schi, gradinarit etc.) in conditii naturale au un efect de vindecare. Acestea includ băi de soare și aer, proceduri de curățare și întărire a apei.

Cultura emoțiilor. Emoțiile negative (invidie, furie, teamă etc.) au o putere distructivă enormă, în timp ce emoțiile pozitive (râsete, bucurie, recunoștință etc.) mențin sănătatea și promovează succesul.

Crearea unui stil de viață sănătos este un proces extrem de lung și poate dura toată viața. Feedback-ul de la schimbările care apar în organism ca urmare a respectării unui stil de viață sănătos nu funcționează imediat, efectul pozitiv al trecerii la un stil de viață rațional este uneori întârziat cu ani de zile; Prin urmare, din păcate, destul de des oamenii „încearcă” doar tranziția în sine, dar fără a obține rezultate rapide, se întorc la stilul lor de viață anterior. Nu este nimic surprinzător. Întrucât un stil de viață sănătos presupune renunțarea la multe condiții plăcute de viață care au devenit obișnuite (excesul de mâncare, confort, alcool etc.) și, dimpotrivă, sarcini grele constante și regulate pentru o persoană care nu este adaptată acestora și reglementarea strictă a stilului de viață. În prima perioadă de tranziție către un stil de viață sănătos, este deosebit de important să sprijiniți o persoană în aspirațiile sale, să îi asigurați consultațiile necesare, să semnalați schimbări pozitive în sănătatea sa, indicatori funcționali etc.

În prezent, există un paradox: în ciuda unei atitudini absolut pozitive față de factorii unui stil de viață sănătos, în special în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică, în realitate doar 10%-15% dintre respondenți le folosesc. Acest lucru nu se datorează lipsei de alfabetizare valeologică, ci din cauza activității personale scăzute și pasivității comportamentale.

Astfel, un stil de viață sănătos ar trebui să fie dezvoltat în mod intenționat și constant pe parcursul vieții unei persoane și să nu depindă de circumstanțe și situații de viață.

Eficacitatea unui stil de viață sănătos pentru o anumită persoană poate fi determinată de o serie de criterii biosociale, inclusiv:

evaluarea indicatorilor morfofuncţionali de sănătate: nivel dezvoltarea fizică, nivelul de forma fizică, nivelul capacităților de adaptare umane;

evaluarea sistemului imunitar: numărul de răceli şi boli infecțioase pentru o anumită perioadă;

evaluarea adaptării la condițiile socio-economice de viață (ținând cont de eficacitatea activității profesionale, de activitatea de succes și de „valoarea sa fiziologică” și de caracteristicile psihofiziologice); activitate în îndeplinirea responsabilităților familiale și casnice; amploarea și manifestarea intereselor sociale și personale;

evaluarea nivelului de alfabetizare valeologică, inclusiv a gradului de formare a unei atitudini față de un stil de viață sănătos (aspect psihologic); nivelul de cunoștințe valeologice (aspect pedagogic); nivelul de stăpânire a cunoștințelor și abilităților practice legate de menținerea și promovarea sănătății (aspecte medico-fiziologice și psihologice-pedagogice); capacitatea de a construi în mod independent un program individual de sănătate și stil de viață sănătos.

Sănătatea este, probabil, singurul lucru pe care o persoană îl are de la naștere, iar persoana este în întregime responsabilă pentru menținerea acesteia. Prin utilizarea diverse mijloaceși metodele de care avem grijă, sau cel puțin încercăm să avem grijă de corpul nostru și de sănătatea noastră.

Înainte de a trece la dezvăluirea acestui subiect, este necesar să aflați ce este sănătatea și grija pentru aceasta - să dați o definiție și să identificați pentru dvs. principalele gânduri din concepte.

Sănătatea este principala valoare a vieții; ea ocupă cel mai înalt nivel în ierarhia nevoilor umane. Sănătatea este una dintre componente esentiale fericirea umană şi una dintre condiţiile principale pentru succesul social şi dezvoltare economică. Realizarea potențialului intelectual, moral, spiritual, fizic și reproductiv este posibilă doar într-o societate sănătoasă.

Potrivit experților Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este o stare de completă bunăstare fizică, spirituală și socială, și nu doar absența bolii și a defectelor fizice.

Potrivit oamenilor de știință ruși, această definiție este vagă. De exemplu, A. G. Shchedrina oferă următoarea formulare: „Sănătatea este o stare dinamică holistică multidimensională (inclusiv indicatorii săi pozitivi și negativi), care se dezvoltă... în condițiile unui mediu social și de mediu specific și permite unei persoane... să... îndeplinește funcțiile sale biologice și sociale.”

Așadar, putem trage câteva concluzii și evidenția principalele definiții ale sănătății, care absolut toate vor fi corecte și relevante pentru societatea modernă și pentru viața modernă:

• · Sănătatea este disponibilitatea constantă a energiei necesare asigurării funcționării armonioase a organismului.
• · Sănătatea este baza bunăstării umane; sănătatea permite cuiva să-și dezvăluie toate capacitățile sale fizice și spirituale.
• · Sănătatea nu este doar un concept fizic, ci și unul moral; din punct de vedere moral om sanatos generos, nobil, prietenos și optimist.
• · Sănătatea este absența cauzelor și stimulentelor pentru îmbolnăvire la o persoană.

Ce avantaje are o persoană sănătoasă? Și câte avantaje are? Desigur, multe!

Sănătatea oferă oportunități – adaptare fizică la diverse condiții; crestere personala. Sănătatea dă putere – pentru muncă, studiu, comunicare și construirea de relații. Sănătatea dă libertate - acțiuni fizice și mișcare în întreaga lume. Sănătatea creează o platformă pentru auto-realizarea umană. Sănătatea dă interes pentru viață. Și în cele din urmă, sănătatea aduce bucurie - din conștientizarea nelimității propriilor capacități.

ÎN lumea modernă, așa cum a fost întotdeauna - sănătatea noastră depinde de patru componente principale. În primul rând, este cel mai important să ai un stil de viață sănătos pentru ca sănătatea ta să fie bună. În al doilea rând, mediul și ecologia influențează în mare măsură sănătatea fiecăruia dintre noi. În al treilea rând, medicina joacă un rol important în sănătatea noastră, deoarece datorită ei ne putem îmbunătăți sănătatea, vindeca orice boală și pur și simplu rămâne sănătoși pentru o lungă perioadă de timp. Iar a patra componentă principală a sănătății noastre este ereditatea noastră, care la un moment dat ne poate juca o glumă crudă.

Trebuie remarcat faptul că starea de sănătate inițială este stabilit în genomul uman din genele părinților. Dar sănătatea este afectată și de:

• * nutriție
• *Calitatea mediului
• * antrenament (sport, educație fizică, exerciții fizice, stil de viață sănătos)

Există, de asemenea, o serie de factori care ne afectează negativ sănătatea:

• * stres
• * poluarea mediului
• * obiceiuri proaste
• * droguri.

ÎN societate modernă Nu este greu să rămâi sănătos - există atât de multe diferite exercițiu fizic pe care le poți face în timpul liber.

De exemplu, mersul pe jos este unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții fizice. Oamenii care sunt obișnuiți să meargă mult se plâng rareori de sănătatea precară. În timpul unei plimbări rapide, oboseala generală dispare și starea ta emoțională crește. Când om care merge cu un mers energic, toți cei mai mari mușchi ai picioarelor, spatelui și abdomenului lucrează în comun. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, a metabolismului și a ventilației plămânilor. Astfel, xo are un efect benefic asupra aproape tuturor organelor vitale ale sistemului, începând cu inima.

Un alt avantaj incontestabil al mersului este că o poți face oriunde: pe stadion, în parc, în interior, în pădure. Plimbarea poate fi recreativă, recreativă sau sportivă.

Spre mers sănătos Poți merge mai departe când poți merge o oră fără efort. Ritmul unei astfel de mers este puțin mai rapid decât mersul pe jos, dar nu mai obositor. Cursurile încep cu 10~15 minute de mers pe jos, după care trebuie să accelerezi pasul pentru un timp, iar în final să mergi calm încă 10 minute. În timpul mersului de sănătate, trebuie să vă controlați pulsul în ritmul potrivit, ar trebui să fie în 18-20 de bătăi pe 10 secunde. Dacă te simți bine în timp ce mergi, lungimea distanței „rapide” poate ajunge la 2~3 km în câteva săptămâni, după 4-6 luni - 5-6 km, iar la sfârșitul anului - 10 km.

Pentru cei cărora le place să meargă și mai repede, mersul pe curse este potrivit . Cu toate acestea, necesită mult mai mult efort și, în consecință, o formă fizică bună.

Făcând curse de mers pe jos, puteți întări mușchii coapselor, feselor, abdomenului și spatelui și scăpați de excesul de grăsime. Va dura ceva timp pentru a stăpâni o tehnică specială.

Puteți merge și la jogging. Sănătate alergând are cel mai benefic efect asupra starea fizică persoană. La fel ca mersul pe jos, îmbunătățește funcțiile de circulație a sângelui, respirație, procesele metabolice și crește performanța. În plus, alergarea dezvoltă rezistența și este bun remediuîntărire, deoarece forțează organismul să experimenteze un stres mai mare. Dar aceste presiuni sunt cele care ne cer să fim atenți. Cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a vă urca pe banda de alergare. Dacă alergați incorect, puteți provoca daune grave corpului. Fiecare alege un moment diferit pentru jogging. Potrivit unor experți, cel mai bine este să alergi dimineața devreme pentru a-ți aduce corpul într-o stare de funcționare. Alții cred că exercițiile intense în timp devreme organismul nu are nevoie deloc de ea și este recomandat să alergi de la 17 la 19 ore. Cursurile încep întotdeauna cu o încălzire: mers pe jos, exerciții generale de dezvoltare (genuflexiuni, aplecări, rotație corporală), exerciții speciale de respirație și încălzire musculară. Dacă neglijezi o astfel de pregătire, vei întâmpina probleme în timpul alergării. disconfort, și s-ar putea să vă răniți.

Înotul poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății tale. Cu înot regulat, nutriția mușchiului inimii și starea întregului corp se îmbunătățesc. a sistemului cardio-vascular, volumul vital al plămânilor crește, se întărește SIstemul musculoscheletal. Un alt avantaj important al înotului este oportunitatea de a obține o siluetă subțire, în formă, deoarece acest tip de activitate fizică vă permite nu numai să reduceți greutatea corporală datorită arderii intense a grăsimilor, dar și întărește aproape toate grupele musculare majore.

Sănătatea unei persoane este foarte influențată de dieta și sistemul alimentar sănătos. Hrana este o necesitate vitală pentru oameni. În prezent, există o creștere notabilă a înțelegerii faptului că alimentele au un impact semnificativ asupra oamenilor. Oferă energie, putere, dezvoltare, iar atunci când este utilizat corect, sănătate. Putem spune cu oarecare încredere că 70% din sănătatea umană depinde de nutriție. Alimentația este adesea principala sursă a majorității bolilor, dar cu ajutorul ei poți scăpa de afecțiuni. sănătate persoane fizice nutriție

Alimentația corectă este baza sănătății umane. De obicei, valoarea nutritivă diferitele feluri de mâncare depind în mare măsură de modul în care sunt preparate. Să luăm în considerare caracteristicile pregătirii produselor care stau la baza dietei zilnice.

După cum se știe, Nu alimentație adecvată iar un stil de viaţă sedentar sunt principalele cauze ale diverse boli. Dacă sunteți un lucrător de birou, este imposibil să vă schimbați rutina zilnică. Cu toate acestea, aveți ocazia să vă echilibrați dieta și să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. În timpul liber de la serviciu, vă puteți implica activ în sport, iar în acest capitol veți găsi multe sfaturi despre organizarea unei alimentații adecvate.

În timpul vieții unui organism are loc, pe de o parte, distrugerea (disimilarea) substanțelor care alcătuiesc țesuturile și celulele, pe de altă parte, reînnoirea, reconstrucția și restructurarea constantă a substanțelor distruse anterior datorită nutrienților furnizați cu alimente (asimilare).

Aceste două procese care alcătuiesc metabolismul sunt strâns interconectate, se află în interdependență și într-o stare de echilibru fluid, în urma căreia celulele și țesuturile își păstrează compoziția relativ constantă.

Când substanțele din organism sunt distruse, substanțele organice complexe care alcătuiesc țesuturile sunt oxidate și se eliberează energia necesară pentru activitatea musculară a corpului, menținerea temperaturii corpului și a altor procese vitale la un anumit nivel. Aceeași energie eliberată în timpul distrugerii este, de asemenea, necesară pentru a asigura procesele de reconstrucție, în timpul cărora formarea de compuși organici complecși cu o mare aprovizionare cu energie are loc din compuși organici simpli. Acest proces se numește metabolism în organism. Este baza tuturor funcțiilor fiziologice ale corpului, care includ respirația, circulația sângelui, digestia, activitatea nervoasă etc. Toate aceste manifestări ale activității organismului sunt sub influență de reglementare sistem nervos. Trebuie să știți că procesele vitale ale corpului sunt strâns dependente de alimentația umană. Se crede că nutrienți, precum proteinele, carbohidrații și grăsimile, sunt componente celulele și țesuturile corpului. Compoziția celulelor și țesuturilor include și alte elemente alimentare - săruri minerale și vitamine. Mai mult, unele dintre vitamine sunt componente ale așa-numitelor enzime implicate în procesele de descompunere, restructurare și formare a unor substanțe organice noi, complexe, care alcătuiesc organismul.

Astfel, alimentația este cel mai important factor de mediu care afectează starea organismului și dezvoltarea acestuia. Pentru buna funcționare a organismului, este necesar ca alimentația să fie rațională, corectă și completă din punct de vedere fiziologic. Aceasta înseamnă că atât în ​​cantitate, cât și în compoziția sa calitativă, alimentele trebuie să îndeplinească cerințele fiziologice ale organismului.

O persoană, de-a lungul vieții, se confruntă cu o serie de factori care îi afectează atât în ​​mod pozitiv, cât și negativ sănătatea. Există zeci de factori care influențează sănătatea umană. Pe lângă genetică şi caracteristici biologice ființele umane sunt, de asemenea, direct influențate de factori de mediu, sociali și fizici. Acest lucru afectează nu numai sănătatea unei persoane în mod direct, ci și speranța sa de viață.

Următorii factori influențează de obicei o persoană:

• Fizic
• Chimic
• Genetic
• Sănătate

Factori chimici

Factorii care afectează sănătatea umană de acest tip de impact, de regulă, au o influență puternică asupra existenței ulterioare a unei persoane. Poluarea atmosferei noastre este direct legată de deteriorarea sănătății și, în consecință, de speranța de viață. Aceasta a rămas întotdeauna și va rămâne o problemă presantă.

Cel mai factori probabili care însoțesc otrăvire chimică sau infectie sunt întreprinderile producătoare, care eliberează deșeuri în atmosferă, sol și apă. De regulă, substanțele nocive intră în atmosferă - gaze, care pot avea un efect direct asupra unei persoane, adică o persoană inhalează vapori dăunători împreună cu aerul, precum și un efect dublu, adică prin apă sau pământ. Astfel, atunci când sunt eliberate în sol, substanțele nocive pot fi absorbite de plante, care sunt apoi consumate de oameni. Același lucru este valabil și pentru apă. O persoană folosește apa în scopuri personale, fără să știe măcar ce substanțe nocive conține și ce reprezintă acestea ca amenințare. Deoarece majoritatea gazelor emise în atmosferă se pot combina cu ușurință cu apa, zonele cu industrie activă nu au doar o atmosferă poluată, ci și apă și sol poluate.

Astfel, factorii care modelează sănătatea umană în acest caz nu pot depăși factorii de poluare și, prin urmare, în zonele industriale copiii se îmbolnăvesc mai des, iar rezidenții suferă mai des de boli oncologice, ceea ce le scurtează semnificativ viața.

Este de remarcat faptul că impactul aerului atmosferic poluat asupra populației este determinat de următoarele principii obiective:

Varietate de poluare - se crede că o persoană care locuiește într-o zonă industrială poate fi expusă la aproximativ câteva sute de mii de substanțe chimice și substanțe toxice. Într-o anumită zonă, poate fi prezentă o cantitate limitată de substanțe nocive, dar în concentrație mai mare, în ciuda faptului că o combinație de anumite substanțe poate determina o creștere a impactului lor negativ asupra oamenilor.

Expunere masivă - o persoană inhalează aproximativ 20.000 de litri de aer pe zi și chiar și concentrații nesemnificative de substanțe toxice conținute în aer, comparabile cu astfel de volume inhalate, pot provoca un aport semnificativ de toxine în organism.

Accesul toxinelor în mediul intern al organismului. După cum știți, plămânii au o suprafață de aproximativ 100 de metri pătrați, ceea ce le permite să absoarbă substanțele nocive și să le disperseze pe o suprafață mare a organului. Toxinele au contact direct cu sângele, deoarece din plămâni intră imediat în cerc mare circulația sângelui, trecând bariera toxicologică – ficatul – pe drum.

Dificultatea apărării. După ce a refuzat să mănânce alimente sau apă contaminate, o persoană continuă să absoarbă toxinele prin atmosferă și aer.

Poluarea atmosferică, de regulă, afectează negativ rezistența organismului, a cărei consecință este creșterea morbidității și o serie de modificări fiziologice în organism. Factorii care influențează sănătatea umană în acest caz se reduc durata medie viaţă.

Dacă comparăm poluarea atmosferică, aceasta este de zeci de ori mai periculoasă decât poluarea apei sau a solului, deoarece toxinele pătrund direct în sânge prin plămâni.

Principalii poluanți ai solului sunt scurgerile de deșeuri chimice, îngropate sau depozitate necorespunzător, depunerea de substanțe nocive din atmosferă pe sol, precum și utilizarea abundentă de substanțe chimice în agricultură.

În Rusia, solul este contaminat cu pesticide cu aproape 8%. În prezent, este cel mai probabil ca aproape toate corpurile de apă să fie susceptibile la poluarea antropică.

Factorii care influențează sănătatea umană din punct de vedere chimic sunt atât de diverși încât este imposibil să le faci față tuturor. Deoarece scara producției crește geometric în fiecare zi și este nevoie de zeci sau chiar sute de ani pentru a restabili resursele naturale.

Factori fizici

Principalii factori fizici care afectează negativ o persoană sunt zgomotul, radiațiile electromagnetice, vibrațiile și curentul electric.

Să ne uităm la fiecare tip de influență negativă separat.

Zgomotul este un complex de sunete și sunete care pot provoca tulburări sau senzații neplăcute în organism și în unele cazuri chiar distrugerea organelor auzului. Deci un zgomot de 35 dB poate provoca insomnie, un zgomot de 60 dB poate irita sistemul nervos, un zgomot de 90 dB provoacă slăbirea auzului, depresie sau, dimpotrivă, duce la excitarea sistemului nervos. Zgomotul mai mare de 110 dB poate duce la intoxicație cu zgomot, care este exprimat ca intoxicație cu alcool, precum și la agitație și neurastenie. Principalele surse de zgomot sunt transportul, atât rutier, feroviar, cât și aviație, precum și întreprinderile.

Vibrația este un proces oscilator care poate avea o gamă largă de frecvențe rezultate din acțiunea unui mecanism care transmite energie oscilativă. Acesta poate fi atât transport, cât și întreprinderi.

Radiația electromagnetică este transmisă de obicei de posturi de radio sau de televiziune, instalații radar, diferite feluri dispozitive industriale. Expunerea cronică la câmpuri electromagnetice sau unde radio poate duce la modificări ale sistemului nervos sau endocrin.

Factorul genetic

Cauzat de obicei de expunerea anterioară a generațiilor anterioare ale populației la substanțe toxice sau poluante, care poate duce în cele din urmă la boli ereditare descendenți și, ca urmare, speranța de viață scăzută a anumitor părți ale populației. De asemenea, generațiile ulterioare pot fi predispuse la anumite boli.

Sănătate

În multe privințe, totul depinde de dezvoltarea infrastructurii de sănătate într-o anumită țară. Pentru că de asta depind în mod direct starea de sănătate a populației și speranța de viață a acesteia. Factorii care determină sănătatea umană sunt semnificativi în acest caz. Conștientizarea generală a populației, finanțarea structurilor medicale, dezvoltarea tehnologii inovatoareși metode de tratament, precum și diagnostic în timp util, care poate avea succes doar dacă aveți echipamente scumpe pentru manipulare.

Încearcă să mănânci corect, să duci un stil de viață sănătos și să nu fii nervos. Din aceasta, speranța de viață va crește cu mulți ani. Fii sănătos!

Starea de sănătate afectează bunăstarea unei persoane, activitatea fizică, socială și de muncă. De asta depind calitatea vieții și nivelul de satisfacție generală. În prezent se crede că sanatatea generala constă din mai multe componente: somatică, fizică, psihică și morală. Se formează sub influența unui număr de factori externi și interni care pot avea un efect benefic sau negativ. Menținerea unui nivel ridicat al sănătății publice este o sarcină importantă a statului, pentru care se dezvoltă programe federale speciale în Federația Rusă.

Principalii factori care influențează sănătatea umană

Toți factorii importanți pentru formarea și menținerea sănătății umane pot fi împărțiți în 4 grupe. Au fost identificați de experții OMS încă din anii 80 ai secolului XX, iar cercetătorii moderni aderă la aceeași clasificare.

• condițiile socio-economice și stilul de viață al individului;
• starea mediului, inclusiv interacțiunea umană cu diferite microorganisme;
• factori genetici (ereditari) - prezența anomaliilor congenitale, a caracteristicilor constituționale și a predispoziției la anumite boli care au apărut în timpul dezvoltarea intrauterinași în timpul mutațiilor vieții;
• îngrijire medicală – accesibilitate și calitate îngrijire medicală, utilitatea și regularitatea examinărilor preventive și a examinărilor de screening.

Raportul dintre acești factori depinde de sex, vârstă, locul de reședință și caracteristicile individuale ale unei persoane. Cu toate acestea, există indicatori statistici medii ai influenței lor asupra sănătății. Potrivit OMS, cel mai mare impact este cauzat de stilul de viață (50–55%) și condițiile de mediu (până la 25%). Ponderea eredității este de aproximativ 15–20%, iar sprijinul medical este de până la 15%.

Stilul de viață include gradul de activitate fizică a unei persoane și prezența obiceiurilor proaste. Aceasta include, de asemenea, natura organizării muncii și odihnei, angajamentul de a respecta rutina zilnică, durata somnului nocturn și cultura nutrițională.

Factorii de mediu sunt condiții naturale și antroponotice (create de oameni) în locul de reședință permanentă, recreere sau muncă a unei persoane. Ele pot fi de natură fizică, chimică, biologică și socio-psihologică. Influența lor poate fi de mică intensitate și permanentă, sau pe termen scurt, dar puternică.

Factori fizici

Temperatura, umiditatea aerului, vibrațiile, radiațiile, vibrațiile electromagnetice și sonore sunt principalii factori fizici care afectează sănătatea. În ultimele decenii, s-a acordat o importanță din ce în ce mai mare radiațiilor electromagnetice, deoarece oamenii experimentează efectele acesteia aproape constant. Există un fundal natural care nu prezintă un pericol pentru sănătate. Se formează ca urmare a activității solare. Dar progresul tehnologic duce la așa-numita poluare electromagnetică a mediului.

Valuri lungimi diferite sunt emise de toate aparatele electrocasnice și industriale, cuptoarele cu microunde, telefoanele mobile și radiotelefoanele și dispozitivele fizioterapeutice. O anumită influență au și liniile electrice, rețelele electrice interioare, posturile de transformare, transportul electric urban, stațiile de comunicații celulare (emițătoare) și turnurile de televiziune. Chiar și expunerea constantă la radiații electromagnetice unidirecționale de intensitate medie, de obicei, nu duce la schimbări semnificative în corpul uman. Dar problema constă în numărul de surse de astfel de radiații care înconjoară un locuitor al orașului.

Efectul masiv cumulat al undelor electrice provoacă modificări în funcționarea celulelor sistemului nervos, endocrin, imunitar și reproducător. Există o opinie că creșterea numărului de neurodegenerative, oncologice și boală autoimună este asociată și cu acțiunea acestui factor fizic.

Factorul de radiație este, de asemenea, important. Toate ființele vii de pe Pământ sunt expuse constant la radiații naturale de fond. Se formează prin eliberarea de radioizotopi din diverse raseși circulația lor ulterioară în lanturile alimentare. In plus omul modern primește expunere la radiații în timpul examinărilor periodice preventive cu raze X și în timpul terapiei cu raze X pentru anumite boli. Dar uneori el nu este conștient de efectul constant al radiațiilor. Acest lucru se întâmplă atunci când consumați alimente cu o cantitate mare de izotopi sau trăiți în clădiri din materiale de construcție cu o radiație de fond ridicată.

Radiația duce la modificări ale materialului genetic al celulelor, perturbând funcționarea măduvă osoasăși sistemul imunitar, afectează negativ capacitatea țesuturilor de a se regenera. Funcționarea glandelor endocrine și a epiteliului se deteriorează tractului digestiv, există tendința de a îmbolnăvi frecvent.

Factori chimici

Toți compușii care intră în corpul uman sunt factori chimici care afectează sănătatea. Pot pătrunde prin alimente, apă, aer inhalat sau prin piele. Influență negativă poate oferi:

• aditivi alimentari sintetici, amelioratori de gust, înlocuitori, conservanți, coloranți;
• produse chimice de uz casnic și auto, praf de spălat, detergenți de spălat vase, odorizante sub orice formă;
• deodorante, cosmetice, sampoane si produse de igiena corporala;
• medicamente și suplimente alimentare;
• pesticide, metale grele, formaldehidă conținută în produsele alimentare, urme de aditivi pentru accelerarea creșterii animalelor și păsărilor de curte;
• clei, lacuri, vopsele și alte materiale pentru renovarea spațiilor;
• compuși chimici volatili eliberați de pardoseli și pereți;
• preparate folosite în agricultură pentru combaterea dăunătorilor și buruienilor, mijloace pentru a scăpa de țânțari, muște și alte insecte zburătoare;
• fumul de tutun, care poate pătrunde chiar și în plămânii unui nefumător;
• apa si aerul poluat cu deseuri industriale, smog urban;
• fumul din gropile de gunoi care arde și frunzele din copacii orașului (care acumulează metale grele și alte produse din gazele de eșapament).

Factorii chimici care afectează sănătatea sunt deosebit de periculoși dacă tind să se acumuleze în organism. Ca rezultat, o persoană se dezvoltă intoxicație cronică cu leziuni ale nervilor periferici, rinichilor, ficatului și altor organe. Funcționarea sistemului imunitar se modifică, ceea ce duce la un risc crescut de a dezvolta astm bronșic, boli autoimune și alergice.

Factori biologici si socio-psihologici

Majoritatea oamenilor acordă o importanță sporită rolului microorganismelor în menținerea unui nivel suficient de sănătate. Pentru a distruge bacteriile patogene (care cauzează boli), unii oameni folosesc dezinfectanți pentru curățarea zilnică a camerei și spălarea vaselor, se spală bine pe mâini și chiar iau scop preventiv medicamente antibacteriene. Dar această abordare este greșită.

O persoană este în contact constant cu un număr mare de microorganisme și nu toate reprezintă un pericol pentru sănătate. Se găsesc în sol, aer, apă și pe alimente. Unii dintre ei chiar trăiesc pe pielea umană, în cavitatea bucală, vaginului și în interiorul intestinelor. Pe lângă bacteriile patogene (patogene), există oportuniste și chiar microbii benefici. De exemplu, lactobacilii vaginali ajută la menținerea necesarului echilibru acid, și o serie de bacterii din intestinul gros furnizează organismului uman vitaminele B și contribuie la o digestie mai completă a reziduurilor alimentare.

Interacțiunea constantă cu diferite microorganisme are un efect de antrenament asupra sistem imunitar, menținând intensitatea necesară a răspunsului imun. Utilizarea necontrolată a agenților antibacterieni și utilizarea dietelor dezechilibrate duc la perturbarea microflorei normale (disbacterioză). Acest lucru este plin de activarea bacteriilor oportuniste, formarea candidoză sistemică, dezvoltare tulburări intestinaleși inflamația peretelui vaginal la femei. Disbacterioza duce, de asemenea, la scăderea imunității și crește riscul de a dezvolta dermatoze alergice.

Factorii sociali și psihologici care afectează sănătatea joacă, de asemenea, un rol important. Situații stresante duc inițial la mobilizarea organismului cu activarea sistemului nervos simpatic și stimularea muncii Sistemul endocrin. Ulterior, capacitățile de adaptare sunt epuizate, iar emoțiile nereacționate încep să se transforme în boli psihosomatice. Acestea includ astm bronsic, ulcer gastric și duodenal, dischinezie de diferite organe, migrenă, fibromialgie. Imunitatea scade, oboseala se acumulează, productivitatea creierului scade, iar bolile cronice existente se agravează.

Menținerea sănătății înseamnă mai mult decât gestionarea simptomelor și combaterea infecțiilor. Sunt importante examinările preventive, alimentația adecvată, activitatea fizică rațională, organizarea competentă a locului de muncă și a zonei de recreere. Este necesar să se influențeze toți factorii care afectează sănătatea. Din păcate, o persoană nu poate schimba radical starea mediului. Dar poate îmbunătăți microclimatul casei sale, poate alege alimentele cu atenție, poate monitoriza puritatea apei pe care o consumă și poate reduce utilizarea zilnică a poluanților.

Articolul a fost pregătit de medicul Obukhova Alina Sergeevna